Kendi ellerinizle birlikte egzersiz bisikleti - 2 evdeyken eski bisikletten nasıl yapılır?

Bisikletçiler ve sadece fitness severler bisiklete binmeye devam etmeyi tercih eder, ancak her zaman bunun için hava, hava veya diğer bazı koşullardan uzak. Tabii ki, böyle bir durumda, kapsamlı bir karar bir bisiklettir, ancak böyle bir alımın da bazı kısıtlamalar getirir.

Örneğin, çoğu zaman harcamak istemiyor, çünkü böyle bir alımın tamamen alakalı olmadığını düşündükleri için. Diğerleri, bisiklet varillerinin optimum seçimini gerçekleştiremez ve bisiklete ev yapımı bir ek olarak kullanmak için daha basit bir çözüm düşünemez.

Buna ek olarak, sıradan bir eski bisikletten bir egzersiz bisikleti yapmak oldukça kolaydır ve boş zamanlarınızda ilginç bir meslek olabilir. Bu yazıda, bu simülatörün kendiniz nasıl yapabileceğinin iki seçeneğine bakacağız.

Evde egzersiz bisikleti yapmak mümkün müdür?

Aslında, bu süreç oldukça ekonomiktir. Bir çerçeve ile ev yapımı bir egzersiz bisikleti yapmak için neredeyse herhangi bir bisiklete ihtiyacınız olacaktır, ancak dağlar gibi yapıları kullanmak daha iyidir (düz çerçeveli). Ayrıca, nispeten az sayıda yapı malzemesi ve aleti ve yaklaşık yarım gün sürer.

Satın alma ile karşılaştırıldığında kendi kendine yapılan seçeneğin 6 hatası

Bu tasarımın en temel dezavantajlarını sökmeye çalışalım. Sonuçta, sadece buna başlamadan önce bu sürecin inceliklerini bilmeniz gerekir.

  1. Güvenilirlik. Kural olarak, satın alınan egzersiz bisikleti en ucuz modelleri alsanız bile daha güvenilirdir. Sizden seçim yapmak için 12 ana egzersiz bisikleti çeşitleriyle tanışabilirsiniz. Tasarım detaylarının düşük aşınmasını sağlamak, ayrıca ev yapımı ekipmanın güvenilirliğini artırmak için diğer unsurları kullanmanız için çok fazla çaba sarf etmeniz gerekir.
  2. Eyer kolaylığı. Uzun süre bir eyer üzerinde durağan bir pozisyonda oturmak her zaman rahat değildir. Bu nedenle, bazıları Comfotra'yı artırmak için koltuğu değiştirmek veya bunun için bazı eklemeler kullanmak için gereklidir. Rahat bir uyum, egzersizlerin önemli bir bileşenidir.
  3. İstikrar. Önceki paragrafla büyük ölçüde birleştirildi. Kural olarak, ev yapımı bir tasarım, satın alınan egzersiz bisikleti kadar sürdürülebilir değildir; Evet ve kat usulsüzlükleri telafi etmek için uygun olmayan eşyaları ve sistemleri zorlayabilirsiniz.
  4. Yük eksikliği. Yalnızca yüklenmeyen mekanizmayı çevirirseniz - önemli bir etki alamazsınız. Bu nedenle, kendi eliniz için, takviyenin yükü arttırmak için bazı ek seçenek kullanmak için en iyisidir. Bu seçenekleri kısa bir süre daha fazla düşünün, ancak bir şekilde veya başka bir şekilde yük derecesini doğru bir şekilde ayarlayamazsınız (satın alınan bisiklet pazarlığında olduğu gibi).
  5. Parametrelerin ölçülmesi. Genellikle ön tekerleğe sabitlenen bir döngü bilgisayar kullanmak gerekli olacaktır. Simülatörü yalnızca dönen bir arka tekerleğe sahip yaparsanız, döngü bilgisayarınızı arka tekerleğe yeniden düzenlemeniz gerekir, ancak bu olasılık her zaman mevcut değildir. Bazen kablosuz ekipman elde etmek gerekli olacaktır.
  6. Verimlilik. Tabii ki, aktif hareket vücudu etkiler. Örneğin, vücudu geri yüklemek için yüksüz ve basit bir ev yapımı egzersiz bisikleti olabilir. Bu tür bir aktivite aynı zamanda kendini bir tonda tutmanın temelinde, ancak kendi sonuçlarında önemli bir artış hakkında düşünülmemelidir. Yük ve dirençteki stabil bir artış olmadan, bu tür sonuçları kilo kaybı veya arttırıcı dayanıklılık olarak elde etmek için pedallar ümit edilmemelidir.

Gördüğünüz gibi, dezavantajları var, ancak ev yapımı bir egzersiz bisikleti yapacak şekilde kararlı bir şekilde yapılandırdıysanız, bunun için oldukça optimum seçenekler vardır.

Ev için göğüsler nasıl yapılır - 2 çizimler

Eski bir bisikletten bir egzersiz bisikleti oluşturmak için seçenekler bizim tarafımızdan çok daha fazla düşünülür, ancak ya gerçekleştirilmesi ya da aşırı spesifik ya da farklı değillerdir. Bu nedenle, en uygun programlara odaklanacağız.

1. Standda

Önemli geçici ve finansal maliyet gerektirmeyen temel seçenek. Bunu yapmak için bir odun standı yapmanız gerekecek, ancak kaynak ve tesisatçılı çalışmalarla yaşıyorsanız, kolayca bir metal tasarımını kolayca yapabilirsiniz.

İşlem:

  • Seçenek. Kurulun kalınlığını (en az 2,5 santimetrekatın kalınlığı) alın ve bir dikdörtgenin veya yanal sessiz yüzlerde duran bir kareye benzer bir şey oluşturun. Genel olarak, taban boyutunu bisikletinizin biraz daha fazla arka tekerleğini yapmanız gerekir. Sonuç olarak, oldukça düşük bir baz elde edersiniz - sabit bir kare.
  • Yan parçalar. Artık tabanın iki yan kısmına eklenmiş iki pano almanız gerekir. İki yan rafa almanız gerekir. Ayrıca, bu rafların üst kısmında, puggy kurmanıza izin verecek bir propil derinleştirme yapmanız gerekir.
  • Pang. Bu terim, BMX bisikletlerinde kullanılan çelik şişeler denir. Bu krepleri bir bisiklet mağazasında nispeten küçük bir maliyetle satın alabilirsiniz. PEGI, bisikletinizin arka tekerleğinin eksenine takmanız gerekecektir. Bundan sonra, tekerleği oluk derinliğine koyabilirsiniz ve askıya alınacaktır.

Simülatör aslında hazırdır - sadece tasarımı tamir etmeniz, böylece hiçbir eğim oluşturulmaz (böyle bir tasarımdaki bisikletin ön tekerleğin içindeki bir destek ile tam olarak durabilmesine rağmen). Kusur Bir yük oluşturma ihtiyacına dikkat edilmelidir. Avantajların - Böyle bir tasarım yaratmanın kolaylığı (herhangi bir marangoz deneyimi olmayan insanlar için bile).

Montaj çizimi.

Son sonucun fotoğrafı.

Ayrıca videodaki bu seçenek hakkındaki talimatlara bakın:

Ancak başka bir stand türü:

2. Silindirde

Bu seçeneğin aynı zamanda bisiklet dükkanı olarak da adlandırılır ve yapılması zordur: Daha fazla zaman ve malzeme gerekli olacaktır. Özellikle Daha önce satın almanız gerekir :

  1. Baz için panolar;
  2. kendi kendine dokunarak vida, rulmanlar, pimler ve burçlar için diğer elemanlar;
  3. Silindirler veya diğer uygun malzemeler için kalın PVC borular (örneğin, borular).

Sonra, süreç değişebilir, bu yüzden sadece belirtiyoruz Her aşamanın öne çıkanları :

  • üs - Dikdörtgen bir çerçeve boyutunu bisikletinizin uzunluğundan biraz daha az yapın, 10 santimetreden en fazla olmayan kalın panoları kullanın;
  • silindirler - Yan kolları olacak silindirler yapın; Örneğin, oluk çerçevelerin kenarlarına monte edilebilecek olan pimler kullanın;
  • Silindirlerin montajı - Arka silindirler, aralarındaki mesafenin arka tekerleğin normal dönmesini ve stabilitesini sağlar; Ön rulo neredeyse çerçevenin ön tarafında bulunur (ön tekerlek durağı için).

Avantaj Bu simülatör, hemen yükün düzenlenmesi için bir mekanizma oluşturmak için yeterlidir, ancak aksi takdirde avantajlar çok açık değildir.

Buna ek olarak, bir şekilde sürdürülebilirliği ayarlamak gerekir, çünkü başlangıçta böyle bir platformda, direksiyon simidi ile de ayarlanması gereken bir denge yakalamanız gerekir. Anlamak zor değildir - yoğun dönüş, stabilite azalabilir ve genel olarak birçok kişi için uygun değildir. Bu nedenle, ek destekleri kullanmak en iyisidir. Örneğin, platformdan bisiklet çerçevesine eksenleri yapın.

Daha iyi sonuçlar elde etmek için, eğitim sırasında doğru beslenmeyi hatırlamanız gerekir.

Dikkat! Herhangi bir ev yapımı simülatörü oluşturduğunuzda, her zaman güvenilirlik ve güvenliği düşünün ve bu özellikleri geliştirin. Ek olarak, unutmayın - sınıflardan yararları ve zararları çok bireyseldir.

Montaj çizimi.

Son sonucun fotoğrafı.

Ayrıca video dinamiklerinde neye benzediğini görün:

Ve bu seçenek için makaralı makineleri seçme hakkında bazı bilgiler:

Bir yük nasıl oluşturulur?

Ev yapımı egzersiz bisikletinden daha fazla verimlilik almak istiyorsanız, kullanın Çeşitli yük artırma seçenekleri:

  • Tekerlekler için kargo - Yükü çok doğru bir şekilde kontrol etmenizi sağlayan bir temel sürüm: sadece çeşitli ağırlıkları eşit şekilde koruyun (bir tarafın ortasında değil, arka tekerlek boyunca değil, bir tarafta değil, aynı zamanda arka tekerleğin ortasında değil) ve yükü değiştirin ;
  • Silindir koyarak - Onları kendin yapabilirsin ve satın alabilirsiniz (maliyet oldukça uygun); Bu tür silindirler arka tekerleğin tabanına tutturulur ve sürtünmeyi sağlar;
  • Elektrik jeneratörü - En zor ve en ilginç seçenek: Buna ek olarak, bir araba jeneratörü ve sıkma silindirleri olacak, teknik becerilere ihtiyacımız var; Bu eleman sadece eğitmeniz yapmanıza izin verecek, aynı zamanda elektrik üretecektir.

Yük, daha fazla kalori yakmaya yardımcı olacaktır. Bir rehber olarak, Egerozatt tablosunu kullanabilirsiniz.

Sonuç olarak, bisiklet egzersizlerinin her bir sürümü için ticari analogların varlığını söylemek isterim. Belirli markaları aramayın, ancak Bisikletlere başvurular oluşturmada önemli ilerleme sağlayan iyi bilinen şirketler vardır. .

Önerilen ürün yelpazesinde, yalnızca ölçüm cihazları, mükemmel multimedya elemanları ile değil, aynı zamanda elektrik üretimi için bir mekanizma (gelişmiş bir dinamo gibi bir şey) ile donatılmış özel standlar ve rulo yapılar vardır; Eğitim süreci.

Düşünce, kendi ev egzersiz bisiklülünüzü finansal maliyetler olmadan yapsanız bile, diğer değerli işçilik ve geçici kaynakları harcarsınız. Bu nedenle, sorunun cevabı, tercih etme seçeneği ve ne harcama yapma seçeneğidir - seçiminizi bırakın.

Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

Ev yapımı özellikle bisiklete binmekle ilgilenenler için faydalı olacaktır. Garajda ya da bisiklet kışın bulunduğu başka bir yerde bisikletle "bisiklete binmenize" izin verecek. Böyle bir fiziksel aktivite, bisiklet üzerinde zaten soğuk olduğu zaman yılın saatinde fiziksel formu tutmanıza izin verecektir.

Yazara göre, böyle bir egzersiz bisikleti hızlı ve basit bir şekilde gidiyor ve gerekli tüm malzemelerin maliyeti 50 doları geçmiyor. Böyle bir para için böyle bir egzersiz bisikleti satın almak imkansız olduğunu söylemeden gidiyor.

Diğer şeylerin yanı sıra, böyle bir simülatör, gerçek bir bisikletin mükemmel bir simülatörüdür. İki tekerlek de burada döndürür, bakiyeyi koruymanız ve genel olarak konsantre olmalısınız. Bu, sadece spor oynamayı, aynı zamanda büyük bir şekilde sürerken olduğu gibi insanları dinlendirmek için de sağlar.

Bisiklet dengesi, her iki tekerleğin bisikleti döndürmesi nedeniyle durma durumunda durmak ortaya çıkıyor.

Ev yapımı için malzemeler ve araçlar:

- İki bağlantı PVC 40 tüpler;

- Bir kaykaydan rulmanlar (kaykay mağazasında satın alabilirsiniz);

- 4 "x 5/6" ölçen altıgen kafalı cıvatalar;

- Hex Somunları (5/6 ");

- Sıhhi tesisat kapağı iki inç ve iç dişli bağlantı;

- Kaşık Matkap 7/8 ";

- 5/8 "de matkap;

- Epoksi reçinesi;

-

matkap

;

-

demir testeresi

;

- Bir simülatörün bir iskeleti oluşturmak için ahşap kurul veya kereste.

Simülatörün üretim süreci: Adım bir. Dönen silindirler yapıyoruz

Dönen silindirlerin imalatı için yazar, polivinil klorür kullandı, bunun için, 24 inç'e kısaltılmış olan iki bağlantı PVC 40 tüpleri yaklaştı. Fişleri yapmak için, bir kaykaydan rulmana ihtiyacınız var, yaklaşık iki dolar satın alınabilir.

Bir sıhhi tesisat kapağıyla başlamanız gerekir, iç kısmı 7/8'de bir kaşık dolusu matkapla delinmelidir ", sonuç olarak 22 mm'lik bir dış çapa sahip yatak yerleştirilir. Ayrıca monte etmeyi mümkün kıldı Merkezdeki fişindeki matkap, delinmeyi fişlerin kare deliklerine takmak ağır olur.

Daha sonra, bir altıgen somun ve cıvata için 5/8 tokmağı olan bir delik açmanız gerekir.

Yatak kare deliğin içine monte edilir ve epoksi reçinesi kullanılarak sabitlenir. Yatağın içine girmeyecek şekilde rulmanın etrafına dikkatlice dağıtılmalıdır. Ayrıca, reçine cıvatanın veya somunun kafasına girmemelidir, serbestçe dönmelidirler. Reçine istenmeyen yerlere düşerse, kurutulduktan sonra kazımak mümkün olacaktır, ancak bunu önlemek için en iyisidir.

24 saat reçine kurur. Bundan sonra, içeride, bir cıvata takmanız ve somunları diğer taraftan sıkmanız gerekir. Sonunda somunu sıkmak için, yazar somun ve plastik kapak arasında bir tornavida ekler. Tork somunlarının etkisi altında, somunlar terfi edilmemiştir, dişli bağlantılar için tutkal uygulamanız gerekir.

Cıvata takıldıktan sonra, montaj bağlantı içine vidalanmalı ve her iki ucundan yapıştırılmalıdır. Ardından, plastik kapağı bağlantı için yapıştırmanız gerekir veya yazarın yaptığı için kurulum vidasını kullanabilirsiniz. Bu yapılmazsa, torkun etkisi altındaki sağ taraftaki kapak sökülebilir. Vida bağlantısı iyidir, çünkü rulmanlar ile olan tasarım her zaman demonte edilebilir.

İkinci adım. Bir bisikletigerger bir çerçeve montajı

Bir ağaçtan toplanan bisiklet pazarlığının bisiklet kutusundan daha ucuz. Bisikletin eksenleri arasındaki mesafeden geçmek gerekir. Yazar, bir bisiklet otoyoluna sahiptir, eksenler arasındaki mesafe 39.5 "dir. Sonuç olarak, birkaç inç eklenir, 41 çıktı, ön silindirden, iki arkanın ortasına, arasındaki mesafeye karşılık gelir. 11 inç olan. Sonuç olarak, ön ve arka silindir arasındaki mesafe 46.5 "olmalıdır.

24 inçteki tüplerin uzunluğuna dayanarak, yazar 2 "x 4" x 29 "boyutlarında iki çapraz boyut yaptı. Çerçeve uzunluğu ölçülmedi.

Bruks, üç dönen silindir için iç kısımları kesmesi ve delmesi gerekir. Barlarda delikler aynı mesafede olmalıdır, aksi takdirde silindirler çarpık olarak dururlar. Bunu yapmak için, delme işleminden önce, çubuklar birleştirilmelidir. Çubukların tepesinden, yaklaşık bir inç geri çekilmesi gerekir, bu, silindirlerin zemin yüzeyini teslim etmemelerini ve çerçevenin yüzeyinin biraz üzerinde olmasını sağlayacaktır.

Adım üç. Son Aşama Meclisi. Simülatör için kemer

Sistemdeki kayış, arka tekerlekden öne doğru dönmeyi iletmek için gereklidir. Bu dengeyi bisikletle tutacaktır. Kemer 4 dolara satın alındı. Kayışı kuracak cırcır gerekli değildir, doğrudan tüpe monte edilir. İstenen gerilimi elde etmek için, kemer kısaltılmalıdır, yazar yaklaşık 0.25'lik bir parçayı keser. "Gerilim aşırı sürtünme yaratacağı için çok güçlü olmamalıdır. Ancak gerginlik mutlaka olmalı, aksi takdirde kayış Ve sonuç olarak, ön tekerlek döndürülmeyecek.

Kemer esnekliğini korumak için, bir dikiş makinesine, bir büyük yerine birkaç tek dikişli dikilir.

Optimal gerginlik o kadar basit değil, yazarın ilk kez gelmedi, sonuç olarak, ön aksın deliği yaklaşık 0.25 "kadar büküldü, böylece eksen biraz geriye doğru kaydırıldı. Sonuç olarak, ev yapımı işler Tamam, hala beyinlerimi ortadan kaldırırsanız, o zaman ev yapımı için küçük bir jeneratör ekleyebilirsiniz, böylece elektrik de sınıflarda üretilir.

Kaynak (kaynak)

Sitenin bir yazarı olun, kendi makalelerinizi, ev yapımı açıklamalarını metin için ödeme ile yayınlayın.

Daha fazla oku

.

Bir yük oluştur

Egzersiz deliğini sürmek için sadece bir zevk değil, aynı zamanda faydası da kullanımı sırasında belirli bir yük oluşturmanız gerekir. Tam olarak nasıl yapılabileceği çeşitli seçenekler vardır.

Arka tekerleğin tartı. İğnelerde, çeşitli ağırlıkların ağırlıklarını monte etmek için gereklidir, bu da simülatöre binmeyi zorlaştırır ve daha fazla enerji maliyeti haline getirin

Ağırlıkları, ağırlıkların ağırlığını arttırmak için gerektiğinde, arka tekerleğin tüm yüzeyinin üzerine eşit şekilde yerleştirilmesi önemlidir.

Baskı Makaraları Kurulumu - Mağazada bağımsız olarak yapılabilir veya satın alınabilecek ekipmanlar ve ardından arka tekerleğin yakınındaki tabandan düzeltilir. Tekerleği hareket ettirirken, istenen yükü oluşturacak olan sürtünme sağlayan silindir ile temas halinde olacaktır.

Elektrik jeneratörünün kurulumu

Arabadan bir jeneratör bulmak ve silindirlerle takmanız gerekir. Hareket sırasında jeneratör, silindirlerin sıkıştırma gücünü düzenlemeye izin verir ve atlet, tüm bu sistemi çalıştırmak için elektrik üretecektir.

Yukarıdaki seçeneklerden herhangi birinin işe yaramadıysa, bisikletin kullanabileceği frenleri kullanabilirsiniz. Fren kollarını belirli bir konumda tutarak istenen yükü elde edebilirsiniz.

Kendi ellerinizle bir takdirci oluşturmak, gerçek spor yapısına iyi bir alternatiftir, ancak üzerinde etkili bir sonuç için, iyi bir sonuç almak için çok zaman ve çaba harcamak için bazı sonuçlar elde edin. Desteğin yapımı büyük bir zorluk değildir, ancak istenen yükün elde edilmesiyle problemler ortaya çıkabilir.

Bir sonraki videoda, kendi ellerinizle bir bisiklet yapabileceğinizi öğreneceksiniz.

İnce, bantlanmış figür, birçok insanın amacı ve rüyasıdır. Bahçedeki yıl ne olursa olsun, çoğu kafada düzenli olarak aynı düşünceyi ortaya çıkarır: "Kayıp!". Bu kitlenin nedenleri: Yeni Yıl, Doğum Günü, Tatil, 8 Mart, bir deniz gezisi ya da açıkça boyutu olmayan bir dükkan penceresinde muhteşem bir elbise. Bu olayların her birinden bir ay önce düzenli olarak kendimizi hedefi belirledik - kilo vermek için, ancak sürekli istihdam koşullarında çok fazla değil.

Şeklinizi sıkılaştırmanın ve ince bisiklete binmenin verimli ve hızlı bir şekilde olduğu bilinmektedir. Ancak bisiklet yürüyüşleri sıcak sezonda iyidir ve kışın ya da yağmurlu sonbaharda ne yapmalı? Bir egzersiz bisikleti özel bir spor mağazasında satın alabilirsiniz ve kendi ellerinizle bir egzersiz bisikleti yapabilirsiniz. Bu, apartman dairesinde, Balkonda, TV'nin önünde boş zamanlarında spor yapmanıza izin verecek ve kendinizin nasıl kilo verdiğinizi fark etmeyeceksiniz.

Ev yapımı egzersiz bisikleti yükleme yöntemleri

Tekerlekten kargo

Bisiklet tekerleği yerine ağır volan, modern tasarımlarda bile, birçok alışveriş bisikleti modelinde ana iş yüküdür. Fabrika modelleri standart olarak monte edilmiş volonlar kütlesi 8 kg ve daha yüksektir.

En ağır tekerlek hızlı tüketen yüklerse, 1 g'ye doğru bir daire içinde bir ağırlık dengeleme elde etmek çok zor olacaktır. Aksi takdirde, hızlı dönen bir tekerlek üzerinde dengesiz mallar örgü iğnelerini kırabilir, frenlere çarpabilir, çerçeveye çarpabilir veya zincirler.

Tekerleğin üzerinde bıçaklar

Tahrik tekerleğindeki açık bıçaklardan gelen hava yükü gözle görülür şekilde farkedilir, yanı sıra değiştirilemez. Bıçakları olan eski bisikletten büyük bir tamburlu bıçakları olan oldukça karmaşık ve malzemeden oluşamıyorsa.

Kalıcı mıknatıslar

Verimliliğe göre, tekerlek üzerindeki güçlü mıknatısların ve bisiklet çerçevesinin sabitlenmesi, tekerleğin üzerindeki bıçakların montajı olduğu gibi hafif yükleme yöntemidir. İlk sorun, manyetik rondelaları konuşmacılara sabitlerken olacaktır. Çerçevede, mıknatısların karşılıklı kısmı metal plakaya montajı sağlamayı kolaydır.

Başka bir nokta: En güçlü kalıcı mıknatıslar neodimadır, bu mıknatıslar pahalıdır ve en az 20 adet satın almak zorunda kalacaklardır.

Silindir koyarak

İki silindir tekerleğin altından monte edilir, tekerleğin üstündeki kolun üstünde bir düzeltilir. Bir kol omuz bisikleti koltuğuna monte edilir ve kargo seti diğer omzuna asılıdır. Askıya alınmış kargoların ağırlığında veya yayın sıkıştırılmasının gücü, tekerleğin silindirleriyle gerçekleşir. Keletik enerjiyi önemli ölçüde emici iken, kinetik enerjiyi önemli ölçüde emici ve ısıya çevirirken, sıkma silindirleri sakatlarken zayıf bir şekilde pompalanan lastik.

Yükü, üst silindiri olan veya tekerlek odasındaki basıncı değiştirerek asma kargo kullanarak yükü değiştirebilirsiniz. Ev yapımı egzersiz bisikleti yük mekanizmasındaki sıkıştırma yayları nadiren uygulanır, çünkü fren kuvvetini geniş sınırlar içinde ayarlamaya izin vermezler.

Elektrik jeneratörünü bağlama

Bu arada, elektromanyetik frenleme yapıldığı bu yöntem oldukça verimli ve gelişmiştir. Bu yük metodunun zarif bir şekilde uygulandığı endüstriyel üretim, modern bir egzersiz bisikleti vardır. Bu bisiklet çubuğunun avantajlarını gösteren ilginç bir video aşağıda tutturulmuştur.

Tacx Genius Transport OK Teslimat Teslimatı:

Bir elektrik jeneratörü ile patentli bir stand-bisikletigerger'ı uygulama fikrini küçümsemek, her teknik olarak yetkili bir kişiyi yapabilir ve kendi benzer simülatörünüzü oluşturabilir. Çok kolaydır: Bir bisiklet standını büyük bir baz üzerine monte etmek için, kauçuk sıkma silindirini aşağıdan sabitleyin, bir perakende, fan, bir tablet veya dizüstü bilgisayarın çıkışlarına bağlamak için araç jeneratörünü silindir şaftına bağlayın. elektrik jeneratörü. Bağlı tüm elektrikli cihazlar, kısmen bağlı tüketicileri ayırarak değiştirilebilecek gerekli yükü yaratacaktır.

Elektromanyetik frenleme ile çoğu ev yapımı için her zamanki gibi bir kemer şanzıman egzersiz bisikleti toplamak gerekli değildir. Kemer şanzımanı çalışırken gürültüdir ve bu nedenle müzik dinlemeye müdahale eder veya bir tablet, dizüstü bilgisayar veya bilgisayar monitöründe video kayıtlarını görüntülemenizi engeller.

Kendi ellerinizde yapılan egzersiz bisikleti geliştirilebilir ve kolaylık sağlamak için ayarlanabilir. Sağlık için bu kadar faydalı hale getirmek zor değildir, özellikle zaten çok sayıda insan başarıyla başarılı bir şekilde yapmış ve saygısızlık, deneyimlerini paylaşmaktadır.

Ev için göğüsler nasıl yapılır - 2 çizimler

Eski bir bisikletten bir egzersiz bisikleti oluşturmak için seçenekler bizim tarafımızdan çok daha fazla düşünülür, ancak ya gerçekleştirilmesi ya da aşırı spesifik ya da farklı değillerdir. Bu nedenle, en uygun programlara odaklanacağız.

1. Standda

Önemli geçici ve finansal maliyet gerektirmeyen temel seçenek. Bunu yapmak için bir odun standı yapmanız gerekecek, ancak kaynak ve tesisatçılı çalışmalarla yaşıyorsanız, kolayca bir metal tasarımını kolayca yapabilirsiniz.

  • Seçenek. Kurulun kalınlığını (en az 2,5 santimetrekatın kalınlığı) alın ve bir dikdörtgenin veya yanal sessiz yüzlerde duran bir kareye benzer bir şey oluşturun. Genel olarak, taban boyutunu bisikletinizin biraz daha fazla arka tekerleğini yapmanız gerekir. Sonuç olarak, oldukça düşük bir baz elde edersiniz - sabit bir kare.
  • Yan parçalar. Artık tabanın iki yan kısmına eklenmiş iki pano almanız gerekir. İki yan rafa almanız gerekir. Ayrıca, bu rafların üst kısmında, puggy kurmanıza izin verecek bir propil derinleştirme yapmanız gerekir.
  • Pang. Bu terim, BMX bisikletlerinde kullanılan çelik şişeler denir. Bu krepleri bir bisiklet mağazasında nispeten küçük bir maliyetle satın alabilirsiniz. PEGI, bisikletinizin arka tekerleğinin eksenine takmanız gerekecektir. Bundan sonra, tekerleği oluk derinliğine koyabilirsiniz ve askıya alınacaktır.

Simülatör aslında hazırdır - sadece tasarımı tamir etmeniz, böylece hiçbir eğim oluşturulmaz (böyle bir tasarımdaki bisikletin ön tekerleğin içindeki bir destek ile tam olarak durabilmesine rağmen). Buradaki kusurların bir yük oluşturma ihtiyacı belirtilmelidir. Avantajları - böyle bir tasarım yaratmanın kolaylığı (herhangi bir marangozluk deneyimi olmayan insanlar için bile).

Son sonucun fotoğrafı.

Ayrıca videodaki bu seçenek hakkındaki talimatlara bakın:

Ancak başka bir stand türü:

2. Silindirde

Bu seçeneğin aynı zamanda bisiklet dükkanı olarak da adlandırılır ve yapılması zordur: Daha fazla zaman ve malzeme gerekli olacaktır. Özellikle, satın almanız gerekir:

  1. Baz için panolar;
  2. kendi kendine dokunarak vida, rulmanlar, pimler ve burçlar için diğer elemanlar;
  3. Silindirler veya diğer uygun malzemeler için kalın PVC borular (örneğin, borular).

İşlem değişebilir, bu yüzden yalnızca her aşamanın ana noktalarını belirtiriz:

  • Baz - Dikdörtgen bir çerçeve boyutunu bisikletinizin uzunluğundan biraz daha az yapın, 10 santimetreden daha yüksek bir yüksekliğe sahip kalın panoları kullanın;
  • Silindirler - Yan kolları olacak silindirler; Örneğin, oluk çerçevelerin kenarlarına monte edilebilecek olan pimler kullanın;
  • Silindirlerin montajı - Arka silindirler, aralarındaki mesafenin arka tekerleğin normal dönme ve stabilitesini sağlar; Ön rulo neredeyse çerçevenin ön tarafında bulunur (ön tekerlek durağı için).

Bu simülatörün avantajı ancak yükün düzenlenmesi için derhal bir mekanizma oluşturmak mümkündür, ancak aksi takdirde avantajlar çok açık değildir.

Buna ek olarak, bir şekilde sürdürülebilirliği ayarlamak gerekir, çünkü başlangıçta böyle bir platformda, direksiyon simidi ile de ayarlanması gereken bir denge yakalamanız gerekir. Anlamak zor değildir - yoğun dönüş, stabilite azalabilir ve genel olarak birçok kişi için uygun değildir. Bu nedenle, ek destekleri kullanmak en iyisidir. Örneğin, platformdan bisiklet çerçevesine eksenleri yapın.

Daha iyi sonuçlar elde etmek için, eğitim sırasında doğru beslenmeyi hatırlamanız gerekir.

Dikkat! Herhangi bir ev yapımı simülatörü oluşturduğunuzda, her zaman güvenilirlik ve güvenliği düşünün ve bu özellikleri geliştirin. Ek olarak, unutmayın - sınıflara faydalar ve zararlar çok bireyseldir

Son sonucun fotoğrafı.

Ayrıca video dinamiklerinde neye benzediğini görün:

Ve bu seçenek için makaralı makineleri seçme hakkında bazı bilgiler:

Bir yük nasıl oluşturulur?

Pedalların ilerlemesini zorlaştırmanın üç yolu vardır:

  1. Tekerleğe ağırlık takın. Tekerleklerle değiştirilebilecek volanlar - Bu, mağaza bisikletlerinde yükleri ayarlamanın ana yoludur. Sadece çıkarılabilir mallar satın alabilirsiniz ve gerekirse bunları kullanın.
  2. Bıçakları tekerleğe takarak. Bu seçenek stand üzerinde tasarım için uygundur, çünkü bıçakların büyük bir tamburla kapatılacağı zor tasarımın eski bisikletlerinden inşa etmektir. Bununla birlikte, işiniz ödeyecek, çünkü malların drenajı yerine, ev yapımı egzersiz bisikletinin çalışma şeklini değiştirmek için bir mobil kapak kullanarak tambur deliklerinden birini kapatmak yeterlidir.
  3. Kalıcı mıknatıslar kullanarak. Mıknatıslar, profesyonel ekipmanlarda uygulanan başka bir fabrika çözümüdür. Bununla birlikte, yaklaşık 20 parçaları sabitlemek zorunda kalacak ve en güçlü neodinyum pahalıdır. Evet, çamaşır makinelerinin ihtiyaçları üzerindeki montajı çok fazla sorun sağlayacaktır. Muhalif kısım, mobil çerçeveye sabitlenmiştir; bu, tasarımda bir rulo standı ile yapılması en kolay olanıdır. Ardından, birkaç kayışı ve hareketli mıknatısları kullanırsanız, gerekli yükleri ayarlayın.

Her isteğe bağlı seçenekler en iyi şekilde yukarıdaki tasarımlardan birinde uygulanır. Ancak, örneğin mıknatıslar ve ağırlıklarla bir tasarım yapabilirsiniz.

Bu simülatör nedir ve nasıl çalışır?

Profesyonel bir dikey egzersiz bisikleti, pedalların koltuğun altına yerleştirildiği ve bacaklar yüzeye göre dikey olarak yerleştirildiği bir tasarımdır. Aslında, bisikletin basit ve en doğru takligatına sahibiz. Sadece direksiyon simidi, kural olarak, farklı bir şekilde saklamanıza izin veren bir çift ergonomik tutamaktır.

Yapının temeli, pedalların ve volanın bağlantısıdır. Sıradaki volan yükü belirler ve pedalları kolaylaştırmayı zorlaştırabilir. Daha sonra, kısa volan üzerindeki yükün sunumundaki temel farklılıkları göz önünde bulundurun.

Ek olarak, dikey egzersiz bisikleti içinde birleşik bir bilgisayar ve pulsometreler kullanılır. Bu cihazlar, eğitim programlarını okursanız, etkinliği daha da arttıracak sistematik planlı eğitim yapmanıza izin verir. Diğer ek cihazlar ve seçenekler kullanılabilir. Bunu yapmak için, bisiklet pazarlığını ve işlevlerini kullanmanın 8 temel kuralını bilmeniz gerekir.

Kilo kaybı için verimlilik

Egzersiz bisikleti kilo vermeyi hayal eden insanlara ne kadar iyidir? Basın kaslarını çekip mideyi çıkarabilecek mi? Bu soruların cevaplarını almak için, aşağıdaki önemli noktalara sahip olmalısınız.

Simülatör bilgisayar tasarlanmış bir bilgisayar programı ile donatılmışsa, hedeflerin daha hızlı yükseltilmesine yardımcı olacaktır. "Zayıflama" programı bilerek ve etkili bir şekilde optimum egzersiz rejiminin organizasyonu ile ilgili sorunları çözmektedir. Yükler, aşırı kilolu etkili bir şekilde mücadele yardımcı olur, ancak aynı zamanda haftada en fazla beş defadan fazla meşgul olmak gerekir.

Vücut rahatlayabilmeli ve geri yükleyebilmelidir: Yaklaşık kilo verme eğitimi programı, otuz kırk dakika içinde haftada dört kez olmalıdır ve nabız göstergeleri, yaşınız için maksimum darbenin yaklaşık yüzde altmış olması gerekir. Yavaş yavaş, eğitimden eğitime, pedalların direncini arttırmak için gereklidir, ancak pürüzsüzce yapmak, iyiliğinize odaklanmak gerekir.

Hatırlatacağız, egzersiz bisikleti zayıflamasındaki sınıf programlarını zaten düşündük.

Ayrıca aşağıdaki bilgileri not edin:

Aktif yanan kalori, yalnızca yeterli su tüketimi ve rasyonel beslenme durumunda meydana gelir; Dengeli beslenme prensipleri gözlenmelidir. Menü protein ürünlerini, sebzeleri, yeşillikleri, tahılları içermelidir

Yüksek kalorili ürünleri terk etmek önemlidir; Kalori tüketimi, yiyeceklerle tüketiminden daha az olacaksa, fazla ağırlığı sıfırlamak mümkün değildir; Dikey bir uyumlu egzersiz bisikleti modelleri, yağ yakma için en optimum eğitim modunu sağlayabildikleri için kilo kaybı için mükemmel bir şekilde uygundur;

Döngü barbeküsü türü herhangi bir - mekanik, manyetik, elektromanyetik olabilir. Kendinizi, rahatlığa, gerekli fonksiyonların varlığına, fiyat ve diğer özelliklere odaklanabilirsiniz.

Bir kalori tezgahı, hız ayarlaması ve seyahat ettiği mesafeyi sayarsa iyi.

Özellik! Belin hacmi azalacak ve iki bileşen bağlı olduğunda karınteki yağ birikintileri yok olacak - düzenli eğitim ve yüksek kalori gıdaların reddedilmesi.

Simülatör nasıl yapılır?

Bir egzersiz egzersiz bisikleti yapmak için, bugün en popüler olan seçeneklerden birini deneyebilirsiniz. Bu tür konularda olanaklara ve deneyimlere bağlı olarak, tüm simülatörlerin çizimlerini kendi elleriyle yapılır ve kesinlikle yapabilecek olanı seçmek için bir ihtiyaç vardır. Her zamanki bisiklet çalışmak için kullanılacağından, zemine yerleştirilecektir, bu, simülatörün kendisinin açık olması gerektiği anlamına gelir.

En kolay döngüyü oluşturmak için, arka tekerleğin dayanacağı bir taban oluşturmanız gerekir. İşdeki en kolay ve uygun fiyatlı malzeme bir ağaçtır. 2-3 cm panoları satın almak ve p şeklinde bir taban elde etmek için bunları bir araya getirilmesi gerekir.

Her bacağın ortasında, tüm tasarımın tamamını koruyacak bir peggy yerleştirilecek bir yarım daire haline getirmeniz gerekir. Kazıklar, BMX bisikletlerinde görülebilecek çelik şişeler denir, böyle bir ürünü herhangi bir kimzazinde satın alabilirsiniz.

Bitmiş stand bisikleti tutabilecek ve bu nedenle, eğitim sürecine geçebilirsiniz.

Ahşap bir destek oluşturma arzusu yoksa, atletin ağırlığına ve bisikletin kendisini dayanabilen metal çubuklardan yapabilirsiniz. Böyle bir cihaz da kararlı ve güçlü olmalıdır.

Arka tekerlek standı istekleri karşılamıyorsa, bisikletin kurulacağı silindirlerle bir parça oluşturabilirsiniz. Bunu yapmak için aşağıdaki malzemelere ve araçlara sahip olmanız gerekir:

  • Temelin üretileceği kurullar;
  • kendiliğinden takılan vidalar;
  • Rulmanlar, pimler vb.
  • Silindir olarak hareket edecek kalın tüp.

Böyle bir sebep oluşturmak şöyle görünecektir:

Bir ahşap dikdörtgen çerçeve oluşturmak, uzunluğu, taşımacılığından biraz daha küçük olacaktır; Çalışma için kalın panoları seçmek önemlidir, ancak çok yüksek değil, optimum zemin seviyesinde 10 cm olacaktır;

Silindirler Yapma - Metal PIN'nin yapacağı, baz deliklerinde sabitlenecek olan yan kolları olmalıdır; delikler, çerçevenin üst kısmında bulunabilir veya tabanın içinde derinleşen yüzeysel;

Bitmiş silindirleri takma işlemi - arkadan, arka tekerleğin çalışmasını sağlayacak, ön tekerleğin yalnızca bir silindiri sağlayacak olan iki silindiri koymak için gereklidir, ön tekerlek içine kurutulur; Arka silindirler arasındaki mesafe, tekerlek çapına bağlı olacaktır, eğer bir çocuk bisikleti ise, bir yetişkin daha da yakınsa, bu durumda ana görev, aracın rahatlamanıza izin verebilecek sürdürülebilir pozisyonunu sağlamaktır ve Tekerleği serbestçe çevirin.

Standı bu formda bırakabilirsiniz, ancak sürekli dengelemeniz ve tam olarak direksiyon simidini tutmanız gerektiğinden, üzerinde yapılması oldukça zor olacaktır, aksi takdirde bisikletten düşebilirsiniz.

Bu sorunu çözmek için, statik bir pozisyonda tutmak için taraftan bisikletin kendisine yan destekleri yüklemek yeterlidir.

Daha basit bir çözüm, ön tekerleğin çıkarılması ve çerçeve için bir tutma yapısının oluşturulması olacaktır. Ağaçtan böyle bir destek yapmanın en kolay yolu, ancak metal kullanabilirsiniz.

Bisikletin altındaki standın yapımına ek olarak, daha fazla bir şey yapmazsanız, minimum olacak yük konusunu sormak gerekir. Sokaktaki aynı yolculuk, dairenin durumunda olmayan yolun, iniş ve asansörlerin usulsüzlükleri nedeniyle zor bir görev haline gelir. Bu sorunu çözmek için, yapay bir yükün nasıl oluşturulacağına karar vermeniz gerekir.

Kendi elleriyle üretim artıları ve eksileri

Üretim bisikleti avantajlarına, kendi elleriyle, hiçbir şüphe yok:

  • Fiyat, birkaç silindirli, demir çerçeve ve kauçuk olan "döngüler" nin en karmaşık tasarımıdır. Sistemi tutmak için birkaç silindir, demir çerçeve ve kauçuk "Velcro", en basit bisiklet çubuğundan neredeyse 10 kat daha düşüktür.
  • Kolaylık - bisikletini kullandı ve başka bir cihaz satın alınmadı.
  • Büyüleyici imalat - çocukları veya arkadaşları çalışacak, tasarımı kullanmak, gelecekte ilginçti.

Aynı zamanda, hiçbir yere ve ekstarstan gitmemek. Tasarımın güvenilirliği küçük olacaktır. Ciddi bir yük altında, çerçeve çökebilir, simülatör standı - zeminde sürünür ve stand simülatörü hiç çalışmayı bırakabilir. Ayrıca, çok rahat gerçek bisikletler olan açık bir yük ayarının yokluğunu içermek mümkündür.

Ancak "bilgisayar" bileşeninin etrafını dolaşması çok kolaydır - döngü-sanatçının arka tekerleğe transferi ile doğru şekilde ayarlanması, sanal hızda ve harcanan zamanta oldukça ilgili analisti görmenize izin verecektir.

Yine İngiltere.

Wiggle'da, garip bir şekilde, tek bir bisiklet çubuğu yoktu. Hem hem de çok şey arıyordum. Ve farklı anahtar kelimelerde ve farklı bölümlerde. Orada yok, ve bu kadar.

Ama Chene'de oldukça geniş bir seçim oldu. Rulo treni yaklaşık 150 $ maliyeti, trenler arka tekerleğe 100 $ 'dan bir yere başladı. Oturdum, hamile görünüyordu. Ve% 55 indirimde neredeyse en sofistike seçti - ilk fiyatı 282 avro, 128'e verildi.

Paralel olarak, başka bir farklı Nishtyakov'u sipariş ettim ve tüm bunlar bana gönderildi. Ücretsiz (aslında ücretsiz) teslimat ile. İki parsel. Nishtyakov ile ilk parsel 3 kilogram ağırlığında. Bir turbo simülatörü olan ikinci parsel, neredeyse bir bisiklet gibi 11,5 kilo ağırlığındadır.

İrlanda parselinin süper hızlı geldiği gerçeği göz önüne alındığında (bizim yanımızda onları kabul eder), İngiltere'den teslimat için ne kadar ödeyeceğimi düşünmekten korkuyorum 11.5 kilogram demir ... EMS hesap makinesine gittim, Rusya'ya tanıttım - Birleşik Krallık - ben neredeyse 70 $ verildi.

Burada, bence, Chene'den gelen güçlü iç kusurları, çünkü 128 avro için iyi genişlemeler satmak ve sonra teslimat yoluyla teslimat için 70 $ ödeyeceklerdir - bu, üzgünüm, bir kayıp. Dahası, onlar ücretsiz değil, yaklaşık 70-80 dolar.

Büyük olasılıkla, bu yüzden eBay'deki satıcı iki kez ilk önce beni birleştirdi - "Teslime gitme".

İkinci Tip - Rulo Parça

Bu seçeneği uygulamak daha zor, ancak daha mükemmel, eski bisikletten gelen bu egzersiz bisikleti bazen bisiklet dükkanı denir. Fikirleri uygulamak için, daha fazla zaman ve malzeme gereklidir.

Satın almanız gerekecek:

  • Taban için kalın panoları (25 milimetreden daha ince değil).
  • İlgili kendini montaj kılavuz çekme vidaları.
  • Gerekli rulmanlar.
  • Burçlar için farklı pimler ve diğer elemanlar.
  • Tolstown PVC Borular (silindirler için). Metal meslektaşları ile değiştirilebilirler.

Baz, boyutunun bisikletinizin uzunluğundan biraz daha küçük olacağı dikdörtgen bir çerçevedir. Daha sonra silindirler yapmanız gerekir, yan taraflara sahip olmaları böyle bir şekilde yapılması gerekir. Bunun için, örneğin, pimler için kullanabilirsiniz. Çerçevenin kenarlarında yapılan oluklara monte edilebilirler.

Sonra, silindirleri düzeltmeniz gerekir. Arka, aralarındaki mesafenin normal dönüşe ve arka tekerleğin stabilitesine karşılık geleceği şekilde ayarlanmalıdır.

Ön rulo tasarımı neredeyse ahşap çerçevenin ön kenarında bulunur - ön tekerleği durdurmak gerekir. Bu tür simülatörün avantajlarından biri, derhal bir yük kontrol mekanizması oluşturmanın mümkün olduğu gerçeğindedir.

Böyle bir tasarım ve kusur var - bir şekilde bisiklet tabanlı bisiklet sorusuna karar vermek gerekir. Bu simülatördeki eğitimi başlatırken, dengeyi yakalamanız ve dümenle ayarlamanız gerekir. Pedalları aktif olarak çevirirseniz, denge daha zor olacaktır.

Alınan iyi sahip olunan göğüsler için ek yan destek yapmak daha kolay ve daha doğrudur.

Yatay bir simülatör nasıl seçilir?

Acele etmeyin. Bir danışmanın bir konfigürasyon ve diğer önemli soruları bulundurun. Kendinizi, ilgilendiğiniz modelin egzersiz bisikleti ve teknik özellikleri ile tanışın.

Bir simülatör seçimi, kendinize bu satın alımın amacını belirleyin: Eklemlerin gelişimi, alt gövdenin ve bacakların kaslarının çalışması, fiziksel formun korunması, kilo kaybı, rehabilitasyon tüm bu hedefleri, modeli seçerek doğru şekilde uygulanabilir. ;

Kullanıcı için maksimum ağırlığa dikkat edin. Bu tür ekipmanı çalıştırırken, ağırlıklı ağırlık aşılamaz, çünkü arızasını hızlı bir şekilde geri çekmek mümkündür;

Bilgisayar sınıflarının mevcudiyeti Pek çok simülatör hazır eğitim programları ile donatılmıştır. Yüksek kaliteli hedef eğitim yürütmek önemlidir. Bu tür simülatörler, örneğin önerilen darbe göstergeleri altında ayarlamak için yükü kontrol etmenize ve ayarlamanıza izin verir.

Bilmek, 8 kural, egzersiz bisikleti nasıl kullanılacağını bilmek önemlidir.

Kolayca kullan. Bu göstergeyi belirlemek için, çeşitli fonksiyonları kullanarak germek gerekir.

Simülatörü test edin, ne kadar rahat yapabileceğinizi deneyin. Bu sizin için uygun olup olmadığını belirlemeye yardımcı olacaktır. Bu alışveriş tepesinde yapılabilir.

Dikkat! Bu tür spor ekipmanlarını test ederken, eğitimden önce ısındığınızdan emin olun. Kasları ısınır, eklemler geliştirir ve simülatörün yeteneklerini doğru şekilde takdir eder.

Eskiz (Sikekelling) nedir?

Fitness'teki satışlar, özel eskiz-simülatörler üzerinde yüksek yoğunluklu grup sınıflarıdır, yarışı birkaç kişinin bir grubunun bir parçası olarak taklit etmektir. Mesleğin, hız ve direnç seviyesinin yoğunluğunu değiştirerek karakterizedir. Koçun rehberliğinde enerjik müzik altında gerçekleştirilir.

Bir özellik aynı zamanda daha fazla sayıda kas grubu çalışmanıza olanak tanıyan bireysel ve duruş pozisyonunun sürekli değişimidir. Aktif yağ yanmasını destekleyen bir aralıklı eğitimdir.

Ayrıca konuyla ilgili videoya bakın:

https://youtube.com/watch?v=morpx82ykuq.

Gerekli tavsiyeleri kullanırsanız ve düzenli eğitim ve soyunma uygulaysanız BicyCleRenAger tüm ailenizden başka olacak. Genç sağlıklı ve yaşlılar için uygundur. Sırt ve eklem hastalıkları olan kişileri kullanabilir. Onları sağlıkta kullanın!

Eğitim sırasında kaslar ne çalışır?

Burada çoğu büyük bacak kasları çalışıyor:

  • uyluk kuadriseps;
  • pazı kalçaları;
  • kalçalar;
  • havyar;
  • Ön tibial kas.

Ek olarak, süreçte uzun vadeli bir eğitim ile, bacaklarda bulunan pek çok küçük kas stabilizatörü dahil edilmiştir, bu da ayakları etkili bir şekilde pompalamanın, pedalını döndürmeyi mümkün kılar.

Ayrıca operasyonda ayrıca alt vücudun kaslarını içerir:

  • Kalça fleksörleri - kısmen uyluğun üstünde ve kısmen karın dibinde bulunurlar;
  • Lomber kasları ve iliak-bel kasları - bedenin arkasından bacakları ve gövde bağlayın, spor sonuçları ve normal vücut pozisyonu için çok önemlidir.

Tabii ki, bu kaslar sıkılır ve daha işlevsel hale gelir, ancak hacimde bir artış beklenmemelidir. Bu kaslar daha fazla rahatlama ve sonsuz hale gelebilir, ancak egzersiz bisikleti bir kardiyotrymandır, yani başlangıçta taşıma sistemini pompalayın.

Not! Her şeyden önce, egzersiz bisiklesindeki sınıflar, kalp ve kan damarlarının çalışmalarını, metabolizmanın çalışmalarını iyileştirir. Ancak, varisli damarlardaki mesleklere ertelenmesi gerekir

Hangi kaslar farklı simülatör türlerinde yük?

Çoğunlukla, aynı kaslar burada çalışır, ancak vücuttaki yük farklı şekilde dağıtılır. Dikey:

  • destek olmadan döndürme;
  • Omurgada ek yük.

Yatayda sandalyede oturuyorsunuz ve sırt pratik olarak gergin değil, bu nedenle bazı hastalıklarda zararlı bir yük yoktur.

Bisiklet egzersiz bisikleti stand (çerçeve)

Böyle bir ev yapımı bisiklet egzersiz bisikleti, eski tabureyi ve demir tüpü kullanmak istemiyorsanız, bir stand olarak kiler kutularına geçiş yaparken ek maliyetler gerektirecektir. Ancak, ev koşulları için, bu, klasik egzersiz bisiklilerinin tasarımının ve oldukça kompakt olduğunu hatırlatan en iyi çözümdür. Aslında, nihai tasarımın boyutları, bisikletin başlangıçta olduğu gibi neredeyse aynıdır, bu yüzden düşünün. Ve ayrıca gerekli tüm malzemeleri edinir.

İhtiyacınız olan kontrplak standının basit bir versiyonunu düşünün:

  1. Kontrplak levha.
  2. Köşeler.
  3. Testereler.
  4. Bir çift silindir veya uzun süreli bir mekanizma ile birlikte olan güçlü bir bant.
  5. PEG (tekerleğin dönme ekseni üzerine tutturulmuş küçük borular; esas olarak gövdelerde kullanılır).
  6. Elektrolzik.
  7. Tornavida.

Meclis şöyle görünüyor:

  1. Bisiklet hazırlayın. Kauçuğu koruyucu olmadan basit lastikler üzerinde değiştirin. Böyle bir çözüm sürtünmeyi azaltır ve tasarım verimliliğini arttırır.
  2. Ön stand yapıp yapmadığınıza bağlı olarak, bir tekerleği kaldırabilirsiniz. Ancak bu konuda keskin bir gereklilik yoktur, çünkü geleneksel bir tasarımla, bisiklet, arka sabit olana kadar yerden hareket etmeyecektir.
  3. PEG'leri arka tekerleğin içindeki eksene takın, dikkatlice sabitleyin. En ucuza, bulabileceğiniz, çünkü sık kullanılan mekanik hasar nedeniyle birden fazla yerini almaları gerekecekleri için uygundurlar.
  4. Paylaşılan bir çizim hazırlayın ve çalışmaya uygun olacağınız montaj yerini seçin.
  5. Kontrplak dışı içecek, standın yığılmış elemanları.
  6. Nihai yapıyı toplamadan önce elemanların tekerleğin boyutuna ve mandallarının boyutuna uygun olup olmadığını kontrol edin.
  7. Stand'a bir bisiklet koyun, hazırlanan yerlerde poggy'yi güvence altına alın. Bir blok sistemi için, arka tekerleği kemerlerle birlikte eklemek için gereklidir. Büyük boşluklardan ve "Backlash" tasarımından kaçınmak için bisikleti standa taktıktan sonra zaten maliyeti.
  8. Kurulumun güvenilir olup olmadığını kontrol edin, bunu yapmak için bisiklete oturun ve pedalları çevirin. Arkadaki takipçileri hissederseniz, tekrar et ve tekrar test edin.

Böyle bir bisiklet, perego ve kaliteli hizmetin zamanında değiştirilmesiyle bir yıldan fazla bir süredir size hizmet edebilecektir. İlk seçenekten farklı olarak, bisikleti tamamen sökülmezsiniz ve gerekirse geri yapabilirsiniz, bir araç olarak kullanın. Ancak parçaları hazırlarken, yaralanmaları önlemek için temel güvenlik kurallarına uymayı unutmayın.

Birçoğumuzun gerekli olmayan bir bisiklet var. Gerekmiyorsa, ondan kurtulmak için henüz bir neden değil, çünkü bir bisiklet egzersiz bisikleti kendi ellerinizle yapabilirsiniz. Daha fazla makalede, bu soruyu tam olarak bu soruyu ve mümkün olduğunca vurgulamayı deneriz. Aslında, her şey pratikte ortaya çıktığından daha zor görünüyor. Ucuz Bisiklet Egzersiz Bisikleti oldukça basittir, sadece bir arzu, boş zamana ve gerekli araca ihtiyacınız var.

İlgi

Spor ekipman mağazasındaki en ucuz bisiklet, beş binden fazla ruble mal olacak. Ev için en basit bisiklet pazarlığının bisikletinden yararlanmanın maliyeti neredeyse bin ruble'yi aşıyor. Nakit tasarrufları devasa ve açıktır.

Dezavantajları

Basketbolun temel kurallarıİlgileneceksin: Basketbolun temel kuralları

İlk olarak, bisikletten yapılan egzersiz bisikleti, fabrika analogları tarafından bazı noktalarda söndürüleceğini söyleyelim. Bazı insanlar için bu eksiklikler kritik değildir, ancak her durumda onlar hakkında bilmeniz gerekir:

  • Satın alınan fabrika imalat egzersiz bisikleti, bütçe modellerini göz önünde bulundursak bile daha güvenilirdir.
  • Handdle'ın fabrika simülatöründeki rahatlığı, klasik bisiklet eyerinin benzer parametresini gözle görülür şekilde aşıyor. Fakat bu an kritik değil, çünkü eyer daha fazla uyduğun kişiyle her zaman değiştirilebilir.
  • Bağımsız olarak kendi elleriyle bisiklet egzersiz bisikleti, istikrarda fabrika analogunu kaybeder.
  • Kendinizi yapacağınız en basit egzersiz bisikleti, yük seçenekleri olmaz. Ancak, bisiklet egzersiz bisikleti bir yükle kendi ellerinizle yaptırmak için bir seçenek var. Bu, daha zor olmasına rağmen, ama gerçekten, biraz sonra öğreneceksiniz.
  • Beyzbol Bit: Fotoğraf, Açıklama, Boyutlarİlgileneceksin: Beyzbol Bit: Fotoğraf, Açıklama, Boyutlar

    Şimdi bir ev egzersiz bisikleti üretimi hakkında konuşmanın zamanı geldi. İki tür cihaza bakacağız.

    İlk bakış - standda

    Bu en temel seçenek budur, herhangi bir önemli geçici veya nakit masrafı gerektirmez. Bu tür bir yapıyı uygulamak için, sadece bir ağaç standı yapmanız gerekecektir. Ancak kaynak ekipmanlarına erişiminiz varsa, bir stand ve metal yapabilirsiniz. Bir ağacın seçeneğini düşünün.

    Kaburgalarınızla zemine dayanan bir dikdörtgen veya kare gibi bir şey yapmanız gereken kalın panoları (en az 25 milimetre) alın. İş parçasının tabanının boyutu, bir egzersiz bisikleti haline geldiğimiz gereksiz bisikletinizin arka tekerleğini biraz aşar. Sonuçta, oldukça istikrarlı bir tasarıma sahip olacaksınız.

    Boks Bandaklarını Gizlenecekİlgileneceksin: Boks Bandaklarını Gizlenecek

    Bisiklet egzersiz bisikleti nasıl yapılır

    Şimdi standın yanal kısımlarına gidin. İki pano alın, zaten ürettiğimiz tabanın diğer zıt yan kısımlarına dikey olarak eklenecektir. Rafı ve tabanı sabitledikten sonra, rafın tepesinde küçük bir propil - derinleşmeniz gerekir. Poggy'yi kurmak gerekiyor.

    Şimdi peggy'nin kendilerini çelik şişeleri yapacağız. BMX sınıfı bisikletlerinde görülebilirler. Bu tür bisikletler için tasarlanmıştır, böylece kişi bir tür numara yaptığında onlara bacaklarını koyarlar. Bizim durumumuzda hiçbir püf noktası olmayacak ve standımızdaki bisiklet desteği için Pangat'a ihtiyaç var.

    Özel bir bisiklet mağazasında, nispeten küçük bir fiyatla hazırlayabilirsiniz. Ama onları borudan kendin yapabilirsin. Uygulama, satın alımın evin bağımsız üretiminden daha basit ve daha güvenilir olduğunu göstermektedir.

    PEG'lerin eski bisikletin arka tekerleğinin eksenine monte edilmesi gerekir. Bundan sonra, tekerleği özel olarak yapılı oluk derinleşmelerine koyabilirsiniz ve zeminin yukarıda yayınlanacaktır. Bisiklet egzersiz bisikleti pratik olarak hazır olduğu söylenebilir. Herhangi bir eğimden kaçınmak için sadece tüm tasarımın birleştirilmesi için kalır. Bisikletiniz, arka tekerleğin altında böyle bir stand ile birlikte, ön tekerleğine yaslanmış, sorunsuz bir şekilde durabilir.

    Bisiklet egzersiz bisikleti kendin yap

    Böyle bir tasarımın avantajları ve dezavantajları

    Avantajları, bu şemaya göre kendi ellerinizle bir bisiklet bisikleti oluşturmanın sadeliğini vurgulayabilirsiniz. Eksestelerden, bu durumda bir şekilde yükleme sisteminin uygulanması imkansız olduğunu vurguluyoruz.

    Bu tür imalatla, simülatör kesinlikle herhangi bir kişiyle başa çıkabilir. Böyle bir cihaz, örneğin bir balkonda veya lojgia üzerine yerleştirilebilir. Uygun ve pratiktir.

    İkinci Tip - Rulo Parça

    Bu seçeneği uygulamak daha zor, ancak daha mükemmel, eski bisikletten gelen bu egzersiz bisikleti bazen bisiklet dükkanı denir. Fikirleri uygulamak için, daha fazla zaman ve malzeme gereklidir.

    Satın almanız gerekecek:

    • Taban için kalın panoları (25 milimetreden daha ince değil).
    • İlgili kendini montaj kılavuz çekme vidaları.
    • Gerekli rulmanlar.
    • Burçlar için farklı pimler ve diğer elemanlar.
    • Tolstown PVC Borular (silindirler için). Metal meslektaşları ile değiştirilebilirler.

    Baz, boyutunun bisikletinizin uzunluğundan biraz daha küçük olacağı dikdörtgen bir çerçevedir. Daha sonra silindirler yapmanız gerekir, yan taraflara sahip olmaları böyle bir şekilde yapılması gerekir. Bunun için, örneğin, pimler için kullanabilirsiniz. Çerçevenin kenarlarında yapılan oluklara monte edilebilirler.

    Sonra, silindirleri düzeltmeniz gerekir. Arka, aralarındaki mesafenin normal dönüşe ve arka tekerleğin stabilitesine karşılık geleceği şekilde ayarlanmalıdır.

    Ön rulo tasarımı neredeyse ahşap çerçevenin ön kenarında bulunur - ön tekerleği durdurmak gerekir. Bu tür simülatörün avantajlarından biri, derhal bir yük kontrol mekanizması oluşturmanın mümkün olduğu gerçeğindedir.

    Böyle bir tasarım ve kusur var - bir şekilde bisiklet tabanlı bisiklet sorusuna karar vermek gerekir. Bu simülatördeki eğitimi başlatırken, dengeyi yakalamanız ve dümenle ayarlamanız gerekir. Pedalları aktif olarak çevirirseniz, denge daha zor olacaktır.

    Alınan iyi sahip olunan göğüsler için ek yan destek yapmak daha kolay ve daha doğrudur.

    Bisiklet göğüsler

    Bir yük nasıl oluşturulur?

    Ev yapımı bir bisiklet egzersiz bisikleti nasıl yapılır, kendi ellerinizle, şimdi baktık, şimdi böyle bir simülatör için yük sistemi hakkında konuşmanın zamanı geldi. Bu tür bir eğitimden elde edilen sonuçlara ihtiyacınız varsa, bir tür yük artışı yapmanız gerekir:

  • Bu, arka tekerleği ağırlıklandırılarak uygulanabilir. Bunun için, yükler üzerinde eşit şekilde sabitlenir.
  • Özel sıkıştırma silindirleri yapabilirsiniz. Kendisi tarafından yapılabilirler ve hazır bir sürümü (ucuz) satın alabilirsiniz. Bu tür silindirler arka tekerleğin tabanına tutturulur ve mekanik sürtünme sağlar. Bu yük.
  • Elektrik jeneratörü en zor, aynı zamanda en ilginç seçeneğidir. Bir araba jeneratörüne ve yukarıda söylediğimiz aynı sıkıştırma silindirlerine ihtiyacınız var. Bir jeneratörlü silindirleri toplama Bir mekanizmalı, bir yükle eğitebilirsiniz ve elektrik üreticileri üretilecektir. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı ücretsiz elektrikle kolayca birleştirilebilir.
  • Jeneratörlü Egzersiz Bisikleti

    Daha da ileri giderseniz, jeneratörünüzü bir batarya ile bağlayabilir ve üretilen elektriği biriktirebilirsiniz. Bu, böyle bir şemayı uygulamak için daha da kolay bir seçenektir, sadece bataryayı ve jeneratörü bağlamak için karşılık gelen tip ve telin bataryasını satın almanız gerekir.

    Jeneratörlü Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Kendi bisikletinizle egzersiz bisikleti: çizimler

    Egzersiz bisikleti yapmanıza yardımcı olacak bir çizim örneğini veriyoruz. Bu şemaya tamamen uymak gerekli değildir. İdeal değil, kendiniz için bir şeyle başa çıkmanız mümkündür, bunun gibi bir şey düşünüyorum, sonucu daha mükemmel hale getirir.

    Şema velustanka

    Kendi ellerinizle egzersiz bisikleti: fotoğraf

    Sonuçtaki sonucun fotoğrafları işlemde size yardımcı olabilir. Ancak onlar üzerinde gösterilenleri tam olarak elde etmek için çabalamak için, çünkü birinin çabasının sadece sonucudur. Egzersiz bisikletinizin resimde gördüğünüz gibi görünmemesi mümkündür, ancak aynı zamanda daha iyi ve mükemmel olacaktır. Fotoğraf sadece yaptığınız şeyi sadece göndermek için gereklidir.

    Ev egzersiz bisikleti

    Sonuç

    Bağımsız bir bisiklet egzersiz bisikleti yapmak çok zor değil. Tüm işlemin dairenizdeki boşluk tasarruf ettiği belirtilmelidir. Sonuçta, tut ve bisiklet ve egzersiz bisikleti oldukça rahatsız edici. Ve eğer iki tekerlekli arkadaşınız bir egzersiz bisikleti ve geri dönüş yapabiliyorsa - bu, Rusya'nın çoğu kentsel sakinlerinin en geniş daireleri için mükemmel bir seçenektir.

    Bir kaynak

    Bir bisiklet simülatörü yapmak için kendi ellerinizin arzusu ve oldukça haklı olanıdır, çünkü bir kişi bu sahibi gibi bir şey yapmaya karar vermiş ve elleri gerekli olduğu yerden büyür. Elbette, elbette, egzersiz bisikleti topladıktan, kendi ellerinizle, maliyeti birkaç bin rubleden başlayan bitmiş simülatör geçirmeden önemli miktarda para tasarruf edebilirsiniz.

    Montaj yaparken önemli anlar

    1. Egzersiz bisikleti mümkün olduğunca sağlam olmalıdır. Desteklere eklenen bisiklete devrilmemektedir, büyük bir taban toplamanız gerekir. Bölgede küçük bir taban oluşturmayı planlıyorsanız, o zaman ağır olmalıdır.
    2. Bisiklet pazarlığı için yüklendiğinden emin olun. Askıya alınmış bir tekerleği çabayı yerine getirmeden bükmek için işe yaramaz, bu nedenle: kasları güçlendirmeyin ve dayanıklılık eğitmeyin.
    3. Pedalların döndürülmesinin sonlandırılması ile, tekerleği sürmek döndürmelidir. Tekerleğin duracağı egzersiz bisikleti üzerinde çok yüksek yük oluşturmanıza gerek yok. Hepsi hızaşırtma için aşırı sık sık, diz eklemlerini aşırı yükleyeceksiniz.
    4. Eyer rahat olmalı. Sağlığı güçlendirmek için egzersiz bisikleti, bir saatten fazla oturması gerekecek, bu, bazı eski gereksiz eyerlerde yapılacak rahatsız edici olacaktır.
    5. Uzaklık, egzersiz süresi, hareket hızı üstesinden gelmek için bir ölçü düzenlemek gerekir. Cycompers modellerinin çoğu, telin içindeki okumaları ön çatala takılan sensörden çıkarır. Tel uzunlukları, sensörü arka tekerleğin yakınındaki çerçeveye sabitlemek için yeterli değildir. Bu sorunu çözmenin en kolay yolu, kablosuz bir sensöre sahip daha pahalı bir döngü bilgisayar satın almaktır.

    Stand üzerinde bisiklet

    Evde kullanmak için, sıradan bir bisikleti sabitlemek, simülatör için en iyi seçenektir. Birçok ev genel tasarımlar için yeterli alan değildir ve arka tekerlek standı bir dışkıdan daha fazla gerçekleşmez.

    Stand üzerinde bisiklet

    Sürme yolda bisiklet

    Bisiklete binerek bir bisiklete binerek bir egzersiz bisikleti yapabilirsiniz. Sadece bir tekerlek, şaftlarla küçük bir baz üzerine koyarak, pedallar döndürüldüğünde herhangi bir yük alamazsınız. Ancak, bisikletin her iki tekerlek de hareket halinde getirirseniz, yük, pedalların döndürülmesiyle artar. Ek olarak, hem dönen tekerleklerdeki gevşek bisiklet, dikey bir düzlemde stabilize bir tek tekerleğin çalışmasından daha güçlüdür. Ve bisiklet bilgisayarı sensörünün yerini değiştirmek için gerekli olmayacaktır, böylece çalışabilir.

    Sürme yolda bisiklet

    Bisikletin arka tekerleğinin altındaki hazineler, tork transfer etmek için, ön tekerleğin altındaki şaftla geniş bir kayıştan etkilenir. Şaftların sahibi, böyle bir ev yapımı egzersiz bisikleti içinde birkaç kemer daha da arttırılabilir. Ve silindirlerin döndüğü eksenlerin yağlanması gerektiğini unutmayın.

    Ev yapımı egzersiz bisikleti yükleme yöntemleri

    Tekerlekten kargo

    Bisiklet tekerleği yerine ağır volan, modern tasarımlarda bile, birçok alışveriş bisikleti modelinde ana iş yüküdür. Fabrika modelleri standart olarak monte edilmiş volonlar kütlesi 8 kg ve daha yüksektir.

    En ağır tekerlek hızlı tüketen yüklerse, 1 g'ye doğru bir daire içinde bir ağırlık dengeleme elde etmek çok zor olacaktır. Aksi takdirde, hızlı dönen bir tekerlek üzerinde dengesiz mallar örgü iğnelerini kırabilir, frenlere çarpabilir, çerçeveye çarpabilir veya zincirler.

    Tekerleğin üzerinde bıçaklar

    Tahrik tekerleğindeki açık bıçaklardan gelen hava yükü gözle görülür şekilde farkedilir, yanı sıra değiştirilemez. Bıçakları olan eski bisikletten büyük bir tamburlu bıçakları olan oldukça karmaşık ve malzemeden oluşamıyorsa.

    ev yapımı egzersiz bisikleti

    Bu hantal cihazdaki yük, hareketli kapağı tamburun üzerindeki deliklerden kapatarak değiştirilebilir.

    Kalıcı mıknatıslar

    Verimliliğe göre, tekerlek üzerindeki güçlü mıknatısların ve bisiklet çerçevesinin sabitlenmesi, tekerleğin üzerindeki bıçakların montajı olduğu gibi hafif yükleme yöntemidir. İlk sorun, manyetik rondelaları konuşmacılara sabitlerken olacaktır. Çerçevede, mıknatısların karşılıklı kısmı metal plakaya montajı sağlamayı kolaydır.

    Başka bir nokta: En güçlü kalıcı mıknatıslar neodimadır, bu mıknatıslar pahalıdır ve en az 20 adet satın almak zorunda kalacaklardır.

    Silindir koyarak

    İki silindir tekerleğin altından monte edilir, tekerleğin üstündeki kolun üstünde bir düzeltilir. Bir kol omuz bisikleti koltuğuna monte edilir ve kargo seti diğer omzuna asılıdır. Askıya alınmış kargoların ağırlığında veya yayın sıkıştırılmasının gücü, tekerleğin silindirleriyle gerçekleşir. Keletik enerjiyi önemli ölçüde emici iken, kinetik enerjiyi önemli ölçüde emici ve ısıya çevirirken, sıkma silindirleri sakatlarken zayıf bir şekilde pompalanan lastik.

    Silindir koyarak

    Yükü, üst silindiri olan veya tekerlek odasındaki basıncı değiştirerek asma kargo kullanarak yükü değiştirebilirsiniz. Ev yapımı egzersiz bisikleti yük mekanizmasındaki sıkıştırma yayları nadiren uygulanır, çünkü fren kuvvetini geniş sınırlar içinde ayarlamaya izin vermezler.

    Elektrik jeneratörünü bağlama

    Bu arada, elektromanyetik frenleme yapıldığı bu yöntem oldukça verimli ve gelişmiştir. Bu yük metodunun zarif bir şekilde uygulandığı endüstriyel üretim, modern bir egzersiz bisikleti vardır. Bu bisiklet çubuğunun avantajlarını gösteren ilginç bir video aşağıda tutturulmuştur.

    Tacx Genius Transport OK Teslimat Teslimatı:

    Bir elektrik jeneratörü ile patentli bir stand-bisikletigerger'ı uygulama fikrini küçümsemek, her teknik olarak yetkili bir kişiyi yapabilir ve kendi benzer simülatörünüzü oluşturabilir. Çok kolaydır: Bir bisiklet standını büyük bir baz üzerine monte etmek için, kauçuk sıkma silindirini aşağıdan sabitleyin, bir perakende, fan, bir tablet veya dizüstü bilgisayarın çıkışlarına bağlamak için araç jeneratörünü silindir şaftına bağlayın. elektrik jeneratörü. Bağlı tüm elektrikli cihazlar, kısmen bağlı tüketicileri ayırarak değiştirilebilecek gerekli yükü yaratacaktır.

    Elektrik jeneratörü ile ev yapımı egzersiz bisikleti

    Elektromanyetik frenleme ile çoğu ev yapımı için her zamanki gibi bir kemer şanzıman egzersiz bisikleti toplamak gerekli değildir. Kemer şanzımanı çalışırken gürültüdir ve bu nedenle müzik dinlemeye müdahale eder veya bir tablet, dizüstü bilgisayar veya bilgisayar monitöründe video kayıtlarını görüntülemenizi engeller.

    Kendi ellerinizde yapılan egzersiz bisikleti geliştirilebilir ve kolaylık sağlamak için ayarlanabilir. Sağlık için bu kadar faydalı hale getirmek zor değildir, özellikle zaten çok sayıda insan başarıyla başarılı bir şekilde yapmış ve saygısızlık, deneyimlerini paylaşmaktadır.

    Yükleniyor...

    Evde bisiklet ev yapımı simülatör nasıl yapılır?

    Sıradan Bisiklet'ten Simülatör Nasıl Yapılır

    Eski bisikletinizi onarmak için vermek istemiyorsanız, kendi ellerinizle bir egzersiz bisikleti yapmaya çalışın. Böylece neredeyse aynı ürünü alacaksınız, ancak yeni kapasitede. Ev yapımı bir bisiklet egzersiz bisikleti bile üretken sınıflar için gerekli özelliklere sahiptir ve bazı durumlarda arkadaşını aştı.

    Ancak bir bisiklet egzersiz bisikleti yapmak istemeden önce, tam olarak neye ulaşmak istediğine karar vermeniz gerekir. Spor ekipmanı çeşitliliği ile ayırt edilir, bu da bunun lehine bir seçim yapmak anlamına gelir veya bu kadar basit olmayacak.

    Görüntüleme

    Modern teknolojiler

    Aralığın devasa olmasına rağmen, kendi ellerinizle bir egzersiz bisikleti oluşturmaya karar verdiyseniz, iki türünün ikisine konsantre olmaya değer.

    En kolay olanı, standda sıradan bir makine olarak adlandırılabilir. Onu kendi ellerinizle yapmak oldukça basittir, hatta onarımda özel becerilere sahip değilsiniz. İkinci tip - sürme yolu daha zordur, ancak çılgın popülerliğin tadını çıkarır. Böyle bir tasarım oluşturmak için biraz daha zaman ve bilgiye ihtiyacınız olacak, ancak sonuç kesinlikle lütfen.

    Standdaki Simülatör

    Tekerlekler için engelleme

    Öyleyse, göğüslerin bisikletini standda bir araya getirmek için kendi ellerinizle nasıl bakalım. Bu davayı bu kadar fazla bilgi almayacak, bazıları spor mağazasında ve onarım departmanında satın alınabilir.

    İhtiyacın olacak:

    • Kurullar;
    • Placing;
    • Düely rafları;
    • Tornavida.

    Ön tekerlek kaldırılabilir ve mono ve ayrılabilir. Kaldırmaya karar verirseniz, gelecekteki egzersiz makinesinin ön kısmı, değilse, değilse, sırt ile analoji ile köşelerde düzeltecektir.

    Kurullar, her şeyin tutacağı yapının tabanıdır. PEG onlara tutturulur ve bisiklet tavaya bağlanır. Ürünün sürdürülebilir olduğundan hemen emin olmak gerekir. Ön tekerlek yerine, duralum rafları monte ediyoruz ve iş neredeyse hazır.

    Bu tek değil, ancak bir bisiklet egzersiz bisikleti kolayca ve hızlı bir şekilde yapmanın en kolay ve ekonomik yoludur.

    Gördüğünüz gibi, bir nesneyi diğerine dönüştürmek için, çok fazla zaman ve paraya ihtiyacınız olacak. Olabilir,

    Bisiklet tamiri

    çok daha pahalı maliyet.

    Sürme yolu

    İkinci tip çok daha güçlü çekiyor, ancak evde yolculuk yolunun kendisini yapabilmek için daha fazla çabaya, araçlara ve becerilere ihtiyacınız olacak. Bunun için özel silindirler olacak, çünkü onlara teşekkürler, döndürülecek ve fabrika egzersiz bisikletlerinden gördüğümüz gibi. Evde Bisiklet Egzersiz Bisikleti Nasıl Yapılır?

    Vallets malzeme neredeyse hiç olabilir, asıl şey, dayanıklı olması ve tüm gereksinimleri yanıtladığıdır. Genellikle, tercih edilen metal tüplere tercih edilir, ancak bazen bu rol, bu kadar "egzotik" cihazlar tarafından, presleme için silindirler olarak, onarım için uygun olmayan bir çamaşır makinesinden alınmıştır.

    Sadece arkaya değil, aynı zamanda ön tekerlek için de ihtiyaçları var. Silindirler arasında, tahrik kayışı sabittir. Bu simülatörün büyük bir artı, yükü kendi ellerinizle ayarlanır. Bunun arka makaralara bir bağlantı düzleştirici kurarak bunu sağlamak mümkündür.

    Öyleyse, biraz emek koymak, tamamen bir işçi birimi alabilirsiniz. Tabii ki, markalı ürünler tarafından bir takım üründen vazgeçecek, ancak aslında aslında aslında.

    Ev yapımı egzersiz bisikletlerinin avantajları

    Ev egzersizinizi bir bilgisayarla egzersiz bisikleti geliştirin

    Ev yapımı simülatörler, bisiklet işlevsellikte daha düşük olmasına rağmen, kendi olumlu partileri vardır. Ancak, çalışan bir bisiklet kullanırken, bir kerede iki ürünün sahibi olacağını görmezden gelmek imkansızdır. Soğuk mevsimde, evde meşgul olmak mümkün olacak ve yürürlükten çıkma zamanı gelmez, göğüsler kendi elleriyle ayrılabilir ve sokağa binmek için ayrılabilir.

    Büyük artı ev yapımı da kompaktlıkta. Bir yerden diğerine geçmek, sökmek ve tekrar toplamak kolaydır. Böyle bir tasarımın tamiri, satın alınmadan çok daha ucuz olacaktır. Birkaç ayrıntı bile değiştirebilir ve tamamen farklı bir ürün türü elde edebilirsiniz.

    • Ek bir yük oluşturmak için freni ayarlayın. Varlığı, tekerleğin dönüşünü ve pedalların döndürülmesi sırasında çabalarınızı etkiler.
    Böylece eğitim verimliliğini artırabilir ve sınıfta çeşitli hale getirebilirsiniz.

    Bu tür sınıfların sağlık için olduğunu söylemeye değer - bu faydadır. Eğitim etkilidir ve aşırı kiloya karşı mücadelede, ancak bu durumda, bisikletin kurulduğu parçaların malzemesini dikkatlice uygulayın, böylece acele tüpleri veya silindirleri onarmak zorunda kalmazsınız. Onlar sadece gri ağırlığa dayanamazlar.

    Dönüştürülmüş bisikletlerin dezavantajları

    Yurtiçi Bisiklet Egzersiz Bisikleti Nasıl Yapılır

    Ne yazık ki, ev yapımı simülatörlerden de kusurlar vardır ve bunları unutamazsınız. Sizin için bir şey önemli bir engelse, bitmiş bir ürün satın almayı düşünmek veya montaj üzerindeki çalışmalarınızı düşünmek daha iyidir.

    Ana madenler dikkate alınır:

    • Anlık tasarım

    Bu, fazla kilolu insanlar için önemli bir nokta ve çoğu bu nedenle tam olarak eğitim için birçoğu çözülür. Egzersiz bisikleti bağımsız olarak toplanan, sizin için tehlikeli olabileceğini unutmayın. Cihaz basınca dayanamayabilir ve kırılmayabilir, incinmez. Mağazada satın alınan mallar sizi sıkıca tutarken, ev yapımı tasarım sadece düşer. Risklendirmeye değer değil, çünkü hedefiniz sağlığı desteklemek ve ona zarar vermemek;

  • Eğitimin elbette etkisi, özel bir simülatördeki sınıflarınkine benzemiyor, çünkü yükü izleyebilme ve başka parametreleri dikkate almayacaksınız. Gücünüzdeki maksimum pedalları bükmektir. Buna dayanarak, son sonucu hesaplayın. Tabii ki, fiziksel aktivitenin faydaları olacaktır, ancak yanılsamaları beslememelisiniz.

    Simülatörün toplaması zor olmasa da, hepsi bu değil. Bu konuda korkunç bir şey yoktur, ancak yeteneklerinizi ayıklıkla takdir etmek zorundasınız, aksi takdirde, sadece düşündüğüm şeyi yapmamak için değil, her zamanki bisikleti mahvetmek için bir tehlike var. Meclis sırasında onarım işinde deneyim yokluğunda olası yaralanma.

    Artık bu olayın avantajları ve eksileri hakkında bilgi sahibi olmak, karar vermek daha kolay olacaktır. Yeni spor ekipmanı edinmeyi planlamazsanız ve eski bir var, ama çalışan bisikletin, ikinci bir hayat vermeye çalışabilirsiniz.

  • Egzersiz bisikleti kendin yap

    Bisiklet egzersiz bisikleti kendin yap

    Egzersiz bisikletleri, mevcut bisikleti sürüşten önemli ölçüde farklılık gösteren pahalı bir tasarımdır. Pedalları tatmak, ortak duygular - Bütün bunlar birçok bisiklet sürüş aşığına sahiptir. Ancak bisiklet bisikletini nasıl yapacağınızı biliyorsanız bisikletinizi geliştirebilirsiniz.

    Bisiklet egzersiz bisikleti kendiniz yapmak mümkün mü?

    Alışveriş egzersiz bisikleti kardiyo yükü için tasarlanmıştır, dayanıklılığın dışındadır ve hale gelin. Modern tasarımlar, kilometrelerce seyahat eden, pedallarda direnç arttıran ve azalan bir yanlış hesaplama darbesiyle donatılmıştır.

    Bu işlevsel nedeniyle, egzersiz bisikleti yüksek maliyetlidir. Eski bir bisikletiniz varsa, bazı araçlar ve dışkılar bir simülatör yapabilir.

    Ev yapımı simülatörlerin avantajları ve dezavantajları

    Böyle bir tasarımın avantajlarından, tahsis edebilirsiniz:

    • Düşük maliyetli. Ücretsiz değil, bazı malzemeler satın almak zorunda kalacak. Ancak mağaza simülatöründen çok daha ucuz.
    • Kendi isteğinize kargo ekleme yeteneği.

    Egzersiz Bisikleti Dezavantajları:

    • İşlevsellik yok: Nabız ölçer yok, kilometre, eğitim programları.
    • Kolayca taşınması imkansızdır. İçin ulaşım tüm tasarımı sökmek zorunda kalacak.
    • Tasarımın oluşturulması zaman alacak.

    Evde bisiklet egzersiz bisikleti nasıl yapılır?

    Her tür ev yapımı egzersiz bisikleti için faydalı olacaktır: elektrolovik, vida veya diğer bağlantı elemanları. Tam malzeme alımı durumunda, kontrplak levhalar da satın alınmalıdır.

    Tezgah egzersiz bisikleti

    Stand egzersiz bisikleti birkaç anahtar bisiklet detaylarından yapılmıştır: pedallar, arka kollu, zincirler. Bacakların dönme hareketlerinde çalışma prensibi ve gerçekçi bir bisikletin tam iletiminde değil. Tartım için, arka kola yükler eklenir.

    1. Kontrplak levhaların bir çerçevesi oluşturulur. Bir elektrolizle doldurulabilir veya derhal gerekli boyutu satın alabilirsiniz.
    2. Bitmiş levhalar kendi kendine çekilerek tutturulur.
    3. Bisikletin parçaları ana çerçeveye takılıdır: pedallar, manşon, zincir.

    Standdaki Simülatör

    Standdaki bisiklet çubuğunun versiyonu, sürekli yolculuğun sevenler için uygundur. Kışın bisikleti kışa kışın, simülatöre geliştirilebilir. Bu yöntemin rahatlığı, herhangi bir zamanda bisikletin orijinal formuna geri dönebilmesidir.

    Bisiklet tamamen performans olduğunda, yapının arka tekerleğin sabitlenmesinde çalışma prensibi. Daha ucuz ve daha pahalı bir seçenek var.

    Cheap seçenek malzemeleri içerir:

    • Eski dışkı
    • Dayanıklı metal boru (tekerleğin dönme ekseni boyutuna göre),
    • Güçlü plastik bant.

    Pahalı seçenek sıfırdan yapılır:

    • Kontrplak çarşaf
    • Metal tüp (PEGI - gövde tüpleri),
    • Kendine dokunma vida
    • Güçlü plastik bant.

    Meclis, arka tekerlek standı oluşturulmasıyla başlar. Bunun için, borunun altındaki özel dallar eski bir taburede yapılır. Yere aşağıya doğru çevrilmeli ve çapraz çubuğun üzerinde bir elektrikli bisikletin yardımıyla girintileri kesin.

    Pahalı bir sürümde, kontrplak levhalar dışkı prensibi üzerine kesilir: iki paralel dikey olarak yerleştirilmiş panoları ve bir kare baz formunda. Dikey kontrplakta boruyu kesin.

    Satın alındıktan veya bulunan boru, dönme ekseninin etrafındaki arka tekerleğe tutturulduktan sonra. Plastik bantla sabitlenebilir.

    Rulo parça eğitmeni

    Bisikleti değiştirmek istemeyenler için en uygun yolu - Patenci üzerindeki simülatör. Bu durumda, bisikletin el değmeden kalır. Sadece hazırlanan yola yüklenir.

    Tekerleklerin dayanacağı rotasyonel silindirlerde çalışma prensibi. Bu yöntem ek maliyet gerektirecektir, ancak tamamen kendisini kolay taşımayı, diğer bisikletteki değişikliklerin olmaması, dayanıklılık ve güvenilirlik için tam olarak telafi edecektir.

    Kontrplak çarşafları, tahta kurulları satın alabilirsiniz veya temel olarak her zamanki ahşap kapıyı alın. Nihayetinde, bir kişinin, bir bisikletin ve gelecekteki yüklerin ağırlığına bağlı olarak 5 ila 20 cm arasında bir bisikletten ve yerden 5 ila 20 cm'den daha uzun bir dikdörtgen çerçeve yapmak gerekir. Çerçeve içinde boş olmalıdır.

    Bir matkap delikleri kullanarak kenarların önünde: 2 ön ve 4 arkada 2. Bisikletin duracağı için ayrı olarak satın alınan silindirler. Vida ve somunların yardımı ile çerçeveye sıkıca sabitlenir: Ön ve 2 arkada 1 silindir.

    Ön ve en yakın arka makaralar, nervürlü kayış veya plastik şerit ile ilişkili olmalıdır. Kalan odun kullanmanın kolaylığı için, bisikletin bacağı için bir stand yapabilirsiniz.

    Evde egzersiz bisikleti için sınıflar için yükü nasıl artırırsınız?

    Eğitiminizi, şehirde gezinmenin uygunsuz olduğu, ancak simülatöre kolayca yüklenebileceği ek bir yükün pahasına eğitiminizi geliştirebilirsiniz:

    1. Tekerleğin üzerinde Georgic. Sakinler üzerinde düzgün bir şekilde, kütlede arttırılabilecek, ancak miktarda olmayan ağırlıklarca dağıtılır. Dağıtımın bakiyesi iğneleri kırmamak veya tekerleği silmemek önemlidir.
    2. Sıkma silindirleri. Ek sürtünme için arka tekerleğe monte edilir. Herhangi bir uzmanlık mağazasında satılır.
    3. Kalıcı mıknatıslar. Bir mobil çerçeve ile konuşmacılar üzerine monte edilmiştir. Bir rulo izinde kullanmak en iyisidir. Bu yöntem, çok sayıda mıknatıslı olanı için uygundur. Aksi takdirde, satın almak zorunda kalacaklar. Düzgün dağılım için, mıknatıslar 20 adet miktarda ihtiyaç duyulacaktır.

    Egzersiz Bisikleti: Mağazada satın alın veya kendi ellerinizi oluşturun?

    İnce, bantlanmış figür, birçok insanın amacı ve rüyasıdır. Bahçedeki yıl ne olursa olsun, çoğu kafada düzenli olarak aynı düşünceyi ortaya çıkarır: "Kayıp!". Bu kitlenin nedenleri: Yeni Yıl, Doğum Günü, Tatil, 8 Mart, bir deniz gezisi ya da açıkça boyutu olmayan bir dükkan penceresinde muhteşem bir elbise. Bu olayların her birinden bir ay önce düzenli olarak kendimizi hedefi belirledik - kilo vermek için, ancak sürekli istihdam koşullarında çok fazla değil.

    Şeklinizi sıkılaştırmanın ve ince bisiklete binmenin verimli ve hızlı bir şekilde olduğu bilinmektedir. Ancak bisiklet yürüyüşleri sıcak sezonda iyidir ve kışın ya da yağmurlu sonbaharda ne yapmalı? Bir egzersiz bisikleti özel bir spor mağazasında satın alabilirsiniz ve kendi ellerinizle bir egzersiz bisikleti yapabilirsiniz. Bu, apartman dairesinde, Balkonda, TV'nin önünde boş zamanlarında spor yapmanıza izin verecek ve kendinizin nasıl kilo verdiğinizi fark etmeyeceksiniz.

    Konumdan basit ve ekonomik bir yol, bisiklet egzersizi yapmaktır. Yeterince yapmak kolaydır. En yaygın iki ve nispeten basit yol var.

    Uzatma Egzersiz Bisikleti

    İlk yöntem, tekerleklerin zemine dokunmasına izin vermeyecek özel bir standda bisiklet egzersiz bisikletidir. Bunu yapmak için, her iki taraftaki her bir tekerlek, yüksekliği tekerleğin yarıçapını aşması gereken bir plaka takması gerekir. Merkezin üstündeki tablolarda, bir yarım daire kesilir, üzerinde egzersiz bisikleti için diğer yedek parçalar gibi, mağazada satılan özel mandallar kurulur. Tekerleğe vidalanırlar ve standa monte edilirler. Stabilite için, stand yeterince büyük olmalıdır, metal köşeleri kullanmak gerekmez.

    İşlemi basitleştirebilir, ön tekerleği çıkarabilir ve bisikleti özel bir çatalla sabitleyebilirsiniz.

    Egzersiz bisikleti

    İkinci yol daha zahmetlidir, ancak deneyimli zanaatkarlar için, önemli sorunları temsil etmez.

    Ek olarak, böyle bir egzersiz bisikleti üzerindeki sınıflar daha etkilidir, çünkü doğal koşullara daha yakındır ve kilo vermeyi tercih ederiz.

    Bu yöntem, bisiklet çubuğu için bir rulo izinin imalatında yatmaktadır. Önceki düzenlemede olduğu gibi, bir tekerlek (arka) kullanılabilir ve ikisi de olabilir. Bir tekerlek için bir rulo makinesi yapmak istiyorsanız, ön tekerlek çıkarılır, bisikletin önü özel bir stand üzerine tutturulur ve iki silindirin sabit olduğu arka tekerlek için özel bir kutu üretilir. Silindirler dayanıklı olmalı, ahşap alabilirsiniz ve metal borunun bölümlerini uygun (eğer biri hayatta kaldıysa) ve eski çamaşır makinesinin silindirlerini sıkıştırabilirsiniz. Dönen pedallar, hareket halinde bir tekerlek kullanırsınız, bu da silindirlerin hareketine (mekanizmalardaki dişliler) bu prensip için çalışır.

    Daha zor bir seçenek, bağımsız olarak iki tekerlekli bir egzersiz bisikleti oluşturmaktır. Bunun için, çerçeve yarım metre daha uzun bisiklet olmalıdır. Arka tekerlekler için, iki silindir ayrıca kurulur ve ön bir için. Bisikletin kendisini düzeltebilir, ardından sabit bir egzersiz bisikleti semblance; Eğer çabalıyorsanız ve kaybediyorsanız ve dengeli dengeyi dengeleme ve bakım becerilerini sürekli olarak eğitiyorsanız, bisikleti düzeltemezsiniz. Başlamadan önce bisiklet, ön tekerleğin silindirin üzerindey olması için kurulur. Duvara ya da yakındaki sandalye hakkında el yaparak, pedalları çevirmeye başlayın, bakiye (mümkün ve damla) elde etmek istiyor.

    Bu modelin avantajları, silindirlerin dönüş kolaylığını değiştirerek yükün ayarlanmasıdır.

    Ancak ev yapımı egzersiz bisikletinin bir dizi kusura sahip olabileceği gerçeğine hazırlanın:

    • Çok fazla yer alacak;
    • Fabrika egzersiz bisikleti kadar sağlam ve güvenli olmayacak;
    • Yükü değiştiremez, hızı ayarlayamaz, "kilometre" ve kendi vücudunuzun durumunu kontrol edemezsiniz.

    Bu eksikliklerin ev yapımı egzersiz bisiklesinin ana avantajını engelleyip engelleyeceği - ekonomisi, soru bireydir. Ancak istenirse ve doğru yaklaşım mümkündür, göze çarpan bir kaybedilen kilo figürü şeklinde mükemmel bir sonuçtur.

    Egzersiz bisikleti kendi ellerinizle monte etmek mümkün mü - 2 ana şemalar (fotoğraf)

    Bisikletçiler ve sadece fitness severler bisiklete binmeye devam etmeyi tercih eder, ancak her zaman bunun için hava, hava veya diğer bazı koşullardan uzak. Tabii ki, böyle bir durumda, kapsamlı bir karar bir bisiklettir, ancak böyle bir alımın da bazı kısıtlamalar getirir.

    Örneğin, çoğu zaman harcamak istemiyor, çünkü böyle bir alımın tamamen alakalı olmadığını düşündükleri için. Diğerleri, bisiklet varillerinin optimum seçimini gerçekleştiremez ve bisiklete ev yapımı bir ek olarak kullanmak için daha basit bir çözüm düşünemez.

    Buna ek olarak, sıradan bir eski bisikletten bir egzersiz bisikleti yapmak oldukça kolaydır ve boş zamanlarınızda ilginç bir meslek olabilir. Bu yazıda, bu simülatörün kendiniz nasıl yapabileceğinin iki seçeneğine bakacağız.

    Evde egzersiz bisikleti yapmak mümkün müdür?

    Aslında, bu süreç oldukça ekonomiktir. Bir çerçeve ile ev yapımı bir egzersiz bisikleti yapmak için neredeyse herhangi bir bisiklete ihtiyacınız olacaktır, ancak dağlar gibi yapıları kullanmak daha iyidir (düz çerçeveli). Ayrıca, nispeten az sayıda yapı malzemesi ve aleti ve yaklaşık yarım gün sürer.

    Satın alma ile karşılaştırıldığında kendi kendine yapılan seçeneğin 6 hatası

    Bu tasarımın en temel dezavantajlarını sökmeye çalışalım. Sonuçta, sadece buna başlamadan önce bu sürecin inceliklerini bilmeniz gerekir.

    1. Güvenilirlik. Kural olarak, satın alınan egzersiz bisikleti en ucuz modelleri alsanız bile daha güvenilirdir. Sizden seçim yapmak için 12 ana egzersiz bisikleti çeşitleriyle tanışabilirsiniz. Tasarım detaylarının düşük aşınmasını sağlamak, ayrıca ev yapımı ekipmanın güvenilirliğini artırmak için diğer unsurları kullanmanız için çok fazla çaba sarf etmeniz gerekir.
    2. Eyer kolaylığı. Uzun süre bir eyer üzerinde durağan bir pozisyonda oturmak her zaman rahat değildir. Bu nedenle, bazıları Comfotra'yı artırmak için koltuğu değiştirmek veya bunun için bazı eklemeler kullanmak için gereklidir. Rahat bir uyum, egzersizlerin önemli bir bileşenidir.
    3. İstikrar. Önceki paragrafla büyük ölçüde birleştirildi. Kural olarak, ev yapımı bir tasarım, satın alınan egzersiz bisikleti kadar sürdürülebilir değildir; Evet ve kat usulsüzlükleri telafi etmek için uygun olmayan eşyaları ve sistemleri zorlayabilirsiniz.
    4. Yük eksikliği. Yalnızca yüklenmeyen mekanizmayı çevirirseniz - önemli bir etki alamazsınız. Bu nedenle, kendi eliniz için, takviyenin yükü arttırmak için bazı ek seçenek kullanmak için en iyisidir. Bu seçenekleri kısa bir süre daha fazla düşünün, ancak bir şekilde veya başka bir şekilde yük derecesini doğru bir şekilde ayarlayamazsınız (satın alınan bisiklet pazarlığında olduğu gibi).
    5. Parametrelerin ölçülmesi. Genellikle ön tekerleğe sabitlenen bir döngü bilgisayar kullanmak gerekli olacaktır. Simülatörü yalnızca dönen bir arka tekerleğe sahip yaparsanız, döngü bilgisayarınızı arka tekerleğe yeniden düzenlemeniz gerekir, ancak bu olasılık her zaman mevcut değildir. Bazen kablosuz ekipman elde etmek gerekli olacaktır.
    6. Verimlilik. Tabii ki, aktif hareket vücudu etkiler. Örneğin, vücudu geri yüklemek için yüksüz ve basit bir ev yapımı egzersiz bisikleti olabilir. Bu tür bir aktivite aynı zamanda kendini bir tonda tutmanın temelinde, ancak kendi sonuçlarında önemli bir artış hakkında düşünülmemelidir. Yük ve dirençteki stabil bir artış olmadan, bu tür sonuçları kilo kaybı veya arttırıcı dayanıklılık olarak elde etmek için pedallar ümit edilmemelidir.

    Gördüğünüz gibi, dezavantajları var, ancak ev yapımı bir egzersiz bisikleti yapacak şekilde kararlı bir şekilde yapılandırdıysanız, bunun için oldukça optimum seçenekler vardır.

    Ev için göğüsler nasıl yapılır - 2 çizimler

    Eski bir bisikletten bir egzersiz bisikleti oluşturmak için seçenekler bizim tarafımızdan çok daha fazla düşünülür, ancak ya gerçekleştirilmesi ya da aşırı spesifik ya da farklı değillerdir. Bu nedenle, en uygun programlara odaklanacağız.

    1. Standda

    Önemli geçici ve finansal maliyet gerektirmeyen temel seçenek. Bunu yapmak için bir odun standı yapmanız gerekecek, ancak kaynak ve tesisatçılı çalışmalarla yaşıyorsanız, kolayca bir metal tasarımını kolayca yapabilirsiniz.

    • Seçenek. Kurulun kalınlığını (en az 2,5 santimetrekatın kalınlığı) alın ve bir dikdörtgenin veya yanal sessiz yüzlerde duran bir kareye benzer bir şey oluşturun. Genel olarak, taban boyutunu bisikletinizin biraz daha fazla arka tekerleğini yapmanız gerekir. Sonuç olarak, oldukça düşük bir baz elde edersiniz - sabit bir kare.
    • Yan parçalar. Artık tabanın iki yan kısmına eklenmiş iki pano almanız gerekir. İki yan rafa almanız gerekir. Ayrıca, bu rafların üst kısmında, puggy kurmanıza izin verecek bir propil derinleştirme yapmanız gerekir.
    • Pang. Bu terim, BMX bisikletlerinde kullanılan çelik şişeler denir. Bu krepleri bir bisiklet mağazasında nispeten küçük bir maliyetle satın alabilirsiniz. PEGI, bisikletinizin arka tekerleğinin eksenine takmanız gerekecektir. Bundan sonra, tekerleği oluk derinliğine koyabilirsiniz ve askıya alınacaktır.

    Simülatör aslında hazırdır - sadece tasarımı tamir etmeniz, böylece hiçbir eğim oluşturulmaz (böyle bir tasarımdaki bisikletin ön tekerleğin içindeki bir destek ile tam olarak durabilmesine rağmen). Kusur Bir yük oluşturma ihtiyacına dikkat edilmelidir. Avantajların - Böyle bir tasarım yaratmanın kolaylığı (herhangi bir marangoz deneyimi olmayan insanlar için bile).

    Son sonucun fotoğrafı.

    Ayrıca videodaki bu seçenek hakkındaki talimatlara bakın:

    Ancak başka bir stand türü:

    2. Silindirde

    Bu seçeneğin aynı zamanda bisiklet dükkanı olarak da adlandırılır ve yapılması zordur: Daha fazla zaman ve malzeme gerekli olacaktır. Özellikle Daha önce satın almanız gerekir :

    1. Baz için panolar;
    2. kendi kendine dokunarak vida, rulmanlar, pimler ve burçlar için diğer elemanlar;
    3. Silindirler veya diğer uygun malzemeler için kalın PVC borular (örneğin, borular).

    Sonra, süreç değişebilir, bu yüzden sadece belirtiyoruz Her aşamanın öne çıkanları :

    • üs - Dikdörtgen bir çerçeve boyutunu bisikletinizin uzunluğundan biraz daha az yapın, 10 santimetreden en fazla olmayan kalın panoları kullanın;
    • silindirler - Yan kolları olacak silindirler yapın; Örneğin, oluk çerçevelerin kenarlarına monte edilebilecek olan pimler kullanın;
    • Silindirlerin montajı - Arka silindirler, aralarındaki mesafenin arka tekerleğin normal dönmesini ve stabilitesini sağlar; Ön rulo neredeyse çerçevenin ön tarafında bulunur (ön tekerlek durağı için).
    Avantaj

    Bu simülatör, hemen yükün düzenlenmesi için bir mekanizma oluşturmak için yeterlidir, ancak aksi takdirde avantajlar çok açık değildir.

    Buna ek olarak, bir şekilde sürdürülebilirliği ayarlamak gerekir, çünkü başlangıçta böyle bir platformda, direksiyon simidi ile de ayarlanması gereken bir denge yakalamanız gerekir. Anlamak zor değildir - yoğun dönüş, stabilite azalabilir ve genel olarak birçok kişi için uygun değildir. Bu nedenle, ek destekleri kullanmak en iyisidir. Örneğin, platformdan bisiklet çerçevesine eksenleri yapın.

    Daha iyi sonuçlar elde etmek için, eğitim sırasında doğru beslenmeyi hatırlamanız gerekir.

    Dikkat! Herhangi bir ev yapımı simülatörü oluşturduğunuzda, her zaman güvenilirlik ve güvenliği düşünün ve bu özellikleri geliştirin. Ek olarak, unutmayın - sınıflardan yararları ve zararları çok bireyseldir.

    Son sonucun fotoğrafı.

    Ayrıca video dinamiklerinde neye benzediğini görün:

    Ve bu seçenek için makaralı makineleri seçme hakkında bazı bilgiler:

    Bir yük nasıl oluşturulur?

    Ev yapımı egzersiz bisikletinden daha fazla verimlilik almak istiyorsanız, kullanın Çeşitli yük artırma seçenekleri:

    • Tekerlekler için kargo - Yükü çok doğru bir şekilde kontrol etmenizi sağlayan bir temel sürüm: sadece çeşitli ağırlıkları eşit şekilde koruyun (bir tarafın ortasında değil, arka tekerlek boyunca değil, bir tarafta değil, aynı zamanda arka tekerleğin ortasında değil) ve yükü değiştirin ;
    • Silindir koyarak - Onları kendin yapabilirsin ve satın alabilirsiniz (maliyet oldukça uygun); Bu tür silindirler arka tekerleğin tabanına tutturulur ve sürtünmeyi sağlar;
    • Elektrik jeneratörü - En zor ve en ilginç seçenek: Buna ek olarak, bir araba jeneratörü ve sıkma silindirleri olacak, teknik becerilere ihtiyacımız var; Bu eleman sadece eğitmeniz yapmanıza izin verecek, aynı zamanda elektrik üretecektir.

    Yük, daha fazla kalori yakmaya yardımcı olacaktır. Bir rehber olarak, Egerozatt tablosunu kullanabilirsiniz.

    Sonuç olarak, bisiklet egzersizlerinin her bir sürümü için ticari analogların varlığını söylemek isterim. Belirli markaları aramayın, ancak Bisikletlere başvurular oluşturmada önemli ilerleme sağlayan iyi bilinen şirketler vardır. .

    Önerilen ürün yelpazesinde, yalnızca ölçüm cihazları, mükemmel multimedya elemanları ile değil, aynı zamanda elektrik üretimi için bir mekanizma (gelişmiş bir dinamo gibi bir şey) ile donatılmış özel standlar ve rulo yapılar vardır; Eğitim süreci.

    Düşünce, kendi ev egzersiz bisiklülünüzü finansal maliyetler olmadan yapsanız bile, diğer değerli işçilik ve geçici kaynakları harcarsınız. Bu nedenle, sorunun cevabı, tercih etme seçeneği ve ne harcama yapma seçeneğidir - seçiminizi bırakın.

    Egzersiz bisikleti kendin yap

  • Hangi malzemelere ihtiyacımız var?
  • Silindir hazırlamak
  • Bir çerçeve yapıyoruz
    • Bisiklet çubuğunun rahatlığı için ek unsurlar
  • Günümüzde iyi fiziksel formda ev yapımı simülatif tarzın avantajları ve dezavantajları her zamankinden daha önemlidir. Çoğu insanın motor aktivitesi arzu edilecek çok şey bırakıyor. Hayatlarımızı tek bir adım yapmamız gerekmediğimiz şekilde donatmayı başardık ve tüm bunlar sağlıkımızı olumsuz yönde etkiler. Kilo veririz ve dayanıklılığı kaybettik.

    Ayrıca, şimdi güzel ve elastik bir vücutta ne kadar kabul edilir. Doğadan çarpıcı verilere sahip olan bir şanslı, insanların ezici çoğunluğu, vücutlarını uygun biçimde korumak için düzenli olarak eğitmeye zorlanır. Ve her şeyde birinin egzersiz eksikliği ve aşırı kilo sorunudan saklanmayı tercih ediyor. Birçoğu, spor oynamak ya da spor salonunu ziyaret etmek için zaman olmadığı gerçeğini ifade eder - bunlar taşımak istemedikleri ek maliyetlerdir.

    Ancak, yine de vücudunuzu sırayla içermek istiyorsanız, o zaman böyle bir durumdan oldukça basit bir yol var - evde spor salonu kendin yap. Sonra kesinlikle ücretsiz sizin için uygun herhangi bir zamanda yapabilirsiniz: ücretsiz bir dakika vardı - hemen simülatör üzerinde. Aynı zamanda paralel olarak TV izleyebilir, müzik dinleyebilir, okuyabilirsiniz. Bazıları bile, Simülatörü yakınındaki bir dizüstü bilgisayar için çalışacak, internet üzerinden yürümek ve spor yaparken sosyal ağlarda iletişim kurmayı özel bir stand oluşturmayı başarır.

    Ev spor salonunuzu bisikletle donatmaya başlayabilirsiniz, çünkü çok fazla insan bu iki tekerlekli aracı sever. Ev egzersiz bisikleti egzersiz bisikleti çok ekonomiktir ve aynı zamanda evde spor için etkili bir uyumdur. Ve hepsi, çünkü böyle bir egzersiz bisikleti kendi ellerinizle yapmak mümkündür. Ama yine de, eski bisikletini tekrar donattırma - bu makaleden öğreneceksin.

    Bir egzersiz bisikleti yapmaya başlamadan önce, bisiklete binmenin kardiyovasküler sistemimiz için son derece olumlu olduğunu ve aslında, kalbin ve damarların sadece hastalıkları, ölümcül sonuçlara neden olan hastalıklar arasındaki prevalansın ilk başta olduğunu belirtmektedir. Buna ek olarak, egzersiz bisikleti, dikkatli bir şekilde kalori yemiş olduğumuza katkıda bulunur, bu yüzden tavsiye: Bisiklete binmek, sağlığınızı güçlendirin ve mucize adaptasyonunuzla biraz güçlendirin!

    Hangi malzemelere ihtiyacımız var?

    Bu, egzersiz bisikletimiz gerekli tüm çalışmalar yapılacaktır:

    Bu nedenle, eski ya da boş bir bisiklete göre kendi ellerinizle evde eğitim için bir cihaz yapmanızı öneririz. Ek olarak, aşağıdaki malzemelere ihtiyacımız olacak:

    Projemizin kalbinde, rulo cihazı bisiklet cihazına dayanır. Borulardan silindirler yapmalıyız, alternatif olarak, ahşap Chumbas'ı kullanabilirsiniz. Optimal çap 10 ila 15 santimetredir.

    İşte proje egzersizimizde bir bisiklet için duran şey, kendiniz yapın:

    Resimde çerçevenin boyutlarını görebilirsiniz, ancak bu boyutları bisikletinizin modelinde uyarlayın.

    Silindir hazırlamak

    Silindirlerin uçlarında, eksenlerle donatılmış makaralı rulmanlar eklemeniz gerekir. Bu eksenler raflara sabitlenmelidir.

    Bisiklet tabanlı simülatörlerin hafif ve ağır olabileceğini lütfen unutmayın. Hangi silindirler koymak - seçim sizindir. Gücü eğitimi yapmak istiyorsanız, tercihinizi ağır makaralarla bisiklete binmek için tercih edin, ışık silindirleri pedalları yüksek hızda kaydırmanıza izin verir.

    Makaralı rulmanlar yoksa, ağaçtan ormandaki istenen boyuta bir alternatif olarak delikler yapabilir ve daha sonra ekseni metalden çevirerek, çapı yaklaşık 1.8-2 santimetre ulaşır ve ekseni sıkıca sabitleyebilirsiniz. raflar.

    Bu tür silindirlerin özel bakıma ihtiyacı var: teknik vazelin veya Solidol tarafından düzenli olarak yağlanmalıdır.

    Egzersiz bisikleti altındaki PVC tüplerin optimal çapı 7.5-10 santimetredir. Borunun boyutunu göz önüne alındığında, ekleri kontrplaktan kesin. Bu ekler, rulmanları düzeltmek ve PVC tüpleri daha dayanıklı hale getirmek için gereklidir.

    Önemli an: Borularda, resimdeki gibi sınırlayıcıları yapıştırmak gerekir. Bu, egzersiz bisikletimizin ön tekerleği için yapılır.

    Sonra, kontrplaktan kütükümüzün boyutuna uygun rulmanlar ve eksenleri seçiyoruz.

    Bir çerçeve yapıyoruz

    Egzersiz bisikleti altındaki çerçeve dayanıklı olmalıdır, bu nedenle katı ahşaptan veya kontrplaktan yapılmış olmalıdır.

    Resimde, eğirme maddeleri için kelepçeleri nasıl yapmanız gerektiğini görebilirsiniz.

    Bisiklet çubuğunun rahatlığı için ek unsurlar

    Egzersiz bisikleti ayrıca bir tahrik kayışına ihtiyacı var. Bisikletin ön tekerleğinin altındaki silindire göre yoğun bir malzemeden dikilmelidir. Böyle bir kemer, dengeyi korumayı kolaylaştırmak için gereklidir, ek olarak, yükü artıracak, yani, bununla birlikte, bu, makalenin başında tanımlandığı gibi hedeflerden birinin elde edilmesine yardımcı olacaktır: "Kilo verin egzersiz bisikleti. "

    Kolaylık sağlamak için, adımları da yapabilirsiniz. Resimdeki yol gibi görünebilirler.

    Egzersiz bisikleti üzerindeki eğitim sırasında yükü artırmak için, aşağıdaki resimde olduğu gibi tekerlekler üzerinde bir bıçak yapabilirsiniz (bu bıçaklar ek bir hava direnci yaratır) veya keçeye dayalı tork pvc borularında basit bir fren cihazı yapabilirsiniz. .

    Ev yapımı bir simülatörün avantajları ve dezavantajları

    Bisiklete dayalı simülatörün ana avantajı kesinlikle düşük maliyetlidir. Bununla birlikte, ek olarak, ev yapımı egzersiz bisikleti bir dizi kusur vardır:

    • Ev yapımı cihaz, konutunuzdan daha fazla kendisi için "kendisi" olabilir;
    • Ev yapımı egzersiz bisikleti, mağazadan uygun cihazdan çok daha hızlı tükenmiştir;
    • Her zaman kamyon simülatörünüzün;
    • Ev yapımı simülatörün koltuğu yeterince yüksek olacak - ve bu çok uygun değil;
    • Ev yapımı egzersiz bisikleti, mağaza analogundan çok daha fazla gürültü yaratır, bu da evde bir sorun olabilir;
    • Ev yapımı simülatörde, yükü istediğiniz zaman hızlı bir şekilde değiştiremezsiniz;
    • Ev yapımı egzersiz bisikleti, kalorileri ne kadar harcadığınızı söylemez, hızınızı ve nabızınızı gösteremeyecek ve bu nedenle eğitim sırasında yükü kontrol edemez.

    Daha önce spor salonundaki egzersiz bisikleti üzerinde yaptıysanız, o zaman kendi ellerinizle toplanan simülatörler arasındaki farkı kesinlikle deneyimleyeceksiniz. Ek olarak, eğer iyi bir fiziksel formdaysanız, ev yapımı egzersiz bisikleti size uygun değildir, çünkü aynı biçimde kalmak için çok uzun egzersizler geçirmeniz gerekir.

    Ancak genel olarak, egzersiz bisikleti bir şeydir, elbette, faydalıdır. Son olarak, öğrenme videoyu izlemenizi öneririz:

  • Sokakta bisiklete binmek mümkün olmadığında ve ayaklarınızı germek istiyorsunuz - evde yapabilirsiniz. Bu derlemede, yazar bir bisiklet için nasıl bir stand yapacağınızı gösterir ve sade bir simülatör olarak kullanır.

    Ev yapımı bir standın imalatı için, uzmanlaşmış borular ve metal parçalar gerekecektir. Araçtan Bulgar ve Kaynak Makinesi'ne ihtiyacınız olacak.

    İşin ana aşamaları

    Tasarım aslında çok basittir. İlk önce standın tabanını "H" harfi biçiminde kaynaklandırın. Sonra birbirimize paralel olarak bulunan kare profesyonelden iki rafı kaynarız.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Ayrıca bir bisiklet için duvar montaj tutucu yapmayı da okumayı tavsiye ediyoruz. Ev yapımı tutucu sayesinde, bir atölye veya garajda ve evde bir bisiklet saklayabilirsiniz.

    Daha sonra, kaynakları öğütücü ile temizleyeceğiz, yüzeyi yağdırdık, sonra standı boyamaya başlayabilirsiniz. Bunun için aerosol boyasını kullanmak uygundur.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Kaynak olmadan bir stand nasıl yapılır

    Bir bisiklet için metal bir standı yapabilme ihtimali yoksa (örneğin, kaynak makinesi yoktur), o zaman bu durumda kaynaksız bir koç yapabilirsiniz - ağaçtan.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Prensip benzer: İlk önce üssü yaparız. Ve sonra ona iki rafa tutturuldu. Bir stand üretimi için bir malzeme olarak, kartlar, fane, OSB veya eldeki diğer malzemeleri kullanabilirsiniz.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Detaylı olarak yerel bir bisiklet egzersiz bisikleti nasıl yapılır, aşağıdaki videoya bakabilirsiniz. Malzeme yazarın videosuna göre Youtube. Kanal Brico Jag.

    Rekor oran

    [Oy: 5Ortalama puanı: 1.6. ]

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Bisikletçiler ve sadece fitness severler bisiklete binmeye devam etmeyi tercih eder, ancak her zaman bunun için hava, hava veya diğer bazı koşullardan uzak. Tabii ki, böyle bir durumda, kapsamlı bir karar bir bisiklettir, ancak böyle bir alımın da bazı kısıtlamalar getirir.

    Örneğin, çoğu zaman harcamak istemiyor, çünkü böyle bir alımın tamamen alakalı olmadığını düşündükleri için. Diğerleri, bisiklet varillerinin optimum seçimini gerçekleştiremez ve bisiklete ev yapımı bir ek olarak kullanmak için daha basit bir çözüm düşünemez.

    Buna ek olarak, sıradan bir eski bisikletten bir egzersiz bisikleti yapmak oldukça kolaydır ve boş zamanlarınızda ilginç bir meslek olabilir. Bu yazıda, bu simülatörün kendiniz nasıl yapabileceğinin iki seçeneğine bakacağız.

    Evde egzersiz bisikleti yapmak mümkün müdür?

    Aslında, bu süreç oldukça ekonomiktir. Bir çerçeve ile ev yapımı bir egzersiz bisikleti yapmak için neredeyse herhangi bir bisiklete ihtiyacınız olacaktır, ancak dağlar gibi yapıları kullanmak daha iyidir (düz çerçeveli). Ayrıca, nispeten az sayıda yapı malzemesi ve aleti ve yaklaşık yarım gün sürer.

    Satın alma ile karşılaştırıldığında kendi kendine yapılan seçeneğin 6 hatası

    Bu tasarımın en temel dezavantajlarını sökmeye çalışalım. Sonuçta, sadece buna başlamadan önce bu sürecin inceliklerini bilmeniz gerekir.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    1. Güvenilirlik. Kural olarak, satın alınan egzersiz bisikleti en ucuz modelleri alsanız bile daha güvenilirdir. Sizden seçim yapmak için 12 ana egzersiz bisikleti çeşitleriyle tanışabilirsiniz. Tasarım detaylarının düşük aşınmasını sağlamak, ayrıca ev yapımı ekipmanın güvenilirliğini artırmak için diğer unsurları kullanmanız için çok fazla çaba sarf etmeniz gerekir.
    2. Eyer kolaylığı. Uzun süre bir eyer üzerinde durağan bir pozisyonda oturmak her zaman rahat değildir. Bu nedenle, bazıları Comfotra'yı artırmak için koltuğu değiştirmek veya bunun için bazı eklemeler kullanmak için gereklidir. Rahat bir uyum, egzersizlerin önemli bir bileşenidir.
    3. İstikrar. Önceki paragrafla büyük ölçüde birleştirildi. Kural olarak, ev yapımı bir tasarım, satın alınan egzersiz bisikleti kadar sürdürülebilir değildir; Evet ve kat usulsüzlükleri telafi etmek için uygun olmayan eşyaları ve sistemleri zorlayabilirsiniz.
    4. Yük eksikliği. Yalnızca yüklenmeyen mekanizmayı çevirirseniz - önemli bir etki alamazsınız. Bu nedenle, kendi eliniz için, takviyenin yükü arttırmak için bazı ek seçenek kullanmak için en iyisidir. Bu seçenekleri kısa bir süre daha fazla düşünün, ancak bir şekilde veya başka bir şekilde yük derecesini doğru bir şekilde ayarlayamazsınız (satın alınan bisiklet pazarlığında olduğu gibi).
    5. Parametrelerin ölçülmesi. Genellikle ön tekerleğe sabitlenen bir döngü bilgisayar kullanmak gerekli olacaktır. Simülatörü yalnızca dönen bir arka tekerleğe sahip yaparsanız, döngü bilgisayarınızı arka tekerleğe yeniden düzenlemeniz gerekir, ancak bu olasılık her zaman mevcut değildir. Bazen kablosuz ekipman elde etmek gerekli olacaktır.
    6. Verimlilik. Tabii ki, aktif hareket vücudu etkiler. Örneğin, vücudu geri yüklemek için yüksüz ve basit bir ev yapımı egzersiz bisikleti olabilir. Bu tür bir aktivite aynı zamanda kendini bir tonda tutmanın temelinde, ancak kendi sonuçlarında önemli bir artış hakkında düşünülmemelidir. Yük ve dirençteki stabil bir artış olmadan, bu tür sonuçları kilo kaybı veya arttırıcı dayanıklılık olarak elde etmek için pedallar ümit edilmemelidir.

    Gördüğünüz gibi, dezavantajları var, ancak ev yapımı bir egzersiz bisikleti yapacak şekilde kararlı bir şekilde yapılandırdıysanız, bunun için oldukça optimum seçenekler vardır.

    Ev için göğüsler nasıl yapılır - 2 çizimler

    Eski bir bisikletten bir egzersiz bisikleti oluşturmak için seçenekler bizim tarafımızdan çok daha fazla düşünülür, ancak ya gerçekleştirilmesi ya da aşırı spesifik ya da farklı değillerdir. Bu nedenle, en uygun programlara odaklanacağız.

    1. Standda

    Önemli geçici ve finansal maliyet gerektirmeyen temel seçenek. Bunu yapmak için bir odun standı yapmanız gerekecek, ancak kaynak ve tesisatçılı çalışmalarla yaşıyorsanız, kolayca bir metal tasarımını kolayca yapabilirsiniz.

    İşlem:

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    • Seçenek. Kurulun kalınlığını (en az 2,5 santimetrekatın kalınlığı) alın ve bir dikdörtgenin veya yanal sessiz yüzlerde duran bir kareye benzer bir şey oluşturun. Genel olarak, taban boyutunu bisikletinizin biraz daha fazla arka tekerleğini yapmanız gerekir. Sonuç olarak, oldukça düşük bir baz elde edersiniz - sabit bir kare.
    • Yan parçalar. Artık tabanın iki yan kısmına eklenmiş iki pano almanız gerekir. İki yan rafa almanız gerekir. Ayrıca, bu rafların üst kısmında, puggy kurmanıza izin verecek bir propil derinleştirme yapmanız gerekir.
    • Pang. Bu terim, BMX bisikletlerinde kullanılan çelik şişeler denir. Bu krepleri bir bisiklet mağazasında nispeten küçük bir maliyetle satın alabilirsiniz. PEGI, bisikletinizin arka tekerleğinin eksenine takmanız gerekecektir. Bundan sonra, tekerleği oluk derinliğine koyabilirsiniz ve askıya alınacaktır.

    Simülatör aslında hazırdır - sadece tasarımı tamir etmeniz, böylece hiçbir eğim oluşturulmaz (böyle bir tasarımdaki bisikletin ön tekerleğin içindeki bir destek ile tam olarak durabilmesine rağmen).

    Kusur Bir yük oluşturma ihtiyacına dikkat edilmelidir.

    Avantajların - Böyle bir tasarım yaratmanın kolaylığı (herhangi bir marangoz deneyimi olmayan insanlar için bile).

    Montaj çizimi.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Son sonucun fotoğrafı.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    • Ayrıca videodaki bu seçenek hakkındaki talimatlara bakın:
    • Ancak başka bir stand türü:

    2. Silindirde

    Bu seçeneğin aynı zamanda bisiklet dükkanı olarak da adlandırılır ve yapılması zordur: Daha fazla zaman ve malzeme gerekli olacaktır. Özellikle Daha önce satın almanız gerekir :

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    1. Baz için panolar;
    2. kendi kendine dokunarak vida, rulmanlar, pimler ve burçlar için diğer elemanlar;
    3. Silindirler veya diğer uygun malzemeler için kalın PVC borular (örneğin, borular).

    Sonra, süreç değişebilir, bu yüzden sadece belirtiyoruz Her aşamanın öne çıkanları :

    • üs - Dikdörtgen bir çerçeve boyutunu bisikletinizin uzunluğundan biraz daha az yapın, 10 santimetreden en fazla olmayan kalın panoları kullanın;
    • silindirler - Yan kolları olacak silindirler yapın; Örneğin, oluk çerçevelerin kenarlarına monte edilebilecek olan pimler kullanın;
    • Silindirlerin montajı - Arka silindirler, aralarındaki mesafenin arka tekerleğin normal dönmesini ve stabilitesini sağlar; Ön rulo neredeyse çerçevenin ön tarafında bulunur (ön tekerlek durağı için).

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz BisikletiAvantaj Bu simülatör, hemen yükün düzenlenmesi için bir mekanizma oluşturmak için yeterlidir, ancak aksi takdirde avantajlar çok açık değildir.

    Buna ek olarak, bir şekilde sürdürülebilirliği ayarlamak gerekir, çünkü başlangıçta böyle bir platformda, direksiyon simidi ile de ayarlanması gereken bir denge yakalamanız gerekir.

    Anlamak zor değildir - yoğun dönüş, stabilite azalabilir ve genel olarak birçok kişi için uygun değildir. Bu nedenle, ek destekleri kullanmak en iyisidir.

    Örneğin, platformdan bisiklet çerçevesine eksenleri yapın.

    Daha iyi sonuçlar elde etmek için, eğitim sırasında doğru beslenmeyi hatırlamanız gerekir.

    Dikkat! Herhangi bir ev yapımı simülatörü oluşturduğunuzda, her zaman güvenilirlik ve güvenliği düşünün ve bu özellikleri geliştirin. Ek olarak, unutmayın - sınıflardan yararları ve zararları çok bireyseldir.

    Montaj çizimi.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz BisikletiBisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Son sonucun fotoğrafı.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    1. Ayrıca video dinamiklerinde neye benzediğini görün:
    2. Ve bu seçenek için makaralı makineleri seçme hakkında bazı bilgiler:

    Bir yük nasıl oluşturulur?

    Ev yapımı egzersiz bisikletinden daha fazla verimlilik almak istiyorsanız, kullanın Çeşitli yük artırma seçenekleri:

    • Tekerlekler için kargo - Yükü çok doğru bir şekilde kontrol etmenizi sağlayan bir temel sürüm: sadece çeşitli ağırlıkları eşit şekilde koruyun (bir tarafın ortasında değil, arka tekerlek boyunca değil, bir tarafta değil, aynı zamanda arka tekerleğin ortasında değil) ve yükü değiştirin ;
    • Silindir koyarak - Onları kendin yapabilirsin ve satın alabilirsiniz (maliyet oldukça uygun); Bu tür silindirler arka tekerleğin tabanına tutturulur ve sürtünmeyi sağlar;
    • Elektrik jeneratörü - En zor ve en ilginç seçenek: Buna ek olarak, bir araba jeneratörü ve sıkma silindirleri olacak, teknik becerilere ihtiyacımız var; Bu eleman sadece eğitmeniz yapmanıza izin verecek, aynı zamanda elektrik üretecektir.

    Yük, daha fazla kalori yakmaya yardımcı olacaktır. Bir rehber olarak, Egerozatt tablosunu kullanabilirsiniz.

    Sonuç olarak, bisiklet egzersizlerinin her bir sürümü için ticari analogların varlığını söylemek isterim. Belirli markaları aramayın, ancak Bisikletlere başvurular oluşturmada önemli ilerleme sağlayan iyi bilinen şirketler vardır. .

    Önerilen ürün yelpazesinde, yalnızca ölçüm cihazları, mükemmel multimedya elemanları ile değil, aynı zamanda elektrik üretimi için bir mekanizma (gelişmiş bir dinamo gibi bir şey) ile donatılmış özel standlar ve rulo yapılar vardır; Eğitim süreci.

    Düşünce, kendi ev egzersiz bisiklülünüzü finansal maliyetler olmadan yapsanız bile, diğer değerli işçilik ve geçici kaynakları harcarsınız. Bu nedenle, sorunun cevabı, tercih etme seçeneği ve ne harcama yapma seçeneğidir - seçiminizi bırakın.

    Bir kaynak: http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/vel-svoimi-rukami-lisz-velosipeda.html.

    Evde Bisiklet Egzersiz Bisikleti Nasıl Yapılır?

    Birçoğunda güzel bir şekilde doğal görünme arzusu, ancak herkesin spor salonuna gitme ve modern simülatörlerle eğitme şansına sahip değil.

    Belirli bir ekipman, yetenekli eller ve büyük arzu varsa, dairede bir simülatör inşa edebilirsiniz. Yurt içi egzersiz için en sevilen ve ortak envanter egzersiz bisikleti olmaya devam ediyor.

    Kendi ellerinizle yapmak için, ne ve nasıl yapılacağını bilmeniz gerekir.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Bir mini spor salonu evi yapma arzusu varsa, kendinize zarar vermemek için nasıl yapacağınızı bilmeniz gerekir.

    Spor ekipmanları oluşturmak, temel güvenlik gereksinimlerini karşılaması gerektiği için önemli bir noktadır.

    Her şeyden önce eğitimden herhangi bir etkisi elde etmeye ek olarak Kendinizi yaralanmadan korumak önemlidir. Ev yapımı simülatörlerde kolayca oluşabilir. Bir adım platform, halter, medbon veya bodybar oldukça basittir, ancak bir egzersiz bisikleti inşa etmek çok daha zor olacaktır.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Her şeyden önce, benzer ürünler için ana gereksinimleri keşfetmek gerekir.

    • Ev yapımı tasarım mümkün olduğunca sağlam olmalıdır, böylece atlet egzersiz sırasında bisikletten düşmez ve yaralanmamıştır. Bunu, ev yapımı simülatörü statik bir konumda tutan geniş bir tasarımın yardımıyla elde etmek mümkündür. Sınırlı bir alanla, bir tasarım kurmak için oldukça ağır bir malzeme seçmek için gereklidir, böylece bir bisiklete binmek için bir bisiklet vermez.
    • Eğitim sürecinin belirli bir sonucunu elde etmek için, bir yük oluşturmak önemlidir. Aksi takdirde, kasları güçlendirin ve dayanıklılığı yapın.
    • Pedalların kaydırılması sırasında ve ondan sonra, tekerlek döndürülmelidir. Çok yüksek bir yük koyarsanız, diz eklemlerinin sağlık durumunu olumsuz yönde etkileyecek rotasyonu kaydetmeye başlayacaktır.
    • Koltuk, böyle bir hesaplama ile seçilmelidir, böylece sonuç elde etmek için ona ve daha fazlasına ulaşılabilir. Eski veya rahatsız bir eyer kullanırsanız, eğitim süreci sağlam bir işkence ve hızlı bir şekilde kemiklere dönüşecektir.
    • Sınıfların zamanını bir kilometreye yönlendirmek için, bir sporcu nabzı ve yanan kalorileri, özel bir mini bilgisayar yüklemeniz gerekir. Kablolu cihazlar, okumaları yalnızca bir tekerlekten ölçmelerine izin verecekleri için en iyi seçenek olmaz. Bu nedenle, tüm önemli parametreleri ölçmenize yardımcı olacak bir kablosuz bilgisayar satın almak en iyisidir.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Bağımsız bir egzersiz bisikleti yaratmak, evde normal bir bisiklete binmek ya da profesyonel ekipman satın almak daha iyi olup olmadığından emin değiller, ilk seçeneğin avantaj ve dezavantajlarını değerlendirmek gerekir.

    Ev yapımı simülatörün ana avantajları not edilebilir.

    • Bir üründe bisiklet ve simülatöre sahip olma yeteneği, odadaki boş alanınızı artıracak. Kışın, bisiklet egzersiz bisikleti içine kolayca reenkarnalandırılır ve sıcak ve iyi havalarda, stand temizlenir ve atlet caddeye gider.
    • Boyut kompaktlığı. Ev yapımı bir cihaz dairede ücretsiz bir yere göre yapılabilir ve en uygun olanı kullanacaklar.
    • Ucuz servis . Herhangi bir arıza durumunda, her şeyi oldukça ve ucuz bir şekilde düzeltmek mümkündür ve tekrar devam etmeye başlar.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Ev yapımı egzersiz bisiklilerinin eksileri hakkında konuşursak, aşağıdakiler onlara atfedilmelidir:

    • Dengesiz tasarım Bu, çok kilo olan bir kişiye dayanamaz ve sadece kırılmayabilir veya geri çevirmeyebilir; bu da yaralanmalara yol açacak;
    • Az sonuç, Profesyonel modellerle karşılaştırıldığında - ev yapımı bir simülatörde farklı bir yük düzeyi ayarlamak ve genellikle satın alınan bir bilgisayarda genellikle görüntülenen çeşitli parametreleri izlemek mümkün değildir; Kendi yapımı aparatı kullanmanın faydaları, ancak çok daha düşük olacaktır;
    • Bu tür işlerde tecrübesiz insanlar için bir bisiklet çubuğunun montajında ​​zorluklar - Herkes bir şeyler yapacak bir şey yapamaz ve bu normaldir, bu yüzden iş için almadan önce, gücünüzü ve fırsatlarınızı tartılmaya değer.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Kendi egzersiz bisikleti oluşturma arzusu hala aynı güçlü, sonra Çalışma prensibini keşfetmek ve gerekli tüm araç ve materyalleri de almak için gereklidir.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Eski bisikletten uygun ve işlevli bir egzersiz bisikleti yapmak için, dönüşüm seçeneklerini keşfetmeniz ve en basit ve yüksek kaliteyi seçmeniz gerekir, böylece alınan cihazın uzun yıllar hizmet vermesi ve formu desteklemeye yardımcı olmuştur.

    Ana malzeme bir bisiklet çerçevesi olacaktır - bu pedallı ve en az bir tekerlek olan bir çerçevedir.

    Gelecekteki tasarımın düzenlemesine bağlı olarak, sizinle birlikte ek materyalleriniz olmalıdır:

    • Çerçeve için panolar;
    • farklı çapların boruları, ancak mutlaka kalın duvarlarla;
    • Metal köşe veya tutturma elemanları için tutkal;
    • Placing;
    • rulmanlar;
    • Sabitleme için pimler ve diğer benzer unsurlar.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Sizinle şunları yapmanız gereken araçlardan:

    • Tornavida;
    • fındık ile çalışmak için boynuz tuşları;
    • Tornavida;
    • testere;
    • Metal için hoven;
    • Kendi kendine dokunma vidaları, somunlar, vidalar ve diğer bağlantı elemanları.

    Bisiklet çubuğu için bir taban oluşturma ve bir bisiklete bağlamak için seçeneklerin her biri kendi montaj tekniğine sahiptir, bu da belirli bir gelecekteki cihaz türünü seçerken dikkat edilmesi gereken bazı aletler ve malzemeler gerektirdiği anlamına gelir.

    Sıradan bir bisikletten, evde olan harika bir simülatör, şekli korumaya ve görünümünü iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Basit iki tekerlekli bir "arkadaşım" dan etkili bir cihaz, montaj işlemine uygun şekilde yaklaşırsa ve sonuna getirirse, bir gerçek olabilir.

    Bir egzersiz egzersiz bisikleti yapmak için, bugün en popüler olan seçeneklerden birini deneyebilirsiniz.

    Bu tür konularda olanaklara ve deneyimlere bağlı olarak, tüm simülatörlerin çizimlerini kendi elleriyle yapılır ve kesinlikle yapabilecek olanı seçmek için bir ihtiyaç vardır.

    Her zamanki bisiklet çalışmak için kullanılacağından, yerde bulunur ve bu nedenle Simülatörün kendisi açık olmalıdır.

    En kolay döngüyü inşa etmek için, Arka tekerleğin dayanacağı bir taban oluşturmanız gerekir. İşdeki en kolay ve uygun fiyatlı malzeme bir ağaçtır. 2-3 cm panoları satın almak ve p şeklinde bir taban elde etmek için bunları bir araya getirilmesi gerekir.

    Her bacağın ortasında, tüm tasarımın tamamını koruyacak bir peggy yerleştirilecek bir yarım daire haline getirmeniz gerekir. Kazıklar, BMX bisikletlerinde görülebilecek çelik şişeler denir, Böyle bir ürünü herhangi bir kimzazinde satın alabilirsiniz.

    Bitmiş stand bisikleti tutabilecek Öyleyse, eğitim sürecine geçebilirsiniz.

    Kendinizi yaralanmadan korumak için, küçük boyutu ve ağırlığı nedeniyle tabanın zemine sabitlenmesi arzu edilir.

    Ahşap bir destek oluşturma arzusu yoksa, atletin ağırlığına ve bisikletin kendisini dayanabilen metal çubuklardan yapabilirsiniz. Böyle bir cihaz Ayrıca sağlam ve güçlü olmalıdır.

    Arka tekerlek standı istekleri karşılamıyorsa, bisikletin kurulacağı silindirlerle bir parça oluşturabilirsiniz. Bunu yapmak için aşağıdaki malzemelere ve araçlara sahip olmanız gerekir:

    • Temelin üretileceği kurullar;
    • kendiliğinden takılan vidalar;
    • Rulmanlar, pimler vb.
    • Silindir olarak hareket edecek kalın tüp.

    Böyle bir sebep oluşturmak şöyle görünecektir:

    1. Ahşap dikdörtgen bir çerçeve oluşturma, uzunluğu, üzerinde kurulacak olan nakliye kendisinden biraz daha küçük olacak; Çalışma için kalın panoları seçmek önemlidir, ancak çok yüksek değil, optimum zemin seviyesinde 10 cm olacaktır;
    2. Silindir yapma. - Metal pimin yapacağı, baz deliklerinde sabitleneceği yan kolları olmalıdır; delikler, çerçevenin üst kısmında bulunabilir veya tabanın içinde derinleşen yüzeysel;
    3. Bitmiş silindirlerin kurulum süreci - Arkanın arka tekerleğin çalışmasını sağlayacak iki silindiri koyması gerekir, cephe sadece bir rulo olacaktır, ön tekerlek içine kurutulur; Arka silindirler arasındaki mesafe, tekerlek çapına bağlı olacaktır, eğer bir çocuk bisikleti ise, bir yetişkin daha da yakınsa, bu durumda ana görev, aracın rahatlamanıza izin verebilecek sürdürülebilir pozisyonunu sağlamaktır ve Tekerleği serbestçe çevirin.

    Bu formda bir stand bırakabilirsiniz, Ancak, devam etmesi zor olacak, çünkü tam olarak direksiyon simidini sürekli dengelemek ve tutmak gerekir, aksi takdirde bisikletten düşebilirsiniz.

    Bu sorunu çözmek için, statik bir pozisyonda tutmak için taraftan bisikletin kendisine yan destekleri yüklemek yeterlidir.

    Daha basit bir çözüm, ön tekerleğin çıkarılması ve çerçeve için bir tutma yapısının oluşturulması olacaktır. Ağaçtan böyle bir destek yapmanın en kolay yolu, ancak metal kullanabilirsiniz.

    Bisikletin altındaki standın yapımına ek olarak, daha fazla bir şey yapmazsanız, minimum olacak yük konusunu sormak gerekir. Sokaktaki aynı yolculuk, dairenin durumunda olmayan yolun, iniş ve asansörlerin usulsüzlükleri nedeniyle zor bir görev haline gelir. Bu sorunu çözmek için, Yapay bir yükün nasıl oluşturulacağına karar vermeniz gerekir.

    Egzersiz deliğini sürmek için sadece bir zevk değil, aynı zamanda faydası da kullanımı sırasında belirli bir yük oluşturmanız gerekir. Tam olarak nasıl yapılabileceği çeşitli seçenekler vardır.

    • Arka tekerleğin tartı. İğnelerde, çeşitli ağırlıkların ağırlıklarını monte etmek için gereklidir, bu da simülatöre binmeyi zorlaştırır ve daha fazla enerji geçirmez hale getirir. Ağırlıkları, ağırlıkların ağırlığını arttırmak için gerektiğinde, arka tekerleğin tüm yüzeyinin üzerine eşit şekilde yerleştirilmesi önemlidir.
    • Baskı Makaraları Kurma - Mağazada bağımsız olarak yapılabilecek veya satın alınabilecek ekipman ve daha sonra arka tekerleğin yakınındaki tabanda tutturun. Tekerleği hareket ettirirken, istenen yükü oluşturacak olan sürtünme sağlayan silindir ile temas halinde olacaktır.
    • Elektrik jeneratörünün kurulumu . Arabadan bir jeneratör bulmak ve silindirlerle takmanız gerekir. Hareket sırasında jeneratör, silindirlerin sıkıştırma gücünü düzenlemeye izin verir ve atlet, tüm bu sistemi çalıştırmak için elektrik üretecektir.

    Yukarıdaki seçeneklerden herhangi birinin işe yaramadıysa, bisikletin kullanabileceği frenleri kullanabilirsiniz. Fren kollarını belirli bir konumda tutarak istenen yükü elde edebilirsiniz.

    Ev egzersiz makinesinde binicilikten kaçınmanın başka yolları vardır, ancak her biri sıradan kullanıcıya uygun değildir ve her şey uygun bir deneyim olmadan denemeye değer değildir.

    Kendi ellerinizle bir bisiklet bariyeri oluşturmak, gerçekten spor yapılarına iyi bir alternatiftir, Ancak üzerinde etkili çalışma ve bazı sonuçlar elde etmek için, iyi bir sonuç almak için çok fazla güç ve zaman geçirmek gerekir. Desteğin yapımı büyük bir zorluk değildir, ancak istenen yükün elde edilmesiyle problemler ortaya çıkabilir.

    Ev egzersiz makinesi mümkün olduğunca güçlü olmalı ve böylece sporcunun yaralanacak herhangi bir koşulda olamayacağı ve bu nedenle bilinçli olarak ve sonunda neler olacağı konusunda tam olarak anlamak gerekir.

    Bir sonraki videoda, kendi ellerinizle bir bisiklet yapabileceğinizi öğreneceksiniz.

    Bir kaynak: https://vplate.ru/velotrenazher/iz-velosipeda/

    Bir bisiklet egzersiz bisikleti kendiniz yapın!

    • Bu yazıdan, bisikletinizi bir ev egzersiz bisikleti içinde hızlı ve ucuz bir şekilde dönüştürülebilir.
    • Size mağazamızda en rekabetçi fiyatlarla ev egzersiz bisikleti satın alabileceğinizi hatırlatıyoruz.
    • Bir bisiklet egzersiz bisikleti kendiniz yapın!
    • Egzersiz Bisikleti - Kalp eğitimi ve güçlü zayıflama aracı için harika simülatör!
    • Fakat hazır bir egzersiz bisikleti satın alma arzusuyla yanmazsanız ve eller doğru yerden büyür ve BAC kış sezonunda bir bisiklete binmek - kendiniz bir bisiklet yapmaya çalışın!

    İmalat bisiklet çubuğunun en basit şemasını sunuyoruz. Resimlerden Nasıl Düzenlendiğini Temizle! Borular - BMX Bisiklet Mağazasında Arka Tekerlek Destekleri satın alınabilir. Üretim maliyeti - 1000'den az ruble Ve bir akşam çalışması.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Birkaç pano ve üç saat çalışma ve egzersiz bisikleti hazır!

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Cihaz çizmeden açıktır:

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Tüp destekleriyle uğraşmak istemiyorsanız, Bisiklet Mağazası'nda BMX satın alın.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Lastiği ve arka tekerlek haznesini çıkarırız, eski arabayı veya motosiklet jeneratörünü alın, istediğiniz kayışı seçin. Şimdi egzersiz bisikleti sadece yükü artırmaz, aynı zamanda elektrik verir (Chubais dinleniyor).

    1. Şimdi kendinize bir hedefe koyun, bir sınıf planı yazın, uyaranları belirleyin ve ileri!
    2. Size spor mağazamızda çok çeşitli ev egzersiz bisikleti seçimi olduğunu hatırlatıyoruz.

    Egzersiz Bisikleti Bisikleti'ni ve PVC Boruslarının Nasıl Yapılacağı Başka Bir Seçenek

    Gerekirse, kendi ellerinizle bir egzersiz bisikleti oluşturabilirsiniz. Temel, rulo cihazıdır. Bisiklet tuzağı için silindirler, 10-15 cm çapında borulardan veya yuvarlak ahşap masraflardan yapılmıştır. Silindirlerin uçlarında, eksenli makaralı rulmanlar monte edilir ve eksen raflara sabitlenir.

    Kendi içine girdiği görevlere bağlı olarak, daha ağır veya hafif silindirleri seçer. Ağır silindirlerle egzersiz bisikleti, kuvvetli nitelikler üretilir ve ışık silindirleri olan bir öğretim görevlisi - pedalların hızı.

    Elinizde makaralı rulman yoksa, ahşap scrabble'da delikler açabilir veya yanabilirsiniz, metal eksenleri 18-20 mm çapında yerleştirin ve raflarda güçlendirin. Bu tür silindirler sistematik olarak Solidol veya Teknik Vazelin ile yağlanmalıdır.

    Egzersiz bisikleti kurulduğu çerçevenin boyutları modele bağlıdır.

    Ancak, her şey resimlerden netleşir:

    • PVC borularının büyüklüğü altında, rulmanları tespit etmek ve boruyu sertleştirmek için kontrplak ekler yapıyoruz (Tesisatçı Çapı 75 mm - 100 mm arasında satın almak için PVC boru):
    • Standart bir dağ bisikleti altında inç içinde ev yapımı yakıt mühendisliği boyutu:

    Boru silindirlerinde, tahrik kayışı için sınırlayıcıları ön tekerleğe yapıştırın:

    Rulmanların çapını (silindirlerin tekerleklerinden) ve ekseni toplayın.

    1. Müfredat çerçevesi, katı ahşap veya kontrplaktan yapmak için arzu edilir. Lütfen rulonun ne yapıldığını not edin:
    2. Ön tekerlek için silindirin üzerindeki tahrik kayışının boyutunu sust (bu, egzersiz bisiklesindeki yükü artıracak ve bir denge tutmanıza izin verir):
    3. Bisiklet yetiştiriciliği kamyonları neredeyse hazır!
    4. Kolaylık için adımlar. Yükü artırmak istiyorsanız - fren cihazını kayanın silindirlerdeki keçeden yapınız:

    Fikirler Bisikletle Boş Zaman Yapma Fikirleri:

    • Busustan'daki yükü ayarlamanın olası yollarından biri:
    • Bir dilek kendin Yap Egzersiz bisikleti açıktır - bu alan tasarrufu ve mevcut bir bisikletin kullanımı ve kaydetme arzusu!
    • Satın alınan bisiklet tuzağı ve kendi kendine yapımı bir modelin kusurlarının avantajlarına dikkat edelim:
    • Ev yapımı egzersiz bisikleti dairede daha fazla alan alacaktır.
    • Ailedeki herkes ev yapımı yapamayacaklar: İstikrar problemleri, oturmak, yüksek iniş, devrilme riski zordur.
    • Kural olarak, ev yapımı versiyon daha gürültülüdür - komşular spor başarınızdan sevinir!
    • Ev yapımı simülatör ayarlanabilir bir yük yapmak zordur.
    • Egzersiz parametrelerini takip etmek mümkün değildir: Darbe, Kalori, PACE.
    • Kural olarak, ev yapımı teknik terimler (pürüzsüzlük, rahatlık, rahatlık, yük ayarı, sınıfların etkinliği) en basit seviyesinde olacaktır. 2000 ruble için kemer bisiklet kamyonu .
    • Her iç mekan ev yapımı değil.
    • Bisiklet çubuğu olarak kullanılan hızlı bisiklet kıyafeti (fabrika modeli uygun teknik bakım ile neredeyse sonsuzdur).

    Petersburg'daki evde egzersiz bisikleti zevk almaya layık değildir (iki çift ayakkabının fiyatı). Birçoğu onu karşılayabilir.

    Bir egzersiz bisikleti satın almak ve düzenli olarak eğitmek yeterlidir ve hayallerinizin mükemmel sağlık ve figürü elde edersiniz!

    Ev yapımı egzersiz bisikleti üzerindeki yükü nasıl artırırsınız

    1. Egzersiz bisikletinde, hava direnci nedeniyle bir yük oluşturma için bıçakları takın.
    2. O güncel üretiyor!
    3. Egzersiz Bisikleti + Jeneratör bir elektrik santralidir:
    4. Elektrifikasyon planının düzenlemesi:

    Bisiklet Simülatörü kendilerini yapar!

    Soğuk havaların başlangıcıyla, çoğu bisikleti söküyor ve çıkar. Ancak kışın bile üzerinde sürmenin mümkün olduğu ortaya çıktı. Tabii ki, kar veya buzda değil, ancak özel bir cihazda yol koşullarını taklit eder.

    Genellikle böyle bir uyarlamaya bisiklet dükkanı denir. Sporcu bisikletçilerini eğitiyor. Evde veya okul salonunda toplanabilir ve kurulabilir.

    Healowank'ın üssü, kontrplaktan 15-20 mm kalınlığında ve kalın bir tahtadan yapılmış ekstansiyon maddesi 5 olan 2 kare şekil platformundan oluşur. Bu parçalar birbirleriyle, örneğin metal köşeler veya kilitleme tutkalı ile tutkal ile başa çıkabilir.

    Uzatmanın sonunda, braketin rolünü gerçekleştiren üçgen kontrplak segmentlerinin 6 yardımıyla, rafın 7'yi güçlendirin, ayrıca kalın panelden uzantı. Rafların tepesinde vidanın deliğinden geçti 8-10 mm kalınlıkta, bisikletin ön fişinin geleceğe monte edileceği.

    Platform, sertlik kaburgaları olan metal rafları 3 güçlendirir. Hazır köşeleri alüminyumdan kullanmak uygundur. Rafların uçları düz olmalı ve belirli bir açıyla bükülmelidir.

    Böylece, iki delikli uçlar, 20˚ bir açıyla ve bir delikli - 60˚ bir açıyla reddedilir. Belki de bu çalışma size zorluk çekecek.

    Bu nedenle, şablonun 8 kazdıklarını, kalın bir duralümin kalın bir tabağından çıkarmanızı veya ahşap bir bardan oyulmanızı öneririz.

    İki delikli uçlara, alüminyum, duralle veya çelikten 3 mm kalınlığında ısıtılır, snob (4) ile tutturulur.

    Daha fazla bisiklet hazırlayın - Ön tekerleği çıkarın, arka tekerleğin montajını zayıflatın ve kalkanın üzerine çıkarın. Tekerleklerin her iki tarafında, braketin (4) eksenine rafları 3 ile eksenine tutturulur. Ve yıkayıcıya yerleştirdikleri eksen üzerindeki parantütün kenarlarında ve sadece eksen somunları sıkıldıktan sonra.

    Arka tekerleği platformdaki raflarla yerleştirin, ön çatalın uzatma rafına takın. Bundan sonra, bölgedeki rafların uçlarını kalın vidalar veya cıvatalarla tutturabilirsiniz. Ancak aynı zamanda, siteden 15-20 mm'ye kadar savunmak için tekerleğin lastiğini izlemek gerekir.

    Bisikletin tekerleğinin arkasına giderseniz ve pedalları bükmeye başlayın, arka tekerlek dönmesi kolay olacaktır. Böyle bir yolculuğa, elbette ilginç bir şekilde eğitmek için.

    Eğitimi gerçek yol koşullarına getirmeniz gerekir. Bunun için, tekerlek lastiğinin altına yerleştirilmiş olan silindirler 1 servisi yapın, böylece fren oluşturulur.

    Silindirler, baskıcıların (14) uzunlamasına yuvalarıyla sabitlenir. Her silindirin ekseni bir somunlu bir vida sunar.

    VİDEOUN DÖNÜŞÜNÜN BT, rulmanı takınsa sessiz olacaktır (silindirin kendisi katı kauçuktan yapılabilir). Rulo braketi, bir vida ile bir vida ile sabitlenir, bu da siteye sert bir şekilde sabitlenir. Braketteki yuvalar, site boyunca hareket ettirmesine izin verir, böylece istenen kuvvetle tekerleğe bastırılır.

    Ama hepsi değil. Dağdaki yükselişin ya da kötü bir yola çıkmanın, atletten büyük çaba gerektirdiğini biliyorsunuz. Ve yükteki bu artış, eğitim sırasında da taklit edilmelidir.

    Bunu yapmak için, arka tekerleğin tepesine dayanan özel bir fren cihazına hizmet eder. Tekerlek üzerindeki güç kuvvetini değiştirerek, fren etkisini arttırın veya azaltın.

    Fren cihazı iki çapraz çubuk 9, tutucu 10, çubuklar 11, kargo 12 ve silindir 13'den oluşur.

    Metal çapraz çubuklar arka tekerlek çatalına monte edilir, tutucuya bağlı olan delikler vidalarını atlarlar. Ardından, çubuğun ucunu tutucuya yerleştirin ve bir vidayla sabitleyin - Çubuğun birazını biraz çevirebileceği, yükselen veya aşağı düştüğü bir eksen olarak işlev görür.

    Alttan çubuğa kadar, çizgi üzerinde bir oluk olan silindir bir braket yardımı ile sabitlenir. Çubuğun sonunda, kargo, örneğin ağırlıklar yüklenir. Eğitim sırasında, video yükü bisikletin arka tekerleğine bastırılır. Ağırlıkların çıkarılması veya eklenmesi, tekerleğin üzerindeki basıncı ve dolayısıyla frenin gücünü ayarlayın.

    Simülatör tercihen bir halı üzerine monte edilir, örneğin bir köpük kauçuğundan zemini bozmaz. Ayrıca alttan mahkemeye ve uzantıya, kauçuğun küçük destekleyici bacaklarını ve halı olmadan yapabilirsiniz.

    Sabah Jimnastik, Koşu, Kayak Kış ve Yürüyüş Yürüyüşleri, Bisiklete binme - Sağlık Promosyonunun Etkili Araçları. Ancak, bisiklet, yolun koşullarına, hava koşullarına bağlıdır.

    Bu gibi durumlarda, egzersiz bisikleti, basit bir tasarım ve sunmak istiyorum.

    Üretimde basit ve mevcuttur, kullanımı uygundur, küçük bir kitleye sahiptir (10 kg içinde), onun için herhangi bir dairede bir yer var, çünkü küçük bir yer (300 x 1300 mm).

    Meclis fazla zaman veya kıt malzeme gerektirmez. Ve bu önemli - bunun ana kısmı ... bisikletin kendisi ve evde mevcut olan var. Simülatöre dönüşümü tam anlamıyla iki veya üç dakikadır ve ön tekerleğin çıkarılmasına ve fişi simülatörün üzerine tutturun.

    Simülatörün temeli, 36 x 36 mm'lik bir çelik köşe çerçevesidir: iki yanal boyuna uzunluk 1300 mm ve iki enine 230 mm uzunluğunda. İki Durallumin, aralarındaki eksen ile birlikte, ön çatala tutturulmuş eksen ile yan ön tarafa vidalanır.

    Tabanın diğer ucunda, dönen kauçuk silindirli destek düğümü takılıdır - arka tekerlek bunlara dayanır. Silindirlerin ekseni, düğümün Duralluminum yanaklarına takılan rulmanlara dahil edilir. Silindirler olarak, çamaşır makinesinden eski sıkma silindirleri kullanılır.

    Egzersiz partisi ayrıca yükü ayarlama yeteneği sağlar: Arka tekerlek ve silindirlerde gezinmek için gereken çabayı değiştirin. Bunu yapmak için, ikincisi arasında monte edilmiş bir pirinç saplama vardır: fındıklarını bükerek, yükü arttırın, sökülmez - azalırız.

    Kendi bisiklet ellerinizle egzersiz bisikleti

    Genellikle bisiklet yılda beş ila altı ay kullanılır. Sonbahar rusuz ve kış striklerinde, yeni sezonu bekleyen bir dava olmadan (veya asılı).

    Ancak, tüm yıl boyunca sağlık yararları için kullanılabilir, ancak sürmenin gerekli olmasa da.

    Aksi takdirde, basit uyarlamalar ve desteklerle donatmak, sadece eller ve bacaklar değil, aynı zamanda geri olan kaslar için mükemmel bir egzersiz bisikleti alacaksınız. Direksiyon simidi yerine simülatörde, bir taşıma düğümü (çerçeve boruları olmadan) takılıdır.

    Direksiyon kolonu yatakları öngörülmüştür ve ön fiş, dönmeyi önleyen bir sıkıştırma konisi tarafından sıkıca sıkılır.

    Düzenli taşıma düğümünün sol çubuğu, aynı miktarda dişi olan bir üst yıldız ile bağlı bir yıldız işareti olan bir çubukla değiştirilir.

    Bir taraftaki ayağın ve manuel taşıma düğümlerinin millerinin uçlarında, bağlantı çubuklarının 180 ° açılması ve kama sabitlemesi için bir aşındırıcı çember ile ek geçiş olukları (lys) kesilir.

    El çubuklarındaki pedallar burçlarla değiştirilir ve ayak çubukları ev yapımı tüplerle donatılmıştır (bkz. "Model-Designer" No. 5 '2000), sadece pedalları yukarı çekmemesine izin verir.

    Direksiyon çubuğundaki zincirin güvenilir gerilimi için, sabitleme manşonu bulunur. El tahrik devresinin uzunluğu ve uzunluğu, bisikletin türüne bağlıdır ve yer tarafından belirlenir.

    Zincirin bağlantıları böyle bir sekansta verilmiştir.

    Zinciri, başkanın süngüsüne 4-5 mm ile yerleştirerek, 3 mm çapında olan Kerner, istenen ekseni çıkarır, ancak tamamen değil ve böylece alt dış plaka içinde kalır.

    Üst plakayı hafifçe hareket ettirerek zinciri kapatın ve bağlantıları silin (veya ekleyin).

    Bağlantıları ters sırayla bağlayın, çıkıntılı eksen boyunca çekiç, diğer taraftaki dış plakaya tamamen girinceye kadar çekiçle vurun.

    Yerdeki egzersiz bisikleti için dirençli, yarı içermeyen bir çelik borudan 1.5 m uzunluğunda bir denge üçgeni şeklinde bir stand desteği yapılır. Boru uçları düzleştirilir ve bükülür, delikler altında delinir. Arka tekerlek ekseninin çapı.

    Aynı borunun segmentinden uzunlamasına bir durdurma kaynaklanır. Taç Cıvatası M6 ekli ayak desteğinin altındaki ön çatal. Desteğin her iki ucunda lastik tüpler koyar.

    "Yolboat" arka tekerleğinin göbeğinden fren balataları geri dönebilmek için çıkarılır.

    Simülatör, bir arka el freni ile donatılmıştır, kauçuk pedleri çubuğun içine sığacak şekilde, pedal üzerindeki istenen yük oluşturulur, yani gerekli "parçanın direnci" sağlanmıştır.

    Bu, ayarlama vidasının, fren kollarından birine takıldığı metal bir kablonun döndürülerek ve sabitlenmesiyle elde edilir.

    Pedler, vidayı hafifçe bükülürken, yükü geri yükleyin.

    Eğitim, eyerde ekim (daha yumuşak olmalıdır) ve bacakları ön çataldaki desteğin altından başlatmak, torsoyu yavaşça ve aşağı yavaşça temizler ve orijinal konumuna geri döner, "sallama". Dönen eller ve (veya) Bacaklar Uygun tutamaklar ve pedallar, ellerin ve (veya) bacaklarının kaslarını başarıyla geliştirebilirsiniz.

    Sol bağlantı çubuklarını 180 °, sonra elle yeniden düzenlerseniz ve bir kürek gibi, geri salınım hareketlerini tekmeleyin, büyük sırt kasları yetiştirebilirsiniz. Egzersiz bisikleti basit ve güvenilirdir. Kolaylaştır. Ve ertelenmeyi gösterirseniz, daha sonra iyileştirin, bu da diğer kas gruplarını yüklemenizi sağlar.

    • Egzersiz bisikleti : 1 - Ön Fiş; 2 - Sıkma konisi; 3 - Direksiyon çubuğu; 4 - Sabitleme tüpü; 5 - uzak kelepçe; 6 - Manuel bağlantı çubuğu; 7 - Manuel taşıma düğümü; 8- el tahrik zinciri; 9- Footboard; 10 - Ekstra Yıldız; 11 - koltuk; 12 - Fren; 13 - Tuklip; 14 - Stand-Destek; 15 - Raf yığını; 16 - Fren balataları; Frenin 17 kolları; 18 - Ayarlama vidası; 19 - Kablo.
    • TAVSİYE ARAHTARILARINININI ÇALIŞMASI: 1 - Taşıma şaftı; 2 - Lyas (oluklar).
    • Zincir bağlantının sökülmesi: 1 - İç plakalar; 2 - Kerner; 3 - Dış plakalar; 4 - Yardımcının süngerleri; 5 - Eksen
    • Ama açıkçası ise, mağazamızda iyi ve ucuz bir egzersiz bisikleti seçmek ve satın almak, bir sürü zaman geçirmek, bir bisikleti şekillendirmek ve bunun sonucunda yapılması imkansız olanı elde etmek için çok daha karlıdır. .
    • Öyleyse, Seçin:

    Bir kaynak: https://trenager.com/publ/sdelajte_sami_velotrenazher_iz_velosipeda/1-1-0-91

    Evde bisiklet egzersiz bisikleti nasıl yapılır?

    Ana Sayfa> Bisiklete binme

    Egzersiz bisikletleri, mevcut bisikleti sürüşten önemli ölçüde farklılık gösteren pahalı bir tasarımdır. Pedalları tatmak, ortak duygular - Bütün bunlar birçok bisiklet sürüş aşığına sahiptir. Ancak bisiklet bisikletini nasıl yapacağınızı biliyorsanız bisikletinizi geliştirebilirsiniz.

    Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Bisiklet egzersiz bisikleti kendiniz yapmak mümkün mü?

    Alışveriş egzersiz bisikleti kardiyo yükü için tasarlanmıştır, dayanıklılığın dışındadır ve hale gelin. Modern tasarımlar, kilometrelerce seyahat eden, pedallarda direnç arttıran ve azalan bir yanlış hesaplama darbesiyle donatılmıştır.

    Bu işlevsel nedeniyle, egzersiz bisikleti yüksek maliyetlidir. Eski bir bisikletiniz varsa, bazı araçlar ve dışkılar bir simülatör yapabilir.

    Ev yapımı simülatörlerin avantajları ve dezavantajları

    Böyle bir tasarımın avantajlarından, tahsis edebilirsiniz:

    • Düşük maliyetli. Ücretsiz değil, bazı malzemeler satın almak zorunda kalacak. Ancak mağaza simülatöründen çok daha ucuz.
    • Kendi isteğinize kargo ekleme yeteneği.

    Egzersiz Bisikleti Dezavantajları:

    • İşlevsellik yok: Nabız ölçer yok, kilometre, eğitim programları.
    • Kolayca taşınması imkansızdır. İçin ulaşım tüm tasarımı sökmek zorunda kalacak.
    • Tasarımın oluşturulması zaman alacak.

    Her tür ev yapımı egzersiz bisikleti için faydalı olacaktır: elektrolovik, vida veya diğer bağlantı elemanları. Tam malzeme alımı durumunda, kontrplak levhalar da satın alınmalıdır.

    Tezgah egzersiz bisikleti

    Stand egzersiz bisikleti birkaç anahtar bisiklet detaylarından yapılmıştır: pedallar, arka kollu, zincirler. Bacakların dönme hareketlerinde çalışma prensibi ve gerçekçi bir bisikletin tam iletiminde değil. Tartım için, arka kola yükler eklenir.

    1. Kontrplak levhaların bir çerçevesi oluşturulur. Bir elektrolizle doldurulabilir veya derhal gerekli boyutu satın alabilirsiniz.
    2. Bitmiş levhalar kendi kendine çekilerek tutturulur.
    3. Bisikletin parçaları ana çerçeveye takılıdır: pedallar, manşon, zincir.

    Standdaki Simülatör

    Standdaki bisiklet çubuğunun versiyonu, sürekli yolculuğun sevenler için uygundur. Kışın bisikleti kışa kışın, simülatöre geliştirilebilir. Bu yöntemin rahatlığı, herhangi bir zamanda bisikletin orijinal formuna geri dönebilmesidir.

    Bisiklet tamamen performans olduğunda, yapının arka tekerleğin sabitlenmesinde çalışma prensibi. Daha ucuz ve daha pahalı bir seçenek var.

    Cheap seçenek malzemeleri içerir:

    • Eski dışkı
    • Dayanıklı metal boru (tekerleğin dönme ekseni boyutuna göre),
    • Güçlü plastik bant.

    Pahalı seçenek sıfırdan yapılır:

    • Kontrplak çarşaf
    • Metal tüp (PEGI - gövde tüpleri),
    • Kendine dokunma vida
    • Güçlü plastik bant.

    Meclis, arka tekerlek standı oluşturulmasıyla başlar. Bunun için, borunun altındaki özel dallar eski bir taburede yapılır. Yere aşağıya doğru çevrilmeli ve çapraz çubuğun üzerinde bir elektrikli bisikletin yardımıyla girintileri kesin.

    Pahalı bir sürümde, kontrplak levhalar dışkı prensibi üzerine kesilir: iki paralel dikey olarak yerleştirilmiş panoları ve bir kare baz formunda. Dikey kontrplakta boruyu kesin.

    Satın alındıktan veya bulunan boru, dönme ekseninin etrafındaki arka tekerleğe tutturulduktan sonra. Plastik bantla sabitlenebilir.

    Daha sonra, tüple bisiklet standıma tutturulur ve bir kurdele ile sabitlenir. Tasarımın, giyerken öğelerin değiştirilmesini gerektirebileceğini not etmek önemlidir.

    Rulo parça eğitmeni

    Bisikleti değiştirmek istemeyenler için en uygun yolu - Patenci üzerindeki simülatör. Bu durumda, bisikletin el değmeden kalır. Sadece hazırlanan yola yüklenir.

    Tekerleklerin dayanacağı rotasyonel silindirlerde çalışma prensibi. Bu yöntem ek maliyet gerektirecektir, ancak tamamen kendisini kolay taşımayı, diğer bisikletteki değişikliklerin olmaması, dayanıklılık ve güvenilirlik için tam olarak telafi edecektir.

    Kontrplak çarşafları, tahta kurulları satın alabilirsiniz veya temel olarak her zamanki ahşap kapıyı alın. Nihayetinde, bir kişinin, bir bisikletin ve gelecekteki yüklerin ağırlığına bağlı olarak 5 ila 20 cm arasında bir bisikletten ve yerden 5 ila 20 cm'den daha uzun bir dikdörtgen çerçeve yapmak gerekir. Çerçeve içinde boş olmalıdır.

    Bir matkap delikleri kullanarak kenarların önünde: 2 ön ve 4 arkada 2. Bisikletin duracağı için ayrı olarak satın alınan silindirler. Vida ve somunların yardımı ile çerçeveye sıkıca sabitlenir: Ön ve 2 arkada 1 silindir.

    Ön ve en yakın arka makaralar, nervürlü kayış veya plastik şerit ile ilişkili olmalıdır. Kalan odun kullanmanın kolaylığı için, bisikletin bacağı için bir stand yapabilirsiniz.

    Bisiklet tasarıma yüklenir ve mekanizma çalışmaya başlar. Silindirlerin kendileri periyodik yağlayıcı veya değiştirme gerektirir. Bisiklet yolda bırakılabilir veya onunla çıkarılabilir.

    Evde egzersiz bisikleti için sınıflar için yükü nasıl artırırsınız?

    Eğitiminizi, şehirde gezinmenin uygunsuz olduğu, ancak simülatöre kolayca yüklenebileceği ek bir yükün pahasına eğitiminizi geliştirebilirsiniz:

    1. Tekerleğin üzerinde Georgic. Sakinler üzerinde düzgün bir şekilde, kütlede arttırılabilecek, ancak miktarda olmayan ağırlıklarca dağıtılır. Dağıtımın bakiyesi iğneleri kırmamak veya tekerleği silmemek önemlidir.
    2. Sıkma silindirleri. Ek sürtünme için arka tekerleğe monte edilir. Herhangi bir uzmanlık mağazasında satılır.
    3. Kalıcı mıknatıslar. Bir mobil çerçeve ile konuşmacılar üzerine monte edilmiştir. Bir rulo izinde kullanmak en iyisidir. Bu yöntem, çok sayıda mıknatıslı olanı için uygundur. Aksi takdirde, satın almak zorunda kalacaklar. Düzgün dağılım için, mıknatıslar 20 adet miktarda ihtiyaç duyulacaktır.

    Yorumlar

    Kış döneminde bisikleti iyileştirmenin birçok yolu vardır, yoldan ayrılırken çok rahat ve güvenli değildir. Bisikletinizi kısmen sökebilir ve bir stand simülatörü yapabilirsiniz veya bir stand, rulo parça kullanarak değiştirebilirsiniz. Böylece havanın olmasına rağmen, eğitimi durduramazsınız. Bisiklet egzersiz bisikleti kendinizin ana yayınına bağlanın Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti Bisiklet Bisiklet Egzersiz Bisikleti

    Bir kaynak: http://vertoinsider.ru/velosport/velotrenazher-iz-velosipeda.html.

    Добавить комментарий