Berolahraga sepeda dengan tangan Anda sendiri - 2 gambar dan tips tentang cara membuatnya dari sepeda tua di rumah

Pengendara sepeda dan hanya pecinta kebugaran lebih suka terus naik sepeda, tetapi tidak selalu untuk ini, cuaca daripada cuaca atau kondisi lainnya. Tentu saja, dalam situasi seperti itu, keputusan yang luas adalah sepeda, tetapi pembelian semacam itu juga memaksakan beberapa batasan.

Misalnya, banyak yang tidak ingin dibelanjakan, karena mereka mempertimbangkan akuisisi seperti itu tidak sepenuhnya relevan. Yang lain tidak dapat melakukan pemilihan barel sepeda yang optimal dan menganggapnya sebagai solusi yang lebih sederhana untuk menggunakan tambahan buatan sendiri untuk sepeda.

Selain itu, buatlah sepeda olahraga dari sepeda tua biasa cukup mudah, dan bisa menjadi pekerjaan yang menarik di waktu luang Anda. Dalam artikel ini, kita akan melihat dua opsi bagaimana Anda dapat membuat simulator ini melakukannya sendiri.

Apakah mungkin membuat sepeda olahraga itu sendiri di rumah?

Bahkan, proses ini cukup terjangkau. Untuk membuat sepeda latihan buatan sendiri dengan bingkai, Anda akan membutuhkan hampir semua sepeda, tetapi lebih baik menggunakan struktur seperti gunung (dengan bingkai lurus). Selain itu, akan membutuhkan sejumlah kecil bahan bangunan dan alat dan sekitar setengah hari.

6 kekurangan dari opsi buatan sendiri dibandingkan dengan pembelian

Mari kita coba membongkar kerugian paling dasar yang mungkin dari desain ini. Bagaimanapun, Anda hanya perlu tahu tentang seluk-beluk proses ini sebelum Anda mulai melakukannya.

  1. Keandalan. Sebagai aturan, sepeda latihan yang dibeli lebih dapat diandalkan, bahkan jika Anda mengambil model termurah. Untuk memilih dari Anda dapat berkenalan dengan 12 varietas utama sepeda olahraga. Anda perlu membuat sedikit banyak upaya untuk memastikan keausan detail desain yang rendah, serta menggunakan elemen-elemen lain untuk meningkatkan keandalan peralatan buatan sendiri.
  2. Kenyamanan pelana. Itu tidak selalu nyaman untuk duduk di posisi stasioner pada sadel untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, beberapa untuk meningkatkan comfotra diperlukan untuk mengganti kursi atau menggunakan tambahan untuk itu. Fit yang nyaman adalah komponen penting dari latihan.
  3. Stabilitas. Sebagian besar dikombinasikan dengan paragraf sebelumnya. Sebagai aturan, desain buatan sendiri tidak begitu berkelanjutan seperti sepeda latihan yang dibeli; Ya, dan Anda hampir tidak dapat membuat barang dan sistem yang nyaman untuk mengkompensasi penyimpangan lantai.
  4. Kurangnya beban. Jika Anda hanya mengubah mekanisme yang tidak dimuat - Anda tidak akan mendapatkan efek yang signifikan. Oleh karena itu, untuk tangan Anda sendiri, pelatihan adalah yang terbaik untuk menggunakan beberapa opsi tambahan untuk meningkatkan beban. Pertimbangkan opsi ini secara singkat, tetapi dalam satu atau lain cara Anda tidak dapat secara akurat menyesuaikan derajat beban (seperti pada tawar-menawar sepeda yang dibeli).
  5. Pengukuran parameter. Perlu untuk menggunakan komputer siklus, yang biasanya diperbaiki pada roda depan. Jika Anda membuat simulator hanya dengan roda belakang yang berputar, Anda harus mengatur ulang komputer siklus Anda ke roda belakang, tetapi kemungkinan ini tidak selalu ada. Kadang-kadang perlu untuk mendapatkan peralatan nirkabel.
  6. Efisiensi. Tentu saja, gerakan aktif mempengaruhi tubuh. Misalnya, untuk mengembalikan tubuh dapat bermanfaat dan sepeda olahraga buatan sendiri yang sederhana tanpa beban. Kegiatan tersebut juga berguna untuk sekolah dasar untuk mempertahankan dirinya dengan nada, tetapi tentang peningkatan signifikan dalam hasilnya sendiri tidak boleh dipikirkan. Tanpa peningkatan yang stabil dalam beban dan resistensi, pedal tidak boleh diharapkan untuk mendapatkan hasil seperti penurunan berat badan atau peningkatan daya tahan.

Seperti yang Anda lihat, kerugian ada, tetapi jika Anda secara tegas dikonfigurasi untuk membuat sepeda latihan buatan sendiri, untuk ini ada pilihan yang cukup optimal.

Cara Membuat Payudara Untuk Rumah - 2 Gambar

Opsi untuk membuat sepeda olahraga dari sepeda tua jauh lebih dipertimbangkan oleh kami, tetapi mereka sulit dilakukan, atau secara berlebihan tertentu atau tidak berbeda. Oleh karena itu, kami akan fokus pada skema yang paling berlaku.

1. Di dudukan

Opsi dasar yang tidak memerlukan biaya sementara dan keuangan yang signifikan. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat dudukan kayu, tetapi jika Anda hidup dengan pengelasan dan pekerjaan yang lebih bugar, Anda dapat dengan mudah membuat desain logam yang identik.

Proses:

  • Pilihan. Ambil tebal (ketebalan minimal 2,5 sentimeter) dan buat sesuatu yang mirip dengan persegi panjang atau persegi yang berdiri di wajah diam lateral. Secara umum, Anda perlu membuat ukuran dasar sedikit roda belakang sepeda Anda. Akibatnya, Anda akan mendapatkan dasar yang agak rendah - kotak mantap.
  • Bagian samping. Sekarang Anda perlu mengambil dua papan yang melekat pada dua sisi bagian dari pangkalan berlawanan satu sama lain. Anda harus mendapatkan dua rak samping. Selain itu, di bagian atas rak ini, Anda perlu membuat pendalaman propil, yang akan memungkinkan Anda untuk menginstal Puggy.
  • Pang. Istilah ini disebut labu baja yang digunakan pada sepeda BMX. Anda dapat membeli pancake ini di toko bersepeda dengan biaya yang relatif kecil. PEGI perlu menginstal pada sumbu roda belakang sepeda Anda. Setelah itu, Anda bisa meletakkan roda dalam alur-dalam, dan itu akan ditangguhkan.

Simulator ini sebenarnya siap - Anda hanya perlu memperbaiki desain sehingga tidak ada lereng yang terbentuk (meskipun sepeda dalam desain seperti itu dapat berdiri persis hanya dengan dukungan di roda depan). Kelemahan. Perlu dicatat bahwa kebutuhan untuk membuat beban. Dari keunggulan. - Kemudahan menciptakan desain seperti itu (bahkan untuk orang-orang tanpa pengalaman Joiner).

Gambar perakitan.

Foto hasil akhir.

Lihat juga instruksi tentang opsi ini pada video:

Tapi jenis dudukan lain:

2. Pada roller

Opsi ini juga disebut toko sepeda, dan lebih sulit dilakukan: lebih banyak waktu dan bahan akan diperlukan. Khususnya Sebelumnya Anda perlu membeli :

  1. Papan untuk pangkalan;
  2. sekrup, bantalan, pin, dan elemen lainnya untuk mengambil busing;
  3. Pipa PVC tebal untuk rol atau bahan lain yang cocok (misalnya, pipa).

Selanjutnya, prosesnya dapat bervariasi, jadi kami hanya menunjukkan Sorotan dari setiap tahap :

  • mendasarkan - Buat ukuran bingkai persegi panjang sedikit kurang dari panjang sepeda Anda, gunakan papan tebal dengan ketinggian tidak lebih dari 10 sentimeter;
  • rol - Buat rol yang akan memiliki lengan samping; Gunakan misalnya pin yang dapat dipasang di sisi bingkai alur;
  • Instalasi rol - Rol belakang sedemikian rupa sehingga jarak antara mereka memastikan rotasi normal dan stabilitas roda belakang; Roller depan terletak hampir di sisi depan bingkai (untuk perhentian roda depan).

Keuntungan Simulator ini cukup untuk segera membangun mekanisme untuk peraturan beban, tetapi jika tidak, keuntungannya tidak jelas.

Selain itu, diperlukan entah bagaimana menyesuaikan keberlanjutan, karena awalnya pada platform seperti itu Anda perlu menangkap keseimbangan yang juga harus disesuaikan dengan setir. Tidak sulit untuk dipahami - dengan rotasi intensif, stabilitas dapat berkurang, dan secara umum itu tidak cocok untuk banyak orang. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menggunakan dukungan tambahan. Misalnya, buat sumbu dari platform ke bingkai bersepeda.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, Anda perlu mengingat nutrisi yang tepat selama pelatihan.

Perhatian! Ketika Anda membuat semua jenis simulator buatan sendiri, selalu berpikir tentang keandalan dan keamanan dan meningkatkan karakteristik ini. Selain itu, jangan lupa - manfaat dan bahaya dari kelas sangat individual.

Gambar perakitan.

Foto hasil akhir.

Juga lihat seperti apa dalam dinamika video:

Dan beberapa informasi tentang memilih mesin roller untuk opsi ini:

Bagaimana cara membuat beban?

Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak efisiensi dari sepeda latihan buatan sendiri, gunakan Berbagai opsi peningkatan beban:

  • Kargo untuk roda - Versi dasar yang memungkinkan Anda untuk mengontrol beban secara akurat: hanya mengamankan berbagai bobot secara merata (kami menekankan, merata, tetapi tidak di satu sisi dan tidak di tengah jarum rajut, tetapi di seluruh roda belakang) dan memvariasikan beban ;
  • Menempatkan rol - Anda dapat membuatnya sendiri, dan Anda dapat membeli (biayanya cukup terjangkau); Rol tersebut melekat pada bagian bawah roda belakang dan memastikan gesekan;
  • Generator listrik. - Pilihan yang paling sulit dan paling menarik: akan ada generator mobil dan rol penjepit, selain ini, kita membutuhkan keterampilan teknis; Elemen ini akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk melatih, tetapi juga menghasilkan listrik.

Muat akan membantu membakar lebih banyak kalori. Sebagai pedoman, Anda dapat menggunakan tabel Egerozatt.

Kesimpulannya, saya ingin mengatakan tentang keberadaan analog komersial untuk setiap versi latihan sepeda. Jangan panggil merek tertentu, tetapi Ada perusahaan terkenal yang telah mencapai kemajuan signifikan dalam menciptakan aplikasi ke sepeda. .

Dalam bermacam-macam yang diusulkan ada dudukan khusus dan struktur roller yang dilengkapi tidak hanya dengan instrumen pengukuran, elemen multimedia yang sangat baik, tetapi juga mekanisme untuk menghasilkan listrik (sesuatu seperti dinamo yang ditingkatkan), yang akan memungkinkan Anda untuk mengisi daya berbagai peralatan listrik selama ini proses pelatihan.

Pertimbangkan, bahkan jika Anda membuat sepeda latihan rumah sendiri tanpa biaya keuangan, Anda menghabiskan tenaga kerja dan sumber daya sementara yang berharga lainnya. Oleh karena itu, jawaban untuk pertanyaan adalah apa yang harus disukai dan pengeluaran apa - tinggalkan pilihan Anda.

Sepeda latihan sepeda sepeda

Buatan sendiri terutama akan berguna bagi mereka yang tertarik bersepeda. Ini akan memungkinkan Anda untuk "naik" dengan sepeda tepat di rumah, di garasi atau tempat lain di mana sepeda musim dingin. Aktivitas fisik semacam itu akan memungkinkan Anda untuk memegang bentuk fisik pada saat itu tahun ketika sudah dingin di atas sepeda.

Menurut penulis, sepeda olahraga seperti itu akan cepat dan sederhana, dan biaya semua bahan yang diperlukan tidak melebihi $ 50. Tak perlu dikatakan bahwa dengan uang seperti itu tidak mungkin untuk membeli tanpa latihan sepeda.

Antara lain, simulator seperti itu adalah simulator yang sangat baik dari bersepeda nyata. Dua roda juga berputar di sini, Anda perlu menjaga keseimbangan dan berkonsentrasi secara umum. Ini memungkinkan tidak hanya untuk bermain olahraga, tetapi juga untuk mengistirahatkan orang, seperti yang terjadi ketika mengemudi pada besar.

Equilibrium sepeda ternyata tahan dalam kondisi berdiri karena fakta bahwa kedua roda memutar sepeda.

Bahan dan alat untuk buatan sendiri:

- Two-Link PVC 40 tabung;

- Bantalan dari skateboard (Anda dapat membeli di toko skateboard);

- Baut dengan hex head berukuran 4 "x 5/6";

- Kacang hex (5/6 ");

- Pipa meliputi dua inci dan kopling dengan utas internal;

- Bor sesendok 7/8 ";

- Bor pada 5/8 ";

- Resin epoksi;

-

bor

;

-

gergaji besi

;

- Papan kayu atau kayu untuk membuat kerangka simulator dan lainnya.

Proses pembuatan simulator: Langkah pertama. Kami membuat silinder yang berputar

Untuk pembuatan silinder yang berputar, penulis menggunakan polivinil klorida, untuk ini, dua tautan PVC 40 tabung mendekat, yang dipersingkat menjadi 24 inci. Untuk membuat colokan, Anda memerlukan bantalan dari skateboard, mereka dapat dibeli sekitar dua dolar.

Anda harus mulai dengan penutup pipa, bagian dalamnya harus dibor dengan bor sesendok pada 7/8 ", sebagai hasilnya, bantalan dengan diameter luar 22 mm dimasukkan ke dalamnya. Itu juga memungkinkan untuk menginstal Bor di steker di tengah, karena memasukkan bor ke dalam lubang persegi colokan akan berat.

Selanjutnya, di colokan Anda perlu mengebor lubang dengan 5/8 pengetuk "untuk kacang hex dan baut.

Bantalan dipasang di dalam lubang persegi dan diperbaiki menggunakan resin epoksi. Ini harus didistribusikan dengan hati-hati di sekitar bantalan sehingga tidak masuk ke dalam bantalan itu sendiri. Juga, resin seharusnya tidak naik kepala baut atau mur, mereka harus berputar dengan bebas. Jika resin jatuh ke tempat yang tidak diinginkan, maka setelah pengeringan akan mungkin untuk mengikis, tetapi yang terbaik adalah mencegahnya.

Mengeringkan resin 24 jam. Setelah itu, di dalam, Anda perlu memasukkan baut dan kencangkan mur dari sisi lain. Untuk akhirnya mengencangkan mur, penulis memasukkan obeng di antara mur dan tutup plastik. Untuk di bawah aksi kacang torsi, kacang-kacangan tidak dipromosikan, pada benang yang Anda butuhkan untuk menerapkan lem untuk koneksi berulir.

Setelah baut dipasang, perakitan harus disekrup ke dalam kopling dan lem dari kedua ujungnya. Maka Anda perlu merekatkan penutup plastik ke kopling, atau Anda dapat menggunakan sekrup instalasi, seperti yang dilakukan penulis. Jika ini tidak dilakukan, penutup di sisi kanan bawah aksi torsi dapat membuka. Koneksi sekrup baik karena desain dengan bantalan selalu dapat dibongkar.

Langkah kedua. Merakit bingkai sepeda biclerenagerger

Lebih murah dari sekotak sepeda pengumpulan tawaran sepeda dari pohon. Perlu untuk melanjutkan dari jarak antara sumbu sepeda. Penulis memiliki jalan raya sepeda, jarak antara sumbu adalah 39,5 ". Akibatnya, menambahkan beberapa inci, ternyata 41, itu sesuai dengan jarak dari silinder depan, ke tengah dua belakang, jarak antara yang 11 inci. Yah, sebagai hasilnya, jarak antara depan dan silinder belakang harus 46,5 ".

Berdasarkan panjang tabung dalam 24 inci, penulis membuat dua dimensi silang dengan dimensi 2 "x 4" x 29 ". Panjang bingkai tidak diukur.

Bruk perlu memotong dan mengebor lubang di dalamnya untuk tiga silinder berputar. Lubang di bar harus pada jarak yang sama, jika tidak, silinder akan berdiri bengkok. Untuk melakukan ini, sebelum pengeboran, bar harus digabungkan. Dari bagian atas batang, perlu untuk mundur sekitar satu inci, ini akan memungkinkan silinder untuk tidak mengirimkan permukaan lantai dan menjadi sedikit di atas permukaan bingkai.

Langkah ketiga. Perakitan tahap akhir. Sabuk untuk simulator.

Sabuk dalam sistem diperlukan untuk mengirimkan rotasi dari roda belakang ke depan. Ini akan menjaga keseimbangan dengan sepeda. Sabuk dibeli seharga 4 dolar. Ratchet untuk menginstal sabuk tidak diperlukan, itu diinstal langsung pada tabung. Untuk mendapatkan ketegangan yang diinginkan, ikat pinggang harus disingkat, penulis memotong sepotong sekitar 0,25. "Ketegangan tidak boleh terlalu kuat, karena akan menciptakan gesekan yang berlebihan. Tetapi ketegangan harus, jika tidak sabuk akan meluncur , dan sebagai hasilnya, roda depan tidak akan berputar.

Untuk melestarikan fleksibilitas sabuk, itu dijahit pada mesin jahit dengan beberapa jahitan tunggal, bukan satu besar.

Ketegangan optimal tidak begitu sederhana, penulis tidak keluar pertama kali, sebagai hasilnya, lubang untuk gandar depan dipelintir sekitar 0,25 "sehingga sumbu bergeser sedikit kembali. Akibatnya, karya buatan sendiri Baik. Anda dapat melampirkan generator kecil ke buatan sendiri sehingga listrik juga diproduksi selama kelas.

Sumber (sumber)

Menjadi penulis situs, publikasikan artikel Anda sendiri, deskripsi buatan sendiri dengan pembayaran untuk teks.

Baca lebih lanjut di sini

.

Buat beban

Untuk mengendarai latihan Bore tidak hanya membawa kesenangan, tetapi juga manfaatnya, Anda perlu membuat beban tertentu selama penggunaannya. Ada beberapa opsi persis bagaimana itu bisa dilakukan.

Beratnya roda belakang. Pada jarum perlu untuk memasang bobot dari berbagai bobot, yang membuatnya sulit untuk naik simulator dan membuatnya lebih biaya energi

Penting untuk menempatkan bobot secara merata di seluruh permukaan roda belakang, sesuai kebutuhan untuk meningkatkan bobot berat.

Pemasangan rol presser - peralatan yang dapat dilakukan secara independen atau membeli di toko, dan kemudian perbaiki di dasar dekat roda belakang. Saat memindahkan roda akan bersentuhan dengan roller, memberikan gesekan, yang akan membuat beban yang diinginkan.

Pemasangan generator listrik

Perlu untuk menemukan generator dari mobil dan menginstalnya dengan rol. Selama pergerakan, generator akan memungkinkan mengatur daya penjepit rol, dan atlet akan menghasilkan listrik untuk berfungsi semua sistem ini.

Jika tidak menyelesaikan opsi di atas, Anda dapat menggunakan rem yang sepeda itu sendiri dapat digunakan. Memegang tuas rem pada posisi tertentu, Anda dapat mencapai beban yang diinginkan.

Membuat pengantin dengan tangan Anda sendiri adalah alternatif yang baik untuk konstruksi olahraga nyata, tetapi untuk pekerjaan yang efektif di atasnya dan mendapatkan beberapa hasil untuk menghabiskan banyak waktu dan upaya untuk mendapatkan hasil yang layak. Pembangunan dukungan bukanlah kesulitan besar, tetapi masalah mungkin timbul dengan perolehan beban yang diinginkan.

Dalam video berikutnya Anda akan belajar bagaimana Anda bisa membuat sepeda dengan tangan Anda sendiri.

Sosok yang ramping, ditempel adalah tujuan dan impian banyak orang. Apa pun tahun di halaman, banyak di kepala secara teratur muncul dengan pikiran yang sama: "Kerugian!". Alasan untuk massa ini: Tahun Baru, Ulang Tahun, Liburan, 8 Maret, perjalanan laut atau gaun yang luar biasa di jendela toko, yang jelas tidak berukuran. Secara teratur sebulan sebelum masing-masing peristiwa ini, kami menetapkan tujuan - untuk menurunkan berat badan, tetapi dalam kondisi pekerjaan yang konstan tidak terlalu banyak.

Diketahui bahwa cara yang efisien dan cepat untuk membuat bentuk Anda diperketat dan ramping - bersepeda. Tetapi jalan-jalan sepeda baik di musim hangat, dan apa yang harus dilakukan di musim dingin atau hujan musim gugur? Anda dapat membeli sepeda olahraga di toko olahraga khusus, dan Anda dapat membuat sepeda olahraga dengan tangan Anda sendiri. Ini akan memungkinkan Anda untuk bermain olahraga di waktu luang Anda di apartemen, di balkon, di depan TV, dan Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana Anda menurunkan berat badan.

Metode beban sepeda latihan buatan sendiri

Kargo di atas kemudi

Roda Gadis Berat Alih-alih roda sepeda adalah beban kerja utama dalam banyak model sepeda belanja, bahkan dalam desain modern. Model pabrik adalah massa flywheels yang dipasang dengan standar dari 8 kg dan lebih tinggi.

Jika roda paling berat adalah beban yang memakan cepat, akan sangat sulit untuk mencapai keseimbangan berat badan dalam lingkaran dengan akurasi hingga 1 g. Kalau tidak, barang yang tidak seimbang pada roda berputar cepat dapat merusak jarum rajut, pukul rem, bingkai. atau rantai.

Bilah di atas roda

Beban udara dari bilah terbuka pada roda drive terasa nyata, selain itu, tidak dapat diubah. Kecuali, Anda dapat mengumpulkan konstruksi yang agak rumit dan hal-hal dengan bilah dengan drum besar dari sepeda tua dengan bilah.

Magnet permanen

Dengan efisiensi, mengamankan magnet kuat pada roda dan bingkai sepeda adalah metode pemuatan sedikit yang sama, seperti instalasi bilah pada roda. Masalah pertama adalah ketika memperbaiki mesin cuci magnetik pada jari-jari. Pada bingkai, bagian lawan dari magnet mudah untuk mengamankan perakitan pada pelat logam.

Poin lain: magnet permanen yang paling kuat adalah neodymium, magnet seperti itu mahal, dan mereka harus membeli setidaknya 20 buah.

Menempatkan rol

Dua rol dipasang dari bagian bawah roda, satu perbaikan pada tuas di bagian atas roda. Satu pundak tuas dipasang ke kursi sepeda, dan set kargo tergantung di bahu lainnya. Di bawah berat kargo yang ditangguhkan atau kekuatan kompresi musim semi terjadi dengan rol roda. Ban yang dipompa lemah saat berguling-guling pada rollers clamping, sambil secara signifikan menyerap energi kinetik dan menerjemahkannya ke panas.

Anda dapat mengubah beban menggunakan kargo yang ditangguhkan pada tuas dengan roller atas atau mengubah tekanan di ruang roda. Mata air kompresi dalam mekanisme beban sepeda latihan buatan sendiri jarang diterapkan, karena mereka tidak memungkinkan untuk menyesuaikan kekuatan pengereman dalam batas yang luas.

Menghubungkan generator listrik

By the way, metode ini di mana pengereman elektromagnetik dilakukan cukup efisien dan maju. Ada sepeda latihan olahraga modern, produksi industri, di mana metode beban ini diterapkan secara elegan. Video yang menarik yang menunjukkan keunggulan bilah sepeda ini terlampir di bawah ini.

TACX GENIUS Transport Pengiriman OK Pengiriman:

Untuk menghina gagasan menerapkan pengendara sepeda yang dipatenkan dengan generator listrik dapat setiap orang yang kompeten secara teknis, dan membangun simulator serupa Anda sendiri. Mudah: untuk memasang stand sepeda di pangkalan besar, amankan roller penjepit karet dari bawah, sambungkan generator mobil ke poros rol, untuk menghubungkan eceran, kipas, grafik tablet atau laptop ke output dari generator listrik. Semua peralatan listrik yang terhubung akan membuat beban yang diperlukan yang dapat diubah dengan melepaskan konsumen yang terhubung sebagian.

Dan tidak perlu mengumpulkan sepeda latihan transmisi sabuk, seperti biasa untuk sebagian besar buatan sendiri dengan pengereman elektromagnetik. Transmisi sabuk saat bekerja adalah kebisingan, dan karenanya akan mengganggu mendengarkan musik atau melihat rekaman video pada tablet, laptop atau monitor komputer.

Sepeda latihan, dibuat di tangan Anda sendiri, dapat ditingkatkan dan menyesuaikan dengan kenyamanan Anda. Tidak sulit untuk membuat yang bermanfaat bagi kesehatan bagi kesehatan, terutama sudah begitu banyak orang berhasil membuatnya dan, menusuk, berbagi pengalaman mereka.

Cara Membuat Payudara Untuk Rumah - 2 Gambar

Opsi untuk membuat sepeda olahraga dari sepeda tua jauh lebih dipertimbangkan oleh kami, tetapi mereka sulit dilakukan, atau secara berlebihan tertentu atau tidak berbeda. Oleh karena itu, kami akan fokus pada skema yang paling berlaku.

1. Di dudukan

Opsi dasar yang tidak memerlukan biaya sementara dan keuangan yang signifikan. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat dudukan kayu, tetapi jika Anda hidup dengan pengelasan dan pekerjaan yang lebih bugar, Anda dapat dengan mudah membuat desain logam yang identik.

  • Pilihan. Ambil tebal (ketebalan minimal 2,5 sentimeter) dan buat sesuatu yang mirip dengan persegi panjang atau persegi yang berdiri di wajah diam lateral. Secara umum, Anda perlu membuat ukuran dasar sedikit roda belakang sepeda Anda. Akibatnya, Anda akan mendapatkan dasar yang agak rendah - kotak mantap.
  • Bagian samping. Sekarang Anda perlu mengambil dua papan yang melekat pada dua sisi bagian dari pangkalan berlawanan satu sama lain. Anda harus mendapatkan dua rak samping. Selain itu, di bagian atas rak ini, Anda perlu membuat pendalaman propil, yang akan memungkinkan Anda untuk menginstal Puggy.
  • Pang. Istilah ini disebut labu baja yang digunakan pada sepeda BMX. Anda dapat membeli pancake ini di toko bersepeda dengan biaya yang relatif kecil. PEGI perlu menginstal pada sumbu roda belakang sepeda Anda. Setelah itu, Anda bisa meletakkan roda dalam alur-dalam, dan itu akan ditangguhkan.

Simulator ini sebenarnya siap - Anda hanya perlu memperbaiki desain sehingga tidak ada lereng yang terbentuk (meskipun sepeda dalam desain seperti itu dapat berdiri persis hanya dengan dukungan di roda depan). Dari kekurangan di sini, harus dicatat bahwa kebutuhan untuk membuat beban. Keunggulan - kemudahan menciptakan desain seperti itu (bahkan untuk orang-orang tanpa pengalaman Joiner).

Foto hasil akhir.

Lihat juga instruksi tentang opsi ini pada video:

Tapi jenis dudukan lain:

2. Pada roller

Opsi ini juga disebut toko sepeda, dan lebih sulit dilakukan: lebih banyak waktu dan bahan akan diperlukan. Secara khusus, Anda perlu membeli:

  1. Papan untuk pangkalan;
  2. sekrup, bantalan, pin, dan elemen lainnya untuk mengambil busing;
  3. Pipa PVC tebal untuk rol atau bahan lain yang cocok (misalnya, pipa).

Prosesnya dapat bervariasi, jadi kami hanya menunjukkan poin utama dari setiap tahap:

  • Base - membuat ukuran bingkai persegi panjang sedikit kurang dari panjang sepeda Anda, gunakan papan tebal dengan ketinggian tidak lebih dari 10 sentimeter;
  • Rol - membuat rol yang akan memiliki lengan samping; Gunakan misalnya pin yang dapat dipasang di sisi bingkai alur;
  • Instalasi rol - rol belakang sedemikian rupa sehingga jarak antara mereka memastikan rotasi normal dan stabilitas roda belakang; Roller depan terletak hampir di sisi depan bingkai (untuk perhentian roda depan).

Keuntungan dari simulator ini hanya mungkin untuk segera menetapkan mekanisme untuk peraturan beban, tetapi sebaliknya kelebihannya tidak jelas.

Selain itu, diperlukan entah bagaimana menyesuaikan keberlanjutan, karena awalnya pada platform seperti itu Anda perlu menangkap keseimbangan yang juga harus disesuaikan dengan setir. Tidak sulit untuk dipahami - dengan rotasi intensif, stabilitas dapat berkurang, dan secara umum itu tidak cocok untuk banyak orang. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menggunakan dukungan tambahan. Misalnya, buat sumbu dari platform ke bingkai bersepeda.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, Anda perlu mengingat nutrisi yang tepat selama pelatihan.

Perhatian! Ketika Anda membuat semua jenis simulator buatan sendiri, selalu berpikir tentang keandalan dan keamanan dan meningkatkan karakteristik ini. Selain itu, jangan lupa - manfaat dan bahaya pada kelas sangat individual

Foto hasil akhir.

Juga lihat seperti apa dalam dinamika video:

Dan beberapa informasi tentang memilih mesin roller untuk opsi ini:

Bagaimana cara membuat beban?

Ada tiga cara untuk mempersulit kemajuan pedal:

  1. Sambungkan bobot pada roda. Flywheels yang dapat diganti dengan roda - ini adalah cara utama untuk menyesuaikan beban di sepeda toko. Anda cukup membeli barang yang bisa dilepas dan menggunakannya jika perlu.
  2. Dengan memasang bilah pada roda. Opsi ini cocok untuk desain pada dudukan, karena itu untuk membangun dari sepeda lama dari desain yang sulit, di mana bilah akan ditutup dengan drum besar. Namun, pekerjaan Anda akan melunasi, karena alih-alih drainase barang, cukup untuk menutup salah satu lubang drum menggunakan penutup seluler untuk mengubah mode pengoperasian sepeda latihan buatan sendiri.
  3. Menggunakan magnet permanen. Magnet adalah solusi pabrik lain yang diterapkan dalam peralatan profesional. Namun, sekitar 20 buah harus mengencangkan mereka, dan neodymium paling kuat mahal. Ya, dan instalasi mesin cuci pada jarum akan memberikan banyak masalah. Bagian lawan ditetapkan pada bingkai ponsel, yang paling mudah dilakukan dalam desain dengan dudukan roller. Kemudian Anda cukup mengamankan beberapa ikat pinggang dan, memindahkan magnet, menyesuaikan beban yang diperlukan.

Setiap opsi opsional paling baik diimplementasikan pada salah satu desain di atas. Namun, Anda dapat bereksperimen, membuat, misalnya, desain dengan magnet dan bobot.

Apa simulator ini dan bagaimana cara kerjanya?

Sepeda latihan vertikal profesional adalah desain di mana pedal berada di bawah kursi, dan kaki terletak secara vertikal sehubungan dengan permukaan. Bahkan, kami memiliki tiruan sederhana dan paling akurat dari sepeda. Hanya setir, sebagai aturan, adalah sepasang pegangan ergonomis yang memungkinkan Anda untuk tetap dengan cara yang berbeda.

Dasar struktur adalah koneksi pedal dan roda gila. Roda lalat pada gilirannya menentukan beban dan mungkin membuatnya sulit untuk memfasilitasi pedal. Selanjutnya, singkat mempertimbangkan perbedaan utama dalam pengajuan beban pada roda gila.

Selain itu, komputer dan pulsometer on-board digunakan dalam sepeda latihan vertikal. Perangkat ini memungkinkan Anda untuk melakukan pelatihan yang direncanakan secara sistematis, efisiensi yang akan meningkat bahkan jika Anda membaca program pelatihan. Peralatan dan opsi tambahan lainnya dapat digunakan. Untuk melakukan ini, Anda perlu tahu, 8 aturan dasar untuk menggunakan tawar-menawar sepeda dan fungsinya.

Efisiensi untuk penurunan berat badan

Seberapa baik sepeda latihan untuk orang-orang yang bermimpi menurunkan berat badan? Apakah mampu menarik otot-otot pers dan melepaskan perut? Untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, Anda harus membiasakan diri dengan poin-poin penting berikut.

Jika simulator dilengkapi dengan program komputer yang dirancang oleh komputer, itu akan membantu untuk mencapai tujuan yang diangkat lebih cepat. Program "pelangsingan" secara sengaja dan efektif menyarankan memecahkan masalah yang terkait dengan organisasi rezim latihan yang optimal. Beban membantu secara efektif melawan kelebihan berat badan, tetapi pada saat yang sama perlu untuk terlibat dalam tidak lebih dari lima kali seminggu.

Tubuh harus dapat bersantai dan memulihkan: Program perkiraan pelatihan penurunan berat badan harus empat kali seminggu pada tiga puluh empat puluh menit, dan indikator pulsa harus sekitar enam puluh persen dari pulsa maksimum untuk usia Anda. Secara bertahap, dari pelatihan ke pelatihan, perlu untuk meningkatkan resistensi pedal, tetapi perlu melakukannya dengan lancar, berfokus pada kesejahteraan Anda.

Kami akan mengingatkan, kami telah mempertimbangkan program kelas pada pelangsing sepeda latihan.

Perhatikan juga informasi berikut:

Kalori pembakaran aktif hanya terjadi di bawah kondisi konsumsi air yang cukup dan nutrisi rasional; Prinsip-prinsip gizi seimbang harus diamati. Menu harus mencakup produk protein, sayuran, hijau, sereal

Penting untuk meninggalkan produk-produk berkalori tinggi; Jika konsumsi kalori akan kurang dari konsumsi mereka dengan makanan, tidak mungkin untuk mengatur ulang kelebihan berat badan; Model sepeda olahraga dengan fit vertikal sangat cocok untuk penurunan berat badan, karena mereka dapat memberikan mode pelatihan yang paling optimal untuk pembakaran lemak;

Jenis siklus barbekyu bisa apa saja - mekanis, magnetik, elektromagnetik. Anda dapat memilih sendiri, dengan fokus pada kenyamanan, keberadaan fungsi yang diperlukan, harga dan karakteristik lainnya

Nah, jika dia memiliki penghitung kalori, penyesuaian kecepatan, serta menghitung jarak yang ditempuh.

Fitur! Volume pinggang akan berkurang, dan deposit lemak di perut akan hilang ketika kedua komponen terhubung - pelatihan reguler dan penolakan makanan berkalori tinggi.

Bagaimana cara membuat simulator?

Untuk membuat latihan olahraga sepeda, Anda dapat mencoba salah satu opsi yang paling populer saat ini. Tergantung pada kemungkinan dan pengalaman dalam hal-hal seperti itu ada kebutuhan untuk melihat gambar semua simulator untuk rumah yang dibuat oleh tangan mereka sendiri, dan memilih yang pasti akan bisa. Karena sepeda biasa akan digunakan untuk bekerja, itu akan ditempatkan di lantai, yang berarti bahwa simulator itu sendiri harus di luar ruangan.

Untuk membangun siklus termudah, Anda perlu membuat basis di mana roda belakang akan berdiri. Yang paling mudah dalam pekerjaan dan bahan yang terjangkau adalah pohon. Perlu untuk membeli papan 2-3 cm dan mengetuk mereka bersama untuk mendapatkan basis berbentuk P.

Di tengah setiap kaki Anda perlu membuat setengah lingkaran di mana menempatkan peggy, yang akan menjaga seluruh desain. PEG disebut labu baja yang dapat dilihat pada sepeda BMX, Anda dapat membeli produk seperti itu di cymagazine apa pun.

Stand jadi akan dapat memegang sepeda, dan oleh karena itu, Anda dapat melanjutkan proses pelatihan.

Jika tidak ada keinginan untuk membuat dukungan kayu, Anda dapat membuatnya dari batang logam yang tahan berat atlet dan sepeda itu sendiri. Perangkat semacam itu juga harus stabil dan kuat.

Jika dudukan roda belakang tidak memenuhi permintaan, Anda dapat membangun trek dengan rol yang sepeda akan diinstal. Untuk membuatnya, Anda perlu memiliki bahan dan alat berikut:

  • papan dari mana dasar akan diproduksi;
  • sekrup self-tapping;
  • Bantalan, pin dan sebagainya;
  • Tabung tebal yang akan bertindak sebagai rol.

Menciptakan alasan seperti itu akan terlihat seperti ini:

Membuat bingkai persegi panjang kayu, panjangnya akan sedikit lebih kecil dari transport itu sendiri, yang akan dipasang di atasnya; Penting untuk memilih papan tebal untuk bekerja, tetapi tidak terlalu tinggi, optimal akan 10 cm pada tingkat lantai;

Membuat rol - mereka harus memiliki lengan samping, di mana pin logam akan melakukan, memperbaiki di lubang dasar; Lubang dapat melalui, terletak di bagian atas bingkai, atau dangkal, yang memperdalam di dalam pangkalan;

Proses pemasangan rol jadi - dari bagian belakangnya perlu untuk menempatkan dua rol, yang akan memastikan pengoperasian roda belakang, bagian depan hanya akan satu rol, roda depan akan dikeringkan ke dalamnya; Jarak antara rol belakang akan tergantung pada diameter roda, jika sepeda anak-anak, rolnya lebih dekat jika orang dewasa lebih jauh, tugas utama dalam hal ini adalah untuk memastikan posisi kendaraan yang berkelanjutan yang akan memungkinkan Anda untuk dengan nyaman dan Bebas putar roda.

Anda dapat meninggalkan stand dalam formulir ini, tetapi akan cukup sulit untuk dilakukan, karena Anda harus terus menyeimbangkan dan menjaga setir, jika tidak, Anda dapat jatuh dari sepeda.

Untuk mengatasi masalah ini, cukup untuk menginstal dukungan samping dari pangkalan ke sepeda itu sendiri untuk menahannya dalam posisi statis.

Solusi yang bahkan lebih sederhana akan menjadi penghapusan roda depan dan penciptaan struktur penahan untuk bingkai. Cara termudah untuk membuat dukungan dari pohon, tetapi Anda dapat menggunakan logam.

Selain pembangunan dudukan di bawah motor, perlu untuk menanyakan masalah beban yang akan minimal jika Anda tidak melakukan apa-apa lagi. Perjalanan yang sama di jalan menjadi tugas yang sulit karena penyimpangan jalan, keturunan dan lift, yang tidak dalam kondisi apartemen. Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu memutuskan cara membuat beban buatan.

Pro dan kontra dari manufaktur dengan tangan mereka sendiri

Untuk keunggulan sepeda manufaktur, dengan tangan mereka sendiri, tidak diragukan lagi termasuk:

  • Harganya bahkan merupakan desain "siklus" paling rumit dengan beberapa rol, bingkai besi dan karet "Velcro" untuk menahan sistem akan menelan biaya 1-2 ribu rubel, yang hampir 10 kali lebih rendah dari bilah sepeda paling sederhana.
  • Kenyamanan - menggunakan sepeda, dan perangkat lain tidak dibeli.
  • Manufaktur yang menarik - Anda dapat menarik anak-anak atau teman untuk bekerja, untuk menggunakan desainnya menarik di masa depan.

Pada saat yang sama, tidak pergi ke mana pun dan dari minus. Keandalan desain akan kecil. Di bawah beban serius, bingkai dapat runtuh, simulator berdiri - merangkak di sepanjang lantai, dan simulator berdiri dapat berhenti bekerja sama sekali. Juga, dimungkinkan untuk memasukkan tidak adanya pengaturan beban yang jelas, yang merupakan sepeda nyata yang sangat nyaman.

Tetapi komponen "komputer" sangat mudah untuk berkeliling - pengaturan yang benar dari kinerja siklus dengan transfer ke roda belakang akan memungkinkan Anda untuk melihat analis yang cukup relevan pada kecepatan virtual dan waktu yang dihabiskan.

Lagi UK.

Pada goyangan, anehnya, tidak ada bar sepeda tunggal. Saya sedang mencari keduanya, dan begitu banyak. Dan dalam kata kunci yang berbeda, dan di bagian yang berbeda. Tidak ada mereka di sana, dan hanya itu.

Tetapi pada Chene ada banyak pilihan yang agak besar. Roller Train harganya sekitar $ 150, kereta mulai di roda belakang di suatu tempat mulai dari $ 100. Saya duduk, tampak hamil. Dan dia memilih hampir yang paling canggih dengan diskon 55% - harga awalnya adalah 282 euro, mereka diberikan kepada 128.

Secara paralel, saya memesan jenis Nishtyakov lain yang berbeda, dan semua ini dikirim kepada saya. Dengan pengiriman gratis (sebenarnya gratis). Dua parsel. Paket pertama dengan Nishtyakov membebani 3 kilogram. Paket kedua, dengan turbo-simulator berbobot 11,5 kilogram, hampir seperti sepeda.

Mengingat fakta bahwa parsel Irlandia datang super cepat (di sisi kami EMS menerima mereka), saya takut memikirkan berapa banyak saya akan membayar pengiriman dari Inggris 11,5 kilogram besi ... Saya pergi ke EMS Calculator, memperkenalkan Rusia, memperkenalkan Rusia - Kerajaan Inggris - Saya diberi hampir $ 70.

Di sini, saya pikir, cacat batin yang kuat dari Chene, karena untuk menjual widel dengan baik untuk 128 euro, dan kemudian mereka akan membayar $ 70 untuk pengiriman dengan pengiriman - ini, maaf, bingung. Selain itu, mereka dikirim untuk tidak membebaskan, tetapi sekitar 70-80 dolar yang sama.

Kemungkinan besar, itulah sebabnya penjual di ebay dua kali pertama kali menggabungkan saya - agar tidak "sampai ke pengiriman."

Tipe Kedua - Track Roller

Lebih sulit untuk mengimplementasikan opsi ini, tetapi lebih sempurna, sepeda latihan ini dari sepeda tua kadang-kadang disebut toko sepeda. Untuk mengimplementasikan ide, diperlukan lebih banyak waktu dan bahan.

Anda harus membeli:

  • Papan tebal untuk pangkalan (tidak lebih tipis dari 25 milimeter).
  • Sekrup penyadapan perakitan diri yang relevan.
  • Bantalan yang Diperlukan.
  • Pin berbeda dan elemen lain untuk busing.
  • Pipa PVC Tolstown (untuk rol). Mereka dapat diganti dengan rekan-rekan logam.

Basis adalah bingkai persegi panjang yang ukurannya akan sedikit lebih kecil dari panjang sepeda Anda. Selanjutnya Anda perlu membuat rol, itu perlu dilakukan sedemikian rupa sehingga mereka memiliki lengan samping. Untuk ini, Anda dapat menggunakan, misalnya, pin. Mereka dapat dipasang di alur yang dibuat di sisi bingkai.

Selanjutnya, Anda perlu memasang rol dengan benar. Bagian belakang harus diatur sedemikian rupa sehingga jarak antara mereka sesuai dengan rotasi normal dan stabilitas roda belakang.

Desain roller depan terletak hampir di tepi depan bingkai kayu - perlu untuk menghentikan roda depan. Salah satu keuntungan dari jenis simulator ini terletak pada kenyataan bahwa dimungkinkan untuk segera membuat mekanisme kontrol beban.

Ada desain dan cacat seperti itu - perlu untuk memutuskan pertanyaan sepeda berbasis sepeda. Saat memulai pelatihan pada simulator ini, Anda perlu menangkap saldo dan sesuaikan dengan helm. Jika Anda secara aktif memelintir pedal, maka sisanya akan menampung lebih sulit.

Lebih mudah dan lebih tepat untuk membuat dukungan samping tambahan untuk payudara yang diterima dengan baik.

Bagaimana cara memilih simulator horizontal?

Jangan membeli terburu-buru. Cari tahu, konsultan fitur konfigurasi dan pertanyaan penting lainnya. Biasakan diri Anda dengan jenis-jenis sepeda olahraga dan karakteristik teknis dari model yang Anda minati.

Memilih simulator, tentukan untuk diri Anda sendiri tujuan pembelian ini: pengembangan sendi, studi otot-otot tubuh bagian bawah dan kaki, mempertahankan bentuk fisik, penurunan berat badan, rehabilitasi semua tujuan ini dapat diimplementasikan dengan benar dengan memilih ;

Perhatikan berat maksimum bagi pengguna. Saat mengoperasikan jenis peralatan ini, bobot tertimbang tidak dapat dilampaui, karena dimungkinkan untuk dengan cepat menarik kegagalannya;

Ketersediaan kelas komputer kelas banyak simulator dilengkapi dengan program pelatihan siap pakai. Ini penting untuk melakukan pelatihan target berkualitas tinggi. Simulator seperti itu memungkinkan Anda untuk mengontrol dan menyesuaikan beban, misalnya, untuk menyesuaikannya di bawah indikator pulsa yang disarankan

Penting untuk diketahui, 8 aturan, cara menggunakan sepeda olahraga.

Mudah digunakan. Untuk menentukan indikator ini, perlu untuk meregang menggunakan berbagai fungsi.

Uji simulator, cobalah betapa nyamannya Anda lakukan. Ini akan membantu menentukan apakah itu cocok untuk Anda. Ini bisa dilakukan di bukit perbelanjaan.

Perhatian! Saat menguji jenis peralatan olahraga ini, pastikan untuk pemanasan sebelum pelatihan. Ini akan menghangatkan otot-otot, mengembangkan sendi dan akan membantu menghargai kemampuan simulator dengan benar.

Apa itu Sketching (Sikekelling)?

Penjualan dalam kebugaran adalah kelas grup intensitas tinggi pada simulator sketsa khusus, meniru perlombaan sebagai bagian dari sekelompok beberapa orang dan banyak lagi. Ini ditandai dengan mengubah intensitas laju pekerjaan, kecepatan dan tingkat resistensi. Itu dilakukan di bawah musik yang energik di bawah bimbingan pelatih.

Sebuah fitur juga merupakan perubahan konstan dari posisi yang menetap dan berdiri, yang memungkinkan Anda untuk bekerja lebih banyak kelompok otot. Ini adalah pelatihan interval yang mempromosikan pembakaran lemak aktif.

Lihat juga video pada topik:

https://youtube.com/watch?v=morpx82ykuq.

BicyClerenager akan menjadi satu lagi dari seluruh keluarga Anda jika Anda menggunakan rekomendasi yang diperlukan dan berlatih pelatihan dan kardion reguler. Sangat cocok untuk muda sehat, dan untuk orang tua. Ini dapat digunakan orang dengan penyakit punggung dan sendi. Gunakan mereka untuk kesehatan!

Otot apa yang bekerja selama pelatihan?

Di sini sebagian besar otot kaki utama berfungsi:

  • paha paha;
  • Biceps pinggul;
  • pantat;
  • kaviar;
  • Otot tibialis depan.

Selain itu, dengan pelatihan jangka panjang dalam proses, banyak stabilisator otot kecil termasuk, yang terletak di kaki, yang memungkinkan untuk secara efektif memompa kaki, memutar pedal.

Juga beroperasi termasuk otot-otot tubuh bagian bawah:

  • Flexor pinggul - mereka sebagian terletak di bagian atas paha dan sebagian di bagian bawah perut;
  • Otot lumbar dan otot iliac-lumbar - menghubungkan kaki dan batang tubuh dari bagian belakang tubuh, sangat penting untuk hasil olahraga dan posisi tubuh normal.

Tentu saja, otot-otot ini diperketat dan menjadi lebih fungsional, tetapi tidak ada peningkatan volume yang harus diharapkan. Otot-otot ini bisa menjadi lebih lega dan tanpa akhir, tetapi sepeda latihan adalah kardiotryman, yaitu, memompa sistem yang awalnya menyampaikan.

Catatan! Pertama-tama, kelas pada latihan sepeda meningkatkan pekerjaan jantung dan pembuluh darah, metabolisme. Namun, untuk pekerjaan dalam varises perlu ditunda

Otot mana yang dimuat dalam berbagai jenis simulator?

Untuk sebagian besar, otot-otot identik bekerja di sini, tetapi beban pada tubuh didistribusikan secara berbeda. Vertikal:

  • berputar tanpa dukungan;
  • Beban tambahan pada tulang belakang.

Dalam horizontal Anda duduk di kursi yang nyaman dan punggung praktis tidak tegang, oleh karena itu tidak ada beban, yang berbahaya pada beberapa penyakit.

Sepeda latihan sepeda di stand (bingkai)

Sepeda latihan sepeda buatan sendiri akan membutuhkan biaya tambahan jika Anda tidak ingin menggunakan tinja lama dan tabung besi, beralih di tempat sampah dapur sebagai dudukan. Namun, untuk kondisi rumah, ini adalah solusi terbaik, sebagai yang paling mengingatkan pada desain sepeda olahraga klasik dan cukup kompak. Bahkan, dimensi desain pamungkas hampir sama dengan sepeda pada awalnya, jadi pertimbangkan itu. Dan juga memperoleh semua bahan yang diperlukan.

Pertimbangkan versi sederhana dari dudukan kayu lapis, yang Anda butuhkan:

  1. Lembar kayu lapis.
  2. Sudut.
  3. Gergaji.
  4. Sepasang rol atau kaset yang kuat di mana ada beberapa mekanisme yang berlarut-larut.
  5. PEGI (pipa kecil yang diikat pada poros rotasi roda; terutama digunakan dalam batang).
  6. Electrolzik.
  7. Obeng.

Majelis terlihat seperti ini:

  1. Siapkan sepeda. Ubah karet pada ban sederhana tanpa pelindung. Solusi semacam itu akan mengurangi gesekan dan meningkatkan efisiensi desain.
  2. Tergantung pada apakah Anda akan membuat dudukan depan, Anda dapat menghapus satu roda. Tetapi tidak ada keharusan tajam dalam hal ini, karena dengan desain konvensional, motor tidak akan bergerak dari tempat itu sampai bagian belakang diperbaiki.
  3. Pasang pasak pada sumbu di roda belakang, kencangkan dengan hati-hati. Mereka cocok untuk yang termurah, yang dapat Anda temukan, karena mereka harus mengganti lebih dari satu kali karena kerusakan mekanis yang sering.
  4. Siapkan gambar bersama dan pilih tempat perakitan di mana Anda akan nyaman untuk bekerja.
  5. Minumlah dari kayu lapis di muka elemen stand yang ditumpuk.
  6. Periksa apakah elemen sesuai dengan ukuran roda dan pasak sebelum mengumpulkan struktur akhir.
  7. Letakkan sepeda ke dudukan, mengamankan pogggi di tempat yang disiapkan. Untuk sistem blok, perlu untuk memperbaiki roda belakang dengan ikat pinggang. Biayanya setelah menginstal motor ke stand, untuk menghindari kesenjangan besar dan desain "reaksi".
  8. Periksa apakah instalasi dapat diandalkan, untuk melakukan ini, duduk di atas sepeda dan mulai memutar pedal. Jika Anda merasakan penguntit di belakang, tweak pangle dan uji lagi.

Sepeda seperti itu akan dapat melayani Anda lebih dari satu tahun dengan penggantian PereGo yang tepat waktu dan layanan berkualitas tinggi. Berbeda dengan opsi pertama, Anda tidak sepenuhnya membongkar sepeda, dan Anda dapat membuatnya kembali jika perlu, gunakan sebagai kendaraan. Tetapi ketika menyiapkan bagian, jangan lupa mematuhi aturan keselamatan dasar untuk menghindari cedera.

Banyak dari kita memiliki sepeda yang tidak diperlukan. Jika dia tidak diperlukan, itu belum ada alasan untuk menyingkirkannya, karena Anda dapat membuat sepeda latihan sepeda dengan tangan Anda sendiri. Lebih lanjut dalam artikel, kami persis pertanyaan ini dan mencoba menyoroti sebanyak mungkin. Bahkan, semuanya tampak lebih sulit daripada ternyata dalam praktik. Sepeda latihan sepeda murah cukup sederhana, Anda hanya perlu keinginan, waktu luang dan alat yang diperlukan.

Relevansi

Sepeda termurah di toko peralatan olahraga akan menelan biaya lebih dari lima ribu rubel. Biaya pembuatan dari sepeda mereka dari tawar-menawar sepeda paling sederhana untuk rumah hampir melebihi seribu rubel. Penghematan tunai bersifat kolosal dan jelas.

Kekurangannya

Aturan Dasar BasketAnda akan tertarik: Aturan Dasar Basket

Pertama, katakanlah sepeda latihan yang terbuat dari sepeda akan dipadamkan oleh analog pabrik di beberapa titik. Bagi sebagian orang, kekurangan ini tidak kritis, tetapi dalam hal apa pun Anda perlu tahu tentang mereka:

  • Sepeda latihan pembuatan pabrik yang dibeli lebih dapat diandalkan, bahkan jika kami mempertimbangkan model anggaran.
  • Kenyamanan pelana pada simulator pabrik terasa melebihi parameter serupa dari sadel sepeda klasik. Tetapi momen ini tidak kritis, karena pelana selalu dapat diubah menjadi yang lebih cocok.
  • Sepeda latihan sepeda mandiri dengan tangannya sendiri kehilangan analog pabrik dalam stabilitas.
  • Sepeda latihan paling sederhana yang akan Anda lakukan sendiri tidak akan memiliki opsi muatan. Tetapi ada opsi untuk membuat sepeda latihan sepeda dengan tangan Anda sendiri dengan beban. Ini, meskipun lebih sulit, tetapi sungguh, Anda akan mempelajarinya sedikit nanti.
  • Bas Baseball: Foto, Deskripsi, UkuranAnda akan tertarik: Bas Baseball: Foto, Deskripsi, Ukuran

    Sekarang adalah waktu untuk berbicara tentang pembuatan sepeda latihan rumah. Kami akan melihat dua jenis perangkat.

    Tampilan pertama - di dudukan

    Ini adalah opsi yang paling dasar, itu tidak mengharuskan Anda biaya temporer atau uang tunai yang signifikan. Untuk menerapkan jenis konstruksi ini, Anda hanya perlu membuat pohon berdiri. Tetapi jika Anda memiliki akses ke peralatan pengelasan, Anda dapat membuat dudukan dan logam. Pertimbangkan opsi dengan pohon.

    Ambil papan tebal (ketebalan papan setidaknya 25 milimeter), di mana Anda perlu melakukan sesuatu seperti persegi panjang atau kotak, yang bergantung pada lantai dengan tulang rusuk Anda. Ukuran dasar benda kerja sedikit melampaui roda belakang sepeda Anda yang tidak perlu, yang kami beralih ke sepeda olahraga. Pada akhirnya, Anda akan memiliki desain yang agak stabil.

    Cara menyembunyikan perban tinjuAnda akan tertarik: Cara menyembunyikan perban tinju

    Cara membuat sepeda latihan sepeda

    Sekarang pergi ke bagian lateral dari dudukan. Ambil dua papan, mereka akan terpasang secara vertikal ke bagian sisi lain yang berlawanan dari pangkalan yang telah kami buat. Setelah Anda mengamankan rak dan pangkalan, di bagian atas rak, Anda perlu membuat propil kecil - memperdalam. Diperlukan untuk memasang poggy.

    Sekarang kita akan membuat Peggy sendiri, yang merupakan labu baja. Mereka dapat dilihat pada bikes kelas BMX. Mereka dimaksudkan untuk sepeda seperti itu sehingga orang tersebut menempatkan kaki pada mereka ketika melakukan semacam trik. Dalam kasus kami tidak akan ada trik, dan pangle diperlukan untuk dukungan sepeda di dudukan kami.

    Anda dapat membeli siap buatan di toko sepeda khusus dengan harga yang relatif kecil. Tetapi Anda dapat melakukannya sendiri dari pipa. Praktik menunjukkan bahwa pembelian jauh lebih sederhana dan lebih dapat diandalkan daripada produksi independen mereka.

    PEG perlu dipasang pada sumbu roda belakang sepeda lama. Setelah itu, Anda dapat menempatkan roda dalam alur-pendalaman yang dibuat khusus, dan itu akan diposting di atas lantai. Dapat dikatakan bahwa sepeda latihan sepeda praktis siap. Tetap hanya untuk mengkonsolidasikan seluruh desain untuk menghindari kecenderungan. Meskipun sepeda Anda dengan dudukan di bawah roda belakang mungkin berdiri dengan lancar, bersandar pada roda depannya.

    Sepeda latihan sepeda lakukan sendiri

    Keuntungan dan kerugian dari desain seperti itu

    Dari keunggulan Anda dapat menyoroti kesederhanaan membuat sepeda sepeda dengan tangan Anda sendiri sesuai dengan skema ini. Dari minus, kami menyoroti fakta bahwa dalam hal ini tidak mungkin untuk entah bagaimana menerapkan sistem pemuatan.

    Dengan jenis manufaktur ini, simulator dapat mengatasinya dengan benar-benar orang. Perangkat seperti itu dapat ditempatkan, misalnya, di balkon atau loggia. Itu nyaman dan praktis.

    Tipe Kedua - Track Roller

    Lebih sulit untuk mengimplementasikan opsi ini, tetapi lebih sempurna, sepeda latihan ini dari sepeda tua kadang-kadang disebut toko sepeda. Untuk mengimplementasikan ide, diperlukan lebih banyak waktu dan bahan.

    Anda harus membeli:

    • Papan tebal untuk pangkalan (tidak lebih tipis dari 25 milimeter).
    • Sekrup penyadapan perakitan diri yang relevan.
    • Bantalan yang Diperlukan.
    • Pin berbeda dan elemen lain untuk busing.
    • Pipa PVC Tolstown (untuk rol). Mereka dapat diganti dengan rekan-rekan logam.

    Basis adalah bingkai persegi panjang yang ukurannya akan sedikit lebih kecil dari panjang sepeda Anda. Selanjutnya Anda perlu membuat rol, itu perlu dilakukan sedemikian rupa sehingga mereka memiliki lengan samping. Untuk ini, Anda dapat menggunakan, misalnya, pin. Mereka dapat dipasang di alur yang dibuat di sisi bingkai.

    Selanjutnya, Anda perlu memasang rol dengan benar. Bagian belakang harus diatur sedemikian rupa sehingga jarak antara mereka sesuai dengan rotasi normal dan stabilitas roda belakang.

    Desain roller depan terletak hampir di tepi depan bingkai kayu - perlu untuk menghentikan roda depan. Salah satu keuntungan dari jenis simulator ini terletak pada kenyataan bahwa dimungkinkan untuk segera membuat mekanisme kontrol beban.

    Ada desain dan cacat seperti itu - perlu untuk memutuskan pertanyaan sepeda berbasis sepeda. Saat memulai pelatihan pada simulator ini, Anda perlu menangkap saldo dan sesuaikan dengan helm. Jika Anda secara aktif memelintir pedal, maka sisanya akan menampung lebih sulit.

    Lebih mudah dan lebih tepat untuk membuat dukungan samping tambahan untuk payudara yang diterima dengan baik.

    Sepeda Boobs.

    Bagaimana cara membuat beban?

    Cara membuat sepeda latihan sepeda buatan sendiri dengan tangan Anda sendiri, kami melihatnya, sekarang saatnya untuk berbicara tentang sistem beban untuk simulator seperti itu. Jika Anda memerlukan hasil dari pelatihan seperti itu, Anda perlu membuat beberapa jenis peningkatan beban:

  • Ini dapat diimplementasikan dengan bobot roda belakang. Untuk ini, banyak diperbaiki secara merata di atasnya.
  • Anda dapat membuat rol penjepit khusus. Mereka dapat dilakukan sendiri, dan Anda dapat membeli versi siap pakai (murah). Rol tersebut melekat pada bagian bawah roda belakang dan memberikan gesekan mekanis. Itu bebannya.
  • Generator listrik adalah yang paling sulit, tetapi juga pilihan yang paling menarik. Anda memerlukan generator mobil dan rol penjepit yang sama yang kami katakan di atas. Mengumpulkan rol dengan generator dalam satu mekanisme, Anda dapat berlatih dengan beban, dan produsen listrik akan menghasilkan. Beginilah cara gaya hidup sehat dapat dengan mudah dikombinasikan dengan listrik bebas.
  • Sepeda olahraga dengan generator

    Jika Anda melangkah lebih jauh, Anda dapat menghubungkan generator Anda dengan baterai dan menumpuk listrik yang dihasilkan. Ini adalah pilihan yang bahkan lebih nyaman, untuk mengimplementasikan skema seperti itu Anda hanya perlu membeli baterai jenis dan kawat yang sesuai untuk menghubungkan baterai dan generator.

    Sepeda latihan sepeda dengan generator

    Berolahraga sepeda dengan tangan sepeda Anda sendiri: Gambar

    Kami memberikan contoh gambar yang akan membantu Anda membuat sepeda olahraga. Tidak perlu sepenuhnya mematuhi skema ini. Itu tidak ideal, ada kemungkinan bahwa Anda akan menangani sesuatu dari itu untuk diri sendiri, dan sesuatu seperti itu saya pikir, membuat hasil akhir lebih sempurna.

    Skema Velustanka.

    Sepeda olahraga dengan tangan Anda sendiri: Foto

    Foto hasil akhirnya dapat membantu Anda dalam proses. Tetapi untuk berupaya sepenuhnya mencapai apa yang ditunjukkan pada mereka, karena itu hanyalah hasil akhir dari upaya seseorang. Ada kemungkinan bahwa sepeda olahraga Anda tidak akan terlihat seperti apa yang Anda lihat dalam gambar, tetapi pada saat yang sama akan lebih baik dan sempurna. Foto hanya diperlukan untuk hanya mengirimkan apa yang Anda lakukan.

    Beranda Latihan Sepeda.

    Hasil

    Buat sepeda latihan sepeda independen tidak begitu sulit. Perlu dicatat bahwa seluruh proses menghemat ruang di apartemen Anda. Lagi pula, tahan dan sepeda, dan sepeda latihannya sangat tidak nyaman. Dan jika teman roda dua Anda dapat berubah menjadi sepeda latihan dan kembali - ini adalah pilihan yang sempurna untuk bukan apartemen paling luas dari sebagian besar penduduk kota Rusia.

    Sumber

    Keinginan untuk tangan Anda sendiri untuk membuat simulator sepeda dihubungi dan cukup dibenarkan, karena seseorang telah memutuskan untuk melakukan sesuatu seperti pemilik ini dan tangannya tumbuh dari tempat yang diperlukan. Yah, tentu saja, setelah mengumpulkan sepeda latihan, dengan tangan Anda sendiri, Anda dapat menghemat sejumlah besar uang tanpa menghabiskan simulator jadi, biaya yang dimulai dari beberapa ribu rubel.

    Momen penting saat merakit

    1. Sepeda latihan harus stabil mungkin. Untuk sepeda yang melekat pada dukungan tidak terbalik, Anda perlu mengumpulkan basis besar. Jika Anda berencana untuk membangun basis kecil di daerah tersebut, maka harus berat.
    2. Pastikan untuk dimuat untuk tawar-menawar sepeda. Tidak ada gunanya memutar roda yang ditangguhkan tanpa mencapai upaya, jadi: Jangan memperkuat otot dan tidak melatih stamina.
    3. Dengan penghentian rotasi pedal, mengendarai roda harus berputar. Tidak perlu membuat beban yang terlalu tinggi pada sepeda latihan, di mana roda akan berhenti. Menyenangkan upaya berlebihan untuk overclocking, Anda akan membebani sendi lutut.
    4. Sadel harus nyaman. Pada sepeda latihan untuk memperkuat kesehatan, perlu duduk selama lebih dari satu jam, yang akan tidak nyaman untuk dilakukan pada sadel lama yang tidak perlu.
    5. Perlu untuk mengatur ukuran jarak mengatasi jarak, waktu latihan, kecepatan gerakan. Sebagian besar model cycompers menghapus bacaan melalui kawat dari sensor yang terpasang ke garpu depan. Panjang kawat tidak cukup untuk mengamankan sensor pada bingkai di dekat roda belakang. Cara termudah untuk mengatasi masalah ini adalah membeli komputer siklus yang lebih mahal dengan sensor nirkabel.

    Sepeda berdiri

    Untuk digunakan di rumah, pinning sepeda biasa di dudukan adalah pilihan terbaik untuk simulator. Banyak rumah tidak cukup ruang untuk desain keseluruhan, dan dudukan roda belakang akan berlangsung tidak lebih dari sebuah bangku.

    Sepeda berdiri

    Sepeda di jalur berkuda

    Anda dapat membuat sepeda olahraga dengan meletakkan sepeda secara keseluruhan dengan poros yang terpasang di dalamnya. Menempatkan hanya satu roda di pangkalan kecil dengan poros, Anda tidak akan mendapatkan beban ketika pedal diputar. Tetapi jika Anda membawa kedua roda sepeda bergerak, maka beban meningkat dengan rotasi pedal. Selain itu, sepeda longgar di kedua roda berputar jauh lebih kuat distabilkan dalam bidang vertikal daripada dengan satu roda berjalan. Dan tidak perlu mengubah lokasi sensor komputer siklus sehingga dapat bekerja.

    Sepeda di jalur berkuda

    Perbendaharaan di bawah roda belakang sepeda, untuk mentransfer torsi, dikaitkan dengan poros di bawah roda depan melalui sabuk lebar. Sendiri pada poros beberapa sabuk lagi dapat ditingkatkan dalam sepeda latihan buatan sendiri. Dan jangan lupa bahwa sumbu di mana rol memutar harus dilumasi.

    Metode beban sepeda latihan buatan sendiri

    Kargo di atas kemudi

    Roda Gadis Berat Alih-alih roda sepeda adalah beban kerja utama dalam banyak model sepeda belanja, bahkan dalam desain modern. Model pabrik adalah massa flywheels yang dipasang dengan standar dari 8 kg dan lebih tinggi.

    Jika roda paling berat adalah beban yang memakan cepat, akan sangat sulit untuk mencapai keseimbangan berat badan dalam lingkaran dengan akurasi hingga 1 g. Kalau tidak, barang yang tidak seimbang pada roda berputar cepat dapat merusak jarum rajut, pukul rem, bingkai. atau rantai.

    Bilah di atas roda

    Beban udara dari bilah terbuka pada roda drive terasa nyata, selain itu, tidak dapat diubah. Kecuali, Anda dapat mengumpulkan konstruksi yang agak rumit dan hal-hal dengan bilah dengan drum besar dari sepeda tua dengan bilah.

    Sepeda latihan buatan sendiri

    Beban dalam perangkat rumit ini dapat diubah dengan menutup tutup yang dapat dipindahkan melalui lubang pada drum.

    Magnet permanen

    Dengan efisiensi, mengamankan magnet kuat pada roda dan bingkai sepeda adalah metode pemuatan sedikit yang sama, seperti instalasi bilah pada roda. Masalah pertama adalah ketika memperbaiki mesin cuci magnetik pada jari-jari. Pada bingkai, bagian lawan dari magnet mudah untuk mengamankan perakitan pada pelat logam.

    Poin lain: magnet permanen yang paling kuat adalah neodymium, magnet seperti itu mahal, dan mereka harus membeli setidaknya 20 buah.

    Menempatkan rol

    Dua rol dipasang dari bagian bawah roda, satu perbaikan pada tuas di bagian atas roda. Satu pundak tuas dipasang ke kursi sepeda, dan set kargo tergantung di bahu lainnya. Di bawah berat kargo yang ditangguhkan atau kekuatan kompresi musim semi terjadi dengan rol roda. Ban yang dipompa lemah saat berguling-guling pada rollers clamping, sambil secara signifikan menyerap energi kinetik dan menerjemahkannya ke panas.

    Menempatkan rol

    Anda dapat mengubah beban menggunakan kargo yang ditangguhkan pada tuas dengan roller atas atau mengubah tekanan di ruang roda. Mata air kompresi dalam mekanisme beban sepeda latihan buatan sendiri jarang diterapkan, karena mereka tidak memungkinkan untuk menyesuaikan kekuatan pengereman dalam batas yang luas.

    Menghubungkan generator listrik

    By the way, metode ini di mana pengereman elektromagnetik dilakukan cukup efisien dan maju. Ada sepeda latihan olahraga modern, produksi industri, di mana metode beban ini diterapkan secara elegan. Video yang menarik yang menunjukkan keunggulan bilah sepeda ini terlampir di bawah ini.

    TACX GENIUS Transport Pengiriman OK Pengiriman:

    Untuk menghina gagasan menerapkan pengendara sepeda yang dipatenkan dengan generator listrik dapat setiap orang yang kompeten secara teknis, dan membangun simulator serupa Anda sendiri. Mudah: untuk memasang stand sepeda di pangkalan besar, amankan roller penjepit karet dari bawah, sambungkan generator mobil ke poros rol, untuk menghubungkan eceran, kipas, grafik tablet atau laptop ke output dari generator listrik. Semua peralatan listrik yang terhubung akan membuat beban yang diperlukan yang dapat diubah dengan melepaskan konsumen yang terhubung sebagian.

    Sepeda latihan buatan sendiri dengan generator listrik

    Dan tidak perlu mengumpulkan sepeda latihan transmisi sabuk, seperti biasa untuk sebagian besar buatan sendiri dengan pengereman elektromagnetik. Transmisi sabuk saat bekerja adalah kebisingan, dan karenanya akan mengganggu mendengarkan musik atau melihat rekaman video pada tablet, laptop atau monitor komputer.

    Sepeda latihan, dibuat di tangan Anda sendiri, dapat ditingkatkan dan menyesuaikan dengan kenyamanan Anda. Tidak sulit untuk membuat yang bermanfaat bagi kesehatan bagi kesehatan, terutama sudah begitu banyak orang berhasil membuatnya dan, menusuk, berbagi pengalaman mereka.

    Memuat...

    Bagaimana cara membuat sepeda simulator buatan sendiri di rumah?

    Cara membuat simulator dari sepeda biasa

    Jika Anda tidak ingin memberikan sepeda lama Anda untuk memperbaiki, cobalah membuat sepeda olahraga dengan tangan Anda sendiri. Jadi Anda akan mendapatkan produk yang hampir sama, tetapi dalam kualitas baru. Bahkan sepeda latihan sepeda buatan sendiri memiliki karakteristik yang diperlukan untuk kelas produktif, dan dalam beberapa situasi ia melampaui sesamanya.

    Tetapi sebelum Anda ingin membuat sepeda latihan sepeda, Anda perlu memutuskan apa yang sebenarnya ingin Anda dapatkan pada akhirnya. Peralatan olahraga dibedakan dengan variasi, yang berarti membuat pilihan yang mendukung ini atau itu tidak akan sederhana.

    Tampilan

    Teknologi modern.

    Terlepas dari kenyataan bahwa rentang itu besar jika Anda menolak untuk memperbaiki dan memutuskan untuk membangun sepeda olahraga dengan tangan Anda sendiri, ada baiknya berkonsentrasi pada dua jenisnya.

    Yang paling mudah dapat disebut mesin biasa di dudukan. Sangat mudah untuk membuatnya dengan tangan Anda sendiri, bahkan tidak memiliki keterampilan khusus dalam perbaikan. Tipe kedua - trek berkuda lebih sulit, tetapi menikmati popularitas gila. Untuk membangun desain seperti itu, Anda perlu sedikit lebih banyak waktu dan pengetahuan, tetapi hasilnya pasti akan menyenangkan.

    Simulator di dudukan

    Memblokir untuk roda

    Jadi, mari kita lihat bagaimana dengan tangan Anda sendiri untuk merakit sepeda payudara di dudukan. Ini akan mengambil untuk kasus ini tidak begitu banyak detail, beberapa dari mereka dapat dibeli di toko olahraga dan di departemen perbaikan.

    Anda akan perlu:

    • Papan;
    • Pangle;
    • Rak dulely;
    • Obeng.

    Roda depan dapat dihilangkan, dan mono dan pergi. Jika Anda memutuskan untuk menghapusnya, bagian depan mesin latihan di masa depan akan memperbaikinya di sudut, jika tidak - dengan analogi dengan punggung.

    Papan adalah dasar dari struktur, di mana segala sesuatu yang akan berlaku. PEGI melekat pada mereka, dan motornya diikat ke wajan. Perlu untuk segera memastikan bahwa produk berkelanjutan. Alih-alih roda depan, kami memasang rak Duralum, dan pekerjaannya hampir siap.

    Ini bukan satu-satunya, tetapi cara termudah dan ekonomis untuk membuat sepeda olahraga sepeda dengan mudah dan cepat.

    Seperti yang Anda lihat, untuk mengubah satu objek di yang lain, Anda tidak perlu begitu banyak waktu dan uang. Mungkin,

    Perbaikan sepeda

    harganya jauh lebih mahal.

    Mengendarai trek

    Tipe kedua menarik lebih kuat, tetapi untuk membuat di rumah jalan naik itu sendiri, Anda akan membutuhkan lebih banyak usaha, sarana dan keterampilan. Akan ada rol khusus untuk ini, karena terima kasih kepada mereka, mereka akan diputar dan seperti yang kita lihat dari sepeda latihan pabrik. Bagaimana cara membuat sepeda latihan sepeda di rumah?

    Bahan vallets bisa hampir semua, yang utama adalah tahan lama dan menjawab semua persyaratan. Seringkali, preferensi diberikan pada tabung logam, tetapi kadang-kadang peran ini dilakukan oleh perangkat "eksotis" seperti itu, karena rol untuk menekan, diambil dari mesin cuci tidak cocok untuk perbaikan.

    Mereka tidak hanya perlu untuk bagian belakang, tetapi juga untuk roda depan. Antara rol, sabuk drive diperbaiki. Plus besar dari simulator ini dianggap menyesuaikan beban dengan tangan Anda sendiri. Dimungkinkan untuk memastikan ini dengan memasang pelurus dasi ke dalam rol belakang.

    Jadi, menempatkan sedikit tenaga kerja, Anda bisa mendapatkan unit pekerja yang sepenuhnya. Tentu saja, dia akan menyerah untuk sejumlah barang dengan produk bermerek, tetapi tugas-tugas utama sebenarnya sebenarnya.

    Keuntungan dari Bikes Latihan Buatan Buatan Sendiri

    Tingkatkan sepeda latihan latihan rumah Anda dengan komputer

    Simulator buatan sendiri memiliki partai-partai positif mereka sendiri, meskipun motornya lebih rendah dari fungsionalitas. Tetapi tidak mungkin untuk mengabaikan fakta bahwa ketika menggunakan sepeda kerja, Anda akan menjadi pemilik dua produk sekaligus. Di musim dingin, akan mungkin untuk terlibat di rumah, dan begitu waktu datang untuk berjalan-jalan, payudara dapat membongkar dengan tangan mereka sendiri dan pergi naik di jalan.

    Besar plus buatan sendiri juga dalam kekompakan. Mudah dipindahkan dari satu tempat ke tempat lain, bongkar dan kumpulkan lagi. Perbaikan desain seperti itu akan berharga jauh lebih murah daripada yang dibeli. Anda bahkan dapat sepenuhnya mengubah beberapa detail dan mendapatkan jenis produk yang sama sekali berbeda.

    • Untuk membuat beban tambahan, atur rem. Kehadirannya mempengaruhi rotasi roda dan upaya Anda selama rotasi pedal.
    Jadi Anda dapat meningkatkan efisiensi pelatihan dan membuat beragam di kelas.

    Apakah layak dikatakan bahwa kelas-kelas tersebut untuk kesehatan - ini adalah manfaatnya. Pelatihan efektif dan dalam memerangi kelebihan berat badan, tetapi dalam kasus ini, hati-hati mengobati material dari bagian-bagian yang dipasang sepeda, sehingga Anda tidak perlu memperbaiki tabung atau rol yang terburu-buru. Mereka mungkin tidak tahan berat abu-abu.

    Kerugian dari sepeda yang dikonversi

    Cara membuat sepeda latihan sepeda domestik

    Sayangnya, ada juga kekurangan dari simulator buatan sendiri, dan Anda tidak bisa melupakannya. Jika sesuatu untuk Anda adalah hambatan yang signifikan, lebih baik untuk berpikir tentang membeli produk jadi atau berpikir tentang pekerjaan Anda pada perakitan.

    Tambang utama dipertimbangkan:

    • Desain instan

    Ini adalah poin penting bagi orang-orang dengan kelebihan berat badan, dan banyak yang diselesaikan untuk pelatihan justru karena alasan ini. Perhatikan bahwa sepeda latihan, berkumpul secara independen, bisa berbahaya bagi Anda. Perangkat mungkin tidak tahan tekanan dan istirahat, terluka dan Anda. Sementara barang yang dibeli di toko memegang Anda erat-erat di sadel, desain buatan sendiri hanya akan jatuh. Tidak layak dipertaruhkan, karena tujuan Anda adalah untuk mendukung kesehatan, dan tidak membahayakannya;

  • Efek pelatihan, tentu saja, tidak seperti kelas pada simulator khusus, karena kemampuan untuk memonitor beban dan memperhitungkan parameter lain yang tidak akan Anda lakukan. Maksimal bahwa dalam kekuatan Anda adalah memutar pedal. Berdasarkan ini, hitung hasil akhirnya. Tentu saja, manfaat aktivitas fisik akan, tetapi Anda tidak boleh memberi makan ilusi.

    Meskipun simulator tidak terlalu sulit untuk dikumpulkan, tetapi tidak semua ini. Tidak ada yang mengerikan dalam hal ini, tetapi Anda harus dengan sadar menghargai kemampuan Anda, jika tidak ada bahaya tidak hanya untuk tidak melakukan apa yang saya pikirkan, tetapi juga merusak sepeda biasa. Kemungkinan cedera selama perakitan dengan tidak adanya pengalaman dalam pekerjaan perbaikan.

    Sekarang Anda tahu tentang kelebihan dan kekurangan peristiwa ini, akan lebih mudah untuk membuat keputusan. Jika Anda tidak berencana untuk mengakuisisi peralatan olahraga baru, dan Anda memiliki motor yang lama, tetapi bekerja, Anda dapat mencoba untuk memberikannya kehidupan kedua.

  • Latihan sepeda lakukan sendiri

    Sepeda latihan sepeda lakukan sendiri

    Bikes latihan adalah desain yang mahal yang berbeda secara signifikan dari mengemudi pada motor ini. Merasa pedal, perasaan umum - semua ini menolak banyak pecinta sepeda. Tetapi Anda dapat meningkatkan sepeda Anda jika Anda tahu cara membuat sepeda sepeda.

    Apakah mungkin membuat sepeda latihan sepeda sendiri?

    Sepeda latihan belanja dirancang untuk beban kardio, bekerja dari daya tahan dan menjadi menjadi. Desain modern dilengkapi dengan nadi yang salah perhitungan yang ditempuh oleh kilometer, meningkatkan dan mengurangi ketahanan dalam pedal.

    Karena fungsional ini, sepeda latihan memiliki biaya tinggi. Jika Anda memiliki sepeda tua, beberapa alat dan bangku dapat membuat simulator sendiri.

    Keuntungan dan Kerugian dari simulator buatan sendiri

    Dari keunggulan desain seperti itu, Anda dapat mengalokasikan:

    • Biaya rendah. Tidak gratis, karena beberapa bahan harus membeli. Tapi itu jauh lebih murah daripada simulator toko.
    • Kemampuan untuk menambahkan kargo atas permintaan Anda sendiri.

    Kerugian dari latihan sepeda:

    • Tidak ada fungsi: Tidak ada meter pulsa, kilometer, program pelatihan.
    • Mustahil untuk mengangkut dengan mudah. Untuk transportasi harus membongkar seluruh desain.
    • Penciptaan desain akan memakan waktu.

    Bagaimana cara membuat sepeda olahraga sepeda di rumah?

    Untuk semua jenis sepeda latihan buatan sendiri akan berguna: elektrolovik, sekrup atau pengencang lainnya. Dalam kasus pembelian bahan lengkap, lembaran kayu lapis juga harus dibeli.

    Bench Latihan Bike.

    Sepeda latihan berdiri dibuat dari beberapa detail sepeda kunci: pedal, lengan belakang, rantai. Prinsip operasi dalam gerakan rotasi kaki, dan tidak dalam transmisi penuh sepeda realistis. Untuk penimbangan, beban dilampirkan ke lengan belakang.

    1. Bingkai lembaran kayu lapis dibuat. Mereka dapat diisi dengan electrolybiz atau membeli dengan segera ukuran yang diperlukan.
    2. Papan jadi diikat dengan gambar-diri.
    3. Bagian dari sepeda melekat pada bingkai utama: pedal, lengan, rantai.

    Simulator di dudukan

    Versi bar sepeda di dudukan nyaman bagi pecinta perjalanan terus-menerus. Untuk musim dingin sepeda di musim dingin, dapat ditingkatkan ke simulator. Kenyamanan metode ini adalah bahwa setiap saat sepeda dapat kembali ke bentuk aslinya.

    Prinsip pengoperasian struktur dalam memperbaiki roda belakang ketika sepeda berkinerja penuh. Ada pilihan yang lebih murah dan lebih mahal.

    Opsi Murah Termasuk Bahan:

    • Bangku tua
    • Pipa logam tahan lama (dengan ukuran sumbu rotasi roda),
    • Pita plastik yang kuat.

    Opsi mahal dibuat dari nol:

    • Lembar kayu lapis
    • Tabung Logam (Tabung Trunk Pegi),
    • Sekrup self-tapping
    • Pita plastik yang kuat.

    Majelis dimulai dengan menciptakan dudukan roda belakang. Untuk ini, cabang khusus di bawah pipa dibuat di bangku tua. Itu harus diserahkan ke kursi ke bawah, dan di palang memotong ceruk dengan bantuan sepeda listrik.

    Dalam versi mahal, lembaran kayu lapis dipotong pada prinsip tinja: dua papan yang disampaikan secara vertikal dan satu dalam bentuk basis persegi. Dalam kayu lapis vertikal memotong pipa.

    Setelah pipa yang dibeli atau ditemukan terpasang ke roda belakang di sekitar sumbu rotasi. Itu dapat diperbaiki dengan pita plastik.

    Roller Track Trainer.

    Cara paling nyaman bagi mereka yang tidak ingin memodifikasi sepeda - simulator di rollerwood. Dalam hal ini, sepeda itu sendiri tidak tersentuh. Ini hanya dipasang di jalur yang disiapkan.

    Prinsip operasi dalam rol rotasi di mana roda akan berdiri. Metode ini akan membutuhkan biaya tambahan, tetapi sepenuhnya mengkompensasi untuk transportasi mudah, kurangnya perubahan sepeda, daya tahan, dan keandalan lainnya.

    Anda dapat membeli lembaran kayu lapis, papan kayu atau mengambil pintu kayu biasa sebagai dasar. Pada akhirnya, perlu membuat bingkai persegi panjang lebih panjang dari sepeda dan tinggi dari lantai dari 5 hingga 20 cm tergantung pada berat seseorang, sepeda dan beban di masa depan. Bingkai harus kosong di dalam.

    Di depan samping menggunakan bor hole bor: 2 di depan dan 4 belakang. Rol yang dibeli secara terpisah, di mana sepeda akan berdiri. Dengan bantuan sekrup dan kacang-kacangan, mereka tetap tegas dalam bingkai: 1 roller di depan dan 2 belakang.

    Rol belakang depan dan terdekat harus dikaitkan dengan tali rusuk atau pita plastik. Untuk kenyamanan menggunakan kayu yang tersisa, Anda dapat membuat stand untuk kaki sepeda.

    Bagaimana cara meningkatkan beban untuk kelas pada sepeda latihan rumah?

    Anda dapat meningkatkan pelatihan Anda dengan mengorbankan beban tambahan yang nyaman untuk dikendarai hanya di kota, tetapi yang mudah dipasang pada simulator:

    1. Georgic di atas roda. Seragam pada jari-jari didistribusikan oleh bobot, yang dapat ditingkatkan dalam massa, tetapi tidak dalam jumlah. Keseimbangan distribusi penting untuk tidak mematahkan jarum atau tidak menghapus roda.
    2. Rol penjepit. Dipasang di roda belakang untuk gesekan tambahan. Dijual di toko khusus.
    3. Magnet permanen. Dipasang pada jari-jari dengan bingkai mobile. Yang terbaik adalah digunakan pada trek rol. Metode ini nyaman bagi orang yang memiliki sejumlah magnet. Kalau tidak, mereka harus membeli. Untuk distribusi yang seragam, magnet akan dibutuhkan dalam jumlah 20 buah.

    Sepeda Latihan: Beli di toko atau buat tangan Anda sendiri?

    Sosok yang ramping, ditempel adalah tujuan dan impian banyak orang. Apa pun tahun di halaman, banyak di kepala secara teratur muncul dengan pikiran yang sama: "Kerugian!". Alasan untuk massa ini: Tahun Baru, Ulang Tahun, Liburan, 8 Maret, perjalanan laut atau gaun yang luar biasa di jendela toko, yang jelas tidak berukuran. Secara teratur sebulan sebelum masing-masing peristiwa ini, kami menetapkan tujuan - untuk menurunkan berat badan, tetapi dalam kondisi pekerjaan yang konstan tidak terlalu banyak.

    Diketahui bahwa cara yang efisien dan cepat untuk membuat bentuk Anda diperketat dan ramping - bersepeda. Tetapi jalan-jalan sepeda baik di musim hangat, dan apa yang harus dilakukan di musim dingin atau hujan musim gugur? Anda dapat membeli sepeda olahraga di toko olahraga khusus, dan Anda dapat membuat sepeda olahraga dengan tangan Anda sendiri. Ini akan memungkinkan Anda untuk bermain olahraga di waktu luang Anda di apartemen, di balkon, di depan TV, dan Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana Anda menurunkan berat badan.

    Sederhana dan ekonomis keluar dari posisi adalah membuat latihan sepeda. Sangat mudah untuk membuatnya cukup. Ada dua cara yang paling umum dan relatif sederhana.

    Sepeda latihan ekstensi

    Metode pertama adalah sepeda latihan sepeda di dudukan khusus yang tidak akan memungkinkan roda menyentuh lantai. Untuk melakukan ini, setiap roda di kedua sisi perlu memasang piring, tinggi yang harus melebihi jari-jari roda. Dalam tabel di atas tengah, setengah lingkaran ditebang, pasak khusus dipasang di atasnya, yang dijual di toko, seperti suku cadang lainnya untuk sepeda olahraga. Mereka kacau ke roda dan dipasang di dudukan. Untuk stabilitas, dudukan harus memiliki dasar yang cukup besar, itu tidak akan berlebihan untuk menggunakan sudut logam.

    Anda dapat menyederhanakan prosesnya, melepas roda depan dan mengamankan sepeda pada garpu khusus.

    Latihan sepeda.

    Cara kedua lebih melelahkan, tetapi untuk pengrajin berpengalaman, itu tidak mewakili masalah yang signifikan.

    Selain itu, kelas pada sepeda olahraga seperti itu lebih efektif, karena lebih dekat dengan kondisi alam, dan Anda lebih suka menurunkan berat badan.

    Metode ini terletak pada pembuatan trek rol untuk bilah sepeda. Seperti dalam perwujudan sebelumnya, satu roda (belakang) dapat digunakan, dan bisa keduanya. Jika Anda ingin membuat mesin roller untuk satu roda, maka roda depan dihapus, bagian depan sepeda dilampirkan pada dudukan khusus, dan kotak khusus diproduksi untuk roda belakang, di mana dua rol diperbaiki. Rol harus tahan lama, Anda dapat mengambil kayu, dan Anda dapat mengambil segmen pipa logam, cocok (jika ada yang selamat) dan memeras rol mesin cuci lama. Pedal berputar, Anda mengendarai roda bergerak, yang mengarah pada pergerakan rol (roda gigi dalam mekanisme) bekerja untuk prinsip ini.

    Pilihan yang lebih sulit adalah membangun sepeda latihan roda dua secara mandiri. Untuk ini, bingkai harus setengah meter sepeda lebih panjang. Untuk roda belakang, dua rol juga dipasang, dan untuk yang depan. Anda dapat memperbaiki sepeda itu sendiri, maka kemiripan sepeda latihan stasioner; Jika Anda berjuang dan menurunkan berat badan, dan terus-menerus melatih keterampilan menyeimbangkan dan mempertahankan keseimbangan, Anda tidak dapat memperbaiki sepeda. Sepeda sebelum mulai kelas dipasang sehingga roda depan ada di roller. Mengandalkan tangan tentang dinding atau kursi terdekat, mulailah memutar pedal, berusaha mencapai keseimbangan (mungkin dan turun).

    Keuntungan dari model ini adalah bahwa beban disesuaikan dengan mengubah kemudahan rotasi rol.

    Tetapi mempersiapkan fakta bahwa sepeda latihan buatan sendiri dapat memiliki sejumlah kekurangan:

    • Dia akan mengambil banyak ruang;
    • Itu tidak akan begitu stabil dan aman sebagai sepeda latihan pabrik;
    • Anda tidak akan dapat mengubah beban, menyesuaikan kecepatan, mengontrol "jarak tempuh" dan keadaan tubuh Anda sendiri.

    Apakah kekurangan ini akan memblokir keuntungan utama dari sepeda olahraga buatan sendiri - ekonominya, pertanyaannya adalah individu. Tetapi jika diinginkan dan pendekatan yang tepat adalah hasil yang sangat baik dalam bentuk angka berat badan yang terlihat.

    Apakah mungkin untuk merakit sepeda olahraga dengan tangan Anda sendiri dari sepeda - 2 skema utama (foto)

    Pengendara sepeda dan hanya pecinta kebugaran lebih suka terus naik sepeda, tetapi tidak selalu untuk ini, cuaca daripada cuaca atau kondisi lainnya. Tentu saja, dalam situasi seperti itu, keputusan yang luas adalah sepeda, tetapi pembelian semacam itu juga memaksakan beberapa batasan.

    Misalnya, banyak yang tidak ingin dibelanjakan, karena mereka mempertimbangkan akuisisi seperti itu tidak sepenuhnya relevan. Yang lain tidak dapat melakukan pemilihan barel sepeda yang optimal dan menganggapnya sebagai solusi yang lebih sederhana untuk menggunakan tambahan buatan sendiri untuk sepeda.

    Selain itu, buatlah sepeda olahraga dari sepeda tua biasa cukup mudah, dan bisa menjadi pekerjaan yang menarik di waktu luang Anda. Dalam artikel ini, kita akan melihat dua opsi bagaimana Anda dapat membuat simulator ini melakukannya sendiri.

    Apakah mungkin membuat sepeda olahraga itu sendiri di rumah?

    Bahkan, proses ini cukup terjangkau. Untuk membuat sepeda latihan buatan sendiri dengan bingkai, Anda akan membutuhkan hampir semua sepeda, tetapi lebih baik menggunakan struktur seperti gunung (dengan bingkai lurus). Selain itu, akan membutuhkan sejumlah kecil bahan bangunan dan alat dan sekitar setengah hari.

    6 kekurangan dari opsi buatan sendiri dibandingkan dengan pembelian

    Mari kita coba membongkar kerugian paling dasar yang mungkin dari desain ini. Bagaimanapun, Anda hanya perlu tahu tentang seluk-beluk proses ini sebelum Anda mulai melakukannya.

    1. Keandalan. Sebagai aturan, sepeda latihan yang dibeli lebih dapat diandalkan, bahkan jika Anda mengambil model termurah. Untuk memilih dari Anda dapat berkenalan dengan 12 varietas utama sepeda olahraga. Anda perlu membuat sedikit banyak upaya untuk memastikan keausan detail desain yang rendah, serta menggunakan elemen-elemen lain untuk meningkatkan keandalan peralatan buatan sendiri.
    2. Kenyamanan pelana. Itu tidak selalu nyaman untuk duduk di posisi stasioner pada sadel untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, beberapa untuk meningkatkan comfotra diperlukan untuk mengganti kursi atau menggunakan tambahan untuk itu. Fit yang nyaman adalah komponen penting dari latihan.
    3. Stabilitas. Sebagian besar dikombinasikan dengan paragraf sebelumnya. Sebagai aturan, desain buatan sendiri tidak begitu berkelanjutan seperti sepeda latihan yang dibeli; Ya, dan Anda hampir tidak dapat membuat barang dan sistem yang nyaman untuk mengkompensasi penyimpangan lantai.
    4. Kurangnya beban. Jika Anda hanya mengubah mekanisme yang tidak dimuat - Anda tidak akan mendapatkan efek yang signifikan. Oleh karena itu, untuk tangan Anda sendiri, pelatihan adalah yang terbaik untuk menggunakan beberapa opsi tambahan untuk meningkatkan beban. Pertimbangkan opsi ini secara singkat, tetapi dalam satu atau lain cara Anda tidak dapat secara akurat menyesuaikan derajat beban (seperti pada tawar-menawar sepeda yang dibeli).
    5. Pengukuran parameter. Perlu untuk menggunakan komputer siklus, yang biasanya diperbaiki pada roda depan. Jika Anda membuat simulator hanya dengan roda belakang yang berputar, Anda harus mengatur ulang komputer siklus Anda ke roda belakang, tetapi kemungkinan ini tidak selalu ada. Kadang-kadang perlu untuk mendapatkan peralatan nirkabel.
    6. Efisiensi. Tentu saja, gerakan aktif mempengaruhi tubuh. Misalnya, untuk mengembalikan tubuh dapat bermanfaat dan sepeda olahraga buatan sendiri yang sederhana tanpa beban. Kegiatan tersebut juga berguna untuk sekolah dasar untuk mempertahankan dirinya dengan nada, tetapi tentang peningkatan signifikan dalam hasilnya sendiri tidak boleh dipikirkan. Tanpa peningkatan yang stabil dalam beban dan resistensi, pedal tidak boleh diharapkan untuk mendapatkan hasil seperti penurunan berat badan atau peningkatan daya tahan.

    Seperti yang Anda lihat, kerugian ada, tetapi jika Anda secara tegas dikonfigurasi untuk membuat sepeda latihan buatan sendiri, untuk ini ada pilihan yang cukup optimal.

    Cara Membuat Payudara Untuk Rumah - 2 Gambar

    Opsi untuk membuat sepeda olahraga dari sepeda tua jauh lebih dipertimbangkan oleh kami, tetapi mereka sulit dilakukan, atau secara berlebihan tertentu atau tidak berbeda. Oleh karena itu, kami akan fokus pada skema yang paling berlaku.

    1. Di dudukan

    Opsi dasar yang tidak memerlukan biaya sementara dan keuangan yang signifikan. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat dudukan kayu, tetapi jika Anda hidup dengan pengelasan dan pekerjaan yang lebih bugar, Anda dapat dengan mudah membuat desain logam yang identik.

    • Pilihan. Ambil tebal (ketebalan minimal 2,5 sentimeter) dan buat sesuatu yang mirip dengan persegi panjang atau persegi yang berdiri di wajah diam lateral. Secara umum, Anda perlu membuat ukuran dasar sedikit roda belakang sepeda Anda. Akibatnya, Anda akan mendapatkan dasar yang agak rendah - kotak mantap.
    • Bagian samping. Sekarang Anda perlu mengambil dua papan yang melekat pada dua sisi bagian dari pangkalan berlawanan satu sama lain. Anda harus mendapatkan dua rak samping. Selain itu, di bagian atas rak ini, Anda perlu membuat pendalaman propil, yang akan memungkinkan Anda untuk menginstal Puggy.
    • Pang. Istilah ini disebut labu baja yang digunakan pada sepeda BMX. Anda dapat membeli pancake ini di toko bersepeda dengan biaya yang relatif kecil. PEGI perlu menginstal pada sumbu roda belakang sepeda Anda. Setelah itu, Anda bisa meletakkan roda dalam alur-dalam, dan itu akan ditangguhkan.

    Simulator ini sebenarnya siap - Anda hanya perlu memperbaiki desain sehingga tidak ada lereng yang terbentuk (meskipun sepeda dalam desain seperti itu dapat berdiri persis hanya dengan dukungan di roda depan). Kelemahan. Perlu dicatat bahwa kebutuhan untuk membuat beban. Dari keunggulan. - Kemudahan menciptakan desain seperti itu (bahkan untuk orang-orang tanpa pengalaman Joiner).

    Foto hasil akhir.

    Lihat juga instruksi tentang opsi ini pada video:

    Tapi jenis dudukan lain:

    2. Pada roller

    Opsi ini juga disebut toko sepeda, dan lebih sulit dilakukan: lebih banyak waktu dan bahan akan diperlukan. Khususnya Sebelumnya Anda perlu membeli :

    1. Papan untuk pangkalan;
    2. sekrup, bantalan, pin, dan elemen lainnya untuk mengambil busing;
    3. Pipa PVC tebal untuk rol atau bahan lain yang cocok (misalnya, pipa).

    Selanjutnya, prosesnya dapat bervariasi, jadi kami hanya menunjukkan Sorotan dari setiap tahap :

    • mendasarkan - Buat ukuran bingkai persegi panjang sedikit kurang dari panjang sepeda Anda, gunakan papan tebal dengan ketinggian tidak lebih dari 10 sentimeter;
    • rol - Buat rol yang akan memiliki lengan samping; Gunakan misalnya pin yang dapat dipasang di sisi bingkai alur;
    • Instalasi rol - Rol belakang sedemikian rupa sehingga jarak antara mereka memastikan rotasi normal dan stabilitas roda belakang; Roller depan terletak hampir di sisi depan bingkai (untuk perhentian roda depan).
    Keuntungan

    Simulator ini cukup untuk segera membangun mekanisme untuk peraturan beban, tetapi jika tidak, keuntungannya tidak jelas.

    Selain itu, diperlukan entah bagaimana menyesuaikan keberlanjutan, karena awalnya pada platform seperti itu Anda perlu menangkap keseimbangan yang juga harus disesuaikan dengan setir. Tidak sulit untuk dipahami - dengan rotasi intensif, stabilitas dapat berkurang, dan secara umum itu tidak cocok untuk banyak orang. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menggunakan dukungan tambahan. Misalnya, buat sumbu dari platform ke bingkai bersepeda.

    Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, Anda perlu mengingat nutrisi yang tepat selama pelatihan.

    Perhatian! Ketika Anda membuat semua jenis simulator buatan sendiri, selalu berpikir tentang keandalan dan keamanan dan meningkatkan karakteristik ini. Selain itu, jangan lupa - manfaat dan bahaya dari kelas sangat individual.

    Foto hasil akhir.

    Juga lihat seperti apa dalam dinamika video:

    Dan beberapa informasi tentang memilih mesin roller untuk opsi ini:

    Bagaimana cara membuat beban?

    Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak efisiensi dari sepeda latihan buatan sendiri, gunakan Berbagai opsi peningkatan beban:

    • Kargo untuk roda - Versi dasar yang memungkinkan Anda untuk mengontrol beban secara akurat: hanya mengamankan berbagai bobot secara merata (kami menekankan, merata, tetapi tidak di satu sisi dan tidak di tengah jarum rajut, tetapi di seluruh roda belakang) dan memvariasikan beban ;
    • Menempatkan rol - Anda dapat membuatnya sendiri, dan Anda dapat membeli (biayanya cukup terjangkau); Rol tersebut melekat pada bagian bawah roda belakang dan memastikan gesekan;
    • Generator listrik. - Pilihan yang paling sulit dan paling menarik: akan ada generator mobil dan rol penjepit, selain ini, kita membutuhkan keterampilan teknis; Elemen ini akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk melatih, tetapi juga menghasilkan listrik.

    Muat akan membantu membakar lebih banyak kalori. Sebagai pedoman, Anda dapat menggunakan tabel Egerozatt.

    Kesimpulannya, saya ingin mengatakan tentang keberadaan analog komersial untuk setiap versi latihan sepeda. Jangan panggil merek tertentu, tetapi Ada perusahaan terkenal yang telah mencapai kemajuan signifikan dalam menciptakan aplikasi ke sepeda. .

    Dalam bermacam-macam yang diusulkan ada dudukan khusus dan struktur roller yang dilengkapi tidak hanya dengan instrumen pengukuran, elemen multimedia yang sangat baik, tetapi juga mekanisme untuk menghasilkan listrik (sesuatu seperti dinamo yang ditingkatkan), yang akan memungkinkan Anda untuk mengisi daya berbagai peralatan listrik selama ini proses pelatihan.

    Pertimbangkan, bahkan jika Anda membuat sepeda latihan rumah sendiri tanpa biaya keuangan, Anda menghabiskan tenaga kerja dan sumber daya sementara yang berharga lainnya. Oleh karena itu, jawaban untuk pertanyaan adalah apa yang harus disukai dan pengeluaran apa - tinggalkan pilihan Anda.

    Latihan sepeda lakukan sendiri

  • Bahan apa yang kita butuhkan?
  • Siapkan rol
  • Kami membuat bingkai
    • Elemen tambahan untuk kenyamanan bilah sepeda
  • Keuntungan dan kerugian dari cara simulasi buatan sendiri dalam bentuk fisik yang baik saat ini relevan lebih dari sebelumnya. Aktivitas motorik kebanyakan orang meninggalkan banyak yang harus diinginkan. Kami berhasil melengkapi kehidupan kita sedemikian rupa sehingga kita tidak perlu melakukan satu langkah tunggal, dan semua ini berdampak negatif pada kesehatan kita. Kami menambah berat badan dan kehilangan stamina.

    Selain itu, sekarang, bagaimana pun diterima pada tubuh yang indah dan elastis. Ada sedikit beruntung beruntung yang memiliki data yang menakjubkan dari alam, mayoritas orang terpaksa berlatih secara teratur untuk mempertahankan tubuh mereka dalam bentuk yang tepat. Dan seseorang sama sekali lebih suka bersembunyi dari masalah kurang berolahraga dan kelebihan berat badan. Banyak yang merujuk pada fakta bahwa tidak ada waktu untuk bermain olahraga atau mengunjungi gym - ini adalah biaya tambahan yang tidak ingin mereka bawa.

    Namun, jika Anda masih ingin berisi tubuh Anda secara berurutan, maka dari situasi seperti itu ada jalan keluar yang cukup sederhana - buat di rumah gym lakukan sendiri. Maka Anda dapat melakukannya setiap saat nyaman untuk Anda benar-benar gratis: Ada menit gratis - segera di simulator. Pada saat yang sama Anda dapat menonton TV secara paralel, mendengarkan musik, membaca. Beberapa bahkan berhasil membangun dudukan khusus untuk laptop di dekat simulator mereka untuk bekerja, berjalan melalui internet dan berkomunikasi di jejaring sosial, saat melakukan olahraga.

    Anda dapat mulai melengkapi gym rumah Anda dari sepeda, karena sangat banyak orang menyukai kendaraan roda dua ini. Sepeda latihan sepeda latihan rumah sangat ekonomis dan pada saat yang sama cocok untuk olahraga di rumah. Dan semua karena dimungkinkan untuk membuat sepeda olahraga dengan tangan Anda sendiri. Tapi bagaimanapun, selesaikan kembali sepeda lama Anda - Anda akan belajar dari artikel ini.

    Sebelum Anda mulai membuat sepeda olahraga, perlu dicatat bahwa bersepeda sangat menguntungkan untuk sistem kardiovaskular kita, dan pada kenyataannya, hanya penyakit jantung dan kapal berada di tempat pertama dalam prevalensi menyebabkan hasil yang fatal. Selain itu, sepeda latihan berkontribusi pada kenyataan bahwa kami dengan hati-hati dimakan kalori, jadi saran: buat sepeda, perkuat kesehatan Anda dan sedikit dengan adaptasi mukjizat Anda!

    Bahan apa yang kita butuhkan?

    Ini adalah bagaimana sepeda olahraga kami akan menjaga semua karya yang diperlukan akan dilakukan:

    Jadi, kami sarankan Anda membuat perangkat untuk pelatihan di rumah dengan tangan Anda sendiri berdasarkan sepeda tua atau idle. Selain itu, kami akan memerlukan materi berikut:

    Di jantung proyek kami, perangkat rol didasarkan pada perangkat sepeda. Kita harus membuat rol dari pipa, sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan chumbas kayu. Diameter optimal adalah dari 10 hingga 15 sentimeter.

    Inilah yang merupakan stand untuk sepeda dalam latihan proyek kami, lakukan sendiri:

    Dalam gambar Anda dapat melihat ukuran bingkai, tetapi beradaptasi dengan ukuran ini di bawah model sepeda Anda.

    Siapkan rol

    Di ujung rol, Anda perlu memasukkan bantalan rol yang dilengkapi dengan sumbu. Sumbu-kape ini harus diperbaiki di rak.

    Harap dicatat bahwa simulator berbasis sepeda bisa ringan dan berat. Rol mana yang dimasukkan - pilihan adalah milik Anda. Jika Anda ingin melakukan pelatihan kekuatan, maka berikan preferensi Anda untuk bersepeda dengan rol berat, rol cahaya akan memungkinkan Anda untuk menggulir pedal dengan kecepatan tinggi.

    Jika Anda tidak memiliki bantalan rol, Anda dapat membuat lubang sebagai alternatif untuk ukuran yang diinginkan di hutan dari pohon, dan kemudian putar sumbu dari logam, mencapai diameter sekitar 1,8-2 sentimeter, dan dengan kuat memperbaiki sumbu di rak.

    Rol tersebut membutuhkan perawatan khusus: mereka harus dilumasi secara teratur oleh vaseline teknis atau solidol.

    Diameter optimal tabung PVC di bawah motor latihan adalah 7,5-10 sentimeter. Mempertimbangkan ukuran pipa, potong sisipan dari kayu lapis. Sisipan-sisipan ini diperlukan untuk memperbaiki bantalan dan membuat tabung PVC lebih tahan lama.

    Momen penting: pada pipa perlu merekatkan pembatas, seperti pada gambar. Ini dilakukan untuk roda depan sepeda latihan kami.

    Selanjutnya, kami memilih bantalan dan sumbu yang cocok untuk ukuran billet kami dari kayu lapis

    Kami membuat bingkai

    Bingkai di bawah motor latihan harus tahan lama, sehingga harus terbuat dari kayu solid atau dari kayu lapis.

    Dalam gambar Anda dapat melihat bagaimana Anda perlu membuat klem untuk item pemintalan.

    Elemen tambahan untuk kenyamanan bilah sepeda

    Sepeda latihan juga membutuhkan sabuk drive. Itu harus dijahit dari bahan padat sesuai dengan roller di bawah roda depan sepeda. Sabuk seperti itu diperlukan untuk membuatnya lebih mudah untuk menjaga keseimbangan, selain itu, akan meningkatkan beban, yaitu, akan membantu untuk mencapai salah satu tujuan sebagaimana didefinisikan pada awal artikel: "Menurunkan berat badan dengan sepeda latihan. "

    Untuk kenyamanan, Anda juga dapat membuat langkah-langkahnya. Mereka bisa terlihat seperti cara dalam gambar.

    Untuk meningkatkan beban selama pelatihan pada sepeda olahraga, Anda dapat membuat pisau pada roda, seperti pada gambar di bawah ini (bilah seperti itu akan membuat resistansi udara tambahan), atau membuat perangkat pengereman sederhana pada pipa pvc torsi yang didasarkan pada terasa .

    Keuntungan dan Kerugian dari simulator buatan sendiri

    Keuntungan utama dari simulator berbasis sepeda jelas merupakan biaya rendah. Namun, selain itu, sepeda latihan buatan sendiri memiliki sejumlah kekurangan:

    • Perangkat buatan sendiri akan "menjadi" untuk dirinya sendiri "untuk dirinya sendiri lebih dari hunian Anda;
    • Sepeda latihan buatan sendiri habis jauh lebih cepat daripada perangkat yang sesuai dari toko;
    • Selalu ada risiko bahwa simulator truk Anda;
    • Kursi simulator buatan sendiri akan cukup tinggi - dan ini tidak terlalu nyaman;
    • Sepeda latihan buatan sendiri menciptakan lebih banyak suara daripada analognya, yang bisa menjadi masalah di rumah;
    • Di simulator buatan sendiri, Anda tidak akan dapat dengan cepat mengubah beban kapan saja;
    • Sepeda latihan buatan sendiri tidak akan memberi tahu Anda betapa Anda menghabiskan kalori, tidak akan dapat menunjukkan kecepatan dan denyut nadi Anda, dan karenanya mengontrol beban selama pelatihan akan sulit.

    Jika Anda pernah melakukan sebelumnya pada sepeda latihan di gym, maka Anda pasti akan mengalami perbedaan antara simulator yang dikumpulkan oleh tangan Anda sendiri dan dibuat oleh para ahli. Selain itu, jika Anda berada dalam bentuk fisik yang baik, maka sepeda latihan buatan sendiri tidak cocok untuk Anda, karena Anda harus menghabiskan latihan yang sangat panjang untuk tetap dalam bentuk yang sama.

    Tetapi secara umum, sepeda olahraga adalah sesuatu, tentu saja, bermanfaat. Akhirnya, kami sarankan Anda untuk menonton video pembelajaran:

  • Ketika tidak mungkin untuk naik sepeda di jalan, dan Anda ingin meregangkan kaki Anda - Anda dapat melakukannya di rumah. Dalam ulasan ini, penulis akan menunjukkan cara membuat dudukan untuk sepeda, dan menggunakannya sebagai simulator jelek.

    Untuk pembuatan stand buatan sendiri, pipa khusus dan potongan logam akan diperlukan. Dari alat Anda akan memerlukan mesin Bulgaria dan las.

    Tahap utama pekerjaan

    Desainnya sebenarnya sangat sederhana. Las pertama pangkal dudukan dalam bentuk huruf "H". Kemudian kami las dua rak dari Square Proftrub, yang terletak secara paralel satu sama lain.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Kami juga merekomendasikan membaca cara membuat pemegang dudukan dinding untuk sepeda. Berkat pemegang buatan sendiri, Anda dapat menyimpan sepeda baik di bengkel atau garasi dan di rumah.

    Selanjutnya, kami membersihkan lasan dengan penggiling, menurunkan permukaan, setelah itu Anda dapat mulai melukis dudukan. Lebih mudah menggunakan cat aerosol untuk ini.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Cara Membuat Berdiri Tanpa Pengelasan

    Jika tidak ada kemungkinan untuk membuat logam berdiri untuk sepeda (misalnya, tidak ada mesin las), maka dalam hal ini Anda dapat membuat pelatih tanpa pengelasan - dari pohon.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Prinsipnya serupa: Pertama kami membuat pangkalan. Dan kemudian diikat padanya dua rak. Sebagai bahan untuk pembuatan stand, Anda dapat menggunakan papan, fane, OSB atau bahan lain yang ada.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Secara rinci bagaimana membuat sepeda latihan sepeda domestik, Anda dapat melihat video di bawah ini. Bahan didasarkan pada video penulis dengan Youtube. Canal Brico Jag.

    RATE RECORD.

    [Suara: 5Penilaian rata-rata: 1.6. ]

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    Pengendara sepeda dan hanya pecinta kebugaran lebih suka terus naik sepeda, tetapi tidak selalu untuk ini, cuaca daripada cuaca atau kondisi lainnya. Tentu saja, dalam situasi seperti itu, keputusan yang luas adalah sepeda, tetapi pembelian semacam itu juga memaksakan beberapa batasan.

    Misalnya, banyak yang tidak ingin dibelanjakan, karena mereka mempertimbangkan akuisisi seperti itu tidak sepenuhnya relevan. Yang lain tidak dapat melakukan pemilihan barel sepeda yang optimal dan menganggapnya sebagai solusi yang lebih sederhana untuk menggunakan tambahan buatan sendiri untuk sepeda.

    Selain itu, buatlah sepeda olahraga dari sepeda tua biasa cukup mudah, dan bisa menjadi pekerjaan yang menarik di waktu luang Anda. Dalam artikel ini, kita akan melihat dua opsi bagaimana Anda dapat membuat simulator ini melakukannya sendiri.

    Apakah mungkin membuat sepeda olahraga itu sendiri di rumah?

    Bahkan, proses ini cukup terjangkau. Untuk membuat sepeda latihan buatan sendiri dengan bingkai, Anda akan membutuhkan hampir semua sepeda, tetapi lebih baik menggunakan struktur seperti gunung (dengan bingkai lurus). Selain itu, akan membutuhkan sejumlah kecil bahan bangunan dan alat dan sekitar setengah hari.

    6 kekurangan dari opsi buatan sendiri dibandingkan dengan pembelian

    Mari kita coba membongkar kerugian paling dasar yang mungkin dari desain ini. Bagaimanapun, Anda hanya perlu tahu tentang seluk-beluk proses ini sebelum Anda mulai melakukannya.

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    1. Keandalan. Sebagai aturan, sepeda latihan yang dibeli lebih dapat diandalkan, bahkan jika Anda mengambil model termurah. Untuk memilih dari Anda dapat berkenalan dengan 12 varietas utama sepeda olahraga. Anda perlu membuat sedikit banyak upaya untuk memastikan keausan detail desain yang rendah, serta menggunakan elemen-elemen lain untuk meningkatkan keandalan peralatan buatan sendiri.
    2. Kenyamanan pelana. Itu tidak selalu nyaman untuk duduk di posisi stasioner pada sadel untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, beberapa untuk meningkatkan comfotra diperlukan untuk mengganti kursi atau menggunakan tambahan untuk itu. Fit yang nyaman adalah komponen penting dari latihan.
    3. Stabilitas. Sebagian besar dikombinasikan dengan paragraf sebelumnya. Sebagai aturan, desain buatan sendiri tidak begitu berkelanjutan seperti sepeda latihan yang dibeli; Ya, dan Anda hampir tidak dapat membuat barang dan sistem yang nyaman untuk mengkompensasi penyimpangan lantai.
    4. Kurangnya beban. Jika Anda hanya mengubah mekanisme yang tidak dimuat - Anda tidak akan mendapatkan efek yang signifikan. Oleh karena itu, untuk tangan Anda sendiri, pelatihan adalah yang terbaik untuk menggunakan beberapa opsi tambahan untuk meningkatkan beban. Pertimbangkan opsi ini secara singkat, tetapi dalam satu atau lain cara Anda tidak dapat secara akurat menyesuaikan derajat beban (seperti pada tawar-menawar sepeda yang dibeli).
    5. Pengukuran parameter. Perlu untuk menggunakan komputer siklus, yang biasanya diperbaiki pada roda depan. Jika Anda membuat simulator hanya dengan roda belakang yang berputar, Anda harus mengatur ulang komputer siklus Anda ke roda belakang, tetapi kemungkinan ini tidak selalu ada. Kadang-kadang perlu untuk mendapatkan peralatan nirkabel.
    6. Efisiensi. Tentu saja, gerakan aktif mempengaruhi tubuh. Misalnya, untuk mengembalikan tubuh dapat bermanfaat dan sepeda olahraga buatan sendiri yang sederhana tanpa beban. Kegiatan tersebut juga berguna untuk sekolah dasar untuk mempertahankan dirinya dengan nada, tetapi tentang peningkatan signifikan dalam hasilnya sendiri tidak boleh dipikirkan. Tanpa peningkatan yang stabil dalam beban dan resistensi, pedal tidak boleh diharapkan untuk mendapatkan hasil seperti penurunan berat badan atau peningkatan daya tahan.

    Seperti yang Anda lihat, kerugian ada, tetapi jika Anda secara tegas dikonfigurasi untuk membuat sepeda latihan buatan sendiri, untuk ini ada pilihan yang cukup optimal.

    Cara Membuat Payudara Untuk Rumah - 2 Gambar

    Opsi untuk membuat sepeda olahraga dari sepeda tua jauh lebih dipertimbangkan oleh kami, tetapi mereka sulit dilakukan, atau secara berlebihan tertentu atau tidak berbeda. Oleh karena itu, kami akan fokus pada skema yang paling berlaku.

    1. Di dudukan

    Opsi dasar yang tidak memerlukan biaya sementara dan keuangan yang signifikan. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat dudukan kayu, tetapi jika Anda hidup dengan pengelasan dan pekerjaan yang lebih bugar, Anda dapat dengan mudah membuat desain logam yang identik.

    Proses:

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    • Pilihan. Ambil tebal (ketebalan minimal 2,5 sentimeter) dan buat sesuatu yang mirip dengan persegi panjang atau persegi yang berdiri di wajah diam lateral. Secara umum, Anda perlu membuat ukuran dasar sedikit roda belakang sepeda Anda. Akibatnya, Anda akan mendapatkan dasar yang agak rendah - kotak mantap.
    • Bagian samping. Sekarang Anda perlu mengambil dua papan yang melekat pada dua sisi bagian dari pangkalan berlawanan satu sama lain. Anda harus mendapatkan dua rak samping. Selain itu, di bagian atas rak ini, Anda perlu membuat pendalaman propil, yang akan memungkinkan Anda untuk menginstal Puggy.
    • Pang. Istilah ini disebut labu baja yang digunakan pada sepeda BMX. Anda dapat membeli pancake ini di toko bersepeda dengan biaya yang relatif kecil. PEGI perlu menginstal pada sumbu roda belakang sepeda Anda. Setelah itu, Anda bisa meletakkan roda dalam alur-dalam, dan itu akan ditangguhkan.

    Simulator ini sebenarnya siap - Anda hanya perlu memperbaiki desain sehingga tidak ada lereng yang terbentuk (meskipun sepeda dalam desain seperti itu dapat berdiri persis hanya dengan dukungan di roda depan).

    Kelemahan. Perlu dicatat bahwa kebutuhan untuk membuat beban.

    Dari keunggulan. - Kemudahan menciptakan desain seperti itu (bahkan untuk orang-orang tanpa pengalaman Joiner).

    Gambar perakitan.

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    Foto hasil akhir.

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    • Lihat juga instruksi tentang opsi ini pada video:
    • Tapi jenis dudukan lain:

    2. Pada roller

    Opsi ini juga disebut toko sepeda, dan lebih sulit dilakukan: lebih banyak waktu dan bahan akan diperlukan. Khususnya Sebelumnya Anda perlu membeli :

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    1. Papan untuk pangkalan;
    2. sekrup, bantalan, pin, dan elemen lainnya untuk mengambil busing;
    3. Pipa PVC tebal untuk rol atau bahan lain yang cocok (misalnya, pipa).

    Selanjutnya, prosesnya dapat bervariasi, jadi kami hanya menunjukkan Sorotan dari setiap tahap :

    • mendasarkan - Buat ukuran bingkai persegi panjang sedikit kurang dari panjang sepeda Anda, gunakan papan tebal dengan ketinggian tidak lebih dari 10 sentimeter;
    • rol - Buat rol yang akan memiliki lengan samping; Gunakan misalnya pin yang dapat dipasang di sisi bingkai alur;
    • Instalasi rol - Rol belakang sedemikian rupa sehingga jarak antara mereka memastikan rotasi normal dan stabilitas roda belakang; Roller depan terletak hampir di sisi depan bingkai (untuk perhentian roda depan).

    Sepeda latihan sepeda sepedaKeuntungan Simulator ini cukup untuk segera membangun mekanisme untuk peraturan beban, tetapi jika tidak, keuntungannya tidak jelas.

    Selain itu, diperlukan entah bagaimana menyesuaikan keberlanjutan, karena awalnya pada platform seperti itu Anda perlu menangkap keseimbangan yang juga harus disesuaikan dengan setir.

    Tidak sulit untuk dipahami - dengan rotasi intensif, stabilitas dapat berkurang, dan secara umum itu tidak cocok untuk banyak orang. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menggunakan dukungan tambahan.

    Misalnya, buat sumbu dari platform ke bingkai bersepeda.

    Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, Anda perlu mengingat nutrisi yang tepat selama pelatihan.

    Perhatian! Ketika Anda membuat semua jenis simulator buatan sendiri, selalu berpikir tentang keandalan dan keamanan dan meningkatkan karakteristik ini. Selain itu, jangan lupa - manfaat dan bahaya dari kelas sangat individual.

    Gambar perakitan.

    Sepeda latihan sepeda sepedaSepeda latihan sepeda sepeda

    Foto hasil akhir.

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    1. Juga lihat seperti apa dalam dinamika video:
    2. Dan beberapa informasi tentang memilih mesin roller untuk opsi ini:

    Bagaimana cara membuat beban?

    Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak efisiensi dari sepeda latihan buatan sendiri, gunakan Berbagai opsi peningkatan beban:

    • Kargo untuk roda - Versi dasar yang memungkinkan Anda untuk mengontrol beban secara akurat: hanya mengamankan berbagai bobot secara merata (kami menekankan, merata, tetapi tidak di satu sisi dan tidak di tengah jarum rajut, tetapi di seluruh roda belakang) dan memvariasikan beban ;
    • Menempatkan rol - Anda dapat membuatnya sendiri, dan Anda dapat membeli (biayanya cukup terjangkau); Rol tersebut melekat pada bagian bawah roda belakang dan memastikan gesekan;
    • Generator listrik. - Pilihan yang paling sulit dan paling menarik: akan ada generator mobil dan rol penjepit, selain ini, kita membutuhkan keterampilan teknis; Elemen ini akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk melatih, tetapi juga menghasilkan listrik.

    Muat akan membantu membakar lebih banyak kalori. Sebagai pedoman, Anda dapat menggunakan tabel Egerozatt.

    Kesimpulannya, saya ingin mengatakan tentang keberadaan analog komersial untuk setiap versi latihan sepeda. Jangan panggil merek tertentu, tetapi Ada perusahaan terkenal yang telah mencapai kemajuan signifikan dalam menciptakan aplikasi ke sepeda. .

    Dalam bermacam-macam yang diusulkan ada dudukan khusus dan struktur roller yang dilengkapi tidak hanya dengan instrumen pengukuran, elemen multimedia yang sangat baik, tetapi juga mekanisme untuk menghasilkan listrik (sesuatu seperti dinamo yang ditingkatkan), yang akan memungkinkan Anda untuk mengisi daya berbagai peralatan listrik selama ini proses pelatihan.

    Pertimbangkan, bahkan jika Anda membuat sepeda latihan rumah sendiri tanpa biaya keuangan, Anda menghabiskan tenaga kerja dan sumber daya sementara yang berharga lainnya. Oleh karena itu, jawaban untuk pertanyaan adalah apa yang harus disukai dan pengeluaran apa - tinggalkan pilihan Anda.

    Sumber: http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/vel-svoimi-rukami-isz-velosipeda.html.

    Bagaimana cara membuat sepeda latihan sepeda di rumah?

    Keinginan untuk terlihat cantik melekat di banyak orang, tetapi tidak semua orang memiliki kesempatan untuk pergi ke gym dan melatih simulator modern.

    Jika ada peralatan tertentu, tangan yang terampil dan keinginan besar Anda dapat membangun simulator tepat di apartemen. Inventarisasi yang paling dicintai dan umum untuk latihan domestik tetap menjadi sepeda latihan.

    Untuk membuatnya dengan tangan Anda sendiri, Anda perlu tahu apa dan bagaimana melakukannya.

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    Jika ada keinginan untuk membuat rumah mini-gym, Anda perlu tahu bagaimana melakukannya agar tidak membahayakan diri sendiri.

    Membuat peralatan olahraga adalah poin penting, karena harus memenuhi persyaratan keselamatan dasar.

    Selain mendapatkan efek dari pelatihan, pertama-tama Penting untuk melindungi diri dari cedera yang dapat dengan mudah terjadi pada simulator buatan sendiri. Buat langkah-langkah, dumbel, edballe atau bodybar cukup sederhana, tetapi akan jauh lebih sulit untuk membangun sepeda olahraga.

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    Pertama-tama, perlu untuk mengeksplorasi persyaratan utama untuk produk serupa.

    • Desain buatan sendiri harus sejauh mungkin sehingga atlet tidak jatuh dari sepeda selama latihan dan tidak melukai. Dimungkinkan untuk mencapai hal ini dengan bantuan desain yang luas dari dukungan yang membuat simulator buatan sendiri dalam posisi statis. Dengan ruang terbatas, perlu untuk memilih bahan yang agak berat untuk memasang desain sehingga tidak memberikan sepeda untuk memberi tip.
    • Untuk mendapatkan hasil tertentu dari proses pelatihan, penting untuk membuat beban. Kalau tidak, perkuat otot dan berolahraga daya tahan.
    • Selama gulungan pedal dan setelah itu, roda harus diputar. Jika Anda memuat terlalu tinggi, itu akan mulai mendaftarkan rotasi, yang akan berdampak negatif pada status kesehatan sendi lutut.
    • Kursi harus dipilih dengan perhitungan seperti itu sehingga dapat diatur di dalamnya dan lebih untuk mencapai hasil. Jika Anda menggunakan sadel lama atau tidak nyaman, proses pelatihan akan berubah menjadi siksaan yang solid dan cepat tulang.
    • Untuk menavigasi waktu kelas sekitar satu kilometer, pulsa atlet dan kalori yang terbakar, Anda perlu menginstal komputer mini khusus. Perangkat kabel tidak akan menjadi pilihan terbaik, karena mereka akan memungkinkan untuk mengukur bacaan hanya dari satu roda. Oleh karena itu, yang terbaik adalah membeli komputer nirkabel yang akan membantu mengukur semua parameter penting.

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    Mereka yang tidak yakin apakah akan membuat sepeda olahraga secara independen, memiliki sepeda normal di rumah, atau lebih baik untuk membeli peralatan profesional, perlu untuk mengevaluasi kelebihan dan kekurangan dari opsi pertama.

    Dapat dicatat sebagai keuntungan utama dari simulator buatan sendiri.

    • Kemampuan untuk memiliki sepeda dan simulator dalam satu produk, yang akan meningkatkan ruang kosong Anda di dalam ruangan. Di musim dingin, sepeda mudah bereinkarnasi ke sepeda latihan, dan dalam cuaca hangat dan baik, dudukan dibersihkan, dan atlet pergi ke jalan.
    • Ukuran kekompakan. Perangkat buatan sendiri dapat dibuat sesuai dengan tempat gratis di apartemen dan meletakkan di sana, di mana mereka akan menggunakan yang paling nyaman.
    • Layanan murah . Dalam hal kerusakan, dimungkinkan untuk memperbaiki segala sesuatu dengan cukup dan murah dan kembali mulai melanjutkan.

    Sepeda latihan sepeda sepeda Sepeda latihan sepeda sepeda

    Jika kita berbicara tentang minus sepeda latihan buatan sendiri, maka hal-hal berikut harus dikaitkan dengan mereka:

    • Desain yang tidak stabil yang mungkin tidak menahan seseorang dengan banyak berat dan hanya istirahat atau berbalik, yang akan menyebabkan cedera;
    • Hasil Sedikit, Dibandingkan dengan model profesional - pada simulator buatan sendiri tidak dimungkinkan untuk mengatur tingkat beban yang berbeda dan melacak berbagai parameter yang biasanya ditampilkan pada komputer yang dibeli komputer; Manfaat menggunakan peralatan buatan sendiri akan, tetapi jauh lebih rendah;
    • Kesulitan dalam perakitan bar sepeda untuk orang-orang tanpa pengalaman dalam urusan seperti itu - Tidak semua orang dapat membuat sesuatu untuk melakukan sesuatu, dan ini normal, jadi sebelum Anda mengambil untuk bekerja, ada baiknya menimbang kekuatan dan peluang Anda.

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    Jika keinginan untuk membuat sepeda olahraga Anda sendiri masih kuat, lalu Perlu untuk mengeksplorasi prinsip kerja, serta mengumpulkan semua alat dan bahan yang diperlukan untuk melanjutkan kasus ini.

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    Untuk membuat sepeda latihan yang nyaman dan berfungsi dari sepeda lama, Anda perlu menjelajahi opsi transformasi dan memilih yang paling sederhana dan berkualitas tinggi, sehingga perangkat yang diterima telah berfungsi selama bertahun-tahun dan membantu mendukung formulir.

    Bahan utama akan menjadi bingkai sepeda - ini adalah bingkai dengan pedal dan setidaknya satu roda.

    Tergantung pada perwujudan desain masa depan, Anda harus memiliki bahan tambahan dengan Anda:

    • Papan untuk bingkai;
    • Pipa dengan diameter yang berbeda, tetapi tentu dengan dinding tebal;
    • Sudut logam atau lem untuk elemen pengikat;
    • Pangle;
    • bantalan;
    • Pin dan elemen serupa lainnya untuk pengikatan.

    Sepeda latihan sepeda sepeda Sepeda latihan sepeda sepeda Sepeda latihan sepeda sepeda

    Dari alat Anda perlu memiliki yang berikut dengan Anda:

    • Obeng;
    • Tombol tanduk untuk bekerja dengan kacang;
    • Obeng;
    • gergaji;
    • Hove untuk logam;
    • Sekrup, kacang-kacangan, sekrup, dan pengencang lainnya.

    Setiap opsi untuk membuat basis untuk bilah sepeda dan melampirkannya ke sepeda memiliki teknik perakitan sendiri, yang berarti bahwa ia membutuhkan alat dan bahan tertentu, yang harus dipertimbangkan ketika memilih jenis perangkat masa depan tertentu.

    Dari sepeda biasa, simulator hebat bisa didapat, yang di rumah akan membantu menjaga bentuk dan meningkatkan penampilannya. Perangkat yang efisien dari "teman" roda dua sederhana dapat menjadi kenyataan, jika dengan benar mendekati proses perakitan dan membawanya sampai akhir.

    Untuk membuat latihan olahraga sepeda, Anda dapat mencoba salah satu opsi yang paling populer saat ini.

    Tergantung pada kemungkinan dan pengalaman dalam hal-hal seperti itu ada kebutuhan untuk melihat gambar semua simulator untuk rumah yang dibuat oleh tangan mereka sendiri, dan memilih yang pasti akan bisa.

    Karena sepeda biasa akan digunakan untuk bekerja, itu akan terletak di lantai, dan karenanya Simulator itu sendiri harus di luar ruangan.

    Untuk membangun siklus yang paling mudah, Anda perlu membuat basis di mana roda belakang akan berdiri. Yang paling mudah dalam pekerjaan dan bahan yang terjangkau adalah pohon. Perlu untuk membeli papan 2-3 cm dan mengetuk mereka bersama untuk mendapatkan basis berbentuk P.

    Di tengah setiap kaki Anda perlu membuat setengah lingkaran di mana menempatkan peggy, yang akan menjaga seluruh desain. PEG disebut labu baja yang dapat dilihat pada sepeda BMX, Anda dapat membeli produk seperti itu di cymagazine.

    Stand jadi akan dapat memegang sepeda Jadi, Anda dapat melanjutkan proses pelatihan.

    Untuk melindungi diri dari cedera, diinginkan untuk mengamankan pangkalan ke lantai karena ukuran dan beratnya yang kecil.

    Jika tidak ada keinginan untuk membuat dukungan kayu, Anda dapat membuatnya dari batang logam yang tahan berat atlet dan sepeda itu sendiri. Perangkat seperti itu Juga harus stabil dan kuat.

    Jika dudukan roda belakang tidak memenuhi permintaan, Anda dapat membangun trek dengan rol yang sepeda akan diinstal. Untuk membuatnya, Anda perlu memiliki bahan dan alat berikut:

    • papan dari mana dasar akan diproduksi;
    • sekrup self-tapping;
    • Bantalan, pin dan sebagainya;
    • Tabung tebal yang akan bertindak sebagai rol.

    Menciptakan alasan seperti itu akan terlihat seperti ini:

    1. Membuat bingkai persegi panjang kayu, Panjangnya akan sedikit lebih kecil dari transport itu sendiri, yang akan dipasang di atasnya; Penting untuk memilih papan tebal untuk bekerja, tetapi tidak terlalu tinggi, optimal akan 10 cm pada tingkat lantai;
    2. Membuat rol - Mereka harus memiliki lengan samping, di mana pin logam akan melakukannya, memperbaiki lubang dasar; Lubang dapat melalui, terletak di bagian atas bingkai, atau dangkal, yang memperdalam di dalam pangkalan;
    3. Proses instalasi rol jadi - Kebutuhan belakang untuk menempatkan dua rol yang akan menyediakan karya roda belakang, bagian depan hanya akan satu rol, roda depan akan dikeringkan ke dalamnya; Jarak antara rol belakang akan tergantung pada diameter roda, jika sepeda anak-anak, rolnya lebih dekat jika orang dewasa lebih jauh, tugas utama dalam hal ini adalah untuk memastikan posisi kendaraan yang berkelanjutan yang akan memungkinkan Anda untuk dengan nyaman dan Bebas putar roda.

    Anda dapat meninggalkan dudukan dalam bentuk ini, Tetapi akan cukup sulit untuk dilakukan, karena perlu untuk terus menyeimbangkan dan menjaga setir seterusnya, jika tidak, Anda dapat jatuh dari sepeda.

    Untuk mengatasi masalah ini, cukup untuk menginstal dukungan samping dari pangkalan ke sepeda itu sendiri untuk menahannya dalam posisi statis.

    Solusi yang bahkan lebih sederhana akan menjadi penghapusan roda depan dan penciptaan struktur penahan untuk bingkai. Cara termudah untuk membuat dukungan dari pohon, tetapi Anda dapat menggunakan logam.

    Selain pembangunan dudukan di bawah motor, perlu untuk menanyakan masalah beban yang akan minimal jika Anda tidak melakukan apa-apa lagi. Perjalanan yang sama di jalan menjadi tugas yang sulit karena penyimpangan jalan, keturunan dan lift, yang tidak dalam kondisi apartemen. Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu memutuskan bagaimana membuat beban buatan.

    Untuk mengendarai latihan Bore tidak hanya membawa kesenangan, tetapi juga manfaatnya, Anda perlu membuat beban tertentu selama penggunaannya. Ada beberapa opsi persis bagaimana itu bisa dilakukan.

    • Beratnya roda belakang. Pada jarum perlu untuk memasang bobot dari berbagai bobot, yang membuatnya sulit untuk naik pada simulator dan membuatnya lebih tahan energi. Penting untuk menempatkan bobot secara merata di seluruh permukaan roda belakang, sesuai kebutuhan untuk meningkatkan bobot berat.
    • Menginstal Rol Presser - Peralatan yang dapat dilakukan secara independen atau membeli di toko, dan kemudian kencangkan di pangkalan di dekat roda belakang. Saat memindahkan roda akan bersentuhan dengan roller, memberikan gesekan, yang akan membuat beban yang diinginkan.
    • Pemasangan generator listrik . Perlu untuk menemukan generator dari mobil dan menginstalnya dengan rol. Selama pergerakan, generator akan memungkinkan mengatur daya penjepit rol, dan atlet akan menghasilkan listrik untuk berfungsi semua sistem ini.

    Jika tidak menyelesaikan opsi di atas, Anda dapat menggunakan rem yang sepeda itu sendiri dapat digunakan. Memegang tuas rem pada posisi tertentu, Anda dapat mencapai beban yang diinginkan.

    Ada cara lain untuk mempersulit mengendarai mesin latihan di rumah, tetapi tidak masing-masing tersedia untuk pengguna biasa dan tidak ada yang patut dicoba tanpa pengalaman yang tepat.

    Membuat penghalang sepeda dengan tangan Anda sendiri adalah alternatif yang baik untuk konstruksi olahraga yang benar-benar, Tetapi untuk pekerjaan yang efektif di atasnya dan dapatkan beberapa hasil, perlu untuk menghabiskan banyak kekuatan dan waktu untuk mendapatkan hasil yang layak. Pembangunan dukungan bukanlah kesulitan besar, tetapi masalah mungkin timbul dengan perolehan beban yang diinginkan.

    Mesin latihan rumah harus sekuat mungkin dan dapat diandalkan sehingga atlet tidak dapat dalam keadaan apa pun untuk terluka, dan oleh karena itu, perlu untuk memulai secara sadar dan dengan pemahaman yang lengkap tentang apa yang harus terjadi pada akhirnya.

    Dalam video berikutnya Anda akan belajar bagaimana Anda bisa membuat sepeda dengan tangan Anda sendiri.

    Sumber: https://vplate.ru/velotrenazher/iz-velosipeda/

    Buat sepeda latihan sepeda sendiri!

    • Dari artikel ini Anda akan belajar beberapa cara dengan cepat dan murah dapat dikonversi sepeda Anda dalam sepeda latihan rumah.
    • Kami mengingatkan Anda bahwa di toko kami, Anda dapat membeli sepeda latihan di rumah dengan harga paling kompetitif.
    • Buat sepeda latihan sepeda sendiri!
    • Latihan sepeda - simulator besar untuk pelatihan jantung dan alat pelangsing yang kuat!
    • Tetapi jika Anda tidak membakar dengan keinginan untuk membeli sepeda olahraga siap pakai dan tangan tumbuh dari tempat yang tepat dan BAC berdiri di musim dingin sepeda - cobalah untuk membuat sepeda sendiri!

    Kami menawarkan skema paling sederhana dari bilah sepeda manufaktur. Dari gambar-gambar jelas bagaimana diatur! Pipa - Dukungan roda belakang dapat dibeli di Toko Sepeda BMX. Biaya produksi - Kurang dari 1000 rubel Dan suatu malam bekerja.

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    Beberapa papan dan tiga jam kerja dan olahraga sepeda siap!

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    Perangkat itu jelas tanpa menggambar:

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    Jika Anda tidak ingin mengacaukan tabung-dukungan, membeli BMX di toko sepeda yang disebut PEGS:

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    Kami menghapus ban dan ruang roda belakang, ambil mobil tua atau generator sepeda motor, pilih sabuk yang diinginkan. Sekarang sepeda latihan tidak hanya meningkatkan beban, tetapi juga memberikan listrik (chubais sedang beristirahat).

    1. Sekarang taruh dirimu gol, tulis rencana kelas, tentukan rangsangan dan ke depan!
    2. Kami mengingatkan Anda bahwa di toko olahraga kami ada berbagai pilihan sepeda latihan rumah yang tersedia.

    Pilihan lain bagaimana membuat sepeda latihan sepeda itu sendiri dan pipa pvc

    Jika perlu, Anda dapat membangun sepeda olahraga dengan tangan Anda sendiri. Dasarnya adalah perangkat rol. Rol untuk perangkap sepeda terbuat dari pipa atau gumpalan kayu bundar dengan diameter 10-15 cm. Di ujung rol, bantalan rol dengan sumbu dipasang, dan sumbu diperbaiki di rak.

    Tergantung pada tugas-tugas yang terlibat dalam dirinya sendiri, ia memilih rol yang lebih berat atau ringan. Pada sepeda latihan dengan rol berat, kualitas kuat diproduksi, dan pada dosen dengan rol cahaya - kecepatan mengayuh.

    Jika tidak ada bantalan rol di tangan, Anda dapat mengebor atau membakar lubang dalam scrabble kayu, memasukkan sumbu logam dengan diameter 18-20 mm dan menguatkannya di rak. Rol tersebut harus dilumasi secara sistematis dengan solidol atau vaseline teknis.

    Dimensi bingkai di mana sepeda latihan didirikan tergantung pada model.

    Namun, semuanya menjadi jelas dari gambar:

    • Di bawah ukuran pipa PVC, kami membuat sisipan dari kayu lapis untuk mengikat bantalan dan pengerasan pipa (pipa pvc untuk membeli di diameter toko pipa 75 mm - 100 mm):
    • Ukuran rekayasa bahan bakar buatan sendiri dalam inci di bawah sepeda gunung standar:

    Pada rol pipa, rekatkan pembatas untuk sabuk drive ke roda depan:

    Ambil diameter bantalan (dari roda rol) dan sumbu.

    1. Bingkai kurikuler diinginkan untuk dilakukan dari kayu solid atau kayu lapis. Harap perhatikan bagaimana roller tetap dibuat:
    2. Susakah dalam ukuran sabuk drive pada roller untuk roda depan (ini akan meningkatkan beban pada sepeda latihan dan akan memungkinkan Anda untuk menjaga keseimbangan):
    3. Truk pemuliaan sepeda hampir siap!
    4. Langkah untuk kenyamanan. Jika Anda ingin meningkatkan beban - buat perangkat rem dari fire pada rol batu:

    Ide cara membuat sepeda sendiri:

    • Salah satu cara yang mungkin untuk menyesuaikan beban pada busustan:
    • Sebuah harapan lakukan sendiri Sepeda latihan jelas - ini menghemat ruang, dan penggunaan sepeda yang ada, dan keinginan untuk menyelamatkan!
    • Mari kita perhatikan dengan penuh perhatian pada kelebihan perangkap sepeda yang dibeli dan kekurangan model buatan sendiri:
    • Sepeda latihan buatan sendiri akan membutuhkan lebih banyak ruang di apartemen.
    • Tidak semua orang dalam keluarga akan dapat terlibat dalam homemade: masalah stabilitas, sulit untuk duduk, pendaratan tinggi, risiko tip.
    • Sebagai aturan, versi buatan sendiri lebih berisik - para tetangga akan bersukacita atas kesuksesan olahraga Anda!
    • Simulator buatan sendiri sulit untuk membuat beban yang dapat disesuaikan.
    • Tidak mungkin untuk mengikuti parameter latihan: pulsa, kalori, kecepatan.
    • Sebagai aturan, istilah teknis buatan sendiri (kehalusan, kenyamanan, kenyamanan, penyesuaian beban, efektivitas kelas) akan berada di tingkat yang paling sederhana Sabuk sepeda truk untuk 2000 rubel .
    • Tidak setiap interior akan cocok dengan buatan sendiri.
    • Kaus sepeda cepat digunakan sebagai bilah sepeda (model pabrik hampir abadi dengan perawatan teknis yang tepat).

    Sepeda latihan di rumah di St. Petersburg tidak layak kesenangan (harga dua pasang sepatu). Banyak yang mampu membelinya.

    Cukup untuk membeli sepeda olahraga dan melatihnya secara teratur, dan Anda akan mendapatkan kesehatan dan sosok impian Anda yang sangat baik!

    Cara Meningkatkan Beban pada Sepeda Latihan Buatan Sendiri

    1. Pada sepeda latihan, instal bilah untuk membuat beban karena resistansi udara.
    2. Dia memproduksi arus!
    3. Bike latihan + generator adalah pembangkit listrik:
    4. Perwujudan dari rencana elektrifikasi:

    Simulator sepeda membuat diri mereka sendiri!

    Dengan timbulnya cuaca dingin, banyak dari Anda membongkar sepeda dan menghapusnya. Tetapi ternyata dimungkinkan untuk mengendarainya ... bahkan di musim dingin. Tentu saja, bukan pada salju atau es, tetapi pada perangkat khusus meniru kondisi jalan.

    Biasanya adaptasi seperti itu disebut toko sepeda. Itu melatih atlet-pengendara sepeda. Itu dapat dikumpulkan dan dipasang di rumah atau di ruang olahraga sekolah.

    Basis Wellowank terdiri dari platform 2 bentuk persegi, diisi dari kayu lapis dengan ketebalan 15-20 mm dan ekstensi agen 5 terbuat dari papan tebal. Bagian-bagian ini dapat dicopong satu sama lain, misalnya, sudut logam atau lem dengan lem pengunci.

    Di akhir ekstensi, dengan bantuan segmen kayu lapis segitiga 6, yang melakukan peran braket, memperkuat rak 7, dibuat, serta ekstensi, dari papan tebal. Di bagian atas rak melewati lubang sekrup dengan ketebalan 8-10 mm, di mana colokan depan sepeda akan dipasang di masa depan.

    Platform memperkuat rak logam 3 dengan tulang rusuk kaku. Lebih mudah menggunakan sudut-sudut yang sudah jadi dari aluminium. Ujung rak harus rata dan ditekuk pada sudut tertentu.

    Dengan demikian, ujung dengan dua lubang ditolak oleh sudut 20˚, dan dengan satu lubang - dengan sudut 60˚. Mungkin pekerjaan ini akan menyebabkan kesulitan Anda.

    Oleh karena itu, kami menyarankan Anda untuk menggunakan template 8 digali dari pelat tebal duralumin atau diukir dari bar kayu.

    Ke ujung dengan dua lubang dilampirkan oleh STOBY 4, dipanaskan dari aluminium, duralle atau baja setebal 3 mm.

    Lebih lanjut menyiapkan sepeda - lepaskan roda depan, melemahkan pemasangan roda belakang dan lepaskan perisai di atasnya. Di kedua sisi roda melekat pada sumbunya braket 4 dengan rak 3. Dan di sisi kurung pada sumbu yang mereka taruh pada mesin cuci dan hanya setelah kacang sumbu diperketat.

    Menempatkan roda belakang dengan rak di atas platform, pasang garpu depan ke rak ekstensi. Setelah itu, Anda dapat mengikat ujung rak di situs dengan sekrup tebal atau baut. Tetapi pada saat yang sama perlu untuk melacak ban roda untuk mempertahankan dari situs hingga 15-20 mm.

    Jika Anda pergi di belakang kemudi sepeda dan mulai memutar pedal, roda belakang akan menjadi mudah diputar. Untuk berlatih dalam perjalanan seperti itu, tentu saja, tidak menarik.

    Anda perlu membawa pelatihan ke kondisi jalan nyata. Untuk ini, servis roller 1, dipasang di bawah ban roda sehingga pengereman dibuat.

    Rol diperbaiki pada kurung 14 dengan slot longitudinal. Sumbu dari setiap rol menyajikan sekrup dengan kacang.

    Rotasi video akan menjadi diam jika di dalamnya memasukkan bantalan (roller itu sendiri dapat terbuat dari karet padat). Braket roller diperbaiki dengan sekrup ke penutup logam 15, yang, pada gilirannya, diperbaiki secara kaku di situs. Slot di braket memungkinkannya untuk memindahkannya di sepanjang situs sehingga ditekan dengan gaya yang diinginkan ke roda.

    Tapi itu tidak semua. Anda tahu bahwa kenaikan gunung atau mengendarai jalan yang buruk membutuhkan upaya besar dari atlet. Dan peningkatan beban ini juga harus ditiru selama pelatihan.

    Untuk melakukan ini, menyajikan perangkat pengereman khusus, berdasarkan bagian atas roda belakang. Dengan mengubah kekuatan daya pada roda, menambah atau mengurangi efek pengereman.

    Perangkat pengereman terdiri dari dua crossbars 9, pemegang 10, batang 11, kargo 12 dan roller 13.

    Palang logam dipasang pada garpu roda belakang, mereka melewatkan sekrup lubang mereka, yang menempel pada crossads holder. Kemudian masukkan ujung batang ke dudukan dan perbaiki dengan sekrup - itu berfungsi sebagai sumbu di mana batang dapat berubah sedikit, naik atau turun.

    Dari bagian bawah ke batang, roller dengan alur pada garis diperbaiki dengan bantuan braket. Di ujung bar, kargo dipasang, misalnya, bobot. Selama pelatihan, video akan ditekankan beban ke roda belakang sepeda. Melepaskan atau menambahkan bobot, sesuaikan tekanan pada roda, dan karenanya kekuatan pengereman.

    Simulator lebih disukai diinstal pada karpet, misalnya, dari karet busa untuk tidak merusak lantai. Anda juga dapat menavigasi dari bawah ke pengadilan dan ekstensi, kaki kecil yang mendukung karet dan lakukan tanpa karpet.

    Senam pagi, berjalan, jalan-jalan ski dan hiking berjalan, bersepeda - cara yang efektif dari promosi kesehatan. Namun, sepeda ini sangat tergantung pada kondisi jalan, es loli.

    Dalam kasus seperti itu, sepeda latihan, desain sederhana yang dan saya ingin tawarkan.

    Ini sederhana dan tersedia di bidang manufaktur, nyaman untuk beroperasi, memiliki massa kecil (dalam 10 kg), baginya ada tempat di apartemen mana pun, karena itu membutuhkan sedikit ruang (300 x 1300 mm).

    Majelis tidak memerlukan banyak waktu atau bahan yang langka. Dan itu penting - itu adalah bagian utama dari itu ... sepeda itu sendiri, dan siapa pun yang tersedia di rumah. Transformasi itu ke dalam simulator secara harfiah dua atau tiga menit dan turun ke penghapusan roda depan dan kencangkan steker pada rak simulator.

    Pangkal simulator adalah bingkai sudut baja 36 x 36 mm: dua panjang longitudinal lateral 1300 mm dan dua transversal 230 mm. Dua duralumin banyak dengan sumbu di antara mereka kacau ke depan samping dengan sumbu, yang melekat pada garpu depan.

    Di ujung lain, simpul dukungan dengan rol karet berputar dipasang - roda belakang didasarkan pada mereka. Sumbu rol termasuk dalam bantalan yang dipasang di pipi durinuminum dari simpul. Sebagai rol, rol meremas tua dari mesin cuci digunakan.

    Batch latihan juga menyediakan kemampuan untuk menyesuaikan beban: mengubah upaya yang diperlukan untuk menggulir roda belakang dan rol. Untuk melakukan ini, ada pejantan kuningan yang dipasang di antara yang terakhir: memutar mur, meningkatkan beban, membuka - kita mengurangi.

    Sepeda olahraga dengan tangan sepeda Anda sendiri

    Biasanya sepeda digunakan lima hingga enam bulan setahun. Pada musim gugur lumpur dan musim dingin itu (atau menggantung) tanpa kasus, menunggu musim baru.

    Tetapi dapat digunakan untuk manfaat kesehatan sepanjang tahun, meskipun tidak perlu untuk mengendarainya.

    Jika tidak, perlihatkan dengan adaptasi dan dukungan sederhana, Anda akan mendapatkan sepeda olahraga yang sangat baik untuk otot tidak hanya tangan dan kaki, tetapi juga kembali, dan tekan. Pada simulator alih-alih setir, simpul kereta (tanpa pipa bingkai) diinstal.

    Bantalan kolom kemudi diatur sebelumnya, dan colokan depan dikencangkan dengan ketat oleh kerucut penjepit, yang mencegahnya dari balik.

    Batang kiri node carriage reguler diganti oleh batang dengan tanda bintang yang terhubung dengan benteng atas dengan jumlah gigi yang sama.

    Di ujung poros kaki dan node kereta manual di satu sisi, lekukan pass-through tambahan (LYS) dipotong dengan lingkaran abrasif untuk batang penghubung untuk menyebarkan 180 ° dan mengamankan irisan.

    Pedal di batang tangan diganti dengan busing, dan batang kaki dilengkapi dengan tabung buatan sendiri (lihat "Model-Designer" No. 5 '2000), memungkinkan tidak hanya untuk mendorong, tetapi juga menarik pedal.

    Untuk ketegangan rantai yang andal pada batang kemudi, lengan pemasangan ditemukan. Panjang dan panjang sirkuit drive tangan tergantung pada jenis sepeda dan ditentukan oleh tempat.

    Tautan rantai berpengalaman dalam urutan seperti itu.

    Dengan menempatkan rantai pada spons wakil, terpisah dengan 4-5 mm, Kerner dengan diameter 3 mm adalah sumbu yang diinginkan, tetapi tidak sepenuhnya, dan agar tetap di pelat luar yang lebih rendah.

    Dengan sedikit menggerakkan pelat atas, abaikan rantai dan hapus (atau tambahkan) tautan.

    Hubungkan tautan dalam urutan terbalik, mengenai palu di sepanjang sumbu yang menonjol sampai sepenuhnya memasuki pelat luar di sisi lain.

    Agar sepeda latihan yang tahan di lantai, dukung-dukungan dibuat dalam bentuk segitiga kesetimbangan dari pipa baja semi-bebas dengan panjang 1,5 m. Ujung pipa rata dan bengkok, lubang dibor di bawah diameter sumbu roda belakang.

    Perhentian longitudinal dari segmen pipa yang sama dilas. Ke garpu depan di bawah Crown Bolt M6 mendukung dukungan kaki. Di kedua ujung dukungan menempatkan tabung karet.

    Bantalan rem dari hub roda belakang "Roadboat" diekstraksi untuk dapat kembali.

    Simulator ini dilengkapi dengan rem tangan belakang, bantalan karet yang sesuai dengan batang sehingga beban yang diperlukan pada pedal dibuat, yaitu, "resistansi trek" yang diperlukan disediakan.

    Ini dicapai dengan memutar dan memperbaiki sekrup penyesuaian, di mana kabel logam, diinstal pada salah satu tuas rem.

    Saat bantalan mengenakan sekrup sedikit memutar, memulihkan beban.

    Pelatihan, menabur dalam pelana (harus lebih lembut) dan memulai kaki dari bawah di bawah dukungan pada garpu depan, perlahan-lahan menghilangkan torso kembali dan turun dan kembali ke posisi semula, "gemetar" jadi tekan. Putar tangan dan (atau) kaki menangani dan pedal yang sesuai, Anda dapat berhasil mengembangkan otot-otot tangan dan (atau) kaki.

    Jika Anda mengatur ulang batang penghubung kiri 180 °, kemudian dengan tangan dan menendang gerakan kembali-osilasi, seperti dayung, Anda dapat melatih otot punggung besar. Sepeda latihannya sederhana dan dapat diandalkan. Buat itu mudah. Dan jika Anda menunjukkan peleburan, maka perbaiki, yang akan memungkinkan Anda untuk mengunggah grup otot lainnya.

    • Latihan sepeda. : 1 - steker depan; 2 - cone clamping; 3 batang kemudi; 4 - memperbaiki tabung; 5 - penjepit jarak jauh; 6 - batang penghubung manual; 7 - Knot kereta manual; 8- Rantai drive; 9- Footboard; 10 - Asterisk ekstra; 11 - kursi; 12 - rem; 13 - Tuklip; 14 - Dukungan Stand; 15 - tumpukan rak; 16 - bantalan rem; 17-tuas rem; 18 - Menyesuaikan sekrup; 19 - kabel.
    • Penyempurnaan gerobak carriat: 1 - poros kereta; 2 - lyas (alur).
    • Pembongkaran tautan rantai: 1 - Pelat internal; 2 - Kerner; 3 - Pelat eksternal; 4 - spons of vice; 5 - Axis.
    • Tetapi jika terus terang, maka jauh lebih menguntungkan untuk memilih dan membeli sepeda olahraga yang baik dan murah di toko kami, daripada menghabiskan banyak waktu, menodai sepeda dan sebagai hasilnya untuk mendapatkan simulator yang tidak mungkin dilakukan .
    • Jadi, pilih:

    Sumber: https://trenager.com/publ/sdelajte_sami_velotrenrazher_iz_velosipeda/1-1-0-91.

    Bagaimana cara membuat sepeda olahraga sepeda di rumah?

    Beranda> Bersepeda.

    Bikes latihan adalah desain yang mahal yang berbeda secara signifikan dari mengemudi pada motor ini. Merasa pedal, perasaan umum - semua ini menolak banyak pecinta sepeda. Tetapi Anda dapat meningkatkan sepeda Anda jika Anda tahu cara membuat sepeda sepeda.

    Sepeda latihan sepeda sepeda

    Apakah mungkin membuat sepeda latihan sepeda sendiri?

    Sepeda latihan belanja dirancang untuk beban kardio, bekerja dari daya tahan dan menjadi menjadi. Desain modern dilengkapi dengan nadi yang salah perhitungan yang ditempuh oleh kilometer, meningkatkan dan mengurangi ketahanan dalam pedal.

    Karena fungsional ini, sepeda latihan memiliki biaya tinggi. Jika Anda memiliki sepeda tua, beberapa alat dan bangku dapat membuat simulator sendiri.

    Keuntungan dan Kerugian dari simulator buatan sendiri

    Dari keunggulan desain seperti itu, Anda dapat mengalokasikan:

    • Biaya rendah. Tidak gratis, karena beberapa bahan harus membeli. Tapi itu jauh lebih murah daripada simulator toko.
    • Kemampuan untuk menambahkan kargo atas permintaan Anda sendiri.

    Kerugian dari latihan sepeda:

    • Tidak ada fungsi: Tidak ada meter pulsa, kilometer, program pelatihan.
    • Mustahil untuk mengangkut dengan mudah. Untuk transportasi harus membongkar seluruh desain.
    • Penciptaan desain akan memakan waktu.

    Untuk semua jenis sepeda latihan buatan sendiri akan berguna: elektrolovik, sekrup atau pengencang lainnya. Dalam kasus pembelian bahan lengkap, lembaran kayu lapis juga harus dibeli.

    Bench Latihan Bike.

    Sepeda latihan berdiri dibuat dari beberapa detail sepeda kunci: pedal, lengan belakang, rantai. Prinsip operasi dalam gerakan rotasi kaki, dan tidak dalam transmisi penuh sepeda realistis. Untuk penimbangan, beban dilampirkan ke lengan belakang.

    1. Bingkai lembaran kayu lapis dibuat. Mereka dapat diisi dengan electrolybiz atau membeli dengan segera ukuran yang diperlukan.
    2. Papan jadi diikat dengan gambar-diri.
    3. Bagian dari sepeda melekat pada bingkai utama: pedal, lengan, rantai.

    Simulator di dudukan

    Versi bar sepeda di dudukan nyaman bagi pecinta perjalanan terus-menerus. Untuk musim dingin sepeda di musim dingin, dapat ditingkatkan ke simulator. Kenyamanan metode ini adalah bahwa setiap saat sepeda dapat kembali ke bentuk aslinya.

    Prinsip pengoperasian struktur dalam memperbaiki roda belakang ketika sepeda berkinerja penuh. Ada pilihan yang lebih murah dan lebih mahal.

    Opsi Murah Termasuk Bahan:

    • Bangku tua
    • Pipa logam tahan lama (dengan ukuran sumbu rotasi roda),
    • Pita plastik yang kuat.

    Opsi mahal dibuat dari nol:

    • Lembar kayu lapis
    • Tabung Logam (Tabung Trunk Pegi),
    • Sekrup self-tapping
    • Pita plastik yang kuat.

    Majelis dimulai dengan menciptakan dudukan roda belakang. Untuk ini, cabang khusus di bawah pipa dibuat di bangku tua. Itu harus diserahkan ke kursi ke bawah, dan di palang memotong ceruk dengan bantuan sepeda listrik.

    Dalam versi mahal, lembaran kayu lapis dipotong pada prinsip tinja: dua papan yang disampaikan secara vertikal dan satu dalam bentuk basis persegi. Dalam kayu lapis vertikal memotong pipa.

    Setelah pipa yang dibeli atau ditemukan terpasang ke roda belakang di sekitar sumbu rotasi. Itu dapat diperbaiki dengan pita plastik.

    Selanjutnya, sepeda dengan tabung melekat pada dudukan dan diperbaiki dengan pita. Penting untuk dicatat bahwa desain mungkin memerlukan penggantian item saat mengenakan.

    Roller Track Trainer.

    Cara paling nyaman bagi mereka yang tidak ingin memodifikasi sepeda - simulator di rollerwood. Dalam hal ini, sepeda itu sendiri tidak tersentuh. Ini hanya dipasang di jalur yang disiapkan.

    Prinsip operasi dalam rol rotasi di mana roda akan berdiri. Metode ini akan membutuhkan biaya tambahan, tetapi sepenuhnya mengkompensasi untuk transportasi mudah, kurangnya perubahan sepeda, daya tahan, dan keandalan lainnya.

    Anda dapat membeli lembaran kayu lapis, papan kayu atau mengambil pintu kayu biasa sebagai dasar. Pada akhirnya, perlu membuat bingkai persegi panjang lebih panjang dari sepeda dan tinggi dari lantai dari 5 hingga 20 cm tergantung pada berat seseorang, sepeda dan beban di masa depan. Bingkai harus kosong di dalam.

    Di depan samping menggunakan bor hole bor: 2 di depan dan 4 belakang. Rol yang dibeli secara terpisah, di mana sepeda akan berdiri. Dengan bantuan sekrup dan kacang-kacangan, mereka tetap tegas dalam bingkai: 1 roller di depan dan 2 belakang.

    Rol belakang depan dan terdekat harus dikaitkan dengan tali rusuk atau pita plastik. Untuk kenyamanan menggunakan kayu yang tersisa, Anda dapat membuat stand untuk kaki sepeda.

    Sepeda diinstal pada desain, dan mekanisme mulai berfungsi. Rolnya sendiri membutuhkan pelumasan atau penggantian periodik. Sepeda dapat ditinggalkan di trek atau menghapusnya.

    Bagaimana cara meningkatkan beban untuk kelas pada sepeda latihan rumah?

    Anda dapat meningkatkan pelatihan Anda dengan mengorbankan beban tambahan yang nyaman untuk dikendarai hanya di kota, tetapi yang mudah dipasang pada simulator:

    1. Georgic di atas roda. Seragam pada jari-jari didistribusikan oleh bobot, yang dapat ditingkatkan dalam massa, tetapi tidak dalam jumlah. Keseimbangan distribusi penting untuk tidak mematahkan jarum atau tidak menghapus roda.
    2. Rol penjepit. Dipasang di roda belakang untuk gesekan tambahan. Dijual di toko khusus.
    3. Magnet permanen. Dipasang pada jari-jari dengan bingkai mobile. Yang terbaik adalah digunakan pada trek rol. Metode ini nyaman bagi orang yang memiliki sejumlah magnet. Kalau tidak, mereka harus membeli. Untuk distribusi yang seragam, magnet akan dibutuhkan dalam jumlah 20 buah.

    Ulasan

    Ada banyak cara untuk meningkatkan sepeda untuk waktu musim dingin, ketika meninggalkan jalan tidak terlalu nyaman dan aman. Anda dapat membongkar sebagian sepeda Anda dan membuat simulator berdiri atau memodifikasi menggunakan stand, track roller. Jadi Anda tidak bisa menghentikan pelatihan, meskipun cuaca. Sepeda latihan sepeda lakukan sendiri tautan ke publikasi utama Sepeda latihan sepeda sepeda Sepeda latihan sepeda sepeda

    Sumber: http://vertoinsider.ru/velosport/velotrenazher-iz-velosipeda.html.

    Добавить комментарий