15 mga produkto na kailangan upang maiwasan ang pagpapasuso

Hindi nais na mga produkto sa menu ng nursing mother.

Tsokolate

Tsokolate

Ang mga produkto ng tsokolate ay mayaman sa Theobromin. Ang sangkap na ito ay may katulad na caffeine sa katawan ng tao - pinasisigla ang aktibidad ng puso, excites sa central nervous system, nagpapalawak ng mga vessel. Samakatuwid, kung sa palagay mo, pagkatapos ng pag-inom ng tsokolate, ang bata ay nagiging mas kapansin-pansin at mas masahol pa sa pagtulog, mas mahusay na lumayo mula sa dessert.

Ang mga obserbasyon ng mga doktor ay nagpakita na ang mga bata ay nagiging hindi mapakali at magagalit kung ang ina ay gumagamit ng mga 750 mg ng theobromin bawat araw.

Mahalaga!

Mahalaga!

Ang mga additives ng pagkain at mga bitamina complex ay hindi maaaring palitan ang malusog, balanseng pagkain ng ina. Bago magpasya upang dalhin ang mga ito, ang nursing mom ay dapat na pinapayuhan sa doktor.

Bean culture.

Kapag nagpapasuso sa isang bata na naghihirap mula sa bituka ng bituka at iba pang mga problema sa pagpapatakbo ng gastrointestinal tract, payo ng mga pediatrician na tumangging kumain ng pagkain na nagiging sanhi ng nadagdagang pagbuo ng gas. Una sa lahat, ito ay may kinalaman sa mga leggings - gisantes, beans at lentils. Kasama rin sa mga "mabigat" na mga produkto ang pamilya ng mga gulay na nagpapahayag, upang ipakilala ang mga ito sa diyeta na may pag-iingat.

Kape

Kape

Sa mataas na kalidad na kape, isang mataas na konsentrasyon ng caffeine, bahagi na bumagsak sa gatas ng dibdib. Kung ang isang babae ay gumagamit ng mga inumin at mga produkto na naglalaman ito sa malalaking dami, maaari itong humantong sa pagbawas sa antas ng bakal sa gatas ng dibdib, na kung saan ay puno ng pagbaba sa antas ng hemoglobin sa isang bata.

Bilang karagdagan, ang caffeine tulad ng theobromin, ay nagpapasigla sa nervous system ng sanggol at maaaring pukawin ang mga whims. Inirerekomenda ng mga eksperto ang isang babae na limitahan ang ating sarili sa 2-3 tasa ng inumin bawat araw.

Sa isang tala!

Sa isang tala!

Mga espesyalista National Academy of US Sciences. Kami ay tiwala na ang nursing moms ay dapat makatanggap ng araw-araw kasama ang isang supply ng 1000 mg ng kaltsyum. Ang mga pinagkukunan nito ay maaaring maging mga produkto ng pagawaan ng gatas - 3 servings bawat araw. Perpektong pagpipilian - gatas, yogurt, keso.

Bakery Products.

Pagkain batay sa cereal - trigo, barley, rye at oats ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng mga bata na sensitibo sa gluten.

Kung, pagkatapos ng pagpapakain sa bata, ang colic ay tormented, madalas na paglukso, bituka disorder at iba pang mga problema, ito ay isang dahilan upang kumunsulta sa isang doktor upang maalis ang pagkain intolerance sa protina ng cellars (celiacs).

Mataas na mercury isda

Mataas na mercury isda

Ang isda at seafood ay isang mahusay na mapagkukunan ng mataas na kalidad na protina, omega-3 at omega-6 na mataba acids. Gayunpaman, hindi lahat ng uri ng isda ay pinapayagan kapag nagpapasuso. Ang mga indibidwal na may mataas na antas ng mercury ay maaaring makaapekto sa neurological development ng sanggol, maging sanhi ng mga problema sa gawain ng central nervous system.

Katotohanan!

Katotohanan!

American Pediatric Association. Inirerekomenda nito na kumain ng anumang mga produkto (kabilang ang de-latang pagkain) mula sa karne ng pating, isda ng tabak, mackerel, tuna. Sa halip na dalawang beses sa isang linggo upang sandalan sa mga produkto, ang potensyal na antas ng mercury kung saan ay minimal: shrimps, salmon, trout, polytai, hito, flounder, tilapia.

Pampalasa at pampalasa

Ang maanghang at talamak na pagkain sa panahon ng pagpapasuso ay hindi kanais-nais. Maaari itong maging sanhi ng mga kapansanan sa pagpapatakbo ng gastrointestinal tract, nakakaapekto sa emosyonal na kalagayan ng sanggol. "Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga indibidwal na sangkap ay lumilitaw sa gatas ng suso pagkatapos ng 1-2 oras matapos ang pagpasok sa mga ito sa pagkain ng isang ina ng nursing," sabi ni Lindsay Shipley, Consultant sa pagpapasuso.

Kung napansin mo na pagkatapos ng matalas na pagkain, ang bata ay kakulangan sa ginhawa, bigyan siya ng ilang sandali.

Sitrus

Sitrus

Ang magagamit na exotic ay sikat para sa mataas na nilalaman ng mga bitamina at antioxidants, sa partikular, ay maaaring magpayaman sa organismo ng ina na may bitamina C. Gayunpaman, sa parehong oras citruses ay mataas na caloric produkto na maaaring maging sanhi ng hitsura ng pantal at pangangati sa masarap na balat ng bata.

Kung, pagkatapos ng paggamit ng isang kahel o orange, ang mga negatibong reaksiyon ay nangyari, posible na makakuha ng sapat na bahagi ng mga bitamina at antioxidant mula sa mga mansanas, sea buckthorn, rosehip, mangga, papaya, strawberry.

Sa isang tala!

Sa isang tala!

Kapag nagpapasuso, dapat mahigpit na obserbahan ng isang babae ang pag-inom mode. Ang fluid deficit ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig ng katawan at sa pangkalahatan ay negatibong nakakaapekto sa paggagatas.

Semi-tapos na mga produkto at naproseso na pagkain

Sa unang sulyap, tila sila ay isang mahusay na paraan para sa ina, na nakatuon sa pag-aalaga ng bata sa paligid ng orasan. Ang pagpili ng mga semi-tapos na mga produkto sa tindahan ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng masarap at iba-iba. Ngunit ang alerto ng mga eksperto ay nagiging sanhi ng masaganang nilalaman ng mga preservatives, dyes, lasa amplifiers at iba pang mga additives. Kadalasan ay nagiging sanhi sila ng mga reaksiyong alerdyi, mga paglabag sa gawain ng ina at anak.

Mga inuming may alkohol

Sa panahon ng pagpapasuso, ito ay kinakailangan upang ganap na abandunahin ang alak, dahil ito ay bumaba sa gatas at maaaring maging sanhi ng abala sa sanggol. Ayon sa data American Academy of Pediatrics. Ang ilang mga inumin ay nagbabago rin sa lasa ng gatas ng dibdib, na maaaring hindi kanais-nais para sa isang bata.

Kung nagpasya ka pa ring laktawan ang isang baso ng alak, gawin ito, kahit na matapos mo na ang bata, at hanggang sa ang susunod na pagpapakain ay nananatiling hindi bababa sa 2-3 oras. Ang mga rekomendasyong ito ay nagbibigay ng mga espesyalista Mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa mga sakit sa US .

Katotohanan!

Katotohanan!

Ang pag-aaral na isinagawa sa paglahok ng 9 libong buntis na kababaihan ay nagpakita na ang tungkol sa isang isang-kapat ng mga bata na ang mga ina ay inabuso sa panahon ng pagbubuntis, nagdusa mula sa mga karamdaman ng mga sukat ng mukha, lagged sa pag-unlad ng kaisipan, ay mas madaling kapitan ng hyperactivity at nagkaroon ng mga problema sa pag-unlad ng pagsasalita .

Mint paminta at sage

Mint paminta at sage

Ang mga halaman ay bahagi ng maraming mga bata teas na bawasan ang pagkabalisa at pagbutihin ang kalidad ng pagtulog. Ngunit ang paggamit ng isang malaking bilang ng mga inumin at pinggan batay sa mint at sage ay maaaring maglingkod sa isang masamang serbisyo. Ang mga halaman ay may kakayahang mabawasan ang paggagatas.

Itlog

Kung sa kasaysayan ng pamilya ng ina o ama ay may mga kaso ng alerdyi sa mga itlog, sa panahon ng pagpapasuso ito ay mas mahusay na hindi gamitin ang mga ito. Allergy sa itlog protina ay hindi tulad ng isang bihirang kababalaghan, pag-iingat at pag-moderate ay dapat na kinuha sa pagkain.

Sa isang tala!

Sa isang tala!

Sa panahon ng pagpapasuso, ang isang babae ay nangangailangan ng karagdagang 25 g ng protina bawat araw, habang ang araw-araw na rate ay hindi dapat mas mababa sa 65 g. Kagawaran ng Agrikultura ng US Nag-aalok ito upang gumawa ng taya sa mga sumusunod na produkto - beans at mga gisantes, mani at buto, mababang taba karne ng baka, baboy, oysters, crab at mussels, salmon, herring, minttai, sardina at trout.

Sushi.

Sushi.

Ang Sushi ay ligtas hangga't ang mga mataas na kalidad na mga produkto ay ginagamit para sa kanilang paghahanda at sanitary standards ay sinusunod. Kung hindi man, maaari silang maging isang mapagkukunan ng pagkalason at impeksiyon sa mga nakakahawang sakit.

Kaya, ang isda ay maaaring mahawaan ng helminths. Ipinakikita ng mga tseke na ang panganib ng impeksiyon ay nasa ibaba kapag gumagamit ng isda ng dagat kaysa sa ilog. Ang epektibong paraan upang maimpektahan ang mga produkto ay malalim na pagyeyelo, pag-aatsara at paggamot sa init.

Nilalaman

Palayasin ang mga alamat

Nakarating na ba kayo narinig na ang ina sa GW ay dapat sumunod sa isang mahigpit na diyeta? Sa katunayan, ito ay isang nakakapinsalang error. Ang ilan ay hindi kasama mula sa diyeta, maraming kapaki-pakinabang at masustansiyang mga produkto, na manifolding ang kanilang sarili, at ang sanggol na kinakailangang bitamina, amino acids at mineral. Ang isang tao ay hindi makatiis ng mga paghihigpit, maaaring tanggihan ang GW, na labis na hindi kanais-nais.

Mahalaga! Sino ang nagrerekomenda ng pagpapakain ng mga bata na may gatas ng dibdib hanggang sa dalawang taon, sapagkat ito ang perpektong pagkain para sa magkabagay na paglago at pag-unlad ng bata. Sa katunayan, alinman sa (World Health Organization), o La League League (isang internasyonal na organisasyon para sa pagsuporta sa mga ina ng pag-aalaga) ay hindi kailanman nagsalita tungkol sa kumpletong pagbabawal sa paggamit ng mga prutas at berries o anumang iba pang mga produkto sa panahon ng paggagatas. Ang pangunahing bagay ay ang pagkain ng nursing ay balanse. Dapat itong isama ang solid cereal, legumes, karne, isda, kabilang ang taba, at siyempre maraming gulay at prutas upang ang katawan ay makakatanggap ng sapat na halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ngunit bakit posible na limitahan ang diyeta ng isang ina ng nursing sa Ukraine? Bakit ang isang bilang ng mga berries at prutas na may GUV ay hindi inirerekomenda o kahit na ipinagbabawal? Sa katunayan, ang relasyon sa pagitan ng nutrisyon ng ina at dibdib ng gatas ay umiiral. Ngunit ang impluwensiya ng diyeta ay hindi kasing lakas ng maraming ginagamit sa pag-iisip. Ang pagkain na kinakain ay nahati sa gastrointestinal tract, at ang mga molecule ay nahulog sa dugo. Sa pamamagitan ng bloodstream molecule "travel" sa capillars ng dibdib tissue, kung saan ang mga cell ay maaaring tumagos sa gatas sa pamamagitan ng lining alveoli. Ang buong proseso na ito ay tinatawag na pagsasabog. Kasabay nito, ang sistema ng babaeng organismo ay higit na nasala mula sa sangkap na nakuha mula sa pagkain at ilan lamang sa mga bahagi, halimbawa, ang ilang mga protina, protina, bitamina, mineral o droga, ay talagang nahulog sa gatas ng dibdib. Samakatuwid, ito ay mahalaga hindi kaya kung ano ang aming kumain, ngunit kung ano - tulad ng sa kung ano ang dami.

Anong mga prutas ang maaaring mag-nursing ng ina

Mansanas

Ang pinaka-neutral, ang perpektong bersyon ng prutas sa GW. Maglaman ng maraming hibla, bakal, kaltsyum, magnesiyo, yodo. Maaari kang kumain ng raw o maghurno.

Peras

Mababang allergenic prutas, tulad ng mga mansanas. Ang isang mayamang pinagmumulan ng folic acid, pektin, hibla, potasa, bitamina A, B9, C. May mas mahusay na walang alisan ng balat at sa katamtamang dami upang hindi mapukaw ang colic sa sanggol.

Saging

Mahusay na alternatibo sa dessert. Naglalaman ito ng maraming potasa, na nagdaragdag sa produksyon ng "hormone joy" serotonin, at maraming calories, salamat sa kung aling mga saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya.

Peach.

Mga kapaki-pakinabang na prutas na naglalaman ng maraming magnesiyo, na nagdaragdag ng mood at stress resistance, at kinakailangan din para sa pag-unlad ng utak ng bata.

Aprikot

Core bitamina, trace element, beta-carotene (provitamin a).

Cherry, gooseberry, cherry, mulberry, blueberries.

Ang pinagmulan ng antioxidants at bitamina, kabilang ang sapat na bitamina C.

Currant (pula, itim)

Naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C, samakatuwid ay isang potensyal na allergen. Kinakailangan na kumain nang may pag-iingat, mas mahusay na ipakilala muna ang kanilang mga lugar, at pagkatapos ay ang mga berry mismo sa maliliit na dami.

Plum, Alycha.

Pagbutihin ang gawain ng bituka, ngunit hindi kinakailangan upang makibahagi, dahil sa malalaking dami ng mga plum ay maaaring pukawin ang pagtatae.

Mga pakwan at melon.

Maraming kultura ang naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap at isang malaking halaga ng tubig, na nagdaragdag ng paggagatas. Gayunpaman, kailangan nilang tratuhin nang may pag-iingat. Kumain ng mga pakwan at melon sa katamtamang dami (hindi hihigit sa 150-200 gramo ng mina), lamang sa panahon (Agosto - simula ng Setyembre)

Ang diyeta ay maaari ring sari-sari sa pamamagitan ng mga juice. Mas gusto ang sariwang kinatas sa halip na nakabalot, tulad ng sa huling maraming asukal. Ngunit ang Feasha ay hindi dapat masyadong kasangkot:

  • Sa malalaking dami, ang mga ito pati na rin ang mga prutas, ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi;
  • acidic juices mula sa mansanas, currants, cranberries ay maaaring dagdagan ang kaasiman;
  • Ang ubas juice ay naglalaman ng maraming asukal at mabilis na nasisipsip, samakatuwid, maaari itong dagdagan ang mga antas ng asukal sa dugo;
  • Ang ilang mga uri ng juice ay may diuretic at laxative properties, kaya ang kanilang halaga ay mas mahusay na limitado sa isang maliit na bahagi.

Tip! Prutas at gulay Frosses Magrekomenda ng pag-inom sa umaga 30 minuto bago kumain o sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Pagkatapos kumain ng sariwa ay maaaring pukawin ang pagbuburo at bloating. Tingnan din: Ang tamang pagsisimula ng pagpapasuso ay isang pangako ng mahaba at walang problema na libreng paggagatas.

Prutas at berries na dapat gamitin sa pag-iingat

Kaya, may mga produkto na inirerekomenda na nililimitahan o pumasok sa isang diyeta na may pag-iingat, ngunit ganap na ipinagbabawal - ay hindi umiiral. Gayunpaman, sa mga unang buwan ng buhay ng bata, maraming mga eksperto ang nagpapayo na pigilin ang paggamit, lalo na sa unang 3 buwan ng pagpapasuso:

  • ubas;
  • strawberry;
  • raspberry;
  • Exotic prutas at berries (halimbawa, mangga).

Kaya, isang listahan ng mga prutas at berries na hindi kanais-nais upang ipakilala sa kanilang diyeta sa malaking bilang:

Exotic

Papaya, mangga, feichoa, kiwi, pineapples, persimmon, avocado, fig, granada

Ang mga kakaibang prutas ay kailangang mag-ingat sa dalawang dahilan. Una, hindi sila lumalaki sa aming mga latitude, kaya hindi karaniwan para sa katawan ng isang babae sa Ukraine. Samakatuwid, ang bata ay maaaring tumugon sa isang hindi pamilyar na produkto na negatibo. Pangalawa, sa proseso ng pangmatagalang transportasyon, ang mga prutas ay maaaring humawak ng mga kemikal upang ang mga kalakal ay hindi nasira.

Sitrus

Mga dalandan, limon, limes, grapefruits, mandarins, pomel

Kung walang contraindications, ipasok ang sitrus sa alulong.

Red berries.

Raspberry, sea buckthorn, strawberry, strawberry.

Isama sa pagkain sa maliliit na bahagi. Obserbahan ang espesyal na pag-iingat kung ang iyong pamilya ay allergic sa mga berry na ito

Grapes

Naglalaman ng maraming mineral at microelement na kapaki-pakinabang para sa pagpapaunlad ng sistema ng buto. Ngunit maaari itong maging sanhi ng colic sa sanggol, dahil may mga sangkap na nagbibigay ng pagbuburo. Isama sa isang diyeta sa isang maliit na halaga.

Paano maunawaan na ang isang bagay ay hindi angkop para sa sanggol

Sa unang mga buwan ng buhay, ang bata ay madalas na nangyayari sa pagkain o ang colic ay nagdurusa. Karamihan sa mga ina ay naghahanap ng dahilan para sa mga ito sa kanilang sariling diyeta at gatas ng dibdib. Ngunit ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang isang maliit na higit sa 1% ng mga bata ay nagdurusa mula sa mga alerdyi sa mga bahagi ng gatas ng ina ng ina Mahalaga! Ang menu ng ina ay mas malamang na sanhi ng allergic sa sanggol, tulad ng mayaman sa mga produkto ng protina tulad ng gatas ng baka, itlog, pagkaing-dagat, mani, trigo, at hindi isang pakurot ng mga pampalasa sa sublripfing, cruciferous gulay o ilang prutas na kinakain, dahil dito lahat ay ginagamit upang mag-alala. Sa intolerance sa sanggol ng isang produkto sa iyong diyeta magpatotoo:

  • Capriciousness at umiiyak pagkatapos ng pagpapakain;
  • Malakas na belching;
  • pagtatae o paninigas ng dumi;
  • Pagpindot sa tuhod sa dibdib.

Tingnan din: Ano ang allergic? Kung napansin mo ang mga sintomas mula sa iyong sanggol, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor. Makakatulong ito upang mahanap ang dahilan at tamang solusyon sa problema. Maaaring kailangan mong ibukod ang ilang mga produkto para sa ilang linggo mula sa diyeta upang makita kung anong uri ng sanggol ang magiging reaksyon pagkatapos ng kanilang muling paggamit. Folee Lifehak: Kunin ang talaarawan ng nutrisyon at i-record ang iyong pang-araw-araw na menu, pati na rin ang reaksyon ng bata sa reaksyon sa reaksyon ng bata kinakain at uminom. Makakatulong ito na makilala ang ilang mga pattern at alisin ang mga hindi gustong mga produkto. Mahalaga! Bago abandoning ang anumang mga produkto, kumunsulta sa iyong doktor. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain ay isang mapagkukunan ng malusog na nutrients at kailangan mong tiyakin na ang isang produkto ay hindi kasama mula sa diyeta, makakakuha ka ng lahat ng kailangan mo mula sa iba pang mga mapagkukunan.

Mga konklusyon at rekomendasyon

Ano ang maaari kong, at kung ano ang imposible? At sa anong halaga na kumain ng prutas at berries? 1. Lahat ay mabuti, na sa pag-moderate. Obserbahan ang balanse, kumain ng mas neutral na prutas at berries, potensyal na allergenic idagdag sa diyeta mas mababa at higit na pag-iingat. Tingnan din: Allergy ng mga Bata: Paano Bawasan ang Panganib sa Zero? 2. Kumain ng iyong karaniwang mga lokal na produkto at lamang sa panahon. Ngunit itinuturing mo ang mga prutas sa pag-import at greenhouse, dahil maaari silang maging oversaturated sa mga pestisidyo o ginagamot sa mga kemikal sa panahon ng transportasyon. Halimbawa, ang mga strawberry sa taglamig, maagang pakwan.3. Magdagdag ng berries at prutas kapag unti-unti ang GW sa iyong menu. Ang bawat bagong produkto ay nagdaragdag sa maliit na menu at huwag kalimutang obserbahan ang tugon ng sanggol sa susunod na 3 araw. Mahalaga hindi lamang kung magkano, kundi pati na rin habang kumakain ka. Ang ilang mga nutrisyonista ay nagpapayo na may prutas sa walang laman na tiyan at hindi ihalo ang mga ito sa iba pang mga produkto. Kaya mas mabilis silang digest at bigyan ang katawan ng mas kapaki-pakinabang na sangkap. Kung kumain ka ng mga bunga pagkatapos ng kasiya-siyang tanghalian, ang proseso ng pantunaw ay mabagal nang malaki. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagbuburo at sa pangkalahatan ay hindi masyadong mahusay na nakakaapekto sa kapakanan ng tao. Samakatuwid, ang mga eksperto ay madalas na inirerekomenda na kumain ng prutas 1 oras bago kumain o 2 oras. Mahalaga! Huwag kalimutang obserbahan ang pag-inom mode. Ang nursing mom ay nangangailangan ng 1.5-2 litro ng purong tubig bawat araw.

Ang bawat yugto ng pag-unlad ng bata ay natatangi, at nauugnay sa mga bagong isyu ng mga magulang. Kumuha ng payo mula sa mga eksperto, personalized na newsletter at ng pagkakataong subukan ang mga produkto sa amin!

Magparehistro

Kaya, ang prutas na may GW ay napakahalaga. Ito ay isang mapagkukunan ng nutrients para sa gatas ng dibdib. Halos lahat ng mga produkto ay maaaring at kailangan ng nursing mom. Ang pangunahing bagay ay upang sumunod sa balanse at hindi upang makibahagi. Magdagdag ng mga prutas at berries sa kaswal na menu nang paunti-unti, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga bunga gaya ng dati hangga't maaari para sa iyo at sa iyong rehiyon.

Mga sikat na tanong

1. Anong mga produkto ang hindi maaaring maging lactation? Walang ganoong produkto na ipinagbabawal ng lahat ng mga ina na katiyakan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng paglilimita ng gatas at mga produkto ng baka mula dito; masyadong matalim at maalat na pagkain; de-latang pagkain at pinggan na may mga preservatives, stabilizers at emulsifiers sa komposisyon; mga produkto na maaaring maging sanhi ng galit na tiyan; Mga kakaibang prutas at hindi pangkaraniwang pagkain para sa iyong diyeta. 2. Ano ang kailangang kinakain ng HB? Walang unibersal na listahan ng mga produkto na kinakailangan ganap sa lahat, ang lahat ay isa-isa. Inirerekomenda ng mga eksperto na igalang ang balanse at isama ang masustansyang at kapaki-pakinabang na mga produkto sa menu: buong cereal, cereal, legumes, karne, isda, maraming gulay at prutas upang mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na sangkap at pagbutihin ang bituka na operasyon. 3. Ano ang gatas ng dibdib? Ang gatas ng gatas ay binubuo ng libu-libong iba't ibang bahagi. Kasabay nito, patuloy na binubuksan ng mga siyentipiko ang mga bagong sangkap, pati na rin ang pag-aaral ng mga katangian ng mga kilalang sangkap. Narito ang ilan sa kanila:

  • Ang oligosaccharides ay mga espesyal na compound na nasa gatas ng dibdib, na nakakatulong sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit ng sanggol.
  • Mataas na kalidad ng mga protina na kinakailangan para sa paglago at pag-unlad ng sanggol.
  • Ang lactose ay ang pangunahing karbohidrat ng gatas ng dibdib, na nagpapabuti sa pagpapatakbo ng sistema ng pagtunaw. Ang kinakailangang halaga ng taba na nagbibigay ng kalahati ng ninanais na calorie na bata at may mahalagang epekto sa pag-unlad ng utak at pangitain.
  • Bitamina at mineral na nakuha ni Nanay mula sa pagkain: yodo, bitamina A, D, Group B, pati na rin ang iba't ibang uri ng kapaki-pakinabang na bituka ng microflora ng bakterya.

Mga artikulo sa paksa:

Nutrition Nursing Motherdeta Sa panahon ng paggagatas Ano ang dapat iwasan sa pagpapasuso?

Kaya na may gatas, ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na kapaki-pakinabang na sangkap, bitamina at mineral, ang ina ay dapat manatili sa isang balanseng at magkakaibang menu ng nursing mom. Ang pagkain ay dapat sumailalim sa mahigpit na kontrol sa kalidad, maging hypoallergenic, sariwa at eco-friendly. Dapat itong ibukod mula sa mga produkto ng pagkain na naglalaman ng mga preservatives, artipisyal na tina, lasa amplifiers at iba pang mga kemikal additives.

Habang pinapakain mo ang mga suso ng sanggol, ang mga bagong produkto ay kailangang ipakilala sa aming menu nang unti-unti, mas mabuti ang isang bagong produkto sa bawat dalawang linggo - upang mapanood mo ang kagalingan ng bata, ang kanyang kalagayan, ang kalagayan ng balat at upuan nito.

May mga pangkalahatang patnubay para sa kung anong mga pagkain ang maaaring isama sa menu ng nursing mom, at kung saan ito ay kailangang tanggihan. Ano ang mga kinakailangang ito?

Pagpapasuso: Mga Ipinagbabawal na Produkto

  • Alkohol
  • Kape, cocoa, malakas na tsaa
  • Tsokolate
  • Sitrus at exotic fruits.
  • Talamak na pagkain, maanghang herbs (mint) at seasonings
  • Raw na mga sibuyas at bawang
  • Mga produktong toyo
  • Seafood, caviar.
  • Mushrooms.
  • Mga itlog ng manok sa kaso ng mga alerdyi sa bata
  • Peanut
  • Honey
  • Mga gulay, prutas at berries ng orange at maliwanag na pula
  • Marinades, pinausukang, de-latang pagkain, mga produkto ng pagbuburo (kvass, cheeses, sauerkraut)
  • Carbonated drinks.
  • Mga produkto na naglalaman ng mga additives ng pagkain, mga tina at preservatives
  • May pag-iingat - mga produktong pagbuo ng gas (lahat ng uri ng repolyo, mga legumes, ubas, itim na tinapay)

Ang ilan sa mga produktong ito ay may kapakinabangan sa nervous system ng bata at nakakahadlang sa normal na pagtulog; Ang iba ay halos hindi nasisipsip ng isa pang di-sakdal na digestive tract; Ikatlo na maaaring maging sanhi ng pagkain hindi pagpaparaan at alerdyi. Sa kabutihang palad, ang mga produkto na pinapayagan sa menu ng isang ina ng nursing at ang kanyang anak, higit pa, at lahat ng mga ito ay unti-unti na ipakilala sa diyeta habang lumalaki ang bata.

Bilang isang panuntunan, ang diyeta ng isang nursing mother ay nag-iiba-iba mula sa buwan hanggang buwan - kasama ang mga pangangailangan ng lumalaking katawan ng bata.

Kaagad pagkatapos ng panganganak, ang pagkain para sa isang ina ng nursing ay hindi naiiba. Huwag mawalan ng pag-asa, pansamantala ito! At kahit sa mga kondisyon ng isang limitadong hanay ng mga produkto, maaari kang gumawa ng isang kagiliw-giliw na menu para sa iyong sarili. Maingat na tingnan ang listahan na inirerekomenda ng iyong doktor, at pumili ng tatlo o apat na mga pagpipilian sa almusal, mga hapunan at hapunan. Pinahihintulutan ang mga produkto ng Pediatrics ang iyong personal na tagapagbuo.

Sa unang 10 araw, tinitingnan ni Nanay ang mga reaksiyon ng kanilang sanggol para sa pagpapakain. Iyon ang dahilan kung bakit sa oras na ito ang menu ay limitado sa mga produkto na mas malamang na maging sanhi ng iba't ibang mga reaksiyong alerhiya sa bata. Mahusay sa unang 10 araw na inihurnong mansanas, saging o peras, bakwit at barley sinigang, gulay na sopas. Tulad ng mga seasonings, hindi nilinis na mga langis ay pinakamahusay na angkop: mais, oliba, mirasol.

Hilingin sa iba pang mga miyembro ng pamilya na umupo sa iyong diyeta sa tatlong o apat na linggo na ito upang hindi ka nag-iisa, at ang mga delicacy ng ibang tao ay hindi nag-alis sa iyo. Oo, at maghanda ng tatlo o apat na pagpipilian para sa mga pinggan (para sa iyong sarili at para sa iba) - hindi ang pinakamahusay na aral para sa ina ng bagong panganak.

Pagkatapos ng 10 araw, posible na magdagdag ng fermented na mga produkto ng pagawaan ng gatas sa menu (kefir, yogurt, cottage cheese, ryazhenka) at gulay (patatas, karot, beets, kalabasa ng mga ilaw na varieties). Mas mahusay na maghurno sa kanila, magluto para sa isang mag-asawa, nilagang o magluto.

Para sa ikalawang buwan pagkatapos ng panganganak, ang ina ng isang sanggol ay maaaring unti-unti na bumalik sa pagkain ng mga itlog (mas mahusay na pugo), tinapay na butil o may bran (kaunti at kung ikaw ay sigurado na wala kang gluten intolerance), unsalted cheeses , Pasta ng trigo solid varieties, pinatuyong prutas (petsa, kuragu, prune), gallery cookies. At pa rin ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa itim na tsaa at kape, alkohol, asukal at isang malaking halaga ng asin.

Sa unang dalawang buwan pagkatapos ng kapanganakan, ang pagkain talaarawan ay kapaki-pakinabang: Upang hang ang talahanayan sa kusina at gumawa ng impormasyon tungkol sa kung ano ang partikular na kumain ka para sa almusal, tanghalian at hapunan, pati na rin sa mga meryenda at sprouts.

  • Mansanas, peras, saging (inihurnong)
  • Cereal (buckwheat, ipinanganak, mais, kanin)
  • Soups - vegetarian
  • Iltlog ng pugo
  • Mga produkto ng butil: i-paste ng solid na uri ng trigo, butil at bran tinapay
  • Inumin: herbal o i-fasten ang itim na tsaa, prutas, tela ng tela
  • Equal Milk Products (Kefir, Yogurts Without Additives, Cottage Cheese, Ryazhenka)
  • Gulay (patatas, karot, beets, kalabasa ng mga grado ng liwanag) na niluto para sa isang pares
  • Iltlog ng pugo
  • Galley

Simula mula sa 3 buwan, sa diyeta nito, maaari mong unti-unting ipasok ang ilang mga produkto na dati ipinagbabawal. Pagkatapos gamitin ang bawat isa sa kanila, kailangan mong maingat na sundin ang reaksyon ng sanggol: kung mayroon siyang hindi bababa sa isang pahiwatig ng alerdyi, ang produktong ito ay dapat na alisin at subukang muli sa loob ng isang buwan. Posible na ang allergic reaksyon ay isang sintomas lamang ng kahabaan ng digestive tract ng sanggol. Ngayon ay maaari kang magdagdag sa iyong menu:

  • Perlas, oatmeal, trigo at manna sinigang;
  • Sariwang prutas (hindi lamang tropikal at di-red pigment);
  • Juices (mula sa berde at dilaw na mansanas, kuko kalabasa, karot o beets);
  • Kulay-gatas;
  • Morse mula sa mga blueberries, lingers, cranberries, rosehip.

Maaari mo ring subukan nang kaunti upang isama sa pagkain ng mga sariwang sibuyas, mani (maliban sa pistachios at mani, sinusubukan na may pag-iingat, pares ng mga piraso bawat araw). Ngunit ang mga produkto na nakalista ay makakaapekto sa lasa ng gatas, na maaaring hindi gusto ang sanggol. Samakatuwid, mahalaga na malaman ang panukala at maging matulungin sa pag-uugali ng mga mumo. Bagaman sinasabi ng mga siyentipiko na ang pagkagumon ng bata sa pagkain ay nagsisimula upang bumuo sa sinapupunan: kapag ang isang bata ay unti-unting lumulubog sa amniotic na tubig, ang kanyang unang kakilala sa pagkain ng ina ay nangyayari.

Posible bang uminom ng gatas?

Maingat na nakatayo sa protina ng gatas ng baka - dahil madalas itong nagiging sanhi ng reaksiyong alerdyi sa mga bata. Siya ang maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan sa bata, kaya dapat itong maingat na tinutukoy sa mga produkto mula sa gatas ng baka. Ang mga alternatibo ay maaaring maglingkod bilang mga produkto ng gatas ng kambing, kabilang ang cottage cheese at yogurts na walang mga additives.

Bilang karagdagan sa mga protina, taba at carbohydrates, gatas ay naglalaman ng ilang mga bitamina at microelements, at kaltsyum at posporus ay lalong kapaki-pakinabang. Kung, kabilang ang gatas sa diyeta nito, hindi mo napansin ang negatibong reaksyon mula sa sanggol, maaari mong patuloy na gamitin ito. Ang mga produkto ng pagkakapantay-pantay, tulad ng kefir at cottage cheese, ay lalong kapaki-pakinabang. Ang isang maginhawang pagpipilian ay maaaring cottage cheese "agush", mayaman sa kaltsyum at bitamina K2, kinakailangan para sa pagsipsip ng mga calcium bones.

Sa ika-4 na ika-6 na buwan ng buhay, sinusubukan ng bata ang kanyang unang pang-akit. Sa oras na ito, ikaw, bilang isang panuntunan, ay nag-aral ng reaksyon nito sa komposisyon ng gatas, depende sa mga pagbabago sa iyong diyeta. Ngayon ay maaari mong unti-unti simulan upang mapalawak ang iyong menu, nagpapakilala ng mga legumes, patatas, non-smear cheeses at isda.

Ngunit tandaan na sa karne ng ilang mga uri ng isda maaaring may mas mataas na nilalaman ng mabibigat na riles. Ang kanilang konsentrasyon sa karne ng pating, Marlin at ang tabak ay maaaring makabuluhang lumampas sa pinahihintulutang pamantayan - tulad ng isang isda ay dapat na ganap na eliminated mula sa diyeta. Ang ganitong mga uri tulad ng mackerel, pink salmon, lipunan, trout, salmon, ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Mula sa ika-6 na buwan maaari mong simulan upang pumasok sa isda sa menu, ngunit sa parehong oras siguraduhin na malapit na subaybayan ang mga reaksyon ng bata.

At siyempre, hindi ka dapat kumain ng hilaw na isda, sashimi, sushi. Ang mga pathological na organismo na kung saan ito ay maaaring nahawahan ay lubhang mapanganib para sa ina, at para sa isang bata, at mga droga na sirain ang impeksiyon ay hindi tugma sa pagpapasuso.

  • Perlas, oat, trigo at semolia sinigang (sa kawalan ng gluten intolerance sa ina)
  • Sariwang prutas (hindi exotic at hindi pulang kulay) at juices ng mga ito
  • Kulay-gatas
  • Berry morse (cranberry, rosehip, lingonberry, blueberry)
  • Spinach, sorrel, dill, green salad.
  • Nuts (almond, cedar, walnuts) (isang madaling gamiting)
  • Lean meat (kuneho, veal, pabo - lahat ng mag-asawa)
  • Non-starny cheeses.

Sa loob ng anim na buwan, unti-unting mapalawak ni Nanay ang diyeta, ngunit ang kagustuhan ay nakatayo pa rin na may pinakuluang, niluto, niluto sa isang pares o lutong pinggan. Subukan sa maliit na dami ng prutas mula sa kung saan sila abstained. At mas mahusay na magsagawa ng katulad na mga eksperimento sa umaga - upang sa araw maaari mong mapansin ang reaksyon ng sanggol kung ito ay arises. Ano ang maaaring isama sa pagkain mula 6 hanggang 12 buwan:

  • Karne (karne ng baka, manok)
  • Beans beans at legumes.
  • Isda sa pinakuluang at stewed form.
  • Seafood
  • Zucchini, Patchsons.
  • Kulay ng repolyo, belococcal, brussels, broccoli (may pag-iingat)
  • Bagong prutas (moderately)
  • Anumang mga mani (maliban sa mani)
  • Bawang.

Sa ikalawang taon ng bata ng bata, ang ina ay bumalik sa karaniwang diyeta - siyempre, isinasaalang-alang ang mga kagustuhan ng sanggol, kung patuloy itong nagpapasuso.

Hangga't pakain mo ang mga suso ng sanggol, kailangan mong maiwasan ang mga produkto na nagiging sanhi ng mga alerdyi sa isang bata. Tiyaking sundin ang mga reaksiyon ng mga mumo at pagmasdan kung paano nakakaapekto ang mga pagbabago sa iyong diyeta sa pag-uugali ng sanggol, ang kalagayan ng balat nito, pati na rin ang dalas at katangian ng upuan.

Mayroong ilang mga grupo ng mga produkto na mas mahusay na ibinukod mula sa kanilang diyeta sa panahon ng pagpapakain.

  • Una sa lahat, ito ay kape, tsaa, alkohol, carbonated na inumin at tsokolate.
  • Gayundin sa listahan ng mga pagbabawal, exotic (lalo na sitrus) prutas, soybean derivatives, seafood, raw at mahina salted isda at mga produkto na naglalaman ng iba't ibang mga additives kemikal (preservatives, lasa amplifiers) ay kasama.
  • Ang matamis, taba dessert ay dapat ding hindi kasama para sa pagpapasuso.

Kung ang sanggol ay may predisposition sa mga alerdyi, ang ina ay dapat maging maingat tungkol sa kanyang diyeta. Sa kasong ito, kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng protina ng gatas ng baka. Kung ang ina ay nag-abuso sa mga produktong ito, ang isang malakas na allergy ay maaaring lumitaw sa bata, ang bloating at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas.

Ito ay nagkakahalaga ng pagputol ng pagkonsumo ng isa pang protina - gluten, na kung saan ay naroroon sa lahat ng mga siryal, maliban sa kanin, bakwit at mais.

Ang mga bata na may namamana predisposition sa mga alerdyi ay madalas na nagiging sanhi ng isang reaksyon sa isang pigment na pintura sa pulang kulay gulay at prutas. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng maingat na pagpapagamot ng mga pulang prutas at berries sa kanilang diyeta.

Kadalasan, ang mga alerdyi ay nangyayari sa protina ng gatas ng baka, mga itlog ng manok, mani at isda (higit sa kalahati ng lahat ng mga kaso).

Upang maayos na pumili ng mga produkto para sa iyong menu, ang nursing mom ay maaaring masiyahan sa nakakatawa na "tuntunin ng trapiko": pula, dilaw at berdeng mga produkto ay tumutugma sa mga ilaw ng trapiko - mula sa isang di-pula hanggang sa permissive green.

Ang ilang mga decoctions pati na rin ang kape ay maaaring maging sanhi ng isang negatibong reaksyon sa sanggol. Ito ay isang ginseng (excites ang nervous system), pagbubuhos ng isang hawthorn (lowers presyon), ang donon (naglalaman ng mga sangkap na lumalalang dugo clotting), pati na rin ang mint.

Ang anumang bagong produkto ay ipinakilala sa pagkain ng isang ina ng nursing hindi hihigit sa isang beses bawat dalawang linggo.

Maaaring mangyari iyan, sa kabila ng lahat ng pagsisikap ng ina na sundin ang pinaka-secure na diyeta para sa sanggol, nabigo itong protektahan siya mula sa mga alerdyi: ang ina ay maaaring palayawin ang kanyang sarili sa Strawberry sa panahon ng tag-init o Mandarin sa Bisperas ng Bagong Taon. Paano maintindihan na ang katawan ng bata ay nagpapahiwatig tungkol sa mga umiiral na alerdyi sa pagkain? Ano ang mga palatandaan ng alerdyi?

  • Pamumula ng balat
  • Labis na tuyong balat o, sa kabaligtaran, ang kanyang basa
  • Pagkabalisa ng isang bata
  • Screaming, colic, pagsusuka
  • Diarrhea o paninigas ng dumi
  • Humped ilong paghinga

Kapag ang ilan sa mga sintomas sa itaas, kailangan mong maingat na tingnan ang diyeta at alisin ang mga bagong ipinakilala na mga produkto mula dito. Matapos mawala ang sanggol, ang lahat ng mga manifestations ng alerdyi ay maaaring, lubusan na suriin ang listahan ng mga ginamit na produkto para sa pagkakaroon ng mga allergenic produkto sa ito (at pag-aalis ng mga ito para sa lahat ng oras ng pagpapasuso), unti-unti simulan ang pag-type (walang mas maaga kaysa sa isang buwan) sa Maliit na dami ng mga produkto at maingat na sinusubaybayan ang reaksyon bata. Ang dosis ay maaaring tumaas minsan ng ilang araw. Sa kawalan ng isang reaksyon ng balat at ang gastrointestinal tract, ang sanggol ay maaaring concluded na ang produkto ay hindi mapanganib para sa kanya, at mahinahon gamitin ito sa pagkain (sa makatwirang dami!).

Ilang buwan pagkatapos ng panganganak, kung walang contraindications, ang ina ay maaaring dahan-dahan magsimulang makisali sa iyong numero: gawin ang mga ehersisyo, ayusin ang diyeta at unti-unting mapalawak ang iyong diyeta - pagkatapos ng lahat, ang pinaka-mahigpit na panahon ng unang linggo pagkatapos ng kapanganakan.

Bilang isang panuntunan, sa panahon ng pagbubuntis, ang timbang ay unti-unting nagsisimula sa subsoine pagkatapos ng ika-3 buwan, kapag ang katawan ng ina ay ginagamit sa isang bagong ritmo at sa ilalim ng kondisyon ng tamang nutrisyon. Itinataguyod ito mismo ang proseso ng pagpapasuso, gayundin, siyempre, isang bagong, mayaman na iskedyul ng isang batang ina.

Kung ang timbang ay hindi umalis, ito ay kapaki-pakinabang upang baguhin ang iyong diyeta at isang bagay upang baguhin ang isang bagay sa ito, at sa anumang kaso ay hindi resort sa mahigpit na pagkain kapag pagpapakain ng isang dibdib bata - maaari itong makapinsala sa sanggol! Ang kapangyarihan ay dapat magkakaiba, ngunit balanse at malusog hangga't maaari.

Sa pagkain ng ina kapag nagpapakain ng isang bata sa dibdib na gustong magpabagal, ang isang protina ng hayop ay dapat na dumalo, pati na rin ang mga produktong fermented milk (sa kawalan ng isang allergy mula sa bata sa protina ng gatas ng baka), gulay at gulay. Green leafy vegetables (spinach, sornery, dahon ng salad) ay naglalaman ng maraming kaltsyum, bitamina, microelements na nakakatulong sa pagpapanumbalik pagkatapos ng panganganak, pati na rin ang normal na paggana ng gastrointestinal tract. Hindi masyadong matamis na prutas at berries ng mga hindi gumagalaw na kulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at antioxidant, maaari silang paganahin sa menu.

Mula sa diyeta ito ay nagkakahalaga ng pag-aalis ng mga gulay na may malaking nilalaman ng almirol, at ang pagtanggap ng mabagal na carbohydrates (tinapay, croup, macaron) ay inililipat sa unang kalahati ng araw. Nalalapat din ito sa mga Matamis na karaniwang mas mahusay na tinanggal mula sa menu para sa panahong ito. Ang isang eksepsiyon ay maaaring, halimbawa, dry non-wastong cookies.

At siyempre, masaganang inumin! Ito ay hindi lamang nag-aambag sa pagpapanatili ng balanse ng tubig, kundi pati na rin ang nagpapasigla sa paggagatas, lalo na kung ito ay isang mainit na likido: isang tasa ng mainit na inumin para sa 10 - 15 minuto upang magpakain ng stimulates ang paghihiwalay ng oxytocin at nagiging sanhi ng isang tubig ng gatas.

Ang panahon ng pagpapasuso ay isang kahanga-hangang oras kapag ang isang batang ina ay may pagkakataon na baguhin ang mga gawi sa pagkain, matutunan ang mga kapaki-pakinabang na mga recipe at ilagay ang pundasyon para sa isang bago, malusog, pamumuhay para sa mga taong darating. Kami ay tiwala na ang isang nursing mother na binili sa oras na ito ay hindi maaaring baguhin pagkatapos ng pagtigil ng pagpapasuso, dahil sila ay naglalayong mapanatili ang kalusugan at maliliit na bata, at ang kanilang mga pang-adultong ina. Alagaan ang kalusugan! Ang diyeta na may pagpapasuso para sa pagbaba ng timbang ay maaaring masarap!

May mga espesyal na kaso kapag ang isang ina ay hindi maaaring sundin ang mahigpit na pangangailangan (labis, ang mga limitasyon ng pamatay ay nakababahalang din para sa katawan!) At nais na palayawin nang kaunti. Sa wakas, ang bagong taon at kaarawan ay nangyayari minsan sa isang taon!

Inirerekomenda ng mga eksperto ang isang batang ina upang pigilin ang pag-inom ng alak sa lahat ng panahon ng pagpapasuso, at kung nangyari ito, nangyari ito, pagkatapos ay manatili sa maraming mga patakaran.

Kung may isang sitwasyon kung saan ang nursing mother ay may pagnanais na uminom (pista opisyal, kaarawan, kasal), kinakailangan upang timbangin ang lahat ng "para sa" at "laban" bago ang pagdiriwang. Inirerekomenda na preliminarily ihanda ang nakapaloob na gatas sa isa o dalawang pagpapakain ng sanggol, dahil ang pag-alis ng alak mula sa katawan ng isang ina ng nursing ay kinakailangan mula sa 2 hanggang 24 na oras depende sa halaga ng lasing, ang kuta nito, ang timbang ng babae, ang mga katangian ng kinakain na pagkain. Halimbawa, sa pag-alis ng alkohol na nakapaloob sa isang baso ng alak o isang saro ng serbesa, aabutin ang tungkol sa 2.5 oras, kung ang bigat ng babae ay mula 50 hanggang 60 kg, at mga 2 oras - kung saklaw ito mula 61 hanggang 70 kg.

Ang plugging ng gatas pagkatapos ng paggamit ng mga inumin na naglalaman ng alkohol ay hindi nakakaapekto sa rate ng pag-alis ng alak mula sa katawan at nag-aambag lamang sa kaginhawahan ng mga sintomas na nauugnay sa pagpuno ng mga glandula ng mammary.

Ang paggamit ng alak sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na ganap na matanggal, dahil walang ligtas na dosis ng alak para sa mga buntis na kababaihan at mga bata sa hinaharap.

Moderation sa lahat.

Sa wakas, nais naming ipaalala sa iyo na kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto ay hindi makikinabang sa sanggol kung ang ina ay hindi gabayan ng karaniwang kahulugan sa kanyang mga aksyon. Kahit na ang pinakamahusay na motibo ay hindi gumagamit ng isang pang-araw-araw na buong listahan ng mga pinapayagang produkto: ang pinaka "inosente" ng mga ito sa malaking dami ay maaaring maayos na pukawin ang mga alerdyi. Kalimutan din ang komandante "Ngayon ay kinakailangan upang kumain para sa dalawa": hindi "para sa", ngunit "para sa", kaya subukan upang maiwasan ang overeating, hindi ito makikinabang sa iyo o sanggol. Ngayon ang pinakamahusay ay isang balanseng at magkakaibang diyeta na may maayos na ipinamamahagi na pagkain sa araw (inirerekomenda ng mga espesyalista ang 5 hanggang 6 na oras na pagkain na may maliliit na bahagi na may pagbaba sa mga calories na ginamit sa prinsipyo ng seasonality ) at ang buong panahon ng pagpapakain.

Kalusugan sa iyo at sa iyong sanggol!

Artikulo sa aming channel Yandex Zen.

Sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, ang isang ina ng nursing ay kailangang baguhin ang kanilang diyeta, limitahan ang paggamit ng minamahal na pagkain. Maraming berries at prutas ang kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na produkto. Gayunpaman, hindi kinakailangan na ganap na tanggihan ang mga ito, kailangan mo lamang malaman

Anong prutas ang maaaring maging breastfeeding.

.

Ito ay kapaki-pakinabang sa paggagatas ng berries at prutas prutas

Ang babaeng organismo ay kailangang mabawi pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Sa panahong ito, kailangan ng isang babae na makatanggap ng maraming mineral at nutrients.

sa Gv.

Sa pagpapasuso, ang isang babae ay dapat gumamit ng sariwang prutas at gulay.

Ang kaswal na diyeta sa panahon ng paggagatas ay dapat na puno, naglalaman ng hindi bababa sa 350 gramo ng raw o lutong bunga. Gayunpaman, ang paggamit ng ilang mga berry at prutas ay maaaring maging sanhi ng bloating sa bagong panganak, pantal at iba pang mga manifestations ng alerdyi. Samakatuwid, ang isang babae ay dapat na pamilyar sa listahan ng mga ipinagbabawal na prutas para sa panahon ng pagpapakain ng dibdib ng sanggol.

Anong mga bunga ang hindi maaaring mag-nursing ng mga ina

Para sa isang panahon ng 3-4 na buwan matapos ang hitsura ng isang sanggol, ang isang ina ng nursing ay kailangang abandunahin ang mga sumusunod na prutas at berries:

  • Mga ubas - ang sanhi ng disorder ng panunaw, labis na pagbuo ng gas sa bata. Gayunpaman, hindi mo kailangang magmadali at ganap na abandunahin ang mga ubas. Maaari itong unti-unti na ipinakilala sa ikatlong buwan na paggagatas.
  • Exotic Fruits-Papaya, Kiwi, Pineapple. Kailangan nilang ganap na abandunahin ang GW, pinalitan sila ng mga prutas na lumalaki sa rehiyon kung saan sila ibinebenta.
  • Raspberries at strawberry - maaari silang maging sanhi ng mga alerdyi sa mga bagong silang.
  • WATERMELON AT MELON - Kahit na sa taas ng panahon para sa kanilang paglilinang, maraming mga kemikal na fertilizers ang ginagamit, na kung saan ay masamang makaapekto sa kalusugan ng isang sanggol.
  • Citrus - Maaari silang maging sanhi ng mga alerdyi sa bata, na nagpapakita mismo sa sakit sa tiyan, katad na pamumula, rashes.

Ang pinakamahusay na nursing mom ay may mga prutas na lumaki sa kanilang sariling hardin. Ito ay magbibigay ng garantiya na ang mga fertilizers ng kemikal ay hindi pa ginagamit sa kanilang paglilinang. Gayunpaman, kung walang posibilidad, maaari kang bumili ng nithenther - ipapakita nito ang antas ng nitrates na nakapaloob sa sariwang gulay, prutas at berry.

Pinapayagan ang mga prutas at berries

Upang ligtas para sa nursing mother, ang prutas prutas ay may mga mansanas at peras. Ang mga ito ay pinahihintulutang isama sa menu nito sa unang buwan ng paggagatas. Ang mga mansanas ay maaaring raw, pre-clearing mula sa alisan ng balat, o inihurnong, pati na rin sa anyo ng isang katas, juice o compote. Nagsisimula ang mga peras na gumamit ng maliliit na bahagi sa ikalawang buwan ng paggagatas. Dapat din nilang malinis mula sa alisan ng balat.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga saging ay hindi nagpapalabas ng mga reaksiyong alerdyi sa mga sanggol, kaya kasama rin ang mga ito sa listahan ng mga produkto na ginagamit sa panahon ng paggagatas. Maaari silang maipasok sa menu sa mga unang buwan ng paggagatas, ngunit maliit na bahagi upang hindi mapukaw ang nagagalit sa tiyan sa ina at ang bagong panganak.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga mansanas at peras ay tumutukoy sa mga ligtas na prutas, hindi sila inirerekomenda sa pang-aabuso.

Ang plum ay tumutukoy sa mga pinahihintulutang bunga sa panahon ng paggagatas. Ang mga nursing mothers na naghihirap mula sa paninigas ay umalis ng positibong feedback sa produktong ito. Maaaring gamitin ang alisan ng sariwa at tuyo, ngunit sa limitadong dami.

Upang maunawaan, nagiging sanhi ng isang prutas na isang allergic reaksyon sa isang bata ng sanggol o hindi, kailangan itong kumain nang hiwalay mula sa iba pang mga berry at prutas. Kung sa loob ng 2-3 araw ay hindi lumitaw ang mga negatibong reaksiyon - ang prutas ay hindi nakakapinsala sa kalusugan ng bata.

Sa pamamagitan ng pagguhit ng menu nito sa panahon ng paggagatas, dapat itong maalala na ang radikal na pagtanggi ng mga Matamis, berry at prutas ay nagiging sanhi ng stress, ay hindi nakakaapekto sa kalusugan ng katawan. Samakatuwid, ang isang nag-aalaga babae ay kailangang alagaan ang magkakaibang menu na may GW, siguraduhing isama ang mga sariwang gulay, berries at prutas.

Tingnan din ang: Anong uri ng laxative ang maaaring maging breastfeeding

Anong prutas ang maaaring kumain ng pagpapasuso

Ang mga magulang ay madalas na nagreklamo na hindi gusto ng kanilang mga anak ang mga prutas at gulay. Sa ngayon, maraming mga eksperto ang tumututol na ang panlasa ng lasa ng isang tao ay nabuo sa panahon ng pag-unlad ng intrauterine. Kaya, para sa bata sa hinaharap na may kasiyahan ng isang gnawed mansanas, at hindi humingi ng kendi, ang ina ay dapat na kasama sa kanyang mga prutas sa menu at sa panahon ng pagbubuntis, at, siyempre, sa panahon ng pagpapasuso.

Upang punan ang pangangailangan para sa mga bitamina sa isang babae sa panahon ng paggagatas, kailangan mong kumain ng 200-300 g ng prutas. Upang ipakilala ang mga ito sa pagkain pagkatapos ng panganganak, kailangan mo nang paunti-unti, sa mga maliliit na bahagi, bago magdagdag ng bagong prutas sa menu sa loob ng 3 araw. Mahalagang sumubaybay sa reaksyon ng bata sa produkto. Ang mga prutas ay kadalasang sanhi ng alerdyi ng pagkain. Isaalang-alang ang seasonality, mas gusto ang lumaki sa iyong rehiyon. Maaari kang uminom ng mga sariwang juice, ngunit sa likas na anyo, ang mga prutas ay mas kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ang mga ito ng mahahalagang fibers ng pagkain na mahalaga para sa gastrointestinal tract.

Mansanas

Ang unang prutas, na maaaring kumain ng ina pagkatapos ng panganganak (mas mahusay na maghurno muna ito, makakatulong ito na hindi mapukaw ang mga gas sa sanggol). Magsimula sa berdeng prutas kung ang bata ay tumugon nang normal sa naturang mga mansanas, maaari kang kumain ng dilaw at may pag-iingat pula (ito ay kanais-nais na linisin mula sa alisan ng balat, tulad ng lahat ng pulang prutas, ang mga ito ay ang pinakamatibay na allergens). Ang mga mansanas ay isang mahalagang pinagkukunan ng bakal, kaltsyum, magnesiyo, sa mga sanga ng mansanas ng maraming yodo.

Saging

Ito ang mga kakaibang bunga na maaaring kainin nang walang mga paa. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya at endorphins na talagang kailangan ng ina. Sa saging, maraming potasa, magnesiyo, folic acid, bitamina ng grupo B. Pinakamainam na magkaroon ng mga bunga ng average na antas ng pagkahinog - hindi berde at hindi nalalampasan.

Peras

Ang mga prutas na ito ay dapat ipakilala sa pagkain sa ibang pagkakataon (sa 3-4 na buwan). Ang mga ito ay mayaman sa potasa at folic acid, tulungan dagdagan ang hemoglobin at makayanan ang panunaw ng gastrointestinal tract. Karamihan sa mga hypoallergenic varieties. Mas mahusay na pumili ng berdeng prutas. Tulad ng mga mansanas, inirerekomenda na alisin ang alisan ng balat mula sa prutas at sa simula ay may mga peras sa inihurnong anyo.

Mga milokoton, aprikot

Ang mga kapaki-pakinabang na ina ng buto ay hindi bababa sa dahil ito ay aktwal na kumilos sa kanyang nervous system - dagdagan ang stress resistance at mapabuti ang mood. Mayroon din silang maraming beta carotene, na napakahalaga para sa immune system. Bilang karagdagan sa mga sariwang prutas, ang isang nursing woman ay kapaki-pakinabang upang isama sa Kuragu Diet.

Plum.

Ang pangunahing bentahe ng prutas na ito ay isang nakakarelaks na epekto. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa kahulugan ng panukala! Ang isang malaking halaga ng prutas na ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng bituka mucosa.

Mga pakwan, melon

Maaari kang kumain (habang pinapataas nila ang paggagatas), ngunit may pag-iingat at tanging sa katapusan ng tag-init at sa pagkahulog. Ang unang mga pakwan at melon ay karaniwang lumaki na may malaking bilang ng mga kemikal na fertilizers na pinabilis ang pagkahinog.

Sa pag-iingat sa panahon ng GW, may mga sitrus (mga limon, mga dalandan, tangerines, grapefruits, limes) at mga kakaibang prutas (kiwi, mangga, pinya, papaya) - Ang reaksiyong alerdyi ay kadalasang nangyayari sa mga bata. Ang parehong naaangkop sa pulang berries (strawberry, strawberries, raspberries). Ngunit sa mga berry ng isang saturated madilim na kulay, ang katawan ng mga bata, bilang isang panuntunan, ay mahusay na tumugon, kaya isang seresa, itim na kurant, isang blueberry sa pagkain ng isang batang ina ay lubos na katanggap-tanggap.

# Promo_block #

284740. 0

Pinakuluang dibdib ng manok at sandalan crackers - tiyak tungkol sa tulad ng isang mahirap na pagkain sa panahon ng pagpapasuso sa kalungkutan, maraming mga ina naaalala. Ipinaliliwanag ng ilan ang mga limitasyon ng posibilidad ng mga alerdyi sa isang bata, ang iba - ang posibilidad ng colic, at ang ikatlong kumbinsido na ang isang mahigpit na diyeta ay gagawing mas kapaki-pakinabang ang gatas ng dibdib.

Ano ang maaari at hindi maaaring magkaroon ng breastfeeding bagong panganak?

Gayunpaman, ang karamihan sa mga doktor ay nagtatagpo na ang diyeta ng isang nursing woman ay dapat na magkakaiba at balanse bilang panahon ng pagbubuntis: Sa panahon ng paggagatas, ang katawan ay nangangailangan ng malaking bilang ng iba't ibang nutrients para sa ina at anak. Samakatuwid, pagkatapos ng panganganak, ito ay hindi tungkol sa isang diyeta, ngunit lamang tungkol sa ilang mga tampok ng isang buong at magkakaibang nutrisyon. Makipag-usap tayo na maaari at hindi ka makakain kapag nagpapasuso sa bawat kategorya ng pagkain.

Ano ang maaaring kainin sa pagpapasuso?

  • Pagawaan ng gatas at fermented na mga produkto ng gatas. Ang mga ito ay mayaman sa mga protina at iba pang mga sangkap na ang babaeng organismo sa panahon ng paggagatas ay aktibong gumugol, kabilang ang mga produktong gatas. Kasama sa komposisyon ng mga produktong gatas ang Lacto at Bifidobacteria, na kinakailangan upang bumuo ng digestive system ng isang bata. Sa esensya, fermented products ng gatas - ang pangunahing pinagkukunan ng kaltsyum, ang pangangailangan para sa isang bata sa unang taon ng buhay ay napakalaki, dahil ang sanggol ay patuloy na lumalaki! Kefir, rippy, cottage cheese at keso ay dapat na naroroon sa pagkain ng isang nursing woman. At mula sa mga pinausukang keso, ang mga yogurt na may mga filler ay dapat pansamantalang tanggihan.
  • Karne (kuneho, karne ng baka, pabo), mababang taba isda. Ang mga ito ay mga mapagkukunan ng protina na kinakailangan para sa pagtatayo ng mga tisyu at mga selula, ang pagbuo ng mga antibodies na nagpoprotekta sa katawan mula sa bakterya, mga virus. Sa mga produktong ito mayroong maraming mga amino acids na kinakailangan upang bumuo ng mga cell ng organismo, pati na rin ang bakal, bitamina A, D, pagpapalakas ng mga buto at pinapayagan ang bata na maiwasan ang rickets. Sa isda, maraming posporus ang pangunahing materyal ng gusali ng lahat ng mga cell. Inirerekomenda na gamitin ang pinakuluang stewed o steamed karne at isda.
  • Mga gulay. Cauliflower, broccoli, zucchini, cucumber, karot, patatas - lahat ng mga gulay na ito ay pinapayagan sa pagpapasuso. Una sa lahat, ang mga gulay ay isang mapagkukunan ng mga protina ng gulay, carbohydrates, pati na rin ang hibla. Ngunit sa karagdagan, sila ay mayaman sa bitamina at mineral. Halimbawa, ang mga berdeng gulay ay naglalaman ng folic acid, na kailangan sa malalaking dami para sa aktibong paglago at tamang pagbuo ng dugo.
  • Prutas, Yagoda. - Ang pinakamahalagang pinagkukunan ng carbohydrates, mga protina ng halaman, hibla at bitamina. Ang mga mansanas ay ang mga may hawak ng rekord para sa nilalaman ng hibla, na nagpapabuti sa gawain ng gastrointestinal tract, pati na rin ang yodo, magnesiyo, kaltsyum. Ang mga peaches ay mayaman sa mga bihirang microelement, halimbawa, mangganeso at tanso, na kinakailangan para sa tamang paglago ng sanggol. Ang beta-carotene, na kung saan ay marami sa mga aprikot, ay kinakailangan para sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit sa isang bagong panganak. Ang mga saging - ang pangunahing supplier ng tryptophan amino acids, na aktibong ginugol sa paglago ng mga joints. At bukod sa, prutas at berries ay masarap lamang at samakatuwid ay taasan ang mood ng isang nursing mother, na napakahalaga din.
  • Sinigang. Nagbibigay ang mga ito ng katawan na may kumplikadong carbohydrates, na responsable para sa produksyon ng enerhiya, hibla, bitamina B (kinakailangang nervous system), bitamina E (balat, mga buto). Ang bigas ay hindi inirerekomenda na gamitin kung ang isang bata ay may problema sa tisa.
  • Bitamina at mineral complex. Sa pagpapasuso, bitamina at mineral ay ginugol sa mataas na bilis at sa malalaking dami, kaya hindi kinakailangan na asahan na posible na magbigay ng isang bata sa lahat ng kinakailangang micronutrients lamang sa pamamagitan ng pagkain. Upang mabawasan ang panganib ng anemya, rickets, mabagal na paggalaw at iba pang mga kahihinatnan ng avitaminosis sa sanggol, ang nursing mom ay dapat gawin ng mga espesyal na bitamina complex. Halimbawa, ang pregenerone na ina, na naglalaman ng 15 bitamina at mineral, pati na rin ang Omega-3 (detalyadong impormasyon tungkol sa produkto ay maaaring pag-aralan dito).

Anong mga produkto ang imposible sa pagpapasuso?

Ang mga eksperto ay naglalaan ng isang bilang ng mga produkto na hindi maaaring gamitin kapag nagpapasuso sa malalaking dami - ang kanilang paggamit ay dapat limitado:

  • Tea coffee. Mayroon silang maraming caffeine, na pumapasok sa gatas ng dibdib at may kapana-panabik na epekto sa bata.
  • Taba karne, baking, pinausukang, taba, sibuyas, bawang. Binabago nila ang lasa ng gatas ng dibdib - maaaring hindi ito tulad ng bata.
  • Citrus, red berries (cherry, strawberry, cherry), nuts, exotic fruits. Maaari silang maging sanhi ng mga alerdyi sa isang bata.
  • Chocolate, soda, bean, sharp sauces, white repolyo. Ang mga produktong ito ay maaaring pukawin ang isang mas mataas na pagbuo ng gas sa bata, colic.

Ang isang kumpletong listahan ng mga hindi gustong mga produkto ay mahirap, dahil ang allergic, colic, ang pagkamaramdamin ng sanggol sa lasa ng gatas - ang phenomena ay pulos indibidwal. Samakatuwid, ang tanging paraan upang makilala ang problema sa pagkain ay pagmamasid sa bata.

Hindi advertising. Ang materyal ay inihanda sa pakikilahok ng mga espesyal.

Iba pang mga artikulo sa paksa

$ {item.likes}

1269.

Ang artikulo ay na-update 06/25/2020.

prutasAnong mga prutas ang maaaring mag-nursing ng ina at maaari silang pangkalahatan? Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming nutrients, pati na rin ang maraming bitamina at mineral, na kung saan ay kinakailangan sa panahon ng pagpapasuso.

Sa panahong ito, ang ina ay dapat mag-alala hindi lamang tungkol sa kanyang sarili, kundi pati na rin ang tungkol sa sanggol.

Siyempre, mahalaga ang nursing mom ng prutas at kailangan sa diyeta. Pinakamahalaga - kailangan mong malaman ang panukalang-batas, at kung duda mo ito o ibang prutas, pagkatapos ay simulan ang pagtali nito sa iyong pagkain unti:

  • Magsimula sa 1/4 mansanas o peras.
  • Sa loob ng tatlong araw, maingat na manood para sa bata, at sa kawalan ng mga rashes o iba pang mga reaksiyong alerdyi, maaari mong ligtas na ipatungkol ito sa bilang ng ligtas.

Mayroon bang mapanganib na prutas para sa nursing mom?

Sa katunayan, ang mga prutas ay kinakailangan at mahalaga.

Ang pangunahing panuntunan : Uminom ng prutas para sa panahon.

Ang panganib para sa nursing mom sa unang buwan ng pagpapasuso ay kumakatawan sa:

  • Ang mga prutas ay hindi mula sa aming klimatiko zone (halimbawa, abukado, fahi, pomelo, kiwi);
  • Mga prutas na may malakas na kinang, makinis, maliwanag na ibabaw.

Sa anumang panahon, ang mga prutas ay pumasa sa libu-libong kilometro upang maging sa mga istante ng tindahan, at pagkatapos ay makarating sa iyo sa mesa.

Ang mga supplier ng prutas ay naghahangad na mabawasan ang mga pagkalugi dahil sa mga sira na kalakal, at iproseso ang prutas na may mga espesyal na proteksiyon na sangkap mula sa nabubulok.

Ang pagkonsumo ng prutas ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi mula sa isang bata, lalo na kung ang isang tao mula sa mga kamag-anak ay may allergy sa prutas na ito.

Isa sa mga teorya ng paglitaw ng mga allergy ay isinasaalang-alang ang genetic inheritance. Ang ilang mga prutas ay kailangang maingat na gamitin, lalo na ang mga maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi:

o sakit sa tiyan:

Ang mas kaunting bata, mas maraming "natural" na kailangan.

Tingnan din ang aking fruit video language sa panahon ng pagpapasuso:

Mga panuntunan para sa paggamit ng prutas sa Guv.

  1. Piliin ang mga bunga na lumalaki sa iyong lugar, o ang mga mas katangian ng iyong katawan.
  2. Sa panahon ng tag-init at taglagas - maaari itong maging mansanas, mga aprikot, mga peach, plum, peras, atbp.
  3. Sa malamig na panahon, kapag walang sariwang prutas, maaari kang pumunta sa pinatuyong prutas, mansanas "grado ng taglamig" at persimmon.
  4. Ang mga bunga ng sitrus (mga dalandan, tangerines, limon) na na-import mula sa malayo ay hindi ipinagbabawal, ngunit hindi nila kailangang maging lubhang kasangkot sa kanila.

Magbasa nang higit pa tungkol sa paggamit ng Citrus:

Kung talagang gusto mo, ang mga prutas ay kailangang maging frozen at malinis mula sa alisan ng balat, kung maaari.

Ito ay ganap na opsyonal na mag-aplay ng mga prutas sa isang sariwang anyo, maaari kang gumawa ng iba't ibang katas, paghahalo sa kanila ng cottage cheese.

Maaari kang maghurno ng prutas sa oven - mayroon silang magandang epekto sa katawan ng isang ina ng nursing at hindi nawawala ang mahalagang bitamina.

Tunay na kapaki-pakinabang na mga juice ng prutas na sinipsip ng pinakuluang tubig. Ang mga compotet mula sa pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang para sa pagpigil sa paninigas ng dumi, na kadalasan ay may isang ipinanganak na MILF.

Isama sa iyong diyeta prutas kailangan ng dahan-dahan. Sa oras upang subaybayan ang reaksyon ng bata, panoorin, kung ang bata ay walang reaksyon sa isang partikular na prutas.

Marahil, ang anumang produkto ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Gayunpaman, walang nakakaalam kung ito ay mula sa iyong anak. Output One: Kailangan mong subukan at unti-unting mapalawak ang iyong diyeta.

Masiyahan sa iyong pagkain!

Tingnan din:

Anong mga prutas ang maaaring kainin sa panahon ng pagpapasuso, at mula sa kung ano ang mas mahusay na tanggihan. Listahan ng mga pinahihintulutang prutas para sa mga ina ng pag-aalaga: mansanas, peras, peaches, saging.

Ang nursing mom ay dapat makatanggap ng isang buong halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina na kinakailangan para sa katawan. Posible lamang ito sa balanseng nutrisyon, na hindi maiisip na walang prutas. At kung ang mga reklamo ay hindi lumitaw sa aming "katutubong" mansanas, kung paano maging kasama ang kasaganaan ng iba pang mga prutas? Pagkatapos ng lahat, lubhang kapaki-pakinabang, mayaman na mayaman sa mga microelement at tila mga pamilyar na prutas ang maaaring makapinsala sa sanggol. Nag-aalok kami ng maraming prinsipyo na dapat sumunod sa batang mommy kapag gumuhit ng kanilang menu at dapat malaman ng bawat nursing mother kung aling mga prutas ang maaari at hindi maaaring maging doon sa panahon ng pagpapasuso

Fruit-time-breastfeeding.

Hindi lihim na madalas na naiiba ang nutrisyon ng nursing mother mula sa nutrisyon ng ibang tao. Pagbubuntis, panganganak at sa susunod na mga buwan pagkatapos ng panganganak, kumuha ng malaking pwersa mula sa kanya, kaya kailangan niyang punan ang mga mapagkukunan ng katawan. Paggamit ng mga prutas sa panahon ng pagpapasuso, tinitiyak ni Nanay ang kanyang sarili at ang kanilang anak na may mga kinakailangang bitamina.

Hindi ako sinasaktan: kung paano maiwasan ang mga alerdyi at huwag pukawin ang colic

Bago ang pagpapatupad ng bata ng buwan, pinili namin ang prutas sa pamamagitan ng paraan ng pagbubukod:

  1. Sa pamamagitan ng kulay: Inalis namin ang mga pulang at orange fruits mula sa diyeta. Ang pigment, na nagbibigay sa kanila ng isang maliwanag na kulay, provokes allergic reaksyon balat - pantal, mantsa. Ang isang eksepsiyon ay maaaring maging isang pulang mansanas, kung unang alisin mo ang balat mula dito.
  2. Ng pamilya: Ibinubukod ko ang citrus. Ang malaking nilalaman ng bitamina C ay gumagawa sa kanila ng malakas na allergens. Maaari ka lamang maglagay ng isang maliit na bukol ng lemon sa tsaa.
  3. Ayon sa antas ng epekto sa bituka microflora: Ubas, kaakit-akit, ilang mga peras varieties. Nagdudulot sila ng bloating, flatulence. Mula sa mga plum ay inaasahan pa rin ang isang sorpresa sa isang malakas na epekto ng pagkakataon, na kung saan ay ganap na hindi kanais-nais para sa isang maliit na organismo (ngunit sa panahon ng paninigas ng dumi sa ina o sanggol, kaakit-akit lamang ay maaaring dumating sa pagsagip).

Pangunahing artikulo: Ano ang maaaring kumain ng pagpapasuso

Down na may exotic, kumain ng iyong.

Ang mga aromatic exotic prutas (papaya, mangga, pinya) at ang nabanggit na mga bunga ng sitrus ay hindi mahirap para sa kanilang dayuhan sa aming mga gilid. Halimbawa: Sa maaraw na mga dalandan ng Espanya at tangerines sa unang posisyon sa pagkain ng mga ina at sa attachment ng mga bata. Para sa kanila, ito ay isang mas maliit na allergen kaysa sa parehong cereal na may gluten na nilalaman. Ngunit para sa Russia, lalo na sa gitnang, ito ay exotic at isang tiyak na panganib. Ang mga eksepsiyon ay hypoallergenic saging na masaya ang mga Russians na kumain mula pagkabata.

Ang benepisyo mula sa isang mansanas mula sa hardin nito, kumpara sa kakaibang prutas ay dumating mula sa mga gilid sa ibang bansa, ay halata: ang unang pagpipilian ay mas naaangkop at nutrisyon.

Pinatunayan: Ang katawan ng tao ay mas mabilis at mas mahusay na sumisipsip ng mga katangian ng isang partikular na rehiyon kung saan nakatira ang isang tao.

Ngunit hindi mali ang pagbubukod ng mga "bagay na walang kapararakan" mula sa rasyon. Ito ay sa pamamagitan ng gatas ng ina na nakikilala ang lahat ng mga bahagi ng pagkain. At sa dakong huli, sa dust ng sanggol, sa partikular na prutas, magiging mas madali. Ang bata ay bihasa sa mga bahagi ng iba't ibang prutas na kinakain bago ang ina at dadalhin sila nang walang mga hindi gustong mga reaksiyon, at ang isang ina ay nagbibigay ng proteksiyon na mga mekanismo na may gatas mula sa mga potensyal na allergens na nabuo na nito.

Pinapayagan ang mga prutas na may pagpapasusoAng mga kakaibang prutas sa pamamagitan ng kahulugan ay na-import at ang mga kondisyon para sa kanilang transportasyon ay malayo mula sa perpekto. Kahit na ang isang prutas o berry ay hindi makakapaglilipat ng mahabang paglalakbay kung hindi kinakailangan upang mahawakan ang mga kemikal bago ito. At kung maglakas-loob kang mag-abala na mag-abala sa alien na humahadlang sa prutas, pagkatapos ay unti-unti at hindi sa unang buwan ng buhay ng sanggol. Ang peel ay mas mahusay na inalis, at ang prutas mismo ay pre-hugasan sa solusyon ng pagkain soda.

Pana-panahong prutas - Choice ng katangian ng ina

Ipinapakita at mga istante ng mga supermarket at mga merkado mangyaring ang aming mga mata sa iba't ibang prutas sa buong taon. Ang isang nursing mom ay inilagay upang maging alerto at mag-isip: kung saan ang tulad ng isang makatas bluoty o mount raspberry lumitaw sa Enero? Sa kahon nakita namin ang sagot - Chile (o anumang iba pang malayong "saging" republika). Binanggit namin ang mga nakakapinsalang gastos ng transportasyon ng mga prutas at berry sa ibang bansa. At ito ay hindi nahuhulaang kung saan ang epekto ay mga kemikal na compound na tumagos sa gatas ng dibdib, sa isang marupok na katawan ng mga sanggol.

Tulad ng para sa seasonality, ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa opinyon ng mga espesyalista: karamihan sa mga prutas ay may isang malinaw na time frame ng pagkahinog at sa "kanyang" season ay naglalaman ng higit pang mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang lasa ng prutas sa panahon ng natural na pagkahinog ay mas mahusay din.

Narito ang isang listahan ng napaka kapaki-pakinabang sa GW ng mga seasonal na prutas at berries :

  1. Cherry (puti, dilaw), mula Mayo hanggang Agosto. Maaari mong gamitin mula sa unang araw.
  2. Currant (pula, itim). Ito ay may maraming bitamina C, samakatuwid ay tumutukoy sa mga potensyal na allergens. Pagkatapos ng ikatlong buwan, posible na ipakilala ang kanilang buhay dito, at pagkatapos ay ang mga berry mismo.
  3. Nectarines, peaches, kalagitnaan ng Hulyo-Setyembre. Mayaman sa silikon, na ginagawang pagpapabuti ng mga proseso ng palitan. Maaari mong subukan sa simula, pinaka-mahalaga, sundin ang reaksyon ng bata.
  4. Inzhir, mula Hunyo hanggang Setyembre. Mayroon itong antipiretikong ahente, pinatataas ang paglaban ng katawan sa mga sakit, na may kaugnayan sa GW, kapag ang isang limitadong listahan ng mga gamot sa reserba para sa mga nursing mothers.
  5. Persimmon, mula Oktubre hanggang Disyembre. Napakahusay na pagtaas ng hemoglobin at saturates sa yodo. Sa pagkain kapag nagpapasuso, ang prutas ay mas mahusay na pumasok pagkatapos ng tatlong buwan, ngunit para sa attachment, ang prutas na ito ay hindi angkop: puno ng sagabal sa bituka sa sanggol.
  6. Garnet. Mula Setyembre hanggang katapusan ng Disyembre. Ang pomegranate juice (diluted) sa katamtamang pagkonsumo ay palamutihan lamang ang diyeta ng ina. Bago ang isang buwan, mas mahusay na pigilin, at pagkatapos ay subukan na pumasok, isang beses na bahagi ay dapat na hindi hihigit sa 30 ML.

Kapag alam ng soul mode.

Ang mga bagong prutas ng ina (din juices at prutas) ay unti-unti, isang bagong produkto para sa 3 araw. Kumain ng isang maliit na lurch mas mabuti sa umaga, ang reaksyon ng sanggol (kung ito) ay magpapakita mismo sa gabi. Kung ang kahina-hinalang reaksyon (mga spot o pantal sa balat, pagbabalat, dry skin) ay hindi nagpapabagal, pagkatapos ay kailangan mong ibukod ang paggamit ng fetus na ito para sa isang panahon ng isang buwan, ngunit pagkatapos ay subukan upang ipakilala muli. Ang digestive tract ng mga sanggol ay unti-unti at mas madaling magamit sa isang bagong produkto. Kung ang lahat ay mainam, kumain nang mahinahon, ang average na araw-araw na paghahatid sa GW para sa prutas ay 200-300 gr.

Mahalaga na isaalang-alang ang aming sariling indibidwal na hindi pagpaparaan: Kung bago ang pagbubuntis o sa panahon nito, ang ilang uri ng prutas ay sanhi ng pagtanggi, hindi mo dapat itulak ito ngayon, kahit na ito ay lubhang kapaki-pakinabang.

Dapat itong maunawaan: ang iyong sanggol ay natatangi, ang reaksyon nito ay hindi mahuhulaan. Ang ilang mga bata ay mahinahon na "digest" strawberry, at iba pa iwisik at swept mula sa neutral peras. Ngunit sumunod sa mga pangkalahatang rekomendasyon na katumbas ng halaga, dahil ang mga malakas na allergic reaction sa maagang pagkabata ay ang sanhi ng mas kumplikadong sakit (atopic dermatitis, allergic hika). Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang malinaw na hatiin: anong prutas ang maaari mong, na hindi.

Kaya, bilang isang output, ang mga listahan ng pinahihintulutan at hindi inirerekumendang prutas sa panahon ng pagpapasuso.

Pinapayagan ang mga prutas na may pagpapasuso

prutas na may breastfeeding.

  • Mansanas . Perpektong pagpipilian para sa GUV. Maglaman ng isang malaking halaga ng hibla, magbigay ng bakal, kaltsyum, magnesiyo, yodo. Punan ang enerhiya, ibalik ang lakas at may magaan na epekto. Kadalasan, ang mga berdeng mansanas ay inirerekomenda, ngunit may maingat na paggamit maaari mong kainin ang lahat ng mga varieties. Inirerekomenda na kumain ng mga mansanas na nag-aalis ng alisan ng balat, at mas mahusay sa inihurnong form (maghurno, halimbawa, sa microwave - ang delicacy ay magiging handa pagkatapos ng 2-3 minuto), upang maiwasan ang malakas na pagbuo ng gas sa mga sanggol. Higit pa tungkol sa mga mansanas na may GUV;
  • Peras . Ang pinakamainam para sa mga ina ng nursing ang pinagmumulan ng folic acid, pektin, hibla, din sa kanila ng isang malaking bilang ng potasa, bitamina A, B9, C. Ito ay kinakailangan upang kumain nang walang alisan ng balat at may matinding pag-iingat, maaaring pukawin ang colic sa bata;
  • Peach. . Mga kapaki-pakinabang na prutas na pinapayagan sa pagpapasuso. Ang mga ito ay mayaman sa magnesiyo, ito ay isang mahusay na antidepressant: pinahuhusay ang mood, stress resistance, balansehin ang pag-iisip, plus sa lahat, ay isang kailangang-kailangan na materyal para sa pag-unlad ng utak ng bata;
  • Aprikot. Ito ay mayaman sa bitamina, microelements, beta-carotine - ito ay kinakailangan para sa epektibong gawain ng immune system. Nang detalyado tungkol sa aprikot;
  • Pakwan . Dahil sa tubig nito ay nagdaragdag ng paggagatas at nagpapabuti ng metabolismo. Ngunit narito may mga pitfalls - ang mga modernong pakwan ay lumago gamit ang mga kemikal na additives, kaya ang kanilang paggamit ay mas mahusay na limitahan o abandunahin ang mga ito sa lahat - higit pa sa pakwan sa panahon ng GW;
  • Plum. . Ang isang mahusay na laxative ay nangangahulugan, kaya kapag ang paninigas ay arises, ang mga crumbs ay maaaring idagdag sa menu bahagyang plum. Ngunit hindi ka dapat makisangkot, kung hindi, maaari mong maabot ang kabaligtaran na epekto - pangangati ng bituka mucosa at likidong dumi. Sa mga kagawaran ng pagkain ng sanggol, maaari kang makahanap ng isang katas mula sa prun;
  • Saging . Mahusay na dessert para sa mga moms: mayroong maraming potasa sa loob nito, pinasisigla nito ang produksyon ng serotonin (joy hormone) at isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Ito ay may mataas na calorie at minimal na katabaan. Mahusay na meryenda para sa muling pagdadagdag ng enerhiya (tingnan ang isang artikulo tungkol sa mga saging);
  • Yagoda. (Cherry, Gooseberry, Cherry, Currant) - isang mayamang mapagkukunan ng antioxidants at bitamina at bilang isang panuntunan, huwag maging sanhi ng mga alerdyi sa sanggol. Sa karamihan ng mga berries, isang sapat na halaga ng bitamina C upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit at ang pag-iwas sa mga sipon.

Prutas, hindi kanais-nais sa unang 3 buwan

  • Exotic (Papaya, Mango, Feichoa, Kiwi, Pineapple, atbp.) - Maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya mula sa isang bata. Ngunit ang parehong Kiwi ay isang pinagmumulan ng bitamina E, na, sa kasamaang palad, ay malayo sa lahat ng prutas. Ang antioxidant na ito mula sa katawan ng mga slags, normalizes ang pagkamatagusin ng gastrointestinal tract, pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa oncological mula sa ina at anak. Sa pangkalahatan, ang mga kakaibang prutas ay naglalaman ng maraming bitamina, ang mga ito ay masarap at magkakaiba. Gayunpaman, hindi ito inirerekomenda na manalig sa kanila. Simula mula sa apat na buwang gulang, maaari mong isama sa menu sa isang tulad ng fetus at tingnan ang reaksyon ng bata. Kung hindi ito mag-abala sa kanya - maaari kang kumain. Ngunit maingat - anumang labis na paggamit ay makakaapekto sa bata.;
  • Sitrus (Orange, lemon, dayap, grapefruit, mandarin). Ang pinakamatibay na allergens, inirerekomenda silang pumasok sa sanggol mula sa ika-4 na buwan. Mula sa sitrus, ito ay mabuti para sa mga moms ang foom fetus, ito ay mas mababa allergic, kumpara sa mga fellows nito;
  • Mga ubas. Ang mayamang nilalaman ng mga mineral at microelement ay nag-aambag sa buong pag-unlad ng sistema ng buto. Ngunit ang panganib ng bloating ang tummy sa bata ay mataas, kaya ito ay kinakailangan upang kumain ito sa isang maliit na bit. Nang detalyado tungkol sa mga ubas;
  • Yagoda. (Prambuwesas, sea buckthorn, strawberry at strawberry) ay "sinadya" allergens, dapat din silang dadalhin sa pagkain masyadong.

Kailangan ng mga ina ng nursing ang isang malaking bilang ng mga bitamina at mineral ng iba't ibang mga grupo upang mapanatili ang isang ganap na buhay, kanya at ang bata mismo. Samakatuwid, mahal na mga ina, kumain ng prutas, isipin ang kaligtasan ng sanggol, tandaan ang pakiramdam ng panukala, at ang lahat ay magiging mainam!

Nabasa din namin:

Anong mga prutas ang maaaring mag-nursing ng ina

Nutrisyon para sa GW: Posible, imposible, ang reaksyon

Ano ang maaaring bunga ng pagpapasuso?

Kaya, anong mga bunga ang maaaring maging nursing mom, at ano ang dapat nating pakitunguhan? Ang priyoridad ay dapat ibigay sa karaniwang mga prutas na katangian ng rehiyon ng iyong paglagi at ayon sa kaugalian na ginagamit sa nutrisyon. Halimbawa, kung nakatira ka sa gitnang daanan ng Russia, una sa lahat, pana-panahong mansanas at peras, plum at seresa.

Mansanas

Mansanas - Ang pinaka-karaniwang at abot-kayang prutas. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng pandiyeta hibla (gulay hibla), ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina C, bakal at potasa. Mas madalas na ginagamit namin ang mga berdeng varieties ng mga mansanas, natatakot na ang mga pulang varieties ng prutas ay hindi kanais-nais may pagpapasuso dahil mayroon silang mas mataas na allergenicity. Sa katunayan, walang makabuluhang pagkakaiba sa mga tuntunin ng potensyal na allergenic sa pagitan ng iba't ibang uri ng mansanas. Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, ang mga mansanas ay mas mahusay na kumain ng balat - Ito ay mayaman sa fibers ng pagkain, kapaki-pakinabang para sa panunaw. Kung, kapag gumagamit ng mga mansanas, ang isang babae ay lumilitaw na labis na pagbuo ng gas, maaari itong ipailalim sa panandaliang paggamot ng init o maghurno. At masarap, at ang asimilasyon ay kapansin-pansing napabuti.

Peras

Peras - Ang pangalawang pinakapopular na pagtingin sa prutas. Ito ay kinakailangan upang gamitin ang mature, makatas at banayad na varieties ng peras sa panahon ng pagkahinog. Ngayon ay may patuloy na buong taon na "peras na dinala mula sa malayo sa mga istante. Sa kasamaang palad, para sa naturang kaligtasan, malamang naipasa nila ang "espesyal na pagproseso", kung saan ginamit ang ilang komposisyon ng kemikal. Kaya, kahit na nabibilang sila Sa mga prutas na pinahihintulutan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso Ngunit ang mga benepisyo ay magdadala ng kaunti.

Mga aprikot at mga milokoton

Mga aprikot at mga milokoton Mayroon silang banayad na tisyu, isang maayang lasa at naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang bitamina A, potasa, silikon, tanso, mangganeso. Maaari rin itong magamit nang walang anumang problema sa panahon ng pagkahinog.

Plum.

Plum. Magandang kapwa sa sariwang anyo at para sa paghahanda ng compotes. Bilang karagdagan sa kahanga-hangang lasa, mayroon silang isang magaan na pagkakataon, na kapaki-pakinabang kung ang ina ay may pagkahilig sa konstipate.

Cherries at cherries.

Cherries at cherries. - Masarap na berries na madalas buksan ang "panahon ng prutas" sa simula ng mainit na panahon ng taon at Patuloy na ma-access ang parehong sa pangalawang, at sa ikatlong buwan ng tag-init. Ang mga ito ay hindi lamang pinagkukunan ng bitamina C, bakal at potasa, ngunit mayaman din sa flavonoids - antioxidants, na isinasagawa ang proteksyon ng katawan mula sa mga libreng radikal, iyon ay, tulungan upang labanan ang oxidative stress.

Anong mga prutas ang hindi kanais-nais sa pag-breastfeed ng bagong panganak?

At ngayon kailangan nating pag-usapan kung gaano kalikasan ang mga bunga ay dapat tratuhin nang may pag-iingat. Huwag makisangkot sa Southern, exotic fruits. Sa panahon ng pagpapasuso (Mango, Feichoa, Fig at iba pa). Ito ay kilala na sitrus (mga dalandan, tangerines, lemons), at mula sa berries - strawberry at strawberry, nagtataglay ng mataas na allergenic potensyal.

Ang isang nursing woman ay dapat maging maingat tungkol sa kung ano ang makakain ng prutas sa pagpapasuso, kung ang bata ay hindi inaasahan ay nagsimulang allergic. Sa kasong ito, ito ay kinakailangan upang maingat na pag-aralan ang iyong diyeta at ibukod ang mga produkto mula dito na lumitaw kamakailan at maaaring pukawin tulad ng isang reaksyon. Ang parehong naaangkop sa sitwasyon kung ang allergy ay nagsimula sa ina mismo.

Isa pang pag-iingat: Mula sa listahan ng prutas na may pagpapasuso Dapat itong hindi kasama o lumubog na bunga na naglalaman ng magaspang na berdeng hibla - maaari itong maging sanhi ng nadagdagang pagbuo ng gas sa mga bituka o likidong upuan. Ito ay kanais-nais na hindi gumamit ng masyadong matamis na prutas (saging, ubas, pinya, cherry at lalo na pinatuyong prutas), habang pinapataas nila ang pag-load sa imbakan aparato ng pancreas at maaaring humantong sa isang pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, para sa iyong kaligtasan ay dapat gumamit ng hinog na prutas na may maselan na pagkakapare-pareho na hindi magiging sanhi ng mga katulad na problema.

Ang mga prutas ay maaaring kainin sa isang sariwang anyo at pagkatapos ng simpleng paggamot sa pagluluto (compotes, kisins, sa inihurnong form, bilang isang additive sa sinigang, atbp.). Ang ganitong mga pinggan ay maaaring gamitin mula sa simula ng pagpapakain, kahit na sa unang buwan. Ibinahagi nila ang iyong pang-araw-araw na diyeta at hindi kumukuha ng maraming oras sa pagluluto.

Tandaan na sa karamihan ng mga kaso ng disorder ng panunaw at pagkalason prutas ay hindi dapat sisihin para sa kanilang sarili, ngunit iba't ibang mga kemikal at mapaminsalang microorganisms. Bumili ng mga prutas lamang sa mga ligtas na lugar, pinakamahusay sa mga malalaking tindahan. Kung nakikita mo na ang mga prutas sa refrigerator ay bumagsak, ang amag ay lumitaw sa kanila, o nagsimula silang umamoy ng masama, itapon nang walang regrets - mas mahal ang kalusugan.

Nagustuhan ang SPRASY?

Mag-subscribe sa aming channel Yandex Zen!

Mag-subscribe
  • Pediatrician, nutrisyonista ng mga bata.
  • Doctor of Medical Sciences.
  • Propesor ng Kagawaran ng Dietology at Nutriciology RhMPO.
  • Propesor ng Kagawaran ng Dietology at Nutriciology RhMPO.
  • Ang may-akda ng mga libro para sa mga magulang ay "lumalaki, sanggol", "simple at naa-access tungkol sa nutrisyon ng isang bata mula sa kapanganakan hanggang 3 taong gulang", "bagong panganak na sanggol: pag-unlad, pagkain, pangangalaga
Ang mga may-akda ng may-akda

Ang mga prutas at berries sa pagpapasuso ay isang pangunang kailangan para sa tamang nutrisyon ng bawat ina sa panahon ng paggagatas. Napakahalaga na ang pangunahing bitamina ay patuloy na nagpapatala sa metabolismo ng babaeng organismo mula sa mga gamot, at mula sa mga sariwang produkto. May mga prutas na lalong kapaki-pakinabang sa pagpapasuso, at may mga maaaring maging sanhi ng mga salungat na reaksyon sa isang bata, kaya ang pagpili ng mga produkto ay kailangang maging responsable.

Benepisyo at posibleng pinsala sa prutas kapag nagpapasuso

Kapag nagpapasuso ka, kailangan mong mas maingat na piliin ang iyong diyeta kaysa sa pagbubuntis. Tulad ng kilala sa maraming mga ina, isa sa mga pinakamahalagang layunin sa panahon ng pagpapakain ng dibdib ay normal na paggagatas at sapat na supply ng gatas. Ang tama at malusog na diyeta ay napaka-kanais-nais, dahil mayroon itong direktang epekto sa makeup milk. Kahit na ang diyeta ng isang nursing mother ay upang matiyak ang sapat na kalidad at halaga ng gatas, ang ilang mga uri ng mga produkto ay dapat na iwasan. Pagkatapos ng lahat, may pagkakataon na ang iyong anak ay maaaring magkasakit o maaaring lumitaw ang mga allergic states dahil sa di-wastong diyeta. Ang mga ina ng pag-aalaga ay dapat magsikap para sa isang balanseng diyeta ng carbohydrates, protina at taba, pati na rin ang iba't ibang uri ng prutas at gulay upang makuha ang mga kinakailangang nutritional elemento na kinakailangan para sa kanya at anak.

Ang mga prutas ay dapat na nasa diyeta ng bawat ina. Ang mga ito ay isang mapagkukunan ng mahalagang pandiyeta fibers, mineral at antioxidants. Kung ikukumpara sa mga maginoo na kababaihan, ang mga ina ng pag-aalaga ay nagdaragdag ng pangangailangan para sa mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga produkto, dahil dapat silang pumunta sa katawan ng sanggol na may gatas. Ang mga doktor ay karaniwang nagpapayo sa mga ina na may mga suso ng nursing upang magsama ng hindi bababa sa 500 gramo ng prutas sa kanilang pang-araw-araw na diyeta, dahil ang mga bunga ay mayaman sa bitamina A, E, C, kaltsyum, bakal, magnesiyo, zinc at iba pang mga elemento. Half bahagi ng mga prutas na ito ay dapat maglaman ng isang mataas na halaga ng bitamina C at folic acid, at ang iba pang kalahati ay dapat kabilang sa kanyang komposisyon Bitamina A. Prutas tulong upang magbigay ng karagdagang pagkain sa iyong anak. Gayunpaman, hindi lahat ng prutas ay may ganitong mga pakinabang, lalo na kapag madalas nilang ginagamit ang mga ito sa itaas ng kinakailangang halaga.

Anong mga prutas ang inirerekomenda, at ano ang hindi kanais-nais sa pagpapasuso? Ang mga pangunahing prutas na pinahihintulutan halos lahat ay pana-panahon, lokal na likas na produkto. Ngunit hindi mo kailangang kalimutan ang posibleng reaksyon ng iyong anak sa Citrus, dahil maaari nilang maging sanhi ng iyong anak ng sakit sa tiyan. Ang mga mapagkukunan ng mataas na caliped na pagkain, tulad ng mga raspberry at strawberry, ay maaaring ilipat sa gatas ng dibdib, na maaaring madagdagan ang pagkakataon ng iyong anak na bumuo ng mga alerdyi sa pagkain sa hinaharap. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang gamitin lamang hypoallergenic gulay at isang fruiting lactation period, siyempre, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian. Una sa lahat, kailangan mong simulan upang idagdag ang mga baterya na lumalaki sa lugar kung saan nakatira ang ina. Ang mga ito ay itinuturing na higit na iniangkop sa panunaw, pati na rin ang mas mababa kaysa sa allergic.

Ang mga sariwang prutas sa panahon ng pagpapakain ay may mga pakinabang nito, dahil ito ay nasa form na ito na naglalaman ng malaking halaga ng nutrients.

Pinahihintulutang prutas kapag nagpapakain sa unang buwan ay isang mas limitadong listahan, dahil ito ay sa oras na ito ang error sa pagkain ng ina ay maaaring maging sanhi ng colic sa isang bata. Sa unang buwan ng buhay, ang bagong panganak ay patuloy na bumubuo ng isang bituka, kaya ang ilang mga prutas ay maaaring maging sanhi ng mataas na pagbuburo o pagbuo ng gas. Pinahihintulutang mga prutas na may pagpapasuso sa ikalawang buwan ay kasama ang ilang mga seasonal berries - pakwan, melon, pati na rin ang mangga, blueberries. Sa anumang kaso, kapag bumubuo ng diyeta, kailangan mo munang pag-aralan ang mga benepisyo at posibleng mga reaksiyon sa lahat ng prutas.

Listahan ng prutas na may breastfeeding.

Mayroong ilang mga prutas na dapat iwasan sa panahon ng paggagatas.

  1. Ang citrus ay isa sa mga pinakasikat na prutas. Gayunpaman, ang sitrus at ang kanilang mga juice ay dapat na iwasan, hindi bababa sa unang buwan ng buhay ng bata.

Kasama sa Citrus ang mga prutas tulad ng orange, lemon, kiwi fruits, pinya. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga bunga ng sitrus ay nagbibigay ng matalim na lasa ng iyong dibdib ng gatas. Ang ilang mga bata ay maaaring tumutol sa kanyang panlasa, at maging maselan, pag-ubos ito. Minsan ang iyong anak ay maaari ring bumuo ng pantal bilang isang resulta ng sitrus sodes sa gatas. Maaaring may mga alerdyi sa sitrus.

Ngunit may mga indibidwal na tampok kung saan ang karamihan sa mga ina ay maaaring magkaroon ng citrus prutas nang walang anumang problema sa panahon ng paggagatas. Sa katunayan, ang citrus ay ganap na angkop para sa mga ina ng pag-aalaga, o bilang isang meryenda, o bilang bahagi ng pagkain, habang puno sila ng bitamina C. Samakatuwid, kumain ng mga tangerines, lemon at pinya ng isang ina ng nursing ay maaaring may mahusay na pangangalaga at sa Maliit na dami, at kung walang reaksyon, maaari mong pahintulutan ang gayong kasiyahan para sa iyong sarili nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo.

  1. Bilang karagdagan sa sitrus, siguraduhin na hindi mo ubusin ang mga cherries o prun. Ang Cherry ay maaaring minsan gumawa ng mga problema sa colic para sa iyong sanggol.

May isang prutas na maaaring palitan ang lahat ng mga bitamina na nakapaloob sa mga bunga ng sitrus, at ito ay mahusay para sa mga ina ng pag-aalaga - papaya.

Ang sariwang at hinog na papaya ay isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng bitamina C. Isang tasa ng hiniwang hinog na papaya (tungkol sa 140 gramo) ay nagbibigay ng tungkol sa 144% ng pang-araw-araw na inirerekumendang bitamina C para sa mga matatanda. Ito ay higit sa kung anong orange ang nagbibigay. Ang bitamina C ay isang immunoactive agent. Ito rin ay isang malakas na anti-inflammatory effect. Ang bitamina A at flavonoids ay nakapaloob din sa papaya. Ang isang tasa ng hiwa hinog na papaya ay nagbibigay ng 31% ng kinakailangang pang-araw-araw na pagkonsumo ng bitamina A para sa mga matatanda. Ang bitamina na ito ay sumusuporta sa malusog na mucous membranes, balat at mahalaga para sa malusog na pangitain.

Ang papaya ay naglalaman ng mga enzymes na tumutulong na mabawasan ang pamamaga, at ang ina pagkatapos ng matinding kapanganakan ay maaaring samantalahin ang mga anti-inflammatory effect na ito. Nag-aambag ito sa pagpapagaling at pinipigilan ang impeksiyon, at nangangahulugan din na makatulong na maiwasan ang arthritis, dilaw na spots degeneration at ilang uri ng kanser.

Ang mga bitamina at antioxidants sa papaya ay tumutulong na maiwasan ang kolesterol na oksihenasyon. Samakatuwid, pinipigilan nito ang pagbuo ng kolesterol sa mga vessel ng dugo. Naglalaman din ang Papaya ng folic acid, na kinakailangan sa ilang mga biochemical na proseso na pumipigil sa pinsala sa mga vessel. Ang papaya ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa. Ang mineral na ito ay tumutulong upang makontrol ang ritmo ng puso at presyon ng dugo, pagpapabuti ng kalamnan at bato. Binabawasan din nito ang pagbuo ng dugo at nag-aambag sa pagtuklas ng mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, ito ay nag-aambag sa isang malusog na sistema ng sirkulasyon at binabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Papaya - mababa ang calorie prutas at hindi naglalaman ng kolesterol, kaya papaya ay isang mahusay na meryenda. Nakatutulong ito upang mapanatili ang diyeta at hindi upang makakuha ng dagdag na timbang. Ang papaya ay may disinfective effect at burns fat.

Ang green papaya (wala pa sa gulang) at hinog na papaya ay naiiba sa lasa at nutritional value. Ang berdeng papaya ay malambot, ngunit tila mas lactogenic.

Posible bang kumain ng plum nursing mom? Ang mga plum ay mga prutas na may malaking nilalaman ng bitamina A, C, potasa. Ang mga plum ay maaaring maglaman ng kemikal na phytoestrogens, na katulad ng mga babaeng hormone. Ang mga sangkap na ito ay may positibong epekto sa paggagatas, tulad ng mga hormone ng kababaihan. Bilang karagdagan, ang mga plum ay naglalaman ng maraming hibla at may mga katangian ng rusted kapag pumapasok sa mga bituka, samakatuwid ito ay inirerekomenda na gamitin ang mga ito kung ang bata ay nakaranas ng paninigas ng dumi.

Ang Fig ay isang high-calorie fetus, na mabuti para sa mga ina na may paggagatas upang ibalik ang calories, na sinusunog nila sa pagpapasuso (mga 5,000 calories ay sinusunog bawat araw sa pamamagitan ng pagpapakain). Ang mga igos ay mayroon ding maraming mga fibers sa komposisyon nito, na makakatulong sa mga ina upang maiwasan ang paninigas ng dumi. Samakatuwid, kumain ng mga igos na may nursing mother bilang isang pinatuyong prutas, posible sa maliliit na dami, dahil naglalaman pa rin ito ng maraming glucose. Ang ilang mga prutas ng dry figs ay makakatulong upang ibalik ang pangangailangan para sa asukal, na maaaring limitado kapag pagpapakain. Maaari kang kumain ng mga petsa ng nursing mom, ngunit hindi hihigit sa apat na bagay sa bawat araw.

Posible bang kumain ng persimmon nursing mom? Ang persimmon ay isang mapagkukunan ng mahahalagang acids at antioxidants. Ang persimmon ay ganap na sumusuporta sa antas ng glucose at kolesterol, na nakakaapekto sa kanilang palitan at pagsipsip. Naglalaman ito ng maraming pandiyeta hibla at may mababang alpergery.

Strawberry ay isang pana-panahong baya, na may bakal, magnesiyo, sink. Bilang karagdagan, ang mga strawberry ay may mataas na nilalaman ng tubig, na tumutulong sa hydration.

Posible bang kumain ng mga banner nursing mom? Ang saging ay ang pangunahing pinagkukunan ng potasa para sa katawan ng ina at sanggol. Ang potasa ay napakahalaga para sa mga buntis na kababaihan, ngunit ang pangangalaga ng mataas na antas ng potasa ay napakahalaga pa rin kapag may paggagatas. Ang normal na antas ng potasa ay tutulong sa iyo na mapanatili ang balanse ng mga likido at electrolytes. Sa isang saging mayroong tungkol sa 450 milligrams ng potasa. Kung kailangan ng anemia na dagdagan ang halaga ng folic acid, ang mga saging ay mayaman din sa bitamina na ito. Ang mga saging ay lubos na nakakatugon sa gana, kaya ang mga saging ng ina ay maaaring kainin nang walang labis na takot.

Ang mga mansanas ay isang unibersal na prutas na maaaring nabighani sa paggagatas sa malalaking dami. Ang pangunahing bentahe ay ito ay isang rehiyonal na prutas.

Ang mga mansanas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng pandiyeta hibla. Ang hibla ay bahagi ng pagkain na hindi maaaring sirain ng sistema ng pagtunaw. Bilang resulta, nakakatulong ito upang bumuo ng mga normal na proseso ng panunaw hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa isang bagong panganak. Ginagawa ng mga fibers na alisin ang upuan, kaya pinipigilan ang paninigas ng dumi. Tinutulungan din ng Apple dietary fiber na ayusin ang antas ng glucose ng dugo, pati na rin ang antas ng insulin at lipid. Bilang karagdagan, ang Apple ay may mababang nilalaman ng asukal, na isang mahusay na pagpipilian para sa mga moms na may diyabetis. Posible bang kumain ng isang granada na may nursing mom? Sa kabila ng katotohanan na ang granada ay isang pulang prutas, bihira siyang nagiging sanhi ng alerdyi. Samakatuwid, ang granada ay maaaring gamitin, lalo na sa anemia sa ina o bagong panganak.

Maaari kang kumain ng Kiwi at peras na may nursing mom, kung walang problema sa isang upuan sa isang bata. Ang mga prutas na ito, bagaman naglalaman ng isang malaking halaga ng mga elemento ng nutrient, ngunit maaaring maging sanhi ng colic at constipation.

Ang pakwan kapag nagpapakain? Ang berry na ito ay may mga ari-arian upang maantala ang tubig sa katawan at maging sanhi ng pagbuburo. Samakatuwid, sa maagang panahon, hindi inirerekomenda na kumain ng pakwan, at kapag ang bata ay nagiging mas matanda at ang colic ay hindi nanganganib, ang isang maliit na piraso ay maaaring kainin.

Ang mga ubas ay isang prutas na naglalaman ng maraming glucose, na maaaring maging sanhi ng pagbuburo sa isang bata. Samakatuwid, ang mga ubas ng nursing mother ay gumagamit ng hindi kanais-nais.

Ito ang mga pangunahing rekomendasyon para sa paggamit, mga benepisyo at panganib ng ilang prutas para sa ina sa panahon ng paggagatas. Dapat itong isaalang-alang, at kung ang bata ay may mga problema sa panunaw o may mga manifestations ng mga alerdyi, pagkatapos ay kailangang maligtas ang pagkain.

Добавить комментарий