Άσκηση ποδήλατο με τα χέρια σας - 2 σχέδια και συμβουλές για το πώς να το κάνετε από το παλιό ποδήλατο στο σπίτι

Οι ποδηλάτες και οι λάτρεις της Fitness προτιμούν να συνεχίσουν να οδηγούν ένα ποδήλατο, αλλά όχι πάντα γι 'αυτό, ο καιρός από τον καιρό ή κάποιες άλλες συνθήκες. Φυσικά, σε μια τέτοια κατάσταση, μια εκτεταμένη απόφαση είναι ένα ποδήλατο, αλλά μια τέτοια αγορά επιβάλλει επίσης ορισμένους περιορισμούς.

Για παράδειγμα, πολλοί απλά δεν θέλουν να δαπανήσουν, καθώς θεωρούν ότι μια τέτοια εξαγορά δεν είναι απολύτως σχετική. Άλλοι δεν μπορούν να πραγματοποιήσουν τη βέλτιστη επιλογή βαρέλια ποδηλάτων και να το θεωρήσουν μια απλούστερη λύση για να χρησιμοποιήσετε μια σπιτική προσθήκη στο ποδήλατο.

Επιπλέον, κάντε ένα ποδήλατο γυμναστικής από ένα συνηθισμένο παλιό ποδήλατο είναι αρκετά εύκολο και μπορεί να είναι μια ενδιαφέρουσα κατοχή στο αναψυχή σας. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε δύο επιλογές για το πώς μπορείτε να κάνετε αυτόν τον προσομοιωτή το κάνετε μόνοι σας.

Είναι δυνατόν να κάνουμε ένα ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι;

Στην πραγματικότητα, αυτή η διαδικασία είναι αρκετά προσιτή. Για να κάνετε ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής με ένα πλαίσιο, θα χρειαστείτε σχεδόν οποιοδήποτε ποδήλατο, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε δομές όπως τα βουνά (με ευθεία πλαίσιο). Επιπλέον, θα χρειαστεί ένας σχετικά μικρός αριθμός δομικών υλικών και εργαλείων και περίπου μισή ημέρα.

6 ελαττώματα της αυτόνομης επιλογής σε σύγκριση με την αγορά

Ας προσπαθήσουμε να αποσυναρμολογήσουμε τα πιο βασικά πιθανά μειονεκτήματα αυτού του σχεδιασμού. Μετά από όλα, απλά πρέπει να ξέρετε για τις περιπλοκές αυτής της διαδικασίας προτού ξεκινήσετε.

  1. Αξιοπιστία. Κατά κανόνα, το αγορασμένο ποδήλατο γυμναστικής είναι πιο αξιόπιστο, ακόμα κι αν παίρνετε τα φθηνότερα μοντέλα. Για να επιλέξετε από εσάς μπορείτε να εξοικειωθείτε με 12 κύριες ποικιλίες άσκησης ποδηλάτων. Θα χρειαστεί να κάνετε μια αρκετά μεγάλη προσπάθεια για να διασφαλίσετε τη χαμηλή φθορά των λεπτομερειών σχεδιασμού, καθώς και να χρησιμοποιήσετε άλλα στοιχεία για να αυξήσετε την αξιοπιστία του σπιτικού εξοπλισμού.
  2. Ευκολία της σέλας. Δεν είναι πάντα άνετο να καθίσετε σε μια σταθερή θέση σε μια σέλα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, ορισμένοι για αύξηση της Comfotra απαιτούνται για να αλλάξετε το κάθισμα ή να χρησιμοποιήσετε ορισμένες προσθήκες για αυτό. Μια άνετη εφαρμογή είναι ένα σημαντικό στοιχείο των προπονήσεων.
  3. Σταθερότητα. Σε μεγάλο βαθμό σε συνδυασμό με την προηγούμενη παράγραφο. Κατά κανόνα, ένας σπιτικός σχεδιασμός δεν είναι τόσο βιώσιμος όσο αγορασθεί ποδήλατο άσκησης. Ναι, και δύσκολα μπορείτε να κάνετε βολική μεταφορά αντικειμένων και συστήματος για να αντισταθμίσετε τις ανωμαλίες δαπέδου.
  4. Έλλειψη φορτίου. Εάν γυρίζετε μόνο τον μηχανισμό που δεν έχει φορτωθεί - δεν θα έχετε σημαντικό αποτέλεσμα. Επομένως, για τα δικά σας χέρια, ο ξίλια είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μερικές πρόσθετες επιλογές για την αύξηση του φορτίου. Εξετάστε σύντομα αυτές τις επιλογές, αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο δεν μπορείτε να προσαρμόσετε με ακρίβεια τον βαθμό φορτίου (όπως στην αγορά Bike Bike).
  5. Μέτρηση παραμέτρων. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή κύκλου, το οποίο συνήθως στερεώνεται στον μπροστινό τροχό. Εάν κάνετε τον προσομοιωτή μόνο με έναν περιστρεφόμενο πίσω τροχό, θα χρειαστεί να αναδιατάξετε τον υπολογιστή του κύκλου στον πίσω τροχό, αλλά αυτή η πιθανότητα δεν υπάρχει πάντοτε. Μερικές φορές θα χρειαστεί να αποκτήσετε ασύρματο εξοπλισμό.
  6. Αποδοτικότητα. Φυσικά, η ενεργός κίνηση επηρεάζει το σώμα. Για παράδειγμα, για να αποκαταστήσετε το σώμα μπορεί να είναι χρήσιμο και ένα απλό σπιτικό ποδήλατο άσκησης χωρίς φορτίο. Αυτή η δραστηριότητα είναι επίσης χρήσιμη για να στοιχειωθεί να διατηρηθεί σε έναν τόνο, αλλά για σημαντική αύξηση των δικών του αποτελεσμάτων δεν πρέπει να θεωρηθεί ότι δεν πρέπει να σκεφτεί. Χωρίς σταθερή αύξηση του φορτίου και της αντοχής, τα πεντάλ δεν πρέπει να ελπίζουν ότι λαμβάνουν τέτοια αποτελέσματα ως απώλεια βάρους ή αυξανόμενη αντοχή.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν τα μειονεκτήματα, αλλά εάν ρυθμίζετε αποφασιστικά να κάνετε ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής, γι 'αυτό υπάρχουν αρκετά βέλτιστες επιλογές.

Πώς να φτιάξετε βυζιά για το σπίτι - 2 σχέδια

Οι επιλογές για τη δημιουργία ενός ποδηλάτου άσκησης από ένα παλιό ποδήλατο θεωρούνται πολύ περισσότερο από εμάς, αλλά είναι είτε δύσκολο να εκτελεστούν, είτε υπερβολικά συγκεκριμένες ή να μην διαφέρουν. Ως εκ τούτου, θα επικεντρωθούμε στα πιο εφαρμόσιμα συστήματα.

1. Στο περίπτερο

Στοιχειώδη επιλογή που δεν απαιτεί σημαντικά προσωρινά και οικονομικά έξοδα. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να κάνετε μια στάση του ξύλου, αλλά αν ζείτε με τη συγκόλληση και την εξειδικευμένη εργασία, μπορείτε εύκολα να κάνετε έναν πανομοιότυπο σχεδιασμό μέταλλο.

Επεξεργάζομαι, διαδικασία:

  • Επιλογή. Πάρτε το παχύ (πάχος τουλάχιστον 2,5 εκατοστά) του σκάφους και δημιουργήστε κάτι παρόμοιο με ένα ορθογώνιο ή ένα τετράγωνο που βρίσκεται στα πλευρικά σιωπηλά πρόσωπα. Σε γενικές γραμμές, θα χρειαστεί να κάνετε το μέγεθος βάσης λίγο πιο πίσω τροχό του ποδηλάτου σας. Ως αποτέλεσμα, θα πάρετε μια μάλλον χαμηλή βάση - μια σταθερή πλατεία.
  • Πλευρικά μέρη. Τώρα πρέπει να πάρετε δύο σανίδες που συνδέονται με τα δύο πλευρικά μέρη της βάσης απέναντι από το άλλο. Πρέπει να πάρετε δύο πλευρικά ράφια. Επιπλέον, στο πάνω μέρος αυτών των ράφων πρέπει να κάνετε εμβάθυνση προπυλίου, η οποία θα σας επιτρέψει να εγκαταστήσετε το Puggy.
  • Οξύς. Αυτός ο όρος ονομάζεται χαλύβδινες φιάλες που χρησιμοποιούνται σε ποδήλατα BMX. Μπορείτε να αγοράσετε αυτές τις τηγανίτες σε ένα κατάστημα ποδηλασίας σε σχετικά μικρό κόστος. Το Pegi θα πρέπει να εγκαταστήσει στον άξονα του πίσω τροχού του ποδηλάτου σας. Μετά από αυτό, μπορείτε να βάλετε τον τροχό στην εμβάθυνση της αυλάκωσης και θα ανασταλεί.

Ο προσομοιωτής είναι πραγματικά έτοιμος - πρέπει μόνο να διορθώσετε το σχέδιο έτσι ώστε να σχηματίζονται κλίσεις (αν και η μοτοσυκλέτα σε ένα τέτοιο σχέδιο μπορεί να σταθεί ακριβώς μόνο με μια υποστήριξη στον μπροστινό τροχό). Των ελαττωμάτων Πρέπει να σημειωθεί η ανάγκη δημιουργίας φορτίου. Των πλεονεκτημάτων - Ευκολία δημιουργίας ενός τέτοιου σχεδίου (ακόμη και για τους ανθρώπους χωρίς την εμπειρία του Joiner).

Σχέδιο συναρμολόγησης.

Φωτογραφία του τελικού αποτελέσματος.

Δείτε επίσης τις οδηγίες σχετικά με αυτήν την επιλογή στο βίντεο:

Αλλά ένας άλλος τύπος σταμάτησης:

2. Στον κύλινδρο

Αυτή η επιλογή ονομάζεται επίσης ένα κατάστημα ποδηλάτων και είναι πιο δύσκολο: να απαιτηθεί περισσότερο χρόνο και υλικά. Συγκεκριμένα Προηγουμένως πρέπει να αγοράσετε :

  1. πίνακες για τη βάση.
  2. Βίδες αυτοανατολικής, ρουλεμάν, καρφίτσες και άλλα στοιχεία για δακτυλίους.
  3. Παχιά σωλήνες PVC για κυλίνδρους ή άλλα κατάλληλα υλικά (για παράδειγμα, σωλήνες).

Στη συνέχεια, η διαδικασία μπορεί να ποικίλει, οπότε υποδεικνύουμε μόνο Χαρακτηριστικά κάθε σταδίου :

  • βάση - Κάντε ένα ορθογώνιο μέγεθος πλαισίου ελαφρώς μικρότερο από το μήκος του ποδηλάτου σας, χρησιμοποιήστε παχιά σανίδες με ύψος όχι περισσότερο από 10 εκατοστά.
  • κυλίνδρων - Κάνετε κυλίνδρους που θα έχουν τα πλευρικά μανίκια. Χρησιμοποιήστε για παράδειγμα τις καρφίτσες που μπορούν να εγκατασταθούν στις πλευρές των πλαισίων αυλάκωσης.
  • Εγκατάσταση κυλίνδρων - οπίσθιοι κύλινδροι κατά τέτοιο τρόπο ώστε η απόσταση μεταξύ τους να εξασφαλίζει την κανονική περιστροφή και τη σταθερότητα του πίσω τροχού. Ο μπροστινός κυλίνδρος βρίσκεται σχεδόν στην εμπρόσθια πλευρά του πλαισίου (για τη διακοπή του μπροστινού τροχού).

Πλεονέκτημα Αυτός ο προσομοιωτής είναι αρκετός για να δημιουργήσει αμέσως έναν μηχανισμό για τη ρύθμιση του φορτίου, αλλά διαφορετικά τα πλεονεκτήματα δεν είναι τέτοια προφανείς.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να προσαρμόζεται με κάποιο τρόπο τη βιωσιμότητα, καθώς αρχικά σε μια τέτοια πλατφόρμα πρέπει να πιάσετε μια ισορροπία που απαιτείται επίσης να ρυθμιστεί με το τιμόνι. Δεν είναι δύσκολο να κατανοηθεί - με εντατική περιστροφή, η σταθερότητα μπορεί να μειωθεί και γενικά δεν είναι κατάλληλη για πολλούς. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πρόσθετα υποστηρίγματα. Για παράδειγμα, κάνετε άξονες από την πλατφόρμα στο πλαίσιο ποδηλασίας.

Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να θυμάστε τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Προσοχή! Όταν δημιουργείτε οποιοδήποτε τύπο σπιτικού προσομοιωτή, σκεφτείτε πάντα την αξιοπιστία και την ασφάλεια και βελτιώστε αυτά τα χαρακτηριστικά. Επιπλέον, μην ξεχνάτε - τα οφέλη και η βλάβη από τις τάξεις είναι πολύ ατομικές.

Σχέδιο συναρμολόγησης.

Φωτογραφία του τελικού αποτελέσματος.

Δείτε επίσης τι μοιάζει με μια δυναμική βίντεο:

Και κάποιες πληροφορίες σχετικά με την επιλογή μηχανών κυλίνδρων για αυτήν την επιλογή:

Πώς να δημιουργήσετε ένα φορτίο;

Εάν θέλετε να πάρετε μεγαλύτερη απόδοση από το σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής, τη χρήση Διάφορες επιλογές αύξησης φορτίου:

  • Φορτίο για τροχούς - μια στοιχειώδη έκδοση που σας επιτρέπει να ελέγχετε πολύ με ακρίβεια το φορτίο: απλά ασφαλίστε ομοιόμορφα διάφορα βάρη (δίνουμε έμφαση, ομοιόμορφα, αλλά όχι από τη μία πλευρά και όχι στη μέση των βελόνων πλεξίματος, αλλά σε όλο τον πίσω τροχό) και να μεταβάλλετε το φορτίο ;
  • Βάζοντας κυλίνδρους - Μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας, και μπορείτε να αγοράσετε (το κόστος είναι αρκετά προσιτό)? Τέτοιοι κύλινδροι συνδέονται με το κάτω μέρος του πίσω τροχού και εξασφαλίζουν την τριβή.
  • Ηλεκτρογεννήτρια - Η πιο δύσκολη και πιο ενδιαφέρουσα επιλογή: Θα υπάρξει μια γεννήτρια αυτοκινήτων και κυλίνδρους σύσφιξης, επιπλέον αυτού, χρειαζόμαστε τεχνικές δεξιότητες. Αυτό το στοιχείο θα σας επιτρέψει όχι μόνο να εκπαιδεύσετε, αλλά και να παράγετε ηλεκτρική ενέργεια.

Το φορτίο θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ως κατευθυντήρια γραμμή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τραπέζι egertozatt.

Συμπερασματικά, θα ήθελα να πω για την παρουσία εμπορικών αναλόγων για κάθε έκδοση ασκήσεων ποδηλάτων. Μην καλέσετε συγκεκριμένες μάρκες, αλλά Υπάρχουν γνωστές εταιρείες που έχουν επιτύχει σημαντική πρόοδο στη δημιουργία εφαρμογών σε ποδήλατα. .

Στην προτεινόμενη ποικιλία υπάρχουν ειδικές περίπτερα και δομές κυλίνδρων που είναι εξοπλισμένες όχι μόνο με όργανα μέτρησης, εξαιρετικά στοιχεία πολυμέσων, αλλά και ένας μηχανισμός για τη δημιουργία ηλεκτρικής ενέργειας (κάτι σαν μια βελτιωμένη δυναμό), η οποία θα σας επιτρέψει να χρεώσετε διάφορες ηλεκτρικές συσκευές κατά τη διάρκεια του διαδικασία κατάρτισης.

Σκεφτείτε, ακόμα κι αν κάνετε το δικό σας ποδήλατο γυμναστικής χωρίς οικονομικό κόστος, ξοδεύετε άλλους πολύτιμους εργατικούς και προσωρινούς πόρους. Ως εκ τούτου, η απάντηση στην ερώτηση είναι η επιλογή προτιμάτε και ποιες δαπάνες - αφήστε την επιλογή σας.

Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

Το σπιτικό θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους ενδιαφέρονται για ποδηλασία. Θα σας επιτρέψει να "βόλτα" με το ποδήλατο στο σπίτι στο σπίτι, στο γκαράζ ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος όπου το χειμώνα του ποδηλάτου. Αυτή η φυσική δραστηριότητα θα σας επιτρέψει να κρατήσετε τη φυσική μορφή κατά τη διάρκεια του έτους, όταν είναι ήδη κρύο στο ποδήλατο.

Σύμφωνα με τον συγγραφέα, ένα τέτοιο ποδήλατο γυμναστικής πρόκειται να γρήγορα και απλά, και το κόστος όλων των απαραίτητων υλικών δεν υπερβαίνει τα $ 50. Πηγαίνει χωρίς να λέει ότι για τέτοια χρήματα είναι αδύνατο να αγοράσετε κανένα ποδήλατο άσκησης.

Μεταξύ άλλων, ένας τέτοιος προσομοιωτής είναι ένας εξαιρετικός προσομοιωτής ενός πραγματικού ποδηλάτου. Δύο τροχοί περιστρέφονται επίσης εδώ, πρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία και να επικεντρωθείτε γενικά. Αυτό επιτρέπει όχι μόνο να παίζουν αθλήματα, αλλά και να ξεκουραστούν τους ανθρώπους, όπως συμβαίνει όταν οδηγείτε σε ένα μεγάλο.

Ισορροπία ποδηλάτου Αποδεικνύεται ότι κρατάει σε πάγια κατάσταση λόγω του γεγονότος ότι και οι δύο τροχοί περιστρέφουν το ποδήλατο.

Υλικά και εργαλεία για σπιτικά:

- Δύο συνδέσμοι PVC 40 σωλήνες.

- ρουλεμάν από ένα skateboard (μπορείτε να αγοράσετε στο κατάστημα skateboard).

- Βίδες με κεφαλή εξαγωνικής κεφαλής 4 "x 5/6".

- εξαγωνικά καρύδια (5/6 ");

- υδραυλικά καλύψτε δύο ίντσες και σύζευξη με εσωτερικό νήμα.

- κουταλιά τρυπάνι 7/8 ";

- Τρυπάνι στις 5/8 ".

- εποξική ρητίνη;

-

τρυπάνι

;

-

σιδηροπρίονο

;

- ξύλινες σανίδες ή ξυλεία για τη δημιουργία ενός σκελετού ενός προσομοιωτή και ένα άλλο.

Η διαδικασία κατασκευής του προσομοιωτή: Βήμα πρώτο. Κάνουμε περιστρεφόμενους κυλίνδρους

Για την παρασκευή περιστρεφόμενων κυλίνδρων, ο συγγραφέας χρησιμοποιήθηκε πολυβινυλοχλωρίδιο, γι 'αυτό, πλησίαζαν οι δύο σωλήνες PVC δύο συνδέσμων, οι οποίοι μειώθηκαν σε 24 ίντσες. Για να φτιάξετε τα βύσματα, χρειάζεστε το ρουλεμάν από ένα skateboard, μπορούν να αγοραστούν περίπου δύο δολάρια.

Πρέπει να ξεκινήσετε με ένα καλύμματα υδραυλικών εγκαταστάσεων, το εσωτερικό του μέρος πρέπει να τρυπηθεί με ένα κουταλάκι τρυπάνι στις 7/8 ", ως αποτέλεσμα, το ρουλεμάν με εξωτερική διάμετρο 22 mm εισάγεται σε αυτό. Επίσης, επέτρεψε την εγκατάσταση Το τρυπάνι στο βύσμα στο κέντρο, αφού εισάγοντας το τρυπάνι στις τετραγωνικές οπές των βυσμάτων θα ήταν βαρύ.

Στη συνέχεια, στα βύσματα πρέπει να τρυπήσετε μια τρύπα με ένα knocker 5/8 "για ένα εξαγωνικό παξιμάδι και ένα μπουλόνι.

Το ρουλεμάν είναι εγκατεστημένο μέσα στην τετραγωνική οπή και στερεώνεται με χρήση εποξειδικής ρητίνης. Θα πρέπει να διανεμηθεί προσεκτικά γύρω από το ρουλεμάν έτσι ώστε να μην εισέρχεται μέσα στο ίδιο το εδράσιμο. Επίσης, η ρητίνη δεν πρέπει να φτάσει στο κεφάλι του μπουλονιού ή του πελατού, πρέπει να περιστρέφονται ελεύθερα. Εάν η ρητίνη έπεσε σε ανεπιθύμητα σημεία, τότε μετά την ξήρανση θα είναι δυνατή η τοποθέτηση, αλλά είναι καλύτερο να αποφευχθεί η.

Στεγνώνει ρητίνη 24 ώρες. Μετά από αυτό, στο εσωτερικό, πρέπει να εισάγετε ένα μπουλόνι και να σφίξετε το παξιμάδι από την άλλη πλευρά. Για να σφίξετε τελικά το παξιμάδι, ο συγγραφέας εισάγει ένα κατσαβίδι μεταξύ του παξιμαδιού και του πλαστικού καπακιού. Υπό τη δράση των καρπών Torque, τα καρύδια δεν προωθήθηκαν, στο νήμα που χρειάζεστε για να εφαρμόσετε κόλλα για συνδέσεις με σπείρωμα.

Αφού εγκατασταθεί ο μπουλόνι, το συγκρότημα πρέπει να βιδωθεί στη σύζευξη και την κόλλα και από τα δύο άκρα. Στη συνέχεια, πρέπει να κολλήσετε το πλαστικό κάλυμμα στη σύζευξη ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βίδα εγκατάστασης, όπως έκανε ο συντάκτης. Εάν αυτό δεν γίνει, το κάλυμμα στη δεξιά πλευρά κάτω από τη δράση της ροπής μπορεί να ξεβιδώσει. Η βίδα σύνδεσης είναι καλή επειδή ο σχεδιασμός με τα ρουλεμάν μπορεί πάντα να αποσυναρμολογηθεί.

Βήμα δευτερόλεπτο. Συναρμολόγηση ενός πλαισίου ενός ποδηλάτου

Φθηνότερο από ένα κουτί ποδήλατο ενός ποδηλάτου που συλλέγει από ένα δέντρο. Είναι απαραίτητο να προχωρήσετε από ποια είναι η απόσταση μεταξύ των αξόνων του ποδηλάτου. Ο συγγραφέας έχει αυτοκινητόδρομο ποδηλάτων, η απόσταση μεταξύ των αξόνων είναι 39,5 ". Ως αποτέλεσμα, προσθέτοντας αρκετές ίντσες, αποδείχθηκε 41, αντιστοιχεί στην απόσταση από τον μπροστινό κύλινδρο, στη μέση των δύο πίσω, η απόσταση μεταξύ των δύο οπίσθιων που είναι 11 ίντσες. Λοιπόν, ως αποτέλεσμα, η απόσταση μεταξύ του εμπρός και του οπίσθιου κυλίνδρου πρέπει να είναι 46,5 ".

Με βάση το μήκος των σωλήνων σε 24 ίντσες, ο συγγραφέας έκανε δύο διασταυρούμενες διαστάσεις με διαστάσεις 2 "x 4" x 29 ". Το μήκος πλαισίου δεν μετρήθηκε.

Οι Bruks πρέπει να κόψουν και να τρυπήσουν τρύπες σε αυτά για τρεις περιστρεφόμενους κυλίνδρους. Οι τρύπες στις ράβδους πρέπει να βρίσκονται στην ίδια απόσταση, διαφορετικά οι κύλινδροι θα παραμείνουν λοξά. Για να το κάνετε αυτό, πριν γεώτρηση, οι ράβδοι πρέπει να συνδυαστούν. Από την κορυφή των ράβδων, είναι απαραίτητο να υποχωρήσουμε περίπου μία ίντσα, αυτό θα επιτρέψει στους κυλίνδρους να μην παρέχουν την επιφάνεια του δαπέδου και να είναι λίγο πάνω από την επιφάνεια του πλαισίου.

Βήμα τρία. Τελική διάταξη σκηνής. Ζώνη για προσομοιωτή

Η ζώνη στο σύστημα είναι απαραίτητη για να μεταδώσει περιστροφή από τον πίσω τροχό προς τα εμπρός. Αυτό θα κρατήσει την ισορροπία με το ποδήλατο. Ο ιμάντας αγοράστηκε για 4 δολάρια. Το Ratchet για την εγκατάσταση του ιμάντα δεν απαιτείται, είναι εγκατεστημένο απευθείας στον σωλήνα. Για να πάρετε την επιθυμητή ένταση, ο ιμάντας πρέπει να μειωθεί, ο συγγραφέας αποκοπεί ένα κομμάτι περίπου 0,25. "Η τάση δεν πρέπει να είναι πολύ ισχυρή, καθώς θα δημιουργήσει υπερβολική τριβή. Αλλά η τάση πρέπει αναγκαστικά να είναι, διαφορετικά η ζώνη θα ολισθήσει , και ως αποτέλεσμα, ο μπροστινός τροχός δεν θα περιστραφεί.

Για να διατηρήσετε την ευελιξία του ιμάντα, είναι ραμμένο σε μια ραπτομηχανή με αρκετές ενιαίες ραφές αντί για ένα μεγάλο.

Η βέλτιστη τάση δεν είναι τόσο απλή, ο συγγραφέας δεν προήλθε από την πρώτη φορά, ως αποτέλεσμα, η οπή για τον εμπρόσθιο άξονα στρίβεται περίπου 0,25 "έτσι ώστε ο άξονας να μετατοπίσει λίγο πίσω. Ως αποτέλεσμα, τα σπιτικά έργα Πρόστιμο, αν εξακολουθείτε να καθορίζετε τους εγκεφάλους μου, τότε μπορείτε να επισυνάψετε μια μικρή γεννήτρια στο σπιτικό έτσι ώστε να παράγεται ηλεκτρικό ρεύμα κατά τη διάρκεια των τάξεων.

Πηγή (πηγή)

Γίνετε συγγραφέας του ιστότοπου, δημοσιεύστε τα δικά σας άρθρα, περιγραφές σπιτικών με πληρωμή για κείμενο.

Διαβάστε περισσότερα εδώ

.

Δημιουργήστε ένα φορτίο

Για να οδηγήσετε την άσκηση που έφερε μόνο την ευχαρίστηση, αλλά και το όφελος, πρέπει να δημιουργήσετε ένα συγκεκριμένο φορτίο κατά τη χρήση του. Υπάρχουν αρκετές επιλογές ακριβώς πώς μπορεί να γίνει.

Ζυγίζοντας πίσω τροχό. Στις βελόνες είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε βάρη διαφόρων βαρών, οι οποίες δυσκολεύονται να οδηγήσουν τον προσομοιωτή και να το κάνουν περισσότερο κόστος ενέργειας

Είναι σημαντικό να τοποθετήσετε τα βάρη ομοιόμορφα σε ολόκληρη την επιφάνεια του πίσω τροχού, όπως απαιτείται για να αυξήσετε το βάρος των βαρών.

Εγκατάσταση κυλίνδρων πίεσης - εξοπλισμός που μπορεί να γίνει ανεξάρτητα ή να αγοράσει στο κατάστημα και στη συνέχεια να διορθώσει στη βάση κοντά στον πίσω τροχό. Κατά τη μετακίνηση του τροχού θα έρθει σε επαφή με τον κύλινδρο, παρέχοντας τριβή, η οποία θα δημιουργήσει το επιθυμητό φορτίο.

Εγκατάσταση της ηλεκτρικής γεννήτριας

Είναι απαραίτητο να βρείτε μια γεννήτρια από το αυτοκίνητο και να το εγκαταστήσετε με τους κυλίνδρους. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, η γεννήτρια θα επιτρέψει τη ρύθμιση της δύναμης σύσφιξης των κυλίνδρων και ο αθλητής θα παράγει ηλεκτρική ενέργεια για να λειτουργήσει όλο αυτό το σύστημα.

Εάν δεν λειτούργησε καμία από τις παραπάνω επιλογές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φρένα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί το ποδήλατο. Κρατώντας τους μοχλούς φρένων σε μια συγκεκριμένη θέση, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό φορτίο.

Η δημιουργία ενός ασκήτρου με τα χέρια σας είναι μια καλή εναλλακτική λύση για το πραγματικό σπορ κατασκευή, αλλά για αποτελεσματική εργασία σε αυτό και να πάρετε κάποια αποτελέσματα για να περάσετε πολύ χρόνο και προσπάθεια για να πάρετε ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα. Η κατασκευή της υποστήριξης δεν είναι μεγάλη δυσκολία, αλλά ενδέχεται να προκύψουν προβλήματα με την απόκτηση του επιθυμητού φορτίου.

Στο επόμενο βίντεο θα μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε ένα ποδήλατο με τα χέρια σας.

Λεπτό, κολλημένο σχήμα είναι ο στόχος και το όνειρο πολλών ανθρώπων. Όποια και αν είναι η χρονιά στην αυλή, πολλοί στο κεφάλι εμφανίζονται τακτικά την ίδια σκέψη: "Απώλεια!". Λόγοι αυτής της μάζας: Νέο Έτος, γενέθλια, διακοπές, 8 Μαρτίου, ένα θαλάσσιο ταξίδι ή ένα καταπληκτικό φόρεμα σε ένα κατάστημα καταστημάτων, το οποίο δεν είναι σαφώς σε μέγεθος. Τακτικά ένα μήνα πριν από κάθε ένα από αυτά τα γεγονότα, ορίσαμε τον στόχο - να χάσουμε βάρος, αλλά σε συνεχείς συνθήκες απασχόλησης δεν είναι πάρα πολύ.

Είναι γνωστό ότι ένας αποτελεσματικός και γρήγορος τρόπος για να κάνετε το σχήμα σας σφιγμένο και λεπτό - ποδηλασία. Αλλά το ποδήλατο περπατά είναι καλό στη ζεστή περίοδο, και τι να κάνετε το χειμώνα ή το βροχερό φθινόπωρο; Μπορείτε να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής σε ένα εξειδικευμένο αθλητικό κατάστημα και μπορείτε να κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να παίξετε αθλήματα στον ελεύθερο χρόνο σας στο διαμέρισμα, στο μπαλκόνι, μπροστά από την τηλεόραση, και εσείς ο ίδιος δεν θα παρατηρήσετε πώς χάνετε βάρος.

Μέθοδοι φορτίου σπιτικής γυμναστικής άσκησης

Φορτίο στο τιμόνι

Βαρύς σφόνδυλος αντί για έναν τροχό ποδηλάτου είναι ο κύριος φόρτος εργασίας σε πολλά μοντέλα ποδηλάτων αγορών, ακόμη και σε μοντέρνα σχέδια. Τα εργοστασιακά μοντέλα είναι τυπικά εγκατεστημένα μάζα από 8 κιλά και υψηλότερα.

Εάν ο πιο βαρός τροχός είναι γρήγορο φορτίο, θα είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί μια εξισορρόπηση βάρους σε έναν κύκλο με ακρίβεια σε 1 g. Διαφορετικά, τα μη ισορροπημένα αγαθά σε ένα γρήγορο περιστρεφόμενο τροχό μπορούν να σπάσουν τις βελόνες πλεξίματος, να χτυπήσουν τα φρένα, το πλαίσιο ή αλυσίδες.

Λεπίδες στο τιμόνι

Το φορτίο αέρα από τις ανοιχτές λεπίδες στον τροχό της μονάδας δίσκου είναι αισθητά αισθητά, εκτός από, δεν μπορεί να αλλάξει. Εκτός αν μπορείτε να συλλέξετε μια μάλλον περίπλοκη και κατασκευή υλικών με λεπίδες με ένα μεγάλο τύμπανο από το παλιό ποδήλατο με λεπίδες.

Μόνιμους μαγνήτες

Με την αποτελεσματικότητα, εξασφαλίζοντας ισχυρούς μαγνήτες στο τιμόνι και το πλαίσιο ποδηλάτων είναι η ίδια ελαφρά μέθοδος φόρτωσης, όπως και η εγκατάσταση λεπίδων στον τροχό. Το πρώτο πρόβλημα θα είναι κατά τον καθορισμό των μαγνητικών πλυντηρίων στις ακτίνες. Στο πλαίσιο, το αντίπαλο τμήμα των μαγνητών είναι εύκολο στη στερέωση συναρμολόγησης στην μεταλλική πλάκα.

Ένα άλλο σημείο: Οι πιο ισχυροί μόνιμοι μαγνήτες είναι νεοδύμιο, τέτοιοι μαγνήτες είναι ακριβοί και θα πρέπει να αγοράσουν τουλάχιστον 20 τεμάχια.

Βάζοντας κυλίνδρους

Δύο κύλινδροι εγκαθίστανται από το κάτω μέρος του τροχού, μία διορθώνεται στο μοχλό στην κορυφή του τροχού. Ένας ώμος μοχλού τοποθετείται στο κάθισμα του ποδηλάτου και το σύνολο φορτίου κρέμεται στον άλλο ώμο. Υπό το βάρος του αιωρούμενου φορτίου ή η ισχύς της συμπίεσης του ελατηρίου συμβαίνει με τους κυλίνδρους του τροχού. Ασθενώς αντλείται ελαστικό όταν κυλάει τους κυλίνδρους σύσφιξης, επηρεάζουν σημαντικά την κινητική ενέργεια και μεταφράζοντάς το σε θερμότητα.

Μπορείτε να αλλάξετε το φορτίο χρησιμοποιώντας αιωρούμενο φορτίο στο μοχλό με τον επάνω κυλίνδρου ή να αλλάξετε την πίεση στον θάλαμο τροχού. Οι πηγές συμπίεσης στο μηχανισμό φορτίου του σπιτικού ποδηλάτου άσκησης είναι σπάνια εφαρμόζονται, καθώς δεν επιτρέπουν την προσαρμογή της δύναμης πέδησης εντός ευρέων ορίων.

Σύνδεση της ηλεκτρικής γεννήτριας

Με την ευκαιρία, αυτή η μέθοδος στην οποία εκτελείται η ηλεκτρομαγνητική πέδηση είναι αρκετά αποτελεσματική και προχωρήσει. Υπάρχει ένα σύγχρονο ποδήλατο άσκησης άσκησης, βιομηχανική παραγωγή, στην οποία αυτή η μέθοδος φορτίου εφαρμόζεται κομψά. Ένα ενδιαφέρον βίντεο που δείχνει τα πλεονεκτήματα αυτής της ράβδου ποδηλάτου επισυνάπτεται παρακάτω.

TACX Genius Transport OK Παράδοση παράδοσης:

Για την περιφρόνηση της ιδέας της εφαρμογής ενός κατοχυρωμένου με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας stand-ποδηλάτη με μια ηλεκτρική γεννήτρια μπορεί να έχει κάθε τεχνικά ικανό άτομο και να δημιουργήσει το δικό σας παρόμοιο προσομοιωτή. Είναι εύκολο: να τοποθετήσετε ένα ποδήλατο σε μια μεγάλη βάση, ασφαλίστε τον κυλίνδρου σύσφιξης από κάτω από κάτω, συνδέστε τη γεννήτρια αυτοκινήτου στον άξονα του κυλίνδρου, για να συνδέσετε ένα λιανικό άξονα, ανεμιστήρα, ένα γράφημα ενός δισκίου ή φορητού υπολογιστή στις εξόδους του ηλεκτρογεννήτρια. Όλες οι συνδεδεμένες ηλεκτρικές συσκευές θα δημιουργήσουν το απαραίτητο φορτίο που μπορεί να αλλάξει με αποσύνδεση μερικώς συνδεδεμένων καταναλωτών.

Και δεν είναι απαραίτητο να συλλέξετε ένα ποδήλατο άσκησης μετάδοσης ζώνης, όπως συνήθως για το πιο σπιτικό με ηλεκτρομαγνητική πέδηση. Μετάδοση ζώνης Όταν η εργασία είναι θόρυβος και ως εκ τούτου θα παρεμβαίνει στην ακρόαση μουσικής ή προβολής εγγραφών βίντεο σε ένα tablet, φορητό υπολογιστή ή οθόνη υπολογιστή.

Το ποδήλατο γυμναστικής, που γίνεται με τα χέρια σας, μπορεί να βελτιωθεί και να προσαρμοστεί στην ευκολία σας. Δεν είναι δύσκολο να γίνει μια τέτοια χρήσιμη για την υγεία για την υγεία, ειδικά ήδη τόσοι πολλοί άνθρωποι το έκαναν επιτυχώς και, σπρώχνοντας, μοιράζονται τις εμπειρίες τους.

Πώς να φτιάξετε βυζιά για το σπίτι - 2 σχέδια

Οι επιλογές για τη δημιουργία ενός ποδηλάτου άσκησης από ένα παλιό ποδήλατο θεωρούνται πολύ περισσότερο από εμάς, αλλά είναι είτε δύσκολο να εκτελεστούν, είτε υπερβολικά συγκεκριμένες ή να μην διαφέρουν. Ως εκ τούτου, θα επικεντρωθούμε στα πιο εφαρμόσιμα συστήματα.

1. Στο περίπτερο

Στοιχειώδη επιλογή που δεν απαιτεί σημαντικά προσωρινά και οικονομικά έξοδα. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να κάνετε μια στάση του ξύλου, αλλά αν ζείτε με τη συγκόλληση και την εξειδικευμένη εργασία, μπορείτε εύκολα να κάνετε έναν πανομοιότυπο σχεδιασμό μέταλλο.

  • Επιλογή. Πάρτε το παχύ (πάχος τουλάχιστον 2,5 εκατοστά) του σκάφους και δημιουργήστε κάτι παρόμοιο με ένα ορθογώνιο ή ένα τετράγωνο που βρίσκεται στα πλευρικά σιωπηλά πρόσωπα. Σε γενικές γραμμές, θα χρειαστεί να κάνετε το μέγεθος βάσης λίγο πιο πίσω τροχό του ποδηλάτου σας. Ως αποτέλεσμα, θα πάρετε μια μάλλον χαμηλή βάση - μια σταθερή πλατεία.
  • Πλευρικά μέρη. Τώρα πρέπει να πάρετε δύο σανίδες που συνδέονται με τα δύο πλευρικά μέρη της βάσης απέναντι από το άλλο. Πρέπει να πάρετε δύο πλευρικά ράφια. Επιπλέον, στο πάνω μέρος αυτών των ράφων πρέπει να κάνετε εμβάθυνση προπυλίου, η οποία θα σας επιτρέψει να εγκαταστήσετε το Puggy.
  • Οξύς. Αυτός ο όρος ονομάζεται χαλύβδινες φιάλες που χρησιμοποιούνται σε ποδήλατα BMX. Μπορείτε να αγοράσετε αυτές τις τηγανίτες σε ένα κατάστημα ποδηλασίας σε σχετικά μικρό κόστος. Το Pegi θα πρέπει να εγκαταστήσει στον άξονα του πίσω τροχού του ποδηλάτου σας. Μετά από αυτό, μπορείτε να βάλετε τον τροχό στην εμβάθυνση της αυλάκωσης και θα ανασταλεί.

Ο προσομοιωτής είναι πραγματικά έτοιμος - πρέπει μόνο να διορθώσετε το σχέδιο έτσι ώστε να σχηματίζονται κλίσεις (αν και η μοτοσυκλέτα σε ένα τέτοιο σχέδιο μπορεί να σταθεί ακριβώς μόνο με μια υποστήριξη στον μπροστινό τροχό). Από τα ελαττώματα εδώ, πρέπει να σημειωθεί η ανάγκη δημιουργίας ενός φορτίου. Από τα πλεονεκτήματα - η ευκολία δημιουργίας ενός τέτοιου σχεδίου (ακόμη και για τους ανθρώπους χωρίς την εμπειρία του Joiner).

Φωτογραφία του τελικού αποτελέσματος.

Δείτε επίσης τις οδηγίες σχετικά με αυτήν την επιλογή στο βίντεο:

Αλλά ένας άλλος τύπος σταμάτησης:

2. Στον κύλινδρο

Αυτή η επιλογή ονομάζεται επίσης ένα κατάστημα ποδηλάτων και είναι πιο δύσκολο: να απαιτηθεί περισσότερο χρόνο και υλικά. Ειδικότερα, πρέπει να αγοράσετε:

  1. πίνακες για τη βάση.
  2. Βίδες αυτοανατολικής, ρουλεμάν, καρφίτσες και άλλα στοιχεία για δακτυλίους.
  3. Παχιά σωλήνες PVC για κυλίνδρους ή άλλα κατάλληλα υλικά (για παράδειγμα, σωλήνες).

Η διαδικασία μπορεί να ποικίλει, οπότε δείχνουμε μόνο τα κύρια σημεία κάθε σταδίου:

  • Βάση - Κάντε ένα ορθογώνιο μέγεθος πλαισίου ελαφρώς μικρότερο από το μήκος του ποδηλάτου σας, χρησιμοποιήστε παχιά πίνακες με ύψος όχι περισσότερο από 10 εκατοστά.
  • Κυλίνδρους - κάνουν κυλίνδρους που θα έχουν πλευρικά μανίκια. Χρησιμοποιήστε για παράδειγμα τις καρφίτσες που μπορούν να εγκατασταθούν στις πλευρές των πλαισίων αυλάκωσης.
  • Εγκατάσταση κυλίνδρων - πίσω κυλίνδρους με τέτοιο τρόπο ώστε η απόσταση μεταξύ τους να εξασφαλίζει την κανονική περιστροφή και τη σταθερότητα του πίσω τροχού. Ο μπροστινός κυλίνδρος βρίσκεται σχεδόν στην εμπρόσθια πλευρά του πλαισίου (για τη διακοπή του μπροστινού τροχού).

Το πλεονέκτημα αυτού του προσομοιωτή είναι δυνατή μόνο να δημιουργηθεί αμέσως ένας μηχανισμός ρύθμισης του φορτίου, αλλά διαφορετικά τα πλεονεκτήματα δεν είναι τέτοια προφανείς.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να προσαρμόζεται με κάποιο τρόπο τη βιωσιμότητα, καθώς αρχικά σε μια τέτοια πλατφόρμα πρέπει να πιάσετε μια ισορροπία που απαιτείται επίσης να ρυθμιστεί με το τιμόνι. Δεν είναι δύσκολο να κατανοηθεί - με εντατική περιστροφή, η σταθερότητα μπορεί να μειωθεί και γενικά δεν είναι κατάλληλη για πολλούς. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πρόσθετα υποστηρίγματα. Για παράδειγμα, κάνετε άξονες από την πλατφόρμα στο πλαίσιο ποδηλασίας.

Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να θυμάστε τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Προσοχή! Όταν δημιουργείτε οποιοδήποτε τύπο σπιτικού προσομοιωτή, σκεφτείτε πάντα την αξιοπιστία και την ασφάλεια και βελτιώστε αυτά τα χαρακτηριστικά. Επιπλέον, μην ξεχνάτε - τα οφέλη και η βλάβη των τάξεων είναι πολύ ατομικά

Φωτογραφία του τελικού αποτελέσματος.

Δείτε επίσης τι μοιάζει με μια δυναμική βίντεο:

Και κάποιες πληροφορίες σχετικά με την επιλογή μηχανών κυλίνδρων για αυτήν την επιλογή:

Πώς να δημιουργήσετε ένα φορτίο;

Υπάρχουν τρεις τρόποι για να περιπλέξει την πρόοδο των πεντάλ:

  1. Βύσματα σύνδεσης στο τιμόνι. Οι μύγες που μπορούν να αντικατασταθούν με τροχούς - αυτός είναι ο κύριος τρόπος για να ρυθμίσετε τα φορτία στα ποδήλατα καταστημάτων. Μπορείτε απλά να αγοράσετε αφαιρούμενα αγαθά και να τα χρησιμοποιήσετε εάν είναι απαραίτητο.
  2. Εγκατάσταση των λεπίδων στο τιμόνι. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για το σχεδιασμό στο περίπτερο, επειδή πρόκειται να χτίσει από παλιά ποδήλατα του δύσκολου σχεδιασμού, όπου οι λεπίδες θα κλείσουν με ένα μεγάλο τύμπανο. Ωστόσο, η δουλειά σας θα αποπληρωθεί, επειδή αντί για την αποστράγγιση των αγαθών, αρκεί να κλείσετε μία από τις τρύπες τυμπάνου χρησιμοποιώντας ένα κινητό κάλυμμα για να αλλάξετε τον τρόπο λειτουργίας του σπιτικού ποδηλάτου άσκησης.
  3. Χρησιμοποιώντας μόνιμους μαγνήτες. Οι μαγνήτες είναι μια άλλη εργοστασιακή λύση που εφαρμόζεται στον επαγγελματικό εξοπλισμό. Ωστόσο, περίπου 20 κομμάτια θα πρέπει να τα στερεώσουν και το πιο ισχυρό νεοδύμιο είναι ακριβό. Ναι, και η εγκατάσταση των ροδέλες στις βελόνες θα παραδώσει πολλά προβλήματα. Το αντίπαλο τμήμα είναι σταθερό στο κινητό πλαίσιο, το οποίο είναι το πιο εύκολο να κάνει στο σχεδιασμό με ένα κυλίνδρο. Στη συνέχεια, ασφαλίστε απλά αρκετές ζώνες και, κινούμενους μαγνήτες, ρυθμίστε τα απαραίτητα φορτία.

Κάθε προαιρετική επιλογή εφαρμόζεται καλύτερα σε ένα από τα παραπάνω σχέδια. Ωστόσο, μπορείτε να πειραματιστείτε, να κάνετε, για παράδειγμα, ένα σχέδιο με μαγνήτες και βάρη.

Τι είναι αυτός ο προσομοιωτής και πώς λειτουργεί;

Ένα επαγγελματικό ποδήλατο γυμναστικής γυμναστικής είναι ένας σχεδιασμός στον οποίο τα πεντάλ βρίσκονται κάτω από το κάθισμα και τα πόδια βρίσκονται κάθετα σε σχέση με την επιφάνεια. Στην πραγματικότητα, έχουμε την απλή και ακριβέστερη απομίμηση του ποδηλάτου. Μόνο το τιμόνι, κατά κανόνα, είναι ένα ζευγάρι εργονομικών λαβών που σας επιτρέπουν να κρατήσετε με διαφορετικό τρόπο.

Η βάση της δομής είναι μια σύνδεση πεντάλ και σφόνδυλου. Ο σφόνδυλος με τη σειρά του καθορίζει το φορτίο και μπορεί να δυσκολευτεί να διευκολύνει τα πεντάλ. Στη συνέχεια, σύντομη εξετάστε τις κύριες διαφορές στην υποβολή του φορτίου στο σφόνδυλο.

Επιπλέον, ένας υπολογιστής επί του σκάφους και τα παλλόμετρα χρησιμοποιούνται στην κάθετη ποδήλατο άσκησης. Αυτές οι συσκευές σας επιτρέπουν να εκτελέσετε συστηματική προγραμματισμένη εκπαίδευση, η αποτελεσματικότητα της οποίας θα αυξηθεί ακόμη περισσότερο αν διαβάσετε τα προγράμματα κατάρτισης. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλες πρόσθετες συσκευές και επιλογές. Για να γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζετε, 8 βασικοί κανόνες για τη χρήση διαπραγμάτευσης ποδηλάτων και των λειτουργιών του.

Αποτελεσματικότητα για απώλεια βάρους

Πόσο καλό είναι το ποδήλατο γυμναστικής σε ανθρώπους που ονειρεύονται να χάσουν βάρος; Είναι ικανό να τραβήξει τους μυς του Τύπου και να αφαιρέσει το στομάχι; Για να λάβετε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα ακόλουθα σημαντικά σημεία.

Εάν ο προσομοιωτής είναι εξοπλισμένος με ένα πρόγραμμα υπολογιστή που έχει σχεδιαστεί με τον υπολογιστή, θα βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων που ανυψώνονται ταχύτερα. Το πρόγραμμα "αδυνάτισμα" προτείνει σκόπιμα και αποτελεσματικά την επίλυση προβλημάτων που σχετίζονται με την οργάνωση του βέλτιστου καθεστώτος προπόνησης. Τα φορτία βοηθούν αποτελεσματικά την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να συμμετάσχουν σε όχι περισσότερο από πέντε φορές την εβδομάδα.

Το σώμα θα πρέπει να είναι σε θέση να χαλαρώσει και να αποκαταστήσει: Το κατά προσέγγιση πρόγραμμα κατάρτισης απώλειας βάρους πρέπει να είναι τέσσερις φορές την εβδομάδα σε τριάντα σαράντα λεπτά και οι δείκτες παλμών πρέπει να είναι περίπου εξήντα τοις εκατό του μέγιστου παλμού για την ηλικία σας. Σταδιακά, από την κατάρτιση στην κατάρτιση, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η αντίσταση των πεντάλ, αλλά είναι απαραίτητο να το κάνουμε ομαλά, εστιάζοντας στην ευημερία σας.

Θα υπενθυμίσουμε, έχουμε ήδη θεωρήσουμε το πρόγραμμα των τάξεων στο αδυνάτισμα ποδήλατο γυμναστικής.

Σημειώστε επίσης τις ακόλουθες πληροφορίες:

Η ενεργός καύση θερμίδων εμφανίζεται μόνο υπό την προϋπόθεση της επαρκούς κατανάλωσης νερού και της ορθολογικής διατροφής. Οι ισορροπημένες αρχές διατροφής πρέπει να τηρούνται. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεϊνικά προϊόντα, λαχανικά, χόρτα, δημητριακά

Είναι σημαντικό να εγκαταλείψουμε τα προϊόντα υψηλής θερμίδων. Εάν η κατανάλωση θερμίδων θα είναι μικρότερη από την κατανάλωσή τους με τα τρόφιμα, δεν είναι δυνατόν να επαναφέρετε το υπερβολικό βάρος. Τα μοντέλα ποδηλάτων άσκησης με κάθετη εφαρμογή είναι απόλυτα κατάλληλα για απώλεια βάρους, καθώς μπορούν να παρέχουν τον πιο βέλτιστο τρόπο εκπαίδευσης για καύση λίπους.

Ο τύπος μπάρμπεκιου κύκλου μπορεί να είναι οποιοσδήποτε - μηχανικός, μαγνητικός, ηλεκτρομαγνητικός. Μπορείτε να επιλέξετε τον εαυτό σας, εστιάζοντας στην ευκολία, την παρουσία των απαραίτητων λειτουργιών, της τιμής και άλλων χαρακτηριστικών

Λοιπόν, αν έχει μετρητή θερμίδων, ρύθμιση ταχύτητας, καθώς και μετρήστε την απόσταση που διανύθηκε.

Χαρακτηριστικό! Ο όγκος της μέσης θα μειωθεί και οι καταθέσεις λίπους στην κοιλιακή χώρα θα εξαφανιστούν όταν τα δύο συστατικά είναι συνδεδεμένα - τακτική εκπαίδευση και άρνηση τροφής υψηλής θερμίδων.

Πώς να φτιάξετε έναν προσομοιωτή;

Για να κάνετε μια άσκηση ποδήλατο άσκησης, μπορείτε να δοκιμάσετε μια από τις επιλογές που είναι πιο δημοφιλείς σήμερα. Ανάλογα με τις δυνατότητες και την εμπειρία σε τέτοια θέματα, υπάρχει ανάγκη να δουν τα σχέδια όλων των προσομοιωτών για το σπίτι που έγιναν από τα χέρια τους και να επιλέξουν εκείνη που σίγουρα θα είναι σε θέση. Δεδομένου ότι το συνηθισμένο ποδήλατο θα χρησιμοποιηθεί για να εργαστεί, θα τοποθετηθεί στο πάτωμα, πράγμα που σημαίνει ότι ο ίδιος ο προσομοιωτής πρέπει να είναι υπαίθριος.

Για να δημιουργήσετε τον ευκολότερο κύκλο, πρέπει να δημιουργήσετε μια βάση στην οποία θα σταθεί ο πίσω τροχός. Το πιο εύκολο στην εργασία και το προσιτό υλικό είναι ένα δέντρο. Είναι απαραίτητο να αγοράσετε 2-3 cm πίνακες και να τα χτυπήσετε μαζί για να πάρετε μια βάση σε σχήμα Ρ.

Στη μέση κάθε ποδιού πρέπει να κάνετε ένα ημικύκλιο όπου να τοποθετήσετε ένα peggy, το οποίο θα κρατήσει ολόκληρο το σχέδιο. Οι μανταλάκια ονομάζονται χαλύβδινες φιάλες που μπορούν να δουν σε ποδήλατα BMX, μπορείτε να αγοράσετε ένα τέτοιο προϊόν σε οποιαδήποτε κυκαγαζίνη.

Η τελική βάση θα μπορέσει να κρατήσει το ποδήλατο και ως εκ τούτου μπορείτε να προχωρήσετε στη διαδικασία εκπαίδευσης.

Εάν δεν υπάρχει καμία επιθυμία να δημιουργήσετε μια ξύλινη υποστήριξη, μπορείτε να το κάνετε από μεταλλικές ράβδους που μπορούν να αντέξουν το βάρος του αθλητή και το ίδιο το ποδήλατο. Μια τέτοια συσκευή θα πρέπει επίσης να είναι σταθερή και ισχυρή.

Εάν η πίσω στάση του πίσω τροχού δεν πληροί τα αιτήματα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα κομμάτι με τους κυλίνδρους στους οποίους θα εγκατασταθεί το ποδήλατο. Για να το κάνετε, πρέπει να έχετε τα ακόλουθα υλικά και εργαλεία:

  • από τις οποίες θα κατασκευαστεί η βάση ·
  • Βίδες αυτοανατολικής.
  • Ρουλεμάν, καρφίτσες και ούτω καθεξής.
  • Χοντρό σωλήνα που θα λειτουργήσει ως κυλίνδρους.

Η δημιουργία ενός τέτοιου λόγου θα μοιάζει με αυτό:

Δημιουργώντας ένα ξύλινο ορθογώνιο πλαίσιο, το μήκος του οποίου θα είναι ελαφρώς μικρότερο από την ίδια η μεταφορά, η οποία θα εγκατασταθεί σε αυτό. Είναι σημαντικό να επιλέξετε παχιά σανίδες για εργασία, αλλά όχι πολύ υψηλό, το βέλτιστο θα είναι 10 cm στο επίπεδο του δαπέδου.

Κάνοντας κυλίνδρους - πρέπει να έχουν πλευρικά μανίκια, όπου θα κάνει ο μεταλλικός πείρος, στερέωσης στις οπές βάσης. Οι οπές μπορούν να είναι μέσω, που βρίσκονται στο πάνω μέρος του πλαισίου, ή επιφανειακές, οι οποίες εμβαθύνουν μέσα στη βάση.

Η διαδικασία εγκατάστασης τελειωμένων κυλίνδρων - από το πίσω μέρος είναι απαραίτητο να τοποθετηθούν δύο κύλινδροι, οι οποίοι θα εξασφαλίσουν τη λειτουργία του πίσω τροχού, το μπροστινό μέρος θα είναι μόνο ένας κύλινδρος, ο εμπρός τροχός θα στεγνώσει σε αυτό. Η απόσταση μεταξύ των οπίσθιων κυλίνδρων θα εξαρτηθεί από τη διάμετρο του τροχού, εάν ένα παιδικό ποδήλατο, οι κύλινδροι είναι πιο κοντά εάν ένας ενήλικας είναι περαιτέρω, το κύριο καθήκον σε αυτή την περίπτωση είναι να εξασφαλιστεί η βιώσιμη θέση του οχήματος που θα σας επιτρέψει να είστε βολικά και απενεργοποιήστε ελεύθερα τον τροχό.

Μπορείτε να αφήσετε το περίπτερο σε αυτή τη φόρμα, αλλά θα είναι αρκετά δύσκολο να το κάνετε σε αυτό, καθώς πρέπει να ισορροπήσετε συνεχώς και να διατηρείτε ακριβώς το τιμόνι, διαφορετικά μπορείτε να πέσετε από το ποδήλατο.

Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, αρκεί να εγκαταστήσετε πλευρικά στηρίγματα από τη βάση στο ποδήλατο για να το συγκρατήσετε σε μια στατική θέση.

Μια ομοιόμορφη απλούστερη λύση θα είναι η αφαίρεση του μπροστινού τροχού και η δημιουργία μιας δομής συγκράτησης για το πλαίσιο. Ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε μια τέτοια υποστήριξη από το δέντρο, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέταλλο.

Εκτός από την κατασκευή της περίπτερο κάτω από το ποδήλατο, είναι απαραίτητο να ζητήσετε το ζήτημα του φορτίου που θα είναι ελάχιστο αν δεν κάνετε τίποτα περισσότερο. Η ίδια βόλτα στο δρόμο γίνεται ένα δύσκολο έργο εξαιτίας των παρατυπιών του δρόμου, της κατάβασης και των ανελκυστήρων, τα οποία δεν είναι υπό την προϋπόθεση του διαμερίσματος. Για να λύσετε αυτό το ζήτημα, πρέπει να αποφασίσετε πώς να δημιουργήσετε ένα τεχνητό φορτίο.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της κατασκευής με τα χέρια τους

Στα πλεονεκτήματα της κατασκευής ποδηλάτων, με τα χέρια τους, χωρίς αμφιβολία περιλαμβάνουν:

  • Η τιμή είναι ακόμη και ο πιο περίπλοκος σχεδιασμός των "κύκλων" με αρκετούς κυλίνδρους, σιδερένιο πλαίσιο και καουτσούκ "Velcro" για να κρατήσει το σύστημα θα κοστίσει 1-2 χιλιάδες ρούβλια, τα οποία είναι σχεδόν 10 φορές χαμηλότερα από την απλούστερη μπάρα ποδηλάτων.
  • Ευκολία - Χρησιμοποιείται το ποδήλατό του και μια άλλη συσκευή δεν αγοράστηκε.
  • Συναρπαστική κατασκευή - Μπορείτε να προσελκύσετε παιδιά ή φίλους για να εργαστείτε, για να χρησιμοποιήσετε το σχεδιασμό ήταν ενδιαφέρον στο μέλλον.

Την ίδια στιγμή, για να μην πάτε οπουδήποτε και από τους μείους. Η αξιοπιστία του σχεδιασμού θα είναι μικρή. Κάτω από ένα σοβαρό φορτίο, το πλαίσιο μπορεί να καταρρεύσει, η στάση προσομοιωτή - σέρνεται κατά μήκος του δαπέδου και ο προσομοιωτής βάσης μπορεί να σταματήσει να λειτουργεί καθόλου. Επίσης, είναι δυνατόν να συμπεριληφθεί η απουσία μιας σαφής ρύθμισης φορτίου, τα οποία είναι πολύ άνετα πραγματικά ποδήλατα.

Αλλά το στοιχείο "Computer" είναι πολύ εύκολο να πάρει γύρω - η σωστή ρύθμιση του εκτελεστή κύκλου με τη μεταφορά του στον πίσω τροχό θα σας επιτρέψει να δείτε αρκετά συναφή αναλυτή στην εικονική ταχύτητα και ο χρόνος που δαπανάται.

Και πάλι το Ηνωμένο Βασίλειο.

Σε κούκλα, αρκετά περίεργα, δεν υπήρχε ούτε ένα μόνο μπαρ ποδήλατο. Έψαξα τόσο τόσο, όσο και τόσα πολλά. Και σε διαφορετικές λέξεις-κλειδιά, και σε διάφορα τμήματα. Δεν υπάρχουν εκεί, και αυτό είναι.

Αλλά στην Chene υπήρχε μια μάλλον μεγάλη επιλογή. Το τρένο κυλίνδρου κοστίζει περίπου $ 150, τα τρένα ξεκίνησαν στον πίσω τροχό κάπου από $ 100. Κάθισα, κοίταξα έγκυος. Και επέλεξε σχεδόν το πιο εξελιγμένο με έκπτωση 55% - η αρχική του τιμή ήταν 282 ευρώ, δόθηκαν στα 128.

Παράλληλα, διέταξα ένα άλλο διαφορετικό είδος Nishtyakov, και όλα αυτά μου έστειλαν. Με δωρεάν (πραγματικά δωρεάν) παράδοση. Δύο αγροτεμάχια. Το πρώτο αγροτεμάχιο με το Nishtyakov ζύγιζε 3 κιλά. Το δεύτερο αγροτεμάχιο, με έναν προσομοιωτή στροβιλισμού ζυγίζει 11,5 κιλά, σχεδόν σαν ποδήλατο.

Δεδομένου του γεγονότος ότι το αγροτεμάχιο της Ιρλανδίας έρχεται εξαιρετικά γρήγορα (στο πλευρικό μας EMS τους δέχεται), φοβάμαι να σκεφτώ πόσο θα πληρώσω για την παράδοση από την Αγγλία 11,5 κιλά σιδήρου ... Πήγα στην αριθμομηχανή EMS, εισήγαγε τη Ρωσία - Ηνωμένο Βασίλειο - μου δόθηκε σχεδόν $ 70.

Εδώ, νομίζω, τα ισχυρά εσωτερικά ελαττώματα από την Chene, διότι να πουλήσουν καλά τα χέρια για 128 ευρώ και στη συνέχεια θα πληρώσουν $ 70 για παράδοση με παράδοση - αυτό είναι, λυπάμαι, σε μια απώλεια. Επιπλέον, αποστέλλονται να μην είναι ελεύθεροι, αλλά περίπου τα ίδια 70-80 δολάρια.

Πιθανότατα, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο πωλητής στο eBay δύο φορές με συγχωνεύθηκε για πρώτη φορά - έτσι ώστε να μην "φτάσει στην παράδοση".

Δεύτερο τύπο - τροχιά κυλίνδρου

Είναι πιο δύσκολο να εφαρμοστεί αυτή η επιλογή, αλλά είναι πιο τέλεια, αυτή η άσκηση ποδήλατο από το παλιό ποδήλατο ονομάζεται μερικές φορές ένα κατάστημα ποδηλάτων. Για την εφαρμογή ιδεών, απαιτούνται περισσότερο χρόνο και υλικά.

Θα χρειαστεί να αγοράσετε:

  • Πυκνές σανίδες για τη βάση (όχι λεπτότερα από 25 χιλιοστά).
  • Σχετική αυτο-συναρμολόγηση βιδώνουν βίδες.
  • Απαιτούνται έδρανα.
  • Διαφορετικοί καρφίτσες και άλλα στοιχεία για δακτυλίους.
  • ToLstown PVC σωλήνες (για κυλίνδρους). Μπορούν να αντικατασταθούν από μεταλλικά ομολόγους.

Η βάση είναι ένα ορθογώνιο πλαίσιο που το μέγεθός του θα είναι ελαφρώς μικρότερο από το μήκος του ποδηλάτου σας. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε κυλίνδρους, πρέπει να γίνει με τέτοιο τρόπο ώστε να έχουν πλευρικά μανίκια. Για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα, καρφίτσες. Μπορούν να εγκατασταθούν στις αυλακώσεις που γίνονται στις πλευρές του πλαισίου.

Στη συνέχεια, πρέπει να εγκαταστήσετε σωστά τους κυλίνδρους. Το πίσω μέρος πρέπει να ρυθμιστεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε η απόσταση μεταξύ τους να αντιστοιχεί στην κανονική περιστροφή και τη σταθερότητα του πίσω τροχού.

Ο σχεδιασμός του μπροστινού κυλίνδρου βρίσκεται σχεδόν στο πολύ εμπρόσθιο άκρο του ξύλινου πλαισίου - είναι απαραίτητο να σταματήσετε τον μπροστινό τροχό. Ένα από τα πλεονεκτήματα αυτού του τύπου προσομοιωτή έγκειται στο γεγονός ότι είναι δυνατόν να δημιουργηθεί αμέσως ένας μηχανισμός ελέγχου φορτίου.

Υπάρχει ένας τέτοιος σχεδιασμός και ελαττώματα - είναι απαραίτητο να αποφασίσετε με κάποιο τρόπο την ερώτηση του ποδηλάτου που βασίζεται σε ποδήλατο. Όταν ξεκινήσετε την εκπαίδευση σε αυτόν τον προσομοιωτή, πρέπει να πιάσετε την ισορροπία και να την προσαρμόσετε με το τιμόνι. Εάν στρίβετε ενεργά τα πεντάλ, τότε η ισορροπία θα κρατήσει πιο δύσκολη.

Είναι ευκολότερο και πιο σωστά να κάνετε πρόσθετες πλευρικές υποστηρίξεις για το ληφθέν καλά boob.

Πώς να επιλέξετε έναν οριζόντιο προσομοιωτή;

Μην αγοράζετε μια βιασύνη. Μάθετε έναν σύμβουλο διαθέτει διαμόρφωση και άλλες σημαντικές ερωτήσεις. Εξοικειωθείτε με τους τύπους ποδηλάτων άσκησης και τεχνικά χαρακτηριστικά του μοντέλου που σας ενδιαφέρει.

Επιλέγοντας έναν προσομοιωτή, καθορίστε για τον εαυτό σας τον σκοπό αυτής της αγοράς: η ανάπτυξη των αρθρώσεων, η μελέτη των μυών του κατώτερου σώματος και των ποδιών, διατηρώντας τη φυσική μορφή, απώλεια βάρους, αποκατάσταση Όλοι αυτοί οι στόχοι μπορούν να εφαρμοστούν σωστά επιλέγοντας το μοντέλο ?

Δώστε προσοχή στο μέγιστο βάρος για τον χρήστη. Κατά τη λειτουργία αυτού του τύπου εξοπλισμού, το σταθμισμένο βάρος δεν μπορεί να ξεπεραστεί, δεδομένου ότι είναι δυνατόν να αποσύρει γρήγορα την αποτυχία της.

Διαθεσιμότητα τάξεων υπολογιστών κλάσεων Πολλοί προσομοιωτές είναι εξοπλισμένοι με έτοιμα προγράμματα κατάρτισης. Έχει σημασία για τη διεξαγωγή υψηλής ποιότητας προπόνηση στόχου. Αυτοί οι προσομοιωτές σας επιτρέπουν να ελέγχετε και να ρυθμίσετε το φορτίο, για παράδειγμα, για να την προσαρμόσετε κάτω από τους συνιστώμενους δείκτες παλμών

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε, 8 κανόνες, πώς να χρησιμοποιήσετε το ποδήλατο γυμναστικής.

Εύκολα να χρησιμοποιήσετε. Για να προσδιορίσετε αυτόν τον δείκτη, είναι απαραίτητο να τεντώσετε χρησιμοποιώντας διάφορες λειτουργίες.

Δοκιμάστε τον προσομοιωτή, δοκιμάστε πόσο άνετα μπορείτε να κάνετε. Αυτό θα βοηθήσει να προσδιορίσετε αν είναι κατάλληλο για εσάς. Αυτό μπορεί να γίνει στον εμπορικό λόφο.

Προσοχή! Κατά τη δοκιμή αυτού του τύπου αθλητικού εξοπλισμού, φροντίστε να ζεσταθεί πριν από την κατάρτιση. Θα ζεσταθεί τους μυς, αναπτύσσει αρμούς και θα βοηθήσει να εκτιμήσει σωστά τις δυνατότητες του προσομοιωτή.

Τι σκίτσο (sikekelling);

Οι πωλήσεις στο γυμναστήριο είναι μαθήματα ομάδας υψηλής έντασης σε ειδικούς προσομοιωτές σκίτσων, μιμούνται τον αγώνα ως μέρος μιας ομάδας πολλών ανθρώπων και πολλά άλλα. Χαρακτηρίζεται από την αλλαγή της έντασης του ποσοστού κατοχής, της ταχύτητας και του επιπέδου αντίστασης. Εκτελείται υπό ενεργειακή μουσική υπό την καθοδήγηση του προπονητή.

Ένα χαρακτηριστικό είναι επίσης η συνεχής αλλαγή μιας καθιστικής και μόνιμης θέσης, η οποία σας επιτρέπει να εργάζεστε μεγαλύτερο αριθμό μυϊκών ομάδων. Πρόκειται για μια κατάρτιση διαστήματος που προάγει την καύση του ενεργού λίπους.

Ελέγξτε επίσης το βίντεο στο θέμα:

https://youtube.com/watch?v=morpx82ykuq.

Το Bicyclerenager θα γίνει μια άλλη από ολόκληρη την οικογένειά σας εάν χρησιμοποιείτε τις απαραίτητες συστάσεις και πρακτική τακτική εκπαίδευση και cardion. Είναι κατάλληλο για νέους υγιείς και για τους ηλικιωμένους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί άτομα με ασθένειες της πλάτης και των αρθρώσεων. Χρησιμοποιήστε τα για την υγεία!

Ποιοι μύες εργάζονται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης;

Εδώ οι περισσότεροι κύριοι μύες ποδιών λειτουργούν:

  • μηρό quadriceps?
  • Διευθυντές γικιλιού?
  • οπίσθια;
  • χαβιάρι;
  • Μπροστινός κνημιαίος μυς.

Επιπλέον, με μακροπρόθεσμη εκπαίδευση στη διαδικασία, περιλαμβάνονται πολλοί σταθεροί μικρών μυών, οι οποίοι βρίσκονται στα πόδια, γεγονός που καθιστά δυνατή την αποτελεσματική αντλία των ποδιών, γυρίζοντας το πεντάλ.

Επίσης, σε λειτουργία περιλαμβάνουν τους μύες του κατώτερου σώματος:

  • Hip Flexors - είναι εν μέρει τοποθετημένα στην κορυφή του μηρού και εν μέρει στο κάτω μέρος της κοιλιάς.
  • Οι οσφυϊκοί μύες και οι λαδιακ-οσφυϊκοί μύες - συνδέουν τα πόδια και τον κορμό από το πίσω μέρος του σώματος, έχουν μεγάλη σημασία για αθλητικά αποτελέσματα και κανονική θέση σώματος.

Φυσικά, αυτοί οι μύες σφίγγονται και γίνονται πιο λειτουργικοί, αλλά δεν πρέπει να αναμένεται καμία αύξηση του όγκου. Αυτοί οι μύες μπορούν να γίνουν πιο ανακούφιση και ατελείωτες, αλλά το ποδήλατο γυμναστικής είναι ένα cardiotryman, δηλαδή, αντλεί το σύστημα που αρχικά μεταφέρουν.

Σημείωση! Πρώτα απ 'όλα, οι τάξεις στο ποδήλατο γυμναστικής βελτιώνουν το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, του μεταβολισμού. Ωστόσο, τα επαγγέλματα στις κιρσικές φλέβες πρέπει να καθυστερήσουν

Ποιοι μύες είναι το φορτίο σε διαφορετικούς τύπους προσομοιωτή;

Ως επί το πλείστον, οι όμοιοι μύες εργάζονται εδώ, αλλά το φορτίο στο σώμα κατανέμεται διαφορετικά. Κατακόρυφος:

  • Περιστρέψτε χωρίς υποστήριξη.
  • Επιπλέον φορτίο στη σπονδυλική στήλη.

Στο οριζόντιο κάθονται στην καρέκλα άνετα και η πλάτη δεν είναι πρακτικά τεταμένη, επομένως δεν υπάρχει φορτίο, το οποίο είναι επιβλαβές σε ορισμένες ασθένειες.

Ποδήλατο άσκησης ποδηλάτου στο περίπτερο (πλαίσιο)

Ένα τέτοιο σπιτικό ποδήλατο άσκησης ποδηλάτου θα απαιτήσει πρόσθετα έξοδα αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το παλιό σκαμνί και τον σιδερένιο σωλήνα, αλλάζει στους κάδους του ντουλαπιού ως στάση. Ωστόσο, για τις συνθήκες κατοικίας, αυτή είναι η καλύτερη λύση, καθώς οι περισσότεροι υπενθυμίζουν το σχεδιασμό των κλασικών ποδηλάτων άσκησης και αρκετά συμπαγή. Στην πραγματικότητα, οι διαστάσεις του τελικού σχεδιασμού είναι σχεδόν οι ίδιες με το ποδήλατο αρχικά, γι 'αυτό το εξετάστε. Και επίσης να αποκτήσουν όλα τα απαραίτητα υλικά.

Εξετάστε μια απλή έκδοση του κόντρα πλακέ, για την οποία χρειάζεστε:

  1. Φύλλο κόντρα πλακέ.
  2. Γωνίες.
  3. Πριόνια.
  4. Ένα ζευγάρι κυλίνδρων ή μια ισχυρή ταινία στην οποία υπάρχουν κάποιες με έναν παρατεταμένο μηχανισμό.
  5. PEGI (μικρές σωλήνες που στερεώνονται στον άξονα περιστροφής του τροχού. Που χρησιμοποιούνται κυρίως σε κορμούς).
  6. Electrolzik.
  7. Κατσαβίδι.

Το συνέλεγμα μοιάζει με αυτό:

  1. Προετοιμάστε ένα ποδήλατο. Αλλάξτε το καουτσούκ σε απλά ελαστικά χωρίς προστατευτικά. Μια τέτοια λύση θα μειώσει την τριβή και θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα του σχεδιασμού.
  2. Ανάλογα με το αν θα κάνετε την μπροστινή βάση, μπορείτε να αφαιρέσετε έναν τροχό. Αλλά δεν υπάρχει καμία αιχμηρή ανάγκη σε αυτό, επειδή με ένα συμβατικό σχεδιασμό, το ποδήλατο δεν θα μετακινηθεί από τον τόπο μέχρι να στερεωθεί το πίσω μέρος.
  3. Τοποθετήστε τους PEGs στον άξονα στον πίσω τροχό, ασφαλίστε τα προσεκτικά. Είναι κατάλληλα για το φθηνότερο, που μπορείτε να βρείτε, επειδή θα πρέπει να αντικαταστήσουν περισσότερες από μία φορές λόγω συχνών μηχανικών ζημιών.
  4. Προετοιμάστε ένα κοινόχρηστο σχέδιο και επιλέξτε τον τόπο συναρμολόγησης στο οποίο θα είστε βολικοί στη δουλειά.
  5. Πίνετε έξω από κόντρα πλακέ εκ των προτέρων τα στοιβάζονται στοιχεία της βάσης.
  6. Ελέγξτε εάν τα στοιχεία αντιστοιχούν στο μέγεθος του τροχού και των PEGS πριν συλλέξετε την τελική δομή.
  7. Βάλτε ένα ποδήλατο στο περίπτερο, εξασφαλίζοντας το Poggy στους προετοιμασμένους χώρους. Για ένα σύστημα μπλοκ, είναι απαραίτητο να διορθώσετε επιπλέον τον πίσω τροχό με τις ζώνες. Το κοστίζει ήδη μετά την εγκατάσταση του ποδηλάτου στο περίπτερο, προκειμένου να αποφευχθούν τα μεγάλα κενά και το σχεδιασμό "backlash".
  8. Ελέγξτε εάν η εγκατάσταση είναι αξιόπιστη, για να το κάνετε αυτό, να καθίσετε στο ποδήλατο και να αρχίσετε να στρίβετε τα πεντάλ. Εάν αισθάνεστε την καταδίωξη στην πλάτη, το τσίμπημα και δοκιμάστε ξανά.

Ένα τέτοιο ποδήλατο θα μπορεί να σας εξυπηρετήσει περισσότερο από ένα χρόνο με έγκαιρη αντικατάσταση της υπηρεσίας Perego και υψηλής ποιότητας. Σε αντίθεση με την πρώτη επιλογή, δεν αποσυναρμολογείτε εντελώς το ποδήλατο και μπορείτε να το κάνετε πίσω εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ως όχημα. Αλλά κατά την προετοιμασία εξαρτημάτων, μην ξεχνάτε να τηρείτε τους βασικούς κανόνες ασφαλείας για να αποφύγετε τραυματισμούς.

Πολλοί από εμάς έχουμε ένα ποδήλατο που δεν είναι απαραίτητο. Εάν δεν είναι απαραίτητο, δεν είναι ακόμη ένας λόγος να το ξεφορτωθείτε, επειδή μπορείτε να κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας. Περαιτέρω στο άρθρο, εμείς ακριβώς αυτό το ερώτημα και προσπαθούμε να τονίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην πραγματικότητα, όλα φαίνονται πιο σκληρά από ό, τι αποδεικνύεται στην πράξη. Το φθηνό ποδήλατο άσκησης ποδηλάτων είναι αρκετά απλό, χρειάζεστε μόνο μια επιθυμία, ελεύθερο χρόνο και το απαραίτητο εργαλείο.

Συνάφεια

Το φθηνότερο ποδήλατο στο κατάστημα αθλητικών εξοπλισμών θα κοστίσει περισσότερο από πέντε χιλιάδες ρούβλια. Το κόστος της παραγωγής από το ποδήλατό τους της απλούστερης διαπραγμάτευσης ποδηλάτων για το σπίτι υπερβαίνει σχεδόν χίλια ρούβλια. Η εξοικονόμηση μετρητών είναι κολοσσιαία και προφανή.

μειονεκτήματα

Βασικοί κανόνες του μπάσκετΘα σας ενδιαφέρει: Βασικοί κανόνες του μπάσκετ

Πρώτον, ας πούμε ότι το ποδήλατο γυμναστικής από το ποδήλατο θα σβήσει από τα εργοστάσια ανάλογα σε ορισμένα σημεία. Για μερικούς ανθρώπους, αυτές οι ελλείψεις δεν είναι κρίσιμες, αλλά σε κάθε περίπτωση πρέπει να γνωρίζετε γι 'αυτά:

  • Αγοράζοντας εργοστασιακά κατασκευαστικά ποδήλατα γυμναστικής είναι πιο αξιόπιστη, ακόμη και αν εξετάσουμε τα μοντέλα του προϋπολογισμού.
  • Η ευκολία της σέλας στον εργοστασιακή προσομοιωτή διαπίστωσε αισθητά την παρόμοια παράμετρο της κλασικής σέλας ποδηλάτου. Αλλά αυτή η στιγμή δεν είναι κρίσιμη, καθώς η σέλα μπορεί πάντα να αλλάξει σε εκείνη που ταιριάζει περισσότερο.
  • Ανεξάρτητα από το ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια του χάνει το εργοστάσιο ανάλογο στη σταθερότητα.
  • Το απλούστερο ποδήλατο άσκησης που θα κάνετε τον εαυτό σας δεν θα έχει επιλογές φόρτωσης. Αλλά υπάρχει μια επιλογή να κάνετε ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο με τα χέρια σας με ένα φορτίο. Αυτό είναι, αν και πιο δύσκολο, αλλά πραγματικά, θα μάθετε λίγο αργότερα.
  • Bit μπέιζμπολ: φωτογραφία, περιγραφή, μεγέθηΘα σας ενδιαφέρει: Bit μπέιζμπολ: φωτογραφία, περιγραφή, μεγέθη

    Τώρα είναι η ώρα να μιλήσουμε για την κατασκευή ενός ποδηλάτου γυμναστικής. Θα εξετάσουμε δύο τύπους συσκευών.

    Πρώτη προβολή - στη βάση

    Αυτή είναι η πιο στοιχειώδης επιλογή, δεν απαιτεί κάποιο σημαντικό προσωρινό κόστος ή κόστος μετρητών. Για να εφαρμόσετε αυτόν τον τύπο κατασκευής, θα πρέπει να κάνετε μόνο ένα δέντρο. Αλλά αν έχετε πρόσβαση στον εξοπλισμό συγκόλλησης, μπορείτε να κάνετε μια στάση και μέταλλο. Εξετάστε την επιλογή με ένα δέντρο.

    Πάρτε παχύ πίνακα (πάχος πίνακες τουλάχιστον 25 χιλιοστά), από τα οποία πρέπει να κάνετε κάτι σαν ένα ορθογώνιο ή τετράγωνο, το οποίο βασίζεται στο πάτωμα με τις πλευρές σας. Το μέγεθος της βάσης του τεμαχίου που ξεπερνά ελαφρά τον πίσω τροχό του περιττού ποδηλάτου σας, το οποίο μετατρέπουμε σε ένα ποδήλατο γυμναστικής. Τελικά, θα έχετε ένα μάλλον σταθερό σχέδιο.

    Πώς να αποκρύψετε τους επίδεσμους πυγμαχίαςΘα σας ενδιαφέρει: Πώς να αποκρύψετε τους επίδεσμους πυγμαχίας

    Πώς να κάνετε ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο

    Τώρα πηγαίνετε στα πλευρικά μέρη της βάσης. Πάρτε δύο σανίδες, θα επισυνάπτονται κάθετα προς τις άλλες αντίθετες πλευρικές περιοχές της βάσης που έχουμε ήδη κατασκευάσει. Αφού ασφαλίσετε το ράφι και τη βάση, στην κορυφή του rack θα χρειαστεί να κάνετε ένα μικρό προπυλεστέρα. Απαιτείται η εγκατάσταση του Poggy.

    Τώρα θα κάνουμε το ίδιες το Peggy, οι οποίες είναι χαλύβδινες φιάλες. Μπορούν να δουν σε ποδήλατα κλάσης BMX. Προορίζονται για τέτοια ποδήλατα έτσι ώστε το άτομο να βάζει τα πόδια πάνω τους όταν εκτελεί κάποιο είδος τέχνασμα. Στην περίπτωσή μας δεν θα υπάρξουν κόλπα και θα χρειαστεί plege για μια υποστήριξη ποδηλάτου στο περίπτερο μας.

    Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα ποδηλάτων σε σχετικά μικρή τιμή. Αλλά μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας από το σωλήνα. Η πρακτική δείχνει ότι η αγορά είναι πολύ απλούστερη και πιο αξιόπιστη από την ανεξάρτητη παραγωγή του σπιτιού.

    Οι μανταλάκια πρέπει να εγκατασταθούν στον άξονα του πίσω τροχού του παλιού ποδηλάτου. Μετά από αυτό, μπορείτε να βάλετε τον τροχό σε ειδικά εμβάθυνση από αυλάκωση και θα αναρτηθεί πάνω από το πάτωμα. Μπορεί να ειπωθεί ότι το ποδήλατο γυμναστικής ποδηλάτου είναι πρακτικά έτοιμο. Παραμένει μόνο για να εδραιωθεί ολόκληρο το σχέδιο για να αποφευχθεί οποιαδήποτε κλίση. Αν και το ποδήλατό σας με μια τέτοια στάση κάτω από τον πίσω τροχό μπορεί να στέκεται ομαλά, κλίνει στον μπροστινό τροχό του.

    Bike άσκηση ποδήλατο το κάνετε μόνοι σας

    Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα ενός τέτοιου σχεδιασμού

    Από τα πλεονεκτήματα που μπορείτε να επισημάνετε την απλότητα της δημιουργίας ενός ποδηλάτου με τα χέρια σας σύμφωνα με αυτό το σχήμα. Από τα minuss, υπογραμμίζουμε το γεγονός ότι στην περίπτωση αυτή είναι αδύνατο να εφαρμοστεί κατά κάποιο τρόπο το σύστημα φόρτωσης.

    Με αυτόν τον τύπο κατασκευής, ο προσομοιωτής μπορεί να αντιμετωπίσει απολύτως οποιοδήποτε άτομο. Μια τέτοια συσκευή μπορεί να τοποθετηθεί, για παράδειγμα, σε μπαλκόνι ή loggia. Είναι βολικό και πρακτικό.

    Δεύτερο τύπο - τροχιά κυλίνδρου

    Είναι πιο δύσκολο να εφαρμοστεί αυτή η επιλογή, αλλά είναι πιο τέλεια, αυτή η άσκηση ποδήλατο από το παλιό ποδήλατο ονομάζεται μερικές φορές ένα κατάστημα ποδηλάτων. Για την εφαρμογή ιδεών, απαιτούνται περισσότερο χρόνο και υλικά.

    Θα χρειαστεί να αγοράσετε:

    • Πυκνές σανίδες για τη βάση (όχι λεπτότερα από 25 χιλιοστά).
    • Σχετική αυτο-συναρμολόγηση βιδώνουν βίδες.
    • Απαιτούνται έδρανα.
    • Διαφορετικοί καρφίτσες και άλλα στοιχεία για δακτυλίους.
    • ToLstown PVC σωλήνες (για κυλίνδρους). Μπορούν να αντικατασταθούν από μεταλλικά ομολόγους.

    Η βάση είναι ένα ορθογώνιο πλαίσιο που το μέγεθός του θα είναι ελαφρώς μικρότερο από το μήκος του ποδηλάτου σας. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε κυλίνδρους, πρέπει να γίνει με τέτοιο τρόπο ώστε να έχουν πλευρικά μανίκια. Για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα, καρφίτσες. Μπορούν να εγκατασταθούν στις αυλακώσεις που γίνονται στις πλευρές του πλαισίου.

    Στη συνέχεια, πρέπει να εγκαταστήσετε σωστά τους κυλίνδρους. Το πίσω μέρος πρέπει να ρυθμιστεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε η απόσταση μεταξύ τους να αντιστοιχεί στην κανονική περιστροφή και τη σταθερότητα του πίσω τροχού.

    Ο σχεδιασμός του μπροστινού κυλίνδρου βρίσκεται σχεδόν στο πολύ εμπρόσθιο άκρο του ξύλινου πλαισίου - είναι απαραίτητο να σταματήσετε τον μπροστινό τροχό. Ένα από τα πλεονεκτήματα αυτού του τύπου προσομοιωτή έγκειται στο γεγονός ότι είναι δυνατόν να δημιουργηθεί αμέσως ένας μηχανισμός ελέγχου φορτίου.

    Υπάρχει ένας τέτοιος σχεδιασμός και ελαττώματα - είναι απαραίτητο να αποφασίσετε με κάποιο τρόπο την ερώτηση του ποδηλάτου που βασίζεται σε ποδήλατο. Όταν ξεκινήσετε την εκπαίδευση σε αυτόν τον προσομοιωτή, πρέπει να πιάσετε την ισορροπία και να την προσαρμόσετε με το τιμόνι. Εάν στρίβετε ενεργά τα πεντάλ, τότε η ισορροπία θα κρατήσει πιο δύσκολη.

    Είναι ευκολότερο και πιο σωστά να κάνετε πρόσθετες πλευρικές υποστηρίξεις για το ληφθέν καλά boob.

    Βυζιά ποδηλάτων

    Πώς να δημιουργήσετε ένα φορτίο;

    Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο με τα χέρια σας, το κοίταξα, τώρα καιρό να μιλήσουμε για το σύστημα φορτίων για έναν τέτοιο προσομοιωτή. Εάν χρειάζεστε αποτελέσματα από μια τέτοια εκπαίδευση, πρέπει να κάνετε κάποια αύξηση του φορτίου:

  • Αυτό μπορεί να εφαρμοστεί με το στάθμευση πίσω τροχού. Για αυτό, τα φορτία στερεώνονται ομοιόμορφα σε αυτό.
  • Μπορείτε να κάνετε ειδικούς κυλίνδρους σύσφιξης. Μπορούν να γίνουν από τον εαυτό του και μπορείτε να αγοράσετε μια έτοιμη έκδοση (φθηνή). Τέτοιοι κύλινδροι συνδέονται με τον πυθμένα του οπίσθιου τροχού και παρέχουν μηχανική τριβή. Είναι το φορτίο.
  • Η ηλεκτρική γεννήτρια είναι η πιο δύσκολη, αλλά και η πιο ενδιαφέρουσα επιλογή. Χρειάζεστε μια γεννήτρια αυτοκινήτων και τους ίδιους κυλίνδρους σύσφιξης που είπαμε παραπάνω. Συλλογή κυλίνδρων με γεννήτρια σε έναν μηχανισμό, μπορείτε να εκπαιδεύσετε με φορτίο και οι παραγωγοί ηλεκτρικής ενέργειας θα παράγουν. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί εύκολα να συνδυαστεί με ελεύθερη ηλεκτρική ενέργεια.
  • Άσκηση ποδήλατο με γεννήτρια

    Εάν πάτε ακόμα περισσότερο, μπορείτε να συνδέσετε τη γεννήτρια σας με μια μπαταρία και να συσσωρεύετε την παραγόμενη ηλεκτρική ενέργεια. Αυτή είναι μια ακόμα πιο βολική επιλογή, για να εφαρμόσετε ένα τέτοιο σύστημα, πρέπει μόνο να αγοράσετε την μπαταρία του αντίστοιχου τύπου και του καλωδίου για τη σύνδεση της μπαταρίας και της γεννήτριας.

    Ποδήλατο άσκησης ποδηλάτου με γεννήτρια

    Bike άσκησης με τα δικά σας χέρια ποδηλάτων: Σχέδια

    Δίνουμε ένα παράδειγμα ενός σχεδίου που θα σας βοηθήσει να κάνετε το ποδήλατο γυμναστικής. Δεν είναι απαραίτητο να τηρήσουμε πλήρως αυτό το σχήμα. Δεν είναι ιδανικό, είναι πιθανό να χειριστείτε κάτι από αυτό για τον εαυτό σας, και κάτι τέτοιο νομίζω, κάνοντας το τελικό αποτέλεσμα πιο τέλειο.

    Σχέδιο Velustanka

    Άσκηση ποδήλατο με τα χέρια σας: φωτογραφία

    Οι φωτογραφίες του τελικού αποτελέσματος μπορούν να σας βοηθήσουν στη διαδικασία. Αλλά για να προσπαθήσουμε να επιτύχουμε πλήρως όσα εμφανίζονται σε αυτά, επειδή είναι μόνο το τελικό αποτέλεσμα της προσπάθειας κάποιου. Είναι πιθανό ότι το ποδήλατό σας άσκησης δεν θα μοιάζει με αυτό που βλέπετε στην εικόνα, αλλά ταυτόχρονα θα είναι καλύτερο και τέλειο. Η φωτογραφία χρειάζεται μόνο για να υποβάλει απλά αυτό που κάνετε.

    Σπίτι ποδήλατο γυμναστικής

    Αποτέλεσμα

    Κάντε μια ανεξάρτητη ποδήλατο γυμναστικής ποδηλάτου δεν είναι τόσο δύσκολη. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ολόκληρη η διαδικασία εξοικονομεί χώρο στο διαμέρισμά σας. Μετά από όλα, κρατήστε και ποδήλατο, και το ποδήλατο γυμναστικής είναι αρκετά άβολο. Και αν ο αμφίδρομος φίλος σας είναι σε θέση να μετατραπεί σε ποδήλατο γυμναστικής και πίσω - αυτή είναι η ιδανική επιλογή για όχι τα πιο ευρύχωρα διαμερίσματα των περισσότερων αστικών κατοίκων της Ρωσίας.

    Μια πηγή

    Η επιθυμία για τα δικά σας χέρια να κάνει έναν προσομοιωτή ποδηλάτου να είναι επαρχώς και είναι αρκετά δικαιολογημένη, δεδομένου ότι ένα άτομο αποφάσισε να κάνει κάτι σαν αυτόν τον ιδιοκτήτη και τα χέρια του μεγαλώνουν από όπου είναι απαραίτητο. Λοιπόν, έχοντας συγκεντρώσει το ποδήλατο γυμναστικής, με τα χέρια σας, μπορείτε να εξοικονομήσετε ένα σημαντικό χρηματικό ποσό χωρίς να ξοδέψετε τον τελικό προσομοιωτή, το κόστος της οποίας αρχίζει από αρκετές χιλιάδες ρούβλια.

    Σημαντικές στιγμές κατά τη συναρμολόγηση

    1. Το ποδήλατο άσκησης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σταθερό. Στο ποδήλατο που συνδέεται με τα υποστηρίγματα δεν ανατρέπει, πρέπει να συλλέξετε μια μεγάλη βάση. Εάν σκοπεύετε να χτίσετε μια μικρή βάση στην περιοχή, τότε θα πρέπει να είναι βαρύ.
    2. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φορτωθεί για Bike Bargain. Είναι άχρηστο να περιστρέψετε έναν ανασταλτικό τροχό χωρίς να ολοκληρώσετε την προσπάθεια, οπότε: μην ενισχύσετε τους μυς και μην εκπαιδεύετε την αντοχή.
    3. Με τον τερματισμό της περιστροφής των πεντάλ, η οδήγηση του τροχού πρέπει να περιστρέφεται. Δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε πολύ υψηλό φορτίο στο ποδήλατο γυμναστικής, στο οποίο ο τροχός θα σταματήσει. Συναρπίζοντας μια υπερβολικά συχνά προσπάθεια για overclocking, θα υπερφορτώσετε τις αρθρώσεις του γόνατος.
    4. Η σέλα πρέπει να είναι άνετη. Στο ποδήλατο άσκησης για την ενίσχυση της υγείας, θα χρειαστεί να καθίσετε για περισσότερο από μία ώρα, η οποία θα είναι ενοχλητική να κάνει σε κάποια παλιά περιττή σέλα.
    5. Είναι απαραίτητο να οργανώσετε ένα μέτρο ξεπερασμένης απόστασης, του χρόνου προπόνησης, της ταχύτητας κίνησης. Τα περισσότερα μοντέλα cycompers αφαιρούν τις αναγνώσεις μέσω του καλωδίου από τον αισθητήρα που είναι προσαρτημένο στο μπροστινό πιρούνι. Τα μήκη καλωδίων δεν αρκούν για να ασφαλίσουν τον αισθητήρα στο πλαίσιο κοντά στον πίσω τροχό. Ο ευκολότερος τρόπος για την επίλυση αυτού του προβλήματος είναι να αγοράσετε έναν ακριβότερο υπολογιστή κύκλου με ασύρματο αισθητήρα.

    Ποδήλατο στο περίπτερο

    Για να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι, πιέζοντας ένα συνηθισμένο ποδήλατο στο περίπτερο είναι η καλύτερη επιλογή για τον προσομοιωτή. Πολλά σπίτια δεν είναι αρκετό χώρο για συνολικά σχέδια και η πίσω στάση του πίσω τροχού δεν θα πραγματοποιηθεί περισσότερο από ένα σκαμνί.

    Ποδήλατο στο περίπτερο

    Ποδήλατο στην τροχιά ιππασίας

    Μπορείτε να κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής, βάζοντας ένα ποδήλατο στη συνολική βάση με τους άξονες που συνδέονται σε αυτό. Βάζοντας μόνο έναν τροχό σε μια μικρή βάση με άξονες, δεν θα πάρετε φορτίο όταν περιστρέφονται τα πεντάλ. Αλλά αν φέρετε και τους δύο τροχούς του ποδηλάτου σε κίνηση, τότε το φορτίο αυξάνεται με την περιστροφή των πεντάλ. Επιπλέον, το χαλαρό ποδήλατο και στους δύο περιστρεφόμενους τροχούς είναι πολύ ισχυρότερη σταθεροποιημένη σε ένα κατακόρυφο επίπεδο παρά με ένα μόνο τροχό. Και δεν θα χρειαστεί να αλλάξετε τη θέση του αισθητήρα του υπολογιστή κύκλου έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργήσει.

    Ποδήλατο στην τροχιά ιππασίας

    Τα θησαυροφυλάκια κάτω από τον οπίσθιο τροχό του ποδηλάτου, για τη μεταφορά ροπής, σχετίζονται με τον άξονα κάτω από τον μπροστινό τροχό μέσω μιας ευρείας ζώνης. Διαθέτοντας στους άξονες Μερικές άλλες ζώνες μπορούν να αυξηθούν σε ένα τόσο σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής. Και μην ξεχνάτε ότι οι άξονες στους οποίους περιστρέφονται οι κύλινδροι θα πρέπει να λιπαίνονται.

    Μέθοδοι φορτίου σπιτικής γυμναστικής άσκησης

    Φορτίο στο τιμόνι

    Βαρύς σφόνδυλος αντί για έναν τροχό ποδηλάτου είναι ο κύριος φόρτος εργασίας σε πολλά μοντέλα ποδηλάτων αγορών, ακόμη και σε μοντέρνα σχέδια. Τα εργοστασιακά μοντέλα είναι τυπικά εγκατεστημένα μάζα από 8 κιλά και υψηλότερα.

    Εάν ο πιο βαρός τροχός είναι γρήγορο φορτίο, θα είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί μια εξισορρόπηση βάρους σε έναν κύκλο με ακρίβεια σε 1 g. Διαφορετικά, τα μη ισορροπημένα αγαθά σε ένα γρήγορο περιστρεφόμενο τροχό μπορούν να σπάσουν τις βελόνες πλεξίματος, να χτυπήσουν τα φρένα, το πλαίσιο ή αλυσίδες.

    Λεπίδες στο τιμόνι

    Το φορτίο αέρα από τις ανοιχτές λεπίδες στον τροχό της μονάδας δίσκου είναι αισθητά αισθητά, εκτός από, δεν μπορεί να αλλάξει. Εκτός αν μπορείτε να συλλέξετε μια μάλλον περίπλοκη και κατασκευή υλικών με λεπίδες με ένα μεγάλο τύμπανο από το παλιό ποδήλατο με λεπίδες.

    σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής

    Το φορτίο σε αυτή τη δυσκίνητη συσκευή μπορεί να αλλάξει κλείνοντας το κινητό καπάκι μέσω οπών στο τύμπανο.

    Μόνιμους μαγνήτες

    Με την αποτελεσματικότητα, εξασφαλίζοντας ισχυρούς μαγνήτες στο τιμόνι και το πλαίσιο ποδηλάτων είναι η ίδια ελαφρά μέθοδος φόρτωσης, όπως και η εγκατάσταση λεπίδων στον τροχό. Το πρώτο πρόβλημα θα είναι κατά τον καθορισμό των μαγνητικών πλυντηρίων στις ακτίνες. Στο πλαίσιο, το αντίπαλο τμήμα των μαγνητών είναι εύκολο στη στερέωση συναρμολόγησης στην μεταλλική πλάκα.

    Ένα άλλο σημείο: Οι πιο ισχυροί μόνιμοι μαγνήτες είναι νεοδύμιο, τέτοιοι μαγνήτες είναι ακριβοί και θα πρέπει να αγοράσουν τουλάχιστον 20 τεμάχια.

    Βάζοντας κυλίνδρους

    Δύο κύλινδροι εγκαθίστανται από το κάτω μέρος του τροχού, μία διορθώνεται στο μοχλό στην κορυφή του τροχού. Ένας ώμος μοχλού τοποθετείται στο κάθισμα του ποδηλάτου και το σύνολο φορτίου κρέμεται στον άλλο ώμο. Υπό το βάρος του αιωρούμενου φορτίου ή η ισχύς της συμπίεσης του ελατηρίου συμβαίνει με τους κυλίνδρους του τροχού. Ασθενώς αντλείται ελαστικό όταν κυλάει τους κυλίνδρους σύσφιξης, επηρεάζουν σημαντικά την κινητική ενέργεια και μεταφράζοντάς το σε θερμότητα.

    Βάζοντας κυλίνδρους

    Μπορείτε να αλλάξετε το φορτίο χρησιμοποιώντας αιωρούμενο φορτίο στο μοχλό με τον επάνω κυλίνδρου ή να αλλάξετε την πίεση στον θάλαμο τροχού. Οι πηγές συμπίεσης στο μηχανισμό φορτίου του σπιτικού ποδηλάτου άσκησης είναι σπάνια εφαρμόζονται, καθώς δεν επιτρέπουν την προσαρμογή της δύναμης πέδησης εντός ευρέων ορίων.

    Σύνδεση της ηλεκτρικής γεννήτριας

    Με την ευκαιρία, αυτή η μέθοδος στην οποία εκτελείται η ηλεκτρομαγνητική πέδηση είναι αρκετά αποτελεσματική και προχωρήσει. Υπάρχει ένα σύγχρονο ποδήλατο άσκησης άσκησης, βιομηχανική παραγωγή, στην οποία αυτή η μέθοδος φορτίου εφαρμόζεται κομψά. Ένα ενδιαφέρον βίντεο που δείχνει τα πλεονεκτήματα αυτής της ράβδου ποδηλάτου επισυνάπτεται παρακάτω.

    TACX Genius Transport OK Παράδοση παράδοσης:

    Για την περιφρόνηση της ιδέας της εφαρμογής ενός κατοχυρωμένου με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας stand-ποδηλάτη με μια ηλεκτρική γεννήτρια μπορεί να έχει κάθε τεχνικά ικανό άτομο και να δημιουργήσει το δικό σας παρόμοιο προσομοιωτή. Είναι εύκολο: να τοποθετήσετε ένα ποδήλατο σε μια μεγάλη βάση, ασφαλίστε τον κυλίνδρου σύσφιξης από κάτω από κάτω, συνδέστε τη γεννήτρια αυτοκινήτου στον άξονα του κυλίνδρου, για να συνδέσετε ένα λιανικό άξονα, ανεμιστήρα, ένα γράφημα ενός δισκίου ή φορητού υπολογιστή στις εξόδους του ηλεκτρογεννήτρια. Όλες οι συνδεδεμένες ηλεκτρικές συσκευές θα δημιουργήσουν το απαραίτητο φορτίο που μπορεί να αλλάξει με αποσύνδεση μερικώς συνδεδεμένων καταναλωτών.

    Σπιτικό ποδήλατο άσκησης με ηλεκτρική γεννήτρια

    Και δεν είναι απαραίτητο να συλλέξετε ένα ποδήλατο άσκησης μετάδοσης ζώνης, όπως συνήθως για το πιο σπιτικό με ηλεκτρομαγνητική πέδηση. Μετάδοση ζώνης Όταν η εργασία είναι θόρυβος και ως εκ τούτου θα παρεμβαίνει στην ακρόαση μουσικής ή προβολής εγγραφών βίντεο σε ένα tablet, φορητό υπολογιστή ή οθόνη υπολογιστή.

    Το ποδήλατο γυμναστικής, που γίνεται με τα χέρια σας, μπορεί να βελτιωθεί και να προσαρμοστεί στην ευκολία σας. Δεν είναι δύσκολο να γίνει μια τέτοια χρήσιμη για την υγεία για την υγεία, ειδικά ήδη τόσοι πολλοί άνθρωποι το έκαναν επιτυχώς και, σπρώχνοντας, μοιράζονται τις εμπειρίες τους.

    φόρτωση...

    Πώς να κάνετε έναν ποδήλατο σπιτικό προσομοιωτή στο σπίτι;

    Πώς να φτιάξετε έναν προσομοιωτή από το συνηθισμένο ποδήλατο

    Εάν δεν θέλετε να δώσετε την παλιά σας ποδήλατο να επισκευάσετε, προσπαθήστε να κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας. Έτσι θα πάρετε σχεδόν το ίδιο προϊόν, αλλά στη νέα ποιότητα. Ακόμα και ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής ποδηλάτου έχει τα χαρακτηριστικά που απαιτούνται για παραγωγικές τάξεις και σε ορισμένες περιπτώσεις ξεπερνά τον συνάδελφό του.

    Αλλά πριν θέλετε να κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο, πρέπει να αποφασίσετε τι ακριβώς θέλετε να φτάσετε στο τέλος. Ο αθλητικός εξοπλισμός διακρίνεται με ποικιλία, πράγμα που σημαίνει να κάνουμε μια επιλογή υπέρ αυτού ή που δεν θα είναι τόσο απλή.

    Προβολές

    Σύγχρονες τεχνολογίες

    Παρά το γεγονός ότι το εύρος είναι τεράστιο εάν αρνήθηκε να επισκευάσετε και αποφασίσατε να δημιουργήσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας, αξίζει να επικεντρωθείτε στους δύο τύπους δύο.

    Το πιο εύκολο μπορεί να ονομαστεί ένα συνηθισμένο μηχάνημα στη βάση. Είναι πολύ απλό να το κάνετε με τα χέρια σας, χωρίς να έχετε καν ειδικές δεξιότητες στην επισκευή. Ο δεύτερος τύπος - η ιππασία είναι πιο δύσκολη, αλλά απολαμβάνει τρελή δημοτικότητα. Για να οικοδομήσουμε ένα τέτοιο σχέδιο, θα χρειαστείτε λίγο περισσότερο χρόνο και γνώση, αλλά το αποτέλεσμα σίγουρα θα παρακαλώ.

    Προσομοιωτή στο περίπτερο

    Αποκλεισμός για τροχούς

    Έτσι, ας δούμε πώς με τα χέρια σας για να συγκεντρώσετε το ποδήλατο των βυζιά στο περίπτερο. Θα χρειαστεί αυτή η περίπτωση όχι τόσο λεπτομέρειες, ορισμένα από αυτά μπορούν να αγοραστούν στο αθλητικό κατάστημα και στο τμήμα επισκευής.

    Θα χρειαστείτε:

    • Σανίδες?
    • Pangle;
    • Ράφια.
    • Κατσαβίδι.

    Ο μπροστινός τροχός μπορεί να αφαιρεθεί και η μονό και να φύγει. Εάν αποφασίσετε να το αφαιρέσετε, το μπροστινό μέρος της μελλοντικής μηχανής άσκησης θα το διορθώσει στις γωνίες, αν όχι - κατ 'αναλογία με την πλάτη.

    Οι πίνακες είναι η βάση της δομής, στην οποία θα κρατηθούν όλα τα άλλα. Ο Pegi συνδέεται με αυτούς και το ποδήλατο στερεώνεται στο τηγάνι. Είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι βιώσιμο. Αντί του μπροστινού τροχού, τοποθετούμε τα ράφια του Duralum και η εργασία είναι σχεδόν έτοιμη.

    Αυτός δεν είναι ο μόνος, αλλά ο ευκολότερος και οικονομικός τρόπος για να κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής ποδηλάτου εύκολα και γρήγορα.

    Όπως μπορείτε να δείτε, για να μετατρέψετε ένα αντικείμενο σε ένα άλλο, δεν θα χρειαστείτε τόσο πολύ χρόνο και χρήμα. Μπορεί,

    Επισκευή ποδηλάτων

    κοστίζει πολύ πιο ακριβά.

    Ιππασία

    Ο δεύτερος τύπος προσελκύει πολύ ισχυρότερος, αλλά για να κάνει στο σπίτι το ίδιο το μονοπάτι, θα χρειαστείτε περισσότερη προσπάθεια, μέσα και δεξιότητες. Θα υπάρξουν ειδικοί κυλίνδροι για αυτό, επειδή χάρη σε αυτούς, θα περιστραφούν και έτσι βλέπουμε από τα ποδήλατα εργασίας εργοστασίων. Πώς να κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο στο σπίτι;

    Το Vallets υλικό μπορεί να είναι σχεδόν οποιοδήποτε, το κύριο πράγμα είναι ότι είναι ανθεκτικό και απαντά σε όλες τις απαιτήσεις. Συχνά, προτιμάται σε μεταλλικούς σωλήνες, αλλά μερικές φορές ο ρόλος αυτός εκτελείται από τέτοιες "εξωτικές" συσκευές, ως κυλίνδρους για πίεση, που λαμβάνονται από ένα πλυντήριο ακατάλληλο για επισκευή.

    Δεν χρειάζεται μόνο για το πίσω μέρος, αλλά και για τον μπροστινό τροχό. Μεταξύ των κυλίνδρων, ο ιμάντας κίνησης είναι σταθερός. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα αυτού του προσομοιωτή θεωρείται ότι ρυθμίζει το φορτίο με τα χέρια σας. Είναι δυνατόν να εξασφαλιστεί αυτό εγκαθιστώντας ένα ισοτιμία ισοπαλίας στους οπίσθιους κυλίνδρους.

    Έτσι, βάζοντας μια μικρή εργασία, μπορείτε να πάρετε μια εντελώς εργαζόμενη μονάδα. Φυσικά, θα παραιτηθεί για ορισμένα αντικείμενα από τα επώνυμα προϊόντα, αλλά τα κύρια καθήκοντα είναι στην πραγματικότητα στην πραγματικότητα.

    Πλεονεκτήματα των σπιτικών ποδηλάτων άσκησης

    Βελτιώστε το ποδήλατο άσκησης στο σπίτι σας με έναν υπολογιστή

    Οι σπιτικές προσομοιωτές έχουν τα δικά τους θετικά κόμματα, αν και το ποδήλατο είναι κατώτερο σε λειτουργικότητα. Αλλά είναι αδύνατο να αγνοήσετε το γεγονός ότι όταν χρησιμοποιείτε ένα ποδήλατο εργασίας, θα γίνει ο ιδιοκτήτης δύο προϊόντων ταυτόχρονα. Στην ψυχρή περίοδο, θα είναι δυνατή η συμμετοχή στο σπίτι και μόλις ο χρόνος που έρχεται να βγούμε από βόλτες, τα βυζιά μπορούν απλά να αποσυναρμολογηθούν με τα χέρια τους και να πάνε για να οδηγήσουν στο δρόμο.

    Μεγάλο συν σπιτικό επίσης σε συμπαγή. Είναι εύκολο να μετακινηθείτε από το ένα μέρος στο άλλο, αποσυναρμολογήστε και να συλλέγετε ξανά. Η επισκευή ενός τέτοιου σχεδίου θα κοστίσει πολύ φθηνότερα από την αγορά. Μπορείτε ακόμη να αλλάξετε εντελώς μερικές λεπτομέρειες και να πάρετε ένα εντελώς διαφορετικό τύπο προϊόντος.

    • Για να δημιουργήσετε ένα επιπλέον φορτίο, ρυθμίστε το φρένο. Η παρουσία του επηρεάζει την περιστροφή του τροχού και τις προσπάθειές σας κατά την περιστροφή των πεντάλ.
    Έτσι μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της κατάρτισης και να κάνετε μια ποικιλία στην τάξη.

    Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτές οι τάξεις είναι για την υγεία - αυτό είναι το όφελος. Η εκπαίδευση είναι αποτελεσματική και στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά σε αυτή την περίπτωση, θεραπεύστε προσεκτικά το υλικό των εξαρτημάτων στα οποία είναι εγκατεστημένο το ποδήλατο, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να επιδιορθώσετε τους σωλήνες ή τους κυλίνδρους. Απλώς μπορεί να μην αντέχουν το γκρίζο βάρος.

    Μειονεκτήματα των μετατρεπτικών ποδηλάτων

    Πώς να κάνετε ένα εγχώριο ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο

    Δυστυχώς, υπάρχουν επίσης ελαττώματα από σπιτικές προσομοιωτές και δεν μπορείτε να τα ξεχάσετε. Εάν κάτι για εσάς είναι ένα σημαντικό εμπόδιο, είναι καλύτερο να σκεφτείτε να αγοράσετε ένα τελικό προϊόν ή να σκεφτείτε την εργασία σας στη συναρμολόγηση.

    Τα βασικά ορυχεία θεωρούνται:

    • Στιγμός σχεδιασμός

    Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο για τα άτομα με υπέρβαρο, και πολλοί λυθούν για εκπαίδευση ακριβώς για το λόγο αυτό. Σημειώστε ότι το ποδήλατο γυμναστικής, συναρμολογημένο ανεξάρτητα, μπορεί να είναι επικίνδυνο για εσάς. Η συσκευή μπορεί να μην αντέχει την πίεση και να σπάσει, να βλάψει και εσείς. Ενώ τα αγαθά που αγοράζονται στο κατάστημα σας κρατούν σφιχτά στη σέλα, ο σπιτικός σχεδιασμός θα πέσει απλά. Δεν αξίζει να διακινδυνεύσετε, επειδή ο στόχος σας είναι να υποστηρίξετε την υγεία και να μην τον βλάψετε.

  • Η επίδραση της κατάρτισης, φυσικά, δεν είναι έτσι από τα μαθήματα σε έναν ειδικό προσομοιωτή, επειδή η δυνατότητα παρακολούθησης του φορτίου και λαμβάνει υπόψη άλλες παραμέτρους που δεν θα το κάνετε. Το μέγιστο που στην τροφοδοσία σας είναι να στρίψετε τα πεντάλ. Με βάση αυτό, υπολογίστε το τελικό αποτέλεσμα. Φυσικά, τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας θα είναι, αλλά δεν πρέπει να τροφοδοτείτε τις ψευδαισθήσεις.

    Αν και ο προσομοιωτής δεν είναι τόσο δύσκολος να συλλέξει, αλλά όχι όλα αυτά. Δεν υπάρχει τίποτα τρομερό σε αυτό, αλλά πρέπει να εκτιμήσετε τις ικανότητές σας, διαφορετικά υπάρχει ένας κίνδυνος όχι μόνο να μην κάνετε ό, τι σκέφτηκα, αλλά και να χαλάσει το συνηθισμένο ποδήλατο. Πιθανός τραυματισμός κατά τη διάρκεια της συναρμολόγησης, ελλείψει εμπειρίας σε εργασίες επισκευής.

    Τώρα που γνωρίζετε για τα πλεονεκτήματα και μείους αυτού του γεγονότος, θα είναι ευκολότερο να λάβετε μια απόφαση. Εάν δεν σκοπεύετε να αποκτήσετε νέο αθλητικό εξοπλισμό, και έχετε ένα παλιό, αλλά το ποδήλατο εργασίας, μπορείτε να προσπαθήσετε να το δώσετε μια δεύτερη ζωή.

  • Άσκηση ποδήλατο το κάνετε μόνοι σας

    Bike άσκηση ποδήλατο το κάνετε μόνοι σας

    Τα ποδήλατα γυμναστικής είναι ένα ακριβό σχέδιο που διαφέρει σημαντικά από την οδήγηση στο σημερινό ποδήλατο. Γευστικά πεντάλ, κοινά συναισθήματα - όλα αυτά απορρίπτει πολλούς εραστές ποδηλάτων. Αλλά μπορείτε να βελτιώσετε το ποδήλατό σας εάν ξέρετε πώς να κάνετε ένα ποδήλατο ποδηλάτου.

    Είναι δυνατόν να κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής ποδηλάτου;

    Το ποδήλατο άσκησης αγορών έχει σχεδιαστεί για φορτίο καρδιο, εξαντλείται από την αντοχή και γίνεται. Τα μοντέρνα σχέδια είναι εξοπλισμένα με παλμό λανθασμάτων που ταξιδεύει από χιλιόμετρα, αυξάνοντας και μειώνοντας την αντίσταση στα πεντάλ.

    Λόγω αυτού του λειτουργικού, το ποδήλατο γυμναστικής έχει υψηλό κόστος. Εάν έχετε ένα παλιό ποδήλατο, μερικά εργαλεία και σκαμπό μπορούν να κάνουν έναν προσομοιωτή μόνοι σας.

    Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των σπιτικών προσομοιωτών

    Από τα πλεονεκτήματα ενός τέτοιου σχεδιασμού, μπορείτε να διαθέσετε:

    • Χαμηλό κόστος. Δεν είναι δωρεάν, αφού ορισμένα υλικά θα πρέπει να αγοράσουν. Αλλά είναι πολύ φθηνότερο από τον προσομοιωτή καταστημάτων.
    • Τη δυνατότητα να προσθέσετε ένα φορτίο με δική σας αίτηση.

    Μειονεκτήματα του ποδηλάτου άσκησης:

    • Δεν λειτουργικότητα: Όχι μετρητή παλμού, χιλιόμετρο, προγράμματα κατάρτισης.
    • Είναι αδύνατο να μεταφερθούν εύκολα. Για τη μεταφορά θα πρέπει να αποσυναρμολογήσει ολόκληρο το σχέδιο.
    • Η δημιουργία του σχεδίου θα πάρει χρόνο.

    Πώς να κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής ποδηλάτου στο σπίτι;

    Για όλους τους τύπους σπιτικών άσκησης, τα ποδήλατα θα είναι χρήσιμα: ηλεκτρολόβικ, βίδες ή άλλοι συνδετήρες. Σε περιπτώσεις πλήρους αγοράς υλικών, πρέπει επίσης να αγοραστούν τα φύλλα κόντρα πλακέ.

    Ποδήλατο άσκησης πάγκου

    Το ποδήλατο γυμναστικής καθίζησης είναι κατασκευασμένο από διάφορα βασικά στοιχεία ποδηλάτου: πεντάλ, τα πίσω μανίκια, αλυσίδες. Η αρχή της λειτουργίας στις περιστροφικές κινήσεις των ποδιών και όχι σε πλήρη μετάδοση ενός ρεαλιστικού ποδηλάτου. Για τη ζύγιση, τα φορτία συνδέονται με το πίσω μανίκι.

    1. Δημιουργείται ένα πλαίσιο φύλλων κόντρα πλακέ. Μπορούν να γεμιστούν με ένα ηλεκτρολύσκι ή να αγοράσουν αμέσως απαραίτητο μέγεθος.
    2. Οι τελικές σανίδες στερεώνονται με αυτοτραυματισμούς.
    3. Τα μέρη του ποδηλάτου συνδέονται με το κύριο πλαίσιο: πεντάλ, μανίκι, αλυσίδα.

    Προσομοιωτή στο περίπτερο

    Η έκδοση της μπάρας ποδηλάτου στο περίπτερο είναι βολικό για τους λάτρεις της συνεχούς βόλτας. Για το χειμώνα το ποδήλατο το χειμώνα, μπορεί να βελτιωθεί στον προσομοιωτή. Η ευκολία αυτής της μεθόδου είναι ότι ανά πάσα στιγμή το ποδήλατο μπορεί να επιστρέψει στην αρχική φόρμα.

    Η αρχή της λειτουργίας της δομής κατά τον καθορισμό του πίσω τροχού όταν το ποδήλατο είναι πλήρως απόδοση. Υπάρχει μια φθηνότερη και ακριβότερη επιλογή.

    Η φτηνή επιλογή περιλαμβάνει υλικά:

    • Παλιό σκαμνί
    • Ανθεκτικό μεταλλικό σωλήνα (με το μέγεθος του άξονα περιστροφής του τροχού),
    • Ισχυρή πλαστική ταινία.

    Η ακριβή επιλογή γίνεται από το μηδέν:

    • Φύλλα κόντρα πλακέ
    • Μεταλλικό σωλήνα (σωλήνες Pegi - Trunk),
    • Βίδα αυτοσχέδιων
    • Ισχυρή πλαστική ταινία.

    Η συνέλευση αρχίζει με τη δημιουργία μιας βάσης πίσω τροχού. Για αυτό, ειδικά κλαδιά κάτω από το σωλήνα γίνονται σε ένα παλιό σκαμνί. Θα πρέπει να μετατραπεί στο κάθισμα κάτω και στο crossbar να κόψει τις εσοχές με τη βοήθεια ενός ηλεκτρικού ποδηλάτου.

    Σε μια ακριβή έκδοση, τα φύλλα κόντρα πλακέ κόβονται στην αρχή των σκαμνιών: δύο παράλληλες κάθετα παραδιδόμενες σανίδες και μία με τη μορφή τετραγωνικής βάσης. Σε κάθετο κόντρα πλακέ κομμένα κάτω από το σωλήνα.

    Μετά τον αγορασμένο ή βρέθηκε σωλήνα προσαρτημένο στον πίσω τροχό γύρω από τον άξονα περιστροφής. Μπορεί να στερεωθεί με πλαστική ταινία.

    Εκπαιδευτής τροχιάς

    Ο πιο βολικός τρόπος για όσους δεν θέλουν να τροποποιήσουν το ποδήλατο - τον προσομοιωτή στο rollerwood. Σε αυτή την περίπτωση, το ίδιο το ποδήλατο παραμένει ανέγγιχτο. Είναι απλά εγκατεστημένο στην προετοιμασμένη διαδρομή.

    Η αρχή της λειτουργίας στους περιστρεφόμενους κυλίνδρους στους οποίους θα σταθούν οι τροχοί. Αυτή η μέθοδος θα απαιτήσει πρόσθετο κόστος, αλλά θα αντισταθμίσει πλήρως την ίδια την εύκολη μεταφορά, η έλλειψη αλλαγών στην άλλη ποδήλατο, η ανθεκτικότητα και η αξιοπιστία.

    Μπορείτε να αγοράσετε φύλλα κόντρα πλακέ, ξύλινες σανίδες ή να πάρετε τη συνηθισμένη ξύλινη πόρτα ως βάση. Τελικά, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα ορθογώνιο πλαίσιο περισσότερο από ένα ποδήλατο και το ύψος από το πάτωμα από 5 έως 20 cm ανάλογα με το βάρος ενός ατόμου, ενός ποδηλάτου και μελλοντικών φορτίων. Το πλαίσιο πρέπει να είναι κενό μέσα.

    Μπροστά από τις πλευρές χρησιμοποιώντας τρυπάνια τρυπανιών: 2 μπροστά και 4 πίσω. Ξεχωριστά αγορασμένα κυλίνδρους, στα οποία θα σταθεί η μοτοσικλέτα. Με τη βοήθεια βιδών και καρύδια, στερεώνονται σταθερά στο πλαίσιο: 1 κυλίνδρου μπροστά και 2 πίσω.

    Το μπροστινό μέρος και οι πλησιέστεροι οπίσθιοι κύλινδροι πρέπει να σχετίζονται με ένα ραβδωτό ιμάντα ή πλαστική κορδέλα. Για την ευκολία της χρήσης του υπόλοιπου ξύλου, μπορείτε να κάνετε μια στάση για το πόδι του ποδηλάτου.

    Πώς να αυξήσετε το φορτίο για τα μαθήματα στο ποδήλατο γυμναστικής;

    Μπορείτε να βελτιώσετε την εκπαίδευσή σας σε βάρος ενός πρόσθετου φορτίου με το οποίο είναι ενοχλητικό να οδηγείτε ακριβώς στην πόλη, αλλά η οποία είναι εύκολα εγκατεστημένη στον προσομοιωτή:

    1. Γεωργική στο τιμόνι. Ομοιόμορφα στις ακτίνες διανέμονται με βάρη, τα οποία μπορούν να αυξηθούν στη μάζα, αλλά όχι σε ποσότητα. Η ισορροπία της διανομής είναι σημαντική για να μην σπάσει τις βελόνες ή να μην διαγράψετε τον τροχό.
    2. Κυλίνδρους σύσφιξης. Εγκατασταθεί στον πίσω τροχό για πρόσθετη τριβή. Πωλείται σε οποιοδήποτε εξειδικευμένο κατάστημα.
    3. Μόνιμους μαγνήτες. Τοποθετημένο στις ακτίνες με ένα κινητό πλαίσιο. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε σε ένα κομμάτι κυλίνδρου. Αυτή η μέθοδος είναι βολική για αυτόν που έχει έναν τέτοιο αριθμό μαγνητών. Διαφορετικά, θα πρέπει να αγοράσουν. Για ομοιόμορφη κατανομή, οι μαγνήτες θα χρειαστούν σε ποσότητα 20 τεμαχίων.

    Άσκηση ποδήλατο: Αγοράστε στο κατάστημα ή δημιουργήστε τα χέρια σας;

    Λεπτό, κολλημένο σχήμα είναι ο στόχος και το όνειρο πολλών ανθρώπων. Όποια και αν είναι η χρονιά στην αυλή, πολλοί στο κεφάλι εμφανίζονται τακτικά την ίδια σκέψη: "Απώλεια!". Λόγοι αυτής της μάζας: Νέο Έτος, γενέθλια, διακοπές, 8 Μαρτίου, ένα θαλάσσιο ταξίδι ή ένα καταπληκτικό φόρεμα σε ένα κατάστημα καταστημάτων, το οποίο δεν είναι σαφώς σε μέγεθος. Τακτικά ένα μήνα πριν από κάθε ένα από αυτά τα γεγονότα, ορίσαμε τον στόχο - να χάσουμε βάρος, αλλά σε συνεχείς συνθήκες απασχόλησης δεν είναι πάρα πολύ.

    Είναι γνωστό ότι ένας αποτελεσματικός και γρήγορος τρόπος για να κάνετε το σχήμα σας σφιγμένο και λεπτό - ποδηλασία. Αλλά το ποδήλατο περπατά είναι καλό στη ζεστή περίοδο, και τι να κάνετε το χειμώνα ή το βροχερό φθινόπωρο; Μπορείτε να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής σε ένα εξειδικευμένο αθλητικό κατάστημα και μπορείτε να κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να παίξετε αθλήματα στον ελεύθερο χρόνο σας στο διαμέρισμα, στο μπαλκόνι, μπροστά από την τηλεόραση, και εσείς ο ίδιος δεν θα παρατηρήσετε πώς χάνετε βάρος.

    Απλός και οικονομικός τρόπος από τη θέση είναι να κάνετε μια άσκηση ποδηλάτου. Είναι εύκολο να το κάνετε αρκετά. Υπάρχουν δύο πιο συνηθισμένοι και σχετικά απλούς τρόποι.

    Ποδήλατο άσκησης επέκτασης

    Η πρώτη μέθοδος είναι ένα ποδήλατο άσκησης ποδήλατο σε μια ειδική βάση που δεν θα επιτρέψει στους τροχούς να αγγίξουν το πάτωμα. Για να γίνει αυτό, κάθε τροχός και στις δύο πλευρές πρέπει να εγκαταστήσει ένα πιάτο, το ύψος του οποίου θα πρέπει να υπερβαίνει την ακτίνα του τροχού. Στα τραπέζια στην κορυφή του κέντρου, κόβεται ένα ημικύκλιο, εγκαθίστανται ειδικές μανταλάκια σε αυτό, τα οποία πωλούνται στο κατάστημα, όπως και άλλα ανταλλακτικά για ποδήλατα άσκησης. Βιδώνονται στον τροχό και εγκαθίστανται στο περίπτερο. Για σταθερότητα, η βάση πρέπει να έχει αρκετά μεγάλη βάση, δεν θα είναι περιττό για τη χρήση μεταλλικών γωνιών.

    Μπορείτε να απλοποιήσετε τη διαδικασία, αφαιρώντας τον μπροστινό τροχό και να εξασφαλίσετε το ποδήλατο σε ένα ειδικό πιρούνι.

    Ποδήλατο άσκησης

    Ο δεύτερος τρόπος είναι πιο επίπονος, αλλά για έμπειρους τεχνίτες, δεν αντιπροσωπεύει σημαντικά προβλήματα.

    Επιπλέον, οι τάξεις σε ένα τέτοιο ποδήλατο γυμναστικής είναι πιο αποτελεσματικές, αφού πιο κοντά στις φυσικές συνθήκες, και θα χάσετε μάλλον βάρος.

    Αυτή η μέθοδος βρίσκεται στην κατασκευή ενός τροχού κυλίνδρου για μια μπάρα ποδηλάτου. Όπως και στην προηγούμενη υλοποίηση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένας τροχός (πίσω) και μπορεί να είναι και τα δύο. Εάν θέλετε να κάνετε μια μηχανή κυλίνδρου για έναν τροχό, τότε ο μπροστινός τροχός αφαιρείται, το μπροστινό μέρος του ποδηλάτου είναι τοποθετημένο σε μια ειδική βάση και ένα ειδικό κιβώτιο κατασκευάζεται για τον πίσω τροχό, στην οποία σταθεροποιούνται δύο κυλίνδρους. Οι κύλινδροι πρέπει να είναι ανθεκτικοί, μπορείτε να πάρετε ξύλινα και μπορείτε να πάρετε τα τμήματα του μεταλλικού σωλήνα, κατάλληλα (αν κάποιος έχει επιβιώσει) και συμπίεση κυλίνδρων του παλιού πλυντηρίου. Περιστρεφόμενα πεντάλ, οδηγείτε έναν τροχό σε κίνηση, η οποία οδηγεί στην κίνηση των κυλίνδρων (τα γρανάζια στους μηχανισμούς) λειτουργούν για αυτήν την αρχή.

    Μια πιο δύσκολη επιλογή είναι να οικοδομήσουμε ένα ποδήλατο άσκησης δύο τροχών ανεξάρτητα. Για αυτό, το πλαίσιο πρέπει να είναι μισό μετρητή μεγαλύτερο ποδήλατο. Για τους πίσω τροχούς, τοποθετούνται επίσης δύο κύλινδροι και για το μπροστινό μέρος. Μπορείτε να διορθώσετε το ίδιο το ποδήλατο, τότε η ομοιότητα ενός στατικού ποδηλάτου άσκησης? Εάν προσπαθείτε και χάσετε βάρος, και εκπαιδεύστε συνεχώς τις δεξιότητες εξισορρόπησης και συντήρησης ισορροπίας, δεν μπορείτε να διορθώσετε το ποδήλατο. Ποδήλατο πριν εγκατασταθεί η εκκίνηση των τάξεων, έτσι ώστε ο εμπρός τροχός να ήταν στον κύλινδρο. Βασιζόμενο χέρι για τον τοίχο ή την κοντινή καρέκλα, αρχίστε να στρέφετε τα πεντάλ, επιδιώκοντας να επιτύχει μια ισορροπία (δυνατή και σταγόνες).

    Τα πλεονεκτήματα αυτού του μοντέλου είναι ότι το φορτίο ρυθμίζεται με την αλλαγή της ευκολίας περιστροφής των κυλίνδρων.

    Αλλά προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι το σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να έχει ορισμένες ελλείψεις:

    • Θα πάρει πολύ χώρο.
    • Δεν θα είναι τόσο σταθερό και ασφαλές ως ποδήλατα γυμναστικής.
    • Δεν θα μπορείτε να αλλάξετε το φορτίο, να ρυθμίσετε την ταχύτητα, να ελέγξετε το "χιλιόμετρο" και την κατάσταση του σώματος σας.

    Το αν αυτές οι ελλείψεις θα εμποδίσουν το κύριο πλεονέκτημα του σπιτικού ποδηλάτου άσκησης - της οικονομίας της, το ερώτημα είναι άτομο. Αλλά εάν είναι επιθυμητό και η σωστή προσέγγιση είναι δυνατή ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα με τη μορφή αξιοσημείωτη απώλεια σχήματος βάρους.

    Είναι δυνατόν να συναρμολογήσετε το ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας από το ποδήλατο - 2 τα κύρια συστήματα (φωτογραφία)

    Οι ποδηλάτες και οι λάτρεις της Fitness προτιμούν να συνεχίσουν να οδηγούν ένα ποδήλατο, αλλά όχι πάντα γι 'αυτό, ο καιρός από τον καιρό ή κάποιες άλλες συνθήκες. Φυσικά, σε μια τέτοια κατάσταση, μια εκτεταμένη απόφαση είναι ένα ποδήλατο, αλλά μια τέτοια αγορά επιβάλλει επίσης ορισμένους περιορισμούς.

    Για παράδειγμα, πολλοί απλά δεν θέλουν να δαπανήσουν, καθώς θεωρούν ότι μια τέτοια εξαγορά δεν είναι απολύτως σχετική. Άλλοι δεν μπορούν να πραγματοποιήσουν τη βέλτιστη επιλογή βαρέλια ποδηλάτων και να το θεωρήσουν μια απλούστερη λύση για να χρησιμοποιήσετε μια σπιτική προσθήκη στο ποδήλατο.

    Επιπλέον, κάντε ένα ποδήλατο γυμναστικής από ένα συνηθισμένο παλιό ποδήλατο είναι αρκετά εύκολο και μπορεί να είναι μια ενδιαφέρουσα κατοχή στο αναψυχή σας. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε δύο επιλογές για το πώς μπορείτε να κάνετε αυτόν τον προσομοιωτή το κάνετε μόνοι σας.

    Είναι δυνατόν να κάνουμε ένα ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι;

    Στην πραγματικότητα, αυτή η διαδικασία είναι αρκετά προσιτή. Για να κάνετε ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής με ένα πλαίσιο, θα χρειαστείτε σχεδόν οποιοδήποτε ποδήλατο, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε δομές όπως τα βουνά (με ευθεία πλαίσιο). Επιπλέον, θα χρειαστεί ένας σχετικά μικρός αριθμός δομικών υλικών και εργαλείων και περίπου μισή ημέρα.

    6 ελαττώματα της αυτόνομης επιλογής σε σύγκριση με την αγορά

    Ας προσπαθήσουμε να αποσυναρμολογήσουμε τα πιο βασικά πιθανά μειονεκτήματα αυτού του σχεδιασμού. Μετά από όλα, απλά πρέπει να ξέρετε για τις περιπλοκές αυτής της διαδικασίας προτού ξεκινήσετε.

    1. Αξιοπιστία. Κατά κανόνα, το αγορασμένο ποδήλατο γυμναστικής είναι πιο αξιόπιστο, ακόμα κι αν παίρνετε τα φθηνότερα μοντέλα. Για να επιλέξετε από εσάς μπορείτε να εξοικειωθείτε με 12 κύριες ποικιλίες άσκησης ποδηλάτων. Θα χρειαστεί να κάνετε μια αρκετά μεγάλη προσπάθεια για να διασφαλίσετε τη χαμηλή φθορά των λεπτομερειών σχεδιασμού, καθώς και να χρησιμοποιήσετε άλλα στοιχεία για να αυξήσετε την αξιοπιστία του σπιτικού εξοπλισμού.
    2. Ευκολία της σέλας. Δεν είναι πάντα άνετο να καθίσετε σε μια σταθερή θέση σε μια σέλα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, ορισμένοι για αύξηση της Comfotra απαιτούνται για να αλλάξετε το κάθισμα ή να χρησιμοποιήσετε ορισμένες προσθήκες για αυτό. Μια άνετη εφαρμογή είναι ένα σημαντικό στοιχείο των προπονήσεων.
    3. Σταθερότητα. Σε μεγάλο βαθμό σε συνδυασμό με την προηγούμενη παράγραφο. Κατά κανόνα, ένας σπιτικός σχεδιασμός δεν είναι τόσο βιώσιμος όσο αγορασθεί ποδήλατο άσκησης. Ναι, και δύσκολα μπορείτε να κάνετε βολική μεταφορά αντικειμένων και συστήματος για να αντισταθμίσετε τις ανωμαλίες δαπέδου.
    4. Έλλειψη φορτίου. Εάν γυρίζετε μόνο τον μηχανισμό που δεν έχει φορτωθεί - δεν θα έχετε σημαντικό αποτέλεσμα. Επομένως, για τα δικά σας χέρια, ο ξίλια είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μερικές πρόσθετες επιλογές για την αύξηση του φορτίου. Εξετάστε σύντομα αυτές τις επιλογές, αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο δεν μπορείτε να προσαρμόσετε με ακρίβεια τον βαθμό φορτίου (όπως στην αγορά Bike Bike).
    5. Μέτρηση παραμέτρων. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή κύκλου, το οποίο συνήθως στερεώνεται στον μπροστινό τροχό. Εάν κάνετε τον προσομοιωτή μόνο με έναν περιστρεφόμενο πίσω τροχό, θα χρειαστεί να αναδιατάξετε τον υπολογιστή του κύκλου στον πίσω τροχό, αλλά αυτή η πιθανότητα δεν υπάρχει πάντοτε. Μερικές φορές θα χρειαστεί να αποκτήσετε ασύρματο εξοπλισμό.
    6. Αποδοτικότητα. Φυσικά, η ενεργός κίνηση επηρεάζει το σώμα. Για παράδειγμα, για να αποκαταστήσετε το σώμα μπορεί να είναι χρήσιμο και ένα απλό σπιτικό ποδήλατο άσκησης χωρίς φορτίο. Αυτή η δραστηριότητα είναι επίσης χρήσιμη για να στοιχειωθεί να διατηρηθεί σε έναν τόνο, αλλά για σημαντική αύξηση των δικών του αποτελεσμάτων δεν πρέπει να θεωρηθεί ότι δεν πρέπει να σκεφτεί. Χωρίς σταθερή αύξηση του φορτίου και της αντοχής, τα πεντάλ δεν πρέπει να ελπίζουν ότι λαμβάνουν τέτοια αποτελέσματα ως απώλεια βάρους ή αυξανόμενη αντοχή.

    Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν τα μειονεκτήματα, αλλά εάν ρυθμίζετε αποφασιστικά να κάνετε ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής, γι 'αυτό υπάρχουν αρκετά βέλτιστες επιλογές.

    Πώς να φτιάξετε βυζιά για το σπίτι - 2 σχέδια

    Οι επιλογές για τη δημιουργία ενός ποδηλάτου άσκησης από ένα παλιό ποδήλατο θεωρούνται πολύ περισσότερο από εμάς, αλλά είναι είτε δύσκολο να εκτελεστούν, είτε υπερβολικά συγκεκριμένες ή να μην διαφέρουν. Ως εκ τούτου, θα επικεντρωθούμε στα πιο εφαρμόσιμα συστήματα.

    1. Στο περίπτερο

    Στοιχειώδη επιλογή που δεν απαιτεί σημαντικά προσωρινά και οικονομικά έξοδα. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να κάνετε μια στάση του ξύλου, αλλά αν ζείτε με τη συγκόλληση και την εξειδικευμένη εργασία, μπορείτε εύκολα να κάνετε έναν πανομοιότυπο σχεδιασμό μέταλλο.

    • Επιλογή. Πάρτε το παχύ (πάχος τουλάχιστον 2,5 εκατοστά) του σκάφους και δημιουργήστε κάτι παρόμοιο με ένα ορθογώνιο ή ένα τετράγωνο που βρίσκεται στα πλευρικά σιωπηλά πρόσωπα. Σε γενικές γραμμές, θα χρειαστεί να κάνετε το μέγεθος βάσης λίγο πιο πίσω τροχό του ποδηλάτου σας. Ως αποτέλεσμα, θα πάρετε μια μάλλον χαμηλή βάση - μια σταθερή πλατεία.
    • Πλευρικά μέρη. Τώρα πρέπει να πάρετε δύο σανίδες που συνδέονται με τα δύο πλευρικά μέρη της βάσης απέναντι από το άλλο. Πρέπει να πάρετε δύο πλευρικά ράφια. Επιπλέον, στο πάνω μέρος αυτών των ράφων πρέπει να κάνετε εμβάθυνση προπυλίου, η οποία θα σας επιτρέψει να εγκαταστήσετε το Puggy.
    • Οξύς. Αυτός ο όρος ονομάζεται χαλύβδινες φιάλες που χρησιμοποιούνται σε ποδήλατα BMX. Μπορείτε να αγοράσετε αυτές τις τηγανίτες σε ένα κατάστημα ποδηλασίας σε σχετικά μικρό κόστος. Το Pegi θα πρέπει να εγκαταστήσει στον άξονα του πίσω τροχού του ποδηλάτου σας. Μετά από αυτό, μπορείτε να βάλετε τον τροχό στην εμβάθυνση της αυλάκωσης και θα ανασταλεί.

    Ο προσομοιωτής είναι πραγματικά έτοιμος - πρέπει μόνο να διορθώσετε το σχέδιο έτσι ώστε να σχηματίζονται κλίσεις (αν και η μοτοσυκλέτα σε ένα τέτοιο σχέδιο μπορεί να σταθεί ακριβώς μόνο με μια υποστήριξη στον μπροστινό τροχό). Των ελαττωμάτων Πρέπει να σημειωθεί η ανάγκη δημιουργίας φορτίου. Των πλεονεκτημάτων - Ευκολία δημιουργίας ενός τέτοιου σχεδίου (ακόμη και για τους ανθρώπους χωρίς την εμπειρία του Joiner).

    Φωτογραφία του τελικού αποτελέσματος.

    Δείτε επίσης τις οδηγίες σχετικά με αυτήν την επιλογή στο βίντεο:

    Αλλά ένας άλλος τύπος σταμάτησης:

    2. Στον κύλινδρο

    Αυτή η επιλογή ονομάζεται επίσης ένα κατάστημα ποδηλάτων και είναι πιο δύσκολο: να απαιτηθεί περισσότερο χρόνο και υλικά. Συγκεκριμένα Προηγουμένως πρέπει να αγοράσετε :

    1. πίνακες για τη βάση.
    2. Βίδες αυτοανατολικής, ρουλεμάν, καρφίτσες και άλλα στοιχεία για δακτυλίους.
    3. Παχιά σωλήνες PVC για κυλίνδρους ή άλλα κατάλληλα υλικά (για παράδειγμα, σωλήνες).

    Στη συνέχεια, η διαδικασία μπορεί να ποικίλει, οπότε υποδεικνύουμε μόνο Χαρακτηριστικά κάθε σταδίου :

    • βάση - Κάντε ένα ορθογώνιο μέγεθος πλαισίου ελαφρώς μικρότερο από το μήκος του ποδηλάτου σας, χρησιμοποιήστε παχιά σανίδες με ύψος όχι περισσότερο από 10 εκατοστά.
    • κυλίνδρων - Κάνετε κυλίνδρους που θα έχουν τα πλευρικά μανίκια. Χρησιμοποιήστε για παράδειγμα τις καρφίτσες που μπορούν να εγκατασταθούν στις πλευρές των πλαισίων αυλάκωσης.
    • Εγκατάσταση κυλίνδρων - οπίσθιοι κύλινδροι κατά τέτοιο τρόπο ώστε η απόσταση μεταξύ τους να εξασφαλίζει την κανονική περιστροφή και τη σταθερότητα του πίσω τροχού. Ο μπροστινός κυλίνδρος βρίσκεται σχεδόν στην εμπρόσθια πλευρά του πλαισίου (για τη διακοπή του μπροστινού τροχού).
    Πλεονέκτημα

    Αυτός ο προσομοιωτής είναι αρκετός για να δημιουργήσει αμέσως έναν μηχανισμό για τη ρύθμιση του φορτίου, αλλά διαφορετικά τα πλεονεκτήματα δεν είναι τέτοια προφανείς.

    Επιπλέον, είναι απαραίτητο να προσαρμόζεται με κάποιο τρόπο τη βιωσιμότητα, καθώς αρχικά σε μια τέτοια πλατφόρμα πρέπει να πιάσετε μια ισορροπία που απαιτείται επίσης να ρυθμιστεί με το τιμόνι. Δεν είναι δύσκολο να κατανοηθεί - με εντατική περιστροφή, η σταθερότητα μπορεί να μειωθεί και γενικά δεν είναι κατάλληλη για πολλούς. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πρόσθετα υποστηρίγματα. Για παράδειγμα, κάνετε άξονες από την πλατφόρμα στο πλαίσιο ποδηλασίας.

    Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να θυμάστε τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

    Προσοχή! Όταν δημιουργείτε οποιοδήποτε τύπο σπιτικού προσομοιωτή, σκεφτείτε πάντα την αξιοπιστία και την ασφάλεια και βελτιώστε αυτά τα χαρακτηριστικά. Επιπλέον, μην ξεχνάτε - τα οφέλη και η βλάβη από τις τάξεις είναι πολύ ατομικές.

    Φωτογραφία του τελικού αποτελέσματος.

    Δείτε επίσης τι μοιάζει με μια δυναμική βίντεο:

    Και κάποιες πληροφορίες σχετικά με την επιλογή μηχανών κυλίνδρων για αυτήν την επιλογή:

    Πώς να δημιουργήσετε ένα φορτίο;

    Εάν θέλετε να πάρετε μεγαλύτερη απόδοση από το σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής, τη χρήση Διάφορες επιλογές αύξησης φορτίου:

    • Φορτίο για τροχούς - μια στοιχειώδη έκδοση που σας επιτρέπει να ελέγχετε πολύ με ακρίβεια το φορτίο: απλά ασφαλίστε ομοιόμορφα διάφορα βάρη (δίνουμε έμφαση, ομοιόμορφα, αλλά όχι από τη μία πλευρά και όχι στη μέση των βελόνων πλεξίματος, αλλά σε όλο τον πίσω τροχό) και να μεταβάλλετε το φορτίο ;
    • Βάζοντας κυλίνδρους - Μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας, και μπορείτε να αγοράσετε (το κόστος είναι αρκετά προσιτό)? Τέτοιοι κύλινδροι συνδέονται με το κάτω μέρος του πίσω τροχού και εξασφαλίζουν την τριβή.
    • Ηλεκτρογεννήτρια - Η πιο δύσκολη και πιο ενδιαφέρουσα επιλογή: Θα υπάρξει μια γεννήτρια αυτοκινήτων και κυλίνδρους σύσφιξης, επιπλέον αυτού, χρειαζόμαστε τεχνικές δεξιότητες. Αυτό το στοιχείο θα σας επιτρέψει όχι μόνο να εκπαιδεύσετε, αλλά και να παράγετε ηλεκτρική ενέργεια.

    Το φορτίο θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ως κατευθυντήρια γραμμή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τραπέζι egertozatt.

    Συμπερασματικά, θα ήθελα να πω για την παρουσία εμπορικών αναλόγων για κάθε έκδοση ασκήσεων ποδηλάτων. Μην καλέσετε συγκεκριμένες μάρκες, αλλά Υπάρχουν γνωστές εταιρείες που έχουν επιτύχει σημαντική πρόοδο στη δημιουργία εφαρμογών σε ποδήλατα. .

    Στην προτεινόμενη ποικιλία υπάρχουν ειδικές περίπτερα και δομές κυλίνδρων που είναι εξοπλισμένες όχι μόνο με όργανα μέτρησης, εξαιρετικά στοιχεία πολυμέσων, αλλά και ένας μηχανισμός για τη δημιουργία ηλεκτρικής ενέργειας (κάτι σαν μια βελτιωμένη δυναμό), η οποία θα σας επιτρέψει να χρεώσετε διάφορες ηλεκτρικές συσκευές κατά τη διάρκεια του διαδικασία κατάρτισης.

    Σκεφτείτε, ακόμα κι αν κάνετε το δικό σας ποδήλατο γυμναστικής χωρίς οικονομικό κόστος, ξοδεύετε άλλους πολύτιμους εργατικούς και προσωρινούς πόρους. Ως εκ τούτου, η απάντηση στην ερώτηση είναι η επιλογή προτιμάτε και ποιες δαπάνες - αφήστε την επιλογή σας.

    Άσκηση ποδήλατο το κάνετε μόνοι σας

  • Ποια υλικά χρειαζόμαστε;
  • Προετοιμασία κυλίνδρων
  • Κάνουμε ένα πλαίσιο
    • Πρόσθετα στοιχεία για την ευκολία της Bike Bar
  • Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του σπιτικού προσδιορισμού σε καλή φυσική μορφή σήμερα σχετίζεται περισσότερο από ποτέ. Η κινητήρια δραστηριότητα των περισσότερων ανθρώπων αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά. Καταφέραμε να εξοπλίσουμε τη ζωή μας με τέτοιο τρόπο ώστε να μην χρειαστεί να κάνουμε ένα μόνο βήμα, και όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά την υγεία μας. Κερδίζουμε βάρος και χάνουν αντοχή.

    Επιπλέον, τώρα πόσο ποτέ γίνεται αποδεκτό σε ένα όμορφο και ελαστικό σώμα. Υπάρχει μια μικρή τυχερή τυχερή που έχει εκπληκτικά δεδομένα από τη φύση, η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων αναγκάζονται να εκπαιδεύονται τακτικά για να διατηρήσουν το σώμα τους σε σωστή μορφή. Και κάποιος καθόλου προτιμά να κρύψει από το πρόβλημα της έλλειψης άσκησης και του υπερβολικού βάρους. Πολλοί αναφέρουν το γεγονός ότι δεν υπάρχει χρόνος να παίξει αθλήματα ή να επισκεφθείτε το γυμναστήριο - αυτά είναι τα πρόσθετα έξοδα που δεν θέλουν να μεταφέρουν.

    Ωστόσο, αν θέλετε ακόμα να περιέχει το σώμα σας σε σειρά, τότε από μια τέτοια κατάσταση υπάρχει μια αρκετά απλή διέξοδος - να κάνει στο σπίτι το γυμναστήριο το κάνει μόνοι σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ανά πάσα στιγμή βολικό για σας απολύτως δωρεάν: υπήρχε δωρεάν στιγμή - αμέσως στον προσομοιωτή. Την ίδια στιγμή μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση παράλληλα, να ακούσετε μουσική, να διαβάσετε. Μερικοί ακόμη καταφέρνουν να χτίσουν μια ειδική περίπτερο για ένα φορητό υπολογιστή κοντά στον προσομοιωτή τους να δουλέψουν, να περπατήσουν στο διαδίκτυο και να επικοινωνούν σε κοινωνικά δίκτυα, ενώ κάνουν αθλήματα.

    Μπορείτε να αρχίσετε να εξοπλίζετε το γυμναστήριο στο σπίτι από ένα ποδήλατο, επειδή πολλοί άνθρωποι αγαπούν αυτό το διογκωμένο όχημα. Το ποδήλατο γυμναστικής γυμναστικής γυμναστικής γυμναστικής είναι πολύ οικονομικό και ταυτόχρονα μια αποτελεσματική εφαρμογή για τον αθλητισμό στο σπίτι. Και όλα επειδή είναι δυνατόν να κάνετε ένα τέτοιο ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας. Αλλά πόσο, ωστόσο, επανατοποθετήστε το παλιό σας ποδήλατο - θα μάθετε από αυτό το άρθρο.

    Πριν αρχίσετε να κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής, αξίζει να σημειωθεί ότι η ποδηλασία είναι εξαιρετικά ευνοϊκή για το καρδιαγγειακό μας σύστημα και στην πραγματικότητα, απλώς ασθένειες της καρδιάς και των σκαφών είναι κατά πρώτο λόγο στον επιπολασμό μεταξύ των ασθενειών που προκαλούν θανατηφόρα αποτελέσματα. Επιπλέον, το ποδήλατο γυμναστικής συμβάλλει στο γεγονός ότι καταναλώνουμε προσεκτικά θερμίδες, έτσι συμβουλές: να κάνετε ένα ποδήλατο, να ενισχύσει την υγεία σας και ελαφρώς με την προσαρμογή θαύμα σας!

    Ποια υλικά χρειαζόμαστε;

    Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το ποδήλατο γυμναστικής μας θα φροντίσει όλα τα απαραίτητα έργα:

    Έτσι, προτείνουμε να κάνετε μια συσκευή για την εκπαίδευση στο σπίτι με τα χέρια σας με βάση ένα παλιό ή αδρανές ποδήλατο. Επιπλέον, θα χρειαστούμε τα ακόλουθα υλικά:

    Στην καρδιά του έργου μας, η συσκευή κυλίνδρων βασίζεται στη συσκευή ποδηλάτου. Πρέπει να κάνουμε κυλίνδρους από τους σωλήνες, ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξύλινο Chumbas. Η βέλτιστη διάμετρος είναι από 10 έως 15 εκατοστά.

    Εδώ είναι αυτό που το περίπτερο για ένα ποδήλατο στην άσκηση του έργου μας, το κάνετε μόνοι σας:

    Στην εικόνα μπορείτε να δείτε τα μεγέθη του πλαισίου, αλλά να προσαρμόσετε αυτά τα μεγέθη κάτω από το μοντέλο του ποδηλάτου σας.

    Προετοιμασία κυλίνδρων

    Στα άκρα των κυλίνδρων, πρέπει να εισαγάγετε ρουλεμάν που είναι εξοπλισμένα με άξονες. Αυτοί οι άξονες πρέπει να στερεώνονται σε ράφια.

    Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι οι προσομοιωτές που βασίζονται σε ποδήλατο μπορούν να είναι ελαφριά και βαριά. Ποιοι κυλίνδροι έβαλαν - η επιλογή είναι δική σας. Αν θέλετε να εκτελέσετε την κατάρτιση δύναμης, στη συνέχεια, δώστε την προτίμησή σας στο ποδήλατο με βαριά κυλίνδρους, οι ελαφριές κυλίνδρους θα σας επιτρέψουν να μετακινηθείτε στα πεντάλ με υψηλή ταχύτητα.

    Εάν δεν έχετε ρουλεμάν, μπορείτε να κάνετε οπές ως εναλλακτική λύση στο επιθυμητό μέγεθος στο δάσος από το δέντρο και, στη συνέχεια, να γυρίσετε τον άξονα από το μέταλλο, φτάνοντας σε διάμετρο περίπου 1,8-2 εκατοστά και να διορθώσετε σταθερά τον άξονα μέσα τα ράφια.

    Τέτοιοι κύλινδροι χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή: θα πρέπει να λιπαίνονται τακτικά με τεχνική βαζελίνη ή στερεόλη.

    Η βέλτιστη διάμετρος των σωλήνων PVC κάτω από το ποδήλατο γυμναστικής είναι 7,5-10 εκατοστά. Λαμβάνοντας υπόψη το μέγεθος του σωλήνα, κόψτε τα ένθετα από κόντρα πλακέ. Αυτά τα ένθετα χρειάζονται για να διορθωθούν τα ρουλεμάν και να κάνουν σωλήνες PVC πιο ανθεκτικές.

    Σημαντική στιγμή: Στις σωλήνες είναι απαραίτητο να κολλήσετε τους περιορισμούς, όπως στην εικόνα. Αυτό γίνεται για τον μπροστινό τροχό του ποδηλάτου γυμναστικής μας.

    Στη συνέχεια, επιλέγουμε τα ρουλεμάν και τους άξονες κατάλληλοι για το μέγεθος των πτέρυγα μας από κόντρα πλακέ

    Κάνουμε ένα πλαίσιο

    Το πλαίσιο κάτω από το ποδήλατο γυμναστικής θα πρέπει να είναι ανθεκτικό, οπότε πρέπει να είναι κατασκευασμένο από συμπαγές ξύλο ή από κόντρα πλακέ.

    Στην εικόνα μπορείτε να δείτε πώς πρέπει να κάνετε σφιγκτήρες για περιστρεφόμενα αντικείμενα.

    Πρόσθετα στοιχεία για την ευκολία της Bike Bar

    Το ποδήλατο γυμναστικής χρειάζεται επίσης μια ζώνη κίνησης. Θα πρέπει να είναι ραμμένο από ένα πυκνό υλικό σύμφωνα με τον κύλινδρο κάτω από τον μπροστινό τροχό του ποδηλάτου. Μια τέτοια ζώνη είναι απαραίτητη για να γίνει ευκολότερο να διατηρηθεί η ισορροπία, επιπλέον, θα αυξήσει το φορτίο, δηλαδή, θα συμβάλει στην επίτευξη ενός από τους στόχους όπως ορίζεται στην αρχή του άρθρου: "Χάστε βάρος με το ποδήλατο άσκησης. "

    Για ευκολία, μπορείτε επίσης να κάνετε τα βήματα. Μπορούν να μοιάζουν με τον τρόπο στην εικόνα.

    Για να αυξήσετε το φορτίο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης στο ποδήλατο άσκησης, μπορείτε να φτιάξετε μια λεπίδα στους τροχούς, όπως στην παρακάτω εικόνα (τέτοιες λεπίδες θα δημιουργήσουν μια πρόσθετη αντοχή στον αέρα) ή θα δημιουργήσουν μια απλή συσκευή πέδησης στους σωλήνες PVC ροπής με βάση το Felt .

    Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα ενός σπιτικού προσομοιωτή

    Το κύριο πλεονέκτημα του προσομοιωτή που βασίζεται στον ποδηλάτη είναι σίγουρα το χαμηλό κόστος του. Ωστόσο, επιπλέον, το σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής έχει μια σειρά ατέλειων:

    • Η σπιτική συσκευή θα "είναι" για τον εαυτό του "για τον εαυτό του περισσότερο από την κατοικία σας.
    • Το σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής εξαντλείται πολύ ταχύτερες από την κατάλληλη συσκευή από το κατάστημα.
    • Υπάρχει πάντα ο κίνδυνος ο προσομοιωτής του φορτηγού.
    • Η έδρα του σπιτικού προσομοιωτή θα είναι αρκετά υψηλή - και αυτό δεν είναι πολύ βολικό.
    • Το σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής δημιουργεί πολύ περισσότερο θόρυβο από το ανάλογο του καταστήματος, το οποίο μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα στο σπίτι.
    • Στον σπιτικό προσομοιωτή, δεν θα μπορείτε να αλλάξετε γρήγορα το φορτίο ανά πάσα στιγμή.
    • Το σπιτικό ποδήλατο άσκησης δεν θα σας πει πόσο έχετε περάσει τις θερμίδες, δεν θα μπορέσετε να δείξετε την ταχύτητα και τον παλμό σας και συνεπώς να ελέγξετε το φορτίο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης θα είναι δύσκολο.

    Εάν έχετε κάνει ποτέ νωρίτερα στο ποδήλατο γυμναστικής στο γυμναστήριο, τότε σίγουρα θα βιώσετε τη διαφορά μεταξύ των προσομοιωτών που συλλέγονται από τα χέρια σας και κατασκευασμένα από εμπειρογνώμονες. Επιπλέον, αν είστε σε καλή φυσική μορφή, τότε το σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής δεν σας ταιριάζει, επειδή πρέπει να ξοδέψετε πολύ μεγάλες προπονήσεις για να μείνετε με την ίδια μορφή.

    Αλλά γενικά, το ποδήλατο γυμναστικής είναι κάτι, φυσικά, χρήσιμο. Τέλος, σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε το βίντεο μάθησης:

  • Όταν δεν είναι δυνατό να οδηγήσετε ένα ποδήλατο στο δρόμο, και θέλετε να τεντώσετε τα πόδια σας - μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι. Σε αυτή την αναθεώρηση, ο συγγραφέας θα δείξει πώς να κάνει μια στάση για ένα ποδήλατο και να το χρησιμοποιήσει ως οικεία προσομοιωτή.

    Για την κατασκευή σπιτικής περίπτερο, θα απαιτηθούν εξειδικευμένοι σωλήνες και μεταλλικά κομμάτια. Από το εργαλείο θα χρειαστείτε μια βούλγαρη και μηχανή συγκόλλησης.

    Τα κύρια στάδια της εργασίας

    Ο σχεδιασμός είναι πραγματικά πολύ απλός. Πρώτα συγκολλήστε τη βάση της βάσης με τη μορφή του γράμματος "h". Στη συνέχεια, συγκολλάμε δύο ράφια από το τετράγωνο proftrub, που βρίσκεται παράλληλα μεταξύ τους.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Συνιστούμε επίσης να διαβάσετε πώς να κάνετε έναν κάτοχο τοίχου για ένα ποδήλατο. Χάρη στον σπιτικό κάτοχο, μπορείτε να αποθηκεύσετε ένα ποδήλατο τόσο σε ένα εργαστήριο είτε σε ένα γκαράζ και στο σπίτι.

    Στη συνέχεια, καθαρίζουμε τις συγκολλήσεις με το μύλο, απολαμβάνουμε την επιφάνεια, μετά την οποία μπορείτε να αρχίσετε να ζωγραφίζετε το περίπτερο. Είναι βολικό να χρησιμοποιήσετε το αεροζόλ για αυτό.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Πώς να κάνετε μια στάση χωρίς συγκόλληση

    Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα να κάνετε μια μεταλλική βάση για ένα ποδήλατο (για παράδειγμα, δεν υπάρχει μηχάνημα συγκόλλησης), τότε σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να κάνετε έναν προπονητή χωρίς συγκόλληση - από το δέντρο.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Η αρχή είναι παρόμοια: Πρώτα κάνουμε τη βάση. Και στη συνέχεια στερεωμένη σε δύο ράφια. Ως υλικό για την παρασκευή ενός σταθμού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σανίδες, Fane, OSB ή άλλα υλικά που βρίσκονται στο χέρι.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Αναλυτικά πώς να φτιάξετε ένα εγχώριο ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο, μπορείτε να δείτε το βίντεο παρακάτω. Το υλικό βασίζεται στο βίντεο του συγγραφέα με YouTube. Canal Brico Jag.

    Καταγραφή τιμών

    [Ψήφοι: 5Μέση βαθμολογία: 1.6. ]

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Οι ποδηλάτες και οι λάτρεις της Fitness προτιμούν να συνεχίσουν να οδηγούν ένα ποδήλατο, αλλά όχι πάντα γι 'αυτό, ο καιρός από τον καιρό ή κάποιες άλλες συνθήκες. Φυσικά, σε μια τέτοια κατάσταση, μια εκτεταμένη απόφαση είναι ένα ποδήλατο, αλλά μια τέτοια αγορά επιβάλλει επίσης ορισμένους περιορισμούς.

    Για παράδειγμα, πολλοί απλά δεν θέλουν να δαπανήσουν, καθώς θεωρούν ότι μια τέτοια εξαγορά δεν είναι απολύτως σχετική. Άλλοι δεν μπορούν να πραγματοποιήσουν τη βέλτιστη επιλογή βαρέλια ποδηλάτων και να το θεωρήσουν μια απλούστερη λύση για να χρησιμοποιήσετε μια σπιτική προσθήκη στο ποδήλατο.

    Επιπλέον, κάντε ένα ποδήλατο γυμναστικής από ένα συνηθισμένο παλιό ποδήλατο είναι αρκετά εύκολο και μπορεί να είναι μια ενδιαφέρουσα κατοχή στο αναψυχή σας. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε δύο επιλογές για το πώς μπορείτε να κάνετε αυτόν τον προσομοιωτή το κάνετε μόνοι σας.

    Είναι δυνατόν να κάνουμε ένα ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι;

    Στην πραγματικότητα, αυτή η διαδικασία είναι αρκετά προσιτή. Για να κάνετε ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής με ένα πλαίσιο, θα χρειαστείτε σχεδόν οποιοδήποτε ποδήλατο, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε δομές όπως τα βουνά (με ευθεία πλαίσιο). Επιπλέον, θα χρειαστεί ένας σχετικά μικρός αριθμός δομικών υλικών και εργαλείων και περίπου μισή ημέρα.

    6 ελαττώματα της αυτόνομης επιλογής σε σύγκριση με την αγορά

    Ας προσπαθήσουμε να αποσυναρμολογήσουμε τα πιο βασικά πιθανά μειονεκτήματα αυτού του σχεδιασμού. Μετά από όλα, απλά πρέπει να ξέρετε για τις περιπλοκές αυτής της διαδικασίας προτού ξεκινήσετε.

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    1. Αξιοπιστία. Κατά κανόνα, το αγορασμένο ποδήλατο γυμναστικής είναι πιο αξιόπιστο, ακόμα κι αν παίρνετε τα φθηνότερα μοντέλα. Για να επιλέξετε από εσάς μπορείτε να εξοικειωθείτε με 12 κύριες ποικιλίες άσκησης ποδηλάτων. Θα χρειαστεί να κάνετε μια αρκετά μεγάλη προσπάθεια για να διασφαλίσετε τη χαμηλή φθορά των λεπτομερειών σχεδιασμού, καθώς και να χρησιμοποιήσετε άλλα στοιχεία για να αυξήσετε την αξιοπιστία του σπιτικού εξοπλισμού.
    2. Ευκολία της σέλας. Δεν είναι πάντα άνετο να καθίσετε σε μια σταθερή θέση σε μια σέλα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, ορισμένοι για αύξηση της Comfotra απαιτούνται για να αλλάξετε το κάθισμα ή να χρησιμοποιήσετε ορισμένες προσθήκες για αυτό. Μια άνετη εφαρμογή είναι ένα σημαντικό στοιχείο των προπονήσεων.
    3. Σταθερότητα. Σε μεγάλο βαθμό σε συνδυασμό με την προηγούμενη παράγραφο. Κατά κανόνα, ένας σπιτικός σχεδιασμός δεν είναι τόσο βιώσιμος όσο αγορασθεί ποδήλατο άσκησης. Ναι, και δύσκολα μπορείτε να κάνετε βολική μεταφορά αντικειμένων και συστήματος για να αντισταθμίσετε τις ανωμαλίες δαπέδου.
    4. Έλλειψη φορτίου. Εάν γυρίζετε μόνο τον μηχανισμό που δεν έχει φορτωθεί - δεν θα έχετε σημαντικό αποτέλεσμα. Επομένως, για τα δικά σας χέρια, ο ξίλια είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μερικές πρόσθετες επιλογές για την αύξηση του φορτίου. Εξετάστε σύντομα αυτές τις επιλογές, αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο δεν μπορείτε να προσαρμόσετε με ακρίβεια τον βαθμό φορτίου (όπως στην αγορά Bike Bike).
    5. Μέτρηση παραμέτρων. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή κύκλου, το οποίο συνήθως στερεώνεται στον μπροστινό τροχό. Εάν κάνετε τον προσομοιωτή μόνο με έναν περιστρεφόμενο πίσω τροχό, θα χρειαστεί να αναδιατάξετε τον υπολογιστή του κύκλου στον πίσω τροχό, αλλά αυτή η πιθανότητα δεν υπάρχει πάντοτε. Μερικές φορές θα χρειαστεί να αποκτήσετε ασύρματο εξοπλισμό.
    6. Αποδοτικότητα. Φυσικά, η ενεργός κίνηση επηρεάζει το σώμα. Για παράδειγμα, για να αποκαταστήσετε το σώμα μπορεί να είναι χρήσιμο και ένα απλό σπιτικό ποδήλατο άσκησης χωρίς φορτίο. Αυτή η δραστηριότητα είναι επίσης χρήσιμη για να στοιχειωθεί να διατηρηθεί σε έναν τόνο, αλλά για σημαντική αύξηση των δικών του αποτελεσμάτων δεν πρέπει να θεωρηθεί ότι δεν πρέπει να σκεφτεί. Χωρίς σταθερή αύξηση του φορτίου και της αντοχής, τα πεντάλ δεν πρέπει να ελπίζουν ότι λαμβάνουν τέτοια αποτελέσματα ως απώλεια βάρους ή αυξανόμενη αντοχή.

    Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν τα μειονεκτήματα, αλλά εάν ρυθμίζετε αποφασιστικά να κάνετε ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής, γι 'αυτό υπάρχουν αρκετά βέλτιστες επιλογές.

    Πώς να φτιάξετε βυζιά για το σπίτι - 2 σχέδια

    Οι επιλογές για τη δημιουργία ενός ποδηλάτου άσκησης από ένα παλιό ποδήλατο θεωρούνται πολύ περισσότερο από εμάς, αλλά είναι είτε δύσκολο να εκτελεστούν, είτε υπερβολικά συγκεκριμένες ή να μην διαφέρουν. Ως εκ τούτου, θα επικεντρωθούμε στα πιο εφαρμόσιμα συστήματα.

    1. Στο περίπτερο

    Στοιχειώδη επιλογή που δεν απαιτεί σημαντικά προσωρινά και οικονομικά έξοδα. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να κάνετε μια στάση του ξύλου, αλλά αν ζείτε με τη συγκόλληση και την εξειδικευμένη εργασία, μπορείτε εύκολα να κάνετε έναν πανομοιότυπο σχεδιασμό μέταλλο.

    Επεξεργάζομαι, διαδικασία:

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    • Επιλογή. Πάρτε το παχύ (πάχος τουλάχιστον 2,5 εκατοστά) του σκάφους και δημιουργήστε κάτι παρόμοιο με ένα ορθογώνιο ή ένα τετράγωνο που βρίσκεται στα πλευρικά σιωπηλά πρόσωπα. Σε γενικές γραμμές, θα χρειαστεί να κάνετε το μέγεθος βάσης λίγο πιο πίσω τροχό του ποδηλάτου σας. Ως αποτέλεσμα, θα πάρετε μια μάλλον χαμηλή βάση - μια σταθερή πλατεία.
    • Πλευρικά μέρη. Τώρα πρέπει να πάρετε δύο σανίδες που συνδέονται με τα δύο πλευρικά μέρη της βάσης απέναντι από το άλλο. Πρέπει να πάρετε δύο πλευρικά ράφια. Επιπλέον, στο πάνω μέρος αυτών των ράφων πρέπει να κάνετε εμβάθυνση προπυλίου, η οποία θα σας επιτρέψει να εγκαταστήσετε το Puggy.
    • Οξύς. Αυτός ο όρος ονομάζεται χαλύβδινες φιάλες που χρησιμοποιούνται σε ποδήλατα BMX. Μπορείτε να αγοράσετε αυτές τις τηγανίτες σε ένα κατάστημα ποδηλασίας σε σχετικά μικρό κόστος. Το Pegi θα πρέπει να εγκαταστήσει στον άξονα του πίσω τροχού του ποδηλάτου σας. Μετά από αυτό, μπορείτε να βάλετε τον τροχό στην εμβάθυνση της αυλάκωσης και θα ανασταλεί.

    Ο προσομοιωτής είναι πραγματικά έτοιμος - πρέπει μόνο να διορθώσετε το σχέδιο έτσι ώστε να σχηματίζονται κλίσεις (αν και η μοτοσυκλέτα σε ένα τέτοιο σχέδιο μπορεί να σταθεί ακριβώς μόνο με μια υποστήριξη στον μπροστινό τροχό).

    Των ελαττωμάτων Πρέπει να σημειωθεί η ανάγκη δημιουργίας φορτίου.

    Των πλεονεκτημάτων - Ευκολία δημιουργίας ενός τέτοιου σχεδίου (ακόμη και για τους ανθρώπους χωρίς την εμπειρία του Joiner).

    Σχέδιο συναρμολόγησης.

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Φωτογραφία του τελικού αποτελέσματος.

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    • Δείτε επίσης τις οδηγίες σχετικά με αυτήν την επιλογή στο βίντεο:
    • Αλλά ένας άλλος τύπος σταμάτησης:

    2. Στον κύλινδρο

    Αυτή η επιλογή ονομάζεται επίσης ένα κατάστημα ποδηλάτων και είναι πιο δύσκολο: να απαιτηθεί περισσότερο χρόνο και υλικά. Συγκεκριμένα Προηγουμένως πρέπει να αγοράσετε :

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    1. πίνακες για τη βάση.
    2. Βίδες αυτοανατολικής, ρουλεμάν, καρφίτσες και άλλα στοιχεία για δακτυλίους.
    3. Παχιά σωλήνες PVC για κυλίνδρους ή άλλα κατάλληλα υλικά (για παράδειγμα, σωλήνες).

    Στη συνέχεια, η διαδικασία μπορεί να ποικίλει, οπότε υποδεικνύουμε μόνο Χαρακτηριστικά κάθε σταδίου :

    • βάση - Κάντε ένα ορθογώνιο μέγεθος πλαισίου ελαφρώς μικρότερο από το μήκος του ποδηλάτου σας, χρησιμοποιήστε παχιά σανίδες με ύψος όχι περισσότερο από 10 εκατοστά.
    • κυλίνδρων - Κάνετε κυλίνδρους που θα έχουν τα πλευρικά μανίκια. Χρησιμοποιήστε για παράδειγμα τις καρφίτσες που μπορούν να εγκατασταθούν στις πλευρές των πλαισίων αυλάκωσης.
    • Εγκατάσταση κυλίνδρων - οπίσθιοι κύλινδροι κατά τέτοιο τρόπο ώστε η απόσταση μεταξύ τους να εξασφαλίζει την κανονική περιστροφή και τη σταθερότητα του πίσω τροχού. Ο μπροστινός κυλίνδρος βρίσκεται σχεδόν στην εμπρόσθια πλευρά του πλαισίου (για τη διακοπή του μπροστινού τροχού).

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατοΠλεονέκτημα Αυτός ο προσομοιωτής είναι αρκετός για να δημιουργήσει αμέσως έναν μηχανισμό για τη ρύθμιση του φορτίου, αλλά διαφορετικά τα πλεονεκτήματα δεν είναι τέτοια προφανείς.

    Επιπλέον, είναι απαραίτητο να προσαρμόζεται με κάποιο τρόπο τη βιωσιμότητα, καθώς αρχικά σε μια τέτοια πλατφόρμα πρέπει να πιάσετε μια ισορροπία που απαιτείται επίσης να ρυθμιστεί με το τιμόνι.

    Δεν είναι δύσκολο να κατανοηθεί - με εντατική περιστροφή, η σταθερότητα μπορεί να μειωθεί και γενικά δεν είναι κατάλληλη για πολλούς. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πρόσθετα υποστηρίγματα.

    Για παράδειγμα, κάνετε άξονες από την πλατφόρμα στο πλαίσιο ποδηλασίας.

    Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να θυμάστε τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

    Προσοχή! Όταν δημιουργείτε οποιοδήποτε τύπο σπιτικού προσομοιωτή, σκεφτείτε πάντα την αξιοπιστία και την ασφάλεια και βελτιώστε αυτά τα χαρακτηριστικά. Επιπλέον, μην ξεχνάτε - τα οφέλη και η βλάβη από τις τάξεις είναι πολύ ατομικές.

    Σχέδιο συναρμολόγησης.

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατοΠοδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Φωτογραφία του τελικού αποτελέσματος.

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    1. Δείτε επίσης τι μοιάζει με μια δυναμική βίντεο:
    2. Και κάποιες πληροφορίες σχετικά με την επιλογή μηχανών κυλίνδρων για αυτήν την επιλογή:

    Πώς να δημιουργήσετε ένα φορτίο;

    Εάν θέλετε να πάρετε μεγαλύτερη απόδοση από το σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής, τη χρήση Διάφορες επιλογές αύξησης φορτίου:

    • Φορτίο για τροχούς - μια στοιχειώδη έκδοση που σας επιτρέπει να ελέγχετε πολύ με ακρίβεια το φορτίο: απλά ασφαλίστε ομοιόμορφα διάφορα βάρη (δίνουμε έμφαση, ομοιόμορφα, αλλά όχι από τη μία πλευρά και όχι στη μέση των βελόνων πλεξίματος, αλλά σε όλο τον πίσω τροχό) και να μεταβάλλετε το φορτίο ;
    • Βάζοντας κυλίνδρους - Μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας, και μπορείτε να αγοράσετε (το κόστος είναι αρκετά προσιτό)? Τέτοιοι κύλινδροι συνδέονται με το κάτω μέρος του πίσω τροχού και εξασφαλίζουν την τριβή.
    • Ηλεκτρογεννήτρια - Η πιο δύσκολη και πιο ενδιαφέρουσα επιλογή: Θα υπάρξει μια γεννήτρια αυτοκινήτων και κυλίνδρους σύσφιξης, επιπλέον αυτού, χρειαζόμαστε τεχνικές δεξιότητες. Αυτό το στοιχείο θα σας επιτρέψει όχι μόνο να εκπαιδεύσετε, αλλά και να παράγετε ηλεκτρική ενέργεια.

    Το φορτίο θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ως κατευθυντήρια γραμμή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τραπέζι egertozatt.

    Συμπερασματικά, θα ήθελα να πω για την παρουσία εμπορικών αναλόγων για κάθε έκδοση ασκήσεων ποδηλάτων. Μην καλέσετε συγκεκριμένες μάρκες, αλλά Υπάρχουν γνωστές εταιρείες που έχουν επιτύχει σημαντική πρόοδο στη δημιουργία εφαρμογών σε ποδήλατα. .

    Στην προτεινόμενη ποικιλία υπάρχουν ειδικές περίπτερα και δομές κυλίνδρων που είναι εξοπλισμένες όχι μόνο με όργανα μέτρησης, εξαιρετικά στοιχεία πολυμέσων, αλλά και ένας μηχανισμός για τη δημιουργία ηλεκτρικής ενέργειας (κάτι σαν μια βελτιωμένη δυναμό), η οποία θα σας επιτρέψει να χρεώσετε διάφορες ηλεκτρικές συσκευές κατά τη διάρκεια του διαδικασία κατάρτισης.

    Σκεφτείτε, ακόμα κι αν κάνετε το δικό σας ποδήλατο γυμναστικής χωρίς οικονομικό κόστος, ξοδεύετε άλλους πολύτιμους εργατικούς και προσωρινούς πόρους. Ως εκ τούτου, η απάντηση στην ερώτηση είναι η επιλογή προτιμάτε και ποιες δαπάνες - αφήστε την επιλογή σας.

    Μια πηγή: http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/vel-svoimi-rukami-isz-velosipeda.html.

    Πώς να κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο στο σπίτι;

    Η επιθυμία να φανεί όμορφα εγγενής σε πολλούς, αλλά όχι όλοι έχουν την ευκαιρία να πάνε στο γυμναστήριο και να εκπαιδεύσουν τους σύγχρονους προσομοιωτές.

    Εάν υπάρχει κάποιο εξοπλισμό, τα επιδέξια χέρια και η μεγάλη επιθυμία μπορείτε να δημιουργήσετε έναν προσομοιωτή ακριβώς στο διαμέρισμα. Το πιο αγαπημένο και κοινό απόθεμα για εγχώρια προπόνηση παραμένει ποδήλατο άσκησης.

    Για να το κάνετε με τα χέρια σας, πρέπει να ξέρετε τι και πώς να το κάνετε.

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Εάν υπάρχει επιθυμία να φτιάξετε ένα σπίτι μίνι γυμναστικής, πρέπει να ξέρετε πώς να το κάνετε για να μην βλάψετε τον εαυτό σας.

    Η δημιουργία αθλητικού εξοπλισμού αποτελεί σημαντικό σημείο, καθώς θα πρέπει να πληροί τις βασικές απαιτήσεις ασφάλειας.

    Εκτός από την πραγματοποίηση οποιασδήποτε επίδρασης από την κατάρτιση, πρώτα απ 'όλα Είναι σημαντικό να προστατευθείτε από τον τραυματισμό που μπορεί εύκολα να συμβεί σε σπιτικές προσομοιωτές. Κάνετε μια πλατφόρμα βήμα, οι αλτήρες, το medballe ή το bodybar είναι αρκετά απλό, αλλά θα είναι πολύ πιο δύσκολο να οικοδομήσουμε ένα ποδήλατο γυμναστικής.

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να διερευνηθούν οι κύριες απαιτήσεις για παρόμοια προϊόντα.

    • Ο σπιτικός σχεδιασμός πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σταθερός, ώστε ο αθλητής να μην πέσει από το ποδήλατο κατά τη διάρκεια της προπόνησης και δεν τραυματίζει. Είναι δυνατόν να επιτευχθεί αυτό με τη βοήθεια ενός ευρέος σχεδιασμού της υποστήριξης που διατηρεί τον σπιτικό προσομοιωτή σε μια στατική θέση. Με περιορισμένο χώρο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα μάλλον βαρύ υλικό για να εγκαταστήσετε ένα σχέδιο έτσι ώστε να μην δίνει ένα ποδήλατο να ανατραπεί.
    • Για να αποκτήσετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα της διαδικασίας κατάρτισης, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα φορτίο. Διαφορετικά, ενισχύστε τους μυς και να επεξεργαστείτε την αντοχή.
    • Κατά τη διάρκεια της κύλισης των πεντάλ και μετά από αυτό, ο τροχός πρέπει να στραφεί. Εάν βάζετε πολύ υψηλό φορτίο, θα αρχίσει να καταγράφει την περιστροφή, η οποία θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση της υγείας των αρθρώσεων του γόνατος.
    • Το κάθισμα πρέπει να επιλεγεί με έναν τέτοιο υπολογισμό έτσι ώστε να μπορεί να τοποθετηθεί σε αυτό και περισσότερο να επιτευχθούν αποτελέσματα. Εάν χρησιμοποιείτε μια παλιά ή δυσάρεστη σέλα, η διαδικασία κατάρτισης θα μετατραπεί σε στερεό μαρτύριο και γρήγορα οστά.
    • Για να πλοηγηθείτε στο χρόνο των τάξεων περίπου ένα χιλιόμετρο, έναν παλμό και θερμίδες αθλητών που καίγονται, πρέπει να εγκαταστήσετε ένα ειδικό mini υπολογιστή. Οι ενσύρματες συσκευές δεν θα είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς θα επιτρέψουν να μετρήσουν τις αναγνώσεις μόνο από έναν τροχό. Επομένως, είναι καλύτερο να αγοράσετε έναν ασύρματο υπολογιστή που θα βοηθήσει στη μέτρηση όλων των σημαντικών παραμέτρων.

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Εκείνοι που δεν είναι σίγουροι για το αν θα δημιουργήσουν ανεξάρτητα ένα ποδήλατο γυμναστικής, έχοντας ένα κανονικό ποδήλατο στο σπίτι ή είναι καλύτερο να αγοράσετε επαγγελματικό εξοπλισμό, είναι απαραίτητο να αξιολογηθούν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της πρώτης επιλογής.

    Μπορεί να σημειωθεί τα κύρια πλεονεκτήματα του σπιτικού προσομοιωτή.

    • Η δυνατότητα να έχει ένα ποδήλατο και προσομοιωτή σε ένα προϊόν, το οποίο θα αυξήσει τον ελεύθερο χώρο σας στο δωμάτιο. Το χειμώνα, το ποδήλατο ξαναρχίστηκε στο ποδήλατο γυμναστικής, και σε ζεστό και καλό καιρό, το περίπτερο καθαρίζεται και ο αθλητής πηγαίνει στο δρόμο.
    • Μέγεθος συμπαγής. Μια σπιτική συσκευή μπορεί να γίνει σύμφωνα με ένα ελεύθερο μέρος στο διαμέρισμα και να βάλει εκεί, όπου θα χρησιμοποιήσουν τα πιο βολικά.
    • Φτηνές υπηρεσίες . Στην περίπτωση οποιασδήποτε κατανομής, είναι δυνατόν να διορθωθούν τα πάντα και τα φθηνά και πάλι να αρχίσουν να προχωρήσουν.

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Αν μιλάμε για τους μείον των σπιτικών ποδηλάτων άσκησης, τότε πρέπει να τα αποδοθούν τα εξής:

    • Ασταθής σχεδιασμός που μπορεί να μην αντέχει σε ένα άτομο με μεγάλο βάρος και απλά να σπάσει ή να γυρίσει, πράγμα που θα οδηγήσει σε τραυματισμούς.
    • Λίγο αποτέλεσμα, Σε σύγκριση με τα επαγγελματικά μοντέλα - σε έναν σπιτικό προσομοιωτή δεν είναι δυνατή η ρύθμιση ενός διαφορετικού επιπέδου φορτίου και παρακολούθησης διαφόρων παραμέτρων που εμφανίζονται συνήθως σε υπολογιστή που αγοράζεται στον υπολογιστή. Τα οφέλη από τη χρήση της αυτοκατασκευασμένης συσκευής θα είναι, αλλά πολύ χαμηλότερα.
    • Δυσκολίες στη Συνέλευση μιας μπάρας ποδηλάτου για άτομα χωρίς εμπειρία σε τέτοιες υποθέσεις - Όλοι δεν μπορούν να κάνουν κάτι να κάνουν κάτι, και αυτό είναι φυσιολογικό, οπότε προτού λάβετε για δουλειά, αξίζει να ζυγίζετε τη δύναμή σας και τις ευκαιρίες.

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Εάν η επιθυμία να δημιουργήσετε το δικό σας ποδήλατο γυμναστικής είναι ακόμα το ίδιο ισχυρό, τότε Είναι απαραίτητο να διερευνηθεί η αρχή της εργασίας, καθώς και να συγκεντρώσει όλα τα απαραίτητα εργαλεία και υλικά για να προχωρήσουμε στην υπόθεση.

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Για να κάνετε μια βολική άσκηση ποδηλάτου από το παλιό ποδήλατο, πρέπει να εξερευνήσετε τις επιλογές μετασχηματισμού και να επιλέξετε την απλούστερη και υψηλής ποιότητας, έτσι ώστε η συσκευή που έλαβε έχει υπηρετήσει για πολλά χρόνια και βοήθησε στη στήριξη της φόρμας.

    Το κύριο υλικό θα είναι ένα πλαίσιο ποδηλάτου - αυτό είναι ένα πλαίσιο με πεντάλ και τουλάχιστον ένας τροχός.

    Ανάλογα με την υλοποίηση του μελλοντικού σχεδιασμού, πρέπει να έχετε επιπλέον υλικά μαζί σας:

    • Πίνακες για το πλαίσιο.
    • Σωλήνες διαφορετικών διαμέτρων, αλλά αναγκαστικά με παχιά τοίχους.
    • Μεταλλική γωνία ή κόλλα για στοιχεία στερέωσης.
    • Pangle;
    • ρουλεμάν;
    • Καρφίτσες και άλλα παρόμοια στοιχεία για στερέωση.

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Από τα εργαλεία που χρειάζεστε για να έχετε τα εξής:

    • κατσαβίδι;
    • Κερδίστε τα κλειδιά για να εργαστείτε με καρύδια?
    • κατσαβίδι;
    • είδε;
    • Hoven για μέταλλο?
    • Βίδες αυτο-κτυπώντας, καρύδια, βίδες και άλλους συνδετήρες.

    Κάθε μία από τις επιλογές για τη δημιουργία μιας βάσης για μια μπάρα ποδηλάτων και η τοποθέτησή του σε ένα ποδήλατο έχει τη δική του τεχνική συναρμολόγησης, πράγμα που σημαίνει ότι απαιτεί ορισμένα εργαλεία και υλικά, τα οποία πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή ενός συγκεκριμένου τύπου μελλοντικής συσκευής.

    Από ένα συνηθισμένο ποδήλατο, ένας μεγάλος προσομοιωτής μπορεί να πάρει, το οποίο στο σπίτι θα συμβάλει στη διατήρηση του σχήματος και θα βελτιώσει την εμφάνισή του. Μια αποτελεσματική συσκευή από έναν απλό αμφίδρομο "φίλο" μπορεί να γίνει πραγματικότητα, αν προσεγγίσει σωστά τη διαδικασία συναρμολόγησης και να το φέρει στο τέλος.

    Για να κάνετε μια άσκηση ποδήλατο άσκησης, μπορείτε να δοκιμάσετε μια από τις επιλογές που είναι πιο δημοφιλείς σήμερα.

    Ανάλογα με τις δυνατότητες και την εμπειρία σε τέτοια θέματα, υπάρχει ανάγκη να δουν τα σχέδια όλων των προσομοιωτών για το σπίτι που έγιναν από τα χέρια τους και να επιλέξουν εκείνη που σίγουρα θα είναι σε θέση.

    Δεδομένου ότι το συνηθισμένο ποδήλατο θα χρησιμοποιηθεί για να εργαστεί, θα βρίσκεται στο πάτωμα και ως εκ τούτου Ο ίδιος ο προσομοιωτής πρέπει να είναι υπαίθριος.

    Για την κατασκευή του ευκολότερου κύκλου, Πρέπει να δημιουργήσετε μια βάση στην οποία θα σταθεί ο πίσω τροχός. Το πιο εύκολο στην εργασία και το προσιτό υλικό είναι ένα δέντρο. Είναι απαραίτητο να αγοράσετε 2-3 cm πίνακες και να τα χτυπήσετε μαζί για να πάρετε μια βάση σε σχήμα Ρ.

    Στη μέση κάθε ποδιού πρέπει να κάνετε ένα ημικύκλιο όπου να τοποθετήσετε ένα peggy, το οποίο θα κρατήσει ολόκληρο το σχέδιο. Οι μανταλάκια ονομάζονται χάλυβες φιάλες που μπορούν να δουν σε ποδήλατα BMX, Μπορείτε να αγοράσετε ένα τέτοιο προϊόν σε οποιαδήποτε Cymagazine.

    Η τελική βάση θα μπορέσει να κρατήσει το ποδήλατο Έτσι, μπορείτε να προχωρήσετε στη διαδικασία εκπαίδευσης.

    Για να προστατευθείτε από τον τραυματισμό, είναι επιθυμητό να ασφαλίσετε τη βάση στο πάτωμα λόγω του μικρού μεγέθους και του βάρους του.

    Εάν δεν υπάρχει καμία επιθυμία να δημιουργήσετε μια ξύλινη υποστήριξη, μπορείτε να το κάνετε από μεταλλικές ράβδους που μπορούν να αντέξουν το βάρος του αθλητή και το ίδιο το ποδήλατο. Μια τέτοια συσκευή Πρέπει επίσης να είναι σταθερή και ισχυρή.

    Εάν η πίσω στάση του πίσω τροχού δεν πληροί τα αιτήματα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα κομμάτι με τους κυλίνδρους στους οποίους θα εγκατασταθεί το ποδήλατο. Για να το κάνετε, πρέπει να έχετε τα ακόλουθα υλικά και εργαλεία:

    • από τις οποίες θα κατασκευαστεί η βάση ·
    • Βίδες αυτοανατολικής.
    • Ρουλεμάν, καρφίτσες και ούτω καθεξής.
    • Χοντρό σωλήνα που θα λειτουργήσει ως κυλίνδρους.

    Η δημιουργία ενός τέτοιου λόγου θα μοιάζει με αυτό:

    1. δημιουργώντας ένα ξύλινο ορθογώνιο πλαίσιο, το μήκος του οποίου θα είναι ελαφρώς μικρότερο από την ίδια η μεταφορά, η οποία θα εγκατασταθεί σε αυτό · Είναι σημαντικό να επιλέξετε παχιά σανίδες για εργασία, αλλά όχι πολύ υψηλό, το βέλτιστο θα είναι 10 cm στο επίπεδο του δαπέδου.
    2. Κάνοντας κυλίνδρους. - Πρέπει να έχουν πλευρικά μανίκια, όπου θα κάνει ο μεταλλικός πείρος, καθορίζοντας τις οπές βάσης. Οι οπές μπορούν να είναι μέσω, που βρίσκονται στο πάνω μέρος του πλαισίου, ή επιφανειακές, οι οποίες εμβαθύνουν μέσα στη βάση.
    3. Η διαδικασία εγκατάστασης τελικών κυλίνδρων - Πίσω πρέπει να τοποθετήσετε δύο κυλίνδρους που θα παρέχουν το έργο του πίσω τροχού, το μπροστινό μέρος θα είναι μόνο ένας κύλινδρος, ο μπροστινός τροχός θα στεγνώσει σε αυτό. Η απόσταση μεταξύ των οπίσθιων κυλίνδρων θα εξαρτηθεί από τη διάμετρο του τροχού, εάν ένα παιδικό ποδήλατο, οι κύλινδροι είναι πιο κοντά εάν ένας ενήλικας είναι περαιτέρω, το κύριο καθήκον σε αυτή την περίπτωση είναι να εξασφαλιστεί η βιώσιμη θέση του οχήματος που θα σας επιτρέψει να είστε βολικά και απενεργοποιήστε ελεύθερα τον τροχό.

    Μπορείτε να αφήσετε ένα περίπτερο σε αυτή τη φόρμα, Αλλά θα είναι αρκετά δύσκολο να το κάνετε, καθώς είναι απαραίτητο να ισορροπήσετε και να διατηρήσετε ακριβώς το τιμόνι, διαφορετικά μπορείτε να πέσετε από το ποδήλατο.

    Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, αρκεί να εγκαταστήσετε πλευρικά στηρίγματα από τη βάση στο ποδήλατο για να το συγκρατήσετε σε μια στατική θέση.

    Μια ομοιόμορφη απλούστερη λύση θα είναι η αφαίρεση του μπροστινού τροχού και η δημιουργία μιας δομής συγκράτησης για το πλαίσιο. Ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε μια τέτοια υποστήριξη από το δέντρο, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέταλλο.

    Εκτός από την κατασκευή της περίπτερο κάτω από το ποδήλατο, είναι απαραίτητο να ζητήσετε το ζήτημα του φορτίου που θα είναι ελάχιστο αν δεν κάνετε τίποτα περισσότερο. Η ίδια βόλτα στο δρόμο γίνεται ένα δύσκολο έργο εξαιτίας των παρατυπιών του δρόμου, της κατάβασης και των ανελκυστήρων, τα οποία δεν είναι υπό την προϋπόθεση του διαμερίσματος. Για την επίλυση αυτού του ζητήματος, Πρέπει να αποφασίσετε πώς να δημιουργήσετε ένα τεχνητό φορτίο.

    Για να οδηγήσετε την άσκηση που έφερε μόνο την ευχαρίστηση, αλλά και το όφελος, πρέπει να δημιουργήσετε ένα συγκεκριμένο φορτίο κατά τη χρήση του. Υπάρχουν αρκετές επιλογές ακριβώς πώς μπορεί να γίνει.

    • Ζυγίζοντας πίσω τροχό. Στις βελόνες είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε βάρη διαφόρων βαρών, οι οποίες καθιστούν δύσκολη την οδήγηση στον προσομοιωτή και να την καθιστούν περισσότερη απόδειξη. Είναι σημαντικό να τοποθετήσετε τα βάρη ομοιόμορφα σε ολόκληρη την επιφάνεια του πίσω τροχού, όπως απαιτείται για να αυξήσετε το βάρος των βαρών.
    • Εγκατάσταση κυλίνδρων πίεσης - Εξοπλισμός που μπορεί να γίνει ανεξάρτητα ή να αγοράσει στο κατάστημα και στη συνέχεια να στερεώσει στη βάση κοντά στον πίσω τροχό. Κατά τη μετακίνηση του τροχού θα έρθει σε επαφή με τον κύλινδρο, παρέχοντας τριβή, η οποία θα δημιουργήσει το επιθυμητό φορτίο.
    • Εγκατάσταση της ηλεκτρικής γεννήτριας . Είναι απαραίτητο να βρείτε μια γεννήτρια από το αυτοκίνητο και να το εγκαταστήσετε με τους κυλίνδρους. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, η γεννήτρια θα επιτρέψει τη ρύθμιση της δύναμης σύσφιξης των κυλίνδρων και ο αθλητής θα παράγει ηλεκτρική ενέργεια για να λειτουργήσει όλο αυτό το σύστημα.

    Εάν δεν λειτούργησε καμία από τις παραπάνω επιλογές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φρένα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί το ποδήλατο. Κρατώντας τους μοχλούς φρένων σε μια συγκεκριμένη θέση, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό φορτίο.

    Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να περιπλέξετε την οδήγηση στη μηχανή άσκησης στο σπίτι, αλλά όχι καθένα από αυτά είναι διαθέσιμο στον συνηθισμένο χρήστη και όχι όλα αξίζει να προσπαθήσετε χωρίς σωστή εμπειρία.

    Η δημιουργία ενός φραγμού ποδηλάτου με τα χέρια σας είναι μια καλή εναλλακτική λύση για την αληθινή αθλητική κατασκευή, Αλλά για αποτελεσματική εργασία σε αυτό και λάβετε κάποια αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να περάσετε πολύ δύναμη και χρόνο για να πάρετε ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα. Η κατασκευή της υποστήριξης δεν είναι μεγάλη δυσκολία, αλλά ενδέχεται να προκύψουν προβλήματα με την απόκτηση του επιθυμητού φορτίου.

    Η μηχανή άσκησης στο σπίτι πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισχυρή και αξιόπιστη, ώστε ο αθλητής να μην μπορεί να τραυματιστεί και ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αρχίσουμε συνειδητά και με πλήρη κατανόηση του τι πρέπει να συμβεί στο τέλος.

    Στο επόμενο βίντεο θα μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε ένα ποδήλατο με τα χέρια σας.

    Μια πηγή: https://vlate.ru/velotrenazher/iz-velosipeda/

    Κάντε ένα ποδήλατο ποδηλάτου ποδηλάτου μόνοι σας!

    • Από αυτό το άρθρο θα μάθετε αρκετούς τρόπους τόσο γρήγορα και φθηνά μπορείτε να μετατρέψετε το ποδήλατό σας σε ένα ποδήλατο γυμναστικής.
    • Σας υπενθυμίζουμε ότι στο κατάστημά μας μπορείτε να αγοράσετε ποδήλατα γυμναστικής στις πιο ανταγωνιστικές τιμές.
    • Κάντε ένα ποδήλατο ποδηλάτου ποδηλάτου μόνοι σας!
    • Άσκηση ποδήλατο - Μεγάλη προσομοιωτή για την καρδιακή εκπαίδευση και το ισχυρό εργαλείο αδυνατίσματος!
    • Αλλά αν δεν καίνε με την επιθυμία να αγοράσετε ένα έτοιμο ποδήλατο γυμναστικής και τα χέρια μεγαλώνουν από το σωστό μέρος και το bac στέκεται στη χειμερινή περίοδο ένα ποδήλατο - προσπαθήστε να κάνετε ένα ποδήλατο μόνοι σας!

    Προσφέρουμε το πιο απλό σχέδιο της κατασκευής bike bike. Από τις εικόνες σαφές πώς είναι διατεταγμένο! Οι σωληνώσεις - τα υποστηρίγματα πίσω τροχών μπορούν να αγοραστούν στο BMX Bicycle Store. Κόστος παραγωγής - Λιγότερο από 1000 ρούβλια Και ένα βράδυ της εργασίας.

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Αρκετές σανίδες και τρεις ώρες εργασίας και ποδήλατο γυμναστικής έτοιμη!

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Η συσκευή είναι σαφής χωρίς σχέδιο:

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Εάν δεν θέλετε να χάσετε με τα υποστηρίγματα σωλήνων, αγοράστε BMX στο κατάστημα ποδηλάτων που ονομάζονται λεγόμενοι μανταλάκια:

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Αφαιρούμε το ελαστικό και τον θάλαμο πίσω τροχού, πάρτε την παλιά γεννήτρια αυτοκινήτου ή μοτοσικλέτας, επιλέξτε τον επιθυμητό ιμάντα. Τώρα το ποδήλατο γυμναστικής όχι μόνο αυξήθηκε το φορτίο, αλλά επίσης δίνει ηλεκτρική ενέργεια (ο Chubais ανάπαυσης).

    1. Τώρα βάλτε τον εαυτό σας ένα στόχο, γράψτε ένα σχέδιο τάξεων, καθορίστε το ερέθισμα και προς τα εμπρός!
    2. Σας υπενθυμίζουμε ότι στο αθλητικό μας κατάστημα υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από διαθέσιμα ποδήλατα γυμναστικής στο σπίτι.

    Μια άλλη επιλογή Πώς να κάνετε το ποδήλατο ποδηλάτου άσκησης και τους σωλήνες PVC

    Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας. Η βάση είναι η συσκευή κυλίνδρου. Οι κύλινδροι για παγίδες ποδηλάτων είναι κατασκευασμένα από σωλήνες ή στρογγυλά ξύλινα μπισκότα με διάμετρο 10-15 cm. Στα άκρα των κυλίνδρων, τα ρουλεμάν με άξονες τοποθετούνται και ο άξονας στερεώνεται στα ράφια.

    Ανάλογα με τα καθήκοντα που εμπλέκονται από μόνη της, επιλέγει πιο βαρύ ή ελαφρύ κυλίνδρους. Στο ποδήλατο άσκησης με βαριά κυλίνδρους, παράγονται ισχυρές ιδιότητες και σε έναν λέκτορα με ελαφριά κυλίνδρους - την ταχύτητα του πεντάλ.

    Εάν δεν υπάρχουν ρουλεμάν κυλίνδρων, μπορείτε να τρυπήσετε ή να κάψετε τρύπες σε ξύλινα scrabble, εισαγάγετε μεταλλικούς άξονες με διάμετρο 18-20 mm και να τα ενισχύσετε στα ράφια. Τέτοιοι κύλινδροι πρέπει να λιπαίνονται συστηματικά με στερεό ή τεχνική βαζελίνη.

    Οι διαστάσεις του πλαισίου στο οποίο δημιουργείται το ποδήλατο γυμναστικής εξαρτάται από το μοντέλο.

    Ωστόσο, όλα γίνονται σαφή από τις εικόνες:

    • Υπό το μέγεθος των σωλήνων PVC, κάνουμε ένθετα από κόντρα πλακέ για στερέωση ρουλεμάν και σκλήρυνση του σωλήνα (PVC σωλήνα για να αγοράσει στη διάμετρο των υδραυλικών καταστημάτων 75 mm - 100 mm):
    • Μέγεθος της σπιτικής μηχανικής καυσίμου σε ίντσες κάτω από ένα πρότυπο ποδήλατο βουνού:

    Σε κυλίνδρους σωλήνων, κολλήστε τους περιοριστές για τον ιμάντα κίνησης στον μπροστινό τροχό:

    Σηκώστε τη διάμετρο των ρουλεμάν (από τους τροχούς των κυλίνδρων) και ο άξονας.

    1. Το πλαίσιο του προγράμματος σπουδών είναι επιθυμητό να κάνει από στερεό ξύλο ή κόντρα πλακέ. Παρακαλείστε να σημειώσετε πώς διατηρεί ο κύλινδρος:
    2. Σκεφτείτε στο μέγεθος του ιμάντα κίνησης στον κύλινδρο για τον μπροστινό τροχό (αυτό θα αυξήσει το φορτίο στο ποδήλατο γυμναστικής και θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε μια ισορροπία):
    3. Τα φορτηγά αναπαραγωγής ποδηλάτων είναι σχεδόν έτοιμη!
    4. Βήματα για την ευκολία. Εάν θέλετε να αυξήσετε το φορτίο - δημιουργήστε τη συσκευή φρένων από το τσόχα στους κυλίνδρους Boulder:

    Ιδέες Πώς να κάνετε μια αναψυχή ποδηλάτου:

    • Ένας από τους πιθανούς τρόπους για να ρυθμίσετε το φορτίο στο Busushan:
    • Μια ευχή Κάντο μόνος σου Το ποδήλατο γυμναστικής είναι σαφές - αυτό εξοικονομεί χώρο και τη χρήση ενός υπάρχοντος ποδηλάτου και την επιθυμία να σώσει!
    • Ας δούμε προσεκτικά τα πλεονεκτήματα της αγορασθείσας παγίδευσης ποδηλάτων και των ελαττωμάτων ενός αυτοτελούς μοντέλου:
    • Το σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής θα πάρει περισσότερο χώρο στο διαμέρισμα.
    • Όχι όλοι στην οικογένεια θα μπορέσουν να συμμετάσχουν σε σπιτικά: προβλήματα σταθερότητας, είναι δύσκολο να καθοδηγηθεί, υψηλή προσγείωση, κίνδυνος ανατροπής.
    • Κατά κανόνα, η σπιτική έκδοση είναι πιο θορυβώδης - οι γείτονες θα χαίρονται με την αθλητική επιτυχία σας!
    • Ο σπιτικός προσομοιωτής είναι δύσκολο να γίνει ένα ρυθμιζόμενο φορτίο.
    • Δεν είναι δυνατή η παρακολούθηση των παραμέτρων προπόνησης: παλμική, θερμίδες, ρυθμός.
    • Κατά κανόνα, οι σπιτικοί τεχνικοί όροι (ομαλότητα, ευκολία, άνεση, προσαρμογή φορτίου, η αποτελεσματικότητα των τάξεων) θα είναι στο επίπεδο του απλούστερου Φορτηγό ποδηλάτου ζώνης για το 2000 ρούβλια .
    • Όχι κάθε εσωτερικό θα ταιριάζει σπιτικό.
    • Γρήγορη φορέα ποδηλάτων που χρησιμοποιείται ως μπαρ ποδήλατο (το εργοστασιακό μοντέλο είναι σχεδόν αιώνιο με την κατάλληλη τεχνική φροντίδα).

    Το ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι στην Αγία Πετρούπολη δεν αξίζει την ευχαρίστηση (η τιμή των δύο ζευγών παπουτσιών). Πολλοί μπορούν να το αντέξουν οικονομικά.

    Αρκεί να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής και να εκπαιδεύσετε τακτικά σε αυτό, και θα πάρετε εξαιρετική υγεία και φιγούρα των ονείρων σας!

    Πώς να αυξήσετε το φορτίο στο σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής

    1. Στο ποδήλατο γυμναστικής, εγκαταστήστε τις λεπίδες για τη δημιουργία φορτίου λόγω της αντοχής του αέρα.
    2. Παράγει τρέχοντα!
    3. Η γεννήτρια γυμναστικής άσκησης + είναι ένας σταθμός παραγωγής ενέργειας:
    4. Η υλοποίηση ενός σχεδίου ηλεκτροκίνησης:

    Ο προσομοιωτής ποδηλάτου κάνει τον εαυτό τους!

    Με την εμφάνιση του κρύου καιρού, πολλοί από εσάς αποσυναρμολογείτε το ποδήλατο και αφαιρέστε το. Αλλά αποδεικνύεται ότι είναι δυνατόν να το οδηγήσετε ... Ακόμη και το χειμώνα. Φυσικά, όχι σε χιόνι ή πάγο, αλλά σε ειδική συσκευή που μιμούνται τις οδικές συνθήκες.

    Συνήθως μια τέτοια προσαρμογή ονομάζεται κατάστημα ποδηλάτων. Εκπαιδεύει τους αθλητές-ποδηλάτες. Μπορεί να συλλεχθεί και να εγκατασταθεί στο σπίτι ή στην αθλητική αίθουσα του σχολείου.

    Η βάση του ευέλικτη συνίσταται σε πλατφόρμα 2 τετραγωνικών σχημάτων, γεμάτη από κόντρα πλακέ με πάχος 15-20 mm και παράγοντα επέκτασης 5 κατασκευασμένο από μια παχιά σκάφη. Αυτά τα μέρη μπορούν να κολυμπήσουν μεταξύ τους, για παράδειγμα, μέταλλο γωνίες ή κόλλα με κόλλα ασφάλισης.

    Στο τέλος της επέκτασης, με τη βοήθεια τριγωνικών τμημάτων κόντρα πλακέ 6, τα οποία εκτελούν το ρόλο του βραχίονα, ενισχύοντας το ράφι 7, κατασκευασμένο, καθώς και την επέκταση, από την πυκνή πλακέτα. Στην κορυφή των racks διέρχονται από την οπή της βίδας με πάχος 8-10 mm, στο οποίο το μπροστινό βύσμα του ποδηλάτου θα εγκατασταθεί στο μέλλον.

    Η πλατφόρμα ενισχύει τα μεταλλικά ράφια 3 με νευρώνες νευρώνες. Είναι βολικό να χρησιμοποιείτε έτοιμες γωνίες από αλουμίνιο. Τα άκρα των ραφιών πρέπει να είναι επίπεδη και λυγισμένα σε μια συγκεκριμένη γωνία.

    Έτσι, τα άκρα με δύο οπές απορρίπτονται από μια γωνία 20 ° C και με μία οπή - με γωνία 60ης. Ίσως αυτό το έργο να σας προκαλέσει δυσκολίες.

    Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιήσετε το πρότυπο 8 σκάψιμο από μια παχιά πλάκα από κουκούλα ή σκαλισμένα από ένα ξύλινο μπαρ.

    Στα άκρα με δύο οπές συνδέονται με Snoby 4, θερμαινόμενο από αλουμίνιο, DALURALLE ή χάλυβα πάχους 3 mm.

    Περαιτέρω προετοιμάστε ένα ποδήλατο - Αφαιρέστε τον μπροστινό τροχό, αποδυναμωθείτε την τοποθέτηση του πίσω τροχού και αφαιρέστε την ασπίδα πάνω από αυτό. Και στις δύο πλευρές των τροχών συνδέονται με τον άξονα του βραχίονα 4 με ράφια 3. και στις πλευρές των βραχιόνων στον άξονα που βάζουν το πλυντήριο και μόνο μετά από αυτό σφίγγονται τα καρύδια του άξονα.

    Τοποθετώντας τον πίσω τροχό με ράφια στην πλατφόρμα, συνδέστε το μπροστινό πιρούνι στη σχάρα επέκτασης. Μετά από αυτό, μπορείτε να στερεώσετε τα άκρα των ραφιών στην τοποθεσία με παχιά βίδες ή μπουλόνια. Αλλά ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να εντοπιστεί το ελαστικό του τροχού να υπερασπιστεί από τον ιστότοπο κατά 15-20 mm.

    Εάν πάτε πίσω από το τιμόνι ενός ποδηλάτου και ξεκινήστε τα πεντάλ στρίψιμο, ο πίσω τροχός θα γίνει εύκολος να περιστραφεί. Να εκπαιδεύσει σε μια τέτοια βόλτα, φυσικά, χωρίς ενδιαφέροντα.

    Πρέπει να φέρετε την εκπαίδευση σε πραγματικές συνθήκες οδού. Για αυτό, σερβίρετε κυλίνδρους 1, εγκατεστημένο κάτω από το ελαστικό του τροχού, έτσι ώστε να δημιουργηθεί πέδηση.

    Οι κύλινδροι στερεώνονται σε παρένθεση 14 με διαμήκεις σχισμές. Ο άξονας κάθε κυλίνδρου σερβίρει βίδα με παξιμάδι.

    Η περιστροφή του βίντεο θα σιωπηρή αν είναι μέσα σε αυτό εισάγετε το έδρανο (ο ίδιος ο κύλινδρος μπορεί να είναι κατασκευασμένος από στερεό καουτσούκ). Ο βραχίονας κυλίνδρου στερεώνεται με μια βίδα σε ένα μεταλλικό κάλυμμα 15, το οποίο, με τη σειρά του, στερεώνεται άκαμπτα στην τοποθεσία. Οι εγκοπές στο βραχίονα επιτρέπουν να το μετακινήσει κατά μήκος του ιστότοπου έτσι ώστε να πιέζεται με την επιθυμητή δύναμη στον τροχό.

    Αλλά δεν είναι όλα. Ξέρετε ότι η άνοδος του βουνού ή η οδήγηση ενός κακού δρόμου απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από τον αθλητή. Και αυτή η αύξηση στο φορτίο θα πρέπει επίσης να μιμηθεί κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

    Για να το κάνετε αυτό, εξυπηρετεί μια ειδική συσκευή πέδησης, με βάση την κορυφή του πίσω τροχού. Αλλάζοντας το ισχύος ισχύος στον τροχό, αυξάνεται ή μειώνει το φαινόμενο πέδησης.

    Η συσκευή πέδησης αποτελείται από δύο διασταυρώσεις 9, κάτοχος 10, ράβδοι 11, φορτίου 12 και κύλινδρο 13.

    Οι μεταλλικές διασταυρώσεις είναι εγκατεστημένες στο πιρούνι του πίσω τροχού, παρακάμπτουν τη βίδα των οπών τους, η οποία συνδέεται με τα crossads τη θήκη. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το άκρο της ράβδου στη θήκη και στερεώστε το με μια βίδα - χρησιμεύει ως άξονας γύρω από τον οποίο η ράβδος μπορεί να μετατραπεί λίγο, να ανεβαίνει ή να πέσει προς τα κάτω.

    Από το κάτω μέρος μέχρι τη ράβδο, ο κύλινδρος με μια αυλάκωση στη γραμμή στερεώνεται με τη βοήθεια ενός βραχίονα. Στο τέλος της ράβδου, το φορτίο είναι εγκατεστημένο, για παράδειγμα, βάρη. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, το βίντεο θα πιέσει το φορτίο στον πίσω τροχό του ποδηλάτου. Αφαίρεση ή προσθήκη βαρών, ρυθμίστε την πίεση στον τροχό και επομένως η δύναμη της πέδησης.

    Ο προσομοιωτής είναι κατά προτίμηση εγκατεστημένος σε ένα χαλί, για παράδειγμα, από ένα ελαστικό αφρού να μην χαλάσει το πάτωμα. Μπορείτε επίσης να πλοηγηθείτε από κάτω προς το γήπεδο και την επέκταση, τα μικρά στήριξη των καουτσούκ και να κάνετε χωρίς χαλί.

    Πρωινή γυμναστική, τρέξιμο, σκι χειμώνα και πεζοπορία, ποδηλασία - αποτελεσματικά μέσα προώθησης της υγείας. Ωστόσο, το ποδήλατο th εξαρτάται από τις συνθήκες του δρόμου, οι καιρικές συνθήκες.

    Σε τέτοιες περιπτώσεις, το ποδήλατο άσκησης, ένας απλός σχεδιασμός του οποίου και θέλω να προσφέρω.

    Είναι απλό και διαθέσιμο στην κατασκευή, είναι βολικό να λειτουργεί, έχει μια μικρή μάζα (εντός 10 kg), γι 'αυτόν υπάρχει μια θέση σε οποιοδήποτε διαμέρισμα, αφού καταλαβαίνει λίγο χώρο (300 x 1300 mm).

    Το συγκρότημα δεν απαιτεί πολύ χρόνο ή σπάνια υλικά. Και αυτό είναι σημαντικό - είναι το κύριο μέρος του ... ποδήλατο και οποιοσδήποτε διαθέσιμος στο σπίτι. Ο μετασχηματισμός του στον προσομοιωτή είναι κυριολεκτικά δύο ή τρία λεπτά και κατεβαίνει στην αφαίρεση του εμπρόσθιου τροχού και στερεώνεται το βύσμα στο ράφι ο προσομοιωτής.

    Η βάση του προσομοιωτή είναι ένα πλαίσιο χάλυβα γωνίες 36 x 36 mm: δύο πλευρικά διαμήκη μήκος 1300 mm και δύο εγκάρσια 230 mm. Δύο παρτίδες Duralumin με τον άξονα μεταξύ τους βιδώνονται στο πλευρικό εμπρόσθιο με τον άξονα, το οποίο συνδέεται με το μπροστινό πιρούνι.

    Στο άλλο άκρο της βάσης, ο κόμβος στήριξης με περιστρεφόμενους κυλίνδρους καουτσούκ είναι εγκατεστημένος - ο πίσω τροχός βασίζεται πάνω τους. Ο άξονας των κυλίνδρων συμπεριλαμβάνεται στα ρουλεμάν που είναι εγκατεστημένα στα μάγουλα του Duraluminum του κόμβου. Ως κύλινδροι, χρησιμοποιούνται παλιές κυλίνδρες συμπίεσης από το πλυντήριο ρούχων.

    Η παρτίδα άσκησης παρέχει επίσης τη δυνατότητα ρύθμισης του φορτίου: αλλάξτε την προσπάθεια που απαιτείται για να μετακινηθείτε στον πίσω τροχό και τους κυλίνδρους. Για να το κάνετε αυτό, υπάρχει ένα brass stud εγκατεστημένο μεταξύ του τελευταίου: στρίψιμο τους καρύδια του, να αυξήσει το φορτίο, ξεβιδώνει - μειώνουμε.

    Άσκηση ποδήλατο με τα χέρια σας

    Συνήθως το ποδήλατο χρησιμοποιείται πέντε έως έξι μήνες το χρόνο. Στο φθινόπωρο, το χτύπημα και το χειμώνα, είναι (ή κρέμονται) χωρίς περίπτωση, περιμένοντας τη νέα εποχή.

    Αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τα οφέλη για την υγεία όλο το χρόνο, αν και δεν είναι απαραίτητο να το οδηγήσετε.

    Διαφορετικά, εξοπλίζοντας το με απλές προσαρμογές και υποστηρίγματα, θα πάρετε ένα εξαιρετικό ποδήλατο γυμναστικής για τους μυς όχι μόνο τα χέρια και τα πόδια, αλλά και πίσω και πατήστε. Στον προσομοιωτή αντί για το τιμόνι, τοποθετείται ένας κόμβος μεταφοράς (χωρίς σωλήνες πλαισίου).

    Τα ρουλεμάν της στήλης διεύθυνσης είναι προκαθορισμένα και το μπροστινό βύσμα σφιχτά σφιχτά από έναν κώνο σύσφιξης, το οποίο το εμποδίζει να γυρίσει από την στροφή.

    Η αριστερή ράβδος του κανονικού κόμβου μεταφοράς αντικαθίσταται από μια ράβδο με έναν αστερίσκο συνδεδεμένο με έναν άνω αστερίσκο με την ίδια ποσότητα δοντιών.

    Στα άκρα των άξονα του ποδιού και των μη χειροκίνητων κόμβων μεταφοράς στη μία πλευρά, οι πρόσθετες αυλακώσεις διέλευσης (Lys) κόβονται με ένα λειαντικό κύκλο για τις ράβδους σύνδεσης για να αναπτύξουν 180 ° και να ασφαλίσουν την σφήνα.

    Τα πεντάλ στις ράβδους χεριών αντικαθίστανται από δαχτυλίδια και οι ράβδοι ποδιών είναι εξοπλισμένοι με σπιτικούς σωλήνες (βλέπε "μοντέλο-σχεδιαστής" αριθ. 5 '2000), επιτρέποντας όχι μόνο να ωθήσει, αλλά και να τραβήξει τα πεντάλ.

    Για αξιόπιστη τάση της αλυσίδας στη ράβδο διεύθυνσης, βρέθηκε το χιτώνιο στερέωσης. Το μήκος και το μήκος του κυκλώματος χειρός εξαρτάται από τον τύπο του ποδηλάτου και καθορίζεται από τον τόπο.

    Οι σύνδεσμοι της αλυσίδας είναι έμπειροι σε μια τέτοια ακολουθία.

    Με την τοποθέτηση της αλυσίδας στα σφουγγάρια του αντιδράματος, ο οποίος διατίθεται κατά 4-5 mm, ο πυρήνας με διάμετρο 3 mm χτυπά τον επιθυμητό άξονα, αλλά όχι εντελώς και έτσι ώστε να παραμένει στην κάτω εξωτερική πλάκα.

    Με μια ελαφρώς μετακινούμενη την επάνω πλάκα, απορρίψτε την αλυσίδα και διαγράψτε (ή προσθήκη) συνδέσμων.

    Συνδέστε συνδέσμους στην αντίστροφη σειρά, χτυπώντας το σφυρί κατά μήκος του προεξέχοντος άξονα μέχρι να εισέλθει πλήρως στην εξωτερική πλάκα στην άλλη πλευρά.

    Για την ανθεκτική σε ποδήλατο γυμναστικής στο πάτωμα, ένα στήριγμα στήριξης γίνεται με τη μορφή ενός τριγώνου ισορροπίας από ένα ημι-ελεύθερο χαλύβδινο σωλήνα με μήκος 1,5 μ. Τα άκρα του σωλήνα είναι πεπλατυσμένα και λυγισμένα, τρύπες τη διάμετρο του άξονα του πίσω τροχού.

    Μια διαμήκη στάση από το τμήμα του ίδιου σωλήνα είναι συγκολλημένο. Στο μπροστινό πιρούνι κάτω από το Bolt Crown Bolt M6 που επισυνάπτεται στην υποστήριξη ποδιών. Και στα δύο άκρα της στήριξης βάζει σωλήνες από καουτσούκ.

    Τα μαξιλάρια φρένων από τον κόμβο του πίσω τροχού "οδοντωτοί" εξάγονται για να μπορούν να επιστρέψουν.

    Ο προσομοιωτής είναι εξοπλισμένος με οπίσθιο φρένο, τα καουτσούκ τα μαξιλάρια των οποίων είναι κατάλληλα για τη ράβδο έτσι ώστε να δημιουργηθεί το απαιτούμενο φορτίο στο πεντάλ, δηλαδή, παρέχεται η απαραίτητη "αντίσταση του κομματιού".

    Αυτό επιτυγχάνεται με περιστροφή και στερέωση της βίδας ρύθμισης, μέσω της οποίας ένα μεταλλικό καλώδιο, εγκατεστημένο σε έναν από τους μοχλούς φρένων.

    Καθώς τα μαξιλάρια φορούν τη βίδα ελαφρώς στριμμένα, αποκαθιστώντας το φορτίο.

    Η εκπαίδευση, η σπορά στη σέλα (θα πρέπει να είναι μαλακότερο) και να ξεκινήσετε τα πόδια από το κάτω μέρος κάτω από την υποστήριξη στο μπροστινό πιρούνι, αφαιρεί αργά το κορμό πίσω και προς τα κάτω και επιστρέφει στην αρχική του θέση, "κουνώντας" έτσι πατήστε. Περιστρεφόμενα χέρια και (ή) πόδια κατάλληλες λαβές και πεντάλ, μπορείτε να αναπτύξετε με επιτυχία τους μυς των χεριών και (ή) πόδια.

    Εάν αναδιατάξετε τις αριστερές ράβδους σύνδεσης 180 °, στη συνέχεια με το χέρι και κλωτσήστε τις ταλαντωτικές κινήσεις, όπως μια κωπηλασία, μπορείτε να εκπαιδεύσετε μεγάλους μυς πίσω. Το ποδήλατο γυμναστικής είναι απλό και αξιόπιστο. Καν'το εύκολο. Και αν δείξετε το τήξη, στη συνέχεια βελτιώστε το, το οποίο θα σας επιτρέψει να ανεβάσετε άλλες μυϊκές ομάδες.

    • Ποδήλατο άσκησης : 1 - Μπροστινή βύσμα. 2 - Κώνος σύσφιξης. 3 - Ράβδος διεύθυνσης. 4 - Σωλήνας στερέωσης; 5 - απομακρυσμένος σφιγκτήρας. 6 - Χειροκίνητη σύνδεση σύνδεσης. 7 - χειροκίνητο κόμπο μεταφοράς. 8- Αλυσίδα κίνησης χεριών. 9- Πλακέτα? 10 - επιπλέον αστερίσκος. 11 - κάθισμα; 12 - φρένο. 13 - Tuklip; 14 - Υποστήριξη στήριξης. 15 - Στοίβα του ράφι. 16 - τακάκια φρένων. 17-μοχλούς του φρένου. 18 - Ρύθμιση βίδας. 19 - Καλώδιο.
    • Ρειψή των καροτσιών των αμαξοστοιχιών: 1 - ο άξονας μεταφοράς. 2 - Λυάς (αυλακώσεις).
    • Αποσυναρμολόγηση του συνδέσμου αλυσίδας: 1 - εσωτερικές πλάκες. 2 - Kerner; 3 - εξωτερικές πλάκες. 4 - Σφουγγάρια του VICE. 5 - Άξονας
    • Αλλά αν είναι ειλικρινά, τότε είναι πολύ πιο κερδοφόρο να επιλέξετε και να αγοράσετε ένα καλό και φθηνό ποδήλατο γυμναστικής στο κατάστημά μας, παρά να περάσετε μια δέσμη χρόνου, να παραμορφώσετε ένα ποδήλατο και ως αποτέλεσμα να πάρετε τον προσομοιωτή στο οποίο είναι αδύνατο να κάνετε .
    • Έτσι, επιλέξτε:

    Μια πηγή: https://trenager.com/publ/sdelajte_sami_velotrenazher_iz_velosipeda/1-1-0-91

    Πώς να κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής ποδηλάτου στο σπίτι;

    Αρχική σελίδα> Ποδηλασία

    Τα ποδήλατα γυμναστικής είναι ένα ακριβό σχέδιο που διαφέρει σημαντικά από την οδήγηση στο σημερινό ποδήλατο. Γευστικά πεντάλ, κοινά συναισθήματα - όλα αυτά απορρίπτει πολλούς εραστές ποδηλάτων. Αλλά μπορείτε να βελτιώσετε το ποδήλατό σας εάν ξέρετε πώς να κάνετε ένα ποδήλατο ποδηλάτου.

    Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Είναι δυνατόν να κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής ποδηλάτου;

    Το ποδήλατο άσκησης αγορών έχει σχεδιαστεί για φορτίο καρδιο, εξαντλείται από την αντοχή και γίνεται. Τα μοντέρνα σχέδια είναι εξοπλισμένα με παλμό λανθασμάτων που ταξιδεύει από χιλιόμετρα, αυξάνοντας και μειώνοντας την αντίσταση στα πεντάλ.

    Λόγω αυτού του λειτουργικού, το ποδήλατο γυμναστικής έχει υψηλό κόστος. Εάν έχετε ένα παλιό ποδήλατο, μερικά εργαλεία και σκαμπό μπορούν να κάνουν έναν προσομοιωτή μόνοι σας.

    Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των σπιτικών προσομοιωτών

    Από τα πλεονεκτήματα ενός τέτοιου σχεδιασμού, μπορείτε να διαθέσετε:

    • Χαμηλό κόστος. Δεν είναι δωρεάν, αφού ορισμένα υλικά θα πρέπει να αγοράσουν. Αλλά είναι πολύ φθηνότερο από τον προσομοιωτή καταστημάτων.
    • Τη δυνατότητα να προσθέσετε ένα φορτίο με δική σας αίτηση.

    Μειονεκτήματα του ποδηλάτου άσκησης:

    • Δεν λειτουργικότητα: Όχι μετρητή παλμού, χιλιόμετρο, προγράμματα κατάρτισης.
    • Είναι αδύνατο να μεταφερθούν εύκολα. Για τη μεταφορά θα πρέπει να αποσυναρμολογήσει ολόκληρο το σχέδιο.
    • Η δημιουργία του σχεδίου θα πάρει χρόνο.

    Για όλους τους τύπους σπιτικών άσκησης, τα ποδήλατα θα είναι χρήσιμα: ηλεκτρολόβικ, βίδες ή άλλοι συνδετήρες. Σε περιπτώσεις πλήρους αγοράς υλικών, πρέπει επίσης να αγοραστούν τα φύλλα κόντρα πλακέ.

    Ποδήλατο άσκησης πάγκου

    Το ποδήλατο γυμναστικής καθίζησης είναι κατασκευασμένο από διάφορα βασικά στοιχεία ποδηλάτου: πεντάλ, τα πίσω μανίκια, αλυσίδες. Η αρχή της λειτουργίας στις περιστροφικές κινήσεις των ποδιών και όχι σε πλήρη μετάδοση ενός ρεαλιστικού ποδηλάτου. Για τη ζύγιση, τα φορτία συνδέονται με το πίσω μανίκι.

    1. Δημιουργείται ένα πλαίσιο φύλλων κόντρα πλακέ. Μπορούν να γεμιστούν με ένα ηλεκτρολύσκι ή να αγοράσουν αμέσως απαραίτητο μέγεθος.
    2. Οι τελικές σανίδες στερεώνονται με αυτοτραυματισμούς.
    3. Τα μέρη του ποδηλάτου συνδέονται με το κύριο πλαίσιο: πεντάλ, μανίκι, αλυσίδα.

    Προσομοιωτή στο περίπτερο

    Η έκδοση της μπάρας ποδηλάτου στο περίπτερο είναι βολικό για τους λάτρεις της συνεχούς βόλτας. Για το χειμώνα το ποδήλατο το χειμώνα, μπορεί να βελτιωθεί στον προσομοιωτή. Η ευκολία αυτής της μεθόδου είναι ότι ανά πάσα στιγμή το ποδήλατο μπορεί να επιστρέψει στην αρχική φόρμα.

    Η αρχή της λειτουργίας της δομής κατά τον καθορισμό του πίσω τροχού όταν το ποδήλατο είναι πλήρως απόδοση. Υπάρχει μια φθηνότερη και ακριβότερη επιλογή.

    Η φτηνή επιλογή περιλαμβάνει υλικά:

    • Παλιό σκαμνί
    • Ανθεκτικό μεταλλικό σωλήνα (με το μέγεθος του άξονα περιστροφής του τροχού),
    • Ισχυρή πλαστική ταινία.

    Η ακριβή επιλογή γίνεται από το μηδέν:

    • Φύλλα κόντρα πλακέ
    • Μεταλλικό σωλήνα (σωλήνες Pegi - Trunk),
    • Βίδα αυτοσχέδιων
    • Ισχυρή πλαστική ταινία.

    Η συνέλευση αρχίζει με τη δημιουργία μιας βάσης πίσω τροχού. Για αυτό, ειδικά κλαδιά κάτω από το σωλήνα γίνονται σε ένα παλιό σκαμνί. Θα πρέπει να μετατραπεί στο κάθισμα κάτω και στο crossbar να κόψει τις εσοχές με τη βοήθεια ενός ηλεκτρικού ποδηλάτου.

    Σε μια ακριβή έκδοση, τα φύλλα κόντρα πλακέ κόβονται στην αρχή των σκαμνιών: δύο παράλληλες κάθετα παραδιδόμενες σανίδες και μία με τη μορφή τετραγωνικής βάσης. Σε κάθετο κόντρα πλακέ κομμένα κάτω από το σωλήνα.

    Μετά τον αγορασμένο ή βρέθηκε σωλήνα προσαρτημένο στον πίσω τροχό γύρω από τον άξονα περιστροφής. Μπορεί να στερεωθεί με πλαστική ταινία.

    Στη συνέχεια, το ποδήλατο με το σωλήνα συνδέεται με το περίπτερο και στερεώνεται με μια κορδέλα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο σχεδιασμός μπορεί να απαιτήσει την αντικατάσταση αντικειμένων κατά τη χρήση.

    Εκπαιδευτής τροχιάς

    Ο πιο βολικός τρόπος για όσους δεν θέλουν να τροποποιήσουν το ποδήλατο - τον προσομοιωτή στο rollerwood. Σε αυτή την περίπτωση, το ίδιο το ποδήλατο παραμένει ανέγγιχτο. Είναι απλά εγκατεστημένο στην προετοιμασμένη διαδρομή.

    Η αρχή της λειτουργίας στους περιστρεφόμενους κυλίνδρους στους οποίους θα σταθούν οι τροχοί. Αυτή η μέθοδος θα απαιτήσει πρόσθετο κόστος, αλλά θα αντισταθμίσει πλήρως την ίδια την εύκολη μεταφορά, η έλλειψη αλλαγών στην άλλη ποδήλατο, η ανθεκτικότητα και η αξιοπιστία.

    Μπορείτε να αγοράσετε φύλλα κόντρα πλακέ, ξύλινες σανίδες ή να πάρετε τη συνηθισμένη ξύλινη πόρτα ως βάση. Τελικά, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα ορθογώνιο πλαίσιο περισσότερο από ένα ποδήλατο και το ύψος από το πάτωμα από 5 έως 20 cm ανάλογα με το βάρος ενός ατόμου, ενός ποδηλάτου και μελλοντικών φορτίων. Το πλαίσιο πρέπει να είναι κενό μέσα.

    Μπροστά από τις πλευρές χρησιμοποιώντας τρυπάνια τρυπανιών: 2 μπροστά και 4 πίσω. Ξεχωριστά αγορασμένα κυλίνδρους, στα οποία θα σταθεί η μοτοσικλέτα. Με τη βοήθεια βιδών και καρύδια, στερεώνονται σταθερά στο πλαίσιο: 1 κυλίνδρου μπροστά και 2 πίσω.

    Το μπροστινό μέρος και οι πλησιέστεροι οπίσθιοι κύλινδροι πρέπει να σχετίζονται με ένα ραβδωτό ιμάντα ή πλαστική κορδέλα. Για την ευκολία της χρήσης του υπόλοιπου ξύλου, μπορείτε να κάνετε μια στάση για το πόδι του ποδηλάτου.

    Το ποδήλατο εγκαθίσταται στο σχεδιασμό και ο μηχανισμός αρχίζει να λειτουργεί. Οι ίδιοι οι κύλινδροι απαιτούν περιοδικό λιπαντικό ή αντικατάσταση. Το ποδήλατο μπορεί να παραμείνει στην πίστα ή να αφαιρέσει μαζί του.

    Πώς να αυξήσετε το φορτίο για τα μαθήματα στο ποδήλατο γυμναστικής;

    Μπορείτε να βελτιώσετε την εκπαίδευσή σας σε βάρος ενός πρόσθετου φορτίου με το οποίο είναι ενοχλητικό να οδηγείτε ακριβώς στην πόλη, αλλά η οποία είναι εύκολα εγκατεστημένη στον προσομοιωτή:

    1. Γεωργική στο τιμόνι. Ομοιόμορφα στις ακτίνες διανέμονται με βάρη, τα οποία μπορούν να αυξηθούν στη μάζα, αλλά όχι σε ποσότητα. Η ισορροπία της διανομής είναι σημαντική για να μην σπάσει τις βελόνες ή να μην διαγράψετε τον τροχό.
    2. Κυλίνδρους σύσφιξης. Εγκατασταθεί στον πίσω τροχό για πρόσθετη τριβή. Πωλείται σε οποιοδήποτε εξειδικευμένο κατάστημα.
    3. Μόνιμους μαγνήτες. Τοποθετημένο στις ακτίνες με ένα κινητό πλαίσιο. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε σε ένα κομμάτι κυλίνδρου. Αυτή η μέθοδος είναι βολική για αυτόν που έχει έναν τέτοιο αριθμό μαγνητών. Διαφορετικά, θα πρέπει να αγοράσουν. Για ομοιόμορφη κατανομή, οι μαγνήτες θα χρειαστούν σε ποσότητα 20 τεμαχίων.

    Σχόλια

    Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε το ποδήλατο για το χρόνο της χειμερινής περιόδου, όταν αφήνετε το δρόμο δεν είναι πολύ άνετο και ασφαλές. Μπορείτε να αποσυναρμολογήσετε μερικώς το ποδήλατό σας και να κάνετε έναν προσομοιωτή στέπασης ή να τροποποιήσετε χρησιμοποιώντας ένα περίπτερο, τροχιά κυλίνδρου. Έτσι δεν μπορείτε να σταματήσετε την κατάρτιση, παρά τον καιρό. Bike άσκηση ποδήλατο κάνει τον εαυτό σας συνδέει με την κύρια δημοσίευση Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο Ποδήλατο γυμναστικής ποδήλατο ποδήλατο

    Μια πηγή: http://vertoinsider.ru/velosport/velotrenazher-iz-velosipeda.html.

    Добавить комментарий