Motion cykel med dine egne hænder - 2 tegninger og tips om hvordan man laver det fra den gamle cykel derhjemme

Cyklister og bare fitness elskere foretrækker at fortsætte med at cykle, men ikke altid til dette, vejret end vejret eller nogle andre forhold. Selvfølgelig, i en sådan situation, er en omfattende beslutning en cykel, men et sådant køb pålægger også nogle begrænsninger.

For eksempel ønsker mange simpelthen ikke at bruge, da de overvejer, at en sådan erhvervelse ikke er helt relevant. Andre kan ikke udføre det optimale udvalg af cykel tønder og overveje det en enklere løsning til at bruge en hjemmelavet tilføjelse til cyklen.

Derudover gør en øvelse cykel fra en almindelig gammel cykel er ret let, og det kan være en interessant besættelse på din fritid. I denne artikel vil vi se på to muligheder for, hvordan du kan gøre denne simulator gør det selv.

Er det muligt at lave en motionscykel selv hjemme?

Faktisk er denne proces ret overkommelig. For at lave en hjemmelavet motionscykel med en ramme, skal du næsten enhver cykel, men det er bedre at bruge strukturer som bjerge (med lige ramme). Derudover vil det tage et relativt lille antal byggematerialer og værktøjer og omkring en halv dag.

6 fejl i den selvfremstillede løsning i forhold til købet

Lad os prøve at demontere de mest grundlæggende mulige ulemper ved dette design. Når alt kommer til alt, behøver du bare at vide om intricacies af denne proces, før du begynder med det.

  1. Pålidelighed. Som regel er den købte motionscykel mere pålidelig, selvom du tager de billigste modeller. At vælge imellem kan du lære 12 vigtigste sorter af motionscykler. Du bliver nødt til at gøre en ret stor indsats for at sikre det lave slid på designdetaljerne, samt bruge andre elementer til at øge pålideligheden af ​​hjemmelavet udstyr.
  2. Bekvemmelighed af sadlen. Det er ikke altid behageligt at sidde i en stationær position på en sadel i lang tid. Derfor er nogle at øge ComFotra påkrævet for at ændre sædet eller bruge nogle tilføjelser til det. En behagelig pasform er en vigtig del af træningsprogrammer.
  3. Stabilitet. Stort set kombineret med det foregående afsnit. Som regel er et hjemmelavet design ikke så bæredygtigt som købt motionscykel; Ja, og du kan næppe gøre bekvem bærende varer og system til at kompensere for gulv uregelmæssigheder.
  4. Manglende belastning. Hvis du kun vender den mekanisme, der ikke er indlæst - får du ikke en væsentlig effekt. Derfor er øveren for dine egne hænder bedst at bruge nogle ekstra muligheder for at øge belastningen. Overvej kortfattet disse muligheder yderligere, men på en eller anden måde kan du ikke nøjagtigt justere graden af ​​belastning (som i købt cykelforhandlinger).
  5. Måling af parametre. Det vil være nødvendigt at bruge en cykelcomputer, som normalt er fastgjort på forhjulet. Hvis du kun laver simulatoren med et roterende baghjul, skal du omarrangere din cykelcomputer til baghjulet, men denne mulighed eksisterer ikke altid. Nogle gange vil det være nødvendigt at erhverve trådløst udstyr.
  6. Effektivitet. Selvfølgelig påvirker den aktive bevægelse kroppen. For eksempel kan at genoprette kroppen være nyttig og en simpel hjemmelavet motionscykel uden belastning. En sådan aktivitet er også nyttig for at elementære for at opretholde sig i en tone, men om en signifikant stigning i egne resultater bør ikke undersøges. Uden en stabil stigning i belastning og modstand bør pedaler ikke håbes på at opnå sådanne resultater som vægttab eller stigende udholdenhed.

Som du kan se, eksisterer ulemperne, men hvis du er resolutt konfigureret til at lave en hjemmelavet motionscykel, for dette er der ganske optimale muligheder.

Sådan laver du bryster til hjemmet - 2 tegninger

Valgmuligheder for at skabe en øvelse Cykel fra en gammel cykel er meget mere overvejet af os, men de er enten vanskelige at udføre eller overdrevent specifikke eller ikke forskellige. Derfor vil vi fokusere på de mest anvendelige ordninger.

1. På stativet

Elementær mulighed, der ikke kræver betydelige midlertidige og finansielle omkostninger. For at gøre dette skal du lave et stykke træ, men hvis du bor med svejsning og montørarbejde, kan du nemt lave et identisk design af metal.

Behandle:

  • Mulighed. Tag den tykke (tykkelse på mindst 2,5 centimeter) af brættet og skab noget svarende til et rektangel eller en firkant, der står på de laterale tavse ansigter. Generelt skal du gøre basisstørrelsen lidt mere baghjul på din cykel. Som følge heraf får du en ret lav base - en stabil plads.
  • Sidedele. Nu skal du tage to brædder, der er knyttet til de to sidedele af bunden modsat hinanden. Du skal få to sidestativ. Desuden skal du i den øverste del af disse racks lave en propyldybning, som giver dig mulighed for at installere puggy.
  • Pang. Dette udtryk kaldes stålflasker, der bruges på BMX cykler. Du kan købe disse pandekager i en cykelbutik til en relativt lille pris. PEGI skal installeres på aksen på baghjulet på din cykel. Derefter kan du sætte hjulet i groove-uddybet, og det vil blive suspenderet.

Simulatoren er faktisk klar - du behøver kun at rette designet, så der ikke dannes skråninger (selvom cyklen i et sådant design kan stå lige lige med en støtte på forhjulet). Af fejl Det skal bemærkes, at det er nødvendigt at oprette en belastning. Af fordelene - Nem at skabe et sådant design (selv for folk uden nogen snedres oplevelse).

Monteringstegning.

Foto af det endelige resultat.

Se også på instruktionerne om denne indstilling på videoen:

Men en anden type stativ:

2. På rullen

Denne mulighed kaldes også en cykelbutik, og det er sværere at gøre: mere tid og materialer vil blive påkrævet. I særdeleshed Tidligere skal du købe :

  1. brædder til bunden;
  2. selv-tappeskruer, lejer, stifter og andre elementer til bøsninger;
  3. Tykke PVC rør til ruller eller andre egnede materialer (for eksempel rør).

Dernæst kan processen variere, så vi angiver kun Højdepunkter i hvert trin :

  • grundlag - Lav en rektangulær rammestørrelse lidt mindre end længden af ​​din cykel, brug tykke brædder med en højde på højst 10 centimeter;
  • ruller - lave ruller, der vil have sideløsninger Brug for eksempel de stifter, der kan installeres i siderne af rillerammerne;
  • Installation af ruller - Bagruller på en sådan måde, at afstanden mellem dem sikrer den normale rotation og stabilitet af baghjulet; Forreste rulle er placeret næsten på forsiden af ​​rammen (for forhjulstoppet).

Fordel Denne simulator er lige nok til straks at etablere en mekanisme til regulering af belastningen, men ellers er fordelene ikke så indlysende.

Derudover er det nødvendigt at på en eller anden måde justere bæredygtighed, da det oprindeligt er på en sådan platform, du har brug for at fange en ligevægt, der også skal justeres med rattet. Det er ikke svært at forstå - med intensiv rotation kan stabiliteten falde, og generelt er det ikke egnet til mange. Derfor er det bedst at bruge yderligere understøtninger. For eksempel lave akser fra platformen til cykelrammen.

For at få bedre resultater skal du huske den rigtige ernæring under træning.

Opmærksomhed! Når du opretter enhver form for hjemmelavet simulator, tænk altid på pålidelighed og sikkerhed og forbedre disse egenskaber. Derudover glem ikke - fordelene og skaden fra klasser er meget individuelle.

Monteringstegning.

Foto af det endelige resultat.

Se også, hvordan det ser ud i en video dynamik:

Og nogle oplysninger om valg af rullemaskiner til denne mulighed:

Sådan oprettes en belastning?

Hvis du vil få mere effektivitet fra den hjemmelavede motionscykel, brug Forskellige belastningsforøgelser:

  • Last til hjul - En elementær version, der giver dig mulighed for meget nøjagtigt at styre belastningen: Bare sikre forskellige vægte jævnt (vi understreger jævnt, men ikke på den ene side og ikke midt i striknåle, men i hele baghjulet) og varierer lasten ;
  • Sætte ruller - Du kan gøre dem selv, og du kan købe (omkostningerne er ret overkommelige); Sådanne ruller er fastgjort til bunden af ​​baghjulet og sikrer friktion;
  • Elektrisk generator. - Den sværeste og mest interessante mulighed: Der vil være en bilgenerator og klemruller, ud over dette har vi brug for tekniske færdigheder; Dette element vil tillade dig ikke kun at træne, men også producere elektricitet.

Belastningen vil hjælpe med at forbrænde flere kalorier. Som retningslinje kan du bruge Egerozatt bordet.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige om tilstedeværelsen af ​​kommercielle analoger for hver version af cykeløvelser. Ring ikke til specifikke mærker, men Der er kendte virksomheder, der har opnået betydelige fremskridt med at skabe applikationer til cykler. .

I det foreslåede sortiment er der særlige stande og rullestrukturer, der ikke kun er udstyret med måleinstrumenter, fremragende multimedieelementer, men også en mekanisme til generering af elektricitet (noget som en forbedret dynamo), som giver dig mulighed for at opkræve forskellige elektriske apparater under træningsproces.

Overvej, selvom du laver din egen hjemmeudøvelse cykel uden økonomiske omkostninger, bruger du andre værdifulde arbejdskraft og midlertidige ressourcer. Derfor er svaret på spørgsmålet, hvilken mulighed for at foretrække, og hvilke udgifter gør - efterlad dit valg.

Cykelcykel motionscykel

Hjemmelavet vil især være nyttige for dem, der er interesserede i cykling. Det vil give dig mulighed for at "ride" på cykel højre hjemme, i garagen eller et andet sted, hvor cykel vinteren. En sådan fysisk aktivitet giver dig mulighed for at holde den fysiske form på årstidspunktet, når den allerede er koldt på cyklen.

Ifølge forfatteren kommer en sådan øvelse cykel hurtigt og simpelthen, og omkostningerne ved alle nødvendige materialer overstiger ikke $ 50. Det siger sig selv, at for sådanne penge er det umuligt at købe ingen motionscykel.

Blandt andet er en sådan simulator en fremragende simulator af en ægte cykling. To hjul roterer også her, du skal holde balance og koncentrere sig generelt. Dette giver ikke kun mulighed for at spille sport, men også at hvile folk, som det sker, når de kører på en stor.

Cykellignende ligevægt Det viser sig at holde i stående tilstand på grund af det faktum, at begge hjul roterer cyklen.

Materialer og værktøjer til hjemmelavet:

- to-link PVC 40 rør;

- Lejer fra et skateboard (du kan købe i Skateboard butikken);

- Bolte med et hex hoved, der måler 4 "x 5/6"

- hex nødder (5/6 ");

- VVS dækker to inches og kobling med intern tråd

- Spoonful Drill 7/8 ";

- Bor på 5/8 ";

- epoxyharpiks;

-

bore

;

-

Hacksaw.

;

- Træplader eller tømmer til at skabe et skelet af en simulator og en anden.

Simulatorens fremstillingsproces: Trin et. Vi laver roterende cylindre

Til fremstilling af roterende cylindre anvendte forfatteren polyvinylchlorid, til dette, de to-link PVC 40 rør nærmede sig, som blev forkortet til 24 inches. For at gøre stikkene, har du brug for lejet fra et skateboard, de kan købes omkring to dollars.

Du skal starte med et VVS-dæksel, dens indre del skal bores med en skefuld boremaskine på 7/8 ", som følge heraf indsættes lejet med en ydre diameter på 22 mm i den. Det gjorde det også muligt at installere Boret i stikket i midten, da de indsætter boringen i de firkantede huller af stikkene, ville være tung.

Derefter skal du i stikkontakterne bore et hul med en 5/8 knocker "for en hexmøtrik og bolt.

Lejningen er installeret inde i firkantet hul og er fastgjort ved hjælp af epoxyharpiks. Det skal fordeles omhyggeligt omkring lejet, så det ikke kommer ind i selve bæringen. Harpiksen bør også ikke komme på hovedet af bolten eller møtrikken, de skal rotere frit. Hvis harpiksen faldt i uønskede steder, så efter tørring vil det være muligt at skrabe, men det er bedst at forhindre det.

Tørrer harpiks 24 timer. Derefter skal du på indersiden indsætte en bolt og stramme møtrikken fra den anden side. For endelig at stramme møtrikken indsætter forfatteren en skruetrækker mellem møtrikken og plastiklåget. Til under handling af drejningsmomentnødder blev møtrikkerne ikke forfremmet, på tråden, du skal bruge lim til gevindforbindelser.

Efter at bolten er installeret, skal samlingen skrues i koblingen og lim fra begge ender. Derefter skal du lime plastikdækslet til koblingen, eller du kan bruge installationsskruen, som forfatteren gjorde. Hvis dette ikke er gjort, kan dækslet på højre side under drejningsmomentens handling skrues af. Skrueforbindelsen er god, fordi designet med lejerne altid kan demonteres.

Trin anden. Montering af en ramme af en bicyclerenagerger

Billigere end en cykelkasse af en cykelforhandling indsamling fra et træ. Det er nødvendigt at fortsætte fra, hvad der er afstanden mellem cykelens akser. Forfatteren har en cykelvej, afstanden mellem akserne er 39,5 ". Som et resultat, der tilføjer flere inches, viste den sig 41, svarer det til afstanden fra frontcylinderen til midten af ​​de to bageste, afstanden mellem som er 11 inches. Nå, som et resultat, skal afstanden mellem forsiden og bagcylinderen være 46,5 ".

Baseret på rørets længde i 24 tommer lavede forfatteren to tværs dimensioner med dimensioner 2 "x 4" x 29 ". Rammelængden blev ikke målt.

Bruks skal skære og bore huller i dem for tre roterende cylindre. Huller i søjlerne skal være i samme afstand, ellers vil cylindrene stå skævt. For at gøre dette, før boringen, skal stængerne kombineres. Fra toppen af ​​stængerne er det nødvendigt at trække sig tilbage ca. en tomme, det vil gøre det muligt for cylindrene at ikke levere gulvfladen og være lidt over rammens overflade.

Trin tre. Sidste fase samling. Bælte til simulator

Bæltet i systemet er nødvendigt for at transmittere rotation fra baghjulet til forsiden. Dette vil holde ligevægten på cykel. Bæltet blev købt til 4 dollars. Ratcheten til at installere bæltet er ikke påkrævet, den er installeret direkte på røret. For at få den ønskede spænding, skal bæltet forkortes, forfatteren afbrydes et stykke på ca. 0,25. "Spændingen bør ikke være for stærk, da det vil skabe overdreven friktion. Men spændingen skal nødvendigvis være, ellers vil bæltet glide , og som følge heraf vil forhjulet ikke rotere.

For at bevare bæltefleksibiliteten er det syet på en symaskine med flere enkelt sømme i stedet for en stor.

Den optimale spænding er ikke så enkel, forfatteren kom ikke ud første gang, som følge heraf blev hullet til forakslen snoet på ca. 0,25 ", således at aksen skiftede lidt tilbage. Som et resultat hermed arbejder de hjemmelavede værker fint. Du kan vedhæfte en lille generator til hjemmelavet, så der også produceres elektricitet under klasser.

Kilde (kilde)

Bliv en forfatter af webstedet, offentliggør dine egne artikler, beskrivelser af hjemmelavet med betaling for tekst.

Læs mere her

.

Opret en last

For at ride øvelsesboringen bragte ikke kun fornøjelse, men også den fordel, du skal oprette en bestemt belastning under brugen. Der er flere muligheder, præcis hvordan det kan gøres.

Vejer baghjul. På nålene er det nødvendigt at montere vægte af forskellige vægte, hvilket gør det svært at køre simulatoren og gøre det mere energiomkostninger

Det er vigtigt at placere vægte jævnt over hele overfladen af ​​baghjulet, efter behov for at øge vægten af ​​vægte.

Installation af trykvalser - udstyr, der kan udføres uafhængigt eller køber i butikken, og derefter reparere ved bunden nær baghjulet. Under flytning vil hjulet være i kontakt med rullen, hvilket giver friktion, som vil skabe den ønskede belastning.

Installation af den elektriske generator

Det er nødvendigt at finde en generator fra bilen og installere den med rullerne. Under bevægelsen vil generatoren tillade regulering af klipkraften af ​​rullerne, og atleten vil producere elektricitet til at fungere alt dette system.

Hvis det ikke fungerede nogen af ​​ovenstående muligheder, kan du bruge bremser, som cyklen selv kan bruges. Holder bremsehåndtagene i en bestemt position, kan du opnå den ønskede belastning.

At skabe en øvelse med dine egne hænder er et godt alternativ til den virkelige sportskonstruktion, men for effektivt arbejde på det og få nogle resultater til at bruge en masse tid og kræfter for at få et anstændigt resultat. Opførelsen af ​​støtten er ikke et stort problem, men der kan opstå problemer med opnåelsen af ​​den ønskede belastning.

I den næste video vil du lære, hvordan du kan cykle med dine egne hænder.

Slank, tapet figur er målet og drømmen om mange mennesker. Uanset året i gården opstår mange i hovedet regelmæssigt den samme tanke: "Tab!". Årsager til denne masse: nytår, fødselsdag, ferie, 8. marts, en havetur eller en fantastisk kjole i et butiksvindue, hvilket klart ikke er i størrelse. Regelmæssigt en måned før hver af disse begivenheder sætter vi os selv målet - at tabe sig, men i konstante ansættelsesforhold er det ikke for meget.

Det er kendt, at en effektiv og hurtig måde at gøre din form strammet og slank-cykling. Men cykelvandringerne er gode i den varme sæson, og hvad skal man gøre om vinteren eller regnvejr efterår? Du kan købe en motionscykel i en specialiseret sportsbutik, og du kan lave en motionscykel med dine egne hænder. Dette vil give dig mulighed for at spille sport i din fritid i lejligheden, på balkonen, foran tv'et, og du selv vil ikke bemærke, hvordan du taber.

Metoder til belastning af hjemmelavet motionscykel

Last på hjulet

Heavy Flywheel i stedet for et cykelhjul er den vigtigste arbejdsbyrde i mange modeller af shoppingcykler, selv i moderne design. Fabriksmodeller er standard installeret svinghjulsmasse fra 8 kg og højere.

Hvis det mest vægtige hjul er hurtige forbrugende belastninger, vil det være meget svært at opnå en vægtbalancering i en cirkel med nøjagtighed til 1 g. Ellers kan ubalancerede varer på et hurtigt roterende hjul bryde striknåle, slå bremserne, rammen eller kæder.

Knive på hjulet

Luftbelastningen fra de åbne knive på drivhjulet er mærkbart mærkbart, udover, det kan ikke ændres. Medmindre du kan samle en ret kompliceret og ting konstruktion med knive med en stor tromle fra den gamle cykel med knive.

Permanente magneter.

Ved effektivitet, sikring af kraftige magneter på hjulet og cykelrammen er den samme lidt lastningsmetode, ligesom installationen af ​​knive på hjulet. Det første problem vil være, når de fastgør de magnetiske skiver på egerne. På rammen er den modstående del af magneterne let at sikre samling på metalpladen.

Et andet punkt: De mest magtfulde permanente magneter er neodymium, sådanne magneter er dyre, og de bliver nødt til at købe mindst 20 stk.

Sætte ruller

To ruller er installeret fra bunden af ​​hjulet, en retter på håndtaget øverst på hjulet. En håndtag skulder er monteret på cykelens sæde, og sæt af last hænger på den anden skulder. Under vægten af ​​suspenderet fragt eller kraften til kompression af fjederen forekommer med rullerne af hjulet. Svagt pumpet dæk, når du ruller på klemrullerne, mens det signifikant absorberer kinetisk energi og oversætter den til opvarmning.

Du kan ændre belastningen ved hjælp af suspenderet last på håndtaget med øverste rulle eller ændre trykket i hjulkammeret. Kompressionsfjedre i belastningsmekanismen for den hjemmelavede træningscykel anvendes sjældent, da de ikke tillader at justere bremsekraften inden for store grænser.

Tilslutning af den elektriske generator

Forresten er denne metode, hvor elektromagnetisk bremsning udføres, ret effektiv og avanceret. Der er en moderne øvelsesøvelse cykel, industriproduktion, hvor denne metode til belastning er elegant implementeret. En interessant video, der viser fordelene ved denne cykelstang, er fastgjort nedenfor.

Tacx Genius Transport OK Levering levering:

For at foragte ideen om at implementere en patenteret stand-bicyclerenagerger med en elektrisk generator kan enhver teknisk kompetent person, og bygge din egen lignende simulator. Det er nemt: at montere en cykelstativ på en stor base, fastgør gummikommelsesvalsen nedenunder, tilslut bilgeneratoren til rulleakslen for at forbinde en detail, ventilator, et diagram af en tablet eller laptop til udgangene af Elektrisk generator. Alle tilsluttede elektriske apparater vil skabe den nødvendige belastning, der kan ændres ved at afbryde delvis forbundne forbrugere.

Og det er ikke nødvendigt at indsamle en bælteoverførselsøvelse, som sædvanlig for de fleste hjemmelavede med elektromagnetisk bremsning. Bæltsoverførsel, når arbejdet er støj, og derfor vil den forstyrre at lytte til musik eller se videooptagelser på en tablet, laptop eller computerskærm.

Udøvelsescyklen, lavet i dine egne hænder, kan forbedres og tilpasses til din bekvemmelighed. Det er ikke svært at gøre en så nyttig for sundhed for sundhed, især allerede så mange mennesker har med succes gjort det og poking, deler deres oplevelser.

Sådan laver du bryster til hjemmet - 2 tegninger

Valgmuligheder for at skabe en øvelse Cykel fra en gammel cykel er meget mere overvejet af os, men de er enten vanskelige at udføre eller overdrevent specifikke eller ikke forskellige. Derfor vil vi fokusere på de mest anvendelige ordninger.

1. På stativet

Elementær mulighed, der ikke kræver betydelige midlertidige og finansielle omkostninger. For at gøre dette skal du lave et stykke træ, men hvis du bor med svejsning og montørarbejde, kan du nemt lave et identisk design af metal.

  • Mulighed. Tag den tykke (tykkelse på mindst 2,5 centimeter) af brættet og skab noget svarende til et rektangel eller en firkant, der står på de laterale tavse ansigter. Generelt skal du gøre basisstørrelsen lidt mere baghjul på din cykel. Som følge heraf får du en ret lav base - en stabil plads.
  • Sidedele. Nu skal du tage to brædder, der er knyttet til de to sidedele af bunden modsat hinanden. Du skal få to sidestativ. Desuden skal du i den øverste del af disse racks lave en propyldybning, som giver dig mulighed for at installere puggy.
  • Pang. Dette udtryk kaldes stålflasker, der bruges på BMX cykler. Du kan købe disse pandekager i en cykelbutik til en relativt lille pris. PEGI skal installeres på aksen på baghjulet på din cykel. Derefter kan du sætte hjulet i groove-uddybet, og det vil blive suspenderet.

Simulatoren er faktisk klar - du behøver kun at rette designet, så der ikke dannes skråninger (selvom cyklen i et sådant design kan stå lige lige med en støtte på forhjulet). Af fejlene her skal det bemærkes, at det er nødvendigt at oprette en belastning. Af fordelene - let at skabe et sådant design (selv for folk uden nogen snedkers oplevelse).

Foto af det endelige resultat.

Se også på instruktionerne om denne indstilling på videoen:

Men en anden type stativ:

2. På rullen

Denne mulighed kaldes også en cykelbutik, og det er sværere at gøre: mere tid og materialer vil blive påkrævet. Især skal du købe:

  1. brædder til bunden;
  2. selv-tappeskruer, lejer, stifter og andre elementer til bøsninger;
  3. Tykke PVC rør til ruller eller andre egnede materialer (for eksempel rør).

Processen kan variere, så vi angiver kun hovedpunkterne i hvert trin:

  • Base - Lav en rektangulær rammestørrelse lidt mindre end længden af ​​din cykel, brug tykke brædder med en højde på højst 10 centimeter;
  • Ruller - lave ruller, der vil have sideløsninger; Brug for eksempel de stifter, der kan installeres i siderne af rillerammerne;
  • Installation af ruller - bagvals på en sådan måde, at afstanden mellem dem sikrer normal rotation og stabilitet af baghjulet; Forreste rulle er placeret næsten på forsiden af ​​rammen (for forhjulstoppet).

Fordelen ved denne simulator er kun mulig for straks at etablere en mekanisme til regulering af belastningen, men ellers er fordelene ikke sådanne indlysende.

Derudover er det nødvendigt at på en eller anden måde justere bæredygtighed, da det oprindeligt er på en sådan platform, du har brug for at fange en ligevægt, der også skal justeres med rattet. Det er ikke svært at forstå - med intensiv rotation kan stabiliteten falde, og generelt er det ikke egnet til mange. Derfor er det bedst at bruge yderligere understøtninger. For eksempel lave akser fra platformen til cykelrammen.

For at få bedre resultater skal du huske den rigtige ernæring under træning.

Opmærksomhed! Når du opretter enhver form for hjemmelavet simulator, tænk altid på pålidelighed og sikkerhed og forbedre disse egenskaber. Derudover må du ikke glemme - fordelene og skaden for klasser er meget individuelle

Foto af det endelige resultat.

Se også, hvordan det ser ud i en video dynamik:

Og nogle oplysninger om valg af rullemaskiner til denne mulighed:

Sådan oprettes en belastning?

Der er tre måder at komplicere fremskridtene i pedaler:

  1. Tilslutte vægte på hjulet. Flywheels, der kan erstattes med hjul - dette er den vigtigste måde at justere belastningerne i butikken. Du kan simpelthen købe aftagelige varer og bruge dem om nødvendigt.
  2. Ved at installere knive på hjulet. Denne mulighed er egnet til design på stativet, fordi det er at bygge fra gamle cykler af det vanskelige design, hvor knivene vil blive lukket med en stor tromle. Men dit arbejde vil betale sig, for i stedet for dræning af varer er det nok at lukke en af ​​tromlehullerne ved hjælp af et mobiltæksel for at ændre driftstilstanden for den hjemmelavede træningscykel.
  3. Ved hjælp af permanente magneter. Magneter er en anden fabriksløs løsning i professionelt udstyr. Imidlertid bliver omkring 20 stykker nødt til at fastgøre dem, og det mest kraftfulde neodymium er dyre. Ja, og installationen af ​​skiverne på nålene vil levere mange problemer. Den modsatte del er fastgjort på mobilrammen, hvilket er det nemmeste at gøre i designet med en rullestativ. Derefter sikrer du simpelthen flere bælter og bevægelige magneter, juster de nødvendige belastninger.

Hver valgfri indstillinger implementeres bedst på et af ovennævnte designs. Du kan dog eksperimentere, hvilket for eksempel gør et design med magneter og vægte.

Hvad er denne simulator, og hvordan virker det?

En professionel vertikal øvelse cykel er et design, hvor pedalerne er placeret under sædet, og benene er placeret lodret i forhold til overfladen. Faktisk har vi den enkle og mest nøjagtige efterligning af cyklen. Kun rattet, som regel, er et par ergonomiske håndtag, der giver dig mulighed for at holde på en anden måde.

Grundlaget for strukturen er en forbindelse af pedaler og svinghjul. Svinghjulet bestemmer igen belastningen og kan gøre det vanskeligt at lette pedaler. Dernæst overveje de vigtigste forskelle i indsendelsen af ​​belastningen på svinghjulet.

Derudover anvendes en indbygget computer og pulsometre i lodret øvelse cykel. Disse enheder giver dig mulighed for at udføre systematisk planlagt træning, hvis effektivitet vil stige endnu mere, hvis du læser træningsprogrammerne. Andre ekstra apparater og muligheder kan bruges. For at gøre dette skal du vide, 8 grundlæggende regler for at bruge cykelforhandlinger og dets funktioner.

Effektivitet til vægttab

Hvor god er motionscyklen til folk, der drømmer om at tabe sig? Er det i stand til at trække pressemusklerne og fjerne maven? For at få svar på disse spørgsmål, bør du gøre dig bekendt med følgende vigtige punkter.

Hvis simulatoren er udstyret med et computerdesignet computerprogram, vil det bidrage til at nå de mål, der rejses hurtigere. "Slimming" -programmet er målrettet og effektivt foreslår at løse problemer i forbindelse med organisationen af ​​den optimale træningsregime. Belastninger hjælper effektivt med at bekæmpe overvægtige, men samtidig er det nødvendigt at engagere sig i højst fem gange om ugen.

Kroppen skal kunne slappe af og genoprette: Det omtrentlige program af vægttab træning bør være fire gange om ugen i trediveogtyve minutter, og pulsindikatorerne skal være ca. 60% af den maksimale puls for din alder. Efterhånden fra træning til træning er det nødvendigt at øge pedalernes modstand, men det er nødvendigt at gøre det glat, med fokus på dit velvære.

Vi vil minde om, at vi allerede har overvejet programmets program på øvelsen cykel slankende.

Bemærk også følgende oplysninger:

Aktiv brændende kalorieindhold forekommer kun under betingelse af tilstrækkeligt vandforbrug og rationel ernæring; Balancerede ernæringsprincipper skal overholdes. Menuen skal omfatte proteinprodukter, grøntsager, greener, korn

Det er vigtigt at opgive produkter med højt kalorieindhold; Hvis kalorieforbruget vil være mindre end deres forbrug med mad, er det ikke muligt at nulstille overskydende vægt; Modeller af motionscykler med lodret egnet er perfekt egnet til vægttab, da de kan give den mest optimale træningstilstand til fedtforbrænding;

Typen af ​​cykelgrill kan være enhver - mekanisk, magnetisk, elektromagnetisk. Du kan vælge dig selv med fokus på bekvemmeligheden, tilstedeværelsen af ​​de nødvendige funktioner, prisen og andre egenskaber

Nå, hvis han har en kalorieindhold, hastighedsjustering, samt tæller den tilbagelagte afstand.

Funktion! Volumenet af taljen vil falde, og fedtaflejringer i maven forsvinder, når de to komponenter er forbundet - regelmæssig træning og afvisning af højkalorie mad.

Hvordan laver man en simulator?

For at lave en øvelsesøvelse cykel kan du prøve en af ​​de muligheder, der er mest populære i dag. Afhængigt af mulighederne og erfaringerne i sådanne forhold er der behov for at se tegningerne af alle simulatorer til huset lavet af deres egne hænder, og vælg den, der helt sikkert vil kunne. Da den sædvanlige cykel vil blive brugt til at arbejde, vil den blive placeret på gulvet, hvilket betyder, at simulatoren selv skal være udendørs.

For at opbygge den nemmeste cyklus skal du oprette en base, på hvilken baghjulet vil stå. Det nemmeste i arbejde og overkommeligt materiale er et træ. Det er nødvendigt at købe 2-3 cm brædder og banke dem sammen for at få en P-formet base.

I midten af ​​hvert ben skal du lave en halvcirkel, hvor du skal placere en Peggy, som vil holde hele designet. Pegs kaldes stålflasker, der kan ses på BMX cykler, du kan købe et sådant produkt i enhver Cymagazine.

Den færdige stand vil være i stand til at holde cyklen, og derfor kan du fortsætte til træningsprocessen.

Hvis der ikke er noget ønske om at skabe en træstøtte, kan du gøre det fra metalstænger, der kan modstå vægten af ​​atleten og cyklen selv. En sådan enhed skal også være stabil og stærk.

Hvis baghjulstativet ikke opfylder anmodningerne, kan du opbygge et spor med de ruller, som cyklen vil blive installeret på. For at gøre det skal du have følgende materialer og værktøjer:

  • bestyrelser, hvorfra grundlaget vil blive fremstillet
  • selv-tappeskruer;
  • Lejer, stifter og så videre;
  • Tykt rør, der vil fungere som ruller.

At skabe en sådan grund vil se sådan ud:

Oprettelse af en træ rektangulær ramme, hvis længde vil være lidt mindre end selve transporten, som vil blive installeret på den; Det er vigtigt at vælge tykke bestyrelser til arbejde, men ikke for højt, den optimale vil være 10 cm på gulvniveauet;

Gør ruller - de skal have sideløsninger, hvor metalstiften vil gøre, fastgøres i bundhullerne; Huller kan være igennem, placeret i den øverste del af rammen eller overfladisk, som uddyber inde i bunden;

Processen med at installere færdige ruller - fra bagsiden er det nødvendigt at sætte to ruller, hvilket vil sikre driften af ​​baghjulet, forsiden vil kun være en rulle, forhjulet vil blive tørret ind i det; Afstanden mellem de bageste ruller vil afhænge af hjuldiameteren, hvis en børns cykel, rullerne er tættere, hvis en voksen er yderligere, er hovedopgaven i dette tilfælde at sikre den bæredygtige position af køretøjet, der giver dig mulighed for bekvemt og Drej hjulet frit.

Du kan forlade standen i denne formular, men det vil være ret svært at gøre på det, da du skal konstant balancere og holde nøjagtigt rattet, ellers kan du falde fra cyklen.

For at løse dette problem er det nok at installere sidestøtter fra bunden til cyklen selv for at holde den i en statisk position.

En endnu enklere opløsning vil være fjernelse af forhjulet og oprettelsen af ​​en fastholdelsesstruktur for rammen. Den nemmeste måde at gøre en sådan støtte fra træet, men du kan bruge metal.

Ud over opførelsen af ​​stativet under cyklen er det nødvendigt at spørge spørgsmålet om den belastning, der vil være minimal, hvis du ikke gør noget mere. Den samme tur på gaden bliver en vanskelig opgave på grund af uregelmæssigheder af vejen, afstamning og elevatorer, som ikke er i stand til Lejligheden. For at løse dette problem skal du beslutte, hvordan du opretter en kunstig belastning.

Fordele og ulemper ved fremstilling med deres egne hænder

Til fordelene ved fremstilling af cyklen, med deres egne hænder, omfatter uden tvivl:

  • Prisen er endog det mest komplekse design af "cyklusserne" med flere ruller, jernramme og gummi "Velcro" for at holde systemet koster 1-2 tusind rubler, hvilket er næsten 10 gange lavere end den enkleste cykelstang.
  • Bekvemmelighed - brugt sin cykel, og en anden enhed er ikke købt.
  • Fascinerende fremstilling - Du kan tiltrække børn eller venner til at arbejde, for at bruge designet var interessant i fremtiden.

På samme tid, ikke at gå overalt og fra minussene. Pålideligheden af ​​designet vil være lille. Under en alvorlig belastning kan rammen falde sammen, simulatorholderen - krybe langs gulvet, og stativsimulatoren kan stoppe med at arbejde overhovedet. Det er også muligt at inkludere fraværet af en klar belastningsindstilling, som er meget komfortable rigtige cykler.

Men den "computer" -komponent er meget nem at komme rundt - den korrekte indstilling af cyklus-performeren med overførsel til baghjulet giver dig mulighed for at se ganske relevant analytiker ved virtuel hastighed og den brugte tid.

Igen uk.

På wiggle, mærkeligt nok, var der ingen enkelt cykelstang. Jeg ledte efter både så og så meget. Og i forskellige søgeord og i forskellige sektioner. Der er ingen dem der, og det er det.

Men på chene var der et ret stort udvalg. Rulle toget koster omkring $ 150, tog toget på baghjulet et sted fra $ 100. Jeg satte mig ned, så gravid. Og han valgte næsten den mest sofistikerede til en rabat på 55% - dens oprindelige pris var 282 euro, de blev givet til 128.

Parallelt bestilte jeg en anden anden slags Nishtyakov, og alt dette blev sendt til mig. Med gratis (faktisk fri) levering. To pakker. Den første pakke med Nishtyakov vejede 3 kg. Den anden pakke, med en turbo-simulator vejet 11,5 kilo, næsten som en cykel.

I betragtning af at Irland Parcel kommer super-Fast (på vores side EMS accepterer dem), er jeg bange for at tænke på, hvor meget jeg ville betale for levering fra England 11,5 kg jern ... Jeg gik til EMS-regnemaskinen, introducerede Rusland - DET FORENEDE KONGERIGE - Jeg fik næsten $ 70.

Her tror jeg, de stærke indre defekter fra chene, fordi at sælge velstående bredder til 128 euro, og så vil de betale $ 70 for levering ved levering - det er ked af det tabt. Desuden sendes de ikke til fri, men om de samme 70-80 dollars.

Det er mest sandsynligt, hvorfor sælgeren på eBay to gange først fusionerede mig - for ikke at "komme til leveringen."

Andet Type Roller Track

Det er sværere at gennemføre denne mulighed, men det er mere perfekt, denne øvelse cykel fra den gamle cykel kaldes undertiden en cykelbutik. For at gennemføre ideer kræves der mere tid og materialer.

Du bliver nødt til at købe:

  • Tykke brædder til basen (ikke tyndere end 25 millimeter).
  • Relevant selvmonteringsskruer.
  • Påkrævede lejer.
  • Forskellige stifter og andre elementer til bøsninger.
  • Tolstown PVC rør (til ruller). De kan erstattes af metal modparter.

Basen er en rektangulær ramme, som dens størrelse vil være lidt mindre end længden af ​​din cykel. Derefter skal du lave ruller, det skal gøres på en sådan måde, at de har sideløsninger. Til dette kan du bruge, for eksempel stifter. De kan installeres i rillerne, der er lavet på rammens sider.

Dernæst skal du korrekt installere ruller. Bagsiden skal indstilles på en sådan måde, at afstanden mellem dem svarer til den normale rotation og stabiliteten af ​​baghjulet.

Forreste rulle design er placeret næsten på højre kant af trærammen - det er nødvendigt at stoppe forhjulet. En af fordelene ved denne type simulator ligger i, at det er muligt at straks etablere en belastningsstyringsmekanisme.

Der er sådan et design og mangler - det er nødvendigt at på en eller anden måde bestemme spørgsmålet om den cykelbaserede cykel. Når du starter træningen på denne simulator, skal du fange balancen og justere den med roret. Hvis du aktivt vrider pedalerne, vil balancen holde sværere.

Det er lettere og mere korrekt at lave yderligere sidestøtter til den modtagne velejede boob.

Sådan vælger du en vandret simulator?

Køb ikke en fart. Find ud af en konsulent har en konfiguration og andre vigtige spørgsmål. Bekendtgør dig med de typer motionscykler og tekniske egenskaber ved den model, du er interesseret i.

Valg af en simulator, bestemmer for dig selv Formålet med dette køb: Udviklingen af ​​leddene, undersøgelsen af ​​musklerne i underkroppen og benene, der opretholder den fysiske form, vægttab, rehabilitering Alle disse mål kan implementeres korrekt ved at vælge modellen ;

Vær opmærksom på den maksimale vægt for brugeren. Ved drift af denne type udstyr kan den vejede vægt ikke overskrides, da det hurtigt kan trække sig hurtigt tilbage;

Tilgængelighed af computerklasser af klasser Mange simulatorer er udstyret med færdige træningsprogrammer. Det betyder noget at gennemføre målstræning af høj kvalitet. Sådanne simulatorer giver dig mulighed for at styre og justere belastningen, for eksempel for at justere den under de anbefalede pulsindikatorer

Det er vigtigt at vide, 8 regler, hvordan man bruger træningscyklen.

Nemt bruge. For at bestemme denne indikator er det nødvendigt at strække ved hjælp af forskellige funktioner.

Test simulatoren, prøv hvor behagelig du kan gøre. Dette vil hjælpe med at afgøre, om det passer til dig. Dette kan gøres i Shopping Hill.

Opmærksomhed! Når du tester denne type sportsudstyr, skal du sørge for at varme op før træning. Det vil opvarme musklerne, udvikler leddene og vil hjælpe med at værdsætte simulatorens evner.

Hvad er skitsering (Sikekelling)?

Salget i fitness er højintensitetsgruppeklasser på særlige skitse-simulatorer, hvilket efterligner løbet som en del af en gruppe flere mennesker og mere. Det er kendetegnet ved at ændre intensiteten af ​​beskæftigelseshastigheden, hastigheden og størrelsen af ​​resistens. Den udføres under energisk musik under vejledning fra træneren.

En funktion er også den konstante ændring af en stillesiddende og stående position, som giver dig mulighed for at arbejde et større antal muskelgrupper. Det er en intervalltræning, der fremmer aktiv fedtforbrænding.

Tjek også videoen på emnet:

https://youtube.com/watch?v=morpx82ykuq.

Bicyclerenager bliver en anden af ​​hele din familie, hvis du bruger de nødvendige anbefalinger og praktiserer regelmæssig træning og kardion. Det er velegnet til unge sunde og for de ældre. Det kan bruges folk med sygdomme i ryggen og leddene. Brug dem til sundhed!

Hvilke muskler arbejder under træning?

Her arbejder de fleste store benmuskler:

  • lår quadriceps;
  • biceps hofter;
  • balder;
  • kaviar;
  • Front tibial muskel.

Derudover er der med en langvarig træning i processen inkluderet mange små muskelstabilisatorer, som er placeret i benene, hvilket gør det muligt at effektivt pumpe ben, dreje pedalen.

Også i drift omfatter muskler i underkroppen:

  • Hip Flexors - de er delvist placeret på toppen af ​​låret og dels i bunden af ​​maven;
  • Lumbal muskler og iliac-lumbal muskler - forbinde ben og torso fra bagsiden af ​​kroppen, er af stor betydning for sportslige resultater og normal kroppsstilling.

Selvfølgelig strammes disse muskler og bliver mere funktionelle, men der bør ikke forventes nogen stigning i volumen. Disse muskler kan blive mere lettelse og uendelige, men træningscyklen er en kardiotkryman, der er, pumper det oprindeligt transportsystem.

Bemærk! Først og fremmest forbedrer klasser på træningscyklen arbejdet i hjertet og blodkarrene, metabolisme. For at erhverv i årsårene skal dog forsinkes

Hvilke muskler er belastningen i forskellige typer simulator?

For det meste fungerer identiske muskler her, men belastningen på kroppen fordeles forskelligt. Lodret:

  • spin uden støtte;
  • Yderligere belastning på rygsøjlen.

I den vandrette sidder du i stolen komfortabel og ryggen er næsten ikke anstrengt, derfor er der ingen belastning, hvilket er skadeligt i nogle sygdomme.

Cykeløvelse cykel på stativ (ramme)

Sådan en hjemmelavet cykeløvelse Cykel vil kræve yderligere omkostninger, hvis du ikke vil bruge den gamle afføring og jernrøret, skiftet ind i spisekablerne som en stativ. Men for hjemmet er dette den bedste løsning, som de fleste minder om design af klassiske træningscykler og ret kompakte. Faktisk er dimensionerne af det ultimative design næsten de samme som cyklen var oprindeligt, så overvej det. Og erhverver også alle de nødvendige materialer.

Overvej en simpel version af krydsfinerstativet, som du har brug for:

  1. Krydsfinerark.
  2. Hjørner.
  3. Sav.
  4. Et par ruller eller et stærkt tape, hvor der er nogle af en langvarig mekanisme.
  5. PEGI (små rør, der er fastgjort på rotationsaksen af ​​hjulet; der hovedsagelig anvendes i trunker).
  6. Elektrolzik.
  7. Skruetrækker.

Forsamlingen ser sådan ud:

  1. Forbered en cykel. Skift gummi på enkle dæk uden beskyttere. En sådan løsning vil reducere friktionen og øge designeffektiviteten.
  2. Afhængigt af om du vil gøre forsiden, kan du fjerne et hjul. Men der er ingen skarp nødvendighed i dette, fordi cyklen med et konventionelt design ikke bevæger sig fra stedet, indtil bagsiden er fast.
  3. Installer pinde på aksen i baghjulet, fastgør dem omhyggeligt. De er velegnede til de billigste, som du kan finde, fordi de bliver nødt til at erstatte mere end en gang på grund af hyppig mekanisk skade.
  4. Forbered en fælles tegning og vælg monteringsstedet, som du vil være bekvemt på at arbejde på.
  5. Drik ud af krydsfiner på forhånd de stablede elementer i stativet.
  6. Kontroller, om elementerne svarer til hjulets størrelse og pegnerne, før du samler den endelige struktur.
  7. Sæt en cykel til standen, sikring af poggy på de forberedte steder. For et bloksystem er det nødvendigt at desuden fastsætte baghjulet med bælterne. Det koster det allerede efter at have installeret cyklen til stativet for at undgå store huller og "backlash" design.
  8. Kontroller, om installationen er pålidelig, for at gøre dette, sidde på cyklen og begynde at twist pedalerne. Hvis du føler stalking i ryggen, tweak pangle og test igen.

En sådan cykel vil være i stand til at tjene dig mere end et år med en rettidig udskiftning af perego og service af høj kvalitet. I modsætning til den første mulighed, du ikke helt adskiller cyklen, og du kan gøre det tilbage, hvis det er nødvendigt, bruge som et køretøj. Men når du forbereder dele, skal du ikke glemme at overholde de grundlæggende sikkerhedsregler for at undgå skader.

Mange af os har en cykel, der ikke er nødvendig. Hvis han ikke er nødvendig, er det endnu ikke en grund til at slippe af med det, fordi du kan lave en cykelmål med dine egne hænder. Endvidere i artiklen, er vi netop dette spørgsmål og forsøger at fremhæve så meget som muligt. Faktisk synes alt sværere end det viser sig i praksis. Den billige cykeløvelse cykel er ret simpel, du har bare brug for et ønske, fritid og det nødvendige værktøj.

Relevans.

Den billigste cykel i sportsudstyr butikken vil koste mere end fem tusinde rubler. Omkostningerne ved at gøre fra deres cykel af den enkleste cykelforhandling for huset overstiger næsten tusind rubler. Kontantbesparelser er kolossale og indlysende.

Ulemper.

Grundlæggende regler for basketballDu vil være interesseret: Grundlæggende regler for basketball

Lad os først sige, at motionscyklen fremstillet af cyklen vil blive slukket af fabriksanalogerne på nogle punkter. For nogle mennesker er disse mangler ikke kritiske, men i hvert fald skal du vide om dem:

  • Købt fabrik fremstillingsøvelse cykel er mere pålidelig, selvom vi overvejer budgetmodellerne.
  • Sadelens bekvemmelighed på fabrikkens simulator overstiger mærkbart den tilsvarende parameter på den klassiske cykel sadel. Men dette øjeblik er ikke kritisk, da sadlen altid kan ændres til den, du passer mere.
  • Uafhængigt lavede cykeløvelse cykel med egne hænder mister fabriksanalogen i stabiliteten.
  • Den enkleste motionscykel, som du selv vil gøre, vil ikke have indlæste muligheder. Men der er en mulighed for at gøre cykel motionscykel med dine egne hænder med en belastning. Dette er, selvom det er sværere, men virkelig, vil du lære om det lidt senere.
  • Baseball Bit: Foto, Beskrivelse, StørrelserDu vil være interesseret: Baseball Bit: Foto, Beskrivelse, Størrelser

    Nu er det tid til at tale om fremstillingen af ​​en hjemmeøvelse cykel. Vi vil se på to typer enheder.

    Første visning - på standen

    Dette er den mest elementære mulighed, det kræver ikke nogen væsentlige midlertidige eller kontantomkostninger. For at gennemføre denne type konstruktion skal du kun lave en træstativ. Men hvis du har adgang til svejsning udstyr, kan du lave en stativ og metal. Overvej muligheden med et træ.

    Tag tykke brædder (brædder tykkelse mindst 25 millimeter), hvoraf du har brug for at gøre noget som et rektangel eller firkantet, som er afhængig af gulvet med dine ribben. Størrelsen af ​​bunden af ​​emnet overgår lidt baghjulet på din unødvendige cykel, som vi bliver til en motionscykel. I sidste ende vil du have et ret stabilt design.

    Sådan Skjul Boxing BandagesDu vil være interesseret: Sådan Skjul Boxing Bandages

    Sådan laver du cykeløvelse

    Gå nu til laterale dele af stativet. Tag to brædder, de vil blive fastgjort lodret til de andre modsatte sidedele af den base, som vi allerede har fremstillet. Når du har fastgjort stativet og bunden, skal du i toppen af ​​stativet lave en lille propyldæmpning. Det er nødvendigt at installere poggy.

    Nu vil vi gøre de peggy selv, som er stålflasker. De kan ses på BMX klasse cykler. De er beregnet til sådanne cykler, så personen sætter ben på dem, når den udfører en slags trick. I vores tilfælde vil der ikke være nogen tricks, og pangle er nødvendig for en cykelstøtte på vores stand.

    Du kan købe færdige i en specialiseret cykelbutik til en relativt lille pris. Men du kan gøre dem selv fra røret. Øvelse viser, at købet er meget enklere og mere pålideligt end deres uafhængige produktion af huset.

    PEGS skal installeres på aksen på baghjulet på den gamle cykel. Derefter kan du sætte hjulet i specielt lavet groove-uddybet, og det vil blive sendt over gulvet. Det kan siges, at cykelmotionscyklen er praktisk taget klar. Det forbliver kun at konsolidere hele designet for at undgå enhver tilbøjelighed. Selvom din cykel med en sådan stativ under baghjulet kan godt stå glat, læner du på forhjulet.

    Cykel motion cykel gør det selv

    Fordele og ulemper ved et sådant design

    Af fordelene kan du fremhæve enkelheden ved at skabe en cykelcykel med dine egne hænder i henhold til denne ordning. Af minusserne fremhæver vi det faktum, at det i dette tilfælde er umuligt at på en eller anden måde implementere indlæsningssystemet.

    Med denne type fremstilling kan simulatoren klare sig med absolut nogen person. En sådan indretning kan f.eks. Placeres på en balkon eller loggia. Det er praktisk og praktisk.

    Andet Type Roller Track

    Det er sværere at gennemføre denne mulighed, men det er mere perfekt, denne øvelse cykel fra den gamle cykel kaldes undertiden en cykelbutik. For at gennemføre ideer kræves der mere tid og materialer.

    Du bliver nødt til at købe:

    • Tykke brædder til basen (ikke tyndere end 25 millimeter).
    • Relevant selvmonteringsskruer.
    • Påkrævede lejer.
    • Forskellige stifter og andre elementer til bøsninger.
    • Tolstown PVC rør (til ruller). De kan erstattes af metal modparter.

    Basen er en rektangulær ramme, som dens størrelse vil være lidt mindre end længden af ​​din cykel. Derefter skal du lave ruller, det skal gøres på en sådan måde, at de har sideløsninger. Til dette kan du bruge, for eksempel stifter. De kan installeres i rillerne, der er lavet på rammens sider.

    Dernæst skal du korrekt installere ruller. Bagsiden skal indstilles på en sådan måde, at afstanden mellem dem svarer til den normale rotation og stabiliteten af ​​baghjulet.

    Forreste rulle design er placeret næsten på højre kant af trærammen - det er nødvendigt at stoppe forhjulet. En af fordelene ved denne type simulator ligger i, at det er muligt at straks etablere en belastningsstyringsmekanisme.

    Der er sådan et design og mangler - det er nødvendigt at på en eller anden måde bestemme spørgsmålet om den cykelbaserede cykel. Når du starter træningen på denne simulator, skal du fange balancen og justere den med roret. Hvis du aktivt vrider pedalerne, vil balancen holde sværere.

    Det er lettere og mere korrekt at lave yderligere sidestøtter til den modtagne velejede boob.

    Bicycle boobs.

    Sådan oprettes en belastning?

    Hvordan man laver en hjemmelavet cykeløvelse cykel med dine egne hænder, vi kiggede på det, nu tid til at tale om systemet med belastninger til en sådan simulator. Hvis du har brug for resultater fra en sådan træning, skal du lave en form for belastning.

  • Dette kan implementeres ved vægtning af baghjulet. Til dette er belastningerne jævnt fastgjort på det.
  • Du kan lave specielle klemruller. De kan gøres af sig selv, og du kan købe en færdig version (billig). Sådanne ruller er fastgjort til bunden af ​​baghjulet og tilvejebringer mekanisk friktion. Det er belastningen.
  • Den elektriske generator er den sværeste, men også den mest interessante løsning. Du har brug for en bilgenerator og de samme klemruller, som vi sagde ovenfor. Indsamling af ruller med en generator i en mekanisme, kan du træne med en last, og elproducenter vil producere. Sådan kan en sund livsstil nemt kombineres med fri elektricitet.
  • Motion cykel med generator

    Hvis du går endnu længere, kan du forbinde din generator med et batteri og akkumulere den genererede elektricitet. Dette er en endnu mere bekvem mulighed for at gennemføre en sådan ordning, du behøver kun at købe batteriet på den tilsvarende type og ledning til tilslutning af batteriet og generatoren.

    Cykeløvelse cykel med generator

    Motion cykel med dine egne cykel hænder: tegninger

    Vi giver et eksempel på en tegning, der vil hjælpe dig med at lave motionscyklen. Det er ikke nødvendigt at overholde denne ordning fuldt ud. Det er ikke ideelt, det er muligt, at du vil håndtere noget fra det selv, og noget som jeg tror, ​​hvilket gør det endelige resultat mere perfekt.

    Scheme Velustanka.

    Motion cykel med dine egne hænder: foto

    Billeder af slutresultatet kan hjælpe dig i processen. Men for at stræbe efter fuldt ud at opnå det, der vises på dem, fordi det kun er slutresultatet af en persons indsats. Det er muligt, at din træningscykel ikke ligner det, du ser på billedet, men samtidig vil det være bedre og perfekt. Billedet er kun nødvendigt for blot at indsende, hvad du laver.

    Home Exercise Bike.

    Resultat

    Gør en uafhængig cykeløvelse cykel er ikke så svært. Det skal bemærkes, at hele processen sparer plads i din lejlighed. Når alt kommer til alt, hold og cykel, og træningscyklen er ret ubehagelig. Og hvis din tohjulede ven er i stand til at blive en motionscykel og ryg - dette er den perfekte mulighed for ikke de mest rummelige lejligheder af de fleste byboere i Rusland.

    En kilde.

    Ønsket om dine egne hænder til at lave en cykelsimulator, der er lovligt og er ret berettiget, da en person har besluttet at gøre noget som denne ejer og hans hænder vokser fra, hvor det er nødvendigt. Nå, selvfølgelig, at have samlet motionscyklen, med dine egne hænder, kan du spare en betydelig sum penge uden at bruge den færdige simulator, hvis omkostninger begynder fra flere tusinde rubler.

    Vigtige øjeblikke ved montering

    1. Øvelsescyklen skal være så stabil som muligt. Til cyklen, der er knyttet til understøtningerne, vælger du ikke, du skal samle en stor base. Hvis du planlægger at bygge en lille base i området, skal den være tung.
    2. Sørg for at blive lastet for cykelforhandling. Det er ubrugeligt at dreje et ophængt hjul uden at udføre indsatsen, så: styrke ikke musklerne og ikke træne udholdenhed.
    3. Ved afslutningen af ​​pedalerne rotation skal kørslen dreje. Du behøver ikke at skabe for høj belastning på træningscyklen, hvor hjulet stopper. Spændende en alt for ofte indsats for overclocking, vil du overbelaste knæledene.
    4. Sadlen skal være behagelig. På træningscyklen for at styrke sundheden vil det være nødvendigt at sidde i mere end en time, hvilket vil være ubelejligt at gøre på en gammel unødvendig sadel.
    5. Det er nødvendigt at organisere et mål for at overvinde afstand, træningstid, bevægelseshastighed. De fleste modeller af cycompers fjerner aflæsninger gennem ledningen fra sensoren, der er fastgjort til forgaffelen. Trådlængder er ikke nok til at sikre sensoren på rammen nær baghjulet. Den nemmeste måde at løse dette problem på er at købe en dyrere cykelcomputer med en trådløs sensor.

    Cykel på stand

    For at bruge hjemme, er det den bedste løsning for simulatoren på stativet. Mange huse er ikke nok plads til overordnede design, og baghjulstanden finder sted ikke mere end en afføring.

    Cykel på stand

    Cykel på ridesporet

    Du kan lave en øvelse cykel ved at sætte en cykel på det overordnede grundlag med de aksler, der er knyttet i den. Sæt kun et hjul på en lille base med aksler, vil du ikke få nogen belastning, når pedalerne roteres. Men hvis du bringer begge hjul på cyklen i bevægelse, stiger belastningen med pedalernes rotation. Derudover er den løse cykel i begge roterende hjul meget stærkere stabiliseret i et lodret plan end med et enkelt hjulkørsel. Og det vil ikke være nødvendigt at ændre placeringen af ​​sensoren på cykelcomputeren, så den kan fungere.

    Cykel på ridesporet

    Treasuries under cykelens baghjul, for at overføre drejningsmoment, er forbundet med akslen under forhjulet gennem et bredt bælte. Ejer på akslerne kan nogle flere bælter øges i en sådan hjemmelavet motionscykel. Og glem ikke, at akserne på hvilke ruller roterer, skal smøres.

    Metoder til belastning af hjemmelavet motionscykel

    Last på hjulet

    Heavy Flywheel i stedet for et cykelhjul er den vigtigste arbejdsbyrde i mange modeller af shoppingcykler, selv i moderne design. Fabriksmodeller er standard installeret svinghjulsmasse fra 8 kg og højere.

    Hvis det mest vægtige hjul er hurtige forbrugende belastninger, vil det være meget svært at opnå en vægtbalancering i en cirkel med nøjagtighed til 1 g. Ellers kan ubalancerede varer på et hurtigt roterende hjul bryde striknåle, slå bremserne, rammen eller kæder.

    Knive på hjulet

    Luftbelastningen fra de åbne knive på drivhjulet er mærkbart mærkbart, udover, det kan ikke ændres. Medmindre du kan samle en ret kompliceret og ting konstruktion med knive med en stor tromle fra den gamle cykel med knive.

    Hjemmelavet træningscykel

    Belastningen i denne besværlige indretning kan ændres ved at lukke det bevægelige låg gennem huller på tromlen.

    Permanente magneter.

    Ved effektivitet, sikring af kraftige magneter på hjulet og cykelrammen er den samme lidt lastningsmetode, ligesom installationen af ​​knive på hjulet. Det første problem vil være, når de fastgør de magnetiske skiver på egerne. På rammen er den modstående del af magneterne let at sikre samling på metalpladen.

    Et andet punkt: De mest magtfulde permanente magneter er neodymium, sådanne magneter er dyre, og de bliver nødt til at købe mindst 20 stk.

    Sætte ruller

    To ruller er installeret fra bunden af ​​hjulet, en retter på håndtaget øverst på hjulet. En håndtag skulder er monteret på cykelens sæde, og sæt af last hænger på den anden skulder. Under vægten af ​​suspenderet fragt eller kraften til kompression af fjederen forekommer med rullerne af hjulet. Svagt pumpet dæk, når du ruller på klemrullerne, mens det signifikant absorberer kinetisk energi og oversætter den til opvarmning.

    Sætte ruller

    Du kan ændre belastningen ved hjælp af suspenderet last på håndtaget med øverste rulle eller ændre trykket i hjulkammeret. Kompressionsfjedre i belastningsmekanismen for den hjemmelavede træningscykel anvendes sjældent, da de ikke tillader at justere bremsekraften inden for store grænser.

    Tilslutning af den elektriske generator

    Forresten er denne metode, hvor elektromagnetisk bremsning udføres, ret effektiv og avanceret. Der er en moderne øvelsesøvelse cykel, industriproduktion, hvor denne metode til belastning er elegant implementeret. En interessant video, der viser fordelene ved denne cykelstang, er fastgjort nedenfor.

    Tacx Genius Transport OK Levering levering:

    For at foragte ideen om at implementere en patenteret stand-bicyclerenagerger med en elektrisk generator kan enhver teknisk kompetent person, og bygge din egen lignende simulator. Det er nemt: at montere en cykelstativ på en stor base, fastgør gummikommelsesvalsen nedenunder, tilslut bilgeneratoren til rulleakslen for at forbinde en detail, ventilator, et diagram af en tablet eller laptop til udgangene af Elektrisk generator. Alle tilsluttede elektriske apparater vil skabe den nødvendige belastning, der kan ændres ved at afbryde delvis forbundne forbrugere.

    Hjemmelavet motionscykel med elektrisk generator

    Og det er ikke nødvendigt at indsamle en bælteoverførselsøvelse, som sædvanlig for de fleste hjemmelavede med elektromagnetisk bremsning. Bæltsoverførsel, når arbejdet er støj, og derfor vil den forstyrre at lytte til musik eller se videooptagelser på en tablet, laptop eller computerskærm.

    Udøvelsescyklen, lavet i dine egne hænder, kan forbedres og tilpasses til din bekvemmelighed. Det er ikke svært at gøre en så nyttig for sundhed for sundhed, især allerede så mange mennesker har med succes gjort det og poking, deler deres oplevelser.

    Indlæser...

    Hvordan laver man en cykel hjemmelavet simulator derhjemme?

    Sådan laver du en simulator fra almindelig cykel

    Hvis du ikke vil give din gamle cykel til at reparere, så prøv at lave en motionscykel med dine egne hænder. Så du får næsten det samme produkt, men i den nye kvalitet. Selv en hjemmelavet cykeløvelse cykel har de karakteristika, der er nødvendige for produktive klasser, og i nogle situationer overgår han sin fyr.

    Men før du vil lave en cykel motionscykel, skal du bestemme, hvad du vil have, når du vil komme til sidst. Sportsudstyr er kendetegnet ved sort, hvilket betyder at gøre et valg til fordel for dette, eller det vil ikke være så simpelt.

    Visninger.

    Moderne teknologier.

    På trods af at rækken er enorm, hvis du nægtede at reparere og besluttede at bygge en motionscykel med dine egne hænder, er det umagen værd at koncentrere sig om de to af sine to typer.

    Det nemmeste kan kaldes en almindelig maskine på stativet. Det er ret nemt at gøre det med dine egne hænder, ikke engang besidder særlige færdigheder i reparation. Den anden type - ridesporet er vanskeligere, men nyder sur popularitet. For at opbygge et sådant design skal du have lidt mere tid og viden, men resultatet vil helt sikkert venligst.

    Simulator på stativet

    Blokering til hjul

    Så lad os se på, hvordan med dine egne hænder for at samle cykelens cykel på stativet. Det vil tage for denne sag ikke så mange detaljer, nogle af dem kan købes i sportsbutikken og i reparationsafdelingen.

    Du får brug for:

    • Brædder;
    • Pangle;
    • Dulely racks;
    • Skruetrækker.

    Forhjulet kan fjernes, og mono og forlade. Hvis du beslutter dig for at fjerne det, vil den forreste del af den fremtidige træningsmaskine rette den på hjørner, hvis ikke - analogt med ryggen.

    Brædderne er bunden af ​​strukturen, hvor alt andet vil holde. Pegi er fastgjort til dem, og cyklen er fastgjort til panden. Det er nødvendigt at straks sørge for, at produktet er bæredygtigt. I stedet for forhjulet monterer vi Duralum Racks, og arbejdet er næsten klar.

    Dette er ikke den eneste, men den nemmeste og økonomiske måde at lave en cykeløvelse cykel nemt og hurtigt.

    Som du kan se, for at vende et objekt i en anden, behøver du ikke så meget tid og penge. Måske,

    Cykel reparation

    koster meget dyrere.

    Ridning track.

    Den anden type tiltrækker meget stærkere, men for at gøre det hjemme, vil du have brug for mere indsats, midler og færdigheder. Der vil være specielle ruller til dette, for takket være dem vil de blive roteret og kan lide at vi ser fra fabriksøvelse cykler. Hvordan man laver en cykeløvelse cykel derhjemme?

    Vallets materiale kan være næsten alle, det vigtigste er, at det er holdbart og besvaret alle kravene. Ofte gives fortrinsret til metalrør, men nogle gange udføres denne rolle af sådanne "eksotiske" enheder, som ruller til pressning, taget ud af en vaskemaskine uegnet til reparation.

    De behøver ikke kun bagved, men også til forhjulet. Mellem rullerne er drivremmen rettet. Et stort plus af denne simulator anses for at justere belastningen med dine egne hænder. Det er muligt at sikre dette ved at installere en slips straightener i de bageste ruller.

    Så, at sætte lidt arbejde, kan du få en helt arbejdstagerenhed. Selvfølgelig vil han give op for en række varer af mærkevarer, men de vigtigste opgaver er faktisk faktisk.

    Fordele ved hjemmelavede motionscykler

    Forbedre dit hjem motionscykel med en computer

    Hjemmelavede simulatorer har deres egne positive partier, selvom cyklen er ringere i funktionalitet. Men det er umuligt at ignorere det faktum, at når du bruger en fungerende cykel, bliver du ejer af to produkter på én gang. I den kolde årstid vil det være muligt at engagere sig hjemme, og så snart det tidspunkt det kommer til at komme ud af ture, kan brysterne simpelthen demontere med egne hænder og gå på gaden.

    Big plus hjemmelavet også i kompaktitet. Det er nemt at flytte fra et sted til et andet, demontere og samle igen. Reparation af et sådant design koster meget billigere end købt. Du kan endda helt ændre et par detaljer og få en helt anden type produkt.

    • For at oprette en ekstra belastning skal du indstille bremsen. Dens tilstedeværelse påvirker rotationen af ​​hjulet og din indsats under rotationen af ​​pedalerne.
    Så du kan øge effektiviteten af ​​træning og lave en række i klassen.

    Er det værd at sige, at sådanne klasser er til sundhed - dette er fordelene. Træning er effektiv og i kampen mod overskydende vægt, men i dette tilfælde behandles forsigtigt materialet af de dele, som cyklen er installeret på, så du ikke behøver at reparere rushingrørene eller rullerne. De må simpelthen ikke modstå gråvægt.

    Ulemper ved konverterede cykler

    Sådan laver du en indenlandsk cykeløvelse

    Desværre er der også fejl fra hjemmelavede simulatorer, og du kan ikke glemme dem. Hvis noget for dig er en betydelig hindring, er det bedre at tænke på at købe et færdigt produkt eller tænke på dit arbejde på forsamlingen.

    Hovedminerne betragtes:

    • Instant Design.

    Dette er et vigtigt punkt for folk med overvægt, og mange løses for at træne netop af denne grund. Bemærk, at træningscyklen, samlet uafhængigt, kan være farlig for dig. Enheden må ikke modstå tryk og bryde, såre og dig. Mens de varer, der købes i butikken, holder dig tæt i sadlen, vil det hjemmelavede design bare falde. Det er ikke værd at risikere, fordi dit mål er at støtte sundhed, og ikke skade ham;

  • Effekten af ​​træning er naturligvis ikke sådan af klasser på en speciel simulator, fordi evnen til at overvåge lasten og tage hensyn til andre parametre, du ikke vil. Maksimum, at i din strøm er at dreje pedaler. Baseret på dette, beregne slutresultatet. Selvfølgelig vil fordelene ved fysisk aktivitet være, men du bør ikke fodre illusionerne.

    Selvom simulatoren ikke er så svær at indsamle, men ikke alt dette. Der er ikke noget forfærdeligt i dette, men du er nødt til at sætte pris på dine evner, ellers er der fare for ikke kun at gøre, hvad jeg troede, men også forkæle den sædvanlige cykel. Mulig skade under forsamlingen i mangel af erfaring i reparationsarbejde.

    Nu hvor du ved om fordelene og minussene i denne begivenhed, vil det være lettere at træffe en beslutning. Hvis du ikke planlægger at erhverve nyt sportsudstyr, og du har en gammel, men den arbejdende cykel, kan du prøve at give det et andet liv.

  • Motion cykel gør det selv

    Cykel motion cykel gør det selv

    Motionscykler er et dyrt design, der adskiller sig væsentligt fra kørsel på den nuværende cykel. Smag pedaler, fælles følelser - alt dette afviser mange cykelturelskere. Men du kan forbedre din cykel, hvis du ved, hvordan man laver en cykelcykel.

    Er det muligt at lave en cykel motionscykel selv?

    Shopping motionscykel er designet til kardio belastning, arbejde ud af udholdenhed og bliver ved at blive. Moderne design er udstyret med en fejlberegningspuls, der er rejst af kilometer, stigende og faldende modstand i pedaler.

    På grund af denne funktionelle har træningscyklen en høj pris. Hvis du har en gammel cykel, kan nogle værktøjer og afføring selv lave en simulator.

    Fordele og ulemper ved hjemmelavede simulatorer

    Af fordelene ved et sådant design kan du tildele:

    • Lavpris. Ikke gratis, da nogle materialer bliver nødt til at købe. Men det er meget billigere end butikssimulatoren.
    • Evnen til at tilføje en last på egen hånd.

    Ulemper ved motionscykel:

    • Ingen funktionalitet: Ingen pulsmåler, kilometer, træningsprogrammer.
    • Det er umuligt at transportere let. Til transport bliver nødt til at adskille hele designet.
    • Oprettelsen af ​​designet vil tage tid.

    Hvordan laver man en cykeløvelse cykel derhjemme?

    For alle typer hjemmelavede træningscykler vil være nyttige: Electrolovik, skruer eller andre fastgørelsesdele. I tilfælde af fuldstændig køb af materialer bør krydsfinerpladen også købes.

    Bench Exercise Bike.

    Stativ motionscykel er lavet af flere vigtige cykel detaljer: pedaler, bageste ærmer, kæder. Princippet om drift i benets rotationsbevægelser og ikke i fuld overførsel af en realistisk cykel. Til vejning er belastninger fastgjort til bagmuffen.

    1. En ramme af krydsfinerplader er oprettet. De kan fyldes med en elektrolybiz eller købe straks nødvendig størrelse.
    2. Færdige brædder er fastgjort med selvtrækker.
    3. Dele af cyklen er fastgjort til hovedrammen: pedaler, ærme, kæde.

    Simulator på stativet

    Versionen af ​​cykelstangen på stativet er praktisk for elskere af konstant tur. Til vinter cyklen om vinteren kan den forbedres til simulatoren. Bekæmpelsen af ​​denne metode er, at cyklen til enhver tid kan vende tilbage til den oprindelige formular.

    Princippet om drift af strukturen ved fastsættelse af baghjulet, når cyklen er fuldt ydelse. Der er en billigere og dyrere mulighed.

    Billig mulighed omfatter materialer:

    • Gamle afføring
    • Holdbart metalrør (ved størrelsen af ​​rotationsaksen),
    • Stærk plastikbånd.

    Den dyre mulighed er lavet af nul:

    • Plywood ark
    • Metalrør (PEGI - Trunk Tubes),
    • Selvtæppe skrue
    • Stærk plastikbånd.

    Samlingen begynder med at skabe en baghjulstativ. Til dette er specielle grene under røret lavet i en gammel afføring. Det skal vendes til sædet ned, og på tværstangen skærer udsparingerne ved hjælp af en elektrisk cykel.

    I en dyr version skæres krydsfinerplader på princippet om afføring: to parallelle lodret leverede brædder og en i form af en firkantet base. I lodret krydsfiner skåret ned røret.

    Efter det købte eller fundet rør er fastgjort til baghjulet rundt om rotationsaksen. Det kan fastgøres med plastikbånd.

    Roller Track Trainer.

    Den mest bekvemme måde for dem, der ikke ønsker at ændre cyklen - simulatoren på rulletræet. I dette tilfælde forbliver cyklen selv uberørt. Det er simpelthen installeret på den forberedte sti.

    Princippet om drift i de rotationsruller, som hjulene vil stå på. Denne metode vil kræve yderligere omkostninger, men kompenserer fuldt ud for sig selv nem transport, manglende ændringer i den anden cykel, holdbarhed og pålidelighed.

    Du kan købe krydsfinerplader, træplader eller tage den sædvanlige trædør som grundlag. I sidste ende er det nødvendigt at lave en rektangulær ramme længere end en cykel og højde fra gulvet fra 5 til 20 cm afhængigt af vægten af ​​en person, en cykel og fremtidige belastninger. Rammen skal være tomt indeni.

    Foran siderne ved hjælp af en borehuller borer: 2 foran og 4 bageste. Separat købte ruller, hvor cyklen vil stå på. Ved hjælp af skruer og nødder er de fast fastgjort i rammen: 1 rulle foran og 2 bageste.

    Forsiden og de nærmeste bagvalser skal være forbundet med en ribbet rem eller plastbånd. For nemheds skyld ved at bruge det resterende træ kan du lave et stativ til cykelbenet.

    Sådan øger du lasten for klasser på Home Exercise Bike?

    Du kan forbedre din træning på bekostning af en ekstra belastning, som det er ubelejligt at køre lige i byen, men som nemt er installeret på simulatoren:

    1. Georgisk på hjulet. Ensartet på egerne fordeles af vægte, som kan øges i massen, men ikke i mængde. Fordelingen af ​​fordelingen er vigtig for ikke at bryde nålene eller slette ikke hjulet.
    2. Klemme ruller. Installeret på baghjulet for yderligere friktion. Solgt i en specialbutik.
    3. Permanente magneter. Monteret på egerne med en mobil ramme. Det er bedst at bruge på et rullebane. Denne metode er praktisk for den, der har sådan en række magneter. Ellers bliver de nødt til at købe. For ensartet fordeling vil magneterne være nødvendige i mængden af ​​20 stk.

    Motion cykel: Køb i butikken eller lav dine egne hænder?

    Slank, tapet figur er målet og drømmen om mange mennesker. Uanset året i gården opstår mange i hovedet regelmæssigt den samme tanke: "Tab!". Årsager til denne masse: nytår, fødselsdag, ferie, 8. marts, en havetur eller en fantastisk kjole i et butiksvindue, hvilket klart ikke er i størrelse. Regelmæssigt en måned før hver af disse begivenheder sætter vi os selv målet - at tabe sig, men i konstante ansættelsesforhold er det ikke for meget.

    Det er kendt, at en effektiv og hurtig måde at gøre din form strammet og slank-cykling. Men cykelvandringerne er gode i den varme sæson, og hvad skal man gøre om vinteren eller regnvejr efterår? Du kan købe en motionscykel i en specialiseret sportsbutik, og du kan lave en motionscykel med dine egne hænder. Dette vil give dig mulighed for at spille sport i din fritid i lejligheden, på balkonen, foran tv'et, og du selv vil ikke bemærke, hvordan du taber.

    Enkel og økonomisk måde ud af stillingen er at lave en cykeløvelse. Det er nemt at gøre det nok. Der er to mest almindelige og relativt enkle måder.

    Forlængelsesøvelse cykel

    Den første metode er en cykeløvelse cykel på en særlig stand, der ikke tillader hjulene at røre gulvet. For at gøre dette skal hvert hjul på begge sider installere en plade, hvis højde skal overskride hjulets radius. I tabellerne på toppen af ​​midten er en halvcirkel nedskåret, specielle pinde er installeret på den, som sælges i butikken, som andre reservedele til motionscykler. De er skruet på hjulet og installeres på stativet. For stabilitet skal standen have et stort nok grundlag, det vil ikke være overflødigt at bruge metal hjørner.

    Du kan forenkle processen, fjerne forhjulet og sikre cyklen på en speciel gaffel.

    Træningscykel

    Den anden vej er mere besværlig, men for erfarne håndværkere repræsenterer den ikke væsentlige problemer.

    Derudover er klasser på en sådan øvelsescykel mere effektiv, da der er mere tæt på naturlige forhold, og du vil hellere tabe sig.

    Denne metode ligger i fremstillingen af ​​et rullebane til en cykelstang. Som i den tidligere udførelsesform kan et hjul (bag) anvendes, og det kan være begge. Hvis du vil lave en rullemaskine til et hjul, fjernes forhjulet, forsiden af ​​cyklen er fastgjort på en speciel stand, og en speciel boks er fremstillet til baghjulet, hvor to ruller er fast. Ruller skal være holdbare, du kan tage træ, og du kan tage segmenterne af metalrøret, egnet (hvis nogen har overlevet) og presse ruller af den gamle vaskemaskine. Roterende pedaler, du kører et hjul i bevægelse, hvilket fører til bevægelsen af ​​rullerne (gearene i mekanismerne) arbejder for dette princip.

    En vanskeligere mulighed er at bygge en tohjulet motionscykel selvstændigt. Til dette skal rammen være en halv meter længere cykel. For baghjul er der også installeret to ruller, og for den forreste. Du kan rette cyklen selv, så semblancen af ​​en stationær motionscykel; Hvis du stræber og taber sig, og konstant træner de færdigheder med at afbalancere og opretholde ligevægt, kan du ikke rette cyklen. Cykel inden startklasser er installeret, så forhjulet var på rullen. Stolende hånd om væggen eller nærliggende stol, begynd at dreje pedalerne og søge at opnå en balance (mulig og dråber).

    Fordelene ved denne model er, at belastningen justeres ved at ændre rotationens lette rotation.

    Men forberede sig på, at den hjemmelavede motionscykel kan have en række fejl:

    • Han vil tage meget plads;
    • Det vil ikke være så stabilt og sikkert som fabriksøvelse cykler;
    • Du vil ikke være i stand til at ændre belastningen, justere hastigheden, styre "Mileage" og tilstanden af ​​din egen krop.

    Uanset om disse mangler vil blokere den største fordel ved den hjemmelavede motionscykel - dens økonomi, er spørgsmålet individuelt. Men hvis det ønskes, og den rigtige tilgang er mulig, er et glimrende resultat i form af en mærkbar tabt vægtfigur.

    Er det muligt at samle øvelsescyklen med dine egne hænder fra cyklen - 2 Hovedordningen (foto)

    Cyklister og bare fitness elskere foretrækker at fortsætte med at cykle, men ikke altid til dette, vejret end vejret eller nogle andre forhold. Selvfølgelig, i en sådan situation, er en omfattende beslutning en cykel, men et sådant køb pålægger også nogle begrænsninger.

    For eksempel ønsker mange simpelthen ikke at bruge, da de overvejer, at en sådan erhvervelse ikke er helt relevant. Andre kan ikke udføre det optimale udvalg af cykel tønder og overveje det en enklere løsning til at bruge en hjemmelavet tilføjelse til cyklen.

    Derudover gør en øvelse cykel fra en almindelig gammel cykel er ret let, og det kan være en interessant besættelse på din fritid. I denne artikel vil vi se på to muligheder for, hvordan du kan gøre denne simulator gør det selv.

    Er det muligt at lave en motionscykel selv hjemme?

    Faktisk er denne proces ret overkommelig. For at lave en hjemmelavet motionscykel med en ramme, skal du næsten enhver cykel, men det er bedre at bruge strukturer som bjerge (med lige ramme). Derudover vil det tage et relativt lille antal byggematerialer og værktøjer og omkring en halv dag.

    6 fejl i den selvfremstillede løsning i forhold til købet

    Lad os prøve at demontere de mest grundlæggende mulige ulemper ved dette design. Når alt kommer til alt, behøver du bare at vide om intricacies af denne proces, før du begynder med det.

    1. Pålidelighed. Som regel er den købte motionscykel mere pålidelig, selvom du tager de billigste modeller. At vælge imellem kan du lære 12 vigtigste sorter af motionscykler. Du bliver nødt til at gøre en ret stor indsats for at sikre det lave slid på designdetaljerne, samt bruge andre elementer til at øge pålideligheden af ​​hjemmelavet udstyr.
    2. Bekvemmelighed af sadlen. Det er ikke altid behageligt at sidde i en stationær position på en sadel i lang tid. Derfor er nogle at øge ComFotra påkrævet for at ændre sædet eller bruge nogle tilføjelser til det. En behagelig pasform er en vigtig del af træningsprogrammer.
    3. Stabilitet. Stort set kombineret med det foregående afsnit. Som regel er et hjemmelavet design ikke så bæredygtigt som købt motionscykel; Ja, og du kan næppe gøre bekvem bærende varer og system til at kompensere for gulv uregelmæssigheder.
    4. Manglende belastning. Hvis du kun vender den mekanisme, der ikke er indlæst - får du ikke en væsentlig effekt. Derfor er øveren for dine egne hænder bedst at bruge nogle ekstra muligheder for at øge belastningen. Overvej kortfattet disse muligheder yderligere, men på en eller anden måde kan du ikke nøjagtigt justere graden af ​​belastning (som i købt cykelforhandlinger).
    5. Måling af parametre. Det vil være nødvendigt at bruge en cykelcomputer, som normalt er fastgjort på forhjulet. Hvis du kun laver simulatoren med et roterende baghjul, skal du omarrangere din cykelcomputer til baghjulet, men denne mulighed eksisterer ikke altid. Nogle gange vil det være nødvendigt at erhverve trådløst udstyr.
    6. Effektivitet. Selvfølgelig påvirker den aktive bevægelse kroppen. For eksempel kan at genoprette kroppen være nyttig og en simpel hjemmelavet motionscykel uden belastning. En sådan aktivitet er også nyttig for at elementære for at opretholde sig i en tone, men om en signifikant stigning i egne resultater bør ikke undersøges. Uden en stabil stigning i belastning og modstand bør pedaler ikke håbes på at opnå sådanne resultater som vægttab eller stigende udholdenhed.

    Som du kan se, eksisterer ulemperne, men hvis du er resolutt konfigureret til at lave en hjemmelavet motionscykel, for dette er der ganske optimale muligheder.

    Sådan laver du bryster til hjemmet - 2 tegninger

    Valgmuligheder for at skabe en øvelse Cykel fra en gammel cykel er meget mere overvejet af os, men de er enten vanskelige at udføre eller overdrevent specifikke eller ikke forskellige. Derfor vil vi fokusere på de mest anvendelige ordninger.

    1. På stativet

    Elementær mulighed, der ikke kræver betydelige midlertidige og finansielle omkostninger. For at gøre dette skal du lave et stykke træ, men hvis du bor med svejsning og montørarbejde, kan du nemt lave et identisk design af metal.

    • Mulighed. Tag den tykke (tykkelse på mindst 2,5 centimeter) af brættet og skab noget svarende til et rektangel eller en firkant, der står på de laterale tavse ansigter. Generelt skal du gøre basisstørrelsen lidt mere baghjul på din cykel. Som følge heraf får du en ret lav base - en stabil plads.
    • Sidedele. Nu skal du tage to brædder, der er knyttet til de to sidedele af bunden modsat hinanden. Du skal få to sidestativ. Desuden skal du i den øverste del af disse racks lave en propyldybning, som giver dig mulighed for at installere puggy.
    • Pang. Dette udtryk kaldes stålflasker, der bruges på BMX cykler. Du kan købe disse pandekager i en cykelbutik til en relativt lille pris. PEGI skal installeres på aksen på baghjulet på din cykel. Derefter kan du sætte hjulet i groove-uddybet, og det vil blive suspenderet.

    Simulatoren er faktisk klar - du behøver kun at rette designet, så der ikke dannes skråninger (selvom cyklen i et sådant design kan stå lige lige med en støtte på forhjulet). Af fejl Det skal bemærkes, at det er nødvendigt at oprette en belastning. Af fordelene - Nem at skabe et sådant design (selv for folk uden nogen snedres oplevelse).

    Foto af det endelige resultat.

    Se også på instruktionerne om denne indstilling på videoen:

    Men en anden type stativ:

    2. På rullen

    Denne mulighed kaldes også en cykelbutik, og det er sværere at gøre: mere tid og materialer vil blive påkrævet. I særdeleshed Tidligere skal du købe :

    1. brædder til bunden;
    2. selv-tappeskruer, lejer, stifter og andre elementer til bøsninger;
    3. Tykke PVC rør til ruller eller andre egnede materialer (for eksempel rør).

    Dernæst kan processen variere, så vi angiver kun Højdepunkter i hvert trin :

    • grundlag - Lav en rektangulær rammestørrelse lidt mindre end længden af ​​din cykel, brug tykke brædder med en højde på højst 10 centimeter;
    • ruller - lave ruller, der vil have sideløsninger Brug for eksempel de stifter, der kan installeres i siderne af rillerammerne;
    • Installation af ruller - Bagruller på en sådan måde, at afstanden mellem dem sikrer den normale rotation og stabilitet af baghjulet; Forreste rulle er placeret næsten på forsiden af ​​rammen (for forhjulstoppet).
    Fordel

    Denne simulator er lige nok til straks at etablere en mekanisme til regulering af belastningen, men ellers er fordelene ikke så indlysende.

    Derudover er det nødvendigt at på en eller anden måde justere bæredygtighed, da det oprindeligt er på en sådan platform, du har brug for at fange en ligevægt, der også skal justeres med rattet. Det er ikke svært at forstå - med intensiv rotation kan stabiliteten falde, og generelt er det ikke egnet til mange. Derfor er det bedst at bruge yderligere understøtninger. For eksempel lave akser fra platformen til cykelrammen.

    For at få bedre resultater skal du huske den rigtige ernæring under træning.

    Opmærksomhed! Når du opretter enhver form for hjemmelavet simulator, tænk altid på pålidelighed og sikkerhed og forbedre disse egenskaber. Derudover glem ikke - fordelene og skaden fra klasser er meget individuelle.

    Foto af det endelige resultat.

    Se også, hvordan det ser ud i en video dynamik:

    Og nogle oplysninger om valg af rullemaskiner til denne mulighed:

    Sådan oprettes en belastning?

    Hvis du vil få mere effektivitet fra den hjemmelavede motionscykel, brug Forskellige belastningsforøgelser:

    • Last til hjul - En elementær version, der giver dig mulighed for meget nøjagtigt at styre belastningen: Bare sikre forskellige vægte jævnt (vi understreger jævnt, men ikke på den ene side og ikke midt i striknåle, men i hele baghjulet) og varierer lasten ;
    • Sætte ruller - Du kan gøre dem selv, og du kan købe (omkostningerne er ret overkommelige); Sådanne ruller er fastgjort til bunden af ​​baghjulet og sikrer friktion;
    • Elektrisk generator. - Den sværeste og mest interessante mulighed: Der vil være en bilgenerator og klemruller, ud over dette har vi brug for tekniske færdigheder; Dette element vil tillade dig ikke kun at træne, men også producere elektricitet.

    Belastningen vil hjælpe med at forbrænde flere kalorier. Som retningslinje kan du bruge Egerozatt bordet.

    Afslutningsvis vil jeg gerne sige om tilstedeværelsen af ​​kommercielle analoger for hver version af cykeløvelser. Ring ikke til specifikke mærker, men Der er kendte virksomheder, der har opnået betydelige fremskridt med at skabe applikationer til cykler. .

    I det foreslåede sortiment er der særlige stande og rullestrukturer, der ikke kun er udstyret med måleinstrumenter, fremragende multimedieelementer, men også en mekanisme til generering af elektricitet (noget som en forbedret dynamo), som giver dig mulighed for at opkræve forskellige elektriske apparater under træningsproces.

    Overvej, selvom du laver din egen hjemmeudøvelse cykel uden økonomiske omkostninger, bruger du andre værdifulde arbejdskraft og midlertidige ressourcer. Derfor er svaret på spørgsmålet, hvilken mulighed for at foretrække, og hvilke udgifter gør - efterlad dit valg.

    Motion cykel gør det selv

  • Hvilke materialer har vi brug for?
  • Forbered ruller
  • Vi laver en ramme
    • Yderligere elementer til bekvemmeligheden af ​​cykelstangen
  • Fordelene og ulemperne ved den hjemmelavede simulatoriske måde i god fysisk form i dag er relevant mere end nogensinde. Motoraktiviteten af ​​de fleste mennesker efterlader meget at ønske. Vi formåede at udstyre vores liv på en sådan måde, at vi ikke behøver at lave et enkelt trin, og alt dette påvirker vores helbred negativt. Vi går i vægt og mister udholdenhed.

    Derudover er nu, hvor nogensinde accepteret på en smuk og elastisk krop. Der er lidt heldig heldig, der har fantastiske data fra naturen, det overvældende flertal af mennesker er tvunget til regelmæssigt at træne for at opretholde deres krop i korrekt form. Og nogen overhovedet foretrækker at skjule sig fra problemet med manglende motion og overskydende vægt. Mange henviser til, at der ikke er tid til at spille sport eller besøge gymnastiksalen - det er de ekstra omkostninger, de ikke ønsker at bære.

    Men hvis du stadig vil indeholde din krop i orden, så fra en sådan situation er der en temmelig simpel vej ud - gøre det hjemme, hvor gymnastiksalen gør det selv. Så kan du gøre til enhver tid praktisk for dig helt gratis: Der var et gratis minut - straks på simulatoren. Samtidig kan du se tv parallelt, lytte til musik, læse. Nogle endda klarer at opbygge en særlig stand til en bærbar computer i nærheden af ​​deres simulator til arbejde, gå gennem internettet og kommunikere i sociale netværk, mens de laver sport.

    Du kan starte udstyre dit hjem gym fra en cykel, fordi meget mange mennesker elsker dette tohjulede køretøj. Hjemmet øvelse cykeløvelse cykel er meget økonomisk og samtidig en effektiv pasform til sport derhjemme. Og alt fordi det er muligt at lave en sådan motionscykel med dine egne hænder. Men hvordan ser du ikke desto mindre på din gamle cykel - du vil lære af denne artikel.

    Før du begynder at lave en motionscykel, er det værd at bemærke, at cykling er yderst gunstigt for vores kardiovaskulære system, og faktisk er bare sygdomme i hjertet og skibene i første omgang i prævalensen blandt sygdomme, der forårsager dødelig udgang. Desuden bidrager træningscyklen til, at vi er forsigtigt spist kalorier, så rådgivning: cykle, styrke dit helbred og lidt med din mirakel tilpasning!

    Hvilke materialer har vi brug for?

    Sådan ser vores træningscykel ud efter at alle de nødvendige værker vil blive gjort:

    Så foreslår vi, at du laver en enhed til træning derhjemme med dine egne hænder baseret på en gammel eller tomgangscykel. Derudover skal vi bruge følgende materialer:

    I hjertet af vores projekt er rulleenheden baseret på cykelenheden. Vi er nødt til at lave ruller fra rørene, som et alternativ, du kan bruge træ chumbas. Den optimale diameter er fra 10 til 15 centimeter.

    Her er hvad står for en cykel i vores projektøvelse, gør det selv:

    I billedet kan du se størrelsen på rammen, men tilpasse disse størrelser under din cykelmodel.

    Forbered ruller

    I enderne af rullerne skal du indsætte rullelejer udstyret med akser. Disse akser skal fastgøres i racks.

    Bemærk venligst at cykelbaserede simulatorer kan være lette og tunge. Hvilke ruller sætter - valget er dit. Hvis du vil udføre styrketræning, så giv din præference til at cykle med tunge ruller, vil lette ruller tillade dig at rulle gennem pedalerne med høj hastighed.

    Hvis du ikke har rullelejer, kan du lave huller som et alternativ til den ønskede størrelse i skoven fra træet, og drej derefter aksen fra metalet, når ca. 1,8-2 centimeter i diameter og fastgør aksen i racks.

    Sådanne ruller har brug for særlig omhu: de skal smøres regelmæssigt af teknisk vaselin eller solidol.

    Den optimale diameter af PVC-rør under træningscyklen er 7,5-10 centimeter. I betragtning af størrelsen af ​​røret, skære indsatserne fra krydsfiner. Disse indsatser er nødvendige for at fastsætte lejerne og gøre PVC-rørene mere holdbare.

    Vigtigt øjeblik: På rørene er det nødvendigt at lime begrænsningerne, som i billedet. Dette gøres for forhjulet i vores motionscykel.

    Dernæst vælger vi lejer og akser, der passer til størrelsen af ​​vores billets fra krydsfiner

    Vi laver en ramme

    Rammen under træningscyklen skal være holdbar, så den skal være lavet af massivt træ eller fra krydsfiner.

    På billedet kan du se, hvordan du har brug for at lave klemmer til spinning.

    Yderligere elementer til bekvemmeligheden af ​​cykelstangen

    Træningscyklen har også brug for et drivrem. Det skal syes fra et tæt materiale i overensstemmelse med rullen under cykelens forhjul. Et sådant bælte er nødvendig for at gøre det nemmere at holde ligevægten, desuden vil det øge belastningen, det vil sige, det vil bidrage til at nå et af målene som defineret i begyndelsen af ​​artiklen: "Tabe weight with motionscyklen. "

    For nemheds skyld kan du også lave trinene. De kan se ud som vejen i billedet.

    For at øge belastningen under træning på træningscyklen, kan du lave et blad på hjulene, som i billedet nedenfor (sådanne knive vil skabe en ekstra luftresistens) eller lave en simpel bremseanordning på drejningsmomentet PVC-rør baseret på filt .

    Fordele og ulemper ved en hjemmelavet simulator

    Den største fordel ved den cykelbaserede simulator er absolut dens lave omkostninger. Men desuden har den hjemmelavede motionscykel en række fejl:

    • Den hjemmelavede enhed vil "være" for sig selv "for sig selv mere end din bolig;
    • Den hjemmelavede motionscykel er opbrugt meget hurtigere end den relevante enhed fra butikken;
    • Der er altid en risiko for, at din lastbil simulator;
    • Sædet for den hjemmelavede simulator vil være høj nok - og det er ikke meget praktisk;
    • Den hjemmelavede motionscykel skaber meget mere støj end sin butiksanalog, hvilket kan være et problem derhjemme;
    • På den hjemmelavede simulator vil du ikke være i stand til hurtigt at ændre belastningen til enhver tid;
    • Den hjemmelavede motionscykel vil ikke fortælle dig, hvor meget du har brugt kalorierne, vil ikke kunne vise din hastighed og puls, og derfor styrer belastningen under træningen hårdt.

    Hvis du nogensinde har gjort tidligere på træningscyklen i gymnastiksalen, vil du helt sikkert opleve forskellen mellem simulatorerne indsamlet af dine egne hænder og lavet af eksperter. Derudover, hvis du er i god fysisk form, så den hjemmelavede motionscykel passer ikke til dig, fordi du skal bruge meget lange træningsprogrammer for at blive i samme form.

    Men generelt er øvelsescyklen en ting, selvfølgelig nyttigt. Endelig anbefaler vi dig at se læringsvideoen:

  • Når det ikke er muligt at cykle på gaden, og du vil strække dine fødder - kan du gøre det hjemme. I denne anmeldelse vil forfatteren vise, hvordan man laver en stativ til en cykel, og brug den som en hjemlig simulator.

    Til fremstilling af et hjemmelavet stand vil specialiserede rør og metalstykker være påkrævet. Fra værktøjet skal du bruge en bulgarsk og svejsemaskine.

    De vigtigste faser af arbejdet

    Designet er faktisk meget simpelt. Første svejses bunden af ​​standen i form af bogstavet "H". Derefter svejste vi to racks fra Square Proktrub, der ligger parallelt med hinanden.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Vi anbefaler også at læse, hvordan man laver en vægmonteringsholder til en cykel. Takket være den hjemmelavede holder kan du gemme en cykel både i et værksted eller en garage og hjemme.

    Dernæst renser vi svejsningerne med møllen, affedt overfladen, hvorefter du kan begynde at male standen. Det er praktisk at bruge aerosolmaling til dette.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Sådan laver du en stativ uden svejsning

    Hvis der ikke er mulighed for at lave et metalstativ til en cykel (for eksempel er der ingen svejsemaskine), så kan du i dette tilfælde gøre en træner uden svejsning - fra træet.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Princippet er ens: Først laver vi basen. Og derefter fastgjort til ham to racks. Som et materiale til fremstilling af en stativ kan du bruge brædder, FANE, OSB eller andre materialer, der er til rådighed.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    I detaljer Sådan laver du en indenlandsk cykeløvelse Cykel, kan du se på videoen nedenfor. Materialet er baseret på forfatterens video med Youtube. Kanal brico jag.

    Rate Record.

    [Stemmer: 5Gennemsnitlig vurdering: 1.6. ]

    Cykelcykel motionscykel

    Cyklister og bare fitness elskere foretrækker at fortsætte med at cykle, men ikke altid til dette, vejret end vejret eller nogle andre forhold. Selvfølgelig, i en sådan situation, er en omfattende beslutning en cykel, men et sådant køb pålægger også nogle begrænsninger.

    For eksempel ønsker mange simpelthen ikke at bruge, da de overvejer, at en sådan erhvervelse ikke er helt relevant. Andre kan ikke udføre det optimale udvalg af cykel tønder og overveje det en enklere løsning til at bruge en hjemmelavet tilføjelse til cyklen.

    Derudover gør en øvelse cykel fra en almindelig gammel cykel er ret let, og det kan være en interessant besættelse på din fritid. I denne artikel vil vi se på to muligheder for, hvordan du kan gøre denne simulator gør det selv.

    Er det muligt at lave en motionscykel selv hjemme?

    Faktisk er denne proces ret overkommelig. For at lave en hjemmelavet motionscykel med en ramme, skal du næsten enhver cykel, men det er bedre at bruge strukturer som bjerge (med lige ramme). Derudover vil det tage et relativt lille antal byggematerialer og værktøjer og omkring en halv dag.

    6 fejl i den selvfremstillede løsning i forhold til købet

    Lad os prøve at demontere de mest grundlæggende mulige ulemper ved dette design. Når alt kommer til alt, behøver du bare at vide om intricacies af denne proces, før du begynder med det.

    Cykelcykel motionscykel

    1. Pålidelighed. Som regel er den købte motionscykel mere pålidelig, selvom du tager de billigste modeller. At vælge imellem kan du lære 12 vigtigste sorter af motionscykler. Du bliver nødt til at gøre en ret stor indsats for at sikre det lave slid på designdetaljerne, samt bruge andre elementer til at øge pålideligheden af ​​hjemmelavet udstyr.
    2. Bekvemmelighed af sadlen. Det er ikke altid behageligt at sidde i en stationær position på en sadel i lang tid. Derfor er nogle at øge ComFotra påkrævet for at ændre sædet eller bruge nogle tilføjelser til det. En behagelig pasform er en vigtig del af træningsprogrammer.
    3. Stabilitet. Stort set kombineret med det foregående afsnit. Som regel er et hjemmelavet design ikke så bæredygtigt som købt motionscykel; Ja, og du kan næppe gøre bekvem bærende varer og system til at kompensere for gulv uregelmæssigheder.
    4. Manglende belastning. Hvis du kun vender den mekanisme, der ikke er indlæst - får du ikke en væsentlig effekt. Derfor er øveren for dine egne hænder bedst at bruge nogle ekstra muligheder for at øge belastningen. Overvej kortfattet disse muligheder yderligere, men på en eller anden måde kan du ikke nøjagtigt justere graden af ​​belastning (som i købt cykelforhandlinger).
    5. Måling af parametre. Det vil være nødvendigt at bruge en cykelcomputer, som normalt er fastgjort på forhjulet. Hvis du kun laver simulatoren med et roterende baghjul, skal du omarrangere din cykelcomputer til baghjulet, men denne mulighed eksisterer ikke altid. Nogle gange vil det være nødvendigt at erhverve trådløst udstyr.
    6. Effektivitet. Selvfølgelig påvirker den aktive bevægelse kroppen. For eksempel kan at genoprette kroppen være nyttig og en simpel hjemmelavet motionscykel uden belastning. En sådan aktivitet er også nyttig for at elementære for at opretholde sig i en tone, men om en signifikant stigning i egne resultater bør ikke undersøges. Uden en stabil stigning i belastning og modstand bør pedaler ikke håbes på at opnå sådanne resultater som vægttab eller stigende udholdenhed.

    Som du kan se, eksisterer ulemperne, men hvis du er resolutt konfigureret til at lave en hjemmelavet motionscykel, for dette er der ganske optimale muligheder.

    Sådan laver du bryster til hjemmet - 2 tegninger

    Valgmuligheder for at skabe en øvelse Cykel fra en gammel cykel er meget mere overvejet af os, men de er enten vanskelige at udføre eller overdrevent specifikke eller ikke forskellige. Derfor vil vi fokusere på de mest anvendelige ordninger.

    1. På stativet

    Elementær mulighed, der ikke kræver betydelige midlertidige og finansielle omkostninger. For at gøre dette skal du lave et stykke træ, men hvis du bor med svejsning og montørarbejde, kan du nemt lave et identisk design af metal.

    Behandle:

    Cykelcykel motionscykel

    • Mulighed. Tag den tykke (tykkelse på mindst 2,5 centimeter) af brættet og skab noget svarende til et rektangel eller en firkant, der står på de laterale tavse ansigter. Generelt skal du gøre basisstørrelsen lidt mere baghjul på din cykel. Som følge heraf får du en ret lav base - en stabil plads.
    • Sidedele. Nu skal du tage to brædder, der er knyttet til de to sidedele af bunden modsat hinanden. Du skal få to sidestativ. Desuden skal du i den øverste del af disse racks lave en propyldybning, som giver dig mulighed for at installere puggy.
    • Pang. Dette udtryk kaldes stålflasker, der bruges på BMX cykler. Du kan købe disse pandekager i en cykelbutik til en relativt lille pris. PEGI skal installeres på aksen på baghjulet på din cykel. Derefter kan du sætte hjulet i groove-uddybet, og det vil blive suspenderet.

    Simulatoren er faktisk klar - du behøver kun at rette designet, så der ikke dannes skråninger (selvom cyklen i et sådant design kan stå lige lige med en støtte på forhjulet).

    Af fejl Det skal bemærkes, at det er nødvendigt at oprette en belastning.

    Af fordelene - Nem at skabe et sådant design (selv for folk uden nogen snedres oplevelse).

    Monteringstegning.

    Cykelcykel motionscykel

    Foto af det endelige resultat.

    Cykelcykel motionscykel

    • Se også på instruktionerne om denne indstilling på videoen:
    • Men en anden type stativ:

    2. På rullen

    Denne mulighed kaldes også en cykelbutik, og det er sværere at gøre: mere tid og materialer vil blive påkrævet. I særdeleshed Tidligere skal du købe :

    Cykelcykel motionscykel

    1. brædder til bunden;
    2. selv-tappeskruer, lejer, stifter og andre elementer til bøsninger;
    3. Tykke PVC rør til ruller eller andre egnede materialer (for eksempel rør).

    Dernæst kan processen variere, så vi angiver kun Højdepunkter i hvert trin :

    • grundlag - Lav en rektangulær rammestørrelse lidt mindre end længden af ​​din cykel, brug tykke brædder med en højde på højst 10 centimeter;
    • ruller - lave ruller, der vil have sideløsninger Brug for eksempel de stifter, der kan installeres i siderne af rillerammerne;
    • Installation af ruller - Bagruller på en sådan måde, at afstanden mellem dem sikrer den normale rotation og stabilitet af baghjulet; Forreste rulle er placeret næsten på forsiden af ​​rammen (for forhjulstoppet).

    Cykelcykel motionscykelFordel Denne simulator er lige nok til straks at etablere en mekanisme til regulering af belastningen, men ellers er fordelene ikke så indlysende.

    Derudover er det nødvendigt at på en eller anden måde justere bæredygtighed, da det oprindeligt er på en sådan platform, du har brug for at fange en ligevægt, der også skal justeres med rattet.

    Det er ikke svært at forstå - med intensiv rotation kan stabiliteten falde, og generelt er det ikke egnet til mange. Derfor er det bedst at bruge yderligere understøtninger.

    For eksempel lave akser fra platformen til cykelrammen.

    For at få bedre resultater skal du huske den rigtige ernæring under træning.

    Opmærksomhed! Når du opretter enhver form for hjemmelavet simulator, tænk altid på pålidelighed og sikkerhed og forbedre disse egenskaber. Derudover glem ikke - fordelene og skaden fra klasser er meget individuelle.

    Monteringstegning.

    Cykelcykel motionscykelCykelcykel motionscykel

    Foto af det endelige resultat.

    Cykelcykel motionscykel

    1. Se også, hvordan det ser ud i en video dynamik:
    2. Og nogle oplysninger om valg af rullemaskiner til denne mulighed:

    Sådan oprettes en belastning?

    Hvis du vil få mere effektivitet fra den hjemmelavede motionscykel, brug Forskellige belastningsforøgelser:

    • Last til hjul - En elementær version, der giver dig mulighed for meget nøjagtigt at styre belastningen: Bare sikre forskellige vægte jævnt (vi understreger jævnt, men ikke på den ene side og ikke midt i striknåle, men i hele baghjulet) og varierer lasten ;
    • Sætte ruller - Du kan gøre dem selv, og du kan købe (omkostningerne er ret overkommelige); Sådanne ruller er fastgjort til bunden af ​​baghjulet og sikrer friktion;
    • Elektrisk generator. - Den sværeste og mest interessante mulighed: Der vil være en bilgenerator og klemruller, ud over dette har vi brug for tekniske færdigheder; Dette element vil tillade dig ikke kun at træne, men også producere elektricitet.

    Belastningen vil hjælpe med at forbrænde flere kalorier. Som retningslinje kan du bruge Egerozatt bordet.

    Afslutningsvis vil jeg gerne sige om tilstedeværelsen af ​​kommercielle analoger for hver version af cykeløvelser. Ring ikke til specifikke mærker, men Der er kendte virksomheder, der har opnået betydelige fremskridt med at skabe applikationer til cykler. .

    I det foreslåede sortiment er der særlige stande og rullestrukturer, der ikke kun er udstyret med måleinstrumenter, fremragende multimedieelementer, men også en mekanisme til generering af elektricitet (noget som en forbedret dynamo), som giver dig mulighed for at opkræve forskellige elektriske apparater under træningsproces.

    Overvej, selvom du laver din egen hjemmeudøvelse cykel uden økonomiske omkostninger, bruger du andre værdifulde arbejdskraft og midlertidige ressourcer. Derfor er svaret på spørgsmålet, hvilken mulighed for at foretrække, og hvilke udgifter gør - efterlad dit valg.

    En kilde: http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazherty/velotrenazer/vel-svoimi-ri-isz-velosipeda.html.

    Hvordan man laver en cykeløvelse cykel derhjemme?

    Ønsket om at se smukt iboende i mange, men ikke alle har mulighed for at gå i gymnastiksalen og træne på moderne simulatorer.

    Hvis der er visse udstyr, dygtige hænder og stort ønske, kan du bygge en simulator lige i lejligheden. Den mest elskede og fælles opgørelse for indenlandske træning forbliver motionscykel.

    For at gøre det med dine egne hænder, skal du vide, hvad og hvordan man gør.

    Cykelcykel motionscykel

    Hvis der er et ønske om at lave et mini-gym hjem, skal du vide, hvordan du gør det for ikke at skade dig selv.

    Oprettelse af sportsudstyr er et vigtigt punkt, da det skal opfylde de grundlæggende sikkerhedskrav.

    Ud over at få nogen virkning fra træning, først og fremmest Det er vigtigt at beskytte dig mod skade som let kan forekomme på hjemmelavede simulatorer. Lav en step-platform, håndvægte, medballe eller bodybar er ret simpelt, men det vil være meget sværere at bygge en motionscykel.

    Cykelcykel motionscykel

    Først og fremmest er det nødvendigt at undersøge de vigtigste krav til lignende produkter.

    • Det hjemmelavede design bør være så stabilt som muligt, så atleten ikke falder fra cyklen under træningen og ikke skade. Det er muligt at opnå dette ved hjælp af et bredt design af den støtte, der holder den hjemmelavede simulator i en statisk position. Med et begrænset rum er det nødvendigt at vælge et ret tungt materiale til at installere et design, så det ikke giver en cykel til at spids over.
    • For at opnå et vist resultat af træningsprocessen er det vigtigt at skabe en belastning. Ellers styrkes musklerne og træner udholdenhed.
    • Under rulning af pedalerne og derefter skal hjulet drejes. Hvis du sætter for høj belastning, begynder det at registrere rotationen, hvilket vil påvirke knæledens sundhedsstatus negativt.
    • Sædet skal vælges med en sådan beregning, så den kan arrangeres i det og mere for at opnå resultater. Hvis du bruger en gammel eller ubehagelig sadel, bliver træningsprocessen til solid pine og hurtigt knogler.
    • For at navigere på tidspunktet for klasserne omkring en kilometer, en atlet puls og kalorier, der brændte, skal du installere en speciel mini-computer. Kablede enheder er ikke den bedste løsning, da de kun vil måle aflæsningerne fra et hjul. Derfor er det bedst at købe en trådløs computer, der hjælper med at måle alle de vigtige parametre.

    Cykelcykel motionscykel

    Dem, der ikke er sikre på, om at skabe en motionscykel selvstændigt, har en normal cykel hjemme, eller det er bedre at købe professionelt udstyr, er det nødvendigt at evaluere fordelene og ulemperne ved den første mulighed.

    Det kan noteres de vigtigste fordele ved den hjemmelavede simulator.

    • Evnen til at have en cykel og simulator i et produkt, som vil øge dit ledige rum på værelset. Om vinteren er cyklen let reinkarneret ind i træningscyklen, og i varmt og godt vejr rengøres standen, og atleten går til gaden.
    • Størrelse kompaktitet. En hjemmelavet enhed kan laves efter et frit sted i lejligheden og sætte der, hvor de vil bruge den mest bekvemme.
    • Billige service. . I tilfælde af nogen sammenbrud er det muligt at rette op på alt ret og billigt og igen begynde at fortsætte.

    Cykelcykel motionscykel Cykelcykel motionscykel

    Hvis vi taler om minusser af hjemmelavede træningscykler, bør følgende tilskrives dem:

    • Ustabil design. som måske ikke modstår en person med meget vægt og bare bryde eller vende om, hvilket vil føre til skader;
    • Lille resultat, I sammenligning med professionelle modeller - på en hjemmelavet simulator er det ikke muligt at indstille et andet niveau af belastning og spore forskellige parametre, der normalt vises på en computer købt computer; Fordelene ved at bruge det selvfremstillede apparat vil være, men meget lavere;
    • Vanskeligheder i samlingen af ​​en cykelstang for folk uden nogen erfaring med sådanne anliggender - Ikke alle kan gøre noget til at gøre noget, og det er normalt, så før du tager for arbejde, er det værd at veje din styrke og muligheder.

    Cykelcykel motionscykel

    Hvis ønsket om at skabe din egen øvelse cykel stadig er den samme stærke, så Det er nødvendigt at undersøge princippet om arbejde, samt indsamle alle de nødvendige værktøjer og materialer til at fortsætte med sagen.

    Cykelcykel motionscykel

    For at gøre en bekvem og funktionsøvelse cykel fra den gamle cykel skal du udforske transformationsindstillingerne og vælge den enkleste og højkvalitets, så den modtagne enhed har tjent i mange år og hjulpet med at understøtte formularen.

    Hovedmaterialet vil være en cykelramme - dette er en ramme med pedaler og mindst et hjul.

    Afhængigt af udførelsen af ​​det fremtidige design skal du have yderligere materialer med dig:

    • Brædder til rammen;
    • rør af forskellige diametre, men nødvendigvis med tykke vægge;
    • Metal hjørne eller lim til fastgørelseselementer;
    • Pangle;
    • lejer;
    • Stifter og andre lignende elementer til fastgørelse.

    Cykelcykel motionscykel Cykelcykel motionscykel Cykelcykel motionscykel

    Fra de værktøjer, du har brug for at have følgende med dig:

    • skruetrækker;
    • Horn nøgler til at arbejde med nødder;
    • skruetrækker;
    • sav;
    • Hoven til metal;
    • Selv-tapping skruer, møtrikker, skruer og andre fastgørelsesdele.

    Hver af mulighederne for at oprette en base for en cykelstang og fastgøre den på en cykel har sin egen samlingsteknik, hvilket betyder, at det kræver visse værktøjer og materialer, som skal overvejes, når man vælger en bestemt type fremtidig enhed.

    Fra en almindelig cykel kan en god simulator få, som hjemme vil hjælpe med at opretholde formen og forbedre udseendet. En effektiv enhed fra en simpel tohjulet "ven" kan blive en realitet, hvis korrekt nærmer sig monteringsprocessen og bringe den til enden.

    For at lave en øvelsesøvelse cykel kan du prøve en af ​​de muligheder, der er mest populære i dag.

    Afhængigt af mulighederne og erfaringerne i sådanne forhold er der behov for at se tegningerne af alle simulatorer til huset lavet af deres egne hænder, og vælg den, der helt sikkert vil kunne.

    Da den sædvanlige cykel vil blive vant til at arbejde, vil den være placeret på gulvet og derfor Simulatoren selv skal være udendørs.

    At opbygge den nemmeste cyklus, Du skal oprette en base, på hvilken baghjulet vil stå. Det nemmeste i arbejde og overkommeligt materiale er et træ. Det er nødvendigt at købe 2-3 cm brædder og banke dem sammen for at få en P-formet base.

    I midten af ​​hvert ben skal du lave en halvcirkel, hvor du skal placere en Peggy, som vil holde hele designet. Pegs kaldes stålflasker, der kan ses på BMX cykler, Du kan købe et sådant produkt i enhver Cymagazine.

    Den færdige stand vil kunne holde cyklen Så du kan fortsætte til træningsprocessen.

    For at beskytte dig mod skader er det ønskeligt at sikre bunden til gulvet på grund af dens lille størrelse og vægt.

    Hvis der ikke er noget ønske om at skabe en træstøtte, kan du gøre det fra metalstænger, der kan modstå vægten af ​​atleten og cyklen selv. En sådan enhed Bør også være stabil og stærk.

    Hvis baghjulstativet ikke opfylder anmodningerne, kan du opbygge et spor med de ruller, som cyklen vil blive installeret på. For at gøre det skal du have følgende materialer og værktøjer:

    • bestyrelser, hvorfra grundlaget vil blive fremstillet
    • selv-tappeskruer;
    • Lejer, stifter og så videre;
    • Tykt rør, der vil fungere som ruller.

    At skabe en sådan grund vil se sådan ud:

    1. skabe en træ rektangulær ramme, hvoraf længden vil være lidt mindre end selve transporten, som vil blive installeret på den; Det er vigtigt at vælge tykke bestyrelser til arbejde, men ikke for højt, den optimale vil være 10 cm på gulvniveauet;
    2. Gør ruller. - de skal have sideløsninger, hvor metalstiften vil gøre, fastgøres i bundhullerne; Huller kan være igennem, placeret i den øverste del af rammen eller overfladisk, som uddyber inde i bunden;
    3. Installationsprocessen af ​​færdige ruller - Bageste behov for at sætte to ruller, der vil give arbejdshjulets arbejde, forsiden kun vil være en rulle, forhjulet vil blive tørret ind i det; Afstanden mellem de bageste ruller vil afhænge af hjuldiameteren, hvis en børns cykel, rullerne er tættere, hvis en voksen er yderligere, er hovedopgaven i dette tilfælde at sikre den bæredygtige position af køretøjet, der giver dig mulighed for bekvemt og Drej hjulet frit.

    Du kan efterlade en stand i denne formular, Men det vil være ret svært at gøre på det, da det er nødvendigt at konstant balancere og holde nøjagtigt rattet, ellers kan du falde fra cyklen.

    For at løse dette problem er det nok at installere sidestøtter fra bunden til cyklen selv for at holde den i en statisk position.

    En endnu enklere opløsning vil være fjernelse af forhjulet og oprettelsen af ​​en fastholdelsesstruktur for rammen. Den nemmeste måde at gøre en sådan støtte fra træet, men du kan bruge metal.

    Ud over opførelsen af ​​stativet under cyklen er det nødvendigt at spørge spørgsmålet om den belastning, der vil være minimal, hvis du ikke gør noget mere. Den samme tur på gaden bliver en vanskelig opgave på grund af uregelmæssigheder af vejen, afstamning og elevatorer, som ikke er i stand til Lejligheden. At løse dette problem, Du skal beslutte, hvordan du opretter en kunstig belastning.

    For at ride øvelsesboringen bragte ikke kun fornøjelse, men også den fordel, du skal oprette en bestemt belastning under brugen. Der er flere muligheder, præcis hvordan det kan gøres.

    • Vejer baghjul. På nålene er det nødvendigt at montere vægte af forskellige vægte, hvilket gør det svært at køre på simulatoren og gøre det mere energisikker. Det er vigtigt at placere vægte jævnt over hele overfladen af ​​baghjulet, efter behov for at øge vægten af ​​vægte.
    • Installation af trykvalser - Udstyr, der kan gøres uafhængigt eller køber i butikken, og fastgør derefter ved bunden nær baghjulet. Under flytning vil hjulet være i kontakt med rullen, hvilket giver friktion, som vil skabe den ønskede belastning.
    • Installation af den elektriske generator . Det er nødvendigt at finde en generator fra bilen og installere den med rullerne. Under bevægelsen vil generatoren tillade regulering af klipkraften af ​​rullerne, og atleten vil producere elektricitet til at fungere alt dette system.

    Hvis det ikke fungerede nogen af ​​ovenstående muligheder, kan du bruge bremser, som cyklen selv kan bruges. Holder bremsehåndtagene i en bestemt position, kan du opnå den ønskede belastning.

    Der er andre måder at komplicere ridning på hjemmeøvelse maskine, men ikke hver af dem er tilgængelig for den almindelige bruger, og ikke alt er værd at prøve uden ordentlig oplevelse.

    At skabe en cykelbarriere med dine egne hænder er et godt alternativ til den virkelig sportskonstruktion, Men for effektivt arbejde på det og få nogle resultater, er det nødvendigt at bruge meget styrke og tid til at få et anstændigt resultat. Opførelsen af ​​støtten er ikke et stort problem, men der kan opstå problemer med opnåelsen af ​​den ønskede belastning.

    Home øvelsesmaskinen skal være så stærk som muligt og pålidelige, så atleten under ingen omstændigheder kan blive såret, og derfor er det nødvendigt at begynde bevidst og med en komplet forståelse af, hvad der skal ske i sidste ende.

    I den næste video vil du lære, hvordan du kan cykle med dine egne hænder.

    En kilde: https://vplate.ru/velotrenazher/iz-velosipeda/

    Lav en cykeløvelse cykel selv!

    • Fra denne artikel vil du lære flere måder så hurtigt og billigt kan konverteres din cykel i en hjemmeøvelse cykel.
    • Vi minder dig om, at i vores butik kan du købe hjemmeudøvelsescykler til de mest konkurrencedygtige priser.
    • Lav en cykeløvelse cykel selv!
    • Motion cykel - Great simulator til hjerteuddannelse og kraftfuldt slankende værktøj!
    • Men hvis du ikke brænder med et ønske om at købe en færdige motionscykel og hænder vokse fra det rigtige sted og BAC står i vintersæsonen en cykel - prøv at cykle selv!

    Vi tilbyder den mest enkle ordning for Manufacturing Bike Bar. Fra billederne klart, hvordan det er arrangeret! Rør - Baghjulstøtter kan købes i BMX Cykelbutik. Produktionsomkostninger - Mindre end 1000 rubler Og en aften af ​​arbejde.

    Cykelcykel motionscykel

    Flere brædder og tre timers arbejde og motionscykel klar!

    Cykelcykel motionscykel

    Enheden er klar uden tegning:

    Cykelcykel motionscykel

    Hvis du ikke ønsker at rodde med rørstøtter, køb BMX i cykelbutik såkaldte PEG'er:

    Cykelcykel motionscykel

    Vi fjerner dækket og baghjulskammeret, tager den gamle bil- eller motorcykelgenerator, vælg det ønskede bælte. Nu øges øvelsescyklen ikke kun lasten, men giver også elektricitet (Chubais hviler).

    1. Nu sæt dig et mål, skriv en plan for klasser, bestem stimulus og fremad!
    2. Vi minder dig om, at der i vores sportsbutik er et bredt udvalg af tilgængelige hjemmeøvelsescykler.

    En anden mulighed, hvordan man gør øvelsen cykel cykel selv og PVC rør

    Om nødvendigt kan du bygge en motionscykel med dine egne hænder. Grundlaget er rulleindretningen. Ruller til cykelfælde er lavet af rør eller runde træ chumbs med en diameter på 10-15 cm. I enderne af rullerne er rulleelejer med akser monteret, og aksen er fastgjort i stativerne.

    Afhængigt af de opgaver, som den i sig selv, vælger den flere tunge eller lette ruller. På træningscyklen med tunge ruller produceres kraftige kvaliteter, og på en foredragsholder med lyse ruller - pedalens hastighed.

    Hvis der ikke er nogen rullelejer ved hånden, kan du bore eller brænde huller i træ scrabble, indsæt metalakser med en diameter på 18-20 mm og styrke dem i stativene. Sådanne ruller bør systematisk smøres med solidol eller teknisk vaselin.

    Dimensionerne af rammen, på hvilken øvelsescyklen er etableret, afhænger af modellen.

    Men alt bliver klart af billederne:

    • Under størrelsen af ​​PVC-rør gør vi indsatser fra krydsfiner til fastgørelseslejer og hærdning af røret (PVC-røret til at købe i VVS-butiksdiameteren 75 mm - 100 mm):
    • Størrelse af hjemmelavet brændstofteknik i tommer under en standard mountainbike:

    På rørvalser, lim begrænsningerne for drivremmen til forhjulet:

    Pick up beholderens diameter (fra rullernees hjul) og aksen.

    1. Den kurridiske ramme er ønskelig at gøre fra massivt træ eller krydsfiner. Bemærk venligst, hvordan rullebeholdningen er lavet:
    2. Sust i størrelsen af ​​drivremmen på rullen til forhjulet (dette vil øge belastningen på træningscyklen og give dig mulighed for at holde en ligevægt):
    3. Cykelavl lastbiler er næsten klar!
    4. Trin for nemheds skyld. Hvis du vil øge lasten - gør bremseenheden fra filten på bølgevalserne:

    Ideer hvordan man laver en cykel fritid dig selv:

    • En af de mulige måder at justere belastningen på Busustan:
    • Et ønske gør det selv Øvelsescyklen er klar - det sparer plads, og brugen af ​​en eksisterende cykel, og ønsket om at spare!
    • Lad os se opmærksomt på fordelene ved købt cykelfælde og mangler i en selvfremstillet model:
    • Den hjemmelavede motionscykel vil tage mere plads i lejligheden.
    • Ikke alle i familien vil være i stand til at engagere sig i hjemmelavet: stabilitetsproblemer, det er svært at sidde ned, høj landing, risiko for tipping.
    • Som regel er den hjemmelavede version mere støjende - naboerne vil glæde sig over din sportslige succes!
    • Den hjemmelavede simulator er vanskelig at foretage en justerbar belastning.
    • Det er ikke muligt at følge træningsparametrene: Puls, kalorier, tempo.
    • Som regel vil hjemmelavede tekniske termer (glathed, bekvemmelighed, komfort, belastningsjustering, effektiviteten af ​​klasser) være på niveauet af den enkleste Bælte cykelbil til 2000 rubler .
    • Ikke alle interiør vil passe hjemmelavet.
    • Hurtig cykel slid bruges som cykelstang (fabriksmodellen er næsten evig med korrekt teknisk pleje).

    Træningscyklen derhjemme i St. Petersburg er ikke værdig til glæde (prisen på to par sko). Mange har råd til det.

    Det er nok at købe en motionscykel og regelmæssigt træne på det, og du får fremragende sundhed og figur af dine drømme!

    Sådan øger du belastningen på den hjemmelavede motionscykel

    1. På træningscyklen skal du installere knivene for at skabe en belastning på grund af luftresistens.
    2. Han producerer nuværende!
    3. Motion cykel + generator er en kraftværk:
    4. Udførelsesformen for en elektrificeringsplan:

    Cykelsimulator gør sig!

    Med begyndelsen af ​​koldt vejr demonterer mange af jer cyklen og fjerner den. Men det viser sig, at det er muligt at køre på det ... selv om vinteren. Selvfølgelig ikke på sne eller is, men på en speciel enhed efterligner vejforhold.

    Normalt kaldes en sådan tilpasning en cykelbutik. Det træner atleter-cyklister. Det kan indsamles og installeres hjemme eller i skolens sportsal.

    Bunden af ​​Wellowank består af en platform på 2 kvadratformer, fyldt fra krydsfiner med en tykkelse på 15-20 mm og forlængelsesmiddel 5 fremstillet af et tyk bord. Disse dele kan copping med hinanden, for eksempel metal hjørner eller lim med låsende lim.

    I slutningen af ​​forlængelsen, ved hjælp af trekantede krydsfiner-segmenter 6, der udfører konsollenes rolle, styrker stativet 7, såvel som forlængelsen, fra det tykke bord. I toppen af ​​stativene passeret gennem skruen af ​​skruen med en tykkelse på 8-10 mm, hvortil cykelens frontstik installeres i fremtiden.

    Platformen styrker metalholdere 3 med stivhedsribber. Det er hensigtsmæssigt at bruge færdige hjørner fra aluminium. Enderne af stativene skal være fladt og bøjet i en vis vinkel.

    Således afvises enderne med to huller ved en vinkel på 20 "og med et hul - ved en vinkel på 60". Måske vil dette arbejde medføre problemer.

    Derfor anbefaler vi dig at bruge skabelonen 8 gravet ud af en tyk plade af duralumin eller udskåret fra en træbar.

    Til enderne med to huller er fastgjort af Snoby 4, opvarmet fra aluminium, duralle eller stål 3 mm tykt.

    Yderligere forberede en cykel - fjern forhjulet, svækkes monteringen af ​​baghjulet og fjern skjoldet over det. På begge sider af hjulene er fastgjort til sin akse af beslaget 4 med racks 3. og på siderne af beslagene på den akse, de sætter på vaskemaskinen og først efter at akseøtrikkerne strammes.

    Sæt baghjulet med racks på platformen, fastgør forgaffelen til forlængelsesstativet. Derefter kan du fastgøre enderne af stativene på stedet med tykke skruer eller bolte. Men samtidig er det nødvendigt at spore hjulets dæk for at forsvare fra webstedet med 15-20 mm.

    Hvis du går bag cykelhjulet og starter twist pedaler, bliver baghjulet nemt at rotere. At træne i en sådan tur, selvfølgelig uinteressant.

    Du skal bringe træningen til reelle vejforhold. Til dette skal du servere ruller 1, installeret under hjuldækket, så der oprettes bremsning.

    Ruller er fastgjort på parentes 14 med langsgående slots. Aksen for hver rulle tjener en skrue med en møtrik.

    Rotation af videoen bliver tavs, hvis den indvendes ind i lejeren (rullen selv kan være fremstillet af fast gummi). Rullekonsollen er fastgjort med en skrue til et metaldæksel 15, som igen er stift fastgjort på stedet. Slidserne i beslaget gør det muligt at bevæge det langs siden, så det trykkes med den ønskede kraft til hjulet.

    Men det er ikke alt. Du ved, at stigningen i bjerget eller ridning en dårlig vej kræver stor indsats fra atleten. Og denne stigning i lasten bør også efterligne under træning.

    For at gøre dette tjener en særlig bremseanordning baseret på toppen af ​​baghjulet. Ved at ændre kraftkraften på hjulet, øge eller reducere bremseffekten.

    Bremseanordningen består af to tværstænger 9, holder 10, stænger 11, last 12 og rulle 13.

    Metal crossbars er installeret på baghjulgaffelen, de springer gennem deres huller skrue, som fastgøres til crossads holderen. Sæt derefter enden af ​​stangen til holderen og fastgør den med en skrue - den tjener som en akse, hvor stangen kan blive lidt, stigende op eller tabe ned.

    Fra bunden til stangen er rullen med en rille på linjen fastgjort ved hjælp af en beslag. I slutningen af ​​baren er lasten installeret, for eksempel vægte. Under træning vil videoen presses belastningen til cykelets baghjul. Fjernelse eller tilsætning af vægte, juster trykket på hjulet, og derfor strømmen af ​​bremsen.

    Simulatoren er fortrinsvis installeret på et tæppe, for eksempel fra et skumgummi, for ikke at ødelægge gulvet. Du kan også navigere fra bunden til retten og forlængelsen, små understøttende ben af ​​gummi og gøre uden tæppe.

    Morgen gymnastik, løb, ski vinter og vandreture, cykling - effektive midler til sundhedsfremme. Imidlertid afhænger cyklen det meget af vejen for vejen, vejrpopsiklerne.

    I sådanne tilfælde vil træningscyklen, et simpelt design, hvoraf jeg vil tilbyde.

    Det er enkelt og tilgængeligt i fremstillingen, det er praktisk at betjene, har en lille masse (inden for 10 kg), for ham er der et sted i enhver lejlighed, da det tager lidt plads (300 x 1300 mm).

    Samlingen kræver ikke meget tid eller knappe materialer. Og det er vigtigt - det er hoveddelen af ​​det ... Cykel selv, og nogen til rådighed i huset. Transformationen af ​​den i simulatoren er bogstaveligt talt to eller tre minutter og kommer ned til fjernelsen af ​​forhjulet og fastgør stikket på stativet simulatoren.

    Simulatorens bund er en ramme af stålhjørner 36 x 36 mm: To lateral langsgående længde 1300 mm og to tværgående 230 mm lange. To Duralumin-partier med aksen mellem dem skrues til sidefronten med aksen, som er fastgjort til forgaffelen.

    I den anden ende af basen er understøtningskoden med roterende gummiruller installeret - baghjulet er baseret på dem. Rullernees akse er inkluderet i lejerne, der er installeret i nodenes duraluminumkind. Som ruller anvendes gamle klemmerruller fra vaskemaskinen.

    Uddannelsesbatchen giver også mulighed for at justere belastningen: Skift den indsats, der er nødvendig for at rulle gennem baghjulet og rullerne. For at gøre dette er der en messingstang installeret mellem sidstnævnte: Vridning af dets nødder, øg belastningen, skruen - vi reducerer.

    Motion cykel med dine egne cykel hænder

    Normalt bruges cyklen fem til seks måneder om året. I efteråret slush og vinter strules er det (eller hængende) uden en sag og venter på den nye sæson.

    Men det kan bruges til sundhedsmæssige fordele hele året rundt, selv om det ikke er nødvendigt at ride det.

    Ellers udstyre det med enkle tilpasninger og understøtninger, får du en fremragende motionscykel til muskler, ikke kun hænder og ben, men også tilbage, og tryk på. På simulatoren i stedet for rattet installeres en vognknude (uden rammestrømme).

    Rattsøjlelejerne er præfigureret, og frontstikket strammes tæt af en klemkegle, hvilket forhindrer det i at dreje.

    Den venstre stang af den regelmæssige vognnode erstattes af en stang med en stjerne forbundet med en øvre asterisk med samme mængde tænder.

    I enderne af akslerne af foden og manuelle vognnoder på den ene side skæres yderligere gennemgående riller (Lys) med en slibekreds for forbindelsesstængerne til at implementere 180 ° og sikre kilen.

    Pedalerne på håndstængerne erstattes af bøsninger, og fodstængerne er udstyret med hjemmelavede rør (se "Model-Designer" No. 5 '2000), der ikke kun tillader at skubbe, men også trække pederne op.

    For pålidelig spænding af kæden på styrestangen findes fastgørelsesmuffen. Dens længde og længde af hånddrevkredsløbet afhænger af typen af ​​cykel og bestemmes af stedet.

    Kædenes links er opført i en sådan sekvens.

    Ved at placere kæden på skruenes svampe, udpeges kerneren med en diameter på 3 mm den ønskede akse, men ikke helt, og således at den forbliver i den nedre ydre plade.

    Med en lidt bevægelse af den øverste plade, afvises kæden og sletning (eller tilføj) links.

    Tilslut links i omvendt rækkefølge, der rammer hammeren langs den fremspringende akse, indtil den helt kommer ind i den ydre plade på den anden side.

    For at udøvelsescykelbestandig på gulvet laves en stand-support i form af en ligevægtstriangel fra et halvfrit stålrør med en længde på 1,5 m. Rørdene er fladet og bøjet, huller bores under Diameteren af ​​baghjulsaksen.

    Et langsgående stop fra segmentet af samme rør er svejset. Til forgaffel under kronebolten M6 vedhæftet fodstøtte. I begge ender af støtten sætter gummi rør.

    Bremseklodser fra navet på "Roadboat" baghjulet ekstraheres for at kunne returnere.

    Simulatoren er udstyret med en bageste håndbremse, hvis gummi puder passer til stangen, så den krævede belastning på pedalen er oprettet, det vil sige den nødvendige "modstand af sporet" blev tilvejebragt.

    Dette opnås ved at rotere og fastgøre justeringsskruen, hvorigennem et metalkabel, der er installeret på en af ​​bremsehåndtagene.

    Når puderne bærer skruen lidt snoet, genopretter belastningen.

    Træning, såning i sadlen (det skal være blødere) og starte benene fra bunden under støtten på forgaffelen fjerner langsomt torsoet tilbage og ned og vender tilbage til sin oprindelige position, "ryster", så tryk på. Roterende hænder og (eller) ben passende håndtag og pedaler, du kan med held udvikle musklerne i hænderne og (eller) benene.

    Hvis du omarrangerer de venstre forbindelsesstænger 180 °, så med hånden og sparker back-oscillatory bevægelser, som en roing, kan du træne store rygmuskler. Øvelsescyklen er enkel og pålidelig. Gør det let. Og hvis du viser smeltningen, så forbedre det, hvilket giver dig mulighed for at uploade andre muskelgrupper.

    • Træningscykel : 1 - Frontstik; 2 - Klemte kegle; 3 - Styrestang; 4 - Fastgørelsesrør; 5 - Fjernklemme; 6 - Manuel tilslutningsstang; 7 - Manuel vognknude; 8- Hånddrev kæde; 9- fodbræt; 10 - Ekstra asterisk; 11 - sæde; 12 - Bremse; 13 - tuklip; 14 - Stand-Support; 15 - Stack af rack; 16 - Bremseklodser; 17-håndtag af bremsen; 18 - Justeringsskrue; 19 - Kabel.
    • Refinement af vogne af vogne: 1 - Vognakslen; 2 - Lyas (Grooves).
    • Demontering af kædeforbindelsen: 1 - Interne plader; 2 - Kerner; 3 - Eksterne plader; 4 - svampe af vice; 5 - Akse.
    • Men hvis det ærligt, så er det meget mere rentabelt at vælge og købe en god og billig motionscykel i vores butik, end at tilbringe en masse tid, disfigure en cykel og som et resultat for at få simulatoren, som det er umuligt at gøre .
    • Så vælg:

    En kilde: https://trenager.com/publ/sdelajte_sami_velotrenazer_iz_velosipeda/1-1-0-91.

    Hvordan laver man en cykeløvelse cykel derhjemme?

    Hjem> Cycling.

    Motionscykler er et dyrt design, der adskiller sig væsentligt fra kørsel på den nuværende cykel. Smag pedaler, fælles følelser - alt dette afviser mange cykelturelskere. Men du kan forbedre din cykel, hvis du ved, hvordan man laver en cykelcykel.

    Cykelcykel motionscykel

    Er det muligt at lave en cykel motionscykel selv?

    Shopping motionscykel er designet til kardio belastning, arbejde ud af udholdenhed og bliver ved at blive. Moderne design er udstyret med en fejlberegningspuls, der er rejst af kilometer, stigende og faldende modstand i pedaler.

    På grund af denne funktionelle har træningscyklen en høj pris. Hvis du har en gammel cykel, kan nogle værktøjer og afføring selv lave en simulator.

    Fordele og ulemper ved hjemmelavede simulatorer

    Af fordelene ved et sådant design kan du tildele:

    • Lavpris. Ikke gratis, da nogle materialer bliver nødt til at købe. Men det er meget billigere end butikssimulatoren.
    • Evnen til at tilføje en last på egen hånd.

    Ulemper ved motionscykel:

    • Ingen funktionalitet: Ingen pulsmåler, kilometer, træningsprogrammer.
    • Det er umuligt at transportere let. Til transport bliver nødt til at adskille hele designet.
    • Oprettelsen af ​​designet vil tage tid.

    For alle typer hjemmelavede træningscykler vil være nyttige: Electrolovik, skruer eller andre fastgørelsesdele. I tilfælde af fuldstændig køb af materialer bør krydsfinerpladen også købes.

    Bench Exercise Bike.

    Stativ motionscykel er lavet af flere vigtige cykel detaljer: pedaler, bageste ærmer, kæder. Princippet om drift i benets rotationsbevægelser og ikke i fuld overførsel af en realistisk cykel. Til vejning er belastninger fastgjort til bagmuffen.

    1. En ramme af krydsfinerplader er oprettet. De kan fyldes med en elektrolybiz eller købe straks nødvendig størrelse.
    2. Færdige brædder er fastgjort med selvtrækker.
    3. Dele af cyklen er fastgjort til hovedrammen: pedaler, ærme, kæde.

    Simulator på stativet

    Versionen af ​​cykelstangen på stativet er praktisk for elskere af konstant tur. Til vinter cyklen om vinteren kan den forbedres til simulatoren. Bekæmpelsen af ​​denne metode er, at cyklen til enhver tid kan vende tilbage til den oprindelige formular.

    Princippet om drift af strukturen ved fastsættelse af baghjulet, når cyklen er fuldt ydelse. Der er en billigere og dyrere mulighed.

    Billig mulighed omfatter materialer:

    • Gamle afføring
    • Holdbart metalrør (ved størrelsen af ​​rotationsaksen),
    • Stærk plastikbånd.

    Den dyre mulighed er lavet af nul:

    • Plywood ark
    • Metalrør (PEGI - Trunk Tubes),
    • Selvtæppe skrue
    • Stærk plastikbånd.

    Samlingen begynder med at skabe en baghjulstativ. Til dette er specielle grene under røret lavet i en gammel afføring. Det skal vendes til sædet ned, og på tværstangen skærer udsparingerne ved hjælp af en elektrisk cykel.

    I en dyr version skæres krydsfinerplader på princippet om afføring: to parallelle lodret leverede brædder og en i form af en firkantet base. I lodret krydsfiner skåret ned røret.

    Efter det købte eller fundet rør er fastgjort til baghjulet rundt om rotationsaksen. Det kan fastgøres med plastikbånd.

    Derefter er cyklen med røret fastgjort til stativet og er fastgjort med et bånd. Det er vigtigt at bemærke, at designet kan kræve udskiftning af varer, når de har påført.

    Roller Track Trainer.

    Den mest bekvemme måde for dem, der ikke ønsker at ændre cyklen - simulatoren på rulletræet. I dette tilfælde forbliver cyklen selv uberørt. Det er simpelthen installeret på den forberedte sti.

    Princippet om drift i de rotationsruller, som hjulene vil stå på. Denne metode vil kræve yderligere omkostninger, men kompenserer fuldt ud for sig selv nem transport, manglende ændringer i den anden cykel, holdbarhed og pålidelighed.

    Du kan købe krydsfinerplader, træplader eller tage den sædvanlige trædør som grundlag. I sidste ende er det nødvendigt at lave en rektangulær ramme længere end en cykel og højde fra gulvet fra 5 til 20 cm afhængigt af vægten af ​​en person, en cykel og fremtidige belastninger. Rammen skal være tomt indeni.

    Foran siderne ved hjælp af en borehuller borer: 2 foran og 4 bageste. Separat købte ruller, hvor cyklen vil stå på. Ved hjælp af skruer og nødder er de fast fastgjort i rammen: 1 rulle foran og 2 bageste.

    Forsiden og de nærmeste bagvalser skal være forbundet med en ribbet rem eller plastbånd. For nemheds skyld ved at bruge det resterende træ kan du lave et stativ til cykelbenet.

    Cyklen er installeret på designet, og mekanismen begynder at arbejde. Rullerne kræver selv periodisk smøring eller udskiftning. Cykel kan efterlades på sporet eller fjerne det.

    Sådan øger du lasten for klasser på Home Exercise Bike?

    Du kan forbedre din træning på bekostning af en ekstra belastning, som det er ubelejligt at køre lige i byen, men som nemt er installeret på simulatoren:

    1. Georgisk på hjulet. Ensartet på egerne fordeles af vægte, som kan øges i massen, men ikke i mængde. Fordelingen af ​​fordelingen er vigtig for ikke at bryde nålene eller slette ikke hjulet.
    2. Klemme ruller. Installeret på baghjulet for yderligere friktion. Solgt i en specialbutik.
    3. Permanente magneter. Monteret på egerne med en mobil ramme. Det er bedst at bruge på et rullebane. Denne metode er praktisk for den, der har sådan en række magneter. Ellers bliver de nødt til at købe. For ensartet fordeling vil magneterne være nødvendige i mængden af ​​20 stk.

    Anmeldelser

    Der er mange måder at forbedre cyklen til vinterperiodens tid, når de forlader vejen, er ikke særlig behagelig og sikker. Du kan delvist demontere din cykel og lave en stativ simulator eller ændre ved hjælp af et stativ, rullebane. Så du kan ikke stoppe træningen, på trods af vejret. Cykel motionscykel gør det selv link til den vigtigste publikation Cykelcykel motionscykel Cykelcykel motionscykel

    En kilde: http://vertoinsider.ru/velosport/velotrenazer-iz-velosipeda.html.

    Добавить комментарий