Ehersisyo bike gamit ang iyong sariling mga kamay - 2 mga guhit at mga tip sa kung paano gawin ito mula sa lumang bike sa bahay

Ang mga siklista at mga mahilig sa fitness ay mas gusto na patuloy na sumakay ng bisikleta, ngunit hindi palaging para dito, ang panahon kaysa sa panahon o ilang iba pang mga kondisyon. Siyempre, sa ganitong sitwasyon, ang isang malawak na desisyon ay isang bisikleta, ngunit ang ganitong pagbili ay nagpapataw din ng ilang mga paghihigpit.

Halimbawa, maraming hindi lamang nais na gastusin, dahil itinuturing nila ang naturang pagkuha ay hindi ganap na may kaugnayan. Ang iba ay hindi maaaring isagawa ang pinakamainam na seleksyon ng mga barrels ng bisikleta at isaalang-alang ito ng isang mas simpleng solusyon upang magamit ang isang homemade karagdagan sa bike.

Bilang karagdagan, gumawa ng isang ehersisyo bike mula sa isang ordinaryong lumang bisikleta ay medyo madali, at maaaring maging isang kawili-wiling trabaho sa iyong paglilibang. Sa artikulong ito, titingnan namin ang dalawang pagpipilian kung paano mo ito magagawa ang simulator na ito.

Posible bang gumawa ng ehersisyo bike mismo sa bahay?

Sa katunayan, ang prosesong ito ay medyo abot-kayang. Upang gumawa ng isang homemade ehersisyo bike na may isang frame, kakailanganin mo halos anumang bike, ngunit ito ay mas mahusay na gamitin ang mga istraktura tulad ng mga bundok (na may tuwid na frame). Bilang karagdagan, ito ay kukuha ng medyo maliit na bilang ng mga materyales at kasangkapan sa gusali at mga kalahating araw.

6 flaws ng self-made na pagpipilian kumpara sa pagbili

Subukan nating i-disassemble ang pinakasimpleng posibleng disadvantages ng disenyo na ito. Pagkatapos ng lahat, kailangan mo lamang malaman tungkol sa mga intricacies ng prosesong ito bago ka magsimula dito.

  1. Kahusayan. Bilang isang panuntunan, ang binili na ehersisyo bike ay mas maaasahan, kahit na gawin mo ang cheapest mga modelo. Upang pumili mula sa maaari mong pamilyar sa 12 pangunahing varieties ng ehersisyo bikes. Kakailanganin mong gumawa ng isang pulutong ng mga pagsisikap upang matiyak ang mababang wear ng mga detalye ng disenyo, pati na rin gamitin ang iba pang mga elemento upang madagdagan ang pagiging maaasahan ng mga homemade equipment.
  2. Kaginhawaan ng upuan. Hindi laging komportable na umupo sa isang nakapirming posisyon sa isang saddle sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, ang ilan upang madagdagan ang comfotra ay kinakailangan upang baguhin ang upuan o gumamit ng ilang mga karagdagan para dito. Ang isang komportableng akma ay isang mahalagang bahagi ng ehersisyo.
  3. Katatagan. Higit sa lahat na pinagsama sa nakaraang talata. Bilang isang patakaran, ang isang homemade na disenyo ay hindi kaya napapanatiling bilang binili ehersisyo bike; Oo, at halos hindi mo maaaring gumawa ng maginhawang pagdadala ng mga item at sistema upang mabawi ang mga iregularidad sa sahig.
  4. Kakulangan ng pag-load. Kung i-on mo lamang ang mekanismo na hindi na-load - hindi ka makakakuha ng isang makabuluhang epekto. Samakatuwid, para sa iyong sariling mga kamay, ang Exercerater ay pinakamahusay na gumamit ng ilang karagdagang mga pagpipilian para sa pagtaas ng load. Maikling isaalang-alang ang mga opsyon na ito, ngunit sa isang paraan o iba pa ay hindi mo tumpak na ayusin ang antas ng pag-load (tulad ng sa binili bikain bargaining).
  5. Pagsukat ng mga parameter. Ito ay kinakailangan upang gumamit ng isang cycle computer, na kung saan ay karaniwang naayos sa harap wheel. Kung gagawin mo lamang ang simulator sa isang umiikot na rear wheel, kakailanganin mong muling ayusin ang iyong cycle computer sa rear wheel, ngunit ang posibilidad na ito ay hindi laging umiiral. Minsan ito ay kinakailangan upang makakuha ng wireless na kagamitan.
  6. Kahusayan. Siyempre, ang aktibong kilusan ay nakakaapekto sa katawan. Halimbawa, upang maibalik ang katawan ay maaaring maging kapaki-pakinabang at isang simpleng homemade ehersisyo bike nang walang load. Ang ganitong aktibidad ay kapaki-pakinabang din upang elementarya upang mapanatili ang sarili sa isang tono, ngunit tungkol sa isang makabuluhang pagtaas sa sarili nitong mga resulta ay hindi dapat naisip. Kung walang matatag na pagtaas sa pag-load at paglaban, ang mga pedal ay hindi dapat umasa sa pagkuha ng mga resulta tulad ng pagbaba ng timbang o pagtaas ng pagtitiis.

Tulad ng makikita mo, ang mga disadvantages ay umiiral, ngunit kung ikaw ay matatag na naka-configure upang gumawa ng isang homemade ehersisyo bike, para sa mga ito ay may lubos na pinakamainam na pagpipilian.

Paano gumawa ng mga boobs para sa bahay - 2 guhit

Ang mga opsyon para sa paglikha ng isang bisikleta sa ehersisyo mula sa isang lumang bike ay mas itinuturing ng US, ngunit ang mga ito ay mahirap gawin, o labis na tiyak o hindi naiiba. Samakatuwid, tutukuyin namin ang pinaka-naaangkop na mga scheme.

1. Sa Stand.

Ang opsyon sa elementarya na hindi nangangailangan ng makabuluhang mga gastos sa pansamantalang at pinansyal. Upang gawin ito, kakailanganin mong gumawa ng isang stand ng kahoy, ngunit kung nakatira ka sa welding at fitter trabaho, maaari mong madaling gumawa ng isang magkaparehong disenyo ng metal.

Proseso:

  • Pagpipilian. Kunin ang makapal (kapal ng hindi bababa sa 2.5 sentimetro) ng board at lumikha ng isang bagay na katulad ng isang rektanggulo o isang parisukat na nakatayo sa lateral tahimik na mukha. Sa pangkalahatan, kakailanganin mong gawin ang laki ng base ng kaunti pa rear wheel ng iyong bike. Bilang isang resulta, makakakuha ka ng isang mababang base - isang matatag na parisukat.
  • Mga bahagi. Ngayon kailangan mong kumuha ng dalawang board na naka-attach sa dalawang bahagi bahagi ng base sa tapat ng bawat isa. Kailangan mong makakuha ng dalawang gilid rack. Bukod pa rito, sa itaas na bahagi ng mga rack na ito kailangan mong gumawa ng propyl deepening, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang i-install ang Puggy.
  • Pang. Ang terminong ito ay tinatawag na Steel Flasks na ginagamit sa BMX Bicycles. Maaari kang bumili ng mga pancake sa isang tindahan ng pagbibisikleta sa isang medyo maliit na gastos. Kailangan ng Pegi na i-install sa axis ng rear wheel ng iyong bike. Pagkatapos nito, maaari mong ilagay ang gulong sa deepening ng uka, at ito ay suspendido.

Ang simulator ay talagang handa - kailangan mo lamang upang ayusin ang disenyo upang walang slopes ay nabuo (bagaman ang bike sa naturang disenyo ay maaaring tumayo nang eksakto lamang sa isang suporta sa harap wheel). Ng mga bahid Dapat pansinin ang pangangailangan na lumikha ng isang load. Ng mga pakinabang - Dali ng paglikha ng tulad ng isang disenyo (kahit na para sa mga tao nang walang anumang karanasan sa joiner).

Pagguhit ng Assembly.

Larawan ng huling resulta.

Tingnan din ang mga tagubilin tungkol sa pagpipiliang ito sa video:

Ngunit isa pang uri ng paninindigan:

2. Sa roller

Ang pagpipiliang ito ay tinatawag ding isang bisikleta, at mas mahirap gawin: mas maraming oras at mga materyales ang kinakailangan. Sa partikular Dati kailangan mong bilhin :

  1. boards para sa base;
  2. self-tapping screws, bearings, pin at iba pang mga elemento para sa bushings;
  3. Makapal na PVC pipe para sa mga roller o iba pang angkop na materyales (halimbawa, pipe).

Susunod, maaaring mag-iba ang proseso, kaya ipinapahiwatig lamang namin Mga highlight ng bawat yugto :

  • base - Gumawa ng isang hugis-parihaba na laki ng frame bahagyang mas mababa kaysa sa haba ng iyong bike, gamitin ang makapal na board na may taas na hindi hihigit sa 10 sentimetro;
  • Rollers. - Gumawa ng mga roller na magkakaroon ng side sleeves; Gamitin halimbawa ang mga pin na maaaring mai-install sa mga gilid ng mga frame ng uka;
  • Pag-install ng Rollers. - REAR ROLLERS sa isang paraan na ang distansya sa pagitan ng mga ito matiyak ang normal na pag-ikot at katatagan ng rear wheel; Ang front roller ay matatagpuan halos sa front side ng frame (para sa front wheel stop).

Kalamangan Ang simulator na ito ay sapat lamang upang agad na magtatag ng isang mekanismo para sa regulasyon ng load, ngunit kung hindi man ang mga pakinabang ay hindi tulad ng halata.

Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang kahit papaano ayusin ang pagpapanatili, dahil ito ay orihinal na sa tulad ng isang platform na kailangan mo upang mahuli ang isang punto ng balanse na kinakailangan din na nababagay sa manibela. Hindi mahirap maintindihan - na may masinsinang pag-ikot, ang katatagan ay maaaring bumaba, at sa pangkalahatan ay hindi angkop para sa marami. Samakatuwid, pinakamahusay na gumamit ng karagdagang mga suporta. Halimbawa, gumawa ng mga axes mula sa platform sa cycling frame.

Upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta, kailangan mong tandaan ang tamang nutrisyon sa panahon ng pagsasanay.

Pansin! Kapag lumikha ka ng anumang uri ng homemade simulator, palaging isipin ang tungkol sa pagiging maaasahan at kaligtasan at pagbutihin ang mga katangiang ito. Bilang karagdagan, huwag kalimutan - ang mga benepisyo at pinsala mula sa mga klase ay napaka indibidwal.

Pagguhit ng Assembly.

Larawan ng huling resulta.

Tingnan din kung ano ang hitsura nito sa isang dynamics ng video:

At ilang impormasyon tungkol sa pagpili ng mga roller machine para sa pagpipiliang ito:

Paano lumikha ng isang load?

Kung nais mong makakuha ng higit na kahusayan mula sa gawang bahay ehersisyo bike, gamitin Iba't ibang mga pagpipilian sa pagtaas ng pag-load:

  • Cargo for wheels. - Isang elementary na bersyon na nagbibigay-daan sa iyo upang tumpak na kontrolin ang pag-load: Lamang secure ang iba't ibang mga timbang pantay (bigyang-diin namin, pantay-pantay, ngunit hindi sa isang gilid at hindi sa gitna ng pagniniting karayom, ngunit sa buong rear wheel) at iba-iba ang load ;
  • Paglalagay ng mga roller - Maaari mong gawin ang mga ito sa iyong sarili, at maaari kang bumili (ang gastos ay lubos na abot-kayang); Ang ganitong mga roller ay naka-attach sa ilalim ng likod ng gulong at matiyak ang alitan;
  • Electric generator. - Ang pinaka-mahirap at pinaka-kagiliw-giliw na pagpipilian: magkakaroon ng isang generator ng kotse at clamping rollers, bilang karagdagan sa mga ito, kailangan namin ng mga teknikal na kasanayan; Ang elementong ito ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang sanayin, kundi pati na rin gumawa ng koryente.

Ang load ay makakatulong sa pagsunog ng mas maraming calories. Bilang isang guideline, maaari mong gamitin ang Eerozatt Table.

Sa konklusyon, nais kong sabihin tungkol sa pagkakaroon ng mga komersyal na analogue para sa bawat bersyon ng pagsasanay sa bisikleta. Huwag tumawag sa mga partikular na tatak, ngunit. May mga kilalang kumpanya na nakakamit ng makabuluhang pag-unlad sa paglikha ng mga application sa mga bisikleta. .

Sa ipinanukalang assortment may mga espesyal na stand at roller structures na nilagyan hindi lamang sa pagsukat instrumento, mahusay na multimedia elemento, ngunit din ng isang mekanismo para sa pagbuo ng koryente (isang bagay tulad ng isang pinabuting dynamo), na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang singilin ang iba't ibang mga de-koryenteng kasangkapan sa panahon ng proseso ng pagsasanay.

Isaalang-alang, kahit na gumawa ka ng iyong sariling home ehersisyo bike na walang mga gastos sa pananalapi, gumastos ka ng iba pang mahalagang paggawa at pansamantalang mga mapagkukunan. Samakatuwid, ang sagot sa tanong ay kung ano ang pagpipilian upang mas gusto at kung ano ang paggastos - iwan ang iyong pinili.

Bicycle Bike Exercise Bike.

Ang homemade ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga interesado sa pagbibisikleta. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang "sumakay" sa pamamagitan ng bike karapatan sa bahay, sa garahe o anumang iba pang lugar kung saan ang bike taglamig. Ang ganitong pisikal na aktibidad ay magbibigay-daan sa iyo upang i-hold ang pisikal na form sa oras ng taon kapag ito ay malamig sa bike.

Ayon sa may-akda, ang ganitong bike ng ehersisyo ay mabilis at simple, at ang halaga ng lahat ng kinakailangang materyales ay hindi lalampas sa $ 50. Ito ay hindi nagsasabi na para sa naturang pera imposibleng bumili ng ehersisyo bike.

Kabilang sa iba pang mga bagay, tulad ng isang simulator ay isang mahusay na simulator ng isang tunay na pagbibisikleta. Dalawang gulong din paikutin dito, kailangan mong panatilihin ang balanse at pag-isiping mabuti sa pangkalahatan. Ito ay nagbibigay-daan hindi lamang upang maglaro ng sports, kundi pati na rin upang magpahinga ng mga tao, dahil ito ay nangyayari kapag nagmamaneho sa isang malaki.

Bisikleta punto ng balanse ito lumiliko out upang humawak sa nakatayo kondisyon dahil sa ang katunayan na ang parehong mga gulong paikutin ang bike.

Mga materyales at tool para sa homemade:

- Dalawang-link PVC 40 tubes;

- Bearings mula sa isang skateboard (maaari kang bumili sa skateboard store);

- Bolts na may hex head pagsukat 4 "x 5/6";

- Hex nuts (5/6 ");

- Ang pagtutubero ay sumasakop sa dalawang pulgada at pagkabit sa panloob na thread;

- Spoonful drill 7/8 ";

- Mag-drill sa 5/8 ";

- epoxy dagta;

-

drill.

;

-

Hacksaw.

;

- Wooden boards o timber para sa paglikha ng isang balangkas ng isang simulator at isa pa.

Ang proseso ng pagmamanupaktura ng simulator: Unang hakbang. Gumagawa kami ng mga umiikot na silindro

Para sa paggawa ng mga umiikot na cylinders, ginamit ng may-akda ang polyvinyl chloride, para dito, ang dalawang-link na PVC 40 tubes ay lumapit, na pinaikling 24 pulgada. Upang gawin ang mga plugs, kailangan mo ang tindig mula sa isang skateboard, maaari silang mabili tungkol sa dalawang dolyar.

Kailangan mong magsimula sa isang takip ng pagtutubero, ang panloob na bahagi nito ay dapat na drilled na may isang kutsarang puno ng drill sa 7/8 ", bilang isang resulta, ang tindig na may isang panlabas na diameter ng 22 mm ay ipinasok sa ito. Ginawa rin nito na i-install Ang drill sa plug sa gitna, dahil ang pagpasok ng drill sa parisukat na butas ng plugs ay mabigat.

Susunod, sa mga plugs kailangan mong mag-drill ng isang butas na may isang 5/8 knocker "para sa isang hex nut at bolt.

Ang tindig ay naka-install sa loob ng parisukat na butas at naayos gamit ang epoxy dagta. Dapat itong maingat na ipinamamahagi sa paligid ng tindig upang hindi ito makakuha sa loob ng tindig mismo. Gayundin, ang dagta ay hindi dapat makuha sa ulo ng bolt o kulay ng nuwes, dapat silang i-rotate malayang. Kung ang dagta ay nahulog sa mga hindi gustong lugar, pagkatapos ay pagkatapos ng pagpapatayo ay posible na mag-scrape, ngunit ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ito.

Dries dagta 24 oras. Pagkatapos nito, sa loob, kailangan mong magpasok ng bolt at higpitan ang kulay ng nuwes mula sa kabilang panig. Upang sa wakas ay higpitan ang kulay ng nuwes, ang may-akda ay nagsasama ng isang distornilyador sa pagitan ng nut at plastic lid. Sa ilalim ng pagkilos ng mga mani ng metalikang kuwintas, ang mga mani ay hindi na-promote, sa thread na kailangan mong ilapat ang pandikit para sa mga sinulid na koneksyon.

Pagkatapos ma-install ang bolt, ang pagpupulong ay dapat na screwed sa pagkabit at kola mula sa parehong dulo. Pagkatapos ay kailangan mong i-glue ang plastic cover sa pagkabit, o maaari mong gamitin ang tornilyo sa pag-install, habang ginawa ng may-akda. Kung hindi ito tapos na, ang takip sa kanang bahagi sa ilalim ng pagkilos ng metalikang kuwintas ay maaaring mag-alis. Ang tornilyo koneksyon ay mabuti dahil ang disenyo na may bearings ay maaaring palaging disassembled.

Ikalawang hakbang. Assemble isang frame ng isang bicyclerenagerger

Mas mura kaysa sa isang bike box ng isang bike bargain pagkolekta mula sa isang puno. Ito ay kinakailangan upang magpatuloy mula sa kung ano ang distansya sa pagitan ng mga axes ng bisikleta. Ang may-akda ay may isang bisikleta highway, ang distansya sa pagitan ng mga axes ay 39.5 ". Bilang isang resulta, pagdaragdag ng ilang pulgada, ito ay naka-out 41, ito ay tumutugma sa distansya mula sa harap silindro, sa gitna ng dalawang hulihan, ang distansya sa pagitan na 11 pulgada. Well, bilang isang resulta, ang distansya sa pagitan ng harap at ang rear silindro ay dapat na 46.5 ".

Batay sa haba ng mga tubo sa 24 pulgada, ang may-akda ay gumawa ng dalawang cross-dimension na may sukat 2 "x 4" x 29 ". Ang haba ng frame ay hindi nasusukat.

Kailangan ng mga bruks na i-cut at mag-drill ng mga butas sa kanila para sa tatlong umiikot na cylinders. Ang mga butas sa mga bar ay dapat na sa parehong distansya, kung hindi man ang mga silindro ay tatayo. Upang gawin ito, bago pagbabarena, ang mga bar ay dapat na pinagsama. Mula sa tuktok ng mga bar, kinakailangan upang magretiro ng humigit-kumulang isang pulgada, ito ay magpapahintulot sa mga cylinders na huwag maghatid ng sahig sa sahig at maging kaunti sa ibabaw ng frame.

Ikatlong hakbang. Final Stage Assembly. Sinturon para sa simulator.

Ang sinturon sa sistema ay kinakailangan upang magpadala ng pag-ikot mula sa likod ng gulong sa harap. Ito ay panatilihin ang punto ng balanse sa pamamagitan ng bike. Ang sinturon ay binili para sa 4 dolyar. Ang ratchet upang i-install ang belt ay hindi kinakailangan, ito ay direktang naka-install sa tubo. Upang makuha ang nais na pag-igting, ang sinturon ay dapat paikliin, ang may-akda ay pinutol ang isang piraso ng tungkol sa 0.25. "Ang pag-igting ay hindi dapat maging malakas, dahil ito ay lilikha ng labis na alitan. Ngunit ang pag-igting ay dapat na maging, kung hindi man ay mag-slide ang sinturon , at bilang isang resulta, ang front wheel ay hindi paikutin.

Upang mapanatili ang belt flexibility, ito ay stitched sa isang sewing machine na may ilang mga solong seams sa halip ng isang malaking.

Ang pinakamainam na pag-igting ay hindi gaanong simple, ang may-akda ay hindi dumating mula sa unang pagkakataon, bilang isang resulta, ang butas para sa front axle ay napilipit ng tungkol sa 0.25 "upang ang axis ay lumipat ng kaunti pabalik. Bilang resulta, gumagana ang homemade Mabuti, kung pinapansin mo pa ang aking talino, maaari mong ilakip ang isang maliit na generator sa homemade upang ang kuryente ay ginawa din sa mga klase.

Pinagmulan (pinagmulan)

Maging isang may-akda ng site, i-publish ang iyong sariling mga artikulo, mga paglalarawan ng homemade na may bayad para sa teksto.

Magbasa pa dito

.

Lumikha ng isang load.

Upang sumakay ang ehersisyo ay nagdala hindi lamang kasiyahan, kundi pati na rin ang benepisyo, kailangan mong lumikha ng isang tiyak na pag-load sa panahon nito. Mayroong ilang mga pagpipilian nang eksakto kung paano ito magagawa.

Pagtimbang ng rear wheel. Sa mga karayom ​​ito ay kinakailangan upang i-mount ang mga timbang ng iba't ibang mga timbang, na ginagawang mahirap na sumakay sa simulator at gawin itong mas enerhiya-gastos

Mahalaga na ilagay ang timbang nang pantay-pantay sa buong ibabaw ng rear wheel, kung kinakailangan upang madagdagan ang timbang.

Pag-install ng mga roller ng presser - kagamitan na maaaring gawin nang nakapag-iisa o bumili sa tindahan, at pagkatapos ay ayusin sa base malapit sa rear wheel. Habang ang paglipat ng gulong ay nakikipag-ugnay sa roller, na nagbibigay ng alitan, na lumikha ng ninanais na pag-load.

Pag-install ng electric generator.

Kinakailangan upang makahanap ng isang generator mula sa kotse at i-install ito sa mga rollers. Sa panahon ng kilusan, ang generator ay magpapahintulot sa pagsasaayos ng kapangyarihang clamping ng mga roller, at ang atleta ay makakapagdulot ng kuryente upang gumana ang lahat ng sistemang ito.

Kung hindi ito gumana ang alinman sa mga pagpipilian sa itaas, maaari mong gamitin ang mga preno na maaaring gamitin ang bike mismo. Ang pagpindot sa mga levers ng preno sa isang tiyak na posisyon, maaari mong makamit ang ninanais na pagkarga.

Ang paglikha ng isang tagapag-empleyo sa iyong sariling mga kamay ay isang mahusay na alternatibo sa tunay na sports construct, ngunit para sa epektibong trabaho dito at makakuha ng ilang mga resulta upang gumastos ng maraming oras at pagsisikap upang makakuha ng isang disenteng resulta. Ang pagtatayo ng suporta ay hindi isang napakahirap na kahirapan, ngunit ang mga problema ay maaaring lumitaw sa pagkuha ng nais na pagkarga.

Sa susunod na video matututunan mo kung paano ka makakagawa ng bisikleta gamit ang iyong sariling mga kamay.

Ang payat, taped figure ay ang layunin at ang pangarap ng maraming tao. Anuman ang taon sa bakuran, marami sa ulo ay regular na lumitaw ang parehong pag-iisip: "pagkawala!". Mga dahilan para sa mass na ito: Bagong Taon, kaarawan, bakasyon, Marso 8, isang paglalakbay sa dagat o isang kamangha-manghang damit sa isang window ng tindahan, na malinaw na hindi sukat. Regular na isang buwan bago ang bawat isa sa mga pangyayaring ito, itinakda namin ang layunin - upang mawalan ng timbang, ngunit sa patuloy na kondisyon ng trabaho ay hindi masyadong marami.

Ito ay kilala na isang mahusay at mabilis na paraan upang gawin ang iyong hugis tightened at slim - pagbibisikleta. Ngunit ang mga paglalakad sa bisikleta ay mabuti sa mainit-init na panahon, at kung ano ang gagawin sa taglamig o maulan na taglagas? Maaari kang bumili ng ehersisyo bike sa isang espesyal na sports store, at maaari kang gumawa ng ehersisyo bike gamit ang iyong sariling mga kamay. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maglaro ng sports sa iyong libreng oras sa apartment, sa balkonahe, sa harap ng TV, at hindi mo mapapansin kung paano mo mawala ang timbang.

Mga Paraan ng Pagkarga ng Homemade Exercise Bike.

Cargo sa wheel.

Malakas na flywheel sa halip ng isang bisikleta wheel ay ang pangunahing workload sa maraming mga modelo ng shopping bikes, kahit na sa mga modernong disenyo. Ang mga modelo ng pabrika ay karaniwang naka-install na flywheels mass mula sa 8 kg at mas mataas.

Kung ang pinaka-mabigat na gulong ay mabilis na nag-load, ito ay napakahirap upang makamit ang timbang balancing sa isang bilog na may katumpakan sa 1 g. Kung hindi man, ang mga hindi balanseng kalakal sa isang mabilis na umiikot na gulong ay maaaring masira ang mga karayom ​​sa pagniniting, pindutin ang mga preno, frame o mga tanikala.

Blades sa wheel.

Ang air load mula sa bukas na blades sa drive wheel ay kapansin-pansin na kapansin-pansin, bukod sa, hindi ito mababago. Maliban kung, maaari kang mangolekta ng isang kumplikado at mga bagay na konstruksiyon na may mga blades na may malaking drum mula sa lumang bike na may mga blades.

Permanent magnets.

Sa pamamagitan ng kahusayan, pagkuha ng malakas na magneto sa wheel at ang bike frame ay ang parehong bahagyang paglo-load ng paraan, tulad ng pag-install ng blades sa wheel. Ang unang problema ay kapag ang pag-aayos ng magnetic washers sa spokes. Sa frame, ang laban sa mga magneto ay madaling i-secure ang pagpupulong sa metal plate.

Isa pang punto: Ang pinaka-makapangyarihang permanenteng magneto ay neodymium, ang mga magneto ay mahal, at kailangan nilang bumili ng hindi bababa sa 20 piraso.

Paglalagay ng mga roller

Ang dalawang rollers ay naka-install mula sa ilalim ng gulong, isang pag-aayos sa pingga sa tuktok ng gulong. Ang isang balikat ng pingga ay naka-mount sa upuan ng bisikleta, at ang hanay ng karga ay nakabitin sa kabilang balikat. Sa ilalim ng bigat ng suspendido kargamento o ang kapangyarihan ng compression ng tagsibol ay nangyayari sa rollers ng gulong. Mahina pumped gulong kapag lumiligid sa clamping rollers cripples, habang makabuluhang sumisipsip kinetic enerhiya at pagsasalin ito sa init.

Maaari mong baguhin ang load gamit ang nasuspinde na karga sa pingga gamit ang nangungunang roller o pagbabago ng presyon sa silid ng gulong. Ang mga spring ng compression sa mekanismo ng pag-load ng homemade exercise bike ay bihirang inilapat, dahil hindi nila pinapayagan na ayusin ang lakas ng pagpepreno sa loob ng malawak na limitasyon.

Pagkonekta sa electric generator.

Sa pamamagitan ng paraan, ang paraan na ito kung saan ang electromagnetic pagpepreno ay ginaganap ay lubos na mahusay at advanced. May isang modernong ehersisyo ehersisyo bike, pang-industriya produksyon, kung saan ang paraan ng pag-load ay elegantly ipinatupad. Isang kagiliw-giliw na video na nagpapakita ng mga pakinabang ng bike bar na ito ay naka-attach sa ibaba.

Tacx Genius Transport OK Delivery Delivery:

Upang paghamak ang ideya ng pagpapatupad ng isang patented stand-bicyclerenagerger na may electric generator ay maaaring bawat technically competent person, at bumuo ng iyong sariling katulad na simulator. Ito ay madali: upang i-mount ang isang bisikleta stand sa isang malaking base, secure ang goma clamping roller mula sa ibaba, ikonekta ang kotse generator sa roller baras, upang kumonekta sa isang tingian, fan, isang tsart ng isang tablet o laptop sa output ng electric generator. Ang lahat ng mga konektadong electrical appliances ay lilikha ng kinakailangang pag-load na maaaring mabago sa pamamagitan ng pag-disconnect ng bahagyang nakakonektang mga mamimili.

At hindi kinakailangan upang mangolekta ng belt transportasyon bike, gaya ng dati para sa karamihan ng homemade na may electromagnetic braking. Belt transmission kapag nagtatrabaho ay ingay, at samakatuwid ito ay makagambala sa pakikinig sa musika o tingnan ang mga pag-record ng video sa isang tablet, laptop o computer monitor.

Ang ehersisyo bike, ginawa sa iyong sariling mga kamay, maaaring mapabuti at ayusin sa iyong kaginhawahan. Hindi mahirap gawin ang ganoong kapaki-pakinabang para sa kalusugan para sa kalusugan, lalo na napakaraming tao ang matagumpay na ginawa ito at, poking, ibahagi ang kanilang mga karanasan.

Paano gumawa ng mga boobs para sa bahay - 2 guhit

Ang mga opsyon para sa paglikha ng isang bisikleta sa ehersisyo mula sa isang lumang bike ay mas itinuturing ng US, ngunit ang mga ito ay mahirap gawin, o labis na tiyak o hindi naiiba. Samakatuwid, tutukuyin namin ang pinaka-naaangkop na mga scheme.

1. Sa Stand.

Ang opsyon sa elementarya na hindi nangangailangan ng makabuluhang mga gastos sa pansamantalang at pinansyal. Upang gawin ito, kakailanganin mong gumawa ng isang stand ng kahoy, ngunit kung nakatira ka sa welding at fitter trabaho, maaari mong madaling gumawa ng isang magkaparehong disenyo ng metal.

  • Pagpipilian. Kunin ang makapal (kapal ng hindi bababa sa 2.5 sentimetro) ng board at lumikha ng isang bagay na katulad ng isang rektanggulo o isang parisukat na nakatayo sa lateral tahimik na mukha. Sa pangkalahatan, kakailanganin mong gawin ang laki ng base ng kaunti pa rear wheel ng iyong bike. Bilang isang resulta, makakakuha ka ng isang mababang base - isang matatag na parisukat.
  • Mga bahagi. Ngayon kailangan mong kumuha ng dalawang board na naka-attach sa dalawang bahagi bahagi ng base sa tapat ng bawat isa. Kailangan mong makakuha ng dalawang gilid rack. Bukod pa rito, sa itaas na bahagi ng mga rack na ito kailangan mong gumawa ng propyl deepening, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang i-install ang Puggy.
  • Pang. Ang terminong ito ay tinatawag na Steel Flasks na ginagamit sa BMX Bicycles. Maaari kang bumili ng mga pancake sa isang tindahan ng pagbibisikleta sa isang medyo maliit na gastos. Kailangan ng Pegi na i-install sa axis ng rear wheel ng iyong bike. Pagkatapos nito, maaari mong ilagay ang gulong sa deepening ng uka, at ito ay suspendido.

Ang simulator ay talagang handa - kailangan mo lamang upang ayusin ang disenyo upang walang slopes ay nabuo (bagaman ang bike sa naturang disenyo ay maaaring tumayo nang eksakto lamang sa isang suporta sa harap wheel). Ng mga bahid dito, dapat itong nabanggit ang pangangailangan na lumikha ng isang load. Ng mga pakinabang - ang kadalian ng paglikha ng tulad ng isang disenyo (kahit na para sa mga tao na walang karanasan ng jointer).

Larawan ng huling resulta.

Tingnan din ang mga tagubilin tungkol sa pagpipiliang ito sa video:

Ngunit isa pang uri ng paninindigan:

2. Sa roller

Ang pagpipiliang ito ay tinatawag ding isang bisikleta, at mas mahirap gawin: mas maraming oras at mga materyales ang kinakailangan. Sa partikular, kailangan mong bumili:

  1. boards para sa base;
  2. self-tapping screws, bearings, pin at iba pang mga elemento para sa bushings;
  3. Makapal na PVC pipe para sa mga roller o iba pang angkop na materyales (halimbawa, pipe).

Maaaring mag-iba ang proseso, kaya ipinapahiwatig lamang namin ang mga pangunahing punto ng bawat yugto:

  • Base - gumawa ng isang hugis-parihaba frame laki bahagyang mas mababa kaysa sa haba ng iyong bike, gamitin ang makapal na board na may taas na hindi hihigit sa 10 sentimetro;
  • Rollers - gumawa ng mga roller na magkakaroon ng sleeves side; Gamitin halimbawa ang mga pin na maaaring mai-install sa mga gilid ng mga frame ng uka;
  • Pag-install ng rollers - rear rollers sa paraan na ang distansya sa pagitan ng mga ito matiyak ang normal na pag-ikot at katatagan ng rear wheel; Ang front roller ay matatagpuan halos sa front side ng frame (para sa front wheel stop).

Ang bentahe ng simulator na ito ay posible lamang na magtatag ng isang mekanismo para sa regulasyon ng pag-load, ngunit kung hindi man ang mga pakinabang ay hindi tulad ng halata.

Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang kahit papaano ayusin ang pagpapanatili, dahil ito ay orihinal na sa tulad ng isang platform na kailangan mo upang mahuli ang isang punto ng balanse na kinakailangan din na nababagay sa manibela. Hindi mahirap maintindihan - na may masinsinang pag-ikot, ang katatagan ay maaaring bumaba, at sa pangkalahatan ay hindi angkop para sa marami. Samakatuwid, pinakamahusay na gumamit ng karagdagang mga suporta. Halimbawa, gumawa ng mga axes mula sa platform sa cycling frame.

Upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta, kailangan mong tandaan ang tamang nutrisyon sa panahon ng pagsasanay.

Pansin! Kapag lumikha ka ng anumang uri ng homemade simulator, palaging isipin ang tungkol sa pagiging maaasahan at kaligtasan at pagbutihin ang mga katangiang ito. Bilang karagdagan, huwag kalimutan - ang mga benepisyo at pinsala sa mga klase ay napaka indibidwal

Larawan ng huling resulta.

Tingnan din kung ano ang hitsura nito sa isang dynamics ng video:

At ilang impormasyon tungkol sa pagpili ng mga roller machine para sa pagpipiliang ito:

Paano lumikha ng isang load?

May tatlong paraan upang gawing komplikado ang progreso ng pedals:

  1. Pluging weights sa wheel. Ang mga flywheel na maaaring mapalitan ng mga gulong - ito ang pangunahing paraan upang ayusin ang mga naglo-load sa mga tindahan ng mga bisikleta. Maaari ka lamang bumili ng mga naaalis na kalakal at gamitin ang mga ito kung kinakailangan.
  2. Sa pamamagitan ng pag-install ng mga blades sa gulong. Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa disenyo sa stand, dahil ito ay upang bumuo mula sa lumang mga bisikleta ng mahirap na disenyo, kung saan ang mga blades ay sarado na may isang malaking drum. Gayunpaman, ang iyong trabaho ay magbabayad, dahil sa halip ng paagusan ng mga kalakal, sapat na upang isara ang isa sa mga butas ng drum gamit ang isang pabalat ng mobile upang baguhin ang mode ng pagpapatakbo ng homemade exercise bike.
  3. Gamit ang permanenteng magneto. Ang mga magnet ay isa pang solusyon sa pabrika na inilalapat sa mga propesyonal na kagamitan. Gayunpaman, ang tungkol sa 20 piraso ay magkakaroon upang i-fasten ang mga ito, at ang pinaka-makapangyarihang neodymium ay mahal. Oo, at ang pag-install ng mga washers sa mga karayom ​​ay maghahatid ng maraming problema. Ang magkasalungat na bahagi ay naayos sa mobile frame, na pinakamadaling gawin sa disenyo na may roller stand. Pagkatapos ay i-secure mo lamang ang ilang mga sinturon at, gumagalaw magneto, ayusin ang mga kinakailangang naglo-load.

Ang bawat opsyonal na pagpipilian ay pinakamahusay na ipinatupad sa isa sa mga disenyo sa itaas. Gayunpaman, maaari kang mag-eksperimento, gumawa, halimbawa, isang disenyo na may mga magneto at timbang.

Ano ang simulator na ito at paano ito gumagana?

Ang isang propesyonal na vertical ehersisyo bike ay isang disenyo kung saan ang pedals ay matatagpuan sa ilalim ng upuan, at ang mga binti ay matatagpuan patayo na may paggalang sa ibabaw. Sa katunayan, mayroon kaming simple at pinaka-tumpak na imitasyon ng bike. Tanging ang manibela, bilang isang patakaran, ay isang pares ng mga ergonomic handle na nagbibigay-daan sa iyo upang panatilihin sa ibang paraan.

Ang batayan ng istraktura ay isang koneksyon ng mga pedal at flywheel. Ang flywheel naman ay tumutukoy sa pag-load at maaaring maging mahirap upang mapadali ang pedals. Susunod, maikling isaalang-alang ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagsusumite ng load sa flywheel.

Bilang karagdagan, ang isang on-board computer at Pulsometers ay ginagamit sa vertical ehersisyo bike. Ang mga aparatong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maisagawa ang sistematikong nakaplanong pagsasanay, ang kahusayan ng kung saan ay dagdagan ang higit pa kung basahin mo ang mga programa ng pagsasanay. Maaaring gamitin ang iba pang mga karagdagang appliances at mga pagpipilian. Upang gawin ito, kailangan mong malaman, 8 pangunahing mga panuntunan para sa paggamit ng Bike bargaining at mga function nito.

Kahusayan para sa pagbaba ng timbang

Gaano kahusay ang bike sa ehersisyo sa mga taong nagdamdam ng pagkawala ng timbang? Ay kaya ng paghila ng mga kalamnan ng pindutin at alisin ang tiyan? Upang makakuha ng mga sagot sa mga tanong na ito, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga sumusunod na mahalagang punto.

Kung ang simulator ay nilagyan ng isang computer-designed na programa sa computer, makakatulong ito upang makamit ang mga layunin na mas mabilis na nakataas. Ang "slimming" na programa ay may layunin at epektibong nagpapahiwatig ng paglutas ng mga problema na nauugnay sa organisasyon ng pinakamainam na rehimeng ehersisyo. Ang mga naglo-load ng tulong ay epektibong labanan ang sobra sa timbang, ngunit sa parehong oras na ito ay kinakailangan upang makisali sa hindi hihigit sa limang beses sa isang linggo.

Ang katawan ay dapat mag-relaks at ibalik: ang tinatayang programa ng pagsasanay sa pagbaba ng timbang ay dapat na apat na beses sa isang linggo sa tatlumpung-apatnapung minuto, at ang mga tagapagpahiwatig ng pulso ay dapat na humigit-kumulang animnapung porsiyento ng pinakamataas na pulso para sa iyong edad. Unti-unti, mula sa pagsasanay sa pagsasanay, ito ay kinakailangan upang madagdagan ang paglaban ng pedals, ngunit ito ay kinakailangan upang gawin ito nang maayos, na nakatuon sa iyong kagalingan.

Ipapaalala namin, isinasaalang-alang na namin ang programa ng mga klase sa ehersisyo ng ehersisyo na slimming.

Tandaan din ang sumusunod na impormasyon:

Ang aktibong nasusunog na calorie ay nangyayari lamang sa ilalim ng kondisyon ng sapat na pagkonsumo ng tubig at nakapangangatwiran na nutrisyon; Dapat na sundin ang mga prinsipyo ng Balanseng Nutrisyon. Ang menu ay dapat magsama ng mga produkto ng protina, gulay, gulay, cereal

Mahalaga na abandunahin ang mga produktong mataas na calorie; Kung ang pagkonsumo ng calorie ay mas mababa kaysa sa kanilang pagkonsumo sa pagkain, hindi posible na i-reset ang labis na timbang; Ang mga modelo ng ehersisyo bikes na may vertical fit ay ganap na angkop para sa pagbaba ng timbang, dahil maaari nilang ibigay ang pinaka-pinakamainam na mode ng pagsasanay para sa taba nasusunog;

Ang uri ng cycle barbecue ay maaaring maging anumang - mekanikal, magnetic, electromagnetic. Maaari mong piliin ang iyong sarili, na nakatuon sa kaginhawahan, ang pagkakaroon ng mga kinakailangang function, ang presyo at iba pang mga katangian

Well, kung siya ay may calorie counter, bilis ng pagsasaayos, pati na rin bilang ang distansya manlalakbay.

Tampok! Ang dami ng baywang ay bababa, at ang mga deposito ng taba sa tiyan ay mawawala kapag ang dalawang bahagi ay konektado - regular na pagsasanay at pagtanggi ng mataas na calorie na pagkain.

Paano gumawa ng simulator?

Upang gumawa ng ehersisyo ehersisyo bike, maaari mong subukan ang isa sa mga pagpipilian na pinaka-popular ngayon. Depende sa mga posibilidad at karanasan sa mga bagay na may pangangailangan na tingnan ang mga guhit ng lahat ng mga simulator para sa bahay na ginawa ng kanilang sariling mga kamay, at piliin ang isa na tiyak na magagawang. Dahil ang karaniwang bike ay gagamitin upang gumana, ito ay ilalagay sa sahig, na nangangahulugan na ang simulator mismo ay dapat na panlabas.

Upang bumuo ng pinakamadaling cycle, kailangan mong lumikha ng isang base kung saan ang rear wheel ay tatayo. Ang pinakamadaling sa trabaho at abot-kayang materyal ay isang puno. Kinakailangan na bumili ng 2-3 cm boards at kumatok sa kanila upang makakuha ng isang P-shaped base.

Sa gitna ng bawat binti kailangan mong gumawa ng isang kalahati ng bilog kung saan upang ilagay ang isang Peggy, na kung saan ay panatilihin ang buong disenyo. Ang mga peg ay tinatawag na mga flasks ng bakal na makikita sa mga bisikleta ng BMX, maaari kang bumili ng ganitong produkto sa anumang cymagazine.

Ang natapos na stand ay magagawang i-hold ang bike, at samakatuwid, maaari kang magpatuloy sa proseso ng pagsasanay.

Kung walang pagnanais na lumikha ng isang kahoy na suporta, maaari mong gawin ito mula sa metal rods na maaaring tumagal ng timbang ng atleta at ang bike mismo. Ang ganitong aparato ay dapat ding maging matatag at malakas.

Kung ang rear wheel stand ay hindi nakakatugon sa mga kahilingan, maaari kang bumuo ng isang track gamit ang rollers kung saan ang bike ay mai-install. Upang gawin ito, kailangan mong magkaroon ng mga sumusunod na materyales at kasangkapan:

  • mga board mula sa kung saan ang batayan ay manufactured;
  • self-tapping screws;
  • Bearings, pin at iba pa;
  • Makapal na tubo na kumilos bilang mga roller.

Ang paglikha ng ganitong dahilan ay magiging ganito:

Paglikha ng isang kahoy na hugis-parihaba frame, ang haba ng kung saan ay bahagyang mas maliit kaysa sa transportasyon mismo, na kung saan ay mai-install sa ito; Mahalaga na pumili ng makapal na mga board para sa trabaho, ngunit hindi masyadong mataas, ang pinakamainam ay 10 cm sa antas ng sahig;

Paggawa ng mga roller - dapat silang magkaroon ng sleeves side, kung saan gagawin ng metal pin, pag-aayos sa mga butas sa base; Ang mga butas ay maaaring sa pamamagitan ng, na matatagpuan sa itaas na bahagi ng frame, o mababaw, na lumalim sa loob ng base;

Ang proseso ng pag-install ng mga natapos na rollers - mula sa likod ito ay kinakailangan upang ilagay ang dalawang rollers, na kung saan ay matiyak ang pagpapatakbo ng rear wheel, ang harap ay isa lamang roller, ang front wheel ay tuyo sa ito; Ang distansya sa pagitan ng mga rollers sa likod ay nakasalalay sa lapad ng gulong, kung ang isang bike ng mga bata, ang mga roller ay mas malapit kung ang isang may sapat na gulang ay higit pa, ang pangunahing gawain sa kasong ito ay upang masiguro ang napapanatiling posisyon ng sasakyan na magpapahintulot sa iyo na maginhawa at malayang buksan ang gulong.

Maaari mong iwanan ang stand sa form na ito, ngunit ito ay lubos na mahirap gawin dito, dahil kailangan mong patuloy na balanse at panatilihin ang eksaktong manibela, kung hindi man maaari kang mahulog mula sa bike.

Upang malutas ang problemang ito, sapat na upang i-install ang mga side support mula sa base sa bike mismo upang i-hold ito sa isang static na posisyon.

Ang isang mas simple na solusyon ay ang pag-aalis ng front wheel at ang paglikha ng isang retaining na istraktura para sa frame. Ang pinakamadaling paraan upang gumawa ng ganitong suporta mula sa puno, ngunit maaari mong gamitin ang metal.

Bilang karagdagan sa pagtatayo ng stand sa ilalim ng bike, ito ay kinakailangan upang hilingin ang isyu ng load na magiging minimal kung wala kang iba pa. Ang parehong pagsakay sa kalye ay nagiging isang mahirap na gawain dahil sa mga iregularidad ng kalsada, paglapag at mga lift, na wala sa kondisyon ng apartment. Upang malutas ang isyung ito, kailangan mong magpasya kung paano lumikha ng isang artipisyal na pagkarga.

Mga kalamangan at kahinaan ng paggawa gamit ang kanilang sariling mga kamay

Sa mga pakinabang ng manufacturing bike, sa kanilang sariling mga kamay, walang alinlangan ang:

  • Ang presyo ay kahit na ang pinaka-kumplikadong disenyo ng "cycle" na may ilang mga rollers, iron frame at goma "velcro" upang i-hold ang sistema ay nagkakahalaga ng 1-2 thousand rubles, na halos 10 beses na mas mababa kaysa sa pinakasimpleng bike bar.
  • Ang kaginhawahan - ginamit ang bike nito, at ang isa pang aparato ay hindi binili.
  • Kamangha-manghang pagmamanupaktura - maaari mong maakit ang mga bata o mga kaibigan upang gumana, upang gamitin ang disenyo ay kawili-wili sa hinaharap.

Kasabay nito, hindi upang pumunta sa kahit saan at mula sa mga minus. Ang pagiging maaasahan ng disenyo ay maliit. Sa ilalim ng isang malubhang pag-load, ang frame ay maaaring mabagsak, ang simulator stand - crawl kasama ang sahig, at ang stand simulator ay maaaring tumigil sa pagtatrabaho sa lahat. Gayundin, posible na isama ang kawalan ng isang malinaw na setting ng pag-load, na sobrang komportable na tunay na bisikleta.

Ngunit ang "Computer" na bahagi ay napakadaling makarating sa paligid - ang tamang setting ng cycle-performer na may paglipat sa rear wheel ay magbibigay-daan sa iyo upang makita ang lubos na may-katuturang analyst sa virtual na bilis at ang oras na ginugol.

Muli UK.

Sa wiggle, kakaiba sapat, walang solong bar ng bike. Naghahanap ako ng parehong kaya, at magkano. At sa iba't ibang mga keyword, at sa iba't ibang mga seksyon. Walang mga ito doon, at iyan.

Ngunit sa Chene ay may isang malaking pagpipilian. Ang roller train ay nagkakahalaga ng $ 150, ang mga tren ay nagsimula sa rear wheel sa isang lugar mula sa $ 100. Umupo ako, tumingin buntis. At pinili niya ang halos pinaka-sopistikadong sa isang diskwento ng 55% - ang unang presyo nito ay 282 euros, sila ay ibinigay sa 128.

Sa parallel, nag-order ako ng isa pang iba't ibang uri ni Nishtyakov, at lahat ng ito ay ipinadala sa akin. Na may libreng (talagang libre) paghahatid. Dalawang parcels. Ang unang parsela na may Nishtyakov ay may timbang na 3 kilo. Ang ikalawang parsela, na may turbo-simulator ay may timbang na 11,5 kilo, halos tulad ng bisikleta.

Given ang katunayan na ang Ireland parcel dumating super-mabilis (sa aming mga gilid EMS tumatanggap sa kanila), natatakot akong mag-isip tungkol sa kung magkano ang gusto kong bayaran para sa paghahatid mula sa England 11.5 kilo ng bakal ... Nagpunta ako sa EMS calculator, ipinakilala ang Russia - United Kingdom - binigyan ako ng halos $ 70.

Dito, sa palagay ko, ang malakas na mga depekto sa loob mula sa Chene, dahil nagbebenta ng mga well-widd para sa 128 euros, at pagkatapos ay magbabayad sila ng $ 70 para sa paghahatid ng paghahatid - ito ay, sorry, sa isang pagkawala. Bukod dito, sila ay ipinadala hindi sa libre, ngunit tungkol sa parehong 70-80 dolyar.

Malamang, iyan ang dahilan kung bakit ang nagbebenta sa eBay dalawang beses ay unang ipinagsama sa akin - upang hindi "makapunta sa paghahatid."

Ikalawang uri - roller track

Mas mahirap ipatupad ang pagpipiliang ito, ngunit mas perpekto ito, minsan ay tinatawag na bisikleta mula sa lumang bisikleta ang isang bisikleta. Upang ipatupad ang mga ideya, mas maraming oras at materyales ang kinakailangan.

Kakailanganin mong bumili:

  • Makapal na mga board para sa base (hindi mas payat kaysa sa 25 millimeters).
  • May-katuturang mga tornilyo sa pag-tap sa sarili.
  • Kinakailangang bearings.
  • Iba't ibang mga pin at iba pang mga elemento para sa bushings.
  • Tolstown pvc pipe (para sa rollers). Maaari silang mapalitan ng mga metal counterparts.

Ang base ay isang hugis-parihaba frame na laki nito ay bahagyang mas maliit kaysa sa haba ng iyong bike. Susunod na kailangan mong gumawa ng mga roller, kailangang gawin ito sa isang paraan na mayroon silang side sleeves. Para sa mga ito maaari mong gamitin, halimbawa, Pins. Maaari silang mai-install sa mga grooves na ginawa sa mga gilid ng frame.

Susunod, kailangan mong i-install nang tama ang mga roller. Ang hulihan ay dapat itakda sa isang paraan na ang distansya sa pagitan ng mga ito ay tumutugma sa normal na pag-ikot at ang katatagan ng rear wheel.

Ang disenyo ng front roller ay matatagpuan halos sa gilid na gilid ng kahoy na frame - kinakailangan upang itigil ang front wheel. Ang isa sa mga pakinabang ng ganitong uri ng simulator ay nasa katunayan na posible na agad na magtatag ng mekanismo ng pagkarga ng pagkarga.

Mayroong tulad ng isang disenyo at mga depekto - ito ay kinakailangan upang kahit papaano ay magpasya ang tanong ng bisikleta batay bisikleta. Kapag nagsisimula ang pagsasanay sa simulator na ito, kailangan mong mahuli ang balanse at ayusin ito sa timon. Kung aktibo mong i-twist ang pedals, ang balanse ay mas mahirap.

Ito ay mas madali at mas tama upang gumawa ng karagdagang mga side support para sa natanggap na mahusay na pag-aari boob.

Paano pumili ng isang pahalang simulator?

Huwag bumili ng magmadali. Alamin ang isang consultant ay nagtatampok ng configuration at iba pang mahahalagang tanong. Pag-aralan ang iyong sarili sa mga uri ng mga bisikleta at teknikal na katangian ng modelo na interesado ka.

Pagpili ng isang simulator, matukoy para sa iyong sarili ang layunin ng pagbili na ito: ang pag-unlad ng mga joints, ang pag-aaral ng mga kalamnan ng mas mababang katawan at mga binti, pagpapanatili ng pisikal na form, pagbaba ng timbang, rehabilitasyon Lahat ng mga layuning ito ay maaaring ipatupad ng tama sa pamamagitan ng pagpili ng modelo ;

Bigyang-pansin ang maximum na timbang para sa user. Kapag nagpapatakbo ng ganitong uri ng kagamitan, ang timbang na timbang ay hindi maaaring lumampas, dahil posible na mabilis na bawiin ang kabiguan nito;

Pagkakaroon ng mga klase sa computer ng mga klase Maraming mga simulator ay nilagyan ng mga programa ng pagsasanay na yari. Ito ay mahalaga upang magsagawa ng mataas na kalidad na target na pagsasanay. Ang ganitong mga simulator ay nagbibigay-daan sa iyo upang kontrolin at ayusin ang load, halimbawa, upang ayusin ito sa ilalim ng inirerekumendang mga tagapagpahiwatig ng pulso

Mahalagang malaman, 8 panuntunan, kung paano gamitin ang ehersisyo bike.

Madaling gamitin. Upang matukoy ang tagapagpahiwatig na ito, kinakailangan upang mabatak gamit ang iba't ibang mga function.

Subukan ang simulator, subukan kung gaano ka komportable ang maaari mong gawin. Makakatulong ito na matukoy kung angkop ito para sa iyo. Magagawa ito sa shopping hill.

Pansin! Kapag sinubok ang ganitong uri ng sports equipment, siguraduhing magpainit bago magsanay. Ito ay magpainit sa mga kalamnan, bubuo ng mga joints at makakatulong nang tama na pahalagahan ang mga kakayahan ng simulator.

Ano ang sketching (Sikekelling)?

Ang mga benta sa fitness ay high-intensity group classes sa mga espesyal na sketch-simulators, imitating ang lahi bilang bahagi ng isang grupo ng ilang mga tao at higit pa. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbabago ng intensity ng rate ng trabaho, bilis at antas ng paglaban. Ito ay isinasagawa sa ilalim ng energetic na musika sa ilalim ng patnubay ng coach.

Ang isang tampok ay ang patuloy na pagbabago ng isang nakaupo at nakatayo na posisyon, na nagbibigay-daan sa iyo upang gumana ng isang mas malaking bilang ng mga grupo ng kalamnan. Ito ay isang agwat na pagsasanay na nagtataguyod ng aktibong taba na nasusunog.

Tingnan din ang video sa paksa:

https://youtube.com/watch?v=morpx82ykuq.

Ang Bicyclerenager ay magiging isa pa sa iyong buong pamilya kung gagamitin mo ang mga kinakailangang rekomendasyon at magsanay ng regular na pagsasanay at cardion. Ito ay angkop para sa mga batang malusog, at para sa mga matatanda. Maaari itong magamit ang mga taong may sakit sa likod at joints. Gamitin ang mga ito para sa kalusugan!

Anong mga kalamnan ang nagtatrabaho sa panahon ng pagsasanay?

Narito ang karamihan sa mga pangunahing kalamnan sa binti:

  • thigh quadriceps;
  • biceps hips;
  • pigi;
  • caviar;
  • Front tibial muscle.

Bilang karagdagan, na may pangmatagalang pagsasanay sa proseso, maraming maliliit na stabilizer ng kalamnan ang kasama, na matatagpuan sa mga binti, na posible upang epektibong mag-usisa ang mga binti, na nagiging pedal.

Kasama rin sa operasyon ang mga kalamnan ng mas mababang katawan:

  • Hip flexors - sila ay bahagyang matatagpuan sa tuktok ng hita at bahagyang sa ilalim ng abdomen;
  • Ang mga kalamnan ng lumbar at mga kalamnan ng iliac-lumbar - kumonekta sa mga binti at katawan mula sa likod ng katawan, ay napakahalaga para sa mga resulta ng palakasan at normal na posisyon ng katawan.

Siyempre, ang mga kalamnan na ito ay tightened at maging mas functional, ngunit walang pagtaas sa lakas ng tunog ay dapat na inaasahan. Ang mga kalamnan na ito ay maaaring maging mas kaluwagan at walang katapusang, ngunit ang ehersisyo bike ay isang cardotyman, iyon ay, sapatos na pangbabae sa unang conveying system.

Tandaan! Una sa lahat, ang mga klase sa pagsasanay ng bike ay nagpapabuti sa gawain ng puso at mga daluyan ng dugo, metabolismo. Gayunpaman, sa trabaho sa varicose veins kailangang maantala

Aling mga kalamnan ang load sa iba't ibang uri ng simulator?

Para sa karamihan, ang magkaparehong kalamnan ay nagtatrabaho dito, ngunit naiiba ang pag-load sa katawan. Vertical:

  • Paikutin nang walang suporta;
  • Karagdagang pag-load sa gulugod.

Sa pahalang ikaw ay nakaupo sa upuan kumportable at ang likod ay halos hindi strained, samakatuwid walang load, na kung saan ay nakakapinsala sa ilang mga sakit.

Bisikleta ehersisyo bike sa stand (frame)

Ang ganitong isang homemade na bisikleta ehersisyo bike ay nangangailangan ng karagdagang mga gastos kung hindi mo nais na gamitin ang lumang dumi at ang bakal tube, inilipat sa mga bins ng pantry bilang isang stand. Gayunpaman, para sa mga kondisyon sa bahay, ito ang pinakamahusay na solusyon, dahil ang pinaka-reminds ng disenyo ng mga klasikong ehersisyo na bisikleta at medyo compact. Sa katunayan, ang mga sukat ng tunay na disenyo ay halos kapareho ng bike ay orihinal, kaya isaalang-alang ito. At kunin din ang lahat ng kinakailangang materyales.

Isaalang-alang ang isang simpleng bersyon ng plywood stand, kung saan kailangan mo:

  1. Plywood sheet.
  2. Sulok.
  3. Saws.
  4. Isang pares ng mga roller o isang malakas na tape kung saan may mga somes na may matagalang mekanismo.
  5. Pegi (maliit na pipa na naka-fastened sa axis ng pag-ikot ng gulong; higit sa lahat na ginagamit sa mga trunks).
  6. Electrolzik.
  7. Distornilyador.

Ang Assembly ay ganito ang hitsura:

  1. Maghanda ng bisikleta. Baguhin ang goma sa mga simpleng gulong nang walang mga tagapagtanggol. Ang ganitong solusyon ay magbabawas ng alitan at dagdagan ang kahusayan sa disenyo.
  2. Depende sa kung gagawin mo ang front stand, maaari mong alisin ang isang gulong. Ngunit walang matalim na pangangailangan sa ito, dahil sa isang maginoo disenyo, ang bike ay hindi ilipat mula sa lugar hanggang sa likod ay naayos na.
  3. I-install ang pegs sa axis sa rear wheel, secure ang mga ito nang maingat. Ang mga ito ay angkop para sa cheapest, na maaari mong mahanap, dahil kailangan nilang palitan ang higit sa isang beses dahil sa madalas na mekanikal pinsala.
  4. Maghanda ng isang shared drawing at piliin ang lugar ng pagpupulong kung saan ikaw ay maginhawa upang gumana.
  5. Uminom ng plywood nang maaga ang mga stacked elemento ng stand.
  6. Suriin kung ang mga elemento ay tumutugma sa laki ng gulong at ang pegs bago mangolekta ng pangwakas na istraktura.
  7. Maglagay ng bisikleta sa stand, secure poggy sa mga inihanda na lugar. Para sa isang bloke system, ito ay kinakailangan upang bukod pa ayusin ang rear wheel na may sinturon. Nagkakahalaga ito pagkatapos na i-install ang bike sa stand, upang maiwasan ang mga malalaking gaps at "backlash" na disenyo.
  8. Suriin kung ang pag-install ay maaasahan, upang gawin ito, umupo sa bike at simulan ang twist ang pedals. Kung sa tingin mo ang stalking sa likod, tweak bumle at subukan muli.

Ang ganitong bisikleta ay makapaglilingkod sa iyo ng higit sa isang taon na may napapanahong kapalit ng perego at mataas na kalidad na serbisyo. Hindi tulad ng unang pagpipilian, hindi mo ganap na i-disassemble ang bike, at maaari mo itong pabalik kung kinakailangan, gamitin bilang isang sasakyan. Ngunit kapag naghahanda ng mga bahagi, huwag kalimutang sumunod sa mga pangunahing patakaran sa kaligtasan upang maiwasan ang mga pinsala.

Marami sa atin ang may bisikleta na hindi kinakailangan. Kung hindi siya kailangan, ito ay hindi pa isang dahilan upang mapupuksa ito, dahil maaari kang gumawa ng bike ehersisyo bike sa iyong sariling mga kamay. Dagdag pa sa artikulo, eksakto namin ang tanong na ito at subukang i-highlight hangga't maaari. Sa katunayan, ang lahat ay tila mas mahirap kaysa ito ay lumabas sa pagsasanay. Ang murang bisikleta ng bisikleta ay medyo simple, kailangan mo lamang ng pagnanais, libreng oras at kinakailangang tool.

Relevance.

Ang cheapest bike sa sports equipment store ay nagkakahalaga ng higit sa limang libong rubles. Ang halaga ng paggawa mula sa kanilang bike ng pinakasimpleng bargaining ng bisikleta para sa bahay ay halos lumampas sa isang libong rubles. Ang mga pagtitipid ng pera ay napakalaki at halata.

Mga disadvantages

Mga pangunahing patakaran ng basketballIkaw ay magiging interesado: Mga pangunahing patakaran ng basketball

Una, sabihin natin na ang ehersisyo bike na ginawa mula sa bike ay mapapatay ng mga analogues pabrika sa ilang mga puntos. Para sa ilang mga tao, ang mga pagkukulang na ito ay hindi kritikal, ngunit sa anumang kaso kailangan mong malaman tungkol sa mga ito:

  • Ang pagbili ng pabrika manufacturing ehersisyo bike ay mas maaasahan, kahit na isaalang-alang namin ang mga modelo ng badyet.
  • Ang kaginhawahan ng saddle sa pabrika simulator kapansin-pansin ay lumampas sa katulad na parameter ng klasikong bisikleta upuan. Ngunit ang sandaling ito ay hindi kritikal, dahil ang saddle ay maaaring palaging mabago sa isa na mas angkop sa iyo.
  • Malaya na ginawa bike ehersisyo bike na may sariling mga kamay loses ang pabrika analogue sa katatagan.
  • Ang pinakasimpleng ehersisyo bike na gagawin mo ang iyong sarili ay hindi magkakaroon ng mga pagpipilian sa pag-load. Ngunit mayroong isang pagpipilian upang gumawa ng bike ehersisyo bike sa iyong sariling mga kamay sa isang load. Ito ay, bagaman mas mahirap, ngunit talagang, matututunan mo ang tungkol dito sa lalong madaling panahon.
  • Baseball bit: larawan, paglalarawan, lakiIkaw ay magiging interesado: Baseball bit: larawan, paglalarawan, laki

    Ngayon ay ang oras upang pag-usapan ang paggawa ng isang home ehersisyo bike. Titingnan namin ang dalawang uri ng mga device.

    Unang pagtingin - sa stand.

    Ito ang pinaka-elementary option, hindi ito nangangailangan sa iyo ng anumang makabuluhang pansamantalang o cash na gastos. Upang ipatupad ang ganitong uri ng konstruksiyon, kakailanganin mo lamang na gumawa ng puno ng kahoy. Ngunit kung mayroon kang access sa welding equipment, maaari kang gumawa ng stand at metal. Isaalang-alang ang pagpipilian sa isang puno.

    Kumuha ng makapal na boards (boards kapal ng hindi bababa sa 25 millimeters), kung saan kailangan mong gawin ang isang bagay tulad ng isang rektanggulo o parisukat, na umaasa sa sahig sa iyong mga buto-buto. Ang sukat ng base ng workpiece ay bahagyang lumalampas sa likod ng gulong ng iyong hindi kinakailangang bike, na nagiging isang ehersisyo bike. Sa huli, magkakaroon ka ng isang matatag na disenyo.

    Paano itago ang boxing bandages.Ikaw ay magiging interesado: Paano itago ang boxing bandages.

    Paano Gumawa ng Bike Exercise Bike.

    Ngayon pumunta sa lateral bahagi ng stand. Kumuha ng dalawang boards, sila ay naka-attach patayo sa iba pang mga kabaligtaran bahagi bahagi ng base na ginawa namin na. Pagkatapos mong i-secure ang rack at ang base, sa tuktok ng rack kailangan mong gumawa ng isang maliit na propyl - deepening. Kinakailangan na mag-install ng poggy.

    Ngayon gagawin namin ang Peggy mismo, na mga flasks ng bakal. Maaari silang makita sa BMX class bikes. Ang mga ito ay inilaan para sa mga bisikleta upang ang tao ay naglalagay ng mga binti sa kanila kapag gumaganap ito ng ilang uri ng lansihin. Sa aming kaso ay walang mga trick, at bumangulo ay kinakailangan para sa isang bike support sa aming stand.

    Maaari kang bumili ng handa na sa isang espesyal na tindahan ng bisikleta sa isang maliit na presyo. Ngunit maaari mo itong gawin mula sa pipe. Ipinapakita ng pagsasanay na ang pagbili ay mas simple at mas maaasahan kaysa sa kanilang independiyenteng produksyon ng bahay.

    Kailangan na mai-install ang Pegs sa axis ng rear wheel ng lumang bike. Pagkatapos nito, maaari mong ilagay ang gulong sa espesyal na ginawa groove-deepening, at ito ay nai-post sa itaas ng sahig. Maaari itong sabihin na ang bike ehersisyo bike ay halos handa na. Ito ay nananatiling lamang upang pagsamahin ang buong disenyo upang maiwasan ang anumang pagkahilig. Kahit na ang iyong bike na may tulad na isang stand sa ilalim ng hulihan gulong ay maaaring tumayo nang maayos, nakahilig sa harap ng gulong nito.

    Bike Exercise Bike gawin ito sa iyong sarili

    Mga kalamangan at disadvantages ng naturang disenyo

    Ng mga pakinabang maaari mong i-highlight ang pagiging simple ng paglikha ng bike bike gamit ang iyong sariling mga kamay ayon sa pamamaraan na ito. Ng mga minus, i-highlight namin ang katotohanan na sa kasong ito ay imposible na sa anumang paraan ipatupad ang sistema ng paglo-load.

    Gamit ang ganitong uri ng pagmamanupaktura, ang simulator ay maaaring makaya sa ganap na sinumang tao. Ang ganitong aparato ay maaaring ilagay, halimbawa, sa balkonahe o loggia. Ito ay maginhawa at praktikal.

    Ikalawang uri - roller track

    Mas mahirap ipatupad ang pagpipiliang ito, ngunit mas perpekto ito, minsan ay tinatawag na bisikleta mula sa lumang bisikleta ang isang bisikleta. Upang ipatupad ang mga ideya, mas maraming oras at materyales ang kinakailangan.

    Kakailanganin mong bumili:

    • Makapal na mga board para sa base (hindi mas payat kaysa sa 25 millimeters).
    • May-katuturang mga tornilyo sa pag-tap sa sarili.
    • Kinakailangang bearings.
    • Iba't ibang mga pin at iba pang mga elemento para sa bushings.
    • Tolstown pvc pipe (para sa rollers). Maaari silang mapalitan ng mga metal counterparts.

    Ang base ay isang hugis-parihaba frame na laki nito ay bahagyang mas maliit kaysa sa haba ng iyong bike. Susunod na kailangan mong gumawa ng mga roller, kailangang gawin ito sa isang paraan na mayroon silang side sleeves. Para sa mga ito maaari mong gamitin, halimbawa, Pins. Maaari silang mai-install sa mga grooves na ginawa sa mga gilid ng frame.

    Susunod, kailangan mong i-install nang tama ang mga roller. Ang hulihan ay dapat itakda sa isang paraan na ang distansya sa pagitan ng mga ito ay tumutugma sa normal na pag-ikot at ang katatagan ng rear wheel.

    Ang disenyo ng front roller ay matatagpuan halos sa gilid na gilid ng kahoy na frame - kinakailangan upang itigil ang front wheel. Ang isa sa mga pakinabang ng ganitong uri ng simulator ay nasa katunayan na posible na agad na magtatag ng mekanismo ng pagkarga ng pagkarga.

    Mayroong tulad ng isang disenyo at mga depekto - ito ay kinakailangan upang kahit papaano ay magpasya ang tanong ng bisikleta batay bisikleta. Kapag nagsisimula ang pagsasanay sa simulator na ito, kailangan mong mahuli ang balanse at ayusin ito sa timon. Kung aktibo mong i-twist ang pedals, ang balanse ay mas mahirap.

    Ito ay mas madali at mas tama upang gumawa ng karagdagang mga side support para sa natanggap na mahusay na pag-aari boob.

    Bisikleta Boobs.

    Paano lumikha ng isang load?

    Paano gumawa ng isang homemade bike ehersisyo bike sa iyong sariling mga kamay, kami ay tumingin sa ito, ngayon oras upang pag-usapan ang sistema ng mga naglo-load para sa tulad ng isang simulator. Kung kailangan mo ng mga resulta mula sa naturang pagsasanay, kailangan mong gumawa ng ilang uri ng pagtaas ng pag-load:

  • Maaari itong ipatupad sa pamamagitan ng weighting rear wheel. Para sa mga ito, ang mga load ay pantay naayos dito.
  • Maaari kang gumawa ng mga espesyal na clamping rollers. Maaari silang gawin sa pamamagitan ng kanyang sarili, at maaari kang bumili ng isang yari na bersyon (murang). Ang ganitong mga roller ay naka-attach sa ilalim ng likod na gulong at nagbibigay ng mekanikal na alitan. Ito ang pag-load.
  • Ang electric generator ay ang pinaka mahirap, ngunit din ang pinaka-kagiliw-giliw na pagpipilian. Kailangan mo ng isang generator ng kotse at ang parehong clamping rollers na sinabi namin sa itaas. Pagkolekta ng mga roller na may generator sa isang mekanismo, maaari kang mag-train sa isang load, at ang mga producer ng kuryente ay makakagawa. Ito ay kung paano ang isang malusog na pamumuhay ay madaling maisama sa libreng kuryente.
  • Ehersisyo bike na may generator.

    Kung pupunta ka pa, maaari mong ikonekta ang iyong generator na may baterya at maipon ang nabuong kuryente. Ito ay isang mas madaling opsyon, upang ipatupad ang naturang scheme na kailangan mo lamang bilhin ang baterya ng kaukulang uri at kawad para sa pagkonekta sa baterya at generator.

    Bisikleta ehersisyo bike na may generator.

    Exercise bike gamit ang iyong sariling mga kamay ng bisikleta: mga guhit

    Nagbibigay kami ng isang halimbawa ng pagguhit na tutulong sa iyo na gawin ang ehersisyo bike. Hindi kinakailangan na ganap na sumunod sa scheme na ito. Ito ay hindi perpekto, posible na hawakan mo ang isang bagay mula dito para sa iyong sarili, at isang bagay na tulad ng sa tingin ko, na ginagawang mas perpekto ang huling resulta.

    Scheme Velustanka.

    Exercise bike gamit ang iyong sariling mga kamay: Larawan

    Ang mga larawan ng resulta ay makakatulong sa iyo sa proseso. Ngunit upang magsikap na ganap na makamit ang ipinakita sa kanila, dahil ito lamang ang resulta ng pagsisikap ng isang tao. Posible na ang iyong ehersisyo bike ay hindi magiging hitsura kung ano ang nakikita mo sa larawan, ngunit sa parehong oras ito ay magiging mas mahusay at perpekto. Kailangan lamang ang larawan upang isumite lamang ang ginagawa mo.

    Home Exercise Bike.

    Kinalabasan

    Gumawa ng isang independiyenteng bike ehersisyo bike ay hindi kaya mahirap. Dapat pansinin na ang buong proseso ay nagse-save ng espasyo sa iyong apartment. Pagkatapos ng lahat, hawakan at bisikleta, at ang ehersisyo bike ay medyo hindi komportable. At kung ang iyong dalawang-gulong na kaibigan ay maaaring maging isang ehersisyo bike at likod - ito ay ang perpektong pagpipilian para sa hindi ang pinaka-maluluwag na apartment ng karamihan sa mga urban residente ng Russia.

    Isang pinagmulan

    Ang pagnanais para sa iyong sariling mga kamay upang gumawa ng isang bike simulator pinapayuhan at lubos na makatwiran, dahil ang isang tao ay nagpasya na gawin ang isang bagay tulad ng may-ari na ito at ang kanyang mga kamay lumago mula sa kung saan ito ay kinakailangan. Well, siyempre, na natipon ang ehersisyo bike, sa iyong sariling mga kamay, maaari mong i-save ang isang malaking halaga ng pera nang hindi gumagasta ng tapos na simulator, ang gastos na nagsisimula mula sa ilang libong rubles.

    Mahalagang sandali kapag nagtitipon

    1. Ang ehersisyo bike ay dapat na maging matatag hangga't maaari. Sa bike na naka-attach sa mga suporta ay hindi ibagsak, kailangan mong mangolekta ng isang malaking base. Kung plano mong bumuo ng isang maliit na base sa lugar, dapat itong maging mabigat.
    2. Siguraduhing ma-load para sa Bike Bargain. Ito ay walang silbi upang i-twist ang isang suspendido na gulong nang hindi nagagawa ang pagsisikap, kaya: huwag palakasin ang mga kalamnan at huwag sanayin ang lakas.
    3. Gamit ang pagwawakas ng pag-ikot ng pedals, ang pagmamaneho ng gulong ay dapat paikutin. Hindi na kailangang lumikha ng masyadong mataas na load sa ehersisyo bike, kung saan ang gulong ay hihinto. Nakatutuwang isang labis na pagsisikap para sa overclocking, mapapansin mo ang mga kasukasuan ng tuhod.
    4. Ang saddle ay dapat maging komportable. Sa ehersisyo bike upang palakasin ang kalusugan, ito ay kinakailangan upang umupo para sa higit sa isang oras, na kung saan ay hindi maginhawa na gawin sa ilang mga lumang hindi kinakailangang upuan.
    5. Ito ay kinakailangan upang ayusin ang isang sukatan ng pagtagumpayan distansya, oras ng pag-eehersisyo, bilis ng paggalaw. Karamihan sa mga modelo ng Cycipers ay nag-aalis ng mga pagbabasa sa pamamagitan ng wire mula sa sensor na naka-attach sa front fork. Ang mga haba ng kawad ay hindi sapat upang ma-secure ang sensor sa frame na malapit sa rear wheel. Ang pinakamadaling paraan upang malutas ang problemang ito ay ang bumili ng mas mahal na cycle computer na may wireless sensor.

    Bike sa Stand.

    Upang gamitin sa bahay, pinning Ang isang ordinaryong bike sa stand ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa simulator. Maraming mga bahay ay hindi sapat na espasyo para sa pangkalahatang mga disenyo, at ang rear wheel stand ay magaganap na hindi hihigit sa isang dumi.

    Bike sa Stand.

    Bisikleta sa riding track

    Maaari kang gumawa ng isang ehersisyo bike sa pamamagitan ng paglalagay ng isang bike sa pangkalahatang batayan sa mga shafts naka-attach sa ito. Paglalagay lamang ng isang gulong sa isang maliit na base na may shafts, hindi ka makakakuha ng anumang load kapag ang pedals ay pinaikot. Ngunit kung magdala ka ng parehong mga gulong ng bisikleta sa paggalaw, pagkatapos ay ang pagtaas ng load sa pag-ikot ng pedals. Bilang karagdagan, ang maluwag na bisikleta sa parehong umiikot na gulong ay mas malakas na nagpapatatag sa isang vertical na eroplano kaysa sa isang solong gulong na tumatakbo. At hindi ito kinakailangan upang baguhin ang lokasyon ng sensor ng cycle computer upang magtrabaho ito.

    Bisikleta sa riding track

    Ang mga treasuries sa ilalim ng rear wheel ng bike, upang maglipat ng metalikang kuwintas, ay nauugnay sa baras sa ilalim ng front wheel sa pamamagitan ng isang malawak na sinturon. Pagmamay-ari sa mga shafts ng ilang higit pang mga sinturon ay maaaring tumaas sa tulad ng isang homemade ehersisyo bike. At huwag kalimutan na ang mga axes kung saan ang rollers paikutin ay dapat lubricated.

    Mga Paraan ng Pagkarga ng Homemade Exercise Bike.

    Cargo sa wheel.

    Malakas na flywheel sa halip ng isang bisikleta wheel ay ang pangunahing workload sa maraming mga modelo ng shopping bikes, kahit na sa mga modernong disenyo. Ang mga modelo ng pabrika ay karaniwang naka-install na flywheels mass mula sa 8 kg at mas mataas.

    Kung ang pinaka-mabigat na gulong ay mabilis na nag-load, ito ay napakahirap upang makamit ang timbang balancing sa isang bilog na may katumpakan sa 1 g. Kung hindi man, ang mga hindi balanseng kalakal sa isang mabilis na umiikot na gulong ay maaaring masira ang mga karayom ​​sa pagniniting, pindutin ang mga preno, frame o mga tanikala.

    Blades sa wheel.

    Ang air load mula sa bukas na blades sa drive wheel ay kapansin-pansin na kapansin-pansin, bukod sa, hindi ito mababago. Maliban kung, maaari kang mangolekta ng isang kumplikado at mga bagay na konstruksiyon na may mga blades na may malaking drum mula sa lumang bike na may mga blades.

    Homemade Exercise Bike.

    Ang load sa masalimuot na aparato ay maaaring mabago sa pamamagitan ng pagsasara ng palipat-lipat na talukap ng mata sa pamamagitan ng mga butas sa drum.

    Permanent magnets.

    Sa pamamagitan ng kahusayan, pagkuha ng malakas na magneto sa wheel at ang bike frame ay ang parehong bahagyang paglo-load ng paraan, tulad ng pag-install ng blades sa wheel. Ang unang problema ay kapag ang pag-aayos ng magnetic washers sa spokes. Sa frame, ang laban sa mga magneto ay madaling i-secure ang pagpupulong sa metal plate.

    Isa pang punto: Ang pinaka-makapangyarihang permanenteng magneto ay neodymium, ang mga magneto ay mahal, at kailangan nilang bumili ng hindi bababa sa 20 piraso.

    Paglalagay ng mga roller

    Ang dalawang rollers ay naka-install mula sa ilalim ng gulong, isang pag-aayos sa pingga sa tuktok ng gulong. Ang isang balikat ng pingga ay naka-mount sa upuan ng bisikleta, at ang hanay ng karga ay nakabitin sa kabilang balikat. Sa ilalim ng bigat ng suspendido kargamento o ang kapangyarihan ng compression ng tagsibol ay nangyayari sa rollers ng gulong. Mahina pumped gulong kapag lumiligid sa clamping rollers cripples, habang makabuluhang sumisipsip kinetic enerhiya at pagsasalin ito sa init.

    Paglalagay ng mga roller

    Maaari mong baguhin ang load gamit ang nasuspinde na karga sa pingga gamit ang nangungunang roller o pagbabago ng presyon sa silid ng gulong. Ang mga spring ng compression sa mekanismo ng pag-load ng homemade exercise bike ay bihirang inilapat, dahil hindi nila pinapayagan na ayusin ang lakas ng pagpepreno sa loob ng malawak na limitasyon.

    Pagkonekta sa electric generator.

    Sa pamamagitan ng paraan, ang paraan na ito kung saan ang electromagnetic pagpepreno ay ginaganap ay lubos na mahusay at advanced. May isang modernong ehersisyo ehersisyo bike, pang-industriya produksyon, kung saan ang paraan ng pag-load ay elegantly ipinatupad. Isang kagiliw-giliw na video na nagpapakita ng mga pakinabang ng bike bar na ito ay naka-attach sa ibaba.

    Tacx Genius Transport OK Delivery Delivery:

    Upang paghamak ang ideya ng pagpapatupad ng isang patented stand-bicyclerenagerger na may electric generator ay maaaring bawat technically competent person, at bumuo ng iyong sariling katulad na simulator. Ito ay madali: upang i-mount ang isang bisikleta stand sa isang malaking base, secure ang goma clamping roller mula sa ibaba, ikonekta ang kotse generator sa roller baras, upang kumonekta sa isang tingian, fan, isang tsart ng isang tablet o laptop sa output ng electric generator. Ang lahat ng mga konektadong electrical appliances ay lilikha ng kinakailangang pag-load na maaaring mabago sa pamamagitan ng pag-disconnect ng bahagyang nakakonektang mga mamimili.

    Homemade ehersisyo bike na may electric generator.

    At hindi kinakailangan upang mangolekta ng belt transportasyon bike, gaya ng dati para sa karamihan ng homemade na may electromagnetic braking. Belt transmission kapag nagtatrabaho ay ingay, at samakatuwid ito ay makagambala sa pakikinig sa musika o tingnan ang mga pag-record ng video sa isang tablet, laptop o computer monitor.

    Ang ehersisyo bike, ginawa sa iyong sariling mga kamay, maaaring mapabuti at ayusin sa iyong kaginhawahan. Hindi mahirap gawin ang ganoong kapaki-pakinabang para sa kalusugan para sa kalusugan, lalo na napakaraming tao ang matagumpay na ginawa ito at, poking, ibahagi ang kanilang mga karanasan.

    Naglo-load ...

    Paano gumawa ng isang bike homemade simulator sa bahay?

    Paano gumawa ng simulator mula sa ordinaryong bisikleta

    Kung hindi mo nais na bigyan ang iyong lumang bike upang ayusin, subukan upang gumawa ng ehersisyo bike sa iyong sariling mga kamay. Kaya makakakuha ka ng halos parehong produkto, ngunit sa bagong kapasidad. Kahit na ang isang homemade bicycle exercise bike ay may mga katangian na kinakailangan para sa mga produktibong klase, at sa ilang mga sitwasyon ay lumalampas siya sa kapwa.

    Ngunit bago mo gustong gumawa ng bike ehersisyo bike, kailangan mong magpasya kung ano ang eksaktong nais mong makuha sa dulo. Ang mga kagamitan sa sports ay nakikilala sa pamamagitan ng iba't, na nangangahulugang gumawa ng isang pagpipilian sa pabor ng mga ito o na hindi kaya simple.

    Views.

    Modern Technologies.

    Sa kabila ng katotohanan na ang hanay ay napakalaking kung tumanggi kang ayusin at nagpasyang bumuo ng isang ehersisyo bike gamit ang iyong sariling mga kamay, ito ay kapaki-pakinabang upang tumutok sa dalawa sa dalawang uri nito.

    Ang pinakamadaling ay maaaring tawaging isang ordinaryong makina sa stand. Ito ay medyo simple upang gawin ito sa iyong sariling mga kamay, hindi kahit na pagkakaroon ng mga espesyal na kasanayan sa pagkumpuni. Ang ikalawang uri - ang pagsakay track ay mas mahirap, ngunit tinatangkilik ang mad popularidad. Upang bumuo ng ganitong disenyo, kakailanganin mo ng kaunting oras at kaalaman, ngunit ang resulta ay tiyak na mangyaring.

    Simulator sa stand.

    Pag-block para sa mga gulong

    Kaya, tingnan natin kung paano sa iyong sariling mga kamay upang tipunin ang bike ng mga boobs sa stand. Kakailanganin ito para sa kasong ito hindi maraming mga detalye, ang ilan sa mga ito ay maaaring mabili sa sports store at sa departamento ng pagkumpuni.

    Kakailanganin mong:

    • Boards;
    • Bumangong
    • Dulely racks;
    • Distornilyador.

    Maaaring alisin ang front wheel, at mono at umalis. Kung magpasya kang alisin ito, ang front bahagi ng hinaharap na ehersisyo machine ay ayusin ito sa mga sulok, kung hindi - sa pamamagitan ng pagkakatulad sa likod.

    Ang mga board ay ang base ng istraktura, kung saan ang lahat ng iba ay hawak. Ang Pegi ay naka-attach sa kanila, at ang bike ay nakatali sa kawali. Ito ay kinakailangan upang agad na tiyakin na ang produkto ay napapanatiling. Sa halip na harap ng gulong, kami ay mount duralum racks, at ang trabaho ay halos handa na.

    Ito ay hindi lamang ang isa, ngunit ang pinakamadali at pangkabuhayan na paraan upang gawing madali at mabilis ang bisikleta.

    Tulad ng makikita mo, upang i-on ang isang bagay sa isa pa, kakailanganin mo ng hindi gaanong oras at pera. Siguro,

    Pag-ayos ng Bisikleta

    mas mahal ang gastos.

    Riding track.

    Ang ikalawang uri ay umaakit ng mas malakas, ngunit upang makagawa sa bahay ang landas ng pagsakay mismo, kakailanganin mo ng mas maraming pagsisikap, paraan at kasanayan. Magkakaroon ng mga espesyal na roller para dito, dahil salamat sa kanila, sila ay pinaikot at gusto na nakikita namin mula sa mga bikes sa ehersisyo ng pabrika. Paano gumawa ng bike ehersisyo bike sa bahay?

    Ang materyal na vallets ay maaaring halos anumang, ang pangunahing bagay ay na ito ay matibay at sumagot ang lahat ng mga kinakailangan. Kadalasan, ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga metal tubes, ngunit kung minsan ang papel na ito ay ginagampanan ng naturang "exotic" na mga aparato, bilang mga roller para sa pagpindot, na kinuha sa isang washing machine na hindi angkop para sa pagkumpuni.

    Kailangan nila hindi lamang para sa likod, kundi pati na rin para sa front wheel. Sa pagitan ng mga rollers, ang drive belt ay naayos na. Ang isang malaking plus ng simulator na ito ay isinasaalang-alang upang ayusin ang pag-load gamit ang iyong sariling mga kamay. Posible upang matiyak ito sa pamamagitan ng pag-install ng isang kurbatang straightener sa rear rollers.

    Kaya, paglalagay ng isang maliit na paggawa, maaari kang makakuha ng isang ganap na yunit ng manggagawa. Siyempre, siya ay magbibigay ng ilang mga item sa pamamagitan ng mga branded na produkto, ngunit ang mga pangunahing gawain ay talagang aktwal.

    Mga Bentahe ng Mga Homemade Exercise Bikes.

    Pagbutihin ang iyong ehersisyo ehersisyo bike sa isang computer.

    Ang mga homemade simulators ay may sariling positibong partido, bagaman ang bike ay mas mababa sa pag-andar. Ngunit imposibleng huwag pansinin ang katotohanan na kapag gumagamit ng isang nagtatrabaho bike, ikaw ay magiging may-ari ng dalawang mga produkto nang sabay-sabay. Sa malamig na panahon, posible na makisali sa bahay, at sa lalong madaling panahon ay dumating upang makakuha ng paglalakad, ang mga boobs ay maaari lamang i-disassemble sa kanilang sariling mga kamay at pumunta sa pagsakay sa kalye.

    Big plus homemade din sa compactness. Madaling lumipat mula sa isang lugar papunta sa isa pa, i-disassemble at mangolekta muli. Ang pagkumpuni ng naturang disenyo ay nagkakahalaga ng mas mura kaysa sa binili. Maaari mo ring ganap na baguhin ang ilang mga detalye at makakuha ng isang ganap na iba't ibang uri ng produkto.

    • Upang lumikha ng karagdagang load, itakda ang preno. Ang presensya nito ay nakakaapekto sa pag-ikot ng gulong at ang iyong mga pagsisikap sa panahon ng pag-ikot ng pedals.
    Kaya maaari mong dagdagan ang kahusayan ng pagsasanay at gumawa ng iba't ibang sa klase.

    Ito ba ay nagkakahalaga na ang mga naturang klase ay para sa kalusugan - ito ang benepisyo. Ang pagsasanay ay epektibo at sa paglaban sa labis na timbang, ngunit sa kasong ito, maingat na ituring ang materyal ng mga bahagi kung saan naka-install ang bike, upang hindi mo kailangang ayusin ang mga rushing tubes o rollers. Hindi lamang sila maaaring makatiis ng grey weight.

    Disadvantages ng convert bisikleta

    Paano gumawa ng isang domestic bike ehersisyo bike.

    Sa kasamaang palad, mayroon ding mga flaws mula sa mga homemade simulator, at hindi mo malilimutan ang tungkol sa mga ito. Kung ang isang bagay para sa iyo ay isang makabuluhang balakid, mas mahusay na mag-isip tungkol sa pagbili ng isang tapos na produkto o pag-isipan ang tungkol sa iyong trabaho sa Assembly.

    Ang mga pangunahing mina ay itinuturing na:

    • Instant na disenyo

    Ito ay isang mahalagang punto para sa mga taong may sobrang timbang, at marami ang nalutas para sa pagsasanay nang tumpak para sa kadahilanang ito. Tandaan na ang ehersisyo bike, nagtipon nang nakapag-iisa, ay maaaring mapanganib para sa iyo. Ang aparato ay hindi maaaring makatiis ng presyon at pahinga, nasasaktan at ikaw. Habang ang mga kalakal na binili sa tindahan ay humahawak sa iyo nang mahigpit sa saddle, ang disenyo ng homemade ay mahuhulog lamang. Ito ay hindi nagkakahalaga ng panganib, dahil ang iyong layunin ay upang suportahan ang kalusugan, at hindi makapinsala sa kanya;

  • Ang epekto ng pagsasanay, siyempre, ay hindi katulad ng mga klase sa isang espesyal na simulator, dahil ang kakayahang subaybayan ang pag-load at isaalang-alang ang iba pang mga parameter na hindi mo. Maximum na sa iyong kapangyarihan ay upang iuwi ang pedals. Batay sa mga ito, kalkulahin ang resulta ng pagtatapos. Siyempre, ang mga benepisyo ng pisikal na aktibidad ay magiging, ngunit hindi mo dapat pakainin ang mga illusions.

    Kahit na ang simulator ay hindi napakahirap upang mangolekta, ngunit hindi lahat ng ito. Walang kakila-kilabot sa mga ito, ngunit kailangan mong maingat na pahalagahan ang iyong mga kakayahan, kung hindi man ay may isang panganib hindi lamang hindi gawin kung ano ang naisip ko, ngunit din palayawin ang karaniwang bike. Posibleng pinsala sa panahon ng kapulungan sa kawalan ng karanasan sa pagkumpuni ng trabaho.

    Ngayon na alam mo ang tungkol sa mga pakinabang at minus ng kaganapang ito, mas madaling gumawa ng desisyon. Kung hindi ka magplano upang makakuha ng mga bagong sports equipment, at mayroon kang isang lumang, ngunit ang nagtatrabaho bike, maaari mong subukan upang bigyan ito ng pangalawang buhay.

  • Ehersisyo bike gawin ito sa iyong sarili

    Bike Exercise Bike gawin ito sa iyong sarili

    Ang ehersisyo ang mga bisikleta ay isang mamahaling disenyo na naiiba mula sa pagmamaneho sa kasalukuyang bike. Tasting pedals, karaniwang mga damdamin - lahat ng ito ay tinatanggihan ang maraming mga mahilig sa biyahe sa bisikleta. Ngunit maaari mong mapabuti ang iyong bike kung alam mo kung paano gumawa ng bisikleta bike.

    Posible bang gumawa ng bike exercise bike ang iyong sarili?

    Ang shopping exercise bike ay dinisenyo para sa cardio load, magtrabaho sa labas ng pagtitiis at pagiging nagiging. Ang mga modernong disenyo ay nilagyan ng isang miscalculation pulse na naglakbay ng kilometro, nagdaragdag at nagpapababa ng paglaban sa pedals.

    Dahil sa functional na ito, ang ehersisyo bike ay may mataas na gastos. Kung mayroon kang isang lumang bike, ang ilang mga tool at stools ay maaaring gumawa ng isang simulator iyong sarili.

    Mga Bentahe at Disadvantages ng Mga Homemade Simulator.

    Ng mga pakinabang ng naturang disenyo, maaari mong ilaan:

    • Mura. Hindi libre, dahil ang ilang mga materyales ay kailangang bumili. Ngunit ito ay mas mura kaysa sa simulator ng tindahan.
    • Ang kakayahang magdagdag ng kargamento sa iyong sariling kahilingan.

    Mga disadvantages ng ehersisyo bike:

    • Walang pag-andar: walang pulse meter, kilometro, mga programa sa pagsasanay.
    • Imposibleng mag-transport nang madali. Para sa transportasyon ay kailangang i-disassemble ang buong disenyo.
    • Ang paglikha ng disenyo ay magkakaroon ng oras.

    Paano gumawa ng bisikleta ehersisyo bike sa bahay?

    Para sa lahat ng mga uri ng mga homemade ehersisyo bikes ay magiging kapaki-pakinabang: electrolovik, screws o iba pang mga fasteners. Sa mga kaso ng kumpletong pagbili ng mga materyales, ang mga sheet ng plywood ay dapat ding bilhin.

    Bench Exercise Bike.

    Ang stand exercise bike ay ginawa mula sa ilang mga pangunahing detalye ng bike: pedals, hulihan sleeves, chain. Ang prinsipyo ng operasyon sa paikot na paggalaw ng mga binti, at hindi ganap na paghahatid ng isang makatotohanang bike. Para sa pagtimbang, ang mga naglo-load ay naka-attach sa back sleeve.

    1. Ang isang frame ng plywood sheet ay nilikha. Maaari silang mapuno ng electrolybiz o bumili agad ng kinakailangang sukat.
    2. Ang mga natapos na board ay nakatali sa mga self-draw.
    3. Ang mga bahagi ng bisikleta ay naka-attach sa pangunahing frame: pedals, manggas, kadena.

    Simulator sa stand.

    Ang bersyon ng bike bar sa stand ay maginhawa para sa mga mahilig sa patuloy na pagsakay. Sa taglamig ang bike sa taglamig, maaari itong mapabuti sa simulator. Ang kaginhawahan ng pamamaraang ito ay na sa anumang oras ang bike ay maaaring bumalik sa orihinal na form.

    Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng istraktura sa pag-aayos ng rear wheel kapag ang bisikleta ay ganap na pagganap. May mas mura at mas mahal na pagpipilian.

    Kasama sa murang pagpipilian ang mga materyales:

    • Old stool.
    • Matibay na pipe ng metal (sa laki ng axis ng pag-ikot ng gulong),
    • Malakas na plastic tape.

    Ang mahal na pagpipilian ay ginawa mula sa zero:

    • Plywood sheet.
    • Metal Tube (Pegi - Trunk Tubes),
    • Self-tapping screw
    • Malakas na plastic tape.

    Ang Assembly ay nagsisimula sa paglikha ng isang rear wheel stand. Para sa mga ito, ang mga espesyal na sangay sa ilalim ng tubo ay ginawa sa isang lumang dumi. Dapat itong ibalik sa upuan pababa, at sa crossbar gupitin ang mga recesses sa tulong ng isang electric bike.

    Sa isang mamahaling bersyon, ang mga sheet ng plywood ay pinutol sa prinsipyo ng mga dumi: dalawang parallel na patayo na naihatid boards at isa sa anyo ng isang parisukat na base. Sa vertical plywood pinutol ang pipe.

    Matapos ang binili o nahanap na tubo ay naka-attach sa likod ng gulong sa paligid ng axis ng pag-ikot. Maaari itong maayos sa plastic tape.

    Roller Track Trainer.

    Ang pinaka-maginhawang paraan para sa mga hindi nais na baguhin ang bike - ang simulator sa rollerwood. Sa kasong ito, ang bike mismo ay nananatiling hindi nagalaw. Ito ay naka-install lamang sa inihanda na landas.

    Ang prinsipyo ng operasyon sa paikot na rollers kung saan ang mga gulong ay tatayo. Ang pamamaraan na ito ay nangangailangan ng karagdagang mga gastos, ngunit ganap na compensates para sa kanyang sarili madaling transportasyon, kakulangan ng mga pagbabago sa iba pang bike, tibay at kahusayan.

    Maaari kang bumili ng mga sheet ng plywood, mga kahoy na board o kunin ang karaniwang kahoy na pinto bilang batayan. Sa huli, kinakailangan upang gumawa ng isang hugis-parihaba na frame na mas mahaba kaysa sa isang bisikleta at taas mula sa sahig mula 5 hanggang 20 cm depende sa bigat ng isang tao, isang bike at hinaharap na mga naglo-load. Ang frame ay dapat na walang laman sa loob.

    Sa harap ng mga gilid gamit ang drill drill drill: 2 sa harap at 4 hulihan. Hiwalay na binili rollers, kung saan ang bike ay tumayo. Sa tulong ng mga screws at nuts, matatag ang mga ito sa frame: 1 roller sa harap at 2 hulihan.

    Ang harap at ang pinakamalapit na rollers rear ay dapat na nauugnay sa isang ribbed strap o plastic ribbon. Para sa kaginhawahan ng paggamit ng natitirang kahoy, maaari kang tumayo para sa binti ng bike.

    Paano upang madagdagan ang load para sa mga klase sa home exercise bike?

    Maaari mong mapabuti ang iyong pagsasanay sa kapinsalaan ng isang karagdagang pag-load na kung saan ito ay hindi maginhawa upang sumakay lamang sa lungsod, ngunit kung saan ay madaling naka-install sa simulator:

    1. Georgic sa gulong. Ang pantay sa mga spokes ay ipinamamahagi ng mga timbang, na maaaring tumaas sa masa, ngunit hindi sa dami. Ang balanse ng pamamahagi ay mahalaga na huwag masira ang mga karayom ​​o huwag burahin ang gulong.
    2. Clamping rollers. Na naka-install sa rear wheel para sa karagdagang alitan. Ibinebenta sa anumang espesyal na tindahan.
    3. Permanenteng magneto. Naka-mount sa mga spokes na may isang mobile na frame. Pinakamainam na gamitin sa isang roller track. Ang pamamaraan na ito ay maginhawa para sa isa na may tulad na bilang ng mga magneto. Kung hindi, kailangan nilang bilhin. Para sa pare-parehong pamamahagi, ang mga magneto ay kinakailangan sa halagang 20 piraso.

    Exercise bike: Bumili sa tindahan o lumikha ng iyong sariling mga kamay?

    Ang payat, taped figure ay ang layunin at ang pangarap ng maraming tao. Anuman ang taon sa bakuran, marami sa ulo ay regular na lumitaw ang parehong pag-iisip: "pagkawala!". Mga dahilan para sa mass na ito: Bagong Taon, kaarawan, bakasyon, Marso 8, isang paglalakbay sa dagat o isang kamangha-manghang damit sa isang window ng tindahan, na malinaw na hindi sukat. Regular na isang buwan bago ang bawat isa sa mga pangyayaring ito, itinakda namin ang layunin - upang mawalan ng timbang, ngunit sa patuloy na kondisyon ng trabaho ay hindi masyadong marami.

    Ito ay kilala na isang mahusay at mabilis na paraan upang gawin ang iyong hugis tightened at slim - pagbibisikleta. Ngunit ang mga paglalakad sa bisikleta ay mabuti sa mainit-init na panahon, at kung ano ang gagawin sa taglamig o maulan na taglagas? Maaari kang bumili ng ehersisyo bike sa isang espesyal na sports store, at maaari kang gumawa ng ehersisyo bike gamit ang iyong sariling mga kamay. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maglaro ng sports sa iyong libreng oras sa apartment, sa balkonahe, sa harap ng TV, at hindi mo mapapansin kung paano mo mawala ang timbang.

    Ang simple at pangkabuhayan na paraan sa posisyon ay ang gumawa ng ehersisyo sa bisikleta. Madaling gawin ito sapat. Mayroong dalawang pinaka-karaniwang at relatibong simpleng paraan.

    Extension Exercise Bike.

    Ang unang paraan ay isang bisikleta sa ehersisyo ng bisikleta sa isang espesyal na paninindigan na hindi papayagan ang mga gulong na hawakan ang sahig. Upang gawin ito, ang bawat gulong sa magkabilang panig ay kailangang mag-install ng plato, ang taas na dapat lumampas sa radius ng gulong. Sa mga talahanayan sa tuktok ng sentro, ang isang kalahati ng bilog ay pinutol, ang mga espesyal na pegs ay naka-install dito, na ibinebenta sa tindahan, tulad ng iba pang mga ekstrang bahagi para sa ehersisyo bikes. Sila ay screwed sa wheel at naka-install sa stand. Para sa katatagan, ang stand ay dapat magkaroon ng isang sapat na sapat na batayan, hindi ito magiging labis na gumamit ng mga sulok ng metal.

    Maaari mong pasimplehin ang proseso, pag-alis ng front wheel at secure ang bike sa isang espesyal na tinidor.

    Ehersisyo bike.

    Ang pangalawang paraan ay mas matrabaho, ngunit para sa mga bihasang manggagawa, hindi ito kumakatawan sa mga mahahalagang problema.

    Bilang karagdagan, ang mga klase sa tulad ng isang ehersisyo bike ay mas epektibo, dahil mas malapit sa natural na kondisyon, at mas gugustuhin mong mawalan ng timbang.

    Ang pamamaraang ito ay nakasalalay sa paggawa ng isang roller track para sa isang bike bar. Tulad ng sa nakaraang embodiment, isang wheel (rear) ay maaaring gamitin, at maaaring pareho. Kung nais mong gumawa ng isang roller machine para sa isang gulong, pagkatapos ay inalis ang front wheel, ang harap ng bike ay naka-attach sa isang espesyal na stand, at isang espesyal na kahon ay manufactured para sa likod na gulong, kung saan dalawang rollers ay naayos na. Ang mga roller ay dapat na matibay, maaari kang kumuha ng kahoy, at maaari mong gawin ang mga segment ng metal pipe, na angkop (kung sinuman ay nakaligtas) at pisilin ang mga roller ng lumang washing machine. Ang umiikot na pedals, nagmaneho ka ng isang gulong sa paggalaw, na humahantong sa paggalaw ng mga roller (ang mga gears sa mekanismo) ay gumagana para sa prinsipyong ito.

    Ang isang mas mahirap na pagpipilian ay upang bumuo ng isang dalawang-gulong ehersisyo bike nang nakapag-iisa. Para sa mga ito, ang frame ay dapat na kalahating metro na mas mahabang bike. Para sa mga gulong sa likuran, ang dalawang roller ay naka-install din, at para sa harap. Maaari mong ayusin ang bike mismo, pagkatapos ay ang pagkakahalintulad ng isang nakatigil na ehersisyo bike; Kung ikaw ay nagsusumikap at mawalan ng timbang, at patuloy na sanayin ang mga kasanayan sa pagbabalanse at pagpapanatili ng balanse, hindi mo maayos ang bike. Bike bago simulan ang mga klase ay naka-install upang ang front wheel ay nasa roller. Umasa kamay tungkol sa pader o kalapit na upuan, simulan ang pag-on ng pedals, naghahanap upang makamit ang isang balanse (posible at patak).

    Ang mga bentahe ng modelong ito ay ang pag-load ay nababagay sa pamamagitan ng pagbabago ng kadalian ng pag-ikot ng mga roller.

    Ngunit maghanda para sa katotohanan na ang homemade ehersisyo bike ay maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga pagkukulang:

    • Magkakaroon siya ng maraming espasyo;
    • Hindi ito magiging matatag at ligtas bilang mga bisikleta sa ehersisyo ng pabrika;
    • Hindi mo mababago ang pag-load, ayusin ang bilis, kontrolin ang "mileage" at ang estado ng iyong sariling katawan.

    Kung ang mga pagkukulang na ito ay hahadlang sa pangunahing bentahe ng homemade exercise bike - ang ekonomiya nito, ang tanong ay indibidwal. Ngunit kung ninanais at ang tamang diskarte ay posible ng isang mahusay na resulta sa anyo ng isang kapansin-pansin na pagkawala ng timbang figure.

    Posible bang tipunin ang ehersisyo bike gamit ang iyong sariling mga kamay mula sa bike - 2 ang pangunahing mga scheme (larawan)

    Ang mga siklista at mga mahilig sa fitness ay mas gusto na patuloy na sumakay ng bisikleta, ngunit hindi palaging para dito, ang panahon kaysa sa panahon o ilang iba pang mga kondisyon. Siyempre, sa ganitong sitwasyon, ang isang malawak na desisyon ay isang bisikleta, ngunit ang ganitong pagbili ay nagpapataw din ng ilang mga paghihigpit.

    Halimbawa, maraming hindi lamang nais na gastusin, dahil itinuturing nila ang naturang pagkuha ay hindi ganap na may kaugnayan. Ang iba ay hindi maaaring isagawa ang pinakamainam na seleksyon ng mga barrels ng bisikleta at isaalang-alang ito ng isang mas simpleng solusyon upang magamit ang isang homemade karagdagan sa bike.

    Bilang karagdagan, gumawa ng isang ehersisyo bike mula sa isang ordinaryong lumang bisikleta ay medyo madali, at maaaring maging isang kawili-wiling trabaho sa iyong paglilibang. Sa artikulong ito, titingnan namin ang dalawang pagpipilian kung paano mo ito magagawa ang simulator na ito.

    Posible bang gumawa ng ehersisyo bike mismo sa bahay?

    Sa katunayan, ang prosesong ito ay medyo abot-kayang. Upang gumawa ng isang homemade ehersisyo bike na may isang frame, kakailanganin mo halos anumang bike, ngunit ito ay mas mahusay na gamitin ang mga istraktura tulad ng mga bundok (na may tuwid na frame). Bilang karagdagan, ito ay kukuha ng medyo maliit na bilang ng mga materyales at kasangkapan sa gusali at mga kalahating araw.

    6 flaws ng self-made na pagpipilian kumpara sa pagbili

    Subukan nating i-disassemble ang pinakasimpleng posibleng disadvantages ng disenyo na ito. Pagkatapos ng lahat, kailangan mo lamang malaman tungkol sa mga intricacies ng prosesong ito bago ka magsimula dito.

    1. Kahusayan. Bilang isang panuntunan, ang binili na ehersisyo bike ay mas maaasahan, kahit na gawin mo ang cheapest mga modelo. Upang pumili mula sa maaari mong pamilyar sa 12 pangunahing varieties ng ehersisyo bikes. Kakailanganin mong gumawa ng isang pulutong ng mga pagsisikap upang matiyak ang mababang wear ng mga detalye ng disenyo, pati na rin gamitin ang iba pang mga elemento upang madagdagan ang pagiging maaasahan ng mga homemade equipment.
    2. Kaginhawaan ng upuan. Hindi laging komportable na umupo sa isang nakapirming posisyon sa isang saddle sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, ang ilan upang madagdagan ang comfotra ay kinakailangan upang baguhin ang upuan o gumamit ng ilang mga karagdagan para dito. Ang isang komportableng akma ay isang mahalagang bahagi ng ehersisyo.
    3. Katatagan. Higit sa lahat na pinagsama sa nakaraang talata. Bilang isang patakaran, ang isang homemade na disenyo ay hindi kaya napapanatiling bilang binili ehersisyo bike; Oo, at halos hindi mo maaaring gumawa ng maginhawang pagdadala ng mga item at sistema upang mabawi ang mga iregularidad sa sahig.
    4. Kakulangan ng pag-load. Kung i-on mo lamang ang mekanismo na hindi na-load - hindi ka makakakuha ng isang makabuluhang epekto. Samakatuwid, para sa iyong sariling mga kamay, ang Exercerater ay pinakamahusay na gumamit ng ilang karagdagang mga pagpipilian para sa pagtaas ng load. Maikling isaalang-alang ang mga opsyon na ito, ngunit sa isang paraan o iba pa ay hindi mo tumpak na ayusin ang antas ng pag-load (tulad ng sa binili bikain bargaining).
    5. Pagsukat ng mga parameter. Ito ay kinakailangan upang gumamit ng isang cycle computer, na kung saan ay karaniwang naayos sa harap wheel. Kung gagawin mo lamang ang simulator sa isang umiikot na rear wheel, kakailanganin mong muling ayusin ang iyong cycle computer sa rear wheel, ngunit ang posibilidad na ito ay hindi laging umiiral. Minsan ito ay kinakailangan upang makakuha ng wireless na kagamitan.
    6. Kahusayan. Siyempre, ang aktibong kilusan ay nakakaapekto sa katawan. Halimbawa, upang maibalik ang katawan ay maaaring maging kapaki-pakinabang at isang simpleng homemade ehersisyo bike nang walang load. Ang ganitong aktibidad ay kapaki-pakinabang din upang elementarya upang mapanatili ang sarili sa isang tono, ngunit tungkol sa isang makabuluhang pagtaas sa sarili nitong mga resulta ay hindi dapat naisip. Kung walang matatag na pagtaas sa pag-load at paglaban, ang mga pedal ay hindi dapat umasa sa pagkuha ng mga resulta tulad ng pagbaba ng timbang o pagtaas ng pagtitiis.

    Tulad ng makikita mo, ang mga disadvantages ay umiiral, ngunit kung ikaw ay matatag na naka-configure upang gumawa ng isang homemade ehersisyo bike, para sa mga ito ay may lubos na pinakamainam na pagpipilian.

    Paano gumawa ng mga boobs para sa bahay - 2 guhit

    Ang mga opsyon para sa paglikha ng isang bisikleta sa ehersisyo mula sa isang lumang bike ay mas itinuturing ng US, ngunit ang mga ito ay mahirap gawin, o labis na tiyak o hindi naiiba. Samakatuwid, tutukuyin namin ang pinaka-naaangkop na mga scheme.

    1. Sa Stand.

    Ang opsyon sa elementarya na hindi nangangailangan ng makabuluhang mga gastos sa pansamantalang at pinansyal. Upang gawin ito, kakailanganin mong gumawa ng isang stand ng kahoy, ngunit kung nakatira ka sa welding at fitter trabaho, maaari mong madaling gumawa ng isang magkaparehong disenyo ng metal.

    • Pagpipilian. Kunin ang makapal (kapal ng hindi bababa sa 2.5 sentimetro) ng board at lumikha ng isang bagay na katulad ng isang rektanggulo o isang parisukat na nakatayo sa lateral tahimik na mukha. Sa pangkalahatan, kakailanganin mong gawin ang laki ng base ng kaunti pa rear wheel ng iyong bike. Bilang isang resulta, makakakuha ka ng isang mababang base - isang matatag na parisukat.
    • Mga bahagi. Ngayon kailangan mong kumuha ng dalawang board na naka-attach sa dalawang bahagi bahagi ng base sa tapat ng bawat isa. Kailangan mong makakuha ng dalawang gilid rack. Bukod pa rito, sa itaas na bahagi ng mga rack na ito kailangan mong gumawa ng propyl deepening, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang i-install ang Puggy.
    • Pang. Ang terminong ito ay tinatawag na Steel Flasks na ginagamit sa BMX Bicycles. Maaari kang bumili ng mga pancake sa isang tindahan ng pagbibisikleta sa isang medyo maliit na gastos. Kailangan ng Pegi na i-install sa axis ng rear wheel ng iyong bike. Pagkatapos nito, maaari mong ilagay ang gulong sa deepening ng uka, at ito ay suspendido.

    Ang simulator ay talagang handa - kailangan mo lamang upang ayusin ang disenyo upang walang slopes ay nabuo (bagaman ang bike sa naturang disenyo ay maaaring tumayo nang eksakto lamang sa isang suporta sa harap wheel). Ng mga bahid Dapat pansinin ang pangangailangan na lumikha ng isang load. Ng mga pakinabang - Dali ng paglikha ng tulad ng isang disenyo (kahit na para sa mga tao nang walang anumang karanasan sa joiner).

    Larawan ng huling resulta.

    Tingnan din ang mga tagubilin tungkol sa pagpipiliang ito sa video:

    Ngunit isa pang uri ng paninindigan:

    2. Sa roller

    Ang pagpipiliang ito ay tinatawag ding isang bisikleta, at mas mahirap gawin: mas maraming oras at mga materyales ang kinakailangan. Sa partikular Dati kailangan mong bilhin :

    1. boards para sa base;
    2. self-tapping screws, bearings, pin at iba pang mga elemento para sa bushings;
    3. Makapal na PVC pipe para sa mga roller o iba pang angkop na materyales (halimbawa, pipe).

    Susunod, maaaring mag-iba ang proseso, kaya ipinapahiwatig lamang namin Mga highlight ng bawat yugto :

    • base - Gumawa ng isang hugis-parihaba na laki ng frame bahagyang mas mababa kaysa sa haba ng iyong bike, gamitin ang makapal na board na may taas na hindi hihigit sa 10 sentimetro;
    • Rollers. - Gumawa ng mga roller na magkakaroon ng side sleeves; Gamitin halimbawa ang mga pin na maaaring mai-install sa mga gilid ng mga frame ng uka;
    • Pag-install ng Rollers. - REAR ROLLERS sa isang paraan na ang distansya sa pagitan ng mga ito matiyak ang normal na pag-ikot at katatagan ng rear wheel; Ang front roller ay matatagpuan halos sa front side ng frame (para sa front wheel stop).
    Kalamangan

    Ang simulator na ito ay sapat lamang upang agad na magtatag ng isang mekanismo para sa regulasyon ng load, ngunit kung hindi man ang mga pakinabang ay hindi tulad ng halata.

    Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang kahit papaano ayusin ang pagpapanatili, dahil ito ay orihinal na sa tulad ng isang platform na kailangan mo upang mahuli ang isang punto ng balanse na kinakailangan din na nababagay sa manibela. Hindi mahirap maintindihan - na may masinsinang pag-ikot, ang katatagan ay maaaring bumaba, at sa pangkalahatan ay hindi angkop para sa marami. Samakatuwid, pinakamahusay na gumamit ng karagdagang mga suporta. Halimbawa, gumawa ng mga axes mula sa platform sa cycling frame.

    Upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta, kailangan mong tandaan ang tamang nutrisyon sa panahon ng pagsasanay.

    Pansin! Kapag lumikha ka ng anumang uri ng homemade simulator, palaging isipin ang tungkol sa pagiging maaasahan at kaligtasan at pagbutihin ang mga katangiang ito. Bilang karagdagan, huwag kalimutan - ang mga benepisyo at pinsala mula sa mga klase ay napaka indibidwal.

    Larawan ng huling resulta.

    Tingnan din kung ano ang hitsura nito sa isang dynamics ng video:

    At ilang impormasyon tungkol sa pagpili ng mga roller machine para sa pagpipiliang ito:

    Paano lumikha ng isang load?

    Kung nais mong makakuha ng higit na kahusayan mula sa gawang bahay ehersisyo bike, gamitin Iba't ibang mga pagpipilian sa pagtaas ng pag-load:

    • Cargo for wheels. - Isang elementary na bersyon na nagbibigay-daan sa iyo upang tumpak na kontrolin ang pag-load: Lamang secure ang iba't ibang mga timbang pantay (bigyang-diin namin, pantay-pantay, ngunit hindi sa isang gilid at hindi sa gitna ng pagniniting karayom, ngunit sa buong rear wheel) at iba-iba ang load ;
    • Paglalagay ng mga roller - Maaari mong gawin ang mga ito sa iyong sarili, at maaari kang bumili (ang gastos ay lubos na abot-kayang); Ang ganitong mga roller ay naka-attach sa ilalim ng likod ng gulong at matiyak ang alitan;
    • Electric generator. - Ang pinaka-mahirap at pinaka-kagiliw-giliw na pagpipilian: magkakaroon ng isang generator ng kotse at clamping rollers, bilang karagdagan sa mga ito, kailangan namin ng mga teknikal na kasanayan; Ang elementong ito ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang sanayin, kundi pati na rin gumawa ng koryente.

    Ang load ay makakatulong sa pagsunog ng mas maraming calories. Bilang isang guideline, maaari mong gamitin ang Eerozatt Table.

    Sa konklusyon, nais kong sabihin tungkol sa pagkakaroon ng mga komersyal na analogue para sa bawat bersyon ng pagsasanay sa bisikleta. Huwag tumawag sa mga partikular na tatak, ngunit. May mga kilalang kumpanya na nakakamit ng makabuluhang pag-unlad sa paglikha ng mga application sa mga bisikleta. .

    Sa ipinanukalang assortment may mga espesyal na stand at roller structures na nilagyan hindi lamang sa pagsukat instrumento, mahusay na multimedia elemento, ngunit din ng isang mekanismo para sa pagbuo ng koryente (isang bagay tulad ng isang pinabuting dynamo), na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang singilin ang iba't ibang mga de-koryenteng kasangkapan sa panahon ng proseso ng pagsasanay.

    Isaalang-alang, kahit na gumawa ka ng iyong sariling home ehersisyo bike na walang mga gastos sa pananalapi, gumastos ka ng iba pang mahalagang paggawa at pansamantalang mga mapagkukunan. Samakatuwid, ang sagot sa tanong ay kung ano ang pagpipilian upang mas gusto at kung ano ang paggastos - iwan ang iyong pinili.

    Ehersisyo bike gawin ito sa iyong sarili

  • Anong mga materyales ang kailangan natin?
  • Maghanda ng mga roller
  • Gumawa kami ng isang frame
    • Karagdagang mga elemento para sa kaginhawahan ng bike bar.
  • Ang mga pakinabang at disadvantages ng homemade simulatory paraan sa mahusay na pisikal na form ngayon ay may kaugnayan higit pa kaysa dati. Ang aktibidad ng motor ng karamihan sa mga tao ay nag-iiwan ng maraming nais. Pinamahalaan namin ang aming mga buhay sa isang paraan na hindi namin kailangang gawin ang isang solong isang hakbang, at ang lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan. Nakakuha kami ng timbang at mawalan ng lakas.

    Bilang karagdagan, ngayon kung paano kailanman tinanggap sa isang maganda at nababanat na katawan. May isang maliit na masuwerteng masuwerteng may nakamamanghang data mula sa kalikasan, ang napakaraming tao ay napipilitang regular na sanayin upang mapanatili ang kanilang katawan sa tamang anyo. At ang isang tao sa lahat ay mas pinipili upang itago mula sa problema ng kakulangan ng ehersisyo at labis na timbang. Maraming sumangguni sa katotohanan na walang oras upang maglaro ng sports o pagbisita sa gym - ang mga ito ay ang mga karagdagang gastos na hindi nila nais na dalhin.

    Gayunpaman, kung gusto mo pa ring maglaman ng iyong katawan sa pagkakasunud-sunod, pagkatapos ay mula sa naturang sitwasyon ay may isang simpleng simpleng paraan - gumawa sa bahay ang gym gawin ito sa iyong sarili. Pagkatapos ay maaari mong gawin sa anumang oras na maginhawa para sa iyo ganap na libre: nagkaroon ng isang libreng minuto - agad sa simulator. Kasabay nito maaari kang manood ng TV kahanay, makinig sa musika, basahin. Ang ilan ay namamahala upang bumuo ng isang espesyal na paninindigan para sa isang laptop na malapit sa kanilang simulator upang gumana, lumakad sa internet at makipag-usap sa mga social network, habang gumagawa ng sports.

    Maaari mong simulan ang kasangkapan ang iyong home gym mula sa isang bisikleta, dahil maraming tao ang nagmamahal sa dalawang gulong na sasakyan na ito. Ang home exercise bike exercise bike ay napaka-ekonomiko at sa parehong oras ng isang epektibong akma para sa sports sa bahay. At lahat dahil posible na gumawa ng ganitong ehersisyo bike gamit ang iyong sariling mga kamay. Ngunit gaano kalaki, muling magbigay ng iyong lumang bike - matututunan mo mula sa artikulong ito.

    Bago ka magsimula upang gumawa ng ehersisyo bike, ito ay nagkakahalaga ng noting na pagbibisikleta ay lubhang kanais-nais para sa aming cardiovascular system, at sa katunayan, ang mga sakit lamang ng puso at vessels ay sa unang lugar sa pagkalat sa mga sakit na nagiging sanhi ng nakamamatay na kinalabasan. Bilang karagdagan, ang ehersisyo bike ay nag-aambag sa katotohanan na kami ay maingat na kinakain calories, kaya payo: gumawa ng isang bike, palakasin ang iyong kalusugan at bahagyang sa iyong pagbagay ng himala!

    Anong mga materyales ang kailangan natin?

    Ito ay kung paano ang aming ehersisyo bike ay alagaan ang lahat ng mga kinakailangang mga gawa ay tapos na:

    Kaya, iminumungkahi namin na gumawa ka ng isang aparato para sa pagsasanay sa bahay gamit ang iyong sariling mga kamay batay sa isang lumang o idle bike. Bukod pa rito, kakailanganin natin ang mga sumusunod na materyales:

    Sa gitna ng aming proyekto, ang roller device ay batay sa aparatong bike. Kailangan nating gumawa ng mga roller mula sa mga tubo, bilang isang alternatibo, maaari mong gamitin ang mga kahoy na Chumbas. Ang pinakamainam na diameter ay mula 10 hanggang 15 sentimetro.

    Narito kung ano ang tumayo para sa isang bisikleta sa aming proyekto ehersisyo, gawin ito sa iyong sarili:

    Sa larawan maaari mong makita ang mga sukat ng frame, ngunit iakma ang mga sukat na ito sa ilalim ng modelo ng iyong bike.

    Maghanda ng mga roller

    Sa mga dulo ng rollers, kailangan mong ipasok ang roller bearings na may axes. Ang mga axes na ito ay dapat na maayos sa racks.

    Mangyaring tandaan na ang mga simulator batay sa bike ay maaaring maging liwanag at mabigat. Aling mga roller ang inilagay - ang pagpipilian ay sa iyo. Kung nais mong isagawa ang lakas ng pagsasanay, pagkatapos ay bigyan ang iyong kagustuhan sa bike na may mabigat na rollers, ang mga ilaw roller ay magbibigay-daan sa iyo upang mag-scroll sa pedals sa mataas na bilis.

    Kung wala kang roller bearings, maaari kang gumawa ng mga butas bilang isang alternatibo sa nais na sukat sa gubat mula sa puno, at pagkatapos ay i-on ang axis mula sa metal, na umaabot tungkol sa 1.8-2 sentimetro sa lapad, at matatag na ayusin ang axis sa ang mga rack.

    Ang ganitong mga roller ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga: dapat silang regular na lubricated sa pamamagitan ng teknikal na vaseline o solidol.

    Ang pinakamainam na diameter ng PVC tubes sa ilalim ng ehersisyo bike ay 7.5-10 sentimetro. Isinasaalang-alang ang laki ng tubo, gupitin ang mga pagsingit mula sa playwud. Ang mga pagsingit na ito ay kinakailangan upang ayusin ang mga bearings at gumawa ng PVC tubes mas matibay.

    Mahalagang sandali: Sa mga tubo ito ay kinakailangan upang kola ang mga limiters, tulad ng sa larawan. Ginagawa ito para sa front wheel ng aming ehersisyo bike.

    Susunod, pinili namin ang mga bearings at axes na angkop para sa laki ng aming mga billet mula sa playwud

    Gumawa kami ng isang frame

    Ang frame sa ilalim ng ehersisyo bike ay dapat na matibay, kaya dapat itong gawin ng solid wood o mula sa playwud.

    Sa larawan maaari mong makita kung paano kailangan mong gumawa ng mga clamp para sa mga spinning item.

    Karagdagang mga elemento para sa kaginhawahan ng bike bar.

    Ang ehersisyo bike ay nangangailangan din ng isang drive belt. Dapat itong tumahi mula sa isang siksik na materyal alinsunod sa roller sa ilalim ng front wheel ng bisikleta. Ang ganitong sinturon ay kinakailangan upang gawing mas madali upang mapanatili ang punto ng balanse, bilang karagdagan, ito ay tataas ang load, iyon ay, makakatulong ito upang makamit ang isa sa mga layunin gaya ng tinukoy sa simula ng artikulo: "Mawalan ng timbang ang ehersisyo bike. "

    Para sa kaginhawahan, maaari mo ring gawin ang mga hakbang. Maaari silang magmukhang daan sa larawan.

    Upang madagdagan ang pag-load sa panahon ng pagsasanay sa bike ng ehersisyo, maaari kang gumawa ng isang talim sa mga gulong, tulad ng sa larawan sa ibaba (ang mga blades ay lilikha ng karagdagang paglaban ng hangin), o gumawa ng isang simpleng pagpepreno aparato sa metalikang kuwintas PVC pipe batay sa nadama .

    Mga Bentahe at Disadvantages ng isang Homemade Simulator.

    Ang pangunahing bentahe ng simulator na batay sa bisikleta ay tiyak na mababang gastos nito. Gayunpaman, bilang karagdagan, ang homemade ehersisyo bike ay may isang bilang ng mga flaws:

    • Ang gawang bahay na aparato ay "maging" sa kanyang sarili "para sa kanyang sarili higit pa kaysa sa iyong tirahan;
    • Ang homemade exercise bike ay naubos na mas mabilis kaysa sa naaangkop na aparato mula sa tindahan;
    • Mayroong palaging panganib na ang iyong trak simulator;
    • Ang upuan ng homemade simulator ay sapat na mataas - at ito ay hindi masyadong maginhawa;
    • Ang homemade exercise bike ay lumilikha ng mas maraming ingay kaysa sa analogue nito, na maaaring maging problema sa bahay;
    • Sa homemade simulator, hindi mo magagawang mabilis na baguhin ang pag-load sa anumang oras;
    • Ang gawang bahay ehersisyo bike ay hindi sasabihin sa iyo kung magkano ang iyong ginugol ang calories, ay hindi magagawang ipakita ang iyong bilis at pulso, at samakatuwid kontrolin ang load sa panahon ng pagsasanay ay magiging mahirap.

    Kung nagawa mo na ang mas maaga sa ehersisyo bike sa gym, pagkatapos ay tiyak mong maranasan ang pagkakaiba sa pagitan ng mga simulator na nakolekta ng iyong sariling mga kamay at ginawa ng mga eksperto. Bilang karagdagan, kung ikaw ay nasa mahusay na pisikal na anyo, ang homemade exercise bike ay hindi angkop sa iyo, dahil kailangan mong gumastos ng mahabang ehersisyo upang manatili sa parehong form.

    Ngunit sa pangkalahatan, ang ehersisyo bike ay isang bagay, siyempre, kapaki-pakinabang. Sa wakas, inirerekumenda namin sa iyo na panoorin ang video ng pag-aaral:

  • Kapag hindi posible na sumakay ng bisikleta sa kalye, at gusto mong iunat ang iyong mga paa - magagawa mo ito sa bahay. Sa pagsusuri na ito, ipapakita ng may-akda kung paano magsimula para sa isang bike, at gamitin ito bilang isang homely simulator.

    Para sa paggawa ng isang homemade stand, ang mga espesyal na pipa at mga piraso ng metal ay kinakailangan. Mula sa tool kakailanganin mo ang isang Bulgarian at welding machine.

    Ang mga pangunahing yugto ng trabaho

    Ang disenyo ay talagang napaka-simple. Unang hinangin ang base ng stand sa anyo ng titik na "H". Pagkatapos namin weld dalawang rack mula sa square provtrub, na matatagpuan sa parallel sa bawat isa.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Inirerekumenda rin namin ang pagbabasa kung paano gumawa ng isang wall mount-holder para sa isang bike. Salamat sa holder ng homemade, maaari kang mag-imbak ng bisikleta sa isang workshop o garahe at sa bahay.

    Susunod, linisin namin ang welds sa gilingan, degrease ang ibabaw, pagkatapos ay maaari mong simulan ang pagpipinta ang stand. Maginhawa na gumamit ng aerosol paint para dito.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Paano gumawa ng stand nang walang hinang.

    Kung walang posibilidad na gumawa ng isang metal stand para sa isang bisikleta (halimbawa, walang welding machine), pagkatapos sa kasong ito maaari kang gumawa ng isang coach nang walang hinang - mula sa puno.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Ang prinsipyo ay katulad: Una ginagawa namin ang base. At pagkatapos ay pinagtibay sa kanya ng dalawang rack. Bilang isang materyal para sa paggawa ng isang stand, maaari mong gamitin ang boards, fane, OSB o iba pang mga materyales na malapit.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Sa detalye kung paano gumawa ng isang domestic bike ehersisyo bisikleta, maaari mong tingnan ang video sa ibaba. Ang materyal ay batay sa video ng may-akda na may YouTube. Canal Brico Jag.

    Rate Record.

    [Mga boto: 5Average na rating: 1.6. ]

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    Ang mga siklista at mga mahilig sa fitness ay mas gusto na patuloy na sumakay ng bisikleta, ngunit hindi palaging para dito, ang panahon kaysa sa panahon o ilang iba pang mga kondisyon. Siyempre, sa ganitong sitwasyon, ang isang malawak na desisyon ay isang bisikleta, ngunit ang ganitong pagbili ay nagpapataw din ng ilang mga paghihigpit.

    Halimbawa, maraming hindi lamang nais na gastusin, dahil itinuturing nila ang naturang pagkuha ay hindi ganap na may kaugnayan. Ang iba ay hindi maaaring isagawa ang pinakamainam na seleksyon ng mga barrels ng bisikleta at isaalang-alang ito ng isang mas simpleng solusyon upang magamit ang isang homemade karagdagan sa bike.

    Bilang karagdagan, gumawa ng isang ehersisyo bike mula sa isang ordinaryong lumang bisikleta ay medyo madali, at maaaring maging isang kawili-wiling trabaho sa iyong paglilibang. Sa artikulong ito, titingnan namin ang dalawang pagpipilian kung paano mo ito magagawa ang simulator na ito.

    Posible bang gumawa ng ehersisyo bike mismo sa bahay?

    Sa katunayan, ang prosesong ito ay medyo abot-kayang. Upang gumawa ng isang homemade ehersisyo bike na may isang frame, kakailanganin mo halos anumang bike, ngunit ito ay mas mahusay na gamitin ang mga istraktura tulad ng mga bundok (na may tuwid na frame). Bilang karagdagan, ito ay kukuha ng medyo maliit na bilang ng mga materyales at kasangkapan sa gusali at mga kalahating araw.

    6 flaws ng self-made na pagpipilian kumpara sa pagbili

    Subukan nating i-disassemble ang pinakasimpleng posibleng disadvantages ng disenyo na ito. Pagkatapos ng lahat, kailangan mo lamang malaman tungkol sa mga intricacies ng prosesong ito bago ka magsimula dito.

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    1. Kahusayan. Bilang isang panuntunan, ang binili na ehersisyo bike ay mas maaasahan, kahit na gawin mo ang cheapest mga modelo. Upang pumili mula sa maaari mong pamilyar sa 12 pangunahing varieties ng ehersisyo bikes. Kakailanganin mong gumawa ng isang pulutong ng mga pagsisikap upang matiyak ang mababang wear ng mga detalye ng disenyo, pati na rin gamitin ang iba pang mga elemento upang madagdagan ang pagiging maaasahan ng mga homemade equipment.
    2. Kaginhawaan ng upuan. Hindi laging komportable na umupo sa isang nakapirming posisyon sa isang saddle sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, ang ilan upang madagdagan ang comfotra ay kinakailangan upang baguhin ang upuan o gumamit ng ilang mga karagdagan para dito. Ang isang komportableng akma ay isang mahalagang bahagi ng ehersisyo.
    3. Katatagan. Higit sa lahat na pinagsama sa nakaraang talata. Bilang isang patakaran, ang isang homemade na disenyo ay hindi kaya napapanatiling bilang binili ehersisyo bike; Oo, at halos hindi mo maaaring gumawa ng maginhawang pagdadala ng mga item at sistema upang mabawi ang mga iregularidad sa sahig.
    4. Kakulangan ng pag-load. Kung i-on mo lamang ang mekanismo na hindi na-load - hindi ka makakakuha ng isang makabuluhang epekto. Samakatuwid, para sa iyong sariling mga kamay, ang Exercerater ay pinakamahusay na gumamit ng ilang karagdagang mga pagpipilian para sa pagtaas ng load. Maikling isaalang-alang ang mga opsyon na ito, ngunit sa isang paraan o iba pa ay hindi mo tumpak na ayusin ang antas ng pag-load (tulad ng sa binili bikain bargaining).
    5. Pagsukat ng mga parameter. Ito ay kinakailangan upang gumamit ng isang cycle computer, na kung saan ay karaniwang naayos sa harap wheel. Kung gagawin mo lamang ang simulator sa isang umiikot na rear wheel, kakailanganin mong muling ayusin ang iyong cycle computer sa rear wheel, ngunit ang posibilidad na ito ay hindi laging umiiral. Minsan ito ay kinakailangan upang makakuha ng wireless na kagamitan.
    6. Kahusayan. Siyempre, ang aktibong kilusan ay nakakaapekto sa katawan. Halimbawa, upang maibalik ang katawan ay maaaring maging kapaki-pakinabang at isang simpleng homemade ehersisyo bike nang walang load. Ang ganitong aktibidad ay kapaki-pakinabang din upang elementarya upang mapanatili ang sarili sa isang tono, ngunit tungkol sa isang makabuluhang pagtaas sa sarili nitong mga resulta ay hindi dapat naisip. Kung walang matatag na pagtaas sa pag-load at paglaban, ang mga pedal ay hindi dapat umasa sa pagkuha ng mga resulta tulad ng pagbaba ng timbang o pagtaas ng pagtitiis.

    Tulad ng makikita mo, ang mga disadvantages ay umiiral, ngunit kung ikaw ay matatag na naka-configure upang gumawa ng isang homemade ehersisyo bike, para sa mga ito ay may lubos na pinakamainam na pagpipilian.

    Paano gumawa ng mga boobs para sa bahay - 2 guhit

    Ang mga opsyon para sa paglikha ng isang bisikleta sa ehersisyo mula sa isang lumang bike ay mas itinuturing ng US, ngunit ang mga ito ay mahirap gawin, o labis na tiyak o hindi naiiba. Samakatuwid, tutukuyin namin ang pinaka-naaangkop na mga scheme.

    1. Sa Stand.

    Ang opsyon sa elementarya na hindi nangangailangan ng makabuluhang mga gastos sa pansamantalang at pinansyal. Upang gawin ito, kakailanganin mong gumawa ng isang stand ng kahoy, ngunit kung nakatira ka sa welding at fitter trabaho, maaari mong madaling gumawa ng isang magkaparehong disenyo ng metal.

    Proseso:

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    • Pagpipilian. Kunin ang makapal (kapal ng hindi bababa sa 2.5 sentimetro) ng board at lumikha ng isang bagay na katulad ng isang rektanggulo o isang parisukat na nakatayo sa lateral tahimik na mukha. Sa pangkalahatan, kakailanganin mong gawin ang laki ng base ng kaunti pa rear wheel ng iyong bike. Bilang isang resulta, makakakuha ka ng isang mababang base - isang matatag na parisukat.
    • Mga bahagi. Ngayon kailangan mong kumuha ng dalawang board na naka-attach sa dalawang bahagi bahagi ng base sa tapat ng bawat isa. Kailangan mong makakuha ng dalawang gilid rack. Bukod pa rito, sa itaas na bahagi ng mga rack na ito kailangan mong gumawa ng propyl deepening, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang i-install ang Puggy.
    • Pang. Ang terminong ito ay tinatawag na Steel Flasks na ginagamit sa BMX Bicycles. Maaari kang bumili ng mga pancake sa isang tindahan ng pagbibisikleta sa isang medyo maliit na gastos. Kailangan ng Pegi na i-install sa axis ng rear wheel ng iyong bike. Pagkatapos nito, maaari mong ilagay ang gulong sa deepening ng uka, at ito ay suspendido.

    Ang simulator ay talagang handa - kailangan mo lamang upang ayusin ang disenyo upang walang slopes ay nabuo (bagaman ang bike sa naturang disenyo ay maaaring tumayo nang eksakto lamang sa isang suporta sa harap wheel).

    Ng mga bahid Dapat pansinin ang pangangailangan na lumikha ng isang load.

    Ng mga pakinabang - Dali ng paglikha ng tulad ng isang disenyo (kahit na para sa mga tao nang walang anumang karanasan sa joiner).

    Pagguhit ng Assembly.

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    Larawan ng huling resulta.

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    • Tingnan din ang mga tagubilin tungkol sa pagpipiliang ito sa video:
    • Ngunit isa pang uri ng paninindigan:

    2. Sa roller

    Ang pagpipiliang ito ay tinatawag ding isang bisikleta, at mas mahirap gawin: mas maraming oras at mga materyales ang kinakailangan. Sa partikular Dati kailangan mong bilhin :

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    1. boards para sa base;
    2. self-tapping screws, bearings, pin at iba pang mga elemento para sa bushings;
    3. Makapal na PVC pipe para sa mga roller o iba pang angkop na materyales (halimbawa, pipe).

    Susunod, maaaring mag-iba ang proseso, kaya ipinapahiwatig lamang namin Mga highlight ng bawat yugto :

    • base - Gumawa ng isang hugis-parihaba na laki ng frame bahagyang mas mababa kaysa sa haba ng iyong bike, gamitin ang makapal na board na may taas na hindi hihigit sa 10 sentimetro;
    • Rollers. - Gumawa ng mga roller na magkakaroon ng side sleeves; Gamitin halimbawa ang mga pin na maaaring mai-install sa mga gilid ng mga frame ng uka;
    • Pag-install ng Rollers. - REAR ROLLERS sa isang paraan na ang distansya sa pagitan ng mga ito matiyak ang normal na pag-ikot at katatagan ng rear wheel; Ang front roller ay matatagpuan halos sa front side ng frame (para sa front wheel stop).

    Bicycle Bike Exercise Bike.Kalamangan Ang simulator na ito ay sapat lamang upang agad na magtatag ng isang mekanismo para sa regulasyon ng load, ngunit kung hindi man ang mga pakinabang ay hindi tulad ng halata.

    Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang kahit papaano ayusin ang pagpapanatili, dahil ito ay orihinal na sa tulad ng isang platform na kailangan mo upang mahuli ang isang punto ng balanse na kinakailangan din na nababagay sa manibela.

    Hindi mahirap maintindihan - na may masinsinang pag-ikot, ang katatagan ay maaaring bumaba, at sa pangkalahatan ay hindi angkop para sa marami. Samakatuwid, pinakamahusay na gumamit ng karagdagang mga suporta.

    Halimbawa, gumawa ng mga axes mula sa platform sa cycling frame.

    Upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta, kailangan mong tandaan ang tamang nutrisyon sa panahon ng pagsasanay.

    Pansin! Kapag lumikha ka ng anumang uri ng homemade simulator, palaging isipin ang tungkol sa pagiging maaasahan at kaligtasan at pagbutihin ang mga katangiang ito. Bilang karagdagan, huwag kalimutan - ang mga benepisyo at pinsala mula sa mga klase ay napaka indibidwal.

    Pagguhit ng Assembly.

    Bicycle Bike Exercise Bike.Bicycle Bike Exercise Bike.

    Larawan ng huling resulta.

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    1. Tingnan din kung ano ang hitsura nito sa isang dynamics ng video:
    2. At ilang impormasyon tungkol sa pagpili ng mga roller machine para sa pagpipiliang ito:

    Paano lumikha ng isang load?

    Kung nais mong makakuha ng higit na kahusayan mula sa gawang bahay ehersisyo bike, gamitin Iba't ibang mga pagpipilian sa pagtaas ng pag-load:

    • Cargo for wheels. - Isang elementary na bersyon na nagbibigay-daan sa iyo upang tumpak na kontrolin ang pag-load: Lamang secure ang iba't ibang mga timbang pantay (bigyang-diin namin, pantay-pantay, ngunit hindi sa isang gilid at hindi sa gitna ng pagniniting karayom, ngunit sa buong rear wheel) at iba-iba ang load ;
    • Paglalagay ng mga roller - Maaari mong gawin ang mga ito sa iyong sarili, at maaari kang bumili (ang gastos ay lubos na abot-kayang); Ang ganitong mga roller ay naka-attach sa ilalim ng likod ng gulong at matiyak ang alitan;
    • Electric generator. - Ang pinaka-mahirap at pinaka-kagiliw-giliw na pagpipilian: magkakaroon ng isang generator ng kotse at clamping rollers, bilang karagdagan sa mga ito, kailangan namin ng mga teknikal na kasanayan; Ang elementong ito ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang sanayin, kundi pati na rin gumawa ng koryente.

    Ang load ay makakatulong sa pagsunog ng mas maraming calories. Bilang isang guideline, maaari mong gamitin ang Eerozatt Table.

    Sa konklusyon, nais kong sabihin tungkol sa pagkakaroon ng mga komersyal na analogue para sa bawat bersyon ng pagsasanay sa bisikleta. Huwag tumawag sa mga partikular na tatak, ngunit. May mga kilalang kumpanya na nakakamit ng makabuluhang pag-unlad sa paglikha ng mga application sa mga bisikleta. .

    Sa ipinanukalang assortment may mga espesyal na stand at roller structures na nilagyan hindi lamang sa pagsukat instrumento, mahusay na multimedia elemento, ngunit din ng isang mekanismo para sa pagbuo ng koryente (isang bagay tulad ng isang pinabuting dynamo), na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang singilin ang iba't ibang mga de-koryenteng kasangkapan sa panahon ng proseso ng pagsasanay.

    Isaalang-alang, kahit na gumawa ka ng iyong sariling home ehersisyo bike na walang mga gastos sa pananalapi, gumastos ka ng iba pang mahalagang paggawa at pansamantalang mga mapagkukunan. Samakatuwid, ang sagot sa tanong ay kung ano ang pagpipilian upang mas gusto at kung ano ang paggastos - iwan ang iyong pinili.

    Isang pinagmulan: http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/vel-svoimi-rukami-isz-velosipeda.html.

    Paano gumawa ng bike ehersisyo bike sa bahay?

    Ang pagnanais na magmukhang maganda sa marami, ngunit hindi lahat ay may pagkakataon na pumunta sa gym at magsanay sa mga modernong simulator.

    Kung may ilang mga kagamitan, mahusay na mga kamay at mahusay na pagnanais maaari kang bumuo ng isang simulator mismo sa apartment. Ang pinaka-minamahal at karaniwang imbentaryo para sa domestic ehersisyo ay nananatiling ehersisyo bike.

    Upang gawin ito sa iyong sariling mga kamay, kailangan mong malaman kung ano at kung paano gawin.

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    Kung may pagnanais na gumawa ng isang mini-gym home, kailangan mong malaman kung paano ito gawin upang hindi makapinsala sa iyong sarili.

    Ang paglikha ng mga kagamitan sa sports ay isang mahalagang punto, dahil dapat itong matugunan ang mga pangunahing kinakailangan sa kaligtasan.

    Bilang karagdagan sa pagkuha ng anumang epekto mula sa pagsasanay, una sa lahat Mahalaga na protektahan ang iyong sarili mula sa pinsala na maaaring madaling mangyari sa mga homemade simulators. Gumawa ng isang step-platform, dumbbells, medalle o bodybar ay medyo simple, ngunit ito ay magiging mas mahirap upang bumuo ng isang ehersisyo bike.

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    Una sa lahat, kinakailangan upang tuklasin ang mga pangunahing kinakailangan para sa mga katulad na produkto.

    • Ang disenyo ng homemade ay dapat na maging matatag hangga't maaari upang ang atleta ay hindi mahulog mula sa bisikleta sa panahon ng pag-eehersisyo at hindi sumakit. Posible upang makamit ito sa tulong ng isang malawak na disenyo ng suporta na nagpapanatili sa homemade simulator sa isang static na posisyon. Sa isang limitadong espasyo, kinakailangan upang pumili ng isang mabigat na materyal upang mag-install ng isang disenyo upang hindi ito magbigay ng bisikleta sa tip.
    • Upang makakuha ng isang tiyak na resulta ng proseso ng pagsasanay, mahalaga na lumikha ng isang load. Kung hindi, palakasin ang mga kalamnan at magtrabaho nang pagtitiis.
    • Sa panahon ng pag-scroll ng mga pedal at pagkatapos nito, ang gulong ay dapat na nakabukas. Kung maglagay ka ng masyadong mataas na pag-load, magsisimula itong irehistro ang pag-ikot, na negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng kalusugan ng mga kasukasuan ng tuhod.
    • Ang upuan ay dapat mapili na may tulad na pagkalkula upang maaari itong isagawa sa ito at higit pa upang makamit ang mga resulta. Kung gumamit ka ng isang lumang o hindi komportable na lagyan ng sakit, ang proseso ng pagsasanay ay magiging matatag na paghihirap at mabilis na mga buto.
    • Upang mag-navigate sa oras ng mga klase tungkol sa isang kilometro, isang atleta pulse at calories na sinunog, kailangan mong i-install ang isang espesyal na mini computer. Ang mga wired device ay hindi magiging pinakamahusay na pagpipilian, dahil papayagan nilang sukatin ang mga pagbabasa lamang mula sa isang gulong. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na bumili ng isang wireless computer na makakatulong sa sukatin ang lahat ng mga mahahalagang parameter.

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    Ang mga hindi sigurado kung lumikha ng isang ehersisyo na bike nang nakapag-iisa, pagkakaroon ng isang normal na bike sa bahay, o mas mahusay na bumili ng mga propesyonal na kagamitan, kinakailangan upang suriin ang mga pakinabang at disadvantages ng unang pagpipilian.

    Maaari itong mapansin ang mga pangunahing bentahe ng homemade simulator.

    • Ang kakayahang magkaroon ng bike at simulator sa isang produkto, na magpapataas ng iyong libreng puwang sa kuwarto. Sa taglamig, ang bisikleta ay madaling reincarnated sa bike ehersisyo, at sa mainit at magandang panahon, ang stand ay nalinis, at ang atleta ay pumupunta sa kalye.
    • Laki ng compactness. Ang isang homemade na aparato ay maaaring gawin ayon sa isang libreng lugar sa apartment at ilagay doon, kung saan gagamitin nila ang pinaka maginhawa.
    • Murang serbisyo . Sa kaso ng anumang breakdown, posible na iwasto ang lahat ng bagay at inexpensively at muli magsimulang magpatuloy.

    Bicycle Bike Exercise Bike. Bicycle Bike Exercise Bike.

    Kung pinag-uusapan natin ang mga minus ng mga gawang bahay ehersisyo, pagkatapos ay ang mga sumusunod ay dapat maiugnay sa kanila:

    • Hindi matatag na disenyo na maaaring hindi mapaglabanan ang isang tao na may maraming timbang at masira o i-on, na hahantong sa mga pinsala;
    • Maliit na resulta, Sa paghahambing sa mga propesyonal na modelo - sa isang homemade simulator ay hindi posible na magtakda ng isang iba't ibang mga antas ng pag-load at subaybayan ang iba't ibang mga parameter na karaniwang ipinapakita sa isang computer na binili computer; Ang mga benepisyo ng paggamit ng self-made apparatus ay magiging, ngunit mas mababa;
    • Mga kahirapan sa pagpupulong ng isang bar ng bisikleta para sa mga taong walang karanasan sa gayong mga gawain - Hindi lahat ay maaaring gumawa ng isang bagay upang gawin ang isang bagay, at ito ay normal, kaya bago mo gawin para sa trabaho, ito ay nagkakahalaga ng pagtimbang ng iyong lakas at mga pagkakataon.

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    Kung ang pagnanais na lumikha ng iyong sariling ehersisyo bike ay pa rin ang parehong malakas, pagkatapos Kinakailangan upang tuklasin ang prinsipyo ng trabaho, pati na rin mangolekta ng lahat ng kinakailangang mga tool at mga materyales upang magpatuloy sa kaso.

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    Upang gumawa ng isang maginhawang at function na bisikleta ehersisyo mula sa lumang bisikleta, kailangan mong tuklasin ang mga pagpipilian sa pagbabagong-anyo at piliin ang pinakasimpleng at mataas na kalidad, upang ang aparato na natanggap ay nagsilbi sa maraming taon at nakatulong sa suporta sa form.

    Ang pangunahing materyal ay isang frame ng bisikleta - ito ay isang frame na may pedals at hindi bababa sa isang gulong.

    Depende sa sagisag ng disenyo ng hinaharap, dapat kang magkaroon ng karagdagang mga materyales sa iyo:

    • Boards para sa frame;
    • mga tubo ng iba't ibang mga diameters, ngunit kinakailangan sa makapal na pader;
    • Metal sulok o kola para sa pangkabit elemento;
    • Bumangong
    • bearings;
    • Pins at iba pang katulad na mga elemento para sa pangkabit.

    Bicycle Bike Exercise Bike. Bicycle Bike Exercise Bike. Bicycle Bike Exercise Bike.

    Mula sa mga tool na kailangan mong magkaroon ng mga sumusunod sa iyo:

    • screwdriver;
    • sungay key upang gumana sa mga mani;
    • screwdriver;
    • nakita;
    • Hoven para sa metal;
    • Self-tapping screws, nuts, screws at iba pang fasteners.

    Ang bawat isa sa mga pagpipilian para sa paglikha ng isang base para sa isang bike bar at paglakip ito sa isang bisikleta ay may sariling pamamaraan ng pagpupulong, na nangangahulugan na nangangailangan ito ng ilang mga tool at materyales, na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng isang tiyak na uri ng hinaharap na aparato.

    Mula sa isang ordinaryong bisikleta, ang isang mahusay na simulator ay makakakuha, na sa bahay ay makakatulong na mapanatili ang hugis at mapabuti ang hitsura nito. Ang isang mahusay na aparato mula sa isang simpleng dalawang gulong na "kaibigan" ay maaaring maging isang katotohanan, kung maayos na lumapit sa proseso ng pagpupulong at dalhin ito sa dulo.

    Upang gumawa ng ehersisyo ehersisyo bike, maaari mong subukan ang isa sa mga pagpipilian na pinaka-popular ngayon.

    Depende sa mga posibilidad at karanasan sa mga bagay na may pangangailangan na tingnan ang mga guhit ng lahat ng mga simulator para sa bahay na ginawa ng kanilang sariling mga kamay, at piliin ang isa na tiyak na magagawang.

    Dahil ang karaniwang bike ay gagamitin upang gumana, ito ay matatagpuan sa sahig, at samakatuwid Ang simulator mismo ay dapat na panlabas.

    Upang bumuo ng pinakamadaling cycle, Kailangan mong lumikha ng isang base kung saan ang rear wheel ay tatayo. Ang pinakamadaling sa trabaho at abot-kayang materyal ay isang puno. Kinakailangan na bumili ng 2-3 cm boards at kumatok sa kanila upang makakuha ng isang P-shaped base.

    Sa gitna ng bawat binti kailangan mong gumawa ng isang kalahati ng bilog kung saan upang ilagay ang isang Peggy, na kung saan ay panatilihin ang buong disenyo. Ang mga peg ay tinatawag na mga flasks ng bakal na makikita sa BMX Bicycles, Maaari kang bumili ng ganitong produkto sa anumang cymagazine.

    Ang natapos na stand ay magagawang i-hold ang bike Kaya, maaari kang magpatuloy sa proseso ng pagsasanay.

    Upang protektahan ang iyong sarili mula sa pinsala, ito ay kanais-nais upang ma-secure ang base sa sahig dahil sa maliit na sukat at timbang nito.

    Kung walang pagnanais na lumikha ng isang kahoy na suporta, maaari mong gawin ito mula sa metal rods na maaaring tumagal ng timbang ng atleta at ang bike mismo. Tulad ng isang aparato Dapat ding maging matatag at malakas.

    Kung ang rear wheel stand ay hindi nakakatugon sa mga kahilingan, maaari kang bumuo ng isang track gamit ang rollers kung saan ang bike ay mai-install. Upang gawin ito, kailangan mong magkaroon ng mga sumusunod na materyales at kasangkapan:

    • mga board mula sa kung saan ang batayan ay manufactured;
    • self-tapping screws;
    • Bearings, pin at iba pa;
    • Makapal na tubo na kumilos bilang mga roller.

    Ang paglikha ng ganitong dahilan ay magiging ganito:

    1. paglikha ng isang kahoy na hugis-parihaba frame, ang haba nito ay bahagyang mas maliit kaysa sa transportasyon mismo, na mai-install dito; Mahalaga na pumili ng makapal na mga board para sa trabaho, ngunit hindi masyadong mataas, ang pinakamainam ay 10 cm sa antas ng sahig;
    2. Paggawa ng mga roller - Dapat silang magkaroon ng side sleeves, kung saan ang metal pin ay gagawin, pag-aayos sa mga butas sa base; Ang mga butas ay maaaring sa pamamagitan ng, na matatagpuan sa itaas na bahagi ng frame, o mababaw, na lumalim sa loob ng base;
    3. Ang proseso ng pag-install ng tapos na rollers - Kailangan mong ilagay ang dalawang rollers na magbibigay ng trabaho ng rear wheel, ang harap ay isa lamang roller, ang front wheel ay tuyo sa ito; Ang distansya sa pagitan ng mga rollers sa likod ay nakasalalay sa lapad ng gulong, kung ang isang bike ng mga bata, ang mga roller ay mas malapit kung ang isang may sapat na gulang ay higit pa, ang pangunahing gawain sa kasong ito ay upang masiguro ang napapanatiling posisyon ng sasakyan na magpapahintulot sa iyo na maginhawa at malayang buksan ang gulong.

    Maaari kang mag-iwan ng stand sa form na ito, Ngunit ito ay lubos na mahirap gawin dito, dahil ito ay kinakailangan upang patuloy na balanse at panatilihin ang eksaktong manibela, kung hindi man maaari kang mahulog mula sa bike.

    Upang malutas ang problemang ito, sapat na upang i-install ang mga side support mula sa base sa bike mismo upang i-hold ito sa isang static na posisyon.

    Ang isang mas simple na solusyon ay ang pag-aalis ng front wheel at ang paglikha ng isang retaining na istraktura para sa frame. Ang pinakamadaling paraan upang gumawa ng ganitong suporta mula sa puno, ngunit maaari mong gamitin ang metal.

    Bilang karagdagan sa pagtatayo ng stand sa ilalim ng bike, ito ay kinakailangan upang hilingin ang isyu ng load na magiging minimal kung wala kang iba pa. Ang parehong pagsakay sa kalye ay nagiging isang mahirap na gawain dahil sa mga iregularidad ng kalsada, paglapag at mga lift, na wala sa kondisyon ng apartment. Upang malutas ang isyung ito, Kailangan mong magpasya kung paano lumikha ng isang artipisyal na pag-load.

    Upang sumakay ang ehersisyo ay nagdala hindi lamang kasiyahan, kundi pati na rin ang benepisyo, kailangan mong lumikha ng isang tiyak na pag-load sa panahon nito. Mayroong ilang mga pagpipilian nang eksakto kung paano ito magagawa.

    • Pagtimbang ng rear wheel. Sa mga karayom ​​ito ay kinakailangan upang i-mount ang mga timbang ng iba't ibang mga timbang, na ginagawang mahirap na sumakay sa simulator at gawin itong mas enerhiya-patunay. Mahalaga na ilagay ang timbang nang pantay-pantay sa buong ibabaw ng rear wheel, kung kinakailangan upang madagdagan ang timbang.
    • Pag-install ng mga roller ng presser - Kagamitan na maaaring gawin nang nakapag-iisa o bumili sa tindahan, at pagkatapos ay i-fasten sa base malapit sa rear wheel. Habang ang paglipat ng gulong ay nakikipag-ugnay sa roller, na nagbibigay ng alitan, na lumikha ng ninanais na pag-load.
    • Pag-install ng electric generator. . Kinakailangan upang makahanap ng isang generator mula sa kotse at i-install ito sa mga rollers. Sa panahon ng kilusan, ang generator ay magpapahintulot sa pagsasaayos ng kapangyarihang clamping ng mga roller, at ang atleta ay makakapagdulot ng kuryente upang gumana ang lahat ng sistemang ito.

    Kung hindi ito gumana ang alinman sa mga pagpipilian sa itaas, maaari mong gamitin ang mga preno na maaaring gamitin ang bike mismo. Ang pagpindot sa mga levers ng preno sa isang tiyak na posisyon, maaari mong makamit ang ninanais na pagkarga.

    May iba pang mga paraan upang kumplikado sa pagsakay sa bahay ehersisyo machine, ngunit hindi bawat isa sa kanila ay magagamit sa ordinaryong gumagamit at hindi lahat ng bagay ay nagkakahalaga ng sinusubukan nang walang tamang karanasan.

    Ang paglikha ng isang barrier ng bisikleta sa iyong sariling mga kamay ay isang mahusay na alternatibo sa tunay na pagtatayo ng sports, Ngunit para sa epektibong trabaho dito at makakuha ng ilang mga resulta, ito ay kinakailangan upang gumastos ng maraming lakas at oras upang makakuha ng isang disenteng resulta. Ang pagtatayo ng suporta ay hindi isang napakahirap na kahirapan, ngunit ang mga problema ay maaaring lumitaw sa pagkuha ng nais na pagkarga.

    Ang makina ehersisyo machine ay dapat na bilang malakas hangga't maaari at maaasahan upang ang mga atleta ay hindi maaaring sa ilalim ng anumang mga pangyayari na nasaktan, at samakatuwid, ito ay kinakailangan upang simulan ang sinasadya at may isang kumpletong pag-unawa sa kung ano ang dapat mangyari sa dulo.

    Sa susunod na video matututunan mo kung paano ka makakagawa ng bisikleta gamit ang iyong sariling mga kamay.

    Isang pinagmulan: https://vplate.ru/velotrenazher/iz-velosipeda/

    Gumawa ng bisikleta sa iyong sarili!

    • Mula sa artikulong ito matututunan mo ang ilang mga paraan nang mabilis at inexpensively ay maaaring i-convert ang iyong bike sa isang home ehersisyo bike.
    • Ipinaaalala namin sa iyo na sa aming tindahan maaari kang bumili ng home ehersisyo bikes sa pinaka-mapagkumpitensyang presyo.
    • Gumawa ng bisikleta sa iyong sarili!
    • Exercise bike - mahusay na simulator para sa pagsasanay sa puso at makapangyarihang slimming tool!
    • Ngunit kung hindi ka sumunog sa isang pagnanais na bumili ng isang handa na ehersisyo bike at mga kamay lumago mula sa tamang lugar at Bac nakatayo sa panahon ng taglamig isang bike - subukan upang gumawa ng isang bike sa iyong sarili!

    Nag-aalok kami ng pinaka-simpleng pamamaraan ng pagmamanupaktura bike bar. Mula sa mga larawan malinaw kung paano ito nakaayos! Mga Pipe - Mga Suporta sa Rear Wheel ay maaaring mabili sa BMX Bicycle Store. Mga gastos sa produksyon - mas mababa sa 1000 rubles At isang gabi ng trabaho.

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    Maraming mga board at tatlong oras ng trabaho at ehersisyo bike handa!

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    Ang aparato ay malinaw na walang pagguhit:

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    Kung hindi mo nais na gulo sa tubes-supports, bumili ng BMX sa tindahan ng bisikleta na tinatawag na pegs:

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    Inalis namin ang gulong at ang hulihan wheel chamber, kumuha ng lumang kotse o motorsiklo generator, piliin ang nais na sinturon. Ngayon ang ehersisyo bike hindi lamang nadagdagan ang load, ngunit din ay nagbibigay ng koryente (Chubais ay resting).

    1. Ngayon ilagay ang iyong sarili ng isang layunin, magsulat ng isang plano ng mga klase, matukoy ang pampasigla at pasulong!
    2. Ipinaaalala namin sa iyo na sa aming sports store mayroong malawak na seleksyon ng magagamit na mga bisikleta sa ehersisyo sa bahay.

    Isa pang pagpipilian kung paano gawin ang ehersisyo bike mismo at PVC pipe

    Kung kinakailangan, maaari kang bumuo ng isang ehersisyo bike gamit ang iyong sariling mga kamay. Ang batayan ay ang roller device. Ang mga roller para sa bitag ng bike ay gawa sa mga tubo o bilog na kahoy na mga ngipin na may lapad na 10-15 cm. Sa mga dulo ng rollers, ang roller bearings na may axes ay naka-mount, at ang axis ay naayos sa racks.

    Depende sa mga gawain na ang nakikibahagi sa sarili nito, pinipili nito ang mas mabigat o light roller. Sa ehersisyo bike na may mabigat na rollers, malakas na mga katangian ay ginawa, at sa isang lektor na may liwanag rollers - ang bilis ng pedaling.

    Kung walang roller bearings sa kamay, maaari mong mag-drill o magsunog ng mga butas sa kahoy na Scrabble, ipasok ang metal axes na may diameter ng 18-20 mm at palakasin ang mga ito sa rack. Ang ganitong mga roller ay dapat na sistematikong lubricated na may solidol o teknikal na vaseline.

    Ang mga sukat ng frame na kung saan ang ehersisyo bike ay itinatag depende sa modelo.

    Gayunpaman, ang lahat ay nagiging malinaw mula sa mga larawan:

    • Sa ilalim ng laki ng PVC pipe, gumawa kami ng mga pagsingit mula sa playwud para sa pangkabit bearings at hardening ang pipe (PVC pipe upang bumili sa plumbing store diameter 75 mm - 100 mm):
    • Sukat ng homemade fuel engineering sa pulgada sa ilalim ng standard mountain bike:

    Sa mga rollers ng pipe, kola ang mga limitasyon para sa drive belt sa front wheel:

    Kunin ang lapad ng bearings (mula sa mga gulong ng rollers) at ang axis.

    1. Ang curricular frame ay kanais-nais na gawin mula sa solid wood o plywood. Mangyaring tandaan kung paano napanatili ang roller:
    2. Sust sa laki ng drive belt sa roller para sa front wheel (ito ay dagdagan ang load sa ehersisyo bike at ay magbibigay-daan sa iyo upang panatilihin ang isang punto ng balanse):
    3. Ang mga trak ng bisikleta ay halos handa na!
    4. Mga hakbang para sa kaginhawahan. Kung nais mong dagdagan ang load - gawin ang preno aparato mula sa nadama sa boulder rollers:

    Mga ideya kung paano gumawa ng bisikleta sa sarili:

    • Isa sa mga posibleng paraan upang ayusin ang pag-load sa Busustan:
    • Isang hangarin gawin mo mag-isa Ang ehersisyo bike ay malinaw - ito ay pag-save ng espasyo, at ang paggamit ng isang umiiral na bike, at ang pagnanais na i-save!
    • Tumingin tayo nang mabuti sa mga pakinabang ng binili na bitag ng bisikleta at mga depekto ng isang self-made na modelo:
    • Ang homemade exercise bike ay magdadala ng higit na espasyo sa apartment.
    • Hindi lahat ng tao sa pamilya ay makakagawa ng homemade: mga problema sa katatagan, mahirap na umupo, mataas na landing, panganib ng tipping.
    • Bilang isang patakaran, ang homemade na bersyon ay mas maingay - ang mga kapitbahay ay magagalak sa iyong sporting success!
    • Ang homemade simulator ay mahirap gumawa ng adjustable load.
    • Hindi posible na sundin ang mga parameter ng pag-eehersisyo: pulso, calories, bilis.
    • Bilang isang panuntunan, ang mga teknikal na termino ng homemade (kininis, kaginhawahan, kaginhawahan, pag-aayos ng pag-load, ang pagiging epektibo ng mga klase) ay nasa antas ng pinakasimpleng Belt Bicycle Truck para sa 2000 Rubles. .
    • Hindi lahat ng panloob ay magkasya sa homemade.
    • Mabilis na magsuot ng bike na ginamit bilang isang bar ng bike (ang modelo ng pabrika ay halos walang hanggan na may tamang teknikal na pangangalaga).

    Ang ehersisyo bike sa bahay sa St. Petersburg ay hindi karapat-dapat ng kasiyahan (ang presyo ng dalawang pares ng sapatos). Marami ang makakaya nito.

    Ito ay sapat na upang bumili ng ehersisyo bike at regular na tren sa ito, at makakakuha ka ng mahusay na kalusugan at figure ng iyong mga pangarap!

    Paano upang madagdagan ang load sa gawang bahay ehersisyo bike

    1. Sa bike ng ehersisyo, i-install ang mga blades para sa paglikha ng isang load dahil sa paglaban ng hangin.
    2. Gumagawa siya ng kasalukuyang!
    3. Exercise Bike + Generator ay isang power station:
    4. Ang sagisag ng isang planong elektripikasyon:

    Ang simulator ng bisikleta ay gumagawa ng kanilang sarili!

    Sa simula ng malamig na panahon, marami sa inyo ang nag-disassemble ng bisikleta at alisin ito. Ngunit ito ay lumiliko na posible na sumakay dito ... kahit na sa taglamig. Siyempre, hindi sa snow o yelo, ngunit sa isang espesyal na aparato na tumutulad sa mga kondisyon ng kalsada.

    Kadalasan ang naturang pagbagay ay tinatawag na isang bisikleta. Nagsasanay ito ng mga atleta-cyclists. Maaari itong kolektahin at mai-install sa bahay o sa sports hall ng paaralan.

    Ang base ng Wellowank ay binubuo ng isang plataporma ng 2 square shapes, na puno ng plywood na may kapal ng 15-20 mm at extension agent 5 na ginawa mula sa isang makapal na board. Ang mga bahagi na ito ay maaaring lumubog sa bawat isa, halimbawa, mga sulok ng metal o kola na may locking glue.

    Sa pagtatapos ng extension, sa tulong ng tatsulok na mga segment ng plywood 6, na gumanap ng papel ng bracket, palakasin ang rack 7, pati na rin ang extension, mula sa makapal na board. Sa tuktok ng mga rack na dumaan sa butas ng tornilyo na may isang kapal ng 8-10 mm, kung saan ang front plug ng bisikleta ay mai-install sa hinaharap.

    Ang platform ay nagpapalakas sa mga metal rack na 3 na may ribs ng tigas. Maginhawa na gamitin ang mga yari na sulok mula sa aluminyo. Ang mga dulo ng mga rack ay dapat na flat at baluktot sa isang tiyak na anggulo.

    Kaya, ang mga dulo na may dalawang butas ay tinanggihan ng isang anggulo ng 20˚, at may isang butas - sa pamamagitan ng isang anggulo ng 60˚. Marahil ang gawaing ito ay magdudulot sa iyo ng mga paghihirap.

    Samakatuwid, ipinapayo namin sa iyo na gamitin ang template 8 na hinukay mula sa isang makapal na plato ng duralumin o inukit mula sa isang kahoy na bar.

    Sa mga dulo na may dalawang butas ay naka-attach sa pamamagitan ng snoby 4, pinainit mula sa aluminyo, duralle o bakal 3 mm makapal.

    Dagdag pa maghanda ng bisikleta - alisin ang front wheel, pahinain ang pag-mount ng rear wheel at alisin ang kalasag sa ibabaw nito. Sa magkabilang panig ng mga gulong ay naka-attach sa axis ng bracket 4 na may mga rack 3. at sa gilid ng mga bracket sa axis na inilagay nila sa washer at pagkatapos lamang na ang axis nuts ay tightened.

    Paglalagay ng rear wheel na may racks sa platform, ilakip ang front fork sa extension rack. Pagkatapos nito, maaari mong i-fasten ang mga dulo ng racks sa site na may makapal na screws o bolts. Ngunit sa parehong oras ito ay kinakailangan upang subaybayan ang gulong ng gulong upang ipagtanggol mula sa site sa pamamagitan ng 15-20 mm.

    Kung pupunta ka sa likod ng gulong ng isang bike at simulan ang twist pedals, ang rear wheel ay magiging madaling i-rotate. Upang sanayin sa gayong pagsakay, siyempre, hindi kawili-wili.

    Kailangan mong dalhin ang pagsasanay sa mga tunay na kondisyon ng kalsada. Para sa mga ito, maglingkod rollers 1, na naka-install sa ilalim ng gulong gulong upang ang pagpepreno ay nilikha.

    Ang mga roller ay nakatakda sa mga braket na 14 na may mga longitudinal slot. Naghahain ang axis ng bawat roller ng tornilyo na may nut.

    Ang pag-ikot ng video ay magiging tahimik kung sa loob nito ipasok ang tindig (ang roller mismo ay maaaring gawin ng solid goma). Ang roller bracket ay naayos na may tornilyo sa isang metal cover 15, na, sa turn, ay rigidly fixed sa site. Ang mga puwang sa bracket ay nagbibigay-daan ito upang ilipat ito sa kahabaan ng site upang ito ay pinindot sa nais na puwersa sa gulong.

    Ngunit hindi lahat. Alam mo na ang pagtaas sa bundok o pagsakay sa isang masamang daan ay nangangailangan ng malaking pagsisikap mula sa atleta. At ang pagtaas na ito sa pag-load ay dapat ding tularan sa panahon ng pagsasanay.

    Upang gawin ito, naghahain ng isang espesyal na aparatong pagpepreno, batay sa tuktok ng rear wheel. Sa pamamagitan ng pagbabago ng lakas ng kapangyarihan sa gulong, dagdagan o mabawasan ang epekto ng pagpepreno.

    Ang aparatong pagpepreno ay binubuo ng dalawang crossbars 9, may hawak na 10, rods 11, kargamento 12 at roller 13.

    Ang metal crossbars ay naka-install sa hulihan wheel tinidor, sila laktawan sa pamamagitan ng kanilang mga butas tornilyo, na attaches sa crossads ang may-ari. Pagkatapos ay ipasok ang dulo ng baras sa may hawak at ayusin ito sa isang tornilyo - ito ay nagsisilbing isang axis sa paligid kung saan ang baras ay maaaring maging isang maliit, tumataas o bumababa.

    Mula sa ibaba hanggang sa baras, ang roller na may uka sa linya ay naayos sa tulong ng isang bracket. Sa dulo ng bar, ang kargamento ay naka-install, halimbawa, timbang. Sa panahon ng pagsasanay, pinindot ng video ang load sa rear wheel ng bike. Pag-alis o pagdaragdag ng mga timbang, ayusin ang presyon sa gulong, at samakatuwid ang kapangyarihan ng pagpepreno.

    Ang simulator ay mas mainam na naka-install sa isang alpombra, halimbawa, mula sa isang foam goma hindi upang palayawin ang sahig. Maaari ka ring mag-navigate mula sa ibaba sa hukuman at ang extension, maliit na sumusuporta sa mga binti ng goma at gawin nang walang isang alpombra.

    Morning Gymnastics, Running, Ski Winter and Hiking Walks, Cycling - Epektibong paraan ng promosyon sa kalusugan. Gayunpaman, ang bisikleta ay nakasalalay sa mga kondisyon ng kalsada, ang mga popsicle ng panahon.

    Sa ganitong mga kaso, ang ehersisyo bike, isang simpleng disenyo ng kung saan at gusto kong mag-alok.

    Ito ay simple at magagamit sa pagmamanupaktura, ito ay maginhawa upang gumana, ay may isang maliit na masa (sa loob ng 10 kg), para sa kanya mayroong isang lugar sa anumang apartment, dahil ito ay tumatagal ng maliit na espasyo (300 x 1300 mm).

    Ang Assembly ay hindi nangangailangan ng maraming oras o mahirap na mga materyales. At iyon ay mahalaga - ito ang pangunahing bahagi nito ... bike mismo, at sinuman na magagamit sa bahay. Ang pagbabagong ito sa simulator ay literal na dalawa o tatlong minuto at bumaba sa pagtanggal ng front wheel at i-fasten ang plug sa rack ang simulator.

    Ang base ng simulator ay isang frame ng mga sulok ng bakal 36 x 36 mm: dalawang lateral longitudinal haba 1300 mm at dalawang transverse 230 mm ang haba. Ang dalawang duralumin lots na may axis sa pagitan ng mga ito ay screwed sa gilid harap sa axis, na naka-attach sa front tinidor.

    Sa kabilang dulo ng base, ang node ng suporta na may umiikot na rollers ng goma ay naka-install - ang rear wheel ay batay sa mga ito. Ang axis ng rollers ay kasama sa bearings na naka-install sa duraluminum cheeks ng node. Tulad ng mga roller, ang lumang squeezing rollers mula sa washing machine ay ginagamit.

    Ang ehersisyo batch ay nagbibigay din ng kakayahan upang ayusin ang load: baguhin ang pagsisikap na kinakailangan upang mag-scroll sa likod ng gulong at rollers. Upang gawin ito, mayroong isang tansong palahing kabayo na naka-install sa pagitan ng huli: twisting nuts nito, dagdagan ang load, unscrewing - binabawasan namin.

    Mag-ehersisyo ang bike gamit ang iyong sariling mga kamay sa bisikleta

    Karaniwan ang bike ay ginagamit ng lima hanggang anim na buwan sa isang taon. Sa taglagas slush at taglamig strules ito ay (o pabitin) nang walang isang kaso, naghihintay para sa bagong panahon.

    Ngunit maaari itong magamit para sa mga benepisyo sa kalusugan sa buong taon, bagaman hindi kinakailangan na sumakay ito.

    Kung hindi man, inaangkin ito ng mga simpleng adaptation at suporta, makakakuha ka ng mahusay na ehersisyo bike para sa mga kalamnan hindi lamang mga kamay at binti, kundi pati na rin pabalik, at pindutin. Sa simulator sa halip ng steering wheel, ang isang carriage knot (walang frame pipe) ay naka-install.

    Ang mga steering column bearings ay prefigured, at ang front plug ay mahigpit na tightened sa pamamagitan ng isang clamping kono, na pinipigilan ito mula sa pag-on.

    Ang kaliwang baras ng regular na carriage node ay pinalitan ng isang pamalo na may isang asterisk na konektado sa isang itaas na asterisk na may parehong halaga ng ngipin.

    Sa mga dulo ng shafts ng paa at manu-manong karwahe node sa isang gilid, karagdagang pass-through grooves (LYS) ay hiwa sa isang nakasasakit na bilog para sa pagkonekta rods upang i-deploy 180 ° at secure ang wedge.

    Ang mga pedals sa mga rod ng kamay ay pinalitan ng bushings, at ang mga tungkod ng paa ay nilagyan ng mga homemade tubes (tingnan ang "model-designer" No. 5 '2000), na nagbibigay-daan hindi lamang upang itulak, kundi pull din ang pedals.

    Para sa maaasahang pag-igting ng kadena sa steering rod, natagpuan ang fixing sleeve. Ang haba nito at haba ng circuit ng kamay ay nakasalalay sa uri ng bisikleta at tinutukoy ng lugar.

    Ang mga link ng kadena ay dalubhasa sa naturang pagkakasunud-sunod.

    Sa pamamagitan ng paglalagay ng kadena sa mga espongha ng bisyo, aparted sa pamamagitan ng 4-5 mm, ang kerner na may diameter ng 3 mm ay pinatumba ang ninanais na axis, ngunit hindi ganap, at sa gayon ay nananatili ito sa mas mababang panlabas na plato.

    Sa isang bahagyang paglipat ng itaas na plato, bale-walain ang chain at tanggalin (o magdagdag) ng mga link.

    Ikonekta ang mga link sa reverse order, pagpindot sa martilyo kasama ang nakausli na axis hanggang sa ganap itong pumapasok sa panlabas na plato sa kabilang panig.

    Upang ang ehersisyo bike lumalaban sa sahig, ang isang stand-support ay ginawa sa hugis ng isang punto ng balanse ng equilibrium mula sa isang semi-free bakal pipe na may haba ng 1.5 m. Ang mga dulo ng pipe ay pipi at baluktot, butas ay drilled sa ilalim ang diameter ng rear wheel axis.

    Ang isang longitudinal stop mula sa segment ng parehong pipe ay welded. Sa front fork sa ilalim ng Crown Bolt M6 nakalakip na suporta sa paa. Sa parehong dulo ng suporta ilagay goma tubes.

    Ang mga pad ng preno mula sa sentro ng "roadboat" rear wheel ay nakuha upang makabalik.

    Ang simulator ay nilagyan ng preno ng kamay, ang mga pad ng goma na kung saan ay angkop sa pamalo upang ang kinakailangang pag-load sa pedal ay nilikha, iyon ay, ang kinakailangang "paglaban ng track" ay ibinigay.

    Ito ay nakamit sa pamamagitan ng pag-ikot at pag-aayos ng pag-aayos ng tornilyo, kung saan ang isang metal cable, na naka-install sa isa sa mga levers ng preno.

    Tulad ng mga pad magsuot ng tornilyo bahagyang baluktot, ibalik ang load.

    Pagsasanay, paghahasik sa saddle (dapat itong maging mas malambot) at simulan ang mga binti mula sa ilalim sa ilalim ng suporta sa front fork, dahan-dahan aalisin ang katawan pabalik at pababa at bumalik sa orihinal na posisyon nito, "nanginginig" kaya pindutin ang. Ang mga umiikot na kamay at (o) mga binti ay angkop na mga handle at pedal, maaari mong matagumpay na bumuo ng mga kalamnan ng mga kamay at (o) binti.

    Kung muling ayusin mo ang kaliwang pagkonekta rods 180 °, pagkatapos ay sa pamamagitan ng kamay at kicking back-oscillatory paggalaw, tulad ng isang paggaod, maaari mong sanayin ang malalaking mga kalamnan sa likod. Ang ehersisyo bike ay simple at maaasahan. Gawing madali. At kung ipakita mo ang smelting, pagkatapos ay mapabuti ito, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang mag-upload ng iba pang mga grupo ng kalamnan.

    • Ehersisyo bike. : 1 - front plug; 2 - clamping kono; 3 - pagpipiloto baras; 4 - Pag-aayos ng tubo; 5 - Remote clamp; 6 - Manu-manong pagkonekta rod; 7 - Manu-manong karwahe knot; 8- kamay drive chain; 9 - Footboard; 10 - dagdag na asterisk; 11 - upuan; 12 - preno; 13 - Tuklip; 14 - Stand-support; 15 - stack ng rack; 16 - Mga pad ng preno; 17-levers ng preno; 18 - Pagsasaayos ng tornilyo; 19 - cable.
    • Pagpipino ng mga kariton ng mga carriat: 1 - ang karwahe baras; 2 - Lyas (grooves).
    • Disassembly ng chain link: 1 - panloob na plates; 2 - Kerner; 3 - Mga panlabas na plato; 4 - mga espongha ng bisyo; 5 - Axis.
    • Ngunit kung lantaran, pagkatapos ito ay mas kapaki-pakinabang upang pumili at bumili ng isang mahusay at murang ehersisyo bike sa aming tindahan, kaysa sa gumastos ng isang bungkos ng oras, disfigure isang bike at bilang isang resulta upang makuha ang simulator kung saan imposibleng gawin .
    • Kaya, pumili:

    Isang pinagmulan: https://trenager.com/publ/sdelajte_sami_velotrenazher_iz_velosipeda/1-1-0-91.

    Paano gumawa ng bisikleta ehersisyo bike sa bahay?

    Home> Cycling.

    Ang ehersisyo ang mga bisikleta ay isang mamahaling disenyo na naiiba mula sa pagmamaneho sa kasalukuyang bike. Tasting pedals, karaniwang mga damdamin - lahat ng ito ay tinatanggihan ang maraming mga mahilig sa biyahe sa bisikleta. Ngunit maaari mong mapabuti ang iyong bike kung alam mo kung paano gumawa ng bisikleta bike.

    Bicycle Bike Exercise Bike.

    Posible bang gumawa ng bike exercise bike ang iyong sarili?

    Ang shopping exercise bike ay dinisenyo para sa cardio load, magtrabaho sa labas ng pagtitiis at pagiging nagiging. Ang mga modernong disenyo ay nilagyan ng isang miscalculation pulse na naglakbay ng kilometro, nagdaragdag at nagpapababa ng paglaban sa pedals.

    Dahil sa functional na ito, ang ehersisyo bike ay may mataas na gastos. Kung mayroon kang isang lumang bike, ang ilang mga tool at stools ay maaaring gumawa ng isang simulator iyong sarili.

    Mga Bentahe at Disadvantages ng Mga Homemade Simulator.

    Ng mga pakinabang ng naturang disenyo, maaari mong ilaan:

    • Mura. Hindi libre, dahil ang ilang mga materyales ay kailangang bumili. Ngunit ito ay mas mura kaysa sa simulator ng tindahan.
    • Ang kakayahang magdagdag ng kargamento sa iyong sariling kahilingan.

    Mga disadvantages ng ehersisyo bike:

    • Walang pag-andar: walang pulse meter, kilometro, mga programa sa pagsasanay.
    • Imposibleng mag-transport nang madali. Para sa transportasyon ay kailangang i-disassemble ang buong disenyo.
    • Ang paglikha ng disenyo ay magkakaroon ng oras.

    Para sa lahat ng mga uri ng mga homemade ehersisyo bikes ay magiging kapaki-pakinabang: electrolovik, screws o iba pang mga fasteners. Sa mga kaso ng kumpletong pagbili ng mga materyales, ang mga sheet ng plywood ay dapat ding bilhin.

    Bench Exercise Bike.

    Ang stand exercise bike ay ginawa mula sa ilang mga pangunahing detalye ng bike: pedals, hulihan sleeves, chain. Ang prinsipyo ng operasyon sa paikot na paggalaw ng mga binti, at hindi ganap na paghahatid ng isang makatotohanang bike. Para sa pagtimbang, ang mga naglo-load ay naka-attach sa back sleeve.

    1. Ang isang frame ng plywood sheet ay nilikha. Maaari silang mapuno ng electrolybiz o bumili agad ng kinakailangang sukat.
    2. Ang mga natapos na board ay nakatali sa mga self-draw.
    3. Ang mga bahagi ng bisikleta ay naka-attach sa pangunahing frame: pedals, manggas, kadena.

    Simulator sa stand.

    Ang bersyon ng bike bar sa stand ay maginhawa para sa mga mahilig sa patuloy na pagsakay. Sa taglamig ang bike sa taglamig, maaari itong mapabuti sa simulator. Ang kaginhawahan ng pamamaraang ito ay na sa anumang oras ang bike ay maaaring bumalik sa orihinal na form.

    Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng istraktura sa pag-aayos ng rear wheel kapag ang bisikleta ay ganap na pagganap. May mas mura at mas mahal na pagpipilian.

    Kasama sa murang pagpipilian ang mga materyales:

    • Old stool.
    • Matibay na pipe ng metal (sa laki ng axis ng pag-ikot ng gulong),
    • Malakas na plastic tape.

    Ang mahal na pagpipilian ay ginawa mula sa zero:

    • Plywood sheet.
    • Metal Tube (Pegi - Trunk Tubes),
    • Self-tapping screw
    • Malakas na plastic tape.

    Ang Assembly ay nagsisimula sa paglikha ng isang rear wheel stand. Para sa mga ito, ang mga espesyal na sangay sa ilalim ng tubo ay ginawa sa isang lumang dumi. Dapat itong ibalik sa upuan pababa, at sa crossbar gupitin ang mga recesses sa tulong ng isang electric bike.

    Sa isang mamahaling bersyon, ang mga sheet ng plywood ay pinutol sa prinsipyo ng mga dumi: dalawang parallel na patayo na naihatid boards at isa sa anyo ng isang parisukat na base. Sa vertical plywood pinutol ang pipe.

    Matapos ang binili o nahanap na tubo ay naka-attach sa likod ng gulong sa paligid ng axis ng pag-ikot. Maaari itong maayos sa plastic tape.

    Susunod, ang bike na may tubo ay naka-attach sa stand at ay naayos na may isang laso. Mahalagang tandaan na ang disenyo ay maaaring mangailangan ng kapalit ng mga item kapag may suot.

    Roller Track Trainer.

    Ang pinaka-maginhawang paraan para sa mga hindi nais na baguhin ang bike - ang simulator sa rollerwood. Sa kasong ito, ang bike mismo ay nananatiling hindi nagalaw. Ito ay naka-install lamang sa inihanda na landas.

    Ang prinsipyo ng operasyon sa paikot na rollers kung saan ang mga gulong ay tatayo. Ang pamamaraan na ito ay nangangailangan ng karagdagang mga gastos, ngunit ganap na compensates para sa kanyang sarili madaling transportasyon, kakulangan ng mga pagbabago sa iba pang bike, tibay at kahusayan.

    Maaari kang bumili ng mga sheet ng plywood, mga kahoy na board o kunin ang karaniwang kahoy na pinto bilang batayan. Sa huli, kinakailangan upang gumawa ng isang hugis-parihaba na frame na mas mahaba kaysa sa isang bisikleta at taas mula sa sahig mula 5 hanggang 20 cm depende sa bigat ng isang tao, isang bike at hinaharap na mga naglo-load. Ang frame ay dapat na walang laman sa loob.

    Sa harap ng mga gilid gamit ang drill drill drill: 2 sa harap at 4 hulihan. Hiwalay na binili rollers, kung saan ang bike ay tumayo. Sa tulong ng mga screws at nuts, matatag ang mga ito sa frame: 1 roller sa harap at 2 hulihan.

    Ang harap at ang pinakamalapit na rollers rear ay dapat na nauugnay sa isang ribbed strap o plastic ribbon. Para sa kaginhawahan ng paggamit ng natitirang kahoy, maaari kang tumayo para sa binti ng bike.

    Ang bike ay naka-install sa disenyo, at ang mekanismo ay nagsisimula sa trabaho. Ang mga rollers mismo ay nangangailangan ng pana-panahong pampadulas o kapalit. Ang bisikleta ay maaaring iwanang sa track o alisin ito.

    Paano upang madagdagan ang load para sa mga klase sa home exercise bike?

    Maaari mong mapabuti ang iyong pagsasanay sa kapinsalaan ng isang karagdagang pag-load na kung saan ito ay hindi maginhawa upang sumakay lamang sa lungsod, ngunit kung saan ay madaling naka-install sa simulator:

    1. Georgic sa gulong. Ang pantay sa mga spokes ay ipinamamahagi ng mga timbang, na maaaring tumaas sa masa, ngunit hindi sa dami. Ang balanse ng pamamahagi ay mahalaga na huwag masira ang mga karayom ​​o huwag burahin ang gulong.
    2. Clamping rollers. Na naka-install sa rear wheel para sa karagdagang alitan. Ibinebenta sa anumang espesyal na tindahan.
    3. Permanenteng magneto. Naka-mount sa mga spokes na may isang mobile na frame. Pinakamainam na gamitin sa isang roller track. Ang pamamaraan na ito ay maginhawa para sa isa na may tulad na bilang ng mga magneto. Kung hindi, kailangan nilang bilhin. Para sa pare-parehong pamamahagi, ang mga magneto ay kinakailangan sa halagang 20 piraso.

    Mga Review

    Mayroong maraming mga paraan upang mapabuti ang bike para sa oras ng panahon ng taglamig, kapag umaalis sa kalsada ay hindi masyadong komportable at ligtas. Maaari mong bahagyang i-disassemble ang iyong bike at gumawa ng stand simulator o baguhin ang paggamit ng stand, roller track. Kaya hindi ka maaaring tumigil sa pagsasanay, sa kabila ng panahon. Bike Exercise Bike gawin ito sa iyong sarili link sa pangunahing publication Bicycle Bike Exercise Bike. Bicycle Bike Exercise Bike.

    Isang pinagmulan: http://vertoinsider.ru/velosport/velotrenazher-iz-velosipeda.html.

    Добавить комментарий