Ejercicio bicicleta con tus propias manos - 2 dibujos y consejos sobre cómo hacerlo de la bicicleta antigua en casa.

Los ciclistas y solo los amantes de la aptitud física prefieren continuar montando una bicicleta, pero no siempre para esto, el clima que el clima o algunas otras condiciones. Por supuesto, en tal situación, una decisión extensa es una bicicleta, pero tal compra también impone algunas restricciones.

Por ejemplo, muchos simplemente no quieren gastar, ya que consideran que tal adquisición no es del todo relevante. Otros no pueden llevar a cabo la selección óptima de barriles de bicicleta y considerarle una solución más simple para usar una adición casera a la bicicleta.

Además, hacer una bicicleta de ejercicio de una bicicleta antigua ordinaria es bastante fácil, y puede ser una ocupación interesante en su tiempo libre. En este artículo, veremos dos opciones de cómo puede hacer que este simulador lo haga usted mismo.

¿Es posible hacer una bicicleta de ejercicio en casa?

De hecho, este proceso es bastante asequible. Para hacer una bicicleta de ejercicio casera con un marco, necesitará casi cualquier bicicleta, pero es mejor usar estructuras como las montañas (con el marco recto). Además, tomará un número relativamente pequeño de materiales y herramientas de construcción y aproximadamente medio día.

6 Fallas de la opción auto-hecha en comparación con la compra.

Tratemos de desarmar las posibles desventajas más básicas de este diseño. Después de todo, solo necesita saber sobre las complejidades de este proceso antes de comenzar a él.

  1. Fiabilidad. Como regla general, la bicicleta de ejercicio comprada es más confiable, incluso si toma los modelos más baratos. Para elegir, puede familiarizarse con 12 variedades principales de bicicletas de ejercicios. Tendrá que hacer un gran esfuerzo para garantizar el bajo desgaste de los detalles del diseño, así como utilizar otros elementos para aumentar la confiabilidad de los equipos caseros.
  2. Conveniencia de la silla de montar. No siempre es cómodo sentarse en una posición estacionaria en una silla de montar durante mucho tiempo. Por lo tanto, algunos para aumentar la comfotra se requieren para cambiar el asiento o usar algunas adiciones para ello. Un ajuste cómodo es un componente importante de los entrenamientos.
  3. Estabilidad. En gran medida combinado con el párrafo anterior. Como regla general, un diseño casero no es tan sostenible como la bicicleta de ejercicios comprada; Sí, y difícilmente puede hacer que los artículos y el sistema de transporte convenientes puedan compensar las irregularidades del piso.
  4. Falta de carga. Si solo gira el mecanismo que no está cargado, no obtendrá un efecto significativo. Por lo tanto, para sus propias manos, el Ejercidor es mejor utilizar algunas opciones adicionales para aumentar la carga. Considere brevemente estas opciones además, pero de una forma u otra, no puede ajustar con precisión el grado de carga (como en la negociación de la bicicleta comprada).
  5. Medición de los parámetros. Será necesario utilizar una computadora de ciclo, que generalmente se fija en la rueda delantera. Si realiza el simulador solo con una rueda trasera giratoria, deberá reorganizar su computadora de ciclo en la rueda trasera, pero esta posibilidad no siempre existe. A veces será necesario adquirir equipos inalámbricos.
  6. Eficiencia. Por supuesto, el movimiento activo afecta al cuerpo. Por ejemplo, para restaurar el cuerpo puede ser útil y una simple bicicleta de ejercicios caseros sin carga. Dicha actividad también es útil para que la escuela se mantenga en un tono, pero no se debe pensar en un aumento significativo en sus propios resultados. Sin un aumento estable en la carga y la resistencia, los pedales no deben esperarse para obtener resultados como la pérdida de peso o la resistencia al aumento.

Como puede ver, existen las desventajas, pero si se configura resueltamente para hacer una bicicleta de ejercicios caseros, ya que esto hay opciones bastante óptimas.

Cómo hacer tetas para el hogar - 2 dibujos

Las opciones para crear una bicicleta de ejercicio de una bicicleta antigua son consideradas mucho más por nosotros, pero son difíciles de realizar, o son excesivamente específicas o no difieren. Por lo tanto, nos centraremos en los esquemas más aplicables.

1. en el stand

Opción elemental que no requiere costos temporales y financieros significativos. Para hacer esto, deberá hacer un soporte de madera, pero si vive con soldadura y trabajo en forma, puede hacer un diseño idéntico de metal.

Proceso:

  • Opción. Tome el grueso (grosor de al menos 2.5 centímetros) de la placa y cree algo similar a un rectángulo o un cuadrado que se encuentra en las caras silenciosas laterales. En general, deberá hacer que el tamaño de la base sea un poco más de rueda trasera de su bicicleta. Como resultado, obtendrá una base bastante baja, un cuadrado constante.
  • Partes laterales. Ahora necesita tomar dos tablas que están unidas a las dos partes laterales de la base opuesta entre sí. Necesitas conseguir dos bastidores laterales. Además, en la parte superior de estos bastidores, debe hacer una profundización de propilo, lo que le permitirá instalar Puggy.
  • Angustia. Este término se llama matraces de acero que se utilizan en bicicletas BMX. Puede comprar estos panqueques en una tienda de ciclismo a un costo relativamente pequeño. PEGI tendrá que instalar en el eje de la rueda trasera de su bicicleta. Después de eso, puede poner la rueda en la profundización de la ranura, y se suspenderá.

El simulador está realmente listo: solo necesita arreglar el diseño para que no se formen pendientes (aunque la bicicleta en dicho diseño puede soportar exactamente con un soporte en la rueda delantera). De defectos Cabe señalar la necesidad de crear una carga. De las ventajas - Facilidad de crear tal diseño (incluso para personas sin experiencia en un carpintero).

Plano de conjunto.

Foto del resultado final.

También mire las instrucciones sobre esta opción en el video:

Pero otro tipo de soporte:

2. En el rodillo

Esta opción también se llama una tienda de bicicletas, y es más difícil hacer: se requerirán más tiempo y materiales. En particular Previamente necesitas comprar :

  1. tableros para la base;
  2. Tornillos, cojinetes, pasadores y otros elementos auto-tocantes para los bujes;
  3. Tubos de PVC gruesos para rodillos u otros materiales adecuados (por ejemplo, tubos).

A continuación, el proceso puede variar, por lo que indicamos solo Destacados de cada etapa. :

  • base - Haga un tamaño de marco rectangular ligeramente menor que la longitud de su bicicleta, use tableros gruesos con una altura de no más de 10 centímetros;
  • rodillos - Hacer rodillos que tengan mangas laterales; Use, por ejemplo, los pasadores que se pueden instalar en los lados de los marcos de la ranura;
  • Instalación de rodillos - rodillos traseros de tal manera que la distancia entre ellos asegure la rotación y la estabilidad normales de la rueda trasera; El rodillo frontal está ubicado casi en la parte frontal del marco (para la parada de la rueda delantera).

Ventaja Este simulador es suficiente para establecer inmediatamente un mecanismo para la regulación de la carga, pero de lo contrario, las ventajas no son tan obvias.

Además, es necesario ajustar de alguna manera la sostenibilidad, ya que originalmente está en una plataforma de este tipo que necesita para capturar un equilibrio que también debe ajustarse con el volante. No es difícil de entender, con una rotación intensiva, la estabilidad puede disminuir, y en general no es adecuado para muchos. Por lo tanto, es mejor usar soportes adicionales. Por ejemplo, haz ejes de la plataforma al marco de ciclismo.

Para obtener mejores resultados, debe recordar la nutrición correcta durante la capacitación.

¡Atención! Cuando crea algún tipo de simulador hecho en casa, siempre piense en la confiabilidad y la seguridad y mejora estas características. Además, no se olvide, los beneficios y el daño de las clases son muy individuales.

Plano de conjunto.

Foto del resultado final.

También vea cómo se ve en una dinámica de video:

Y alguna información sobre la elección de máquinas de rodillos para esta opción:

¿Cómo crear una carga?

Si desea obtener más eficiencia de la bicicleta de ejercicio casero, use Varias opciones de aumento de carga:

  • Carga para ruedas - Una versión elemental que le permite controlar con mucha precisión la carga: solo asegure varios pesos de manera uniforme (enfatizamos, de manera uniforme, pero no en un lado y no en medio de las agujas de tejer, pero en toda la rueda trasera) y varían la carga. ;
  • Poner rodillos - Puedes hacerlos usted mismo, y usted puede comprar (el costo es bastante asequible); Dichos rodillos están unidos a la parte inferior de la rueda trasera y aseguran la fricción;
  • Generador eléctrico - la opción más difícil e interesante: habrá un generador de automóviles y rodillos de sujeción, además de esto, necesitamos habilidades técnicas; Este elemento le permitirá no solo entrenar, sino que también producirá electricidad.

La carga ayudará a quemar más calorías. Como guía, puedes usar la tabla de Egerozatt.

En conclusión, me gustaría decir sobre la presencia de analógicos comerciales para cada versión de los ejercicios de bicicletas. No llame a marcas específicas, pero Hay empresas conocidas que han logrado un progreso significativo en la creación de aplicaciones a las bicicletas. .

En el surtido propuesto, hay soportes especiales y estructuras de rodillos que están equipadas no solo con instrumentos de medición, excelentes elementos multimedia, sino también un mecanismo para generar electricidad (algo así como una dinamo mejorada), que le permitirá cobrar varios aparatos eléctricos durante el proceso de entrenamiento.

Considere, incluso si realiza su propia bicicleta de ejercicio para el hogar sin costos financieros, usted gasta otros valiosos recursos laborales y temporales. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta es qué opción preferir y qué gasto lo hacen: deje su elección.

Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

Homemade será especialmente útil para aquellos que están interesados ​​en el ciclismo. Le permitirá "montar" en bicicleta justo en casa, en el garaje o en cualquier otro lugar donde el invierno de la bicicleta. Dicha actividad física le permitirá mantener la forma física en la época del año en que ya está frío en la bicicleta.

Según el autor, tal bicicleta de ejercicio va a ser rápida y sencilla, y el costo de todos los materiales necesarios no excede los $ 50. No hace falta decir que por dicho dinero es imposible comprar ninguna bicicleta de ejercicios.

Entre otras cosas, un simulador de este tipo es un excelente simulador de un ciclismo real. Dos ruedas también giran aquí, debe mantener el equilibrio y concentrarse en general. Esto permite no solo jugar deportes, sino también para descansar a las personas, ya que sucede al conducir en un gran.

El equilibrio de bicicletas resulta mantenerse en condiciones de estar de pie debido al hecho de que ambas ruedas giran la bicicleta.

Materiales y herramientas para caseras:

- Tubos de PVC 40 de dos enlaces;

- rodamientos de un monopatín (puede comprar en la tienda de la skateboard);

- Tornillos con una cabeza hexagonal que mide 4 "x 5/6";

- tuercas hexagonales (5/6 ");

- Cubierta de plomería dos pulgadas y acoplamiento con hilo interno;

- taladro cucharado 7/8 ";

- Taladro en 5/8 ";

- resina epoxica;

-

taladro

;

-

sierra

;

- Tableros de madera o madera para crear un esqueleto de un simulador y otro.

El proceso de fabricación del simulador: Paso uno. Hacemos cilindros giratorios.

Para la fabricación de cilindros giratorios, el autor usó cloruro de polivinilo, para esto, los tubos de PVC 40 de dos enlace se acercaron, que se acortaron a 24 pulgadas. Para hacer los enchufes, necesita el rodamiento de un monopatín, se pueden comprar alrededor de dos dólares.

Debe comenzar con una cubierta de plomería, su parte interior debe perforarse con un taladro cucharado en 7/8 ", como resultado, se inserta el cojinete con un diámetro exterior de 22 mm. También lo hizo posible instalar. El taladro en el enchufe en el centro, ya que insertar el taladro en los orificios cuadrados de los enchufes sería pesado.

A continuación, en los enchufes, debe perforar un agujero con un golpeador de 5/8 "para una tuerca hexagonal y un perno.

El rodamiento se instala dentro del orificio cuadrado y se fija con resina epoxi. Debe distribuirse cuidadosamente alrededor del cojinete para que no entre en sí mismo. Además, la resina no debe ponerse en la cabeza del perno o tuerca, deben girar libremente. Si la resina cayó en lugares no deseados, después de secar, será posible rasparlo, pero es mejor evitarlo.

Se seca la resina las 24 horas. Después de eso, en el interior, debe insertar un perno y apriete la tuerca del otro lado. Para finalmente, apriete la tuerca, el autor inserta un destornillador entre la tuerca y la tapa de plástico. Para bajo la acción de las tuercas de torsión, las tuercas no fueron promovidas, en el hilo que necesita para aplicar pegamento para conexiones roscadas.

Después de instalar el perno, el ensamblaje debe atornillarse en el acoplamiento y pegamento de ambos extremos. Luego, debe pegar la cubierta de plástico en el acoplamiento, o puede usar el tornillo de instalación, como lo hizo el autor. Si esto no se hace, la cubierta en el lado derecho debajo de la acción del par puede desatornillar. La conexión de tornillo es buena porque el diseño con los rodamientos siempre se puede desmontar.

Paso segundo. Montaje de un marco de un bicicloRenagerador.

Más barato que una caja de bicicletas de una bicicleta que se recoge de un árbol. Es necesario proceder de lo que es la distancia entre los ejes de la bicicleta. El autor tiene una autopista de bicicleta, la distancia entre los ejes es de 39,5 ". Como resultado, agregando varias pulgadas, resultó 41, corresponde a la distancia desde el cilindro delantero, hasta la mitad de las dos traseras, la distancia entre que es de 11 pulgadas. Bueno, como resultado, la distancia entre la parte delantera y el cilindro trasero debe ser 46.5 ".

Basado en la longitud de los tubos en 24 pulgadas, el autor hizo dos dimensiones cruzadas con dimensiones 2 "x 4" x 29 ". La longitud del marco no se midió.

Los Bruks necesitan cortar y perforar agujeros en ellos para tres cilindros giratorios. Los agujeros en las barras deben estar a la misma distancia, de lo contrario, los cilindros permanecerán torcidamente. Para hacer esto, antes de perforar, las barras deben ser combinadas. Desde la parte superior de las barras, es necesario retirar aproximadamente una pulgada, esto permitirá que los cilindros no entreguen la superficie del piso y estén un poco por encima de la superficie del marco.

Paso tres. Asamblea de la etapa final. Cinturón para simulador

El cinturón en el sistema es necesario para transmitir la rotación desde la rueda trasera hasta la parte delantera. Esto mantendrá el equilibrio en bicicleta. El cinturón fue comprado por 4 dólares. No se requiere el trinquete para instalar la correa, se instala directamente en el tubo. Para obtener la tensión deseada, el cinturón debe acortarse, el autor cortó una pieza de aproximadamente 0,25ºC. "La tensión no debería ser demasiado fuerte, ya que creará una fricción excesiva. Pero la tensión debe ser necesariamente, de lo contrario, la correa se deslizará. , y como resultado, la rueda delantera no se girará.

Para preservar la flexibilidad del cinturón, está cosido en una máquina de coser con varias costuras individuales en lugar de una gran.

La tensión óptima no es tan simple, el autor no provino de la primera vez, como resultado, el agujero del eje delantero se torció alrededor de 0,25 "para que el eje se movió un poco hacia atrás. Como resultado, las obras caseras. Bien, si aún le difunden mis cerebros, puede conectar un generador pequeño a la casera para que la electricidad también se produce durante las clases.

Fuente (fuente)

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Crear una carga

Para montar el ejercicio, llevó no solo el placer, sino también el beneficio, debe crear una cierta carga durante su uso. Hay varias opciones exactamente cómo se puede hacer.

Pesando la rueda trasera. En las agujas es necesario montar pesos de varios pesos, lo que dificulta la conducción del simulador y hacerlo más costo de energía

Es importante colocar pesas uniformemente sobre toda la superficie de la rueda trasera, según sea necesario para aumentar el peso de los pesos.

Instalación de rodillos prensatelas: equipo que se puede realizar de forma independiente o de compra en la tienda, y luego fije en la base cerca de la rueda trasera. Mientras se moverá la rueda estará en contacto con el rodillo, proporcionando fricción, lo que creará la carga deseada.

Instalación del generador eléctrico.

Es necesario encontrar un generador del automóvil e instalarlo con los rodillos. Durante el movimiento, el generador permitirá regular la potencia de sujeción de los rodillos, y el atleta producirá electricidad para funcionar todo este sistema.

Si no funcionó ninguna de las opciones anteriores, puede usar los frenos que se puede usar la bicicleta en sí. Sosteniendo las palancas de freno en una posición determinada, puede lograr la carga deseada.

Crear un ejercitador con sus propias manos es una buena alternativa a la construcción deportiva real, pero para un trabajo efectivo en él y obtener algunos resultados para pasar mucho tiempo y esfuerzo para obtener un resultado decente. La construcción del apoyo no es una gran dificultad, pero pueden surgir problemas con la obtención de la carga deseada.

En el siguiente video, aprenderá cómo puede hacer una bicicleta con sus propias manos.

La figura delgada y grabada es la meta y el sueño de muchas personas. ¡Cualquiera que sea el año en el patio, muchos en la cabeza surgen regularmente el mismo pensamiento: "¡Pérdida!". Razones de esta misa: Año Nuevo, Cumpleaños, Vacaciones, 8 de marzo, Viaje de mar o un vestido increíble en una ventana de la tienda, que claramente no es de tamaño. Regularmente un mes antes de cada uno de estos eventos, nos fijamos en el objetivo de perder peso, pero en condiciones de empleo constantes no es demasiado.

Se sabe que una forma eficiente y rápida de hacer que su forma se apriete y el ciclismo delgado. Pero las caminatas en bicicleta son buenas en la temporada cálida, ¡y qué hacer en invierno o otoño lluvioso? Puede comprar una bicicleta de ejercicios en una tienda deportiva especializada, y puede hacer una bicicleta de ejercicio con sus propias manos. Esto le permitirá jugar deportes en su tiempo libre en el apartamento, en el balcón, frente al televisor, y usted mismo no notará cómo pierde peso.

Métodos de carga de bicicleta de ejercicio casero.

Carga en la rueda.

El volante pesado en lugar de una rueda de bicicleta es la carga de trabajo principal en muchos modelos de bicicletas de compras, incluso en diseños modernos. Los modelos de fábrica están instalados de forma estándar con volantes en masa de 8 kg y más.

Si la rueda más pesada es una carga de consumo rápido, será muy difícil lograr un equilibrio de peso en un círculo con precisión a 1 g. De lo contrario, los productos desequilibrados en una rueda giratoria rápida pueden romper las agujas de tejer, golpear los frenos, marcar o cadenas.

Cuchillas en la rueda

La carga de aire de las cuchillas abiertas en la rueda de la unidad es notablemente notable, además, no se puede cambiar. A menos que, puede recoger una construcción bastante complicada y de cosas con cuchillas con un tambor grande de la bicicleta vieja con cuchillas.

Magnetos permanentes

Por eficiencia, asegurando imanes potentes en la rueda y el marco de la bicicleta es el mismo método de carga ligeramente, al igual que la instalación de cuchillas en la rueda. El primer problema será al fijar las arandelas magnéticas en los radios. En el marco, la parte opuesta de los imanes es fácil de asegurar el montaje en la placa de metal.

Otro punto: los imanes permanentes más poderosos son el neodimio, tales imanes son caros, y tendrán que comprar al menos 20 piezas.

Poner rodillos

Se instalan dos rodillos desde la parte inferior de la rueda, una soluciona la palanca en la parte superior de la rueda. Un hombro de palanca se monta en el asiento de la bicicleta, y el conjunto de carga está colgando en el otro hombro. Bajo el peso de la carga suspendida o el poder de la compresión del resorte se produce con los rodillos de la rueda. Neumático débilmente bombeado al rodar en los arrancadores de rodillos de sujeción, mientras que absorbe significativamente la energía cinética y traduciéndola al calor.

Puede cambiar la carga con carga suspendida en la palanca con el rodillo superior o cambiando la presión en la cámara de la rueda. Los resortes de compresión en el mecanismo de carga de la bicicleta de ejercicio caseros rara vez se aplican, ya que no permiten ajustar la fuerza de frenado en amplios límites.

Conectando el generador eléctrico.

Por cierto, este método en el que se realiza el frenado electromagnético es bastante eficiente y avanzado. Hay una bicicleta de ejercicio de ejercicio moderno, producción industrial, en la que este método de carga se implementa elegantemente. Un video interesante que muestra las ventajas de esta barra de bicicletas se adjunta a continuación.

TACX GENIUS TRANSPORTE OK Entrega de entrega:

Para despreciar la idea de implementar un stand-biciclerenagerador patentado con un generador eléctrico puede ser cada persona técnicamente competente, y construir su propio simulador similar. Es fácil: para montar un soporte de bicicleta en una base grande, asegure el rodillo de sujeción de goma desde abajo, conecte el generador de automóvil al eje del rodillo, para conectar un retail, ventilador, un gráfico de una tableta o computadora portátil a las salidas de la generador eléctrico. Todos los dispositivos eléctricos conectados crearán la carga necesaria que se puede cambiar al desconectar a los consumidores parcialmente conectados.

Y no es necesario recolectar una bicicleta de ejercicio de transmisión de cinturón, como de costumbre para la mayoría de los caseros con frenado electromagnético. Transmisión de cinturón al trabajar es ruido y, por lo tanto, interferirá con escuchar música o ver grabaciones de video en una tableta, computadora portátil o monitor de computadora.

La bicicleta de ejercicio, hecha en sus propias manos, se puede mejorar y adaptarse a su conveniencia. No es difícil hacer que sea tan útil para la salud de la salud, especialmente, ya que muchas personas lo han hecho con éxito y, asaltando, compartan sus experiencias.

Cómo hacer tetas para el hogar - 2 dibujos

Las opciones para crear una bicicleta de ejercicio de una bicicleta antigua son consideradas mucho más por nosotros, pero son difíciles de realizar, o son excesivamente específicas o no difieren. Por lo tanto, nos centraremos en los esquemas más aplicables.

1. en el stand

Opción elemental que no requiere costos temporales y financieros significativos. Para hacer esto, deberá hacer un soporte de madera, pero si vive con soldadura y trabajo en forma, puede hacer un diseño idéntico de metal.

  • Opción. Tome el grueso (grosor de al menos 2.5 centímetros) de la placa y cree algo similar a un rectángulo o un cuadrado que se encuentra en las caras silenciosas laterales. En general, deberá hacer que el tamaño de la base sea un poco más de rueda trasera de su bicicleta. Como resultado, obtendrá una base bastante baja, un cuadrado constante.
  • Partes laterales. Ahora necesita tomar dos tablas que están unidas a las dos partes laterales de la base opuesta entre sí. Necesitas conseguir dos bastidores laterales. Además, en la parte superior de estos bastidores, debe hacer una profundización de propilo, lo que le permitirá instalar Puggy.
  • Angustia. Este término se llama matraces de acero que se utilizan en bicicletas BMX. Puede comprar estos panqueques en una tienda de ciclismo a un costo relativamente pequeño. PEGI tendrá que instalar en el eje de la rueda trasera de su bicicleta. Después de eso, puede poner la rueda en la profundización de la ranura, y se suspenderá.

El simulador está realmente listo: solo necesita arreglar el diseño para que no se formen pendientes (aunque la bicicleta en dicho diseño puede soportar exactamente con un soporte en la rueda delantera). De las fallas aquí, se debe tener en cuenta la necesidad de crear una carga. De las ventajas, la facilidad de crear tal diseño (incluso para las personas sin experiencia de un carpintero).

Foto del resultado final.

También mire las instrucciones sobre esta opción en el video:

Pero otro tipo de soporte:

2. En el rodillo

Esta opción también se llama una tienda de bicicletas, y es más difícil hacer: se requerirán más tiempo y materiales. En particular, necesitas comprar:

  1. tableros para la base;
  2. Tornillos, cojinetes, pasadores y otros elementos auto-tocantes para los bujes;
  3. Tubos de PVC gruesos para rodillos u otros materiales adecuados (por ejemplo, tubos).

El proceso puede variar, por lo que indicamos solo los puntos principales de cada etapa:

  • Base: haga un tamaño de marco rectangular ligeramente menor que la longitud de su bicicleta, use tableros gruesos con una altura de no más de 10 centímetros;
  • Rodillos: haga rodillos que tendrán mangas laterales; Use, por ejemplo, los pasadores que se pueden instalar en los lados de los marcos de la ranura;
  • Instalación de rodillos: rodillos traseros de tal manera que la distancia entre ellos asegure la rotación y la estabilidad normal de la rueda trasera; El rodillo frontal está ubicado casi en la parte frontal del marco (para la parada de la rueda delantera).

La ventaja de este simulador solo es posible establecer inmediatamente un mecanismo para la regulación de la carga, pero de lo contrario, las ventajas no son tan obvias.

Además, es necesario ajustar de alguna manera la sostenibilidad, ya que originalmente está en una plataforma de este tipo que necesita para capturar un equilibrio que también debe ajustarse con el volante. No es difícil de entender, con una rotación intensiva, la estabilidad puede disminuir, y en general no es adecuado para muchos. Por lo tanto, es mejor usar soportes adicionales. Por ejemplo, haz ejes de la plataforma al marco de ciclismo.

Para obtener mejores resultados, debe recordar la nutrición correcta durante la capacitación.

¡Atención! Cuando crea algún tipo de simulador hecho en casa, siempre piense en la confiabilidad y la seguridad y mejora estas características. Además, no olvide, los beneficios y el daño a las clases son muy individuales.

Foto del resultado final.

También vea cómo se ve en una dinámica de video:

Y alguna información sobre la elección de máquinas de rodillos para esta opción:

¿Cómo crear una carga?

Hay tres formas de complicar el progreso de los pedales:

  1. Pesos enchufables en la rueda. Flywheels que se pueden reemplazar con ruedas: esta es la forma principal de ajustar las cargas en bicicletas de tiendas. Simplemente puede comprar productos extraíbles y usarlos si es necesario.
  2. Instalando las cuchillas en la rueda. Esta opción es adecuada para el diseño en el soporte, ya que es construir de las bicicletas viejas del diseño difícil, donde las cuchillas se cerrarán con un tambor grande. Sin embargo, su trabajo pagará, debido a que en lugar del drenaje de los productos, es suficiente cerrar uno de los orificios de tambor con una cubierta móvil para cambiar el modo de operación de la bicicleta de ejercicio casero.
  3. Usando imanes permanentes. Los imanes son otra solución de fábrica aplicada en equipo profesional. Sin embargo, alrededor de 20 piezas tendrán que sujetarlas, y el neodimio más poderoso es caro. Sí, y la instalación de las arandelas en las agujas entregará muchos problemas. La parte opuesta se fija en el marco móvil, que es el más fácil de hacer en el diseño con un soporte de rodillo. Luego, simplemente asegura varias cinturones y, en movimiento, ajuste las cargas necesarias.

Cada opción opcionales se implementan mejor en uno de los diseños anteriores. Sin embargo, puede experimentar, hacer, por ejemplo, un diseño con imanes y pesos.

¿Qué es este simulador y cómo funciona?

Una bicicleta de ejercicio vertical profesional es un diseño en el que los pedales están ubicados debajo del asiento, y las patas están ubicadas verticalmente con respecto a la superficie. De hecho, tenemos la imitación simple y precisa de la bicicleta. Solo el volante, como regla general, es un par de asas ergonómicas que le permiten mantener de una manera diferente.

La base de la estructura es una conexión de pedales y volantes. El volante a su vez determina la carga y puede dificultar la facilitar los pedales. A continuación, breves consideren las principales diferencias en la presentación de la carga en el volante.

Además, se usan una computadora a bordo y pulsómetros en la bicicleta de ejercicio vertical. Estos dispositivos le permiten realizar una capacitación planificada sistemática, cuya eficiencia aumentará aún más si lee los programas de capacitación. Se pueden utilizar otros aparatos y opciones adicionales. Para hacer esto, debe saber, 8 reglas básicas para usar la negociación de bicicletas y sus funciones.

Eficiencia para la pérdida de peso.

¿Qué tan bueno es la bicicleta de ejercicio a las personas que sueñan con perder peso? ¿Es capaz de arrastrar los músculos de la prensa y retirar el estómago? Para obtener respuestas a estas preguntas, debe familiarizarse con los siguientes puntos importantes.

Si el simulador está equipado con un programa de computadora diseñado por computadora, lo ayudará a lograr los objetivos planteados más rápido. El programa "adelgazante" está a propósito y de manera efectiva sugiere resolver problemas asociados con la organización del régimen óptimo de entrenamiento. Las cargas ayudan a combatir con sobrepeso efectivamente, pero al mismo tiempo es necesario participar en no más de cinco veces a la semana.

El cuerpo debe poder relajarse y restaurar: el programa aproximado de entrenamiento para perder peso debe ser cuatro veces a la semana a treinta cuarenta minutos, y los indicadores de pulso deben ser de aproximadamente el sesenta por ciento del pulso máximo para su edad. Gradualmente, desde la capacitación hasta la capacitación, es necesario aumentar la resistencia de los pedales, pero es necesario hacerlo sin problemas, centrándose en su bienestar.

Recordaremos, ya hemos considerado el programa de clases en la bicicleta de ejercicio adelgazante.

También tome nota de la siguiente información:

La caloría de quema activa se produce solo bajo la condición de suficiente consumo de agua y nutrición racional; Se deben observar los principios de nutrición equilibrados. El menú debe incluir productos de proteínas, verduras, verduras, cereales.

Es importante abandonar productos de alta calorías; Si el consumo de calorías será menor que su consumo con alimentos, no es posible restablecer el exceso de peso; Los modelos de bicicletas de ejercicio con un ajuste vertical son perfectamente adecuadas para perder peso, ya que pueden proporcionar el modo de entrenamiento más óptimo para quemar grasa;

El tipo de barbacoa de ciclo puede ser de cualquier manera mecánica, magnética, electromagnética. Puedes elegirte, centrándote en la conveniencia, la presencia de las funciones necesarias, el precio y otras características.

Bueno, si tiene un contador de calorías, el ajuste de la velocidad, así como contar la distancia recorrida.

¡Característica! El volumen de la cintura disminuirá, y los depósitos de grasa en el abdomen desaparecerán cuando los dos componentes están conectados, capacitación regular y rechazo de alimentos altos en calorías.

¿Cómo hacer un simulador?

Para hacer una bicicleta de ejercicio de ejercicio, puede probar una de las opciones que son más populares hoy en día. Dependiendo de las posibilidades y la experiencia en tales asuntos, es necesario ver los dibujos de todos los simuladores para la casa hechos por sus propias manos y eligen el que definitivamente podrá. Dado que la bicicleta habitual se utilizará para trabajar, se colocará en el piso, lo que significa que el simulador en sí debe ser al aire libre.

Para construir el ciclo más fácil, debe crear una base en la que se coloque la rueda trasera. El material más fácil de trabajar y asequible es un árbol. Es necesario comprar tableros de 2-3 cm y derribarlos para obtener una base en forma de P.

En el medio de cada pierna, debe hacer un semicírculo donde colocar un Peggy, que mantendrá todo el diseño. Las clavijas se llaman matraces de acero que se pueden ver en bicicletas BMX, puede comprar un producto de este tipo en cualquier cimagazina.

El soporte terminado podrá mantener la bicicleta, y por lo tanto, puede proceder al proceso de capacitación.

Si no hay un deseo de crear un soporte de madera, puede hacerlo de varillas metálicas que puedan soportar el peso del atleta y la bicicleta en sí. Tal dispositivo también debe ser estable y fuerte.

Si el soporte trasero de la rueda no cumple con las solicitudes, puede crear una pista con los rodillos a los que se instalará la bicicleta. Para hacerlo, debe tener los siguientes materiales y herramientas:

  • Los tableros de los cuales se fabricarán la base;
  • tornillos autorroscantes;
  • Rodamientos, pasadores, etc.
  • Tubo grueso que actuará como rodillos.

Crear tal razón se verá así:

Creación de un marco rectangular de madera, cuya longitud será ligeramente más pequeña que el propio transporte, que se instalará en él; Es importante elegir tablas gruesas para el trabajo, pero no demasiado alto, el óptimo será de 10 cm en el nivel del piso;

Hacer rodillos: deben tener mangas laterales, donde se hará el pasador de metal, fijando en los orificios de la base; Los orificios pueden pasar, ubicados en la parte superior del marco, o superficial, que profundiza dentro de la base;

El proceso de instalación de rodillos terminados, desde la parte posterior, es necesario colocar dos rodillos, lo que garantizará el funcionamiento de la rueda trasera, el frente será solo un rodillo, la rueda delantera se secará en él; La distancia entre los rodillos traseros dependerá del diámetro de la rueda, si es una bicicleta para niños, los rodillos están más cerca de que un adulto está más, la tarea principal en este caso es garantizar la posición sostenible del vehículo que le permita convenientemente y Gire libremente la rueda.

Puede dejar el stand en este formulario, pero será bastante difícil de hacer en él, ya que tiene que equilibrar constantemente y mantener exactamente el volante, de lo contrario, puede caer de la bicicleta.

Para resolver este problema, es suficiente para instalar soportes laterales de la base a la bicicleta en sí para mantenerla en una posición estática.

Una solución aún más sencilla será la eliminación de la rueda delantera y la creación de una estructura de retención para el marco. La forma más fácil de hacer tal soporte del árbol, pero puedes usar el metal.

Además de la construcción del soporte debajo de la bicicleta, es necesario hacer el problema de la carga que será mínimo si no hace nada más. El mismo paseo en la calle se convierte en una tarea difícil debido a las irregularidades de la carretera, descenso y ascensores, que no están en la condición del apartamento. Para resolver este problema, debe decidir cómo crear una carga artificial.

Pros y contras de la fabricación con sus propias manos.

A las ventajas de la fabricación de bicicletas, con sus propias manos, sin duda incluyen:

  • El precio es incluso el diseño más complejo de los "ciclos" con varios rodillos, el marco de hierro y el "velcro" de goma para mantener el sistema costará 1-2 mil rublos, lo que es casi 10 veces más bajo que la barra de bicicleta más simple.
  • Conveniencia: usó su bicicleta, y otro dispositivo no se compra.
  • Fascinante Fabricación: puede atraer niños o amigos para trabajar, para usar el diseño fue interesante en el futuro.

Al mismo tiempo, no para ir a ninguna parte y de las menos. La confiabilidad del diseño será pequeña. Bajo una carga grave, el marco puede colapsar, el stand del simulador se arrastra a lo largo del piso, y el simulador de soporte puede dejar de funcionar en absoluto. Además, es posible incluir la ausencia de un ajuste de carga transparente, que son bicicletas reales muy cómodas.

Pero el componente "Computadora" es muy fácil de mover, la configuración correcta del ciclo-ejecutante con su transferencia a la rueda trasera le permitirá ver a un analista bastante relevante en la velocidad virtual y el tiempo dedicado.

De nuevo el Reino Unido.

En Wiggle, lo suficiente, no hubo una sola barra de bicicleta. Estaba buscando así, y tanto. Y en diferentes palabras clave, y en diferentes secciones. No hay ellos allí, y eso es todo.

Pero en Chene hubo una selección bastante grande. El tren de rodillos cuesta alrededor de $ 150, los trenes comenzaron en la rueda trasera en algún lugar de $ 100. Me senté, parecía embarazada. Y eligió casi el más sofisticado con un descuento del 55%, su precio inicial fue de 282 euros, se entregaron a 128.

En paralelo, pedí otro tipo diferente de NishTyakov, y todo esto me fue enviado. Con entrega gratuita (en realidad libre). Dos parcelas. El primer paquete con NishTyakov pesaba 3 kilogramos. La segunda parcela, con un turbo-simulador pesaba 11,5 kilos, casi como una bicicleta.

Dado que el paquete de Irlanda se vuelve súper rápido (a nuestro lado EMS, los acepta), tengo miedo de pensar en lo mucho que pagaría por la entrega de Inglaterra 11.5 kilogramos de hierro ... Fui a la calculadora EMS, presenté a Rusia - Reino Unido: me dieron casi $ 70.

Aquí pienso, los fuertes defectos internos de Chene, porque vendan bien anchos durante 128 euros, y luego pagarán $ 70 para la entrega por entrega: esto es, lo siento, en una pérdida. Además, no se envían a no gratis, sino sobre los mismos 70-80 dólares.

Lo más probable es que la razón por la cual el vendedor en eBay dos veces me fusionó por primera vez, para no "llegar a la entrega".

Segundo tipo - Pista de rodillos

Es más difícil implementar esta opción, pero es más perfecto, esta bicicleta de ejercicio de la bicicleta antigua a veces se llama una tienda de bicicletas. Para implementar ideas, se requieren más tiempo y materiales.

Tendrá que comprar:

  • Tableros gruesos para la base (no más delgados de 25 milímetros).
  • Tornillos de toques de autoajuste relevantes.
  • Rodamientos requeridos.
  • Diferentes pasadores y otros elementos para los casquillos.
  • TUPAS DE PVC TOLSTOWN (para rodillos). Pueden ser reemplazados por contrapartes de metal.

La base es un marco rectangular que su tamaño será ligeramente más pequeño que la longitud de su bicicleta. A continuación, debe hacer rodillos, debe hacerse de tal manera que tengan mangas laterales. Para esto puedes usar, por ejemplo, Pins. Se pueden instalar en las ranuras que se hacen a los lados del marco.

A continuación, debe instalar correctamente los rodillos. La parte trasera debe establecerse de tal manera que la distancia entre ellos corresponda a la rotación normal y la estabilidad de la rueda trasera.

El diseño del rodillo delantero se encuentra casi en el borde frontal del marco de madera, es necesario detener la rueda delantera. Una de las ventajas de este tipo de simulador radica en el hecho de que es posible establecer inmediatamente un mecanismo de control de carga.

Hay tal diseño y defectos, es necesario de alguna manera decidir la cuestión de la bicicleta basada en bicicletas. Al iniciar la capacitación en este simulador, debe tomar el saldo y ajustarlo con el timón. Si gira activamente los pedales, entonces el saldo se mantendrá más difícil.

Es más fácil y más correcto hacer soportes laterales adicionales para la teta bien propiedad.

¿Cómo elegir un simulador horizontal?

No te compres prisa. Averigüe a un consultor presenta una configuración y otras preguntas importantes. Familiarícese con los tipos de bicicletas de ejercicio y características técnicas del modelo que le interesa.

Elegir un simulador, determinar por sí mismo el propósito de esta compra: el desarrollo de juntas, el estudio de los músculos de la parte inferior del cuerpo y las piernas, manteniendo la forma física, la pérdida de peso, la rehabilitación, todos estos objetivos pueden implementarse correctamente al elegir el modelo. ;

Preste atención al peso máximo para el usuario. Al operar este tipo de equipo, no se puede exceder el peso ponderado, ya que es posible retirar rápidamente su falla;

Disponibilidad de clases informáticas de clases Muchos simuladores están equipados con programas de capacitación confeccionados. Importa realizar capacitación objetivo de alta calidad. Dichos simuladores le permiten controlar y ajustar la carga, por ejemplo, para ajustarlo bajo los indicadores de pulso recomendados

Es importante saber, 8 reglas, cómo usar la bicicleta de ejercicios.

Fácil de usar. Para determinar este indicador, es necesario estirarse utilizando varias funciones.

Pruebe el simulador, intente lo cómodo que puedas hacer. Esto ayudará a determinar si es adecuado para usted. Esto se puede hacer en la colina comercial.

¡Atención! Al probar este tipo de equipo deportivo, asegúrese de calentar antes de entrenar. Calentará los músculos, desarrolla las articulaciones y ayudará a apreciar correctamente las capacidades del simulador.

¿Qué está dibujando (SIKEKELLELLEL)?

Las ventas en Fitness son clases grupales de alta intensidad en simuladores de bocetos especiales, imitando la carrera como parte de un grupo de varias personas y más. Se caracteriza por cambiar la intensidad de la tasa de ocupación, velocidad y nivel de resistencia. Se lleva a cabo bajo música energética bajo la guía del entrenador.

Una característica es también el cambio constante de una posición sedentaria y de pie, que le permite trabajar un mayor número de grupos musculares. Es un entrenamiento de intervalo que promueve la quema de grasa activa.

También echa un vistazo al video en el tema:

https://youtube.com/watch?v=morpx82ykuq.

Bicyclerenager se convertirá en otro de toda su familia si usa las recomendaciones necesarias y practicar la capacitación y la cardenación regulares. Es adecuado para jóvenes saludables, y para los ancianos. Se puede usar personas con enfermedades de la espalda y articulaciones. ¡Udalos para la salud!

¿Qué músculos trabajan durante el entrenamiento?

Aquí la mayoría de los principales músculos de las piernas están funcionando:

  • Cuiliceps del muslo;
  • caderas de bíceps;
  • nalgas;
  • caviar;
  • Músculo delantero tibial.

Además, con una capacitación a largo plazo en el proceso, se incluyen muchos estabilizadores musculares pequeños, que se encuentran en las patas, lo que hace posible bombear de manera efectiva las piernas, girando el pedal.

También en operación incluye los músculos del cuerpo inferior:

  • Flexores de cadera: se encuentran parcialmente en la parte superior del muslo y en parte en la parte inferior del abdomen;
  • Los músculos lumbares y los músculos ilíacos lumbares: conectan las piernas y el torso de la parte posterior del cuerpo, son de gran importancia para los resultados deportivos y la posición normal del cuerpo.

Por supuesto, estos músculos se aprietan y se vuelven más funcionales, pero no se debe esperar ningún aumento en el volumen. Estos músculos pueden convertirse en más alivio e interminables, pero la bicicleta de ejercicios es un cardiotryman, es decir, bombea el sistema de transporte inicialmente.

¡Nota! En primer lugar, las clases en la bicicleta de ejercicios mejoran el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, el metabolismo. Sin embargo, deben retrasarse las ocupaciones en las venas varicosas.

¿Qué músculos son la carga en diferentes tipos de simulador?

En su mayor parte, los músculos idénticos funcionan aquí, pero la carga en el cuerpo se distribuye de manera diferente. Vertical:

  • girar sin apoyo;
  • Carga adicional en la columna vertebral.

En la horizontal, está sentado en la silla cómoda y la espalda prácticamente no está tensa, por lo tanto, no hay carga, lo que es perjudicial en algunas enfermedades.

Bicicleta de ejercicios de bicicleta en soporte (marco)

Dicha bicicleta de ejercicio de bicicleta hecha en casa requerirá costos adicionales si no desea usar el taburete viejo y el tubo de hierro, encendido en los contenedores de la despensa como un soporte. Sin embargo, para las condiciones del hogar, esta es la mejor solución, ya que más recuerda el diseño de bicicletas clásicas de ejercicios y bastante compacto. De hecho, las dimensiones del diseño final son casi las mismas a medida que la bicicleta era originalmente, así que lo consideras. Y también adquirir todos los materiales necesarios.

Considere una versión simple del soporte de madera contrachapada, para lo que necesita:

  1. Hoja de madera contrachapada.
  2. Esquinas.
  3. Sierras.
  4. Un par de rodillos o una cinta fuerte en la que hay somes con un mecanismo prolongado.
  5. Pegi (pequeños tubos que se sujetan en el eje de rotación de la rueda; Se utiliza principalmente en troncos).
  6. Electrolzik.
  7. Destornillador.

La asamblea se ve así:

  1. Preparar una bicicleta. Cambia el caucho en neumáticos simples sin protectores. Dicha solución reducirá la fricción y aumentará la eficiencia del diseño.
  2. Dependiendo de si hará el soporte delantero, puede eliminar una rueda. Pero no hay una necesidad aguda en esto, porque con un diseño convencional, la bicicleta no se moverá desde el lugar hasta que la parte trasera sea fija.
  3. Instale las clavijas en el eje en la rueda trasera, asegúrelas con cuidado. Son adecuados para los más baratos, que puede encontrar, porque tendrán que reemplazar más de una vez debido a un daño mecánico frecuente.
  4. Prepare un dibujo compartido y seleccione el lugar de ensamblaje en el que usted será conveniente para trabajar.
  5. Bebe fuera de la madera contrachapada por adelantado los elementos apilados del stand.
  6. Compruebe si los elementos corresponden al tamaño de la rueda y las clavijas antes de recoger la estructura final.
  7. Ponga una bicicleta en el soporte, asegurando la Poggy en los lugares preparados. Para un sistema de bloques, es necesario fijar adicionalmente la rueda trasera con las correas. Ya lo cuesta después de instalar la bicicleta en el stand, para evitar grandes brechas y diseño "Revesal".
  8. Compruebe si la instalación es confiable, para hacer esto, sentarse en la bicicleta y comenzar a girar los pedales. Si siente el acecho en la espalda, modifique y vuelva a probar.

Tal bicicleta podrá servirle más de un año con un reemplazo oportuno de Perego y un servicio de alta calidad. A diferencia de la primera opción, no desmonte completamente la bicicleta, y puede devolverlo si es necesario, use como vehículo. Pero al preparar partes, no olvide adherirse a las reglas básicas de seguridad para evitar lesiones.

Muchos de nosotros tenemos una bicicleta que no es necesaria. Si no es necesario, aún no es una razón para deshacerse de ella, porque puede hacer una bicicleta de ejercicio de bicicleta con sus propias manos. Además, en el artículo, exactamente esta pregunta y intentamos resaltar lo más posible. De hecho, todo parece más difícil de lo que resulta en la práctica. La bicicleta de ejercicio de bicicleta barata es bastante simple, solo necesita un deseo, tiempo libre y la herramienta necesaria.

Relevancia

La bicicleta más barata en la tienda de equipos deportivos costará más de cinco mil rublos. El costo de hacer de su bicicleta de la negociación de bicicletas más simples para la casa casi supera los mil rublos. Los ahorros en efectivo son colosales y obvios.

desventajas

Reglas básicas de baloncesto.Estarás interesado Reglas básicas de baloncesto.

Primero, digamos que la bicicleta de ejercicio hecha de la bicicleta se extinguirá por los análogos de fábrica en algunos puntos. Para algunas personas, estas deficiencias no son críticas, pero en cualquier caso necesitas saber sobre ellos:

  • La bicicleta de ejercicio de fabricación de fábrica comprada es más confiable, incluso si consideramos los modelos presupuestarios.
  • La conveniencia de la silla de montar en el simulador de fábrica supera notablemente el parámetro similar de la silla de bicicleta clásica. Pero este momento no es crítico, ya que la silla de montar siempre se puede cambiar a la que encaja más.
  • La bicicleta de ejercicios de bicicleta independientemente hecha con sus propias manos pierde la fábrica analógica en estabilidad.
  • La bicicleta de ejercicio más simple que te hará usted mismo no tendrá opciones de carga. Pero hay una opción para hacer la bicicleta de ejercicio en bicicleta con sus propias manos con una carga. Esto es, aunque es más difícil, pero en realidad, lo aprenderás un poco más tarde.
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    Ahora es el momento de hablar sobre la fabricación de una bicicleta de ejercicio para el hogar. Miraremos dos tipos de dispositivos.

    Primera vista - en el stand

    Esta es la opción más elemental, no le requiere ningún costo significativo temporal o en efectivo. Para implementar este tipo de construcción, solo necesitará hacer un soporte de árbol. Pero si tiene acceso a equipos de soldadura, puede hacer un stand y metal. Considera la opción con un árbol.

    Tome tablas gruesas (tableros de espesor de al menos 25 milímetros), de los cuales necesita hacer algo así como un rectángulo o un cuadrado, que se basa en el piso con sus costillas. El tamaño de la base de la pieza de trabajo supera ligeramente la rueda trasera de su bicicleta innecesaria, que nos convivamos en una bicicleta de ejercicios. En última instancia, tendrás un diseño bastante estable.

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    Cómo hacer bicicleta de ejercicio en bicicleta.

    Ahora ve a las partes laterales del stand. Tome dos tablas, se unirán verticalmente a las otras partes opuestas laterales de la base que ya hemos fabricado. Después de asegurar el bastidor y la base, en la parte superior del bastidor, deberá hacer una pequeña profundización de propilo. Se necesita para instalar Poggy.

    Ahora haremos el Peggy ellos mismos, que son matraces de acero. Se pueden ver en bicicletas de clase BMX. Están destinados a tales bicicletas para que la persona les ponga las piernas cuando realice algún tipo de truco. En nuestro caso, no habrá trucos, y se necesita parar para un soporte de bicicletas en nuestro stand.

    Puede comprar listo en una tienda especializada en bicicleta a un precio relativamente pequeño. Pero puedes hacerlos tú mismo desde la tubería. La práctica muestra que la compra es mucho más sencilla y más confiable que su producción independiente de la casa.

    Las clavijas deben instalarse en el eje de la rueda trasera de la bicicleta vieja. Después de eso, puede colocar la rueda en la profundización de la ranura especialmente hecha, y se publicará sobre el piso. Se puede decir que la bicicleta de ejercicio de bicicletas está prácticamente lista. Sólo permanece consolidando todo el diseño para evitar cualquier inclinación. Aunque su bicicleta con un soporte de este tipo debajo de la rueda trasera puede ponerse de pie suavemente, apoyándose en su rueda delantera.

    Bicicleta ejercicio bicicleta hazlo tú mismo

    Ventajas y desventajas de dicho diseño.

    De las ventajas, puede resaltar la simplicidad de crear una bicicleta de bicicleta con sus propias manos de acuerdo con este esquema. De las minusas, destacamos el hecho de que, en este caso, es imposible implementar de alguna manera el sistema de carga.

    Con este tipo de fabricación, el simulador puede hacer frente a la persona absolutamente cualquier persona. Dicho dispositivo se puede colocar, por ejemplo, en un balcón o logia. Es conveniente y práctico.

    Segundo tipo - Pista de rodillos

    Es más difícil implementar esta opción, pero es más perfecto, esta bicicleta de ejercicio de la bicicleta antigua a veces se llama una tienda de bicicletas. Para implementar ideas, se requieren más tiempo y materiales.

    Tendrá que comprar:

    • Tableros gruesos para la base (no más delgados de 25 milímetros).
    • Tornillos de toques de autoajuste relevantes.
    • Rodamientos requeridos.
    • Diferentes pasadores y otros elementos para los casquillos.
    • TUPAS DE PVC TOLSTOWN (para rodillos). Pueden ser reemplazados por contrapartes de metal.

    La base es un marco rectangular que su tamaño será ligeramente más pequeño que la longitud de su bicicleta. A continuación, debe hacer rodillos, debe hacerse de tal manera que tengan mangas laterales. Para esto puedes usar, por ejemplo, Pins. Se pueden instalar en las ranuras que se hacen a los lados del marco.

    A continuación, debe instalar correctamente los rodillos. La parte trasera debe establecerse de tal manera que la distancia entre ellos corresponda a la rotación normal y la estabilidad de la rueda trasera.

    El diseño del rodillo delantero se encuentra casi en el borde frontal del marco de madera, es necesario detener la rueda delantera. Una de las ventajas de este tipo de simulador radica en el hecho de que es posible establecer inmediatamente un mecanismo de control de carga.

    Hay tal diseño y defectos, es necesario de alguna manera decidir la cuestión de la bicicleta basada en bicicletas. Al iniciar la capacitación en este simulador, debe tomar el saldo y ajustarlo con el timón. Si gira activamente los pedales, entonces el saldo se mantendrá más difícil.

    Es más fácil y más correcto hacer soportes laterales adicionales para la teta bien propiedad.

    Tetas de bicicleta

    ¿Cómo crear una carga?

    Cómo hacer una bicicleta de ejercicios de bicicleta casera con sus propias manos, lo miramos, ahora es hora de hablar sobre el sistema de cargas para un simulador de este tipo. Si necesita resultados de dicha capacitación, debe hacer algún tipo de aumento de carga:

  • Esto se puede implementar por la rueda trasera de ponderación. Para esto, las cargas se fijan uniformemente en él.
  • Puedes hacer rodillos de sujeción especiales. Se pueden hacer solo, y usted puede comprar una versión listaizada (barata). Dichos rodillos están unidos a la parte inferior de la rueda trasera y proporcionan fricción mecánica. Es la carga.
  • El generador eléctrico es la opción más difícil, pero también la más interesante. Necesita un generador de automóviles y los mismos rodillos de sujeción que dijimos anteriormente. Recolección de rodillos con un generador en un mecanismo, puede entrenar con una carga, y los productores de electricidad producirán. Así es como se puede combinar fácilmente un estilo de vida saludable con electricidad gratuita.
  • Bicicleta de ejercicio con generador.

    Si avanza aún más, puede conectar su generador con una batería y acumular la electricidad generada. Esta es una opción aún más conveniente, para implementar un esquema de este tipo que solo necesita comprar la batería del tipo y el cable correspondientes para conectar la batería y el generador.

    Bicicleta de ejercicio de bicicleta con generador.

    Bicicleta de ejercicio con su propia bicicleta Manos: Dibujos

    Damos un ejemplo de un dibujo que te ayudará a hacer la bicicleta de ejercicio. No es necesario adherirse completamente a este esquema. No es ideal, es posible que maneje algo de él por sí mismo, y algo así creo, haciendo que el resultado final sea más perfecto.

    Esquema Velustanka

    Bicicleta de ejercicio con tus propias manos: photo

    Las fotos del resultado final pueden ayudarlo en el proceso. Pero esforzarse por lograr completamente lo que se muestra en ellos, porque es solo el resultado final del esfuerzo de alguien. Es posible que su bicicleta de ejercicios no se vea como lo que ves en la imagen, pero al mismo tiempo será mejor y perfecto. La foto solo es necesaria para simplemente enviar lo que está haciendo.

    Bicicleta de ejercicio para el hogar

    Salir

    Hacer una bicicleta de ejercicio de bicicleta independiente no es tan difícil. Cabe señalar que todo el proceso está ahorrando espacio en su apartamento. Después de todo, sostenga y bicicleta, y la bicicleta de ejercicios es bastante incómoda. Y si su amigo de dos ruedas puede convertirse en una bicicleta de ejercicio y la espalda, esta es la opción perfecta para no los apartamentos más espaciosos de la mayoría de los residentes urbanos de Rusia.

    Una fuente

    El deseo de sus propias manos para hacer un simulador de bicicletas de manera encendida y está bastante justificada, ya que una persona ha decidido hacer algo como este propietario y sus manos crecen desde donde es necesario. Bueno, por supuesto, que ha reunido la bicicleta de ejercicios, con sus propias manos, puede ahorrar una cantidad de dinero significativa sin gastar el simulador terminado, el costo de los cuales comienza de varios miles de rublos.

    Momentos importantes al ensamblar

    1. La bicicleta de ejercicio debe ser lo más estable posible. A la bicicleta unida a los soportes no se vuelca, necesita recolectar una base grande. Si planea construir una base pequeña en el área, debe ser pesado.
    2. Asegúrese de ser cargado para la bicicleta. Es inútil torcer una rueda suspendida sin lograr el esfuerzo, así que: no fortalezcan los músculos y no entrena a la resistencia.
    3. Con la terminación de la rotación de los pedales, conducir la rueda debe girar. No es necesario crear una carga demasiado alta en la bicicleta de ejercicios, en la que se detendrá la rueda. Emocionante un esfuerzo demasiado a menudo para el overclocking, sobrecargará las articulaciones de la rodilla.
    4. La silla de montar debe ser cómoda. En la bicicleta de ejercicios para fortalecer la salud, será necesario sentarse durante más de una hora, lo que será inconveniente de hacer en un antiguo silla de montar innecesario.
    5. Es necesario organizar una medida de la distancia superada, el tiempo de entrenamiento, la velocidad de movimiento. La mayoría de los modelos de cycompers eliminan las lecturas a través del cable del sensor unidas a la horquilla delantera. Las longitudes de alambre no son suficientes para asegurar el sensor en el marco cerca de la rueda trasera. La forma más fácil de resolver este problema es comprar una computadora de ciclo más costosa con un sensor inalámbrico.

    Bicicleta en stand

    Para usar en casa, fijar una bicicleta ordinaria en el stand es la mejor opción para el simulador. Muchas casas no son suficiente espacio para los diseños generales, y el soporte de la rueda trasera no tendrá lugar más que un taburete.

    Bicicleta en stand

    Bicicleta en la pista de equitación

    Puede hacer una bicicleta de ejercicio colocando una bicicleta en la base general con los ejes adjuntos. Poniendo solo una rueda en una base pequeña con ejes, no obtendrá ninguna carga cuando se goteen los pedales. Pero si trae ambas ruedas de la bicicleta en movimiento, entonces la carga aumenta con la rotación de los pedales. Además, la bicicleta suelta en ambas ruedas giratorias es mucho más fuerte estabilizada en un plano vertical que con una sola rueda corriendo. Y no será necesario cambiar la ubicación del sensor de la computadora del ciclo para que pueda funcionar.

    Bicicleta en la pista de equitación

    Los tesoros debajo de la rueda trasera de la bicicleta, para transferir el par, están asociados con el eje debajo de la rueda delantera a través de un cinturón ancho. Posee en los ejes, algunos cinturones más se pueden aumentar en una bicicleta de ejercicio tan casera. Y no olvide que los ejes en los que giran los rodillos deben ser lubricados.

    Métodos de carga de bicicleta de ejercicio casero.

    Carga en la rueda.

    El volante pesado en lugar de una rueda de bicicleta es la carga de trabajo principal en muchos modelos de bicicletas de compras, incluso en diseños modernos. Los modelos de fábrica están instalados de forma estándar con volantes en masa de 8 kg y más.

    Si la rueda más pesada es una carga de consumo rápido, será muy difícil lograr un equilibrio de peso en un círculo con precisión a 1 g. De lo contrario, los productos desequilibrados en una rueda giratoria rápida pueden romper las agujas de tejer, golpear los frenos, marcar o cadenas.

    Cuchillas en la rueda

    La carga de aire de las cuchillas abiertas en la rueda de la unidad es notablemente notable, además, no se puede cambiar. A menos que, puede recoger una construcción bastante complicada y de cosas con cuchillas con un tambor grande de la bicicleta vieja con cuchillas.

    bicicleta de ejercicio casero

    La carga en este dispositivo engorroso se puede cambiar cerrando la tapa móvil a través de los orificios en el tambor.

    Magnetos permanentes

    Por eficiencia, asegurando imanes potentes en la rueda y el marco de la bicicleta es el mismo método de carga ligeramente, al igual que la instalación de cuchillas en la rueda. El primer problema será al fijar las arandelas magnéticas en los radios. En el marco, la parte opuesta de los imanes es fácil de asegurar el montaje en la placa de metal.

    Otro punto: los imanes permanentes más poderosos son el neodimio, tales imanes son caros, y tendrán que comprar al menos 20 piezas.

    Poner rodillos

    Se instalan dos rodillos desde la parte inferior de la rueda, una soluciona la palanca en la parte superior de la rueda. Un hombro de palanca se monta en el asiento de la bicicleta, y el conjunto de carga está colgando en el otro hombro. Bajo el peso de la carga suspendida o el poder de la compresión del resorte se produce con los rodillos de la rueda. Neumático débilmente bombeado al rodar en los arrancadores de rodillos de sujeción, mientras que absorbe significativamente la energía cinética y traduciéndola al calor.

    Poner rodillos

    Puede cambiar la carga con carga suspendida en la palanca con el rodillo superior o cambiando la presión en la cámara de la rueda. Los resortes de compresión en el mecanismo de carga de la bicicleta de ejercicio caseros rara vez se aplican, ya que no permiten ajustar la fuerza de frenado en amplios límites.

    Conectando el generador eléctrico.

    Por cierto, este método en el que se realiza el frenado electromagnético es bastante eficiente y avanzado. Hay una bicicleta de ejercicio de ejercicio moderno, producción industrial, en la que este método de carga se implementa elegantemente. Un video interesante que muestra las ventajas de esta barra de bicicletas se adjunta a continuación.

    TACX GENIUS TRANSPORTE OK Entrega de entrega:

    Para despreciar la idea de implementar un stand-biciclerenagerador patentado con un generador eléctrico puede ser cada persona técnicamente competente, y construir su propio simulador similar. Es fácil: para montar un soporte de bicicleta en una base grande, asegure el rodillo de sujeción de goma desde abajo, conecte el generador de automóvil al eje del rodillo, para conectar un retail, ventilador, un gráfico de una tableta o computadora portátil a las salidas de la generador eléctrico. Todos los dispositivos eléctricos conectados crearán la carga necesaria que se puede cambiar al desconectar a los consumidores parcialmente conectados.

    Bicicleta de ejercicio casera con generador eléctrico.

    Y no es necesario recolectar una bicicleta de ejercicio de transmisión de cinturón, como de costumbre para la mayoría de los caseros con frenado electromagnético. Transmisión de cinturón al trabajar es ruido y, por lo tanto, interferirá con escuchar música o ver grabaciones de video en una tableta, computadora portátil o monitor de computadora.

    La bicicleta de ejercicio, hecha en sus propias manos, se puede mejorar y adaptarse a su conveniencia. No es difícil hacer que sea tan útil para la salud de la salud, especialmente, ya que muchas personas lo han hecho con éxito y, asaltando, compartan sus experiencias.

    cargando...

    ¿Cómo hacer un simulador casero en bicicleta en casa?

    Cómo hacer un simulador de la bicicleta ordinaria.

    Si no desea que la reparación de su antigua bicicleta, intente hacer una bicicleta de ejercicio con sus propias manos. Así que obtendrá casi el mismo producto, pero en la nueva calidad. Incluso una bicicleta de ejercicio de bicicleta casera tiene las características necesarias para las clases productivas, y en algunas situaciones supera a su compañero.

    Pero antes de que desee hacer una bicicleta de ejercicio de bicicleta, debe decidir qué exactamente desea llegar al final. El equipo deportivo se distingue por variedad, lo que significa hacer una decisión a favor de esto o que no será tan simple.

    Puntos de vista

    Tecnologías modernas

    A pesar de que el rango es enorme si se negó a reparar y decidió construir una bicicleta de ejercicios con tus propias manos, vale la pena concentrarse en los dos de sus dos tipos.

    El más fácil puede llamarse una máquina ordinaria en el soporte. Es bastante simple hacerlo con sus propias manos, ni siquiera posee habilidades especiales en la reparación. El segundo tipo: la pista de equitación es más difícil, pero disfruta de la popularidad loca. Para construir dicho diseño, necesitará un poco más de tiempo y conocimiento, pero el resultado definitivamente, por favor.

    Simulador en el soporte

    Bloqueo de ruedas

    Entonces, veamos cómo con sus propias manos para ensamblar la bicicleta de las tetas en el stand. Tomará para este caso, no tanto detalles, algunos de ellos se pueden comprar en la tienda deportiva y en el departamento de reparación.

    Necesitará:

    • Tableros;
    • Maraña;
    • Dentro de los bastidores
    • Destornillador.

    La rueda delantera se puede quitar, y mono y salir. Si decide eliminarlo, la parte frontal de la futura máquina de ejercicios lo arreglará en las esquinas, si no, por analogía con la parte posterior.

    Las tablas son la base de la estructura, en la que se mantendrá todo lo demás. Pegi está unido a ellos, y la bicicleta se sujeta a la sartén. Es necesario asegurarse de inmediato de que el producto sea sostenible. En lugar de la rueda delantera, montamos bastidores Duralum, y el trabajo está casi listo.

    Este no es el único, sino la forma más fácil y económica de hacer una bicicleta de ejercicio de bicicletas de manera fácil y rápida.

    Como puede ver, para convertir un objeto en otro, no necesitará tanto tiempo y dinero. Quizás,

    Reparación de bicicletas

    Costa mucho más caro.

    Pista

    El segundo tipo atrae mucho más fuerte, pero para hacer en casa el camino de viaje, necesitará más esfuerzo, medios y habilidades. Habrá rodillos especiales para esto, porque gracias a ellos, se rotaron y le gustaría que vemos de las bicicletas de ejercicio de fábrica. ¿Cómo hacer una bicicleta de ejercicio en bicicleta en casa?

    El material de Vallets puede ser casi cualquiera, lo principal es que es duradero y respondió todos los requisitos. A menudo, se da preferencia a los tubos metálicos, pero a veces este rol se realiza mediante tales dispositivos "exóticos", como rodillos para presionar, sacados de una lavadora inadecuada para su reparación.

    No necesitan no solo por la parte trasera, sino también para la rueda delantera. Entre los rodillos, la correa de transmisión está fija. Se considera que una gran ventaja de este simulador ajusta la carga con tus propias manos. Es posible asegurar esto instalando una plancha de conexión en los rodillos traseros.

    Entonces, poniendo un poco de trabajo, puedes obtener una unidad completamente trabajadora. Por supuesto, renunciará a una serie de artículos por productos de marca, pero las tareas principales son en realidad.

    Ventajas de las bicicletas de ejercicio caseras.

    Mejore su bicicleta de ejercicios de ejercicio de su hogar con una computadora.

    Los simuladores caseros tienen sus propias partes positivas, aunque la bicicleta es inferior en funcionalidad. Pero es imposible ignorar el hecho de que al usar una bicicleta de trabajo, se convertirá en el propietario de dos productos a la vez. En la temporada fría, será posible participar en casa, y tan pronto como se trate de salir de paseos, las tetas simplemente pueden desmontarse con sus propias manos e ir a montar en la calle.

    Grande más casero también en compacidad. Es fácil moverse de un lugar a otro, desmontar y recolectar nuevamente. La reparación de dicho diseño costará mucho más barato que el comprado. Incluso puede cambiar completamente algunos detalles y obtener un tipo de producto completamente diferente.

    • Para crear una carga adicional, coloque el freno. Su presencia afecta la rotación de la rueda y sus esfuerzos durante la rotación de los pedales.
    Para que pueda aumentar la eficiencia del entrenamiento y hacer una variedad en clase.

    ¿Vale la pena decir que tales clases son para la salud, este es el beneficio. La capacitación es efectiva y en la lucha contra el exceso de peso, pero en este caso, trata cuidadosamente el material de las partes al que se instala la bicicleta, de modo que no tiene que reparar los tubos o rodillos de apresuramiento. Simplemente pueden no soportar peso gris.

    Desventajas de bicicletas convertidas.

    Cómo hacer una bicicleta de ejercicio de bicicleta doméstica.

    Desafortunadamente, también hay fallas de simuladores caseros, y no se puede olvidar de ellos. Si algo para usted es un obstáculo importante, es mejor pensar en comprar un producto terminado o pensar en su trabajo en la Asamblea.

    Se consideran las minas principales:

    • Diseño instantáneo

    Este es un punto importante para las personas con sobrepeso, y muchos se resuelven para entrenar precisamente por esta razón. Tenga en cuenta que la bicicleta de ejercicio, ensamblada de forma independiente, puede ser peligrosa para usted. El dispositivo puede no soportar la presión y romperse, herirlo y usted. Mientras que los bienes comprados en la tienda lo mantienen firmemente en la silla, el diseño casero se caerá. No vale la pena arriesgarlo, porque su objetivo es apoyar la salud, y no le dañe;

  • El efecto de la capacitación, por supuesto, no es así de las clases en un simulador especial, porque la capacidad de monitorear la carga y tener en cuenta otros parámetros que no lo harás. Máximo que en su poder es torcer los pedales. Basado en esto, calcule el resultado final. Por supuesto, los beneficios de la actividad física serán, pero no debe alimentar las ilusiones.

    Aunque el simulador no es tan difícil de recolectar, pero no todo esto. No hay nada terrible en esto, pero tiene que apreciar sobriamente sus habilidades, de lo contrario, existe un peligro, no solo no solo para hacer lo que pensé, sino que también estropee la bicicleta habitual. Posibles lesiones durante la asamblea en ausencia de experiencia en el trabajo de reparación.

    Ahora que usted sabe sobre las ventajas y las menos de este evento, será más fácil tomar una decisión. Si no planea adquirir nuevos equipos deportivos, y tiene un viejo, pero la bicicleta de trabajo, puede intentar darle una segunda vida.

  • Ejercicio bicicleta hazlo tú mismo

    Bicicleta ejercicio bicicleta hazlo tú mismo

    Las bicicletas de ejercicio son un diseño costoso que difiere significativamente de conducir en la bicicleta actual. Pedales de degustación, sentimientos comunes: todo esto rechaza muchos amantes de las bicicletas. Pero puedes mejorar tu bicicleta si sabes cómo hacer una bicicleta de bicicleta.

    ¿Es posible hacer una bicicleta de ejercicio en bicicleta?

    La bicicleta de ejercicio de compras está diseñada para la carga de cardio, el trabajo fuera de la resistencia y se está convirtiendo en. Los diseños modernos están equipados con un pulso de error de error viajado por kilómetros, aumentando y disminuyendo la resistencia en pedales.

    Debido a este funcionario, la bicicleta de ejercicios tiene un alto costo. Si tiene una bicicleta vieja, algunas herramientas y taburetes pueden hacer un simulador usted mismo.

    Ventajas y desventajas de los simuladores caseros.

    De las ventajas de tal diseño, puedes asignar:

    • Bajo costo. No es gratuito, ya que algunos materiales tendrán que comprar. Pero es mucho más barato que el simulador de la tienda.
    • La capacidad de agregar una carga a su propia solicitud.

    Desventajas de la bicicleta de ejercicios:

    • Sin funcionalidad: no hay medidor de pulso, kilómetro, programas de entrenamiento.
    • Es imposible transportar fácilmente. Para el transporte tendrá que desmontar todo el diseño.
    • La creación del diseño llevará tiempo.

    ¿Cómo hacer una bicicleta de ejercicio en la bicicleta en casa?

    Para todo tipo de bicicletas de ejercicio caseras serán útiles: electrolovik, tornillos u otros sujetadores. En casos de compra completa de materiales, las hojas de madera contrachapada también deben comprarse.

    Banco de ejercicios de banco

    La bicicleta de ejercicios de soporte está hecha de varios detalles de bicicletas clave: pedales, mangas traseras, cadenas. El principio de operación en los movimientos de rotación de las piernas, y no en la transmisión completa de una bicicleta realista. Para pesar, las cargas están unidas a la manga trasera.

    1. Se crea un marco de hojas de madera contrachapada. Se pueden llenar con un electrolíbico o comprar de forma inmediata necesaria.
    2. Los tableros terminados se sujetan con auto-sorteos.
    3. Las partes de la bicicleta están unidas al marco principal: pedales, manguitos, cadena.

    Simulador en el soporte

    La versión de la barra de bicicletas en el stand es conveniente para los amantes del viaje constante. Para invornillar la bicicleta en el invierno, se puede mejorar al simulador. La conveniencia de este método es que en cualquier momento la bicicleta puede regresar a la forma original.

    El principio de funcionamiento de la estructura en la fijación de la rueda trasera cuando la bicicleta es totalmente de rendimiento. Hay una opción más barata y más cara.

    La opción barata incluye materiales:

    • Taburete viejo
    • Tubo de metal duradero (por el tamaño del eje de rotación de la rueda),
    • Cinta de plástico fuerte.

    La opción cara está hecha de cero:

    • Hojas de madera contrachapada
    • Tubo de metal (pegi - tubos troncales),
    • Tornillo penetrante
    • Cinta de plástico fuerte.

    El montaje comienza con la creación de un soporte de rueda trasera. Para esto, las ramas especiales debajo de la tubería están hechas en un taburete viejo. Debe entregarse hacia el asiento hacia abajo, y en la barra transversal cortar los rebajes con la ayuda de una bicicleta eléctrica.

    En una versión costosa, las hojas de madera contrachapada se cortan en el principio de taburetes: dos tablas paralelas y una de las tablas verticalmente y una en forma de una base cuadrada. En madera contrachapada vertical cortó la tubería.

    Después de que la tubería comprada o encontrada está unida a la rueda trasera alrededor del eje de rotación. Se puede arreglar con cinta de plástico.

    Entrenador de pista de rodillos

    La forma más conveniente para aquellos que no quieren modificar la bicicleta: el simulador en la madera roller. En este caso, la bicicleta en sí permanece intacta. Simplemente se instala en el camino preparado.

    El principio de operación en los rodillos de rotación en los que se mantendrán las ruedas. Este método requerirá costos adicionales, pero compensa completamente el transporte fácil, la falta de cambios en la otra bicicleta, durabilidad y confiabilidad.

    Puedes comprar hojas de madera contrachapada, tablas de madera o tomar la puerta de madera habitual como base. En última instancia, es necesario hacer un marco rectangular más largo que una bicicleta y altura desde el piso de 5 a 20 cm, dependiendo del peso de una persona, una bicicleta y cargas futuras. El marco debe estar vacío en el interior.

    Delante de los lados con un taladro de orificios de perforación: 2 en frente y 4 traseros. Los rodillos comprados por separado, en los que se mantendrán la bicicleta. Con la ayuda de tornillos y tuercas, están firmemente fijados en el marco: 1 rodillo en la parte delantera y 2 traseros.

    El frente y los rodillos traseros más cercanos deben estar asociados con una correa acanalada o una cinta de plástico. Para la conveniencia de usar la madera restante, puede hacer una posición para la pierna de la bicicleta.

    ¿Cómo aumentar la carga para las clases en la bicicleta de ejercicios para el hogar?

    Puede mejorar su entrenamiento a expensas de una carga adicional con la que es inconveniente de montar en la ciudad, pero que se instala fácilmente en el simulador:

    1. Georgico en la rueda. Uniformemente en los radios se distribuyen por pesos, que se pueden aumentar en la masa, pero no en cantidad. El balance de la distribución es importante no romper las agujas o no borrar la rueda.
    2. Rodillos de sujeción. Instalado en la rueda trasera para una fricción adicional. Vendido en cualquier tienda especializada.
    3. Magnetos permanentes. Montado en los radios con un marco móvil. Es mejor usarlo en una pista de rodillos. Este método es conveniente para el que tiene una cantidad de imanes. De lo contrario, tendrán que comprar. Para una distribución uniforme, se necesitarán los imanes en la cantidad de 20 piezas.

    Bicicleta de ejercicio: ¿Comprar en la tienda o crear tus propias manos?

    La figura delgada y grabada es la meta y el sueño de muchas personas. ¡Cualquiera que sea el año en el patio, muchos en la cabeza surgen regularmente el mismo pensamiento: "¡Pérdida!". Razones de esta misa: Año Nuevo, Cumpleaños, Vacaciones, 8 de marzo, Viaje de mar o un vestido increíble en una ventana de la tienda, que claramente no es de tamaño. Regularmente un mes antes de cada uno de estos eventos, nos fijamos en el objetivo de perder peso, pero en condiciones de empleo constantes no es demasiado.

    Se sabe que una forma eficiente y rápida de hacer que su forma se apriete y el ciclismo delgado. Pero las caminatas en bicicleta son buenas en la temporada cálida, ¡y qué hacer en invierno o otoño lluvioso? Puede comprar una bicicleta de ejercicios en una tienda deportiva especializada, y puede hacer una bicicleta de ejercicio con sus propias manos. Esto le permitirá jugar deportes en su tiempo libre en el apartamento, en el balcón, frente al televisor, y usted mismo no notará cómo pierde peso.

    La salida simple y económica fuera de la posición es hacer un ejercicio de bicicleta. Es fácil hacerlo lo suficiente. Hay dos formas más comunes y relativamente simples.

    Ejercicio de extensión bicicleta

    El primer método es una bicicleta de ejercicio en bicicleta en un soporte especial que no permitirá que las ruedas toquen el piso. Para hacer esto, cada rueda en ambos lados debe instalar una placa, cuya altura debe exceder el radio de la rueda. En las tablas en la parte superior del centro, se corta un semicírculo, las clavijas especiales se instalan en él, que se venden en la tienda, como otras piezas de repuesto para las bicicletas de ejercicio. Están atornillados a la rueda y están instalados en el soporte. Para la estabilidad, el soporte debe tener una base suficientemente grande, no será superflua utilizar esquinas metálicas.

    Puede simplificar el proceso, eliminando la rueda delantera y asegurando la bicicleta en un tenedor especial.

    Bicicleta

    La segunda forma es más laboriosa, pero para los artesanos experimentados, no representa problemas significativos.

    Además, las clases en una bicicleta de este ejercicio son más efectivas, ya que más cerca de las condiciones naturales, y preferirás perder peso.

    Este método se encuentra en la fabricación de una pista de rodillos para una barra de bicicletas. Como en la realización anterior, se puede usar una rueda (trasera) y puede ser ambas. Si desea hacer una máquina de rodillos para una rueda, luego se retira la rueda delantera, la parte frontal de la bicicleta está unida en un soporte especial, y se fabrica una caja especial para la rueda trasera, en la que se solucionan dos rodillos. Los rodillos deben ser duraderos, puede tomar madera, y puede tomar los segmentos de la tubería de metal, adecuados (si alguien ha sobrevivido) y apriete los rodillos de la lavadora vieja. Pedales giratorios, conduce una rueda en movimiento, que conduce al movimiento de los rodillos (los engranajes en los mecanismos) funcionan para este principio.

    Una opción más difícil es construir una bicicleta de ejercicio de dos ruedas de forma independiente. Para esto, el marco debe ser una bicicleta más larga de medio metro. Para las ruedas traseras, también se instalan dos rodillos, y para el frente. Puede arreglar la bicicleta en sí, luego la apariencia de una bicicleta de ejercicios estacionarios; Si está luchando y pierde peso, y capacite constantemente las habilidades de equilibrar y mantener el equilibrio, no puede arreglar la bicicleta. La bicicleta antes de que se instale las clases de inicio para que la rueda delantera estuvo en el rodillo. Confiando la mano sobre la pared o la silla cercana, comience a convertir los pedales, buscando lograr un equilibrio (posible y gotas).

    Las ventajas de este modelo son que la carga se ajusta cambiando la facilidad de rotación de los rodillos.

    Pero prepararse para el hecho de que la bicicleta de ejercicio casera puede tener una serie de fallas:

    • Él tomará mucho espacio;
    • No será tan estable y seguro como bicicletas de ejercicio de fábrica;
    • No podrá cambiar la carga, ajustar la velocidad, controlar el "kilometraje" y el estado de su propio cuerpo.

    Si estas deficiencias bloquearán la principal ventaja de la bicicleta de ejercicios caseras, su economía, la pregunta es individual. Pero, si se desea, y el enfoque correcto es posible, un excelente resultado en forma de una figura de peso perdedor notable.

    ¿Es posible ensamblar la bicicleta de ejercicio con sus propias manos de la bicicleta - 2 los esquemas principales (foto)

    Los ciclistas y solo los amantes de la aptitud física prefieren continuar montando una bicicleta, pero no siempre para esto, el clima que el clima o algunas otras condiciones. Por supuesto, en tal situación, una decisión extensa es una bicicleta, pero tal compra también impone algunas restricciones.

    Por ejemplo, muchos simplemente no quieren gastar, ya que consideran que tal adquisición no es del todo relevante. Otros no pueden llevar a cabo la selección óptima de barriles de bicicleta y considerarle una solución más simple para usar una adición casera a la bicicleta.

    Además, hacer una bicicleta de ejercicio de una bicicleta antigua ordinaria es bastante fácil, y puede ser una ocupación interesante en su tiempo libre. En este artículo, veremos dos opciones de cómo puede hacer que este simulador lo haga usted mismo.

    ¿Es posible hacer una bicicleta de ejercicio en casa?

    De hecho, este proceso es bastante asequible. Para hacer una bicicleta de ejercicio casera con un marco, necesitará casi cualquier bicicleta, pero es mejor usar estructuras como las montañas (con el marco recto). Además, tomará un número relativamente pequeño de materiales y herramientas de construcción y aproximadamente medio día.

    6 Fallas de la opción auto-hecha en comparación con la compra.

    Tratemos de desarmar las posibles desventajas más básicas de este diseño. Después de todo, solo necesita saber sobre las complejidades de este proceso antes de comenzar a él.

    1. Fiabilidad. Como regla general, la bicicleta de ejercicio comprada es más confiable, incluso si toma los modelos más baratos. Para elegir, puede familiarizarse con 12 variedades principales de bicicletas de ejercicios. Tendrá que hacer un gran esfuerzo para garantizar el bajo desgaste de los detalles del diseño, así como utilizar otros elementos para aumentar la confiabilidad de los equipos caseros.
    2. Conveniencia de la silla de montar. No siempre es cómodo sentarse en una posición estacionaria en una silla de montar durante mucho tiempo. Por lo tanto, algunos para aumentar la comfotra se requieren para cambiar el asiento o usar algunas adiciones para ello. Un ajuste cómodo es un componente importante de los entrenamientos.
    3. Estabilidad. En gran medida combinado con el párrafo anterior. Como regla general, un diseño casero no es tan sostenible como la bicicleta de ejercicios comprada; Sí, y difícilmente puede hacer que los artículos y el sistema de transporte convenientes puedan compensar las irregularidades del piso.
    4. Falta de carga. Si solo gira el mecanismo que no está cargado, no obtendrá un efecto significativo. Por lo tanto, para sus propias manos, el Ejercidor es mejor utilizar algunas opciones adicionales para aumentar la carga. Considere brevemente estas opciones además, pero de una forma u otra, no puede ajustar con precisión el grado de carga (como en la negociación de la bicicleta comprada).
    5. Medición de los parámetros. Será necesario utilizar una computadora de ciclo, que generalmente se fija en la rueda delantera. Si realiza el simulador solo con una rueda trasera giratoria, deberá reorganizar su computadora de ciclo en la rueda trasera, pero esta posibilidad no siempre existe. A veces será necesario adquirir equipos inalámbricos.
    6. Eficiencia. Por supuesto, el movimiento activo afecta al cuerpo. Por ejemplo, para restaurar el cuerpo puede ser útil y una simple bicicleta de ejercicios caseros sin carga. Dicha actividad también es útil para que la escuela se mantenga en un tono, pero no se debe pensar en un aumento significativo en sus propios resultados. Sin un aumento estable en la carga y la resistencia, los pedales no deben esperarse para obtener resultados como la pérdida de peso o la resistencia al aumento.

    Como puede ver, existen las desventajas, pero si se configura resueltamente para hacer una bicicleta de ejercicios caseros, ya que esto hay opciones bastante óptimas.

    Cómo hacer tetas para el hogar - 2 dibujos

    Las opciones para crear una bicicleta de ejercicio de una bicicleta antigua son consideradas mucho más por nosotros, pero son difíciles de realizar, o son excesivamente específicas o no difieren. Por lo tanto, nos centraremos en los esquemas más aplicables.

    1. en el stand

    Opción elemental que no requiere costos temporales y financieros significativos. Para hacer esto, deberá hacer un soporte de madera, pero si vive con soldadura y trabajo en forma, puede hacer un diseño idéntico de metal.

    • Opción. Tome el grueso (grosor de al menos 2.5 centímetros) de la placa y cree algo similar a un rectángulo o un cuadrado que se encuentra en las caras silenciosas laterales. En general, deberá hacer que el tamaño de la base sea un poco más de rueda trasera de su bicicleta. Como resultado, obtendrá una base bastante baja, un cuadrado constante.
    • Partes laterales. Ahora necesita tomar dos tablas que están unidas a las dos partes laterales de la base opuesta entre sí. Necesitas conseguir dos bastidores laterales. Además, en la parte superior de estos bastidores, debe hacer una profundización de propilo, lo que le permitirá instalar Puggy.
    • Angustia. Este término se llama matraces de acero que se utilizan en bicicletas BMX. Puede comprar estos panqueques en una tienda de ciclismo a un costo relativamente pequeño. PEGI tendrá que instalar en el eje de la rueda trasera de su bicicleta. Después de eso, puede poner la rueda en la profundización de la ranura, y se suspenderá.

    El simulador está realmente listo: solo necesita arreglar el diseño para que no se formen pendientes (aunque la bicicleta en dicho diseño puede soportar exactamente con un soporte en la rueda delantera). De defectos Cabe señalar la necesidad de crear una carga. De las ventajas - Facilidad de crear tal diseño (incluso para personas sin experiencia en un carpintero).

    Foto del resultado final.

    También mire las instrucciones sobre esta opción en el video:

    Pero otro tipo de soporte:

    2. En el rodillo

    Esta opción también se llama una tienda de bicicletas, y es más difícil hacer: se requerirán más tiempo y materiales. En particular Previamente necesitas comprar :

    1. tableros para la base;
    2. Tornillos, cojinetes, pasadores y otros elementos auto-tocantes para los bujes;
    3. Tubos de PVC gruesos para rodillos u otros materiales adecuados (por ejemplo, tubos).

    A continuación, el proceso puede variar, por lo que indicamos solo Destacados de cada etapa. :

    • base - Haga un tamaño de marco rectangular ligeramente menor que la longitud de su bicicleta, use tableros gruesos con una altura de no más de 10 centímetros;
    • rodillos - Hacer rodillos que tengan mangas laterales; Use, por ejemplo, los pasadores que se pueden instalar en los lados de los marcos de la ranura;
    • Instalación de rodillos - rodillos traseros de tal manera que la distancia entre ellos asegure la rotación y la estabilidad normales de la rueda trasera; El rodillo frontal está ubicado casi en la parte frontal del marco (para la parada de la rueda delantera).
    Ventaja

    Este simulador es suficiente para establecer inmediatamente un mecanismo para la regulación de la carga, pero de lo contrario, las ventajas no son tan obvias.

    Además, es necesario ajustar de alguna manera la sostenibilidad, ya que originalmente está en una plataforma de este tipo que necesita para capturar un equilibrio que también debe ajustarse con el volante. No es difícil de entender, con una rotación intensiva, la estabilidad puede disminuir, y en general no es adecuado para muchos. Por lo tanto, es mejor usar soportes adicionales. Por ejemplo, haz ejes de la plataforma al marco de ciclismo.

    Para obtener mejores resultados, debe recordar la nutrición correcta durante la capacitación.

    ¡Atención! Cuando crea algún tipo de simulador hecho en casa, siempre piense en la confiabilidad y la seguridad y mejora estas características. Además, no se olvide, los beneficios y el daño de las clases son muy individuales.

    Foto del resultado final.

    También vea cómo se ve en una dinámica de video:

    Y alguna información sobre la elección de máquinas de rodillos para esta opción:

    ¿Cómo crear una carga?

    Si desea obtener más eficiencia de la bicicleta de ejercicio casero, use Varias opciones de aumento de carga:

    • Carga para ruedas - Una versión elemental que le permite controlar con mucha precisión la carga: solo asegure varios pesos de manera uniforme (enfatizamos, de manera uniforme, pero no en un lado y no en medio de las agujas de tejer, pero en toda la rueda trasera) y varían la carga. ;
    • Poner rodillos - Puedes hacerlos usted mismo, y usted puede comprar (el costo es bastante asequible); Dichos rodillos están unidos a la parte inferior de la rueda trasera y aseguran la fricción;
    • Generador eléctrico - la opción más difícil e interesante: habrá un generador de automóviles y rodillos de sujeción, además de esto, necesitamos habilidades técnicas; Este elemento le permitirá no solo entrenar, sino que también producirá electricidad.

    La carga ayudará a quemar más calorías. Como guía, puedes usar la tabla de Egerozatt.

    En conclusión, me gustaría decir sobre la presencia de analógicos comerciales para cada versión de los ejercicios de bicicletas. No llame a marcas específicas, pero Hay empresas conocidas que han logrado un progreso significativo en la creación de aplicaciones a las bicicletas. .

    En el surtido propuesto, hay soportes especiales y estructuras de rodillos que están equipadas no solo con instrumentos de medición, excelentes elementos multimedia, sino también un mecanismo para generar electricidad (algo así como una dinamo mejorada), que le permitirá cobrar varios aparatos eléctricos durante el proceso de entrenamiento.

    Considere, incluso si realiza su propia bicicleta de ejercicio para el hogar sin costos financieros, usted gasta otros valiosos recursos laborales y temporales. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta es qué opción preferir y qué gasto lo hacen: deje su elección.

    Ejercicio bicicleta hazlo tú mismo

  • ¿Qué materiales necesitamos?
  • Preparar rodillos
  • Hacemos un marco
    • Elementos adicionales para la comodidad de la barra de bicicletas.
  • Las ventajas y desventajas de la forma simulatoria casera en buena forma física hoy en día son relevantes más que nunca. La actividad motora de la mayoría de las personas deja mucho que desear. Nos las arreglamos para equipar nuestras vidas de tal manera que no necesitamos hacer un solo paso, y todo esto afecta negativamente a nuestra salud. Ganamos peso y perdimos la resistencia.

    Además, ahora, cómo se acepta la historia en un cuerpo hermoso y elástico. Hay un poco de Lucky Lucky que tiene datos sorprendentes de la naturaleza, la gran mayoría de las personas se ven obligadas a entrenarse regularmente para mantener su cuerpo en forma adecuada. Y alguien prefiere ocultar el problema de la falta de ejercicio y el exceso de peso. Muchos se refieren al hecho de que no hay tiempo para practicar deportes o visitar el gimnasio, estos son los costos adicionales que no quieren llevar.

    Sin embargo, si aún desea contener su cuerpo en orden, entonces, desde tal situación, hay una salida bastante simple: haga en casa el gimnasio lo hace usted mismo. Luego, puede hacerlo en cualquier momento conveniente para usted absolutamente gratis: hubo un minuto gratis, inmediatamente en el simulador. Al mismo tiempo, puedes ver la televisión en paralelo, escuchar música, leer. Algunos incluso logran construir un soporte especial para una computadora portátil cerca de su simulador para trabajar, caminar por Internet y comunicarse en las redes sociales, mientras está haciendo deportes.

    Puedes comenzar a equipar tu gimnasio en casa desde una bicicleta, porque mucha gente ama este vehículo de dos ruedas. La bicicleta de ejercicio de la bicicleta de ejercicio para el hogar es muy económica y, al mismo tiempo, un ajuste efectivo para los deportes en casa. Y todo porque es posible hacer una bicicleta de ejercicio con tus propias manos. Pero, por lo que, sin embargo, vuelva a equipar su bicicleta vieja: aprenderá de este artículo.

    Antes de comenzar a hacer una bicicleta de ejercicios, vale la pena señalar que el ciclismo es extremadamente favorable para nuestro sistema cardiovascular, y de hecho, solo las enfermedades del corazón y los buques están en primer lugar en la prevalencia entre las enfermedades que causan resultados fatales. Además, la bicicleta de ejercicios contribuye al hecho de que se comemos con cautela con cautela, por lo que consejos: ¡Haz una bicicleta, fortalece tu salud y ligeramente con tu adaptación milagrosa!

    ¿Qué materiales necesitamos?

    Así es como nuestra bicicleta de ejercicios cuidará todas las obras necesarias:

    Por lo tanto, le sugerimos que haga un dispositivo para entrenar en casa con sus propias manos basadas en una bicicleta vieja o ociosa. Además, necesitaremos los siguientes materiales:

    En el corazón de nuestro proyecto, el dispositivo de rodillo se basa en el dispositivo de bicicleta. Tenemos que hacer rodillos de las tuberías, como alternativa, puede usar chumbas de madera. El diámetro óptimo es de 10 a 15 centímetros.

    Aquí está lo que es el stand de una bicicleta en nuestro ejercicio de proyecto, hágalo usted mismo:

    En la imagen puede ver los tamaños del marco, pero adaptar estos tamaños bajo el modelo de su bicicleta.

    Preparar rodillos

    En los extremos de los rodillos, debe insertar cojinetes de rodillos equipados con ejes. Estos ejes deben fijarse en bastidores.

    Tenga en cuenta que los simuladores a base de bicicletas pueden ser ligeros y pesados. Qué rodillos ponen, la elección es tuya. Si desea realizar entrenamiento de fuerza, luego dé su preferencia a la bicicleta con rodillos pesados, los rodillos ligeros le permitirán desplazarse por los pedales a alta velocidad.

    Si no tiene rodamientos de rodillos, puede hacer orificios como una alternativa al tamaño deseado en el bosque del árbol, y luego gire el eje del metal, alcanzando aproximadamente 1,8-2 centímetros de diámetro, y fije firmemente el eje en los bastidores

    Tales rodillos necesitan un cuidado especial: deben lubricar regularmente por vaselina técnica o solidol.

    El diámetro óptimo de los tubos de PVC bajo la bicicleta de ejercicios es de 7,5-10 centímetros. Teniendo en cuenta el tamaño de la tubería, recorta las inserciones de la madera contrachapada. Estas inserciones son necesarias para fijar los rodamientos y hacer que los tubos de PVC sean más duraderos.

    MOMENTO IMPORTANTE: En las tuberías es necesario pegar los limitadores, como en la imagen. Esto se hace para la rueda delantera de nuestra bicicleta de ejercicios.

    A continuación, seleccionamos rodamientos y ejes adecuados para el tamaño de nuestras palistas de madera contrachapada

    Hacemos un marco

    El marco debajo de la bicicleta de ejercicio debe ser duradero, por lo que debe estar hecho de madera maciza o de madera contrachapada.

    En la imagen, puede ver cómo necesita hacer abrazaderas para girar los artículos.

    Elementos adicionales para la comodidad de la barra de bicicletas.

    La bicicleta de ejercicios también necesita un cinturón de transmisión. Debe coserse de un material denso de acuerdo con el rodillo debajo de la rueda delantera de la bicicleta. Tal cinturón es necesario para que sea más fácil mantener el equilibrio, además, aumentará la carga, es decir, ayudará a lograr uno de los objetivos según lo definido al comienzo del artículo: "perder peso con la bicicleta de ejercicio ".

    Por conveniencia, también puedes hacer los pasos. Pueden parecerse al camino en la imagen.

    Para aumentar la carga durante el entrenamiento en la bicicleta de ejercicios, puede hacer una cuchilla en las ruedas, como en la imagen de abajo (dichas cuchillas crearán una resistencia adicional de aire), o realizar un simple dispositivo de frenado en las tuberías de PVC de torsión basadas en el fieltro .

    Ventajas y desventajas de un simulador casero.

    La principal ventaja del simulador basado en bicicletas es definitivamente su bajo costo. Sin embargo, además, la bicicleta de ejercicio casera tiene una serie de fallas:

    • El dispositivo casero "será" para sí mismo ", por sí mismo más que su vivienda;
    • La bicicleta de ejercicio casera se agota mucho más rápido que el dispositivo apropiado de la tienda;
    • Siempre hay un riesgo de que su simulador de camiones;
    • El asiento del simulador casero será lo suficientemente alto) y esto no es muy conveniente;
    • La bicicleta de ejercicio casera crea mucho más ruido que su tienda analógica, lo que puede ser un problema en el hogar;
    • En el simulador hecho en casa, no podrá cambiar rápidamente la carga en ningún momento;
    • La bicicleta de ejercicios caseras no le dirá cuánto ha pasado las calorías, no podrá mostrar su velocidad y pulso, y por lo tanto controlar la carga durante la capacitación será difícil.

    Si alguna vez ha hecho anteriormente en la bicicleta de ejercicios en el gimnasio, definitivamente experimentará la diferencia entre los simuladores recolectados por sus propias manos y los expertos. Además, si está en buena forma física, entonces la bicicleta de ejercicios caseras no le conviene, porque tiene que pasar entrenamientos muy largos para permanecer en la misma forma.

    Pero en general, la bicicleta de ejercicios es una cosa, por supuesto, útil. Finalmente, le recomendamos que vea el video de aprendizaje:

  • Cuando no es posible andar en bicicleta en la calle, y desea estirar los pies, puede hacerlo en casa. En esta revisión, el autor mostrará cómo hacer un stand para una bicicleta y usarlo como un simulador acogedor.

    Para la fabricación de un soporte casero, se requerirán tubos especializados y piezas de metal. Desde la herramienta necesitará una máquina búlgara y soldadora.

    Las principales etapas del trabajo.

    El diseño es en realidad muy simple. Primera soldadura la base del soporte en forma de la letra "H". Luego soltábamos dos bastidores de Square Provub, ubicados en paralelo entre sí.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    También recomendamos leer cómo hacer un soporte de montaje en la pared para una bicicleta. Gracias al titular casero, puede almacenar una bicicleta tanto en un taller o un garaje como en casa.

    A continuación, limpiamos las soldaduras con el molinillo, desengrasamos la superficie, después de lo cual puede comenzar a pintar el soporte. Es conveniente usar pintura aerosol para esto.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Cómo hacer un soporte sin soldadura.

    Si no hay posibilidad de hacer un soporte de metal para una bicicleta (por ejemplo, no hay una máquina de soldadura), en este caso, puede hacer un entrenador sin soldadura, desde el árbol.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    El principio es similar: primero hacemos la base. Y luego sujetó a él dos bastidores. Como material para la fabricación de un soporte, puede usar tablas, fane, OSB u otros materiales que están a la mano.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    En detalle cómo hacer una bicicleta de ejercicio de bicicleta doméstica, puede mirar el video a continuación. El material se basa en el video del autor con Youtube. Canal Brico Jag.

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    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    Los ciclistas y solo los amantes de la aptitud física prefieren continuar montando una bicicleta, pero no siempre para esto, el clima que el clima o algunas otras condiciones. Por supuesto, en tal situación, una decisión extensa es una bicicleta, pero tal compra también impone algunas restricciones.

    Por ejemplo, muchos simplemente no quieren gastar, ya que consideran que tal adquisición no es del todo relevante. Otros no pueden llevar a cabo la selección óptima de barriles de bicicleta y considerarle una solución más simple para usar una adición casera a la bicicleta.

    Además, hacer una bicicleta de ejercicio de una bicicleta antigua ordinaria es bastante fácil, y puede ser una ocupación interesante en su tiempo libre. En este artículo, veremos dos opciones de cómo puede hacer que este simulador lo haga usted mismo.

    ¿Es posible hacer una bicicleta de ejercicio en casa?

    De hecho, este proceso es bastante asequible. Para hacer una bicicleta de ejercicio casera con un marco, necesitará casi cualquier bicicleta, pero es mejor usar estructuras como las montañas (con el marco recto). Además, tomará un número relativamente pequeño de materiales y herramientas de construcción y aproximadamente medio día.

    6 Fallas de la opción auto-hecha en comparación con la compra.

    Tratemos de desarmar las posibles desventajas más básicas de este diseño. Después de todo, solo necesita saber sobre las complejidades de este proceso antes de comenzar a él.

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    1. Fiabilidad. Como regla general, la bicicleta de ejercicio comprada es más confiable, incluso si toma los modelos más baratos. Para elegir, puede familiarizarse con 12 variedades principales de bicicletas de ejercicios. Tendrá que hacer un gran esfuerzo para garantizar el bajo desgaste de los detalles del diseño, así como utilizar otros elementos para aumentar la confiabilidad de los equipos caseros.
    2. Conveniencia de la silla de montar. No siempre es cómodo sentarse en una posición estacionaria en una silla de montar durante mucho tiempo. Por lo tanto, algunos para aumentar la comfotra se requieren para cambiar el asiento o usar algunas adiciones para ello. Un ajuste cómodo es un componente importante de los entrenamientos.
    3. Estabilidad. En gran medida combinado con el párrafo anterior. Como regla general, un diseño casero no es tan sostenible como la bicicleta de ejercicios comprada; Sí, y difícilmente puede hacer que los artículos y el sistema de transporte convenientes puedan compensar las irregularidades del piso.
    4. Falta de carga. Si solo gira el mecanismo que no está cargado, no obtendrá un efecto significativo. Por lo tanto, para sus propias manos, el Ejercidor es mejor utilizar algunas opciones adicionales para aumentar la carga. Considere brevemente estas opciones además, pero de una forma u otra, no puede ajustar con precisión el grado de carga (como en la negociación de la bicicleta comprada).
    5. Medición de los parámetros. Será necesario utilizar una computadora de ciclo, que generalmente se fija en la rueda delantera. Si realiza el simulador solo con una rueda trasera giratoria, deberá reorganizar su computadora de ciclo en la rueda trasera, pero esta posibilidad no siempre existe. A veces será necesario adquirir equipos inalámbricos.
    6. Eficiencia. Por supuesto, el movimiento activo afecta al cuerpo. Por ejemplo, para restaurar el cuerpo puede ser útil y una simple bicicleta de ejercicios caseros sin carga. Dicha actividad también es útil para que la escuela se mantenga en un tono, pero no se debe pensar en un aumento significativo en sus propios resultados. Sin un aumento estable en la carga y la resistencia, los pedales no deben esperarse para obtener resultados como la pérdida de peso o la resistencia al aumento.

    Como puede ver, existen las desventajas, pero si se configura resueltamente para hacer una bicicleta de ejercicios caseros, ya que esto hay opciones bastante óptimas.

    Cómo hacer tetas para el hogar - 2 dibujos

    Las opciones para crear una bicicleta de ejercicio de una bicicleta antigua son consideradas mucho más por nosotros, pero son difíciles de realizar, o son excesivamente específicas o no difieren. Por lo tanto, nos centraremos en los esquemas más aplicables.

    1. en el stand

    Opción elemental que no requiere costos temporales y financieros significativos. Para hacer esto, deberá hacer un soporte de madera, pero si vive con soldadura y trabajo en forma, puede hacer un diseño idéntico de metal.

    Proceso:

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    • Opción. Tome el grueso (grosor de al menos 2.5 centímetros) de la placa y cree algo similar a un rectángulo o un cuadrado que se encuentra en las caras silenciosas laterales. En general, deberá hacer que el tamaño de la base sea un poco más de rueda trasera de su bicicleta. Como resultado, obtendrá una base bastante baja, un cuadrado constante.
    • Partes laterales. Ahora necesita tomar dos tablas que están unidas a las dos partes laterales de la base opuesta entre sí. Necesitas conseguir dos bastidores laterales. Además, en la parte superior de estos bastidores, debe hacer una profundización de propilo, lo que le permitirá instalar Puggy.
    • Angustia. Este término se llama matraces de acero que se utilizan en bicicletas BMX. Puede comprar estos panqueques en una tienda de ciclismo a un costo relativamente pequeño. PEGI tendrá que instalar en el eje de la rueda trasera de su bicicleta. Después de eso, puede poner la rueda en la profundización de la ranura, y se suspenderá.

    El simulador está realmente listo: solo necesita arreglar el diseño para que no se formen pendientes (aunque la bicicleta en dicho diseño puede soportar exactamente con un soporte en la rueda delantera).

    De defectos Cabe señalar la necesidad de crear una carga.

    De las ventajas - Facilidad de crear tal diseño (incluso para personas sin experiencia en un carpintero).

    Plano de conjunto.

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    Foto del resultado final.

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    • También mire las instrucciones sobre esta opción en el video:
    • Pero otro tipo de soporte:

    2. En el rodillo

    Esta opción también se llama una tienda de bicicletas, y es más difícil hacer: se requerirán más tiempo y materiales. En particular Previamente necesitas comprar :

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    1. tableros para la base;
    2. Tornillos, cojinetes, pasadores y otros elementos auto-tocantes para los bujes;
    3. Tubos de PVC gruesos para rodillos u otros materiales adecuados (por ejemplo, tubos).

    A continuación, el proceso puede variar, por lo que indicamos solo Destacados de cada etapa. :

    • base - Haga un tamaño de marco rectangular ligeramente menor que la longitud de su bicicleta, use tableros gruesos con una altura de no más de 10 centímetros;
    • rodillos - Hacer rodillos que tengan mangas laterales; Use, por ejemplo, los pasadores que se pueden instalar en los lados de los marcos de la ranura;
    • Instalación de rodillos - rodillos traseros de tal manera que la distancia entre ellos asegure la rotación y la estabilidad normales de la rueda trasera; El rodillo frontal está ubicado casi en la parte frontal del marco (para la parada de la rueda delantera).

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicletaVentaja Este simulador es suficiente para establecer inmediatamente un mecanismo para la regulación de la carga, pero de lo contrario, las ventajas no son tan obvias.

    Además, es necesario ajustar de alguna manera la sostenibilidad, ya que originalmente está en una plataforma de este tipo que necesita para capturar un equilibrio que también debe ajustarse con el volante.

    No es difícil de entender, con una rotación intensiva, la estabilidad puede disminuir, y en general no es adecuado para muchos. Por lo tanto, es mejor usar soportes adicionales.

    Por ejemplo, haz ejes de la plataforma al marco de ciclismo.

    Para obtener mejores resultados, debe recordar la nutrición correcta durante la capacitación.

    ¡Atención! Cuando crea algún tipo de simulador hecho en casa, siempre piense en la confiabilidad y la seguridad y mejora estas características. Además, no se olvide, los beneficios y el daño de las clases son muy individuales.

    Plano de conjunto.

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicletaBicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    Foto del resultado final.

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    1. También vea cómo se ve en una dinámica de video:
    2. Y alguna información sobre la elección de máquinas de rodillos para esta opción:

    ¿Cómo crear una carga?

    Si desea obtener más eficiencia de la bicicleta de ejercicio casero, use Varias opciones de aumento de carga:

    • Carga para ruedas - Una versión elemental que le permite controlar con mucha precisión la carga: solo asegure varios pesos de manera uniforme (enfatizamos, de manera uniforme, pero no en un lado y no en medio de las agujas de tejer, pero en toda la rueda trasera) y varían la carga. ;
    • Poner rodillos - Puedes hacerlos usted mismo, y usted puede comprar (el costo es bastante asequible); Dichos rodillos están unidos a la parte inferior de la rueda trasera y aseguran la fricción;
    • Generador eléctrico - la opción más difícil e interesante: habrá un generador de automóviles y rodillos de sujeción, además de esto, necesitamos habilidades técnicas; Este elemento le permitirá no solo entrenar, sino que también producirá electricidad.

    La carga ayudará a quemar más calorías. Como guía, puedes usar la tabla de Egerozatt.

    En conclusión, me gustaría decir sobre la presencia de analógicos comerciales para cada versión de los ejercicios de bicicletas. No llame a marcas específicas, pero Hay empresas conocidas que han logrado un progreso significativo en la creación de aplicaciones a las bicicletas. .

    En el surtido propuesto, hay soportes especiales y estructuras de rodillos que están equipadas no solo con instrumentos de medición, excelentes elementos multimedia, sino también un mecanismo para generar electricidad (algo así como una dinamo mejorada), que le permitirá cobrar varios aparatos eléctricos durante el proceso de entrenamiento.

    Considere, incluso si realiza su propia bicicleta de ejercicio para el hogar sin costos financieros, usted gasta otros valiosos recursos laborales y temporales. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta es qué opción preferir y qué gasto lo hacen: deje su elección.

    Una fuente: http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/vel-svoimi-rukami-isz-velosipeda.html.

    ¿Cómo hacer una bicicleta de ejercicio en bicicleta en casa?

    El deseo de mirar bellamente inherente en muchos, pero no todos tienen la oportunidad de ir al gimnasio y entrenar a los simuladores modernos.

    Si hay ciertos equipos, manos hábiles y gran deseo, puede construir un simulador en el apartamento. El inventario más querido y común para el entrenamiento nacional sigue siendo la bicicleta de ejercicio.

    Para hacerlo con sus propias manos, necesita saber qué y cómo hacerlo.

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    Si hay un deseo de hacer un mini-gimnasio, necesita saber cómo hacerlo para no dañarte.

    Crear equipo deportivo es un punto importante, ya que debe cumplir con los requisitos básicos de seguridad.

    Además de obtener algún efecto de la capacitación, en primer lugar. Es importante protegerse de la lesión. Lo que puede ocurrir fácilmente en simuladores caseros. Haga una plataforma paso a paso, pesas, medalle o bodybar es bastante simple, pero será mucho más difícil construir una bicicleta de ejercicio.

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    En primer lugar, es necesario explorar los principales requisitos para productos similares.

    • El diseño casero debe ser lo más estable posible para que el atleta no caiga de la bicicleta durante el entrenamiento y no lesionó. Es posible lograrlo con la ayuda de un diseño amplio del soporte que mantiene el simulador casero en una posición estática. Con un espacio limitado, es necesario elegir un material bastante pesado para instalar un diseño para que no le dé una bicicleta a la punta.
    • Para obtener un cierto resultado del proceso de capacitación, es importante crear una carga. De lo contrario, fortalece los músculos y trabajan en resistencia.
    • Durante el desplazamiento de los pedales y después de eso, la rueda debe ser girar. Si pone carga demasiado alta, comenzará a registrar la rotación, que afectará negativamente el estado de salud de las articulaciones de la rodilla.
    • El asiento debe seleccionarse con un cálculo de este tipo para que se pueda organizar en ella y más para lograr resultados. Si usa una silla de montar antigua o incómoda, el proceso de entrenamiento se convertirá en tormento sólido y rápidamente huesos.
    • Para navegar por la hora de las clases, aproximadamente un kilómetro, un pulso de atleta y calorías que se quemaron, debe instalar una mini computadora especial. Los dispositivos con cable no serán la mejor opción, ya que permitirán medir las lecturas solo de una rueda. Por lo tanto, es mejor comprar una computadora inalámbrica que ayude a medir todos los parámetros importantes.

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    Aquellos que no están seguros de crear una bicicleta de ejercicio de forma independiente, tener una bicicleta normal en casa, o es mejor comprar equipo profesional, es necesario evaluar las ventajas y desventajas de la primera opción.

    Se puede observar las principales ventajas del simulador casero.

    • La capacidad de tener una bicicleta y un simulador en un solo producto, que aumentará su espacio libre en la habitación. En invierno, la bicicleta se reencarna fácilmente en la bicicleta de ejercicios, y en un clima cálido y bueno, se limpia el stand, y el atleta va a la calle.
    • Compacidad de tamaño. Se puede realizar un dispositivo casero de acuerdo con un lugar gratuito en el apartamento y poner allí, donde usarán el más conveniente.
    • Servicio barato . En el caso de cualquier ruptura, es posible corregir todo de manera bastante y económica y nuevamente comenzar a continuar.

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    Si hablamos de las menos de las bicicletas de ejercicios caseras, entonces se debe atribuir lo siguiente:

    • Diseño inestable que puede no soportar una persona con mucho peso y simplemente romper o girar, lo que conducirá a lesiones;
    • Poco resultado, En comparación con los modelos profesionales, en un simulador casero no es posible establecer un nivel diferente de carga y rastrear varios parámetros que generalmente se muestran en una computadora comprada por computadora; Los beneficios de usar el aparato hecho a sí mismos serán, pero mucho más bajos;
    • Dificultades en la asamblea de un bar de bicicletas para personas sin ninguna experiencia en tales asuntos. - No todos pueden hacer algo para hacer algo, y esto es normal, por lo que antes de tomar para trabajar, vale la pena pesar su fuerza y ​​oportunidades.

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    Si el deseo de crear tu propia bicicleta de ejercicio sigue siendo la misma fuerte, entonces Es necesario explorar el principio de trabajo, así como recopilar todas las herramientas y materiales necesarios para continuar con el caso.

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    Para hacer una bicicleta de ejercicio conveniente y de función de la bicicleta anterior, debe explorar las opciones de transformación y elegir la calidad más simple y de alta calidad, de modo que el dispositivo recibido haya servido durante muchos años y haya ayudado a respaldar el formulario.

    El material principal será un marco de bicicleta: este es un marco con pedales y al menos una rueda.

    Dependiendo de la realización del diseño futuro, debe tener materiales adicionales con usted:

    • Tableros para el marco;
    • Tubos de diferentes diámetros, pero necesariamente con paredes gruesas;
    • Esquina de metal o pegamento para elementos de sujeción;
    • Maraña;
    • aspectos;
    • Pines y otros elementos similares para su fijación.

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    Desde las herramientas, debe tener lo siguiente con usted:

    • destornillador;
    • llaves de cuerno para trabajar con nueces;
    • destornillador;
    • Sierra;
    • Hoven para metal;
    • Tornillos, tuercas, tornillos y otros sujetadores.

    Cada una de las opciones para crear una base para una barra de bicicletas y sujetarla a una bicicleta tiene su propia técnica de ensamblaje, lo que significa que requiere ciertas herramientas y materiales, que deben considerarse al elegir un tipo específico de dispositivo futuro.

    Desde una bicicleta ordinaria, puede obtener un gran simulador, que en casa ayudará a mantener la forma y mejorar su apariencia. Un dispositivo eficiente de un simple "amigo" de dos ruedas puede convertirse en una realidad, si se acerca adecuadamente al proceso de montaje y lo lleva al final.

    Para hacer una bicicleta de ejercicio de ejercicio, puede probar una de las opciones que son más populares hoy en día.

    Dependiendo de las posibilidades y la experiencia en tales asuntos, es necesario ver los dibujos de todos los simuladores para la casa hechos por sus propias manos y eligen el que definitivamente podrá.

    Dado que la bicicleta habitual se utilizará para trabajar, se ubicará en el piso y, por lo tanto, El simulador en sí debe ser al aire libre.

    Para construir el ciclo más fácil, Necesita crear una base en la que se apoye la rueda trasera. El material más fácil de trabajar y asequible es un árbol. Es necesario comprar tableros de 2-3 cm y derribarlos para obtener una base en forma de P.

    En el medio de cada pierna, debe hacer un semicírculo donde colocar un Peggy, que mantendrá todo el diseño. Las clavijas se llaman matraces de acero que se pueden ver en bicicletas BMX, Puedes comprar un producto de este tipo en cualquier cimagazina.

    El soporte terminado podrá mantener la bicicleta. Entonces, puedes proceder al proceso de formación.

    Para protegerse de la lesión, es deseable asegurar la base al piso debido a su pequeño tamaño y peso.

    Si no hay un deseo de crear un soporte de madera, puede hacerlo de varillas metálicas que puedan soportar el peso del atleta y la bicicleta en sí. Tal dispositivo También debe ser estable y fuerte.

    Si el soporte trasero de la rueda no cumple con las solicitudes, puede crear una pista con los rodillos a los que se instalará la bicicleta. Para hacerlo, debe tener los siguientes materiales y herramientas:

    • Los tableros de los cuales se fabricarán la base;
    • tornillos autorroscantes;
    • Rodamientos, pasadores, etc.
    • Tubo grueso que actuará como rodillos.

    Crear tal razón se verá así:

    1. creando un marco rectangular de madera, cuya longitud será ligeramente más pequeña que el propio transporte, que se instalará en él; Es importante elegir tablas gruesas para el trabajo, pero no demasiado alto, el óptimo será de 10 cm en el nivel del piso;
    2. Hacer rodillos - deben tener manguitos laterales, donde se hará el pasador de metal, fijando en los orificios de la base; Los orificios pueden pasar, ubicados en la parte superior del marco, o superficial, que profundiza dentro de la base;
    3. El proceso de instalación de rodillos terminados - La necesidad trasera para colocar dos rodillos que proporcionarán el trabajo de la rueda trasera, el frente será solo un rodillo, la rueda delantera se secará en él; La distancia entre los rodillos traseros dependerá del diámetro de la rueda, si es una bicicleta para niños, los rodillos están más cerca de que un adulto está más, la tarea principal en este caso es garantizar la posición sostenible del vehículo que le permita convenientemente y Gire libremente la rueda.

    Puedes dejar un stand en este formulario, Pero será bastante difícil de hacer en él, ya que es necesario equilibrar constantemente y mantener exactamente el volante, de lo contrario, puede caer de la bicicleta.

    Para resolver este problema, es suficiente para instalar soportes laterales de la base a la bicicleta en sí para mantenerla en una posición estática.

    Una solución aún más sencilla será la eliminación de la rueda delantera y la creación de una estructura de retención para el marco. La forma más fácil de hacer tal soporte del árbol, pero puedes usar el metal.

    Además de la construcción del soporte debajo de la bicicleta, es necesario hacer el problema de la carga que será mínimo si no hace nada más. El mismo paseo en la calle se convierte en una tarea difícil debido a las irregularidades de la carretera, descenso y ascensores, que no están en la condición del apartamento. Para resolver este problema, Debe decidir cómo crear una carga artificial.

    Para montar el ejercicio, llevó no solo el placer, sino también el beneficio, debe crear una cierta carga durante su uso. Hay varias opciones exactamente cómo se puede hacer.

    • Pesando la rueda trasera. En las agujas es necesario montar pesos de varios pesos, lo que dificulta la conducción en el simulador y hacerlo más a prueba de energía. Es importante colocar pesas uniformemente sobre toda la superficie de la rueda trasera, según sea necesario para aumentar el peso de los pesos.
    • Instalación de rodillos prensatina - Equipo que se puede hacer de forma independiente o de compra en la tienda, y luego sujetar en la base cerca de la rueda trasera. Mientras se moverá la rueda estará en contacto con el rodillo, proporcionando fricción, lo que creará la carga deseada.
    • Instalación del generador eléctrico. . Es necesario encontrar un generador del automóvil e instalarlo con los rodillos. Durante el movimiento, el generador permitirá regular la potencia de sujeción de los rodillos, y el atleta producirá electricidad para funcionar todo este sistema.

    Si no funcionó ninguna de las opciones anteriores, puede usar los frenos que se puede usar la bicicleta en sí. Sosteniendo las palancas de freno en una posición determinada, puede lograr la carga deseada.

    Hay otras formas de complicar la conducción en la máquina de ejercicios para el hogar, pero no cada uno de ellos está disponible para el usuario ordinario y no todo vale la pena intentarlo sin la experiencia adecuada.

    Crear una barrera de bicicleta con sus propias manos es una buena alternativa a la construcción verdaderamente deportiva, Pero para un trabajo efectivo en él y obtener algunos resultados, es necesario gastar mucha fuerza y ​​tiempo para obtener un resultado decente. La construcción del apoyo no es una gran dificultad, pero pueden surgir problemas con la obtención de la carga deseada.

    La máquina de ejercicios para el hogar debe ser lo más fuerte posible y confiable para que el atleta no pueda lesiones en ninguna circunstancia, y, por lo tanto, es necesario comenzar conscientemente y con una comprensión completa de lo que debería suceder al final.

    En el siguiente video, aprenderá cómo puede hacer una bicicleta con sus propias manos.

    Una fuente: https://vplate.ru/velotrenazher/iz-velosipeda/

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    • Desde este artículo, aprenderá varias formas de manera rápida y económica, se puede convertir su bicicleta en una bicicleta de ejercicio para el hogar.
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    Ofrecemos el esquema más simple de fabricación de barbero de bicicleta. ¡De las imágenes claro cómo está dispuesto! TUBOS: los soportes de ruedas traseros se pueden comprar en la tienda BMX BICICLETER. Costos de producción - Menos de 1000 rublos Y una tarde del trabajo.

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    Varias tablas y tres horas de trabajo y ejercicio de bicicleta listo!

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    El dispositivo está claro sin dibujar:

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    Si no desea meterse con los soportes de tubos, compre BMX en la tienda de bicicletas llamadas PEGS:

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    Retiramos el neumático y la cámara de la rueda trasera, tome el nuevo generador de automóviles o motocicletas, seleccione la correa deseada. Ahora, la bicicleta de ejercicios no solo aumenta la carga, sino que también da electricidad (los chubis están descansando).

    1. ¡Ahora ponte un objetivo, escribe un plan de clases, determine el estímulo y hacia adelante!
    2. Le recordamos que en nuestra tienda de deportes hay una amplia selección de bicicletas de ejercicios domésticas disponibles.

    Otra opción Cómo hacer que el ejercicio en la bicicleta en bicicleta en sí y los tubos de PVC

    Si es necesario, puede construir una bicicleta de ejercicio con sus propias manos. La base es el dispositivo de rodillo. Los rodillos para la trampa de bicicletas están hechos de tubos o chumbas de madera redondos con un diámetro de 10-15 cm. En los extremos de los rodillos, los rodamientos con los ejes están montados, y el eje se fija en los bastidores.

    Dependiendo de las tareas que se involucran en sí mismo, elige más rodillos pesados ​​o ligeros. En la bicicleta de ejercicios con rodillos pesados, se producen cualidades enérgicas, y en un profesor con rodillos ligeros, la velocidad de pedaleo.

    Si no hay cojinetes de rodillos a la mano, puede perforar o quemar agujeros en scrabble de madera, inserte ejes metálicos con un diámetro de 18-20 mm y fortalecerlos en los bastidores. Dichos rodillos deben lubricarse sistemáticamente con solidol o vaselina técnica.

    Las dimensiones del marco en las que se establece la bicicleta de ejercicios depende del modelo.

    Sin embargo, todo se queda claro de las imágenes:

    • Bajo el tamaño de las tuberías de PVC, hacemos insertos de madera contrachapada para los cojinetes de sujeción y endureciendo la tubería (tubería de PVC para comprar en el diámetro de la tienda de plomería 75 mm - 100 mm):
    • Tamaño de la ingeniería de combustible casero en pulgadas bajo una bicicleta de montaña estándar:

    En los rodillos de la tubería, pegue los limitadores para la correa de transmisión a la rueda delantera:

    Recoge el diámetro de los rodamientos (de las ruedas de los rodillos) y el eje.

    1. El marco curricular es deseable hacer desde madera maciza o contrachapado. Tenga en cuenta que se hacen los retiene el rodillo:
    2. Sust en el tamaño de la correa de transmisión en el rodillo para la rueda delantera (esto aumentará la carga en la bicicleta de ejercicio y le permitirá mantener un equilibrio):
    3. ¡Los camiones de cría de bicicletas están casi listos!
    4. Pasos para mayor comodidad. Si desea aumentar la carga, haga el dispositivo de freno del fieltro en los rodillos de Boulder:

    Ideas sobre cómo hacer una bicicleta.

    • Una de las posibles formas de ajustar la carga en el busustan:
    • Un deseo hazlo tu mismo La bicicleta de ejercicios está clara: esto es el espacio ahorrador, y el uso de una bicicleta existente, y el deseo de salvar!
    • Veamos con atención a las ventajas de la trampa de bicicleta comprada y las fallas de un modelo hecho a sí mismo:
    • La bicicleta de ejercicio casera tomará más espacio en el apartamento.
    • No todos en la familia podrán participar en caseros: problemas de estabilidad, es difícil sentarse, altos de aterrizaje, riesgo de inclinación.
    • Como regla general, la versión casera es más ruidosa, ¡los vecinos se regocijarán a su éxito deportivo!
    • El simulador casero es difícil de hacer una carga ajustable.
    • No es posible seguir los parámetros de entrenamiento: Pulso, Calorías, PACE.
    • Como regla general, los términos técnicos caseros (suavidad, conveniencia, confort, ajuste de carga, la efectividad de las clases) estarán en el nivel de lo más sencillo Camión de bicicletas del cinturón para 2000 rublos. .
    • No todos los interiores caben caseros.
    • Bicicleta rápida utilizada como bar de bicicletas (el modelo de fábrica es casi eterno con atención técnica adecuada).

    La bicicleta de ejercicio en casa en San Petersburgo no es digno de placer (el precio de dos pares de zapatos). Muchos pueden pagarlo.

    ¡Es suficiente comprar una bicicleta de ejercicios y entrenar regularmente en él, y obtendrá una excelente salud y figura de sus sueños!

    Cómo aumentar la carga en la bicicleta de ejercicios caseros.

    1. En la bicicleta Ejercicio, instale las cuchillas para crear una carga debido a la resistencia al aire.
    2. ¡Él produce actualmente!
    3. Ejercicio Bike + Generator es una central eléctrica:
    4. La realización de un plan de electrificación:

    ¡El simulador de bicicletas se hace!

    Con el inicio del clima frío, muchos de ustedes desmontan la bicicleta y lo eliminan. Pero resulta que es posible montar en él ... incluso en invierno. Por supuesto, no en la nieve o el hielo, sino en un dispositivo especial imitando las condiciones de la carretera.

    Por lo general, tal adaptación se llama una tienda de bicicletas. Entrena a los atletas-ciclistas. Se puede recolectar e instalar en casa o en el Salón de deportes de la escuela.

    La base del Whowowank consiste en una plataforma de 2 formas cuadradas, rellenas de madera contrachapada con un espesor de 15-20 mm y agente de extensión 5 hechos de una placa gruesa. Estas partes pueden estar cubiendo entre sí, por ejemplo, esquinas de metal o pegamento con pegamento de bloqueo.

    Al final de la extensión, con la ayuda de los segmentos de madera contrachapada triangular 6, que realizan la función del soporte, fortalecen el bastidor 7, hecho, así como la extensión, desde la placa gruesa. En la parte superior de los bastidores pasó a través del orificio del tornillo con un espesor de 8-10 mm, al que se instalará el tapón frontal de la bicicleta en el futuro.

    La plataforma fortalece los bastidores metálicos 3 con costillas de rigidez. Es conveniente usar esquinas preparadas de aluminio. Los extremos de los bastidores deben ser planos y doblados en un ángulo determinado.

    Por lo tanto, los extremos con dos orificios son rechazados por un ángulo de 20˚, y con un agujero, por un ángulo de 60˚. Tal vez este trabajo te cause dificultades.

    Por lo tanto, le recomendamos que use la plantilla 8 excavada de una placa gruesa de duraluminismo o tallada a partir de una barra de madera.

    A los extremos con dos orificios se unen por snoby 4, calentados de aluminio, duralle o acero de 3 mm de espesor.

    Prepare aún más una bicicleta: retire la rueda delantera, debilite el montaje de la rueda trasera y retire el protector sobre él. En ambos lados de las ruedas se unen a su eje del soporte 4 con bastidores 3. y en los lados de los soportes en el eje que colocan en la lavadora y solo después de que las tuercas del eje se aprietan.

    Poner la rueda trasera con bastidores en la plataforma, coloque la horquilla frontal al bastidor de extensión. Después de eso, puede sujetar los extremos de los bastidores en el sitio con tornillos o tornillos gruesos. Pero al mismo tiempo, es necesario rastrear el neumático de la rueda para defenderse del sitio por 15-20 mm.

    Si vas detrás de la rueda de una bicicleta y comienza a Twist Pedals, la rueda trasera se volverá fácil de girar. Para entrenar en tal paseo, por supuesto, poco interesante.

    Necesitas llevar la capacitación a las condiciones reales de la carretera. Para esto, servir a rodillos 1, instalado debajo del neumático de la rueda para que se cree el frenado.

    Los rodillos se fijan en los soportes 14 con ranuras longitudinales. El eje de cada rodillo sirve un tornillo con una tuerca.

    La rotación del video se pondrá en silencio si está dentro, inserte el cojinete (el rodillo en sí puede estar hecho de caucho sólido). El soporte del rodillo se fija con un tornillo a una cubierta de metal 15, que, a su vez, se fija rígidamente en el sitio. Las ranuras en el soporte le permiten moverla a lo largo del sitio para que se presione con la fuerza deseada a la rueda.

    Pero no es todo. Sabes que el ascenso en la montaña o en un camino malo requiere un gran esfuerzo del atleta. Y este aumento en la carga también debe ser imitar durante la capacitación.

    Para hacer esto, sirve un dispositivo de frenado especial, basado en la parte superior de la rueda trasera. Cambiando la fuerza de poder en la rueda, aumenta o reduce el efecto de frenado.

    El dispositivo de frenado consiste en dos barras transversales 9, soporte 10, barras 11, carga 12 y rodillo 13.

    Las barras cruzadas de metal se instalan en la bifurcación de la rueda trasera, se saltan a través de sus orificios tornillos, que se unen a los cruces del soporte. Luego, inserte el extremo de la varilla al soporte y solucionelo con un tornillo: sirve como un eje alrededor del cual la varilla puede girar un poco, levantándose o caiga hacia abajo.

    Desde la parte inferior hasta la varilla, el rodillo con una ranura en la línea se fija con la ayuda de un soporte. Al final de la barra, la carga está instalada, por ejemplo, pesos. Durante la capacitación, el video se presionará la carga en la rueda trasera de la bicicleta. Extracción o agregar pesas, ajuste la presión en la rueda y, por lo tanto, la potencia del frenado.

    El simulador está instalado preferiblemente en una alfombra, por ejemplo, desde un caucho de espuma, no para estropear el piso. También puede navegar desde la parte inferior hasta la cancha y la extensión, las pequeñas patas de goma de soporte y lo hacen sin una alfombra.

    Gimnasia de la mañana, carrera, invierno de esquí y paseos por senderismo, ciclismo: medios efectivos de promoción de la salud. Sin embargo, la bicicleta es mucho depende de las condiciones de la carretera, las paletas del clima.

    En tales casos, la bicicleta de ejercicios, un diseño simple de el cual y quiero ofrecer.

    Es simple y disponible en la fabricación, es conveniente operar, tiene una pequeña masa (dentro de 10 kg), para él hay un lugar en cualquier apartamento, ya que ocupa poco espacio (300 x 1300 mm).

    El ensamblaje no requiere mucho tiempo o materiales escasos. Y eso es importante: es la parte principal de ella ... bicicleta en sí, y cualquier persona disponible en la casa. La transformación de la misma en el simulador es literalmente dos o tres minutos y se reduce a la eliminación de la rueda delantera y sujeta el tapón en el rack del simulador.

    La base del simulador es un marco de esquinas de acero 36 x 36 mm: dos longitud lateral lateral de 1300 mm y dos transversales de 230 mm de largo. Dos lotes de Duralumin con el eje entre ellos se atornillan al frente lateral con el eje, que se une al horquilla delantero.

    En el otro extremo de la base, se instala el nodo de soporte con rodillos de goma giratoria: la rueda trasera se basa en ellos. El eje de los rodillos se incluye en los rodamientos instalados en las mejillas de Duraluminum del nodo. Como rodillos, se utilizan viejos rodillos de compresión de la lavadora.

    El lote de ejercicio también proporciona la capacidad de ajustar la carga: cambiar el esfuerzo requerido para desplazarse por la rueda trasera y los rodillos. Para hacer esto, hay un perno de latón instalado entre los últimos: torcer sus nueces, aumentar la carga, desatornillar: reducimos.

    Bicicleta de ejercicio con tus propias manos de bicicleta.

    Por lo general, la bicicleta se usa de cinco a seis meses al año. En el montón de otoño y las estrías de invierno, es (o colgando) sin un caso, esperando la nueva temporada.

    Pero se puede utilizar para los beneficios de salud durante todo el año, aunque no es necesario montarlo.

    De lo contrario, equipándolo con adaptaciones simples y soportes, obtendrá una excelente bicicleta de ejercicio para los músculos, no solo las manos y las piernas, sino también de vuelta, y presione. En el simulador en lugar del volante, se instala un nudo de carro (sin tubos de marco).

    Los cojinetes de la columna de dirección están prefigurados, y el enchufe delantero se aprieta firmemente por un cono de sujeción, lo que le impide girar.

    La varilla izquierda del nodo de carro regular se reemplaza por una varilla con un asterisco conectado con un asterisco superior con la misma cantidad de dientes.

    En los extremos de los ejes del pie y los nodos de carro manual en un lado, se cortan ranuras adicionales de paso (LYS) con un círculo abrasivo para las barras de conexión para implementar 180 ° y asegurar la cuña.

    Los pedales en las barras de mano se reemplazan por casquillos, y las barras de los pies están equipadas con tubos caseros (consulte "Modelo-diseñador" No. 5 '2000), lo que permite no solo empujar, sino que también tire de los pedales.

    Para una tensión confiable de la cadena en la varilla de dirección, se encuentra la manga de fijación. Su longitud y longitud del circuito de la unidad de mano dependen del tipo de bicicleta y están determinados por el lugar.

    Los enlaces de la cadena están versados ​​en tal secuencia.

    Al colocar la cadena en las esponjas del vicio, apartado de 4-5 mm, el kerner con un diámetro de 3 mm se elimina el eje deseado, pero no completamente, y de modo que permanece en la placa exterior inferior.

    Con un ligeramente moviendo la placa superior, descarte los enlaces de cadena y eliminar (o agregar).

    Conecte los enlaces en el orden inverso, golpeando el martillo a lo largo del eje sobresaliente hasta que ingrese completamente a la placa exterior del otro lado.

    Para que el ejercicio sea resistente a la bicicleta en el suelo, un soporte de soporte se realiza en forma de triángulo de equilibrio desde un tubo de acero semi libre con una longitud de 1,5 m. Los extremos de la tubería están aplanados y doblados, los orificios se perforan bajo El diámetro del eje de la rueda trasera.

    Una parada longitudinal desde el segmento de la misma tubería está soldada. A la bifurcación delantera debajo del bollo de corona M6 adjunto soporte de pie. En ambos extremos del soporte colocar los tubos de goma.

    Las pastillas de freno desde el centro de la rueda trasera "Roadboat" se extraen para poder volver.

    El simulador está equipado con un freno trasero de la mano, cuyas almohadillas de goma son ajustadas a la varilla para que se cree la carga requerida en el pedal, es decir, se proporcionó la "resistencia de la pista" necesaria.

    Esto se logra girando y fijando el tornillo de ajuste, a través de la cual un cable de metal, instalado en una de las palancas de freno.

    A medida que las almohadillas usan el tornillo ligeramente torcido, restaurando la carga.

    Entrenamiento, sembrando en la silla de montar (debe ser más suave) y arrancando las piernas desde la parte inferior debajo del soporte en la horquilla frontal, elimina lentamente el torso hacia atrás y hacia abajo y vuelve a su posición original, "sacudiendo", así que presione. Manos giratorias y (o) Puertas apropiadas y pedales apropiados, puede desarrollar con éxito los músculos de las manos y (o) las piernas.

    Si reorganiza las varillas de conexión a la izquierda de 180 °, luego, a mano y pateando movimientos oscilatorios hacia atrás, como un remo, puede entrenar músculos grandes de la espalda. La bicicleta de ejercicios es simple y confiable. Hazlo facil. Y si muestra la fundición, luego lo mejora, lo que le permitirá cargar otros grupos musculares.

    • Bicicleta : 1 - Enchufe delantero; 2 - Cono de sujeción; 3 - Rodilla de dirección; 4 - Tubo de fijación; 5 - Pinza remota; 6 - Barra de conexión manual; 7 - nudo de carro manual; 8- Cadena de transmisión de la mano; 9- Cubo; 10 - Asterisco adicional; 11 - asiento; 12 - freno; 13 - tuklip; 14 - Soporte de soporte; 15 - Pila de bastidor; 16 - pastillas de freno; 17 palancas del freno; 18 - Tornillo de ajuste; 19 - Cable.
    • Refinamiento de los carros de carriatos: 1 - El eje del carro; 2 - Lyas (ranuras).
    • Desmontaje del enlace de la cadena: 1 - Placas internas; 2 - Kerner; 3 - Placas externas; 4 - esponjas de vicio; 5 - Axis
    • Pero si es francamente, entonces es mucho más rentable elegir y comprar una bicicleta de ejercicios buena y económica en nuestra tienda, que pasar un montón de tiempo, desigir una bicicleta y como resultado para obtener el simulador en el que es imposible hacerlo. .
    • Entonces, elige:

    Una fuente: https://trenager.com/publ/sdelajte_sami_velotrenazher_iz_velosipeda/1-1-0-91

    ¿Cómo hacer una bicicleta de ejercicio en la bicicleta en casa?

    Inicio> Ciclismo

    Las bicicletas de ejercicio son un diseño costoso que difiere significativamente de conducir en la bicicleta actual. Pedales de degustación, sentimientos comunes: todo esto rechaza muchos amantes de las bicicletas. Pero puedes mejorar tu bicicleta si sabes cómo hacer una bicicleta de bicicleta.

    Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    ¿Es posible hacer una bicicleta de ejercicio en bicicleta?

    La bicicleta de ejercicio de compras está diseñada para la carga de cardio, el trabajo fuera de la resistencia y se está convirtiendo en. Los diseños modernos están equipados con un pulso de error de error viajado por kilómetros, aumentando y disminuyendo la resistencia en pedales.

    Debido a este funcionario, la bicicleta de ejercicios tiene un alto costo. Si tiene una bicicleta vieja, algunas herramientas y taburetes pueden hacer un simulador usted mismo.

    Ventajas y desventajas de los simuladores caseros.

    De las ventajas de tal diseño, puedes asignar:

    • Bajo costo. No es gratuito, ya que algunos materiales tendrán que comprar. Pero es mucho más barato que el simulador de la tienda.
    • La capacidad de agregar una carga a su propia solicitud.

    Desventajas de la bicicleta de ejercicios:

    • Sin funcionalidad: no hay medidor de pulso, kilómetro, programas de entrenamiento.
    • Es imposible transportar fácilmente. Para el transporte tendrá que desmontar todo el diseño.
    • La creación del diseño llevará tiempo.

    Para todo tipo de bicicletas de ejercicio caseras serán útiles: electrolovik, tornillos u otros sujetadores. En casos de compra completa de materiales, las hojas de madera contrachapada también deben comprarse.

    Banco de ejercicios de banco

    La bicicleta de ejercicios de soporte está hecha de varios detalles de bicicletas clave: pedales, mangas traseras, cadenas. El principio de operación en los movimientos de rotación de las piernas, y no en la transmisión completa de una bicicleta realista. Para pesar, las cargas están unidas a la manga trasera.

    1. Se crea un marco de hojas de madera contrachapada. Se pueden llenar con un electrolíbico o comprar de forma inmediata necesaria.
    2. Los tableros terminados se sujetan con auto-sorteos.
    3. Las partes de la bicicleta están unidas al marco principal: pedales, manguitos, cadena.

    Simulador en el soporte

    La versión de la barra de bicicletas en el stand es conveniente para los amantes del viaje constante. Para invornillar la bicicleta en el invierno, se puede mejorar al simulador. La conveniencia de este método es que en cualquier momento la bicicleta puede regresar a la forma original.

    El principio de funcionamiento de la estructura en la fijación de la rueda trasera cuando la bicicleta es totalmente de rendimiento. Hay una opción más barata y más cara.

    La opción barata incluye materiales:

    • Taburete viejo
    • Tubo de metal duradero (por el tamaño del eje de rotación de la rueda),
    • Cinta de plástico fuerte.

    La opción cara está hecha de cero:

    • Hojas de madera contrachapada
    • Tubo de metal (pegi - tubos troncales),
    • Tornillo penetrante
    • Cinta de plástico fuerte.

    El montaje comienza con la creación de un soporte de rueda trasera. Para esto, las ramas especiales debajo de la tubería están hechas en un taburete viejo. Debe entregarse hacia el asiento hacia abajo, y en la barra transversal cortar los rebajes con la ayuda de una bicicleta eléctrica.

    En una versión costosa, las hojas de madera contrachapada se cortan en el principio de taburetes: dos tablas paralelas y una de las tablas verticalmente y una en forma de una base cuadrada. En madera contrachapada vertical cortó la tubería.

    Después de que la tubería comprada o encontrada está unida a la rueda trasera alrededor del eje de rotación. Se puede arreglar con cinta de plástico.

    A continuación, la bicicleta con el tubo está unida al soporte y se fija con una cinta. Es importante tener en cuenta que el diseño puede requerir la sustitución de los artículos al usar.

    Entrenador de pista de rodillos

    La forma más conveniente para aquellos que no quieren modificar la bicicleta: el simulador en la madera roller. En este caso, la bicicleta en sí permanece intacta. Simplemente se instala en el camino preparado.

    El principio de operación en los rodillos de rotación en los que se mantendrán las ruedas. Este método requerirá costos adicionales, pero compensa completamente el transporte fácil, la falta de cambios en la otra bicicleta, durabilidad y confiabilidad.

    Puedes comprar hojas de madera contrachapada, tablas de madera o tomar la puerta de madera habitual como base. En última instancia, es necesario hacer un marco rectangular más largo que una bicicleta y altura desde el piso de 5 a 20 cm, dependiendo del peso de una persona, una bicicleta y cargas futuras. El marco debe estar vacío en el interior.

    Delante de los lados con un taladro de orificios de perforación: 2 en frente y 4 traseros. Los rodillos comprados por separado, en los que se mantendrán la bicicleta. Con la ayuda de tornillos y tuercas, están firmemente fijados en el marco: 1 rodillo en la parte delantera y 2 traseros.

    El frente y los rodillos traseros más cercanos deben estar asociados con una correa acanalada o una cinta de plástico. Para la conveniencia de usar la madera restante, puede hacer una posición para la pierna de la bicicleta.

    La bicicleta está instalada en el diseño, y el mecanismo comienza a funcionar. Los en sí mismos requieren lubricante periódico o reemplazo. La bicicleta se puede dejar en la pista o retirarla.

    ¿Cómo aumentar la carga para las clases en la bicicleta de ejercicios para el hogar?

    Puede mejorar su entrenamiento a expensas de una carga adicional con la que es inconveniente de montar en la ciudad, pero que se instala fácilmente en el simulador:

    1. Georgico en la rueda. Uniformemente en los radios se distribuyen por pesos, que se pueden aumentar en la masa, pero no en cantidad. El balance de la distribución es importante no romper las agujas o no borrar la rueda.
    2. Rodillos de sujeción. Instalado en la rueda trasera para una fricción adicional. Vendido en cualquier tienda especializada.
    3. Magnetos permanentes. Montado en los radios con un marco móvil. Es mejor usarlo en una pista de rodillos. Este método es conveniente para el que tiene una cantidad de imanes. De lo contrario, tendrán que comprar. Para una distribución uniforme, se necesitarán los imanes en la cantidad de 20 piezas.

    Comentarios

    Hay muchas maneras de mejorar la bicicleta durante el tiempo del período de invierno, al salir de la carretera no es muy cómoda y segura. Puede desmontar parcialmente su bicicleta y hacer un simulador de soporte o modificar usando un soporte, una pista de rodillos. Así que no puedes dejar de entrenar, a pesar del clima. Bicicleta ejercicio bicicleta hacerlo usted mismo enlace a la publicación principal Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta Bicicleta de bicicleta ejercicio bicicleta

    Una fuente: http://vertoinsider.ru/velosport/velotrenazher-iz-velosipeda.html.

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