Денеңізді қалай жақсы көруге болады: психология және кеңес

Біздің әлеміміз белгілі бір стандарттар мен стереотиптер бойынша теңшеу үшін бәріне қолданылады. Бір нәрсеге баға беру және іс-әрекеттердің тиісті стратегиясын жасау оңайырақ. Алайда, бұл кейбір жағымсыз құбылыстардың пайда болуына себеп болатын стандарттау. Осы және дененің арасында - жалпы қабылданған сұлулық стандарттарынан айырмашылығы бар органның кез-келген түрін айыптау.

Бодишиганды белсенді насихаттау ХХІ ғасырда жиі кездесетін тамақтану бұзылыстарының басталуына әкелді. Көптеген әйелдер (иә және ер адамдар да) өздерінің денесі мен сыртқы келбетіне қатты қатысты. Ауыр диеталар мен пластмасса операцияларының танымалдығы артты. Психотерапевтер мен тамақтанушыларда, қосымша жұмыс RPP түзету және өз денесін дұрыс қабылдамау бойынша қосымша жұмыс пайда болды.

Сонымен қатар, өзі және оның денесі ұнамайтындықтан, адам түрлі деструктивті қондырғыларды құрайды, содан кейін артық салмақты төгуге және мәңгілік салмақты жоғалтуға кедергі келтіреді. Бүгін кішкентай онлайн-коучинг өткізіп, келбетіңіз бен фигураңызға қалай байланыстыруды үйренейік. Сонымен, денеңізді және сыртқы келбетті қалай жақсы көруге болады - тек келесі әрекеттерді орындаңыз:

1. Артықшылықтарыңыздың жағымды тізімін жасаңыз.

Қыз құшақтасу - өз дене коучингін қалай жақсы көру

Сіз өзіңіздің адам екеніңізді есіңізде, сіз тек физикалық қабық емес, денеге белгілі бір параметрлермен қоршалған адам. Өзіңізді және денеңді жақсы көру үшін, сіз өзіңіз мақұлдау үшін өзіңізді үйренуіңіз керек. Қағаз парағын алыңыз және оған барлық артықшылықтарыңызды жазыңыз (сурет пен сыртқы келбеті туралы емес, мінез-құлық, дағдылар, таланттар) туралы жазуға тырысыңыз.

Барлығын ең кішкентай бөлшектермен есте сақтаңыз және оны сіздің тізіміңізде көрсетіңіз, тіпті егер ол шамалы болып көрінсе де. Сізді қоршаған адамдарды мадақтағаныңызды есіңізде сақтаңыз, олар сіз жақын адамдарды бағалайсыз, әріптестер, бастықтар, көршілер, достар, достарыңыз, туыстарыңыз.

Осы зат бойынша жұмысты аяқтағаннан кейін, олардың тізімін қайта оқып шығыңыз және тағдырға шын жүректен алғыс айтамын, ол бұның бәрімен бергені үшін шын жүректен алғыс айтамын. Сіздің бүкіл денеңізден қаншалықты жылы өткізілетінін өзіңізбен бірге сезінесіз. Енді сіз өзіңіздің өміріңізбен марапатталғанын көрсететін дарындар мен қасиеттерді аша білу үшін өзіңізді мадақтаңыз.

Осындай сәттерде кейбіреулер көз жасынан қарсы тұра алмайды. Себебі, адам өзінің артықшылықтарын көптеген жылдар бойы дұрыс қабылдады, мүмкін ол оларды байқамады және оларды бағаламады.

Осы тәжірибе аяқталғаннан кейін келесі элементке өтіңіз.

2. Артықшылықтарыңыз бен кемшіліктеріңізді мақұлдауды бастаңыз.

Өзіңізге және сізде бар нәрсені мақұлдауға рұқсат етіңіз. Мінсіздікті қабылдау және бағалау - бұл махаббат жолындағы бірінші кезең. Келесі қадам, бұл сізге өз денеңізді жақсы көруге көмектеседі, бұл өте жақсы және ең жақсысы, сіздің кемшіліктеріңізді қанағаттандыру.

Махаббат және өзіңді өзіңе ал. Сіздің кемшіліктеріңіз толығымен түзетіледі, бірақ қазір олар сіздің ажырамас бөлігі, бұл сіздің ажырамас бөлігі, бұл адамның даралығы мен бірегейлігін көрсетеді.

3. Сіздің ортаңызды бағалаңыз

Сіздің достарыңыз бен таныстарыңыз кім екеніне кім кіретінін қараңыз. Егер олардың ішінде сізді немесе басқа адамдарды және басқа адамдарды әдемі және жіңішке денеге, артық салмақты және басқа сыртқы белгілерді айыптайтын болса, онда сіз сөйлескен адамдармен мұқият қарап шығыңыз.

Сынның тарапынан, сізді өзін-өзі сынға айналдырады және ол өзіне және оның денесіне деген сүйіспеншіліктің қалыптасуына ықпал етпейді. Бұл жаңа теріс болжамдар мен қондырғылардың пайда болуына әкеледі, өйткені салмақ жоғалту мен әдемі фигураның армандарын ажыратады.

Сізді қолдайтындармен байланысуды бастаңыз және кімнің сыни аудармасы мадақтамайтынын айыптамайсыз және өзгеріп, өзгертуге және өзгеруге дайын екеніңізді баса көрсетпейді. Дұрыс айналадағы арқасында сіз оңай және тез арықтай аласыз, өзіңізге деген сенімділікке ие бола аласыз, өзіңізді жақсы көретін және мақұлдай аласыз.

4. екіншісіне назар аударыңыз

Автокөлікке қатысты кеңес беру-жаттықтырушы-жаттықтырушы

Сіздің сыртқы келбетіңіз бен фигураңыз туралы ғана ойлауды тоқтатыңыз. Біраз уақыт ішінде салмақ жоғалту туралы ойды шешіп алыңыз. Көріністі басқа нәрселерге аударыңыз. Жұмысқа назар аударыңыз, мансап құру, өзіңіздің жеке бизнесіңізді ашыңыз, балалармен байланыс, балалармен байланыс.

Сүйікті хоббиге уақытын төлеуді бастаңыз, сіз ләззат алатын қызмет түрлерін жасаңыз. Бұрын олар ұзақ қорапқа кейінге қалдырылғанын жасаңыз, сонда уақыт пен күш болмады. Шабыт депі қараңыз, сізді қуат пен қуанышқа толтыратын ресурстарға жүгініңіз.

5. Ақпаратты сүзу

Сонымен, сыртқы келбеті мен денесіне Zinchols-тен арылу оңайырақ болды, кіріс ақпаратты сүзгілеуді бастаңыз. Bodishignan идеялары ұсынылатын бағдарламалар мен фильмдерді көрмеңіз, онда сұлулық пен келісім пайда болады. Тыңдамаңыз, оқымаңыз және пластикалық хирургия туралы ақпаратты көрмеңіз және көрмеңіз және сыртқы келбетіңіздің үнемі шаршамаңыз.

Оның қалай көрінетіндерімен байланыспаңыз. Есіңізде болсын, басқа сұлулықтың суретін жылтыр журналдың жауабына қоймас бұрын, ол әр түрлі бөлшектер мен фото өңдеулерден өтті, ал модельдің өзі кәсіби макияж бен шаштаризацияны жасады. Бір сөзбен айтқанда: Өмірде бұл адам онша толық көрінбеуі мүмкін.

Өзіңізге кемелсіз болуға мүмкіндік беріңіз, өйткені басқалар да солай.

6. Ыңғайлы киім киіңіз.

Сізге ыңғайлы және сіз баратын ыңғайлы киім киюді бастаңыз. Сіздің ең жақсы жақтарыңызды көрсететін гардеробты таңдаңыз. Қазіргі кездегі канондарға сәйкес келмеген болса да, өзіңізге ұнайтын нәрсені киіңіз.

Сіз бармайтын нәрселерден арылыңыз, дененің бөліктерін тозып, ашыңыз, бұл жабуға тұрарлық. Тәжірибе көрсеткендей, сіз өзіңізді айнаға ұнай бастағанда, сіздің өзін-өзі бағалауыңыз өседі.

7. Денеңізге қамқорлық жасаңыз

Толық қызға ұқсас-оның дене-онлайн-коучинг-C-C-Laro-Serebryan

Махаббат әрқашан қамқорлық жасайды. Бастау Денеңізге қамқорлық жасаңыз:

  • Мақсаты дұрыс (дұрыс теңдестірілген диетаны жасауға көмектеседі);
  • Біз сіз үнемі жұмыс түрлерімен айналысамыз, ол сіз процесстен шынайы рахат пен қуаныш әкелесіз (айтпақшы, салмақ жоғалтуға арналған тағамдық диверсия сізге көптеген физикалық күш-жігерге кеңес бере алады - ол тек таңдауға қалады);
  • СПА салондарын аралап, массаж жасаңыз, панаждай, косметологқа барыңыз;
  • Өзіңізге түрлі кету және сұлулық емдеуге мүмкіндік беріңіз;
  • Маникюр салонында және шаштараздағы сұлулықты тазартыңыз.

Мұның бәрі сізге және сіздің денеңізді жақсы көруге көмектеседі.

8. Психологпен салмақ жоғалтуды таңдаңыз

Егер сенімділік пен махаббат үшін болса, қосымша килограмнан арылса, содан кейін физикалық жоғалту барысында, психологпен ғана емес, тек тамақтанушы ғана емес. Бұл сізге деструктивті қондырғылардан құтылуға, оң кілтпен ойлануды үйретуге көмектеседі, қажетті уәжді алады.

Салмақты жоғалтуға психологқа көмектесу артық салмақпен күресте шешуші фактор болуы мүмкін. Бұл мәселедегі жетістіктердің 80% -ы адамның ойлау психологиясына байланысты екендігі дәлелденді. Сонымен - акт! Сіз кез-келген салмақ түзету орталығында тамақтанушы психологты таба аласыз.

9. Коучинг арқылы тәжірибелі маманмен өтіңіз

Дыбыстық заттармен салмақ жоғалту мүмкін емес, және психологпен сөйлескенде, сізге ашу қиынға соғады? Содан кейін тәжірибелі жаттықтырушыға көмек туралы кеңес алыңыз. Барлық сұрақтарға жауаптар сіздің ойыңызда бар, сіз оларды алуыңыз керек. Wellness жаттықтырушысы бұған ешқандай ықпал ете алмайды.

Коучингтің арқасында сіз оның сүйіспеншілігінің алдын алатындығын және өзіңізді өзіңіздің денеңізді қабылдамағаныңызды және жан-тәніңізді теріс айыптаулармен толтырғаныңызды түсінесіз. Бұл тәсіл мұндай жағдайда ең тиімді және қолайлы болып табылады.

Егер сіз өз өміріңізді өзгерткіңіз келсе, адамға сенімді болыңыз, әдемі фигураны, қалыпты салмақты, дұрыс өзін-өзі бағалауды табыңыз, мақсаттарыңызға қол жеткізіңіз және өз қалауыңызбен танысыңыз, содан кейін біз сізге онлайн-арықтау бағдарламасын ұсынамыз. Ларна Серебрянның салмағы жай және жайлы! Сенбеңіз? Содан кейін көріңіз ...

Онлайн курс-3B1-3-жарық және сау арықтау

Осы материалды оқуға уақыт төлегеніңіз үшін рахмет. Біз сіздің назарыңызды бағалаймыз, өйткені бізге жаңа құнды мақалалар дайындауға шабыттандырамыз.

Егер сізге осы мақаланы ұнатсаңыз, бізге ұқсайтын бірнеше секунд бөлек тұрыңыз деп үміттенеміз. Пікірлерде бізге жазыңыз, сізге денеңіз бен сыртқы келбетіңіз ұнай ма?

Әрбір адам сүйіспеншілік пен танымды аңдатпайды, бірақ қандай парадоксальды болмасын, біз бұл қажеттіліктерді қанағаттандырудан бас тартамыз. Айналамға қарап, біз әдемі, жарқын, табысты адамдарды байқаймыз, өзімізді олармен салыстырамыз және олармен ауыршылық кешенінен зардап шекеміз. Әрі қарай: Біз олардың ұмтылған нәрселеріне лайықсыз деп санаймыз, біз бас тартамыз, біз бас тартамыз. Денеңізді қалай жақсы көруге, өзіңізді ұстауға және ішкі үйлесімділік күйіне жетуді анықтайық.

Олардың тартымдылығы туралы идеялар қайдан пайда болады

Ерлерге қарағанда әйелдер көбінесе денелеріне теріс әсер етеді. Көбінесе, керемет сұлулар кемшіліктерді табады, олар қажетсіз назар аудармау үшін «ландшафтпен біріктіру» үшін күреседі. Тағы бір экстремалды - бұл бет пен дене мінсіз болғанша пластикалық операциялар. Бірақ проблема - идеалдардың өздері үнемі өзгеріп отырады.

Толық немесе патологиялық жұқа әйелдер әдемі болып саналған кездер болды. Тарихтың кейбір кезеңдерінде, қыңылдық маңдайдары бағаланды, ал екіншісінде - қара тістер. Сыртқы түрдегі өзгерістер үшін сән. Жақында, жылтыр журналдар қақпақтарында кеуде қуысы мен хобби губкалары бар жас қыздар жаулап алды, ал қазір олардың орнын қатайтылған фигуралары бар жетілген әйелдер алынды.

Сілтеме артындағы жарыс пайда болу анық. Кешендермен, невроз және депрессиядан басқа ештеңе бере алмайды. Көңілсіздіктің ең үлкені арқасында сұлулықты мақсатқа жетуге тырысып, өздерін қатаң түрде қорлайды. Мінсіз сыртқы келбеті аз өзгереді: күтілетін күтілетін бақыт оның басына құлап кетпейді, бірақ жаңа кешендер пайда болады.

Оқыңыз Сондай-ақ: белгісіздік себептері: неге біз сенбейміз?

Ішінде де, сыртта емес, наразылықтардың себебі. Бір сәтте өздігінен теріс қабылдау пайда болады. Ата-аналар, бірақ қыздар, жыныстық серіктестер, тітіркендіргіш жарнама және жылтыр журналдар, олар өз сыртқы келбетіне деген көзқарасымызға әсер етпейді.

Өзіңізге жағымсыз көзқарас себептері үшін тым терең өтпеңіз. Бұл сізден соншалықты маңызды емес және сіздің денеңізбен «ұрысып» болғандықтан, оны «дұрыс емес» деп қабылдай бастады. Мәселені шешу және барлық кемшіліктермен қабылдану керек.

Оқыңыз Сондай-ақ, жетілдіру: жетілдірілгендер: перфекционизм дегеніміз не және ол неге қауіпті?

Сіздің денеңізді қалай жақсы көруге, өзіңізді қалай ұстауға болады - 10 психологтар кеңестері

Біріншіден, әр темірден насихатталған сұлулық стандарттарының жалған екенін түсініңіз. Оларға ұмтылу сізге күштер, уақыт, ақша және өзін-өзі бағалау қалдықтарын айыруға қабілетті. Келесі сәнді «есептеу», сізді ренжітеді. Басқа жолмен жүретін кез келді: кешіру және өзіңді қабылдау. Психологтар өздерінің денесін жақсы көретіндерін дәлелдендірді, олар кемшіліктерге қарамастан:

  1. Өзіңізді салыстыруды тоқтатыңыз. Модельдер, кино жұлдыздары және жарқын қыздар сіз үшін өте қолайлы бола алмайды. Сіз басқа адамсыз. Сіздің денеңіз ерекше. Сізді ыңғайлы ету үшін барлығын жасауға тырысыңыз.

  2. Өзіңізбен бірге болыңыз және өз сезімдеріңізді мойындаңыз. Айнаның алдындағы толықтай өсу, өзіңізді мұқият ойластырып, көргендеріңіз туралы мұқият айтыңыз. Артықшылықтарыңыз бен кемшіліктеріңізді сипаттаңыз, мысалы: «Менде үлкен әдемі көздер бар, бірақ еріндер тар және тартымсыз болып көрінеді». Саған адал бол.

  3. Денені кешір, кешіруді сұраңыз. Денеңізбен психикалық немесе дауыстап сөйлесіңіз және кейбір бөліктерге бөлінбейтіндігіңізді сұраңыз. Өз кезегінде, денені кемелсіздігімен кешіріңіз. Сізге көптеген жылдар бойы адал қызмет еткеніңіз үшін рахмет.

  4. Денеңізді хат жазыңыз. Қандай сезім пайда болғанын айтыңыз, кешіруді сұраңыз және жақсы қызмет үшін алғыс айтыңыз. Сыртқы келбетіне қарамастан, денені бағалай және құрметтеуді жалғастыра бересіздер. Бұл әдіс теріс қондырғыларды жүзеге асыруға және блоктауға көмектеседі.

  5. Кемшіліктерді әзілмен қабылдауды үйреніңіз . Өзіңіз туралы жағымсыз ойлар болғаннан кейін оларды әзілге аударыңыз. Кемшіліктерінің артықшылығы, ойыншы котенкаға немесе балаға қатысты, көпіршіктерге жол бермейді.

  6. Позитивті тұжырымдау. Егер сіз бұрын қабылданған болсаңыз (тіпті ақыл-ой!) Өзіңізге қатысты өрескел тіркестер оларды оңға өзгертіңіз. Есіңізде болсын: сіздің жамбастарыңыз қалың, бірақ лақтырады; Бөкселер үлкен емес, бірақ тәбет; Кеуде тегіс емес, бірақ ұқыпты.

  7. Денеңізге құрмет көрсетіңіз. Оған, киім, аяқ киім беретін тағамды мұқият таңдаңыз. Денені жақсы күйде ұстау үшін физикалық белсенділіктің жайлы түрін табыңыз. Жаттығулар, пайдасы туралы хабардармен жаттығулар, қозғалыстардан ләззат алыңыз.

  8. Кемшіліктеріңізді талқыламаңыз. Егер сіз «достық» өзара шағымдарға қатыссаңыз, денеңізді қалай жақсы көруге болады? Сіз өзіңіздің және басқа да келбетіңізді талқыламайтын адамдармен келісесіз. Айтыңызшы, бұл сізге жағымсыз екенін айтыңыз.

  9. Құрметпен мақтау. Сіздің денеңіз ерекше, ол сізден және басқа адамдардан мақтауға лайық, сондықтан таңдандыратын сөздердің пайдасын көрмейді.

  10. «Сұлулық тестілері» аялдамасы . Сіз әлі де өлшеніп, өлшеніп, айнаңыздағы оң өзгерістерді іздейсіз бе? Өзіңізді алыңыз және өзгерісті күтпеңіз. Олар өз уақытында келеді, және сіз өмірден ләззат аласыз.

Мүмкін сіз сияқты, жұмыстағы проблемалар, қарым-қатынас немесе жеке өмірдегі проблемалар сіздің денеңіздің кемшіліктерімен байланысты. Бұл олай емес. Мен сіздің денеңізді данышпандар, ішкі үйлесімділікке ие боламын, сіз кенеттен өзіңіз және басқа адамдар ұнайтынын білемін.

Оқыңыз Сонымен қатар, позитивті растау: оларды қалай табуға болады

Денеңізді қабылдаудың бастысы

Кешендер өміршеңдіктен айырылып, оны сізге лайықты нәрсені ұнатады. Ашық емес идеалдарға арналған қуысты тоқтатқаннан кейін, сіз шынайы бостандыққа ие боласыз, сіз махаббат, жаратылыс және шығармашылыққа қуат жібере аласыз. Пайдалы әдістерді қолданыңыз:

  • Ойлар мен сезімдерді мойындау. Айнаның алдында тұрыңыз және сіздің денеңізді айтыңыз.

  • Денеден кешірім сұраңыз және оны өзіңіз кешіріңіз. Ауызша және жазыңыз.

  • Денені жақсы емдеуді жалғастыру үшін проза. Фигураның кемшіліктеріне қарамастан, сіздің денеңіз сізге дұрыс. Оған қамқорлық жасаңыз, рахмет және ренжімеңіз.

  • Денеңіз туралы жаман айтпаңыз, оны талқыламаңыз. Кемшіліктерге қатысты қарым-қатынас жасау, тек оң тұжырымдаманы қолданыңыз.

  • Салыстырмаңыз, «сұлулық сынақтарын» тоқтатыңыз. Сіздің денеңіз ерекше. Бұл барлық кемшіліктермен жақсы.

  • Киініп, мақтау сөздер алыңыз. Сіздің денеңізді барлық жақсылықты беріңіз, бұл қабілетті. Артеңгілікпен мақтау сөздерді тыңдап, олар үшін рахмет.

Өзіңізге құрмет - сәттіліктің негізгі шарты. Махаббат пен сіздің денеңізді өлмейтін жанның керемет ыдысы ретінде қабылдаңыз және қабылдаңыз.

Қараңыз: Angedonia: бұл не және оны қалай шешуге болады

Сізді қызықтыруы мүмкін: сыртқы келбеттің «чипс» дегенді қалай түсінуге болады.

Кейде біз айнаға қараймыз - және біздің денеміз жақсы көрінбейтін сияқты: терінің күңгірт, беті симметриялы емес, асқазан тегіс емес, бөкселер өте тегіс емес. Сонымен бірге, біз дененің сүйіспеншілікке толы екенін ұмытып кетеміз, өйткені бізде бір және өмір бар. Жетілгілеріңізді қалай қабылдауға болады және артықшылықтарды бағалай білу керек пе? Біз психологпен Наталья Макаренкомен түсінеміз.

«Инстаграм» және Голливудтан жүктелген стандарттар әлемінде, сүймеу қиын, бірақ өз денеңіздің жетілмегендігін де қабылдаңыз. Көптеген адамдар өздерінің кемшіліктеріне қатты әсер етеді және «проблеманы» әр түрлі тәсілдермен шешуге тырысады: кейбіреулер диетаны ұстана бастайды, ал басқалары пластикалық хирург пышағының астына түседі. Үшінші тұлғалар С. Автожрессия Және олар денесінің зиянын (көбінесе бейсаналық түрде) қолданады. Мысалы, семіздікпен ауыратын адам бір қатардан бақыланбайды. Немесе керісінше - диета-диета және аштық әкеледі Анорексия .

Наталья Макаренко, психолог
- Дүниежүзілік махаббат (ұнамсыз) оның денесіне, ең алдымен, сәтті және сәтсіз бейнелерді жүзеге асыру. Әр адамның өздері туралы идеялары бар, оң және теріс нанымдар жиынтығы. Олардың кейбіреулері балалық шақтың маңызды ересектеріне (мысалы, ата-аналар) қалады, ал басқалары кейінірек пайда болды. Адамның көп бөлігі теріс өзін-өзі анықтады, ол төмен болады Өзін-өзі қанағаттандыру . Дене - бұл өзінің бейнеленген бейнесі Я, және оны жақсы көріңіз, өзіңізді жақсы көру дегенді білдіреді.
Кейде адам өздерін жаман және лайықсыз сезіне алады, ол оның денесін құртуды, біркелкі тамақтандыруды және артық салмаққа жүгінуді бастайды Зиянды әдеттер . Шын мәнінде, бұл жасырын суицид әдістері. Өзіңізге деген махаббат пен сіздің денеңізді жасанды түрде бояуға болмайды. Құпия - өзін-өзі анықтау оң жағынан позистанигін подсознание деңгейінде ауыстыру және жаңа, сәтті кескінді қалыптастыру. Бұл өзін-өзі бағалауды және денеге деген көзқарас түбегейлі өзгереді.
Денеңізді қалай жақсы көруге болады: 5 маңызды қадам

Оның барлық кемшіліктерімен денеңізді қалай жақсы көруге болады? Мұнда сізге өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгертуді бастауға көмектесетін бірнеше қадам жасалған.

1. Өзіңізді ешкіммен салыстырыңыз

Әр адам ерекше және әдемі. Табиғат барлық табиғатта пайда бола бермейді, бірақ грек профилімен, бірақ әдемі адам стандарттарға кірмейді, бірақ оны қалғандардан ажыратады. Барлығының барлық кемшіліктері бар, оларды қабылдау керек, мысалы, біз, мысалы, жақын адамының күрделі қасиеттері бар.

Әлеуметтік желілер, жылтыр журналдар мен теледидар сим сұлулық стандарттарына назар аударуды доғарыңыз. Келесі жолы сіз белгілі модельдің қатысуымен жарнаманы көресіз, барлық мамандар командасы, оның ішінде графикалық редакторлармен жұмыс істегенін ұмытпаңыз.

2. Травматикалық қондырғылардан арылыңыз

Өкінішке орай, біздің өзін-өзі бағалауымыз тек теледидарлық жұлдыздардың арқасында ғана емес, сонымен қатар ең жақын адамдармен қарым-қатынас жасау нәтижесінде барады. Оңтүстік Каролина университетінің профессоры Деборак Коэн Оның мақаласы Дүниежүзілік сүйіспеншілікке сүйене отырып, Студенттің біреуі, әкесі, әкесі, жаттықтырушы оны жеңіл атлетикадан оның себебіне не үшін болғанын түсінбейтінін түсінуі мүмкін. Ол «қыз» қызын «тез және жұқа емес» деп санайды. Мұндай жағдайда сіз өзіңізге деген сенімдеріңізді жоғалтып, түрлі кешендермен кездесуге болады.

Біз ұқсас теріс қондырғылармен жасай алатынның бәрі - оларды біздің өмірімізде кімге көрінетіндіктен, оларды кешіруге және кешіруге тырысу. Ол әрдайым мұны өз бетінше жұмыс істемейді, көмек қажет болуы мүмкін. маман .

Денеңізді қалай жақсы көруге болады: 5 маңызды қадам

3. Денеңізді біліңіз

Сізде рұқсаты жоқ нәрсені сүйу мүмкін емес. Денеңізбен танысыңыз, оның әртүрлі процестерге реакциясын үйреніңіз. Баяу жеп, терең дем алыңыз, шөпке жалаң аяқ жүріңіз - және өз сезімдеріңізді саналы түрде бақылаңыз. Қозғалыс туралы ұмытпаңыз - өзіңізге ұнайтын әрекетті табыңыз: өзіңізді қарқынды жаттығулармен азайтудың қажеті жоқ, бұл рахатпен жүру немесе, мысалы, билеу үшін жеткілікті. Писта жұмыс істеу Күніне кемінде 15 минут, сенімді адам өздерінің тартымдылығына күмәнданбайды.

Үнемі массаж сеанстарына баруға тырысыңыз немесе жеңілдеңіз Самаменсье . Сіздің денеңізді алыңыз, бұл оған лайық.

4. медитацияны жеңілдету

Денеңізді қалай жақсы көруге болады: 5 маңызды қадам

Медитация - бұл тыныштандыру, демалу және ақыл, дене мен рухтың ішкі үйлесімділігіне жетудің тамаша тәсілі. Егер сіз бұрын-соңды ой жүгіртуге тырыспаған болсаңыз, қолданбаны жүктеп алыңыз (мысалы, «Анықтама таймері) және жанды алыңыз. Күніне бес минуттық медитациядан бастауға болады. Тұрақты артықшылықтары бар, артықшылықтар материалдық болады.

5. Артықшылықтарға шоғырланыңыз

Біз күніне кем дегенде бір рет айнаға қараймыз. Кемшіліктердің басқа бөлігін іздеудің орнына, еңбегіне назар аударыңыз. Менің рефлексиямен сөйлесуден қорықпаңыз - бұл ақылсыздықтың белгісі емес, бірақ Тиімді терапия. Денеңізге рахмет, оны мадақтаңыз. Өзіңізді баптаңыз, өйткені әлемде сізден әдемі емес.

Сізге мақала ұнады ма? Бас бармақтарыңызды жоғары қарай салыңыз және жазылыңыз Қиыншы. «Яндекс. . Дзен «! Және сау болыңыз!

  • Өзіңізді басқалармен салыстырыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, олардың денелеріндегі әйелдерді теріс қабылдау басқа әйелдермен салыстырмалы түрде әсер етеді. Мұны тоқтату уақыты келді! Салыстыру туралы ой сіздің ойыңызға түсе отырып, тоқтап, сіздің денеңізге сіздің барлық істеріңізге алғыс білдіреді. Иә Иә! Бұл сізге қатысты не сезінетініңіз маңызды емес, бірақ сіздің денеңіз әр таңертең тұрып, киінуге, киінуге, киімді, көйлекке, содан кейін өзіңіз қалаған жерге барыңыз, ал бір нәрсе ризашылыққа лайық емес. Сіздің денеңізге алғыңыз келетіні туралы ойланыңыз.
  • Сіздің пішініңіздегі мәселелерді қыздармен талқыламаңыз. Көптеген әйелдер жұбаныш табады, олардың мүсіндерінің кемшіліктерін қыздармен және бекермен талқылайды. Бұл жақсылыққа әкелмейді, бірақ теріс эмоцияларды ғана ауырлатады. Американдық Youth журналы жүргізген зерттеу көрсеткендей, сыртқы келбет туралы әңгімелер дереу денелерімен наразылық білдіретінін көрсетті. Бұл деректерді қыздарыңызбен бөлісіңіз және жұмыс, балалар, әлемдегі оқиғалар туралы әңгімелер өткізуге келісіңіз - фигурадан басқа барлық нәрсе туралы. Осы тақырыпта тайыпта отырып, әңгімені басқа нәрсеге аударыңыз.
  • Бұл мақалада сіз өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруді және өзіңізге деген көзқарасыңыздың түбегейлі өзгеруіне арналған тапсырмаларды білесіз. Бұл жерде сіздің целлюлитіңізді немесе физикалық-психологтың басқа да белгілі көріністерін қалай қабылдау керектігі туралы болмайды - мен практикалық психологпын және клиенттермен жұмыс жасаймын, мақалалардағыдай, біз сіздің қарым-қатынасыңызды өзгерте алатын толық, жан-жақты тәсіл қолданамыз сенімен. Өзіңізді және олардың сыртқы келбетін алу үшін сіз алдымен денеңізді сезінуіңіз керек, оны сезінуіңіз керек, өзіңізбен байланысыңыз, сізбен байланысыңыз. Өзіме қарап, жүгірмеңіз, жүгірмеңіз, жүгірмеңіз және дайын шешімдерді табуға тырыспаңыз, менімен танысыңыз.

    Егер сіз бұған дайын болсаңыз, менің мақалаңызға терең психологиялық көзқараспен кіріңіз, әр сөзге құрбандық және асықпаңыз. Сіз өзіңізге қызықты саяхат жасайсыз - ең қымбат және туған адам.

    Мақаланың мазмұны:

    Неліктен бала кезімізде біз денеден қойылып, онымен келісіп алдық

    Дене - адамның тірі көрінісі. Адамның бәрі туылғаннан және өліммен аяқталатындардың бәріне алаңдай алады. Дене - бұл өмірде кездесетін барлық нәрселердің үйлесімділігі. Біздің барлық сезімдеріміз, кездесулер, кездесулер, наразылық, қуаныш, қуаныш - бәрі денеден келеді. Сезімдер денеде және оның соңынан басталады.

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге болады

    Асылдандыру, біз белгілі бір жағдайларда, ата-аналармен қарым-қатынасқа және олардың өзара әрекеттесу қабілетіне түсіп, осының бәріне әсер етеміз. Өкінішке орай, өмірдің бірінші бөлігінде - туылғаннан бастап, 14-15 жас аралығында, бізде 14-15 жас аралығында, біз таңдаудан айырылдық, және біздің міндетіміз - бұл не болып жатқанын алу және оған жауап беру, өйткені дене реакциясы. Бірақ өсу барысында біз таңдау құқығын өзімізге аламыз - қалай өмір сүру керек, өз шешімдеріңізден қалай қорғауға болады. Бірақ егер бұл құқықтар балалық шақтағы маңызды ересектермен қатты басылса, онда біз көбінесе өспейміз және біз өздерін еркін білдіру құқығынан өтпейміз. Біздің міндетіміз, қазір, қазір, сіз осы мақаланы оқып, өмірде оқыған кезде - өзіңізге осы құқықты беру.

    Туғаннан бастап ғасырға дейін, жеке тұлғаны қалыптастыруға дейін, адамның денесі жауап беру әдісін таңдайды, содан кейін автоматты түрде жауап беріледі. Егер біз оны өзгерту туралы саналы шешімді қабылдасақ және өзіңізді табу бойынша үлкен жұмыс жасай алсақ, онда біз тек содан кейін біз ата-аналар бізге рұқсат етілген және өзіміздің, тәуелсіз және тәуелсізді таңдауға мүмкіндік береміз.

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге болады

    Ата-аналар балаларының балаларын жиі ұятқа қалдырады, өйткені олар өздері сияқты сезінетіндігімен олар жаттығулар жасамауы керек. Біртіндеп ол адам өзінің сезімінен бас тартады. Оның бәрі болып жатқанның бәрі оның денесінде өз өмірінде өмір сүре бастайды. Біртіндеп дене кернеуіне байланысты тудырады. Бұл басқаша көрінеді, алайда отырғандар, қозғалады, отырады, бөлмеге қалай қарайды, ол қалай көрінеді, дейді ол қалай көрінеді, дейді оның есімін, оның бәрін адам көрген, күрделілігі бар. Сіз тіпті қандай эмоцияларды көре аласыз, бірақ көрсете алмайды. Бұл эмоциялар өздерін денесі арқылы көрсетеді.

    Біздің нарциссистік қоғамда дене жұмыс ретінде қабылданған адамнан қатты иіліп тұрады. Балаға ол мақтана алатын және осы дүниеге қол жеткізгенін және қандай қоғам оң реакция жасайтынын үйретеді. Және өсіп келе жатқан адам оның сезімдері мен қалай әрекет етуі мен реакциясын және қандай сезімдер мен реакцияларға жол берілмейтінін нақты біледі. Мәселе мынада, тек белгілі бір сезімде адам өзіне бейсаналық түрде басқаларды басады, қолайсыз, ал қазіргі уақытта дене белгілі бір жолмен, бірақ ол әлі де оны түсінбейді. Кез-келген эмоция реакцияны бастайды - бірақ оны көрсетпейді, адам өзінің қауіп-қатер денесін - тыныс алу, қысқыш, қысқыштар және аурулар түрінде ашады. Осылайша, өмірдің басында адамның шектеулері мәңгі қалады.

    Дене бізді шынайы шындықпен тікелей байланыстырады. Егер біз толық әрі тиімді өмір сүргіміз келсе, денеміздің қандай бөліктері қысылғанын сезіну біз үшін маңызды. Дененің қай бөліктерінде біз өзіміз алып жүретін үлкен ақпарат сақталады, сонымен бірге ол туралы да біле алмаймыз, бірақ оны көрейік.

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге болады

    Адам екіншісін көрнекі түрде қабылдайды, ал егер бұл көрнекілік тек өсу, салмақ, фигура ғана емес, сонымен қатар адам қалай қозғалады. Балалардың қалай қозғалатынын есте сақтаңыз: олар пластиктен, жұмсақ, өздерін көрсетуден қорықпайды, олардың қозғалысы жыртылмайды, олар ашық емес, олар ашық көрінеді, олар шулы. Мұның бәрі адамның бұл адамның ұят, кінә мен қысқыштардың тәжірибесі жоқ деп болжайды.

    Адам қысылған кезде, ол басқаларды ұнатпайтын адам сияқты, қабылдамағандай қауіпті деп санайды. Сондықтан, бірінші кезекте адам қалай қозғалады, оны басқалар қалай қабылдайтынына тікелей байланысты. Егер адам сенімді емес және қысылса, ол түсініксіз және қабылданбаған болса, онда ол өзіне қарап, оған қарап, айналасында оны айналып өтуге деген ықыласы пайда болады, сондықтан ол өз ойларын растайды Әлем туралы..

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге болады

    Қорқынышта, ашуланшақтық, адам қабылдамай, адам оны қабылдамай, оның жақтарын қысып, мойнын тартып, иықтарын көтеріп, ішкі эмоцияларының көрінісін сақтап қалуға тырысады. Бұл көбінесе балалық шақтағы адамдардың ашуын білдіруге құқығы жоқ адамдарда болады. Ата-аналар агрессияны көрсеткен кезде, олар келіспеді, ал бала өз шекарасын қорғай алмады, өйткені отбасында балаға дауыс беру құқығын беру үшін қабылданбаған. Мұндай адам өсіп келе жатқан адам өзінің келіспеушіліктерін қатты айта алмайды, ал осы төзбейтін эмоциялар оның денесінде артық салмақ, қыстырғыштар мен аурулар болады.

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге болады - 3 қағидат

    №1 принцип: «денеде» болыңыз

    Өзіңізді және денеңізді қалай сүю керектігін түсіну, өзіңді тауып, қорқауыңды түсіну, реакциялар, эмоциялар, сезімдерің, сезімдерің және тәжірибелеріңді түсіну, түсіну және сезіну маңызды. Бұл үшін сіз бұрын және болашақта пайда болуды тоқтатуыңыз керек, өзіңізден қашып кетуді доғарыңыз. Сіздің денсаулығыңызға, сіздің денсаулығыңызға, сіздің денсаулығыңызға, сіздің денеңізге, қазіргі жағдайға тікелей байланысты, өйткені барлық сезімдер мен сенсациялар, өйткені бұл осында және қазір біз тек дене арқылы ғана қабылдай аламыз. Қалғанның бәрі - кейбір елестер мен естеліктер. Бірақ өткен жоқ - бұл нақты емес. Болашақ жоқ - бұл да нақты емес. Шынқылаусыз ғана, шындықтан тыс ұшып кетпей, денені сезіне, түсініп, онымен қарым-қатынас жасауға үйрене аласыз.

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге болады

    Біз өткен және болашақ туралы ойлаған кезде - біз сіздің денеңізден шықпаймыз. Біз мақсатқа барған кезде және біз оған баратын жолды бағалаймыз, денеге ренжіген. Оқшаулау, денеге ұнамайды, адамның ренжігеніне әкеледі. Сіздің денеңізді шынымен жақсы көрудің жалғыз жолы - ондағы және физикалық және физикалық, және сана, сізбен не болып жатқанын түсіну.

    Денеңізді қалай алуға болады: 1-тапсырма

    Денеңізбен қалай байланысу керектігін білу үшін, күн сайын өзіңізден өзіңізден жиі сұраңыз: «Мен қазір не сезінемін? Менімен не болып жатыр? Мен қандай эмоциялар сезінемін? Қазір менің денеммен не? Жүрек соғып, аяғы топырақты қалай сезінеді, мен қалай дем аламын? » Сезімдеріңізге сеніңіз, сонда сіз өзіңіздің денеңізбен байланыста боласыз.

    Денеңізді қалай жақсы көруге болады: 2-тапсырма

    Осы сәтте өзіңізге өзіңізге оралыңыз. Мұны істеу үшін қазір не істеп жатқаныңыз туралы ойланыңыз: «Мен қазір осы мақаланы оқып жатырмын, мен қазір есікті жабамын, аяқ киім, аяқ киім, асхананы байладым ...». Осы сәтте және сіздің әрекеттеріңізге ену.

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге боладыҚазіргі адамға оралудың ең тиімді тіркестері, әр деммен, әр деммен, әр қадамыңыз бар және шынымен бар, олар шынымен де бар

    «Мен мұндамын. Мен бармын. Мен бармын. Мен өзімді байқаймын ».

    Оларды мүмкіндігінше жиі қайталаңыз немесе өзіңізбен бірге болыңыз, сонда сіз өзіңізді өзгерте аласыз. Тұншығу және оның денесінен иеліктен шығармаған, сіз онымен байланыс таба аласыз, оны және оның қажеттіліктерін біле аласыз, және бұл өзіңізге деген сүйіспеншіліктің алғашқы және басты қадамы болады.

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге болады

    Менің атым Лита Литвинова, мен психологпын, мен өзім психологымын. Егер сіз өзіңізді және денеңізді жақсы көретін болсаңыз, сыртқы және ішкі көріністеріңізді алыңыз, мен сіздерді Skype туралы кеңес алуға шақырамын, онда сіз өзіңізбен қарым-қатынас жасаймыз, ол өздеріңізге жағымсыз көзқарас танытады Өзін-өзі бағалау және толығымен, өзіңіз туралы пікіріңізді түбегейлі өзгертіңіз. Кеңес алуға тіркелу үшін мен туралы толығырақ мен туралы және менің жұмысым туралы көбірек оқып, осында өтіңіз.

    Лиа Литвинова Өзін қалай жақсы көреді«Өзіңді қалай жақсы көру», «Өзіңді қалай жақсы көруге болады», мен барлық тапсырмалар мен жаттығулар мен өзімшілдік пен өзіне деген сенімділікті арттыруға бағытталған, олар менің клиенттермен жұмысымда тиімді болды. Сіз бұл туралы ақпаратты оқып, кітап сатып ала аласыз.

    № 2 принцип: деммен өмір сүріңіз

    Жақында дене табысы тез дамиды. Жақсы арық фигурасы көтеріліп, оны тарту үшін ол жас көрінуге көмектесетін көптеген жолдар, сау болу және сау болуы керек. Бірақ мұның бәрін өз мойнына алу кезінде өз денесімен нақты байланыста түседі. Адам өз ағзасын қайта құру объектісі ретінде қабылдайды, сыртқы сәнді уәделерді тыңдайды және өзін тыңдауға тырыспайды.

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге болады

    Адам оның денесін сезінбейтін кезде, оны жоққа шығарғанда, оның денесінде өмір сүріп, тек басын өмір сүруді жөн көреді, тек төмендеген барлық энергияны жоққа шығарады - ол тыныс алуды бастайды. Тыныс алу - бұл адамның бұл өмірді қабылдаған әдісі, оны сіңіреді. Әр деммен біз бұл өмірді қабылдаймыз, және біз өздерімізге қалай дем алуға мүмкіндік береміз - өзіңізге қалай өмір сүруге болатынымызға байланысты.

    Сіздің денеңізді қалай сезіну керек - тыныс алу: 3-тапсырма

    Әрдайым денеден секіріп, онымен жүре алмаған сайын, қазіргі сәтте деміңізді тыңдаңыз. Бұл не? Терең немесе әлсіз, баяу немесе жылдам, сабырлы немесе бақыланатын. Түзету, сондықтан бірнеше апта бойы дем алыңыз да, түсінуге тырысыңыз - бұл көбінесе немесе сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіз бен сезімдеріңізге байланысты қатты өзгеріп отыр ма? Тыныс алуды тыныш, өлшенеді, баяу және терең, іш. Диафрагм сіздің тыныс алу кезінде не сезінесіз? Егер сізде ауа жетсе, одан да күшті дем алғыңыз келе ме?

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге болады

    Тыныс алу өзін-өзі және денеңізді қалай жақсы көруге байланысты, өйткені ол біздің өмірімізге тікелей байланысты. Егер сіз деміңізді өзгертсеңіз, біраз уақыттан кейін сіз өзіңіздің денеңізде сабырлы және сенімді сезінуге таң қаласыз. Сіз оны алу үшін ала аласыз.

    Тынысыңызды бақылаңыз, осы сұрақтарға жауап беріңіз. Өзіңізді, деміңізді білу, сіздің өміріңізді қалай білетініңіз - бұл сіздің денеңізді жақсы көруге әкелетін алғашқы қадам.

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге болады - дем алу: 4-тапсырма

    Сіз басқан жағымсыз эмоцияны есіңізде сақтаңыз. Сізге не туралы келіскеніңіз туралы айтылды, бірақ сіз өзіңіз туралы келіспеушілікті білдіру құқығынан бермедіңіз.

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге болады

    Бұл сезімді есте сақтаңыз және терең дем алыңыз. Тыныста, бұл эмоция сіздің денеңізде екенін сезініңіз. Ойламау және сезінуді байқап көріңіз. Деммен бірге, ол сіздің денеңізде тұратын, осы эмоцияны табыңыз да, осы эмоцияны қалай қабылдағаныңызды елестетіп көріңіз және оны шығарыңыз. Бұл денеден дем шығарумен қалай пайда болғанын елестетіп көріңіз. Оны тартып шығарғанға дейін жасаңыз, бұл қателесіп, үнемі баспалдақпен желдетпеңіз. Егер сіз оларды босатсаңыз, олар денеден шығады, демалуға мүмкіндік береді. Мұны күн сайын бір кездері басылған эмоциялармен жасаңыз. Кейде бір эмоция бірнеше күн немесе тіпті апта кетуі мүмкін. Бірақ егер сіз өзіңізді шешсеңіз, ол сіздің денеңнен шығады, ал сіз өзіңізді еркін сезінесіз және сенімдесіз.

    Өзіңіздің денеңізді бақылау тыныс алудан басталуы керек - тыныс алу және дауыссыз болуы керек. Дауыс сезімін білдіруге қызмет етеді, егер сіз депрессиялық эмоцияларыңызды шығарсаңыз, уақыт өте келе сіз өз дауыңыз бен деміңізді сезінесіз.

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге болады - №3 принцип: көздер. 5-тапсырма.

    Қазір айнаға барып, оған қараңыз. Айнаға қалай қарайсыз? Көбінесе адамдар өздеріне қарайды және олардың қарауын байқамайды. Адам өзінің эмоциясынан асып кетуден бас тартады, оның көзі түтіккен және жансыз болады. Осы мағынаны беріңіз, көзіңізге шын мәніне назар аударыңыз.

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге болады

    Әр таңертең айнаның алдында отыруға және көзіңізге қарау үшін бір-екі минут бөліңіз. Олар бұл әлемге қалай қарайды. Өзіңіздің көзқарасыңызға кіріңіз, оны толықтай сезініп, кене үшін емес, жүгіріске емес, кіріп кетіңіз. Өзіңізге және өмір бойы өзіңізге және бүкіл әлемге қалай қарайсыз, бұл адамдардың не кездесетініне және қандай оқиғалар болатынына байланысты.

    Сіздің пікіріңіз қандай пікіріңізден махаббат, оптимистік, қанағаттанарлық, қызығушылық танытқан, қызығушылық танытқан, бұл күнге деген үміт - бұл сіздің денеңізді осы өмірде қалай орнатқаныңызға байланысты.

    Адамдармен және қарым-қатынас

    Адамға қалай қарайтындығыңызды түсіну үшін, ойлар мен талдау жасау әрқашан қажет емес. Бұл адамға өзіңізді қайтару үшін жеткілікті, бірнеше қадамды алып, ер адамға қайта бұрылып, оның жанында өзін-өзі сезінгеніңізді түсініңіз. Бір нәрсеге қамқорлық жасаңыз және денеңізді тыңдаңыз. Осы сәттен осы сәттен қалай бөліскеніңіз қаншалықты жақсы? Сіздің денеңіз бәрін біледі, ал түсінбестен, егер ол қандай-да бір дұшпандық сезінсе, алдана бастайды.

    Қорытынды

    Менімен қарым-қатынас жасау және толықтай жанасу мүмкіндігі - керемет өнер, және ол үйренуі керек. Егер біз денеміз сау болғанын қаласақ, жұқа, оны сүйіспеншілікпен қарау керек. Гүл тек кастрюльде ұстау үшін, оны суару, сүйу, оған қамқорлық жасау керек. Және денемен бірдей. Оған деген махаббат неғұрлым көп болса, соғұрлым азырақ. Егер ол одан қорқатын болса, онда ол аз қорғалуы керек. Егер оған аз қорғану керек болса, онда ол қабық, артық май, қысқыштар мен ауруларды қоспайды.

    Өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруге боладыМен сізге психолог екенімді еске саламын, егер сіз өзіңізге өзіңізге деген көзқарасыңызды өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгертуге дайын болсаңыз, мен сіздерді Skype-де жеке кеңестерімнен күтемін. Мен сізге өзіңізді және денеңізді қалай жақсы көруді түсінуге көмектесемін, әрине, мен сіздің өміріңізді және өзіңізге деген көзқарасыңызды өзіңізге деген көзқарасыңызды бұруға көмектесемін. Сілтеме Сіз тіркеле аласыз.

    Менің практикалық кітабымды «Оны қалай ұнатады» кітабын оқуды ұмытпаңыз. Ол өзіне және оның денесіне деген сүйіспеншілікке бағытталған тапсырмалар мен жаттығулардан толық тұрады. Жай жасау, сіз бірдеңе өзгерте аласыз!

    Менің Инстаграмға @Litvinova__lara және Youtube каналы Лита Литвинова жазылыңыз.

    Махаббатпен, Сіздің психологыңыз Лара Литвинова

    Менің денем

    Авторлары: Воронкова Ю.В., Литвинова О.Н.

    «Жан мен дене арасындағы үйлесімді қалай қабылдауға болады,

    Егер жан әрқашан дененің бағасын үнемдеуге дайын болса?

    Станислав Хежі.

    Денеңізді қалай жақсы көруге болады

    Суретші Ян Сайуек

    Бүгін Интернетте массаждық терапевт болып табылатын ер адамның қызықты мақаласын оқыдым. Ол әдемі адам ағзасы туралы жазды. Көптеген жылдар бойы жұмыс істейтіндер туралы, ол денені киім арқылы көруді үйренді. Денелердің жасына, табиғи өзгерістер мен қартаю процестеріне, сондай-ақ барлық денелер ерекше және әдемі екендігі туралы. Бұл әжімдерге, бар немесе целлюлиттің жасына, болуына, болуына немесе болмауына байланысты емес. Бұл табиғи процестер. Киім мен фотошоптың астында жасыруға, пластикалық операциялармен жабуға болады немесе бұл жай ғана мүмкін емес, бірақ бұл мүмкін емес, бірақ ол! Ол адамдар дастарқанға түскенде, олар демалып, денелері қуаныш пен ләззат ала бастайды деп жазады.

    Мен тапсырыс берушілердің сұраныстарында жиі кездесемін: Мен өзімнің денемді жек көремін ... Мен өзімнің сыртқы келбетімді жоғалтқым келеді ... Мен өзімнен арықтаймын ... Мен өзім ұялғым мен, кеудеме, мұрын, бал, (мұнда бір нәрсе болуы мүмкін, мүмкін бірге болуы мүмкін). Сирек сұраныстар - өздеріне көмектесудің көмегі - бұл көбінесе маған оңай, түзетуге, қайта сатып алуға, өзгертуге, мен өзімді бақытты, табысты, талап етемін, дегенді, жақсы көремін. Олардың денесі, олардың денесі, тек олардың бақытсыз екендігі үшін кінәлі, бір нәрсе оған қол жеткізе алмады, бір нәрсе жұмыс істемейді, олар оларға ұнамайды. Олардың керемет басы және қорқынышты және бастарына лайықсыз.

    Олар менің суреттегідей болғанымды қалайды

    Жақында менің клиентімнің бірі маған хат жіберді. Онда ол өз ойларын, сенсацияларын, эмоцияларын, өзі және олардың денесі туралы қорытынды бөліседі. Бұл хат маған қатты әсер етті. Мен басқалармен бөліскім келді. Міне ол.

    Жариялауға және бірлескен авторлыққа рұқсат алынды.

    «Менің дене

    Барлығы бір денеге өмір сыйлайды. Әр сіздің денеңіз. Онымен бірге сіз өзіңіз қалаған нәрсені жасай аласыз. Күшті шот - кез-келген нәрсе. Шектеулер жоқ. Тіпті қоғам мұнда ешқандай шектеулер қоймайды. Әрине,, әрине, төтенше жағдайлар бар, бірақ ешкім сәйкес келмейді және ол олай емес деп айтпайды. Туралы ойлаңыз - бәрі. Абсолютті еркіндік. Көптеген адамдар оны тек бір жағынан, ең жақсы емес. Бізді біртүрлі тағам, майлы, жағымсыз және қажетсіз толтырады, біртүрлі біртүрлі сусындарды құйып, біз оны біртүрлі сусындарды ойлап таусылып, біз оның тонна, үш химиялық заттармен жағу, көбінесе оның гигиенасы туралы ұмытып кетеміз. Біз оны ұрып, ұрып, бағанамен кесіп, кесіп тастап, бірдеңе орнатамыз. Эмоциялар үшін күресте біз оған ішке құйып, оның есірткімен айдаламыз. Біз оған мән бермейміз, кейде қауіпсіздік туралы ұмытпаймыз, таңертең ұйықтамай, диванға бос уақыт өткіземіз, оған қарамай, оны құрметтемей, оған бармайды, бірақ олар Сәнді өңделеді, оны сүймеңіз, басқалардың көзінен жасырынпаңыз, ол өзінен ұялып, оны ұялып, жетілмеген нәрсені ұрады. Тек бұл жерде дене мүлде жоқ. Оның үстіне, оның арқасында мұның бәріне төтеп беретін болады. Мен ешқашан денемді ұнатпаймын. Бұл қорқынышты болды. Бұл іште болды. Ең жек көретін нәрсе. Әлі де оғаш пішінді кеуделер. Тым көп аяғы, тым кең жамбас, тым кішкентай мойын. Бірақ, әрине,, әрине, асқазан. Мен барлық қиындықтар мен сәтсіздіктердің себебі менің денем болды деп сендім. Оның арқасында олар маған ұнамайды, олар назар аудармайды. Мен салмақ жоғалттым, Толсти, өзімді ұрып-соғып, қатты қарады, оны тағы қарады, бірақ оны сүймеу қиын. Және өзің. Себебі менің денем, қаншалықты керемет болса да, мен үшін үлкен компонент. Қазір мен салмағы 72 кг. Мен бірнеше жыл бұрын болған салмаққа оралдым. Мен екі жылды қайтаруға бардым. Осы екі жыл ішінде мен кг жоғалттым және тағы да жұмысқа қабылдандым, содан кейін мен қайтадан жоғалттым, содан кейін жалдамадым және одан да көп. Бұл май, бұл «артық», мен оны қабылдағанымдай, мені шетелдік, уақытша нәрсе сияқты көрді, ол кетуі керек. Менікі емес. Мен өздеріне кіре алмау, мені ашуландырды. Міне, мен бұл менің денем екенін кенеттен түсінемін. Бұл артық май емес, бірақ менің майым. Мен бұған ештеңе істей алмаймын - бұл менің денем. Бұл менің ішім, бұл қатпарлар менің қатпарларым, бұл құс менің жамбасым. Мен өзім осындай мемлекетпен айналыстым. Неге? Иә, бірнеше себептермен. Мен өзімді ұрламаймын. Мен бұл денені ұнатпағаныма алаңдаймын. Бірақ ол бүкіл соққыны алды. Табиғатпен, мен үшін бұл дене, дене, дене өздерінен өздерінен, булимия, Мондис, аштықтан, айыптау және ұятсыздық танытқандары арқылы өздеріне деген сенбіліктерінен өтті. Тану, тіпті оның сүйікті адамынан бас тарту арқылы. Ең бастысы, менің жалпы ұнатпау және менің бөлігіме құрметсіздік. Бірақ бұл маған, сондықтан маған біркелкі қызмет ете берді. таң қалдыру. Ол таңертең оянып, оны дұрыс ұстай отырып, оны дұрыс салып, попохтан кейін қарауды жалғастыруда. Ол мені әрдайым жақсы көрді. Сондықтан мен денемді ұрғым келеді. Бұл тек таңдануға лайық. Бұл сұлулық стандарттарының стандарттары бойынша ең әдемі болмауы мүмкін. Өмірдің кейбір сәттерінде ол ең жақсы немесе ең нашар түрінде болуы мүмкін. Бұл майлы болуы мүмкін, және бұл менің денемнің бөлігі. Бірақ кез-келген елде бұл тек алаңдаушылық, таңдану, құрмет және сүйіспеншілікке лайық. Бір қарапайым себептер үшін: бұл менің барлық эмоционалды күйлерімнің көрінісі, мен жай ғана мақсат қойдым. Мен оны жақсы көргім келеді. Мен оған құйып, оған салынып, оған зиян келтіргім келеді. Мен оның күшті және қатал болғанын қалаймын. Мен оның жайлы және жақсы болғанын қалаймын. Мен бірлікті қалаймын. Мен үйлесімде және қоршаған әлемде болуға лайықмын ».

    ___________________

    PS: Мен достардың кейбір пікірлерін жариялағым келді.

    - Тіпті бұл дене болды).)))))))))) Маған қамқор болатын дене мен денені бөлісу))) Мен сөзбен сөзге барамын (түсініктеме жіберген))

     - Досым бұл идеяны білдірді: дене автокөлік, мысалы, автомобиль сатып алып, барлық ережелер бар, бірақ егер сіз электродтар мен майды өзгертпесеңіз, көлік, содан кейін белгілі бір адам Ол көлікті бұза бастайды, ол сынған емес - майды және көлікті өзгерту туралы ойланбаған! Дене, биоқафандр, олар темекі шегетін биоқафандр, оны су ішеді, оны барлық жарықтарға, оны тексеруге мәжбүр етпейді!

    - Жиі естимін: мен үйленген емеспін, өйткені майлы! Телевидение отырғандықтан, бірақ байланыс орнатпайды, өйткені бұларда вакуум бар, өйткені бұл вакуум бар, өйткені қарым-қатынас дағдылары бұрын ұмытылған, егер олар болмағандықтан, өйткені zhiiiiiiii! Егер кенеттен, ертең мен арық деп таң қалса - не өзгереді? Бірден Zomboyask қарауды тоқтатып, қалай сөйлесуді үйренеді, қызықты болады?

    ___________________

     Воронкова Ю.В. және

    Литвинова Оксана, клиникалық психолог

    +7 916 1321143.

    Ljubimoe-telo.

    Оның денесінен бас тарту үшін, бұл ең жақсы және ең тұрақты дос, ең жақсы және ең тұрақты досп, соңғы деммен. Сіздің денеңіз сізді жақсы көреді.

    Оның арқасында біз хош иістерді сезінеміз, жан-жақты сезінеміз, әлемді таңданамыз. Сүйікті дене қауіп туралы ескертеді, бірақ біз оның дауысын естиміз бе?

    Денені сүймеңіз - өзіңізді іштен өзіңізді өзіңіз жойыңыз. Әлемде бірдей көрінісі бар адамдар жоқ. Ереже жоқ, қай дене әдемі болып саналады және олай емес. Қазіргі заманғы мұраттар эпизодтық және тұрақты емес сәннен шабыттандырады.

    Неліктен денеңізді қабылдау және сүйу маңызды?

    Шынымен жауап беріңіз: сіз денеге қанағаттанасыз ба? Мамандықтарды жетілдіруге ұмтылу кезінде сынға түседі, қабылдамайды, оның физикалық нұсқасын алмайды. Ол айнаға қарап, жексұрындықты бастан өткерді. Операциялардың көмегімен пайда болған сыртқы келбетті өзгертеді.

    Kak-Polzubit-Svoe-Telo

    Бұл өкінішті. Дене бізге бір рет және мәңгіге беріледі. Оның қабылдамауын таңдау, біз күрделі өмірді таңдаймыз, өздерімен толықтай лақтырып, қанағаттанбаймыз. Өзіңіздің денеңізді қуанту - бұл сүйіспеншілікке және өзіңізді қабылдауға арналған маңызды қадам. Оның бұл өмірде басқа ешқандай орган болмайтынын ескере отырып, оған қамқорлық жасауды бастаңыз. Ал сіз сізге қандай керемет ризашылық білдіретінін сезінесіз.

    Аурулар - бізге сүйікті денеңізді тамақтандыратын белгілер

    Денеңізді сүюдің тағы бір жақсы себебі - сенімді қорғаушы және дос! Ол әрқашан сізбен бірдеңе дұрыс емес. Әдетте ауру арқылы. Бірақ біз девальвациялай және оны елемейміз. Ауруға жиі жауап беру дегеніміз не? - Тағы да, «тағы да» «Тек бұл жеткіліксіз», «қанша болуы мүмкін», - деп.

    Бұл сізге пайдалы және тиімді және сізді ескертеді, сізді қорғайды. Табиғи ауруды тыңдаңыз, неге оның пайда болуын сұраңыз, бұл пайда болғанын сұраңыз.

    Егер тіс сынған болса, ғаламның араласпауын және шағымданбаңыз »және менің айтқаным үшін. Осы тісте алғыс айтамын, бұл сіздің назарыңызды аударатын бұл ауырсынуды сұраңыз. Өзінің сүйікті денесімен таныс қыз диалогы оның әжесін әкесімен бірге қорлауда, оны ешқашан көрмегенін көрсетті. Нақты заттарға қауіптілік ұзақ уақыт бойы отырды, мезгіл-мезгіл туыстарына қатысты. Өзін түсініп, көзге көрінбейтін жүктің құлағы қыздан құлады.

    Құпия санадан тыс ресурстарды пайдалану. Оның барлық құпияларын осында біліңіз.

    Забота-о-теле

    Сіздің денеңіз бұл туралы жақсы көреді. Жан мен дененің үйлесімділігі үшін 8 тәжірибе

    Адамның жаны және денесі бір. Дене өзін жақсы сезінеді - жанған, жан, жаман дене - және жан орнында емес. Адамдар бір бағытта жаттығады - жанды қамқорлық, дене туралы ұмытып, керісінше ұмытыңыз. Келісімге жол - бұл сіздің және денеге деген тепе-теңдік және сөзсіз махаббат.

    Ортақ тіл табуға және денеңізді жақсы көруге көмектесетін 8 тәжірибе:

    1. Қолдан қағазды қағазға жазыңыз. Бұл барлық сезімдерді адал, ризашылық, таңдану, жексұрын, наразылық. Денеге қатысты өзіңіз тәжірибеңізге шын жүректен тіркеліңіз;

    2. Дененің атынан хат жазыңыз. Сізді не айтады және оны қағазға апарыңыз. Жаттығу жасырын мүмкіндіктерді, пайдаланылмаған ресурстарды көрсетеді. Сіз мәжбүрлемейтін немесе елемейтін сәттер;

    3. Денені құрметтеңіз. Теріні сезінетін киім кию, бұл көріністі көздейді. Өзіңіздің сүйікті денеңіз туралы ғана айтыңыз. Сөйлеуден, тіпті әзіл-оспақтан алып тастаңыз, «менің қолдарым» сөздерін айтпаңыз, «менің қолдарым», «сол жерден емес, піл сияқты тері»;

    4. Сіздің денеңіз назарды жақсы көреді. Оған қамқорлық жасаңыз. Демек, бір-екі жыл бойы демалыстарға бір-екі емес, бұл чемоданға арналған кремдер мен скрабтар әкеледі. Күнделікті, мұқият күтім терінің жарқыраған көрінісін қайтарады, сіздің сүйікті денеңізді жақсы түсінуге көмектеседі;

    5. Физикалық сенсацияларға назар аударыңыз. Дене - ләззат көзі. Бұл сексуалды ашуға және оны тамашалауға көмектеседі;

    Мақаладан табиғи әйелдік пен сексуалды қалай қайтаруды үйреніңіз.

    6. Дененің бірегейлігін жүзеге асыру. Мұны жылтыр сілтемелермен, достықпен және он жыл бұрын өзіңіз азаптау үшін жеткілікті;

    7. «Мына және қазір» сәтін түсініңіз. Мұндай сізден енді ешқашан болмайды, әр секунд сайын рахаттаныңыз;

    8. Денеге құлақ асу және сенуді үйреніңіз, олар алдамайтын және опасыздық жасамайтын ең жақсы дос ретінде.

    Telo-ljubit.

    Оны қабылдау арқылы денеңізді қалай жақсы көруді түсіну, сіз жағымды эмоциялардың қосымша көзін таба аласыз. Дене сигналдарын тезірек және жақсы бастайық және қабылдайық. Әрине, біз өз көздеріңізде және басқалардың көз алдында тартымды боламыз.

    Дірілімділік үшін бақытты формула алыңыз. Алена Краснованың ашық авторлық құқығы вебинарларында сәттілік пен өркендеуге әкелетін ойлардың құпиясын біліңіз. Мұнда қосылыңыз.

    Сізге мақала ұнады ма? Әлеуметтік желілердегі достарыңызбен бөлісіңіз!

    Сүйіспеншілік пен денені қабылдау тәсілдеріңіз бойынша түсініктемелермен бөлісіңіз.

    Жариялаған: Дарья Рейдова

    Добавить комментарий