Latihan Basikal dengan tangan anda sendiri - 2 lukisan dan petua tentang bagaimana untuk menjadikannya dari basikal lama di rumah

Penunggang basikal dan hanya pencinta kecergasan lebih suka terus menunggang basikal, tetapi tidak selalu untuk ini, cuaca daripada cuaca atau keadaan lain. Sudah tentu, dalam keadaan sedemikian, keputusan yang luas adalah basikal, tetapi pembelian sedemikian juga mengenakan beberapa sekatan.

Sebagai contoh, ramai yang tidak mahu berbelanja, kerana mereka menganggap pengambilalihan sedemikian tidak sepenuhnya relevan. Orang lain tidak boleh menjalankan pemilihan tong basikal yang optimum dan menganggapnya penyelesaian yang lebih mudah untuk menggunakan tambahan buatan sendiri kepada basikal.

Di samping itu, membuat basikal senaman dari basikal biasa biasa agak mudah, dan boleh menjadi pekerjaan yang menarik di masa lapang anda. Dalam artikel ini, kita akan melihat dua pilihan bagaimana anda boleh membuat simulator ini melakukannya sendiri.

Adakah mungkin untuk membuat basikal senaman itu sendiri di rumah?

Malah, proses ini agak berpatutan. Untuk membuat basikal latihan buatan sendiri dengan bingkai, anda akan memerlukan hampir mana-mana basikal, tetapi lebih baik menggunakan struktur seperti gunung (dengan bingkai lurus). Di samping itu, ia akan mengambil sejumlah kecil bahan binaan dan alat dan kira-kira setengah hari.

6 Kesilapan pilihan buatan sendiri berbanding pembelian

Mari kita cuba membongkar keburukan yang paling asas dari reka bentuk ini. Lagipun, anda hanya perlu tahu tentang selok-belok proses ini sebelum anda memulakannya.

  1. Kebolehpercayaan. Sebagai peraturan, basikal latihan yang dibeli lebih dipercayai, walaupun anda mengambil model termurah. Untuk memilih daripada anda boleh mengenali 12 jenis utama basikal senaman. Anda perlu membuat banyak usaha untuk memastikan haus yang rendah dari butiran reka bentuk, serta menggunakan unsur-unsur lain untuk meningkatkan kebolehpercayaan peralatan buatan sendiri.
  2. Kemudahan pelana. Ia tidak selalu selesa untuk duduk di kedudukan pegun di pelana untuk masa yang lama. Oleh itu, sesetengah untuk meningkatkan comfotra diperlukan untuk menukar kerusi atau menggunakan beberapa tambahan untuknya. Sesuai yang selesa adalah komponen penting latihan.
  3. Kestabilan. Sebahagian besarnya digabungkan dengan perenggan yang terdahulu. Sebagai peraturan, reka bentuk buatan sendiri tidak begitu mampan seperti membeli basikal senaman; Ya, dan anda tidak boleh membuat item dan sistem membawa mudah untuk mengimbangi penyelewengan lantai.
  4. Kekurangan beban. Sekiranya anda berpaling hanya mekanisme yang tidak dimuatkan - anda tidak akan mendapat kesan yang signifikan. Oleh itu, untuk tangan anda sendiri, pelatunya adalah yang terbaik untuk menggunakan beberapa pilihan tambahan untuk meningkatkan beban. Secara ringkas pertimbangkan pilihan ini lebih lanjut, tetapi dalam satu cara atau yang lain anda tidak boleh menyesuaikan tahap beban (seperti dalam tawar-menawar basikal yang dibeli).
  5. Pengukuran parameter. Ia akan diperlukan untuk menggunakan komputer kitaran, yang biasanya ditetapkan pada roda hadapan. Sekiranya anda membuat simulator hanya dengan roda belakang berputar, anda perlu menyusun semula komputer kitaran anda ke roda belakang, tetapi kemungkinan ini tidak selalu wujud. Kadang-kadang ia perlu untuk memperoleh peralatan tanpa wayar.
  6. Kecekapan. Sudah tentu, pergerakan aktif memberi kesan kepada tubuh. Sebagai contoh, untuk memulihkan badan boleh berguna dan basikal latihan buatan sendiri yang mudah tanpa beban. Aktiviti sedemikian juga berguna untuk asas untuk mengekalkan dirinya dalam nada, tetapi tentang peningkatan yang ketara dalam hasilnya sendiri tidak boleh dipikirkan. Tanpa peningkatan yang stabil dalam beban dan rintangan, pedal tidak seharusnya diharapkan untuk mendapatkan hasil seperti penurunan berat badan atau meningkatkan daya tahan.

Seperti yang anda lihat, keburukan wujud, tetapi jika anda secara tegas dikonfigurasikan untuk membuat basikal latihan buatan sendiri, untuk ini terdapat pilihan yang optimum.

Bagaimana untuk membuat buah dada untuk rumah - 2 lukisan

Pilihan untuk mewujudkan basikal latihan dari basikal lama jauh lebih banyak dipertimbangkan oleh kami, tetapi mereka sama ada sukar untuk melakukan, atau sangat spesifik atau tidak berbeza. Oleh itu, kami akan memberi tumpuan kepada skim yang paling berkenaan.

1. Di pendirian

Pilihan asas yang tidak memerlukan kos sementara dan kewangan yang ketara. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat pendirian kayu, tetapi jika anda hidup dengan kimpalan dan kerja yang sihat, anda boleh dengan mudah membuat reka bentuk logam yang sama.

Proses:

  • Pilihan. Ambil tebal (ketebalan sekurang-kurangnya 2.5 sentimeter) papan dan buat sesuatu yang serupa dengan segi empat tepat atau persegi yang berdiri di atas muka senyap sisi. Secara umum, anda perlu membuat saiz asas sedikit roda belakang basikal anda. Akibatnya, anda akan mendapat asas yang agak rendah - persegi yang mantap.
  • Bahagian sampingan. Sekarang anda perlu mengambil dua papan yang dilampirkan ke dua bahagian sisi asas bertentangan antara satu sama lain. Anda perlu mendapatkan dua rak sebelah. Lebih-lebih lagi, di bahagian atas rak-rak ini, anda perlu membuat pendalaman propil, yang akan membolehkan anda memasang PUGGY.
  • Pang. Istilah ini dipanggil keluli keluli yang digunakan pada basikal BMX. Anda boleh membeli pancake ini di kedai berbasikal pada kos yang agak kecil. PEGI perlu memasang pada paksi roda belakang basikal anda. Selepas itu, anda boleh meletakkan roda dalam mengatasi alur, dan ia akan digantung.

Simulator sebenarnya siap - anda hanya perlu membetulkan reka bentuk supaya tiada cerun yang terbentuk (walaupun basikal dalam reka bentuk sedemikian boleh berdiri tepat hanya dengan sokongan pada roda depan). Kecacatan Perlu diperhatikan keperluan untuk membuat beban. Daripada kelebihannya - Kemudahan untuk mencipta reka bentuk sedemikian (walaupun bagi orang tanpa pengalaman pengamal).

Lukisan pemasangan.

Foto hasil akhir.

Juga lihat arahan mengenai pilihan ini pada video:

Tetapi satu lagi jenis pendirian:

2. Pada roller

Pilihan ini juga dipanggil kedai basikal, dan lebih sukar untuk dilakukan: lebih banyak masa dan bahan diperlukan. Khususnya Sebelum ini anda perlu membeli :

  1. papan untuk pangkalan;
  2. Screws sendiri, galas, pin dan elemen lain untuk bushings;
  3. Paip PVC tebal untuk penggelek atau bahan lain yang sesuai (contohnya, paip).

Seterusnya, proses mungkin berbeza-beza, jadi kita hanya menunjukkan sahaja Sorotan setiap peringkat :

  • pangkalan - Buat saiz bingkai segi empat tepat sedikit kurang daripada panjang basikal anda, gunakan papan tebal dengan ketinggian tidak lebih daripada 10 sentimeter;
  • penggelek - membuat penggelek yang akan mempunyai lengan sampingan; Gunakan contoh pin yang boleh dipasang di sisi bingkai alur;
  • Pemasangan penggelek - Roller belakang sedemikian rupa sehingga jarak di antara mereka memastikan putaran normal dan kestabilan roda belakang; Roller depan terletak hampir di bahagian depan bingkai (untuk perhentian roda depan).

Kelebihan Simulator ini cukup untuk segera mewujudkan satu mekanisme untuk peraturan beban, tetapi jika tidak, kelebihannya tidak begitu jelas.

Di samping itu, perlu entah bagaimana menyesuaikan kelestarian, kerana ia pada asalnya pada platform sedemikian, anda perlu menangkap keseimbangan yang juga diperlukan untuk diselaraskan dengan stereng. Ia tidak sukar difahami - dengan putaran intensif, kestabilan boleh berkurangan, dan secara umum ia tidak sesuai untuk banyak orang. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk menggunakan sokongan tambahan. Sebagai contoh, buat paksi dari platform ke bingkai berbasikal.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, anda perlu mengingati pemakanan yang betul semasa latihan.

PERHATIAN! Apabila anda membuat apa-apa jenis simulator buatan sendiri, sentiasa berfikir tentang kebolehpercayaan dan keselamatan dan memperbaiki ciri-ciri ini. Di samping itu, jangan lupa - faedah dan bahaya dari kelas adalah sangat individu.

Lukisan pemasangan.

Foto hasil akhir.

Juga lihat apa yang kelihatan seperti dalam dinamik video:

Dan beberapa maklumat mengenai memilih mesin roller untuk pilihan ini:

Bagaimana untuk membuat beban?

Sekiranya anda ingin mendapatkan lebih banyak kecekapan dari basikal latihan buatan sendiri, gunakan Pelbagai pilihan peningkatan beban:

  • Kargo untuk roda - Versi asas yang membolehkan anda mengawal beban yang sangat tepat: hanya mengamankan pelbagai berat sama rata (kami menekankan, sama rata, tetapi tidak di satu sisi dan tidak di tengah-tengah jarum mengait, tetapi di seluruh roda belakang) dan mengubah beban ;
  • Meletakkan penggelek. - Anda boleh membuat mereka sendiri, dan anda boleh membeli (kosnya cukup berpatutan); Penggelek sedemikian dilampirkan ke bahagian bawah roda belakang dan memastikan geseran;
  • Generator elektrik. - Pilihan yang paling sukar dan paling menarik: Akan ada penjana kereta dan pengapit penggelek, sebagai tambahan kepada ini, kita memerlukan kemahiran teknikal; Elemen ini akan membolehkan anda bukan sahaja untuk melatih, tetapi juga menghasilkan elektrik.

Beban akan membantu membakar lebih banyak kalori. Sebagai garis panduan, anda boleh menggunakan jadual egerozatt.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan tentang kehadiran analog komersial untuk setiap versi latihan basikal. Jangan panggil jenama tertentu, tetapi Terdapat syarikat terkenal yang telah mencapai kemajuan yang ketara dalam mewujudkan aplikasi untuk basikal. .

Dalam pelbagai yang dicadangkan terdapat pendirian khas dan struktur roller yang dilengkapi bukan sahaja dengan instrumen pengukur, unsur multimedia yang sangat baik, tetapi juga mekanisme untuk menjana elektrik (sesuatu seperti dinamo yang lebih baik), yang akan membolehkan anda mengenakan pelbagai peralatan elektrik semasa proses latihan.

Pertimbangkan, walaupun anda membuat basikal latihan rumah anda sendiri tanpa kos kewangan, anda menghabiskan buruh yang berharga dan sumber sementara yang lain. Oleh itu, jawapan kepada soalan adalah pilihan untuk lebih suka dan apa perbelanjaan yang dilakukan - meninggalkan pilihan anda.

Basikal basikal basikal basikal

Homemade akan sangat berguna bagi mereka yang berminat berbasikal. Ia akan membolehkan anda untuk "menunggang" dengan basikal tepat di rumah, di garaj atau mana-mana tempat lain di mana musim sejuk basikal. Aktiviti fizikal sedemikian akan membolehkan anda memegang bentuk fizikal pada masa tahun apabila ia sudah sejuk di atas basikal.

Menurut penulis, basikal senaman itu akan cepat dan mudah, dan kos semua bahan yang diperlukan tidak melebihi $ 50. Ia tidak mengatakan bahawa untuk wang itu adalah mustahil untuk membeli basikal senaman.

Antara lain, simulator sedemikian adalah simulator yang sangat baik dari berbasikal sebenar. Dua roda juga berputar di sini, anda perlu mengimbangi dan menumpukan perhatian umum. Ini membolehkan bukan sahaja untuk bermain sukan, tetapi juga untuk berehat orang, kerana ia berlaku apabila memandu secara besar-besaran.

Keseimbangan basikal Ternyata untuk memegang keadaan berdiri kerana fakta bahawa kedua-dua roda memutar basikal.

Bahan dan alat untuk buatan sendiri:

- Tiub PVC 40 tiub;

- galas dari papan selaju (anda boleh membeli di kedai papan selaju);

- Bolt dengan kepala hex berukuran 4 "x 5/6";

- Hex Nuts (5/6 ");

- Plumbing meliputi dua inci dan gandingan dengan benang dalaman;

- Spoonful Drill 7/8 ";

- gerudi pada 5/8 ";

- resin epoksi;

-

gerudi

;

-

hacksaw.

;

- Papan kayu atau kayu untuk membuat rangka simulator dan yang lain.

Proses pembuatan simulator: Langkah satu. Kami membuat silinder berputar

Untuk pembuatan silinder berputar, penulis menggunakan polyvinyl chloride, untuk ini, dua-pautan PVC 40 tiub mendekati, yang dipendekkan kepada 24 inci. Untuk membuat palam, anda memerlukan galas dari papan selaju, mereka boleh dibeli kira-kira dua dolar.

Anda perlu memulakan dengan penutup paip, bahagian dalamannya mesti dibor dengan gerudi sudu pada 7/8 ", sebagai hasilnya, galas dengan diameter luar 22 mm dimasukkan ke dalamnya. Ia juga memungkinkan untuk dipasang Bor dalam palam di tengah, kerana memasukkan gerudi ke dalam lubang persegi palam akan menjadi berat.

Seterusnya, dalam palam yang anda perlukan untuk menggerudi lubang dengan knocker 5/8 "untuk kacang hex dan bolt.

Galas dipasang di dalam lubang persegi dan tetap menggunakan resin epoksi. Ia harus diagihkan dengan teliti di sekitar galas supaya ia tidak masuk ke dalam galas itu sendiri. Juga, resin itu tidak boleh mendapatkan kepala bolt atau kacang, mereka mesti berputar dengan bebas. Sekiranya resin itu jatuh ke tempat yang tidak diingini, maka selepas pengeringan, ia akan dapat dikikis, tetapi sebaiknya menghalangnya.

Dries resin 24 jam. Selepas itu, di bahagian dalam, anda perlu memasukkan bolt dan mengetatkan kacang dari sisi lain. Untuk akhirnya mengetatkan kacang, penulis memasukkan pemutar skru antara kacang dan penutup plastik. Untuk di bawah tindakan kacang tork, kacang-kacangan tidak dipromosikan, di atas thread yang anda perlukan untuk memohon gam untuk sambungan threaded.

Selepas bolt dipasang, perhimpunan mesti diskrukan ke gandingan dan gam dari kedua-dua hujungnya. Kemudian anda perlu melekatkan penutup plastik ke gandingan, atau anda boleh menggunakan skru pemasangan, seperti yang dilakukan oleh penulis. Jika ini tidak dilakukan, penutup di sebelah kanan di bawah tindakan tork boleh membuka kunci. Sambungan skru adalah baik kerana reka bentuk dengan galas sentiasa boleh disassembled.

Langkah kedua. Memasang bingkai seorang basikal

Lebih murah daripada kotak basikal tawaran basikal yang mengumpul dari pokok. Ia perlu diteruskan dari apa jarak antara paksi basikal. Penulis mempunyai lebuh raya basikal, jarak antara paksi adalah 39.5 ". Akibatnya, menambah beberapa inci, ternyata 41, ia sepadan dengan jarak dari silinder depan, ke tengah-tengah dua belakang, jarak antara yang 11 inci. Nah, akibatnya, jarak antara bahagian depan dan silinder belakang harus menjadi 46.5 ".

Berdasarkan panjang tiub dalam 24 inci, penulis membuat dua dimensi rentas dengan dimensi 2 "x 4" x 29 ". Panjang bingkai tidak diukur.

Bruks perlu memotong dan menggerudi lubang di dalamnya untuk tiga silinder berputar. Lubang di bar harus berada di jarak yang sama, jika tidak, silinder akan berdiri tegak. Untuk melakukan ini, sebelum penggerudian, bar mesti digabungkan. Dari bahagian atas bar, adalah perlu untuk berundur kira-kira satu inci, ini akan membolehkan silinder tidak menyampaikan permukaan lantai dan menjadi sedikit di atas permukaan bingkai.

Langkah Tiga. Perhimpunan peringkat akhir. Tali pinggang untuk simulator.

Tali pinggang dalam sistem diperlukan untuk menghantar putaran dari roda belakang ke depan. Ini akan menyimpan keseimbangan oleh basikal. Belang itu dibeli untuk 4 dolar. Ratchet untuk memasang tali pinggang tidak diperlukan, ia dipasang terus pada tiub. Untuk mendapatkan ketegangan yang dikehendaki, tali pinggang mesti dipendekkan, penulis memotong sekeping kira-kira 0.25. "Ketegangan tidak boleh terlalu kuat, kerana ia akan mewujudkan geseran yang berlebihan. Tetapi ketegangan semestinya, jika tidak, tali pinggang akan slaid , Dan akibatnya, roda depan tidak akan berputar.

Untuk mengekalkan kelenturan tali pinggang, ia dijahit pada mesin jahit dengan beberapa jahitan tunggal dan bukannya satu besar.

Ketegangan yang optimum tidak begitu mudah, penulis tidak keluar kali pertama, akibatnya, lubang untuk gandar depan dipintal pada kira-kira 0.25 "supaya paksi beralih sedikit lagi. Akibatnya, kerja buatan sendiri Baik. Anda boleh melampirkan penjana kecil kepada buatan sendiri supaya elektrik juga dihasilkan semasa kelas.

Sumber (sumber)

Menjadi pengarang laman web ini, menerbitkan artikel anda sendiri, deskripsi buatan sendiri dengan pembayaran untuk teks.

Baca lebih lanjut di sini

.

Buat beban

Untuk menunggang latihan yang dibawa bukan sahaja keseronokan, tetapi juga manfaat, anda perlu membuat beban tertentu semasa penggunaannya. Terdapat beberapa pilihan dengan tepat bagaimana ia boleh dilakukan.

Menimbang roda belakang. Pada jarum itu perlu untuk memasang berat pelbagai berat, yang menjadikannya sukar untuk menunggang simulator dan menjadikannya lebih banyak tenaga

Adalah penting untuk meletakkan berat badan secara merata di seluruh permukaan roda belakang, seperti yang diperlukan untuk meningkatkan berat berat.

Pemasangan penggelek presser - peralatan yang boleh dilakukan secara bebas atau membeli di kedai, dan kemudian membetulkan di pangkalan berhampiran roda belakang. Semasa memindahkan roda akan bersentuhan dengan roller, menyediakan geseran, yang akan membuat beban yang dikehendaki.

Pemasangan penjana elektrik

Ia adalah perlu untuk mencari penjana dari kereta dan memasangnya dengan penggelek. Semasa pergerakan itu, penjana akan membenarkan mengawal kuasa pengapit penggelek, dan atlet akan menghasilkan elektrik untuk berfungsi semua sistem ini.

Sekiranya ia tidak melakukan apa-apa pilihan di atas, anda boleh menggunakan brek yang basikal itu sendiri boleh digunakan. Memegang tuas brek dalam kedudukan tertentu, anda boleh mencapai beban yang dikehendaki.

Mewujudkan pelataran dengan tangan anda sendiri adalah alternatif yang baik untuk membina sukan sebenar, tetapi untuk kerja yang berkesan di atasnya dan mendapatkan beberapa keputusan untuk menghabiskan banyak masa dan usaha untuk mendapatkan hasil yang baik. Pembinaan sokongan itu bukanlah kesukaran yang besar, tetapi masalah mungkin timbul dengan mendapatkan beban yang dikehendaki.

Dalam video seterusnya, anda akan belajar bagaimana anda boleh membuat basikal dengan tangan anda sendiri.

Slender, angka yang dirakam adalah matlamat dan impian ramai orang. Walau apa pun tahun di halaman, ramai di kepala secara kerap muncul pemikiran yang sama: "Kerugian!". Sebab-sebab Massa ini: Tahun Baru, Hari Lahir, Percutian, 8 Mac, perjalanan laut atau pakaian yang menakjubkan di tingkap kedai, yang jelas tidak bersaiz. Secara kerap sebulan sebelum setiap peristiwa ini, kami menetapkan matlamat - untuk menurunkan berat badan, tetapi dalam keadaan pekerjaan yang berterusan ia tidak terlalu banyak.

Adalah diketahui bahawa cara yang cekap dan cepat untuk menjadikan bentuk anda diperketatkan dan berbasikal. Tetapi basikal berjalan baik dalam musim panas, dan apa yang perlu dilakukan pada musim sejuk atau musim luruh hujan? Anda boleh membeli basikal senaman di kedai sukan khusus, dan anda boleh membuat basikal senaman dengan tangan anda sendiri. Ini akan membolehkan anda bermain sukan dalam masa lapang anda di apartmen, di balkoni, di hadapan TV, dan anda sendiri tidak akan melihat bagaimana anda menurunkan berat badan.

Kaedah beban basikal latihan buatan sendiri

Kargo pada roda

Flywheel berat bukannya roda basikal adalah beban kerja utama dalam banyak model basikal membeli-belah, walaupun dalam reka bentuk moden. Model kilang dipasang secara standard Flywheels massa dari 8 kg dan lebih tinggi.

Jika roda yang paling berat adalah beban yang cepat, ia akan menjadi sangat sukar untuk mencapai keseimbangan berat dalam bulatan dengan ketepatan kepada 1 g. Jika tidak, barang-barang yang tidak seimbang pada roda berputar cepat boleh memecahkan jarum mengait, memukul brek, bingkai atau rantai.

Bilah pada roda

Beban udara dari bilah terbuka pada roda pemacu terasa ketara, selain itu, ia tidak boleh diubah. Kecuali, anda boleh mengumpul pembinaan yang agak rumit dan barangan dengan bilah dengan drum besar dari basikal lama dengan bilah.

Magnet tetap

Dengan kecekapan, mendapatkan magnet yang kuat di roda dan bingkai basikal adalah kaedah yang sama sedikit memuat, seperti pemasangan bilah pada roda. Masalah pertama ialah apabila menetapkan pencuci magnet pada jurucakap. Pada bingkai, bahagian yang menentang magnet mudah untuk mendapatkan perhimpunan di plat logam.

Satu lagi perkara: Magnet kekal yang paling berkuasa adalah neodymium, magnet tersebut mahal, dan mereka perlu membeli sekurang-kurangnya 20 keping.

Meletakkan penggelek.

Dua penggelek dipasang dari bahagian bawah roda, satu pembetulan pada tuil di bahagian atas roda. Satu bahu tuil dipasang ke tempat duduk basikal, dan set kargo tergantung di bahu yang lain. Di bawah berat kargo yang digantung atau kuasa mampatan musim bunga berlaku dengan penggelek roda. Tayar yang lemah dipam apabila berguling pada pelukis penjepit melumpuhkan, sementara menyerap tenaga kinetik yang ketara dan menerjemahkannya ke haba.

Anda boleh menukar beban menggunakan kargo yang digantung pada tuil dengan roller teratas atau mengubah tekanan di ruang roda. Mampatan mata air dalam mekanisme beban basikal senaman buatan sendiri jarang digunakan, kerana mereka tidak membenarkan untuk menyesuaikan daya brek dalam batas yang luas.

Menyambungkan penjana elektrik

Dengan cara ini, kaedah ini di mana brek elektromagnet dilakukan agak cekap dan maju. Terdapat basikal senaman latihan moden, pengeluaran perindustrian, di mana kaedah beban ini dilaksanakan dengan elegan. Video yang menarik yang menunjukkan kelebihan bar basikal ini dilampirkan di bawah.

TACX GENIUS TRANSPORT OK Penghantaran Penghantaran:

Untuk menghina idea untuk melaksanakan pendirian yang dipatenkan-biji basikal dengan penjana elektrik boleh setiap orang yang kompeten secara teknikal, dan membina simulator serupa anda sendiri. Ia mudah: untuk melancarkan basikal berdiri di pangkalan yang besar, menjamin roller penjepit getah dari bawah, sambungkan penjana kereta ke batang roller, untuk menyambung runcit, kipas, carta tablet atau komputer riba ke output dari penjana elektrik. Semua peralatan elektrik yang disambungkan akan mewujudkan beban yang diperlukan yang boleh diubah dengan memutuskan sambungan pengguna yang berkaitan.

Dan tidak perlu untuk mengumpul basikal senaman penghantaran tali pinggang, seperti biasa untuk kebanyakan buatan sendiri dengan brek elektromagnetik. Transmisi tali pinggang apabila bekerja adalah bunyi bising, dan oleh itu ia akan mengganggu mendengar muzik atau melihat rakaman video pada tablet, komputer riba atau monitor komputer.

Basikal senaman, yang dibuat di tangan anda sendiri, boleh diperbaiki dan menyesuaikan diri dengan kemudahan anda. Tidak sukar untuk membuat apa-apa yang berguna untuk kesihatan untuk kesihatan, terutamanya sudah ramai orang telah berjaya membuatnya dan, mencetuskan, berkongsi pengalaman mereka.

Bagaimana untuk membuat buah dada untuk rumah - 2 lukisan

Pilihan untuk mewujudkan basikal latihan dari basikal lama jauh lebih banyak dipertimbangkan oleh kami, tetapi mereka sama ada sukar untuk melakukan, atau sangat spesifik atau tidak berbeza. Oleh itu, kami akan memberi tumpuan kepada skim yang paling berkenaan.

1. Di pendirian

Pilihan asas yang tidak memerlukan kos sementara dan kewangan yang ketara. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat pendirian kayu, tetapi jika anda hidup dengan kimpalan dan kerja yang sihat, anda boleh dengan mudah membuat reka bentuk logam yang sama.

  • Pilihan. Ambil tebal (ketebalan sekurang-kurangnya 2.5 sentimeter) papan dan buat sesuatu yang serupa dengan segi empat tepat atau persegi yang berdiri di atas muka senyap sisi. Secara umum, anda perlu membuat saiz asas sedikit roda belakang basikal anda. Akibatnya, anda akan mendapat asas yang agak rendah - persegi yang mantap.
  • Bahagian sampingan. Sekarang anda perlu mengambil dua papan yang dilampirkan ke dua bahagian sisi asas bertentangan antara satu sama lain. Anda perlu mendapatkan dua rak sebelah. Lebih-lebih lagi, di bahagian atas rak-rak ini, anda perlu membuat pendalaman propil, yang akan membolehkan anda memasang PUGGY.
  • Pang. Istilah ini dipanggil keluli keluli yang digunakan pada basikal BMX. Anda boleh membeli pancake ini di kedai berbasikal pada kos yang agak kecil. PEGI perlu memasang pada paksi roda belakang basikal anda. Selepas itu, anda boleh meletakkan roda dalam mengatasi alur, dan ia akan digantung.

Simulator sebenarnya siap - anda hanya perlu membetulkan reka bentuk supaya tiada cerun yang terbentuk (walaupun basikal dalam reka bentuk sedemikian boleh berdiri tepat hanya dengan sokongan pada roda depan). Daripada kelemahan di sini, perlu diperhatikan keperluan untuk membuat beban. Daripada kelebihan - kemudahan untuk mewujudkan reka bentuk sedemikian (walaupun untuk orang tanpa pengalaman pengamal).

Foto hasil akhir.

Juga lihat arahan mengenai pilihan ini pada video:

Tetapi satu lagi jenis pendirian:

2. Pada roller

Pilihan ini juga dipanggil kedai basikal, dan lebih sukar untuk dilakukan: lebih banyak masa dan bahan diperlukan. Khususnya, anda perlu membeli:

  1. papan untuk pangkalan;
  2. Screws sendiri, galas, pin dan elemen lain untuk bushings;
  3. Paip PVC tebal untuk penggelek atau bahan lain yang sesuai (contohnya, paip).

Proses ini mungkin berbeza-beza, jadi kita hanya menunjukkan perkara utama setiap peringkat:

  • Asas - membuat saiz bingkai segi empat tepat sedikit kurang daripada panjang basikal anda, menggunakan papan tebal dengan ketinggian tidak lebih daripada 10 sentimeter;
  • Rollers - membuat penggelek yang akan mempunyai lengan sampingan; Gunakan contoh pin yang boleh dipasang di sisi bingkai alur;
  • Pemasangan penggelek - penggelek belakang sedemikian rupa sehingga jarak di antara mereka memastikan putaran dan kestabilan normal roda belakang; Roller depan terletak hampir di bahagian depan bingkai (untuk perhentian roda depan).

Kelebihan simulator ini hanya mungkin untuk segera mewujudkan mekanisme untuk mengawal beban, tetapi jika tidak, kelebihannya tidak jelas.

Di samping itu, perlu entah bagaimana menyesuaikan kelestarian, kerana ia pada asalnya pada platform sedemikian, anda perlu menangkap keseimbangan yang juga diperlukan untuk diselaraskan dengan stereng. Ia tidak sukar difahami - dengan putaran intensif, kestabilan boleh berkurangan, dan secara umum ia tidak sesuai untuk banyak orang. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk menggunakan sokongan tambahan. Sebagai contoh, buat paksi dari platform ke bingkai berbasikal.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, anda perlu mengingati pemakanan yang betul semasa latihan.

PERHATIAN! Apabila anda membuat apa-apa jenis simulator buatan sendiri, sentiasa berfikir tentang kebolehpercayaan dan keselamatan dan memperbaiki ciri-ciri ini. Di samping itu, jangan lupa - manfaat dan kemudaratan kepada kelas adalah sangat individu

Foto hasil akhir.

Juga lihat apa yang kelihatan seperti dalam dinamik video:

Dan beberapa maklumat mengenai memilih mesin roller untuk pilihan ini:

Bagaimana untuk membuat beban?

Terdapat tiga cara untuk merumitkan kemajuan pedal:

  1. Pluging worts pada roda. Flywheels yang boleh digantikan dengan roda - ini adalah cara utama untuk menyesuaikan beban di Basikal kedai. Anda hanya boleh membeli barangan yang boleh ditanggalkan dan menggunakannya jika perlu.
  2. Dengan memasang bilah pada roda. Pilihan ini sesuai untuk reka bentuk di pendirian, kerana ia adalah untuk membina dari basikal lama reka bentuk yang sukar, di mana bilah akan ditutup dengan drum yang besar. Walau bagaimanapun, kerja anda akan dibayar, kerana bukannya saliran barangan, sudah cukup untuk menutup salah satu lubang drum menggunakan penutup mudah alih untuk mengubah cara operasi basikal latihan buatan sendiri.
  3. Menggunakan magnet kekal. Magnet adalah satu lagi penyelesaian kilang yang digunakan dalam peralatan profesional. Walau bagaimanapun, kira-kira 20 keping perlu mengikat mereka, dan neodymium yang paling berkuasa mahal. Ya, dan pemasangan pencuci pada jarum akan menyampaikan banyak masalah. Bahagian lawan itu ditetapkan pada bingkai mudah alih, yang paling mudah dilakukan dalam reka bentuk dengan pendirian roller. Kemudian anda hanya menjamin beberapa tali pinggang dan, bergerak magnet, menyesuaikan beban yang diperlukan.

Setiap pilihan pilihan adalah yang terbaik dilaksanakan pada salah satu reka bentuk di atas. Walau bagaimanapun, anda boleh mencuba, membuat, sebagai contoh, reka bentuk dengan magnet dan berat.

Apakah simulator ini dan bagaimana ia berfungsi?

Basikal senaman menegak profesional adalah reka bentuk di mana pedal terletak di bawah tempat duduk, dan kaki terletak secara menegak berkenaan dengan permukaan. Malah, kita mempunyai tiruan yang mudah dan tepat dari basikal. Hanya roda stereng, sebagai peraturan, adalah sepasang pemegang ergonomik yang membolehkan anda menyimpan dengan cara yang berbeza.

Asas struktur adalah sambungan pedal dan roda roda. Flywheel pada gilirannya menentukan beban dan mungkin sukar untuk memudahkan pedal. Seterusnya, ringkas mempertimbangkan perbezaan utama dalam penyerahan beban pada roda tenaga roda.

Di samping itu, komputer di atas kapal dan pam digunakan dalam basikal senaman menegak. Peranti ini membolehkan anda melakukan latihan yang dirancang secara sistematik, kecekapan yang akan meningkat lebih banyak jika anda membaca program latihan. Peralatan dan pilihan tambahan lain boleh digunakan. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu, 8 peraturan asas untuk menggunakan tawar-menawar basikal dan fungsinya.

Kecekapan untuk penurunan berat badan

Betapa baiknya basikal senaman kepada orang yang bermimpi kehilangan berat badan? Adakah ia mampu menarik otot akhbar dan mengeluarkan perut? Untuk mendapatkan jawapan kepada soalan-soalan ini, anda harus membiasakan diri dengan perkara-perkara penting berikut.

Sekiranya simulator dilengkapi dengan program komputer yang direka komputer, ia akan membantu untuk mencapai matlamat yang semakin cepat. Program "Slimming" adalah sengaja dan berkesan mencadangkan menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan organisasi rejim senaman yang optimum. Beban membantu dengan berkesan melawan berat badan berlebihan, tetapi pada masa yang sama ia perlu untuk melibatkan diri dalam tidak lebih daripada lima kali seminggu.

Tubuh harus dapat berehat dan memulihkan: Program anggaran latihan penurunan berat badan harus empat kali seminggu pada tiga puluh empat puluh minit, dan petunjuk nadi harus kira-kira enam puluh peratus daripada denyutan maksimum untuk umur anda. Secara beransur-ansur, dari latihan untuk latihan, adalah perlu untuk meningkatkan rintangan pedal, tetapi perlu untuk melakukannya dengan lancar, memberi tumpuan kepada kesejahteraan anda.

Kami akan mengingatkan, kami telah mempertimbangkan program kelas mengenai pelangsingan basikal latihan.

Juga perhatikan maklumat berikut:

Kalori pembakaran aktif berlaku hanya di bawah keadaan penggunaan air yang mencukupi dan pemakanan yang rasional; Prinsip pemakanan yang seimbang mesti diperhatikan. Menu ini harus termasuk produk protein, sayur-sayuran, sayur-sayuran, bijirin

Adalah penting untuk meninggalkan produk berkalori tinggi; Jika penggunaan kalori akan kurang daripada penggunaan mereka dengan makanan, tidak mungkin untuk menetapkan semula berat badan yang berlebihan; Model basikal senaman dengan fit menegak sangat sesuai untuk penurunan berat badan, kerana ia dapat memberikan mod latihan yang paling optimum untuk pembakaran lemak;

Jenis barbeku kitaran boleh menjadi apa-apa - mekanikal, magnet, elektromagnetik. Anda boleh memilih sendiri, memberi tumpuan kepada kemudahan, kehadiran fungsi yang diperlukan, harga dan ciri-ciri lain

Nah, jika dia mempunyai kaunter kalori, pelarasan kelajuan, serta mengira jarak yang dilalui.

Ciri! Jumlah pinggang akan berkurangan, dan deposit lemak di abdomen akan hilang apabila kedua-dua komponen disambungkan - latihan tetap dan penolakan makanan kalori yang tinggi.

Bagaimana untuk membuat simulator?

Untuk membuat latihan senaman latihan, anda boleh mencuba salah satu pilihan yang paling popular hari ini. Bergantung kepada kemungkinan dan pengalaman dalam perkara-perkara seperti itu terdapat keperluan untuk melihat lukisan semua simulator untuk rumah yang dibuat oleh tangan mereka sendiri, dan memilih yang pasti akan dapat. Oleh kerana basikal biasa akan digunakan untuk bekerja, ia akan diletakkan di atas lantai, yang bermaksud bahawa simulator itu sendiri harus luar.

Untuk membina kitaran yang paling mudah, anda perlu membuat asas di mana roda belakang akan berdiri. Yang paling mudah dalam kerja dan bahan yang berpatutan adalah pokok. Ia adalah perlu untuk membeli papan 2-3 cm dan mengetuk mereka bersama-sama untuk mendapatkan pangkalan P berbentuk.

Di tengah-tengah setiap kaki, anda perlu membuat separuh bulatan di mana untuk meletakkan Peggy, yang akan menyimpan seluruh reka bentuk. Pegs dipanggil keluli keluli yang boleh dilihat pada basikal BMX, anda boleh membeli produk sedemikian dalam mana-mana Cymagazine.

Pendirian siap akan dapat memegang basikal, dan oleh itu, anda boleh meneruskan proses latihan.

Sekiranya tidak ada keinginan untuk membuat sokongan kayu, anda boleh membuatnya dari rod logam yang dapat menahan berat atlet dan basikal itu sendiri. Peranti sedemikian juga harus stabil dan kuat.

Sekiranya pendirian roda belakang tidak memenuhi permintaan, anda boleh membina trek dengan penggelek yang mana basikal akan dipasang. Untuk menjadikannya, anda perlu mempunyai bahan dan alat berikut:

  • papan yang mana asasnya akan dibuat;
  • Skru sendiri mengetuk;
  • Galas, pin dan sebagainya;
  • Tiub tebal yang akan bertindak sebagai penggelek.

Mewujudkan sebab sedemikian akan kelihatan seperti ini:

Mewujudkan bingkai segiempat kayu, panjang yang akan sedikit lebih kecil daripada pengangkutan itu sendiri, yang akan dipasang di atasnya; Adalah penting untuk memilih papan tebal untuk kerja, tetapi tidak terlalu tinggi, yang optimum akan menjadi 10 cm di tingkat lantai;

Membuat penggelek - mereka mesti mempunyai lengan sampingan, di mana pin logam akan dilakukan, menetapkan di lubang asas; Lubang boleh dilalui, terletak di bahagian atas bingkai, atau cetek, yang memperdalam di dalam pangkalan;

Proses memasang penggelek siap - dari belakang ia perlu untuk meletakkan dua penggelek, yang akan memastikan operasi roda belakang, depan akan hanya satu roller, roda depan akan dikeringkan ke dalamnya; Jarak antara penggelek belakang akan bergantung kepada diameter roda, jika basikal kanak-kanak, penggelek lebih dekat jika orang dewasa lebih lanjut, tugas utama dalam kes ini adalah untuk memastikan kedudukan yang mampan kenderaan yang akan membolehkan anda dengan mudah dan bebas menghidupkan roda.

Anda boleh meninggalkan pendirian dalam bentuk ini, tetapi ia akan menjadi agak sukar untuk dilakukan, kerana anda perlu sentiasa mengimbangi dan menjaga roda stereng, jika tidak, anda boleh jatuh dari basikal.

Untuk menyelesaikan masalah ini, sudah cukup untuk memasang sokongan sampingan dari pangkalan ke basikal itu sendiri untuk memegangnya dalam kedudukan statik.

Penyelesaian yang lebih mudah akan menjadi penghapusan roda depan dan penciptaan struktur penahan untuk bingkai. Cara paling mudah untuk membuat sokongan sedemikian dari pokok itu, tetapi anda boleh menggunakan logam.

Sebagai tambahan kepada pembinaan pendirian di bawah basikal, adalah perlu untuk bertanya isu beban yang akan minimum jika anda tidak melakukan apa-apa lagi. Perjalanan yang sama di jalan menjadi tugas yang sukar kerana penyelewengan jalan, keturunan dan lif, yang tidak berada dalam keadaan apartmen. Untuk menyelesaikan masalah ini, anda perlu membuat keputusan tentang cara membuat beban buatan.

Kebaikan dan keburukan pembuatan dengan tangan mereka sendiri

Kepada kelebihan basikal pembuatan, dengan tangan mereka sendiri, tidak syak lagi termasuk:

  • Harga juga merupakan reka bentuk yang paling kompleks dari "kitaran" dengan beberapa penggelek, bingkai besi dan getah "Velcro" untuk memegang sistem akan menelan kos 1-2 ribu rubel, yang hampir 10 kali lebih rendah daripada bar basikal yang paling mudah.
  • Kemudahan - menggunakan basikalnya, dan peranti lain tidak dibeli.
  • Pengilangan yang menarik - anda boleh menarik kanak-kanak atau rakan-rakan untuk bekerja, untuk menggunakan reka bentuk itu menarik pada masa akan datang.

Pada masa yang sama, tidak pergi ke mana-mana dan dari minus. Kebolehpercayaan reka bentuk akan menjadi kecil. Di bawah beban yang serius, bingkai boleh runtuh, simulator berdiri - merangkak di sepanjang lantai, dan simulator pendirian boleh berhenti bekerja sama sekali. Juga, adalah mungkin untuk memasukkan ketiadaan suasana beban yang jelas, yang merupakan basikal sebenar yang sangat selesa.

Tetapi komponen "Komputer" sangat mudah untuk dijalankan - penetapan yang betul dari penggiat kitaran dengan pemindahan ke roda belakang akan membolehkan anda melihat penganalisis yang agak relevan pada kelajuan maya dan masa yang dibelanjakan.

Sekali lagi UK.

Pada Woggle, cukup aneh, tidak ada bar basikal tunggal. Saya sedang mencari kedua-duanya begitu, dan begitu banyak. Dan dalam kata kunci yang berbeza, dan dalam bahagian yang berlainan. Tidak ada di sana, dan itu sahaja.

Tetapi pada Chene terdapat pilihan yang agak besar. Kereta api roller kos kira-kira $ 150, kereta api bermula di roda belakang di suatu tempat dari $ 100. Saya duduk, kelihatan hamil. Dan dia memilih hampir yang paling canggih pada diskaun sebanyak 55% - Harga awalnya adalah 282 euro, mereka diberikan kepada 128.

Selalunya, saya memerintahkan satu lagi jenis Nishtyakov, dan semua ini telah dihantar kepada saya. Dengan penghantaran percuma (sebenarnya percuma). Dua petak. Petak pertama dengan Nishtyakov menimbang 3 kilogram. Petak kedua, dengan turbo-simulator menimbang 11,5 kilo, hampir seperti basikal.

Memandangkan hakikat bahawa Parcel Ireland datang dengan cepat (di pihak kami EMS menerima mereka), saya takut untuk memikirkan berapa banyak saya akan membayar untuk penghantaran dari England 11.5 kilogram besi ... Saya pergi ke kalkulator EMS, memperkenalkan Rusia - United Kingdom - Saya diberi hampir $ 70.

Di sini, saya fikir, kecacatan batin yang kuat dari Chene, kerana untuk menjual wartain dengan baik untuk 128 euro, dan kemudian mereka akan membayar $ 70 untuk penghantaran melalui penghantaran - ini, maaf, pada kerugian. Lebih-lebih lagi, mereka dihantar tidak percuma, tetapi kira-kira 70-80 dolar yang sama.

Kemungkinan besar, itulah sebabnya penjual di eBay dua kali pertama menggabungkan saya - supaya tidak "sampai ke penghantaran."

Jenis Kedua - Trek Roller

Lebih sukar untuk melaksanakan pilihan ini, tetapi ia lebih sempurna, basikal latihan ini dari basikal lama kadang-kadang dipanggil kedai basikal. Untuk melaksanakan idea, lebih banyak masa dan bahan diperlukan.

Anda perlu membeli:

  • Papan tebal untuk asas (tidak lebih kurus daripada 25 milimeter).
  • Skru mengetuk diri yang relevan.
  • Galas yang diperlukan.
  • PIN yang berbeza dan unsur-unsur lain untuk bushings.
  • Tolstown PVC Pipes (untuk penggelek). Mereka boleh digantikan oleh rakan-rakan logam.

Pangkalan adalah bingkai segi empat tepat yang saiznya akan sedikit lebih kecil daripada panjang basikal anda. Seterusnya anda perlu membuat penggelek, ia perlu dilakukan sedemikian rupa sehingga mereka mempunyai lengan sampingan. Untuk ini, anda boleh menggunakan, sebagai contoh, pin. Mereka boleh dipasang di alur yang dibuat di sisi bingkai.

Seterusnya, anda perlu memasang penggelek dengan betul. Belakang harus ditetapkan sedemikian rupa sehingga jarak di antara mereka sepadan dengan putaran normal dan kestabilan roda belakang.

Reka bentuk roller depan terletak hampir di pinggir depan bingkai kayu - adalah perlu untuk menghentikan roda depan. Salah satu kelebihan jenis simulator ini terletak pada hakikat bahawa ia adalah mungkin untuk segera mewujudkan mekanisme kawalan beban.

Terdapat reka bentuk dan kecacatan - perlu entah bagaimana menentukan persoalan basikal basikal basikal. Apabila memulakan latihan pada simulator ini, anda perlu menangkap keseimbangan dan menyesuaikannya dengan helm. Sekiranya anda secara aktif memutar pedal, maka baki akan menjadi lebih sukar.

Lebih mudah dan lebih tepat untuk membuat sokongan sampingan tambahan untuk boob yang diterima dengan baik.

Bagaimana untuk memilih simulator mendatar?

Jangan membeli tergesa-gesa. Ketahui perunding mempunyai konfigurasi dan soalan penting lain. Membiasakan diri dengan jenis basikal senaman dan ciri-ciri teknikal model yang anda minati.

Memilih simulator, tentukan sendiri tujuan pembelian ini: perkembangan sendi, kajian otot-otot badan dan kaki yang lebih rendah, mengekalkan bentuk fizikal, penurunan berat badan, pemulihan Semua matlamat ini boleh dilaksanakan dengan betul dengan memilih model ;

Beri perhatian kepada berat maksimum untuk pengguna. Apabila mengendalikan jenis peralatan ini, berat badan yang berwajaran tidak boleh melebihi, kerana ia mungkin dengan cepat menarik balik kegagalannya;

Ketersediaan kelas komputer kelas banyak simulator dilengkapi dengan program latihan siap sedia. Ia penting untuk menjalankan latihan sasaran yang berkualiti tinggi. Simulator sedemikian membolehkan anda mengawal dan menyesuaikan beban, sebagai contoh, untuk menyesuaikannya di bawah petunjuk nadi yang disyorkan

Adalah penting untuk mengetahui, 8 peraturan, bagaimana menggunakan basikal senaman.

Mudah digunakan. Untuk menentukan penunjuk ini, perlu meregangkan menggunakan pelbagai fungsi.

Uji simulator, cuba bagaimana selesa yang boleh anda lakukan. Ini akan membantu menentukan sama ada ia sesuai untuk anda. Ini boleh dilakukan di bukit membeli-belah.

PERHATIAN! Apabila menguji jenis peralatan sukan ini, pastikan untuk memanaskan sebelum latihan. Ia akan memanaskan otot, membangunkan sendi dan akan membantu menghargai keupayaan simulator dengan betul.

Apakah Lakaran (Sikekelling)?

Jualan dalam kecergasan adalah kelas kumpulan intensiti tinggi pada simulator lakaran khas, meniru perlumbaan sebagai sebahagian daripada sekumpulan orang dan banyak lagi. Ia dicirikan dengan mengubah intensiti kadar pekerjaan, kelajuan dan tahap rintangan. Ia dijalankan di bawah muzik yang bertenaga di bawah bimbingan jurulatih.

Ciri juga merupakan perubahan berterusan dari kedudukan yang tidak aktif dan berdiri, yang membolehkan anda bekerja lebih banyak kumpulan otot. Ia adalah latihan selang yang menggalakkan pembakaran lemak aktif.

Juga lihat video mengenai topik:

https://youtube.com/watch?v=morpx82ykuq.

Bicyclerenager akan menjadi satu lagi keluarga anda jika anda menggunakan cadangan yang diperlukan dan mengamalkan latihan tetap dan kardi. Ia sesuai untuk sihat muda, dan untuk orang tua. Ia boleh digunakan orang dengan penyakit belakang dan sendi. Gunakannya pada kesihatan!

Apa otot berfungsi semasa latihan?

Di sini kebanyakan otot kaki utama bekerja:

  • quadriceps paha;
  • pinggang bisep;
  • punggung;
  • kaviar;
  • Otot tibial depan.

Di samping itu, dengan latihan jangka panjang dalam proses itu, banyak penstabil otot kecil dimasukkan, yang terletak di kaki, yang memungkinkan untuk mengepam kaki dengan berkesan, menjadikan pedal.

Juga beroperasi termasuk otot badan yang lebih rendah:

  • Flexors Hip - mereka terletak sebahagiannya di bahagian atas paha dan sebahagiannya di bahagian bawah abdomen;
  • Otot lumbar dan otot-otot iliac-lumbar - menyambung kaki dan batang badan dari belakang badan, sangat penting untuk hasil sukan dan kedudukan badan normal.

Sudah tentu, otot-otot ini diperketatkan dan menjadi lebih berfungsi, tetapi tiada kenaikan jumlah yang dijangkakan. Otot-otot ini boleh menjadi lebih banyak kelegaan dan tidak berkesudahan, tetapi basikal senaman adalah seorang tukang kayu, iaitu pam pada awalnya menyampaikan sistem.

Catatan! Pertama sekali, kelas pada basikal latihan memperbaiki kerja jantung dan saluran darah, metabolisme. Walau bagaimanapun, untuk pekerjaan dalam varicose urat perlu ditangguhkan

Otot mana yang dimiliki dalam pelbagai jenis simulator?

Untuk sebahagian besar, otot yang sama berfungsi di sini, tetapi beban pada badan diedarkan secara berbeza. Menegak:

  • berputar tanpa sokongan;
  • Beban tambahan pada tulang belakang.

Dalam mendatar, anda duduk di kerusi yang selesa dan belakangnya tidak praktikal tidak tegang, oleh itu tidak ada beban, yang berbahaya dalam beberapa penyakit.

Basikal Latihan Basikal di Stand (Frame)

Basikal senaman basikal seperti ini memerlukan kos tambahan jika anda tidak mahu menggunakan najis lama dan tiub besi, bertukar di dalam tong pantri sebagai pendirian. Walau bagaimanapun, untuk keadaan rumah, ini adalah penyelesaian terbaik, sebagaimana yang paling mengingatkan reka bentuk basikal latihan klasik dan agak padat. Malah, dimensi reka bentuk muktamad hampir sama dengan basikal pada asalnya, jadi pertimbangkan. Dan juga memperoleh semua bahan yang diperlukan.

Pertimbangkan versi mudah pendirian papan lapis, yang mana anda perlukan:

  1. Lembaran papan lapis.
  2. Sudut.
  3. Gergaji.
  4. Sepasang penggelek atau pita yang kuat di mana terdapat somes dengan mekanisme yang berlarutan.
  5. PEGI (paip kecil yang diikat pada paksi putaran roda, terutamanya digunakan dalam batang).
  6. Electrolzik.
  7. Pemutar skru.

Perhimpunan itu kelihatan seperti ini:

  1. Sediakan basikal. Tukar getah pada tayar mudah tanpa pelindung. Penyelesaian sedemikian akan mengurangkan geseran dan meningkatkan kecekapan reka bentuk.
  2. Bergantung kepada sama ada anda akan membuat pendirian depan, anda boleh mengeluarkan satu roda. Tetapi tidak ada keperluan yang tajam dalam hal ini, kerana dengan reka bentuk konvensional, basikal tidak akan bergerak dari tempat sehingga belakang ditetapkan.
  3. Pasang pasak pada paksi di roda belakang, selamatkannya dengan teliti. Mereka sesuai untuk yang paling murah, yang boleh anda temui, kerana mereka perlu menggantikan lebih daripada sekali kerana kerosakan mekanikal yang kerap.
  4. Sediakan lukisan yang dikongsi dan pilih tempat perhimpunan di mana anda akan mudah untuk bekerja.
  5. Minum keluar dari papan lapis terlebih dahulu unsur-unsur yang disusun dari pendirian.
  6. Semak sama ada unsur-unsur sesuai dengan saiz roda dan pasak sebelum mengumpul struktur akhir.
  7. Letakkan basikal ke pendirian, mendapatkan poggy di tempat yang disediakan. Untuk sistem blok, ia perlu untuk memperbaiki roda belakang dengan tali pinggang. Ia membiayai ia sudah selepas memasang basikal ke pendirian, untuk mengelakkan jurang yang besar dan reka bentuk "backlash".
  8. Semak sama ada pemasangan boleh dipercayai, untuk melakukan ini, duduk di atas basikal dan mula memutar pedal. Jika anda merasakan mengejar di belakang, tweak lorong dan menguji lagi.

Basikal sedemikian akan dapat melayani anda lebih daripada satu tahun dengan penggantian Perego dan perkhidmatan berkualiti tinggi yang tepat pada masanya. Tidak seperti pilihan pertama, anda tidak sepenuhnya membongkar basikal, dan anda boleh membuatnya kembali jika perlu, gunakan sebagai kenderaan. Tetapi apabila menyediakan bahagian, jangan lupa untuk mematuhi peraturan keselamatan asas untuk mengelakkan kecederaan.

Ramai di antara kita mempunyai basikal yang tidak diperlukan. Sekiranya dia tidak diperlukan, ia bukan satu sebab untuk menyingkirkannya, kerana anda boleh membuat basikal basikal dengan tangan anda sendiri. Selanjutnya dalam artikel, kami betul-betul soalan ini dan cuba menyerlahkan sebanyak mungkin. Malah, semuanya kelihatan lebih sukar daripada yang ternyata dalam amalan. Basikal latihan basikal yang murah agak mudah, anda hanya memerlukan keinginan, masa lapang dan alat yang diperlukan.

Relevansi

Basikal termurah di kedai peralatan sukan akan menelan kos lebih daripada lima ribu rubel. Kos membuat dari basikal mereka tawar-menawar basikal yang paling mudah untuk rumah hampir melebihi seribu rubel. Penjimatan tunai adalah kolosal dan jelas.

Kelemahan

Peraturan asas bola keranjangAnda akan berminat: Peraturan asas bola keranjang

Pertama, katakan bahawa basikal senaman yang dibuat dari basikal akan dipadamkan oleh analog kilang pada beberapa mata. Bagi sesetengah orang, kekurangan ini tidak kritikal, tetapi dalam mana-mana yang anda perlu tahu tentang mereka:

  • Basikal latihan pembuatan kilang yang dibeli lebih dipercayai, walaupun kita menganggap model belanjawan.
  • Kemudahan pelana di simulator kilang ternyata melebihi parameter yang sama dengan pelana basikal klasik. Tetapi saat ini tidak kritikal, kerana pelana sentiasa boleh diubah kepada yang anda miliki lebih banyak.
  • Secara bebas membuat basikal basikal basikal dengan tangannya sendiri kehilangan analog kilang dalam kestabilan.
  • Basikal senaman yang paling mudah yang anda akan lakukan sendiri tidak akan mempunyai pilihan beban. Tetapi ada pilihan untuk membuat basikal latihan basikal dengan tangan anda sendiri dengan beban. Ini, walaupun lebih sukar, tetapi benar-benar, anda akan belajar mengenainya sedikit kemudian.
  • Bas Baseball: Foto, Penerangan, SaizAnda akan berminat: Bas Baseball: Foto, Penerangan, Saiz

    Sekarang adalah masa untuk bercakap tentang pembuatan basikal latihan rumah. Kami akan melihat dua jenis peranti.

    Pandangan pertama - di pendirian

    Ini adalah pilihan yang paling asas, ia tidak memerlukan sebarang kos sementara atau tunai yang penting. Untuk melaksanakan jenis pembinaan ini, anda hanya perlu membuat pendirian pokok. Tetapi jika anda mempunyai akses kepada peralatan kimpalan, anda boleh membuat pendirian dan logam. Pertimbangkan pilihan dengan pokok.

    Ambil papan tebal (ketebalan papan sekurang-kurangnya 25 milimeter), yang mana anda perlu melakukan sesuatu seperti segi empat atau persegi, yang bergantung pada lantai dengan tulang rusuk anda. Saiz asas bahan kerja sedikit melampaui roda belakang basikal anda yang tidak perlu, yang kami bertukar menjadi basikal senaman. Pada akhirnya, anda akan mempunyai reka bentuk yang agak stabil.

    Bagaimana untuk menyembunyikan pembalut tinjuAnda akan berminat: Bagaimana untuk menyembunyikan pembalut tinju

    Bagaimana untuk membuat basikal latihan basikal

    Sekarang pergi ke bahagian sisi pendirian. Ambil dua papan, mereka akan dilampirkan secara menegak ke bahagian lain yang bertentangan dengan asas yang telah kami buat. Selepas anda menjamin rak dan pangkalan, di bahagian atas rak yang anda perlukan untuk membuat propyl yang kecil - mendalam. Ia diperlukan untuk memasang Poggy.

    Sekarang kita akan membuat Peggy itu sendiri, yang merupakan keluli keluli. Mereka boleh dilihat pada basikal kelas BMX. Mereka bertujuan untuk basikal sedemikian supaya orang itu meletakkan kaki pada mereka apabila ia melakukan beberapa jenis silap mata. Dalam kes kami tidak akan ada helah, dan lari diperlukan untuk sokongan basikal di pendirian kami.

    Anda boleh membeli siap sedia dalam kedai basikal khusus pada harga yang agak kecil. Tetapi anda boleh melakukannya sendiri dari paip. Amalan menunjukkan bahawa pembelian adalah lebih mudah dan lebih dipercayai daripada pengeluaran bebas rumah mereka.

    Pegs perlu dipasang pada paksi roda belakang basikal lama. Selepas itu, anda boleh meletakkan roda di dalam alur yang dibuat dengan khas, dan ia akan dipaparkan di atas lantai. Ia boleh dikatakan bahawa basikal latihan basikal hampir siap. Ia tetap hanya untuk menyatukan keseluruhan reka bentuk untuk mengelakkan kecenderungan. Walaupun basikal anda dengan pendirian di bawah roda belakang mungkin berdiri dengan lancar, bersandar pada roda depannya.

    Basikal latihan basikal melakukannya sendiri

    Kelebihan dan keburukan reka bentuk sedemikian

    Daripada kelebihan anda boleh menyerlahkan kesederhanaan mewujudkan basikal basikal dengan tangan anda sendiri mengikut skim ini. Daripada minus, kita menyerlahkan fakta bahawa dalam kes ini adalah mustahil untuk entah bagaimana melaksanakan sistem pemuatan.

    Dengan jenis pembuatan ini, simulator boleh menghadapi sesiapa pun. Seperti peranti boleh diletakkan, sebagai contoh, di balkoni atau loggia. Ia mudah dan praktikal.

    Jenis Kedua - Trek Roller

    Lebih sukar untuk melaksanakan pilihan ini, tetapi ia lebih sempurna, basikal latihan ini dari basikal lama kadang-kadang dipanggil kedai basikal. Untuk melaksanakan idea, lebih banyak masa dan bahan diperlukan.

    Anda perlu membeli:

    • Papan tebal untuk asas (tidak lebih kurus daripada 25 milimeter).
    • Skru mengetuk diri yang relevan.
    • Galas yang diperlukan.
    • PIN yang berbeza dan unsur-unsur lain untuk bushings.
    • Tolstown PVC Pipes (untuk penggelek). Mereka boleh digantikan oleh rakan-rakan logam.

    Pangkalan adalah bingkai segi empat tepat yang saiznya akan sedikit lebih kecil daripada panjang basikal anda. Seterusnya anda perlu membuat penggelek, ia perlu dilakukan sedemikian rupa sehingga mereka mempunyai lengan sampingan. Untuk ini, anda boleh menggunakan, sebagai contoh, pin. Mereka boleh dipasang di alur yang dibuat di sisi bingkai.

    Seterusnya, anda perlu memasang penggelek dengan betul. Belakang harus ditetapkan sedemikian rupa sehingga jarak di antara mereka sepadan dengan putaran normal dan kestabilan roda belakang.

    Reka bentuk roller depan terletak hampir di pinggir depan bingkai kayu - adalah perlu untuk menghentikan roda depan. Salah satu kelebihan jenis simulator ini terletak pada hakikat bahawa ia adalah mungkin untuk segera mewujudkan mekanisme kawalan beban.

    Terdapat reka bentuk dan kecacatan - perlu entah bagaimana menentukan persoalan basikal basikal basikal. Apabila memulakan latihan pada simulator ini, anda perlu menangkap keseimbangan dan menyesuaikannya dengan helm. Sekiranya anda secara aktif memutar pedal, maka baki akan menjadi lebih sukar.

    Lebih mudah dan lebih tepat untuk membuat sokongan sampingan tambahan untuk boob yang diterima dengan baik.

    Buah-buahan basikal.

    Bagaimana untuk membuat beban?

    Bagaimana untuk membuat basikal basikal buatan sendiri dengan tangan anda sendiri, kami melihatnya, kini masa untuk bercakap tentang sistem beban untuk simulator tersebut. Sekiranya anda memerlukan hasil daripada latihan tersebut, anda perlu membuat beberapa jenis peningkatan beban:

  • Ini boleh dilaksanakan dengan berat roda belakang. Untuk ini, beban sama rata di atasnya.
  • Anda boleh membuat penggelek penjepit khas. Mereka boleh dilakukan oleh dirinya sendiri, dan anda boleh membeli versi siap sedia (murah). Penggelek sedemikian dilampirkan ke bahagian bawah roda belakang dan menyediakan geseran mekanikal. Ia adalah beban.
  • Penjana elektrik adalah yang paling sukar, tetapi juga pilihan yang paling menarik. Anda memerlukan penjana kereta dan penggelek pengapit yang sama yang kami katakan di atas. Mengumpul penggelek dengan penjana dalam satu mekanisme, anda boleh melatih dengan beban, dan pengeluar elektrik akan menghasilkan. Ini adalah bagaimana gaya hidup yang sihat dapat dengan mudah digabungkan dengan elektrik percuma.
  • Latihan basikal dengan penjana

    Jika anda pergi lebih jauh, anda boleh menyambungkan penjana anda dengan bateri dan mengumpul elektrik yang dihasilkan. Ini adalah pilihan yang lebih mudah, untuk melaksanakan skim sedemikian, anda hanya perlu membeli bateri jenis dan wayar yang sepadan untuk menyambungkan bateri dan penjana.

    Basikal basikal basikal dengan penjana

    Latihan basikal dengan tangan basikal anda sendiri: lukisan

    Kami memberi contoh lukisan yang akan membantu anda membuat basikal latihan. Ia tidak perlu mematuhi sepenuhnya skim ini. Ia tidak sesuai, adalah mungkin bahawa anda akan mengendalikan sesuatu daripadanya untuk diri sendiri, dan sesuatu yang saya fikir, membuat keputusan akhir lebih sempurna.

    Skim Velustanka.

    Latihan Basikal dengan tangan anda sendiri: Foto

    Gambar-gambar keputusan akhir dapat membantu anda dalam proses itu. Tetapi untuk berusaha untuk mencapai sepenuhnya apa yang ditunjukkan kepada mereka, kerana ia hanya hasil akhir usaha seseorang. Ada kemungkinan bahawa basikal senaman anda tidak kelihatan seperti apa yang anda lihat dalam gambar, tetapi pada masa yang sama ia akan menjadi lebih baik dan sempurna. Foto hanya diperlukan untuk menyerahkan apa yang anda lakukan.

    Rumah Latihan Basikal

    Hasilnya

    Buat basikal basikal bebas Bike tidak begitu sukar. Harus diingat bahawa keseluruhan proses menjimatkan ruang di apartmen anda. Lagipun, tahan dan basikal, dan basikal senaman agak tidak selesa. Dan jika rakan dua roda anda mampu menjadi basikal senaman dan belakang - ini adalah pilihan yang sempurna untuk bukan pangsapuri yang paling luas dari kebanyakan penduduk bandar Rusia.

    Suatu punca

    Keinginan untuk tangan anda sendiri untuk membuat simulator basikal dengan baik dan agak wajar, kerana seseorang telah memutuskan untuk melakukan sesuatu seperti pemilik ini dan tangannya berkembang dari mana perlu. Nah, sudah tentu, setelah mengumpulkan basikal senaman, dengan tangan anda sendiri, anda boleh menjimatkan sejumlah besar wang tanpa membelanjakan simulator siap, kos yang bermula dari beberapa ribu rubel.

    Momen penting semasa memasang

    1. Basikal senaman harus stabil yang mungkin. Untuk basikal yang dilampirkan kepada sokongan tidak terbalik, anda perlu mengumpul pangkalan yang besar. Jika anda bercadang untuk membina pangkalan kecil di kawasan itu, maka ia harus berat.
    2. Pastikan anda dimuatkan untuk tawaran basikal. Ia tidak berguna untuk memutar roda yang digantung tanpa melakukan usaha, jadi: jangan menguatkan otot dan jangan melatih stamina.
    3. Dengan penamatan putaran pedal, memandu roda harus berputar. Tidak perlu membuat beban yang terlalu tinggi pada basikal senaman, di mana roda akan berhenti. Menarik terlalu sering usaha untuk overclocking, anda akan membebankan sendi lutut.
    4. Pelana mestilah selesa. Pada basikal latihan untuk mengukuhkan kesihatan, ia perlu untuk duduk selama lebih dari satu jam, yang akan menyusahkan untuk dilakukan pada beberapa pelana yang tidak perlu.
    5. Ia adalah perlu untuk mengatur ukuran jarak jauh, masa latihan, kelajuan pergerakan. Kebanyakan model cycompers mengeluarkan bacaan melalui dawai dari sensor yang dilampirkan ke garpu depan. Panjang wayar tidak cukup untuk mengamankan sensor pada bingkai berhampiran roda belakang. Cara paling mudah untuk menyelesaikan masalah ini adalah untuk membeli komputer kitaran yang lebih mahal dengan sensor tanpa wayar.

    Basikal di Stand

    Untuk digunakan di rumah, menyematkan basikal biasa di pendirian adalah pilihan terbaik untuk simulator. Banyak rumah tidak cukup ruang untuk reka bentuk keseluruhan, dan pendirian roda belakang akan berlaku tidak lebih daripada bangku.

    Basikal di Stand

    Basikal di trek menunggang

    Anda boleh membuat basikal senaman dengan meletakkan basikal secara keseluruhan dengan aci yang dilampirkan di dalamnya. Meletakkan hanya satu roda di dasar kecil dengan aci, anda tidak akan mendapat apa-apa beban apabila pedal diputar. Tetapi jika anda membawa kedua-dua roda basikal bergerak, maka beban meningkat dengan putaran pedal. Di samping itu, basikal longgar dalam kedua-dua roda berputar jauh lebih kuat stabil dalam satah menegak daripada dengan roda tunggal yang sedang berjalan. Dan tidak perlu untuk menukar lokasi sensor komputer kitaran supaya ia dapat berfungsi.

    Basikal di trek menunggang

    Perbendaharaan di bawah roda belakang basikal, untuk memindahkan tork, dikaitkan dengan batang di bawah roda depan melalui tali pinggang yang luas. Sendiri di atas aci beberapa tali pinggang boleh ditingkatkan dalam basikal senaman yang buatan sendiri. Dan jangan lupa bahawa paksi di mana penggelek berputar harus dilincirkan.

    Kaedah beban basikal latihan buatan sendiri

    Kargo pada roda

    Flywheel berat bukannya roda basikal adalah beban kerja utama dalam banyak model basikal membeli-belah, walaupun dalam reka bentuk moden. Model kilang dipasang secara standard Flywheels massa dari 8 kg dan lebih tinggi.

    Jika roda yang paling berat adalah beban yang cepat, ia akan menjadi sangat sukar untuk mencapai keseimbangan berat dalam bulatan dengan ketepatan kepada 1 g. Jika tidak, barang-barang yang tidak seimbang pada roda berputar cepat boleh memecahkan jarum mengait, memukul brek, bingkai atau rantai.

    Bilah pada roda

    Beban udara dari bilah terbuka pada roda pemacu terasa ketara, selain itu, ia tidak boleh diubah. Kecuali, anda boleh mengumpul pembinaan yang agak rumit dan barangan dengan bilah dengan drum besar dari basikal lama dengan bilah.

    Basikal latihan buatan sendiri

    Beban dalam peranti yang rumit ini boleh diubah dengan menutup tudung bergerak melalui lubang di drum.

    Magnet tetap

    Dengan kecekapan, mendapatkan magnet yang kuat di roda dan bingkai basikal adalah kaedah yang sama sedikit memuat, seperti pemasangan bilah pada roda. Masalah pertama ialah apabila menetapkan pencuci magnet pada jurucakap. Pada bingkai, bahagian yang menentang magnet mudah untuk mendapatkan perhimpunan di plat logam.

    Satu lagi perkara: Magnet kekal yang paling berkuasa adalah neodymium, magnet tersebut mahal, dan mereka perlu membeli sekurang-kurangnya 20 keping.

    Meletakkan penggelek.

    Dua penggelek dipasang dari bahagian bawah roda, satu pembetulan pada tuil di bahagian atas roda. Satu bahu tuil dipasang ke tempat duduk basikal, dan set kargo tergantung di bahu yang lain. Di bawah berat kargo yang digantung atau kuasa mampatan musim bunga berlaku dengan penggelek roda. Tayar yang lemah dipam apabila berguling pada pelukis penjepit melumpuhkan, sementara menyerap tenaga kinetik yang ketara dan menerjemahkannya ke haba.

    Meletakkan penggelek.

    Anda boleh menukar beban menggunakan kargo yang digantung pada tuil dengan roller teratas atau mengubah tekanan di ruang roda. Mampatan mata air dalam mekanisme beban basikal senaman buatan sendiri jarang digunakan, kerana mereka tidak membenarkan untuk menyesuaikan daya brek dalam batas yang luas.

    Menyambungkan penjana elektrik

    Dengan cara ini, kaedah ini di mana brek elektromagnet dilakukan agak cekap dan maju. Terdapat basikal senaman latihan moden, pengeluaran perindustrian, di mana kaedah beban ini dilaksanakan dengan elegan. Video yang menarik yang menunjukkan kelebihan bar basikal ini dilampirkan di bawah.

    TACX GENIUS TRANSPORT OK Penghantaran Penghantaran:

    Untuk menghina idea untuk melaksanakan pendirian yang dipatenkan-biji basikal dengan penjana elektrik boleh setiap orang yang kompeten secara teknikal, dan membina simulator serupa anda sendiri. Ia mudah: untuk melancarkan basikal berdiri di pangkalan yang besar, menjamin roller penjepit getah dari bawah, sambungkan penjana kereta ke batang roller, untuk menyambung runcit, kipas, carta tablet atau komputer riba ke output dari penjana elektrik. Semua peralatan elektrik yang disambungkan akan mewujudkan beban yang diperlukan yang boleh diubah dengan memutuskan sambungan pengguna yang berkaitan.

    Basikal Latihan Homemade dengan Penjana Elektrik

    Dan tidak perlu untuk mengumpul basikal senaman penghantaran tali pinggang, seperti biasa untuk kebanyakan buatan sendiri dengan brek elektromagnetik. Transmisi tali pinggang apabila bekerja adalah bunyi bising, dan oleh itu ia akan mengganggu mendengar muzik atau melihat rakaman video pada tablet, komputer riba atau monitor komputer.

    Basikal senaman, yang dibuat di tangan anda sendiri, boleh diperbaiki dan menyesuaikan diri dengan kemudahan anda. Tidak sukar untuk membuat apa-apa yang berguna untuk kesihatan untuk kesihatan, terutamanya sudah ramai orang telah berjaya membuatnya dan, mencetuskan, berkongsi pengalaman mereka.

    Memuatkan ...

    Bagaimana untuk membuat simulator buatan buatan basikal di rumah?

    Bagaimana untuk membuat simulator dari basikal biasa

    Jika anda tidak mahu memberikan basikal lama anda untuk membaiki, cuba buat basikal senaman dengan tangan anda sendiri. Jadi, anda akan mendapat hampir produk yang sama, tetapi dalam kapasiti baru. Malah basikal basikal buatan sendiri mempunyai ciri-ciri yang diperlukan untuk kelas produktif, dan dalam beberapa situasi yang dia melampaui rakannya.

    Tetapi sebelum anda ingin membuat basikal basikal basikal, anda perlu memutuskan apa sebenarnya yang anda ingin sampai pada akhirnya. Peralatan sukan dibezakan oleh pelbagai, yang bermaksud untuk membuat pilihan yang memihak kepada ini atau yang tidak begitu mudah.

    Pandangan.

    Teknologi moden.

    Walaupun julatnya sangat besar jika anda enggan membaiki dan memutuskan untuk membina basikal senaman dengan tangan anda sendiri, adalah berbaloi untuk menumpukan pada dua daripada dua jenisnya.

    Yang paling mudah boleh dipanggil mesin biasa di pendirian. Ia agak mudah untuk menjadikannya dengan tangan anda sendiri, bahkan tidak mempunyai kemahiran khas dalam pembaikan. Jenis kedua - trek menunggang lebih sukar, tetapi menikmati populariti yang gila. Untuk membina reka bentuk sedemikian, anda memerlukan sedikit masa dan pengetahuan, tetapi hasilnya pasti akan menyenangkan.

    Simulator di pendirian

    Menyekat untuk roda

    Jadi, mari kita lihat bagaimana dengan tangan anda sendiri untuk memasang basikal buah dada di pendirian. Ia akan mengambil masa ini tidak banyak butiran, sesetengah daripada mereka boleh dibeli di kedai sukan dan di jabatan pembaikan.

    Anda perlu:

    • Papan;
    • Lari;
    • Dulely Racks;
    • Pemutar skru.

    Roda depan boleh dikeluarkan, dan mono dan pergi. Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengeluarkannya, bahagian depan mesin latihan masa depan akan memperbaikinya di sudut, jika tidak - dengan analogi dengan belakang.

    Lembaga adalah asas struktur, di mana segala yang akan berlaku. PEGI dilampirkan kepada mereka, dan basikal itu diikat pada kuali. Ia perlu segera memastikan bahawa produk itu mampan. Daripada roda depan, kami melancarkan rak duralum, dan kerja hampir siap.

    Ini bukan satu-satunya, tetapi cara yang paling mudah dan ekonomik untuk membuat basikal basikal basikal dengan mudah dan cepat.

    Seperti yang anda lihat, untuk menjadikan satu objek yang lain, anda tidak perlu banyak masa dan wang. Mungkin,

    Pembaikan basikal

    kos lebih mahal.

    Menunggang trek

    Jenis kedua menarik lebih kuat, tetapi untuk membuat di rumah laluan perjalanan itu sendiri, anda memerlukan lebih banyak usaha, bermakna dan kemahiran. Akan ada penggelek khas untuk ini, kerana terima kasih kepada mereka, mereka akan diputar dan seperti yang kita lihat dari basikal latihan kilang. Bagaimana untuk membuat basikal basikal di rumah?

    Bahan Vallets boleh hampir mana-mana, perkara utama adalah bahawa ia tahan lama dan menjawab semua keperluan. Selalunya, keutamaan diberikan kepada tiub logam, tetapi kadang-kadang peranan ini dilakukan oleh peranti "eksotik" seperti itu, sebagai penggelek untuk menekan, diambil dari mesin basuh yang tidak sesuai untuk pembaikan.

    Mereka bukan sahaja perlu untuk belakang, tetapi juga untuk roda depan. Antara penggelek, tali pinggang pemacu ditetapkan. Tambahan besar simulator ini dianggap menyesuaikan beban dengan tangan anda sendiri. Adalah mungkin untuk memastikan ini dengan memasang pengikat lurus ke dalam penggelek belakang.

    Jadi, meletakkan sedikit tenaga kerja, anda boleh mendapatkan unit pekerja sepenuhnya. Sudah tentu, dia akan menyerah untuk beberapa perkara dengan produk berjenama, tetapi tugas-tugas utama sebenarnya sebenarnya.

    Kelebihan Basikal Latihan Homemade

    Meningkatkan basikal latihan rumah anda dengan komputer

    Simulator buatan sendiri mempunyai parti positif mereka sendiri, walaupun basikalnya lebih rendah dalam fungsi. Tetapi mustahil untuk mengabaikan hakikat bahawa apabila menggunakan basikal kerja, anda akan menjadi pemilik dua produk sekaligus. Pada musim sejuk, ia mungkin akan terlibat di rumah, dan sebaik sahaja masa yang datang untuk keluar dari jalan-jalan, buah dada hanya boleh membongkar dengan tangan mereka sendiri dan pergi ke jalan.

    Big Plus buatan sendiri juga dalam padat. Ia mudah bergerak dari satu tempat ke tempat lain, membongkar dan mengumpul semula. Pembaikan reka bentuk sedemikian akan dikenakan biaya lebih murah daripada yang dibeli. Anda juga boleh mengubah beberapa butiran dan mendapatkan jenis produk yang sama sekali berbeza.

    • Untuk membuat beban tambahan, tetapkan brek. Kehadirannya mempengaruhi putaran roda dan usaha anda semasa putaran pedal.
    Jadi, anda boleh meningkatkan kecekapan latihan dan membuat pelbagai kelas.

    Adakah patut mengatakan bahawa kelas sedemikian adalah untuk kesihatan - ini adalah manfaatnya. Latihan adalah berkesan dan dalam memerangi berat badan berlebihan, tetapi dalam kes ini, dengan teliti merawat bahan bahagian yang mana basikal dipasang, supaya anda tidak perlu membaiki tiub bergegas atau penggelek. Mereka sememangnya tidak dapat menahan berat kelabu.

    Kelemahan basikal yang ditukar

    Bagaimana untuk membuat basikal basikal domestik

    Malangnya, terdapat juga kelemahan dari simulator buatan sendiri, dan anda tidak boleh melupakannya. Sekiranya sesuatu untuk anda adalah halangan yang signifikan, lebih baik untuk berfikir tentang membeli produk siap atau berfikir tentang kerja anda di perhimpunan.

    Galian utama dipertimbangkan:

    • Reka bentuk segera

    Ini adalah satu perkara penting bagi orang yang berlebihan berat badan, dan ramai yang diselesaikan untuk latihan dengan tepat untuk sebab ini. Perhatikan bahawa basikal latihan, dipasang secara bebas, boleh menjadi berbahaya bagi anda. Peranti ini mungkin tidak menahan tekanan dan pecah, mencederakan dan anda. Walaupun barangan yang dibeli di kedai memegang anda dengan ketat di pelana, reka bentuk buatan sendiri hanya akan jatuh. Ia tidak bernilai risiko, kerana matlamat anda adalah untuk menyokong kesihatan, dan tidak membahayakannya;

  • Kesan latihan, tentu saja, tidak seperti kelas pada simulator khas, kerana keupayaan untuk memantau beban dan mengambil kira parameter lain yang anda tidak akan. Maksimum yang dalam kuasa anda adalah untuk memutar pedal. Berdasarkan ini, hitung hasil akhir. Sudah tentu, manfaat aktiviti fizikal akan, tetapi anda tidak sepatutnya memberi makan kepada ilusi.

    Walaupun simulator tidak begitu sukar untuk dikumpulkan, tetapi tidak semua ini. Tidak ada yang mengerikan dalam hal ini, tetapi anda perlu menghargai kebolehan anda, jika tidak ada bahaya bukan sahaja untuk tidak melakukan apa yang saya fikirkan, tetapi juga merosakkan basikal biasa. Kemungkinan kecederaan semasa perhimpunan tanpa pengalaman dalam kerja pembaikan.

    Sekarang bahawa anda tahu tentang kelebihan dan minus acara ini, lebih mudah untuk membuat keputusan. Sekiranya anda tidak merancang untuk memperoleh peralatan sukan baru, dan anda mempunyai lama, tetapi basikal kerja, anda boleh cuba memberikannya kehidupan yang kedua.

  • Latihan Basikal melakukannya sendiri

    Basikal latihan basikal melakukannya sendiri

    Basikal senaman adalah reka bentuk mahal yang berbeza dengan jauh dari memandu pada basikal sekarang. Rasa pedal, perasaan umum - semua ini menolak banyak pencinta menunggang basikal. Tetapi anda boleh memperbaiki basikal anda jika anda tahu bagaimana untuk membuat basikal basikal.

    Adakah mungkin untuk membuat basikal latihan basikal sendiri?

    Basikal latihan membeli-belah direka untuk beban kardio, bekerja dari ketahanan dan menjadi menjadi. Reka bentuk moden dilengkapi dengan denyut pulse yang dikembara dengan kilometer, meningkatkan dan mengurangkan rintangan dalam pedal.

    Kerana fungsi ini, basikal latihan mempunyai kos yang tinggi. Sekiranya anda mempunyai basikal lama, beberapa alat dan najis boleh membuat simulator sendiri.

    Kelebihan dan keburukan simulator buatan sendiri

    Daripada kelebihan reka bentuk sedemikian, anda boleh memperuntukkan:

    • Kos rendah. Tidak bebas, kerana sesetengah bahan perlu dibeli. Tetapi ia lebih murah daripada simulator kedai.
    • Keupayaan untuk menambah kargo atas permintaan anda sendiri.

    Kelemahan Basikal Latihan:

    • Tiada fungsi: Tiada meter pulse, kilometer, program latihan.
    • Tidak mustahil untuk mengangkut dengan mudah. Untuk pengangkutan perlu membongkar keseluruhan reka bentuk.
    • Penciptaan reka bentuk akan mengambil masa.

    Bagaimana Membuat Basikal Latihan Basikal Di Rumah?

    Untuk semua jenis basikal latihan buatan sendiri akan berguna: Electrolovik, skru atau pengikat lain. Dalam kes-kes pembelian lengkap bahan, lembaran papan lapis juga harus dibeli.

    Baki latihan bangku

    Basikal latihan berdiri dibuat dari beberapa butiran basikal utama: pedal, lengan belakang, rantai. Prinsip operasi dalam pergerakan putaran kaki, dan tidak dalam penghantaran penuh basikal yang realistik. Untuk menimbang, beban dilampirkan ke lengan belakang.

    1. Bingkai lembaran papan lapis dibuat. Mereka boleh diisi dengan elektrolybiz atau membeli dengan segera saiz yang diperlukan.
    2. Papan yang disiapkan diikat dengan cabutan diri.
    3. Bahagian basikal dilampirkan pada bingkai utama: pedal, lengan, rantai.

    Simulator di pendirian

    Versi bar basikal di pendirian adalah mudah untuk pencinta perjalanan yang berterusan. Untuk musim sejuk basikal di musim sejuk, ia boleh diperbaiki kepada simulator. Kemudahan kaedah ini ialah pada bila-bila masa basikal boleh kembali ke bentuk asal.

    Prinsip operasi struktur dalam menetapkan roda belakang apabila basikal adalah prestasi sepenuhnya. Terdapat pilihan yang lebih murah dan lebih mahal.

    Pilihan Murah Termasuk Bahan:

    • Najis lama.
    • Paip logam tahan lama (dengan saiz paksi putaran roda),
    • Pita plastik yang kuat.

    Pilihan yang mahal dibuat dari sifar:

    • Lembaran papan lapis
    • Tiub logam (PEGI - tiub batang),
    • Skru mengetuk diri
    • Pita plastik yang kuat.

    Perhimpunan bermula dengan mewujudkan pendirian roda belakang. Untuk ini, cawangan khas di bawah paip dibuat dalam najis lama. Ia harus diserahkan kepada tempat duduk, dan di barisan palang memotong kemunculan dengan bantuan basikal elektrik.

    Dalam versi mahal, lembaran papan lapis dipotong pada prinsip najis: dua papan yang selari secara menegak dan satu dalam bentuk asas persegi. Dalam papan lapis menegak memotong paip.

    Selepas paip yang dibeli atau dijumpai dilampirkan ke roda belakang di sekitar paksi putaran. Ia boleh diperbaiki dengan pita plastik.

    Roller Track Trainer.

    Cara yang paling mudah bagi mereka yang tidak mahu mengubah suai basikal - simulator pada rollerwood. Dalam kes ini, basikal itu sendiri tidak disentuh. Ia hanya dipasang di laluan yang disediakan.

    Prinsip operasi dalam penggelek putaran di mana roda akan berdiri. Kaedah ini memerlukan kos tambahan, tetapi mempertimbangkan sepenuhnya untuk memudahkan pengangkutan mudah, kekurangan perubahan dalam basikal lain, ketahanan dan kebolehpercayaan.

    Anda boleh membeli lembaran papan lapis, papan kayu atau mengambil pintu kayu biasa sebagai asas. Pada akhirnya, adalah perlu untuk membuat bingkai segi empat tepat lebih lama daripada basikal dan ketinggian dari lantai dari 5 hingga 20 cm bergantung kepada berat seseorang, basikal dan beban masa depan. Bingkai harus kosong di dalamnya.

    Di hadapan sisi menggunakan lubang gerudi gerudi: 2 di depan dan 4 belakang. Roller yang dibeli secara berasingan, di mana basikal akan berdiri. Dengan bantuan skru dan kacang, mereka tetap tegas dalam bingkai: 1 roller di depan dan 2 belakang.

    Depan dan penggelek belakang terdekat mesti dikaitkan dengan tali ribbed atau reben plastik. Untuk kemudahan menggunakan kayu yang tinggal, anda boleh membuat pendirian untuk kaki basikal.

    Bagaimana untuk meningkatkan beban untuk kelas di Basikal Latihan Rumah?

    Anda boleh meningkatkan latihan anda dengan mengorbankan beban tambahan dengan mana ia menyusahkan untuk menunggang di bandar, tetapi yang mudah dipasang pada simulator:

    1. Georgic pada roda. Seragam pada jurucakap diagihkan oleh berat, yang boleh ditingkatkan dalam jisim, tetapi tidak dalam kuantiti. Baki pengedaran adalah penting untuk tidak memecahkan jarum atau tidak memadamkan roda.
    2. Pengikat pengikat. Dipasang pada roda belakang untuk geseran tambahan. Dijual di mana-mana kedai khusus.
    3. Magnet kekal. Dipasang pada jurucakap dengan bingkai mudah alih. Ia adalah yang terbaik untuk digunakan pada trek roller. Kaedah ini mudah untuk orang yang mempunyai sejumlah magnet. Jika tidak, mereka perlu membeli. Untuk pengedaran seragam, magnet akan diperlukan dalam jumlah 20 keping.

    Latihan Basikal: Beli di kedai atau buat tangan anda sendiri?

    Slender, angka yang dirakam adalah matlamat dan impian ramai orang. Walau apa pun tahun di halaman, ramai di kepala secara kerap muncul pemikiran yang sama: "Kerugian!". Sebab-sebab Massa ini: Tahun Baru, Hari Lahir, Percutian, 8 Mac, perjalanan laut atau pakaian yang menakjubkan di tingkap kedai, yang jelas tidak bersaiz. Secara kerap sebulan sebelum setiap peristiwa ini, kami menetapkan matlamat - untuk menurunkan berat badan, tetapi dalam keadaan pekerjaan yang berterusan ia tidak terlalu banyak.

    Adalah diketahui bahawa cara yang cekap dan cepat untuk menjadikan bentuk anda diperketatkan dan berbasikal. Tetapi basikal berjalan baik dalam musim panas, dan apa yang perlu dilakukan pada musim sejuk atau musim luruh hujan? Anda boleh membeli basikal senaman di kedai sukan khusus, dan anda boleh membuat basikal senaman dengan tangan anda sendiri. Ini akan membolehkan anda bermain sukan dalam masa lapang anda di apartmen, di balkoni, di hadapan TV, dan anda sendiri tidak akan melihat bagaimana anda menurunkan berat badan.

    Cara mudah dan ekonomi keluar dari kedudukan adalah untuk membuat latihan basikal. Sangat mudah untuk membuatnya cukup. Terdapat dua cara yang paling biasa dan agak mudah.

    Latihan Latihan Bike.

    Kaedah pertama adalah basikal basikal basikal pada pendirian khas yang tidak akan membenarkan roda menyentuh lantai. Untuk melakukan ini, setiap roda di kedua belah pihak perlu memasang plat, ketinggian yang harus melebihi radius roda. Di dalam jadual di atas pusat, setengah bulatan ditebang, pasak khas dipasang di atasnya, yang dijual di kedai, seperti alat ganti lain untuk basikal senaman. Mereka diskrukan ke roda dan dipasang di pendirian. Untuk kestabilan, pendirian harus mempunyai asas yang cukup besar, ia tidak akan diperlukan untuk menggunakan sudut logam.

    Anda boleh mempermudahkan proses ini, mengeluarkan roda depan dan menjamin basikal pada garpu khas.

    Basikal senaman

    Cara kedua adalah lebih susah payah, tetapi untuk pengrajin yang berpengalaman, ia tidak mewakili masalah yang signifikan.

    Di samping itu, kelas atas basikal senaman sedemikian lebih berkesan, kerana lebih dekat dengan keadaan semula jadi, dan anda lebih suka menurunkan berat badan.

    Kaedah ini terletak pada pembuatan trek roller untuk bar basikal. Seperti dalam penjelmaan sebelumnya, satu roda (belakang) boleh digunakan, dan boleh menjadi kedua-duanya. Jika anda ingin membuat mesin roller untuk satu roda, maka roda depan dikeluarkan, bahagian depan basikal dilampirkan pada pendirian khas, dan kotak khas dihasilkan untuk roda belakang, di mana dua penggelek diperbaiki. Penggelek mestilah tahan lama, anda boleh mengambil kayu, dan anda boleh mengambil segmen paip logam, sesuai (jika ada yang terselamat) dan memerah penggelek mesin basuh lama. Pedal berputar, anda memandu roda bergerak, yang membawa kepada pergerakan penggelek (gear dalam mekanisme) bekerja untuk prinsip ini.

    Pilihan yang lebih sukar adalah untuk membina basikal latihan beroda dua secara bebas. Untuk ini, bingkai harus separuh basikal lebih lama. Untuk roda belakang, dua penggelek juga dipasang, dan untuk bahagian depan. Anda boleh membetulkan basikal itu sendiri, maka kemunculan basikal senaman pegun; Sekiranya anda berusaha dan menurunkan berat badan, dan sentiasa melatih kemahiran mengimbangi dan mengekalkan keseimbangan, anda tidak boleh membetulkan basikal. Basikal sebelum memulakan kelas dipasang supaya roda depan berada di roller. Bergantung tangan tentang dinding atau kerusi berdekatan, mula menghidupkan pedal, berusaha untuk mencapai keseimbangan (mungkin dan jatuh).

    Kelebihan model ini adalah bahawa beban diselaraskan dengan mengubah kemudahan putaran penggelek.

    Tetapi bersiaplah untuk fakta bahawa basikal latihan buatan sendiri boleh mempunyai beberapa kelemahan:

    • Dia akan mengambil banyak ruang;
    • Ia tidak akan stabil dan selamat sebagai basikal latihan kilang;
    • Anda tidak akan dapat mengubah beban, menyesuaikan kelajuan, mengawal "Mileage" dan keadaan badan anda sendiri.

    Sama ada kekurangan ini akan menghalang kelebihan utama basikal latihan buatan sendiri - ekonomi, persoalannya adalah individu. Tetapi jika dikehendaki dan pendekatan yang betul adalah mungkin hasil yang sangat baik dalam bentuk tokoh berat yang ketara.

    Adakah mungkin untuk memasang basikal senaman dengan tangan anda sendiri dari basikal - 2 skim utama (foto)

    Penunggang basikal dan hanya pencinta kecergasan lebih suka terus menunggang basikal, tetapi tidak selalu untuk ini, cuaca daripada cuaca atau keadaan lain. Sudah tentu, dalam keadaan sedemikian, keputusan yang luas adalah basikal, tetapi pembelian sedemikian juga mengenakan beberapa sekatan.

    Sebagai contoh, ramai yang tidak mahu berbelanja, kerana mereka menganggap pengambilalihan sedemikian tidak sepenuhnya relevan. Orang lain tidak boleh menjalankan pemilihan tong basikal yang optimum dan menganggapnya penyelesaian yang lebih mudah untuk menggunakan tambahan buatan sendiri kepada basikal.

    Di samping itu, membuat basikal senaman dari basikal biasa biasa agak mudah, dan boleh menjadi pekerjaan yang menarik di masa lapang anda. Dalam artikel ini, kita akan melihat dua pilihan bagaimana anda boleh membuat simulator ini melakukannya sendiri.

    Adakah mungkin untuk membuat basikal senaman itu sendiri di rumah?

    Malah, proses ini agak berpatutan. Untuk membuat basikal latihan buatan sendiri dengan bingkai, anda akan memerlukan hampir mana-mana basikal, tetapi lebih baik menggunakan struktur seperti gunung (dengan bingkai lurus). Di samping itu, ia akan mengambil sejumlah kecil bahan binaan dan alat dan kira-kira setengah hari.

    6 Kesilapan pilihan buatan sendiri berbanding pembelian

    Mari kita cuba membongkar keburukan yang paling asas dari reka bentuk ini. Lagipun, anda hanya perlu tahu tentang selok-belok proses ini sebelum anda memulakannya.

    1. Kebolehpercayaan. Sebagai peraturan, basikal latihan yang dibeli lebih dipercayai, walaupun anda mengambil model termurah. Untuk memilih daripada anda boleh mengenali 12 jenis utama basikal senaman. Anda perlu membuat banyak usaha untuk memastikan haus yang rendah dari butiran reka bentuk, serta menggunakan unsur-unsur lain untuk meningkatkan kebolehpercayaan peralatan buatan sendiri.
    2. Kemudahan pelana. Ia tidak selalu selesa untuk duduk di kedudukan pegun di pelana untuk masa yang lama. Oleh itu, sesetengah untuk meningkatkan comfotra diperlukan untuk menukar kerusi atau menggunakan beberapa tambahan untuknya. Sesuai yang selesa adalah komponen penting latihan.
    3. Kestabilan. Sebahagian besarnya digabungkan dengan perenggan yang terdahulu. Sebagai peraturan, reka bentuk buatan sendiri tidak begitu mampan seperti membeli basikal senaman; Ya, dan anda tidak boleh membuat item dan sistem membawa mudah untuk mengimbangi penyelewengan lantai.
    4. Kekurangan beban. Sekiranya anda berpaling hanya mekanisme yang tidak dimuatkan - anda tidak akan mendapat kesan yang signifikan. Oleh itu, untuk tangan anda sendiri, pelatunya adalah yang terbaik untuk menggunakan beberapa pilihan tambahan untuk meningkatkan beban. Secara ringkas pertimbangkan pilihan ini lebih lanjut, tetapi dalam satu cara atau yang lain anda tidak boleh menyesuaikan tahap beban (seperti dalam tawar-menawar basikal yang dibeli).
    5. Pengukuran parameter. Ia akan diperlukan untuk menggunakan komputer kitaran, yang biasanya ditetapkan pada roda hadapan. Sekiranya anda membuat simulator hanya dengan roda belakang berputar, anda perlu menyusun semula komputer kitaran anda ke roda belakang, tetapi kemungkinan ini tidak selalu wujud. Kadang-kadang ia perlu untuk memperoleh peralatan tanpa wayar.
    6. Kecekapan. Sudah tentu, pergerakan aktif memberi kesan kepada tubuh. Sebagai contoh, untuk memulihkan badan boleh berguna dan basikal latihan buatan sendiri yang mudah tanpa beban. Aktiviti sedemikian juga berguna untuk asas untuk mengekalkan dirinya dalam nada, tetapi tentang peningkatan yang ketara dalam hasilnya sendiri tidak boleh dipikirkan. Tanpa peningkatan yang stabil dalam beban dan rintangan, pedal tidak seharusnya diharapkan untuk mendapatkan hasil seperti penurunan berat badan atau meningkatkan daya tahan.

    Seperti yang anda lihat, keburukan wujud, tetapi jika anda secara tegas dikonfigurasikan untuk membuat basikal latihan buatan sendiri, untuk ini terdapat pilihan yang optimum.

    Bagaimana untuk membuat buah dada untuk rumah - 2 lukisan

    Pilihan untuk mewujudkan basikal latihan dari basikal lama jauh lebih banyak dipertimbangkan oleh kami, tetapi mereka sama ada sukar untuk melakukan, atau sangat spesifik atau tidak berbeza. Oleh itu, kami akan memberi tumpuan kepada skim yang paling berkenaan.

    1. Di pendirian

    Pilihan asas yang tidak memerlukan kos sementara dan kewangan yang ketara. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat pendirian kayu, tetapi jika anda hidup dengan kimpalan dan kerja yang sihat, anda boleh dengan mudah membuat reka bentuk logam yang sama.

    • Pilihan. Ambil tebal (ketebalan sekurang-kurangnya 2.5 sentimeter) papan dan buat sesuatu yang serupa dengan segi empat tepat atau persegi yang berdiri di atas muka senyap sisi. Secara umum, anda perlu membuat saiz asas sedikit roda belakang basikal anda. Akibatnya, anda akan mendapat asas yang agak rendah - persegi yang mantap.
    • Bahagian sampingan. Sekarang anda perlu mengambil dua papan yang dilampirkan ke dua bahagian sisi asas bertentangan antara satu sama lain. Anda perlu mendapatkan dua rak sebelah. Lebih-lebih lagi, di bahagian atas rak-rak ini, anda perlu membuat pendalaman propil, yang akan membolehkan anda memasang PUGGY.
    • Pang. Istilah ini dipanggil keluli keluli yang digunakan pada basikal BMX. Anda boleh membeli pancake ini di kedai berbasikal pada kos yang agak kecil. PEGI perlu memasang pada paksi roda belakang basikal anda. Selepas itu, anda boleh meletakkan roda dalam mengatasi alur, dan ia akan digantung.

    Simulator sebenarnya siap - anda hanya perlu membetulkan reka bentuk supaya tiada cerun yang terbentuk (walaupun basikal dalam reka bentuk sedemikian boleh berdiri tepat hanya dengan sokongan pada roda depan). Kecacatan Perlu diperhatikan keperluan untuk membuat beban. Daripada kelebihannya - Kemudahan untuk mencipta reka bentuk sedemikian (walaupun bagi orang tanpa pengalaman pengamal).

    Foto hasil akhir.

    Juga lihat arahan mengenai pilihan ini pada video:

    Tetapi satu lagi jenis pendirian:

    2. Pada roller

    Pilihan ini juga dipanggil kedai basikal, dan lebih sukar untuk dilakukan: lebih banyak masa dan bahan diperlukan. Khususnya Sebelum ini anda perlu membeli :

    1. papan untuk pangkalan;
    2. Screws sendiri, galas, pin dan elemen lain untuk bushings;
    3. Paip PVC tebal untuk penggelek atau bahan lain yang sesuai (contohnya, paip).

    Seterusnya, proses mungkin berbeza-beza, jadi kita hanya menunjukkan sahaja Sorotan setiap peringkat :

    • pangkalan - Buat saiz bingkai segi empat tepat sedikit kurang daripada panjang basikal anda, gunakan papan tebal dengan ketinggian tidak lebih daripada 10 sentimeter;
    • penggelek - membuat penggelek yang akan mempunyai lengan sampingan; Gunakan contoh pin yang boleh dipasang di sisi bingkai alur;
    • Pemasangan penggelek - Roller belakang sedemikian rupa sehingga jarak di antara mereka memastikan putaran normal dan kestabilan roda belakang; Roller depan terletak hampir di bahagian depan bingkai (untuk perhentian roda depan).
    Kelebihan

    Simulator ini cukup untuk segera mewujudkan satu mekanisme untuk peraturan beban, tetapi jika tidak, kelebihannya tidak begitu jelas.

    Di samping itu, perlu entah bagaimana menyesuaikan kelestarian, kerana ia pada asalnya pada platform sedemikian, anda perlu menangkap keseimbangan yang juga diperlukan untuk diselaraskan dengan stereng. Ia tidak sukar difahami - dengan putaran intensif, kestabilan boleh berkurangan, dan secara umum ia tidak sesuai untuk banyak orang. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk menggunakan sokongan tambahan. Sebagai contoh, buat paksi dari platform ke bingkai berbasikal.

    Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, anda perlu mengingati pemakanan yang betul semasa latihan.

    PERHATIAN! Apabila anda membuat apa-apa jenis simulator buatan sendiri, sentiasa berfikir tentang kebolehpercayaan dan keselamatan dan memperbaiki ciri-ciri ini. Di samping itu, jangan lupa - faedah dan bahaya dari kelas adalah sangat individu.

    Foto hasil akhir.

    Juga lihat apa yang kelihatan seperti dalam dinamik video:

    Dan beberapa maklumat mengenai memilih mesin roller untuk pilihan ini:

    Bagaimana untuk membuat beban?

    Sekiranya anda ingin mendapatkan lebih banyak kecekapan dari basikal latihan buatan sendiri, gunakan Pelbagai pilihan peningkatan beban:

    • Kargo untuk roda - Versi asas yang membolehkan anda mengawal beban yang sangat tepat: hanya mengamankan pelbagai berat sama rata (kami menekankan, sama rata, tetapi tidak di satu sisi dan tidak di tengah-tengah jarum mengait, tetapi di seluruh roda belakang) dan mengubah beban ;
    • Meletakkan penggelek. - Anda boleh membuat mereka sendiri, dan anda boleh membeli (kosnya cukup berpatutan); Penggelek sedemikian dilampirkan ke bahagian bawah roda belakang dan memastikan geseran;
    • Generator elektrik. - Pilihan yang paling sukar dan paling menarik: Akan ada penjana kereta dan pengapit penggelek, sebagai tambahan kepada ini, kita memerlukan kemahiran teknikal; Elemen ini akan membolehkan anda bukan sahaja untuk melatih, tetapi juga menghasilkan elektrik.

    Beban akan membantu membakar lebih banyak kalori. Sebagai garis panduan, anda boleh menggunakan jadual egerozatt.

    Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan tentang kehadiran analog komersial untuk setiap versi latihan basikal. Jangan panggil jenama tertentu, tetapi Terdapat syarikat terkenal yang telah mencapai kemajuan yang ketara dalam mewujudkan aplikasi untuk basikal. .

    Dalam pelbagai yang dicadangkan terdapat pendirian khas dan struktur roller yang dilengkapi bukan sahaja dengan instrumen pengukur, unsur multimedia yang sangat baik, tetapi juga mekanisme untuk menjana elektrik (sesuatu seperti dinamo yang lebih baik), yang akan membolehkan anda mengenakan pelbagai peralatan elektrik semasa proses latihan.

    Pertimbangkan, walaupun anda membuat basikal latihan rumah anda sendiri tanpa kos kewangan, anda menghabiskan buruh yang berharga dan sumber sementara yang lain. Oleh itu, jawapan kepada soalan adalah pilihan untuk lebih suka dan apa perbelanjaan yang dilakukan - meninggalkan pilihan anda.

    Latihan Basikal melakukannya sendiri

  • Bahan apa yang kita perlukan?
  • Sediakan penggelek
  • Kami membuat bingkai
    • Elemen tambahan untuk kemudahan Bike Bar
  • Kelebihan dan keburukan cara simulasi buatan sendiri dalam bentuk fizikal yang baik hari ini adalah relevan lebih dari sebelumnya. Aktiviti motor kebanyakan orang meninggalkan banyak yang dikehendaki. Kami berjaya melengkapkan kehidupan kita dengan cara yang kita tidak perlu melakukan satu langkah, dan semua ini memberi kesan negatif kepada kesihatan kita. Kami mendapat berat badan dan kehilangan stamina.

    Di samping itu, kini sejauh mana yang diterima di badan yang cantik dan elastik. Terdapat sedikit bertuah yang bertuah yang mempunyai data yang menakjubkan dari alam semula jadi, majoriti orang terpaksa bekerja secara kerap untuk mengekalkan tubuh mereka dalam bentuk yang betul. Dan seseorang yang lebih suka bersembunyi dari masalah kekurangan senaman dan berat badan yang berlebihan. Ramai merujuk kepada fakta bahawa tidak ada masa untuk bermain sukan atau melawat gim - ini adalah kos tambahan yang mereka tidak mahu dibawa.

    Walau bagaimanapun, jika anda masih mahu mengandungi badan anda dalam keadaan, maka dari keadaan sedemikian ada jalan yang agak mudah - buat di rumah gim melakukannya sendiri. Kemudian anda boleh lakukan pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda benar-benar percuma: terdapat minit percuma - segera pada simulator. Pada masa yang sama anda boleh menonton TV selari, mendengar muzik, membaca. Ada juga yang berjaya membina pendirian khas untuk komputer riba berhampiran simulator mereka untuk bekerja, berjalan melalui internet dan berkomunikasi di rangkaian sosial, semasa melakukan sukan.

    Anda boleh mula melengkapkan gim di rumah anda dari basikal, kerana sangat ramai orang suka kenderaan roda dua ini. Basikal latihan basikal di rumah sangat menjimatkan dan pada masa yang sama sesuai untuk sukan di rumah. Dan semua kerana ia adalah mungkin untuk membuat basikal senaman seperti tangan anda sendiri. Tetapi betapa begitu, melengkapkan basikal lama anda - anda akan belajar dari artikel ini.

    Sebelum anda mula membuat basikal senaman, perlu diperhatikan bahawa berbasikal adalah sangat baik untuk sistem kardiovaskular kami, dan sebenarnya, hanya penyakit jantung dan kapal di tempat pertama dalam kelaziman di kalangan penyakit yang menyebabkan hasil yang membawa maut. Di samping itu, basikal senaman menyumbang kepada fakta bahawa kita berhati-hati memakan kalori, jadi nasihat: membuat basikal, menguatkan kesihatan anda dan sedikit dengan penyesuaian keajaiban anda!

    Bahan apa yang kita perlukan?

    Ini adalah bagaimana basikal latihan kami akan menjaga semua kerja yang diperlukan akan dilakukan:

    Jadi, kami mencadangkan anda membuat peranti untuk latihan di rumah dengan tangan anda sendiri berdasarkan basikal lama atau terbiar. Di samping itu, kami memerlukan bahan berikut:

    Di tengah-tengah projek kami, peranti roller didasarkan pada peranti basikal. Kita perlu membuat penggelek dari paip, sebagai alternatif, anda boleh menggunakan Chumbas Kayu. Diameter optimum adalah dari 10 hingga 15 sentimeter.

    Berikut adalah apa yang berdiri untuk basikal dalam latihan projek kami, lakukan sendiri:

    Dalam gambar, anda dapat melihat saiz bingkai, tetapi menyesuaikan saiz ini di bawah model basikal anda.

    Sediakan penggelek

    Di hujung penggelek, anda perlu memasukkan galas roller yang dilengkapi dengan paksi. Paksi ini perlu diperbaiki dalam rak.

    Sila ambil perhatian bahawa simulator berasaskan basikal boleh menjadi ringan dan berat. Yang penggelek dimasukkan - pilihan adalah milik anda. Jika anda ingin menjalankan latihan kekuatan, maka berikan keutamaan anda kepada basikal dengan penggelek berat, penggelek ringan akan membolehkan anda menatal melalui pedal pada kelajuan tinggi.

    Sekiranya anda tidak mempunyai galas roller, anda boleh membuat lubang sebagai alternatif kepada saiz yang dikehendaki di dalam hutan dari pokok, dan kemudian putar paksi dari logam, mencapai kira-kira 1.8-2 sentimeter dalam diameter, dan tegas menetapkan paksi dalam rak.

    Penggelek sedemikian memerlukan penjagaan khas: mereka harus kerap dilincirkan oleh vaseline teknikal atau pepejal.

    Diameter optimum tiub PVC di bawah basikal senaman adalah 7.5-10 sentimeter. Memandangkan saiz paip, memotong sisipan dari papan lapis. Sisipan ini diperlukan untuk membetulkan galas dan membuat tiub PVC lebih tahan lama.

    Masa penting: pada paip adalah perlu untuk melekatkan pembatas, seperti dalam gambar. Ini dilakukan untuk roda depan basikal latihan kami.

    Seterusnya, kami pilih galas dan paksi yang sesuai untuk saiz bilet kami dari papan lapis

    Kami membuat bingkai

    Bingkai di bawah basikal senaman harus tahan lama, jadi ia mesti dibuat dari kayu pepejal atau dari papan lapis.

    Dalam gambar, anda dapat melihat bagaimana anda perlu membuat pengapit untuk item berputar.

    Elemen tambahan untuk kemudahan Bike Bar

    Basikal senaman juga memerlukan tali pinggang pemacu. Ia harus dijahit dari bahan yang padat sesuai dengan roller di bawah roda depan basikal. Sabuk sedemikian diperlukan untuk menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan keseimbangan, di samping itu, ia akan meningkatkan beban, iaitu, ia akan membantu untuk mencapai salah satu matlamat seperti yang ditakrifkan pada permulaan artikel: "Kurangkan berat badan dengan basikal latihan. "

    Untuk kemudahan, anda juga boleh membuat langkah-langkah. Mereka boleh kelihatan seperti cara dalam gambar.

    Untuk meningkatkan beban semasa latihan pada basikal senaman, anda boleh membuat bilah pada roda, seperti dalam gambar di bawah (bilah tersebut akan membuat rintangan udara tambahan), atau membuat peranti brek mudah pada paip PVC tork berdasarkan dirasai .

    Kelebihan dan kekurangan simulator buatan sendiri

    Kelebihan utama simulator berasaskan basikal pasti kosnya yang rendah. Walau bagaimanapun, di samping itu, basikal latihan buatan sendiri mempunyai beberapa kelemahan:

    • Peranti buatan sendiri akan "menjadi" kepada dirinya sendiri "untuk dirinya lebih daripada kediaman anda;
    • Bike latihan buatan sendiri habis lebih cepat daripada peranti yang sesuai dari kedai;
    • Selalu ada risiko bahawa simulator trak anda;
    • Kerusi simulator buatan sendiri akan cukup tinggi - dan ini tidak begitu mudah;
    • Basikal senaman buatan sendiri mencipta lebih banyak bunyi daripada analog kedai, yang boleh menjadi masalah di rumah;
    • Pada simulator buatan sendiri, anda tidak akan dapat dengan cepat menukar beban pada bila-bila masa;
    • Basikal senaman buatan sendiri tidak akan memberitahu anda berapa banyak yang anda telah menghabiskan kalori, tidak akan dapat menunjukkan kelajuan dan nadi anda, dan oleh itu mengawal beban semasa latihan akan menjadi sukar.

    Sekiranya anda pernah melakukannya sebelum ini di basikal senaman di gym, maka anda pasti akan mengalami perbezaan antara simulator yang dikumpulkan oleh tangan anda sendiri dan dibuat oleh pakar. Di samping itu, jika anda berada dalam bentuk fizikal yang baik, maka basikal latihan buatan sendiri tidak sesuai dengan anda, kerana anda perlu menghabiskan latihan yang sangat panjang untuk kekal dalam bentuk yang sama.

    Tetapi pada umumnya, basikal latihan adalah sesuatu, tentu saja, berguna. Akhirnya, kami mengesyorkan anda untuk menonton video pembelajaran:

  • Apabila tidak mungkin untuk menunggang basikal di jalan, dan anda mahu meregangkan kaki anda - anda boleh melakukannya di rumah. Dalam kajian ini, penulis akan menunjukkan bagaimana untuk membuat pendirian untuk basikal, dan menggunakannya sebagai simulator bersahaja.

    Untuk pembuatan pendirian buatan sendiri, paip khusus dan kepingan logam diperlukan. Dari alat anda memerlukan mesin Bulgaria dan kimpalan.

    Tahap utama kerja

    Reka bentuknya sebenarnya sangat mudah. Kimpalan pertama asas pendirian dalam bentuk huruf "H". Kemudian kami mengimpal dua rak dari Square Profub, yang terletak sejajar dengan satu sama lain.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Kami juga mengesyorkan membaca bagaimana untuk membuat pemegang dinding dinding untuk basikal. Terima kasih kepada pemegang buatan sendiri, anda boleh menyimpan basikal di dalam bengkel atau garaj dan di rumah.

    Seterusnya, kami membersihkan kimpalan dengan penggiling, degrease permukaan, selepas itu anda boleh mula melukis pendirian. Ia mudah untuk menggunakan cat aerosol untuk ini.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Bagaimana untuk membuat pendirian tanpa kimpalan

    Sekiranya tidak ada kemungkinan untuk membuat pendirian logam untuk basikal (contohnya, tidak ada mesin kimpalan), maka dalam kes ini, anda boleh membuat jurulatih tanpa kimpalan - dari pokok itu.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Prinsipnya sama: Pertama kita membuat pangkalan. Dan kemudian diikat kepadanya dua rak. Sebagai bahan untuk pembuatan pendirian, anda boleh menggunakan papan, fane, OSB atau bahan lain yang ada.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Secara terperinci bagaimana untuk membuat basikal basikal domestik, anda boleh melihat video di bawah. Bahan ini berdasarkan kepada video pengarang dengan Youtube. Kanal brico jag.

    Rekod Rate.

    [Undian: 5Penilaian purata: 1.6. ]

    Basikal basikal basikal basikal

    Penunggang basikal dan hanya pencinta kecergasan lebih suka terus menunggang basikal, tetapi tidak selalu untuk ini, cuaca daripada cuaca atau keadaan lain. Sudah tentu, dalam keadaan sedemikian, keputusan yang luas adalah basikal, tetapi pembelian sedemikian juga mengenakan beberapa sekatan.

    Sebagai contoh, ramai yang tidak mahu berbelanja, kerana mereka menganggap pengambilalihan sedemikian tidak sepenuhnya relevan. Orang lain tidak boleh menjalankan pemilihan tong basikal yang optimum dan menganggapnya penyelesaian yang lebih mudah untuk menggunakan tambahan buatan sendiri kepada basikal.

    Di samping itu, membuat basikal senaman dari basikal biasa biasa agak mudah, dan boleh menjadi pekerjaan yang menarik di masa lapang anda. Dalam artikel ini, kita akan melihat dua pilihan bagaimana anda boleh membuat simulator ini melakukannya sendiri.

    Adakah mungkin untuk membuat basikal senaman itu sendiri di rumah?

    Malah, proses ini agak berpatutan. Untuk membuat basikal latihan buatan sendiri dengan bingkai, anda akan memerlukan hampir mana-mana basikal, tetapi lebih baik menggunakan struktur seperti gunung (dengan bingkai lurus). Di samping itu, ia akan mengambil sejumlah kecil bahan binaan dan alat dan kira-kira setengah hari.

    6 Kesilapan pilihan buatan sendiri berbanding pembelian

    Mari kita cuba membongkar keburukan yang paling asas dari reka bentuk ini. Lagipun, anda hanya perlu tahu tentang selok-belok proses ini sebelum anda memulakannya.

    Basikal basikal basikal basikal

    1. Kebolehpercayaan. Sebagai peraturan, basikal latihan yang dibeli lebih dipercayai, walaupun anda mengambil model termurah. Untuk memilih daripada anda boleh mengenali 12 jenis utama basikal senaman. Anda perlu membuat banyak usaha untuk memastikan haus yang rendah dari butiran reka bentuk, serta menggunakan unsur-unsur lain untuk meningkatkan kebolehpercayaan peralatan buatan sendiri.
    2. Kemudahan pelana. Ia tidak selalu selesa untuk duduk di kedudukan pegun di pelana untuk masa yang lama. Oleh itu, sesetengah untuk meningkatkan comfotra diperlukan untuk menukar kerusi atau menggunakan beberapa tambahan untuknya. Sesuai yang selesa adalah komponen penting latihan.
    3. Kestabilan. Sebahagian besarnya digabungkan dengan perenggan yang terdahulu. Sebagai peraturan, reka bentuk buatan sendiri tidak begitu mampan seperti membeli basikal senaman; Ya, dan anda tidak boleh membuat item dan sistem membawa mudah untuk mengimbangi penyelewengan lantai.
    4. Kekurangan beban. Sekiranya anda berpaling hanya mekanisme yang tidak dimuatkan - anda tidak akan mendapat kesan yang signifikan. Oleh itu, untuk tangan anda sendiri, pelatunya adalah yang terbaik untuk menggunakan beberapa pilihan tambahan untuk meningkatkan beban. Secara ringkas pertimbangkan pilihan ini lebih lanjut, tetapi dalam satu cara atau yang lain anda tidak boleh menyesuaikan tahap beban (seperti dalam tawar-menawar basikal yang dibeli).
    5. Pengukuran parameter. Ia akan diperlukan untuk menggunakan komputer kitaran, yang biasanya ditetapkan pada roda hadapan. Sekiranya anda membuat simulator hanya dengan roda belakang berputar, anda perlu menyusun semula komputer kitaran anda ke roda belakang, tetapi kemungkinan ini tidak selalu wujud. Kadang-kadang ia perlu untuk memperoleh peralatan tanpa wayar.
    6. Kecekapan. Sudah tentu, pergerakan aktif memberi kesan kepada tubuh. Sebagai contoh, untuk memulihkan badan boleh berguna dan basikal latihan buatan sendiri yang mudah tanpa beban. Aktiviti sedemikian juga berguna untuk asas untuk mengekalkan dirinya dalam nada, tetapi tentang peningkatan yang ketara dalam hasilnya sendiri tidak boleh dipikirkan. Tanpa peningkatan yang stabil dalam beban dan rintangan, pedal tidak seharusnya diharapkan untuk mendapatkan hasil seperti penurunan berat badan atau meningkatkan daya tahan.

    Seperti yang anda lihat, keburukan wujud, tetapi jika anda secara tegas dikonfigurasikan untuk membuat basikal latihan buatan sendiri, untuk ini terdapat pilihan yang optimum.

    Bagaimana untuk membuat buah dada untuk rumah - 2 lukisan

    Pilihan untuk mewujudkan basikal latihan dari basikal lama jauh lebih banyak dipertimbangkan oleh kami, tetapi mereka sama ada sukar untuk melakukan, atau sangat spesifik atau tidak berbeza. Oleh itu, kami akan memberi tumpuan kepada skim yang paling berkenaan.

    1. Di pendirian

    Pilihan asas yang tidak memerlukan kos sementara dan kewangan yang ketara. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat pendirian kayu, tetapi jika anda hidup dengan kimpalan dan kerja yang sihat, anda boleh dengan mudah membuat reka bentuk logam yang sama.

    Proses:

    Basikal basikal basikal basikal

    • Pilihan. Ambil tebal (ketebalan sekurang-kurangnya 2.5 sentimeter) papan dan buat sesuatu yang serupa dengan segi empat tepat atau persegi yang berdiri di atas muka senyap sisi. Secara umum, anda perlu membuat saiz asas sedikit roda belakang basikal anda. Akibatnya, anda akan mendapat asas yang agak rendah - persegi yang mantap.
    • Bahagian sampingan. Sekarang anda perlu mengambil dua papan yang dilampirkan ke dua bahagian sisi asas bertentangan antara satu sama lain. Anda perlu mendapatkan dua rak sebelah. Lebih-lebih lagi, di bahagian atas rak-rak ini, anda perlu membuat pendalaman propil, yang akan membolehkan anda memasang PUGGY.
    • Pang. Istilah ini dipanggil keluli keluli yang digunakan pada basikal BMX. Anda boleh membeli pancake ini di kedai berbasikal pada kos yang agak kecil. PEGI perlu memasang pada paksi roda belakang basikal anda. Selepas itu, anda boleh meletakkan roda dalam mengatasi alur, dan ia akan digantung.

    Simulator sebenarnya siap - anda hanya perlu membetulkan reka bentuk supaya tiada cerun yang terbentuk (walaupun basikal dalam reka bentuk sedemikian boleh berdiri tepat hanya dengan sokongan pada roda depan).

    Kecacatan Perlu diperhatikan keperluan untuk membuat beban.

    Daripada kelebihannya - Kemudahan untuk mencipta reka bentuk sedemikian (walaupun bagi orang tanpa pengalaman pengamal).

    Lukisan pemasangan.

    Basikal basikal basikal basikal

    Foto hasil akhir.

    Basikal basikal basikal basikal

    • Juga lihat arahan mengenai pilihan ini pada video:
    • Tetapi satu lagi jenis pendirian:

    2. Pada roller

    Pilihan ini juga dipanggil kedai basikal, dan lebih sukar untuk dilakukan: lebih banyak masa dan bahan diperlukan. Khususnya Sebelum ini anda perlu membeli :

    Basikal basikal basikal basikal

    1. papan untuk pangkalan;
    2. Screws sendiri, galas, pin dan elemen lain untuk bushings;
    3. Paip PVC tebal untuk penggelek atau bahan lain yang sesuai (contohnya, paip).

    Seterusnya, proses mungkin berbeza-beza, jadi kita hanya menunjukkan sahaja Sorotan setiap peringkat :

    • pangkalan - Buat saiz bingkai segi empat tepat sedikit kurang daripada panjang basikal anda, gunakan papan tebal dengan ketinggian tidak lebih daripada 10 sentimeter;
    • penggelek - membuat penggelek yang akan mempunyai lengan sampingan; Gunakan contoh pin yang boleh dipasang di sisi bingkai alur;
    • Pemasangan penggelek - Roller belakang sedemikian rupa sehingga jarak di antara mereka memastikan putaran normal dan kestabilan roda belakang; Roller depan terletak hampir di bahagian depan bingkai (untuk perhentian roda depan).

    Basikal basikal basikal basikalKelebihan Simulator ini cukup untuk segera mewujudkan satu mekanisme untuk peraturan beban, tetapi jika tidak, kelebihannya tidak begitu jelas.

    Di samping itu, perlu entah bagaimana menyesuaikan kelestarian, kerana ia pada asalnya pada platform sedemikian, anda perlu menangkap keseimbangan yang juga diperlukan untuk diselaraskan dengan stereng.

    Ia tidak sukar difahami - dengan putaran intensif, kestabilan boleh berkurangan, dan secara umum ia tidak sesuai untuk banyak orang. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk menggunakan sokongan tambahan.

    Sebagai contoh, buat paksi dari platform ke bingkai berbasikal.

    Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, anda perlu mengingati pemakanan yang betul semasa latihan.

    PERHATIAN! Apabila anda membuat apa-apa jenis simulator buatan sendiri, sentiasa berfikir tentang kebolehpercayaan dan keselamatan dan memperbaiki ciri-ciri ini. Di samping itu, jangan lupa - faedah dan bahaya dari kelas adalah sangat individu.

    Lukisan pemasangan.

    Basikal basikal basikal basikalBasikal basikal basikal basikal

    Foto hasil akhir.

    Basikal basikal basikal basikal

    1. Juga lihat apa yang kelihatan seperti dalam dinamik video:
    2. Dan beberapa maklumat mengenai memilih mesin roller untuk pilihan ini:

    Bagaimana untuk membuat beban?

    Sekiranya anda ingin mendapatkan lebih banyak kecekapan dari basikal latihan buatan sendiri, gunakan Pelbagai pilihan peningkatan beban:

    • Kargo untuk roda - Versi asas yang membolehkan anda mengawal beban yang sangat tepat: hanya mengamankan pelbagai berat sama rata (kami menekankan, sama rata, tetapi tidak di satu sisi dan tidak di tengah-tengah jarum mengait, tetapi di seluruh roda belakang) dan mengubah beban ;
    • Meletakkan penggelek. - Anda boleh membuat mereka sendiri, dan anda boleh membeli (kosnya cukup berpatutan); Penggelek sedemikian dilampirkan ke bahagian bawah roda belakang dan memastikan geseran;
    • Generator elektrik. - Pilihan yang paling sukar dan paling menarik: Akan ada penjana kereta dan pengapit penggelek, sebagai tambahan kepada ini, kita memerlukan kemahiran teknikal; Elemen ini akan membolehkan anda bukan sahaja untuk melatih, tetapi juga menghasilkan elektrik.

    Beban akan membantu membakar lebih banyak kalori. Sebagai garis panduan, anda boleh menggunakan jadual egerozatt.

    Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan tentang kehadiran analog komersial untuk setiap versi latihan basikal. Jangan panggil jenama tertentu, tetapi Terdapat syarikat terkenal yang telah mencapai kemajuan yang ketara dalam mewujudkan aplikasi untuk basikal. .

    Dalam pelbagai yang dicadangkan terdapat pendirian khas dan struktur roller yang dilengkapi bukan sahaja dengan instrumen pengukur, unsur multimedia yang sangat baik, tetapi juga mekanisme untuk menjana elektrik (sesuatu seperti dinamo yang lebih baik), yang akan membolehkan anda mengenakan pelbagai peralatan elektrik semasa proses latihan.

    Pertimbangkan, walaupun anda membuat basikal latihan rumah anda sendiri tanpa kos kewangan, anda menghabiskan buruh yang berharga dan sumber sementara yang lain. Oleh itu, jawapan kepada soalan adalah pilihan untuk lebih suka dan apa perbelanjaan yang dilakukan - meninggalkan pilihan anda.

    Suatu punca: http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/vel-svoimi-rukami-isz-velosipeda.html.

    Bagaimana untuk membuat basikal basikal di rumah?

    Keinginan untuk kelihatan indah dalam banyak orang, tetapi tidak semua orang mempunyai peluang untuk pergi ke gym dan melatih pada simulator moden.

    Sekiranya terdapat peralatan tertentu, tangan yang mahir dan keinginan yang hebat, anda boleh membina simulator betul di apartmen. Inventori yang paling disayangi dan umum untuk senaman domestik tetap basikal latihan.

    Untuk menjadikannya dengan tangan anda sendiri, anda perlu tahu apa dan bagaimana untuk melakukannya.

    Basikal basikal basikal basikal

    Sekiranya ada keinginan untuk membuat rumah gim mini, anda perlu tahu bagaimana untuk melakukannya agar tidak membahayakan diri anda.

    Mewujudkan peralatan sukan adalah titik penting, kerana ia harus memenuhi keperluan keselamatan asas.

    Selain mendapatkan apa-apa kesan dari latihan, pertama sekali Adalah penting untuk melindungi diri anda daripada kecederaan yang boleh dengan mudah berlaku pada simulator buatan sendiri. Buat platform langkah, dumbbells, medballe atau bodybar agak mudah, tetapi ia akan menjadi lebih sukar untuk membina basikal senaman.

    Basikal basikal basikal basikal

    Pertama sekali, adalah perlu untuk meneroka keperluan utama untuk produk yang sama.

    • Reka bentuk buatan sendiri sepatutnya stabil yang mungkin supaya atlet tidak jatuh dari basikal semasa latihan dan tidak mencederakan. Adalah mungkin untuk mencapai ini dengan bantuan reka bentuk yang luas tentang sokongan yang menyimpan simulator buatan sendiri dalam kedudukan statik. Dengan ruang yang terhad, adalah perlu untuk memilih bahan yang agak berat untuk memasang reka bentuk supaya ia tidak memberikan basikal untuk tip.
    • Untuk mendapatkan hasil tertentu dari proses latihan, adalah penting untuk membuat beban. Jika tidak, menguatkan otot dan kerja ketahanan.
    • Semasa menatal pedal dan selepas itu, roda harus dihidupkan. Sekiranya anda meletakkan beban yang terlalu tinggi, ia akan mula mendaftarkan putaran, yang akan memberi kesan negatif kepada status kesihatan sendi lutut.
    • Tempat duduk mesti dipilih dengan pengiraan sedemikian supaya ia dapat diatur di dalamnya dan banyak lagi untuk mencapai hasil. Sekiranya anda menggunakan pelana lama atau tidak selesa, proses latihan akan menjadi siksaan yang padat dan dengan cepat tulang.
    • Untuk menavigasi masa kelas kira-kira satu kilometer, nadi atlet dan kalori yang dibakar, anda perlu memasang komputer mini khas. Peranti berwayar tidak akan menjadi pilihan terbaik, kerana mereka akan membenarkan untuk mengukur bacaan hanya dari satu roda. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk membeli komputer tanpa wayar yang akan membantu mengukur semua parameter penting.

    Basikal basikal basikal basikal

    Mereka yang tidak pasti sama ada untuk membuat basikal senaman secara bebas, mempunyai basikal biasa di rumah, atau lebih baik untuk membeli peralatan profesional, adalah perlu untuk menilai kelebihan dan kekurangan pilihan pertama.

    Ia boleh diperhatikan kelebihan utama simulator buatan sendiri.

    • Keupayaan untuk mempunyai basikal dan simulator dalam satu produk, yang akan meningkatkan ruang bebas anda di dalam bilik. Pada musim sejuk, basikal mudah dijelmakan semula ke dalam basikal senaman, dan dalam cuaca yang hangat dan baik, pendirian itu dibersihkan, dan atlet pergi ke jalan.
    • Kompak saiz. Peranti buatan sendiri boleh dibuat mengikut tempat yang bebas di apartmen dan meletakkan di sana, di mana mereka akan menggunakan yang paling mudah.
    • Perkhidmatan murah . Dalam kes kerosakan apa-apa, adalah mungkin untuk membetulkan segala yang cukup dan murah dan sekali lagi mula meneruskan.

    Basikal basikal basikal basikal Basikal basikal basikal basikal

    Sekiranya kita bercakap tentang minus basikal senaman buatan sendiri, maka yang berikut harus dikaitkan dengan mereka:

    • Reka bentuk yang tidak stabil yang mungkin tidak menahan seseorang dengan banyak berat dan hanya memecahkan atau menyerah, yang akan membawa kepada kecederaan;
    • Hasilnya sedikit, Berbanding dengan model profesional - pada simulator buatan sendiri tidak mungkin untuk menetapkan tahap beban yang berbeza dan menjejaki pelbagai parameter yang biasanya dipaparkan pada komputer yang dibeli komputer; Manfaat menggunakan alat buatan sendiri akan, tetapi jauh lebih rendah;
    • Kesukaran dalam perhimpunan bar basikal untuk orang tanpa pengalaman dalam hal-hal seperti itu - Tidak semua orang boleh membuat sesuatu untuk melakukan sesuatu, dan ini adalah perkara biasa, jadi sebelum anda mengambil kerja, ia bernilai menimbang kekuatan dan peluang anda.

    Basikal basikal basikal basikal

    Sekiranya keinginan untuk mencipta basikal senaman anda sendiri masih kuat, maka Ia adalah perlu untuk meneroka prinsip kerja, serta mengumpul semua alat dan bahan yang diperlukan untuk meneruskan kes itu.

    Basikal basikal basikal basikal

    Untuk membuat basikal yang mudah dan berfungsi basikal dari basikal lama, anda perlu meneroka pilihan transformasi dan memilih yang paling mudah dan berkualiti, supaya peranti yang diterima telah berkhidmat selama bertahun-tahun dan membantu menyokong borang tersebut.

    Bahan utama akan menjadi bingkai basikal - ini adalah bingkai dengan pedal dan sekurang-kurangnya satu roda.

    Bergantung pada penjelmaan reka bentuk masa depan, anda mesti mempunyai bahan tambahan dengan anda:

    • Papan untuk bingkai;
    • Paip diameter yang berbeza, tetapi semestinya dengan dinding tebal;
    • Sudut logam atau gam untuk elemen pengikat;
    • Lari;
    • galas;
    • Pin dan elemen lain yang serupa untuk dipancing.

    Basikal basikal basikal basikal Basikal basikal basikal basikal Basikal basikal basikal basikal

    Dari alat yang anda perlukan untuk mempunyai yang berikut dengan anda:

    • pemutar skru;
    • Kunci tanduk untuk bekerja dengan kacang;
    • pemutar skru;
    • melihat;
    • Hoven untuk logam;
    • Screws sendiri, kacang, skru dan pengikat lain.

    Setiap pilihan untuk membuat pangkalan untuk bar basikal dan melampirkannya ke basikal mempunyai teknik perhimpunan sendiri, yang bermaksud bahawa ia memerlukan alat dan bahan tertentu, yang harus dipertimbangkan ketika memilih jenis tertentu peranti masa depan.

    Dari basikal biasa, simulator yang hebat boleh mendapatkan, yang di rumah akan membantu mengekalkan bentuk dan memperbaiki penampilannya. Peranti yang cekap dari "kawan" yang beroda dua yang sederhana boleh menjadi kenyataan, jika mendekati proses pemasangan dengan betul dan membawanya ke akhir.

    Untuk membuat latihan senaman latihan, anda boleh mencuba salah satu pilihan yang paling popular hari ini.

    Bergantung kepada kemungkinan dan pengalaman dalam perkara-perkara seperti itu terdapat keperluan untuk melihat lukisan semua simulator untuk rumah yang dibuat oleh tangan mereka sendiri, dan memilih yang pasti akan dapat.

    Oleh kerana basikal biasa akan digunakan untuk bekerja, ia akan terletak di atas lantai, dan oleh itu Simulator itu sendiri harus luaran.

    Untuk membina kitaran yang paling mudah, Anda perlu membuat asas di mana roda belakang akan berdiri. Yang paling mudah dalam kerja dan bahan yang berpatutan adalah pokok. Ia adalah perlu untuk membeli papan 2-3 cm dan mengetuk mereka bersama-sama untuk mendapatkan pangkalan P berbentuk.

    Di tengah-tengah setiap kaki, anda perlu membuat separuh bulatan di mana untuk meletakkan Peggy, yang akan menyimpan seluruh reka bentuk. PEGS dipanggil keluli keluli yang boleh dilihat pada basikal BMX, Anda boleh membeli produk sedemikian di mana-mana Cymagazine.

    Pendirian siap akan dapat memegang basikal Jadi, anda boleh meneruskan proses latihan.

    Untuk melindungi diri anda dari kecederaan, adalah wajar untuk menjamin asas ke lantai kerana saiz dan beratnya yang kecil.

    Sekiranya tidak ada keinginan untuk membuat sokongan kayu, anda boleh membuatnya dari rod logam yang dapat menahan berat atlet dan basikal itu sendiri. Seperti peranti itu Juga harus stabil dan kuat.

    Sekiranya pendirian roda belakang tidak memenuhi permintaan, anda boleh membina trek dengan penggelek yang mana basikal akan dipasang. Untuk menjadikannya, anda perlu mempunyai bahan dan alat berikut:

    • papan yang mana asasnya akan dibuat;
    • Skru sendiri mengetuk;
    • Galas, pin dan sebagainya;
    • Tiub tebal yang akan bertindak sebagai penggelek.

    Mewujudkan sebab sedemikian akan kelihatan seperti ini:

    1. mewujudkan bingkai persegi kayu, Panjang yang akan sedikit lebih kecil daripada pengangkutan itu sendiri, yang akan dipasang di atasnya; Adalah penting untuk memilih papan tebal untuk kerja, tetapi tidak terlalu tinggi, yang optimum akan menjadi 10 cm di tingkat lantai;
    2. Membuat penggelek - Mereka mesti mempunyai lengan sampingan, di mana pin logam akan dilakukan, membetulkan di lubang asas; Lubang boleh dilalui, terletak di bahagian atas bingkai, atau cetek, yang memperdalam di dalam pangkalan;
    3. Proses pemasangan roller siap - Keperluan belakang untuk meletakkan dua penggelek yang akan menyediakan kerja roda belakang, depan akan hanya satu roller, roda depan akan dikeringkan ke dalamnya; Jarak antara penggelek belakang akan bergantung kepada diameter roda, jika basikal kanak-kanak, penggelek lebih dekat jika orang dewasa lebih lanjut, tugas utama dalam kes ini adalah untuk memastikan kedudukan yang mampan kenderaan yang akan membolehkan anda dengan mudah dan bebas menghidupkan roda.

    Anda boleh meninggalkan pendirian dalam bentuk ini, Tetapi ia akan menjadi agak sukar untuk dilakukan di atasnya, kerana perlu sentiasa mengimbangi dan menjaga roda stereng, jika tidak, anda boleh jatuh dari basikal.

    Untuk menyelesaikan masalah ini, sudah cukup untuk memasang sokongan sampingan dari pangkalan ke basikal itu sendiri untuk memegangnya dalam kedudukan statik.

    Penyelesaian yang lebih mudah akan menjadi penghapusan roda depan dan penciptaan struktur penahan untuk bingkai. Cara paling mudah untuk membuat sokongan sedemikian dari pokok itu, tetapi anda boleh menggunakan logam.

    Sebagai tambahan kepada pembinaan pendirian di bawah basikal, adalah perlu untuk bertanya isu beban yang akan minimum jika anda tidak melakukan apa-apa lagi. Perjalanan yang sama di jalan menjadi tugas yang sukar kerana penyelewengan jalan, keturunan dan lif, yang tidak berada dalam keadaan apartmen. Untuk menyelesaikan masalah ini, Anda perlu memutuskan bagaimana untuk membuat beban buatan.

    Untuk menunggang latihan yang dibawa bukan sahaja keseronokan, tetapi juga manfaat, anda perlu membuat beban tertentu semasa penggunaannya. Terdapat beberapa pilihan dengan tepat bagaimana ia boleh dilakukan.

    • Menimbang roda belakang. Pada jarum itu perlu untuk memasang berat pelbagai berat, yang menjadikannya sukar untuk menunggang simulator dan menjadikannya lebih banyak tenaga. Adalah penting untuk meletakkan berat badan secara merata di seluruh permukaan roda belakang, seperti yang diperlukan untuk meningkatkan berat berat.
    • Memasang Roller Presser - Peralatan yang boleh dilakukan secara bebas atau membeli di kedai, dan kemudian mengikat di pangkalan berhampiran roda belakang. Semasa memindahkan roda akan bersentuhan dengan roller, menyediakan geseran, yang akan membuat beban yang dikehendaki.
    • Pemasangan penjana elektrik . Ia adalah perlu untuk mencari penjana dari kereta dan memasangnya dengan penggelek. Semasa pergerakan itu, penjana akan membenarkan mengawal kuasa pengapit penggelek, dan atlet akan menghasilkan elektrik untuk berfungsi semua sistem ini.

    Sekiranya ia tidak melakukan apa-apa pilihan di atas, anda boleh menggunakan brek yang basikal itu sendiri boleh digunakan. Memegang tuas brek dalam kedudukan tertentu, anda boleh mencapai beban yang dikehendaki.

    Terdapat cara lain untuk merumitkan menunggang di mesin senaman rumah, tetapi tidak setiap daripada mereka tersedia untuk pengguna biasa dan tidak semuanya bernilai cuba tanpa pengalaman yang betul.

    Mewujudkan halangan basikal dengan tangan anda sendiri adalah alternatif yang baik untuk pembinaan yang benar-benar sukan, Tetapi untuk kerja yang berkesan di atasnya dan dapatkan beberapa keputusan, perlu menghabiskan banyak kekuatan dan masa untuk mendapatkan hasil yang baik. Pembinaan sokongan itu bukanlah kesukaran yang besar, tetapi masalah mungkin timbul dengan mendapatkan beban yang dikehendaki.

    Mesin senaman di rumah mestilah seberapa kuat yang mungkin dan boleh dipercayai supaya atlet tidak boleh dalam apa jua keadaan yang cedera, dan oleh itu, adalah perlu untuk memulakan secara sedar dan dengan pemahaman yang lengkap tentang apa yang harus berlaku pada akhirnya.

    Dalam video seterusnya, anda akan belajar bagaimana anda boleh membuat basikal dengan tangan anda sendiri.

    Suatu punca: https://vplate.ru/velotrenazher/iz-velosipeda/

    Buat basikal basikal basikal sendiri!

    • Dari artikel ini, anda akan belajar beberapa cara dengan cepat dan murah boleh ditukar basikal anda dalam basikal latihan rumah.
    • Kami mengingatkan anda bahawa di kedai kami, anda boleh membeli basikal latihan di rumah pada harga yang paling kompetitif.
    • Buat basikal basikal basikal sendiri!
    • Latihan Basikal - Simulator yang hebat untuk latihan jantung dan alat pelangsingan yang kuat!
    • Tetapi jika anda tidak membakar dengan keinginan untuk membeli basikal senaman yang siap dan tangan tumbuh dari tempat yang betul dan BAC berdiri di musim sejuk basikal - cuba untuk membuat basikal sendiri!

    Kami menawarkan skim yang paling mudah pembuatan bar basikal. Dari gambar-gambar yang jelas bagaimana ia diatur! Paip - Sokongan roda belakang boleh dibeli di kedai basikal BMX. Kos pengeluaran - Kurang daripada 1000 Rubles Dan satu petang kerja.

    Basikal basikal basikal basikal

    Beberapa papan dan tiga jam kerja dan latihan basikal bersedia!

    Basikal basikal basikal basikal

    Peranti ini jelas tanpa lukisan:

    Basikal basikal basikal basikal

    Jika anda tidak mahu kekacauan dengan tiub-sokongan, beli BMX di kedai basikal yang dipanggil pasak:

    Basikal basikal basikal basikal

    Kami mengeluarkan tayar dan ruang roda belakang, mengambil kereta lama atau penjana motosikal, pilih tali pinggang yang dikehendaki. Sekarang basikal senaman bukan sahaja meningkatkan beban, tetapi juga memberikan elektrik (Chubais sedang berehat).

    1. Sekarang letakkan matlamat anda, tulis rancangan kelas, tentukan rangsangan dan ke hadapan!
    2. Kami mengingatkan anda bahawa di kedai sukan kami terdapat pelbagai pilihan basikal latihan rumah yang tersedia.

    Pilihan lain Bagaimana untuk membuat basikal senaman basikal itu sendiri dan paip PVC

    Sekiranya perlu, anda boleh membina basikal senaman dengan tangan anda sendiri. Asas adalah peranti roller. Penggelek untuk perangkap basikal diperbuat daripada paip atau bulat kayu bulat dengan diameter 10-15 cm. Di hujung penggelek, galas roller dengan paksi dipasang, dan paksi tetap di rak.

    Bergantung kepada tugas yang terlibat dalam dirinya sendiri, ia memilih lebih banyak penggelek berat atau ringan. Pada basikal latihan dengan penggelek berat, kualiti yang kuat dihasilkan, dan pada pensyarah dengan penggelek ringan - kelajuan pedaling.

    Sekiranya tidak ada galas roller di tangan, anda boleh menggerudi atau membakar lubang dalam scrabble kayu, masukkan paksi logam dengan diameter 18-20 mm dan menguatkannya di dalam rak. Penggelek sedemikian harus dilincirkan secara sistematik dengan pepejal atau vaseline teknikal.

    Dimensi bingkai di mana basikal senaman ditubuhkan bergantung pada model.

    Walau bagaimanapun, semuanya menjadi jelas dari gambar:

    • Di bawah saiz paip PVC, kami membuat sisipan dari papan lapis untuk galas pengikat dan pengerasan paip (PVC paip untuk membeli di diameter kedai paip 75 mm - 100 mm):
    • Saiz Kejuruteraan Bahan Badan Homemade di Inci di bawah Basikal Gunung Standard:

    Pada penggelek paip, gam pembatas untuk tali pinggang pemacu ke roda depan:

    Angkat diameter galas (dari roda penggelek) dan paksi.

    1. Bingkai kurikulum adalah wajar dilakukan dari kayu pepejal atau papan lapis. Sila ambil perhatian bagaimana roller dikekalkan dibuat:
    2. Sust dalam saiz tali pinggang pemacu pada roller untuk roda depan (ini akan meningkatkan beban pada basikal senaman dan akan membolehkan anda menyimpan keseimbangan):
    3. Lori pembiakan basikal hampir siap!
    4. Langkah untuk kemudahan. Jika anda ingin meningkatkan beban - membuat peranti brek dari dirasakan pada penggelek batu:

    Idea bagaimana untuk membuat percutian basikal sendiri:

    • Salah satu cara yang mungkin untuk menyesuaikan beban di Busustan:
    • Hasrat buat sendiri Basikal senaman adalah jelas - ini menjimatkan ruang, dan penggunaan basikal yang ada, dan keinginan untuk menyelamatkan!
    • Mari kita lihat dengan penuh perhatian pada kelebihan perangkap basikal yang dibeli dan kelemahan model buatan sendiri:
    • Basikal senaman buatan sendiri akan mengambil lebih banyak ruang di apartmen.
    • Tidak semua orang dalam keluarga akan dapat terlibat dalam buatan sendiri: masalah kestabilan, sukar untuk duduk, pendaratan tinggi, risiko tipping.
    • Sebagai peraturan, versi buatan sendiri lebih bising - jiran akan bergembira dengan kejayaan sukan anda!
    • Simulator buatan sendiri sukar untuk membuat beban laras.
    • Tidak mungkin untuk mengikuti parameter senaman: nadi, kalori, kadar.
    • Sebagai peraturan, istilah teknikal buatan sendiri (kelancaran, kemudahan, keselesaan, pelarasan beban, keberkesanan kelas) akan berada di tahap yang paling mudah Lori Basikal Belt untuk 2000 Rubles .
    • Tidak setiap pedalaman akan sesuai dengan buatan sendiri.
    • Pakai basikal cepat digunakan sebagai bar basikal (model kilang hampir kekal dengan penjagaan teknikal yang betul).

    Basikal latihan di rumah di St Petersburg tidak layak untuk keseronokan (harga dua pasang kasut). Ramai yang mampu membelinya.

    Ia cukup untuk membeli basikal senaman dan kerap melatih di atasnya, dan anda akan mendapat kesihatan dan tokoh impian anda yang sangat baik!

    Bagaimana untuk meningkatkan beban pada basikal latihan buatan sendiri

    1. Pada basikal senaman, pasang bilah untuk membuat beban kerana rintangan udara.
    2. Dia menghasilkan semasa!
    3. Latihan basikal + penjana adalah stesen janakuasa:
    4. Penjelmaan pelan elektrifikasi:

    Simulator basikal membuat diri mereka sendiri!

    Dengan permulaan cuaca sejuk, ramai di antara kamu membongkar basikal dan mengeluarkannya. Tetapi ternyata bahawa ia mungkin untuk menungganginya ... walaupun pada musim sejuk. Sudah tentu, bukan pada salji atau ais, tetapi pada peranti khas meniru keadaan jalan raya.

    Biasanya penyesuaian sedemikian dipanggil kedai basikal. Ia melatih atlet-basikal. Ia boleh dikumpulkan dan dipasang di rumah atau di dewan sukan sekolah.

    Asas Wellowank terdiri daripada platform 2 bentuk persegi, diisi dari papan lapis dengan ketebalan 15-20 mm dan ejen lanjutan yang dibuat dari papan tebal. Bahagian ini boleh menjadi satu sama lain, sebagai contoh, sudut logam atau gam dengan gam mengunci.

    Pada akhir pelanjutan, dengan bantuan segmen plywood segitiga 6, yang melaksanakan peranan pendakap, menguatkan rak 7, dibuat, serta lanjutan, dari papan tebal. Di bahagian atas rak yang dilalui melalui lubang skru dengan ketebalan 8-10 mm, yang mana plag depan basikal akan dipasang pada masa akan datang.

    Platform ini menguatkan rak logam 3 dengan tulang rusuk ketegaran. Ia mudah untuk menggunakan sudut siap dari aluminium. Hujung rak harus rata dan bengkok pada sudut tertentu.

    Oleh itu, hujung dengan dua lubang ditolak oleh sudut 20˚, dan dengan satu lubang - oleh sudut 60˚. Mungkin kerja ini akan menyebabkan anda kesulitan.

    Oleh itu, kami menasihati anda untuk menggunakan templat 8 digali dari plat tebal Duralumin atau diukir dari bar kayu.

    Untuk hujung dengan dua lubang dilampirkan oleh snoby 4, dipanaskan dari aluminium, duralle atau keluli 3 mm tebal.

    Selanjutnya menyediakan basikal - keluarkan roda depan, melemahkan pelekap roda belakang dan keluarkan perisai ke atasnya. Di kedua-dua belah roda dilampirkan pada paksi kursit 4 dengan rak 3. dan di sisi kurungan pada paksi yang mereka letakkan pada mesin basuh dan hanya selepas itu kacang pakis diperketatkan.

    Meletakkan roda belakang dengan rak pada platform, pasangkan garpu depan ke rak pelanjutan. Selepas itu, anda boleh mengikat hujung rak di laman web dengan skru tebal atau bolt. Tetapi pada masa yang sama ia adalah perlu untuk mengesan tayar roda untuk mempertahankan dari laman web ini dengan 15-20 mm.

    Jika anda pergi di belakang roda basikal dan mula pedal twist, roda belakang akan menjadi mudah diputar. Untuk melatih dalam perjalanan sedemikian, tentu saja, tidak menarik.

    Anda perlu membawa latihan kepada keadaan jalan sebenar. Untuk ini, berkhidmat Rollers 1, dipasang di bawah tayar roda supaya brek dibuat.

    Penggelek diperbaiki pada kurungan 14 dengan slot longitudinal. Paksi setiap roller menyajikan skru dengan kacang.

    Putaran video akan menjadi senyap jika di dalamnya memasukkan galas (roller itu sendiri boleh dibuat daripada getah pepejal). Kurungan roller dipasang dengan skru ke penutup logam 15, yang seterusnya, dipasang dengan tegar di laman web ini. Slot dalam pendakap membolehkannya memindahkannya di sepanjang laman web ini supaya ia ditekan dengan daya yang dikehendaki ke roda.

    Tetapi tidak semua. Anda tahu bahawa kenaikan gunung atau menunggang jalan yang buruk memerlukan usaha yang besar dari atlet. Dan peningkatan dalam beban ini juga harus meniru semasa latihan.

    Untuk melakukan ini, menyajikan peranti brek khas, berdasarkan bahagian atas roda belakang. Dengan mengubah kuasa kuasa pada roda, meningkatkan atau mengurangkan kesan brek.

    Peranti brek terdiri daripada dua palang 9, pemegang 10, rod 11, kargo 12 dan roller 13.

    Barangan palang logam dipasang pada garpu roda belakang, mereka melangkau melalui skru lubang mereka, yang melekat pada silang pemegang. Kemudian masukkan hujung rod ke pemegang dan membetulkannya dengan skru - ia berfungsi sebagai paksi di sekeliling yang rod boleh mengubah sedikit, naik atau turun ke bawah.

    Dari bahagian bawah ke batang, roller dengan alur pada baris ditetapkan dengan bantuan pendakap. Di hujung bar, kargo dipasang, sebagai contoh, berat. Semasa latihan, video itu akan ditekan beban ke roda belakang basikal. Mengeluarkan atau menambah berat, menyesuaikan tekanan pada roda, dan oleh itu kuasa brek.

    Simulator sebaiknya dipasang pada karpet, contohnya, dari getah busa tidak merosakkan lantai. Anda juga boleh menavigasi dari bahagian bawah ke mahkamah dan pelanjutan, kaki sokongan kecil getah dan melakukan tanpa karpet.

    Gimnastik pagi, berjalan, musim sejuk ski dan berjalan kaki berjalan kaki, berbasikal - cara promosi kesihatan yang berkesan. Walau bagaimanapun, basikal banyak bergantung kepada keadaan jalan raya, popsikel cuaca.

    Dalam kes sedemikian, basikal latihan, reka bentuk yang mudah dan saya mahu tawarkan.

    Ia mudah dan boleh didapati dalam pembuatan, ia mudah untuk beroperasi, mempunyai massa kecil (dalam 10 kg), untuknya ada tempat di mana-mana apartmen, kerana ia mengambil sedikit ruang (300 x 1300 mm).

    Perhimpunan itu tidak memerlukan banyak masa atau bahan yang terhad. Dan itu penting - ia adalah bahagian utama ia ... Bike itu sendiri, dan sesiapa sahaja yang terdapat di dalam rumah. Transformasi ke dalam simulator adalah secara harfiah dua atau tiga minit dan turun ke penghapusan roda depan dan mengikat plag pada rak simulator.

    Asas simulator adalah bingkai sudut keluli 36 x 36 mm: dua panjang longitudinal panjang 1300 mm dan dua perlahan 230 mm panjang. Dua duralumin lot dengan paksi di antara mereka diskrukan ke bahagian depan dengan paksi, yang dilekatkan ke garpu depan.

    Di hujung asas asas, nod sokongan dengan penggelek getah berputar dipasang - roda belakang adalah berdasarkan kepada mereka. Paksi penggelek dimasukkan ke dalam galas yang dipasang di pipi duraluminum nod. Sebagai penggelek, penggelek peras lama dari mesin basuh digunakan.

    Batch latihan juga menyediakan keupayaan untuk menyesuaikan beban: mengubah usaha yang diperlukan untuk menatal melalui roda belakang dan penggelek. Untuk melakukan ini, terdapat stud tembaga yang dipasang di antara yang terakhir: memutar kacang-kacangannya, meningkatkan beban, tidak disusun - kami mengurangkan.

    Latihan basikal dengan tangan basikal anda sendiri

    Biasanya basikal digunakan lima hingga enam bulan setahun. Pada musim luruh lumpur dan musim sejuk melekatkannya (atau tergantung) tanpa kes, menunggu musim baru.

    Tetapi ia boleh digunakan untuk manfaat kesihatan sepanjang tahun, walaupun tidak perlu untuk menunggangnya.

    Jika tidak, melengkapkannya dengan penyesuaian mudah dan sokongan, anda akan mendapat basikal latihan yang sangat baik untuk otot bukan sahaja tangan dan kaki, tetapi juga kembali, dan tekan. Pada simulator bukannya stereng, simpul kereta (tanpa paip bingkai) dipasang.

    Galas lajur stereng adalah prefigured, dan palam depan diketatkan dengan ketat oleh kerucut pengapit, yang menghalangnya dari beralih.

    Rod kiri nod pengangkutan biasa digantikan oleh batang dengan asterisk yang berkaitan dengan asterisk atas dengan jumlah gigi yang sama.

    Di hujung aci kaki dan nod pengangkutan manual di satu sisi, alur lulus tambahan (LYS) dipotong dengan bulatan yang kasar untuk rod penyambung untuk menggunakan 180 ° dan selamat baji.

    Pedal di atas batang tangan digantikan oleh bushings, dan batang kaki dilengkapi dengan tiub buatan sendiri (lihat "Model-Designer" No. 5 '2000), yang membolehkan bukan sahaja untuk menolak, tetapi juga menarik pedal.

    Untuk ketegangan yang boleh dipercayai rantaian pada rod stereng, lengan penetapan ditemui. Panjang dan panjang litar pemacu tangan bergantung kepada jenis basikal dan ditentukan oleh tempat itu.

    Pautan rantai disemai dalam urutan sedemikian.

    Dengan meletakkan rantai pada spones dari naib, yang dipisahkan oleh 4-5 mm, kerner dengan diameter 3 mm mengetuk paksi yang dikehendaki, tetapi tidak sepenuhnya, dan supaya ia kekal di plat luar yang lebih rendah.

    Dengan sedikit menggerakkan plat atas, menolak rantai dan padam (atau tambah) pautan.

    Sambungkan pautan dalam urutan terbalik, memukul tukul sepanjang paksi yang menonjol sehingga ia memasuki plat luar di sisi lain.

    Agar latihan Bike Latihan di atas lantai, sokongan pendirian dibuat dalam bentuk segitiga keseimbangan dari paip keluli separa bebas dengan panjang 1.5 m. Hujung paip diratakan dan bengkok, lubang digerudi di bawah diameter paksi roda belakang.

    Hentikan longitudinal dari segmen paip yang sama dikimpal. Ke garisan depan di bawah mahkota Bolt M6 yang dilampirkan sokongan kaki. Pada kedua-dua hujung sokongan meletakkan tiub getah.

    Pad brek dari hab "Roadboat" roda belakang diekstrak untuk dapat kembali.

    Simulator dilengkapi dengan brek tangan belakang, pad getah yang sesuai dengan rod supaya beban yang diperlukan pada pedal dicipta, iaitu, "rintangan trek" yang diperlukan telah disediakan.

    Ini dicapai dengan berputar dan membetulkan skru penyesuaian, di mana kabel logam, dipasang pada salah satu tuas brek.

    Apabila pad memakai skru sedikit berpintal, memulihkan beban.

    Latihan, menyemai di pelana (ia sepatutnya lebih lembut) dan memulakan kaki dari bahagian bawah di bawah sokongan pada garpu depan, perlahan-lahan menghilangkan batang belakang dan ke bawah dan kembali ke kedudukan asalnya, "gemetar" jadi tekan. Berputar tangan dan (atau) kaki yang sesuai mengendalikan dan pedal, anda boleh berjaya membangunkan otot tangan dan (atau) kaki.

    Jika anda menyusun semula rod penyambung kiri 180 °, maka dengan tangan dan menendang pergerakan oscillatory, seperti mendayung, anda boleh melatih otot belakang yang besar. Basikal senaman adalah mudah dan boleh dipercayai. Menjadikannya mudah. Dan jika anda menunjukkan peleburan, kemudian memperbaikinya, yang akan membolehkan anda memuat naik kumpulan otot yang lain.

    • Basikal senaman : 1 - Palam depan; 2 - mengelap kon; 3 - rod stereng; 4 - membetulkan tiub; 5 - Pengapit Jauh; 6 - rod penyambung manual; 7 - simpulan kereta manual; 8- Rantaian memandu tangan; 9- Papan kaki; 10 - Asterisk tambahan; 11 - tempat duduk; 12 - brek; 13 - Tuklip; 14 - sokongan pendirian; 15 - Stack of Rack; 16 - pad brek; 17-tuas brek; 18 - menyesuaikan skru; 19 - Kabel.
    • Penambahbaikan kereta Carriats: 1 - Aci kereta; 2 - Lyas (Grooves).
    • Pemasangan pautan rantai: 1 - plat dalaman; 2 - Kerner; 3 - Plat luaran; 4 - Sponges of Naib; 5 - Axis.
    • Tetapi jika terus terang, maka ia lebih menguntungkan untuk memilih dan membeli basikal latihan yang baik dan murah di kedai kami, daripada menghabiskan banyak masa, merosakkan basikal dan sebagai hasil untuk mendapatkan simulator yang mustahil untuk dilakukan .
    • Jadi, pilih:

    Suatu punca: https://trenager.com/puble/sdelajte_sami_velotrenazher_iz_velosipeda/1-1-0-91.

    Bagaimana Membuat Basikal Latihan Basikal Di Rumah?

    Laman Utama> Berbasikal.

    Basikal senaman adalah reka bentuk mahal yang berbeza dengan jauh dari memandu pada basikal sekarang. Rasa pedal, perasaan umum - semua ini menolak banyak pencinta menunggang basikal. Tetapi anda boleh memperbaiki basikal anda jika anda tahu bagaimana untuk membuat basikal basikal.

    Basikal basikal basikal basikal

    Adakah mungkin untuk membuat basikal latihan basikal sendiri?

    Basikal latihan membeli-belah direka untuk beban kardio, bekerja dari ketahanan dan menjadi menjadi. Reka bentuk moden dilengkapi dengan denyut pulse yang dikembara dengan kilometer, meningkatkan dan mengurangkan rintangan dalam pedal.

    Kerana fungsi ini, basikal latihan mempunyai kos yang tinggi. Sekiranya anda mempunyai basikal lama, beberapa alat dan najis boleh membuat simulator sendiri.

    Kelebihan dan keburukan simulator buatan sendiri

    Daripada kelebihan reka bentuk sedemikian, anda boleh memperuntukkan:

    • Kos rendah. Tidak bebas, kerana sesetengah bahan perlu dibeli. Tetapi ia lebih murah daripada simulator kedai.
    • Keupayaan untuk menambah kargo atas permintaan anda sendiri.

    Kelemahan Basikal Latihan:

    • Tiada fungsi: Tiada meter pulse, kilometer, program latihan.
    • Tidak mustahil untuk mengangkut dengan mudah. Untuk pengangkutan perlu membongkar keseluruhan reka bentuk.
    • Penciptaan reka bentuk akan mengambil masa.

    Untuk semua jenis basikal latihan buatan sendiri akan berguna: Electrolovik, skru atau pengikat lain. Dalam kes-kes pembelian lengkap bahan, lembaran papan lapis juga harus dibeli.

    Baki latihan bangku

    Basikal latihan berdiri dibuat dari beberapa butiran basikal utama: pedal, lengan belakang, rantai. Prinsip operasi dalam pergerakan putaran kaki, dan tidak dalam penghantaran penuh basikal yang realistik. Untuk menimbang, beban dilampirkan ke lengan belakang.

    1. Bingkai lembaran papan lapis dibuat. Mereka boleh diisi dengan elektrolybiz atau membeli dengan segera saiz yang diperlukan.
    2. Papan yang disiapkan diikat dengan cabutan diri.
    3. Bahagian basikal dilampirkan pada bingkai utama: pedal, lengan, rantai.

    Simulator di pendirian

    Versi bar basikal di pendirian adalah mudah untuk pencinta perjalanan yang berterusan. Untuk musim sejuk basikal di musim sejuk, ia boleh diperbaiki kepada simulator. Kemudahan kaedah ini ialah pada bila-bila masa basikal boleh kembali ke bentuk asal.

    Prinsip operasi struktur dalam menetapkan roda belakang apabila basikal adalah prestasi sepenuhnya. Terdapat pilihan yang lebih murah dan lebih mahal.

    Pilihan Murah Termasuk Bahan:

    • Najis lama.
    • Paip logam tahan lama (dengan saiz paksi putaran roda),
    • Pita plastik yang kuat.

    Pilihan yang mahal dibuat dari sifar:

    • Lembaran papan lapis
    • Tiub logam (PEGI - tiub batang),
    • Skru mengetuk diri
    • Pita plastik yang kuat.

    Perhimpunan bermula dengan mewujudkan pendirian roda belakang. Untuk ini, cawangan khas di bawah paip dibuat dalam najis lama. Ia harus diserahkan kepada tempat duduk, dan di barisan palang memotong kemunculan dengan bantuan basikal elektrik.

    Dalam versi mahal, lembaran papan lapis dipotong pada prinsip najis: dua papan yang selari secara menegak dan satu dalam bentuk asas persegi. Dalam papan lapis menegak memotong paip.

    Selepas paip yang dibeli atau dijumpai dilampirkan ke roda belakang di sekitar paksi putaran. Ia boleh diperbaiki dengan pita plastik.

    Seterusnya, basikal dengan tiub dilampirkan ke pendirian dan ditetapkan dengan reben. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa reka bentuk mungkin memerlukan penggantian barang apabila memakai.

    Roller Track Trainer.

    Cara yang paling mudah bagi mereka yang tidak mahu mengubah suai basikal - simulator pada rollerwood. Dalam kes ini, basikal itu sendiri tidak disentuh. Ia hanya dipasang di laluan yang disediakan.

    Prinsip operasi dalam penggelek putaran di mana roda akan berdiri. Kaedah ini memerlukan kos tambahan, tetapi mempertimbangkan sepenuhnya untuk memudahkan pengangkutan mudah, kekurangan perubahan dalam basikal lain, ketahanan dan kebolehpercayaan.

    Anda boleh membeli lembaran papan lapis, papan kayu atau mengambil pintu kayu biasa sebagai asas. Pada akhirnya, adalah perlu untuk membuat bingkai segi empat tepat lebih lama daripada basikal dan ketinggian dari lantai dari 5 hingga 20 cm bergantung kepada berat seseorang, basikal dan beban masa depan. Bingkai harus kosong di dalamnya.

    Di hadapan sisi menggunakan lubang gerudi gerudi: 2 di depan dan 4 belakang. Roller yang dibeli secara berasingan, di mana basikal akan berdiri. Dengan bantuan skru dan kacang, mereka tetap tegas dalam bingkai: 1 roller di depan dan 2 belakang.

    Depan dan penggelek belakang terdekat mesti dikaitkan dengan tali ribbed atau reben plastik. Untuk kemudahan menggunakan kayu yang tinggal, anda boleh membuat pendirian untuk kaki basikal.

    Basikal dipasang pada reka bentuk, dan mekanisme mula berfungsi. Penggelek sendiri memerlukan pelinciran atau penggantian berkala. Basikal boleh ditinggalkan di trek atau keluarkan dengannya.

    Bagaimana untuk meningkatkan beban untuk kelas di Basikal Latihan Rumah?

    Anda boleh meningkatkan latihan anda dengan mengorbankan beban tambahan dengan mana ia menyusahkan untuk menunggang di bandar, tetapi yang mudah dipasang pada simulator:

    1. Georgic pada roda. Seragam pada jurucakap diagihkan oleh berat, yang boleh ditingkatkan dalam jisim, tetapi tidak dalam kuantiti. Baki pengedaran adalah penting untuk tidak memecahkan jarum atau tidak memadamkan roda.
    2. Pengikat pengikat. Dipasang pada roda belakang untuk geseran tambahan. Dijual di mana-mana kedai khusus.
    3. Magnet kekal. Dipasang pada jurucakap dengan bingkai mudah alih. Ia adalah yang terbaik untuk digunakan pada trek roller. Kaedah ini mudah untuk orang yang mempunyai sejumlah magnet. Jika tidak, mereka perlu membeli. Untuk pengedaran seragam, magnet akan diperlukan dalam jumlah 20 keping.

    Ulasan

    Terdapat banyak cara untuk memperbaiki basikal untuk masa musim sejuk, ketika meninggalkan jalan tidak begitu selesa dan selamat. Anda boleh membongkar sepasang basikal anda dan membuat simulator berdiri atau mengubah suai menggunakan pendirian, trek roller. Jadi, anda tidak boleh berhenti latihan, walaupun cuaca. Basikal latihan basikal melakukannya sendiri pautan ke penerbitan utama Basikal basikal basikal basikal Basikal basikal basikal basikal

    Suatu punca: http://vertoinsider.ru/velosport/velotrenazher-iz-velosipeda.html.

    Добавить комментарий