अपने हाथों के साथ व्यायाम बाइक - घर पर पुरानी बाइक से इसे बनाने के तरीके पर 2 चित्र और सुझाव

साइकिल चालक और सिर्फ फिटनेस प्रेमी बाइक की सवारी करना जारी रखना पसंद करते हैं, लेकिन हमेशा इसके लिए, मौसम या कुछ अन्य स्थितियों की तुलना में मौसम नहीं। बेशक, ऐसी स्थिति में, एक व्यापक निर्णय एक बाइक है, लेकिन ऐसी खरीद कुछ प्रतिबंध भी लगाती है।

उदाहरण के लिए, कई लोग खर्च नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि वे इस तरह के अधिग्रहण पर विचार करते हैं, पूरी तरह से प्रासंगिक नहीं है। अन्य बाइक बैरल का इष्टतम चयन नहीं कर सकते हैं और बाइक के लिए घर का बना अतिरिक्त उपयोग करने के लिए इसे एक आसान समाधान मान सकते हैं।

इसके अलावा, एक सामान्य पुराने साइकिल से व्यायाम बाइक काफी आसान है, और आपके अवकाश पर एक दिलचस्प व्यवसाय हो सकता है। इस लेख में, हम दो विकल्प देखेंगे कि आप इस सिम्युलेटर को स्वयं कैसे कर सकते हैं।

क्या घर पर व्यायाम बाइक बनाना संभव है?

वास्तव में, यह प्रक्रिया काफी किफायती है। एक फ्रेम के साथ एक घर का बना व्यायाम बाइक बनाने के लिए, आपको लगभग किसी भी बाइक की आवश्यकता होगी, लेकिन पहाड़ों (सीधे फ्रेम के साथ) संरचनाओं का उपयोग करना बेहतर है। इसके अलावा, यह एक अपेक्षाकृत कम संख्या में निर्माण सामग्री और उपकरण और लगभग आधा दिन ले जाएगा।

खरीद की तुलना में स्व-निर्मित विकल्प की 6 त्रुटियां

आइए इस डिजाइन के सबसे बुनियादी संभावित नुकसान को अलग करने का प्रयास करें। आखिरकार, आपको बस शुरू करने से पहले इस प्रक्रिया की जटिलताओं के बारे में जानने की आवश्यकता है।

  1. विश्वसनीयता। एक नियम के रूप में, खरीदी गई व्यायाम बाइक अधिक विश्वसनीय है, भले ही आप सबसे सस्ता मॉडल लें। से चुनने के लिए व्यायाम बाइक की 12 मुख्य किस्मों से परिचित हो सकते हैं। आपको डिज़ाइन विवरणों के कम पहनने के साथ-साथ घर के बने उपकरण की विश्वसनीयता को बढ़ाने के लिए अन्य तत्वों का उपयोग करने के लिए एक बहुत प्रयास करने की आवश्यकता होगी।
  2. सैडल की सुविधा। लंबे समय तक एक सैडल पर एक स्थिर स्थिति में बैठना हमेशा आरामदायक नहीं होता है। इसलिए, कुछ बढ़ाने के लिए कॉमफोट्रा को सीट बदलने या इसके लिए कुछ जोड़ों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। एक आरामदायक फिट वर्कआउट का एक महत्वपूर्ण घटक है।
  3. स्थिरता। पिछले पैराग्राफ के साथ बड़े पैमाने पर संयुक्त। एक नियम के रूप में, एक घर का बना डिजाइन खरीदा व्यायाम बाइक के रूप में इतना टिकाऊ नहीं है; हां, और आप फर्श अनियमितताओं की भरपाई करने के लिए आसानी से सुविधाजनक ले जाने वाली वस्तुओं और सिस्टम को बना सकते हैं।
  4. भार की कमी। यदि आप केवल उस तंत्र को चालू करते हैं जो लोड नहीं होता है - आपको कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं मिलेगा। इसलिए, अपने हाथों के लिए, व्यायामकर्ता भार को बढ़ाने के लिए कुछ अतिरिक्त विकल्पों का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है। संक्षेप में इन विकल्पों पर आगे विचार करें, लेकिन एक ही तरह से या किसी अन्य तरीके से आप लोड की डिग्री को सटीक रूप से समायोजित नहीं कर सकते (खरीदार बाइक सौदेबाजी में)।
  5. मापदंडों का माप। एक चक्र कंप्यूटर का उपयोग करना आवश्यक होगा, जो आमतौर पर सामने के पहिये पर तय किया जाता है। यदि आप सिम्युलेटर को केवल घूर्णन वाले पीछे के पहिये के साथ बनाते हैं, तो आपको अपने चक्र कंप्यूटर को पीछे के पहिये में पुनर्व्यवस्थित करने की आवश्यकता होगी, लेकिन यह संभावना हमेशा मौजूद नहीं होती है। कभी-कभी वायरलेस उपकरण हासिल करना आवश्यक होगा।
  6. दक्षता। बेशक, सक्रिय आंदोलन शरीर को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, शरीर को बहाल करने के लिए उपयोगी और एक साधारण घर का बना व्यायाम बाइक लोड हो सकता है। इस तरह की गतिविधि एक स्वर में खुद को बनाए रखने के लिए प्राथमिक के लिए भी उपयोगी होती है, लेकिन अपने ही परिणामों में उल्लेखनीय वृद्धि के बारे में सोचा नहीं जाना चाहिए। लोड और प्रतिरोध में स्थिर वृद्धि के बिना, पेडल को इस तरह के परिणामों को वजन घटाने या सहनशक्ति के रूप में प्राप्त करने की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए।

जैसा कि आप देख सकते हैं, नुकसान मौजूद हैं, लेकिन यदि आपको एक घर का बना अभ्यास बाइक बनाने के लिए दृढ़ता से कॉन्फ़िगर किया गया है, तो इसके लिए काफी इष्टतम विकल्प हैं।

घर के लिए स्तन कैसे बनाएं - 2 चित्र

एक पुरानी बाइक से एक अभ्यास साइकिल बनाने के विकल्प हमारे द्वारा अधिक विचारशील हैं, लेकिन वे या तो प्रदर्शन करना मुश्किल है, या अत्यधिक विशिष्ट या भिन्न नहीं है। इसलिए, हम सबसे लागू योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

1. स्टैंड पर

प्राथमिक विकल्प जिसके लिए महत्वपूर्ण अस्थायी और वित्तीय लागत की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसा करने के लिए, आपको लकड़ी का खड़ा करने की आवश्यकता होगी, लेकिन यदि आप वेल्डिंग और फिटर काम के साथ रहते हैं, तो आप आसानी से धातु का एक समान डिजाइन कर सकते हैं।

प्रक्रिया:

  • विकल्प। बोर्ड के मोटी (कम से कम 2.5 सेंटीमीटर की मोटाई) लें और एक आयताकार या एक वर्ग के समान कुछ बनाएं जो पार्श्व चुप चेहरे पर खड़ा है। आम तौर पर, आपको आधार आकार को अपनी बाइक का थोड़ा और पीछे पहिया बनाने की आवश्यकता होगी। नतीजतन, आपको एक कम आधार - एक स्थिर वर्ग मिलेगा।
  • साइड पार्ट्स अब आपको दो बोर्डों को लेने की आवश्यकता है जो एक दूसरे के विपरीत आधार के दो तरफ भागों से जुड़े हुए हैं। आपको दो साइड रैक प्राप्त करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, इन रैक के ऊपरी हिस्से में आपको प्रोपिल गहराई करने की आवश्यकता होती है, जो आपको पगगी स्थापित करने की अनुमति देगा।
  • पांग। इस शब्द को इस्पात फ्लास्क कहा जाता है जिसका उपयोग बीएमएक्स साइकिल पर किया जाता है। आप इन पैनकेक्स को एक साइक्लिंग स्टोर में अपेक्षाकृत कम लागत पर खरीद सकते हैं। पेगी को आपकी बाइक के पीछे के पहिये की धुरी पर स्थापित करने की आवश्यकता होगी। उसके बाद, आप पहिया को ग्रूव-गहरे में डाल सकते हैं, और इसे निलंबित कर दिया जाएगा।

सिम्युलेटर वास्तव में तैयार है - आपको केवल डिज़ाइन को ठीक करने की आवश्यकता है ताकि कोई ढलान न हो (हालांकि इस तरह के एक डिजाइन में बाइक सामने के पहिये पर एक समर्थन के साथ बिल्कुल खड़ा हो सकती है)। दोष इसे लोड बनाने की आवश्यकता को ध्यान में रखा जाना चाहिए। फायदे - इस तरह के एक डिजाइन बनाने में आसानी (यहां तक ​​कि किसी भी जॉइनर के अनुभव के बिना लोगों के लिए भी)।

एसेंबली चित्र।

अंतिम परिणाम का फोटो।

वीडियो पर इस विकल्प के बारे में निर्देशों को भी देखें:

लेकिन एक और प्रकार का स्टैंड:

2. रोलर पर

इस विकल्प को साइकिल की दुकान भी कहा जाता है, और यह करना कठिन होता है: अधिक समय और सामग्रियों की आवश्यकता होगी। विशेष रूप से पहले आपको खरीदने की जरूरत है :

  1. आधार के लिए बोर्ड;
  2. झाड़ियों के लिए स्व-टैपिंग शिकंजा, बियरिंग्स, पिन और अन्य तत्व;
  3. रोलर्स या अन्य उपयुक्त सामग्रियों के लिए मोटी पीवीसी पाइप (उदाहरण के लिए, पाइप)।

इसके बाद, प्रक्रिया भिन्न हो सकती है, इसलिए हम केवल संकेत देते हैं प्रत्येक चरण की मुख्य विशेषताएं :

  • आधार - अपनी बाइक की लंबाई से थोड़ा कम आयताकार फ्रेम आकार बनाएं, 10 सेंटीमीटर से अधिक की ऊंचाई के साथ मोटी बोर्डों का उपयोग करें;
  • रोलर्स - रोलर्स बनाएं जिसमें साइड आस्तीन होंगी; उदाहरण के लिए पिन जो नाली के फ्रेम के किनारों में स्थापित किए जा सकते हैं;
  • रोलर्स की स्थापना - पीछे रोलर्स इस तरह से कि उनके बीच की दूरी पीछे के पहिये की सामान्य रोटेशन और स्थिरता सुनिश्चित करती है; फ्रंट रोलर लगभग फ्रेम के सामने की तरफ स्थित है (फ्रंट व्हील स्टॉप के लिए)।

लाभ यह सिम्युलेटर लोड के विनियमन के लिए एक तंत्र स्थापित करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन अन्यथा फायदे ऐसे स्पष्ट नहीं हैं।

इसके अलावा, किसी भी तरह से स्थिरता समायोजित करना आवश्यक है, क्योंकि यह मूल रूप से ऐसे मंच पर है जिसे आपको एक संतुलन को पकड़ने की आवश्यकता है जिसे स्टीयरिंग व्हील के साथ समायोजित किया जाना भी आवश्यक है। समझना मुश्किल नहीं है - गहन घूर्णन के साथ, स्थिरता कम हो सकती है, और सामान्य रूप से यह कई लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए, अतिरिक्त समर्थन का उपयोग करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, प्लेटफॉर्म से साइक्लिंग फ्रेम तक अक्ष बनाएं।

बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको प्रशिक्षण के दौरान सही पोषण याद रखना होगा।

ध्यान! जब आप किसी भी प्रकार का घर का बना सिम्युलेटर बनाते हैं, तो हमेशा विश्वसनीयता और सुरक्षा के बारे में सोचें और इन विशेषताओं में सुधार करें। इसके अलावा, मत भूलना - कक्षाओं से लाभ और नुकसान बहुत व्यक्तिगत हैं।

एसेंबली चित्र।

अंतिम परिणाम का फोटो।

यह भी देखें कि यह एक वीडियो गतिशीलता में कैसा दिखता है:

और इस विकल्प के लिए रोलर मशीनों को चुनने के बारे में कुछ जानकारी:

लोड कैसे बनाएं?

यदि आप घर का बना व्यायाम बाइक से अधिक दक्षता प्राप्त करना चाहते हैं, तो उपयोग करें विभिन्न भार वृद्धि विकल्प:

  • पहियों के लिए कार्गो - एक प्राथमिक संस्करण जो आपको लोड को बहुत सटीक रूप से नियंत्रित करने की अनुमति देता है: केवल विभिन्न वजन को समान रूप से सुरक्षित करें (हम समान रूप से, लेकिन एक तरफ नहीं बल्कि बुनाई सुइयों के बीच में नहीं, बल्कि पीछे के पहिया के दौरान) और भार बदलते हैं ;
  • रोलर्स लगाना - आप उन्हें स्वयं बना सकते हैं, और आप खरीद सकते हैं (लागत काफी किफायती है); ऐसे रोलर्स पीछे के पहिये के नीचे से जुड़े होते हैं और घर्षण सुनिश्चित करते हैं;
  • बिजली पैदा करने वाला - सबसे कठिन और सबसे दिलचस्प विकल्प: इसके अलावा, एक कार जनरेटर और क्लैंपिंग रोलर्स होगा, हमें तकनीकी कौशल की आवश्यकता है; यह तत्व न केवल ट्रेन करने के लिए, बल्कि बिजली का उत्पादन करने की अनुमति देगा।

लोड अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा। एक दिशानिर्देश के रूप में, आप Egerozatt तालिका का उपयोग कर सकते हैं।

अंत में, मैं साइकिल अभ्यास के प्रत्येक संस्करण के लिए वाणिज्यिक अनुरूपता की उपस्थिति के बारे में कहना चाहूंगा। विशिष्ट ब्रांडों को कॉल न करें, लेकिन ऐसी प्रसिद्ध कंपनियां हैं जिन्होंने बाइक को एप्लिकेशन बनाने में महत्वपूर्ण प्रगति हासिल की है। .

प्रस्तावित वर्गीकरण में विशेष स्टैंड और रोलर संरचनाएं हैं जो न केवल मापने वाले उपकरणों, उत्कृष्ट मल्टीमीडिया तत्वों के साथ सुसज्जित हैं, बल्कि बिजली उत्पन्न करने के लिए एक तंत्र (एक बेहतर डायनेमो की तरह), जो आपको विभिन्न विद्युत उपकरणों को चार्ज करने की अनुमति देगी प्रशिक्षण प्रक्रिया।

यहां तक ​​कि यदि आप वित्तीय लागत के बिना अपना घर अभ्यास बाइक बनाते हैं, तो भी आप अन्य मूल्यवान श्रम और अस्थायी संसाधन खर्च करते हैं। इसलिए, प्रश्न का उत्तर यह है कि किस विकल्प को प्राथमिकता देना है और क्या खर्च करना है - अपनी पसंद छोड़ दें।

साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

घर का बना विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो साइकिल चलाने में रूचि रखते हैं। यह आपको घर पर, गेराज या किसी अन्य जगह पर बाइक सर्दियों में बाइक द्वारा "सवारी" करने की अनुमति देगा। ऐसी शारीरिक गतिविधि आपको वर्ष के समय भौतिक रूप रखने की अनुमति देगी जब यह बाइक पर पहले से ही ठंडा हो।

लेखक के अनुसार, ऐसी व्यायाम बाइक जल्दी और बस जा रही है, और सभी आवश्यक सामग्रियों की लागत $ 50 से अधिक नहीं है। यह कहने के बिना चला जाता है कि इस तरह के पैसे के लिए कोई व्यायाम बाइक नहीं खरीदना असंभव है।

अन्य चीजों के अलावा, इस तरह के एक सिम्युलेटर एक असली साइकिल चलाने का एक उत्कृष्ट सिम्युलेटर है। दो पहियों यहां भी घूमते हैं, आपको संतुलन रखने और आम तौर पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। यह न केवल खेल खेलने की अनुमति देता है, बल्कि लोगों को आराम करने की अनुमति देता है, क्योंकि यह एक बड़े पर ड्राइविंग करते समय होता है।

साइकिल समेकन यह इस तथ्य के कारण खड़े स्थिति में पकड़ लेता है कि दोनों पहियों बाइक को घुमाएंगे।

घर का बना के लिए सामग्री और उपकरण:

- दो लिंक पीवीसी 40 ट्यूब;

- एक स्केटबोर्ड से बियरिंग्स (आप स्केटबोर्ड स्टोर में खरीद सकते हैं);

- एक हेक्स हेड के साथ बोल्ट 4 "x 5/6" मापने;

- हेक्स नट्स (5/6 ");

- नलसाजी आंतरिक धागे के साथ दो इंच और युग्मन कवर;

- चम्मच ड्रिल 7/8 ";

- 5/8 पर ड्रिल ";

- एपॉक्सी रेजि़न;

-

ड्रिल

;

-

लोहा काटने की आरी

;

- एक सिम्युलेटर और दूसरे के कंकाल बनाने के लिए लकड़ी के बोर्ड या लकड़ी।

सिम्युलेटर की विनिर्माण प्रक्रिया: पहला कदम। हम घूर्णन सिलेंडर बनाते हैं

घूर्णन सिलेंडरों के निर्माण के लिए, लेखक ने पॉलीविनाइल क्लोराइड का उपयोग किया, इसके लिए, दो-लिंक पीवीसी 40 ट्यूबों ने संपर्क किया, जो 24 इंच तक छोटा कर दिया गया। प्लग बनाने के लिए, आपको स्केटबोर्ड से असर की आवश्यकता है, उन्हें दो डॉलर के बारे में खरीदा जा सकता है।

आपको एक नलसाजी कवर के साथ शुरू करने की जरूरत है, इसके भीतर के हिस्से को 7/8 पर एक चम्मच ड्रिल के साथ ड्रिल किया जाना चाहिए ", नतीजतन, 22 मिमी के बाहरी व्यास के साथ असर में डाला जाता है। यह भी स्थापित करना संभव बनाता है प्लग में प्लग में ड्रिल, प्लग के वर्ग छेद में ड्रिल डालने के बाद से भारी होगा।

इसके बाद, प्लग में आपको एक हेक्स नट और बोल्ट के लिए 5/8 नॉकर के साथ एक छेद ड्रिल करने की आवश्यकता है।

असर को स्क्वायर छेद के अंदर स्थापित किया जाता है और इकोक्सी राल का उपयोग करके तय किया जाता है। इसे असर के चारों ओर ध्यान से वितरित किया जाना चाहिए ताकि वह असर के अंदर न हो। इसके अलावा, राल बोल्ट या अखरोट के सिर पर नहीं जाना चाहिए, उन्हें स्वतंत्र रूप से घूमना चाहिए। यदि राल अवांछित स्थानों में गिर गया, तो सूखने के बाद इसे स्क्रैप करना संभव होगा, लेकिन इसे रोकने के लिए सबसे अच्छा है।

24 घंटे सूख जाता है। उसके बाद, अंदर, आपको एक बोल्ट डालने और दूसरी तरफ से अखरोट को कसने की जरूरत है। अंत में अखरोट को कसने के लिए, लेखक अखरोट और प्लास्टिक ढक्कन के बीच एक स्क्रूड्राइवर डालता है। टोक़ नट्स की कार्रवाई के तहत, नट्स को पदोन्नत नहीं किया गया था, धागे पर आपको थ्रेड कनेक्शन के लिए गोंद लागू करने की आवश्यकता होती है।

बोल्ट स्थापित होने के बाद, असेंबली को दोनों सिरों से युग्मन और गोंद में खराब किया जाना चाहिए। फिर आपको प्लास्टिक कवर को युग्मन में चिपकने की ज़रूरत है, या आप इंस्टॉलेशन स्क्रू का उपयोग कर सकते हैं, जैसा कि लेखक ने किया था। यदि यह नहीं किया जाता है, तो टोक़ की कार्रवाई के तहत दाईं तरफ के कवर को रद्द कर सकते हैं। स्क्रू कनेक्शन अच्छा है क्योंकि बीयरिंग के साथ डिजाइन हमेशा अलग किया जा सकता है।

दूसरा कदम। एक Bicyclerenagerger के एक फ्रेम को इकट्ठा करना

एक पेड़ से एक बाइक सौदा के एक बाइक बॉक्स से सस्ता। साइकिल की कुल्हाड़ियों के बीच की दूरी क्या है उससे आगे बढ़ना आवश्यक है। लेखक के पास एक साइकिल राजमार्ग है, कुल्हाड़ियों के बीच की दूरी 39.5 है। नतीजतन, कई इंच जोड़कर, यह 41 हो गया, यह फ्रंट सिलेंडर से दूरी के अनुरूप है, दोनों पीछे के बीच, बीच की दूरी जो 11 इंच है। वैसे, नतीजतन, सामने और पीछे सिलेंडर के बीच की दूरी 46.5 होनी चाहिए "।

24 इंच में ट्यूबों की लंबाई के आधार पर, लेखक ने आयाम 2 "x 4" x 29 "के साथ दो क्रॉस-आयाम किए। फ्रेम की लंबाई को मापा नहीं गया था।

ब्रुक को तीन घूर्णन वाले सिलेंडरों के लिए छेद में कटौती और ड्रिल करने की आवश्यकता है। बार में छेद एक ही दूरी पर होना चाहिए, अन्यथा सिलेंडरों कुटिलता से खड़े होंगे। इसे करने के लिए, ड्रिलिंग से पहले, सलाखों को संयुक्त किया जाना चाहिए। सलाखों के शीर्ष से, लगभग एक इंच पीछे हटने के लिए जरूरी है, यह सिलेंडरों को मंजिल की सतह को वितरित करने और फ्रेम की सतह से थोड़ा ऊपर होने की अनुमति देगा।

तीसरा कदम। अंतिम चरण असेंबली। सिम्युलेटर के लिए बेल्ट

पीछे के पहिये से पीछे के पहिये से घूर्णन को प्रेषित करने के लिए सिस्टम में बेल्ट की आवश्यकता होती है। यह संतुलन को बाइक से बनाए रखेगा। बेल्ट को 4 डॉलर के लिए खरीदा गया था। बेल्ट को स्थापित करने के लिए शाफ़्ट की आवश्यकता नहीं है, यह सीधे ट्यूब पर स्थापित है। वांछित तनाव प्राप्त करने के लिए, बेल्ट को छोटा किया जाना चाहिए, लेखक ने 0.25 के टुकड़े को काट दिया। "तनाव बहुत मजबूत नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह अत्यधिक घर्षण बनाएगा। लेकिन तनाव जरूरी होना चाहिए, अन्यथा बेल्ट स्लाइड करेगा , और नतीजतन, सामने वाला पहिया घूर्णन नहीं किया जाएगा।

बेल्ट लचीलापन को संरक्षित करने के लिए, यह एक बड़े पैमाने पर कई एकल सीमों के साथ सिलाई मशीन पर सिलाई जाता है।

इष्टतम तनाव इतना आसान नहीं है, नतीजतन लेखक पहली बार नहीं आया था, नतीजतन, फ्रंट एक्सल के लिए छेद लगभग 0.25 द्वारा घुमाया गया था, ताकि धुरी थोड़ी पीछे हो गई थी। नतीजतन, घर का बना काम करता है ठीक है, अगर आप अभी भी मेरे दिमाग को बदनाम करते हैं, तो आप घर के बने में एक छोटा जनरेटर संलग्न कर सकते हैं ताकि कक्षाओं के दौरान बिजली भी उत्पन्न हो सके।

स्रोत (स्रोत)

साइट के लेखक बनें, अपने लेखों को प्रकाशित करें, पाठ के लिए भुगतान के साथ घर का बना विवरण।

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एक लोड बनाएँ

व्यायाम की सवारी करने के लिए बोर न केवल आनंद लाया, बल्कि लाभ भी, आपको इसके उपयोग के दौरान एक निश्चित भार बनाने की आवश्यकता है। कई विकल्प हैं कि यह कैसे किया जा सकता है।

रियर व्हील का वजन। सुइयों पर विभिन्न भारों के वजन को माउंट करना आवश्यक है, जो सिम्युलेटर की सवारी करना और इसे अधिक ऊर्जा-लागत बनाना मुश्किल हो जाता है

वजन के वजन को बढ़ाने के लिए आवश्यक रियर व्हील की पूरी सतह पर समान रूप से वजन रखना महत्वपूर्ण है।

प्रेसर रोलर्स की स्थापना - उपकरण जो स्वतंत्र रूप से या स्टोर में खरीद सकते हैं, और फिर पीछे के पहिये के पास आधार पर ठीक हो सकते हैं। पहिया को स्थानांतरित करते समय रोलर के संपर्क में होगा, घर्षण प्रदान करेगा, जो वांछित भार बनाएगा।

विद्युत जनरेटर की स्थापना

कार से जनरेटर ढूंढना और रोलर्स के साथ स्थापित करना आवश्यक है। आंदोलन के दौरान, जनरेटर रोलर्स की क्लैंपिंग पावर को विनियमित करने की अनुमति देगा, और एथलीट इस प्रणाली को पूरा करने के लिए बिजली का उत्पादन करेगा।

यदि यह उपर्युक्त विकल्पों में से किसी एक को काम नहीं करता है, तो आप ब्रेक का उपयोग कर सकते हैं कि बाइक का उपयोग किया जा सकता है। ब्रेक लीवर को एक निश्चित स्थिति में पकड़ना, आप वांछित लोड प्राप्त कर सकते हैं।

अपने हाथों के साथ एक व्यायाम करने वाला बनाना वास्तविक खेल निर्माण के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन इस पर प्रभावी काम के लिए और एक सभ्य परिणाम प्राप्त करने के लिए कुछ समय और प्रयास करने के लिए कुछ परिणाम प्राप्त करें। समर्थन का निर्माण एक बड़ी कठिनाई नहीं है, लेकिन वांछित भार के प्राप्त होने के साथ समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

अगले वीडियो में आप सीखेंगे कि आप अपने हाथों से बाइक कैसे बना सकते हैं।

पतला, टेप किया गया आकृति लक्ष्य और कई लोगों का सपना है। यार्ड में जो भी वर्ष, सिर में कई नियमित रूप से एक ही विचार उत्पन्न होता है: "नुकसान!"। इस द्रव्यमान के कारण: नया साल, जन्मदिन, अवकाश, 8 मार्च, एक समुद्री यात्रा या एक दुकान की खिड़की में एक अद्भुत पोशाक, जो स्पष्ट रूप से आकार में नहीं है। नियमित रूप से इन घटनाओं में से प्रत्येक एक महीने पहले, हम खुद को लक्ष्य निर्धारित करते हैं - वजन कम करने के लिए, लेकिन निरंतर रोजगार की स्थिति में यह बहुत अधिक नहीं है।

यह ज्ञात है कि आपके आकार को कड़े और पतला - साइकिल चलाने के लिए एक कुशल और तेज़ तरीका। लेकिन साइकिल चलने से गर्म मौसम में अच्छा होता है, और सर्दियों या बरसात शरद ऋतु में क्या करना है? आप एक विशेष खेल स्टोर में एक व्यायाम बाइक खरीद सकते हैं, और आप अपने हाथों से व्यायाम बाइक बना सकते हैं। यह आपको टीवी के सामने बालकनी पर, अपार्टमेंट में अपने खाली समय में खेल खेलने की अनुमति देगा, और आप स्वयं को यह नहीं देख पाएंगे कि आप वजन कैसे कम करते हैं।

घर का बना व्यायाम बाइक के भार के तरीके

पहिया पर कार्गो

आधुनिक डिजाइन में भी शॉपिंग बाइक के कई मॉडलों में एक साइकिल व्हील के बजाय भारी फ्लाईव्हील मुख्य कार्यभार है। फैक्ट्री मॉडल मानक रूप से स्थापित फ्लाईवेल्स द्रव्यमान 8 किलो और उच्चतर से हैं।

यदि सबसे भारी व्हील त्वरित उपभोग भार है, तो एक सर्कल में 1 ग्राम के साथ एक सर्कल में वजन संतुलन प्राप्त करना बहुत मुश्किल होगा। अन्यथा, तेजी से घूर्णन पहिया पर असंतुलित सामान बुनाई सुइयों को तोड़ सकते हैं, ब्रेक, फ्रेम को हिट कर सकते हैं या चेन।

पहिया पर ब्लेड

ड्राइव व्हील पर खुले ब्लेड से वायु भार काफी ध्यान देने योग्य है, इसके अलावा, इसे बदला नहीं जा सकता है। जब तक कि आप ब्लेड के साथ पुरानी बाइक से बड़े ड्रम के साथ ब्लेड के साथ एक जटिल और सामान निर्माण एकत्र कर सकते हैं।

स्थायी मैग्नेट

दक्षता से, पहिया पर शक्तिशाली चुंबक को सुरक्षित करना और बाइक फ्रेम एक ही लोडिंग विधि है, जैसा कि पहिया पर ब्लेड की स्थापना है। प्रवक्ता पर चुंबकीय वाशर को ठीक करते समय पहली समस्या होगी। फ्रेम पर, मैग्नेट का विरोधी हिस्सा धातु प्लेट पर असेंबली को सुरक्षित करना आसान है।

एक और बिंदु: सबसे शक्तिशाली स्थायी चुंबक नियोडियमियम हैं, ऐसे चुंबक महंगे हैं, और उन्हें कम से कम 20 टुकड़े खरीदना होगा।

रोलर्स लगाना

पहिया के नीचे से दो रोलर्स स्थापित होते हैं, पहिया के शीर्ष पर लीवर पर एक फिक्स। एक लीवर कंधे साइकिल की सीट पर चढ़ाया जाता है, और कार्गो का सेट दूसरे कंधे पर लटक रहा है। निलंबित कार्गो या वसंत के संपीड़न की शक्ति के तहत पहिया के रोलर्स के साथ होता है। कमजोर रूप से पंप किए गए टायर जब क्लैंपिंग रोलर्स अपंग पर रोलिंग करते हैं, जबकि गतिशील ऊर्जा को काफी हद तक अवशोषित करते हैं और इसे गर्मी में अनुवाद करते हैं।

आप शीर्ष रोलर के साथ लीवर पर निलंबित कार्गो का उपयोग करके लोड को बदल सकते हैं या व्हील कक्ष में दबाव बदल सकते हैं। घर का बना अभ्यास बाइक के लोड तंत्र में संपीड़न स्प्रिंग्स शायद ही कभी लागू होते हैं, क्योंकि वे व्यापक सीमाओं के भीतर ब्रेकिंग बल को समायोजित करने की अनुमति नहीं देते हैं।

विद्युत जनरेटर को जोड़ना

वैसे, इस विधि जिसमें विद्युत चुम्बकीय ब्रेकिंग किया जाता है, यह काफी कुशल और उन्नत है। एक आधुनिक व्यायाम व्यायाम बाइक, औद्योगिक उत्पादन है, जिसमें लोड की इस विधि को सुंदर ढंग से लागू किया जाता है। एक दिलचस्प वीडियो जो इस बाइक बार के फायदे दिखा रहा है नीचे संलग्न है।

टीएसीएक्स जीनियस परिवहन ओके डिलिवरी डिलिवरी:

एक विद्युत जनरेटर के साथ पेटेंट स्टैंड-बाइस्लेरेनेजर को लागू करने के विचार को अवमानना ​​करने के लिए हर तकनीकी रूप से सक्षम व्यक्ति, और अपने ही समान सिम्युलेटर का निर्माण कर सकते हैं। यह आसान है: एक बड़े आधार पर साइकिल स्टैंड को माउंट करने के लिए, नीचे से रबड़ क्लैंपिंग रोलर को सुरक्षित करें, कार जनरेटर को रोलर शाफ्ट से कनेक्ट करें, एक खुदरा, प्रशंसक, टैबलेट या लैपटॉप के चार्ट को कनेक्ट करने के लिए बिजली पैदा करने वाला। सभी जुड़े विद्युत उपकरण आवश्यक भार बनाएंगे जिन्हें आंशिक रूप से जुड़े उपभोक्ताओं को डिस्कनेक्ट करके बदला जा सकता है।

और इलेक्ट्रोमैग्नेटिक ब्रेकिंग के साथ अधिकांश घर के बने के लिए सामान्य रूप से एक बेल्ट ट्रांसमिशन व्यायाम बाइक एकत्र करना आवश्यक नहीं है। काम करते समय बेल्ट ट्रांसमिशन शोर है, और इसलिए यह संगीत सुनने या टैबलेट, लैपटॉप या कंप्यूटर मॉनीटर पर वीडियो रिकॉर्डिंग देखने में हस्तक्षेप करेगा।

व्यायाम बाइक, अपने हाथों में बनाई गई, आपकी सुविधा में सुधार और समायोजित किया जा सकता है। स्वास्थ्य के लिए स्वास्थ्य के लिए इतनी उपयोगी बनाना मुश्किल नहीं है, विशेष रूप से पहले से ही इतने सारे लोगों ने सफलतापूर्वक इसे बनाया है, और अपने अनुभवों को साझा करने के लिए।

घर के लिए स्तन कैसे बनाएं - 2 चित्र

एक पुरानी बाइक से एक अभ्यास साइकिल बनाने के विकल्प हमारे द्वारा अधिक विचारशील हैं, लेकिन वे या तो प्रदर्शन करना मुश्किल है, या अत्यधिक विशिष्ट या भिन्न नहीं है। इसलिए, हम सबसे लागू योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

1. स्टैंड पर

प्राथमिक विकल्प जिसके लिए महत्वपूर्ण अस्थायी और वित्तीय लागत की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसा करने के लिए, आपको लकड़ी का खड़ा करने की आवश्यकता होगी, लेकिन यदि आप वेल्डिंग और फिटर काम के साथ रहते हैं, तो आप आसानी से धातु का एक समान डिजाइन कर सकते हैं।

  • विकल्प। बोर्ड के मोटी (कम से कम 2.5 सेंटीमीटर की मोटाई) लें और एक आयताकार या एक वर्ग के समान कुछ बनाएं जो पार्श्व चुप चेहरे पर खड़ा है। आम तौर पर, आपको आधार आकार को अपनी बाइक का थोड़ा और पीछे पहिया बनाने की आवश्यकता होगी। नतीजतन, आपको एक कम आधार - एक स्थिर वर्ग मिलेगा।
  • साइड पार्ट्स अब आपको दो बोर्डों को लेने की आवश्यकता है जो एक दूसरे के विपरीत आधार के दो तरफ भागों से जुड़े हुए हैं। आपको दो साइड रैक प्राप्त करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, इन रैक के ऊपरी हिस्से में आपको प्रोपिल गहराई करने की आवश्यकता होती है, जो आपको पगगी स्थापित करने की अनुमति देगा।
  • पांग। इस शब्द को इस्पात फ्लास्क कहा जाता है जिसका उपयोग बीएमएक्स साइकिल पर किया जाता है। आप इन पैनकेक्स को एक साइक्लिंग स्टोर में अपेक्षाकृत कम लागत पर खरीद सकते हैं। पेगी को आपकी बाइक के पीछे के पहिये की धुरी पर स्थापित करने की आवश्यकता होगी। उसके बाद, आप पहिया को ग्रूव-गहरे में डाल सकते हैं, और इसे निलंबित कर दिया जाएगा।

सिम्युलेटर वास्तव में तैयार है - आपको केवल डिज़ाइन को ठीक करने की आवश्यकता है ताकि कोई ढलान न हो (हालांकि इस तरह के एक डिजाइन में बाइक सामने के पहिये पर एक समर्थन के साथ बिल्कुल खड़ा हो सकती है)। यहां त्रुटियों में से, इसे लोड बनाने की आवश्यकता को ध्यान में रखा जाना चाहिए। फायदे - इस तरह के एक डिजाइन बनाने की आसानी (यहां तक ​​कि किसी भी जॉइनर के अनुभव के बिना लोगों के लिए)।

अंतिम परिणाम का फोटो।

वीडियो पर इस विकल्प के बारे में निर्देशों को भी देखें:

लेकिन एक और प्रकार का स्टैंड:

2. रोलर पर

इस विकल्प को साइकिल की दुकान भी कहा जाता है, और यह करना कठिन होता है: अधिक समय और सामग्रियों की आवश्यकता होगी। विशेष रूप से, आपको खरीदने की आवश्यकता है:

  1. आधार के लिए बोर्ड;
  2. झाड़ियों के लिए स्व-टैपिंग शिकंजा, बियरिंग्स, पिन और अन्य तत्व;
  3. रोलर्स या अन्य उपयुक्त सामग्रियों के लिए मोटी पीवीसी पाइप (उदाहरण के लिए, पाइप)।

प्रक्रिया भिन्न हो सकती है, इसलिए हम प्रत्येक चरण के केवल मुख्य बिंदुओं को इंगित करते हैं:

  • आधार - एक आयताकार फ्रेम आकार को अपनी बाइक की लंबाई से थोड़ा कम बनाएं, 10 सेंटीमीटर से अधिक की ऊंचाई के साथ मोटी बोर्डों का उपयोग करें;
  • रोलर्स - रोलर्स बनाएं जिसमें साइड आस्तीन होंगे; उदाहरण के लिए पिन जो नाली के फ्रेम के किनारों में स्थापित किए जा सकते हैं;
  • रोलर्स की स्थापना - पीछे रोलर्स इस तरह से कि उनके बीच की दूरी सामान्य घूर्णन और पीछे के पहिये की स्थिरता सुनिश्चित करती है; फ्रंट रोलर लगभग फ्रेम के सामने की तरफ स्थित है (फ्रंट व्हील स्टॉप के लिए)।

इस सिम्युलेटर का लाभ केवल लोड के विनियमन के लिए एक तंत्र स्थापित करना संभव है, लेकिन अन्यथा फायदे ऐसे स्पष्ट नहीं हैं।

इसके अलावा, किसी भी तरह से स्थिरता समायोजित करना आवश्यक है, क्योंकि यह मूल रूप से ऐसे मंच पर है जिसे आपको एक संतुलन को पकड़ने की आवश्यकता है जिसे स्टीयरिंग व्हील के साथ समायोजित किया जाना भी आवश्यक है। समझना मुश्किल नहीं है - गहन घूर्णन के साथ, स्थिरता कम हो सकती है, और सामान्य रूप से यह कई लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए, अतिरिक्त समर्थन का उपयोग करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, प्लेटफॉर्म से साइक्लिंग फ्रेम तक अक्ष बनाएं।

बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको प्रशिक्षण के दौरान सही पोषण याद रखना होगा।

ध्यान! जब आप किसी भी प्रकार का घर का बना सिम्युलेटर बनाते हैं, तो हमेशा विश्वसनीयता और सुरक्षा के बारे में सोचें और इन विशेषताओं में सुधार करें। इसके अलावा, मत भूलना - कक्षाओं को लाभ और नुकसान बहुत व्यक्तिगत हैं

अंतिम परिणाम का फोटो।

यह भी देखें कि यह एक वीडियो गतिशीलता में कैसा दिखता है:

और इस विकल्प के लिए रोलर मशीनों को चुनने के बारे में कुछ जानकारी:

लोड कैसे बनाएं?

पेडल की प्रगति को जटिल बनाने के तीन तरीके हैं:

  1. व्हील पर वजन प्लगिंग। फ्लाईविल्स जिन्हें पहियों के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है - यह स्टोर बाइक में लोड को समायोजित करने का मुख्य तरीका है। आप आसानी से हटाने योग्य सामान खरीद सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो उनका उपयोग करें।
  2. पहिया पर ब्लेड स्थापित करके। यह विकल्प स्टैंड पर डिजाइन के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह कठिन डिजाइन की पुरानी बाइक से निर्माण करना है, जहां ब्लेड को एक बड़े ड्रम के साथ बंद कर दिया जाएगा। हालांकि, आपका काम भुगतान करेगा, क्योंकि माल की जल निकासी के बजाय, घर के बने व्यायाम बाइक के संचालन के तरीके को बदलने के लिए मोबाइल कवर का उपयोग करके ड्रम छेदों में से एक को बंद करने के लिए पर्याप्त है।
  3. स्थायी चुंबक का उपयोग करना। मैग्नेट पेशेवर उपकरणों में लागू एक और कारखाना समाधान है। हालांकि, लगभग 20 टुकड़ों को उन्हें जकड़ना होगा, और सबसे शक्तिशाली नियोडियम महंगा है। हां, और सुइयों पर वाशर की स्थापना कई समस्याएं प्रदान करेगी। विरोधी भाग मोबाइल फ्रेम पर तय किया गया है, जो रोलर स्टैंड के साथ डिजाइन में सबसे आसान है। फिर आप बस कई बेल्ट सुरक्षित करते हैं और चुंबक को स्थानांतरित करते हैं, आवश्यक भार समायोजित करते हैं।

प्रत्येक वैकल्पिक विकल्प उपरोक्त डिज़ाइनों में से एक पर सर्वोत्तम कार्यान्वित किए जाते हैं। हालांकि, आप प्रयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, चुंबक और वजन के साथ एक डिजाइन।

यह सिम्युलेटर क्या है और यह कैसे काम करता है?

एक पेशेवर लंबवत व्यायाम बाइक एक ऐसा डिज़ाइन है जिसमें पेडल सीट के नीचे स्थित होते हैं, और पैर सतह के संबंध में लंबवत स्थित होते हैं। वास्तव में, हमारे पास बाइक की सरल और सबसे सटीक अनुकरण है। एक नियम के रूप में केवल स्टीयरिंग व्हील, एर्गोनोमिक हैंडल की एक जोड़ी है जो आपको एक अलग तरीके से रखने की अनुमति देती है।

संरचना का आधार पेडल और फ्लाईव्हील का एक कनेक्शन है। मोड़ में फ्लाईव्हील भार निर्धारित करता है और पेडल को सुविधाजनक बनाना मुश्किल हो सकता है। इसके बाद, संक्षिप्त फ्लाईव्हील पर लोड जमा करने में मुख्य अंतर पर विचार करें।

इसके अलावा, लंबवत व्यायाम बाइक में एक ऑन-बोर्ड कंप्यूटर और पल्सोमीटर का उपयोग किया जाता है। ये डिवाइस आपको व्यवस्थित योजनाबद्ध प्रशिक्षण करने की अनुमति देते हैं, यदि आप प्रशिक्षण कार्यक्रमों को पढ़ते हैं तो दक्षता और भी बढ़ेगी। अन्य अतिरिक्त उपकरणों और विकल्पों का उपयोग किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको बाइक सौदेबाजी और उसके कार्यों का उपयोग करने के लिए 8 बुनियादी नियमों को जानना होगा।

वजन घटाने के लिए दक्षता

वजन कम करने का सपने देखने वाले लोगों के लिए व्यायाम बाइक कितना अच्छा है? क्या यह प्रेस की मांसपेशियों को खींचने और पेट को हटाने में सक्षम है? इन सवालों के जवाब प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित महत्वपूर्ण बिंदुओं के साथ खुद को परिचित करना चाहिए।

यदि सिम्युलेटर कंप्यूटर-डिज़ाइन किए गए कंप्यूटर प्रोग्राम से लैस है, तो यह लक्ष्यों को तेजी से बढ़ाने में मदद करेगा। "Slimming" कार्यक्रम उद्देश्यपूर्ण और प्रभावी रूप से इष्टतम कसरत शासन के संगठन से जुड़ी समस्याओं को हल करने का सुझाव देता है। भार प्रभावी ढंग से अधिक वजन से लड़ने में मदद करता है, लेकिन साथ ही सप्ताह में पांच बार से अधिक में संलग्न होना आवश्यक है।

शरीर को आराम करने और पुनर्स्थापित करने में सक्षम होना चाहिए: वजन घटाने के प्रशिक्षण का अनुमानित कार्यक्रम सप्ताह में चौबीस मिनट में चार बार होना चाहिए, और नाड़ी संकेतक आपकी उम्र के लिए अधिकतम पल्स का लगभग साठ प्रतिशत होना चाहिए। धीरे-धीरे, प्रशिक्षण से प्रशिक्षण तक, पैडल के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए आवश्यक है, लेकिन इसे आसानी से करना आवश्यक है, जो आपके कल्याण पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है।

हम याद दिलाएंगे, हमने पहले ही व्यायाम बाइक स्लिमिंग पर कक्षाओं के कार्यक्रम को माना है।

निम्नलिखित जानकारी का भी ध्यान रखें:

सक्रिय जलती कैलोरी केवल पर्याप्त पानी की खपत और तर्कसंगत पोषण की स्थिति के तहत होती है; संतुलित पोषण सिद्धांतों को देखा जाना चाहिए। मेनू में प्रोटीन उत्पाद, सब्जियां, ग्रीन्स, अनाज शामिल होना चाहिए

उच्च कैलोरी उत्पादों को छोड़ना महत्वपूर्ण है; यदि कैलोरी खपत भोजन के साथ अपनी खपत से कम होगी, तो अतिरिक्त वजन को रीसेट करना संभव नहीं है; एक लंबवत फिट के साथ व्यायाम बाइक के मॉडल वजन घटाने के लिए पूरी तरह उपयुक्त हैं, क्योंकि वे वसा जलने के लिए सबसे इष्टतम प्रशिक्षण मोड प्रदान कर सकते हैं;

चक्र बारबेक्यू का प्रकार कोई भी हो सकता है - यांत्रिक, चुंबकीय, विद्युत चुम्बकीय। आप स्वयं को चुन सकते हैं, सुविधा पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, आवश्यक कार्यों की उपस्थिति, मूल्य और अन्य विशेषताओं

खैर, अगर उसके पास कैलोरी काउंटर, गति समायोजन है, साथ ही साथ दूरी की दूरी तय की जाती है।

फ़ीचर! कमर की मात्रा कम हो जाएगी, और पेट में वसा जमा गायब हो जाएगा जब दो घटक जुड़े हुए हैं - नियमित प्रशिक्षण और उच्च कैलोरी भोजन से इनकार।

सिम्युलेटर कैसे बनाएं?

व्यायाम व्यायाम बाइक बनाने के लिए, आप आज के विकल्पों में से एक को आजमा सकते हैं जो आज सबसे लोकप्रिय हैं। ऐसे मामलों में संभावनाओं और अनुभव के आधार पर अपने हाथों से किए गए घर के लिए सभी सिमुलेटर के चित्रों को देखने की आवश्यकता है, और वह व्यक्ति चुनें जो निश्चित रूप से सक्षम हो जाएगा। चूंकि सामान्य बाइक को काम करने के लिए इस्तेमाल किया जाएगा, इसलिए इसे मंजिल पर रखा जाएगा, जिसका अर्थ है कि सिम्युलेटर स्वयं आउटडोर होना चाहिए।

सबसे आसान चक्र बनाने के लिए, आपको एक आधार बनाने की आवश्यकता है जिस पर पिछला पहिया खड़ा होगा। काम और किफायती सामग्री में सबसे आसान एक पेड़ है। 2-3 सेमी बोर्ड खरीदने के लिए आवश्यक है और पी-आकार का आधार प्राप्त करने के लिए उन्हें एक साथ दस्तक दें।

प्रत्येक पैर के बीच में आपको एक अर्धचालक बनाने की आवश्यकता होती है जहां एक पेगी डालना है, जो पूरे डिजाइन को बनाए रखेगा। पीईजीएस को इस्पात फ्लास्क कहा जाता है जिसे बीएमएक्स साइकिल पर देखा जा सकता है, आप किसी भी साइजैगज़ीन में ऐसे उत्पाद खरीद सकते हैं।

तैयार स्टैंड बाइक को पकड़ने में सक्षम होगा, और इसलिए, आप प्रशिक्षण की प्रक्रिया में आगे बढ़ सकते हैं।

यदि लकड़ी का समर्थन बनाने की कोई इच्छा नहीं है, तो आप इसे धातु की छड़ से बना सकते हैं जो एथलीट और बाइक के वजन का सामना कर सकते हैं। इस तरह के एक उपकरण को स्थिर और मजबूत भी होना चाहिए।

यदि पिछला व्हील स्टैंड अनुरोधों को पूरा नहीं करता है, तो आप रोलर्स के साथ एक ट्रैक बना सकते हैं जिस पर बाइक स्थापित की जाएगी। इसे बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री और उपकरणों की आवश्यकता है:

  • बोर्ड जिनसे आधार निर्मित किया जाएगा;
  • सेल्फ़ टैपिंग स्क्रू;
  • बियरिंग्स, पिन और इतने पर;
  • मोटी ट्यूब जो रोलर्स के रूप में कार्य करेगी।

ऐसा कारण बनाना इस तरह दिखेगा:

एक लकड़ी के आयताकार फ्रेम बनाना, जिसकी लंबाई परिवहन से थोड़ी छोटी होगी, जो उस पर स्थापित की जाएगी; काम के लिए मोटी बोर्ड चुनना महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत अधिक नहीं, इष्टतम फर्श के स्तर पर 10 सेमी होगा;

रोलर्स बनाना - उनके पास साइड आस्तीन होनी चाहिए, जहां धातु पिन होगा, बेस छेद में फिक्सिंग; छेद के ऊपरी भाग में स्थित, या सतही, जो आधार के अंदर गहराई से स्थित हो सकता है;

तैयार रोलर्स स्थापित करने की प्रक्रिया - पीठ से दो रोलर्स डालना आवश्यक है, जो पीछे के पहिये के संचालन को सुनिश्चित करेगा, सामने केवल एक रोलर होगा, फ्रंट व्हील इसमें सूख जाएगा; रीयर रोलर्स के बीच की दूरी पहिया व्यास पर निर्भर करेगी, अगर बच्चों की बाइक, रोलर्स एक वयस्क आगे हैं, तो इस मामले में मुख्य कार्य वाहन की टिकाऊ स्थिति को सुनिश्चित करना है जो आपको आसानी से और अनुमति देगा स्वतंत्र रूप से पहिया बारी।

आप इस फॉर्म में स्टैंड छोड़ सकते हैं, लेकिन इस पर करना मुश्किल होगा, क्योंकि आपको लगातार संतुलन और स्टीयरिंग व्हील रखना होगा, अन्यथा आप बाइक से गिर सकते हैं।

इस समस्या को हल करने के लिए, आधार से बाइक को स्थिर स्थिति में रखने के लिए साइड समर्थन को स्थापित करने के लिए पर्याप्त है।

एक भी सरल समाधान सामने के पहिये को हटाने और फ्रेम के लिए एक बरकरार संरचना के निर्माण का निर्माण होगा। पेड़ से इस तरह का समर्थन करने का सबसे आसान तरीका, लेकिन आप धातु का उपयोग कर सकते हैं।

बाइक के नीचे स्टैंड के निर्माण के अलावा, लोड के मुद्दे से पूछना जरूरी है कि यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं तो न्यूनतम होगा। सड़क पर एक ही सवारी एक कठिन काम बन जाती है क्योंकि सड़क, वंश और लिफ्टों की अनियमितताओं की वजह से, जो अपार्टमेंट की स्थिति में नहीं हैं। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको कृत्रिम भार बनाने के तरीके पर निर्णय लेने की आवश्यकता है।

अपने हाथों से निर्माण के पेशेवरों और विपक्ष

विनिर्माण बाइक के फायदों के लिए, अपने हाथों से, इसमें कोई संदेह नहीं है:

  • कीमत प्रणाली को पकड़ने के लिए कई रोलर्स, लौह फ्रेम और रबर "वेल्क्रो" के साथ "चक्र" का सबसे जटिल डिजाइन भी है, जो 1-2 हजार रूबल की लागत होगी, जो कि सरल बाइक बार की तुलना में लगभग 10 गुना कम है।
  • सुविधा - इसकी बाइक का उपयोग किया जाता है, और एक और डिवाइस खरीदा नहीं जाता है।
  • आकर्षक विनिर्माण - आप डिजाइन करने के लिए बच्चों या दोस्तों को काम करने के लिए आकर्षित कर सकते हैं भविष्य में डिजाइन दिलचस्प था।

उसी समय, कहीं भी और minuses से नहीं जाना। डिजाइन की विश्वसनीयता छोटी होगी। एक गंभीर भार के तहत, फ्रेम पतन हो सकता है, सिम्युलेटर स्टैंड - फर्श के साथ क्रॉल, और स्टैंड सिम्युलेटर बिल्कुल काम करना बंद कर सकता है। साथ ही, स्पष्ट लोड सेटिंग की अनुपस्थिति को शामिल करना संभव है, जो बहुत ही आरामदायक वास्तविक बाइक हैं।

लेकिन "कंप्यूटर" घटक चारों ओर घूमना बहुत आसान है - रियर व्हील में स्थानांतरण के साथ चक्र-कलाकार की सही सेटिंग आपको आभासी गति और समय बिताए गए समय पर काफी प्रासंगिक विश्लेषक देखने की अनुमति देगी।

फिर से ब्रिटेन।

विग्लू पर, विचित्र रूप से पर्याप्त, कोई भी बाइक बार नहीं था। मैं दोनों के लिए देख रहा था, और बहुत कुछ। और विभिन्न कीवर्ड में, और विभिन्न वर्गों में। वहां कोई नहीं है, और यही वह है।

लेकिन चेन पर एक बड़ा चयन था। रोलर ट्रेन की कीमत लगभग 150 डॉलर थी, ट्रेनों को $ 100 से कहीं पीछे के पहिये पर शुरू हुई। मैं बैठ गया, गर्भवती लग रही थी। और उन्होंने 55% की छूट पर लगभग सबसे परिष्कृत चुना - इसकी प्रारंभिक कीमत 282 यूरो थी, उन्हें 128 को दिया गया था।

समानांतर में, मैंने एक और अलग तरह की निष्ठाकोव का आदेश दिया, और यह सब मुझे भेजा गया। मुफ्त (वास्तव में मुक्त) वितरण के साथ। दो पार्सल। निश्तीकोव के साथ पहला पार्सल 3 किलोग्राम वजन था। एक टर्बो-सिम्युलेटर के साथ दूसरा पार्सल 11,5 किलोग्राम वजन, लगभग साइकिल की तरह था।

इस तथ्य को देखते हुए कि आयरलैंड पार्सल सुपर-फास्ट आते हैं (हमारे पक्ष ईएमएस पर उन्हें स्वीकार करता है), मुझे यह सोचने से डर लगता है कि मैं इंग्लैंड 11.5 किलोग्राम लोहे के डिलीवरी के लिए कितना भुगतान करूंगा ... मैं ईएमएस कैलकुलेटर गया, रूस पेश किया - यूनाइटेड किंगडम - मुझे लगभग $ 70 दिया गया था।

यहां, मुझे लगता है कि चेन से मजबूत आंतरिक दोष, क्योंकि 128 यूरो के लिए अच्छी तरह से विध्वे बेचने के लिए, और फिर वे डिलीवरी द्वारा डिलीवरी के लिए $ 70 का भुगतान करेंगे - यह हानि पर, क्षमा करें। इसके अलावा, उन्हें मुफ्त में नहीं भेजा जाता है, लेकिन उसी 70-80 डॉलर के बारे में।

सबसे अधिक संभावना है, यही कारण है कि ईबे पर विक्रेता दो बार पहले मुझे विलय कर दिया - ताकि "डिलीवरी पर न जाएं।"

दूसरा प्रकार - रोलर ट्रैक

इस विकल्प को लागू करना अधिक कठिन है, लेकिन यह अधिक सही है, पुरानी साइकिल से इस अभ्यास साइकिल को कभी-कभी साइकिल की दुकान कहा जाता है। विचारों को लागू करने के लिए, अधिक समय और सामग्री की आवश्यकता है।

आपको खरीदने की आवश्यकता होगी:

  • आधार के लिए मोटी बोर्ड (25 मिलीमीटर से अधिक पतले नहीं)।
  • प्रासंगिक स्व-असेंबली टैपिंग शिकंजा।
  • आवश्यक बियरिंग्स।
  • बुशिंग्स के लिए विभिन्न पिन और अन्य तत्व।
  • टॉल्सटाउन पीवीसी पाइप (रोलर्स के लिए)। उन्हें धातु समकक्षों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

आधार एक आयताकार फ्रेम है कि इसका आकार आपकी बाइक की लंबाई से थोड़ा छोटा होगा। इसके बाद आपको रोलर्स बनाने की आवश्यकता है, इसे इस तरह से किया जाना चाहिए कि उनके पास साइड आस्तीन हैं। इसके लिए आप उदाहरण के लिए, पिन का उपयोग कर सकते हैं। उन्हें फ्रेम के किनारों पर किए गए ग्रूव में स्थापित किया जा सकता है।

इसके बाद, आपको रोलर्स को सही ढंग से स्थापित करने की आवश्यकता है। पीछे इस तरह से सेट किया जाना चाहिए कि उनके बीच की दूरी सामान्य रोटेशन और पीछे के पहिया की स्थिरता से मेल खाती है।

फ्रंट रोलर डिज़ाइन लगभग लकड़ी के फ्रेम के बहुत ही सामने वाले किनारे पर स्थित है - फ्रंट व्हील को रोकना आवश्यक है। इस प्रकार के सिम्युलेटर के फायदों में से एक इस तथ्य में निहित है कि तुरंत लोड नियंत्रण तंत्र स्थापित करना संभव है।

ऐसे डिज़ाइन और दोष हैं - किसी भी तरह साइकिल आधारित साइकिल के प्रश्न का निर्णय लेना आवश्यक है। इस सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण शुरू करते समय, आपको शेष राशि को पकड़ने और इसे हेल्म के साथ समायोजित करने की आवश्यकता होती है। यदि आप सक्रिय रूप से पेडल को मोड़ते हैं, तो शेष राशि अधिक कठिन होगी।

प्राप्त अच्छी तरह से स्वामित्व वाली बूब के लिए अतिरिक्त पक्ष समर्थन बनाने के लिए यह आसान और अधिक सही है।

एक क्षैतिज सिम्युलेटर कैसे चुनें?

जल्दी मत खरीदो। एक सलाहकार को एक विन्यास और अन्य महत्वपूर्ण प्रश्नों का पता लगाएं। अपने आप में रुचि रखने वाले मॉडल की व्यायाम बाइक और तकनीकी विशेषताओं के प्रकार से परिचित करें।

एक सिम्युलेटर का चयन, इस खरीद का उद्देश्य अपने लिए निर्धारित करें: जोड़ों का विकास, निचले शरीर और पैरों की मांसपेशियों का अध्ययन, भौतिक रूप को बनाए रखना, वजन घटाने, पुनर्वास को बनाए रखना इन सभी लक्ष्यों को मॉडल चुनकर सही ढंग से लागू किया जा सकता है ;

उपयोगकर्ता के लिए अधिकतम वजन पर ध्यान दें। इस प्रकार के उपकरणों का संचालन करते समय, भारित वजन को पार नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इसकी विफलता को जल्दी से वापस लेना संभव है;

कक्षाओं के कंप्यूटर वर्गों की उपलब्धता कई सिमुलेटर तैयार किए गए प्रशिक्षण कार्यक्रमों से लैस हैं। यह उच्च गुणवत्ता वाले लक्ष्य प्रशिक्षण का संचालन करने के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसे सिमुलेटर आपको लोड को नियंत्रित करने और समायोजित करने की अनुमति देते हैं, उदाहरण के लिए, अनुशंसित नाड़ी संकेतकों के तहत इसे समायोजित करने के लिए

यह जानना महत्वपूर्ण है, 8 नियम, व्यायाम बाइक का उपयोग कैसे करें।

आसानी से उपयोग करें। इस सूचक को निर्धारित करने के लिए, विभिन्न कार्यों का उपयोग करके खिंचाव करना आवश्यक है।

सिम्युलेटर का परीक्षण करें, कोशिश करें कि आप कितना आरामदायक कर सकते हैं। यह यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि यह आपके लिए उपयुक्त है या नहीं। यह शॉपिंग हिल में किया जा सकता है।

ध्यान! इस प्रकार के खेल उपकरण का परीक्षण करते समय, प्रशिक्षण से पहले गर्म होना सुनिश्चित करें। यह मांसपेशियों को गर्म करेगा, जोड़ों को विकसित करेगा और सिम्युलेटर की क्षमताओं की सही सराहना करने में मदद करेगा।

स्केचिंग (साइकलिंग) क्या है?

फिटनेस में बिक्री विशेष स्केच-सिमुलेटर पर उच्च तीव्रता समूह वर्ग है, जो कई लोगों के समूह के हिस्से के रूप में दौड़ का अनुकरण करती है। यह कब्जे, गति और प्रतिरोध के स्तर की दर की तीव्रता को बदलकर विशेषता है। इसे कोच के मार्गदर्शन में ऊर्जावान संगीत के तहत किया जाता है।

एक सुविधा भी एक आसन्न और स्थायी स्थिति का निरंतर परिवर्तन है, जो आपको बड़ी संख्या में मांसपेशी समूहों को काम करने की अनुमति देती है। यह एक अंतराल प्रशिक्षण है जो सक्रिय वसा जलने को बढ़ावा देता है।

इस विषय पर वीडियो देखें:

https://youtube.com/watch?v=morpx82ykuq।

यदि आप आवश्यक सिफारिशों का उपयोग करते हैं और नियमित प्रशिक्षण और कार्डियन का अभ्यास करते हैं तो साइकिलरेनेजर आपके पूरे परिवार में से एक बन जाएगा। यह युवा स्वस्थ, और बुजुर्गों के लिए उपयुक्त है। इसका उपयोग पीठ और जोड़ों की बीमारियों वाले लोगों का उपयोग किया जा सकता है। स्वास्थ्य के लिए उनका उपयोग करें!

प्रशिक्षण के दौरान क्या मांसपेशियां काम करती हैं?

यहां सबसे प्रमुख पैर की मांसपेशियां काम कर रही हैं:

  • जांघ क्वाड्रिसिस;
  • biceps कूल्हों;
  • नितंब;
  • कैवियार;
  • सामने की टिबियल मांसपेशी।

इसके अलावा, प्रक्रिया में दीर्घकालिक प्रशिक्षण के साथ, कई छोटे मांसपेशी स्टेबिलाइजर्स शामिल किए जाते हैं, जो पैरों में स्थित होते हैं, जो पैडल को बदलकर प्रभावी ढंग से पैरों को पंप करना संभव बनाता है।

इसके अलावा संचालन में निचले शरीर की मांसपेशियां शामिल हैं:

  • हिप फ्लेक्सर्स - वे आंशिक रूप से जांघ के शीर्ष पर और आंशिक रूप से पेट के नीचे स्थित हैं;
  • लम्बर की मांसपेशियों और इलियाक-लम्बर की मांसपेशियों - शरीर के पीछे से पैर और धड़ को जोड़ते हैं, खेल के परिणामों और सामान्य शरीर की स्थिति के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

बेशक, इन मांसपेशियों को कड़ा कर दिया जाता है और अधिक कार्यात्मक बन जाता है, लेकिन वॉल्यूम में कोई वृद्धि की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए। ये मांसपेशियां अधिक राहत और अंतहीन हो सकती हैं, लेकिन व्यायाम बाइक एक कार्डियोट्रीमैन है, यानी, प्रारंभिक रूप से संदेश प्रणाली को पंप करता है।

ध्यान दें! सबसे पहले, अभ्यास बाइक पर कक्षाएं दिल और रक्त वाहिकाओं, चयापचय के काम में सुधार करती हैं। हालांकि, वैरिकाज़ नसों में व्यवसायों को देरी होनी चाहिए

विभिन्न प्रकार के सिम्युलेटर में कौन सी मांसपेशियां लोड होती हैं?

अधिकांश भाग के लिए, समान मांसपेशियां यहां काम करती हैं, लेकिन शरीर पर भार अलग-अलग वितरित किया जाता है। लंबवत:

  • समर्थन के बिना स्पिन;
  • रीढ़ पर अतिरिक्त भार।

क्षैतिज में आप कुर्सी में बैठे हैं और पीठ व्यावहारिक रूप से तनावग्रस्त नहीं है, इसलिए कुछ बीमारियों में हानिकारक नहीं है।

स्टैंड पर साइकिल व्यायाम बाइक (फ्रेम)

इस तरह के एक घर का बना साइकिल व्यायाम बाइक को अतिरिक्त लागत की आवश्यकता होगी यदि आप पुराने मल और लौह ट्यूब का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो पेंट्री के डिब्बे में एक स्टैंड के रूप में स्विच किया जाए। हालांकि, घरेलू परिस्थितियों के लिए, यह सबसे अच्छा समाधान है, क्योंकि क्लासिक व्यायाम बाइक और काफी कॉम्पैक्ट के डिजाइन की सबसे याद दिलाता है। वास्तव में, अंतिम डिजाइन के आयाम लगभग समान हैं क्योंकि बाइक मूल रूप से थी, इसलिए इसे मानें। और सभी आवश्यक सामग्रियों को भी हासिल करते हैं।

प्लाईवुड स्टैंड के एक साधारण संस्करण पर विचार करें, जिसके लिए आपको चाहिए:

  1. प्लाईवुड शीट।
  2. कोनों।
  3. आरी।
  4. रोलर्स की एक जोड़ी या एक मजबूत टेप जिस पर एक लंबी तंत्र के साथ सोमियां हैं।
  5. पेगी (छोटे पाइप जो पहिया के घूर्णन की धुरी पर बांधे जाते हैं; मुख्य रूप से ट्रंक में उपयोग किया जाता है)।
  6. इलेक्ट्रोल्ज़िक।
  7. पेंचकस।

विधानसभा इस तरह दिखती है:

  1. एक बाइक तैयार करें। रक्षक के बिना रबर को सरल टायर पर बदलें। ऐसा समाधान घर्षण को कम करेगा और डिजाइन दक्षता में वृद्धि करेगा।
  2. इस पर निर्भर करता है कि आप फ्रंट स्टैंड करेंगे, आप एक पहिया को हटा सकते हैं। लेकिन इसमें कोई तेज आवश्यकता नहीं है, क्योंकि एक पारंपरिक डिजाइन के साथ, बाइक तब तक जगह से नहीं बढ़ेगी जब तक कि पीछे की तय न हो।
  3. पीछे के पहिये में धुरी पर pegs स्थापित करें, उन्हें सावधानी से सुरक्षित करें। वे सबसे सस्ता के लिए उपयुक्त हैं, जिसे आप पा सकते हैं, क्योंकि उन्हें लगातार यांत्रिक क्षति के कारण एक से अधिक बार प्रतिस्थापित करना होगा।
  4. एक साझा ड्राइंग तैयार करें और असेंबली की जगह का चयन करें जिस पर आप काम करने के लिए सुविधाजनक होंगे।
  5. स्टैंड के स्टैक्ड तत्वों को अग्रिम में प्लाईवुड से बाहर निकालें।
  6. जांचें कि अंतिम संरचना एकत्र करने से पहले पहिया और खूंटे के आकार के अनुरूप तत्व।
  7. एक बाइक को स्टैंड में रखें, तैयार स्थानों में पोगी को सुरक्षित करें। एक ब्लॉक सिस्टम के लिए, बेल्ट के साथ पीछे के पहिये को अतिरिक्त रूप से ठीक करना आवश्यक है। बड़े अंतराल और "बैकलैश" डिज़ाइन से बचने के लिए बाइक को स्टैंड में स्थापित करने के बाद यह पहले ही खर्च करता है।
  8. जांचें कि क्या स्थापना विश्वसनीय है, ऐसा करने के लिए, बाइक पर बैठें और पेडल को मोड़ें शुरू करें। यदि आप पीठ में घूमते हैं, तो चिल्लाना और फिर से परीक्षण करें।

इस तरह की बाइक पेरेगो और उच्च गुणवत्ता वाली सेवा के समय पर प्रतिस्थापन के साथ एक वर्ष से अधिक आपकी सेवा करने में सक्षम होगी। पहले विकल्प के विपरीत, आप बाइक को पूरी तरह से अलग नहीं करते हैं, और यदि आवश्यक हो तो आप इसे वापस कर सकते हैं, वाहन के रूप में उपयोग करें। लेकिन जब भागों की तैयारी करते हैं, तो चोटों से बचने के लिए बुनियादी सुरक्षा नियमों का पालन करना न भूलें।

हम में से कई में एक बाइक है जिसकी आवश्यकता नहीं है। अगर उसकी आवश्यकता नहीं है, तो यह अभी तक छुटकारा पाने का कोई कारण नहीं है, क्योंकि आप अपने हाथों से बाइक व्यायाम बाइक बना सकते हैं। इसके अलावा, लेख में, हम वास्तव में यह प्रश्न और जितना संभव हो उतना हाइलाइट करने का प्रयास करें। वास्तव में, अभ्यास में यह सब कुछ मुश्किल लगता है। सस्ती बाइक व्यायाम साइकिल काफी सरल है, आपको बस एक इच्छा, खाली समय और आवश्यक उपकरण की आवश्यकता है।

प्रासंगिकता

खेल उपकरण स्टोर में सबसे सस्ती बाइक में पांच हजार रूबल की लागत होगी। घर के लिए सबसे सरल बाइक सौदेबाजी से अपनी बाइक से बनाने की लागत लगभग एक हजार रूबल से अधिक है। नकद बचत विशाल और स्पष्ट हैं।

नुकसान

बास्केटबॉल के बुनियादी नियमआपको रुचि होगी: बास्केटबॉल के बुनियादी नियम

सबसे पहले, मान लें कि बाइक से बने व्यायाम बाइक को कुछ बिंदुओं पर फैक्ट्री अनुरूपताएं बुझाए जाएंगे। कुछ लोगों के लिए, ये कमियों महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन किसी भी मामले में आपको उनके बारे में जानने की आवश्यकता है:

  • खरीदी गई फैक्टरी विनिर्माण व्यायाम बाइक अधिक विश्वसनीय है, भले ही हम बजट मॉडल पर विचार करें।
  • फैक्ट्री सिम्युलेटर पर सैडल की सुविधा क्लासिक साइकिल सैडल के समान पैरामीटर से अधिक है। लेकिन यह क्षण महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि सैडल हमेशा उस व्यक्ति को बदल सकता है जिसे आप अधिक फिट बैठते हैं।
  • स्वतंत्र रूप से बाइक व्यायाम बाइक अपने हाथों के साथ स्थिरता में कारखाने एनालॉग खो देता है।
  • सबसे सरल अभ्यास बाइक जो आप स्वयं करेंगे वे लोड विकल्प नहीं होंगे। लेकिन बाइक व्यायाम बाइक को अपने हाथों से लोड के साथ बनाने का विकल्प है। यह है, हालांकि अधिक कठिन है, लेकिन वास्तव में, आप इसके बारे में थोड़ी देर बाद सीखेंगे।
  • बेसबॉल बिट: फोटो, विवरण, आकारआपको रुचि होगी: बेसबॉल बिट: फोटो, विवरण, आकार

    अब घर व्यायाम बाइक के निर्माण के बारे में बात करने का समय है। हम दो प्रकार के उपकरणों को देखेंगे।

    पहला दृश्य - स्टैंड पर

    यह सबसे प्राथमिक विकल्प है, इसमें आपको किसी भी महत्वपूर्ण अस्थायी या नकद लागत की आवश्यकता नहीं है। इस प्रकार के निर्माण को लागू करने के लिए, आपको केवल पेड़ स्टैंड बनाने की आवश्यकता होगी। लेकिन अगर आपके पास वेल्डिंग उपकरण तक पहुंच है, तो आप एक स्टैंड और धातु बना सकते हैं। एक पेड़ के साथ विकल्प पर विचार करें।

    मोटी बोर्ड (बोर्ड मोटाई कम से कम 25 मिलीमीटर) लें, जिनमें से आपको एक आयताकार या वर्ग की तरह कुछ करने की ज़रूरत है, जो आपकी पसलियों के साथ फर्श पर निर्भर करता है। वर्कपीस के आधार का आकार थोड़ा सा अपने अनावश्यक बाइक के पीछे पहिया को पार करता है, जिसे हम एक व्यायाम बाइक में बदल देते हैं। आखिरकार, आपके पास एक स्थिर डिजाइन होगा।

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    बाइक व्यायाम बाइक कैसे बनाएं

    अब स्टैंड के पार्श्व भागों पर जाएं। दो बोर्ड लें, वे आधार के अन्य विपरीत पक्ष के हिस्सों में लंबवत रूप से जुड़े होंगे जो हमने पहले ही निर्मित कर लिया है। रैक और आधार को सुरक्षित करने के बाद, रैक के शीर्ष पर आपको एक छोटा प्रोपिल बनाने की आवश्यकता होगी - गहराई से गहराई। पोगी स्थापित करने के लिए इसकी आवश्यकता है।

    अब हम पेगी खुद को बना देंगे, जो स्टील फ्लास्क हैं। उन्हें बीएमएक्स वर्ग बाइक पर देखा जा सकता है। वे ऐसी साइकिलों के लिए लक्षित हैं ताकि व्यक्ति कुछ प्रकार की चाल करता है जब व्यक्ति उन पर पैरों को रखता है। हमारे मामले में कोई चाल नहीं होगी, और हमारे स्टैंड पर बाइक समर्थन के लिए पैनल की आवश्यकता होगी।

    आप अपेक्षाकृत कम कीमत पर एक विशेष बाइक स्टोर में तैयार खरीद सकते हैं। लेकिन आप उन्हें पाइप से खुद कर सकते हैं। अभ्यास से पता चलता है कि खरीद घर के अपने स्वतंत्र उत्पादन की तुलना में अधिक सरल और अधिक विश्वसनीय है।

    पीईजीएस पुरानी बाइक के पीछे के पहिया की धुरी पर स्थापित करने की आवश्यकता है। उसके बाद, आप पहिया को विशेष रूप से निर्मित नाली-गहराई में डाल सकते हैं, और इसे मंजिल के ऊपर पोस्ट किया जाएगा। यह कहा जा सकता है कि बाइक व्यायाम बाइक व्यावहारिक रूप से तैयार है। यह किसी भी झुकाव से बचने के लिए केवल पूरे डिजाइन को मजबूत करने के लिए बनी हुई है। यद्यपि पिछली व्हील के नीचे इस तरह के एक स्टैंड के साथ आपकी बाइक अच्छी तरह से खड़ा हो सकती है, इसके सामने के पहिये पर झुकाव।

    बाइक व्यायाम बाइक इसे स्वयं करें

    इस तरह के एक डिजाइन के फायदे और नुकसान

    लाभों में से आप इस योजना के अनुसार अपने हाथों के साथ बाइक बाइक बनाने की सादगी को उजागर कर सकते हैं। कम से कम, हम इस तथ्य को हाइलाइट करते हैं कि इस मामले में किसी भी तरह लोडिंग सिस्टम को लागू करना असंभव है।

    इस प्रकार के विनिर्माण के साथ, सिम्युलेटर बिल्कुल किसी भी व्यक्ति से निपट सकता है। इस तरह के एक उपकरण को, उदाहरण के लिए, बालकनी या लॉगगिया पर रखा जा सकता है। यह सुविधाजनक और व्यावहारिक है।

    दूसरा प्रकार - रोलर ट्रैक

    इस विकल्प को लागू करना अधिक कठिन है, लेकिन यह अधिक सही है, पुरानी साइकिल से इस अभ्यास साइकिल को कभी-कभी साइकिल की दुकान कहा जाता है। विचारों को लागू करने के लिए, अधिक समय और सामग्री की आवश्यकता है।

    आपको खरीदने की आवश्यकता होगी:

    • आधार के लिए मोटी बोर्ड (25 मिलीमीटर से अधिक पतले नहीं)।
    • प्रासंगिक स्व-असेंबली टैपिंग शिकंजा।
    • आवश्यक बियरिंग्स।
    • बुशिंग्स के लिए विभिन्न पिन और अन्य तत्व।
    • टॉल्सटाउन पीवीसी पाइप (रोलर्स के लिए)। उन्हें धातु समकक्षों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

    आधार एक आयताकार फ्रेम है कि इसका आकार आपकी बाइक की लंबाई से थोड़ा छोटा होगा। इसके बाद आपको रोलर्स बनाने की आवश्यकता है, इसे इस तरह से किया जाना चाहिए कि उनके पास साइड आस्तीन हैं। इसके लिए आप उदाहरण के लिए, पिन का उपयोग कर सकते हैं। उन्हें फ्रेम के किनारों पर किए गए ग्रूव में स्थापित किया जा सकता है।

    इसके बाद, आपको रोलर्स को सही ढंग से स्थापित करने की आवश्यकता है। पीछे इस तरह से सेट किया जाना चाहिए कि उनके बीच की दूरी सामान्य रोटेशन और पीछे के पहिया की स्थिरता से मेल खाती है।

    फ्रंट रोलर डिज़ाइन लगभग लकड़ी के फ्रेम के बहुत ही सामने वाले किनारे पर स्थित है - फ्रंट व्हील को रोकना आवश्यक है। इस प्रकार के सिम्युलेटर के फायदों में से एक इस तथ्य में निहित है कि तुरंत लोड नियंत्रण तंत्र स्थापित करना संभव है।

    ऐसे डिज़ाइन और दोष हैं - किसी भी तरह साइकिल आधारित साइकिल के प्रश्न का निर्णय लेना आवश्यक है। इस सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण शुरू करते समय, आपको शेष राशि को पकड़ने और इसे हेल्म के साथ समायोजित करने की आवश्यकता होती है। यदि आप सक्रिय रूप से पेडल को मोड़ते हैं, तो शेष राशि अधिक कठिन होगी।

    प्राप्त अच्छी तरह से स्वामित्व वाली बूब के लिए अतिरिक्त पक्ष समर्थन बनाने के लिए यह आसान और अधिक सही है।

    साइकिल बूब्स

    लोड कैसे बनाएं?

    अपने हाथों के साथ एक घर का बना बाइक व्यायाम बाइक कैसे बनाएं, हमने इसे देखा, अब इस तरह के सिम्युलेटर के लिए लोड की प्रणाली के बारे में बात करने का समय। यदि आपको इस तरह के प्रशिक्षण से परिणाम की आवश्यकता है, तो आपको किसी प्रकार की लोड वृद्धि करने की आवश्यकता है:

  • इसे वेटिंग रीयर व्हील द्वारा लागू किया जा सकता है। इसके लिए, लोड समान रूप से तय किए जाते हैं।
  • आप विशेष क्लैंपिंग रोलर्स बना सकते हैं। वे खुद से किया जा सकता है, और आप एक तैयार संस्करण (सस्ती) खरीद सकते हैं। ऐसे रोलर्स पीछे के पहिये के नीचे से जुड़े होते हैं और यांत्रिक घर्षण प्रदान करते हैं। यह लोड है।
  • विद्युत जनरेटर सबसे कठिन है, लेकिन सबसे दिलचस्प विकल्प भी है। आपको एक कार जनरेटर और उसी क्लैंपिंग रोलर्स की आवश्यकता है जिसे हमने ऊपर कहा था। एक तंत्र में जेनरेटर के साथ रोलर्स एकत्र करना, आप एक लोड के साथ ट्रेन कर सकते हैं, और बिजली उत्पादक उत्पादन करेंगे। इस तरह एक स्वस्थ जीवनशैली को मुफ्त बिजली के साथ आसानी से जोड़ा जा सकता है।
  • जनरेटर के साथ व्यायाम बाइक

    यदि आप आगे भी जाते हैं, तो आप अपने जनरेटर को बैटरी से जोड़ सकते हैं और उत्पन्न बिजली जमा कर सकते हैं। ऐसी योजना को लागू करने के लिए यह एक और अधिक सुविधाजनक विकल्प है जिसे आपको केवल बैटरी और जनरेटर को जोड़ने के लिए संबंधित प्रकार और तार की बैटरी खरीदने की आवश्यकता है।

    जेनरेटर के साथ साइकिल व्यायाम बाइक

    अपने स्वयं के बाइक हाथों के साथ व्यायाम बाइक: चित्र

    हम एक ड्राइंग का एक उदाहरण देते हैं जो आपको व्यायाम बाइक बनाने में मदद करेगा। पूरी तरह से इस योजना का पालन करना आवश्यक नहीं है। यह आदर्श नहीं है, यह संभव है कि आप इससे कुछ भी संभाल लेंगे, और कुछ ऐसा जो मुझे लगता है, अंतिम परिणाम अधिक सही बना देगा।

    योजना Velustanka

    अपने हाथों से व्यायाम बाइक: फोटो

    अंतिम परिणाम की तस्वीरें प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकती हैं। लेकिन उन पर जो दिखाया गया है उसे पूरी तरह से प्राप्त करने का प्रयास करने के लिए, क्योंकि यह केवल किसी के प्रयास का अंतिम परिणाम है। यह संभव है कि आपकी व्यायाम बाइक तस्वीर में जो कुछ भी दिखाई दे रही है, वैसे ही नहीं दिखेगी, लेकिन साथ ही यह बेहतर और सही होगा। तस्वीर को केवल वही सबमिट करने की आवश्यकता है जो आप कर रहे हैं।

    गृह व्यायाम बाइक

    परिणाम

    एक स्वतंत्र बाइक व्यायाम बाइक इतना मुश्किल नहीं है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पूरी प्रक्रिया आपके अपार्टमेंट में अंतरिक्ष की बचत कर रही है। आखिरकार, पकड़ और बाइक, और व्यायाम बाइक काफी असहज है। और यदि आपका दो पहिया दोस्त व्यायाम बाइक और पीठ में बदलने में सक्षम है - यह रूस के अधिकांश शहरी निवासियों के सबसे विशाल अपार्टमेंटों के लिए एकदम सही विकल्प है।

    एक स्रोत

    एक बाइक सिम्युलेटर बनाने के लिए अपने हाथों की इच्छा और काफी उचित है, क्योंकि एक व्यक्ति ने इस मालिक की तरह कुछ करने का फैसला किया है और उसके हाथ वहां से बढ़ते हैं जहां से यह आवश्यक है। खैर, ज़ाहिर है, अपने हाथों से अभ्यास बाइक इकट्ठा करने के बाद, आप तैयार सिम्युलेटर खर्च किए बिना एक महत्वपूर्ण राशि बचा सकते हैं, जिसकी लागत कई हजार रूबल से शुरू होती है।

    संयोजन के दौरान महत्वपूर्ण क्षण

    1. व्यायाम बाइक जितना संभव हो उतना स्थिर होना चाहिए। समर्थन से जुड़ी बाइक में उलट नहीं है, आपको एक बड़ा आधार इकट्ठा करने की आवश्यकता है। यदि आप क्षेत्र में एक छोटा सा आधार बनाने की योजना बना रहे हैं, तो यह भारी होना चाहिए।
    2. बाइक सौदा के लिए लोड किया जाना सुनिश्चित करें। प्रयास को पूरा किए बिना निलंबित व्हील को मोड़ना बेकार है, इसलिए: मांसपेशियों को मजबूत न करें और सहनशक्ति को प्रशिक्षित न करें।
    3. पैडल के घूर्णन को समाप्त करने के साथ, पहिया चलाना घूमना चाहिए। व्यायाम बाइक पर बहुत अधिक भार बनाने की आवश्यकता नहीं है, जिसमें पहिया बंद हो जाएगा। ओवरक्लॉकिंग के लिए एक अत्यधिक प्रायः प्रयास रोमांचक, आप घुटने के जोड़ों को अधिभारित करेंगे।
    4. सैडल आरामदायक होना चाहिए। व्यायाम बाइक में स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए, एक घंटे से अधिक समय तक बैठना आवश्यक होगा, जो कुछ पुराने अनावश्यक सैडल में करने के लिए असुविधाजनक होगा।
    5. दूरी, कसरत के समय, आंदोलन की गति को दूर करने के उपाय को व्यवस्थित करना आवश्यक है। साइकोर्स के अधिकांश मॉडल सामने कांटा से जुड़े सेंसर से तार के माध्यम से रीडिंग को हटा देते हैं। तार की लंबाई पीछे के पहिये के पास फ्रेम पर सेंसर को सुरक्षित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इस समस्या को हल करने का सबसे आसान तरीका वायरलेस सेंसर के साथ एक अधिक महंगा चक्र कंप्यूटर खरीदना है।

    स्टैंड पर बाइक

    घर पर उपयोग करने के लिए, स्टैंड पर एक साधारण बाइक पिनिंग सिम्युलेटर के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। कई घर समग्र डिजाइनों के लिए पर्याप्त जगह नहीं हैं, और पीछे के व्हील स्टैंड एक मल से अधिक नहीं होगा।

    स्टैंड पर बाइक

    सवारी ट्रैक पर साइकिल

    आप इसमें संलग्न शाफ्ट के साथ एक बाइक डालकर एक व्यायाम बाइक बना सकते हैं। शाफ्ट के साथ एक छोटे से आधार पर केवल एक पहिया डालकर, पेडल घुमाए जाने पर आपको कोई भार नहीं मिलेगा। लेकिन अगर आप साइकिल के दोनों पहियों को गति में लाते हैं, तो लोड पैडल के घूर्णन के साथ बढ़ता है। इसके अलावा, घूर्णन पहियों दोनों में ढीली बाइक एक व्हील चलाने के मुकाबले एक लंबवत विमान में बहुत मजबूत स्थिर है। और चक्र कंप्यूटर के सेंसर के स्थान को बदलने के लिए आवश्यक नहीं होगा ताकि यह काम कर सके।

    सवारी ट्रैक पर साइकिल

    टोक़ को स्थानांतरित करने के लिए बाइक के पीछे के पहिये के नीचे खजाने, एक विस्तृत बेल्ट के माध्यम से सामने के पहिये के नीचे शाफ्ट से जुड़े होते हैं। शाफ्ट पर खुद को एक घर के बने व्यायाम बाइक में कुछ और बेल्ट में वृद्धि की जा सकती है। और यह न भूलें कि कुल्हाड़ियों पर रोलर्स घुमाने के लिए स्नेहक होना चाहिए।

    घर का बना व्यायाम बाइक के भार के तरीके

    पहिया पर कार्गो

    आधुनिक डिजाइन में भी शॉपिंग बाइक के कई मॉडलों में एक साइकिल व्हील के बजाय भारी फ्लाईव्हील मुख्य कार्यभार है। फैक्ट्री मॉडल मानक रूप से स्थापित फ्लाईवेल्स द्रव्यमान 8 किलो और उच्चतर से हैं।

    यदि सबसे भारी व्हील त्वरित उपभोग भार है, तो एक सर्कल में 1 ग्राम के साथ एक सर्कल में वजन संतुलन प्राप्त करना बहुत मुश्किल होगा। अन्यथा, तेजी से घूर्णन पहिया पर असंतुलित सामान बुनाई सुइयों को तोड़ सकते हैं, ब्रेक, फ्रेम को हिट कर सकते हैं या चेन।

    पहिया पर ब्लेड

    ड्राइव व्हील पर खुले ब्लेड से वायु भार काफी ध्यान देने योग्य है, इसके अलावा, इसे बदला नहीं जा सकता है। जब तक कि आप ब्लेड के साथ पुरानी बाइक से बड़े ड्रम के साथ ब्लेड के साथ एक जटिल और सामान निर्माण एकत्र कर सकते हैं।

    घर का बना व्यायाम बाइक

    ड्रम पर छेद के माध्यम से चलने योग्य ढक्कन को बंद करके इस बोझिल डिवाइस में लोड बदला जा सकता है।

    स्थायी मैग्नेट

    दक्षता से, पहिया पर शक्तिशाली चुंबक को सुरक्षित करना और बाइक फ्रेम एक ही लोडिंग विधि है, जैसा कि पहिया पर ब्लेड की स्थापना है। प्रवक्ता पर चुंबकीय वाशर को ठीक करते समय पहली समस्या होगी। फ्रेम पर, मैग्नेट का विरोधी हिस्सा धातु प्लेट पर असेंबली को सुरक्षित करना आसान है।

    एक और बिंदु: सबसे शक्तिशाली स्थायी चुंबक नियोडियमियम हैं, ऐसे चुंबक महंगे हैं, और उन्हें कम से कम 20 टुकड़े खरीदना होगा।

    रोलर्स लगाना

    पहिया के नीचे से दो रोलर्स स्थापित होते हैं, पहिया के शीर्ष पर लीवर पर एक फिक्स। एक लीवर कंधे साइकिल की सीट पर चढ़ाया जाता है, और कार्गो का सेट दूसरे कंधे पर लटक रहा है। निलंबित कार्गो या वसंत के संपीड़न की शक्ति के तहत पहिया के रोलर्स के साथ होता है। कमजोर रूप से पंप किए गए टायर जब क्लैंपिंग रोलर्स अपंग पर रोलिंग करते हैं, जबकि गतिशील ऊर्जा को काफी हद तक अवशोषित करते हैं और इसे गर्मी में अनुवाद करते हैं।

    रोलर्स लगाना

    आप शीर्ष रोलर के साथ लीवर पर निलंबित कार्गो का उपयोग करके लोड को बदल सकते हैं या व्हील कक्ष में दबाव बदल सकते हैं। घर का बना अभ्यास बाइक के लोड तंत्र में संपीड़न स्प्रिंग्स शायद ही कभी लागू होते हैं, क्योंकि वे व्यापक सीमाओं के भीतर ब्रेकिंग बल को समायोजित करने की अनुमति नहीं देते हैं।

    विद्युत जनरेटर को जोड़ना

    वैसे, इस विधि जिसमें विद्युत चुम्बकीय ब्रेकिंग किया जाता है, यह काफी कुशल और उन्नत है। एक आधुनिक व्यायाम व्यायाम बाइक, औद्योगिक उत्पादन है, जिसमें लोड की इस विधि को सुंदर ढंग से लागू किया जाता है। एक दिलचस्प वीडियो जो इस बाइक बार के फायदे दिखा रहा है नीचे संलग्न है।

    टीएसीएक्स जीनियस परिवहन ओके डिलिवरी डिलिवरी:

    एक विद्युत जनरेटर के साथ पेटेंट स्टैंड-बाइस्लेरेनेजर को लागू करने के विचार को अवमानना ​​करने के लिए हर तकनीकी रूप से सक्षम व्यक्ति, और अपने ही समान सिम्युलेटर का निर्माण कर सकते हैं। यह आसान है: एक बड़े आधार पर साइकिल स्टैंड को माउंट करने के लिए, नीचे से रबड़ क्लैंपिंग रोलर को सुरक्षित करें, कार जनरेटर को रोलर शाफ्ट से कनेक्ट करें, एक खुदरा, प्रशंसक, टैबलेट या लैपटॉप के चार्ट को कनेक्ट करने के लिए बिजली पैदा करने वाला। सभी जुड़े विद्युत उपकरण आवश्यक भार बनाएंगे जिन्हें आंशिक रूप से जुड़े उपभोक्ताओं को डिस्कनेक्ट करके बदला जा सकता है।

    इलेक्ट्रिक जनरेटर के साथ घर का बना व्यायाम बाइक

    और इलेक्ट्रोमैग्नेटिक ब्रेकिंग के साथ अधिकांश घर के बने के लिए सामान्य रूप से एक बेल्ट ट्रांसमिशन व्यायाम बाइक एकत्र करना आवश्यक नहीं है। काम करते समय बेल्ट ट्रांसमिशन शोर है, और इसलिए यह संगीत सुनने या टैबलेट, लैपटॉप या कंप्यूटर मॉनीटर पर वीडियो रिकॉर्डिंग देखने में हस्तक्षेप करेगा।

    व्यायाम बाइक, अपने हाथों में बनाई गई, आपकी सुविधा में सुधार और समायोजित किया जा सकता है। स्वास्थ्य के लिए स्वास्थ्य के लिए इतनी उपयोगी बनाना मुश्किल नहीं है, विशेष रूप से पहले से ही इतने सारे लोगों ने सफलतापूर्वक इसे बनाया है, और अपने अनुभवों को साझा करने के लिए।

    लोड हो रहा है...

    घर पर बाइक घर का बना सिम्युलेटर कैसे बनाएं?

    साधारण बाइक से सिम्युलेटर कैसे बनाएं

    यदि आप अपनी पुरानी बाइक को मरम्मत के लिए नहीं देना चाहते हैं, तो अपने हाथों से व्यायाम बाइक बनाने की कोशिश करें। तो आपको लगभग एक ही उत्पाद मिल जाएगा, लेकिन नई गुणवत्ता में। यहां तक ​​कि एक घर का बना साइकिल व्यायाम बाइक में उत्पादक वर्गों के लिए आवश्यक विशेषताएं हैं, और कुछ स्थितियों में वह अपने साथी को पार कर लेता है।

    लेकिन इससे पहले कि आप बाइक व्यायाम बाइक बनाना चाहते हैं, आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि आप अंत में क्या प्राप्त करना चाहते हैं। खेल उपकरण विविधता से प्रतिष्ठित है, जिसका अर्थ है इसके पक्ष में एक विकल्प बनाना या यह इतना आसान नहीं होगा।

    विचारों

    आधुनिक प्रौद्योगिकियां

    इस तथ्य के बावजूद कि सीमा बड़ी है यदि आपने मरम्मत करने से इनकार कर दिया है और अपने हाथों से व्यायाम बाइक बनाने का फैसला किया है, तो इसके दो दो प्रकारों पर ध्यान केंद्रित करना उचित है।

    सबसे आसान स्टैंड पर एक साधारण मशीन कहा जा सकता है। इसे अपने हाथों से बनाना काफी आसान है, यहां तक ​​कि मरम्मत में विशेष कौशल भी नहीं है। दूसरा प्रकार - सवारी ट्रैक अधिक कठिन है, लेकिन पागल लोकप्रियता का आनंद लेता है। इस तरह के एक डिजाइन का निर्माण करने के लिए, आपको थोड़ा और समय और ज्ञान की आवश्यकता होगी, लेकिन परिणाम निश्चित रूप से कृपया होगा।

    स्टैंड पर सिम्युलेटर

    पहियों के लिए अवरुद्ध

    तो, चलो देखते हैं कि स्टैंड पर स्तन के बाइक को इकट्ठा करने के लिए अपने हाथों के साथ कैसे। यह इस मामले के लिए इतना अधिक विवरण नहीं देगा, उनमें से कुछ को स्पोर्ट्स स्टोर और मरम्मत विभाग में खरीदा जा सकता है।

    आपको चाहिये होगा:

    • बोर्ड;
    • पांव;
    • Dully रैक;
    • पेंचकस।

    फ्रंट व्हील को हटाया जा सकता है, और मोनो और छोड़ दिया जा सकता है। यदि आप इसे हटाने का फैसला करते हैं, तो भविष्य की व्यायाम मशीन का अगला हिस्सा इसे कोनों पर ठीक करेगा, यदि नहीं - पीछे के साथ समानता से।

    बोर्ड संरचना का आधार हैं, जिस पर बाकी सब कुछ हो जाएगा। पेगी उनसे जुड़ा हुआ है, और बाइक को पैन में बांधा जाता है। तुरंत यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि उत्पाद टिकाऊ है। फ्रंट व्हील के बजाय, हम duralum रैक माउंट करते हैं, और काम लगभग तैयार है।

    यह एकमात्र नहीं है, लेकिन साइकिल अभ्यास बाइक को आसानी से और जल्दी से बनाने का सबसे आसान और किफायती तरीका है।

    जैसा कि आप देख सकते हैं, एक वस्तु को दूसरे में बदलने के लिए, आपको इतना समय और पैसा नहीं चाहिए। हो सकता है,

    साइकिल मरम्मत

    अधिक महंगा लागत।

    राइडिंग ट्रैक

    दूसरा प्रकार बहुत मजबूत आकर्षित करता है, लेकिन घर पर सवारी पथ बनाने के लिए, आपको अधिक प्रयास, साधन और कौशल की आवश्यकता होगी। इसके लिए विशेष रोलर्स होंगे, क्योंकि उनके लिए धन्यवाद, उन्हें घुमाया जाएगा और जैसे कि हम फैक्ट्री व्यायाम बाइक से देखते हैं। घर पर बाइक व्यायाम बाइक कैसे बनाएं?

    वलेट्स सामग्री लगभग किसी भी हो सकती है, मुख्य बात यह है कि यह टिकाऊ है और सभी आवश्यकताओं का उत्तर दिया है। अक्सर, धातु ट्यूबों को प्राथमिकता दी जाती है, लेकिन कभी-कभी यह भूमिका इस तरह के "विदेशी" उपकरणों द्वारा की जाती है, जैसे कि रोलर्स के रूप में रोलर्स के रूप में, मरम्मत के लिए अनुपयुक्त वाशिंग मशीन से बाहर निकाला जाता है।

    उन्हें न केवल पीछे के लिए, बल्कि सामने के पहिये के लिए भी आवश्यकता है। रोलर्स के बीच, ड्राइव बेल्ट तय किया गया है। इस सिम्युलेटर का एक बड़ा प्लस लोड को अपने हाथों से समायोजित करने के लिए माना जाता है। रियर रोलर्स में एक टाई straightener स्थापित करके यह सुनिश्चित करना संभव है।

    तो, थोड़ा श्रम डालने, आप एक पूरी तरह से कार्यकर्ता इकाई प्राप्त कर सकते हैं। बेशक, वह ब्रांडेड उत्पादों द्वारा कई वस्तुओं को छोड़ देगा, लेकिन मुख्य कार्य वास्तव में वास्तव में हैं।

    घर का बना व्यायाम बाइक के लाभ

    एक कंप्यूटर के साथ अपने घर व्यायाम व्यायाम बाइक में सुधार करें

    घर का बना सिमुलेटर की अपनी सकारात्मक पार्टियां हैं, हालांकि बाइक कार्यक्षमता में कम है। लेकिन इस तथ्य को अनदेखा करना असंभव है कि एक कामकाजी बाइक का उपयोग करते समय, आप एक ही समय में दो उत्पादों का मालिक बन जाएंगे। ठंड के मौसम में, घर पर संलग्न होना संभव होगा, और जैसे ही समय तक चलने की बात आती है, स्तन अपने हाथों से अलग हो सकते हैं और सड़क पर सवारी कर सकते हैं।

    कॉम्पैक्टनेस में भी बड़ा प्लस घर का बना। एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाना आसान है, फिर से अलग करना और इकट्ठा करना आसान है। इस तरह के एक डिजाइन की मरम्मत से खरीदे गए से ज्यादा सस्ता खर्च होगा। आप कुछ विवरण भी पूरी तरह से बदल सकते हैं और एक पूरी तरह से विभिन्न प्रकार के उत्पाद प्राप्त कर सकते हैं।

    • एक अतिरिक्त भार बनाने के लिए, ब्रेक सेट करें। इसकी उपस्थिति पहिया के घूर्णन और पेडल के घूर्णन के दौरान आपके प्रयासों को प्रभावित करती है।
    तो आप प्रशिक्षण की दक्षता में वृद्धि कर सकते हैं और कक्षा में एक किस्म बना सकते हैं।

    क्या यह कहने लायक है कि ऐसी कक्षाएं स्वास्थ्य के लिए हैं - यह लाभ है। प्रशिक्षण प्रभावी है और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में, लेकिन इस मामले में, सावधानीपूर्वक उन हिस्सों की सामग्री का इलाज करें जिनके लिए बाइक स्थापित है, ताकि आपको रशिंग ट्यूब या रोलर्स की मरम्मत न हो। वे बस ग्रे वजन का सामना नहीं कर सकते हैं।

    परिवर्तित साइकिलों के नुकसान

    घरेलू बाइक व्यायाम बाइक कैसे बनाएं

    दुर्भाग्यवश, घर का बना सिमुलेटर से भी त्रुटियां हैं, और आप उनके बारे में नहीं भूल सकते हैं। यदि आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण बाधा है, तो एक तैयार उत्पाद खरीदने या असेंबली पर अपने काम के बारे में सोचने के बारे में सोचना बेहतर है।

    मुख्य खानों पर विचार किया जाता है:

    • तत्काल डिजाइन

    यह अधिक वजन वाले लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण बात है, और इस कारण से कुछ प्रशिक्षण के लिए कई लोगों को हल किया जाता है। ध्यान दें कि व्यायाम बाइक, स्वतंत्र रूप से इकट्ठा, आपके लिए खतरनाक हो सकती है। डिवाइस दबाव का सामना नहीं कर सकता है और तोड़, दर्द और आप। जबकि दुकान में खरीदे गए सामान आपको कढ़ाई में कसकर रखते हैं, घर का बना डिजाइन सिर्फ गिर जाएगा। यह जोखिम लेने लायक नहीं है, क्योंकि आपका लक्ष्य स्वास्थ्य का समर्थन करना है, और उसे नुकसान नहीं पहुंचाए;

  • प्रशिक्षण का प्रभाव, ज़ाहिर है, एक विशेष सिम्युलेटर पर कक्षाओं की तरह नहीं है, क्योंकि लोड की निगरानी करने की क्षमता और अन्य पैरामीटर को ध्यान में रखना जो आप नहीं करेंगे। अधिकतम यह है कि आपकी शक्ति में पेडल को मोड़ना है। इसके आधार पर, अंतिम परिणाम की गणना करें। बेशक, शारीरिक गतिविधि के लाभ होंगे, लेकिन आपको भ्रम को खिलाना नहीं चाहिए।

    हालांकि सिम्युलेटर इकट्ठा करना इतना मुश्किल नहीं है, लेकिन यह सब नहीं। इसमें कुछ भी भयानक नहीं है, लेकिन आपको अपनी क्षमताओं की सावधानीपूर्वक सराहना करनी होगी, अन्यथा एक खतरा है न केवल जो मैंने सोचा था उसे करने के लिए, बल्कि सामान्य बाइक को भी खराब कर दिया। मरम्मत कार्य में अनुभव की अनुपस्थिति में असेंबली के दौरान संभावित चोट।

    अब जब आप इस घटना के फायदे और minuses के बारे में जानते हैं, तो निर्णय लेना आसान होगा। यदि आप नए खेल उपकरण हासिल करने की योजना नहीं बनाते हैं, और आपके पास एक पुराना है, लेकिन कामकाजी बाइक है, तो आप इसे दूसरा जीवन देने की कोशिश कर सकते हैं।

  • व्यायाम बाइक इसे स्वयं करें

    बाइक व्यायाम बाइक इसे स्वयं करें

    व्यायाम बाइक एक महंगा डिजाइन है जो वर्तमान बाइक पर ड्राइविंग से काफी भिन्न होता है। चखने वाले पेडल, आम भावनाएं - यह सब कई बाइक की सवारी प्रेमियों को अस्वीकार कर देता है। लेकिन यदि आप जानते हैं कि साइकिल बाइक बनाने के लिए आप अपनी बाइक को बेहतर बना सकते हैं।

    क्या बाइक व्यायाम बाइक बनाना संभव है?

    शॉपिंग व्यायाम बाइक कार्डियो लोड के लिए डिज़ाइन किया गया है, धीरज से बाहर काम करता है और बन रहा है। आधुनिक डिजाइन एक गर्भपात पल्स से सुसज्जित हैं जो किलोमीटर से यात्रा कर रहे हैं, पेडल में प्रतिरोध में वृद्धि और घटते हैं।

    इस कार्यात्मक के कारण, व्यायाम बाइक की उच्च लागत है। यदि आपके पास पुरानी बाइक है, तो कुछ उपकरण और मल एक सिम्युलेटर बना सकते हैं।

    घर का बना सिमुलेटर के फायदे और नुकसान

    इस तरह के एक डिजाइन के फायदे, आप आवंटित कर सकते हैं:

    • कम लागत। नि: शुल्क नहीं, क्योंकि कुछ सामग्रियों को खरीदना होगा। लेकिन यह स्टोर सिम्युलेटर से काफी सस्ता है।
    • अपने अनुरोध पर एक कार्गो जोड़ने की क्षमता।

    व्यायाम बाइक के नुकसान:

    • कोई कार्यक्षमता नहीं: कोई नाड़ी मीटर, किलोमीटर, प्रशिक्षण कार्यक्रम नहीं।
    • आसानी से परिवहन करना असंभव है। परिवहन के लिए पूरे डिजाइन को अलग करना होगा।
    • डिजाइन के निर्माण में समय लगेगा।

    घर पर साइकिल व्यायाम बाइक कैसे बनाएं?

    सभी प्रकार के घर का बना व्यायाम बाइक उपयोगी होंगे: इलेक्ट्रोलोविक, शिकंजा या अन्य फास्टनरों। सामग्री की पूरी खरीद के मामलों में, प्लाईवुड शीट भी खरीदे जाने चाहिए।

    बेंच व्यायाम बाइक

    स्टैंड व्यायाम बाइक कई महत्वपूर्ण बाइक विवरणों से बना है: पेडल, पिछली आस्तीन, श्रृंखला। पैरों के घूर्णन आंदोलनों में संचालन का सिद्धांत, और यथार्थवादी बाइक के पूर्ण संचरण में नहीं। वजन के लिए, लोड बैक आस्तीन से जुड़े होते हैं।

    1. प्लाईवुड शीट का एक फ्रेम बनाया गया है। वे एक इलेक्ट्रोलिबिज़ से भरे जा सकते हैं या तुरंत आवश्यक आकार खरीद सकते हैं।
    2. तैयार बोर्ड स्वयं-ड्रॉ के साथ उपवास कर रहे हैं।
    3. साइकिल के कुछ हिस्सों को मुख्य फ्रेम से जोड़ा जाता है: पेडल, आस्तीन, श्रृंखला।

    स्टैंड पर सिम्युलेटर

    स्टैंड पर बाइक बार का संस्करण निरंतर सवारी के प्रेमियों के लिए सुविधाजनक है। सर्दियों में सर्दियों में सर्दियों में, इसे सिम्युलेटर में सुधार किया जा सकता है। इस विधि की सुविधा यह है कि किसी भी समय बाइक मूल रूप में वापस आ सकती है।

    साइकिल पूरी तरह से प्रदर्शन होने पर पीछे के पहिये को ठीक करने में संरचना के संचालन का सिद्धांत। एक सस्ता और अधिक महंगा विकल्प है।

    सस्ते विकल्प में सामग्री शामिल है:

    • पुराना मल
    • टिकाऊ धातु पाइप (पहिया के घूर्णन की धुरी के आकार से),
    • मजबूत प्लास्टिक टेप।

    महंगा विकल्प शून्य से बनाया गया है:

    • प्लाईवुड शीट्स
    • धातु ट्यूब (पेगी - ट्रंक ट्यूब),
    • स्वयं टैप करने वाला पेंच
    • मजबूत प्लास्टिक टेप।

    विधानसभा एक रियर व्हील स्टैंड बनाने के साथ शुरू होती है। इसके लिए, पाइप के नीचे विशेष शाखाएं पुराने मल में बनी जाती हैं। इसे सीट पर बदल दिया जाना चाहिए, और क्रॉसबार पर एक इलेक्ट्रिक बाइक की मदद से अवशेषों को काट दिया जाए।

    एक महंगे संस्करण में, प्लाईवुड शीट मल के सिद्धांत पर कटौती की जाती है: दो समानांतर लंबवत वितरित बोर्ड और एक वर्ग आधार के रूप में एक। ऊर्ध्वाधर प्लाईवुड में पाइप नीचे कटौती।

    खरीदे गए या पाया पाइप रोटेशन की धुरी के चारों ओर पीछे के पहिया से जुड़ा हुआ है। इसे प्लास्टिक टेप के साथ तय किया जा सकता है।

    रोलर ट्रैक ट्रेनर

    उन लोगों के लिए सबसे सुविधाजनक तरीका जो बाइक को संशोधित नहीं करना चाहते हैं - रोलरवुड पर सिम्युलेटर। इस मामले में, बाइक ही छेड़छाड़ की जाती है। यह बस तैयार पथ पर स्थापित है।

    घूर्णन रोलर्स में ऑपरेशन का सिद्धांत जिस पर पहियों खड़े होंगे। इस विधि की अतिरिक्त लागत की आवश्यकता होगी, लेकिन खुद को आसान परिवहन, अन्य बाइक, स्थायित्व और विश्वसनीयता में परिवर्तनों की कमी के लिए पूरी तरह से क्षतिपूर्ति की जाएगी।

    आप प्लाईवुड शीट्स, लकड़ी के बोर्ड खरीद सकते हैं या आधार के रूप में सामान्य लकड़ी के दरवाजे को ले सकते हैं। आखिरकार, किसी व्यक्ति के वजन, एक बाइक और भविष्य के भार के आधार पर 5 से 20 सेमी तक साइकिल और ऊंचाई से एक आयताकार फ्रेम बनाना आवश्यक है। फ्रेम अंदर खाली होना चाहिए।

    एक ड्रिल छेद ड्रिल का उपयोग करके पक्षों के सामने: 2 सामने और 4 पीछे। अलग से खरीदार रोलर्स, जिस पर बाइक खड़ी होगी। शिकंजा और नट की मदद से, वे फ्रेम में दृढ़ता से तय किए जाते हैं: 1 रोलर सामने और 2 पीछे।

    सामने और निकटतम पीछे रोलर्स को एक रिब्ड स्ट्रैप या प्लास्टिक रिबन से जोड़ा जाना चाहिए। शेष लकड़ी का उपयोग करने की सुविधा के लिए, आप बाइक के पैर के लिए एक स्टैंड बना सकते हैं।

    होम व्यायाम बाइक पर कक्षाओं के लिए लोड कैसे बढ़ाएं?

    आप एक अतिरिक्त भार की कीमत पर अपने प्रशिक्षण में सुधार कर सकते हैं जिसके साथ शहर में सिर्फ सवारी करने के लिए असुविधाजनक है, लेकिन जिसे सिम्युलेटर पर आसानी से स्थापित किया गया है:

    1. पहिया पर जर्जिक। प्रवक्ता पर समान रूप से वजन से वितरित किए जाते हैं, जिन्हें द्रव्यमान में बढ़ाया जा सकता है, लेकिन मात्रा में नहीं। वितरण की शेष राशि महत्वपूर्ण है कि सुइयों को तोड़ने या पहिया को मिटा न दें।
    2. क्लैंपिंग रोलर्स। अतिरिक्त घर्षण के लिए पीछे के पहिया पर स्थापित। किसी भी विशेष दुकान में बेचा गया।
    3. स्थायी चुंबक। एक मोबाइल फ्रेम के साथ प्रवक्ता पर चढ़ाया। रोलर ट्रैक पर उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह विधि उस व्यक्ति के लिए सुविधाजनक है जिसके पास कई चुंबक हैं। अन्यथा, उन्हें खरीदना होगा। समान वितरण के लिए, मैग्नेट की मात्रा 20 टुकड़ों की मात्रा में होगी।

    व्यायाम बाइक: स्टोर में खरीदें या अपने हाथ बनाएं?

    पतला, टेप किया गया आकृति लक्ष्य और कई लोगों का सपना है। यार्ड में जो भी वर्ष, सिर में कई नियमित रूप से एक ही विचार उत्पन्न होता है: "नुकसान!"। इस द्रव्यमान के कारण: नया साल, जन्मदिन, अवकाश, 8 मार्च, एक समुद्री यात्रा या एक दुकान की खिड़की में एक अद्भुत पोशाक, जो स्पष्ट रूप से आकार में नहीं है। नियमित रूप से इन घटनाओं में से प्रत्येक एक महीने पहले, हम खुद को लक्ष्य निर्धारित करते हैं - वजन कम करने के लिए, लेकिन निरंतर रोजगार की स्थिति में यह बहुत अधिक नहीं है।

    यह ज्ञात है कि आपके आकार को कड़े और पतला - साइकिल चलाने के लिए एक कुशल और तेज़ तरीका। लेकिन साइकिल चलने से गर्म मौसम में अच्छा होता है, और सर्दियों या बरसात शरद ऋतु में क्या करना है? आप एक विशेष खेल स्टोर में एक व्यायाम बाइक खरीद सकते हैं, और आप अपने हाथों से व्यायाम बाइक बना सकते हैं। यह आपको टीवी के सामने बालकनी पर, अपार्टमेंट में अपने खाली समय में खेल खेलने की अनुमति देगा, और आप स्वयं को यह नहीं देख पाएंगे कि आप वजन कैसे कम करते हैं।

    एक साइकिल व्यायाम करने के लिए स्थिति से सरल और किफायती तरीका है। इसे पर्याप्त बनाना आसान है। दो सबसे आम और अपेक्षाकृत सरल तरीके हैं।

    विस्तार व्यायाम बाइक

    पहली विधि एक विशेष स्टैंड पर एक बाइक व्यायाम साइकिल है जो पहियों को मंजिल को छूने की अनुमति नहीं देगी। ऐसा करने के लिए, दोनों पक्षों पर प्रत्येक पहिया को प्लेट स्थापित करने की आवश्यकता होती है, जिसकी ऊंचाई पहिया के त्रिज्या से अधिक होनी चाहिए। केंद्र के शीर्ष पर तालिकाओं में, एक अर्धचालक काटा जाता है, विशेष पेग इस पर स्थापित होते हैं, जो स्टोर में बेचे जाते हैं, जैसे व्यायाम बाइक के लिए अन्य स्पेयर पार्ट्स की तरह। वे पहिया के लिए खराब हो जाते हैं और स्टैंड पर स्थापित होते हैं। स्थिरता के लिए, स्टैंड में काफी पर्याप्त आधार होना चाहिए, यह धातु कोनों का उपयोग करने के लिए अनिवार्य नहीं होगा।

    आप प्रक्रिया को सरल बना सकते हैं, फ्रंट व्हील को हटा सकते हैं और एक विशेष कांटा पर बाइक को सुरक्षित कर सकते हैं।

    व्यायाम वाहन

    दूसरा तरीका अधिक श्रमिक है, लेकिन अनुभवी कारीगरों के लिए, यह महत्वपूर्ण समस्याओं का प्रतिनिधित्व नहीं करता है।

    इसके अलावा, इस तरह की व्यायाम बाइक पर कक्षाएं अधिक प्रभावी होती हैं, क्योंकि प्राकृतिक परिस्थितियों के करीब, और आप वजन कम करेंगे।

    यह विधि बाइक बार के लिए रोलर ट्रैक के निर्माण में निहित है। पिछले अवतार में, एक पहिया (पीछे) का उपयोग किया जा सकता है, और दोनों हो सकते हैं। यदि आप एक पहिया के लिए एक रोलर मशीन बनाना चाहते हैं, तो सामने वाला पहिया हटा दिया जाता है, बाइक के सामने एक विशेष स्टैंड पर जुड़ा हुआ है, और एक विशेष बॉक्स को पीछे के पहिया के लिए निर्मित किया जाता है, जिसमें दो रोलर्स तय किए जाते हैं। रोलर्स टिकाऊ होना चाहिए, आप लकड़ी ले सकते हैं, और आप धातु पाइप के सेगमेंट ले सकते हैं, उपयुक्त (यदि कोई बच गया है) और पुरानी वाशिंग मशीन के रोलर्स को निचोड़ कर सकते हैं। घूर्णन पेडल, आप गति में एक पहिया चलाते हैं, जो इस सिद्धांत के लिए रोलर्स (तंत्र में गियर) के आंदोलन की ओर जाता है।

    एक और कठिन विकल्प स्वतंत्र रूप से दो-पहिया व्यायाम बाइक बनाने के लिए है। इसके लिए, फ्रेम आधा मीटर लंबी बाइक होना चाहिए। पीछे के पहियों के लिए, दो रोलर्स भी स्थापित किए जाते हैं, और सामने वाले के लिए। आप बाइक को स्वयं ठीक कर सकते हैं, फिर एक स्थिर व्यायाम बाइक की समानता; यदि आप वजन कम कर रहे हैं और वजन कम कर रहे हैं, और संतुलन को संतुलित करने और बनाए रखने के कौशल को लगातार प्रशिक्षित करते हैं, तो आप बाइक को ठीक नहीं कर सकते हैं। कक्षा शुरू करने से पहले बाइक स्थापित है ताकि फ्रंट व्हील रोलर पर था। दीवार या आस-पास की कुर्सी के बारे में हाथ भरने, एक संतुलन (संभव और बूंदों) प्राप्त करने की मांग, पैडल को चालू करना शुरू करें।

    इस मॉडल के फायदे यह हैं कि रोलर्स के घूर्णन की आसानी को बदलकर लोड को समायोजित किया जाता है।

    लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार करें कि घर का बना व्यायाम बाइक में कई कमियां हो सकती हैं:

    • वह बहुत सारी जगह लेगा;
    • यह कारखाने व्यायाम बाइक के रूप में इतना स्थिर और सुरक्षित नहीं होगा;
    • आप लोड को बदलने, गति समायोजित करने, "माइलेज" और अपने शरीर की स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होंगे।

    चाहे ये कमियां घर के बने व्यायाम बाइक के मुख्य लाभ को अवरुद्ध कर दें - इसकी अर्थव्यवस्था, प्रश्न व्यक्ति है। लेकिन यदि वांछित और सही दृष्टिकोण संभव है तो एक उल्लेखनीय खोने वाले वजन वाले आंकड़े के रूप में एक उत्कृष्ट परिणाम।

    क्या बाइक से अपने हाथों से व्यायाम बाइक इकट्ठा करना संभव है - 2 मुख्य योजनाएं (फोटो)

    साइकिल चालक और सिर्फ फिटनेस प्रेमी बाइक की सवारी करना जारी रखना पसंद करते हैं, लेकिन हमेशा इसके लिए, मौसम या कुछ अन्य स्थितियों की तुलना में मौसम नहीं। बेशक, ऐसी स्थिति में, एक व्यापक निर्णय एक बाइक है, लेकिन ऐसी खरीद कुछ प्रतिबंध भी लगाती है।

    उदाहरण के लिए, कई लोग खर्च नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि वे इस तरह के अधिग्रहण पर विचार करते हैं, पूरी तरह से प्रासंगिक नहीं है। अन्य बाइक बैरल का इष्टतम चयन नहीं कर सकते हैं और बाइक के लिए घर का बना अतिरिक्त उपयोग करने के लिए इसे एक आसान समाधान मान सकते हैं।

    इसके अलावा, एक सामान्य पुराने साइकिल से व्यायाम बाइक काफी आसान है, और आपके अवकाश पर एक दिलचस्प व्यवसाय हो सकता है। इस लेख में, हम दो विकल्प देखेंगे कि आप इस सिम्युलेटर को स्वयं कैसे कर सकते हैं।

    क्या घर पर व्यायाम बाइक बनाना संभव है?

    वास्तव में, यह प्रक्रिया काफी किफायती है। एक फ्रेम के साथ एक घर का बना व्यायाम बाइक बनाने के लिए, आपको लगभग किसी भी बाइक की आवश्यकता होगी, लेकिन पहाड़ों (सीधे फ्रेम के साथ) संरचनाओं का उपयोग करना बेहतर है। इसके अलावा, यह एक अपेक्षाकृत कम संख्या में निर्माण सामग्री और उपकरण और लगभग आधा दिन ले जाएगा।

    खरीद की तुलना में स्व-निर्मित विकल्प की 6 त्रुटियां

    आइए इस डिजाइन के सबसे बुनियादी संभावित नुकसान को अलग करने का प्रयास करें। आखिरकार, आपको बस शुरू करने से पहले इस प्रक्रिया की जटिलताओं के बारे में जानने की आवश्यकता है।

    1. विश्वसनीयता। एक नियम के रूप में, खरीदी गई व्यायाम बाइक अधिक विश्वसनीय है, भले ही आप सबसे सस्ता मॉडल लें। से चुनने के लिए व्यायाम बाइक की 12 मुख्य किस्मों से परिचित हो सकते हैं। आपको डिज़ाइन विवरणों के कम पहनने के साथ-साथ घर के बने उपकरण की विश्वसनीयता को बढ़ाने के लिए अन्य तत्वों का उपयोग करने के लिए एक बहुत प्रयास करने की आवश्यकता होगी।
    2. सैडल की सुविधा। लंबे समय तक एक सैडल पर एक स्थिर स्थिति में बैठना हमेशा आरामदायक नहीं होता है। इसलिए, कुछ बढ़ाने के लिए कॉमफोट्रा को सीट बदलने या इसके लिए कुछ जोड़ों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। एक आरामदायक फिट वर्कआउट का एक महत्वपूर्ण घटक है।
    3. स्थिरता। पिछले पैराग्राफ के साथ बड़े पैमाने पर संयुक्त। एक नियम के रूप में, एक घर का बना डिजाइन खरीदा व्यायाम बाइक के रूप में इतना टिकाऊ नहीं है; हां, और आप फर्श अनियमितताओं की भरपाई करने के लिए आसानी से सुविधाजनक ले जाने वाली वस्तुओं और सिस्टम को बना सकते हैं।
    4. भार की कमी। यदि आप केवल उस तंत्र को चालू करते हैं जो लोड नहीं होता है - आपको कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं मिलेगा। इसलिए, अपने हाथों के लिए, व्यायामकर्ता भार को बढ़ाने के लिए कुछ अतिरिक्त विकल्पों का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है। संक्षेप में इन विकल्पों पर आगे विचार करें, लेकिन एक ही तरह से या किसी अन्य तरीके से आप लोड की डिग्री को सटीक रूप से समायोजित नहीं कर सकते (खरीदार बाइक सौदेबाजी में)।
    5. मापदंडों का माप। एक चक्र कंप्यूटर का उपयोग करना आवश्यक होगा, जो आमतौर पर सामने के पहिये पर तय किया जाता है। यदि आप सिम्युलेटर को केवल घूर्णन वाले पीछे के पहिये के साथ बनाते हैं, तो आपको अपने चक्र कंप्यूटर को पीछे के पहिये में पुनर्व्यवस्थित करने की आवश्यकता होगी, लेकिन यह संभावना हमेशा मौजूद नहीं होती है। कभी-कभी वायरलेस उपकरण हासिल करना आवश्यक होगा।
    6. दक्षता। बेशक, सक्रिय आंदोलन शरीर को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, शरीर को बहाल करने के लिए उपयोगी और एक साधारण घर का बना व्यायाम बाइक लोड हो सकता है। इस तरह की गतिविधि एक स्वर में खुद को बनाए रखने के लिए प्राथमिक के लिए भी उपयोगी होती है, लेकिन अपने ही परिणामों में उल्लेखनीय वृद्धि के बारे में सोचा नहीं जाना चाहिए। लोड और प्रतिरोध में स्थिर वृद्धि के बिना, पेडल को इस तरह के परिणामों को वजन घटाने या सहनशक्ति के रूप में प्राप्त करने की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए।

    जैसा कि आप देख सकते हैं, नुकसान मौजूद हैं, लेकिन यदि आपको एक घर का बना अभ्यास बाइक बनाने के लिए दृढ़ता से कॉन्फ़िगर किया गया है, तो इसके लिए काफी इष्टतम विकल्प हैं।

    घर के लिए स्तन कैसे बनाएं - 2 चित्र

    एक पुरानी बाइक से एक अभ्यास साइकिल बनाने के विकल्प हमारे द्वारा अधिक विचारशील हैं, लेकिन वे या तो प्रदर्शन करना मुश्किल है, या अत्यधिक विशिष्ट या भिन्न नहीं है। इसलिए, हम सबसे लागू योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

    1. स्टैंड पर

    प्राथमिक विकल्प जिसके लिए महत्वपूर्ण अस्थायी और वित्तीय लागत की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसा करने के लिए, आपको लकड़ी का खड़ा करने की आवश्यकता होगी, लेकिन यदि आप वेल्डिंग और फिटर काम के साथ रहते हैं, तो आप आसानी से धातु का एक समान डिजाइन कर सकते हैं।

    • विकल्प। बोर्ड के मोटी (कम से कम 2.5 सेंटीमीटर की मोटाई) लें और एक आयताकार या एक वर्ग के समान कुछ बनाएं जो पार्श्व चुप चेहरे पर खड़ा है। आम तौर पर, आपको आधार आकार को अपनी बाइक का थोड़ा और पीछे पहिया बनाने की आवश्यकता होगी। नतीजतन, आपको एक कम आधार - एक स्थिर वर्ग मिलेगा।
    • साइड पार्ट्स अब आपको दो बोर्डों को लेने की आवश्यकता है जो एक दूसरे के विपरीत आधार के दो तरफ भागों से जुड़े हुए हैं। आपको दो साइड रैक प्राप्त करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, इन रैक के ऊपरी हिस्से में आपको प्रोपिल गहराई करने की आवश्यकता होती है, जो आपको पगगी स्थापित करने की अनुमति देगा।
    • पांग। इस शब्द को इस्पात फ्लास्क कहा जाता है जिसका उपयोग बीएमएक्स साइकिल पर किया जाता है। आप इन पैनकेक्स को एक साइक्लिंग स्टोर में अपेक्षाकृत कम लागत पर खरीद सकते हैं। पेगी को आपकी बाइक के पीछे के पहिये की धुरी पर स्थापित करने की आवश्यकता होगी। उसके बाद, आप पहिया को ग्रूव-गहरे में डाल सकते हैं, और इसे निलंबित कर दिया जाएगा।

    सिम्युलेटर वास्तव में तैयार है - आपको केवल डिज़ाइन को ठीक करने की आवश्यकता है ताकि कोई ढलान न हो (हालांकि इस तरह के एक डिजाइन में बाइक सामने के पहिये पर एक समर्थन के साथ बिल्कुल खड़ा हो सकती है)। दोष इसे लोड बनाने की आवश्यकता को ध्यान में रखा जाना चाहिए। फायदे - इस तरह के एक डिजाइन बनाने में आसानी (यहां तक ​​कि किसी भी जॉइनर के अनुभव के बिना लोगों के लिए भी)।

    अंतिम परिणाम का फोटो।

    वीडियो पर इस विकल्प के बारे में निर्देशों को भी देखें:

    लेकिन एक और प्रकार का स्टैंड:

    2. रोलर पर

    इस विकल्प को साइकिल की दुकान भी कहा जाता है, और यह करना कठिन होता है: अधिक समय और सामग्रियों की आवश्यकता होगी। विशेष रूप से पहले आपको खरीदने की जरूरत है :

    1. आधार के लिए बोर्ड;
    2. झाड़ियों के लिए स्व-टैपिंग शिकंजा, बियरिंग्स, पिन और अन्य तत्व;
    3. रोलर्स या अन्य उपयुक्त सामग्रियों के लिए मोटी पीवीसी पाइप (उदाहरण के लिए, पाइप)।

    इसके बाद, प्रक्रिया भिन्न हो सकती है, इसलिए हम केवल संकेत देते हैं प्रत्येक चरण की मुख्य विशेषताएं :

    • आधार - अपनी बाइक की लंबाई से थोड़ा कम आयताकार फ्रेम आकार बनाएं, 10 सेंटीमीटर से अधिक की ऊंचाई के साथ मोटी बोर्डों का उपयोग करें;
    • रोलर्स - रोलर्स बनाएं जिसमें साइड आस्तीन होंगी; उदाहरण के लिए पिन जो नाली के फ्रेम के किनारों में स्थापित किए जा सकते हैं;
    • रोलर्स की स्थापना - पीछे रोलर्स इस तरह से कि उनके बीच की दूरी पीछे के पहिये की सामान्य रोटेशन और स्थिरता सुनिश्चित करती है; फ्रंट रोलर लगभग फ्रेम के सामने की तरफ स्थित है (फ्रंट व्हील स्टॉप के लिए)।
    लाभ

    यह सिम्युलेटर लोड के विनियमन के लिए एक तंत्र स्थापित करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन अन्यथा फायदे ऐसे स्पष्ट नहीं हैं।

    इसके अलावा, किसी भी तरह से स्थिरता समायोजित करना आवश्यक है, क्योंकि यह मूल रूप से ऐसे मंच पर है जिसे आपको एक संतुलन को पकड़ने की आवश्यकता है जिसे स्टीयरिंग व्हील के साथ समायोजित किया जाना भी आवश्यक है। समझना मुश्किल नहीं है - गहन घूर्णन के साथ, स्थिरता कम हो सकती है, और सामान्य रूप से यह कई लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए, अतिरिक्त समर्थन का उपयोग करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, प्लेटफॉर्म से साइक्लिंग फ्रेम तक अक्ष बनाएं।

    बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको प्रशिक्षण के दौरान सही पोषण याद रखना होगा।

    ध्यान! जब आप किसी भी प्रकार का घर का बना सिम्युलेटर बनाते हैं, तो हमेशा विश्वसनीयता और सुरक्षा के बारे में सोचें और इन विशेषताओं में सुधार करें। इसके अलावा, मत भूलना - कक्षाओं से लाभ और नुकसान बहुत व्यक्तिगत हैं।

    अंतिम परिणाम का फोटो।

    यह भी देखें कि यह एक वीडियो गतिशीलता में कैसा दिखता है:

    और इस विकल्प के लिए रोलर मशीनों को चुनने के बारे में कुछ जानकारी:

    लोड कैसे बनाएं?

    यदि आप घर का बना व्यायाम बाइक से अधिक दक्षता प्राप्त करना चाहते हैं, तो उपयोग करें विभिन्न भार वृद्धि विकल्प:

    • पहियों के लिए कार्गो - एक प्राथमिक संस्करण जो आपको लोड को बहुत सटीक रूप से नियंत्रित करने की अनुमति देता है: केवल विभिन्न वजन को समान रूप से सुरक्षित करें (हम समान रूप से, लेकिन एक तरफ नहीं बल्कि बुनाई सुइयों के बीच में नहीं, बल्कि पीछे के पहिया के दौरान) और भार बदलते हैं ;
    • रोलर्स लगाना - आप उन्हें स्वयं बना सकते हैं, और आप खरीद सकते हैं (लागत काफी किफायती है); ऐसे रोलर्स पीछे के पहिये के नीचे से जुड़े होते हैं और घर्षण सुनिश्चित करते हैं;
    • बिजली पैदा करने वाला - सबसे कठिन और सबसे दिलचस्प विकल्प: इसके अलावा, एक कार जनरेटर और क्लैंपिंग रोलर्स होगा, हमें तकनीकी कौशल की आवश्यकता है; यह तत्व न केवल ट्रेन करने के लिए, बल्कि बिजली का उत्पादन करने की अनुमति देगा।

    लोड अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा। एक दिशानिर्देश के रूप में, आप Egerozatt तालिका का उपयोग कर सकते हैं।

    अंत में, मैं साइकिल अभ्यास के प्रत्येक संस्करण के लिए वाणिज्यिक अनुरूपता की उपस्थिति के बारे में कहना चाहूंगा। विशिष्ट ब्रांडों को कॉल न करें, लेकिन ऐसी प्रसिद्ध कंपनियां हैं जिन्होंने बाइक को एप्लिकेशन बनाने में महत्वपूर्ण प्रगति हासिल की है। .

    प्रस्तावित वर्गीकरण में विशेष स्टैंड और रोलर संरचनाएं हैं जो न केवल मापने वाले उपकरणों, उत्कृष्ट मल्टीमीडिया तत्वों के साथ सुसज्जित हैं, बल्कि बिजली उत्पन्न करने के लिए एक तंत्र (एक बेहतर डायनेमो की तरह), जो आपको विभिन्न विद्युत उपकरणों को चार्ज करने की अनुमति देगी प्रशिक्षण प्रक्रिया।

    यहां तक ​​कि यदि आप वित्तीय लागत के बिना अपना घर अभ्यास बाइक बनाते हैं, तो भी आप अन्य मूल्यवान श्रम और अस्थायी संसाधन खर्च करते हैं। इसलिए, प्रश्न का उत्तर यह है कि किस विकल्प को प्राथमिकता देना है और क्या खर्च करना है - अपनी पसंद छोड़ दें।

    व्यायाम बाइक इसे स्वयं करें

  • हमें किस सामग्री की आवश्यकता है?
  • रोलर्स तैयार करें
  • हम एक फ्रेम बनाते हैं
    • बाइक बार की सुविधा के लिए अतिरिक्त तत्व
  • आज के अच्छे भौतिक रूप में घर का बना अनुशामक तरीके के फायदे और नुकसान पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक हैं। अधिकांश लोगों की मोटर गतिविधि वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। हम अपने जीवन को इस तरह से लैस करने में कामयाब रहे कि हमें एक ही कदम करने की आवश्यकता नहीं है, और यह सब हमारे स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। हम वजन कम करते हैं और सहनशक्ति खो देते हैं।

    इसके अलावा, अब एक सुंदर और लोचदार शरीर पर कभी कैसे स्वीकार किया जाता है। वहां एक छोटी भाग्यशाली भाग्यशाली है जिनके पास प्रकृति से आश्चर्यजनक डेटा है, लोगों के भारी बहुमत को नियमित रूप से अपने शरीर को उचित रूप में बनाए रखने के लिए नियमित रूप से प्रशिक्षित करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। और सभी में कोई भी व्यायाम और अतिरिक्त वजन की कमी की समस्या से छिपाने के लिए पसंद करता है। कई इस तथ्य का उल्लेख करते हैं कि खेल खेलने या जिम जाने का कोई समय नहीं है - ये अतिरिक्त लागतें हैं जिन्हें वे ले जाना नहीं चाहते हैं।

    हालांकि, अगर आप अभी भी अपने शरीर को क्रम में रखना चाहते हैं, तो ऐसी स्थिति से एक काफी सरल तरीका है - घर पर जिम खुद इसे स्वयं करें। फिर आप बिल्कुल आपके लिए सुविधाजनक रूप से सुविधाजनक तरीके से कर सकते हैं: एक मुफ्त मिनट था - सिम्युलेटर पर तुरंत। साथ ही आप समानांतर में टीवी देख सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, पढ़ सकते हैं। कुछ काम करने के लिए अपने सिम्युलेटर के पास एक लैपटॉप के लिए एक विशेष स्टैंड बनाने का प्रबंधन करते हैं, इंटरनेट के माध्यम से चलते हैं और खेल करते समय सामाजिक नेटवर्क में संवाद करते हैं।

    आप अपने होम जिम को साइकिल से लैस कर सकते हैं, क्योंकि बहुत से लोग इस दो पहिया वाहन से प्यार करते हैं। घर व्यायाम बाइक व्यायाम बाइक बहुत किफायती है और साथ ही साथ घर पर खेल के लिए एक प्रभावी फिट है। और सब इसलिए क्योंकि इस तरह के एक अभ्यास बाइक को अपने हाथों से बनाना संभव है। लेकिन फिर भी, अपनी पुरानी बाइक को फिर से सुसज्जित करें - आप इस लेख से सीखेंगे।

    एक व्यायाम बाइक बनाने से पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि साइकिल चलाना हमारे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए बेहद अनुकूल है, और वास्तव में, दिल और जहाजों की बीमारियां केवल घातक परिणाम के कारण बीमारियों के बीच प्रसार में पहली जगह हैं। इसके अलावा, व्यायाम बाइक इस तथ्य में योगदान देता है कि हम सावधानी से कैलोरी खाए गए हैं, इसलिए सलाह: बाइक बनाएं, अपने स्वास्थ्य को मजबूत करें और अपने चमत्कार अनुकूलन के साथ थोड़ा सा बनाएं!

    हमें किस सामग्री की आवश्यकता है?

    इस प्रकार हमारी व्यायाम बाइक सभी आवश्यक कार्यों की देखभाल की जाएगी:

    इसलिए, हम सुझाव देते हैं कि आप पुराने या निष्क्रिय बाइक के आधार पर अपने हाथों से घर पर प्रशिक्षण के लिए एक उपकरण बनाते हैं। इसके अतिरिक्त, हमें निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी:

    हमारी परियोजना के दिल में, रोलर डिवाइस बाइक डिवाइस पर आधारित है। हमें एक विकल्प के रूप में पाइप से रोलर्स बनाना है, आप लकड़ी के चंबस का उपयोग कर सकते हैं। इष्टतम व्यास 10 से 15 सेंटीमीटर तक है।

    यहां हमारे प्रोजेक्ट अभ्यास में साइकिल के लिए स्टैंड क्या है, इसे स्वयं करें:

    तस्वीर में आप फ्रेम के आकार देख सकते हैं, लेकिन इन आकारों को अपनी बाइक के मॉडल के तहत अनुकूलित कर सकते हैं।

    रोलर्स तैयार करें

    रोलर्स के सिरों में, आपको कुल्हाड़ियों से सुसज्जित रोलर बीयरिंग डालने की आवश्यकता है। इन अक्षों को रैक में तय किया जाना चाहिए।

    कृपया ध्यान दें कि बाइक आधारित सिमुलेटर हल्के और भारी हो सकते हैं। कौन से रोलर्स डालते हैं - पसंद तुम्हारा है। यदि आप ताकत प्रशिक्षण लेना चाहते हैं, तो भारी रोलर्स के साथ बाइक को अपनी प्राथमिकता दें, हल्के रोलर्स आपको उच्च गति से पेडल के माध्यम से स्क्रॉल करने की अनुमति देंगे।

    यदि आपके पास रोलर बीयरिंग नहीं हैं, तो आप पेड़ से जंगल में वांछित आकार के विकल्प के रूप में छेद कर सकते हैं, और फिर धुरी को धातु से घुमा सकते हैं, व्यास में लगभग 1.8-2 सेंटीमीटर तक पहुंच सकते हैं, और आसानी से धुरी को ठीक कर सकते हैं रैक।

    इस तरह के रोलर्स को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है: उन्हें नियमित रूप से तकनीकी वैसलीन या सॉलिडोल द्वारा स्नेहन किया जाना चाहिए।

    व्यायाम बाइक के तहत पीवीसी ट्यूबों का इष्टतम व्यास 7.5-10 सेंटीमीटर है। पाइप के आकार को ध्यान में रखते हुए, प्लाईवुड से आवेषण काट लें। बीयरिंग को ठीक करने और पीवीसी ट्यूबों को अधिक टिकाऊ बनाने के लिए इन आवेषण की आवश्यकता होती है।

    महत्वपूर्ण क्षण: पाइपों पर चित्रों के रूप में सीमाओं को गोंद करना आवश्यक है। यह हमारे अभ्यास बाइक के सामने के पहिये के लिए किया जाता है।

    इसके बाद, हम प्लाईवुड से हमारे बिलेट्स के आकार के लिए उपयुक्त बीयरिंग और कुल्हाड़ियों का चयन करते हैं

    हम एक फ्रेम बनाते हैं

    व्यायाम बाइक के तहत फ्रेम टिकाऊ होना चाहिए, इसलिए यह ठोस लकड़ी या प्लाईवुड से बना होना चाहिए।

    तस्वीर में आप देख सकते हैं कि आपको कताई वस्तुओं के लिए क्लैंप बनाने की आवश्यकता है।

    बाइक बार की सुविधा के लिए अतिरिक्त तत्व

    व्यायाम बाइक को एक ड्राइव बेल्ट की भी आवश्यकता होती है। इसे साइकिल के सामने के पहिये के नीचे रोलर के अनुसार घने पदार्थ से सीला होना चाहिए। इस तरह के एक बेल्ट की आवश्यकता है ताकि संतुलन बनाए रखना आसान हो सके, इसके अलावा, यह लोड में वृद्धि करेगा, यानी, यह लेख की शुरुआत में परिभाषित लक्ष्यों में से एक को प्राप्त करने में मदद करेगा: "वजन कम करें व्यायाम बाइक। "

    सुविधा के लिए, आप भी कदम उठा सकते हैं। वे तस्वीर में रास्ते की तरह लग सकते हैं।

    अभ्यास बाइक पर प्रशिक्षण के दौरान लोड को बढ़ाने के लिए, आप पहियों पर एक ब्लेड बना सकते हैं, जैसा कि नीचे दी गई तस्वीर (ऐसे ब्लेड एक अतिरिक्त वायु प्रतिरोध बनाएंगे), या महसूस किए गए टोक़ पीवीसी पाइप पर एक साधारण ब्रेकिंग डिवाइस बनाएं ।

    एक घर का बना सिम्युलेटर के फायदे और नुकसान

    साइकिल आधारित सिम्युलेटर का मुख्य लाभ निश्चित रूप से इसकी कम लागत है। हालांकि, इसके अलावा, घर का बना व्यायाम बाइक में कई त्रुटियां हैं:

    • घर का बना डिवाइस आपके लिए अपने निवास से अधिक के लिए "खुद के लिए" होगा;
    • घर का बना व्यायाम बाइक स्टोर से उपयुक्त डिवाइस की तुलना में बहुत तेज है;
    • हमेशा एक जोखिम होता है कि आपका ट्रक सिम्युलेटर;
    • घर का बना सिम्युलेटर की सीट काफी अधिक होगी - और यह बहुत सुविधाजनक नहीं है;
    • घर का बना व्यायाम बाइक अपने स्टोर एनालॉग की तुलना में अधिक शोर बनाता है, जो घर पर एक समस्या हो सकती है;
    • घर का बना सिम्युलेटर पर, आप किसी भी समय लोड को जल्दी से बदलने में सक्षम नहीं होंगे;
    • घर का बना व्यायाम बाइक आपको यह नहीं बताएगा कि आपने कैलोरी कितनी बिताई है, आपकी गति और नाड़ी को दिखाने में सक्षम नहीं होंगे, और इसलिए प्रशिक्षण के दौरान लोड को नियंत्रित करना कठिन होगा।

    यदि आपने कभी भी जिम में व्यायाम बाइक पर किया है, तो आप निश्चित रूप से अपने हाथों से एकत्रित सिमुलेटर के बीच अंतर का अनुभव करेंगे और विशेषज्ञों द्वारा किए गए हैं। इसके अलावा, यदि आप अच्छे भौतिक रूप में हैं, तो घर का बना व्यायाम बाइक आपके अनुरूप नहीं है, क्योंकि आपको उसी रूप में रहने के लिए बहुत लंबे कसरत खर्च करना होगा।

    लेकिन आम तौर पर, व्यायाम बाइक एक चीज है, ज़ाहिर है, उपयोगी। अंत में, हम आपको सीखने के वीडियो देखने की सलाह देते हैं:

  • जब सड़क पर बाइक की सवारी करना संभव नहीं है, और आप अपने पैरों को फैलाना चाहते हैं - आप इसे घर पर कर सकते हैं। इस समीक्षा में, लेखक दिखाएगा कि बाइक के लिए स्टैंड कैसे बनाया जाए, और इसे एक घरेलू सिम्युलेटर के रूप में उपयोग करें।

    घर का बना स्टैंड के निर्माण के लिए, विशेष पाइप और धातु के टुकड़े की आवश्यकता होगी। टूल से आपको एक बल्गेरियाई और वेल्डिंग मशीन की आवश्यकता होगी।

    काम का मुख्य चरण

    डिजाइन वास्तव में बहुत आसान है। पहले "एच" अक्षर के रूप में स्टैंड के आधार को वेल्ड करें। फिर हम एक दूसरे के समानांतर में स्थित स्क्वायर प्रोफर्टब से दो रैक वेल्ड करते हैं।

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    हम एक बाइक के लिए दीवार माउंट-धारक बनाने के तरीके को पढ़ने की भी सलाह देते हैं। घर का बना धारक के लिए धन्यवाद, आप एक कार्यशाला या गेराज और घर पर एक बाइक स्टोर कर सकते हैं।

    इसके बाद, हम ग्राइंडर के साथ वेल्ड को साफ करते हैं, सतह को कम करते हैं, जिसके बाद आप स्टैंड को पेंट करना शुरू कर सकते हैं। इसके लिए एयरोसोल पेंट का उपयोग करना सुविधाजनक है।

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    वेल्डिंग के बिना स्टैंड कैसे करें

    यदि साइकिल के लिए धातु स्टैंड बनाने की कोई संभावना नहीं है (उदाहरण के लिए, कोई वेल्डिंग मशीन नहीं है), तो इस मामले में आप पेड़ से वेल्डिंग के बिना कोच बना सकते हैं।

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    सिद्धांत समान है: सबसे पहले हम आधार बनाते हैं। और फिर उसे दो रैक लगाए। एक स्टैंड के निर्माण के लिए एक सामग्री के रूप में, आप बोर्ड, फेन, ओएसबी या अन्य सामग्रियों का उपयोग कर सकते हैं जो हाथ में हैं।

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    विस्तार से घरेलू बाइक व्यायाम साइकिल बनाने के लिए, आप नीचे दिए गए वीडियो को देख सकते हैं। सामग्री लेखक के वीडियो पर आधारित है यूट्यूब। नहर ब्रिको जग।

    दर रिकॉर्ड

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    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    साइकिल चालक और सिर्फ फिटनेस प्रेमी बाइक की सवारी करना जारी रखना पसंद करते हैं, लेकिन हमेशा इसके लिए, मौसम या कुछ अन्य स्थितियों की तुलना में मौसम नहीं। बेशक, ऐसी स्थिति में, एक व्यापक निर्णय एक बाइक है, लेकिन ऐसी खरीद कुछ प्रतिबंध भी लगाती है।

    उदाहरण के लिए, कई लोग खर्च नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि वे इस तरह के अधिग्रहण पर विचार करते हैं, पूरी तरह से प्रासंगिक नहीं है। अन्य बाइक बैरल का इष्टतम चयन नहीं कर सकते हैं और बाइक के लिए घर का बना अतिरिक्त उपयोग करने के लिए इसे एक आसान समाधान मान सकते हैं।

    इसके अलावा, एक सामान्य पुराने साइकिल से व्यायाम बाइक काफी आसान है, और आपके अवकाश पर एक दिलचस्प व्यवसाय हो सकता है। इस लेख में, हम दो विकल्प देखेंगे कि आप इस सिम्युलेटर को स्वयं कैसे कर सकते हैं।

    क्या घर पर व्यायाम बाइक बनाना संभव है?

    वास्तव में, यह प्रक्रिया काफी किफायती है। एक फ्रेम के साथ एक घर का बना व्यायाम बाइक बनाने के लिए, आपको लगभग किसी भी बाइक की आवश्यकता होगी, लेकिन पहाड़ों (सीधे फ्रेम के साथ) संरचनाओं का उपयोग करना बेहतर है। इसके अलावा, यह एक अपेक्षाकृत कम संख्या में निर्माण सामग्री और उपकरण और लगभग आधा दिन ले जाएगा।

    खरीद की तुलना में स्व-निर्मित विकल्प की 6 त्रुटियां

    आइए इस डिजाइन के सबसे बुनियादी संभावित नुकसान को अलग करने का प्रयास करें। आखिरकार, आपको बस शुरू करने से पहले इस प्रक्रिया की जटिलताओं के बारे में जानने की आवश्यकता है।

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    1. विश्वसनीयता। एक नियम के रूप में, खरीदी गई व्यायाम बाइक अधिक विश्वसनीय है, भले ही आप सबसे सस्ता मॉडल लें। से चुनने के लिए व्यायाम बाइक की 12 मुख्य किस्मों से परिचित हो सकते हैं। आपको डिज़ाइन विवरणों के कम पहनने के साथ-साथ घर के बने उपकरण की विश्वसनीयता को बढ़ाने के लिए अन्य तत्वों का उपयोग करने के लिए एक बहुत प्रयास करने की आवश्यकता होगी।
    2. सैडल की सुविधा। लंबे समय तक एक सैडल पर एक स्थिर स्थिति में बैठना हमेशा आरामदायक नहीं होता है। इसलिए, कुछ बढ़ाने के लिए कॉमफोट्रा को सीट बदलने या इसके लिए कुछ जोड़ों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। एक आरामदायक फिट वर्कआउट का एक महत्वपूर्ण घटक है।
    3. स्थिरता। पिछले पैराग्राफ के साथ बड़े पैमाने पर संयुक्त। एक नियम के रूप में, एक घर का बना डिजाइन खरीदा व्यायाम बाइक के रूप में इतना टिकाऊ नहीं है; हां, और आप फर्श अनियमितताओं की भरपाई करने के लिए आसानी से सुविधाजनक ले जाने वाली वस्तुओं और सिस्टम को बना सकते हैं।
    4. भार की कमी। यदि आप केवल उस तंत्र को चालू करते हैं जो लोड नहीं होता है - आपको कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं मिलेगा। इसलिए, अपने हाथों के लिए, व्यायामकर्ता भार को बढ़ाने के लिए कुछ अतिरिक्त विकल्पों का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है। संक्षेप में इन विकल्पों पर आगे विचार करें, लेकिन एक ही तरह से या किसी अन्य तरीके से आप लोड की डिग्री को सटीक रूप से समायोजित नहीं कर सकते (खरीदार बाइक सौदेबाजी में)।
    5. मापदंडों का माप। एक चक्र कंप्यूटर का उपयोग करना आवश्यक होगा, जो आमतौर पर सामने के पहिये पर तय किया जाता है। यदि आप सिम्युलेटर को केवल घूर्णन वाले पीछे के पहिये के साथ बनाते हैं, तो आपको अपने चक्र कंप्यूटर को पीछे के पहिये में पुनर्व्यवस्थित करने की आवश्यकता होगी, लेकिन यह संभावना हमेशा मौजूद नहीं होती है। कभी-कभी वायरलेस उपकरण हासिल करना आवश्यक होगा।
    6. दक्षता। बेशक, सक्रिय आंदोलन शरीर को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, शरीर को बहाल करने के लिए उपयोगी और एक साधारण घर का बना व्यायाम बाइक लोड हो सकता है। इस तरह की गतिविधि एक स्वर में खुद को बनाए रखने के लिए प्राथमिक के लिए भी उपयोगी होती है, लेकिन अपने ही परिणामों में उल्लेखनीय वृद्धि के बारे में सोचा नहीं जाना चाहिए। लोड और प्रतिरोध में स्थिर वृद्धि के बिना, पेडल को इस तरह के परिणामों को वजन घटाने या सहनशक्ति के रूप में प्राप्त करने की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए।

    जैसा कि आप देख सकते हैं, नुकसान मौजूद हैं, लेकिन यदि आपको एक घर का बना अभ्यास बाइक बनाने के लिए दृढ़ता से कॉन्फ़िगर किया गया है, तो इसके लिए काफी इष्टतम विकल्प हैं।

    घर के लिए स्तन कैसे बनाएं - 2 चित्र

    एक पुरानी बाइक से एक अभ्यास साइकिल बनाने के विकल्प हमारे द्वारा अधिक विचारशील हैं, लेकिन वे या तो प्रदर्शन करना मुश्किल है, या अत्यधिक विशिष्ट या भिन्न नहीं है। इसलिए, हम सबसे लागू योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

    1. स्टैंड पर

    प्राथमिक विकल्प जिसके लिए महत्वपूर्ण अस्थायी और वित्तीय लागत की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसा करने के लिए, आपको लकड़ी का खड़ा करने की आवश्यकता होगी, लेकिन यदि आप वेल्डिंग और फिटर काम के साथ रहते हैं, तो आप आसानी से धातु का एक समान डिजाइन कर सकते हैं।

    प्रक्रिया:

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    • विकल्प। बोर्ड के मोटी (कम से कम 2.5 सेंटीमीटर की मोटाई) लें और एक आयताकार या एक वर्ग के समान कुछ बनाएं जो पार्श्व चुप चेहरे पर खड़ा है। आम तौर पर, आपको आधार आकार को अपनी बाइक का थोड़ा और पीछे पहिया बनाने की आवश्यकता होगी। नतीजतन, आपको एक कम आधार - एक स्थिर वर्ग मिलेगा।
    • साइड पार्ट्स अब आपको दो बोर्डों को लेने की आवश्यकता है जो एक दूसरे के विपरीत आधार के दो तरफ भागों से जुड़े हुए हैं। आपको दो साइड रैक प्राप्त करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, इन रैक के ऊपरी हिस्से में आपको प्रोपिल गहराई करने की आवश्यकता होती है, जो आपको पगगी स्थापित करने की अनुमति देगा।
    • पांग। इस शब्द को इस्पात फ्लास्क कहा जाता है जिसका उपयोग बीएमएक्स साइकिल पर किया जाता है। आप इन पैनकेक्स को एक साइक्लिंग स्टोर में अपेक्षाकृत कम लागत पर खरीद सकते हैं। पेगी को आपकी बाइक के पीछे के पहिये की धुरी पर स्थापित करने की आवश्यकता होगी। उसके बाद, आप पहिया को ग्रूव-गहरे में डाल सकते हैं, और इसे निलंबित कर दिया जाएगा।

    सिम्युलेटर वास्तव में तैयार है - आपको केवल डिज़ाइन को ठीक करने की आवश्यकता है ताकि कोई ढलान न हो (हालांकि इस तरह के एक डिजाइन में बाइक सामने के पहिये पर एक समर्थन के साथ बिल्कुल खड़ा हो सकती है)।

    दोष इसे लोड बनाने की आवश्यकता को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

    फायदे - इस तरह के एक डिजाइन बनाने में आसानी (यहां तक ​​कि किसी भी जॉइनर के अनुभव के बिना लोगों के लिए भी)।

    एसेंबली चित्र।

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    अंतिम परिणाम का फोटो।

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    • वीडियो पर इस विकल्प के बारे में निर्देशों को भी देखें:
    • लेकिन एक और प्रकार का स्टैंड:

    2. रोलर पर

    इस विकल्प को साइकिल की दुकान भी कहा जाता है, और यह करना कठिन होता है: अधिक समय और सामग्रियों की आवश्यकता होगी। विशेष रूप से पहले आपको खरीदने की जरूरत है :

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    1. आधार के लिए बोर्ड;
    2. झाड़ियों के लिए स्व-टैपिंग शिकंजा, बियरिंग्स, पिन और अन्य तत्व;
    3. रोलर्स या अन्य उपयुक्त सामग्रियों के लिए मोटी पीवीसी पाइप (उदाहरण के लिए, पाइप)।

    इसके बाद, प्रक्रिया भिन्न हो सकती है, इसलिए हम केवल संकेत देते हैं प्रत्येक चरण की मुख्य विशेषताएं :

    • आधार - अपनी बाइक की लंबाई से थोड़ा कम आयताकार फ्रेम आकार बनाएं, 10 सेंटीमीटर से अधिक की ऊंचाई के साथ मोटी बोर्डों का उपयोग करें;
    • रोलर्स - रोलर्स बनाएं जिसमें साइड आस्तीन होंगी; उदाहरण के लिए पिन जो नाली के फ्रेम के किनारों में स्थापित किए जा सकते हैं;
    • रोलर्स की स्थापना - पीछे रोलर्स इस तरह से कि उनके बीच की दूरी पीछे के पहिये की सामान्य रोटेशन और स्थिरता सुनिश्चित करती है; फ्रंट रोलर लगभग फ्रेम के सामने की तरफ स्थित है (फ्रंट व्हील स्टॉप के लिए)।

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइकलाभ यह सिम्युलेटर लोड के विनियमन के लिए एक तंत्र स्थापित करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन अन्यथा फायदे ऐसे स्पष्ट नहीं हैं।

    इसके अलावा, किसी भी तरह से स्थिरता समायोजित करना आवश्यक है, क्योंकि यह मूल रूप से ऐसे मंच पर है जिसे आपको एक संतुलन को पकड़ने की आवश्यकता है जिसे स्टीयरिंग व्हील के साथ समायोजित किया जाना भी आवश्यक है।

    समझना मुश्किल नहीं है - गहन घूर्णन के साथ, स्थिरता कम हो सकती है, और सामान्य रूप से यह कई लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए, अतिरिक्त समर्थन का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

    उदाहरण के लिए, प्लेटफॉर्म से साइक्लिंग फ्रेम तक अक्ष बनाएं।

    बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको प्रशिक्षण के दौरान सही पोषण याद रखना होगा।

    ध्यान! जब आप किसी भी प्रकार का घर का बना सिम्युलेटर बनाते हैं, तो हमेशा विश्वसनीयता और सुरक्षा के बारे में सोचें और इन विशेषताओं में सुधार करें। इसके अलावा, मत भूलना - कक्षाओं से लाभ और नुकसान बहुत व्यक्तिगत हैं।

    एसेंबली चित्र।

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइकसाइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    अंतिम परिणाम का फोटो।

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    1. यह भी देखें कि यह एक वीडियो गतिशीलता में कैसा दिखता है:
    2. और इस विकल्प के लिए रोलर मशीनों को चुनने के बारे में कुछ जानकारी:

    लोड कैसे बनाएं?

    यदि आप घर का बना व्यायाम बाइक से अधिक दक्षता प्राप्त करना चाहते हैं, तो उपयोग करें विभिन्न भार वृद्धि विकल्प:

    • पहियों के लिए कार्गो - एक प्राथमिक संस्करण जो आपको लोड को बहुत सटीक रूप से नियंत्रित करने की अनुमति देता है: केवल विभिन्न वजन को समान रूप से सुरक्षित करें (हम समान रूप से, लेकिन एक तरफ नहीं बल्कि बुनाई सुइयों के बीच में नहीं, बल्कि पीछे के पहिया के दौरान) और भार बदलते हैं ;
    • रोलर्स लगाना - आप उन्हें स्वयं बना सकते हैं, और आप खरीद सकते हैं (लागत काफी किफायती है); ऐसे रोलर्स पीछे के पहिये के नीचे से जुड़े होते हैं और घर्षण सुनिश्चित करते हैं;
    • बिजली पैदा करने वाला - सबसे कठिन और सबसे दिलचस्प विकल्प: इसके अलावा, एक कार जनरेटर और क्लैंपिंग रोलर्स होगा, हमें तकनीकी कौशल की आवश्यकता है; यह तत्व न केवल ट्रेन करने के लिए, बल्कि बिजली का उत्पादन करने की अनुमति देगा।

    लोड अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा। एक दिशानिर्देश के रूप में, आप Egerozatt तालिका का उपयोग कर सकते हैं।

    अंत में, मैं साइकिल अभ्यास के प्रत्येक संस्करण के लिए वाणिज्यिक अनुरूपता की उपस्थिति के बारे में कहना चाहूंगा। विशिष्ट ब्रांडों को कॉल न करें, लेकिन ऐसी प्रसिद्ध कंपनियां हैं जिन्होंने बाइक को एप्लिकेशन बनाने में महत्वपूर्ण प्रगति हासिल की है। .

    प्रस्तावित वर्गीकरण में विशेष स्टैंड और रोलर संरचनाएं हैं जो न केवल मापने वाले उपकरणों, उत्कृष्ट मल्टीमीडिया तत्वों के साथ सुसज्जित हैं, बल्कि बिजली उत्पन्न करने के लिए एक तंत्र (एक बेहतर डायनेमो की तरह), जो आपको विभिन्न विद्युत उपकरणों को चार्ज करने की अनुमति देगी प्रशिक्षण प्रक्रिया।

    यहां तक ​​कि यदि आप वित्तीय लागत के बिना अपना घर अभ्यास बाइक बनाते हैं, तो भी आप अन्य मूल्यवान श्रम और अस्थायी संसाधन खर्च करते हैं। इसलिए, प्रश्न का उत्तर यह है कि किस विकल्प को प्राथमिकता देना है और क्या खर्च करना है - अपनी पसंद छोड़ दें।

    एक स्रोत: http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/vel-svoimi-rukami-isz-velosipeda.html।

    घर पर बाइक व्यायाम बाइक कैसे बनाएं?

    कई लोगों में खूबसूरती से अंतर्निहित दिखने की इच्छा, लेकिन हर किसी के पास जिम जाने और आधुनिक सिमुलेटर पर ट्रेन करने का अवसर नहीं है।

    यदि कुछ उपकरण हैं, कुशल हाथ और बड़ी इच्छा है तो आप अपार्टमेंट में एक सिम्युलेटर बना सकते हैं। घरेलू कसरत के लिए सबसे प्यारी और आम सूची व्यायाम बाइक बनी हुई है।

    इसे अपने हाथों से बनाने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि क्या और कैसे करना है।

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    यदि मिनी जिम घर बनाने की इच्छा है, तो आपको यह जानने की जरूरत है कि इसे अपने आप को नुकसान न पहुंचे।

    खेल उपकरण बनाना एक महत्वपूर्ण बिंदु है, क्योंकि इसे बुनियादी सुरक्षा आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए।

    प्रशिक्षण से कोई प्रभाव प्राप्त करने के अलावा, सबसे पहले खुद को चोट से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है जो घर का बना सिमुलेटर पर आसानी से हो सकता है। एक कदम-मंच, डंबेल, मेडबाल या बॉडीबार काफी सरल बनाओ, लेकिन व्यायाम बाइक बनाने के लिए यह और अधिक कठिन होगा।

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    सबसे पहले, इसी तरह के उत्पादों के लिए मुख्य आवश्यकताओं का पता लगाना आवश्यक है।

    • घर का बना डिजाइन जितना संभव हो उतना स्थिर होना चाहिए ताकि एथलीट कसरत के दौरान साइकिल से नहीं गिरता और चोट नहीं पहुंची। समर्थन के विस्तृत डिजाइन की मदद से इसे हासिल करना संभव है जो एक स्थिर स्थिति में घर का बना सिम्युलेटर रखता है। एक सीमित स्थान के साथ, एक डिजाइन स्थापित करने के लिए एक भारी सामग्री चुनना आवश्यक है ताकि यह टिप पर बाइक नहीं दे सके।
    • प्रशिक्षण प्रक्रिया का एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के लिए, लोड बनाना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, मांसपेशियों को मजबूत करें और धीरज से बाहर काम करें।
    • पेडल की स्क्रॉलिंग के दौरान और उसके बाद, पहिया को चालू किया जाना चाहिए। यदि आप बहुत अधिक भार डालते हैं, तो यह घूर्णन को पंजीकृत करना शुरू कर देगा, जो घुटने के जोड़ों की स्वास्थ्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
    • सीट को ऐसी गणना के साथ चुना जाना चाहिए ताकि परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे और अधिक में व्यवस्थित किया जा सके। यदि आप पुराने या असुविधाजनक सैडल का उपयोग करते हैं, तो प्रशिक्षण प्रक्रिया ठोस यातना और जल्दी हड्डियों में बदल जाएगी।
    • कक्षाओं के समय को एक किलोमीटर के बारे में नेविगेट करने के लिए, एक एथलीट पल्स और जलाए गए कैलोरी, आपको एक विशेष मिनी कंप्यूटर स्थापित करने की आवश्यकता है। वायर्ड डिवाइस सबसे अच्छा विकल्प नहीं होंगे, क्योंकि वे केवल एक पहिया से रीडिंग को मापने की अनुमति देंगे। इसलिए, एक वायरलेस कंप्यूटर खरीदना सबसे अच्छा है जो सभी महत्वपूर्ण मानकों को मापने में मदद करेगा।

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    जो लोग यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि स्वतंत्र रूप से व्यायाम बाइक बनाना, घर पर सामान्य बाइक रखने के लिए, या पेशेवर उपकरण खरीदने के लिए बेहतर है, पहले विकल्प के फायदे और नुकसान का मूल्यांकन करना आवश्यक है।

    इसे घर का बना सिम्युलेटर के मुख्य फायदे का उल्लेख किया जा सकता है।

    • एक उत्पाद में बाइक और सिम्युलेटर रखने की क्षमता, जो कमरे में आपकी खाली स्थान को बढ़ाएगी। सर्दियों में, साइकिल आसानी से व्यायाम बाइक में पुनर्जन्म होता है, और गर्म और अच्छे मौसम में, स्टैंड साफ हो जाता है, और एथलीट सड़क पर जाता है।
    • आकार कॉम्पैक्टनेस। एक घर का बना डिवाइस अपार्टमेंट में एक नि: शुल्क स्थान के अनुसार बनाया जा सकता है और वहां रखता है, जहां वे सबसे सुविधाजनक उपयोग करेंगे।
    • सस्ती सेवा । किसी भी टूटने के मामले में, सब कुछ ठीक और निष्पक्ष रूप से सही करना संभव है और फिर आगे बढ़ना शुरू कर दिया है।

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    अगर हम घर का बना अभ्यास बाइक के माइनस के बारे में बात करते हैं, तो निम्नलिखित उन्हें जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए:

    • अस्थिर डिजाइन जो एक व्यक्ति को बहुत वजन वाले व्यक्ति का सामना नहीं कर सकता है और बस तोड़ या चालू हो सकता है, जिससे चोटों का कारण बन जाएगा;
    • थोड़ा परिणाम, पेशेवर मॉडल की तुलना में - एक घर का बना सिम्युलेटर लोड के एक अलग स्तर को सेट करना और विभिन्न पैरामीटर को ट्रैक करना संभव नहीं है जो आमतौर पर कंप्यूटर खरीदे गए कंप्यूटर पर प्रदर्शित होते हैं; स्वयं निर्मित उपकरण का उपयोग करने के लाभ होंगे, लेकिन बहुत कम;
    • ऐसे मामलों में किसी भी अनुभव के बिना लोगों के लिए बाइक बार की असेंबली में कठिनाइयों - हर कोई कुछ करने के लिए कुछ नहीं कर सकता है, और यह सामान्य है, इसलिए काम करने से पहले, यह आपकी ताकत और अवसरों का वजन करने के लायक है।

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    यदि अपनी खुद की व्यायाम बाइक बनाने की इच्छा अभी भी एक ही मजबूत है, तो काम के सिद्धांत का पता लगाने के साथ-साथ मामले के साथ आगे बढ़ने के लिए सभी आवश्यक उपकरण और सामग्रियों को एकत्र करना आवश्यक है।

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    पुरानी साइकिल से सुविधाजनक और फ़ंक्शन व्यायाम साइकिल बनाने के लिए, आपको परिवर्तन विकल्पों का पता लगाने और सबसे सरल और उच्च गुणवत्ता का चयन करने की आवश्यकता है, ताकि डिवाइस को कई वर्षों तक सेवा दी गई हो और फॉर्म का समर्थन करने में मदद की।

    मुख्य सामग्री एक साइकिल फ्रेम होगी - यह पेडल और कम से कम एक पहिया के साथ एक फ्रेम है।

    भविष्य के डिजाइन के अवतार के आधार पर, आपके पास आपके साथ अतिरिक्त सामग्री होनी चाहिए:

    • फ्रेम के लिए बोर्ड;
    • विभिन्न व्यास के पाइप, लेकिन जरूरी मोटी दीवारों के साथ;
    • फास्टनिंग तत्वों के लिए धातु कोने या गोंद;
    • पांव;
    • बियरिंग्स;
    • फास्टनिंग के लिए पिन और अन्य समान तत्व।

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक साइकिल बाइक व्यायाम बाइक साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    उन उपकरणों से आपको आपके साथ निम्नलिखित होना चाहिए:

    • पेंचकस;
    • पागल के साथ काम करने के लिए सींग की चाबियाँ;
    • पेंचकस;
    • देखा;
    • धातु के लिए खुराक;
    • स्व-टैपिंग शिकंजा, पागल, शिकंजा और अन्य फास्टनरों।

    बाइक बार के लिए आधार बनाने और इसे बाइक से जोड़ने के लिए प्रत्येक विकल्प की अपनी असेंबली तकनीक है, जिसका मतलब है कि इसके लिए कुछ टूल और सामग्रियों की आवश्यकता होती है, जिसे एक विशिष्ट प्रकार के भविष्य के डिवाइस को चुनते समय माना जाना चाहिए।

    एक साधारण बाइक से, एक महान सिम्युलेटर मिल सकता है, जो घर पर आकार को बनाए रखने और इसकी उपस्थिति में सुधार करने में मदद करेगा। एक साधारण दो-पहिया "मित्र" से एक कुशल डिवाइस एक वास्तविकता बन सकता है, यदि असेंबली प्रक्रिया से ठीक से संपर्क करें और इसे अंत तक लाएं।

    व्यायाम व्यायाम बाइक बनाने के लिए, आप आज के विकल्पों में से एक को आजमा सकते हैं जो आज सबसे लोकप्रिय हैं।

    ऐसे मामलों में संभावनाओं और अनुभव के आधार पर अपने हाथों से किए गए घर के लिए सभी सिमुलेटर के चित्रों को देखने की आवश्यकता है, और वह व्यक्ति चुनें जो निश्चित रूप से सक्षम हो जाएगा।

    चूंकि सामान्य बाइक का उपयोग काम करने के लिए किया जाएगा, यह फर्श पर स्थित होगा, और इसलिए सिम्युलेटर स्वयं आउटडोर होना चाहिए।

    सबसे आसान चक्र बनाने के लिए, आपको एक आधार बनाने की आवश्यकता है जिस पर पिछला पहिया खड़ा होगा। काम और किफायती सामग्री में सबसे आसान एक पेड़ है। 2-3 सेमी बोर्ड खरीदने के लिए आवश्यक है और पी-आकार का आधार प्राप्त करने के लिए उन्हें एक साथ दस्तक दें।

    प्रत्येक पैर के बीच में आपको एक अर्धचालक बनाने की आवश्यकता होती है जहां एक पेगी डालना है, जो पूरे डिजाइन को बनाए रखेगा। पेग को इस्पात फ्लास्क कहा जाता है जिसे बीएमएक्स साइकिल पर देखा जा सकता है, आप किसी भी सिमागाज़ीन में ऐसे उत्पाद खरीद सकते हैं।

    तैयार स्टैंड बाइक को पकड़ने में सक्षम होगा तो, आप प्रशिक्षण की प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

    चोट से खुद को बचाने के लिए, इसके छोटे आकार और वजन के कारण आधार को मंजिल तक सुरक्षित करना वांछनीय है।

    यदि लकड़ी का समर्थन बनाने की कोई इच्छा नहीं है, तो आप इसे धातु की छड़ से बना सकते हैं जो एथलीट और बाइक के वजन का सामना कर सकते हैं। ऐसी डिवाइस भी स्थिर और मजबूत होना चाहिए।

    यदि पिछला व्हील स्टैंड अनुरोधों को पूरा नहीं करता है, तो आप रोलर्स के साथ एक ट्रैक बना सकते हैं जिस पर बाइक स्थापित की जाएगी। इसे बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री और उपकरणों की आवश्यकता है:

    • बोर्ड जिनसे आधार निर्मित किया जाएगा;
    • सेल्फ़ टैपिंग स्क्रू;
    • बियरिंग्स, पिन और इतने पर;
    • मोटी ट्यूब जो रोलर्स के रूप में कार्य करेगी।

    ऐसा कारण बनाना इस तरह दिखेगा:

    1. एक लकड़ी के आयताकार फ्रेम बनाना, जिसकी लंबाई परिवहन से थोड़ी कम होगी, जिसे उस पर स्थापित किया जाएगा; काम के लिए मोटी बोर्ड चुनना महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत अधिक नहीं, इष्टतम फर्श के स्तर पर 10 सेमी होगा;
    2. रोलर्स बनाना। - उनके पास साइड आस्तीन होनी चाहिए, जहां धातु पिन होगा, बेस छेद में फिक्सिंग; छेद के ऊपरी भाग में स्थित, या सतही, जो आधार के अंदर गहराई से स्थित हो सकता है;
    3. तैयार रोलर्स की स्थापना प्रक्रिया - रियर को दो रोलर्स डालने की आवश्यकता है जो पीछे के पहिये का काम प्रदान करेगी, सामने केवल एक रोलर होगा, फ्रंट व्हील इसमें सूख जाएगा; रीयर रोलर्स के बीच की दूरी पहिया व्यास पर निर्भर करेगी, अगर बच्चों की बाइक, रोलर्स एक वयस्क आगे हैं, तो इस मामले में मुख्य कार्य वाहन की टिकाऊ स्थिति को सुनिश्चित करना है जो आपको आसानी से और अनुमति देगा स्वतंत्र रूप से पहिया बारी।

    आप इस फॉर्म में एक स्टैंड छोड़ सकते हैं, लेकिन इस पर करना मुश्किल होगा, क्योंकि लगातार संतुलन करना और स्टीयरिंग व्हील रखना आवश्यक है, अन्यथा आप बाइक से गिर सकते हैं।

    इस समस्या को हल करने के लिए, आधार से बाइक को स्थिर स्थिति में रखने के लिए साइड समर्थन को स्थापित करने के लिए पर्याप्त है।

    एक भी सरल समाधान सामने के पहिये को हटाने और फ्रेम के लिए एक बरकरार संरचना के निर्माण का निर्माण होगा। पेड़ से इस तरह का समर्थन करने का सबसे आसान तरीका, लेकिन आप धातु का उपयोग कर सकते हैं।

    बाइक के नीचे स्टैंड के निर्माण के अलावा, लोड के मुद्दे से पूछना जरूरी है कि यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं तो न्यूनतम होगा। सड़क पर एक ही सवारी एक कठिन काम बन जाती है क्योंकि सड़क, वंश और लिफ्टों की अनियमितताओं की वजह से, जो अपार्टमेंट की स्थिति में नहीं हैं। इस मुद्दे को हल, आपको कृत्रिम भार बनाने के तरीके पर निर्णय लेने की आवश्यकता है।

    व्यायाम की सवारी करने के लिए बोर न केवल आनंद लाया, बल्कि लाभ भी, आपको इसके उपयोग के दौरान एक निश्चित भार बनाने की आवश्यकता है। कई विकल्प हैं कि यह कैसे किया जा सकता है।

    • रियर व्हील का वजन। सुइयों पर विभिन्न भारों के वजन को माउंट करना आवश्यक है, जो सिम्युलेटर पर सवारी करना और इसे अधिक ऊर्जा-सबूत बनाने में मुश्किल होती है। वजन के वजन को बढ़ाने के लिए आवश्यक रियर व्हील की पूरी सतह पर समान रूप से वजन रखना महत्वपूर्ण है।
    • प्रेसर रोलर्स स्थापित करना - उपकरण जो स्वतंत्र रूप से किए जा सकते हैं या स्टोर में खरीद सकते हैं, और फिर पीछे के पहिये के पास आधार पर जकड़े हुए हैं। पहिया को स्थानांतरित करते समय रोलर के संपर्क में होगा, घर्षण प्रदान करेगा, जो वांछित भार बनाएगा।
    • विद्युत जनरेटर की स्थापना । कार से जनरेटर ढूंढना और रोलर्स के साथ स्थापित करना आवश्यक है। आंदोलन के दौरान, जनरेटर रोलर्स की क्लैंपिंग पावर को विनियमित करने की अनुमति देगा, और एथलीट इस प्रणाली को पूरा करने के लिए बिजली का उत्पादन करेगा।

    यदि यह उपर्युक्त विकल्पों में से किसी एक को काम नहीं करता है, तो आप ब्रेक का उपयोग कर सकते हैं कि बाइक का उपयोग किया जा सकता है। ब्रेक लीवर को एक निश्चित स्थिति में पकड़ना, आप वांछित लोड प्राप्त कर सकते हैं।

    घरेलू व्यायाम मशीन पर सवारी करने के अन्य तरीके हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक सामान्य उपयोगकर्ता के लिए उपलब्ध नहीं है और न कि सब कुछ उचित अनुभव के बिना कोशिश करने लायक नहीं है।

    अपने हाथों से बाइक बाधा बनाना वास्तव में खेल निर्माण के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन इस पर प्रभावी काम के लिए और कुछ परिणाम प्राप्त करें, एक सभ्य परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत सारी ताकत और समय बिताना आवश्यक है। समर्थन का निर्माण एक बड़ी कठिनाई नहीं है, लेकिन वांछित भार के प्राप्त होने के साथ समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

    घरेलू व्यायाम मशीन जितना संभव हो उतना मजबूत और भरोसेमंद होना चाहिए ताकि एथलीट किसी भी परिस्थिति में घायल होने के लिए नहीं हो सकता है, और इसलिए, अंत में और अंत में क्या होना चाहिए इसकी पूरी समझ के साथ यह आवश्यक है।

    अगले वीडियो में आप सीखेंगे कि आप अपने हाथों से बाइक कैसे बना सकते हैं।

    एक स्रोत: https://vplate.ru/velotrenazher/iz-velosipeda/

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    • इस लेख से आप कई तरीकों से सीखेंगे जैसे कि जल्दी और निष्पक्ष रूप से घर व्यायाम बाइक में अपनी बाइक को परिवर्तित किया जा सकता है।
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    हम बाइक बार विनिर्माण की सबसे सरल योजना प्रदान करते हैं। चित्रों से यह कैसे व्यवस्थित किया जाता है! पाइप्स - बीएमएक्स साइकिल स्टोर में रियर व्हील समर्थन खरीदा जा सकता है। उत्पादन लागत - 1000 से कम रूबल और काम की एक शाम।

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    हम टायर और पीछे व्हील कक्ष को हटाते हैं, पुरानी कार या मोटरसाइकिल जनरेटर लेते हैं, वांछित बेल्ट का चयन करें। अब व्यायाम बाइक ने न केवल भार में वृद्धि की, बल्कि बिजली भी प्रदान की (चुबैस विश्राम कर रही है)।

    1. अब अपने आप को एक लक्ष्य रखें, कक्षाओं की एक योजना लिखें, उत्तेजना निर्धारित करें और आगे!
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    एक और विकल्प कैसे व्यायाम बाइक बाइक और पीवीसी पाइप बनाने के लिए

    यदि आवश्यक हो, तो आप अपने हाथों से व्यायाम बाइक बना सकते हैं। आधार रोलर डिवाइस है। बाइक ट्रैप के लिए रोलर्स 10-15 सेमी के व्यास के साथ पाइप या गोल लकड़ी के छिद्रों से बने होते हैं। रोलर्स के सिरों में, कुल्हाड़ियों के साथ रोलर बीयरिंग घुड़सवार होते हैं, और अक्ष रैक में तय की जाती है।

    उन कार्यों के आधार पर जो स्वयं में लगे हुए हैं, यह अधिक भारी या हल्के रोलर्स चुनता है। भारी रोलर्स के साथ व्यायाम बाइक पर, बलपूर्वक गुण उत्पादित होते हैं, और हल्के रोलर्स के साथ एक व्याख्याता पर - पेडलिंग की गति।

    यदि हाथ में कोई रोलर बीयरिंग नहीं है, तो आप लकड़ी के स्क्रैबल में छेद ड्रिल या जला सकते हैं, 18-20 मिमी व्यास के साथ धातु अक्षों को सम्मिलित कर सकते हैं और उन्हें रैक में मजबूत कर सकते हैं। इस तरह के रोलर्स को सॉलिडोल या तकनीकी वैसीलाइन के साथ व्यवस्थित रूप से स्नेहन किया जाना चाहिए।

    उस फ्रेम के आयाम जिस पर व्यायाम बाइक स्थापित किया जाता है मॉडल पर निर्भर करता है।

    हालांकि, चित्रों से सब कुछ स्पष्ट हो जाता है:

    • पीवीसी पाइप के आकार के तहत, हम प्लाईवुड से बियरिंग्स को बन्धन और पाइप को सख्त करने के लिए आवेषण करते हैं (पीवीसी पाइप नलसाजी स्टोर व्यास 75 मिमी - 100 मिमी) में खरीदने के लिए:
    • एक मानक माउंटेन बाइक के तहत इंच में घर का बना ईंधन इंजीनियरिंग का आकार:

    पाइप रोलर्स पर, ड्राइव बेल्ट के सामने के पहिये के लिए सीमाओं को गोंद:

    बीयरिंग (रोलर्स के पहियों से) और अक्ष के व्यास को उठाएं।

    1. समेकित लकड़ी या प्लाईवुड से करना वांछनीय है। कृपया ध्यान दें कि रोलर कैसे बनाए रखा जाता है:
    2. फ्रंट व्हील के लिए रोलर पर ड्राइव बेल्ट के आकार में निरंतर (इससे अभ्यास बाइक पर भार बढ़ जाएगा और आपको संतुलन बनाए रखने की अनुमति मिलेगी):
    3. साइकिल प्रजनन ट्रक लगभग तैयार हैं!
    4. सुविधा के लिए कदम। यदि आप लोड को बढ़ाना चाहते हैं - बोल्डर रोलर्स पर महसूस से ब्रेक डिवाइस बनाएं:

    विचारों को बाइक अवकाश बनाने के लिए कैसे करें:

    • बसस्टन पर भार को समायोजित करने के संभावित तरीकों में से एक:
    • एक इच्छा यह अपने आप करो व्यायाम बाइक स्पष्ट है - यह अंतरिक्ष की बचत है, और मौजूदा बाइक का उपयोग, और बचाने की इच्छा है!
    • चलो खरीदे गए बाइक जाल और एक स्व-निर्मित मॉडल की त्रुटियों के फायदों पर ध्यान से देखें:
    • घर का बना व्यायाम बाइक अपार्टमेंट में अधिक जगह लेगा।
    • परिवार में हर कोई घर के बने में संलग्न नहीं हो पाएगा: स्थिरता की समस्याएं, बैठना, उच्च लैंडिंग, टिपिंग का खतरा होना मुश्किल है।
    • एक नियम के रूप में, घर का बना संस्करण अधिक शोर है - पड़ोसी आपकी खेल की सफलता में प्रसन्न होंगे!
    • घर का बना सिम्युलेटर एक समायोज्य भार बनाना मुश्किल है।
    • कसरत पैरामीटर का पालन करना संभव नहीं है: पल्स, कैलोरी, गति।
    • एक नियम के रूप में, घर का बना तकनीकी शर्तें (चिकनीता, सुविधा, आराम, लोड समायोजन, कक्षाओं की प्रभावशीलता) सबसे सरल के स्तर पर होगी 2000 रूबल के लिए बेल्ट साइकिल ट्रक .
    • हर इंटीरियर घर का बना नहीं होगा।
    • फास्ट बाइक पहनने बाइक बार के रूप में इस्तेमाल किया जाता है (फैक्ट्री मॉडल उचित तकनीकी देखभाल के साथ लगभग शाश्वत है)।

    सेंट पीटर्सबर्ग में घर पर व्यायाम बाइक खुशी के योग्य नहीं है (जूते के दो जोड़े की कीमत)। बहुत से लोग इसे बर्दाश्त कर सकते हैं।

    व्यायाम बाइक खरीदने और नियमित रूप से उस पर ट्रेन करने के लिए पर्याप्त है, और आपको अपने सपनों का उत्कृष्ट स्वास्थ्य और आकृति मिल जाएगी!

    घर के बने व्यायाम बाइक पर लोड कैसे बढ़ाएं

    1. व्यायाम बाइक पर, वायु प्रतिरोध के कारण लोड बनाने के लिए ब्लेड स्थापित करें।
    2. वह वर्तमान उत्पादन करता है!
    3. व्यायाम बाइक + जनरेटर एक पावर स्टेशन है:
    4. एक विद्युतीकरण योजना का अवतार:

    साइकिल सिम्युलेटर खुद को बनाओ!

    ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, आप में से कई बाइक को अलग करते हैं और इसे हटा देते हैं। लेकिन यह पता चला है कि सर्दियों में भी इस पर सवारी करना संभव है। बेशक, बर्फ या बर्फ पर नहीं, लेकिन सड़क की स्थिति का अनुकरण करने वाले एक विशेष उपकरण पर।

    आम तौर पर इस तरह के एक अनुकूलन को साइकिल की दुकान कहा जाता है। यह एथलीट-साइकिल चालकों को प्रशिक्षित करता है। इसे घर पर या स्कूल के खेल हॉल में एकत्र और स्थापित किया जा सकता है।

    वेल्कैंक के आधार में 2 वर्ग आकारों का एक मंच होता है, जो प्लाईवुड से भरा 15-20 मिमी की मोटाई और एक मोटी बोर्ड से बने विस्तार एजेंट 5 के साथ होता है। ये भाग एक दूसरे के साथ प्रतिलिपि बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, लॉकिंग गोंद के साथ धातु कोनों या गोंद।

    विस्तार के अंत में, त्रिकोणीय प्लाईवुड सेगमेंट 6 की मदद से, जो ब्रैकेट की भूमिका निभाते हैं, मोटी बोर्ड से रैक 7, के साथ-साथ विस्तार को मजबूत करते हैं। 8-10 मिमी की मोटाई के साथ स्क्रू के छेद के माध्यम से पारित रैक के शीर्ष में, जिसके लिए भविष्य में साइकिल का फ्रंट प्लग स्थापित किया जाएगा।

    मंच कठोरता पसलियों के साथ धातु रैक 3 को मजबूत करता है। एल्यूमीनियम से तैयार किए गए कोनों का उपयोग करना सुविधाजनक है। रैक के सिरों को एक निश्चित कोण पर फ्लैट और झुकना चाहिए।

    इस प्रकार, दो छेद वाले सिरों को 20˚ के कोण से और एक छेद के साथ खारिज कर दिया जाता है - 60˚ के कोण द्वारा। शायद यह काम आपको कठिनाइयों का कारण बन जाएगा।

    इसलिए, हम आपको डूरलमिन की एक मोटी प्लेट से बाहर टेम्पलेट 8 खोदने या लकड़ी के बार से नक्काशी से बाहर निकालने की सलाह देते हैं।

    दो छेद वाले सिरों को स्नोबी 4 से जोड़ा जाता है, एल्यूमीनियम, ड्यूरल या स्टील 3 मिमी मोटी से गरम किया जाता है।

    आगे एक बाइक तैयार करें - फ्रंट व्हील को हटा दें, पीछे के पहिये के बढ़ते को कमजोर करें और उस पर ढाल को हटा दें। पहियों के दोनों किनारों पर रैक के साथ ब्रैकेट 4 की धुरी से जुड़ा हुआ है। और अक्षरों पर ब्रैकेट के किनारों पर वे वॉशर पर डालते हैं और केवल अक्षरों को कड़ा कर दिया जाता है।

    मंच पर रैक के साथ पीछे पहिया डालकर, फ्रंट कांटा को विस्तार रैक में संलग्न करें। उसके बाद, आप मोटी शिकंजा या बोल्ट के साथ साइट पर रैक के सिरों को तेज कर सकते हैं। लेकिन साथ ही साइट से 15-20 मिमी तक की रक्षा के लिए पहिया के टायर का पता लगाने के लिए आवश्यक है।

    यदि आप बाइक के पहिये के पीछे जाते हैं और मोड़ पेडल शुरू करते हैं, तो पीछे के पहिया घूमना आसान हो जाएगा। इस तरह की सवारी में ट्रेन करने के लिए, निश्चित रूप से, अनिच्छुक।

    आपको प्रशिक्षण को वास्तविक सड़क की स्थिति में लाने की जरूरत है। इसके लिए, व्हील टायर के तहत स्थापित रोलर्स 1 की सेवा करें ताकि ब्रेकिंग बनाई जा सके।

    रोलर्स को ब्रैकेट 14 पर अनुदैर्ध्य स्लॉट के साथ तय किया जाता है। प्रत्येक रोलर की धुरी एक नट के साथ एक पेंच परोसता है।

    यदि अंदर असर डालने पर वीडियो का घूर्णन चुप हो जाएगा (रोलर स्वयं ठोस रबड़ से बना हो सकता है)। रोलर ब्रैकेट को एक धातु कवर 15 के लिए एक स्क्रू के साथ तय किया जाता है, जो बदले में, साइट पर कठोर रूप से तय किया जाता है। ब्रैकेट में स्लॉट इसे साइट के साथ इसे स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं ताकि इसे व्हील में वांछित बल के साथ दबाया जा सके।

    लेकिन यह सब नहीं है। आप जानते हैं कि पहाड़ में वृद्धि या एक बुरी सड़क की सवारी करने के लिए एथलीट से महान प्रयास की आवश्यकता होती है। और लोड में यह वृद्धि भी प्रशिक्षण के दौरान नकल की जानी चाहिए।

    ऐसा करने के लिए, पीछे के पहिये के शीर्ष पर आधारित एक विशेष ब्रेकिंग डिवाइस परोसता है। पहिया पर बिजली बल को बदलकर, ब्रेकिंग प्रभाव को बढ़ाएं या कम करें।

    ब्रेकिंग डिवाइस में दो क्रॉसबार 9, धारक 10, रॉड्स 11, कार्गो 12 और रोलर 13 शामिल हैं।

    रियर व्हील फोर्क पर धातु क्रॉसबार स्थापित होते हैं, वे अपने छेद स्क्रू के माध्यम से छोड़ते हैं, जो धारक को क्रॉसड्स से जोड़ता है। फिर धारक को रॉड का अंत डालें और इसे एक स्क्रू के साथ ठीक करें - यह एक अक्ष के रूप में कार्य करता है जिसके चारों ओर रॉड थोड़ा बदल सकता है, बढ़ रहा है या गिर रहा है।

    नीचे से रॉड तक, लाइन पर एक नाली के साथ रोलर एक ब्रैकेट की मदद से तय किया जाता है। बार के अंत में, कार्गो स्थापित है, उदाहरण के लिए, वजन। प्रशिक्षण के दौरान, वीडियो को बाइक के पीछे के पहिये में लोड दबाया जाएगा। वजन को हटाने या जोड़ने, पहिया पर दबाव समायोजित करें, और इसलिए ब्रेकिंग की शक्ति।

    सिम्युलेटर को एक गलीचा पर अधिमानतः स्थापित किया जाता है, उदाहरण के लिए, फोम रबड़ से फर्श को खराब करने के लिए नहीं। आप नीचे से अदालत में भी नेविगेट कर सकते हैं और विस्तार, रबड़ के छोटे सहायक पैर और गलीचा के बिना भी कर सकते हैं।

    मॉर्निंग जिमनास्टिक, रनिंग, स्की सर्दी और हाइकिंग वॉक, साइकलिंग - स्वास्थ्य प्रचार के प्रभावी साधन। हालांकि, बाइक वें सड़क की स्थितियों पर निर्भर करता है, मौसम popsicles।

    ऐसे मामलों में, व्यायाम बाइक, जिसका एक साधारण डिज़ाइन और मैं पेश करना चाहता हूं।

    यह सरल और विनिर्माण में उपलब्ध है, यह संचालित करने के लिए सुविधाजनक है, एक छोटा द्रव्यमान (10 किलो के भीतर) है, उसके लिए किसी भी अपार्टमेंट में एक जगह है, क्योंकि यह थोड़ा स्थान (300 x 1300 मिमी) लेता है।

    असेंबली को अधिक समय या दुर्लभ सामग्री की आवश्यकता नहीं होती है। और यह महत्वपूर्ण है - यह इसका मुख्य हिस्सा है ... बाइक स्वयं, और घर में उपलब्ध कोई भी है। सिम्युलेटर में इसका परिवर्तन सचमुच दो या तीन मिनट है और फ्रंट व्हील को हटाने के लिए नीचे आता है और सिम्युलेटर रैक पर प्लग को तेज करता है।

    सिम्युलेटर का आधार स्टील कोनों का एक फ्रेम है 36 x 36 मिमी: दो पार्श्व अनुदैर्ध्य लंबाई 1300 मिमी और दो ट्रांसवर्स 230 मिमी लंबा। उनके बीच धुरी के साथ दो duralumin बहुत सारे धुरी के साथ पक्ष के सामने खराब हो जाते हैं, जो सामने कांटा से जुड़ा हुआ है।

    आधार के दूसरे छोर पर, घूर्णन रबड़ रोलर्स के साथ समर्थन नोड स्थापित है - पिछला पहिया उन पर आधारित है। रोलर्स की धुरी नोड के duralumenm गालों में स्थापित बीयरिंग में शामिल हैं। रोलर्स के रूप में, वॉशिंग मशीन से पुराने निचोड़ रोलर्स का उपयोग किया जाता है।

    व्यायाम बैच भी लोड को समायोजित करने की क्षमता प्रदान करता है: पीछे के पहिये और रोलर्स के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए आवश्यक प्रयास को बदलें। ऐसा करने के लिए, उत्तरार्द्ध के बीच एक पीतल का स्टड स्थापित है: इसके नट्स को घुमाएं, लोड बढ़ाएं, अनस्रीविंग - हम कम करते हैं।

    अपने स्वयं के बाइक हाथों के साथ व्यायाम करें

    आमतौर पर बाइक का उपयोग साल में पांच से छह महीने होता है। शरद ऋतु के स्लैश और सर्दियों के तनाव में यह एक मामले के बिना (या फांसी) है, नए सीजन की प्रतीक्षा कर रहा है।

    लेकिन इसका उपयोग पूरे वर्ष स्वास्थ्य लाभ के लिए किया जा सकता है, हालांकि इसे सवारी करना आवश्यक नहीं है।

    अन्यथा, इसे सरल अनुकूलन और समर्थन के साथ लैस करना, आपको मांसपेशियों के लिए न केवल हाथ और पैर, बल्कि वापस, और प्रेस के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास बाइक मिल जाएगी। स्टीयरिंग व्हील के बजाय सिम्युलेटर पर, एक कैरिज गाँठ (फ्रेम पाइप के बिना) स्थापित है।

    स्टीयरिंग कॉलम बीयरिंग को पूर्वनिर्मित किया जाता है, और फ्रंट प्लग को एक क्लैंपिंग शंकु द्वारा कसकर कड़ा कर दिया जाता है, जो इसे मोड़ से रोकता है।

    नियमित कैरिज नोड की बाएं छड़ी को एक छड़ी द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है जिसमें एक तारांकन चिह्न के साथ ऊपरी तारांकन के साथ दांतों की एक ही मात्रा के साथ जुड़ा हुआ होता है।

    एक तरफ पैर और मैनुअल कैरिज नोड्स के शाफ्ट के सिरों पर, अतिरिक्त पास-थ्रू ग्रूव (एलवाईएस) को कनेक्टिंग रॉड्स के लिए 180 डिग्री और वेज को सुरक्षित करने के लिए एक घर्षण सर्कल के साथ काटा जाता है।

    हाथों की छड़ों पर पेडल को झाड़ियों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, और पैर की छड़ें घर के बने ट्यूबों से लैस होती हैं ("मॉडल-डिजाइनर" संख्या 5 '2000 देखें), न केवल धक्का देने के लिए, बल्कि पेडल को भी खींचती है।

    स्टीयरिंग रॉड पर श्रृंखला के विश्वसनीय तनाव के लिए, फिक्सिंग आस्तीन पाई जाती है। इसकी लंबाई और हाथ ड्राइव सर्किट की लंबाई साइकिल के प्रकार पर निर्भर करती है और जगह से निर्धारित होती है।

    श्रृंखला के लिंक ऐसे अनुक्रम में जानते हैं।

    उपाध्यक्ष की स्पंज पर श्रृंखला को 4-5 मिमी तक रखकर, 3 मिमी व्यास वाले कर्नेर को वांछित धुरी से बाहर कर दिया गया है, लेकिन पूरी तरह से नहीं, और यह निचली बाहरी प्लेट में बनी हुई है।

    ऊपरी प्लेट को थोड़ा आगे बढ़ने के साथ, श्रृंखला को खारिज कर दें और लिंक हटाएं (या जोड़ें)।

    रिवर्स ऑर्डर में लिंक कनेक्ट करें, घुमावदार अक्ष के साथ हथौड़ा मारने तक जब तक यह पूरी तरह से दूसरी तरफ बाहरी प्लेट में प्रवेश नहीं करता है।

    फर्श पर व्यायाम बाइक प्रतिरोधी के लिए, एक स्टैंड-समर्थन एक अर्द्ध मुक्त स्टील पाइप से 1.5 मीटर की लंबाई के साथ एक संतुलन त्रिभुज के आकार में किया जाता है। पाइप के सिरों को चपटा और झुकना होता है, छेद के नीचे ड्रिल किए जाते हैं पीछे के पहिया धुरी का व्यास।

    एक ही पाइप के खंड से एक अनुदैर्ध्य रोक, वेल्डेड है। क्राउन बोल्ट एम 6 संलग्न पैर समर्थन के तहत सामने कांटा। समर्थन के दोनों सिरों पर रबर ट्यूब डाल दिया।

    "रोडबोट" रीयर व्हील के केंद्र से ब्रेक पैड वापस लौटने में सक्षम होने के लिए निकाले जाते हैं।

    सिम्युलेटर एक पिछली हाथ ब्रेक से लैस है, जिनमें से रबड़ पैड रॉड के लिए उपयुक्त हैं ताकि पेडल पर आवश्यक भार बनाया गया हो, यानी, आवश्यक "ट्रैक का प्रतिरोध" प्रदान किया गया था।

    यह समायोजन स्क्रू को घुमाकर और ठीक करके हासिल किया जाता है, जिसके माध्यम से एक धातु केबल, ब्रेक लीवर में से एक पर स्थापित होता है।

    जैसे-जैसे पैड थोड़ा पेंच पहनते हैं, लोड को बहाल करते हैं।

    प्रशिक्षण, सैडल में बुवाई (यह नरम होना चाहिए) और सामने के कांटा पर समर्थन के तहत पैरों को नीचे से शुरू करना, धीरे-धीरे धड़ को पीछे और नीचे हटा देता है और इसकी मूल स्थिति में लौटता है, "हिलाना" तो दबाएं। घूर्णन हाथ और (या) पैर उपयुक्त हैंडल और पेडल, आप हाथों और (या) पैरों की मांसपेशियों को सफलतापूर्वक विकसित कर सकते हैं।

    यदि आप बाएं कनेक्टिंग रॉड्स 180 डिग्री को फिर से व्यवस्थित करते हैं, तो हाथ से और बैक-ऑसीलेटर आंदोलनों को लात मारना, रोइंग की तरह, आप बड़ी पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। व्यायाम बाइक सरल और भरोसेमंद है। इसे आसान बनाएं। और यदि आप गलाने को दिखाते हैं, तो इसे बेहतर बनाएं, जो आपको अन्य मांसपेशी समूहों को अपलोड करने की अनुमति देगा।

    • व्यायाम वाहन : 1 - फ्रंट प्लग; 2 - क्लैंपिंग शंकु; 3 - स्टीयरिंग रॉड; 4 - फिक्सिंग ट्यूब; 5 - रिमोट क्लैंप; 6 - मैनुअल कनेक्टिंग रॉड; 7 - मैनुअल कैरिज गाँठ; 8- हाथ ड्राइव श्रृंखला; 9- फुटबोर्ड; 10 - अतिरिक्त तारांकन; 11 - सीट; 12 - ब्रेक; 13 - tuklip; 14 - स्टैंड-सपोर्ट; 15 - रैक का ढेर; 16 - ब्रेक पैड; 17-ब्रेक के लीवर; 18 - स्क्रू समायोजित करना; 19 - केबल।
    • कैरियास की गाड़ियां का परिष्करण: 1 - कैरिज शाफ्ट; 2 - लियास (ग्रूव)।
    • चेन लिंक के डिस्सेप्लर: 1 - आंतरिक प्लेटें; 2 - कर्नर; 3 - बाहरी प्लेटें; 4 - उपाध्यक्ष की स्पंज; 5 - एक्सिस
    • लेकिन अगर स्पष्ट रूप से, तो समय का एक गुच्छा खर्च करने, बाइक को अपनाने के लिए और एक बाइक को अपनाने के लिए और परिणामस्वरूप सिम्युलेटर प्राप्त करने के परिणामस्वरूप, हमारे स्टोर में एक अच्छी और सस्ती व्यायाम बाइक चुनने और खरीदने के लिए यह अधिक लाभदायक है। ।
    • तो, चुनें:

    एक स्रोत: https://trenager.com/publ/sdelajte_sami_velotrenazher_iz_velosipeda/1-1-0-91

    घर पर साइकिल व्यायाम बाइक कैसे बनाएं?

    घर> साइकिल चलाना

    व्यायाम बाइक एक महंगा डिजाइन है जो वर्तमान बाइक पर ड्राइविंग से काफी भिन्न होता है। चखने वाले पेडल, आम भावनाएं - यह सब कई बाइक की सवारी प्रेमियों को अस्वीकार कर देता है। लेकिन यदि आप जानते हैं कि साइकिल बाइक बनाने के लिए आप अपनी बाइक को बेहतर बना सकते हैं।

    साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    क्या बाइक व्यायाम बाइक बनाना संभव है?

    शॉपिंग व्यायाम बाइक कार्डियो लोड के लिए डिज़ाइन किया गया है, धीरज से बाहर काम करता है और बन रहा है। आधुनिक डिजाइन एक गर्भपात पल्स से सुसज्जित हैं जो किलोमीटर से यात्रा कर रहे हैं, पेडल में प्रतिरोध में वृद्धि और घटते हैं।

    इस कार्यात्मक के कारण, व्यायाम बाइक की उच्च लागत है। यदि आपके पास पुरानी बाइक है, तो कुछ उपकरण और मल एक सिम्युलेटर बना सकते हैं।

    घर का बना सिमुलेटर के फायदे और नुकसान

    इस तरह के एक डिजाइन के फायदे, आप आवंटित कर सकते हैं:

    • कम लागत। नि: शुल्क नहीं, क्योंकि कुछ सामग्रियों को खरीदना होगा। लेकिन यह स्टोर सिम्युलेटर से काफी सस्ता है।
    • अपने अनुरोध पर एक कार्गो जोड़ने की क्षमता।

    व्यायाम बाइक के नुकसान:

    • कोई कार्यक्षमता नहीं: कोई नाड़ी मीटर, किलोमीटर, प्रशिक्षण कार्यक्रम नहीं।
    • आसानी से परिवहन करना असंभव है। परिवहन के लिए पूरे डिजाइन को अलग करना होगा।
    • डिजाइन के निर्माण में समय लगेगा।

    सभी प्रकार के घर का बना व्यायाम बाइक उपयोगी होंगे: इलेक्ट्रोलोविक, शिकंजा या अन्य फास्टनरों। सामग्री की पूरी खरीद के मामलों में, प्लाईवुड शीट भी खरीदे जाने चाहिए।

    बेंच व्यायाम बाइक

    स्टैंड व्यायाम बाइक कई महत्वपूर्ण बाइक विवरणों से बना है: पेडल, पिछली आस्तीन, श्रृंखला। पैरों के घूर्णन आंदोलनों में संचालन का सिद्धांत, और यथार्थवादी बाइक के पूर्ण संचरण में नहीं। वजन के लिए, लोड बैक आस्तीन से जुड़े होते हैं।

    1. प्लाईवुड शीट का एक फ्रेम बनाया गया है। वे एक इलेक्ट्रोलिबिज़ से भरे जा सकते हैं या तुरंत आवश्यक आकार खरीद सकते हैं।
    2. तैयार बोर्ड स्वयं-ड्रॉ के साथ उपवास कर रहे हैं।
    3. साइकिल के कुछ हिस्सों को मुख्य फ्रेम से जोड़ा जाता है: पेडल, आस्तीन, श्रृंखला।

    स्टैंड पर सिम्युलेटर

    स्टैंड पर बाइक बार का संस्करण निरंतर सवारी के प्रेमियों के लिए सुविधाजनक है। सर्दियों में सर्दियों में सर्दियों में, इसे सिम्युलेटर में सुधार किया जा सकता है। इस विधि की सुविधा यह है कि किसी भी समय बाइक मूल रूप में वापस आ सकती है।

    साइकिल पूरी तरह से प्रदर्शन होने पर पीछे के पहिये को ठीक करने में संरचना के संचालन का सिद्धांत। एक सस्ता और अधिक महंगा विकल्प है।

    सस्ते विकल्प में सामग्री शामिल है:

    • पुराना मल
    • टिकाऊ धातु पाइप (पहिया के घूर्णन की धुरी के आकार से),
    • मजबूत प्लास्टिक टेप।

    महंगा विकल्प शून्य से बनाया गया है:

    • प्लाईवुड शीट्स
    • धातु ट्यूब (पेगी - ट्रंक ट्यूब),
    • स्वयं टैप करने वाला पेंच
    • मजबूत प्लास्टिक टेप।

    विधानसभा एक रियर व्हील स्टैंड बनाने के साथ शुरू होती है। इसके लिए, पाइप के नीचे विशेष शाखाएं पुराने मल में बनी जाती हैं। इसे सीट पर बदल दिया जाना चाहिए, और क्रॉसबार पर एक इलेक्ट्रिक बाइक की मदद से अवशेषों को काट दिया जाए।

    एक महंगे संस्करण में, प्लाईवुड शीट मल के सिद्धांत पर कटौती की जाती है: दो समानांतर लंबवत वितरित बोर्ड और एक वर्ग आधार के रूप में एक। ऊर्ध्वाधर प्लाईवुड में पाइप नीचे कटौती।

    खरीदे गए या पाया पाइप रोटेशन की धुरी के चारों ओर पीछे के पहिया से जुड़ा हुआ है। इसे प्लास्टिक टेप के साथ तय किया जा सकता है।

    इसके बाद, ट्यूब के साथ बाइक स्टैंड से जुड़ी हुई है और एक रिबन के साथ तय की गई है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पहने हुए डिज़ाइन को आइटम के प्रतिस्थापन की आवश्यकता हो सकती है।

    रोलर ट्रैक ट्रेनर

    उन लोगों के लिए सबसे सुविधाजनक तरीका जो बाइक को संशोधित नहीं करना चाहते हैं - रोलरवुड पर सिम्युलेटर। इस मामले में, बाइक ही छेड़छाड़ की जाती है। यह बस तैयार पथ पर स्थापित है।

    घूर्णन रोलर्स में ऑपरेशन का सिद्धांत जिस पर पहियों खड़े होंगे। इस विधि की अतिरिक्त लागत की आवश्यकता होगी, लेकिन खुद को आसान परिवहन, अन्य बाइक, स्थायित्व और विश्वसनीयता में परिवर्तनों की कमी के लिए पूरी तरह से क्षतिपूर्ति की जाएगी।

    आप प्लाईवुड शीट्स, लकड़ी के बोर्ड खरीद सकते हैं या आधार के रूप में सामान्य लकड़ी के दरवाजे को ले सकते हैं। आखिरकार, किसी व्यक्ति के वजन, एक बाइक और भविष्य के भार के आधार पर 5 से 20 सेमी तक साइकिल और ऊंचाई से एक आयताकार फ्रेम बनाना आवश्यक है। फ्रेम अंदर खाली होना चाहिए।

    एक ड्रिल छेद ड्रिल का उपयोग करके पक्षों के सामने: 2 सामने और 4 पीछे। अलग से खरीदार रोलर्स, जिस पर बाइक खड़ी होगी। शिकंजा और नट की मदद से, वे फ्रेम में दृढ़ता से तय किए जाते हैं: 1 रोलर सामने और 2 पीछे।

    सामने और निकटतम पीछे रोलर्स को एक रिब्ड स्ट्रैप या प्लास्टिक रिबन से जोड़ा जाना चाहिए। शेष लकड़ी का उपयोग करने की सुविधा के लिए, आप बाइक के पैर के लिए एक स्टैंड बना सकते हैं।

    बाइक डिजाइन पर स्थापित है, और तंत्र काम शुरू होता है। रोलर्स को आवधिक स्नेहक या प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है। साइकिल को ट्रैक पर छोड़ा जा सकता है या इसके साथ हटा दिया जा सकता है।

    होम व्यायाम बाइक पर कक्षाओं के लिए लोड कैसे बढ़ाएं?

    आप एक अतिरिक्त भार की कीमत पर अपने प्रशिक्षण में सुधार कर सकते हैं जिसके साथ शहर में सिर्फ सवारी करने के लिए असुविधाजनक है, लेकिन जिसे सिम्युलेटर पर आसानी से स्थापित किया गया है:

    1. पहिया पर जर्जिक। प्रवक्ता पर समान रूप से वजन से वितरित किए जाते हैं, जिन्हें द्रव्यमान में बढ़ाया जा सकता है, लेकिन मात्रा में नहीं। वितरण की शेष राशि महत्वपूर्ण है कि सुइयों को तोड़ने या पहिया को मिटा न दें।
    2. क्लैंपिंग रोलर्स। अतिरिक्त घर्षण के लिए पीछे के पहिया पर स्थापित। किसी भी विशेष दुकान में बेचा गया।
    3. स्थायी चुंबक। एक मोबाइल फ्रेम के साथ प्रवक्ता पर चढ़ाया। रोलर ट्रैक पर उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह विधि उस व्यक्ति के लिए सुविधाजनक है जिसके पास कई चुंबक हैं। अन्यथा, उन्हें खरीदना होगा। समान वितरण के लिए, मैग्नेट की मात्रा 20 टुकड़ों की मात्रा में होगी।

    समीक्षा

    सर्दियों की अवधि के समय के लिए बाइक को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं, सड़क छोड़ते समय बहुत आरामदायक और सुरक्षित नहीं है। आप आंशिक रूप से अपनी बाइक को अलग कर सकते हैं और स्टैंड सिम्युलेटर बना सकते हैं या स्टैंड, रोलर ट्रैक का उपयोग करके संशोधित कर सकते हैं। तो मौसम के बावजूद आप प्रशिक्षण बंद नहीं कर सकते हैं। बाइक व्यायाम बाइक इसे स्वयं मुख्य प्रकाशन से लिंक करें साइकिल बाइक व्यायाम बाइक साइकिल बाइक व्यायाम बाइक

    एक स्रोत: http://vertoinsider.ru/velosport/velotrenazher-iz-velosipeda.html।

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