Rower ćwicz z własnymi rękami - 2 rysunki i wskazówki, jak zrobić go ze starego roweru w domu

Rowerzyści i tylko miłośnicy sprawności wolę nadal jeździć na rowerze, ale nie zawsze na to, pogoda niż pogoda lub inne warunki. Oczywiście w takiej sytuacji rozległa decyzja jest rowerem, ale taki zakup również nakłada pewne ograniczenia.

Na przykład wiele po prostu nie chce wydawać, ponieważ uważają, że takie nabycie nie jest całkowicie istotne. Inni nie mogą wykonywać optymalnego wyboru beczek rowerowych i uważają go za prostsze rozwiązanie do używania domowej roboty dodatku do roweru.

Ponadto zrobić rower treningowy ze zwykłego starego roweru, jest dość łatwy i może być interesującym zajęciem w wolnym czasie. W tym artykule będziemy spojrzeć na dwie opcje, w jaki sposób możesz sprawić, że ten symulator zrobi to sam.

Czy to możliwe, aby sam rower ćwiczeń w domu?

W rzeczywistości proces ten jest dość przystępny. Aby zrobić domowy rower do ćwiczeń z ramą, będziesz potrzebował prawie każdego roweru, ale lepiej jest używać struktur takich jak góry (z prostą ramką). Ponadto zajmie stosunkowo niewielką liczbę materiałów budowlanych i narzędzi oraz około pół dnia.

6 Wad opcji samodzielnej w porównaniu z zakupem

Spróbujmy zdemontować najbardziej podstawowe możliwe wady tego projektu. W końcu po prostu musisz wiedzieć o intryjach tego procesu, zanim zaczniesz to zacząć.

  1. Niezawodność. Z reguły zakupiony rower treningowy jest bardziej wiarygodny, nawet jeśli weźmiesz najtańsze modele. Do wyboru możesz zapoznać się z 12 głównymi odmianami rowerów do ćwiczeń. Będziesz musiał dość dużo wysiłku, aby zapewnić niskie zużycie szczegółów projektu, a także używać innych elementów, aby zwiększyć niezawodność sprzętu domowego.
  2. Wygoda siodła. Nie zawsze jest komfortowo siedzieć w stacjonarnej pozycji na siodle przez długi czas. Dlatego niektórzy zwiększają COMFOTRA, jest wymagane, aby zmienić siedzenie lub używać dodatków do niego. Wygodne dopasowanie jest ważnym elementem treningów.
  3. Stabilność. W dużej mierze połączony z poprzedniego akapitu. Z reguły domowej roboty projekt nie jest tak zrównoważony, jak zakupiony rower ćwiczeń; Tak, i prawie możesz wykonać wygodne elementy i system, aby zrekompensować nieprawidłowości podłogi.
  4. Brak obciążenia. Jeśli zamieniasz tylko mechanizm, który nie jest załadowany - nie otrzymasz znaczącego efektu. Dlatego dla własnych rąk, leczenie jest najlepsze, aby korzystać z dodatkowych opcji do zwiększenia ładunku. Krótko rozważmy te opcje dalej, ale w taki czy inny sposób nie można dokładnie dostosować stopnia obciążenia (jak w zakupie negocjacji rowerowej).
  5. Pomiar parametrów. Konieczne będzie użycie komputera rowerowego, który zwykle zamocowany na przednim koła. Jeśli dokonasz symulatora tylko za pomocą obracającego się tylnego koła, musisz zmienić układ cyklu do tylnego koła, ale ta możliwość nie zawsze istnieje. Czasami konieczne będzie nabywanie sprzętu bezprzewodowego.
  6. Wydajność. Oczywiście aktywny ruch wpływa na ciało. Na przykład, aby przywrócić ciało może być przydatne i proste rower do ćwiczeń domowej roboty bez obciążenia. Takie działalność jest również przydatna w celu uzyskania podstawy do utrzymania się w tonie, ale o znacznym zwiększeniu własnych wyników nie powinno być przemyślane. Bez stabilnego wzrostu obciążenia i odporności, pedały nie powinno mieć nadziei na uzyskanie takich wyników jako utraty wagi lub zwiększenia wytrzymałości.

Jak widać, istnieją wady, ale jeśli jesteś zdecydowanie skonfigurowany, aby zrobić domowy rower treningowy, dla tego są dość optymalne opcje.

Jak tworzyć cycki do domu - 2 rysunki

Opcje tworzenia bicyklu ćwiczeń ze starego roweru są znacznie bardziej rozpatrywane przez nas, ale są one albo trudne do wykonania, albo nadmiernie specyficzne, albo nie różnią się. Dlatego skupimy się na najbardziej odpowiednich schematach.

1. Na stojaku

Opcja podstawowa, która nie wymaga znaczących kosztów tymczasowych i finansowych. Aby to zrobić, będziesz musiał wykonać stoisko z drewna, ale jeśli mieszkasz z spawaniem i monterową pracą, możesz łatwo zrobić identyczną konstrukcję metalu.

Proces:

  • Opcja. Weź grubość (grubość co najmniej 2,5 centymetra) tablicy i stworzyć coś podobnego do prostokąta lub kwadratu, który stoi na bocznych cichej twarzach. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz musiał wykonać rozmiar podstawowy trochę bardziej tylnego koła roweru. W rezultacie otrzymasz raczej niską bazę - stały kwadrat.
  • Części boczne. Teraz musisz wziąć dwie płyty, które są przymocowane do dwóch bocznych części bazy naprzeciw siebie. Musisz uzyskać dwa stojaki. Ponadto w górnej części tych regałów musisz dokonać pogłębiania propylu, co pozwoli Ci zainstalować Puggy.
  • Ostry ból. Termin ten nazywany jest kolbami stalowymi, które są używane na rowerach BMX. Możesz kupić te naleśniki w sklepie rowerowym w stosunkowo niewielkim koszcie. PEGI będzie musiał zainstalować na osi tylnego koła roweru. Po tym możesz umieścić koło w pogłębieniu rowka i zostanie zawieszony.

Symulator jest faktycznie gotowy - trzeba tylko naprawić projekt tak, że żadne stoki nie są utworzone (chociaż rower w takim konstrukcji może stać dokładnie tylko przy wsparciu na przednim koła). Wadów Należy zauważyć, że potrzeba utworzenia obciążenia. Zalet - Łatwość tworzenia takiego projektu (nawet dla osób bez doświadczenia stacji).

Rysunek montażowy.

Zdjęcie wyniku końcowego.

Spójrz również na instrukcje dotyczące tej opcji na filmie:

Ale inny typ stoiska:

2. Na walec

Ta opcja nazywa się również sklepem rowerowym i trudniej jest to zrobić: Wymagane będą więcej czasu i materiałów. W szczególności Wcześniej musisz kupić :

  1. deski dla bazy;
  2. śruby samogwintujące, łożyska, szpilki i inne elementy do tulei;
  3. Grube rury PVC do rolek lub innych odpowiednich materiałów (na przykład rur).

Następnie proces może się różnić, więc wskazujemy tylko Najważniejsze wydarzenia każdego etapu :

  • baza - wykonać prostokątny rozmiar ramki nieco mniej niż długość roweru, użyj grubych desek o wysokości nie więcej niż 10 centymetrów;
  • rolki - robić rolki, które będą mieć boczne rękawy; Użyj na przykład szpilki, które można zainstalować w bokach ramek rowkowych;
  • Montaż rolek - tylne rolki w taki sposób, że odległość między nimi zapewniają normalną obrót i stabilność tylnego koła; Wałek przedni znajduje się prawie z przedniej strony ramy (dla zatrzymania przedniego koła).

Korzyść Ten symulator jest wystarczający, aby natychmiast ustanowić mechanizm regulacji obciążenia, ale w przeciwnym razie zalety nie są takie oczywiste.

Ponadto konieczne jest jakoś dostosować stabilność, ponieważ pierwotnie na takiej platformie trzeba złapać równowagę, która jest również wymagana do regulacji za pomocą kierownicy. Nie jest trudno zrozumieć - z intensywnym obrotem, stabilność może się zmniejszyć, a ogólnie nie nadaje się do wielu. Dlatego najlepiej jest użyć dodatkowych wsparcia. Na przykład, wykonaj osie z platformy do ramy rowerowej.

Aby uzyskać lepsze wyniki, musisz zapamiętać odpowiednie odżywianie podczas treningu.

Uwaga! Podczas tworzenia dowolnego rodzaju symulatora domowej roboty, zawsze myśl o niezawodności i bezpieczeństwie oraz ulepszaj te cechy. Ponadto nie zapomnij - korzyści i szkody z zajęć są bardzo indywidualne.

Rysunek montażowy.

Zdjęcie wyniku końcowego.

Zobacz także, jak wygląda w dynamice wideo:

I niektóre informacje o wyborze maszyn rolkowych dla tej opcji:

Jak utworzyć ładunek?

Jeśli chcesz uzyskać więcej wydajności z domu domowej roboty jazdy na ćwiczenia, użyj Różne opcje zwiększania obciążenia:

  • Ładunek dla kół - wersja elementarna, która umożliwia bardzo dokładnie kontrolowanie obciążenia: po prostu zabezpieczyć różnorodne wagi równomiernie (podkreślamy, równomiernie, ale nie z jednej strony, a nie w środku dziewiarskich igieł, ale w całym tylnym koła) i zmienia obciążenie ;
  • Wprowadzenie rolek - Możesz je sprawić, a ty możesz kupić (koszt jest dość przystępny); Takie rolki są przymocowane do spodu tylnego koła i zapewniają tarcie;
  • Generator elektryczny - Najtrudniejsza i najciekawsza opcja: Będzie generator samochodowy i rolki zaciskowe, oprócz tego, potrzebujemy umiejętności technicznych; Ten element pozwoli Ci nie tylko szkolenia, ale także wytwarzać energię elektryczną.

Ładunek pomoże spalić więcej kalorii. Jako wytyczne można użyć stołu Egenozatt.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć o obecności komercyjnych analogów dla każdej wersji ćwiczeń rowerowych. Nie nazywaj konkretnych marek, ale Istnieją znane firmy, które osiągnęły znaczny postęp w tworzeniu aplikacji do rowerów. .

W proponowanym asortymencie znajdują się specjalne stoiska i struktury rolkowe, które są wyposażeni nie tylko z przyrządami pomiarowymi, doskonałymi elementami multimediami, ale także mechanizmem do generowania energii elektrycznej (coś w rodzaju ulepszonej dynamo), co pozwoli Ci ładować różne urządzenia elektryczne podczas Proces szkolenia.

Rozważ, nawet jeśli dokonasz własnego roweru do ćwiczeń domowych bez kosztów finansowych, spędzasz inne wartościowe zasoby pracy i tymczasowe. Dlatego odpowiedź na pytanie jest jaką opcją preferują i jakie wydatki - zostaw wybór.

Rower rowerowy rowerowy

Domowej roboty będzie szczególnie przydatny dla tych, którzy są zainteresowani jazdą na rowerze. Pozwoli ci "jeździć" na rowerze zaraz w domu, w garażu lub innych miejscach, gdzie rower zima. Taka aktywność fizyczna pozwoli Ci przeprowadzić formę fizyczną w momencie roku, gdy jest już zimno na rowerze.

Według autora taki rower ćwiczeń szybko i po prostu, a koszt wszystkich niezbędnych materiałów nie przekracza 50 USD. Jest oczywiste, że za takie pieniądze niemożliwe nie można kupić roweru treningowego.

Między innymi taki symulator jest doskonałym symulatorem prawdziwej jazdy na rowerze. Dwa koła obracają się również tutaj, musisz zachować równowagę i koncentrować ogólnie. Umożliwia to nie tylko uprawianie sportów, ale także odpoczynku, jak to się dzieje, gdy jadąc dużym.

Równowaga rowerowa Okazuje się utrzymywać stan stojący ze względu na fakt, że oba koła obracają rower.

Materiały i narzędzia do domowej roboty:

- dwa-link 40 probówek;

- Łożyska z deskorolki (można kupić w skole skateboard);

- śruby z głowicą sześciokątną pomiarową 4 "x 5/6";

- Sześciowe orzechy (5/6 ");

- hydraulika pokrywa dwa cale i sprzęgło z wątkiem wewnętrznym;

- Spoonful Wiertło 7/8 ";

- Wiertło 5/8 ";

- żywica epoksydowa;

-

wiercić

;

-

brzeszczot

;

- Drewniane deski lub drewno do tworzenia szkieletu symulatora i innego.

Proces produkcji symulatora: Krok pierwszy. Robimy obracające się cylindry

Do produkcji cylindrów obracających się autor używany winylu chlorku, w tym celu zbliża się do dwustronnego PVC 40 probówki, które zostały skrócone do 24 cali. Aby zrobić wtyczki, potrzebujesz łożyska z deskorolki, można je kupić o dwóch dolarach.

Musisz zacząć od osłony hydraulicznej, jej wewnętrzna część musi być wywiercona z łyżną wiertłem na 7/8 ", w wyniku czego włożono łożysko z zewnętrzną średnicą 22 mm. Umożliwiło to również zainstalowanie Wiertarka w wtyczce w środku, ponieważ wkładanie wiertła do kwadratowych otworów wtyczek byłoby ciężkie.

Następnie w wtyczkach musisz wywiercić dziurę 5/8 Knocker "dla nakrętki sześciokątnej i śruby.

Łożysko jest instalowane wewnątrz otworu kwadratowego i jest zamocowana przy użyciu żywicy epoksydowej. Powinien być starannie dystrybuowany wokół łożyska, aby nie dostał się do siebie wewnątrz łożyska. Również żywica nie powinna zawierać głowy śruby lub nakrętki, muszą swobodnie obracać. Jeśli żywica spadła do niechcianych miejsc, po wysuszeniu będzie możliwe do zeskrożenia, ale najlepiej temu zapobiec.

Wysycha żywica 24 godziny. Po tym, w środku, musisz włożyć śrubę i dokręcić nakrętkę z drugiej strony. Aby wreszcie dokręcić nakrętkę, autor wkłada śrubokręt między nakrętką a pokrywką z tworzywa sztucznego. Do pod kątem nakrętek momentu obrotowego nakrętki nie były promowane, na wątku musisz zastosować klej do połączeń gwintowanych.

Po zainstalowaniu śruby montaż musi być przykręcony do sprzęgła i klej z obu końców. Następnie musisz przykleić plastikową pokrywę do sprzęgła lub możesz użyć śruby instalacyjnej, jak zrobił autor. Jeśli tak się nie skończy, pokrywa po prawej stronie pod działaniem momentu obrotowego może odkręcić. Połączenie śrubowe jest dobre, ponieważ projekt z łożyskami może być zawsze zdemontowane.

Krok sekunda. Montaż ramki bicykrenager

Tańsze niż pudełko na rowerze targów rowerowych zbierających się z drzewa. Konieczne jest przejście z tego, co jest odległością między osiami roweru. Autor ma autostrady rowerową, odległość między osiami wynosi 39,5 ". W rezultacie dodanie kilku cali, okazało się 41, odpowiada odległości przed przednim cylindrem, do środka dwóch tyłu, odległość między co ma 11 cali. Cóż, w wyniku czego odległość między przednią a tylnym cylindrem powinna wynosić 46,5 ".

Na podstawie długości rur w ciągu 24 cali, autor wykonał dwa wymiary krzyżowe o wymiarach 2 "x 4" x 29 ". Długość ramy nie została zmierzona.

Bruks muszą wyciąć i wiercić otwory w nich dla trzech obracających się butli. Otwory w barze powinny znajdować się w tej samej odległości, w przeciwnym razie cylindry będą stać krzywej. Aby to zrobić, przed wierceniem, pręty należy łączyć. Od góry prętów konieczne jest wycofanie się w przybliżeniu jeden cal, pozwoli to na cylindry, aby nie dostarczyć powierzchni podłogi i być nieco nad powierzchnią ramki.

Krok trzeci. Końcowy montaż sceny. Pas dla symulatora.

Pas w systemie jest potrzebny w celu przesyłania obrotu z tylnego koła do przodu. Będzie to utrzymywać równowagę rowerem. Pas został zakupiony na 4 dolary. Ratchet do zainstalowania pasa nie jest wymagany, jest zainstalowany bezpośrednio na probówce. Aby uzyskać pożądane napięcie, pasek musi zostać skrócony, autor odciął kawałek około 0,25. "Napięcie nie powinno być zbyt silne, ponieważ stworzy nadmierne tarcie , W wyniku wyniku, przednie koło nie będzie obrócić.

Aby zachować elastyczność pasa, jest szyta na maszynie do szycia z kilkoma pojedynczymi szwami zamiast jednego dużego.

Optymalne napięcie nie jest takie proste, autor nie pochodził od pierwszego, w wyniku czego otwór do przedniej osi skręcono o około 0,25 ", aby oś przeszkodził się trochę z powrotem. W rezultacie domowej roboty działa W porządku, jeśli nadal nasijasz moje mózgi, możesz dołączyć mały generator do domowej roboty, dzięki czemu energia elektryczna jest również wytworzona podczas zajęć.

Źródło (źródło)

Zostań autorem witryny, opublikuj własne artykuły, opisy domowej roboty z zapłatą za tekst.

Przeczytaj więcej tutaj

.

Utwórz obciążenie

Aby jeździć na otwór ćwiczenia przywiózł nie tylko przyjemność, ale także korzyść, musisz stworzyć pewne obciążenie podczas jego użycia. Istnieje kilka opcji dokładnie, jak można to zrobić.

Ważenie tylne koło. Na igłach konieczne jest zamontowanie ciężarów różnych ciężarów, co utrudnia jeździć na symulatorze i uczynić go bardziej kosztem energii

Ważne jest, aby równomiernie umieścić wagi na całej powierzchni tylnego koła, w razie potrzeby, aby zwiększyć wagę wagi.

Instalacja rolek - sprzęt, który można wykonać niezależnie lub zakup w sklepie, a następnie naprawić u podstawy w pobliżu tylnego koła. Podczas przesuwania koła będzie kontakt z rolką, zapewniając tarcie, które spowoduje utworzenie pożądanego obciążenia.

Instalacja generatora elektrycznego

Konieczne jest znalezienie generatora z samochodu i zainstalować go z rolkami. Podczas ruchu generator umożliwi regulację moc mocowania rolek, a sportowiec wytwarza energię elektryczną, aby funkcjonować cały ten system.

Jeśli nie wypracował żadnej z powyższych opcji, możesz użyć hamulców, które sam rower może być użyty. Trzymając dźwignie hamulcowe w określonej pozycji, można osiągnąć pożądany obciążenie.

Tworzenie piórniku z własnymi rękami jest dobrą alternatywą dla prawdziwego konstruku sportowego, ale w celu skutecznego pracy na nim i uzyskaj pewne wyniki, aby spędzić dużo czasu i wysiłku, aby uzyskać przyzwoity wynik. Budowa wsparcia nie jest wielką trudnością, ale problemy mogą pojawić się przy uzyskaniu pożądanego obciążenia.

W następnym filmie dowiesz się, jak możesz zrobić rower z własnymi rękami.

Smukła, taśmowa figura jest celem i marzeniem wielu ludzi. Niezależnie od roku na podwórku, wiele w głowie regularnie powstaje taką samą myśl: "Strata!". Przyczyny tej Mszy: Nowy Rok, Urodziny, Wakacje, 8 marca, wycieczka morska lub niesamowita sukienka w oknie sklepu, która wyraźnie nie jest wielkości. Regularnie miesiąc przed każdym z tych wydarzeń, ustawiliśmy sobie cel - schudnąć, ale w stałych warunkach zatrudnienia nie jest zbyt wiele.

Wiadomo, że skuteczny i szybki sposób na dokręcenie kształtu i szczupły - jazda na rowerze. Ale spacery rowerowe są dobre w ciepłym sezonie, a co robić w zimie lub deszczowej jesieni? Możesz kupić rower treningowy w wyspecjalizowanym sklepie sportowym, a można zrobić rower ćwiczeń z własnymi rękami. Pozwoli to uprawiać sport w wolnym czasie w mieszkaniu, na balkonie, przed telewizorem, a ty sam nie zauważysz, jak schudnąć.

Metody ładunku roweru do ćwiczeń domowej roboty

Ładunek na kole

Ciężki koło zamachowe zamiast koła rowerowego jest głównym obciążeniem w wielu modelach rowerów na zakupy, nawet w nowoczesnych wzorach. Modele fabryczne są standardowo zainstalowane masy kółka z 8 kg i wyższe.

Jeśli najważniejsze koło szybko zużywające obciążenia, bardzo trudno będzie osiągnąć wagę równoważenie w kręgu z dokładnością do 1 g. W przeciwnym razie wyroby niezrównoważone na szybkim obracającym się koła może złamać igły dziewiarskie, uderzaj na hamulce, ramę lub łańcuchy.

Ostrza na kole

Obciążenie powietrza z otwartych łopatek na koła napędowym jest zauważalnie zauważalne, poza tym nie można go zmienić. Chyba że możesz zebrać raczej skomplikowaną i konstrukcję z ostrzami z dużym bębnem ze starego roweru z ostrzami.

Magnesy trwałe

Przez wydajność, zabezpieczenie potężnych magnesów na kołach, a ramka rowerowa jest taką samą metodą ładowania, podobnie jak instalacja ostrzy na koła. Pierwszym problemem będzie podczas ustalania podkładek magnetycznych na szprychach. Na ramie, przeciwna część magnesów jest łatwa do zabezpieczenia montażu na metalowej płytce.

Innym punktem: najpotężniejsze magnesy stałe są neodymem, takie magnesy są drogie i będą musieli kupić co najmniej 20 sztuk.

Wprowadzenie rolek

Dwa rolki są instalowane z dołu koła, jeden poprawia dźwignię u góry koła. Jedno ramię dźwigni jest zamontowane na siedzeniu roweru, a zestaw ładunków wisi na drugim ramieniu. Pod ciężarem zawieszonego ładunku lub moc ściskania sprężyny występuje z rolkami koła. Słabo pompowana opona podczas walcowania na zaciskach rolek mocujących, przy jednoczesnym pochłanianiu energii kinetycznej i tłumacząc go na ciepło.

Możesz zmienić obciążenie za pomocą zawieszonego ładunku na dźwigni z górnym wałkiem lub zmieniającym ciśnienie w komorze koła. Sprężyny kompresyjne w mechanizmie obciążenia rowerów domowej roboty rzadko są rzadko stosowane, ponieważ nie pozwalają na dostosowanie siły hamowania w szerokich granicach.

Podłączanie generatora elektrycznego

Przy okazji, ta metoda, w której przeprowadza się hamowanie elektromagnetyczne jest dość wydajne i zaawansowane. Istnieje nowoczesny rower do ćwiczeń, produkcja przemysłowa, w której ta metoda ładunku jest elegancko wdrażana. Ciekawe wideo pokazujące zalety tego barek rowerowych jest dołączony poniżej.

Tacx Genius Transport OK Dostawa dostawy:

Aby pogardlić pomysł wdrażania opatentowanego bicykrenażergera z generatorem elektrycznym, może każdą technicznie kompetentną osobę i zbudować własny podobny symulator. Jest łatwy: do montażu stojaka na dużą bazę, zabezpiecz gumową rolkę zaciskową od dołu, podłącz generator samochodu do wału rolkowego, aby podłączyć detaliczną, wentylator, wykres tabletki lub laptopa do wyjść generator elektryczny. Wszystkie podłączone urządzenia elektryczne stworzą niezbędne obciążenie, które można zmienić przez odłączenie częściowo podłączonych konsumentów.

I nie jest konieczne zebranie roweru do ćwiczeń transmisji pasa, jak zwykle dla większości domowej roboty hamowania elektromagnetycznego. Przekazywanie pasów podczas pracy jest hałasem, a zatem zakłóca słuchanie muzyki lub wyświetlania nagrań wideo na tablecie, laptopie lub monitorze komputera.

Rower treningowy, wykonany we własnych rękach, można poprawić i dostosować do Twojej wygody. Nie jest trudno wprowadzić tak przydatne dla zdrowia dla zdrowia, zwłaszcza już wielu ludzi z powodzeniem udało się i, szturchania, podziel się swoimi doświadczeniami.

Jak tworzyć cycki do domu - 2 rysunki

Opcje tworzenia bicyklu ćwiczeń ze starego roweru są znacznie bardziej rozpatrywane przez nas, ale są one albo trudne do wykonania, albo nadmiernie specyficzne, albo nie różnią się. Dlatego skupimy się na najbardziej odpowiednich schematach.

1. Na stojaku

Opcja podstawowa, która nie wymaga znaczących kosztów tymczasowych i finansowych. Aby to zrobić, będziesz musiał wykonać stoisko z drewna, ale jeśli mieszkasz z spawaniem i monterową pracą, możesz łatwo zrobić identyczną konstrukcję metalu.

  • Opcja. Weź grubość (grubość co najmniej 2,5 centymetra) tablicy i stworzyć coś podobnego do prostokąta lub kwadratu, który stoi na bocznych cichej twarzach. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz musiał wykonać rozmiar podstawowy trochę bardziej tylnego koła roweru. W rezultacie otrzymasz raczej niską bazę - stały kwadrat.
  • Części boczne. Teraz musisz wziąć dwie płyty, które są przymocowane do dwóch bocznych części bazy naprzeciw siebie. Musisz uzyskać dwa stojaki. Ponadto w górnej części tych regałów musisz dokonać pogłębiania propylu, co pozwoli Ci zainstalować Puggy.
  • Ostry ból. Termin ten nazywany jest kolbami stalowymi, które są używane na rowerach BMX. Możesz kupić te naleśniki w sklepie rowerowym w stosunkowo niewielkim koszcie. PEGI będzie musiał zainstalować na osi tylnego koła roweru. Po tym możesz umieścić koło w pogłębieniu rowka i zostanie zawieszony.

Symulator jest faktycznie gotowy - trzeba tylko naprawić projekt tak, że żadne stoki nie są utworzone (chociaż rower w takim konstrukcji może stać dokładnie tylko przy wsparciu na przednim koła). Wadów tutaj należy zauważyć potrzebę utworzenia obciążenia. Zaletami - łatwość tworzenia takiego projektu (nawet dla osób bez doświadczenia stacji).

Zdjęcie wyniku końcowego.

Spójrz również na instrukcje dotyczące tej opcji na filmie:

Ale inny typ stoiska:

2. Na walec

Ta opcja nazywa się również sklepem rowerowym i trudniej jest to zrobić: Wymagane będą więcej czasu i materiałów. W szczególności musisz kupić:

  1. deski dla bazy;
  2. śruby samogwintujące, łożyska, szpilki i inne elementy do tulei;
  3. Grube rury PVC do rolek lub innych odpowiednich materiałów (na przykład rur).

Proces może się różnić, więc wskazujemy tylko główne punkty każdego etapu:

  • Podstawa - Zrób prostokątny rozmiar ramki nieco mniej niż długość roweru, użyj grubych desek o wysokości nie więcej niż 10 centymetrów;
  • Rolki - Robić rolki, które będą miały boczne rękawy; Użyj na przykład szpilki, które można zainstalować w bokach ramek rowkowych;
  • Montaż rolek - tylne rolki w taki sposób, że odległość między nimi zapewniają normalną obrót i stabilność tylnego koła; Wałek przedni znajduje się prawie z przedniej strony ramy (dla zatrzymania przedniego koła).

Zaletą tego symulatora jest możliwe tylko do natychmiastowego ustanowienia mechanizmu regulacji obciążenia, ale w przeciwnym razie zalety nie są takie oczywiste.

Ponadto konieczne jest jakoś dostosować stabilność, ponieważ pierwotnie na takiej platformie trzeba złapać równowagę, która jest również wymagana do regulacji za pomocą kierownicy. Nie jest trudno zrozumieć - z intensywnym obrotem, stabilność może się zmniejszyć, a ogólnie nie nadaje się do wielu. Dlatego najlepiej jest użyć dodatkowych wsparcia. Na przykład, wykonaj osie z platformy do ramy rowerowej.

Aby uzyskać lepsze wyniki, musisz zapamiętać odpowiednie odżywianie podczas treningu.

Uwaga! Podczas tworzenia dowolnego rodzaju symulatora domowej roboty, zawsze myśl o niezawodności i bezpieczeństwie oraz ulepszaj te cechy. Ponadto nie zapomnij - korzyści i szkody dla zajęć są bardzo indywidualne

Zdjęcie wyniku końcowego.

Zobacz także, jak wygląda w dynamice wideo:

I niektóre informacje o wyborze maszyn rolkowych dla tej opcji:

Jak utworzyć ładunek?

Istnieją trzy sposoby komplikowania postępu pedałów:

  1. Podłączanie ciężarów na kole. Koła kół, które można wymienić koła - jest to główny sposób regulacji obciążeń w rowery sklepowe. Możesz po prostu kupić towary wymienne i użyć ich w razie potrzeby.
  2. Instalując ostrza na kole. Ta opcja jest odpowiednia do projektowania na stojaku, ponieważ ma zbudować ze starych rowerów trudnej konstrukcji, gdzie ostrza zostaną zamknięte z dużym bębnem. Jednak praca spłaci, ponieważ zamiast drenażu towarów, wystarczy zamknąć jedną z otworów bębnowych za pomocą mobilnej okładki, aby zmienić tryb działania roweru domowej roboty jazdy.
  3. Za pomocą magnesów trwałych. Magnesy to kolejne rozwiązanie fabryczne stosowane w profesjonalnym sprzęcie. Jednak około 20 sztuk będzie musiał je przymocować, a najpotężniejsze neodym jest drogie. Tak, a instalacja podkładek na igłach zapewni wiele problemów. Część przeciwna jest zamocowana na ramie mobilnej, która jest najłatwiejsza do zrobienia w projekcie z stoiskiem rolki. Następnie po prostu zabezpieczysz kilka pasów i, ruchome magnesy, dostosuj niezbędne obciążenia.

Każde opcjonalne opcje najlepiej wdrożone w jednym z powyższych projektów. Można jednak eksperymentować, tworzyć na przykład projekt z magnesami i wagami.

Jaki jest ten symulator i jak to działa?

Profesjonalny pionowy rower do ćwiczeń jest projektem, w którym pedały znajdują się pod siedzeniem, a nogi znajdują się pionowo względem powierzchni. W rzeczywistości mamy prostą i najbardziej dokładną naśladowanie roweru. Tylko kierownica, z reguły, jest parą ergonomicznych uchwytów, które pozwalają zachować w inny sposób.

Podstawą struktury jest połączenie pedałów i koła zamachowego. Koło zamachowe z kolei określa obciążenie i może utrudniać ułatwienie pedałów. Następnie krótkie uwzględniają główne różnice w składaniu obciążenia na koła zamachowym.

Ponadto w pionowym rowerze treningowym używane są komputer pokładowy i pulsometry. Urządzenia te umożliwiają wykonywanie systematycznych planowanych szkoleń, których wydajność zwiększy jeszcze więcej, jeśli przeczytasz programy szkoleniowe. Można użyć innych dodatkowych urządzeń i opcji. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, 8 podstawowych zasad stosowania negocjacji rowerowych i jego funkcji.

Wydajność utraty wagi

Jak dobry jest rower treningowy dla ludzi, którzy marzy o utratę wagi? Czy jest w stanie ciągnąć mięśnie prasy i wyjmować żołądek? Aby uzyskać odpowiedzi na te pytania, powinieneś zapoznać się z następującymi ważnymi punktami.

Jeśli symulator jest wyposażony w komputerowy program komputerowy, pomoże osiągnąć cele szybciej. Program "Odchudzający" jest celowo i skutecznie sugeruje rozwiązywanie problemów związanych z organizacją optymalnego reżimu treningowego. Ładunki pomagają skutecznie walczyć z nadwagą, ale jednocześnie konieczne jest zaangażowanie w nie więcej niż pięć razy w tygodniu.

Ciało powinno być w stanie odpocząć i przywrócić: przybliżony program szkolenia odchudzania powinno być cztery razy w tygodniu w ciągu trzydziestu czterdziestu minut, a wskaźniki impulsów powinny mieć około sześćdziesiąt procent maksymalnego pulsu dla swojego wieku. Stopniowo, od szkolenia do treningu, konieczne jest zwiększenie odporności pedałów, ale konieczne jest to, aby zrobić to płynnie, koncentrując się na twoich samopoczuciu.

Przypominamy, że już rozdzieliliśmy program zajęć na rowerze treningowym.

Zwróć również uwagę na następujące informacje:

Aktywna kaloria spalająca występuje tylko pod warunkiem wystarczającej ilości zużycia wody i racjonalnego odżywiania; Należy zaobserwować zrównoważone zasady żywieniowe. Menu powinno obejmować produkty białkowe, warzywa, zielenie, zboża

Ważne jest, aby porzucić produkty o wysokiejalorie; Jeśli konsumpcja kalorii będzie mniejsza niż ich zużycie z żywnością, nie jest możliwe zresetowanie nadwagi; Modele rowerów z napisami pionowymi są idealnie nadające się do utraty wagi, ponieważ mogą zapewnić najbardziej optymalny tryb treningowy do spalania tłuszczu;

Rodzaj grilla cyklu może być dowolna - mechaniczna, magnetyczna, elektromagnetyczna. Możesz wybrać siebie, koncentrując się na wygodę, obecność niezbędnych funkcji, ceny i innych cech

Cóż, jeśli ma licznik kalorii, regulację prędkości, a także policz przebytą odległość.

Funkcja! Objętość talii zmniejszy się, a osady tłuszczu w brzuchu znikną, gdy dwa składniki są połączone - regularne szkolenia i odmowa żywności o wysokiej kalorii.

Jak zrobić symulator?

Aby zrobić rower do ćwiczeń, możesz wypróbować jedną z najbardziej popularnych opcji. W zależności od możliwości i doświadczenia w takich sprawach istnieje potrzeba przeglądania rysunków wszystkich symulatorów dla domu wykonane przez własne ręce i wybrać ten, który na pewno będzie mógł. Ponieważ zwykły rower będzie używany do pracy, zostanie umieszczony na podłodze, co oznacza, że ​​sam symulator powinien być na zewnątrz.

Aby zbudować najłatwiejszy cykl, musisz utworzyć bazę, na której stoi tylne koło. Najprostszym w pracy i niedrogim materiale jest drzewo. Konieczne jest kupowanie płyt 2-3 cm i powiązania ich razem, aby uzyskać bazę w kształcie litery P.

W środku każdej nogi musisz złożyć półkole, gdzie umieścić Peggy, który utrzyma cały projekt. Kołki nazywane są kolbami stalowymi, które można zobaczyć na rowerach BMX, można kupić taki produkt w dowolnej Cymagazine.

Gotowy stojak będzie mógł trzymać rower, a zatem można przejść do procesu szkolenia.

Jeśli nie ma pragnienia stworzenia drewnianego wsparcia, możesz zrobić z metalowych prętów, które mogą wytrzymać wagę sportowca i sam rower. Takie urządzenie powinno być również stabilne i silne.

Jeśli stoisko tylne koła nie spełnia żądań, możesz zbudować ścieżkę z rolkami, do której zostanie zainstalowany rower. Aby to zrobić, musisz mieć następujące materiały i narzędzia:

  • deski, z których zostanie wytworzona podstawa;
  • wkręty samogwintujące;
  • Łożyska, szpilki i tak dalej;
  • Gęska rura, która będzie działać jako rolki.

Tworzenie takiego powodu będzie wyglądać tak:

Tworzenie drewnianej ramki prostokątnej, której długość będzie nieco mniejsza niż sam transport, który zostanie zainstalowany na nim; Ważne jest, aby wybrać grube deski do pracy, ale nie zbyt wysokie, optymalne będzie 10 cm na poziomie podłogowym;

Dokonywanie rolek - muszą mieć rękawy boczne, w których wykonuje metalowy szpilkę, mocowanie w otworach bazowych; Otwory można znaleźć w górnej części ramki lub powierzchowne, które pogłębiają wewnątrz bazy;

Proces instalacji gotowych rolek - z tyłu konieczne jest umieszczenie dwóch rolek, które zapewnią działanie tylnego koła, przednim będzie tylko jeden wałek, przednie koło zostanie w niej suszy; Odległość między tylnymi rolkami zależy od średnicy koła, jeśli rower dziecięcy, rolki są bliżej, jeśli dorosły jest dalszy, głównym zadaniem w tym przypadku jest zapewnienie zrównoważonej pozycji pojazdu, który pozwoli Ci wygodnie i swobodnie obróć koło.

Możesz zostawić stoisko w tej formie, ale będzie to dość trudne do zrobienia na nim, ponieważ musisz stale równoważyć i zachować dokładnie kierownicę, w przeciwnym razie możesz spaść z roweru.

Aby rozwiązać ten problem, wystarczy zainstalować po stronie wspierającej się z podstawy do samego roweru, aby utrzymać go w pozycji statycznej.

Jeszcze prostszym rozwiązaniem będzie usunięcie przedniego koła i tworzenie struktury ustalającej ramy. Najprostszym sposobem wykonania takiego wsparcia z drzewa, ale można użyć metalu.

Oprócz budowy stoiska pod rowerem, konieczne jest zadać problem z obciążeniem, który będzie minimalny, jeśli nie zrobisz nic więcej. Ta sama jazda na ulicy staje się trudnym zadaniem ze względu na nieprawidłowości drogi, pochodzenia i wind, które nie są w stanie mieszkania. Aby rozwiązać ten problem, musisz zdecydować, jak stworzyć sztuczne obciążenie.

Plusy i minusy wytwarzania z własnymi rękami

Do zalet roweru produkcyjnego, z własnymi rękami bez wątpienia obejmują:

  • Cena jest nawet najbardziej złożoną konstrukcją "cykli" z kilkoma rolkami, żelazną ramą i gumą "rzep", aby utrzymać system będzie kosztować 1-2 tysiące rubli, co jest prawie 10 razy niższe niż najprostszy batonik rowerowy.
  • Wygoda - używana jego rower, a inne urządzenie nie jest kupowane.
  • Fascynująca produkcja - możesz przyciągnąć dzieci lub przyjaciół do pracy, aby korzystać z projektu był interesujący w przyszłości.

Jednocześnie, nie iść w dowolnym miejscu i z minusów. Niezawodność projektu będzie mała. W poważnym obciążeniu rama może się załamać, stoisko symulatora - czołgać się wzdłuż podłogi, a symulator stoiska może przestać działać w ogóle. Możliwe jest również włączenie nieobecności przezroczystego ustawienia obciążenia, które są bardzo wygodne prawdziwe rowery.

Ale składnik "Komputerowy" jest bardzo łatwy do obejścia - prawidłowe ustawienie cyklu-wykonawcy z jej przeniesieniem do tylnego koła pozwoli Ci zobaczyć dość odpowiedni analityk w wirtualnej prędkości, a czas spędzony.

Znowu Wielka Brytania.

Na Wiggle, dziwnie wystarczająco, nie było pojedynczego barze rowerowej. Szukałem obu i tak bardzo. Oraz w różnych słowach kluczowych i w różnych sekcjach. Nie ma ich tam, a to jest to.

Ale na Chene był dość duży wybór. Pociąg rolkowy kosztuje około 150 USD, pociągi rozpoczęły się na tylnym koła gdzieś od 100 $. Usiadłem, wyglądałem w ciążę. I wybrał prawie najbardziej wyrafinowany ze zniżką w wysokości 55% - jego cena początkową wynosiła 282 euro, otrzymano 128.

Równolegle zamówiłem inny inny rodzaj Nishtyakov, a wszystko to zostało wysłane do mnie. Z bezpłatną (faktycznie bezpłatną) dostawą. Dwie paczki. Pierwsza paczka z Nishtyakov ważyła 3 kilogramy. Druga paczka, z symulatorem turbo ważyła 11,5 kilogramów, prawie jak rower.

Biorąc pod uwagę fakt, że Irlandia Parcel jest super szybki (po naszej stronie EMS przyjmuje je), boję się myśleć o tym, jak bardzo zapłaciłbym za dostawę z Anglii 11,5 kilogramów żelaza ... Poszedłem do kalkulatora EMS, wprowadził Rosję - Wielka Brytania - otrzymałem prawie 70 dolarów.

Tutaj myślę, że silne wady wewnętrzne z Chene, ponieważ sprzedać dobrze szerokości za 128 euro, a następnie zapłacą 70 USD za dostawę przez dostawę - to jest przepraszam, o stratę. Ponadto są one wysyłane nie do bezpłatnego, ale o tych samych 70-80 dolarów.

Najprawdopodobniej dlatego sprzedawca w serwisie eBay dwukrotnie po raz pierwszy mnie połączył - aby nie "dostać się do dostawy".

Drugi typ - tor rolkowy

Trudniej jest wdrożenie tej opcji, ale jest to bardziej idealne, ten bicykl ćwiczeń ze starego roweru jest czasami nazywany sklepem rowerowym. Aby wdrożyć pomysły, wymagane są więcej czasu i materiałów.

Musisz kupić:

  • Grube deski do podstawy (nie cieńsze niż 25 milimetrów).
  • Odpowiednie śruby do gwintowania samodzielnego montażu.
  • Wymagane łożyska.
  • Różne szpilki i inne elementy do tulei.
  • Tolstown PVC Rury (do rolek). Mogą być wymieniane przez metalowe odpowiedniki.

Podstawa jest prostokątną ramką, którą jego rozmiar będzie nieco mniejszy niż długość roweru. Następnie musisz zrobić rolki, należy to zrobić w taki sposób, że mają boczne rękawy. W tym celu można użyć, na przykład, szpilki. Można je zainstalować w rowkach, które są wykonane po bokach ramy.

Następnie musisz poprawnie zainstalować rolki. Tylna powinna być ustawiona w taki sposób, że odległość między nimi odpowiada normalnemu obrotowi i stabilności tylnego koła.

Przednia konstrukcja wałka znajduje się prawie na samej przedniej krawędzi drewnianej ramki - konieczne jest zatrzymanie przedniego koła. Jedną z zalet tego typu symulatora jest fakt, że możliwe jest natychmiastowe ustanowienie mechanizmu kontroli obciążenia.

Istnieje taka konstrukcja i wady - konieczne jest, aby jakikolwiek zdecydować o pytaniu roweru na bazie rowerów. Podczas rozpoczynania treningu na tym symulatorze musisz złapać równowagę i dostosować go za pomocą steru. Jeśli aktywnie skręcisz pedały, równowaga będzie trzymana trudniej.

Jest łatwiejsze i bardziej poprawnie, aby uzyskać dodatkową boczną obsługę dla otrzymanego dobrze dobrze właściciela.

Jak wybrać poziomy symulator?

Nie kupuj spieszki. Dowiedz się, że konsultant posiada konfigurację i inne ważne pytania. Zapoznaj się z typami rowerów treningowych i charakterystyki technicznej modelu, w którym jesteś zainteresowany.

Wybór symulatora, ustalić dla siebie cel tego zakupu: Rozwój stawów, badanie mięśni dolnej części ciała i nóg, utrzymanie formy fizycznej, utraty wagi, rehabilitacji Wszystkie te cele mogą być prawidłowo wdrożone, wybierając model ;

Zwróć uwagę na maksymalną wagę dla użytkownika. Podczas pracy tego typu sprzętu nie można przekroczyć wagi ważonej, ponieważ możliwe jest szybkie wycofanie jej awarii;

Dostępność klas komputerowych z klas wielu symulatorów jest wyposażonych w gotowe programy szkoleniowe. Ma znaczenie do prowadzenia wysokiej jakości szkolenia docelowego. Takimi symulatorów pozwalają na przykład kontrolować i regulować obciążenie, aby dostosować go do zalecanych wskaźników impulsowych

Ważne jest, aby wiedzieć, 8 zasad, jak korzystać z roweru ćwiczeń.

Łatwo używać. Aby określić ten wskaźnik, konieczne jest rozciąganie za pomocą różnych funkcji.

Przetestuj symulator, spróbuj, jak możesz zrobić wygodne. Pomoże to określić, czy jest odpowiedni dla Ciebie. Można to zrobić na wzgórzu handlowym.

Uwaga! Podczas testowania tego typu sprzętu sportowego należy rozgrzać się przed treningiem. Ogrzeszy mięśnie, rozwija połączenia i pomoże słusznie docenić możliwości symulatora.

Co szkicowanie (Sikepelelling)?

Sprzedaż w fitness jest klasy grup o wysokiej intensywności na specjalnych symulatorach szkicu, naśladując wyścig jako część grupy kilku osób i więcej. Charakteryzuje się zmianą intensywności stopy okupacji, prędkości i poziomu oporu. Jest przeprowadzany pod energiczną muzyką pod kierunkiem trenera.

Cecha jest również stałą zmianą pozycji siedzącej i stojącej, co pozwala na pracę większej liczby grup mięśniowych. Jest to trening interwałowy, który promuje spalanie aktywnego tłuszczu.

Sprawdź także wideo na ten temat:

https://youtube.com/watch?v=Morpx82yKuq.

Bicykrenager stanie się kolejną całą rodziną, jeśli korzystasz z niezbędnych zaleceń i praktykować regularne szkolenia i kardanie. Jest odpowiedni dla młodych zdrowych i dla osób starszych. Może być używany ludzi z chorobami pleców i stawów. Użyj ich dla zdrowia!

Jakie mięśnie pracują podczas treningu?

Tutaj większość głównych mięśni nóg pracuje:

  • uda wkładki;
  • biceps bicepsu;
  • tyłek;
  • kawior;
  • Przednie mięśnie piszczelowe.

Ponadto, z długoterminowym treningiem w procesie, uwzględniono wiele małych stabilizatorów mięśni, które znajdują się w nogach, co umożliwia skuteczne pompowanie nóg, obracając pedał.

Również działanie obejmuje mięśnie dolnej części ciała:

  • Giętki biodrowe - częściowo znajdują się na szczycie uda i częściowo na dole brzucha;
  • Mięśnie lędźwiowe i mięśnie Iliak-Lumbar - podłączyć nogi i tułowia z tyłu ciała, mają ogromne znaczenie dla wyników sportowych i normalnej pozycji ciała.

Oczywiście mięśnie te są dokręcone i stają się bardziej funkcjonalne, ale nie należy oczekiwać wzrostu wolumenu. Mięśnie te mogą stać się większą ulgą i niekończącą się, ale rower treningowy jest kardiotrymanem, który jest, pompuje początkowo system transportu.

Uwaga! Przede wszystkim klasy na rowerze ćwiczeń poprawiają pracę serca i naczyń krwionośnych, metabolizm. Jednak do zawodów w żylistach muszą być opóźnione

Które mięśnie są obciążeniem w różnych typach symulatora?

W większości identyczne mięśnie pracują tutaj, ale ładunek na ciele jest rozprowadzany inaczej. Pionowy:

  • wirować bez wsparcia;
  • Dodatkowe obciążenie kręgosłupa.

W poziomie siedzisz na krześle wygodne, a plecy praktycznie nie są napięte, dlatego nie ma obciążenia, co jest szkodliwe w niektórych chorobach.

Rower do ćwiczeń rowerowych na stojaku (rama)

Taki domowej roboty rower do ćwiczeń rowerowych będzie wymagał dodatkowych kosztów, jeśli nie chcesz używać starego stołka i żelaznej rury, włączył pojemniki spiżarni jako stoiska. Jednak w przypadku warunków domowych jest to najlepsze rozwiązanie, jako najważniejsze przypomnienia o konstrukcji klasycznych rowerów do ćwiczeń i dość kompaktowy. W rzeczywistości wymiary ostatecznego projektu są prawie takie same jak rower był pierwotnie, więc rozważ go. A także nabyć wszystkie niezbędne materiały.

Rozważ prostą wersję stojaka sklejki, dla której potrzebujesz:

  1. Arkusz sklejki.
  2. Narożniki.
  3. Piły.
  4. Para rolek lub silna taśma, na której występuje somes z przedłużającym się mechanizmem.
  5. PEGI (małe rury przymocowane na osi obrotu koła; głównie stosowane w pniach).
  6. Electrolzik.
  7. Śrubokręt.

Montaż wygląda tak:

  1. Przygotuj rower. Zmień gumę na proste opony bez ochraniacze. Takie rozwiązanie zmniejszy tarcie i zwiększy wydajność projektowania.
  2. W zależności od tego, czy wykonasz przednie stojak, możesz usunąć jedno koło. Ale nie ma w tym ostrej konieczności, ponieważ z konwencjonalnym konstrukcją rower nie poruszy się z miejsca, aż tył nie zostanie naprawiony.
  3. Zainstaluj kołki na osi w tylnej koła, zabezpiecz je ostrożnie. Nadają się do najtańszych, które można znaleźć, ponieważ będą musiały zastąpić więcej niż raz z powodu częstych uszkodzeń mechanicznych.
  4. Przygotuj współdzielony rysunek i wybierz miejsce montażu, na którym będziesz wygodny do pracy.
  5. Pij ze sklejki z góry ułożone elementy stoiska.
  6. Sprawdź, czy elementy odpowiadają rozmiarowi koła i kołków przed zebraniem końcowej struktury.
  7. Włóż rower do stoiska, zabezpieczając pogątnienie w przygotowanych miejscach. W przypadku systemu blokowego konieczne jest dodatkowo naprawić tylne koło z pasami. To kosztuje już po zainstalowaniu roweru do stojaka, aby uniknąć dużych luk i projektowania "backlash".
  8. Sprawdź, czy instalacja jest niezawodna, aby to zrobić, usiądź na rowerze i rozpocznij skręcić pedały. Jeśli poczujesz prześladowanie z tyłu, poprawić pitmier i ponownie przetestuj.

Taki rower będzie mógł służyć Ci więcej niż jeden rok z terminową wymianą pacy i wysokiej jakości usługi. W przeciwieństwie do pierwszej opcji, nie jesteś całkowicie demontuj roweru i możesz wrócić, jeśli to konieczne, użyj jako pojazd. Ale podczas przygotowywania części nie zapomnij przestrzegania podstawowych zasad bezpieczeństwa, aby uniknąć obrażeń.

Wielu z nas ma rower, który nie jest potrzebny. Jeśli nie jest potrzebny, nie jest jeszcze powodem, by pozbyć się go, ponieważ możesz zrobić rower do ćwiczeń rowerowych z własnymi rękami. Dalej w artykule, dokładnie to pytanie i spróbuj podświetlić jak najwięcej. W rzeczywistości wszystko wydaje się trudniejsze niż okazuje się w praktyce. Niedrogi rower do ćwiczeń rowerowych jest dość prosty, wystarczy pożądać, wolny czas i niezbędne narzędzie.

Stosowność

Najtańszy rower w sklepie sprzętem sportowym kosztuje ponad pięć tysięcy rubli. Koszt wykonania z ich roweru najprostszego negocjacji rowerowej dla domu prawie przekracza tysiąc rubli. Oszczędności gotówkowe są kolosalne i oczywiste.

niedogodności

Podstawowe zasady koszykówkiBędziesz zainteresowany: Podstawowe zasady koszykówki

Po pierwsze, powiedzmy, że rower treningowy wykonany z roweru będzie zgaszony przez fabryczne analogi w niektórych punktach. Dla niektórych osób, te niedociągnięcia nie są krytyczne, ale w każdym razie musisz o nich wiedzieć:

  • Zakupiony fabryczny rower do ćwiczeń w produkcji jest bardziej niezawodny, nawet jeśli weźmiemy pod uwagę modele budżetowe.
  • Wygoda siodła na symulatorze fabrycznym zauważalnie przekracza podobny parametr klasycznego siodła rowerowego. Ale ten moment nie jest krytyczny, ponieważ siodło można zawsze zmienić na ten, który pasuje do więcej.
  • Niezależnie rower rowerowy z własnymi rękami traci fabrykę analogową stabilność.
  • Najprostszym rowerem ćwiczeń, który sam zrobisz, nie będzie miał opcji ładowania. Ale istnieje opcja rowerów rowerowych z własnymi rękami z ładunkiem. To jest, choć trudniejsze, ale naprawdę, dowiesz się o tym trochę później.
  • Bitball bit: zdjęcie, opis, rozmiaryBędziesz zainteresowany: Bitball bit: zdjęcie, opis, rozmiary

    Teraz jest czas, aby porozmawiać o produkcji roweru do ćwiczeń domowych. Spojrzymy na dwa rodzaje urządzeń.

    Pierwszy widok - na stojaku

    Jest to najbardziej podstawowa opcja, nie wymaga żadnych znaczących kosztów tymczasowych lub gotówkowych. Aby wdrożyć ten typ konstrukcji, będziesz musiał tylko stać drzewa. Ale jeśli masz dostęp do sprzętu spawalniczego, możesz zrobić stoisko i metal. Rozważ opcję drzewa.

    Weź gęste deski (grubość płyt co najmniej 25 milimetrów), z których musisz zrobić coś takiego jak prostokąt lub kwadrat, który opiera się na podłodze z żebrami. Rozmiar podstawy obrabianego przedmiotu nieznacznie przewyższa tylne koło niepotrzebnego roweru, który zamieniamy w rowerze ćwiczeń. Ostatecznie będziesz miał raczej stabilny projekt.

    Jak ukryć bandaże bokserskieBędziesz zainteresowany: Jak ukryć bandaże bokserskie

    Jak zrobić rower rowerowy

    Teraz przejdź do bocznych części stoiska. Weź dwie płyty, będą one przymocowane pionowo do innych przeciwległych części podstawy, którą już produkowaliśmy. Po zabezpieczeniu stojaka i podstawy, na górze stojaka trzeba zrobić mały propyl - pogłębianie. Potrzebny jest zainstalowanie poggy.

    Teraz sprawimy, że peggy same, które są kolbami stalowymi. Mogą być widziane na rowerach klasowych BMX. Są one przeznaczone do takich rowerów, aby osoba stawia na nich nogi, gdy wykonuje jakiś sztuczkę. W naszym przypadku nie będzie sztuczek, a pępek jest potrzebny na wsparcie rowerowe na naszym stojaku.

    Możesz kupić gotowy w specjalistycznym sklepie rowerowym w stosunkowo małej cenie. Ale możesz zrobić je z rury. Praktyka pokazuje, że zakup jest znacznie prostszy i bardziej wiarygodny niż ich niezależna produkcja domu.

    PEG muszą być zainstalowane na osi tylnego koła starego roweru. Po tym możesz umieścić koło w specjalnie dokonanej Groove-pogłębienie, a zostanie on opublikowany nad podłogą. Można powiedzieć, że rower do ćwiczeń rowerowych jest praktycznie gotowy. Pozostaje tylko skonsolidować całą konstrukcję, aby uniknąć skłonności. Chociaż rower z takim stojakiem pod tylnym kołem może stać płynnie, opierając się na przednie koła.

    Rower rowerowy robi to sam

    Zalety i wady takiego projektu

    Z korzyści można podkreślić prostotę tworzenia roweru rowerowego z własnymi rękami zgodnie z tym schematem. Minuses, podkreślamy fakt, że w tym przypadku niemożliwe jest w jakiś sposób implementuje system ładowania.

    Dzięki temu rodzaju produkcji symulator może poradzić sobie z absolutnie każdą osobą. Takie urządzenie można umieścić na przykład na balkonie lub loggii. Jest wygodny i praktyczny.

    Drugi typ - tor rolkowy

    Trudniej jest wdrożenie tej opcji, ale jest to bardziej idealne, ten bicykl ćwiczeń ze starego roweru jest czasami nazywany sklepem rowerowym. Aby wdrożyć pomysły, wymagane są więcej czasu i materiałów.

    Musisz kupić:

    • Grube deski do podstawy (nie cieńsze niż 25 milimetrów).
    • Odpowiednie śruby do gwintowania samodzielnego montażu.
    • Wymagane łożyska.
    • Różne szpilki i inne elementy do tulei.
    • Tolstown PVC Rury (do rolek). Mogą być wymieniane przez metalowe odpowiedniki.

    Podstawa jest prostokątną ramką, którą jego rozmiar będzie nieco mniejszy niż długość roweru. Następnie musisz zrobić rolki, należy to zrobić w taki sposób, że mają boczne rękawy. W tym celu można użyć, na przykład, szpilki. Można je zainstalować w rowkach, które są wykonane po bokach ramy.

    Następnie musisz poprawnie zainstalować rolki. Tylna powinna być ustawiona w taki sposób, że odległość między nimi odpowiada normalnemu obrotowi i stabilności tylnego koła.

    Przednia konstrukcja wałka znajduje się prawie na samej przedniej krawędzi drewnianej ramki - konieczne jest zatrzymanie przedniego koła. Jedną z zalet tego typu symulatora jest fakt, że możliwe jest natychmiastowe ustanowienie mechanizmu kontroli obciążenia.

    Istnieje taka konstrukcja i wady - konieczne jest, aby jakikolwiek zdecydować o pytaniu roweru na bazie rowerów. Podczas rozpoczynania treningu na tym symulatorze musisz złapać równowagę i dostosować go za pomocą steru. Jeśli aktywnie skręcisz pedały, równowaga będzie trzymana trudniej.

    Jest łatwiejsze i bardziej poprawnie, aby uzyskać dodatkową boczną obsługę dla otrzymanego dobrze dobrze właściciela.

    Cycki rowerowe

    Jak utworzyć ładunek?

    Jak zrobić rower domowy rowerowy z własnymi rękami, spojrzeliśmy na to, teraz, aby porozmawiać o systemie ładunków dla takiego symulatora. Jeśli potrzebujesz wyników z takiego szkolenia, musisz dokonać pewnego rodzaju wzrostu obciążenia:

  • Można to zaimplementować przez ważenie tylne koło. W tym celu ładunki są równomiernie naprawione.
  • Możesz wykonać specjalne rolki zaciskowe. Mogą być wykonane przez siebie, i możesz kupić gotową wersję (niedrogie). Takie rolki są przymocowane do dna tylnego koła i zapewniają tarcie mechaniczne. Jest obciążeniem.
  • Generator elektryczny jest najtrudniejszy, ale także najciekawszą opcją. Potrzebujesz generatora samochodów i tych samych rolek mocujących, które powiedzieliśmy powyżej. Zbieranie rolek z generatorem w jednym mechanizmie można trenować z obciążeniem, a producenci energii elektrycznej będą produkować. W ten sposób można łatwo łączyć zdrowy styl życia z bezpłatną energią elektryczną.
  • Rower treningowy z generatorem

    Jeśli pójdziesz jeszcze bardziej, możesz podłączyć generator za pomocą baterii i gromadzić wygenerowaną energię elektryczną. Jest to jeszcze bardziej wygodna opcja, aby wdrożyć taki schemat, który trzeba tylko kupić baterię odpowiedniego typu i drutu do podłączenia baterii i generatora.

    Rower rowerowy z generatorem

    Rower treningowy z własnymi rękami rowerowymi: Rysunki

    Dajemy przykład rysunku, który pomoże Ci zrobić rower treningowy. Nie jest konieczne w pełni przestrzegać tego schematu. Nie jest idealny, możliwe jest, że poradzisz sobie z niego dla siebie, a coś takiego myślę, co sprawia, że ​​ostateczny wynik jest bardziej doskonały.

    Schemat Velustanka.

    Rower ćwiczeń ze swoimi rękami: zdjęcie

    Zdjęcia wyniku końcowego mogą pomóc w procesie. Ale aby dążyć do pełnego osiągnięcia tego, co jest na nich pokazane, ponieważ jest to tylko końcowy wynik czyjegoś wysiłku. Możliwe, że rower ćwiczeń nie będzie wyglądał jak to, co widzisz na zdjęciu, ale jednocześnie będzie lepiej i doskonały. Zdjęcie jest potrzebne tylko do przesłania tego, co robisz.

    Rower do ćwiczeń domowych

    Wynik

    Spraw, by niezależny rower do ćwiczeń rowerowych nie jest taki trudny. Należy zauważyć, że cały proces oszczędza miejsce w mieszkaniu. W końcu trzymaj się i rower, a rower ćwiczeń jest dość niewygodny. A jeśli twój dwumiej przyjaciel jest w stanie zamienić się w rowerze treningowym iz powrotem - jest to idealna opcja dla nie jest najbardziej przestronnych apartamentów z najbardziej przestronnych mieszkańców Rosji.

    Źródło

    Pragnienie własnych rąk absolo się uczynić symulatorem roweru i jest dość uzasadnione, ponieważ osoba postanowiła zrobić coś takiego jak właściciel, a jego ręce rosną z miejsca, gdzie jest to konieczne. Cóż, oczywiście, zebrając rower treningowy, z własnymi rękami, możesz zaoszczędzić znaczną ilość pieniędzy bez wydawania gotowego symulatora, którego koszt rozpoczyna się od kilku tysięcy rubli.

    Ważne momenty podczas montażu

    1. Rower treningowy powinien być jak najbardziej stabilny. Do roweru dołączony do wsporników nie przedłuży się, musisz zebrać dużą bazę. Jeśli planujesz zbudować małą bazę w okolicy, to powinno być ciężkie.
    2. Upewnij się, że zostanie załadowany do baterii rowerowej. Bezużyteczne jest skręcenie zawieszonego koła bez osiągnięcia wysiłku, więc: nie wzmacnia mięśni i nie trenuj wytrzymałości.
    3. Z zakończeniem obrotu pedałów prowadzenie koła powinno się obracać. Nie ma potrzeby tworzenia zbyt dużych obciążeń na rowerze treningowym, w którym się zatrzyma koło. Ekscytujące nadmiernie często wysiłek na podkręce, przeciążysz stawy kolanowe.
    4. Siodło musi być wygodne. Na rowerze ćwiczeń, aby wzmocnić zdrowie, konieczne będzie siedzenie przez ponad godzinę, która będzie niewygodna do zrobienia na niektórych starych niepotrzebnych siodło.
    5. Konieczne jest zorganizowanie miary przezwyciężonego odległości, czasu treningu, prędkości ruchu. Większość modeli cynografii usuwa odczyty przez drut z czujnika przymocowanego do widelca przedniego. Długość drutu nie wystarczą, aby zabezpieczyć czujnik na ramy w pobliżu tylnego koła. Najprostszym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest zakup droższego komputera z czujnikiem bezprzewodowym.

    Rower na stojaku

    Aby użyć w domu, przypinanie zwykłego roweru na stoisku jest najlepszą opcją dla symulatora. Wiele domów nie ma wystarczającej ilości miejsca na ogólne projekty, a tył stojak na koła odbędzie się nie więcej niż stołek.

    Rower na stojaku

    Rower na torie jazdy konnej

    Możesz zrobić rower treningowy, umieszczając rower na całą zasadę z wałami dołączonymi w nim. Umieszczenie tylko jednego koła na małej podstawie z wałami, nie otrzymasz żadnego obciążenia, gdy pedały są obracane. Ale jeśli przyniesie oba koła roweru w ruchu, obciążenie wzrasta wraz z obrotem pedałów. Ponadto luźny rower w obu obracających się kołach jest znacznie silniejszy stabilizowany w pionowej płaszczyźnie niż za pomocą jednego koła. I nie będzie konieczne zmiany lokalizacji czujnika komputera rowerowego, aby mógł działać.

    Rower na torie jazdy konnej

    Treasy pod tylnym kołem roweru, do transferu momentu obrotowego, są związane z wałem pod kołem przedniego przez szeroki pasek. Własne na wałach można zwiększyć kilka innych pasów w takim domowej roboty rowerze ćwiczeń. I nie zapominaj, że osie, na których obracanie rolek powinny być smarowane.

    Metody ładunku roweru do ćwiczeń domowej roboty

    Ładunek na kole

    Ciężki koło zamachowe zamiast koła rowerowego jest głównym obciążeniem w wielu modelach rowerów na zakupy, nawet w nowoczesnych wzorach. Modele fabryczne są standardowo zainstalowane masy kółka z 8 kg i wyższe.

    Jeśli najważniejsze koło szybko zużywające obciążenia, bardzo trudno będzie osiągnąć wagę równoważenie w kręgu z dokładnością do 1 g. W przeciwnym razie wyroby niezrównoważone na szybkim obracającym się koła może złamać igły dziewiarskie, uderzaj na hamulce, ramę lub łańcuchy.

    Ostrza na kole

    Obciążenie powietrza z otwartych łopatek na koła napędowym jest zauważalnie zauważalne, poza tym nie można go zmienić. Chyba że możesz zebrać raczej skomplikowaną i konstrukcję z ostrzami z dużym bębnem ze starego roweru z ostrzami.

    Domowy rower do ćwiczeń

    Obciążenie w tym uciążliwym urządzeniu można zmienić, zamykając przesuwaną pokrywę przez otwory na bębnie.

    Magnesy trwałe

    Przez wydajność, zabezpieczenie potężnych magnesów na kołach, a ramka rowerowa jest taką samą metodą ładowania, podobnie jak instalacja ostrzy na koła. Pierwszym problemem będzie podczas ustalania podkładek magnetycznych na szprychach. Na ramie, przeciwna część magnesów jest łatwa do zabezpieczenia montażu na metalowej płytce.

    Innym punktem: najpotężniejsze magnesy stałe są neodymem, takie magnesy są drogie i będą musieli kupić co najmniej 20 sztuk.

    Wprowadzenie rolek

    Dwa rolki są instalowane z dołu koła, jeden poprawia dźwignię u góry koła. Jedno ramię dźwigni jest zamontowane na siedzeniu roweru, a zestaw ładunków wisi na drugim ramieniu. Pod ciężarem zawieszonego ładunku lub moc ściskania sprężyny występuje z rolkami koła. Słabo pompowana opona podczas walcowania na zaciskach rolek mocujących, przy jednoczesnym pochłanianiu energii kinetycznej i tłumacząc go na ciepło.

    Wprowadzenie rolek

    Możesz zmienić obciążenie za pomocą zawieszonego ładunku na dźwigni z górnym wałkiem lub zmieniającym ciśnienie w komorze koła. Sprężyny kompresyjne w mechanizmie obciążenia rowerów domowej roboty rzadko są rzadko stosowane, ponieważ nie pozwalają na dostosowanie siły hamowania w szerokich granicach.

    Podłączanie generatora elektrycznego

    Przy okazji, ta metoda, w której przeprowadza się hamowanie elektromagnetyczne jest dość wydajne i zaawansowane. Istnieje nowoczesny rower do ćwiczeń, produkcja przemysłowa, w której ta metoda ładunku jest elegancko wdrażana. Ciekawe wideo pokazujące zalety tego barek rowerowych jest dołączony poniżej.

    Tacx Genius Transport OK Dostawa dostawy:

    Aby pogardlić pomysł wdrażania opatentowanego bicykrenażergera z generatorem elektrycznym, może każdą technicznie kompetentną osobę i zbudować własny podobny symulator. Jest łatwy: do montażu stojaka na dużą bazę, zabezpiecz gumową rolkę zaciskową od dołu, podłącz generator samochodu do wału rolkowego, aby podłączyć detaliczną, wentylator, wykres tabletki lub laptopa do wyjść generator elektryczny. Wszystkie podłączone urządzenia elektryczne stworzą niezbędne obciążenie, które można zmienić przez odłączenie częściowo podłączonych konsumentów.

    Domowy rower do ćwiczeń z generatorem elektrycznym

    I nie jest konieczne zebranie roweru do ćwiczeń transmisji pasa, jak zwykle dla większości domowej roboty hamowania elektromagnetycznego. Przekazywanie pasów podczas pracy jest hałasem, a zatem zakłóca słuchanie muzyki lub wyświetlania nagrań wideo na tablecie, laptopie lub monitorze komputera.

    Rower treningowy, wykonany we własnych rękach, można poprawić i dostosować do Twojej wygody. Nie jest trudno wprowadzić tak przydatne dla zdrowia dla zdrowia, zwłaszcza już wielu ludzi z powodzeniem udało się i, szturchania, podziel się swoimi doświadczeniami.

    Ładowanie...

    Jak zrobić rower domowy symulator w domu?

    Jak zrobić symulator od zwykłego roweru

    Jeśli nie chcesz naprawić swojego starego roweru, spróbuj zrobić rower ćwiczeń z własnymi rękami. Więc otrzymasz prawie ten sam produkt, ale w nowej jakości. Nawet domowej roboty rower do ćwiczeń rowerowych ma charakterystykę niezbędną do zajęć produkcyjnych, aw niektórych sytuacjach przewyższa swojego faceta.

    Ale zanim chcesz zrobić rower do ćwiczeń rowerowych, musisz zdecydować, co dokładnie chcesz dostać się do końca. Sprzęt sportowy wyróżnia się różnorodnością, co oznacza, że ​​dokonuje wyboru na rzecz tego lub nie będzie tak proste.

    Wyświetlenia

    Nowoczesne technologie.

    Pomimo faktu, że zakres jest ogromny, jeśli odmówiłeś naprawy i postanowił zbudować rower do ćwiczeń własnymi rękami, warto skoncentrować się na dwóch swoich dwóch typach.

    Najłatwiejszy można nazwać zwykłą maszyną na stoisku. Jest to dość proste, aby zrobić to własnymi rękami, nawet nie posiadając specjalnych umiejętności w naprawie. Drugi typ - utwór jazdy jest trudniejszy, ale cieszy się szaloną popularnością. Budować taki projekt, będziesz potrzebował trochę więcej czasu i wiedzy, ale wynik na pewno proszę.

    Symulator na stojaku

    Blokowanie kół

    Spójrzmy więc, jak z własnymi rękami, aby złożyć rower cycków na stoisku. Przyjmą to przypadek nie tak wiele szczegółów, niektóre z nich można kupić w sklepie sportowym iw dziale napraw.

    Będziesz potrzebować:

    • Deski;
    • Panienka;
    • Sulely stojaki;
    • Śrubokręt.

    Przednie koło można usunąć i mono i odejść. Jeśli zdecydujesz się go usunąć, przednia część przyszłości maszyny do ćwiczeń naprawi ją na rogach, jeśli nie - przez analogię z tyłu.

    Deski są podstawą struktury, na której będzie się utrzymywać. PEGI jest dołączony do nich, a rower jest przymocowany na patelnię. Należy natychmiast upewnić się, że produkt jest zrównoważony. Zamiast przedniego koła zamontujemy stojaki duralum, a praca jest prawie gotowa.

    To nie jest jedyny, ale najłatwiejszy i ekonomiczny sposób, aby łatwo i szybko i szybko i szybko ćwiczyć rower.

    Jak widać, aby zamienić jeden obiekt w innym, nie będziesz potrzebować nie tak dużo czasu i pieniędzy. Może,

    Naprawa rowerów.

    kosztować znacznie droższy.

    Ścieżka jeździecka

    Drugi typ przyciąga znacznie silniejszy, ale aby w domu sama ścieżka jazdy, będziesz potrzebować większego wysiłku, środków i umiejętności. Będą dla tego specjalne rolki, ponieważ dziękuję im, zostaną obrócone i podoba, że ​​widzimy z fabrycznych rowerów do ćwiczeń. Jak zrobić rower rowerowy w domu?

    Materiał VOLLETS może być prawie wszystkim, głównym jest to, że jest trwały i odpowiedział na wszystkie wymagania. Często preferencje podaje się do rur metalowych, ale czasami rola ta jest wykonywana przez takie "egzotyczne" urządzenia, jako rolki do naciśnięcia, wyjęte z pralki nieodpowiednią do naprawy.

    Muszą nie tylko z tyłu, ale także na przednie koło. Między rolkami pasek napędowy jest naprawiony. Big Plus tego symulatora jest uważany za regulację ładunku własnymi rękami. Możliwe jest zapewnienie tego, instalując prostownicę krawat do tylnych rolek.

    Więc, stawiając małą pracę, możesz uzyskać całkowicie pracownik. Oczywiście zrezygnuje z wielu przedmiotów markowych produktów, ale główne zadania są właściwie.

    Zalety domowej roboty rowery ćwiczenia

    Popraw rower do ćwiczeń w swoim domu z komputerem

    Domowe symulatory mają własne pozytywne partie, chociaż rower jest gorszy w funkcjonalności. Ale nie można zignorować faktu, że podczas korzystania z roweru roboczego staniesz się właścicielem dwóch produktów jednocześnie. W zimnym sezonie będzie możliwe zaangażowanie w domu, a zarazem, gdy czas przychodzi, aby wyjść ze spacerów, cycki mogą po prostu zdemontować własnymi rękami i jeździć na ulicy.

    Big Plus Homemade również w zwartości. Łatwo jest przenieść z jednego miejsca do innego, demontować i ponownie zbierać. Naprawa takiego projektu będzie kosztować znacznie tańsze niż zakupione. Możesz nawet całkowicie zmienić kilka szczegółów i uzyskać zupełnie inny rodzaj produktu.

    • Aby utworzyć dodatkowe obciążenie, ustaw hamulec. Jego obecność wpływa na obrót koła i wysiłków podczas obrotu pedałów.
    Możesz więc zwiększyć wydajność szkolenia i zarabiać w klasie.

    Czy warto powiedzieć, że takie zajęcia są dla zdrowia - to korzyść. Szkolenie jest skuteczne i w walce z nadmierną wagą, ale w tym przypadku, starannie traktować materiał części, do których jest zainstalowany rower, dzięki czemu nie musisz naprawiać rur lub rolek. Po prostu mogą nie wytrzymać siwy.

    Wady konwertowanych rowerów

    Jak zrobić rower do ćwiczeń rowerowych

    Niestety, są też wady od domowych symulatorów, a nie możesz o nich zapomnieć. Jeśli coś dla ciebie jest znaczącą przeszkodą, lepiej myśleć o zakupie gotowego produktu lub pomyśleć o swojej pracy na montażu.

    Uważane są główne kopalnie:

    • Natychmiastowy projekt

    Jest to ważny punkt dla osób z nadwagą, a wielu rozwiązano do szkolenia dokładnie z tego powodu. Zauważ, że rower ćwiczeń, montowany niezależnie, może być dla Ciebie niebezpieczny. Urządzenie nie może wytrzymać presji i przerwy, zranienia i ciebie. Podczas gdy towary zakupione w sklepie trzyma cię mocno w siodle, domowej roboty projekt będzie po prostu upaść. Nie warto ryzykować, ponieważ twoim celem jest wspieranie zdrowia i nie szkodzić mu;

  • Efekt szkolenia oczywiście nie jest taki jak klasy na specjalnym symulatorze, ponieważ możliwość monitorowania ładunku i uwzględnienia innych parametrów nie. Maksymalnie, że w twojej mocy jest skręcenie pedałów. Na podstawie tego oblicz wynik końcowy. Oczywiście, korzyści z aktywności fizycznej będą, ale nie powinieneś karmić złudzeń.

    Chociaż symulator nie jest tak trudny do zbierania, ale nie wszystko to. W tym nie ma nic strasznego, ale trzeźwiesz doceniasz swoje umiejętności, w przeciwnym razie istnieje niebezpieczeństwo nie tylko nie robić tego, co myślałem, ale także zepsuć zwykły rower. Możliwe uszkodzenie podczas montażu w przypadku braku doświadczenia w pracy naprawczej.

    Teraz, gdy wiesz o zaletach i minusach tego wydarzenia, będzie łatwiej podjąć decyzję. Jeśli nie planujesz zdobyć nowego sprzętu sportowego, a masz stare, ale rower roboczy, możesz spróbować nadać mu drugiego życia.

  • Rower ćwiczeń sam to sam

    Rower rowerowy robi to sam

    Rowery ćwiczeń są drogim projektem, który znacznie różni się od jazdy na obecnym rowerze. Pedały degustacyjne, wspólne uczucia - wszystko to odrzuca wielu miłośników jazdy rowerowej. Ale możesz poprawić swój rower, jeśli wiesz, jak zrobić rower rowerowy.

    Czy możesz sam zrobić rower rowerowy?

    Rower do ćwiczeń na zakupy jest przeznaczony do obciążenia cardio, pracują z wytrzymałości i staje się stawaniem się. Nowoczesne wzory są wyposażone w impuls przemieszczony przez kilometry, zwiększenie i malejący opór pedałów.

    Ze względu na ten funkcjonalny rower treningowy ma wysoki koszt. Jeśli masz stary rower, niektóre narzędzia i stolce mogą samodzielnie zrobić symulator.

    Zalety i wady symulatorów domowych

    Zalet takich projektów, możesz przeznaczyć:

    • Niska cena. Nie wolno, ponieważ niektóre materiały będą musiały kupić. Ale jest znacznie tańszy niż symulator sklepu.
    • Możliwość dodawania ładunku na własny prośbę.

    Wady roweru treningowego:

    • Brak funkcjonalności: Brak metra impulsów, kilometr, programy szkoleniowe.
    • Niemożliwe jest łatwe do transportu. W przypadku transportu będzie musiałem zdemontować cały projekt.
    • Stworzenie projektu zajmie trochę czasu.

    Jak zrobić rower do ćwiczeń rowerowych w domu?

    Dla wszystkich typów rowerów domowej roboty będą przydatne: elektrolovik, śruby lub inne elementy złączne. W przypadku całkowitego zakupu materiałów należy również zakupić arkusze sklejki.

    Bench trening rower

    Rower do ćwiczeń stojących jest wykonany z kilku kluczowych szczegółów rowerowych: pedały, tylne rękawy, łańcuchy. Zasada działania w ruchach rotacyjnych nóg, a nie w pełnej transmisji realistycznego roweru. Do ważenia ładunki są przymocowane do tylnej tulei.

    1. Utworzony jest rama arkuszy sklejki. Mogą być wypełnione elektrolybizem lub kupić natychmiast niezbędny rozmiar.
    2. Gotowe deski są zapinane z samoprzylepnymi.
    3. Części roweru są przymocowane do głównej ramy: pedały, rękaw, łańcuch.

    Symulator na stojaku

    Wersja barze rowerowej na stoisku jest wygodna dla miłośników ciągłej jazdy. Zimą rower w zimie, można go poprawić do symulatora. Wygoda tej metody jest to, że w dowolnym momencie rower może wrócić do pierwotnej formy.

    Zasada działania struktury w ustalaniu tylnego koła, gdy rower jest w pełni wydajność. Jest tańsza i droższa opcja.

    Tania opcja obejmuje materiały:

    • Stare stołek
    • Trwała metalowa rura (według rozmiaru osi obrotu koła),
    • Silna plastikowa taśma.

    Drogie opcja jest wykonana z zera:

    • Arkusze sklejki
    • Metalowa rura (PEGI - rury pnia),
    • Samogwintujące śruby
    • Silna plastikowa taśma.

    Montaż zaczyna się od tworzenia stoiska tylnego koła. W tym celu specjalne gałęzie pod rurą są wykonane w starym stołku. Powinien być przekazany do siedzenia w dół, a na poprzeczce przeciął wgłębienia za pomocą roweru elektrycznego.

    W drogiej wersji arkusze sklejki są cięte na zasadzie stolca: dwie równoległe pionowo deski i jeden w postaci kwadratowej podstawy. W pionowej sklejce wyciąć rurę.

    Po zakupie lub znalezionej rurze jest przymocowany do tylnego koła wokół osi obrotu. Można go naprawić z plastikową taśmą.

    Trainer track.

    Najwygodniejszy sposób dla tych, którzy nie chcą modyfikować roweru - symulatora na rolce. W tym przypadku sam rower pozostaje nietknięty. Jest po prostu zainstalowany na przygotowanej ścieżce.

    Zasada działania w rolkach obrotowych, na których stoją koła. Ta metoda będzie wymagała dodatkowych kosztów, ale w pełni kompensuje się łatwym transportem, brakiem zmian w pozostałym rowerze, trwałości i niezawodności.

    Możesz kupić arkusze sklejki, drewniane deski lub wziąć zwykłe drewniane drzwi jako podstawę. Ostatecznie konieczne jest wykonanie prostokątnej ramy dłużej niż rower i wysokość od podłogi od 5 do 20 cm w zależności od wagi osoby, roweru i przyszłych ładunków. Rama powinna być pusta wewnątrz.

    Przed bokami za pomocą wiertła wiertła do otworów: 2 z przodu i 4 tylne. Oddzielnie zakupione rolki, na których stojak rower. Za pomocą śrub i nakrętek, są one mocno zamocowane w ramce: 1 wałek z przodu i 2 tył.

    Przód i najbliższe tylne rolki muszą być związane z żebrowanym paskiem lub plastikową wstążką. Dla wygody korzystania z pozostałego drewna możesz zrobić stojak na nogę roweru.

    Jak zwiększyć ładunek do zajęć na rowerze domu?

    Możesz poprawić swoje szkolenie kosztem dodatkowego obciążenia, z którym jest niewygodne, aby jeździć w mieście, ale który jest łatwo zainstalowany na symulatorze:

    1. Georgic na kole. Jednolicie na szprychach są dystrybuowane przez wagi, które można zwiększyć w masie, ale nie w ilości. Saldo dystrybucji jest ważne, aby nie złamać igieł ani nie usuwać koła.
    2. Rolki mocujące. Zainstalowany na tylnym koła do dodatkowego tarcia. Sprzedawane w dowolnym wyspecjalizowanym sklepie.
    3. Magnesy trwałe. Zamontowany na szprychach z ramy mobilnej. Najlepiej jest użyć na torbie. Ta metoda jest wygodna dla tego, który ma taką liczbę magnesów. W przeciwnym razie będą musieli kupić. W przypadku jednolitego rozkładu magnesy będą potrzebne w ilości 20 sztuk.

    Rower treningowy: Kupuj w sklepie lub stwórz własne ręce?

    Smukła, taśmowa figura jest celem i marzeniem wielu ludzi. Niezależnie od roku na podwórku, wiele w głowie regularnie powstaje taką samą myśl: "Strata!". Przyczyny tej Mszy: Nowy Rok, Urodziny, Wakacje, 8 marca, wycieczka morska lub niesamowita sukienka w oknie sklepu, która wyraźnie nie jest wielkości. Regularnie miesiąc przed każdym z tych wydarzeń, ustawiliśmy sobie cel - schudnąć, ale w stałych warunkach zatrudnienia nie jest zbyt wiele.

    Wiadomo, że skuteczny i szybki sposób na dokręcenie kształtu i szczupły - jazda na rowerze. Ale spacery rowerowe są dobre w ciepłym sezonie, a co robić w zimie lub deszczowej jesieni? Możesz kupić rower treningowy w wyspecjalizowanym sklepie sportowym, a można zrobić rower ćwiczeń z własnymi rękami. Pozwoli to uprawiać sport w wolnym czasie w mieszkaniu, na balkonie, przed telewizorem, a ty sam nie zauważysz, jak schudnąć.

    Prosta i ekonomiczna droga z pozycji jest wykonanie ćwiczeń rowerowych. Łatwo jest to zrobić. Istnieją dwa najczęściej i stosunkowo proste sposoby.

    Rower do ćwiczeń rozszerzających

    Pierwszą metodą jest rower do ćwiczeń rowerowych na specjalnym stoisku, który nie pozwoli kołach dotykać podłogi. Aby to zrobić, każde koło po obu stronach musi zainstalować płytę, której wysokość powinna przekraczać promień koła. W stolikach na szczycie środka półkola jest ograniczona, specjalne kołki są zainstalowane na nim, które są sprzedawane w sklepie, jak inne części zamienne do rowerów ćwiczeń. Są spieprzone na koło i są instalowane na stojaku. W celu stabilności stoisko powinno mieć wystarczająco duży, nie będzie to zbieżne użycie metalowych narożników.

    Możesz uprościć proces, usuwając przednie koło i zabezpieczenie roweru na specjalnym widelcu.

    Rower treningowy

    Drugi sposób jest bardziej pracochłonny, ale dla doświadczonych rzemieślników nie reprezentuje znaczących problemów.

    Ponadto zajęcia na takim rowerze treningowym są bardziej skuteczne, ponieważ bardziej blisko naturalnych warunków, a wolisz schudnąć.

    Ta metoda polega na wytworzeniu ścieżki rolki dla barek rowerowych. Podobnie jak w poprzednim przykładzie wykonania, można użyć jednego koła (tylne), i może być oba. Jeśli chcesz wykonać maszynę rolkową na jedno koło, wtedy przednie koło jest usuwane, przód roweru jest przymocowany na specjalnym stojaku, a specjalne pudełko jest produkowane do tylnego koła, w którym stały się dwa rolki. Rolki muszą być trwałe, możesz wziąć drewniany i możesz wziąć segmenty metalowej rury, odpowiedniego (jeśli ktoś przetrwał) i ścisnąć rolki starej pralki. Obracanie pedałów, napędzasz koło w ruchu, co prowadzi do ruchu rolek (przekładnie w mechanizmach) pracują dla tej zasady.

    Trudniejszą opcją jest budowanie dwukołowego roweru treningowego niezależnie. W tym celu rama powinna mieć pół metra dłuższy rower. Na tylne koła zainstalowane są również dwa rolki i dla przedniej. Możesz naprawić sam rower, a następnie pozory stacjonarnego roweru ćwiczeń; Jeśli dążysz i schudnąć, i stale trenuj umiejętności równoważenia i utrzymania równowagi, nie można naprawić roweru. Rower przed rozpoczęciem zajęć jest zainstalowany tak, że przednie koło było na rolce. Poleganie wokół ściany lub pobliskiego krzesła, zacznij obracać pedały, starając się osiągnąć równowagę (możliwe i krople).

    Zaletami tego modelu są takie, że obciążenie jest regulowane przez zmianę łatwości obrotu rolek.

    Ale przygotuj się na fakt, że rower domowych ćwiczeń może mieć wiele niedociągnięć:

    • Zajmie dużo miejsca;
    • Nie będzie tak stabilny i bezpieczny jak rowery fabryczne;
    • Nie będziesz mógł zmienić obciążenia, dostosować prędkość, kontroluj "przebieg" i stan własnego ciała.

    Niezależnie od tego, czy te niedociągnięcia zablokują główną zaletę domowej roboty rowerów ćwiczeń - jego gospodarki, pytanie jest indywidualne. Ale jeśli jest to pożądane, a właściwe podejście jest możliwe, doskonały wynik w formie zauważalnej liczby utraty wagi.

    Czy można złożyć rower treningowy z własnymi rękami z roweru - 2 główne schematy (zdjęcie)

    Rowerzyści i tylko miłośnicy sprawności wolę nadal jeździć na rowerze, ale nie zawsze na to, pogoda niż pogoda lub inne warunki. Oczywiście w takiej sytuacji rozległa decyzja jest rowerem, ale taki zakup również nakłada pewne ograniczenia.

    Na przykład wiele po prostu nie chce wydawać, ponieważ uważają, że takie nabycie nie jest całkowicie istotne. Inni nie mogą wykonywać optymalnego wyboru beczek rowerowych i uważają go za prostsze rozwiązanie do używania domowej roboty dodatku do roweru.

    Ponadto zrobić rower treningowy ze zwykłego starego roweru, jest dość łatwy i może być interesującym zajęciem w wolnym czasie. W tym artykule będziemy spojrzeć na dwie opcje, w jaki sposób możesz sprawić, że ten symulator zrobi to sam.

    Czy to możliwe, aby sam rower ćwiczeń w domu?

    W rzeczywistości proces ten jest dość przystępny. Aby zrobić domowy rower do ćwiczeń z ramą, będziesz potrzebował prawie każdego roweru, ale lepiej jest używać struktur takich jak góry (z prostą ramką). Ponadto zajmie stosunkowo niewielką liczbę materiałów budowlanych i narzędzi oraz około pół dnia.

    6 Wad opcji samodzielnej w porównaniu z zakupem

    Spróbujmy zdemontować najbardziej podstawowe możliwe wady tego projektu. W końcu po prostu musisz wiedzieć o intryjach tego procesu, zanim zaczniesz to zacząć.

    1. Niezawodność. Z reguły zakupiony rower treningowy jest bardziej wiarygodny, nawet jeśli weźmiesz najtańsze modele. Do wyboru możesz zapoznać się z 12 głównymi odmianami rowerów do ćwiczeń. Będziesz musiał dość dużo wysiłku, aby zapewnić niskie zużycie szczegółów projektu, a także używać innych elementów, aby zwiększyć niezawodność sprzętu domowego.
    2. Wygoda siodła. Nie zawsze jest komfortowo siedzieć w stacjonarnej pozycji na siodle przez długi czas. Dlatego niektórzy zwiększają COMFOTRA, jest wymagane, aby zmienić siedzenie lub używać dodatków do niego. Wygodne dopasowanie jest ważnym elementem treningów.
    3. Stabilność. W dużej mierze połączony z poprzedniego akapitu. Z reguły domowej roboty projekt nie jest tak zrównoważony, jak zakupiony rower ćwiczeń; Tak, i prawie możesz wykonać wygodne elementy i system, aby zrekompensować nieprawidłowości podłogi.
    4. Brak obciążenia. Jeśli zamieniasz tylko mechanizm, który nie jest załadowany - nie otrzymasz znaczącego efektu. Dlatego dla własnych rąk, leczenie jest najlepsze, aby korzystać z dodatkowych opcji do zwiększenia ładunku. Krótko rozważmy te opcje dalej, ale w taki czy inny sposób nie można dokładnie dostosować stopnia obciążenia (jak w zakupie negocjacji rowerowej).
    5. Pomiar parametrów. Konieczne będzie użycie komputera rowerowego, który zwykle zamocowany na przednim koła. Jeśli dokonasz symulatora tylko za pomocą obracającego się tylnego koła, musisz zmienić układ cyklu do tylnego koła, ale ta możliwość nie zawsze istnieje. Czasami konieczne będzie nabywanie sprzętu bezprzewodowego.
    6. Wydajność. Oczywiście aktywny ruch wpływa na ciało. Na przykład, aby przywrócić ciało może być przydatne i proste rower do ćwiczeń domowej roboty bez obciążenia. Takie działalność jest również przydatna w celu uzyskania podstawy do utrzymania się w tonie, ale o znacznym zwiększeniu własnych wyników nie powinno być przemyślane. Bez stabilnego wzrostu obciążenia i odporności, pedały nie powinno mieć nadziei na uzyskanie takich wyników jako utraty wagi lub zwiększenia wytrzymałości.

    Jak widać, istnieją wady, ale jeśli jesteś zdecydowanie skonfigurowany, aby zrobić domowy rower treningowy, dla tego są dość optymalne opcje.

    Jak tworzyć cycki do domu - 2 rysunki

    Opcje tworzenia bicyklu ćwiczeń ze starego roweru są znacznie bardziej rozpatrywane przez nas, ale są one albo trudne do wykonania, albo nadmiernie specyficzne, albo nie różnią się. Dlatego skupimy się na najbardziej odpowiednich schematach.

    1. Na stojaku

    Opcja podstawowa, która nie wymaga znaczących kosztów tymczasowych i finansowych. Aby to zrobić, będziesz musiał wykonać stoisko z drewna, ale jeśli mieszkasz z spawaniem i monterową pracą, możesz łatwo zrobić identyczną konstrukcję metalu.

    • Opcja. Weź grubość (grubość co najmniej 2,5 centymetra) tablicy i stworzyć coś podobnego do prostokąta lub kwadratu, który stoi na bocznych cichej twarzach. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz musiał wykonać rozmiar podstawowy trochę bardziej tylnego koła roweru. W rezultacie otrzymasz raczej niską bazę - stały kwadrat.
    • Części boczne. Teraz musisz wziąć dwie płyty, które są przymocowane do dwóch bocznych części bazy naprzeciw siebie. Musisz uzyskać dwa stojaki. Ponadto w górnej części tych regałów musisz dokonać pogłębiania propylu, co pozwoli Ci zainstalować Puggy.
    • Ostry ból. Termin ten nazywany jest kolbami stalowymi, które są używane na rowerach BMX. Możesz kupić te naleśniki w sklepie rowerowym w stosunkowo niewielkim koszcie. PEGI będzie musiał zainstalować na osi tylnego koła roweru. Po tym możesz umieścić koło w pogłębieniu rowka i zostanie zawieszony.

    Symulator jest faktycznie gotowy - trzeba tylko naprawić projekt tak, że żadne stoki nie są utworzone (chociaż rower w takim konstrukcji może stać dokładnie tylko przy wsparciu na przednim koła). Wadów Należy zauważyć, że potrzeba utworzenia obciążenia. Zalet - Łatwość tworzenia takiego projektu (nawet dla osób bez doświadczenia stacji).

    Zdjęcie wyniku końcowego.

    Spójrz również na instrukcje dotyczące tej opcji na filmie:

    Ale inny typ stoiska:

    2. Na walec

    Ta opcja nazywa się również sklepem rowerowym i trudniej jest to zrobić: Wymagane będą więcej czasu i materiałów. W szczególności Wcześniej musisz kupić :

    1. deski dla bazy;
    2. śruby samogwintujące, łożyska, szpilki i inne elementy do tulei;
    3. Grube rury PVC do rolek lub innych odpowiednich materiałów (na przykład rur).

    Następnie proces może się różnić, więc wskazujemy tylko Najważniejsze wydarzenia każdego etapu :

    • baza - wykonać prostokątny rozmiar ramki nieco mniej niż długość roweru, użyj grubych desek o wysokości nie więcej niż 10 centymetrów;
    • rolki - robić rolki, które będą mieć boczne rękawy; Użyj na przykład szpilki, które można zainstalować w bokach ramek rowkowych;
    • Montaż rolek - tylne rolki w taki sposób, że odległość między nimi zapewniają normalną obrót i stabilność tylnego koła; Wałek przedni znajduje się prawie z przedniej strony ramy (dla zatrzymania przedniego koła).
    Korzyść

    Ten symulator jest wystarczający, aby natychmiast ustanowić mechanizm regulacji obciążenia, ale w przeciwnym razie zalety nie są takie oczywiste.

    Ponadto konieczne jest jakoś dostosować stabilność, ponieważ pierwotnie na takiej platformie trzeba złapać równowagę, która jest również wymagana do regulacji za pomocą kierownicy. Nie jest trudno zrozumieć - z intensywnym obrotem, stabilność może się zmniejszyć, a ogólnie nie nadaje się do wielu. Dlatego najlepiej jest użyć dodatkowych wsparcia. Na przykład, wykonaj osie z platformy do ramy rowerowej.

    Aby uzyskać lepsze wyniki, musisz zapamiętać odpowiednie odżywianie podczas treningu.

    Uwaga! Podczas tworzenia dowolnego rodzaju symulatora domowej roboty, zawsze myśl o niezawodności i bezpieczeństwie oraz ulepszaj te cechy. Ponadto nie zapomnij - korzyści i szkody z zajęć są bardzo indywidualne.

    Zdjęcie wyniku końcowego.

    Zobacz także, jak wygląda w dynamice wideo:

    I niektóre informacje o wyborze maszyn rolkowych dla tej opcji:

    Jak utworzyć ładunek?

    Jeśli chcesz uzyskać więcej wydajności z domu domowej roboty jazdy na ćwiczenia, użyj Różne opcje zwiększania obciążenia:

    • Ładunek dla kół - wersja elementarna, która umożliwia bardzo dokładnie kontrolowanie obciążenia: po prostu zabezpieczyć różnorodne wagi równomiernie (podkreślamy, równomiernie, ale nie z jednej strony, a nie w środku dziewiarskich igieł, ale w całym tylnym koła) i zmienia obciążenie ;
    • Wprowadzenie rolek - Możesz je sprawić, a ty możesz kupić (koszt jest dość przystępny); Takie rolki są przymocowane do spodu tylnego koła i zapewniają tarcie;
    • Generator elektryczny - Najtrudniejsza i najciekawsza opcja: Będzie generator samochodowy i rolki zaciskowe, oprócz tego, potrzebujemy umiejętności technicznych; Ten element pozwoli Ci nie tylko szkolenia, ale także wytwarzać energię elektryczną.

    Ładunek pomoże spalić więcej kalorii. Jako wytyczne można użyć stołu Egenozatt.

    Podsumowując, chciałbym powiedzieć o obecności komercyjnych analogów dla każdej wersji ćwiczeń rowerowych. Nie nazywaj konkretnych marek, ale Istnieją znane firmy, które osiągnęły znaczny postęp w tworzeniu aplikacji do rowerów. .

    W proponowanym asortymencie znajdują się specjalne stoiska i struktury rolkowe, które są wyposażeni nie tylko z przyrządami pomiarowymi, doskonałymi elementami multimediami, ale także mechanizmem do generowania energii elektrycznej (coś w rodzaju ulepszonej dynamo), co pozwoli Ci ładować różne urządzenia elektryczne podczas Proces szkolenia.

    Rozważ, nawet jeśli dokonasz własnego roweru do ćwiczeń domowych bez kosztów finansowych, spędzasz inne wartościowe zasoby pracy i tymczasowe. Dlatego odpowiedź na pytanie jest jaką opcją preferują i jakie wydatki - zostaw wybór.

    Rower ćwiczeń sam to sam

  • Jakie materiały potrzebujemy?
  • Przygotuj rolki
  • Robimy ramkę
    • Dodatkowe elementy dla wygody barze rowerowej
  • Zalety i wady Domowej roboty symulacyjnego sposobu dobrej formy fizycznej są dziś istotne więcej niż kiedykolwiek. Aktywność silnika większości ludzi pozostawia wiele do życzenia. Udało nam się wyposażyć nasze życie w taki sposób, że nie musimy robić jednego kroku, a to wszystko negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Zdobywymy na wadze i stracimy wytrzymałość.

    Ponadto, teraz jak kiedykolwiek jest akceptowane na pięknym i elastycznym ciele. Jest trochę szczęśliwych Lucky Lucky, którzy mają oszałamiające dane z natury, przytłaczająca większość ludzi jest zmuszona do regularnego szkolenia, aby utrzymać swoje ciało w odpowiedniej formie. I ktoś we wszystkich woli, aby ukryć się przed problemem braku ćwiczeń i nadwagi. Wielu odnosi się do faktu, że nie ma czasu na uprawianie sportów lub zwiedzanie siłowni - są to dodatkowe koszty, których nie chcą nosić.

    Jednakże, jeśli nadal chcesz zawierać swoje ciało, a następnie z takiej sytuacji jest dość proste wyjście - spraw, by w domu siłownia to sama sama. Następnie możesz zrobić w dowolnym momencie w dowolnym momencie absolutnie za darmo: była wolna minuta - natychmiast na symulatorze. Jednocześnie możesz oglądać telewizję równolegle, słuchaj muzyki, czytaj. Niektórzy nawet udaje się zbudować specjalne stanowisko na laptopa w pobliżu ich symulatora do pracy, przejść przez Internet i komunikować się w sieciach społecznościowych, podczas uprawiania sportu.

    Możesz zacząć wyposażyć domową siłownię z roweru, ponieważ bardzo wielu ludzi uwielbia ten dwukołowy pojazd. Rower do ćwiczeń rowerowych w domu jest bardzo ekonomiczny, a jednocześnie skuteczne dopasowanie do sportu w domu. I wszystko, ponieważ można zrobić taki rower z własnymi rękami. Ale jaki jednak ponownie wyposaża twój stary rower - dowiesz się z tego artykułu.

    Zanim zaczniesz robić rower treningowy, warto zauważyć, że jazda na rowerze jest niezwykle korzystna dla naszego układu sercowo-naczyniowego, aw rzeczywistości tylko choroby serca i statków znajdują się w pierwszym miejscu w rozpowszechnianiu wśród chorób powodujących fatalny wynik. Ponadto rower treningowy przyczynia się do faktu, że jesteśmy ostrożnie spożywani kalorii, więc rada: zrobić rower, wzmocnić swoje zdrowie i nieznacznie z adaptacją cudu!

    Jakie materiały potrzebujemy?

    W ten sposób nasz rower ćwiczeń będzie zadbać o wszystkie niezbędne prace:

    Sugerujemy więc, aby urządzenie do szkolenia w domu z własnymi rękami opartymi na starym lub bezczynnym rowerze. Dodatkowo będziemy potrzebować następujących materiałów:

    W sercu naszego projektu urządzenie rolkowe opiera się na urządzeniu rowerowym. Musimy robić rolki z rur, jako alternatywą, można użyć drewnianych Chumb. Optymalna średnica wynosi od 10 do 15 centymetrów.

    Oto, co stojak na rower w naszym ćwiczeniu projektu, zrób to sam:

    Na zdjęciu można zobaczyć rozmiary ramki, ale dostosować te rozmiary pod modelu roweru.

    Przygotuj rolki

    W końcach rolek należy wstawić łożyska rolkowe wyposażone w osie. Te osi należy zamocować w stojakach.

    Należy pamiętać, że symulatory na bazie rowerów mogą być lekkie i ciężkie. Które rolki umieszczone - wybór jest twój. Jeśli chcesz przeprowadzić trening siłowy, daj swoje preferencje na rowerze z rolkami ciężkich, walki lekkie pozwolą Ci przewijać pedały z dużą prędkością.

    Jeśli nie masz łożysk rolkowych, można zrobić otwory jako alternatywa dla pożądanego rozmiaru w lesie z drzewa, a następnie obrócić osi z metalu, osiągając około 1,8-2 centymetrów średnicy i mocno przymocować oś stojaki.

    Takie rolki potrzebują specjalnej opieki: powinny być regularnie smarowane przez wazelinę techniczną lub Solidolem.

    Optymalna średnica rur PVC pod rowerem treningowym wynosi 7,5-10 centymetrów. Biorąc pod uwagę rozmiar rury, wyciąć wkładki ze sklejki. Wkładki te są potrzebne, aby naprawić łożyska i probówki PVC były bardziej trwałe.

    Ważny moment: na rurach konieczne jest przykleić ograniczniki, jak na zdjęciu. Odbywa się to dla przedniego koła naszego roweru ćwiczeń.

    Następnie wybieramy łożyska i osie odpowiednie do wielkości naszych kęsów ze sklejki

    Robimy ramkę

    Rama pod rowerem treningowym powinna być trwała, więc musi być wykonana z litego drewna lub sklejki.

    Na zdjęciu można zobaczyć, jak musisz zrobić zaciski do przędzenia przedmiotów.

    Dodatkowe elementy dla wygody barze rowerowej

    Rower treningowy potrzebuje również pasa napędowego. Powinien być szyte z gęstego materiału zgodnie z rolką podającym kołem roweru. Taki pasek jest potrzebny w celu ułatwienia utrzymania równowagi, dodatkowo zwiększy obciążenie, czyli pomoże to osiągnąć jeden z celów określonych na początku artykułu: "Przetwórz wagę rower treningowy. "

    Dla wygody można również dokonać kroków. Mogą wyglądać jak droga na zdjęciu.

    Aby zwiększyć obciążenie podczas treningu na rowerze treningowym, można wykonać ostrze na kółkach, jak na obrazku poniżej (takie ostrza spowodują dodatkową odporność na powietrze), lub wykonać proste urządzenie hamulcowe na obrotowych rurach PVC opartych na filcu .

    Zalety i wady domowej roboty symulatora

    Główną zaletą symulatora rowerowego jest zdecydowanie niski koszt. Jednak ponadto domowej roboty rower treningowy ma wiele wad:

    • Domowe urządzenie "będzie" dla siebie "dla siebie bardziej niż twoje mieszkanie;
    • Domowy rower do ćwiczeń jest wyczerpany znacznie szybszy niż odpowiednie urządzenie ze sklepu;
    • Zawsze istnieje ryzyko, że symulator ciężarówki;
    • Siedziba symulatora domowej roboty będzie wystarczająco wysoka - a to nie jest zbyt wygodne;
    • Domowej roboty rower ćwiczenia tworzy znacznie więcej hałasu niż jego analogowy, który może być problemem w domu;
    • Na symulatorze domowej roboty nie będziesz mógł szybko zmienić obciążenia w dowolnym momencie;
    • Domowej roboty rower ćwiczenia nie powie, ile spędziłeś kalorii, nie będzie w stanie pokazać szybkości i pulsu, a zatem kontrolować obciążenie podczas treningu będzie trudne.

    Jeśli kiedykolwiek zrobiłeś wcześniej na rowerze ćwiczeń na siłowni, na pewno doświadczysz różnicy między symulatorami zebranych przez własne ręce i wykonane przez ekspertów. Ponadto, jeśli jesteś w dobrej formie fizycznej, domowej roboty rower treningowy nie pasuje, ponieważ musisz spędzić bardzo długie treningi, aby pozostać w tej samej formie.

    Ale ogólnie rower treningowy jest oczywiście przydatny. Wreszcie polecamy oglądać wideo naukę:

  • Kiedy nie jest możliwe, aby jeździć na rowerze na ulicy i chcesz rozciągnąć swoje stopy - możesz to zrobić w domu. W tej recenzji autor pokaże, jak zrobić stojak na rower i używać go jako przytulnego symulatora.

    W przypadku produkcji stoiska domowej roboty specjalistyczne rury i elementy metalowe będą wymagane. Z narzędzia potrzebujesz bułgarskiej i spawalniczej.

    Główne etapy pracy

    Projekt jest naprawdę bardzo prosty. Najpierw spawaj podstawę stoiska w formie litery "H". Następnie spawalimy dwie stojaki z Square Proftrub, znajduje się równolegle do siebie.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Polecamy również czytać, jak zrobić uchwyt na ścianie na rower. Dzięki domowej roboty posiadacza można przechowywać rower zarówno w warsztacie, jak i w domu.

    Następnie wyczyścimy spoiny ze szlifierką, odtłuścić powierzchnię, po czym możesz rozpocząć malowanie stoiska. Jest to wygodne użycie farby aerozolowej.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Jak zrobić stojak bez spawania

    Jeśli nie ma możliwości wykonania metalu stojaka na rower (na przykład, nie ma spawania), w tym przypadku można zrobić trener bez spawania - z drzewa.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Zasada jest podobna: Najpierw robimy podstawę. A potem przymocowany do niego dwie stojaki. Jako materiał do produkcji stoiska można używać płyt, fane, OSB lub innych materiałów, które są pod ręką.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    W szczegółach, jak zrobić rower do ćwiczeń rowerowych, możesz spojrzeć na wideo poniżej. Materiał opiera się na wideo autora z Youtube. Kanał Brico Jag.

    Oceń rekord

    [Głosy: 5Średnia ocena: 1.6. ]

    Rower rowerowy rowerowy

    Rowerzyści i tylko miłośnicy sprawności wolę nadal jeździć na rowerze, ale nie zawsze na to, pogoda niż pogoda lub inne warunki. Oczywiście w takiej sytuacji rozległa decyzja jest rowerem, ale taki zakup również nakłada pewne ograniczenia.

    Na przykład wiele po prostu nie chce wydawać, ponieważ uważają, że takie nabycie nie jest całkowicie istotne. Inni nie mogą wykonywać optymalnego wyboru beczek rowerowych i uważają go za prostsze rozwiązanie do używania domowej roboty dodatku do roweru.

    Ponadto zrobić rower treningowy ze zwykłego starego roweru, jest dość łatwy i może być interesującym zajęciem w wolnym czasie. W tym artykule będziemy spojrzeć na dwie opcje, w jaki sposób możesz sprawić, że ten symulator zrobi to sam.

    Czy to możliwe, aby sam rower ćwiczeń w domu?

    W rzeczywistości proces ten jest dość przystępny. Aby zrobić domowy rower do ćwiczeń z ramą, będziesz potrzebował prawie każdego roweru, ale lepiej jest używać struktur takich jak góry (z prostą ramką). Ponadto zajmie stosunkowo niewielką liczbę materiałów budowlanych i narzędzi oraz około pół dnia.

    6 Wad opcji samodzielnej w porównaniu z zakupem

    Spróbujmy zdemontować najbardziej podstawowe możliwe wady tego projektu. W końcu po prostu musisz wiedzieć o intryjach tego procesu, zanim zaczniesz to zacząć.

    Rower rowerowy rowerowy

    1. Niezawodność. Z reguły zakupiony rower treningowy jest bardziej wiarygodny, nawet jeśli weźmiesz najtańsze modele. Do wyboru możesz zapoznać się z 12 głównymi odmianami rowerów do ćwiczeń. Będziesz musiał dość dużo wysiłku, aby zapewnić niskie zużycie szczegółów projektu, a także używać innych elementów, aby zwiększyć niezawodność sprzętu domowego.
    2. Wygoda siodła. Nie zawsze jest komfortowo siedzieć w stacjonarnej pozycji na siodle przez długi czas. Dlatego niektórzy zwiększają COMFOTRA, jest wymagane, aby zmienić siedzenie lub używać dodatków do niego. Wygodne dopasowanie jest ważnym elementem treningów.
    3. Stabilność. W dużej mierze połączony z poprzedniego akapitu. Z reguły domowej roboty projekt nie jest tak zrównoważony, jak zakupiony rower ćwiczeń; Tak, i prawie możesz wykonać wygodne elementy i system, aby zrekompensować nieprawidłowości podłogi.
    4. Brak obciążenia. Jeśli zamieniasz tylko mechanizm, który nie jest załadowany - nie otrzymasz znaczącego efektu. Dlatego dla własnych rąk, leczenie jest najlepsze, aby korzystać z dodatkowych opcji do zwiększenia ładunku. Krótko rozważmy te opcje dalej, ale w taki czy inny sposób nie można dokładnie dostosować stopnia obciążenia (jak w zakupie negocjacji rowerowej).
    5. Pomiar parametrów. Konieczne będzie użycie komputera rowerowego, który zwykle zamocowany na przednim koła. Jeśli dokonasz symulatora tylko za pomocą obracającego się tylnego koła, musisz zmienić układ cyklu do tylnego koła, ale ta możliwość nie zawsze istnieje. Czasami konieczne będzie nabywanie sprzętu bezprzewodowego.
    6. Wydajność. Oczywiście aktywny ruch wpływa na ciało. Na przykład, aby przywrócić ciało może być przydatne i proste rower do ćwiczeń domowej roboty bez obciążenia. Takie działalność jest również przydatna w celu uzyskania podstawy do utrzymania się w tonie, ale o znacznym zwiększeniu własnych wyników nie powinno być przemyślane. Bez stabilnego wzrostu obciążenia i odporności, pedały nie powinno mieć nadziei na uzyskanie takich wyników jako utraty wagi lub zwiększenia wytrzymałości.

    Jak widać, istnieją wady, ale jeśli jesteś zdecydowanie skonfigurowany, aby zrobić domowy rower treningowy, dla tego są dość optymalne opcje.

    Jak tworzyć cycki do domu - 2 rysunki

    Opcje tworzenia bicyklu ćwiczeń ze starego roweru są znacznie bardziej rozpatrywane przez nas, ale są one albo trudne do wykonania, albo nadmiernie specyficzne, albo nie różnią się. Dlatego skupimy się na najbardziej odpowiednich schematach.

    1. Na stojaku

    Opcja podstawowa, która nie wymaga znaczących kosztów tymczasowych i finansowych. Aby to zrobić, będziesz musiał wykonać stoisko z drewna, ale jeśli mieszkasz z spawaniem i monterową pracą, możesz łatwo zrobić identyczną konstrukcję metalu.

    Proces:

    Rower rowerowy rowerowy

    • Opcja. Weź grubość (grubość co najmniej 2,5 centymetra) tablicy i stworzyć coś podobnego do prostokąta lub kwadratu, który stoi na bocznych cichej twarzach. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz musiał wykonać rozmiar podstawowy trochę bardziej tylnego koła roweru. W rezultacie otrzymasz raczej niską bazę - stały kwadrat.
    • Części boczne. Teraz musisz wziąć dwie płyty, które są przymocowane do dwóch bocznych części bazy naprzeciw siebie. Musisz uzyskać dwa stojaki. Ponadto w górnej części tych regałów musisz dokonać pogłębiania propylu, co pozwoli Ci zainstalować Puggy.
    • Ostry ból. Termin ten nazywany jest kolbami stalowymi, które są używane na rowerach BMX. Możesz kupić te naleśniki w sklepie rowerowym w stosunkowo niewielkim koszcie. PEGI będzie musiał zainstalować na osi tylnego koła roweru. Po tym możesz umieścić koło w pogłębieniu rowka i zostanie zawieszony.

    Symulator jest faktycznie gotowy - trzeba tylko naprawić projekt tak, że żadne stoki nie są utworzone (chociaż rower w takim konstrukcji może stać dokładnie tylko przy wsparciu na przednim koła).

    Wadów Należy zauważyć, że potrzeba utworzenia obciążenia.

    Zalet - Łatwość tworzenia takiego projektu (nawet dla osób bez doświadczenia stacji).

    Rysunek montażowy.

    Rower rowerowy rowerowy

    Zdjęcie wyniku końcowego.

    Rower rowerowy rowerowy

    • Spójrz również na instrukcje dotyczące tej opcji na filmie:
    • Ale inny typ stoiska:

    2. Na walec

    Ta opcja nazywa się również sklepem rowerowym i trudniej jest to zrobić: Wymagane będą więcej czasu i materiałów. W szczególności Wcześniej musisz kupić :

    Rower rowerowy rowerowy

    1. deski dla bazy;
    2. śruby samogwintujące, łożyska, szpilki i inne elementy do tulei;
    3. Grube rury PVC do rolek lub innych odpowiednich materiałów (na przykład rur).

    Następnie proces może się różnić, więc wskazujemy tylko Najważniejsze wydarzenia każdego etapu :

    • baza - wykonać prostokątny rozmiar ramki nieco mniej niż długość roweru, użyj grubych desek o wysokości nie więcej niż 10 centymetrów;
    • rolki - robić rolki, które będą mieć boczne rękawy; Użyj na przykład szpilki, które można zainstalować w bokach ramek rowkowych;
    • Montaż rolek - tylne rolki w taki sposób, że odległość między nimi zapewniają normalną obrót i stabilność tylnego koła; Wałek przedni znajduje się prawie z przedniej strony ramy (dla zatrzymania przedniego koła).

    Rower rowerowy rowerowyKorzyść Ten symulator jest wystarczający, aby natychmiast ustanowić mechanizm regulacji obciążenia, ale w przeciwnym razie zalety nie są takie oczywiste.

    Ponadto konieczne jest jakoś dostosować stabilność, ponieważ pierwotnie na takiej platformie trzeba złapać równowagę, która jest również wymagana do regulacji za pomocą kierownicy.

    Nie jest trudno zrozumieć - z intensywnym obrotem, stabilność może się zmniejszyć, a ogólnie nie nadaje się do wielu. Dlatego najlepiej jest użyć dodatkowych wsparcia.

    Na przykład, wykonaj osie z platformy do ramy rowerowej.

    Aby uzyskać lepsze wyniki, musisz zapamiętać odpowiednie odżywianie podczas treningu.

    Uwaga! Podczas tworzenia dowolnego rodzaju symulatora domowej roboty, zawsze myśl o niezawodności i bezpieczeństwie oraz ulepszaj te cechy. Ponadto nie zapomnij - korzyści i szkody z zajęć są bardzo indywidualne.

    Rysunek montażowy.

    Rower rowerowy rowerowyRower rowerowy rowerowy

    Zdjęcie wyniku końcowego.

    Rower rowerowy rowerowy

    1. Zobacz także, jak wygląda w dynamice wideo:
    2. I niektóre informacje o wyborze maszyn rolkowych dla tej opcji:

    Jak utworzyć ładunek?

    Jeśli chcesz uzyskać więcej wydajności z domu domowej roboty jazdy na ćwiczenia, użyj Różne opcje zwiększania obciążenia:

    • Ładunek dla kół - wersja elementarna, która umożliwia bardzo dokładnie kontrolowanie obciążenia: po prostu zabezpieczyć różnorodne wagi równomiernie (podkreślamy, równomiernie, ale nie z jednej strony, a nie w środku dziewiarskich igieł, ale w całym tylnym koła) i zmienia obciążenie ;
    • Wprowadzenie rolek - Możesz je sprawić, a ty możesz kupić (koszt jest dość przystępny); Takie rolki są przymocowane do spodu tylnego koła i zapewniają tarcie;
    • Generator elektryczny - Najtrudniejsza i najciekawsza opcja: Będzie generator samochodowy i rolki zaciskowe, oprócz tego, potrzebujemy umiejętności technicznych; Ten element pozwoli Ci nie tylko szkolenia, ale także wytwarzać energię elektryczną.

    Ładunek pomoże spalić więcej kalorii. Jako wytyczne można użyć stołu Egenozatt.

    Podsumowując, chciałbym powiedzieć o obecności komercyjnych analogów dla każdej wersji ćwiczeń rowerowych. Nie nazywaj konkretnych marek, ale Istnieją znane firmy, które osiągnęły znaczny postęp w tworzeniu aplikacji do rowerów. .

    W proponowanym asortymencie znajdują się specjalne stoiska i struktury rolkowe, które są wyposażeni nie tylko z przyrządami pomiarowymi, doskonałymi elementami multimediami, ale także mechanizmem do generowania energii elektrycznej (coś w rodzaju ulepszonej dynamo), co pozwoli Ci ładować różne urządzenia elektryczne podczas Proces szkolenia.

    Rozważ, nawet jeśli dokonasz własnego roweru do ćwiczeń domowych bez kosztów finansowych, spędzasz inne wartościowe zasoby pracy i tymczasowe. Dlatego odpowiedź na pytanie jest jaką opcją preferują i jakie wydatki - zostaw wybór.

    Źródło: http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotRenaazdher/vel-svoimi-rukumi-hido-velosipeda.html.

    Jak zrobić rower rowerowy w domu?

    Pragnienie wygląda pięknie nieodłączne w wielu, ale nie każdy ma możliwość pójścia na siłownię i pociągiem na nowoczesnych symulatorów.

    Jeśli są pewne sprzęt, umiejętne ręce i wspaniałe pragnienie, możesz zbudować symulator bezpośrednio w mieszkaniu. Najbardziej ukochany i wspólny inwentaryzacja dla treningu krajowego pozostaje rowerem treningowym.

    Aby zrobić z własnymi rękami, musisz wiedzieć, co i jak to zrobić.

    Rower rowerowy rowerowy

    Jeśli istnieje pragnienie, aby zrobić dom mini-siłowni, musisz wiedzieć, jak to zrobić, aby nie krzywdzić.

    Tworzenie sprzętu sportowego jest ważnym punktem, ponieważ powinien spełniać podstawowe wymagania bezpieczeństwa.

    Oprócz efektu od szkolenia, przede wszystkim Ważne jest, aby chronić się przed obrażeniami który może łatwo wystąpić na domowych symulatorach. Zrób platformę, hantle, Medballe lub Bodybar jest dość proste, ale będzie znacznie trudniej zbudować rower treningowy.

    Rower rowerowy rowerowy

    Przede wszystkim konieczne jest zbadanie głównych wymagań dla podobnych produktów.

    • Domowej roboty projekt powinien być jak najbardziej stabilny, aby sportowiec nie spada z roweru podczas treningu i nie zranił. Możliwe jest osiągnięcie tego za pomocą szerokiego projektu wsparcia, który utrzymuje symulator domowy w pozycji statycznej. Z ograniczoną przestrzenią konieczne jest wybranie raczej ciężkiego materiału do zainstalowania projektu, aby nie dał roweru przechylić się.
    • Aby uzyskać pewien wynik procesu szkolenia, ważne jest utworzenie obciążenia. W przeciwnym razie wzmocnić mięśnie i wypracować wytrzymałość.
    • Podczas przewijania pedałów, a potem koło powinno być obrócone. Jeśli umieścisz zbyt duże obciążenie, zacznie rejestrować obrót, który negatywnie wpłynie na stan zdrowia stawów kolanowych.
    • Siedzenie musi być wybrane z takim obliczem, aby można było go zorganizować i więcej, aby uzyskać wyniki. Jeśli używasz starego lub niewygodnego siodła, proces treningowy zamieni się w męską mękę i szybkie kości.
    • Aby poruszać się po czasie klas około kilometra, impuls sportowy i kalorie, które spalone, musisz zainstalować specjalny komputer MINI. Urządzenia przewodowe nie będą najlepszą opcją, ponieważ pozwolą na zmierzyć odczyty tylko z jednego koła. Dlatego najlepiej jest kupić komputer bezprzewodowy, który pomoże zmierzyć wszystkie ważne parametry.

    Rower rowerowy rowerowy

    Ci, którzy nie są pewni, czy stworzyć rower treningowy niezależnie, mając normalny rower w domu, lub lepiej kupić profesjonalny sprzęt, konieczne jest ocenę zalet i wad pierwszej opcji.

    Można zauważyć główne zalety symulatora domowej roboty.

    • Możliwość posiadania roweru i symulatora w jednym produkcie, co zwiększy bezpłatną przestrzeń w pokoju. Zimą rower jest łatwo reinkarnowany na rowerze ćwiczeń, aw ciepłej i dobrej pogodzie stojak jest czyszczony, a sportowiec idzie na ulicę.
    • Zwartość rozmiaru. Domowe urządzenie może być wykonane zgodnie z bezpłatnym miejscem w mieszkaniu i umieścić tam, gdzie będą korzystać z najwygodniejszych.
    • Tania obsługa . W przypadku awarii możliwe jest, aby poprawić wszystko całkiem i niedrogo i ponownie zacząć kontynuować.

    Rower rowerowy rowerowy Rower rowerowy rowerowy

    Jeśli rozmawiamy o minusach domowych rowerów do ćwiczeń, należy je przypisać:

    • Niestabilny design. który może nie wytrzymać osoby z dużą wagą i po prostu złamać lub odwrócić, co doprowadzi do obrażeń;
    • Mały wynik, W porównaniu z profesjonalnymi modelami - na symulatorze domowej roboty nie jest możliwe ustawienie innego poziomu ładowania i śledzenia różnych parametrów, które są zazwyczaj wyświetlane na komputerze nabył komputera; Korzyści z wykorzystania aparatu samodzielnego będą, ale znacznie niższe;
    • Trudności w montażu barze rowerowej dla osób bez doświadczenia w takich sprawach - Nie każdy może coś zrobić coś zrobić, a to jest normalne, więc przed przyjrzeniem się na pracę, warto ożywić twoją siłę i możliwości.

    Rower rowerowy rowerowy

    Jeśli pragnienie stworzenia własnego roweru ćwiczeń jest nadal taki sam silny, wtedy Konieczne jest zbadanie zasady pracy, a także zbierać wszystkie niezbędne narzędzia i materiały, aby kontynuować sprawy.

    Rower rowerowy rowerowy

    Aby wykonać wygodny i funkcjonalny rower do ćwiczeń ze starego roweru, musisz zbadać opcje transformacji i wybrać najprostszą i wysokiej jakości, dzięki czemu otrzymane urządzenie serwowane przez wiele lat i pomogło wspierać formularz.

    Głównym materiałem będzie rama rowerowa - jest to ramka z pedałami i przynajmniej jednym kołem.

    W zależności od przykładu wykonania przyszłego projektu musisz mieć dodatkowe materiały z Tobą:

    • Deski do ramy;
    • Rury różnych średnic, ale koniecznie z grubymi ścianami;
    • Metalowy narożnik lub klej do elementów mocujących;
    • Panienka;
    • namiar;
    • Szpilki i inne podobne elementy do mocowania.

    Rower rowerowy rowerowy Rower rowerowy rowerowy Rower rowerowy rowerowy

    Z narzędzi musisz mieć z tobą następujące:

    • Śrubokręt;
    • Klucze róg do pracy z orzechami;
    • Śrubokręt;
    • widział;
    • HOVEN dla metalu;
    • Śruby samogwintujące, nakrętki, śruby i inne elementy złączne.

    Każda z opcji tworzenia bazy do barze rowerowej i dołącza go do roweru ma swoją technikę montażową, co oznacza, że ​​wymaga niektórych narzędzi i materiałów, które należy rozważyć przy wyborze określonego typu przyszłego urządzenia.

    Z zwykłego roweru, może dostać świetny symulator, który w domu pomoże utrzymać kształt i poprawić jego wygląd. Wydajne urządzenie z prostego dwukolowego "przyjaciela" może stać się rzeczywistością, jeśli prawidłowo podejdzie do procesu montażu i przyniesie go do końca.

    Aby zrobić rower do ćwiczeń, możesz wypróbować jedną z najbardziej popularnych opcji.

    W zależności od możliwości i doświadczenia w takich sprawach istnieje potrzeba przeglądania rysunków wszystkich symulatorów dla domu wykonane przez własne ręce i wybrać ten, który na pewno będzie mógł.

    Ponieważ zwykły rower będzie używany do pracy, będzie on zlokalizowany na podłodze, a zatem Sam symulator powinien być na zewnątrz.

    Zbudować najłatwiejszy cykl, Musisz utworzyć bazę, na której stoi tylne koło. Najprostszym w pracy i niedrogim materiale jest drzewo. Konieczne jest kupowanie płyt 2-3 cm i powiązania ich razem, aby uzyskać bazę w kształcie litery P.

    W środku każdej nogi musisz złożyć półkole, gdzie umieścić Peggy, który utrzyma cały projekt. Kołki nazywane są kolbami stalowymi, które można zobaczyć na rowerach BMX, Możesz kupić taki produkt w dowolnej Cymagazine.

    Gotowy stojak będzie mógł trzymać rower Więc możesz przejść do procesu szkolenia.

    Chronić się przed obrażeniami, pożądane jest zabezpieczenie podstawy do podłogi ze względu na mały rozmiar i wagę.

    Jeśli nie ma pragnienia stworzenia drewnianego wsparcia, możesz zrobić z metalowych prętów, które mogą wytrzymać wagę sportowca i sam rower. Takie urządzenie. Również powinien być stabilny i silny.

    Jeśli stoisko tylne koła nie spełnia żądań, możesz zbudować ścieżkę z rolkami, do której zostanie zainstalowany rower. Aby to zrobić, musisz mieć następujące materiały i narzędzia:

    • deski, z których zostanie wytworzona podstawa;
    • wkręty samogwintujące;
    • Łożyska, szpilki i tak dalej;
    • Gęska rura, która będzie działać jako rolki.

    Tworzenie takiego powodu będzie wyglądać tak:

    1. Tworzenie drewnianej prostokątnej ramki, której długość będzie nieco mniejsza niż sam transport, który zostanie zainstalowany na nim; Ważne jest, aby wybrać grube deski do pracy, ale nie zbyt wysokie, optymalne będzie 10 cm na poziomie podłogowym;
    2. Robić rolki. - Muszą mieć boczne tuleje, gdzie wykonuje metalowy szpilkę, mocowanie w otworach bazowych; Otwory można znaleźć w górnej części ramki lub powierzchowne, które pogłębiają wewnątrz bazy;
    3. Proces instalacji gotowych rolek - Tył musi umieścić dwa rolki, które zapewnią pracę tylnego koła, przednim będzie tylko jeden wałek, przednie koło zostanie wczepione do niego; Odległość między tylnymi rolkami zależy od średnicy koła, jeśli rower dziecięcy, rolki są bliżej, jeśli dorosły jest dalszy, głównym zadaniem w tym przypadku jest zapewnienie zrównoważonej pozycji pojazdu, który pozwoli Ci wygodnie i swobodnie obróć koło.

    Możesz zostawić stojak w tej formie, Ale będzie to dość trudno na to zrobić, ponieważ konieczne jest stale równoważyć i utrzymywać dokładnie kierownicę, w przeciwnym razie możesz spaść z roweru.

    Aby rozwiązać ten problem, wystarczy zainstalować po stronie wspierającej się z podstawy do samego roweru, aby utrzymać go w pozycji statycznej.

    Jeszcze prostszym rozwiązaniem będzie usunięcie przedniego koła i tworzenie struktury ustalającej ramy. Najprostszym sposobem wykonania takiego wsparcia z drzewa, ale można użyć metalu.

    Oprócz budowy stoiska pod rowerem, konieczne jest zadać problem z obciążeniem, który będzie minimalny, jeśli nie zrobisz nic więcej. Ta sama jazda na ulicy staje się trudnym zadaniem ze względu na nieprawidłowości drogi, pochodzenia i wind, które nie są w stanie mieszkania. Aby rozwiązać ten problem, Musisz zdecydować, jak stworzyć sztuczne obciążenie.

    Aby jeździć na otwór ćwiczenia przywiózł nie tylko przyjemność, ale także korzyść, musisz stworzyć pewne obciążenie podczas jego użycia. Istnieje kilka opcji dokładnie, jak można to zrobić.

    • Ważenie tylne koło. Na igłach konieczne jest zamontowanie ciężarów różnych ciężarów, co utrudnia jeździć na symulatorze i uczynić go bardziej energooszczędnym. Ważne jest, aby równomiernie umieścić wagi na całej powierzchni tylnego koła, w razie potrzeby, aby zwiększyć wagę wagi.
    • Instalowanie rolek - Sprzęt, który można wykonać niezależnie lub zakup w sklepie, a następnie przymocować u podstawy w pobliżu tylnego koła. Podczas przesuwania koła będzie kontakt z rolką, zapewniając tarcie, które spowoduje utworzenie pożądanego obciążenia.
    • Instalacja generatora elektrycznego . Konieczne jest znalezienie generatora z samochodu i zainstalować go z rolkami. Podczas ruchu generator umożliwi regulację moc mocowania rolek, a sportowiec wytwarza energię elektryczną, aby funkcjonować cały ten system.

    Jeśli nie wypracował żadnej z powyższych opcji, możesz użyć hamulców, które sam rower może być użyty. Trzymając dźwignie hamulcowe w określonej pozycji, można osiągnąć pożądany obciążenie.

    Istnieją inne sposoby komplikowania jazdy na maszynie do ćwiczeń domowych, ale nie każdy z nich jest dostępny dla zwykłego użytkownika, a nie wszystko jest warte wypróbowania bez odpowiedniego doświadczenia.

    Tworzenie bariery rowerowej własnymi rękami jest dobrą alternatywą dla prawdziwie konstrukcji sportowej, Ale dla skutecznej pracy na nim i uzyskaj kilka wyników, konieczne jest spędzenie dużo siły i czasu, aby uzyskać przyzwoity wynik. Budowa wsparcia nie jest wielką trudnością, ale problemy mogą pojawić się przy uzyskaniu pożądanego obciążenia.

    Maszyna do ćwiczeń domowych musi być tak silna, jak to możliwe i niezawodne, tak że sportowiec nie może w żadnych okolicznościach do rangi, a zatem konieczne jest rozpoczęcie świadomie i przy całkowitym zrozumieniu tego, co powinno nastąpić w końcu.

    W następnym filmie dowiesz się, jak możesz zrobić rower z własnymi rękami.

    Źródło: https://vplate.ru/velotRenaazdher/iz-velosipeda/

    Zrób sobie rower do ćwiczeń rowerowych!

    • Z tego artykułu dowiesz się kilka sposobów, jak szybko i niedrogie można przekonwertować rower w rowerze jazdy w domu.
    • Przypominamy, że w naszym sklepie można kupić rowery do ćwiczeń domowych w najbardziej konkurencyjnych cenach.
    • Zrób sobie rower do ćwiczeń rowerowych!
    • Rower treningowy - świetny symulator do szkolenia serca i silnego narzędzia odchudzającego!
    • Ale jeśli nie spalicie się z pragnieniem kupić gotowy rower i ręce rosną z właściwego miejsca i bac stoi w sezonie zimowym na rowerze - spróbuj zrobić sobie rower!

    Oferujemy najprostszy schemat paska rowerów produkcyjnych. Z obrazów Wyczyść sposób, w jaki jest zorganizowany! Rury - podpory tylne koła można kupić w sklepie z rowerem BMX. Koszty produkcji - Mniej niż 1000 rubli I jeden wieczór pracy.

    Rower rowerowy rowerowy

    Kilka desek i trzy godziny pracy i rower do ćwiczeń gotowy!

    Rower rowerowy rowerowy

    Urządzenie jest jasne bez rysunku:

    Rower rowerowy rowerowy

    Jeśli nie chcesz bałaganu z rurkami, kup BMX w sklepie rowerowym tzw. Pegs:

    Rower rowerowy rowerowy

    Zdejmujemy oponę i tylną komorę koła, weź starym samochodu lub generatora motocykla, wybierz żądany pasek. Teraz rower ćwiczeń nie tylko zwiększył obciążenie, ale także daje energię elektryczną (Chubais odpoczywa).

    1. Teraz postaw sobie cel, napisz plan zajęć, określ bodziec i do przodu!
    2. Przypominamy, że w naszym sklepie sportowym znajduje się szeroki wybór dostępnych rowerów do ćwiczeń domowych.

    Inna opcja jak sprawić, aby sam rower rowerowy i rury PVC

    W razie potrzeby możesz zbudować rower do ćwiczeń własnymi rękami. Podstawą jest urządzenie rolkowe. Rolki do pułapki rowerowej są wykonane z rur lub okrągłymi drewnianymi kumbantami o średnicy 10-15 cm. W końcu rolek łożyska rolkowe z osiami są zamontowane, a oś jest zamocowana w stojakach.

    W zależności od zadań, które sam włączył się, wybiera bardziej ciężkie lub lekkie wałki. Na rowerze treningowym z ciężkimi rolkami produkowane są silne cechy, a na wykładowcy z rolkami - szybkość pedałowania.

    Jeśli w dłoni nie ma łożysk rolkowych, można wiercić lub spalić otwory w drewnianym scrabble, wkładaj metalowe osie o średnicy 18-20 mm i wzmacniają je w stojakach. Takie rolki powinny być systematycznie smarowane z Wazeliną Solidolu lub techniczną.

    Wymiary ramy, na której znajduje się rower treningowy, zależą od modelu.

    Jednak wszystko staje się jasne ze zdjęć:

    • Pod wielkością rur PVC robimy wkładki ze sklejki do mocowania łożysk i utwardzania rury (rura PVC do kupienia w sklepie hydraulicznej średnicy 75 mm - 100 mm):
    • Wielkość domowej roboty inżynieria paliwa w calach pod standardowym rowerem górskim:

    Na rolkach rurowych przyklej ograniczniki do pasa napędowego do przedniego koła:

    Podnieś średnicę łożysk (z kołach rolek) i osi.

    1. Rama programowa jest pożądana z litego drewna lub sklejki. Należy pamiętać, jak powstają zachowanie rolki:
    2. Trwał w rozmiarze pasa napędowego na rolce do przedniego koła (zwiększy to ładunek na rowerze treningowym i pozwoli Ci utrzymać równowagę):
    3. Ciężarówki hodowlane rowerowe są prawie gotowe!
    4. Kroki dla wygody. Jeśli chcesz zwiększyć obciążenie - spraw, aby urządzenie hamowania z filcu na rolkach głazów:

    Pomysły, jak sprawić, by rowerowi wolny od siebie:

    • Jeden z możliwych sposobów dostosowania obciążenia w Busustan:
    • Życzenie Zrób to sam Rower treningowy jest jasny - to oszczędzanie przestrzeni oraz użycie istniejącego roweru i pragnienie oszczędzania!
    • Spójrzmy uważnie przy zaletach zakupionych pułapek rowerowych i wadach modelu samodzielnego:
    • Domowy rower do ćwiczeń zajmie więcej miejsca w mieszkaniu.
    • Nie wszyscy w rodzinie będą mogli zaangażować się w domowej roboty: problemy stabilności, trudno jest usiąść, wysokie lądowanie, ryzyko przechylania.
    • Z reguły, domowa wersja jest bardziej głośna - sąsiedzi będą się radować przy sukcesie sportowym!
    • Symulator domowej roboty jest trudny do regulowanego obciążenia.
    • Nie można śledzić parametrów treningowych: puls, kalorii, tempa.
    • Z reguły, domowe warunki techniczne (gładkość, wygoda, komfort, regulacja obciążenia, skuteczność klas) będzie na poziomie najprostszego Pas ciężarówka rowerowa na 2000 rubli .
    • Nie każde wnętrze pasuje do domowej roboty.
    • Szybkie noszenie rowerowe używane jako barek rowerowy (model fabryczny jest prawie wieczny z odpowiednią opieką techniczną).

    Rower treningowy w domu w Petersburgu nie jest godny przyjemności (cena dwóch pary butów). Wielu może sobie na to pozwolić.

    Wystarczy kupić rower do ćwiczeń i regularnie trenować na nim, a otrzymasz doskonałe zdrowie i postać swoich marzeń!

    Jak zwiększyć ładunek na rowerze domowej roboty

    1. Na rowerze treningowym zainstaluj ostrza do tworzenia obciążenia z powodu odporności na powietrze.
    2. Produkuje aktualne!
    3. Trening Rower + Generator to elektrownia:
    4. Przykład wykonania planu elektryfikacji:

    Symulator rowerów robi się!

    Wraz z wystąpieniem zimnej pogody wielu z was demontuje rower i usuwa go. Ale okazuje się, że można jeździć na nim ... nawet w zimie. Oczywiście, nie na śniegu ani lodzie, ale na specjalnym urządzeniu naśladującym warunki drogowe.

    Zwykle taka adaptacja nazywa się sklepem z rowerem. Trenuje sportowców-rowerzystów. Może być zebrany i zainstalowany w domu lub w hali sportowej szkoły.

    Podstawa Wellowank składa się z platformy 2 kształtów kwadratowych, wypełnionych ze sklejki o grubości 15-20 mm i przedłużacza 5 wykonane z grubej płyty. Te części mogą być obfito ze sobą, na przykład, metalowe narożniki lub klej z klejem blokującym.

    Pod koniec rozszerzenia, przy pomocy trójkątnych segmentów sklejki 6, które wykonują rolę wspornika, wzmacniają stojak 7, wykonany, jak również przedłużenie, z grubej płyty. W górnej części stojaków przeszedł przez otwór śruby o grubości 8-10 mm, do których w przyszłości zainstalowana jest przednia wtyczka roweru.

    Platforma wzmacnia metalowe stojaki 3 z żebrami sztywności. Wygodne jest użycie gotowych rogów z aluminium. Końce stojaków powinny być płaskie i wygięte pod pewnym kątem.

    W ten sposób końce z dwoma otworami są odrzucane pod kątem 20˚ i przy jednym otworze - pod kątem 60˚. Być może ta praca spowoduje trudności.

    Dlatego radzimy, abyś użył szablonu 8 wykopany z grubej płyty duraluminy lub rzeźbione z drewnianego baru.

    Do końców z dwoma otworami są przymocowane przez snoby 4, ogrzewany z aluminium, durala lub stali o grubości 3 mm.

    Dalsze przygotowanie roweru - Zdejmij przednie koło, osłabił montaż tylnego koła i wyjmij na nią osłonę. Po obu stronach kół są przymocowane do jego osi wspornika 4 z stojakami 3. A po bokach wsporników na osi umieszczają na podkładce, a dopiero po tym, że nakrętki osi są dokręcone.

    Umieszczając tylne koło ze stojakami na platformie, przymocuj przedni widelec do stojaka przedłużającego. Po tym możesz przymocować końce stojaków na miejscu z grubymi śrubami lub śrubami. Ale jednocześnie konieczne jest śledzenie opony koła, aby bronić się z witryny o 15-20 mm.

    Jeśli pójdziesz za kierownicą roweru i rozpocznij pedały skrętu, tylne koło stanie się łatwe do obracania. Trenować w takiej przejażdżce, oczywiście, nieciekawym.

    Musisz wprowadzić trening do prawdziwych warunków drogowych. W tym celu podążają rolki 1, zainstalowane pod oponą koła, dzięki czemu powstanie hamowanie.

    Rolki są zamocowane na wspornikach 14 z gniazdami wzdłużnymi. Oś każdego wałka służy śrubą nakrętką.

    Obrót wideo będzie cicho, jeśli wewnątrz wkłada łożysko (sam rolka może być wykonana z solidnej gumy). Wspornik rolkowy jest zamocowany za pomocą śruby do metalowej pokrywy 15, która z kolei jest sztywno zamocowana na stronie. Gniazda w uchwycie pozwalają na przesuwanie go wzdłuż witryny tak, że zostanie naciśnięty z żądaną siłą do koła.

    Ale to nie wszystko. Wiesz, że wzrost góry lub jazda na złym drodze wymaga dużego wysiłku od sportowca. I ten wzrost obciążenia powinien również naśladować podczas treningu.

    Aby to zrobić, serwuje specjalne urządzenie hamulcowe, na podstawie górnej części tylnego koła. Zmieniając siłę zasilania na koła, zwiększ lub zmniejsz efekt hamowania.

    Urządzenie hamujące składa się z dwóch poprzeczek 9, uchwyt 10, prętów 11, ładunków 12 i rolek 13.

    Metalowe poprzeczki są instalowane na widelcu tylnym koła, pomijają przez śrubę do otworów, które przyłącza się do poprzeczek. Następnie włożyć koniec pręta do uchwytu i przymocuj go za pomocą śruby - służy jako oś, wokół której pręt może zmienić trochę, wznosząc się lub upuszczając.

    Od dołu do pręta rolka z rowkiem na linii jest ustalona za pomocą wspornika. Na końcu baru ładunek jest zainstalowany na przykład ciężary. Podczas treningu wideo zostanie naciśnięty ładunek do tylnego koła roweru. Usuwanie lub dodawanie ciężarów, dostosuj ciśnienie na koła, a zatem moc hamowania.

    Symulator jest korzystnie zainstalowany na dywancie, na przykład z gumy piankowej, aby nie zepsuć podłogi. Możesz także poruszać się od dołu do sądu i rozszerzenia, małe nogi wspierające gumę i bez dywanu.

    Rano gimnastyka, bieganie, zima narciarska i piesze wycieczki, jazda na rowerze - skuteczne środki promocji zdrowia. Jednak rower th bardzo zależy od warunków drogi, popsicles pogodowych.

    W takich przypadkach rower treningowy, prosta konstrukcja i chcę zaoferować.

    Jest to proste i dostępne w produkcji, wygodnie jest działać, ma małą masę (w promieniu 10 kg), dla niego jest miejsce w dowolnym mieszkaniu, ponieważ zajmuje trochę miejsca (300 x 1300 mm).

    Montaż nie wymaga dużo czasu ani niewielkich materiałów. I to jest ważne - jest to główna część tego ... sam rower i każdy dostępny w domu. Transformacja go do symulatora jest dosłownie dwie lub trzy minuty i sprowadza do usunięcia przedniego koła i przymocować wtyczkę na simulatorze.

    Podstawą symulatora jest ramą rogów stalowych 36 x 36 mm: dwie boczne długość wzdłużnej 1300 mm i dwa poprzeczne 230 mm długości. Dwa Duraluminium Dużo z osią między nimi są przykręcone do boku z osią osi, która jest przymocowana do przedniego widelca.

    Na drugim końcu podstawy zainstalowany jest węzeł podtrzymujący z obrotowymi rolkami gumowymi - tylne koło opiera się na nich. Oś rolki są zawarte w łożyskach zainstalowanych w policzkach duraluminum w węźle. Ponieważ rolki używane są stare ściskające rolki z pralki.

    Wsad ćwiczenia zapewnia również możliwość dostosowania obciążenia: zmienić wysiłek wymagany do przewinięcia przez tylne koło i rolki. Aby to zrobić, istnieje mosiężna stada instalowana między tym drugim: skręcanie nakrętek, zwiększaj obciążenie, odkręcamy - redukujemy.

    Rower ćwicz z własnymi rękami rowerowymi

    Zwykle rower jest używany od pięciu do sześciu miesięcy rocznie. W jesieni błoto i zimowe szklane są (lub wiszące) bez przypadku, czekając na nowy sezon.

    Ale może być używany do świadczeń zdrowotnych przez cały rok, chociaż nie jest konieczne, aby jeździć.

    W przeciwnym razie, wyposażenie go za pomocą prostych adaptacji i wsparcia, otrzymasz doskonały rower do ćwiczeń dla mięśni nie tylko ręce i nogi, ale także z powrotem, a także prasować. Na symulatorze zamiast kierownicy zainstalowany jest węzeł przewozowy (bez rur ramkowych).

    Łożyska kolumny kierownicy są prefulowane, a przednia wtyczka jest szczelnie dokręcona stożek zaciskowy, który zapobiega obróceniu.

    Lewy pręt regularnego węzła jest zastępowany przez pręta z gwiazdką połączoną z górną gwiazdką z taką samą ilością zębów.

    Na końcach wałów nożnych i ręcznych węzłów karetki z jednej strony, dodatkowe rowki przelotowe (LY) są cięte z kołem ściernym dla prętów łączących, aby wdrożyć 180 ° i zabezpieczyć klinę.

    Pedały na rękach są zastępowane przez tuleje, a pręty stóp są wyposażone w rury domowe (patrz "Model-Designer" nr 5 '2000), pozwalając nie tylko nacisnąć, ale także pociągnąć pedałów.

    W przypadku niezawodnego napięcia łańcucha na kierownicy znajduje się tuleja mocowania. Jego długość i długość obwodu napędowego zależy od rodzaju roweru i są określone przez miejsce.

    Łącza łańcucha są łączone w takiej sekwencji.

    Umieszczając łańcuch na gąbkach na odwrotnie, z paskiem 4-5 mm, Kerner o średnicy 3 mm jest wynagrodzony pożądaną oś, ale nie całkowicie, a tak, że pozostanie w dolnej części zewnętrznej.

    Z lekko poruszającym górną płytkę odrzucić łańcuch i usuń (lub dodaj) linki.

    Podłącz łącza w odwrotnej kolejności, uderzając młotek wzdłuż wystającej osi, aż włącza się do zewnętrznej płyty po drugiej stronie.

    W celu odpornego na rowerze treningu na podłodze, podpórka stojąca jest wykonana w kształcie trójkąta równowagi z pół-wolnej rury stalowej o długości 1,5 m. Końce rury są spłaszczone i wygięte, otwory są wywiercone w średnica osi tylnej koła.

    Zostanie wzdłużne z segmentu tej samej rury jest spawane. Do przednich widelec w podłącznym wsparcie stopy śruby korony M6. Na obu końcach wsparcia umieść gumowe rury.

    Klocki hamulcowe z piasty z tylnej koła "Roadboat" są wyodrębnione, aby móc wrócić.

    Symulator jest wyposażony w tylną hamulcę ręcznego, których gumowe podkładki są pasujące do pręta, aby utworzyć wymagane obciążenie na pedale, czyli niezbędną "odporność ścieżki".

    Osiąga się to poprzez obracanie i mocowanie śruby regulacyjnej, przez którą kabel metalowy, zainstalowany na jednej z dźwigni hamulca.

    Gdy podkładki noszą śrubę lekko skręconą, przywracając obciążenie.

    Szkolenie, siewem w siodle (powinno być bardziej miękkie) i uruchomienie nóg z dołu pod nośnikiem na przednim widelcu, powoli usuwa tułowia z powrotem i w dół i powraca do pierwotnej pozycji, "wstrząsanie", więc naciśnij. Obracanie rąk i (lub) Nogi odpowiednie uchwyty i pedały, można skutecznie rozwijać mięśnie rąk i (lub) nóg.

    Jeśli zmienisz się w lewym podłączeniu prętów 180 °, a następnie ręcznie i kopiąc ruchy z tyłu, jak wioślarstwo, można trenować duże mięśnie pleców. Rower treningowy jest prosty i niezawodny. Ułatwiają. A jeśli pokażesz wytapianie, a następnie poprawisz go, co pozwoli Ci przesłać inne grupy mięśniowe.

    • Rower treningowy : 1 - Wtyczka przednia; 2 - stożek mocujący; 3 - pręt sterujący; 4 - Rura mocująca; 5 - zdalny zacisk; 6 - Ręczny pręt łączący; 7 - węzeł instrukcyjny; 8-ręczny łańcuch napędowy; 9- podnóżka; 10 - dodatkowa gwiazdka; 11 - siedzenie; 12 - hamulec; 13 - Tuklip; 14 - Obsługa; 15 - Stos stojaka; 16 - klocki hamulcowe; 17-dźwigni hamulca; 18 - Śruba regulacyjna; 19 - Kabel.
    • Udoskonalenie wózków przeniesienia: 1 - wał wózka; 2 - Lyas (rowki).
    • Demontaż łącza łańcucha: 1 - płyty wewnętrzne; 2 - Kerner; 3 - płyty zewnętrzne; 4 - gąbki na wicep; 5 - Oś
    • Ale jeśli szczerze mówiąc, jest znacznie bardziej opłacalny, aby wybrać i kupić dobry i niedrogi rower do ćwiczeń w naszym sklepie, niż spędzić kilka czasu, zniekształcić rower i w rezultacie, aby uzyskać symulator, na którym nie można zrobić .
    • Wybierz więc:

    Źródło: https://trenager.com/publi/SDELAJTE_SAMI_VELTOTRENAZHER_IZ_VELOSPIPEDA/1-1-0-91.

    Jak zrobić rower do ćwiczeń rowerowych w domu?

    Strona główna> Jazda na rowerze

    Rowery ćwiczeń są drogim projektem, który znacznie różni się od jazdy na obecnym rowerze. Pedały degustacyjne, wspólne uczucia - wszystko to odrzuca wielu miłośników jazdy rowerowej. Ale możesz poprawić swój rower, jeśli wiesz, jak zrobić rower rowerowy.

    Rower rowerowy rowerowy

    Czy możesz sam zrobić rower rowerowy?

    Rower do ćwiczeń na zakupy jest przeznaczony do obciążenia cardio, pracują z wytrzymałości i staje się stawaniem się. Nowoczesne wzory są wyposażone w impuls przemieszczony przez kilometry, zwiększenie i malejący opór pedałów.

    Ze względu na ten funkcjonalny rower treningowy ma wysoki koszt. Jeśli masz stary rower, niektóre narzędzia i stolce mogą samodzielnie zrobić symulator.

    Zalety i wady symulatorów domowych

    Zalet takich projektów, możesz przeznaczyć:

    • Niska cena. Nie wolno, ponieważ niektóre materiały będą musiały kupić. Ale jest znacznie tańszy niż symulator sklepu.
    • Możliwość dodawania ładunku na własny prośbę.

    Wady roweru treningowego:

    • Brak funkcjonalności: Brak metra impulsów, kilometr, programy szkoleniowe.
    • Niemożliwe jest łatwe do transportu. W przypadku transportu będzie musiałem zdemontować cały projekt.
    • Stworzenie projektu zajmie trochę czasu.

    Dla wszystkich typów rowerów domowej roboty będą przydatne: elektrolovik, śruby lub inne elementy złączne. W przypadku całkowitego zakupu materiałów należy również zakupić arkusze sklejki.

    Bench trening rower

    Rower do ćwiczeń stojących jest wykonany z kilku kluczowych szczegółów rowerowych: pedały, tylne rękawy, łańcuchy. Zasada działania w ruchach rotacyjnych nóg, a nie w pełnej transmisji realistycznego roweru. Do ważenia ładunki są przymocowane do tylnej tulei.

    1. Utworzony jest rama arkuszy sklejki. Mogą być wypełnione elektrolybizem lub kupić natychmiast niezbędny rozmiar.
    2. Gotowe deski są zapinane z samoprzylepnymi.
    3. Części roweru są przymocowane do głównej ramy: pedały, rękaw, łańcuch.

    Symulator na stojaku

    Wersja barze rowerowej na stoisku jest wygodna dla miłośników ciągłej jazdy. Zimą rower w zimie, można go poprawić do symulatora. Wygoda tej metody jest to, że w dowolnym momencie rower może wrócić do pierwotnej formy.

    Zasada działania struktury w ustalaniu tylnego koła, gdy rower jest w pełni wydajność. Jest tańsza i droższa opcja.

    Tania opcja obejmuje materiały:

    • Stare stołek
    • Trwała metalowa rura (według rozmiaru osi obrotu koła),
    • Silna plastikowa taśma.

    Drogie opcja jest wykonana z zera:

    • Arkusze sklejki
    • Metalowa rura (PEGI - rury pnia),
    • Samogwintujące śruby
    • Silna plastikowa taśma.

    Montaż zaczyna się od tworzenia stoiska tylnego koła. W tym celu specjalne gałęzie pod rurą są wykonane w starym stołku. Powinien być przekazany do siedzenia w dół, a na poprzeczce przeciął wgłębienia za pomocą roweru elektrycznego.

    W drogiej wersji arkusze sklejki są cięte na zasadzie stolca: dwie równoległe pionowo deski i jeden w postaci kwadratowej podstawy. W pionowej sklejce wyciąć rurę.

    Po zakupie lub znalezionej rurze jest przymocowany do tylnego koła wokół osi obrotu. Można go naprawić z plastikową taśmą.

    Następnie rower z rurką jest przymocowany do stoiska i jest ustalany z wstążką. Ważne jest, aby pamiętać, że projekt może wymagać wymiany elementów podczas noszenia.

    Trainer track.

    Najwygodniejszy sposób dla tych, którzy nie chcą modyfikować roweru - symulatora na rolce. W tym przypadku sam rower pozostaje nietknięty. Jest po prostu zainstalowany na przygotowanej ścieżce.

    Zasada działania w rolkach obrotowych, na których stoją koła. Ta metoda będzie wymagała dodatkowych kosztów, ale w pełni kompensuje się łatwym transportem, brakiem zmian w pozostałym rowerze, trwałości i niezawodności.

    Możesz kupić arkusze sklejki, drewniane deski lub wziąć zwykłe drewniane drzwi jako podstawę. Ostatecznie konieczne jest wykonanie prostokątnej ramy dłużej niż rower i wysokość od podłogi od 5 do 20 cm w zależności od wagi osoby, roweru i przyszłych ładunków. Rama powinna być pusta wewnątrz.

    Przed bokami za pomocą wiertła wiertła do otworów: 2 z przodu i 4 tylne. Oddzielnie zakupione rolki, na których stojak rower. Za pomocą śrub i nakrętek, są one mocno zamocowane w ramce: 1 wałek z przodu i 2 tył.

    Przód i najbliższe tylne rolki muszą być związane z żebrowanym paskiem lub plastikową wstążką. Dla wygody korzystania z pozostałego drewna możesz zrobić stojak na nogę roweru.

    Rower jest zainstalowany na konstrukcji, a mechanizm zaczyna pracować. Same rolki wymagają okresowego smaru lub wymiany. Rower można pozostawić na torie lub usunąć z nim.

    Jak zwiększyć ładunek do zajęć na rowerze domu?

    Możesz poprawić swoje szkolenie kosztem dodatkowego obciążenia, z którym jest niewygodne, aby jeździć w mieście, ale który jest łatwo zainstalowany na symulatorze:

    1. Georgic na kole. Jednolicie na szprychach są dystrybuowane przez wagi, które można zwiększyć w masie, ale nie w ilości. Saldo dystrybucji jest ważne, aby nie złamać igieł ani nie usuwać koła.
    2. Rolki mocujące. Zainstalowany na tylnym koła do dodatkowego tarcia. Sprzedawane w dowolnym wyspecjalizowanym sklepie.
    3. Magnesy trwałe. Zamontowany na szprychach z ramy mobilnej. Najlepiej jest użyć na torbie. Ta metoda jest wygodna dla tego, który ma taką liczbę magnesów. W przeciwnym razie będą musieli kupić. W przypadku jednolitego rozkładu magnesy będą potrzebne w ilości 20 sztuk.

    Opinie

    Istnieje wiele sposobów na poprawę roweru na czas zimowy, wychodząc z drogi nie jest zbyt wygodne i bezpieczne. Możesz częściowo zdemontować rower i zrób symulator stoiska lub zmodyfikować za pomocą stoiska, torowisko. Więc nie możesz przestać trenować, pomimo pogody. Rower do ćwiczeń rowerowych Zrób to sam link do głównej publikacji Rower rowerowy rowerowy Rower rowerowy rowerowy

    Źródło: http://vertoinsider.ru/velosport/velotRenaazdher-iz-velosipeda.html.

    Добавить комментарий