আপনার নিজের হাত দিয়ে ব্যায়াম করুন - ২ টি অঙ্কন এবং টিপস কীভাবে বাড়ীতে পুরানো সাইকেল থেকে এটি তৈরি করতে হবে

সাইক্লিস্ট এবং শুধু ফিটনেস প্রেমীরা একটি সাইকেল চালাতে পছন্দ করে, কিন্তু এর জন্য সর্বদা, আবহাওয়া বা অন্য কোন অবস্থার চেয়ে আবহাওয়া। অবশ্যই, এমন পরিস্থিতিতে, একটি ব্যাপক সিদ্ধান্ত একটি সাইকেল, কিন্তু এই ধরনের ক্রয়ও কিছু বিধিনিষেধ দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, অনেকেই কেবল ব্যয় করতে চান না, কারণ তারা এমন একটি অধিগ্রহণ বিবেচনা করে সম্পূর্ণরূপে প্রাসঙ্গিক নয়। অন্যরা বাইক ব্যারেলগুলির সর্বোত্তম নির্বাচনটি পরিচালনা করতে পারে না এবং এটি সাইকেলের একটি সাদাসিধা সংযোজন ব্যবহার করার জন্য একটি সহজ সমাধান বিবেচনা করতে পারে না।

উপরন্তু, একটি সাধারণ পুরানো সাইকেল থেকে একটি ব্যায়াম সাইকেল করা বেশ সহজ, এবং আপনার অবসর একটি আকর্ষণীয় পেশা হতে পারে। এই নিবন্ধে, আপনি এই সিমুলেটরটি কীভাবে নিজেকে তৈরি করতে পারেন তার দুটি বিকল্প দেখবেন।

একটি ব্যায়াম বাইক নিজেই বাড়িতে তৈরি করা সম্ভব?

আসলে, এই প্রক্রিয়া বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের। একটি ফ্রেম দিয়ে একটি সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করতে, আপনি প্রায় কোন সাইকেল প্রয়োজন হবে, কিন্তু পর্বত মত কাঠামো ব্যবহার করা ভাল (সোজা ফ্রেম সঙ্গে)। উপরন্তু, এটি একটি অপেক্ষাকৃত ছোট বিল্ডিং উপকরণ এবং সরঞ্জাম এবং প্রায় অর্ধেক দিন নিতে হবে।

ক্রয় তুলনায় স্ব-তৈরি বিকল্পের 6 টি ত্রুটি

এর এই নকশা সবচেয়ে মৌলিক সম্ভাব্য অসুবিধা disassemble করার চেষ্টা করুন। সব পরে, আপনি এটি শুরু করার আগে এই প্রক্রিয়ার জটিলতা সম্পর্কে জানতে হবে।

  1. নির্ভরযোগ্যতা। একটি নিয়ম হিসাবে, ক্রয় ব্যায়াম সাইকেলটি আরও নির্ভরযোগ্য, এমনকি যদি আপনি সস্তা মডেলগুলি গ্রহণ করেন। আপনার কাছ থেকে চয়ন করতে 1২ টি প্রধান জাতের ব্যায়াম বাইকগুলির সাথে পরিচিত হতে পারে। ডিজাইনের বিশদগুলির নিম্ন পরিধান নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে অনেকগুলি প্রচেষ্টা করতে হবে, পাশাপাশি গৃহ্য সরঞ্জামগুলির নির্ভরযোগ্যতা বাড়ানোর জন্য অন্যান্য উপাদানগুলি ব্যবহার করতে হবে।
  2. Saddle সুবিধার্থে। এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি কাদামাটি একটি স্থায়ী অবস্থানে বসতে সবসময় আরামদায়ক নয়। অতএব, কিছু কমফোট্রাকে বাড়ানোর জন্য আসনটি পরিবর্তন করতে বা এটির জন্য কিছু সংযোজন ব্যবহার করতে হবে। একটি আরামদায়ক ফিট workouts একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
  3. স্থিতিশীলতা। মূলত পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদের সঙ্গে মিলিত। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি গৃহ্য নকশা ক্রয় ব্যায়াম সাইকেল হিসাবে তাই টেকসই নয়; হ্যাঁ, এবং আপনি মেঝে অনিয়মের জন্য ক্ষতিপূরণ করার জন্য আপনাকে খুব কমই সুবিধাজনক বহনকারী আইটেম এবং সিস্টেমটি করতে পারেন।
  4. লোড অভাব। আপনি যদি লোড না হয় শুধুমাত্র প্রক্রিয়াটি চালু করেন - আপনি একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব পাবেন না। অতএব, আপনার নিজের হাতে, ব্যায়ামটি লোড বাড়ানোর জন্য অতিরিক্ত বিকল্পগুলি ব্যবহার করতে ভাল। সংক্ষিপ্তভাবে এই বিকল্পগুলি আরও বিবেচনা করুন, তবে এক পথে বা অন্যটি আপনি সঠিকভাবে লোডের ডিগ্রীটি সামঞ্জস্য করতে পারবেন না (কেনা সাইকেল বিনিময়)।
  5. পরামিতি পরিমাপ। এটি একটি চক্র কম্পিউটার ব্যবহার করতে হবে, যা সাধারণত সামনে চাকাটিতে সংশোধন করা হয়। আপনি যদি শুধুমাত্র ঘূর্ণায়মান রিয়ার চাকা দিয়ে সিমুলেটর তৈরি করেন তবে আপনাকে আপনার চক্র কম্পিউটারটি রিয়ার চাকাটিতে পুনর্বিন্যাস করতে হবে, তবে এই সম্ভাবনাটি সর্বদা বিদ্যমান নয়। কখনও কখনও এটা বেতার সরঞ্জাম অর্জন করতে হবে।
  6. দক্ষতা. অবশ্যই, সক্রিয় আন্দোলন শরীরের প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য দরকারী এবং লোড ছাড়া একটি সহজ গৃহ্য ব্যায়াম বাইক হতে পারে। এই ধরনের কার্যকলাপটি একটি স্বরে নিজেকে বজায় রাখার জন্য প্রাথমিকের জন্যও কার্যকর, তবে নিজস্ব ফলাফলের একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়। লোড এবং প্রতিরোধের স্থিতিশীল বৃদ্ধি ছাড়া, পেডালগুলি ওজন হ্রাস বা ক্রমবর্ধমান ধৈর্যের মতো ফলাফল পাওয়ার জন্য আশা করা উচিত নয়।

আপনি দেখতে পারেন, অসুবিধাগুলি বিদ্যমান থাকে তবে আপনি যদি হোমমেড ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করতে দৃঢ়ভাবে কনফিগার করা হয় তবে এর জন্য এটি বেশ অনুকূল বিকল্প রয়েছে।

কিভাবে বাড়ির জন্য boobs করতে হবে - 2 অঙ্কন

একটি পুরানো সাইকেল থেকে ব্যায়াম সাইকেল তৈরির বিকল্পগুলি আমাদের দ্বারা আরো বেশি বিবেচিত হয়, তবে তারা হয় কঠিন, বা অত্যধিক নির্দিষ্ট বা ভিন্ন নয়। অতএব, আমরা সবচেয়ে প্রযোজ্য স্কিমগুলিতে ফোকাস করব।

1. স্ট্যান্ড উপর

প্রাথমিক বিকল্প যে উল্লেখযোগ্য অস্থায়ী এবং আর্থিক খরচ প্রয়োজন হয় না। এটি করার জন্য আপনাকে কাঠের একটি স্ট্যান্ড করতে হবে, কিন্তু আপনি যদি ওয়েল্ডিং এবং ফিটার কাজ দিয়ে থাকেন তবে আপনি সহজেই ধাতু একটি অভিন্ন নকশা করতে পারেন।

প্রক্রিয়া:

  • বিকল্প। বোর্ডের পুরু (অন্তত 2.5 সেন্টিমিটারের বেধ) নিন এবং একটি আয়তক্ষেত্রের মতো কিছু তৈরি করুন যা পার্শ্ববর্তী নীরব মুখগুলির উপর দাঁড়িয়ে আছে। সাধারণভাবে, আপনাকে বেস আকারটি আপনার সাইকেলটির আরও বেশি পিছনের চাকা তৈরি করতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি একটি বরং কম বেস পাবেন - একটি অবিচলিত বর্গক্ষেত্র।
  • পার্শ্ব অংশ। এখন আপনি দুটি বোর্ডকে একে অপরের বিপরীত দুটি পাশের অংশে সংযুক্ত করতে হবে। আপনি দুই পাশের র্যাক পেতে হবে। তাছাড়া, এই র্যাকগুলির উপরের অংশে আপনাকে একটি Propyl গভীরতর করতে হবে, যা আপনাকে পগী ইনস্টল করার অনুমতি দেবে।
  • প্যাং। এই শব্দটি BMX বাইসাইকেলগুলিতে ব্যবহৃত ইস্পাত ফ্লাস্কগুলি বলা হয়। আপনি একটি অপেক্ষাকৃত ছোট খরচে একটি সাইক্লিং স্টোরে এই প্যানকেক কিনতে পারেন। Pegi আপনার সাইকেল পিছন চাকা অক্ষে ইনস্টল করতে হবে। তারপরে, আপনি চাকা-গভীরে চাকাটি রাখতে পারেন এবং এটি স্থগিত করা হবে।

সিমুলেটর আসলে প্রস্তুত - আপনাকে কেবলমাত্র নকশাটি ঠিক করতে হবে যাতে কোন ঢালগুলি গঠন করা হয় না (যদিও কোনও নকশার সাইকেলটি কেবল সামনে চাকাটির সহায়তার সাথে ঠিক থাকতে পারে। Flaws. এটি একটি লোড তৈরি করার প্রয়োজন উল্লেখ করা উচিত। সুবিধার - যেমন একটি নকশা তৈরি করার সহজতা (এমনকি কোন যোগদানের অভিজ্ঞতা ছাড়াই মানুষের জন্য)।

সমাবেশ অঙ্কন.

চূড়ান্ত ফলাফল ছবি।

এছাড়াও ভিডিওতে এই বিকল্পটি সম্পর্কে নির্দেশাবলীগুলি দেখুন:

কিন্তু অন্য ধরনের স্ট্যান্ড:

2. রোলার উপর

এই বিকল্পটি একটি সাইকেল দোকান বলা হয়, এবং এটি করা কঠিন: আরো সময় এবং উপকরণ প্রয়োজন হবে। নির্দিষ্টভাবে পূর্বে আপনি ক্রয় করতে হবে :

  1. বেস জন্য বোর্ড;
  2. স্ব-ট্যাপিং স্ক্রু, bearings, পিন এবং bushings জন্য অন্যান্য উপাদান;
  3. রোলার বা অন্যান্য উপযুক্ত উপকরণের জন্য পুরু পিভিসি পাইপ (উদাহরণস্বরূপ, পাইপ)।

পরবর্তী, প্রক্রিয়াটি পরিবর্তিত হতে পারে, তাই আমরা কেবলমাত্র ইঙ্গিত করি প্রতিটি পর্যায়ে হাইলাইট :

  • বেস - আপনার সাইকেলের দৈর্ঘ্যের তুলনায় সামান্য কম একটি আয়তক্ষেত্রাকার ফ্রেম আকার তৈরি করুন, 10 সেন্টিমিটারের বেশি উচ্চতায় পুরু বোর্ডগুলি ব্যবহার করুন;
  • রোলার - সাইড ভেতরে থাকা রোলার তৈরি করুন; খাঁজ ফ্রেমের পাশে ইনস্টল করা পিনগুলি উদাহরণস্বরূপ ব্যবহার করুন;
  • Rollers ইনস্টলেশন - রিয়ার রোলাররা এমনভাবে যে তাদের মধ্যে দূরত্বটি পিছনের চাকাটির স্বাভাবিক ঘূর্ণন এবং স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করে; ফ্রন্ট রোলারটি প্রায় ফ্রেমের সামনে পাশে অবস্থিত (ফ্রন্ট হুইল স্টপের জন্য)।

সুবিধা এই সিমুলেটরটি লোডের প্রবিধানের জন্য একটি প্রক্রিয়াটি অবিলম্বে স্থাপন করার জন্য যথেষ্ট, তবে অন্যথায় সুবিধাগুলি এমন সুস্পষ্ট নয়।

উপরন্তু, এটি কোনওভাবে স্থায়িত্ব সামঞ্জস্য করতে হবে, কারণ এটি মূলত এমন একটি প্ল্যাটফর্মের উপর যেহেতু আপনি স্টিয়ারিং হুইলের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে এমন একটি ভারসাম্যকে ধরতে হবে। এটা বোঝা কঠিন নয় - নিবিড় ঘূর্ণন সহ, স্থিতিশীলতা হ্রাস পেতে পারে, এবং সাধারণভাবে এটি অনেকের জন্য উপযুক্ত নয়। অতএব, অতিরিক্ত সমর্থন ব্যবহার করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, প্ল্যাটফর্ম থেকে সাইক্লিং ফ্রেমে অক্ষগুলি তৈরি করুন।

ভাল ফলাফল পেতে, আপনাকে প্রশিক্ষণের সময় সঠিক পুষ্টি মনে রাখতে হবে।

মনোযোগ! যখন আপনি কোনও ধরনের সাদাসিধা সিমুলেটর তৈরি করেন, তখন সর্বদা নির্ভরযোগ্যতা এবং নিরাপত্তা সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এই বৈশিষ্ট্যগুলি উন্নত করুন। উপরন্তু, ভুলবেন না - ক্লাস থেকে বেনিফিট এবং ক্ষতি খুব ব্যক্তি।

সমাবেশ অঙ্কন.

চূড়ান্ত ফলাফল ছবি।

এটি একটি ভিডিও গতিবিদ্যা মধ্যে দেখায় কি দেখায় দেখুন:

এবং এই বিকল্পটির জন্য রোলার মেশিনগুলি নির্বাচন করার বিষয়ে কিছু তথ্য:

কিভাবে একটি লোড তৈরি করতে?

আপনি যদি সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল থেকে আরো দক্ষতা পেতে চান, ব্যবহার করুন বিভিন্ন লোড বৃদ্ধি বিকল্প:

  • চাকার জন্য cargo. - একটি প্রাথমিক সংস্করণ যা আপনাকে লোডটিকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়: সমানভাবে বিভিন্ন ওজনের সুরক্ষিত করুন (আমরা সমানভাবে, কিন্তু এক পাশে নয়, বুনন সূঁচের মাঝখানে নয়, বরং পিছন চাকা জুড়ে নয়) ;
  • রোলার নির্বাণ - আপনি তাদের নিজেকে তৈরি করতে পারেন, এবং আপনি কিনতে পারেন (খরচ বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের); যেমন রোলার পিছন চাকা নীচে সংযুক্ত করা হয় এবং ঘর্ষণ নিশ্চিত করা হয়;
  • বৈদ্যুতিক জেনারেটর - সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিকল্প: এটি একটি গাড়ী জেনারেটর এবং ক্ল্যাম্পিং রোলার থাকবে, এর পাশাপাশি, আমাদের প্রযুক্তিগত দক্ষতা দরকার; এই উপাদানটি আপনাকে কেবল প্রশিক্ষণের অনুমতি দেবে না, বরং বিদ্যুৎ উৎপাদন করবে।

লোড আরো ক্যালোরি বার্ন সাহায্য করবে। একটি নির্দেশিকা হিসাবে, আপনি Egerozatt টেবিল ব্যবহার করতে পারেন।

উপসংহারে, আমি সাইকেল ব্যায়ামের প্রতিটি সংস্করণের জন্য বাণিজ্যিক উপকূলে উপস্থিতি সম্পর্কে বলতে চাই। নির্দিষ্ট ব্র্যান্ড কল করবেন না, কিন্তু বাইকগুলিতে অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি অর্জন করেছে এমন সুপরিচিত কোম্পানি রয়েছে। .

প্রস্তাবিত ভাণ্ডারে বিশেষ স্ট্যান্ড এবং রোলার কাঠামো রয়েছে যা কেবলমাত্র পরিমাপ যন্ত্রের সাথে নয়, চমৎকার মাল্টিমিডিয়া উপাদানগুলি, কিন্তু বিদ্যুৎ উৎপাদনের জন্য একটি প্রক্রিয়া (উন্নত ডাইনামো মত কিছু), যা আপনাকে বিভিন্ন বৈদ্যুতিক সরঞ্জামগুলি চার্জ করার অনুমতি দেবে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া।

বিবেচনা করুন, যদি আপনি আর্থিক খরচ ছাড়াই আপনার নিজের বাড়ির ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করেন তবে আপনি অন্যান্য মূল্যবান শ্রম এবং অস্থায়ী সংস্থানগুলি ব্যয় করেন। অতএব, প্রশ্নটির উত্তরটি কী পছন্দ এবং কী ব্যয় করার বিকল্পটি - আপনার পছন্দটি ছেড়ে দিন।

সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

সাইক্লিংয়ে আগ্রহী যারা সাদাসিধা বিশেষ করে দরকারী হতে হবে। এটি আপনাকে ঘরে বাসায়, গ্যারেজে বা সাইকেল শীতকালীন যেখানে সাইকেল বা অন্য কোনও স্থানে বাইক দ্বারা "রাইড" করার অনুমতি দেবে। এই ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে বছরের পর বছর ধরে শারীরিক ফর্ম ধারণ করার অনুমতি দেবে যখন এটি ইতিমধ্যে সাইকেলটিতে ঠান্ডা হয়।

লেখকের মতে, এই ধরনের ব্যায়াম সাইকেল দ্রুত এবং সহজে যাচ্ছে, এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় উপকরণের খরচ $ 50 ছাড়িয়ে না। এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে এই ধরনের অর্থের জন্য কোন ব্যায়াম সাইকেল কিনতে অসম্ভব।

অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, যেমন একটি সিমুলেটর একটি বাস্তব সাইক্লিং একটি চমৎকার সিমুলেটর। দুই চাকার এছাড়াও এখানে ঘোরান, আপনি সাধারণত ভারসাম্য রাখা এবং মনোনিবেশ করা প্রয়োজন। এটি কেবল খেলাধুলা খেলতে দেয় না, বরং মানুষের বিশ্রামের অনুমতি দেয়, যেমনটি বড় ড্রাইভিং করার সময় এটি ঘটে।

সাইকেলের ভারসাম্যপূর্ণ এটি দাঁড়িয়ে অবস্থার কারণে দাঁড়িয়ে থাকে যা উভয় চাকার সাইকেল ঘোরান।

সাদাসিধা জন্য উপকরণ এবং সরঞ্জাম:

- দুই লিঙ্ক পিভিসি 40 টিউব;

- একটি স্কেটবোর্ড থেকে bearings (আপনি স্কেটবোর্ড স্টোর কিনতে পারেন);

- একটি হেক্স হেড সঙ্গে বোল্ট 4 "এক্স 5/6" পরিমাপ;

- হেক্স বাদাম (5/6 ");

- নদীর গভীরতানির্ণয় কভার দুটি ইঞ্চি এবং অভ্যন্তরীণ থ্রেড সঙ্গে coupling;

- spoonful ড্রিল 7/8 ";

- 5/8 উপর ড্রিল ";

- ইপক্সি রজন;

-

ড্রিল

;

-

Hacksaw.

;

- একটি সিমুলেটর এবং অন্য একটি কঙ্কাল তৈরি করার জন্য কাঠের বোর্ড বা কাঠ।

সিমুলেটর উত্পাদন প্রক্রিয়া: প্রথম ধাপ. আমরা ঘূর্ণায়মান সিলিন্ডার করা

সিলিন্ডারগুলি ঘূর্ণায়মান সিলিন্ডারগুলির জন্য, লেখক পলিভিনাইল ক্লোরাইড ব্যবহার করেছিলেন, এর জন্য, দুটি লিঙ্ক পিভিসি 40 টিউবগুলি পৌঁছেছিল, যা ২4 ইঞ্চি থেকে সংক্ষিপ্ত ছিল। প্লাগগুলি তৈরি করতে, আপনি একটি স্কেটবোর্ড থেকে জন্মদান প্রয়োজন, তারা প্রায় দুই ডলার ক্রয় করা যেতে পারে।

আপনি একটি নদীর গভীরতানির্ণয় কভার দিয়ে শুরু করতে হবে, তার ভিতরের অংশটি 7/8 তে একটি চামচযুক্ত ড্রিলের সাথে ড্রিল করা উচিত ", ফলস্বরূপ, ২২ মিমি এর বাইরের ব্যাসের সহিত এটির মধ্যে ঢোকানো হয়। এটি ইনস্টল করা সম্ভব কেন্দ্রের প্লাগটিতে ড্রিলটি প্লাগের বর্গক্ষেত্রের গর্তে ড্রিলটি ঢোকানো থেকে ভারী হবে।

পরবর্তীতে, প্লাগগুলিতে আপনি একটি হ্যাক বাদাম এবং বোল্টের জন্য একটি 5/8 নকারের সাথে একটি গর্ত ড্রিল করতে হবে।

ভারবহন বর্গক্ষেত্র গর্ত ভিতরে ইনস্টল করা হয় এবং epoxy রজন ব্যবহার করে সংশোধন করা হয়। এটি সাবধানে ভারবহন চারপাশে বিতরণ করা উচিত যাতে এটি ভারবহন নিজেই ভিতরে না। এছাড়াও, রজন বোল্ট বা বাদামের মাথার উপর না থাকা উচিত নয়, তারা অবাধে ঘুরতে হবে। যদি রজন অবাঞ্ছিত জায়গায় পতিত হয়, তবে শুকানোর পরে এটি স্ক্র্যাপ করা সম্ভব হবে, তবে এটি প্রতিরোধ করা ভাল।

Resin 24 ঘন্টা dries। তারপরে, ভিতরে, আপনি একটি বোল্ট সন্নিবেশ এবং অন্য পাশ থেকে বাদাম আঁট করতে হবে। অবশেষে বাদামটিকে শক্ত করে তুলতে, লেখক বাদাম এবং প্লাস্টিকের ঢাকনা মধ্যে একটি স্ক্রু ড্রাইভার সন্নিবেশ করান। টর্কে বাদামের ক্রিয়া অনুসারে, বাদাম প্রচারিত হয় নি, থ্রেড সংযোগগুলির জন্য আঠালো প্রয়োগ করার জন্য আপনাকে প্রয়োজনীয় থ্রেডে প্রচার করা হয়নি।

বোল্ট ইনস্টল করার পরে, সমাবেশটি উভয় প্রান্ত থেকে Coupling এবং আঠালো মধ্যে স্ক্রু করা আবশ্যক। তারপরে আপনাকে কুপলিংয়ের প্লাস্টিকের কভারটি আঠালো করতে হবে, অথবা আপনি লেখকটি হিসাবে ইনস্টলেশন স্ক্রু ব্যবহার করতে পারেন। এটি যদি না হয় তবে টর্কের কর্মের অধীনে ডান দিকের কভারটি আনসস্ক্রু করতে পারে। স্ক্রু সংযোগ ভাল কারণ bearings সঙ্গে নকশা সবসময় disassembled করা যেতে পারে।

ধাপ দ্বিতীয়। একটি bicyclerenagerger একটি ফ্রেম একত্রিত করা

একটি গাছ থেকে সংগ্রহ একটি সাইকেল একটি সাইকেল বক্স চেয়ে সস্তা। সাইকেলের অক্ষগুলির মধ্যে দূরত্বটি থেকে কী এগিয়ে যাওয়া দরকার। লেখক একটি সাইকেল মহাসড়ক আছে, অক্ষের মধ্যে দূরত্ব 39.5 "। ফলস্বরূপ, বেশ কয়েকটি ইঞ্চি যোগ করা হয়েছে, এটি 41 টি পরিণত হয়েছে, এটি সামনে সিলিন্ডার থেকে দূরত্বের সাথে সম্পর্কিত, দুটি পিছনের মাঝখানে, দূরত্বের মাঝামাঝি যা 11 ইঞ্চি। আচ্ছা, ফলস্বরূপ, সামনে এবং পিছন সিলিন্ডারের মধ্যে দূরত্ব 46.5 "হতে হবে।

২4 ইঞ্চি-তে টিউবের দৈর্ঘ্যের উপর ভিত্তি করে, লেখকটি মাত্রা দুটি ক্রস-মাত্রা তৈরি করেছেন 2 "x 4" x 29 "। ফ্রেম দৈর্ঘ্য পরিমাপ করা হয় নি।

Bruks তিন ঘূর্ণন সিলিন্ডার জন্য তাদের মধ্যে গর্ত কাটা এবং ড্রিল প্রয়োজন। বারের গর্তগুলি একই দূরত্বে থাকা উচিত, অন্যথায় সিলিন্ডারগুলি অদ্ভুতভাবে দাঁড়াবে। এই কাজ করার জন্য, ড্রিলিং আগে, বার মিলিত করা আবশ্যক। বারের উপরের দিক থেকে, প্রায় এক ইঞ্চি পশ্চাদপসরণ করা দরকার, এটি সিলিন্ডারগুলি মেঝে পৃষ্ঠ সরবরাহ না করে ফ্রেমের পৃষ্ঠের উপরে একটি বিট হতে পারে না।

ধাপ তিন। চূড়ান্ত পর্যায়ে সমাবেশ। সিমুলেটর জন্য বেল্ট

পিছন হুইল থেকে সামনে ঘূর্ণন প্রেরণ করার জন্য সিস্টেমের বেল্টটি প্রয়োজন। এই সাইকেল দ্বারা ভারসাম্য রাখা হবে। বেল্ট 4 ডলারের জন্য ক্রয় করা হয়। বেল্ট ইনস্টল করতে ratchet প্রয়োজন হয় না, এটি নল সরাসরি ইনস্টল করা হয়। পছন্দসই চাপ পেতে, বেল্টটিকে সংক্ষিপ্ত করা আবশ্যক, লেখকটি প্রায় 0.25 একটি টুকরা কাটা উচিত। "টানটি খুব শক্তিশালী হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি অত্যধিক ঘর্ষণ তৈরি করবে। কিন্তু টানটি অবশ্যই হতে হবে, অন্যথায় বেল্টটি স্লাইড করবে , এবং ফলস্বরূপ, সামনে চাকা ঘোরানো হবে না।

বেল্ট নমনীয়তা সংরক্ষণের জন্য, এটি একটি সেলাই মেশিনে একটি বড় একক seams সঙ্গে একটি বড় একক seams সঙ্গে সেলাই করা হয়।

সর্বোত্তম উত্তেজনা এত সহজ নয়, লেখক প্রথমবার থেকে আসেনি, ফলস্বরূপ, সামনে অক্ষের গর্তটি প্রায় 0.25 দ্বারা পাকানো হয়েছিল, যাতে অক্ষটি একটু পিছিয়ে যায়। ফলস্বরূপ, সাদাসিধা কাজ করে জরিমানা, যদি আপনি এখনও আমার মস্তিষ্ককে অপমান করেন, তবে আপনি একটি ছোট জেনারেটরকে গৃহ্য করতে পারেন যাতে ক্লাসগুলিতে বিদ্যুৎও উত্পাদিত হয়।

উৎস (উৎস)

সাইটের একজন লেখক হন, আপনার নিজস্ব নিবন্ধ প্রকাশ করুন, পাঠ্যের জন্য পেমেন্ট সহ গৃহ্য বর্ণনা।

এখানে আরও পড়ুন

.

একটি লোড তৈরি করুন

ব্যায়ামের ব্যায়ামের জন্য কেবল পরিতোষ নেই, কিন্তু সুবিধাটিও আপনার ব্যবহারের সময় একটি নির্দিষ্ট লোড তৈরি করতে হবে। এটি ঠিক করা যেতে পারে কিভাবে ঠিক আছে বিভিন্ন বিকল্প আছে।

পিছন চাকা ঝাঁকনি। সূঁচগুলিতে বিভিন্ন ওজনের ওজন মাউন্ট করা দরকার, যা সিমুলেটরটি চালাতে এবং এটি আরও শক্তি-খরচ করতে পারে

ওজনের ওজন বাড়ানোর জন্য রিয়ার চাকাটির পুরো পৃষ্ঠের উপর সমানভাবে ওজনগুলি সমান করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রেসার রোলারগুলির ইনস্টলেশনের - সরঞ্জাম যা স্বাধীনভাবে বা দোকানটিতে ক্রয় করা যেতে পারে এবং তারপরে পিছন চাকা কাছাকাছি বেস এ ঠিক করতে পারে। চাকাটি চলতে থাকলে বেলনটির সাথে যোগাযোগ করা হবে, ঘর্ষণ সরবরাহ করবে, যা পছন্দসই লোড তৈরি করবে।

বৈদ্যুতিক জেনারেটর ইনস্টলেশন

গাড়ি থেকে জেনারেটর খুঁজে বের করা এবং রোলারদের সাথে এটি ইনস্টল করা দরকার। আন্দোলনের সময়, জেনারেটরটি রোলারগুলির ক্ল্যাম্পিং পাওয়ার নিয়ন্ত্রন করার অনুমতি দেবে এবং ক্রীড়াবিদ এই সমস্ত সিস্টেমটি কার্যকর করার জন্য বিদ্যুৎ উৎপাদন করবে।

যদি এটি উপরের কোনও বিকল্পগুলি কাজ না করে তবে আপনি ব্রেকগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা বাইকটি নিজেই ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে ব্রেক levers অধিষ্ঠিত, আপনি পছন্দসই লোড অর্জন করতে পারেন।

আপনার নিজের হাতে একটি ব্যায়াম তৈরি করা প্রকৃত ক্রীড়া নির্মাণের জন্য একটি ভাল বিকল্প, তবে এটি কার্যকর কাজের জন্য এবং একটি শালীন ফলাফল পেতে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টার জন্য কিছু ফলাফল পেতে কিছু ফলাফল পেতে। সমর্থন নির্মাণ একটি মহান অসুবিধা নয়, কিন্তু সমস্যা পছন্দসই লোড প্রাপ্তির সাথে উদ্ভূত হতে পারে।

পরবর্তী ভিডিওতে আপনি শিখবেন কিভাবে আপনি নিজের হাতে একটি সাইকেল তৈরি করতে পারেন।

সরু, টেপেড চিত্রটি লক্ষ্য এবং অনেক মানুষের স্বপ্ন। যাই হোক না কেন বছর, মাথার মধ্যে অনেকে নিয়মিত একই চিন্তার উদ্ভূত হয়: "ক্ষতি!"। এই গণনার কারণ: নববর্ষ, জন্মদিন, ছুটি, 8 মার্চ, একটি সাগর ট্রিপ বা একটি দোকান উইন্ডোতে একটি আশ্চর্যজনক পোষাক, যা স্পষ্টভাবে আকারে নয়। নিয়মিত এই ঘটনাগুলির এক মাস আগে, আমরা নিজেদেরকে লক্ষ্য রাখি - ওজন কমানোর জন্য, কিন্তু ধ্রুবক কর্মসংস্থানের অবস্থার মধ্যে এটি খুব বেশি নয়।

এটি আপনার আকৃতি আঁট এবং পাতলা - সাইক্লিং করার জন্য একটি কার্যকর এবং দ্রুত উপায় জানা যায়। কিন্তু সাইকেল চলছে উষ্ণ ঋতুতে ভাল, এবং শীতকালে বা বৃষ্টির শরৎ কি করতে হবে? আপনি একটি বিশেষ ক্রীড়া দোকানে একটি ব্যায়াম সাইকেল কিনতে পারেন, এবং আপনি আপনার নিজের হাত দিয়ে একটি ব্যায়াম সাইকেল করতে পারেন। এটি আপনাকে টিভির সামনে ব্যালকনিতে, ব্যালকনিতে অ্যাপার্টমেন্টে আপনার বিনামূল্যে সময়গুলিতে খেলাধুলায় খেলতে দেবে, এবং আপনি কীভাবে আপনি ওজন হারাবেন তা লক্ষ্য করবেন না।

সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল লোড পদ্ধতি

চাকা উপর পণ্যসম্ভার

একটি সাইকেল চাকা পরিবর্তে ভারী flywheel এছাড়াও আধুনিক ডিজাইন এমনকি কেনাকাটা বাইক অনেক মডেলের প্রধান কাজ। ফ্যাক্টরি মডেলগুলি 8 কেজি এবং উচ্চতর থেকে স্ট্যান্ডার্ড ফ্লাইহেলস ভর ইনস্টল করা হয়।

যদি সবচেয়ে বেশি ভারি চাকাটি দ্রুত গ্রাসকারী লোড হয় তবে সঠিকতা সহ একটি বৃত্তে একটি বৃত্তের ভারসাম্য অর্জন করা খুব কঠিন হবে। অন্যথায়, একটি দ্রুত ঘূর্ণায়মান চাকা উপর ভারসাম্যহীন পণ্য বুনন সূঁচ বিরতি করতে পারে, ব্রেক, ফ্রেম আঘাত বা চেইন।

চাকা উপর ব্লেড

ড্রাইভ চাকা উপর খোলা ব্লেড থেকে বায়ু লোড উল্লেখযোগ্যভাবে লক্ষ্যনীয়, ছাড়াও, এটি পরিবর্তন করা যাবে না। যদি না, আপনি ব্লেডের সাথে পুরানো সাইকেল থেকে একটি বড় ড্রাম দিয়ে ব্লেডের সাথে একটি জটিল এবং স্টাফ নির্মাণ সংগ্রহ করতে পারেন।

স্থায়ী চুম্বক

দক্ষতা দ্বারা, চাকা উপর শক্তিশালী চুম্বক সুরক্ষিত এবং সাইকেল ফ্রেম একই সামান্য লোডিং পদ্ধতি, চাকা উপর ব্লেড ইনস্টলেশন হিসাবে। স্পোকস উপর চৌম্বক washers ফিক্সিং যখন প্রথম সমস্যা হবে। ফ্রেমে, চুম্বকগুলির বিরোধিতার অংশটি ধাতু প্লেটে সমাবেশ নিশ্চিত করা সহজ।

আরেকটি বিন্দু: সবচেয়ে শক্তিশালী স্থায়ী চুম্বকগুলি নাইডিয়ামিয়াম, যেমন চুম্বকগুলি ব্যয়বহুল, এবং তাদের অন্তত ২0 টি টুকরা কিনতে হবে।

রোলার নির্বাণ

চাকা নীচে থেকে দুটি রোলার ইনস্টল করা হয়, চাকা শীর্ষে লিভার উপর একটি সংশোধন করা হয়। একটি লিভার কাঁধে সাইকেলের আসনটিতে মাউন্ট করা হয়, এবং পণ্যসম্ভার সেট অন্য কাঁধে ঝুলন্ত হয়। স্থগিত পণ্যসম্ভার ওজনের অধীনে বা বসন্তের সংকোচনের শক্তি চাকাটির রোলারগুলির সাথে ঘটে। Clamping রোলার cripples উপর ঘূর্ণায়মান যখন দুর্বলভাবে টায়ার pumped, যখন উল্লেখযোগ্যভাবে গতিশীল শক্তি শোষণ এবং এটি তাপ অনুবাদ।

আপনি উপরের রোলার দিয়ে লিভারে স্থগিত পণ্যসম্ভার ব্যবহার করে লোডটি পরিবর্তন করতে পারেন অথবা চাকা চেম্বারে চাপ পরিবর্তন করতে পারেন। সাদাসিধের ব্যায়ামের লোড পদ্ধতিতে কম্প্রেশন স্প্রিংসগুলি খুব কমই প্রয়োগ করা হয়, কারণ তারা ব্যাপক সীমাতে ব্রেকিং ফোর্সটি সামঞ্জস্য করার অনুমতি দেয় না।

বৈদ্যুতিক জেনারেটর সংযোগ

যাইহোক, ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ব্রেকিং সঞ্চালিত এই পদ্ধতিটি বেশ দক্ষ এবং উন্নত। একটি আধুনিক ব্যায়াম ব্যায়াম সাইকেল, শিল্প উত্পাদন, যা লোড এই পদ্ধতি সুন্দরভাবে বাস্তবায়িত হয়। এই সাইকেল বারের সুবিধাগুলি দেখানো একটি আকর্ষণীয় ভিডিওটি নীচের সংযুক্ত করা হয়েছে।

TACX প্রতিভা পরিবহন ঠিক আছে ডেলিভারি ডেলিভারি:

একটি বৈদ্যুতিক জেনারেটরের সাথে পেটেন্ট স্ট্যান্ড-সাইকেল চালককে বাস্তবায়নের ধারণাটি অবমাননা করতে পারে যা প্রতিটি টেকনিক্যালি সক্ষম ব্যক্তি হতে পারে এবং আপনার নিজস্ব অনুরূপ সিমুলেটর তৈরি করতে পারে। এটি সহজ: একটি বড় বেসে একটি সাইকেল মাউন্ট করতে, নীচের থেকে রাবার clamping রোলার সুরক্ষিত, একটি খুচরা, ফ্যান, একটি খুচরা, ফ্যান, একটি ট্যাবলেট বা ল্যাপটপের একটি তালিকাটি সংযোগ করার জন্য, রোলার শ্যাফ্টে সংযোগ করুন। বৈদ্যুতিক জেনারেটর. সমস্ত সংযুক্ত বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতিগুলি প্রয়োজনীয় লোড তৈরি করবে যা আংশিকভাবে সংযুক্ত ভোক্তাদের বিচ্ছিন্ন করে পরিবর্তিত হতে পারে।

এবং ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ব্রেকিংয়ের সাথে সর্বাধিক সাদাসিধা জন্য একটি বেল্ট ট্রান্সমিশন ব্যায়াম সাইকেল সংগ্রহ করা প্রয়োজন নয়। বেল্ট ট্রান্সমিশন যখন কাজ করে শব্দটি হয়, এবং তাই এটি একটি ট্যাবলেট, ল্যাপটপ বা কম্পিউটার মনিটরগুলিতে ভিডিও রেকর্ডিংগুলি বা ভিডিও রেকর্ডিংগুলি দেখতে হস্তক্ষেপ করবে।

আপনার নিজের হাতে তৈরি ব্যায়াম সাইকেল, আপনার সুবিধার সাথে উন্নত এবং সামঞ্জস্য করতে পারে। স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যের জন্য এতো দরকারী করা কঠিন নয়, বিশেষ করে অনেকেই সফলভাবে এটি তৈরি করেছেন এবং poking, তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করেছেন।

কিভাবে বাড়ির জন্য boobs করতে হবে - 2 অঙ্কন

একটি পুরানো সাইকেল থেকে ব্যায়াম সাইকেল তৈরির বিকল্পগুলি আমাদের দ্বারা আরো বেশি বিবেচিত হয়, তবে তারা হয় কঠিন, বা অত্যধিক নির্দিষ্ট বা ভিন্ন নয়। অতএব, আমরা সবচেয়ে প্রযোজ্য স্কিমগুলিতে ফোকাস করব।

1. স্ট্যান্ড উপর

প্রাথমিক বিকল্প যে উল্লেখযোগ্য অস্থায়ী এবং আর্থিক খরচ প্রয়োজন হয় না। এটি করার জন্য আপনাকে কাঠের একটি স্ট্যান্ড করতে হবে, কিন্তু আপনি যদি ওয়েল্ডিং এবং ফিটার কাজ দিয়ে থাকেন তবে আপনি সহজেই ধাতু একটি অভিন্ন নকশা করতে পারেন।

  • বিকল্প। বোর্ডের পুরু (অন্তত 2.5 সেন্টিমিটারের বেধ) নিন এবং একটি আয়তক্ষেত্রের মতো কিছু তৈরি করুন যা পার্শ্ববর্তী নীরব মুখগুলির উপর দাঁড়িয়ে থাকে। সাধারণভাবে, আপনাকে বেস আকারটি আপনার সাইকেলটির আরও বেশি পিছনের চাকা তৈরি করতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি একটি বরং কম বেস পাবেন - একটি অবিচলিত বর্গক্ষেত্র।
  • পার্শ্ব অংশ। এখন আপনি দুটি বোর্ডকে একে অপরের বিপরীত দুটি পাশের অংশে সংযুক্ত করতে হবে। আপনি দুই পাশের র্যাক পেতে হবে। তাছাড়া, এই র্যাকগুলির উপরের অংশে আপনাকে একটি Propyl গভীরতর করতে হবে, যা আপনাকে পগী ইনস্টল করার অনুমতি দেবে।
  • প্যাং। এই শব্দটি BMX বাইসাইকেলগুলিতে ব্যবহৃত ইস্পাত ফ্লাস্কগুলি বলা হয়। আপনি একটি অপেক্ষাকৃত ছোট খরচে একটি সাইক্লিং স্টোরে এই প্যানকেক কিনতে পারেন। Pegi আপনার সাইকেল পিছন চাকা অক্ষে ইনস্টল করতে হবে। তারপরে, আপনি চাকা-গভীরে চাকাটি রাখতে পারেন এবং এটি স্থগিত করা হবে।

সিমুলেটর আসলে প্রস্তুত - আপনাকে কেবলমাত্র নকশাটি ঠিক করতে হবে যাতে কোন ঢালগুলি গঠন করা হয় না (যদিও কোনও নকশার সাইকেলটি কেবল সামনে চাকাটির সহায়তার সাথে ঠিক থাকতে পারে। এখানে ত্রুটিগুলি, এটি একটি লোড তৈরি করার প্রয়োজন উল্লেখ করা উচিত। সুবিধার - যেমন একটি নকশা তৈরি করার সহজতা (এমনকি কোন যোগদানের অভিজ্ঞতা ছাড়াই মানুষের জন্য)।

চূড়ান্ত ফলাফল ছবি।

এছাড়াও ভিডিওতে এই বিকল্পটি সম্পর্কে নির্দেশাবলীগুলি দেখুন:

কিন্তু অন্য ধরনের স্ট্যান্ড:

2. রোলার উপর

এই বিকল্পটি একটি সাইকেল দোকান বলা হয়, এবং এটি করা কঠিন: আরো সময় এবং উপকরণ প্রয়োজন হবে। বিশেষ করে, আপনাকে ক্রয় করতে হবে:

  1. বেস জন্য বোর্ড;
  2. স্ব-ট্যাপিং স্ক্রু, bearings, পিন এবং bushings জন্য অন্যান্য উপাদান;
  3. রোলার বা অন্যান্য উপযুক্ত উপকরণের জন্য পুরু পিভিসি পাইপ (উদাহরণস্বরূপ, পাইপ)।

প্রক্রিয়াটি পরিবর্তিত হতে পারে, তাই আমরা প্রতিটি পর্যায়ে শুধুমাত্র প্রধান পয়েন্ট নির্দেশ করে:

  • বেস - আপনার সাইকেলের দৈর্ঘ্যের তুলনায় সামান্য কম একটি আয়তক্ষেত্রাকার ফ্রেম আকার তৈরি করুন, 10 সেন্টিমিটারের বেশি উচ্চতায় পুরু বোর্ডগুলি ব্যবহার করুন;
  • রোলার - সাইড ভেতরে থাকা রোলার তৈরি করুন; খাঁজ ফ্রেমের পাশে ইনস্টল করা পিনগুলি উদাহরণস্বরূপ ব্যবহার করুন;
  • রোলারগুলির ইনস্টলেশন - রিয়ার রোলার এমনভাবে যেভাবে তাদের মধ্যে দূরত্বটি স্বাভাবিক ঘূর্ণন এবং পিছন চাকাটির স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করে; ফ্রন্ট রোলারটি প্রায় ফ্রেমের সামনে পাশে অবস্থিত (ফ্রন্ট হুইল স্টপের জন্য)।

এই সিমুলেটরের সুবিধাটি কেবল লোডের নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি প্রক্রিয়া স্থাপন করা সম্ভব, তবে অন্যথায় সুবিধাগুলি এমন সুস্পষ্ট নয়।

উপরন্তু, এটি কোনওভাবে স্থায়িত্ব সামঞ্জস্য করতে হবে, কারণ এটি মূলত এমন একটি প্ল্যাটফর্মের উপর যেহেতু আপনি স্টিয়ারিং হুইলের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে এমন একটি ভারসাম্যকে ধরতে হবে। এটা বোঝা কঠিন নয় - নিবিড় ঘূর্ণন সহ, স্থিতিশীলতা হ্রাস পেতে পারে, এবং সাধারণভাবে এটি অনেকের জন্য উপযুক্ত নয়। অতএব, অতিরিক্ত সমর্থন ব্যবহার করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, প্ল্যাটফর্ম থেকে সাইক্লিং ফ্রেমে অক্ষগুলি তৈরি করুন।

ভাল ফলাফল পেতে, আপনাকে প্রশিক্ষণের সময় সঠিক পুষ্টি মনে রাখতে হবে।

মনোযোগ! যখন আপনি কোনও ধরনের সাদাসিধা সিমুলেটর তৈরি করেন, তখন সর্বদা নির্ভরযোগ্যতা এবং নিরাপত্তা সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এই বৈশিষ্ট্যগুলি উন্নত করুন। উপরন্তু, ভুলবেন না - ক্লাসে সুবিধা এবং ক্ষতি খুব ব্যক্তি

চূড়ান্ত ফলাফল ছবি।

এটি একটি ভিডিও গতিবিদ্যা মধ্যে দেখায় কি দেখায় দেখুন:

এবং এই বিকল্পটির জন্য রোলার মেশিনগুলি নির্বাচন করার বিষয়ে কিছু তথ্য:

কিভাবে একটি লোড তৈরি করতে?

Pedals অগ্রগতি জটিল করার তিনটি উপায় আছে:

  1. চাকা উপর ওজন প্লাগিং। ফ্লাইহেলেস যা চাকার সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে - এটি দোকান বাইকগুলিতে লোডগুলি সামঞ্জস্য করার প্রধান উপায়। আপনি কেবল অপসারণযোগ্য পণ্য কিনতে পারেন এবং প্রয়োজনে তাদের ব্যবহার করতে পারেন।
  2. চাকা উপর ব্লেড ইনস্টল করে। এই বিকল্পটি স্ট্যান্ডের নকশাটির জন্য উপযুক্ত, কারণ এটি কঠিন নকশার পুরানো বাইক থেকে তৈরি করা, যেখানে ব্লেডগুলি একটি বড় ড্রাম দিয়ে বন্ধ হয়ে যাবে। যাইহোক, আপনার কাজটি বন্ধ হয়ে যাবে, কারণ পণ্য নিষ্কাশন করার পরিবর্তে, হোমমেলেড ব্যায়াম সাইকেল চালানোর জন্য একটি মোবাইল কভার ব্যবহার করে ড্রাম গর্তগুলির মধ্যে একটি বন্ধ করা যথেষ্ট।
  3. স্থায়ী চুম্বক ব্যবহার করে। চুম্বক অন্যান্য কারখানা সমাধান পেশাদারী সরঞ্জাম প্রয়োগ করা হয়। যাইহোক, প্রায় ২0 টি টুকরা তাদের উপাসনা করতে হবে, এবং সবচেয়ে শক্তিশালী নিডমিমিয়াম ব্যয়বহুল। হ্যাঁ, এবং সূদের উপর washers ইনস্টলেশন অনেক সমস্যার প্রদান করবে। বিরোধিতা অংশটি মোবাইল ফ্রেমে সংশোধন করা হয়েছে, যা একটি বেলন স্ট্যান্ডের সাথে ডিজাইনে কাজ করা সহজ। তারপর আপনি কেবল বেশ কয়েকটি বেল্ট এবং চলন্ত চুম্বকগুলি সুরক্ষিত করেন, প্রয়োজনীয় লোডগুলি সামঞ্জস্য করুন।

প্রতিটি ঐচ্ছিক বিকল্পগুলি উপরের নকশাগুলির মধ্যে একটিতে সর্বোত্তম প্রয়োগ করা হয়। যাইহোক, আপনি পরীক্ষা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, চুম্বক এবং ওজনগুলির সাথে একটি নকশা তৈরি করতে পারেন।

এই সিমুলেটর কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে?

একটি পেশাদার উল্লম্ব ব্যায়াম সাইকেল একটি নকশা যা পেডালস আসন অধীনে অবস্থিত, এবং পা পৃষ্ঠের সম্মান সঙ্গে উল্লম্বভাবে অবস্থিত হয়। আসলে, আমাদের সাইকেলটির সহজ এবং সবচেয়ে সঠিক অনুকরণ রয়েছে। শুধুমাত্র স্টিয়ারিং হুইল, একটি নিয়ম হিসাবে, এআরজিওমিক হ্যান্ডলগুলির একটি জোড়া যা আপনাকে একটি ভিন্ন উপায়ে রাখতে দেয়।

কাঠামোর ভিত্তি পেডাল এবং ফ্লাইভিয়েল একটি সংযোগ। ফ্লাইহেলের পরিবর্তে লোড নির্ধারণ করে এবং পেডালগুলি সহজতর করা কঠিন করে তুলতে পারে। পরবর্তী, ব্রিফ ফ্লাইভিয়েল লোড জমা দেওয়ার ক্ষেত্রে প্রধান পার্থক্য বিবেচনা করুন।

উপরন্তু, একটি অন-বোর্ড কম্পিউটার এবং Pulsometers উল্লম্ব ব্যায়াম সাইকেল ব্যবহার করা হয়। এই ডিভাইসগুলি আপনাকে পদ্ধতিগত পরিকল্পিত প্রশিক্ষণ সঞ্চালন করার অনুমতি দেয়, যার দক্ষতা আপনি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি পড়লে আরও বেশি বৃদ্ধি পাবে। অন্যান্য অতিরিক্ত যন্ত্রপাতি এবং বিকল্প ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে জানতে হবে, সাইকেল দরকারি এবং তার ফাংশনগুলি ব্যবহার করার জন্য 8 টি মৌলিক নিয়ম।

ওজন কমানোর জন্য দক্ষতা

ওজন হারায় স্বপ্নের স্বপ্ন কতটুকু ভাল? এটা কি প্রেসের পেশীকে টেনে আনতে এবং পেটকে সরাতে সক্ষম? এই প্রশ্নের উত্তর পেতে, আপনাকে নিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে।

সিমুলেটর একটি কম্পিউটার-ডিজাইন করা কম্পিউটার প্রোগ্রামের সাথে সজ্জিত হলে এটি দ্রুত উত্থাপিত লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সহায়তা করবে। "স্লিমিং" প্রোগ্রামটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে এবং কার্যকরভাবে সর্বোত্তম ওয়ার্কআউট শাসনের প্রতিষ্ঠানের সাথে যুক্ত সমস্যাগুলি সমাধান করে। লোডগুলি কার্যকরভাবে ওভারওয়েটের সাথে লড়াইয়ে সহায়তা করে, তবে একই সাথে সপ্তাহে পাঁচবার বেশি সময় লাগতে হবে না।

শরীরটি শিথিল করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হওয়া উচিত: ওজন কমানোর প্রশিক্ষণের আনুমানিক প্রোগ্রামটি সপ্তাহে চারবার চল্লিশ মিনিটের মধ্যে চারবার হওয়া উচিত এবং পালস সূচকগুলি আপনার বয়সের জন্য সর্বাধিক PULSE এর প্রায় 60 শতাংশ হওয়া উচিত। ধীরে ধীরে, প্রশিক্ষণ থেকে প্রশিক্ষণ থেকে, পেডাল প্রতিরোধের পরিমাণ বাড়ানো প্রয়োজন, তবে এটি আপনার মঙ্গলের উপর মনোযোগ দেওয়ার ক্ষেত্রে এটি সহজে করা দরকার।

আমরা মনে করিয়ে দেব, আমরা ইতিমধ্যে ব্যায়াম সাইকেল স্লিমিংয়ের ক্লাসগুলির প্রোগ্রামটি বিবেচনা করেছি।

এছাড়াও নিম্নলিখিত তথ্য নোট নিন:

সক্রিয় বার্নিং ক্যালোরি শুধুমাত্র পর্যাপ্ত পানি খরচ এবং যুক্তিসঙ্গত পুষ্টির অবস্থার অধীনে ঘটে; সুষম পুষ্টি নীতি পালন করা আবশ্যক। মেনু প্রোটিন পণ্য, শাকসবজি, সবুজ শাকসবজি, সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত

এটা উচ্চ ক্যালোরি পণ্য পরিত্যাগ করা গুরুত্বপূর্ণ; যদি ক্যালোরি খরচ খাদ্যের সাথে তাদের খরচের চেয়ে কম হবে তবে অতিরিক্ত ওজন রিসেট করা সম্ভব নয়; একটি উল্লম্ব ফিটের সাথে ব্যায়াম বাইকগুলির মডেলগুলি ওজন কমানোর জন্য পুরোপুরি উপযুক্ত, কারণ তারা চর্বি বার্নের জন্য সর্বাধিক সর্বোত্তম প্রশিক্ষণ মোড সরবরাহ করতে পারে;

চক্র বারবিকিউ ধরনের কোন হতে পারে - যান্ত্রিক, চৌম্বক, ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক। আপনি নিজেকে চয়ন করতে পারেন, সুবিধার উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করতে, প্রয়োজনীয় ফাংশনগুলির উপস্থিতি, মূল্য এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির উপস্থিতি

আচ্ছা, যদি তার একটি ক্যালোরি কাউন্টার, গতি সমন্বয়, পাশাপাশি দূরত্ব ভ্রমণ গণনা করা হয়।

বৈশিষ্ট্য! কোমরের ভলিউম হ্রাস পাবে, এবং পেটে চর্বি আমানত অদৃশ্য হয়ে যাবে যখন দুটি উপাদান সংযুক্ত থাকে - নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের অস্বীকার।

কিভাবে একটি সিমুলেটর করতে?

একটি ব্যায়াম ব্যায়াম সাইকেল করতে, আপনি আজ সবচেয়ে জনপ্রিয় যে বিকল্প এক চেষ্টা করতে পারেন। এই বিষয়ে সম্ভাবনার ও অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে তাদের নিজস্ব হাত দ্বারা তৈরি ঘরগুলির জন্য সমস্ত সিমুলেটরগুলির অঙ্কনগুলি দেখার প্রয়োজন রয়েছে এবং অবশ্যই এমন একটি নির্বাচন করুন যা অবশ্যই সক্ষম হবে। যেহেতু স্বাভাবিক সাইকেলটি কাজ করার জন্য ব্যবহার করা হবে, তাই এটি মেঝেতে স্থাপন করা হবে, যার অর্থ সিমুলেটর নিজেই বহিরঙ্গন হওয়া উচিত।

সবচেয়ে সহজ চক্র নির্মাণ করতে, আপনি একটি বেস তৈরি করতে হবে যা পিছন চাকা দাঁড়াবে। কাজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপাদান সবচেয়ে সহজ একটি গাছ। এটি 2-3 সেন্টিমিটার বোর্ড কেনার এবং একটি পি-আকৃতির বেস পেতে তাদের একত্রিত করা প্রয়োজন।

প্রতিটি পায়ে মাঝখানে আপনাকে একটি সেমিকাইকল তৈরি করতে হবে যেখানে একটি পেগি স্থাপন করতে হবে, যা পুরো নকশাটি রাখবে। Pegs ইস্পাত ফ্লাস্ক বলা হয় যা BMX বাইসাইকেলগুলিতে দেখা যেতে পারে, আপনি কোনও কেমাগাজিনে এমন একটি পণ্য কিনতে পারেন।

সমাপ্ত স্ট্যান্ড সাইকেল ধরে রাখতে সক্ষম হবে, এবং তাই, আপনি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার দিকে এগিয়ে যেতে পারেন।

যদি কাঠের সমর্থন তৈরি করার কোন ইচ্ছা না থাকে তবে আপনি এটি ধাতু রড থেকে তৈরি করতে পারেন যা ক্রীড়াবিদ এবং সাইকেলটি নিজেই ওজনকে সহ্য করতে পারে। যেমন একটি ডিভাইস স্থিতিশীল এবং শক্তিশালী হতে হবে।

যদি পিছন চাকা স্ট্যান্ড অনুরোধ পূরণ না করে তবে আপনি সাইকেলটি ইনস্টল করা হবে এমন রোলারগুলির সাথে একটি ট্র্যাক তৈরি করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার নিম্নলিখিত উপকরণ এবং সরঞ্জামগুলি থাকতে হবে:

  • বোর্ড যা থেকে ভিত্তি তৈরি করা হবে;
  • স্ব-ট্যাপিং স্ক্রু;
  • Bearings, পিন এবং তাই;
  • রোলার হিসাবে কাজ করবে যে পুরু টিউব।

যেমন একটি কারণ তৈরি করা এই মত চেহারা হবে:

একটি কাঠের আয়তক্ষেত্রাকার ফ্রেম তৈরি করা, যা দৈর্ঘ্য যা ট্রান্সপোর্টের চেয়ে সামান্য ছোট হবে, যা এটিতে ইনস্টল করা হবে; কাজের জন্য পুরু বোর্ডগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু খুব বেশি নয়, মেঝে স্তরের উপর সর্বোত্তম 10 সেমি হবে;

রোলার তৈরি করা - তাদের সাইড ভেতরে থাকতে হবে, যেখানে মেটাল পিনটি করবে, বেস গর্তগুলিতে ফিক্সিং করবে; গর্তগুলি ফ্রেমের উপরের অংশে অবস্থিত, বা পৃষ্ঠের ভিতরে গভীর যা উপরের অংশে অবস্থিত হতে পারে;

সমাপ্ত রোলার ইনস্টল করার প্রক্রিয়া - পিছনে থেকে দুটি রোলার রাখা প্রয়োজন, যা পিছন চাকা অপারেশন নিশ্চিত করবে, সামনে শুধুমাত্র একটি রোলার হবে, সামনে চাকা এটির মধ্যে শুকিয়ে যাবে; পিছন রোলারগুলির মধ্যে দূরত্বটি চাকা ব্যাসের উপর নির্ভর করবে, যদি কোন বাচ্চাদের সাইকেলটি থাকে, একটি প্রাপ্তবয়স্ক আরও থাকলে রোলারগুলি কাছাকাছি থাকে, তবে এই ক্ষেত্রে প্রধান কাজটি আপনাকে সুবিধামত এবং আপনাকে সুবিধার অনুমতি দেবে তা নিশ্চিত করতে হবে। অবাধে চাকা চালু।

আপনি এই ফর্মটিতে স্ট্যান্ডটি ছেড়ে দিতে পারেন, তবে এটিতে এটি করা খুব কঠিন হবে, যেমনটি আপনার ক্রমাগত ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং স্টিয়ারিং হুইল রাখতে হবে, অন্যথায় আপনি সাইকেল থেকে পড়ে যেতে পারেন।

এই সমস্যার সমাধান করার জন্য, এটি একটি স্ট্যাটিক অবস্থানে এটি ধরে রাখার জন্য বেস থেকে সাইকেল থেকে সাইড থেকে সাইড সাপোর্ট করতে যথেষ্ট।

একটি এমনকি সহজ সমাধান সামনে চাকা অপসারণ এবং ফ্রেম জন্য একটি বজায় রাখার কাঠামো নির্মাণ করা হবে। গাছ থেকে যেমন একটি সমর্থন করতে সবচেয়ে সহজ উপায়, কিন্তু আপনি ধাতু ব্যবহার করতে পারেন।

সাইকেলের অধীনে স্ট্যান্ডের নির্মাণের পাশাপাশি, লোডের সমস্যাটি জিজ্ঞাসা করা দরকার যা আপনি যদি আরো কিছু না করেন তবে সংক্ষিপ্ত হবে। রাস্তার একই যাত্রায় রাস্তার, বংশ এবং লিফটগুলির অনিয়মের কারণে এটি একটি কঠিন কাজ হয়ে যায়, যা অ্যাপার্টমেন্টের অবস্থার ক্ষেত্রে নয়। এই সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনাকে একটি কৃত্রিম লোড তৈরি করতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে।

তাদের নিজস্ব হাত দিয়ে উত্পাদন এবং বিপর্যয়

উত্পাদন সাইকেল এর সুবিধার জন্য, তাদের নিজস্ব হাত দিয়ে, কোন সন্দেহ নেই:

  • মূল্যটি এমনকি বিভিন্ন রোলার, আয়রন ফ্রেম এবং রাবার "Velcro" এর সাথে "চক্র" এর সবচেয়ে জটিল নকশা যা সিস্টেমটি 1-2 হাজার রুবেল খরচ করবে, যা সহজতম সাইকেল বারের চেয়ে প্রায় 10 গুণ কম।
  • সুবিধার্থে - তার সাইকেল ব্যবহার, এবং অন্য ডিভাইস কেনা হয় না।
  • চিত্তাকর্ষক উত্পাদন - আপনি কাজ করতে শিশুদের বা বন্ধুদের আকৃষ্ট করতে পারেন, নকশাটি ব্যবহার করার জন্য ভবিষ্যতে আকর্ষণীয় ছিল।

একই সময়ে, কোথাও এবং minuses থেকে যেতে না। নকশা নির্ভরযোগ্যতা ছোট হবে। একটি গুরুতর লোডের অধীনে, ফ্রেমটি ভেঙ্গে পড়তে পারে, সিমুলেটর স্ট্যান্ডে দাঁড়িয়েছে - মেঝে বরাবর ক্রল, এবং স্ট্যান্ড সিমুলেটর এভাবে কাজ বন্ধ করতে পারে। এছাড়াও, একটি পরিষ্কার লোড সেটিংসের অনুপস্থিতি অন্তর্ভুক্ত করা সম্ভব, যা খুব আরামদায়ক বাস্তব বাইক।

কিন্তু "কম্পিউটার" কম্পোনেন্টটি প্রায় পেতে খুব সহজ - পিছন চাকা তার স্থানান্তরের সাথে চক্র-অভিনেতাটির সঠিক সেটিংটি আপনাকে ভার্চুয়াল গতিতে এবং ব্যয় করার সময় বেশ প্রাসঙ্গিক বিশ্লেষক দেখতে দেয়।

আবার ইউ কে।

Wiggle উপর, অদ্ভুত যথেষ্ট, কোন একক সাইকেল বার ছিল না। আমি উভয় তাই খুঁজছেন ছিল, এবং অনেক। এবং বিভিন্ন কীওয়ার্ড, এবং বিভিন্ন বিভাগে। সেখানে তাদের নেই, এবং যে এটা।

কিন্তু চেনের উপর একটি বড় নির্বাচন ছিল। রোলার ট্রেনটি প্রায় 150 ডলারের খরচ, ট্রেনগুলি পিছন চাকা থেকে কোথাও 100 ডলার থেকে শুরু করে। আমি বসা, গর্ভবতী লাগছিল। এবং তিনি 55% ছাড়ে প্রায় সর্বাধিক পরিশীলিত নির্বাচিত হন - এর প্রাথমিক মূল্য ছিল ২8২ ইউরো, তাদের 1২8 টি দেওয়া হয়েছিল।

সমান্তরালে, আমি আরেকটি ভিন্ন ধরনের নিশতিভভকে আদেশ দিলাম, এবং এই সব আমার কাছে পাঠানো হয়েছিল। বিনামূল্যে (আসলে বিনামূল্যে) ডেলিভারি সঙ্গে। দুই পার্সেল। নিশতিভভের সাথে প্রথম পার্সেল 3 কিলোগ্রাম ওজন ছিল। দ্বিতীয় পার্সেল, একটি টার্বো-সিমুলেটরের সাথে 11,5 কিলো, প্রায় সাইকেলের মতো।

আয়ারল্যান্ড পার্সেল সুপার-ফাস্ট (আমাদের পাশে ইএমএস তাদের গ্রহণ করে) বলে যে, আমি 11.5 কিলোগ্রাম লোহা থেকে প্রসবের জন্য কতটা অর্থ প্রদান করব তা নিয়ে ভাবতে ভয় পাচ্ছি ... আমি ইএমএস ক্যালকুলেটর গিয়েছিলাম, রাশিয়া চালু করেছি - যুক্তরাজ্য - আমাকে প্রায় 70 ডলার দেওয়া হয়েছিল।

এখানে, আমি মনে করি, Chene থেকে শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ ত্রুটি, কারণ 128 ইউরো জন্য ভাল widels বিক্রি, এবং তারপর তারা ডেলিভারি দ্বারা ডেলিভারি জন্য $ 70 দিতে হবে - এই, একটি ক্ষতি হয়। তাছাড়া, তারা বিনামূল্যে না পাঠানো হয়, কিন্তু একই 70-80 ডলার সম্পর্কে।

সম্ভবত, সেই কারণে ইবে বিক্রেতার প্রতি দুবার বিক্রেতা আমাকে প্রথমে মার্জ করেছে - যাতে না "প্রসবের জন্য" না।

দ্বিতীয় প্রকার - রোলার ট্র্যাক

এটি এই বিকল্পটি বাস্তবায়ন করা আরও কঠিন, তবে এটি আরো নিখুঁত, পুরানো সাইকেল থেকে এই ব্যায়াম সাইকেল কখনও কখনও একটি সাইকেল দোকান বলা হয়। ধারনা বাস্তবায়ন, আরো সময় এবং উপকরণ প্রয়োজন হয়।

আপনি কিনতে হবে:

  • বেস জন্য পুরু বোর্ড (25 মিলিমিটার চেয়ে পাতলা না)।
  • প্রাসঙ্গিক স্ব-সমাবেশ ট্যাপিং স্ক্রু।
  • প্রয়োজনীয় bearings।
  • Bushings জন্য বিভিন্ন পিন এবং অন্যান্য উপাদান।
  • টলস্টাউন পিভিসি পাইপ (রোলার জন্য)। তারা ধাতু প্রতিপক্ষ দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে।

বেস একটি আয়তক্ষেত্রাকার ফ্রেম যা আপনার সাইকেলের দৈর্ঘ্যের চেয়ে সামান্য ছোট হবে। পরবর্তীতে আপনাকে রোলার তৈরি করতে হবে, এটি এমনভাবে এমনভাবে করা দরকার যা তাদের পাশের ভেতরে থাকে। এই জন্য আপনি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, পিন। তারা ফ্রেমের পাশে তৈরি grooves ইনস্টল করা যেতে পারে।

পরবর্তী, আপনি সঠিকভাবে রোলার ইনস্টল করতে হবে। পিছন দিকটি এমনভাবে সেট করা উচিত যে তাদের মধ্যে দূরত্ব স্বাভাবিক ঘূর্ণন এবং পিছনের চাকাটির স্থিতিশীলতার সাথে মিলে যায়।

সামনে রোলার নকশাটি প্রায় কাঠের ফ্রেমের খুব সামনের প্রান্তে অবস্থিত - এটি সামনের চাকাটি বন্ধ করতে হবে। এই ধরনের সিমুলেটরের সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল যে এটি একটি লোড নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়াটি অবিলম্বে স্থাপন করা সম্ভব।

এমন একটি নকশা এবং ত্রুটি আছে - এটি কোনওভাবে সাইকেল-ভিত্তিক সাইকেলের প্রশ্নটি নির্ধারণ করা দরকার। এই সিমুলেটরের প্রশিক্ষণ শুরু করার সময়, আপনাকে ভারসাম্য ধরতে হবে এবং হেল্মের সাথে এটি সামঞ্জস্য করতে হবে। আপনি সক্রিয়ভাবে pedals twist যদি, তারপর ভারসাম্য আরো কঠিন রাখা হবে।

প্রাপ্ত ভাল মালিকানাধীন boob জন্য অতিরিক্ত পক্ষের সমর্থন করতে এটি সহজ এবং আরো সঠিকভাবে।

কিভাবে একটি অনুভূমিক সিমুলেটর নির্বাচন করুন?

একটি তাড়াতাড়ি কিনতে না। একটি কনফিগারেশন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন বৈশিষ্ট্য একটি পরামর্শদাতা খুঁজে বের করুন। আপনি আগ্রহী মডেল ব্যায়াম বাইক এবং প্রযুক্তিগত বৈশিষ্ট্য ধরনের সঙ্গে নিজেকে পরিচিত।

একটি সিমুলেটর নির্বাচন করা, এই ক্রয়ের উদ্দেশ্যটি নির্ধারণ করুন: জয়েন্টগুলোতে বিকাশ, নিম্ন শরীর এবং পায়ে পেশীগুলির গবেষণা, শারীরিক ফর্ম বজায় রাখা, ওজন হ্রাস, পুনর্বাসনের জন্য এই সমস্ত লক্ষ্যগুলি মডেলটি নির্বাচন করে সঠিকভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে ;

ব্যবহারকারীর জন্য সর্বোচ্চ ওজন মনোযোগ দিতে। এই ধরনের সরঞ্জামগুলি পরিচালনা করার সময়, ওজনযুক্ত ওজন অতিক্রম করা যাবে না, কারণ এটি দ্রুত তার ব্যর্থতা প্রত্যাহার করা সম্ভব;

ক্লাসের কম্পিউটার ক্লাসগুলির প্রাপ্যতা অনেকগুলি সিমুলেটর প্রস্তুত তৈরি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলির সাথে সজ্জিত। এটা উচ্চ মানের লক্ষ্য প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ। যেমন সিমুলেটর আপনাকে লোড নিয়ন্ত্রণ এবং সমন্বয় করার অনুমতি দেয়, উদাহরণস্বরূপ, প্রস্তাবিত পালস সূচকগুলির অধীনে এটি সামঞ্জস্য করতে দেয়

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ, 8 টি নিয়ম, কিভাবে ব্যায়াম সাইকেলটি ব্যবহার করবেন।

সহজে ব্যবহার করুন। এই সূচকটি নির্ধারণ করতে, এটি বিভিন্ন ফাংশন ব্যবহার করে প্রসারিত করা প্রয়োজন।

সিমুলেটর পরীক্ষা করুন, আপনি কতটা আরামদায়ক করতে পারেন তা চেষ্টা করুন। এটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। এই কেনাকাটা পাহাড়ে করা যেতে পারে।

মনোযোগ! এই ধরনের স্পোর্টস সরঞ্জাম পরীক্ষা করার সময়, প্রশিক্ষণের আগে উষ্ণতা নিশ্চিত করুন। এটি পেশীগুলি উষ্ণ করে তুলবে, জয়েন্টগুলোতে বিকাশ করবে এবং সিমুলেটরের ক্ষমতার সঠিকভাবে প্রশংসা করতে সহায়তা করবে।

স্কেচিং (সাইক্লিং) কি?

ফিটনেসে বিক্রয় বিশেষ স্কেচ-সিমুলেটরগুলিতে উচ্চ-তীব্রতা গোষ্ঠী ক্লাস, বিভিন্ন মানুষের একটি গোষ্ঠীর অংশ হিসাবে জাতিটি অনুকরণ করে। এটি পেশা, গতি এবং প্রতিরোধের স্তরের তীব্রতা পরিবর্তন করে চিহ্নিত করা হয়। এটি কোচ নির্দেশিকা অধীনে অনলস সঙ্গীত অধীনে বাহিত হয়।

একটি বৈশিষ্ট্যটি একটি নিছক এবং স্থায়ী অবস্থানের ধ্রুবক পরিবর্তন, যা আপনাকে পেশী গোষ্ঠীগুলির একটি বৃহত্তর সংখ্যক কাজ করতে দেয়। এটি একটি ব্যবধান প্রশিক্ষণ যা সক্রিয় চর্বি বার্নকে প্রচার করে।

এছাড়াও বিষয় ভিডিও দেখুন:

https://youtube.com/watch?v=morpx82ykuq।

আপনি প্রয়োজনীয় সুপারিশগুলি ব্যবহার করেন এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ ও কার্ডিও অনুশীলন করেন, যদি আপনি প্রয়োজনীয় সুপারিশগুলি ব্যবহার করেন তবে সাইকেলক্রেনজার আপনার পুরো পরিবারের অন্যতম হয়ে উঠবে। এটি তরুণ সুস্থ, এবং বৃদ্ধদের জন্য উপযুক্ত। এটি ব্যাক এবং জয়েন্টগুলোতে রোগের সাথে মানুষের ব্যবহার করা যেতে পারে। স্বাস্থ্যের জন্য তাদের ব্যবহার করুন!

প্রশিক্ষণ সময় কি পেশী কাজ?

এখানে বেশিরভাগ প্রধান লেগ পেশী কাজ করছে:

  • জাং quadriceps;
  • biceps পোঁদ;
  • নিতম্ব;
  • ক্যাভিয়ার;
  • সামনে টিবিয়াল পেশী।

উপরন্তু, প্রক্রিয়ার দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের সাথে, অনেক ছোট পেশী স্থিতিশীলতা অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যা পায়ে অবস্থিত, যা এটি কার্যকরভাবে পায়ে পাম্প করতে পারে, প্যাডালটি চালু করে।

এছাড়াও অপারেশন মধ্যে নিম্ন শরীরের পেশী অন্তর্ভুক্ত:

  • হিপ flexors - তারা আংশিকভাবে উরু উপরে এবং আংশিকভাবে পেট নীচে আংশিকভাবে অবস্থিত;
  • কটিদেশীয় পেশী এবং ইলিয়াস-কটিদেশীয় পেশী - শরীরের পিছনে থেকে পা এবং টর্সি সংযুক্ত করুন, ক্রীড়া ফলাফল এবং স্বাভাবিক শরীরের অবস্থানের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

অবশ্যই, এই পেশী কঠোর এবং আরো কার্যকরী হয়ে ওঠে, কিন্তু ভলিউম কোন বৃদ্ধি আশা করা উচিত। এই পেশীগুলি আরও ত্রাণ এবং অবিরাম হতে পারে, তবে ব্যায়াম সাইকেলটি একটি কার্ডিয়াকম্যান, যা প্রাথমিকভাবে conveying সিস্টেম পাম্প করে।

বিঃদ্রঃ! সর্বোপরি, ব্যায়ামের বাইকগুলিতে ক্লাসগুলি হৃদয় ও রক্তবাহী জাহাজ, বিপাকের কাজ উন্নত করে। যাইহোক, varicose শিরা মধ্যে পেশা বিলম্বিত করা প্রয়োজন

কোন পেশী সিমুলেটর বিভিন্ন ধরনের লোড হয়?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, অভিন্ন পেশী এখানে কাজ করে, তবে শরীরের লোডটি আলাদাভাবে বিতরণ করা হয়। উল্লম্ব:

  • সমর্থন ছাড়া স্পিন;
  • মেরুদণ্ড অতিরিক্ত লোড।

অনুভূমিকের মধ্যে আপনি চেয়ারে বসে আছেন আরামদায়ক এবং পিছনে আসলেই চাপা পড়ে না, তাই কোন লোড নেই, যা কিছু রোগে ক্ষতিকারক।

সাইকেল ব্যায়াম স্ট্যান্ড উপর সাইকেল (ফ্রেম)

যেমন একটি সাদাসিধা সাইকেল ব্যায়াম বাইক যদি আপনি পুরানো স্টল এবং লোহা টিউব ব্যবহার করতে না চান, প্যান্ট্রি এর বিঁধে সুইচ। যাইহোক, হোম অবস্থার জন্য, এটি সর্বোত্তম সমাধান, যেমন ক্লাসিক ব্যায়াম বাইকগুলির নকশা এবং বেশ কম্প্যাক্টের সবচেয়ে বেশি মনে করিয়ে দেয়। প্রকৃতপক্ষে, চূড়ান্ত নকশাটির মাত্রা প্রায়শই একই রকম, কারণ সাইকেলটি মূলত ছিল, তাই এটি বিবেচনা করুন। এবং সব প্রয়োজনীয় উপকরণ অর্জন।

প্লাইউড স্ট্যান্ডের একটি সহজ সংস্করণ বিবেচনা করুন, যার জন্য আপনার প্রয়োজন:

  1. পাতলা পাতলা কাঠের শীট।
  2. কোণে।
  3. Saws।
  4. রোলার বা একটি শক্তিশালী টেপ যা একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রক্রিয়া সঙ্গে somes আছে।
  5. পেগি (ছোট পাইপ যা চাকাটির ঘূর্ণনটির অক্ষে ফেটে যায়; প্রধানত trunks ব্যবহৃত)।
  6. ইলেক্ট্রোলজিক।
  7. স্ক্রু ড্রাইভার।

সমাবেশটি এই মত দেখাচ্ছে:

  1. একটি সাইকেল প্রস্তুত করুন। রক্ষাকর্তা ছাড়া সহজ টায়ার উপর রাবার পরিবর্তন করুন। যেমন একটি সমাধান ঘর্ষণ হ্রাস এবং নকশা দক্ষতা বৃদ্ধি হবে।
  2. আপনি সামনে স্ট্যান্ড করতে হবে কিনা উপর নির্ভর করে, আপনি একটি চাকা অপসারণ করতে পারেন। কিন্তু এতে কোন ধারালো প্রয়োজন নেই, কারণ একটি প্রচলিত নকশা দিয়ে, পিছনটি স্থির না হওয়া পর্যন্ত সাইকেলটি স্থান থেকে সরে যাবে না।
  3. পিছন চাকা অক্ষের উপর pegs ইনস্টল করুন, সাবধানে তাদের নিরাপদ। তারা সবচেয়ে সস্তা জন্য উপযুক্ত, যা আপনি খুঁজে পেতে পারেন, কারণ তারা ঘন ঘন যান্ত্রিক ক্ষতির কারণে একাধিকবার প্রতিস্থাপন করতে হবে।
  4. একটি ভাগ করা অঙ্কন প্রস্তুত করুন এবং সমাবেশের স্থানটি নির্বাচন করুন যা আপনি কাজ করার জন্য সুবিধাজনক হবেন।
  5. অগ্রিম স্ট্যাকড উপাদান অগ্রিম পাতলা পাতলা কাঠ পান।
  6. চূড়ান্ত কাঠামো সংগ্রহ করার আগে উপাদানগুলি চাকা এবং pegs আকারের সাথে মিলিত কিনা তা পরীক্ষা করুন।
  7. প্রস্তুত স্থানে poggy সুরক্ষিত, স্ট্যান্ড একটি সাইকেল রাখুন। একটি ব্লক সিস্টেমের জন্য, অতিরিক্তভাবে বেল্টের সাথে পিছন চাকাটি ঠিক করা প্রয়োজন। এটি বড় ফাঁক এবং "ব্যাকল্যাশ" ডিজাইন এড়ানোর জন্য স্ট্যান্ডে সাইকেলটি ইনস্টল করার পরে এটি ইতিমধ্যে খরচ করে।
  8. ইনস্টলেশনটি নির্ভরযোগ্য কিনা তা পরীক্ষা করুন, এটি করার জন্য, সাইকেলটিতে বসুন এবং পেডালগুলি টুইস্ট করুন। আপনি পিছনে stalking মনে, tweak প্যাংঙ্গল এবং আবার পরীক্ষা।

যেমন একটি সাইকেল Perego এবং উচ্চ মানের সেবা সময়মত প্রতিস্থাপন সঙ্গে এক বছরেরও বেশি সময় পরিবেশন করতে সক্ষম হবে। প্রথম বিকল্পের বিপরীতে, আপনি সাইকেলটি সম্পূর্ণরূপে বিচ্ছিন্ন করেন না এবং আপনি যদি প্রয়োজন হয় তবে এটি একটি গাড়ির হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু অংশ প্রস্তুত করার সময়, আঘাতের এড়ানোর জন্য মৌলিক নিরাপত্তা নিয়ম মেনে চলতে ভুলবেন না।

আমাদের অনেকে একটি সাইকেল আছে যা প্রয়োজন হয় না। যদি তাকে প্রয়োজন হয় না, তবে এটি পরিত্রাণ পেতে একটি কারণ নয়, কারণ আপনি নিজের হাত দিয়ে সাইকেল ব্যায়াম করতে পারেন। নিবন্ধটি আরও, আমরা ঠিক এই প্রশ্নটি এবং যতটা সম্ভব হাইলাইট করার চেষ্টা করি। আসলে, সবকিছু অনুশীলন মধ্যে সক্রিয় আউট চেয়ে কঠিন মনে হয়। সস্তা সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল বেশ সহজ, আপনি শুধু একটি ইচ্ছা, বিনামূল্যে সময় এবং প্রয়োজনীয় হাতিয়ার প্রয়োজন।

প্রাসঙ্গিকতা

ক্রীড়া সরঞ্জাম দোকানের সবচেয়ে সস্তা সাইকেল পাঁচ হাজার রুবেল খরচ হবে। বাড়ির জন্য সহজ সাইকেল দরকার তাদের সাইকেল থেকে তৈরি করার খরচ প্রায় এক হাজার রুবেল অতিক্রম করে। নগদ সঞ্চয় বিশাল এবং সুস্পষ্ট।

অসুবিধা

বাস্কেটবল বেসিক নিয়মআপনি আগ্রহী হবে: বাস্কেটবল বেসিক নিয়ম

প্রথমত, বলি যে সাইকেল থেকে তৈরি ব্যায়াম সাইকেল কিছু পয়েন্টে কারখানা alalogues দ্বারা নির্বাণ করা হবে। কিছু লোকের জন্য, এই ত্রুটিগুলি সমালোচনামূলক নয়, তবে যে কোন ক্ষেত্রে আপনাকে তাদের সম্পর্কে জানতে হবে:

  • ক্রয়কৃত কারখানা উত্পাদন ব্যায়াম সাইকেল আরও নির্ভরযোগ্য, এমনকি যদি আমরা বাজেট মডেলগুলি বিবেচনা করি।
  • কারখানা সিমুলেটারের কাদামাটির সুবিধার্থে ক্লাসিক সাইকেল কাদামাটির অনুরূপ প্যারামিটার অতিক্রম করে। কিন্তু এই মুহুর্তটি সমালোচনামূলক নয়, যেহেতু আপনি আরো ফিট করে এমন একটি শব্দটি সর্বদা পরিবর্তিত হতে পারে।
  • স্বাধীনভাবে সাইকেল ব্যায়াম করে তার নিজের হাত দিয়ে কারখানা এনালগ স্থিতিশীলতার মধ্যে হারায়।
  • সর্বাধিক ব্যায়াম সাইকেল যে আপনি নিজেকে করতে হবে লোড বিকল্প হবে না। কিন্তু একটি লোড দিয়ে আপনার নিজের হাত দিয়ে সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করার একটি বিকল্প রয়েছে। এই, যদিও আরো কঠিন, কিন্তু সত্যিই, আপনি একটু পরে এটি সম্পর্কে জানতে হবে।
  • বেসবল বিট: ছবি, বিবরণ, মাপআপনি আগ্রহী হবে: বেসবল বিট: ছবি, বিবরণ, মাপ

    এখন একটি হোম ব্যায়াম সাইকেল উত্পাদন সম্পর্কে কথা বলতে সময়। আমরা দুই ধরনের ডিভাইস তাকান হবে।

    প্রথম দেখুন - স্ট্যান্ড উপর

    এটি সবচেয়ে প্রাথমিক বিকল্প, এটি আপনাকে কোনও উল্লেখযোগ্য অস্থায়ী বা নগদ খরচগুলির প্রয়োজন হয় না। এই ধরনের নির্মাণ বাস্তবায়নের জন্য আপনাকে কেবল একটি গাছের স্ট্যান্ড করতে হবে। কিন্তু যদি আপনি ঢালাই সরঞ্জাম অ্যাক্সেস আছে, আপনি একটি স্ট্যান্ড এবং ধাতু করতে পারেন। একটি গাছ সঙ্গে বিকল্প বিবেচনা করুন।

    পুরু বোর্ডগুলি (অন্তত ২5 মিলিমিটার বোর্ডের বোর্ডগুলি নিন), যা আপনাকে আয়তক্ষেত্র বা বর্গক্ষেত্রের মতো কিছু করতে হবে, যা আপনার পাঁজর দিয়ে মেঝেতে নির্ভর করে। ওয়ার্কপিসের মূল আকারটি সামান্য আপনার অপ্রয়োজনীয় সাইকেলের পিছন চাকা অতিক্রম করে, যা আমরা একটি ব্যায়াম সাইকেল মধ্যে পরিণত। অবশেষে, আপনি একটি বরং স্থিতিশীল নকশা হবে।

    কিভাবে বক্সিং bandages লুকানআপনি আগ্রহী হবে: কিভাবে বক্সিং bandages লুকান

    কিভাবে সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল করতে

    এখন স্ট্যান্ড এর পাশের অংশে যান। দুটি বোর্ড নিন, তারা ইতিমধ্যে নির্মিত হয়েছে যে বেস এর অন্য বিপরীত পার্শ্ব অংশে উল্লম্বভাবে সংযুক্ত করা হবে। আপনি র্যাক এবং বেসটি সুরক্ষিত করার পরে, র্যাকের শীর্ষে আপনাকে একটি ছোট Propyl তৈরি করতে হবে - গভীরতা। এটা poggy ইনস্টল করার প্রয়োজন হয়।

    এখন আমরা নিজেদের peggy করতে হবে, যা ইস্পাত flasks হয়। তারা BMX ক্লাস বাইকগুলিতে দেখা যায়। তারা যেমন সাইকেল জন্য উদ্দেশ্যে করা হয় যাতে ব্যক্তি তাদের উপর পা রাখে যখন এটি কিছু ধরণের কৌশল সঞ্চালন করে। আমাদের ক্ষেত্রে কোন কৌশল থাকবে না, এবং আমাদের স্ট্যান্ডে সাইকেল সহায়তার জন্য প্যাচে তৈরি করা দরকার।

    আপনি একটি বিশেষ সাইকেল স্টোরে একটি অপেক্ষাকৃত ছোট মূল্যে তৈরি করতে পারেন। কিন্তু আপনি পাইপ থেকে নিজেকে তাদের করতে পারেন। অনুশীলন দেখায় যে ক্রয়টি তাদের স্বাধীন উৎপাদনের চেয়ে অনেক সহজ এবং আরও নির্ভরযোগ্য।

    পুরাতন সাইকেল এর পিছন চাকা অক্ষের অক্ষে Pegs ইনস্টল করা প্রয়োজন। তারপরে, আপনি বিশেষভাবে তৈরি গরুভ-গভীরে চাকাটি রাখতে পারেন এবং এটি মেঝে উপরে পোস্ট করা হবে। এটা বলা যেতে পারে যে সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল কার্যকরীভাবে প্রস্তুত। এটি শুধুমাত্র কোন প্রবণতা এড়াতে পুরো নকশাটি একত্রিত করতে থাকে। রিয়ার চাকাের অধীনে আপনার সাইকেলটি আপনার সাইকেলটি ভালভাবে দাঁড়াতে পারে, তার সামনের চাকাটিতে ঝুঁকে পড়তে পারে।

    সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল এটা নিজেকে না

    যেমন একটি নকশা উপকারিতা এবং অসুবিধা

    সুবিধার মধ্যে আপনি এই প্রকল্প অনুসারে আপনার নিজের হাতে একটি সাইকেল সাইকেল তৈরি করার সরলতাটি হাইলাইট করতে পারেন। মিনাসের মধ্যে, আমরা এই বিষয়টি তুলে ধরেছি যে, এই ক্ষেত্রে লোডিং সিস্টেমটি বাস্তবায়ন করা অসম্ভব।

    উত্পাদন এই ধরনের সঙ্গে, সিমুলেটর একেবারে কোন ব্যক্তি মোকাবেলা করতে পারেন। যেমন একটি ডিভাইস স্থাপন করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্যালকনি বা loggia উপর। এটা সুবিধাজনক এবং ব্যবহারিক।

    দ্বিতীয় প্রকার - রোলার ট্র্যাক

    এটি এই বিকল্পটি বাস্তবায়ন করা আরও কঠিন, তবে এটি আরো নিখুঁত, পুরানো সাইকেল থেকে এই ব্যায়াম সাইকেল কখনও কখনও একটি সাইকেল দোকান বলা হয়। ধারনা বাস্তবায়ন, আরো সময় এবং উপকরণ প্রয়োজন হয়।

    আপনি কিনতে হবে:

    • বেস জন্য পুরু বোর্ড (25 মিলিমিটার চেয়ে পাতলা না)।
    • প্রাসঙ্গিক স্ব-সমাবেশ ট্যাপিং স্ক্রু।
    • প্রয়োজনীয় bearings।
    • Bushings জন্য বিভিন্ন পিন এবং অন্যান্য উপাদান।
    • টলস্টাউন পিভিসি পাইপ (রোলার জন্য)। তারা ধাতু প্রতিপক্ষ দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে।

    বেস একটি আয়তক্ষেত্রাকার ফ্রেম যা আপনার সাইকেলের দৈর্ঘ্যের চেয়ে সামান্য ছোট হবে। পরবর্তীতে আপনাকে রোলার তৈরি করতে হবে, এটি এমনভাবে এমনভাবে করা দরকার যা তাদের পাশের ভেতরে থাকে। এই জন্য আপনি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, পিন। তারা ফ্রেমের পাশে তৈরি grooves ইনস্টল করা যেতে পারে।

    পরবর্তী, আপনি সঠিকভাবে রোলার ইনস্টল করতে হবে। পিছন দিকটি এমনভাবে সেট করা উচিত যে তাদের মধ্যে দূরত্ব স্বাভাবিক ঘূর্ণন এবং পিছনের চাকাটির স্থিতিশীলতার সাথে মিলে যায়।

    সামনে রোলার নকশাটি প্রায় কাঠের ফ্রেমের খুব সামনের প্রান্তে অবস্থিত - এটি সামনের চাকাটি বন্ধ করতে হবে। এই ধরনের সিমুলেটরের সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল যে এটি একটি লোড নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়াটি অবিলম্বে স্থাপন করা সম্ভব।

    এমন একটি নকশা এবং ত্রুটি আছে - এটি কোনওভাবে সাইকেল-ভিত্তিক সাইকেলের প্রশ্নটি নির্ধারণ করা দরকার। এই সিমুলেটরের প্রশিক্ষণ শুরু করার সময়, আপনাকে ভারসাম্য ধরতে হবে এবং হেল্মের সাথে এটি সামঞ্জস্য করতে হবে। আপনি সক্রিয়ভাবে pedals twist যদি, তারপর ভারসাম্য আরো কঠিন রাখা হবে।

    প্রাপ্ত ভাল মালিকানাধীন boob জন্য অতিরিক্ত পক্ষের সমর্থন করতে এটি সহজ এবং আরো সঠিকভাবে।

    সাইকেল boobs.

    কিভাবে একটি লোড তৈরি করতে?

    কিভাবে আপনার নিজের হাতে একটি সাদাসিধা সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করতে, আমরা এটি তাকান, এখন যেমন একটি সিমুলেটর জন্য লোড সিস্টেম সম্পর্কে কথা বলতে সময়। যদি আপনার এই ধরনের প্রশিক্ষণের ফলাফল প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে কিছু ধরণের লোড বৃদ্ধি করতে হবে:

  • এই পিছন চাকা ওজন দ্বারা প্রয়োগ করা যেতে পারে। এই জন্য, লোড সমানভাবে এটি উপর সংশোধন করা হয়।
  • আপনি বিশেষ clamping রোলার করতে পারেন। তারা নিজের দ্বারা করা যেতে পারে, এবং আপনি একটি তৈরি সংস্করণ (সস্তা) কিনতে পারেন। যেমন রোলার পিছন চাকা নীচে সংযুক্ত করা হয় এবং যান্ত্রিক ঘর্ষণ প্রদান করা হয়। এটা লোড।
  • বৈদ্যুতিক জেনারেটর সবচেয়ে কঠিন, কিন্তু সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিকল্প। আপনি একটি গাড়ী জেনারেটর এবং আমরা উপরে উল্লিখিত একই clamping রোলার প্রয়োজন। একটি পদ্ধতিতে একটি জেনারেটরের সাথে রোলার সংগ্রহ করা, আপনি একটি লোড দিয়ে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, এবং বিদ্যুৎ প্রযোজক উত্পাদন করবে। এইভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সহজেই বিনামূল্যে বিদ্যুতের সাথে মিলিত হতে পারে।
  • জেনারেটর সঙ্গে ব্যায়াম বাইক

    আপনি যদি আরও এগিয়ে যান তবে আপনি আপনার জেনারেটরটিকে একটি ব্যাটারি দিয়ে সংযুক্ত করতে পারেন এবং উত্পন্ন বিদ্যুৎ সংগ্রহ করতে পারেন। এটি একটি এমনকি আরও সুবিধাজনক বিকল্প, যেমন একটি প্রকল্প বাস্তবায়নের জন্য আপনাকে কেবল ব্যাটারি এবং জেনারেটরের সাথে সংযোগ করার জন্য সংশ্লিষ্ট টাইপ এবং তারের ব্যাটারি কেনার প্রয়োজন।

    জেনারেটর সঙ্গে সাইকেল ব্যায়াম বাইক

    আপনার নিজের সাইকেল হাত দিয়ে ব্যায়াম সাইকেল: অঙ্কন

    আমরা একটি অঙ্কন একটি উদাহরণ দিতে যা আপনাকে ব্যায়াম সাইকেল করতে সাহায্য করবে। এটা সম্পূর্ণরূপে এই প্রকল্পের মেনে চলতে হবে না। এটি আদর্শ নয়, এটি সম্ভব যে আপনি নিজের জন্য এটি থেকে কিছু পরিচালনা করবেন, এবং এর মতো কিছু আমি মনে করি, চূড়ান্ত ফলাফল আরো নিখুঁত করে তোলে।

    স্কিম Veloustanka.

    আপনার নিজের হাত দিয়ে ব্যায়াম করুন: ছবি

    শেষ ফলাফলের ফটোগুলি আপনাকে প্রক্রিয়াতে সহায়তা করতে পারে। কিন্তু তাদের উপর যা দেখানো হয় তা সম্পূর্ণরূপে অর্জন করার জন্য সংগ্রাম করা, কারণ এটি কেবলমাত্র কারো প্রচেষ্টার শেষ ফলাফল। এটা সম্ভব যে আপনার ব্যায়াম সাইকেলটি ছবিতে যা দেখে সে দেখতে পাবে না, কিন্তু একই সাথে এটি আরও ভাল এবং নিখুঁত হবে। ছবিটি কেবল আপনি যা করছেন তা কেবলমাত্র জমা দেওয়ার জন্য কেবলমাত্র প্রয়োজন।

    হোম ব্যায়াম সাইকেল

    ফলাফল

    একটি স্বাধীন সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল তাই কঠিন না। এটি উল্লেখ করা উচিত যে পুরো প্রক্রিয়াটি আপনার অ্যাপার্টমেন্টে স্থান সংরক্ষণ করছে। সব পরে, হোল্ড এবং সাইকেল, এবং ব্যায়াম সাইকেল বেশ অস্বস্তিকর। এবং যদি আপনার দুই-চাকাযুক্ত বন্ধু একটি ব্যায়াম সাইকেল এবং ফিরে পরিণত করতে সক্ষম হয় - এটি রাশিয়ার বেশিরভাগ শহুরে অধিবাসীদের সবচেয়ে ক্ষতিকর অ্যাপার্টমেন্টগুলির জন্য নিখুঁত বিকল্প নয়।

    উচ্চ স্বরে পড়া

    একটি সাইকেল সিমুলেটরকে সমন্বিতভাবে তৈরি করার জন্য আপনার নিজের হাতের ইচ্ছা এবং যথাযথভাবে ন্যায্য, যেহেতু একজন ব্যক্তি এই মালিকের মতো কিছু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং তার হাত কতটুকু এটির প্রয়োজন থেকে বেড়েছে। আচ্ছা, অবশ্যই, আপনার নিজের হাত দিয়ে ব্যায়াম সাইকেল সংগ্রহ করে, আপনি সমাপ্ত সিমুলেটর ব্যয় না করে একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন, যার খরচগুলি কয়েক হাজার রুবেল থেকে শুরু করে।

    একত্রিত যখন গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত

    1. ব্যায়াম সাইকেল সম্ভব হিসাবে স্থিতিশীল হতে হবে। সাইকে সমর্থন করে সাইকেলটি উল্টানো না, আপনাকে একটি বড় ভিত্তি সংগ্রহ করতে হবে। আপনি যদি এলাকায় একটি ছোট বেস নির্মাণ করার পরিকল্পনা করেন তবে এটি ভারী হওয়া উচিত।
    2. সাইকেল চুক্তি জন্য লোড করা নিশ্চিত করুন। এটি প্রচেষ্টা সম্পন্ন না করে একটি স্থগিত চাকাটি মোড়কে নিরর্থক নয়, তাই: পেশীকে শক্তিশালী করবেন না এবং স্ট্যামিনা ট্রাকে প্রশিক্ষণ করবেন না।
    3. Pedals ঘূর্ণন অবসান সঙ্গে, চাকা ড্রাইভিং করা উচিত। ব্যায়াম সাইকেল উপর খুব উচ্চ লোড তৈরি করার প্রয়োজন নেই, যা চাকা বন্ধ হবে। অত্যধিক পরিমাণে overclocking জন্য একটি overly প্রায়ই প্রচেষ্টা, আপনি হাঁটু জয়েন্টগুলোতে ওভারলোড করা হবে।
    4. কাদামাটি আরামদায়ক হতে হবে। ব্যায়াম সাইকেলটি স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য, এক ঘন্টারও বেশি সময় ধরে বসতে হবে, যা কিছু পুরানো অপ্রয়োজনীয় কাদামাটিতে করতে অসুবিধাজনক হবে।
    5. দূরত্ব অতিক্রম দূরত্ব, workout সময়, আন্দোলন গতি একটি পরিমাপ সংগঠিত করা প্রয়োজন। Cycompers অধিকাংশ মডেল সামনে ফর্ক সংযুক্ত সেন্সর থেকে তারের মাধ্যমে রিডিং মুছে ফেলুন। তারের দৈর্ঘ্য পিছন চাকা কাছাকাছি ফ্রেম উপর সেন্সর সুরক্ষিত যথেষ্ট নয়। এই সমস্যার সমাধান করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি বেতার সেন্সর সহ আরো ব্যয়বহুল চক্র কম্পিউটার কিনতে হয়।

    সাইকেল উপর সাইকেল

    বাড়িতে ব্যবহার করার জন্য, স্ট্যান্ডে একটি সাধারণ সাইকেল পিনিং সিমুলেটরের জন্য সর্বোত্তম বিকল্প। অনেক ঘর সামগ্রিক ডিজাইনের জন্য পর্যাপ্ত স্থান নয়, এবং পিছন চাকা স্ট্যান্ডটি একটি স্টুলের চেয়ে বেশি হবে না।

    সাইকেল উপর সাইকেল

    রাইডিং ট্র্যাক সাইকেল

    আপনি এটি সংযুক্ত shafts সঙ্গে সামগ্রিক ভিত্তিতে একটি সাইকেল নির্বাণ দ্বারা একটি ব্যায়াম সাইকেল করতে পারেন। Shafts সঙ্গে একটি ছোট বেস শুধুমাত্র এক চাকা নির্বাণ, pedals ঘূর্ণিত যখন আপনি কোন লোড পাবেন না। কিন্তু যদি আপনি সাইকেলের উভয় চাকার উভয় চাকার আনতে থাকেন তবে লোডটি পেডালগুলির ঘূর্ণন সহকারে বৃদ্ধি পায়। উপরন্তু, উভয় ঘূর্ণায়মান চাকার মধ্যে আলগা সাইকেল একটি একক চাকা চলমান সঙ্গে একটি উল্লম্ব সমতল মধ্যে স্থিতিশীল অনেক শক্তিশালী। এবং এটি চক্র কম্পিউটারের সেন্সরের অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে না যাতে এটি কাজ করতে পারে।

    রাইডিং ট্র্যাক সাইকেল

    সাইকেল এর পিছন চাকা অধীনে treasuries, টর্ক স্থানান্তর, একটি প্রশস্ত বেল্ট মাধ্যমে সামনে চাকা অধীনে শাফ্ট সঙ্গে যুক্ত করা হয়। Shafts উপর নিজস্ব একটি সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল মধ্যে কয়েক আরো বেল্ট বৃদ্ধি করা যেতে পারে। এবং ভুলে যাবেন না যে রোলার ঘূর্ণায়মানগুলি লুব্রিকেটেড করা উচিত।

    সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল লোড পদ্ধতি

    চাকা উপর পণ্যসম্ভার

    একটি সাইকেল চাকা পরিবর্তে ভারী flywheel এছাড়াও আধুনিক ডিজাইন এমনকি কেনাকাটা বাইক অনেক মডেলের প্রধান কাজ। ফ্যাক্টরি মডেলগুলি 8 কেজি এবং উচ্চতর থেকে স্ট্যান্ডার্ড ফ্লাইহেলস ভর ইনস্টল করা হয়।

    যদি সবচেয়ে বেশি ভারি চাকাটি দ্রুত গ্রাসকারী লোড হয় তবে সঠিকতা সহ একটি বৃত্তে একটি বৃত্তের ভারসাম্য অর্জন করা খুব কঠিন হবে। অন্যথায়, একটি দ্রুত ঘূর্ণায়মান চাকা উপর ভারসাম্যহীন পণ্য বুনন সূঁচ বিরতি করতে পারে, ব্রেক, ফ্রেম আঘাত বা চেইন।

    চাকা উপর ব্লেড

    ড্রাইভ চাকা উপর খোলা ব্লেড থেকে বায়ু লোড উল্লেখযোগ্যভাবে লক্ষ্যনীয়, ছাড়াও, এটি পরিবর্তন করা যাবে না। যদি না, আপনি ব্লেডের সাথে পুরানো সাইকেল থেকে একটি বড় ড্রাম দিয়ে ব্লেডের সাথে একটি জটিল এবং স্টাফ নির্মাণ সংগ্রহ করতে পারেন।

    সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল

    এই জটিল ডিভাইসের লোডটি ড্রামে গর্তের মাধ্যমে চলমান ঢাকনাটি বন্ধ করে পরিবর্তন করা যেতে পারে।

    স্থায়ী চুম্বক

    দক্ষতা দ্বারা, চাকা উপর শক্তিশালী চুম্বক সুরক্ষিত এবং সাইকেল ফ্রেম একই সামান্য লোডিং পদ্ধতি, চাকা উপর ব্লেড ইনস্টলেশন হিসাবে। স্পোকস উপর চৌম্বক washers ফিক্সিং যখন প্রথম সমস্যা হবে। ফ্রেমে, চুম্বকগুলির বিরোধিতার অংশটি ধাতু প্লেটে সমাবেশ নিশ্চিত করা সহজ।

    আরেকটি বিন্দু: সবচেয়ে শক্তিশালী স্থায়ী চুম্বকগুলি নাইডিয়ামিয়াম, যেমন চুম্বকগুলি ব্যয়বহুল, এবং তাদের অন্তত ২0 টি টুকরা কিনতে হবে।

    রোলার নির্বাণ

    চাকা নীচে থেকে দুটি রোলার ইনস্টল করা হয়, চাকা শীর্ষে লিভার উপর একটি সংশোধন করা হয়। একটি লিভার কাঁধে সাইকেলের আসনটিতে মাউন্ট করা হয়, এবং পণ্যসম্ভার সেট অন্য কাঁধে ঝুলন্ত হয়। স্থগিত পণ্যসম্ভার ওজনের অধীনে বা বসন্তের সংকোচনের শক্তি চাকাটির রোলারগুলির সাথে ঘটে। Clamping রোলার cripples উপর ঘূর্ণায়মান যখন দুর্বলভাবে টায়ার pumped, যখন উল্লেখযোগ্যভাবে গতিশীল শক্তি শোষণ এবং এটি তাপ অনুবাদ।

    রোলার নির্বাণ

    আপনি উপরের রোলার দিয়ে লিভারে স্থগিত পণ্যসম্ভার ব্যবহার করে লোডটি পরিবর্তন করতে পারেন অথবা চাকা চেম্বারে চাপ পরিবর্তন করতে পারেন। সাদাসিধের ব্যায়ামের লোড পদ্ধতিতে কম্প্রেশন স্প্রিংসগুলি খুব কমই প্রয়োগ করা হয়, কারণ তারা ব্যাপক সীমাতে ব্রেকিং ফোর্সটি সামঞ্জস্য করার অনুমতি দেয় না।

    বৈদ্যুতিক জেনারেটর সংযোগ

    যাইহোক, ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ব্রেকিং সঞ্চালিত এই পদ্ধতিটি বেশ দক্ষ এবং উন্নত। একটি আধুনিক ব্যায়াম ব্যায়াম সাইকেল, শিল্প উত্পাদন, যা লোড এই পদ্ধতি সুন্দরভাবে বাস্তবায়িত হয়। এই সাইকেল বারের সুবিধাগুলি দেখানো একটি আকর্ষণীয় ভিডিওটি নীচের সংযুক্ত করা হয়।

    TACX প্রতিভা পরিবহন ঠিক আছে ডেলিভারি ডেলিভারি:

    একটি বৈদ্যুতিক জেনারেটরের সাথে পেটেন্ট স্ট্যান্ড-সাইকেল চালককে বাস্তবায়নের ধারণাটি অবমাননা করতে পারে যা প্রতিটি টেকনিক্যালি সক্ষম ব্যক্তি হতে পারে এবং আপনার নিজস্ব অনুরূপ সিমুলেটর তৈরি করতে পারে। এটি সহজ: একটি বড় বেসে একটি সাইকেল মাউন্ট করতে, নীচের থেকে রাবার clamping রোলার সুরক্ষিত, একটি খুচরা, ফ্যান, একটি খুচরা, ফ্যান, একটি ট্যাবলেট বা ল্যাপটপের একটি তালিকাটি সংযোগ করার জন্য, রোলার শ্যাফ্টে সংযোগ করুন। বৈদ্যুতিক জেনারেটর. সমস্ত সংযুক্ত বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতিগুলি প্রয়োজনীয় লোড তৈরি করবে যা আংশিকভাবে সংযুক্ত ভোক্তাদের বিচ্ছিন্ন করে পরিবর্তিত হতে পারে।

    বৈদ্যুতিক জেনারেটর সঙ্গে সাদাসিধা ব্যায়াম বাইক

    এবং ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ব্রেকিংয়ের সাথে সর্বাধিক সাদাসিধা জন্য একটি বেল্ট ট্রান্সমিশন ব্যায়াম সাইকেল সংগ্রহ করা প্রয়োজন নয়। বেল্ট ট্রান্সমিশন যখন কাজ করে শব্দটি হয়, এবং তাই এটি একটি ট্যাবলেট, ল্যাপটপ বা কম্পিউটার মনিটরগুলিতে ভিডিও রেকর্ডিংগুলি বা ভিডিও রেকর্ডিংগুলি দেখতে হস্তক্ষেপ করবে।

    আপনার নিজের হাতে তৈরি ব্যায়াম সাইকেল, আপনার সুবিধার সাথে উন্নত এবং সামঞ্জস্য করতে পারে। স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যের জন্য এতো দরকারী করা কঠিন নয়, বিশেষ করে অনেকেই সফলভাবে এটি তৈরি করেছেন এবং poking, তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করেছেন।

    লোড হচ্ছে ...

    কিভাবে বাড়িতে একটি সাইকেল সিমুলেটর তৈরি করতে?

    কিভাবে সাধারণ সাইকেল থেকে একটি সিমুলেটর করা

    আপনি যদি আপনার পুরানো সাইকেলটি মেরামত করতে না চান তবে আপনার নিজের হাত দিয়ে একটি ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করার চেষ্টা করুন। সুতরাং আপনি প্রায় একই পণ্য পাবেন, কিন্তু নতুন মানের মধ্যে। এমনকি একটি সাদাসিধা সাইকেল ব্যায়াম এমনকি উত্পাদনশীল শ্রেণীর জন্য প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য আছে, এবং কিছু পরিস্থিতিতে তিনি তার সহকর্মী অতিক্রম করে।

    কিন্তু আপনি সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল করতে চান আগে, আপনি শেষ পর্যন্ত আপনি কি করতে চান তা নির্ধারণ করতে হবে। ক্রীড়া সরঞ্জাম বিভিন্ন দ্বারা আলাদা করা হয়, যার অর্থ এই পক্ষে একটি পছন্দ করতে বা যে এত সহজ হবে না।

    দেখুন

    আধুনিক প্রযুক্তি

    যদি আপনি মেরামত করতে অস্বীকার করেন এবং আপনার নিজের হাতে একটি ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তবে পরিসীমাটি বিশাল সত্ত্বেও, এটি তার দুটি ধরণের দুটিতে মনোনিবেশ করার পক্ষে উপযুক্ত।

    সবচেয়ে সহজ স্ট্যান্ড উপর একটি সাধারণ মেশিন বলা যেতে পারে। এটি আপনার নিজের হাতে তৈরি করা বেশ সহজ, এমনকি মেরামত মধ্যে বিশেষ দক্ষতা অধিষ্ঠিত না। দ্বিতীয় প্রকার - অশ্বচালনা ট্র্যাক আরো কঠিন, কিন্তু পাগল জনপ্রিয়তা ভোগ করে। যেমন একটি নকশা নির্মাণ করতে, আপনি একটু বেশি সময় এবং জ্ঞান প্রয়োজন হবে, কিন্তু ফলাফল স্পষ্টভাবে দয়া করে হবে।

    স্ট্যান্ড উপর সিমুলেটর

    চাকার জন্য ব্লকিং

    সুতরাং, আপনার নিজের হাতের সাথে দাঁড়িয়ে থাকা বুটের সাইকেলটি একত্রিত করতে দেখি। এটি এই মামলার জন্য খুব বেশি বিস্তারিত জানাবে না, তাদের মধ্যে কয়েকজন স্পোর্টস স্টোরে এবং মেরামতের বিভাগে কেনা যাবে।

    আপনার প্রয়োজন হবে:

    • বোর্ড;
    • Pangle;
    • Dulely racks;
    • স্ক্রু ড্রাইভার।

    সামনে চাকা সরানো যাবে, এবং Mono এবং ছেড়ে। আপনি এটি অপসারণ করার সিদ্ধান্ত নেন, ভবিষ্যতের ব্যায়াম মেশিনের সামনে অংশটি কোণে এটি ঠিক করবে, যদি না হয় - ব্যাক-এ সাদৃশ্য দ্বারা।

    বোর্ড কাঠামোর বেস, যা অন্য সবকিছু রাখা হবে। Pegi তাদের সাথে সংযুক্ত করা হয়, এবং সাইকেল প্যান মধ্যে fastened হয়। এটি অবিলম্বে পণ্য টেকসই নিশ্চিত করা প্রয়োজন। সামনে চাকা পরিবর্তে, আমরা Duralum racks মাউন্ট, এবং কাজ প্রায় প্রস্তুত।

    এটি একমাত্র নয়, তবে একটি সাইকেলটি সহজেই এবং দ্রুত সাইকেল ব্যায়াম করার সহজ এবং লাভজনক উপায়।

    আপনি দেখতে পারেন, অন্য একটি বস্তু চালু করার জন্য আপনাকে অনেক সময় এবং অর্থের প্রয়োজন হবে না। হতে পারে,

    সাইকেল মেরামত

    খরচ অনেক বেশি ব্যয়বহুল।

    রাইডিং ট্র্যাক

    দ্বিতীয় প্রকারটি অনেক শক্তিশালী আকর্ষণ করে, কিন্তু বাড়ির দিকে ঘুরে বেড়ানোর জন্য আপনাকে আরো প্রচেষ্টার এবং দক্ষতা প্রয়োজন হবে। এর জন্য বিশেষ রোলার থাকবে, কারণ তাদের ধন্যবাদ, তারা ঘোরানো হবে এবং এরকম আমরা কারখানা ব্যায়াম বাইক থেকে দেখি। কিভাবে বাড়িতে একটি সাইকেল ব্যায়াম Bike করতে?

    Vallets উপাদান প্রায় কেউ হতে পারে, প্রধান জিনিস এটি টেকসই এবং সব প্রয়োজনীয়তা উত্তর। প্রায়শই, পছন্দটি ধাতু টিউবগুলিতে দেওয়া হয়, তবে কখনও কখনও এই ভূমিকাটি যেমন "বহিরাগত" ডিভাইসগুলি দ্বারা সঞ্চালিত হয়, যেমন রোলারগুলির জন্য রোলারগুলি মেরামত করার জন্য অনুপযুক্ত একটি ওয়াশিং মেশিন থেকে নেওয়া হয়।

    তারা শুধুমাত্র পিছনের জন্য নয়, সামনের চাকা জন্যও প্রয়োজন। রোলার মধ্যে, ড্রাইভ বেল্ট সংশোধন করা হয়। এই সিমুলেটরের একটি বড় প্লাস আপনার নিজের হাত দিয়ে লোড সামঞ্জস্য করতে বলে মনে করা হয়। রিয়ার রোলারদের মধ্যে একটি টাই স্ট্রাইটনেট ইনস্টল করে এটি নিশ্চিত করা সম্ভব।

    সুতরাং, একটু শ্রম করা, আপনি একটি সম্পূর্ণ কর্মী ইউনিট পেতে পারেন। অবশ্যই, তিনি ব্র্যান্ডেড পণ্যগুলির দ্বারা বেশ কয়েকটি আইটেমের জন্য ছেড়ে দেবেন, তবে মূল কাজগুলি আসলে আসলেই হয়।

    সাদাসিধা ব্যায়াম বাইক এর উপকারিতা

    একটি কম্পিউটারের সাথে আপনার বাড়ির ব্যায়াম ব্যায়াম ব্যায়াম করুন

    সাদাসিধা সিমুলেটর তাদের নিজস্ব ইতিবাচক দল আছে, যদিও সাইকেল কার্যকারিতা নিকৃষ্ট। কিন্তু একটি কার্যকরী সাইকেল ব্যবহার করার সময়, আপনি একবারে দুটি পণ্য মালিক হয়ে উঠবেন। ঠান্ডা মৌসুমে, বাড়িতে যুক্ত হওয়া সম্ভব হবে, এবং যত তাড়াতাড়ি হাঁটতে হাঁটতে আসে, ততক্ষণ পর্যন্ত বোবরা কেবল নিজের হাত দিয়ে বিচ্ছিন্ন করতে পারে এবং রাস্তায় যাত্রা করতে পারে।

    বড় প্লাস সাদাসিধা এছাড়াও কম্প্যাক্ট মধ্যে। এটি এক জায়গায় থেকে অন্য জায়গায় সরানো, বিচ্ছিন্ন এবং আবার সংগ্রহ করা সহজ। যেমন একটি নকশা মেরামত ক্রয় চেয়ে অনেক সস্তা খরচ হবে। আপনি এমনকি একটি সম্পূর্ণ কয়েকটি বিবরণ পরিবর্তন করতে পারেন এবং একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরনের পণ্য পেতে পারেন।

    • একটি অতিরিক্ত লোড তৈরি করতে, ব্রেক সেট করুন। এর উপস্থিতি পেডালগুলির ঘূর্ণনকালে চাকা এবং আপনার প্রচেষ্টার ঘূর্ণন এবং আপনার প্রচেষ্টাকে প্রভাবিত করে।
    সুতরাং আপনি প্রশিক্ষণের দক্ষতা বৃদ্ধি এবং ক্লাসে বিভিন্ন তৈরি করতে পারেন।

    এটা কি বলার অপেক্ষা রাখে না যে এই ধরনের ক্লাস স্বাস্থ্যের জন্য - এটি সুবিধা। প্রশিক্ষণ কার্যকর এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে যুদ্ধে, তবে এই ক্ষেত্রে, সাইকেলটি ইনস্টল করা অংশগুলির উপাদানগুলি সাবধানে আচরণ করুন, যাতে আপনাকে রুশিং টিউব বা রোলারগুলি মেরামত করতে হবে না। তারা কেবল ধূসর ওজন সহ্য করতে পারে না।

    রূপান্তরিত বাইসাইকেল অসুবিধা

    কিভাবে একটি গার্হস্থ্য সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল করতে

    দুর্ভাগ্যবশত, সাদাসিধা সিমুলেটর থেকে ত্রুটি আছে, এবং আপনি তাদের সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন না। আপনার জন্য কিছু যদি একটি উল্লেখযোগ্য বাধা হয় তবে এটি একটি সমাপ্ত পণ্য কেনার বিষয়ে চিন্তা করা বা আপনার কাজ সম্পর্কে আপনার কাজ সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল।

    প্রধান খনি বিবেচনা করা হয়:

    • তাত্ক্ষণিক নকশা

    এটি ওজনের সাথে মানুষের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, এবং অনেকেই এই কারণে প্রশিক্ষণের জন্য সমাধানের জন্য সমাধান করা হয়। উল্লেখ্য যে ব্যায়াম সাইকেল, স্বাধীনভাবে একত্রিত, আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। ডিভাইস চাপ এবং বিরতি, hurting এবং আপনি বিরতি নাও হতে পারে। দোকানটিতে কেনা পণ্যগুলি আপনাকে কাদামাটিতে শক্তভাবে ধরে রাখে, সাদাসিধা নকশাটি কেবল পড়ে যাবে। এটি ঝুঁকিপূর্ণ নয়, কারণ আপনার লক্ষ্য স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা, এবং তাকে ক্ষতি করা হয় না;

  • প্রশিক্ষণের প্রভাব, অবশ্যই, একটি বিশেষ সিমুলেটরের ক্লাসগুলির মতো নয়, কারণ লোডটি নিরীক্ষণের ক্ষমতা এবং আপনার অন্য প্যারামিটারগুলি বিবেচনা করবে না। আপনার পাওয়ার মধ্যে সর্বোচ্চ যে পেডালস twist হয়। এই উপর ভিত্তি করে, শেষ ফলাফল গণনা। অবশ্যই, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি হবে, তবে আপনি বিভ্রম খাওয়াবেন না।

    যদিও সিমুলেটর সংগ্রহ করা এত কঠিন না, তবে এটিই নয়। এতে ভয়ানক কিছুই নেই, তবে আপনাকে আপনার ক্ষমতার সাথে আপনার ক্ষমতার প্রশংসা করতে হবে, অন্যথায় আমি যা ভাবি তা না করার জন্য কেবল একটি বিপদ নেই, তবে স্বাভাবিক সাইকেলও নষ্ট করে। মেরামত কাজের অভিজ্ঞতা অনুপস্থিতিতে সম্ভাব্য আঘাত।

    এখন আপনি এই ইভেন্টের সুবিধাগুলি এবং মিনিস সম্পর্কে জানেন, এটি একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হবে। আপনি যদি নতুন স্পোর্টস সরঞ্জামগুলি অর্জনের পরিকল্পনা না করেন এবং আপনার পুরানো থাকে তবে আপনার সাইকেলটি, আপনি এটি একটি দ্বিতীয় জীবন দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।

  • ব্যায়াম সাইকেল এটা নিজেকে না

    সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল এটা নিজেকে না

    ব্যায়াম বাইক একটি ব্যয়বহুল নকশা যা বর্তমান সাইকেল চালানোর থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক। স্বাদ pedals, সাধারণ অনুভূতি - এই সব এই সব সাইকেল যাত্রায় প্রেমীদের প্রত্যাখ্যান করে। কিন্তু আপনি যদি সাইকেল সাইকেল তৈরি করতে জানেন তবে আপনি আপনার সাইকেলটি উন্নত করতে পারেন।

    একটি সাইকেল ব্যায়াম নিজেকে বাইক তৈরি করা সম্ভব?

    কেনাকাটা ব্যায়াম সাইকেল কার্ডিও লোডের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, ধৈর্য্যের বাইরে কাজ করে এবং হয়ে উঠছে। আধুনিক ডিজাইন একটি miscalculation পালস দ্বারা সজ্জিত করা হয় কিলোমিটার দ্বারা ভ্রমণ, pedals মধ্যে প্রতিরোধ এবং হ্রাস।

    এই কার্যকরী কারণে, ব্যায়াম সাইকেল একটি উচ্চ খরচ আছে। যদি আপনার পুরানো সাইকেল থাকে তবে কিছু সরঞ্জাম এবং মলগুলি একটি সিমুলেটর তৈরি করতে পারে।

    সাদাসিধা সিমুলেটর এর উপকারিতা এবং অসুবিধা

    যেমন একটি নকশা সুবিধার মধ্যে, আপনি বরাদ্দ করতে পারেন:

    • কম খরচে. বিনামূল্যে না, কিছু উপকরণ কিনতে হবে। কিন্তু দোকান সিমুলেটর তুলনায় এটি অনেক সস্তা।
    • আপনার নিজের অনুরোধে একটি পণ্যসম্ভার যোগ করার ক্ষমতা।

    ব্যায়াম সাইকেল অসুবিধা:

    • কোন কার্যকারিতা: কোন পালস মিটার, কিলোমিটার, প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম।
    • এটা সহজে পরিবহন করা অসম্ভব। পরিবহন জন্য সম্পূর্ণ নকশা disassemble হবে।
    • নকশা সৃষ্টি সময় নিতে হবে।

    কিভাবে বাড়িতে একটি সাইকেল ব্যায়াম বাইক করতে?

    সব ধরনের সাদাসিধা ব্যায়ামের জন্য বাইকগুলি দরকারী হবে: ইলেক্ট্রোলোভিক, স্ক্রু বা অন্যান্য fasteners। সামগ্রীর সম্পূর্ণ ক্রয়ের ক্ষেত্রে, পাতলা পাতলা কাঠের শীটগুলিও কেনা উচিত।

    বেঞ্চ ব্যায়াম সাইকেল

    স্ট্যান্ড ব্যায়াম সাইকেল বিভিন্ন কী সাইকেল থেকে তৈরি করা হয়: পেডাল, পিছন ভেতরে, চেইন। পায়ে ঘূর্ণমান আন্দোলনের মধ্যে অপারেশন নীতি, এবং একটি বাস্তবসম্মত সাইকেল সম্পূর্ণ সংক্রমণ না। ওজনের জন্য, লোড ব্যাক স্লিভ সংযুক্ত করা হয়।

    1. প্লাইউড শীট একটি ফ্রেম তৈরি করা হয়। তারা একটি electrolybiz সঙ্গে পূরণ করা বা অবিলম্বে প্রয়োজনীয় আকার কিনতে যেতে পারে।
    2. সমাপ্ত বোর্ড স্ব-ড্র সঙ্গে fastened হয়।
    3. সাইকেলের অংশগুলি প্রধান ফ্রেমের সাথে সংযুক্ত করা হয়: পেডাল, স্লিভ, চেইন।

    স্ট্যান্ড উপর সিমুলেটর

    স্ট্যান্ডে সাইকেল বারের সংস্করণটি ধ্রুবক যাত্রায় প্রেমীদের জন্য সুবিধাজনক। শীতকালে শীতকালে সাইকেল, এটি সিমুলেটর উন্নত করা যেতে পারে। এই পদ্ধতির সুবিধার যে কোনও সময়ে সাইকেলটি মূল ফর্মটিতে ফিরে যেতে পারে।

    সাইকেলটি সম্পূর্ণরূপে পারফরম্যান্সের সময় পিছন চাকা ফিক্সিংয়ের কাঠামোর অপারেশনটির নীতি। একটি সস্তা এবং আরো ব্যয়বহুল বিকল্প আছে।

    সস্তা বিকল্প উপকরণ অন্তর্ভুক্ত:

    • ওল্ড স্টুল
    • টেকসই মেটাল পাইপ (চাকা ঘূর্ণন অক্ষের আকার দ্বারা),
    • শক্তিশালী প্লাস্টিকের টেপ।

    ব্যয়বহুল বিকল্পটি শূন্য থেকে তৈরি করা হয়েছে:

    • প্লাইউড শীট
    • মেটাল টিউব (পেগি - ট্রাঙ্ক টিউব),
    • স্ব-ট্যাপিং স্ক্রু
    • শক্তিশালী প্লাস্টিকের টেপ।

    সমাবেশ একটি পিছন চাকা স্ট্যান্ড তৈরি সঙ্গে শুরু হয়। এর জন্য, পাইপের নিচে বিশেষ শাখা একটি পুরানো মলদ্বারে তৈরি করা হয়। এটি সীটের নিচে পরিণত হওয়া উচিত, এবং ক্রসবারের উপর একটি বৈদ্যুতিক সাইকেল সাহায্যে recesses কাটা।

    একটি ব্যয়বহুল সংস্করণে, প্লাইউড শীটগুলি স্টুলের নীতির উপর কাটা হয়: দুটি সমান্তরাল উল্লম্বভাবে বিতরণকৃত বোর্ড এবং একটি বর্গাকার বেস আকারে একটি। উল্লম্ব পাতলা পাতলা কাঠের পাইপ কাটা।

    ক্রয় বা পাওয়া পাইপের পরে ঘূর্ণায়মান অক্ষের চারপাশে পিছন চাকা সংযুক্ত করা হয়। এটা প্লাস্টিকের টেপ দিয়ে সংশোধন করা যেতে পারে।

    রোলার ট্র্যাক প্রশিক্ষক

    যারা সাইকেল সংশোধন করতে চান না তাদের জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায় - রোলারউডের সিমুলেটর। এই ক্ষেত্রে, বাইক নিজেই untouched অবশেষ। এটি কেবল প্রস্তুত পথে ইনস্টল করা হয়।

    ঘূর্ণায়মান রোলারগুলিতে অপারেশনটির নীতি যা চাকার দাঁড়াবে। এই পদ্ধতিতে অতিরিক্ত খরচ প্রয়োজন হবে, তবে সম্পূর্ণরূপে সহজে পরিবহন, অন্য সাইকেল, স্থায়িত্ব এবং নির্ভরযোগ্যতার পরিবর্তনের অভাবের জন্য সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিপূরণ দেয়।

    আপনি প্লাইউড শীট, কাঠের বোর্ডগুলি বা ভিত্তিতে স্বাভাবিক কাঠের দরজাটি কিনতে পারেন। অবশেষে, একজন ব্যক্তির ওজন, সাইকেল এবং ভবিষ্যতের লোডগুলির ওজনের উপর নির্ভর করে 5 থেকে ২0 সেমি থেকে মেঝে থেকে একটি সাইকেল এবং উচ্চতা থেকে একটি আয়তক্ষেত্রাকার ফ্রেম তৈরি করা প্রয়োজন। ফ্রেম ভিতরে খালি থাকা উচিত।

    একটি ড্রিল হোলস ড্রিল ব্যবহার করে পক্ষের সামনে: 2 সামনে এবং 4 পিছনে। আলাদাভাবে রোলার ক্রয়, যা সাইকেল স্ট্যান্ড হবে। স্ক্রু এবং বাদামের সাহায্যে, তারা দৃঢ়ভাবে ফ্রেমে সংশোধন করা হয়: 1 রোলার সামনে এবং ২ পিছনে।

    সামনে এবং নিকটতম পিছন রোলার একটি পাঁজর চাবুক বা প্লাস্টিকের পটি সঙ্গে যুক্ত করা আবশ্যক। অবশিষ্ট কাঠ ব্যবহার করার সুবিধার জন্য, আপনি সাইকেল পা জন্য একটি স্ট্যান্ড করতে পারেন।

    হোম ব্যায়াম সাইকেল ক্লাস জন্য লোড বৃদ্ধি কিভাবে?

    আপনি অতিরিক্ত লোডের খরচে আপনার প্রশিক্ষণ উন্নত করতে পারেন যার সাথে এটি শহরে যাওয়ার জন্য অসুবিধাজনক, কিন্তু সিমুলেটারে সহজে ইনস্টল করা হয়েছে:

    1. চাকা উপর জর্জিক। মুখোমুখিভাবে মুখোমুখি ওজন দ্বারা বিতরণ করা হয়, যা ভরতে বৃদ্ধি করা যেতে পারে, কিন্তু পরিমাণে নয়। বন্টনের ভারসাম্য সূঁচ ভাঙ্গতে বা চাকাটি মুছে ফেলার জন্য না গুরুত্বপূর্ণ।
    2. Clamping রোলার। অতিরিক্ত ঘর্ষণ জন্য পিছন চাকা ইনস্টল। কোন বিশেষ দোকান বিক্রি।
    3. স্থায়ী চুম্বক। একটি মোবাইল ফ্রেম সঙ্গে spokes উপর মাউন্ট করা। এটি একটি বেলন ট্র্যাক ব্যবহার করা ভাল। এই পদ্ধতিটি এমন একজনের জন্য সুবিধাজনক যা অনেকগুলি চুম্বক থাকে। অন্যথায়, তারা কিনতে হবে। ইউনিফর্ম বন্টনের জন্য, ২0 টি টুকরা পরিমাণে চুম্বক প্রয়োজন হবে।

    ব্যায়াম সাইকেল: দোকান কিনুন বা আপনার নিজের হাত তৈরি করুন?

    সরু, টেপেড চিত্রটি লক্ষ্য এবং অনেক মানুষের স্বপ্ন। যাই হোক না কেন বছর, মাথার মধ্যে অনেকে নিয়মিত একই চিন্তার উদ্ভূত হয়: "ক্ষতি!"। এই গণনার কারণ: নববর্ষ, জন্মদিন, ছুটি, 8 মার্চ, একটি সাগর ট্রিপ বা একটি দোকান উইন্ডোতে একটি আশ্চর্যজনক পোষাক, যা স্পষ্টভাবে আকারে নয়। নিয়মিত এই ঘটনাগুলির এক মাস আগে, আমরা নিজেদেরকে লক্ষ্য রাখি - ওজন কমানোর জন্য, কিন্তু ধ্রুবক কর্মসংস্থানের অবস্থার মধ্যে এটি খুব বেশি নয়।

    এটি আপনার আকৃতি আঁট এবং পাতলা - সাইক্লিং করার জন্য একটি কার্যকর এবং দ্রুত উপায় জানা যায়। কিন্তু সাইকেল চলছে উষ্ণ ঋতুতে ভাল, এবং শীতকালে বা বৃষ্টির শরৎ কি করতে হবে? আপনি একটি বিশেষ ক্রীড়া দোকানে একটি ব্যায়াম সাইকেল কিনতে পারেন, এবং আপনি আপনার নিজের হাত দিয়ে একটি ব্যায়াম সাইকেল করতে পারেন। এটি আপনাকে টিভির সামনে ব্যালকনিতে, ব্যালকনিতে অ্যাপার্টমেন্টে আপনার বিনামূল্যে সময়গুলিতে খেলাধুলায় খেলতে দেবে, এবং আপনি কীভাবে আপনি ওজন হারাবেন তা লক্ষ্য করবেন না।

    অবস্থান থেকে সহজ এবং লাভজনক উপায় একটি সাইকেল ব্যায়াম করা হয়। এটা যথেষ্ট করতে সহজ। দুটি সবচেয়ে সাধারণ এবং অপেক্ষাকৃত সহজ উপায় আছে।

    এক্সটেনশান ব্যায়াম সাইকেল

    প্রথম পদ্ধতিটি একটি বিশেষ স্ট্যান্ডে সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল যা চাকারগুলি মেঝেতে স্পর্শ করতে দেয় না। এটি করার জন্য, উভয় পক্ষের প্রতিটি চাকাটি একটি প্লেট ইনস্টল করতে হবে, যার উচ্চতা চাকাটির ব্যাসার্ধ অতিক্রম করা উচিত। কেন্দ্রের শীর্ষে টেবিলের মধ্যে, একটি সেমিকাইকলটি কাটা হয়, এটিতে বিশেষ pegs ইনস্টল করা হয়, যা দোকানটিতে বিক্রি হয়, ব্যায়াম বাইকগুলির জন্য অন্যান্য খুচরা যন্ত্রাংশের মতো। তারা চাকা screwed হয় এবং স্ট্যান্ড ইনস্টল করা হয়। স্থিতিশীলতার জন্য, স্ট্যান্ডটি একটি বড় যথেষ্ট ভিত্তি থাকা উচিত, এটি ধাতু কোণগুলি ব্যবহার করার জন্য অপরিহার্য হবে না।

    আপনি প্রক্রিয়াটি সহজ করতে পারেন, সামনে চাকাটি সরিয়ে ফেলতে এবং একটি বিশেষ ফর্কে সাইকেলটি সুরক্ষিত করতে পারেন।

    ব্যায়াম সাইকেল

    দ্বিতীয় উপায়টি বেশি শ্রমসাধ্য, কিন্তু অভিজ্ঞ কারিগরদের জন্য এটি উল্লেখযোগ্য সমস্যার প্রতিনিধিত্ব করে না।

    উপরন্তু, যেমন একটি ব্যায়াম সাইকেল উপর ক্লাস আরো কার্যকর, প্রাকৃতিক অবস্থার আরো কাছাকাছি, এবং আপনি ওজন হারাতে হবে।

    এই পদ্ধতিটি সাইকেল বারের জন্য একটি বেলন ট্র্যাকের তৈরি করে। পূর্ববর্তী অঙ্গ হিসাবে, একটি চাকা (পিছন) ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং উভয় হতে পারে। আপনি যদি এক চাকাটির জন্য একটি রোলার মেশিন তৈরি করতে চান তবে ফ্রন্ট হুইলটি সরানো হয়, সাইকেলটির সামনে একটি বিশেষ স্ট্যান্ডে সংযুক্ত থাকে এবং পিছনের চাকাটির জন্য একটি বিশেষ বাক্স তৈরি করা হয়, যার মধ্যে দুটি রোলার স্থির করা হয়। রোলার টেকসই হতে হবে, আপনি কাঠের নল নিতে পারেন, এবং আপনি ধাতু পাইপের অংশগুলি, উপযুক্ত (যদি কেউ বেঁচে থাকে) এবং পুরানো ওয়াশিং মেশিনের রোলারগুলি গ্রহণ করতে পারেন। পেডালগুলি ঘূর্ণায়মান, আপনি গতিতে একটি চাকা চালান, যা এই নীতির জন্য রোলার (পদ্ধতির গিয়ার্স) এর আন্দোলনের দিকে পরিচালিত করে।

    একটি আরো কঠিন বিকল্প স্বাধীনভাবে একটি দুই চাকা ব্যায়াম সাইকেল নির্মাণ করা হয়। এই জন্য, ফ্রেম অর্ধেক মিটার দীর্ঘ সাইকেল হতে হবে। পিছন চাকার জন্য, দুটি রোলার এছাড়াও ইনস্টল করা হয়, এবং সামনে এক জন্য। আপনি নিজেই সাইকেলটি ঠিক করতে পারেন, তারপরে একটি স্থায়ী ব্যায়াম সাইকেলের সমানতা; আপনি যদি ওজন কমানো এবং হারান তবে ক্রমাগত ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখার দক্ষতাগুলি ট্রেন, আপনি সাইকেলটি ঠিক করতে পারবেন না। ক্লাস শুরু করার আগে সাইকেল ইনস্টল করা হয় যাতে সামনে চাকা রোলার ছিল। প্রাচীর বা কাছাকাছি চেয়ার সম্পর্কে হাত নির্ভর করে, একটি ভারসাম্য অর্জনের জন্য, পেডালগুলি চালু করা শুরু করুন (সম্ভাব্য এবং ড্রপগুলি)।

    এই মডেলের সুবিধাগুলি হল লোডটি রোলারগুলির ঘূর্ণনটি পরিবর্তন করে সমন্বয় করা হয়।

    কিন্তু সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেলটি বেশ কয়েকটি ত্রুটি থাকতে পারে এমন সত্যের জন্য প্রস্তুত করুন:

    • তিনি স্থান অনেক নিতে হবে;
    • কারখানা ব্যায়াম বাইক হিসাবে এটি এত স্থিতিশীল এবং নিরাপদ হবে না;
    • আপনি লোডটি পরিবর্তন করতে পারবেন না, গতি সামঞ্জস্য করতে পারবেন না, "মাইলেজ" এবং আপনার নিজের শরীরের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।

    এই ত্রুটিগুলি হোমমেড ব্যায়াম সাইকেলের প্রধান সুবিধাটি ব্লক করবে কিনা - এর অর্থনীতি, প্রশ্নটি ব্যক্তি। কিন্তু যদি পছন্দসই এবং সঠিক পদ্ধতিটি সম্ভব হয় তবে একটি উল্লেখযোগ্য হারানো ওজনের চিত্রের আকারে একটি চমৎকার ফলাফল।

    বাইক থেকে আপনার নিজের হাত দিয়ে ব্যায়াম সাইকেলটি একত্রিত করা সম্ভব - ২ টি প্রধান স্কিমগুলি (ছবি)

    সাইক্লিস্ট এবং শুধু ফিটনেস প্রেমীরা একটি সাইকেল চালাতে পছন্দ করে, কিন্তু এর জন্য সর্বদা, আবহাওয়া বা অন্য কোন অবস্থার চেয়ে আবহাওয়া। অবশ্যই, এমন পরিস্থিতিতে, একটি ব্যাপক সিদ্ধান্ত একটি সাইকেল, কিন্তু এই ধরনের ক্রয়ও কিছু বিধিনিষেধ দেয়।

    উদাহরণস্বরূপ, অনেকেই কেবল ব্যয় করতে চান না, কারণ তারা এমন একটি অধিগ্রহণ বিবেচনা করে সম্পূর্ণরূপে প্রাসঙ্গিক নয়। অন্যরা বাইক ব্যারেলগুলির সর্বোত্তম নির্বাচনটি পরিচালনা করতে পারে না এবং এটি সাইকেলের একটি সাদাসিধা সংযোজন ব্যবহার করার জন্য একটি সহজ সমাধান বিবেচনা করতে পারে না।

    উপরন্তু, একটি সাধারণ পুরানো সাইকেল থেকে একটি ব্যায়াম সাইকেল করা বেশ সহজ, এবং আপনার অবসর একটি আকর্ষণীয় পেশা হতে পারে। এই নিবন্ধে, আপনি এই সিমুলেটরটি কীভাবে নিজেকে তৈরি করতে পারেন তার দুটি বিকল্প দেখবেন।

    একটি ব্যায়াম বাইক নিজেই বাড়িতে তৈরি করা সম্ভব?

    আসলে, এই প্রক্রিয়া বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের। একটি ফ্রেম দিয়ে একটি সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করতে, আপনি প্রায় কোন সাইকেল প্রয়োজন হবে, কিন্তু পর্বত মত কাঠামো ব্যবহার করা ভাল (সোজা ফ্রেম সঙ্গে)। উপরন্তু, এটি একটি অপেক্ষাকৃত ছোট বিল্ডিং উপকরণ এবং সরঞ্জাম এবং প্রায় অর্ধেক দিন নিতে হবে।

    ক্রয় তুলনায় স্ব-তৈরি বিকল্পের 6 টি ত্রুটি

    এর এই নকশা সবচেয়ে মৌলিক সম্ভাব্য অসুবিধা disassemble করার চেষ্টা করুন। সব পরে, আপনি এটি শুরু করার আগে এই প্রক্রিয়ার জটিলতা সম্পর্কে জানতে হবে।

    1. নির্ভরযোগ্যতা। একটি নিয়ম হিসাবে, ক্রয় ব্যায়াম সাইকেলটি আরও নির্ভরযোগ্য, এমনকি যদি আপনি সস্তা মডেলগুলি গ্রহণ করেন। আপনার কাছ থেকে চয়ন করতে 1২ টি প্রধান জাতের ব্যায়াম বাইকগুলির সাথে পরিচিত হতে পারে। ডিজাইনের বিশদগুলির নিম্ন পরিধান নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে অনেকগুলি প্রচেষ্টা করতে হবে, পাশাপাশি গৃহ্য সরঞ্জামগুলির নির্ভরযোগ্যতা বাড়ানোর জন্য অন্যান্য উপাদানগুলি ব্যবহার করতে হবে।
    2. Saddle সুবিধার্থে। এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি কাদামাটি একটি স্থায়ী অবস্থানে বসতে সবসময় আরামদায়ক নয়। অতএব, কিছু কমফোট্রাকে বাড়ানোর জন্য আসনটি পরিবর্তন করতে বা এটির জন্য কিছু সংযোজন ব্যবহার করতে হবে। একটি আরামদায়ক ফিট workouts একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
    3. স্থিতিশীলতা। মূলত পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদের সঙ্গে মিলিত। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি গৃহ্য নকশা ক্রয় ব্যায়াম সাইকেল হিসাবে তাই টেকসই নয়; হ্যাঁ, এবং আপনি মেঝে অনিয়মের জন্য ক্ষতিপূরণ করার জন্য আপনাকে খুব কমই সুবিধাজনক বহনকারী আইটেম এবং সিস্টেমটি করতে পারেন।
    4. লোড অভাব। আপনি যদি লোড না হয় শুধুমাত্র প্রক্রিয়াটি চালু করেন - আপনি একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব পাবেন না। অতএব, আপনার নিজের হাতে, ব্যায়ামটি লোড বাড়ানোর জন্য অতিরিক্ত বিকল্পগুলি ব্যবহার করতে ভাল। সংক্ষিপ্তভাবে এই বিকল্পগুলি আরও বিবেচনা করুন, তবে এক পথে বা অন্যটি আপনি সঠিকভাবে লোডের ডিগ্রীটি সামঞ্জস্য করতে পারবেন না (কেনা সাইকেল বিনিময়)।
    5. পরামিতি পরিমাপ। এটি একটি চক্র কম্পিউটার ব্যবহার করতে হবে, যা সাধারণত সামনে চাকাটিতে সংশোধন করা হয়। আপনি যদি শুধুমাত্র ঘূর্ণায়মান রিয়ার চাকা দিয়ে সিমুলেটর তৈরি করেন তবে আপনাকে আপনার চক্র কম্পিউটারটি রিয়ার চাকাটিতে পুনর্বিন্যাস করতে হবে, তবে এই সম্ভাবনাটি সর্বদা বিদ্যমান নয়। কখনও কখনও এটা বেতার সরঞ্জাম অর্জন করতে হবে।
    6. দক্ষতা. অবশ্যই, সক্রিয় আন্দোলন শরীরের প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য দরকারী এবং লোড ছাড়া একটি সহজ গৃহ্য ব্যায়াম বাইক হতে পারে। এই ধরনের কার্যকলাপটি একটি স্বরে নিজেকে বজায় রাখার জন্য প্রাথমিকের জন্যও কার্যকর, তবে নিজস্ব ফলাফলের একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়। লোড এবং প্রতিরোধের স্থিতিশীল বৃদ্ধি ছাড়া, পেডালগুলি ওজন হ্রাস বা ক্রমবর্ধমান ধৈর্যের মতো ফলাফল পাওয়ার জন্য আশা করা উচিত নয়।

    আপনি দেখতে পারেন, অসুবিধাগুলি বিদ্যমান থাকে তবে আপনি যদি হোমমেড ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করতে দৃঢ়ভাবে কনফিগার করা হয় তবে এর জন্য এটি বেশ অনুকূল বিকল্প রয়েছে।

    কিভাবে বাড়ির জন্য boobs করতে হবে - 2 অঙ্কন

    একটি পুরানো সাইকেল থেকে ব্যায়াম সাইকেল তৈরির বিকল্পগুলি আমাদের দ্বারা আরো বেশি বিবেচিত হয়, তবে তারা হয় কঠিন, বা অত্যধিক নির্দিষ্ট বা ভিন্ন নয়। অতএব, আমরা সবচেয়ে প্রযোজ্য স্কিমগুলিতে ফোকাস করব।

    1. স্ট্যান্ড উপর

    প্রাথমিক বিকল্প যে উল্লেখযোগ্য অস্থায়ী এবং আর্থিক খরচ প্রয়োজন হয় না। এটি করার জন্য আপনাকে কাঠের একটি স্ট্যান্ড করতে হবে, কিন্তু আপনি যদি ওয়েল্ডিং এবং ফিটার কাজ দিয়ে থাকেন তবে আপনি সহজেই ধাতু একটি অভিন্ন নকশা করতে পারেন।

    • বিকল্প। বোর্ডের পুরু (অন্তত 2.5 সেন্টিমিটারের বেধ) নিন এবং একটি আয়তক্ষেত্রের মতো কিছু তৈরি করুন যা পার্শ্ববর্তী নীরব মুখগুলির উপর দাঁড়িয়ে আছে। সাধারণভাবে, আপনাকে বেস আকারটি আপনার সাইকেলটির আরও বেশি পিছনের চাকা তৈরি করতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি একটি বরং কম বেস পাবেন - একটি অবিচলিত বর্গক্ষেত্র।
    • পার্শ্ব অংশ। এখন আপনি দুটি বোর্ডকে একে অপরের বিপরীত দুটি পাশের অংশে সংযুক্ত করতে হবে। আপনি দুই পাশের র্যাক পেতে হবে। তাছাড়া, এই র্যাকগুলির উপরের অংশে আপনাকে একটি Propyl গভীরতর করতে হবে, যা আপনাকে পগী ইনস্টল করার অনুমতি দেবে।
    • প্যাং। এই শব্দটি BMX বাইসাইকেলগুলিতে ব্যবহৃত ইস্পাত ফ্লাস্কগুলি বলা হয়। আপনি একটি অপেক্ষাকৃত ছোট খরচে একটি সাইক্লিং স্টোরে এই প্যানকেক কিনতে পারেন। Pegi আপনার সাইকেল পিছন চাকা অক্ষে ইনস্টল করতে হবে। তারপরে, আপনি চাকা-গভীরে চাকাটি রাখতে পারেন এবং এটি স্থগিত করা হবে।

    সিমুলেটর আসলে প্রস্তুত - আপনাকে কেবলমাত্র নকশাটি ঠিক করতে হবে যাতে কোন ঢালগুলি গঠন করা হয় না (যদিও কোনও নকশার সাইকেলটি কেবল সামনে চাকাটির সহায়তার সাথে ঠিক থাকতে পারে। Flaws. এটি একটি লোড তৈরি করার প্রয়োজন উল্লেখ করা উচিত। সুবিধার - যেমন একটি নকশা তৈরি করার সহজতা (এমনকি কোন যোগদানের অভিজ্ঞতা ছাড়াই মানুষের জন্য)।

    চূড়ান্ত ফলাফল ছবি।

    এছাড়াও ভিডিওতে এই বিকল্পটি সম্পর্কে নির্দেশাবলীগুলি দেখুন:

    কিন্তু অন্য ধরনের স্ট্যান্ড:

    2. রোলার উপর

    এই বিকল্পটি একটি সাইকেল দোকান বলা হয়, এবং এটি করা কঠিন: আরো সময় এবং উপকরণ প্রয়োজন হবে। নির্দিষ্টভাবে পূর্বে আপনি ক্রয় করতে হবে :

    1. বেস জন্য বোর্ড;
    2. স্ব-ট্যাপিং স্ক্রু, bearings, পিন এবং bushings জন্য অন্যান্য উপাদান;
    3. রোলার বা অন্যান্য উপযুক্ত উপকরণের জন্য পুরু পিভিসি পাইপ (উদাহরণস্বরূপ, পাইপ)।

    পরবর্তী, প্রক্রিয়াটি পরিবর্তিত হতে পারে, তাই আমরা কেবলমাত্র ইঙ্গিত করি প্রতিটি পর্যায়ে হাইলাইট :

    • বেস - আপনার সাইকেলের দৈর্ঘ্যের তুলনায় সামান্য কম একটি আয়তক্ষেত্রাকার ফ্রেম আকার তৈরি করুন, 10 সেন্টিমিটারের বেশি উচ্চতায় পুরু বোর্ডগুলি ব্যবহার করুন;
    • রোলার - সাইড ভেতরে থাকা রোলার তৈরি করুন; খাঁজ ফ্রেমের পাশে ইনস্টল করা পিনগুলি উদাহরণস্বরূপ ব্যবহার করুন;
    • Rollers ইনস্টলেশন - রিয়ার রোলাররা এমনভাবে যে তাদের মধ্যে দূরত্বটি পিছনের চাকাটির স্বাভাবিক ঘূর্ণন এবং স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করে; ফ্রন্ট রোলারটি প্রায় ফ্রেমের সামনে পাশে অবস্থিত (ফ্রন্ট হুইল স্টপের জন্য)।
    সুবিধা

    এই সিমুলেটরটি লোডের প্রবিধানের জন্য একটি প্রক্রিয়াটি অবিলম্বে স্থাপন করার জন্য যথেষ্ট, তবে অন্যথায় সুবিধাগুলি এমন সুস্পষ্ট নয়।

    উপরন্তু, এটি কোনওভাবে স্থায়িত্ব সামঞ্জস্য করতে হবে, কারণ এটি মূলত এমন একটি প্ল্যাটফর্মের উপর যেহেতু আপনি স্টিয়ারিং হুইলের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে এমন একটি ভারসাম্যকে ধরতে হবে। এটা বোঝা কঠিন নয় - নিবিড় ঘূর্ণন সহ, স্থিতিশীলতা হ্রাস পেতে পারে, এবং সাধারণভাবে এটি অনেকের জন্য উপযুক্ত নয়। অতএব, অতিরিক্ত সমর্থন ব্যবহার করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, প্ল্যাটফর্ম থেকে সাইক্লিং ফ্রেমে অক্ষগুলি তৈরি করুন।

    ভাল ফলাফল পেতে, আপনাকে প্রশিক্ষণের সময় সঠিক পুষ্টি মনে রাখতে হবে।

    মনোযোগ! যখন আপনি কোনও ধরনের সাদাসিধা সিমুলেটর তৈরি করেন, তখন সর্বদা নির্ভরযোগ্যতা এবং নিরাপত্তা সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এই বৈশিষ্ট্যগুলি উন্নত করুন। উপরন্তু, ভুলবেন না - ক্লাস থেকে বেনিফিট এবং ক্ষতি খুব ব্যক্তি।

    চূড়ান্ত ফলাফল ছবি।

    এটি একটি ভিডিও গতিবিদ্যা মধ্যে দেখায় কি দেখায় দেখুন:

    এবং এই বিকল্পটির জন্য রোলার মেশিনগুলি নির্বাচন করার বিষয়ে কিছু তথ্য:

    কিভাবে একটি লোড তৈরি করতে?

    আপনি যদি সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল থেকে আরো দক্ষতা পেতে চান, ব্যবহার করুন বিভিন্ন লোড বৃদ্ধি বিকল্প:

    • চাকার জন্য cargo. - একটি প্রাথমিক সংস্করণ যা আপনাকে লোডটিকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়: সমানভাবে বিভিন্ন ওজনের সুরক্ষিত করুন (আমরা সমানভাবে, কিন্তু এক পাশে নয়, বুনন সূঁচের মাঝখানে নয়, বরং পিছন চাকা জুড়ে নয়) ;
    • রোলার নির্বাণ - আপনি তাদের নিজেকে তৈরি করতে পারেন, এবং আপনি কিনতে পারেন (খরচ বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের); যেমন রোলার পিছন চাকা নীচে সংযুক্ত করা হয় এবং ঘর্ষণ নিশ্চিত করা হয়;
    • বৈদ্যুতিক জেনারেটর - সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিকল্প: এটি একটি গাড়ী জেনারেটর এবং ক্ল্যাম্পিং রোলার থাকবে, এর পাশাপাশি, আমাদের প্রযুক্তিগত দক্ষতা দরকার; এই উপাদানটি আপনাকে কেবল প্রশিক্ষণের অনুমতি দেবে না, বরং বিদ্যুৎ উৎপাদন করবে।

    লোড আরো ক্যালোরি বার্ন সাহায্য করবে। একটি নির্দেশিকা হিসাবে, আপনি Egerozatt টেবিল ব্যবহার করতে পারেন।

    উপসংহারে, আমি সাইকেল ব্যায়ামের প্রতিটি সংস্করণের জন্য বাণিজ্যিক উপকূলে উপস্থিতি সম্পর্কে বলতে চাই। নির্দিষ্ট ব্র্যান্ড কল করবেন না, কিন্তু বাইকগুলিতে অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি অর্জন করেছে এমন সুপরিচিত কোম্পানি রয়েছে। .

    প্রস্তাবিত ভাণ্ডারে বিশেষ স্ট্যান্ড এবং রোলার কাঠামো রয়েছে যা কেবলমাত্র পরিমাপ যন্ত্রের সাথে নয়, চমৎকার মাল্টিমিডিয়া উপাদানগুলি, কিন্তু বিদ্যুৎ উৎপাদনের জন্য একটি প্রক্রিয়া (উন্নত ডাইনামো মত কিছু), যা আপনাকে বিভিন্ন বৈদ্যুতিক সরঞ্জামগুলি চার্জ করার অনুমতি দেবে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া।

    বিবেচনা করুন, যদি আপনি আর্থিক খরচ ছাড়াই আপনার নিজের বাড়ির ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করেন তবে আপনি অন্যান্য মূল্যবান শ্রম এবং অস্থায়ী সংস্থানগুলি ব্যয় করেন। অতএব, প্রশ্নটির উত্তরটি কী পছন্দ এবং কী ব্যয় করার বিকল্পটি - আপনার পছন্দটি ছেড়ে দিন।

    ব্যায়াম সাইকেল এটা নিজেকে না

  • আমরা কি উপকরণ প্রয়োজন?
  • রোলার প্রস্তুত
  • আমরা একটি ফ্রেম করা
    • সাইকেল বারের সুবিধার জন্য অতিরিক্ত উপাদান
  • ভাল শারীরিক ফর্ম আজ সাদাসিধা সিমুলেটরি পদ্ধতির উপকারিতা এবং অসুবিধা আগের তুলনায় আরো প্রাসঙ্গিক। অধিকাংশ মানুষের মোটর কার্যকলাপ পছন্দসই হতে অনেক ছেড়ে। আমরা এমনভাবে আমাদের জীবনকে সজ্জিত করতে পরিচালিত করেছি যে আমাদের এক ধাপের প্রয়োজন নেই, এবং এই সব নেতিবাচকভাবে আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আমরা ওজন অর্জন এবং স্ট্যামিনা হারান।

    উপরন্তু, এখন একটি সুন্দর এবং ইলাস্টিক শরীরের উপর কখনও গ্রহণ করা হয় কিভাবে। প্রকৃতির থেকে অত্যাশ্চর্য তথ্য আছে এমন একটি সামান্য ভাগ্যবান ভাগ্যবান, জনগণের বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ ব্যক্তিদের নিয়মিতভাবে তাদের শরীরকে যথাযথভাবে বজায় রাখতে বাধ্য করা হয়। এবং সব সময়ে কেউ ব্যায়াম এবং অতিরিক্ত ওজন অভাব সমস্যা থেকে লুকাতে পছন্দ করে। অনেকে এই বিষয়টি উল্লেখ করে যে কোনও খেলা খেলতে বা জিম পরিদর্শন করার সময় নেই - এগুলি অতিরিক্ত খরচ যা তারা বহন করতে চায় না।

    যাইহোক, আপনি যদি এখনও আপনার শরীরকে যাতে আপনার শরীরের ধারণ করতে চান তবে এমন একটি পরিস্থিতি থেকে একটি মোটামুটি সহজ উপায় রয়েছে - বাড়িতে এটি তৈরি করুন। তারপর আপনি আপনার জন্য একেবারে বিনামূল্যে জন্য সুবিধাজনক করতে পারেন: একটি বিনামূল্যে মিনিট ছিল - অবিলম্বে সিমুলেটর। একই সাথে আপনি সমান্তরাল টিভি দেখতে পারেন, সঙ্গীত শুনতে, পড়া। কেউ কেউ তাদের সিমুলেটরের কাছে কাজ করার জন্য একটি ল্যাপটপের জন্য একটি বিশেষ স্ট্যান্ড তৈরি করতে পরিচালনা করতে, ইন্টারনেটের মাধ্যমে হেঁটে এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যোগাযোগ করার সময়, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যোগাযোগ করে।

    আপনি একটি সাইকেল থেকে আপনার হোম জিম সজ্জিত করতে শুরু করতে পারেন, কারণ অনেক লোক এই দুই চাকাযুক্ত গাড়িকে ভালোবাসে। হোম ব্যায়াম সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল খুব লাভজনক এবং একই সময়ে বাড়িতে ক্রীড়া জন্য একটি কার্যকর উপযুক্ত। এবং সব আপনার নিজের হাত দিয়ে যেমন একটি ব্যায়াম সাইকেল করা সম্ভব। কিন্তু কিভাবে তবুও আপনার পুরানো সাইকেল পুনরায় সজ্জিত করুন - আপনি এই নিবন্ধটি থেকে শিখবেন।

    আপনি ব্যায়াম সাইকেল করতে শুরু করার আগে, এটি আমাদের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য অত্যন্ত অনুকূল, এবং প্রকৃতপক্ষে, হৃদরোগ এবং জাহাজগুলির কেবলমাত্র ক্ষতিকারক ফলাফলগুলির মধ্যে প্রাদুর্ভাবের মধ্যে প্রথম স্থানে রয়েছে। উপরন্তু, ব্যায়াম সাইকেল এই সত্যকে অবদান রাখে যে আমরা সাবধানে ক্যালোরি খাওয়াচ্ছি, তাই পরামর্শ: একটি সাইকেল তৈরি করুন, আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করুন এবং আপনার অলৌকিক অভিযোজনের সাথে সামান্যই শক্তিশালী করুন!

    আমরা কি উপকরণ প্রয়োজন?

    এইভাবে আমাদের ব্যায়াম সাইকেল কীভাবে সমস্ত প্রয়োজনীয় কাজ করা হবে তা দেখাবে:

    সুতরাং, আমরা আপনাকে একটি পুরানো বা নিষ্ক্রিয় সাইকেল উপর ভিত্তি করে আপনার নিজের হাত দিয়ে বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য একটি ডিভাইস করতে সুপারিশ। উপরন্তু, আমরা নিম্নলিখিত উপকরণ প্রয়োজন হবে:

    আমাদের প্রকল্পের অন্তরে, রোলার ডিভাইসটি সাইকেল ডিভাইসের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়। আমাদের বিকল্প হিসাবে পাইপ থেকে রোলার তৈরি করতে হবে, আপনি কাঠের চুম্বাগুলি ব্যবহার করতে পারেন। সর্বোত্তম ব্যাস 10 থেকে 15 সেন্টিমিটার।

    এখানে আমাদের প্রকল্প ব্যায়ামে সাইকেলের জন্য স্ট্যান্ডটি কী, এটি নিজে করুন:

    ছবিতে আপনি ফ্রেমের মাপ দেখতে পারেন, তবে আপনার সাইকেলের মডেলের অধীনে এই মাপগুলি অ্যাডাপ্ট করুন।

    রোলার প্রস্তুত

    রোলারগুলির প্রান্তে, আপনি অক্ষের সাথে সজ্জিত রোলার bearings সন্নিবেশ করতে হবে। এই অক্ষ racks মধ্যে সংশোধন করা উচিত।

    বাইক ভিত্তিক সিমুলেটর হালকা এবং ভারী হতে পারে দয়া করে নোট করুন। যা রোলার রাখা - পছন্দ আপনার। আপনি যদি শক্তি প্রশিক্ষণটি চালিয়ে যেতে চান তবে ভারী রোলারগুলির সাথে সাইকেল চালানোর জন্য আপনার পছন্দটি আপনাকে উচ্চ গতিতে পেডালগুলির মাধ্যমে স্ক্রোল করার অনুমতি দেবে।

    যদি আপনার রোলার bearings না থাকে, তবে আপনি গাছ থেকে কাঠের পছন্দসই আকারের বিকল্প হিসাবে গর্ত তৈরি করতে পারেন এবং তারপরে অক্ষ থেকে অক্ষটি ঘুরিয়ে দিন, প্রায় 1.8-2 সেন্টিমিটার ব্যাসে পৌঁছেছেন এবং দৃঢ়ভাবে অক্ষটি ঠিক করুন Racks।

    যেমন রোলারদের বিশেষ যত্ন প্রয়োজন: তারা নিয়মিত vaseline বা solidol দ্বারা নিয়মিত lubricated করা উচিত।

    ব্যায়াম সাইকেল অধীনে পিভিসি টিউব অনুকূল ব্যাস 7.5-10 সেন্টিমিটার। পাইপের আকার বিবেচনা করে, পাতলা পাতলা কাঠ থেকে সন্নিবেশ কাটা। Bearings ঠিক করার জন্য এবং পিভিসি টিউব আরো টেকসই করতে এই সন্নিবেশ প্রয়োজন হয়।

    গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত: পাইপগুলিতে এটি ছবির মতো সীমাবদ্ধদের আঠালো করা প্রয়োজন। এই আমাদের ব্যায়াম সাইকেল সামনে চাকা জন্য সম্পন্ন করা হয়।

    পরবর্তী, আমরা প্লাইউড থেকে আমাদের billets আকার জন্য উপযুক্ত bearings এবং axes নির্বাচন করুন

    আমরা একটি ফ্রেম করা

    ব্যায়ামের অধীনে ফ্রেমটি টেকসই হওয়া উচিত, তাই এটি অবশ্যই কঠিন কাঠের বা পাতলা পাতলা কাঠের তৈরি করা আবশ্যক।

    ছবিতে আপনি স্পিনিং আইটেমের জন্য ক্ল্যাম্পগুলি কীভাবে করতে চান তা দেখতে পারেন।

    সাইকেল বারের সুবিধার জন্য অতিরিক্ত উপাদান

    ব্যায়াম সাইকেল এছাড়াও একটি ড্রাইভ বেল্ট প্রয়োজন। এটি সাইকেলের সামনে চাকা অধীনে রোলার অনুযায়ী একটি ঘন উপাদান থেকে সেলাই করা উচিত। এ ধরনের বেল্টটিকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সহজতর করার জন্য প্রয়োজনীয় একটি বেল্ট প্রয়োজন হয়, তবে এটি লোডটি বাড়িয়ে তুলবে, এটি নিবন্ধটির শুরুতে সংজ্ঞায়িত করা লক্ষ্যগুলির একটি অর্জন করতে সহায়তা করবে: "ওজন কমানো ব্যায়াম সাইকেল। "

    সুবিধার জন্য, আপনি পদক্ষেপগুলি করতে পারেন। তারা ছবিতে উপায় দেখতে পারেন।

    ব্যায়াম সাইকেল প্রশিক্ষণের সময় লোড বাড়ানোর জন্য, আপনি নীচের ছবিতে (যেমন ব্লেডগুলি একটি অতিরিক্ত বায়ু প্রতিরোধের তৈরি করবে) তে একটি ফলক তৈরি করতে পারেন, অথবা অনুভূতির উপর ভিত্তি করে টর্ক পিভিসি পাইপগুলিতে একটি সহজ ব্রেকিং ডিভাইস তৈরি করতে পারেন ।

    একটি গৃহ্য সিমুলেটর উপকারিতা এবং অসুবিধা

    সাইকেল-ভিত্তিক সিমুলেটরের প্রধান সুবিধাটি স্পষ্টভাবে তার কম খরচে। যাইহোক, উপরন্তু, গৃহ্য ব্যায়াম সাইকেল একটি সংখ্যা ত্রুটি আছে:

    • সাদাসিধা ডিভাইসটি আপনার আবাসস্থল চেয়ে নিজেকে "নিজের কাছে" হবে।
    • সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল দোকান থেকে উপযুক্ত ডিভাইসের চেয়ে অনেক দ্রুত ক্লান্ত হয়;
    • আপনার ট্রাক সিমুলেটর সবসময় একটি ঝুঁকি আছে;
    • সাদাসিধা সিমুলেটরের আসনটি যথেষ্ট পরিমাণে হবে - এবং এটি খুব সুবিধাজনক নয়;
    • সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল তার স্টোর এনালগের চেয়ে অনেক বেশি শব্দ তৈরি করে, যা বাড়িতে একটি সমস্যা হতে পারে;
    • সাদাসিধা সিমুলেটারে, আপনি যে কোনও সময়ে লোডটি দ্রুত পরিবর্তন করতে পারবেন না;
    • সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল আপনাকে বলবে না আপনি ক্যালোরিগুলি কতটুকু ব্যয় করেছেন, আপনার গতি এবং পালস দেখাতে সক্ষম হবেন না এবং তাই প্রশিক্ষণের সময় লোড নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হবে।

    আপনি যদি জিমে ব্যায়াম সাইকেলটি আগে কখনও সম্পন্ন করেন তবে আপনি আপনার নিজের হাত দ্বারা সংগৃহীত সিমুলেটরগুলির মধ্যে পার্থক্যটি উপভোগ করবেন এবং বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি করেছেন। উপরন্তু, যদি আপনি ভাল শারীরিক ফর্মে থাকেন তবে সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেলটি আপনাকে উপযুক্ত করে না, কারণ আপনাকে একই ফর্মটিতে থাকার জন্য খুব দীর্ঘ workouts ব্যয় করতে হবে।

    কিন্তু সাধারণভাবে, ব্যায়াম সাইকেল একটি জিনিস, অবশ্যই, দরকারী। অবশেষে, আমরা আপনাকে শেখার ভিডিওটি দেখার জন্য আপনাকে সুপারিশ করি:

  • রাস্তায় একটি সাইকেল চালানো সম্ভব না হলে, এবং আপনি আপনার পা প্রসারিত করতে চান - আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন। এই পর্যালোচনায়, লেখক কীভাবে সাইকেল চালানোর জন্য একটি স্ট্যান্ড তৈরি করবেন এবং এটি একটি হোমলি সিমুলেটর হিসাবে ব্যবহার করবেন।

    একটি গৃহ্য স্ট্যান্ড উত্পাদন জন্য, বিশেষ পাইপ এবং ধাতু টুকরা প্রয়োজন হবে। টুল থেকে আপনি একটি বুলগেরিয়ান এবং ঢালাই মেশিন প্রয়োজন হবে।

    কাজের প্রধান পর্যায়ে

    নকশা আসলে খুব সহজ। প্রথমটি "এইচ" এর আকারে স্ট্যান্ডের ভিত্তিটি হেল্প করে। তারপর আমরা একে অপরের সমান্তরাল অবস্থিত স্কয়ার proftrub থেকে দুই racks weld।

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    আমরা একটি সাইকেল জন্য একটি প্রাচীর মাউন্ট ধারক কিভাবে পড়তে সুপারিশ। সাদাসিধা ধারককে ধন্যবাদ, আপনি একটি কর্মশালার বা গ্যারেজ এবং বাড়িতে উভয় একটি সাইকেল সংরক্ষণ করতে পারেন।

    পরবর্তী, আমরা গ্রাইন্ডার দিয়ে welds, পৃষ্ঠ degrease সঙ্গে welds পরিষ্কার, যা পরে আপনি স্ট্যান্ড পেইন্টিং শুরু করতে পারেন। এটি এই জন্য Aerosol পেইন্ট ব্যবহার সুবিধাজনক।

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    কিভাবে ঢালাই ছাড়া একটি স্ট্যান্ড করতে

    একটি সাইকেল জন্য একটি ধাতু স্ট্যান্ড করতে কোন সম্ভাবনা নেই (উদাহরণস্বরূপ, কোন ঢালাই মেশিন আছে), তাহলে এই ক্ষেত্রে আপনি গাছ থেকে একটি কোচ করতে পারেন - গাছ থেকে।

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    নীতি অনুরূপ: প্রথম আমরা বেস করা। এবং তারপর তার দুই racks fastened। একটি স্ট্যান্ড প্রস্তুত করার জন্য একটি উপাদান হিসাবে, আপনি বোর্ড, ফেনা, OSB বা হাতে অন্যান্য উপকরণ ব্যবহার করতে পারেন।

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    বিস্তারিতভাবে কীভাবে একটি গার্হস্থ্য সাইকেলটি সাইকেল চালানো যায়, আপনি নীচের ভিডিওটি দেখতে পারেন। উপাদান সঙ্গে লেখক এর ভিডিও উপর ভিত্তি করে ইউটিউব। খাল ব্রিকো জগ।

    হার রেকর্ড

    [ভোট: 5গড় রেটিং: 1.6। ]

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    সাইক্লিস্ট এবং শুধু ফিটনেস প্রেমীরা একটি সাইকেল চালাতে পছন্দ করে, কিন্তু এর জন্য সর্বদা, আবহাওয়া বা অন্য কোন অবস্থার চেয়ে আবহাওয়া। অবশ্যই, এমন পরিস্থিতিতে, একটি ব্যাপক সিদ্ধান্ত একটি সাইকেল, কিন্তু এই ধরনের ক্রয়ও কিছু বিধিনিষেধ দেয়।

    উদাহরণস্বরূপ, অনেকেই কেবল ব্যয় করতে চান না, কারণ তারা এমন একটি অধিগ্রহণ বিবেচনা করে সম্পূর্ণরূপে প্রাসঙ্গিক নয়। অন্যরা বাইক ব্যারেলগুলির সর্বোত্তম নির্বাচনটি পরিচালনা করতে পারে না এবং এটি সাইকেলের একটি সাদাসিধা সংযোজন ব্যবহার করার জন্য একটি সহজ সমাধান বিবেচনা করতে পারে না।

    উপরন্তু, একটি সাধারণ পুরানো সাইকেল থেকে একটি ব্যায়াম সাইকেল করা বেশ সহজ, এবং আপনার অবসর একটি আকর্ষণীয় পেশা হতে পারে। এই নিবন্ধে, আপনি এই সিমুলেটরটি কীভাবে নিজেকে তৈরি করতে পারেন তার দুটি বিকল্প দেখবেন।

    একটি ব্যায়াম বাইক নিজেই বাড়িতে তৈরি করা সম্ভব?

    আসলে, এই প্রক্রিয়া বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের। একটি ফ্রেম দিয়ে একটি সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করতে, আপনি প্রায় কোন সাইকেল প্রয়োজন হবে, কিন্তু পর্বত মত কাঠামো ব্যবহার করা ভাল (সোজা ফ্রেম সঙ্গে)। উপরন্তু, এটি একটি অপেক্ষাকৃত ছোট বিল্ডিং উপকরণ এবং সরঞ্জাম এবং প্রায় অর্ধেক দিন নিতে হবে।

    ক্রয় তুলনায় স্ব-তৈরি বিকল্পের 6 টি ত্রুটি

    এর এই নকশা সবচেয়ে মৌলিক সম্ভাব্য অসুবিধা disassemble করার চেষ্টা করুন। সব পরে, আপনি এটি শুরু করার আগে এই প্রক্রিয়ার জটিলতা সম্পর্কে জানতে হবে।

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    1. নির্ভরযোগ্যতা। একটি নিয়ম হিসাবে, ক্রয় ব্যায়াম সাইকেলটি আরও নির্ভরযোগ্য, এমনকি যদি আপনি সস্তা মডেলগুলি গ্রহণ করেন। আপনার কাছ থেকে চয়ন করতে 1২ টি প্রধান জাতের ব্যায়াম বাইকগুলির সাথে পরিচিত হতে পারে। ডিজাইনের বিশদগুলির নিম্ন পরিধান নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে অনেকগুলি প্রচেষ্টা করতে হবে, পাশাপাশি গৃহ্য সরঞ্জামগুলির নির্ভরযোগ্যতা বাড়ানোর জন্য অন্যান্য উপাদানগুলি ব্যবহার করতে হবে।
    2. Saddle সুবিধার্থে। এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি কাদামাটি একটি স্থায়ী অবস্থানে বসতে সবসময় আরামদায়ক নয়। অতএব, কিছু কমফোট্রাকে বাড়ানোর জন্য আসনটি পরিবর্তন করতে বা এটির জন্য কিছু সংযোজন ব্যবহার করতে হবে। একটি আরামদায়ক ফিট workouts একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
    3. স্থিতিশীলতা। মূলত পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদের সঙ্গে মিলিত। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি গৃহ্য নকশা ক্রয় ব্যায়াম সাইকেল হিসাবে তাই টেকসই নয়; হ্যাঁ, এবং আপনি মেঝে অনিয়মের জন্য ক্ষতিপূরণ করার জন্য আপনাকে খুব কমই সুবিধাজনক বহনকারী আইটেম এবং সিস্টেমটি করতে পারেন।
    4. লোড অভাব। আপনি যদি লোড না হয় শুধুমাত্র প্রক্রিয়াটি চালু করেন - আপনি একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব পাবেন না। অতএব, আপনার নিজের হাতে, ব্যায়ামটি লোড বাড়ানোর জন্য অতিরিক্ত বিকল্পগুলি ব্যবহার করতে ভাল। সংক্ষিপ্তভাবে এই বিকল্পগুলি আরও বিবেচনা করুন, তবে এক পথে বা অন্যটি আপনি সঠিকভাবে লোডের ডিগ্রীটি সামঞ্জস্য করতে পারবেন না (কেনা সাইকেল বিনিময়)।
    5. পরামিতি পরিমাপ। এটি একটি চক্র কম্পিউটার ব্যবহার করতে হবে, যা সাধারণত সামনে চাকাটিতে সংশোধন করা হয়। আপনি যদি শুধুমাত্র ঘূর্ণায়মান রিয়ার চাকা দিয়ে সিমুলেটর তৈরি করেন তবে আপনাকে আপনার চক্র কম্পিউটারটি রিয়ার চাকাটিতে পুনর্বিন্যাস করতে হবে, তবে এই সম্ভাবনাটি সর্বদা বিদ্যমান নয়। কখনও কখনও এটা বেতার সরঞ্জাম অর্জন করতে হবে।
    6. দক্ষতা. অবশ্যই, সক্রিয় আন্দোলন শরীরের প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য দরকারী এবং লোড ছাড়া একটি সহজ গৃহ্য ব্যায়াম বাইক হতে পারে। এই ধরনের কার্যকলাপটি একটি স্বরে নিজেকে বজায় রাখার জন্য প্রাথমিকের জন্যও কার্যকর, তবে নিজস্ব ফলাফলের একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়। লোড এবং প্রতিরোধের স্থিতিশীল বৃদ্ধি ছাড়া, পেডালগুলি ওজন হ্রাস বা ক্রমবর্ধমান ধৈর্যের মতো ফলাফল পাওয়ার জন্য আশা করা উচিত নয়।

    আপনি দেখতে পারেন, অসুবিধাগুলি বিদ্যমান থাকে তবে আপনি যদি হোমমেড ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করতে দৃঢ়ভাবে কনফিগার করা হয় তবে এর জন্য এটি বেশ অনুকূল বিকল্প রয়েছে।

    কিভাবে বাড়ির জন্য boobs করতে হবে - 2 অঙ্কন

    একটি পুরানো সাইকেল থেকে ব্যায়াম সাইকেল তৈরির বিকল্পগুলি আমাদের দ্বারা আরো বেশি বিবেচিত হয়, তবে তারা হয় কঠিন, বা অত্যধিক নির্দিষ্ট বা ভিন্ন নয়। অতএব, আমরা সবচেয়ে প্রযোজ্য স্কিমগুলিতে ফোকাস করব।

    1. স্ট্যান্ড উপর

    প্রাথমিক বিকল্প যে উল্লেখযোগ্য অস্থায়ী এবং আর্থিক খরচ প্রয়োজন হয় না। এটি করার জন্য আপনাকে কাঠের একটি স্ট্যান্ড করতে হবে, কিন্তু আপনি যদি ওয়েল্ডিং এবং ফিটার কাজ দিয়ে থাকেন তবে আপনি সহজেই ধাতু একটি অভিন্ন নকশা করতে পারেন।

    প্রক্রিয়া:

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    • বিকল্প। বোর্ডের পুরু (অন্তত 2.5 সেন্টিমিটারের বেধ) নিন এবং একটি আয়তক্ষেত্রের মতো কিছু তৈরি করুন যা পার্শ্ববর্তী নীরব মুখগুলির উপর দাঁড়িয়ে আছে। সাধারণভাবে, আপনাকে বেস আকারটি আপনার সাইকেলটির আরও বেশি পিছনের চাকা তৈরি করতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি একটি বরং কম বেস পাবেন - একটি অবিচলিত বর্গক্ষেত্র।
    • পার্শ্ব অংশ। এখন আপনি দুটি বোর্ডকে একে অপরের বিপরীত দুটি পাশের অংশে সংযুক্ত করতে হবে। আপনি দুই পাশের র্যাক পেতে হবে। তাছাড়া, এই র্যাকগুলির উপরের অংশে আপনাকে একটি Propyl গভীরতর করতে হবে, যা আপনাকে পগী ইনস্টল করার অনুমতি দেবে।
    • প্যাং। এই শব্দটি BMX বাইসাইকেলগুলিতে ব্যবহৃত ইস্পাত ফ্লাস্কগুলি বলা হয়। আপনি একটি অপেক্ষাকৃত ছোট খরচে একটি সাইক্লিং স্টোরে এই প্যানকেক কিনতে পারেন। Pegi আপনার সাইকেল পিছন চাকা অক্ষে ইনস্টল করতে হবে। তারপরে, আপনি চাকা-গভীরে চাকাটি রাখতে পারেন এবং এটি স্থগিত করা হবে।

    সিমুলেটর আসলে প্রস্তুত - আপনাকে কেবলমাত্র নকশাটি ঠিক করতে হবে যাতে কোন ঢালগুলি গঠন করা হয় না (যদিও কোনও নকশার সাইকেলটি কেবল সামনে চাকাটির সহায়তার সাথে ঠিক থাকতে পারে।

    Flaws. এটি একটি লোড তৈরি করার প্রয়োজন উল্লেখ করা উচিত।

    সুবিধার - যেমন একটি নকশা তৈরি করার সহজতা (এমনকি কোন যোগদানের অভিজ্ঞতা ছাড়াই মানুষের জন্য)।

    সমাবেশ অঙ্কন.

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    চূড়ান্ত ফলাফল ছবি।

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    • এছাড়াও ভিডিওতে এই বিকল্পটি সম্পর্কে নির্দেশাবলীগুলি দেখুন:
    • কিন্তু অন্য ধরনের স্ট্যান্ড:

    2. রোলার উপর

    এই বিকল্পটি একটি সাইকেল দোকান বলা হয়, এবং এটি করা কঠিন: আরো সময় এবং উপকরণ প্রয়োজন হবে। নির্দিষ্টভাবে পূর্বে আপনি ক্রয় করতে হবে :

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    1. বেস জন্য বোর্ড;
    2. স্ব-ট্যাপিং স্ক্রু, bearings, পিন এবং bushings জন্য অন্যান্য উপাদান;
    3. রোলার বা অন্যান্য উপযুক্ত উপকরণের জন্য পুরু পিভিসি পাইপ (উদাহরণস্বরূপ, পাইপ)।

    পরবর্তী, প্রক্রিয়াটি পরিবর্তিত হতে পারে, তাই আমরা কেবলমাত্র ইঙ্গিত করি প্রতিটি পর্যায়ে হাইলাইট :

    • বেস - আপনার সাইকেলের দৈর্ঘ্যের তুলনায় সামান্য কম একটি আয়তক্ষেত্রাকার ফ্রেম আকার তৈরি করুন, 10 সেন্টিমিটারের বেশি উচ্চতায় পুরু বোর্ডগুলি ব্যবহার করুন;
    • রোলার - সাইড ভেতরে থাকা রোলার তৈরি করুন; খাঁজ ফ্রেমের পাশে ইনস্টল করা পিনগুলি উদাহরণস্বরূপ ব্যবহার করুন;
    • Rollers ইনস্টলেশন - রিয়ার রোলাররা এমনভাবে যে তাদের মধ্যে দূরত্বটি পিছনের চাকাটির স্বাভাবিক ঘূর্ণন এবং স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করে; ফ্রন্ট রোলারটি প্রায় ফ্রেমের সামনে পাশে অবস্থিত (ফ্রন্ট হুইল স্টপের জন্য)।

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেলসুবিধা এই সিমুলেটরটি লোডের প্রবিধানের জন্য একটি প্রক্রিয়াটি অবিলম্বে স্থাপন করার জন্য যথেষ্ট, তবে অন্যথায় সুবিধাগুলি এমন সুস্পষ্ট নয়।

    উপরন্তু, এটি কোনওভাবে স্থায়িত্ব সামঞ্জস্য করতে হবে, কারণ এটি মূলত এমন একটি প্ল্যাটফর্মের উপর যেহেতু আপনি স্টিয়ারিং হুইলের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে এমন একটি ভারসাম্যকে ধরতে হবে।

    এটা বোঝা কঠিন নয় - নিবিড় ঘূর্ণন সহ, স্থিতিশীলতা হ্রাস পেতে পারে, এবং সাধারণভাবে এটি অনেকের জন্য উপযুক্ত নয়। অতএব, অতিরিক্ত সমর্থন ব্যবহার করা ভাল।

    উদাহরণস্বরূপ, প্ল্যাটফর্ম থেকে সাইক্লিং ফ্রেমে অক্ষগুলি তৈরি করুন।

    ভাল ফলাফল পেতে, আপনাকে প্রশিক্ষণের সময় সঠিক পুষ্টি মনে রাখতে হবে।

    মনোযোগ! যখন আপনি কোনও ধরনের সাদাসিধা সিমুলেটর তৈরি করেন, তখন সর্বদা নির্ভরযোগ্যতা এবং নিরাপত্তা সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এই বৈশিষ্ট্যগুলি উন্নত করুন। উপরন্তু, ভুলবেন না - ক্লাস থেকে বেনিফিট এবং ক্ষতি খুব ব্যক্তি।

    সমাবেশ অঙ্কন.

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেলসাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    চূড়ান্ত ফলাফল ছবি।

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    1. এটি একটি ভিডিও গতিবিদ্যা মধ্যে দেখায় কি দেখায় দেখুন:
    2. এবং এই বিকল্পটির জন্য রোলার মেশিনগুলি নির্বাচন করার বিষয়ে কিছু তথ্য:

    কিভাবে একটি লোড তৈরি করতে?

    আপনি যদি সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল থেকে আরো দক্ষতা পেতে চান, ব্যবহার করুন বিভিন্ন লোড বৃদ্ধি বিকল্প:

    • চাকার জন্য cargo. - একটি প্রাথমিক সংস্করণ যা আপনাকে লোডটিকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়: সমানভাবে বিভিন্ন ওজনের সুরক্ষিত করুন (আমরা সমানভাবে, কিন্তু এক পাশে নয়, বুনন সূঁচের মাঝখানে নয়, বরং পিছন চাকা জুড়ে নয়) ;
    • রোলার নির্বাণ - আপনি তাদের নিজেকে তৈরি করতে পারেন, এবং আপনি কিনতে পারেন (খরচ বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের); যেমন রোলার পিছন চাকা নীচে সংযুক্ত করা হয় এবং ঘর্ষণ নিশ্চিত করা হয়;
    • বৈদ্যুতিক জেনারেটর - সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিকল্প: এটি একটি গাড়ী জেনারেটর এবং ক্ল্যাম্পিং রোলার থাকবে, এর পাশাপাশি, আমাদের প্রযুক্তিগত দক্ষতা দরকার; এই উপাদানটি আপনাকে কেবল প্রশিক্ষণের অনুমতি দেবে না, বরং বিদ্যুৎ উৎপাদন করবে।

    লোড আরো ক্যালোরি বার্ন সাহায্য করবে। একটি নির্দেশিকা হিসাবে, আপনি Egerozatt টেবিল ব্যবহার করতে পারেন।

    উপসংহারে, আমি সাইকেল ব্যায়ামের প্রতিটি সংস্করণের জন্য বাণিজ্যিক উপকূলে উপস্থিতি সম্পর্কে বলতে চাই। নির্দিষ্ট ব্র্যান্ড কল করবেন না, কিন্তু বাইকগুলিতে অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি অর্জন করেছে এমন সুপরিচিত কোম্পানি রয়েছে। .

    প্রস্তাবিত ভাণ্ডারে বিশেষ স্ট্যান্ড এবং রোলার কাঠামো রয়েছে যা কেবলমাত্র পরিমাপ যন্ত্রের সাথে নয়, চমৎকার মাল্টিমিডিয়া উপাদানগুলি, কিন্তু বিদ্যুৎ উৎপাদনের জন্য একটি প্রক্রিয়া (উন্নত ডাইনামো মত কিছু), যা আপনাকে বিভিন্ন বৈদ্যুতিক সরঞ্জামগুলি চার্জ করার অনুমতি দেবে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া।

    বিবেচনা করুন, যদি আপনি আর্থিক খরচ ছাড়াই আপনার নিজের বাড়ির ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করেন তবে আপনি অন্যান্য মূল্যবান শ্রম এবং অস্থায়ী সংস্থানগুলি ব্যয় করেন। অতএব, প্রশ্নটির উত্তরটি কী পছন্দ এবং কী ব্যয় করার বিকল্পটি - আপনার পছন্দটি ছেড়ে দিন।

    উচ্চ স্বরে পড়া: http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/vel-svoimi-rukami-isz-velosipeda.html।

    কিভাবে বাড়িতে একটি সাইকেল ব্যায়াম Bike করতে?

    অনেকে সুন্দরভাবে অন্তর্নিহিত করার ইচ্ছা, কিন্তু প্রত্যেকেরই জিমে যেতে এবং আধুনিক সিমুলেটরগুলিতে ট্রেন করার সুযোগ নেই।

    যদি কিছু সরঞ্জাম থাকে, দক্ষ হাত এবং দুর্দান্ত ইচ্ছা থাকে তবে আপনি অ্যাপার্টমেন্টে একটি সিমুলেটর তৈরি করতে পারেন। গার্হস্থ্য workout জন্য সবচেয়ে প্রিয় এবং সাধারণ জায় ব্যায়াম সাইকেল রয়ে যায়।

    আপনার নিজের হাতে এটি তৈরি করতে, আপনাকে কী করতে হবে তা জানতে হবে।

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    যদি একটি মিনি-জিম হোম তৈরি করার ইচ্ছা থাকে তবে আপনাকে নিজের ক্ষতি না করার জন্য এটি কীভাবে করতে হবে তা জানতে হবে।

    ক্রীড়া সরঞ্জাম তৈরি করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু, এটি মৌলিক নিরাপত্তা প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা উচিত।

    প্রশিক্ষণ থেকে কোন প্রভাব পেয়ে ছাড়া, সব প্রথম আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ যা সহজেই সাদাসিধা সিমুলেটর উপর ঘটতে পারে। একটি ধাপে প্ল্যাটফর্ম, ডাম্বেলস, মেডাবাল বা শরীরের বার তৈরি করুন, তবে এটি একটি ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করা আরও কঠিন হবে।

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    প্রথমত, একই পণ্যগুলির জন্য প্রধান প্রয়োজনীয়তাগুলি অন্বেষণ করা প্রয়োজন।

    • সাদাসিধা নকশাটি যতটা সম্ভব স্থিতিশীল হওয়া উচিত যাতে ক্রীড়াবিদটি কার্যকরী সময় সাইকেল থেকে পড়ে না এবং আহত হয় না। এই সমর্থনের ব্যাপক নকশা সহ এটি অর্জন করা সম্ভব যা সাদাসিধে সিমুলেটরকে স্ট্যাটিক অবস্থানে রাখে। একটি সীমিত স্থান দিয়ে, একটি নকশা ইনস্টল করার জন্য একটি বরং ভারী উপাদান নির্বাচন করা দরকার যাতে এটি একটি সাইকেল দেয় না।
    • প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার একটি নির্দিষ্ট ফলাফল প্রাপ্ত করার জন্য, এটি একটি লোড তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, পেশী জোরদার এবং ধৈর্য আউট কাজ।
    • পেডালস স্ক্রোলিংয়ের সময় এবং এর পরে চাকাটি চালু করা উচিত। আপনি যদি খুব বেশি লোড রাখেন তবে এটি ঘূর্ণনটি নিবন্ধন করতে শুরু করবে, যা হাঁটু জয়েন্টগুলোতে স্বাস্থ্যের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।
    • আসনটি এমন একটি হিসাবের সাথে নির্বাচিত করা আবশ্যক যাতে এটি এটির মধ্যে এবং ফলাফল অর্জনের জন্য এটির ব্যবস্থা করা যেতে পারে। আপনি যদি পুরানো বা অস্বস্তিকর কাদামাটি ব্যবহার করেন তবে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি কঠিন যন্ত্রণা এবং দ্রুত হাড়গুলিতে পরিণত হবে।
    • ক্লাসের সময় নেভিগেট করার জন্য, একটি ক্রীড়াবিদ ডাল এবং ক্যালোরি যা পুড়িয়ে দেয়, আপনাকে একটি বিশেষ মিনি কম্পিউটার ইনস্টল করতে হবে। তারযুক্ত ডিভাইসগুলি সর্বোত্তম বিকল্প হবে না, কারণ তারা শুধুমাত্র একটি চাকা থেকে পাঠ্যগুলি পরিমাপ করার অনুমতি দেবে। অতএব, এটি একটি বেতার কম্পিউটার ক্রয় করা ভাল যে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পরামিতিগুলি পরিমাপ করতে সহায়তা করবে।

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    যারা নিশ্চিত না হয় যে কোনও ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করতে হবে কিনা, বাড়িতে স্বাভাবিক সাইকেল থাকা বা পেশাদার সরঞ্জামগুলি কিনতে ভাল, এটি প্রথম বিকল্পের সুবিধাগুলি এবং অসুবিধা মূল্যায়ন করা প্রয়োজন।

    এটি সাদাসিধা সিমুলেটর প্রধান সুবিধার উল্লেখ করা যেতে পারে।

    • একটি পণ্য একটি সাইকেল এবং সিমুলেটর আছে, যা রুম আপনার বিনামূল্যে স্থান বৃদ্ধি হবে। শীতকালে, সাইকেলটি সহজেই ব্যায়াম সাইকেল মধ্যে পুনরুজ্জীবিত হয়, এবং উষ্ণ এবং ভাল আবহাওয়ার মধ্যে, স্ট্যান্ডটি পরিষ্কার করা হয়, এবং ক্রীড়াবিদ রাস্তায় যায়।
    • আকার কম্প্যাক্টেশন। একটি সাদাসিধা ডিভাইসটি অ্যাপার্টমেন্টে একটি মুক্ত স্থান অনুযায়ী তৈরি করা যেতে পারে এবং সেখানে রাখা যায়, যেখানে তারা সবচেয়ে সুবিধাজনক ব্যবহার করবে।
    • সস্তা সেবা । কোন ভাঙ্গন ক্ষেত্রে, বেশ কিছু এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে সবকিছু সংশোধন করা সম্ভব এবং আবার এগিয়ে যেতে শুরু করা সম্ভব।

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    যদি আমরা সাদাসিধা ব্যায়াম বাইকগুলির মিনিস সম্পর্কে কথা বলি, তবে নিম্নলিখিতগুলি তাদের কাছে দায়ী করা উচিত:

    • অস্থির নকশা যা একটি ব্যক্তির অনেক ওজন সহ একটি ব্যক্তি সহ্য করতে পারে না এবং শুধু বিরতি বা চালু, যা আঘাতের নেতৃত্ব হবে;
    • সামান্য ফলাফল, পেশাদার মডেলগুলির তুলনায় - একটি সাদাসিধা সিমুলেটরটিতে একটি ভিন্ন স্তরের লোড এবং বিভিন্ন প্যারামিটারগুলি ট্র্যাক করা সম্ভব নয় যা সাধারণত কম্পিউটারে কেনাকাটা করা কম্পিউটারগুলিতে প্রদর্শিত হয়; স্বনির্ভর যন্ত্রপাতি ব্যবহার করার সুবিধাগুলি হবে, কিন্তু অনেক কম;
    • যেমন বিষয় কোন অভিজ্ঞতা ছাড়াই মানুষের জন্য একটি সাইকেল বার সমাবেশে অসুবিধা - সবাই কিছু করার জন্য কিছু করতে পারে না, এবং এটি স্বাভাবিক, তাই আপনার কাজ করার আগে আপনার শক্তি এবং সুযোগগুলি ওজনের মূল্য।

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    আপনার নিজের ব্যায়াম তৈরি করার ইচ্ছা এখনও একই শক্তিশালী, তারপর কাজের নীতিটি অন্বেষণ করা এবং সেইসাথে সমস্ত প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম এবং উপকরণ সংগ্রহ করার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম এবং উপকরণ সংগ্রহ করা প্রয়োজন।

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    একটি সুবিধাজনক এবং ফাংশনটি পুরানো সাইকেল থেকে সাইকেল ব্যায়াম করতে, আপনাকে রূপান্তর বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে হবে এবং সর্বাধিক এবং উচ্চ মানেরটি নির্বাচন করতে হবে, যাতে ডিভাইসটি প্রাপ্ত ডিভাইসটি বহু বছর ধরে সেবা করে এবং ফর্মটিকে সহায়তা করে।

    প্রধান উপাদান একটি সাইকেল ফ্রেম হবে - এটি পেডাল এবং অন্তত একটি চাকা সঙ্গে একটি ফ্রেম।

    ভবিষ্যতের নকশাটির মূর্তির উপর নির্ভর করে আপনার সাথে আপনার অতিরিক্ত উপকরণ থাকতে হবে:

    • ফ্রেম জন্য বোর্ড;
    • বিভিন্ন ব্যাসার পাইপ, কিন্তু পুরু দেয়াল দিয়ে অগত্যা;
    • মেটাল কোণ বা fastening উপাদান জন্য আঠালো;
    • Pangle;
    • Bearings;
    • পিন এবং বন্ধন জন্য অন্যান্য অনুরূপ উপাদান।

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    সরঞ্জামগুলি থেকে আপনার সাথে নিম্নলিখিতগুলি দরকার:

    • স্ক্রু ড্রাইভার;
    • শিং কী বাদাম সঙ্গে কাজ;
    • স্ক্রু ড্রাইভার;
    • দেখেছি;
    • ধাতু জন্য hoven;
    • স্ব-ট্যাপিং স্ক্রু, বাদাম, স্ক্রু এবং অন্যান্য fasteners।

    সাইকেল বারের জন্য বেস এবং এটি একটি সাইকেলটিতে সংযুক্ত করার জন্য একটি বেস তৈরি করার জন্য প্রতিটি নিজস্ব সমাবেশ কৌশল রয়েছে, যার অর্থ এটি নির্দিষ্ট সরঞ্জাম এবং উপকরণের প্রয়োজন, যা একটি নির্দিষ্ট ধরনের নির্দিষ্ট ধরনের ডিভাইস নির্বাচন করার সময় বিবেচনা করা উচিত।

    একটি সাধারণ সাইকেল থেকে, একটি মহান সিমুলেটর পেতে পারেন, যা বাড়িতে আকৃতি বজায় রাখতে এবং তার চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করবে। একটি সহজ দুটি চাকা "বন্ধু" থেকে একটি কার্যকর যন্ত্রটি একটি বাস্তবতা হয়ে উঠতে পারে, যদি সঠিকভাবে সমাবেশ প্রক্রিয়ার সাথে যোগাযোগ করে এবং শেষ পর্যন্ত এটি আনতে হয়।

    একটি ব্যায়াম ব্যায়াম সাইকেল করতে, আপনি আজ সবচেয়ে জনপ্রিয় যে বিকল্প এক চেষ্টা করতে পারেন।

    এই বিষয়ে সম্ভাবনার ও অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে তাদের নিজস্ব হাত দ্বারা তৈরি ঘরগুলির জন্য সমস্ত সিমুলেটরগুলির অঙ্কনগুলি দেখার প্রয়োজন রয়েছে এবং অবশ্যই এমন একটি নির্বাচন করুন যা অবশ্যই সক্ষম হবে।

    যেহেতু স্বাভাবিক সাইকেলটি কাজ করার জন্য ব্যবহার করা হবে, তাই এটি মেঝেতে অবস্থিত হবে এবং তাই সিমুলেটর নিজেই বহিরঙ্গন হতে হবে।

    সহজতম চক্র নির্মাণ করতে, আপনি পিছন চাকা দাঁড়ানো যা একটি বেস তৈরি করতে হবে। কাজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপাদান সবচেয়ে সহজ একটি গাছ। এটি 2-3 সেন্টিমিটার বোর্ড কেনার এবং একটি পি-আকৃতির বেস পেতে তাদের একত্রিত করা প্রয়োজন।

    প্রতিটি পায়ে মাঝখানে আপনাকে একটি সেমিকাইকল তৈরি করতে হবে যেখানে একটি পেগি স্থাপন করতে হবে, যা পুরো নকশাটি রাখবে। Pegs ইস্পাত ফ্লাস্ক বলা হয় যে bmx বাইসাইকেল উপর দেখা যায়, আপনি কোন cymagazine এ যেমন একটি পণ্য কিনতে পারেন।

    সমাপ্ত স্ট্যান্ড সাইকেল ধরে রাখতে সক্ষম হবে সুতরাং, আপনি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার দিকে এগিয়ে যেতে পারেন।

    আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, এটি তার ছোট আকার এবং ওজনের কারণে মেঝেতে বেসটি সুরক্ষিত করতে পছন্দসই।

    যদি কাঠের সমর্থন তৈরি করার কোন ইচ্ছা না থাকে তবে আপনি এটি ধাতু রড থেকে তৈরি করতে পারেন যা ক্রীড়াবিদ এবং সাইকেলটি নিজেই ওজনকে সহ্য করতে পারে। যেমন একটি ডিভাইস এছাড়াও স্থিতিশীল এবং শক্তিশালী হতে হবে।

    যদি পিছন চাকা স্ট্যান্ড অনুরোধ পূরণ না করে তবে আপনি সাইকেলটি ইনস্টল করা হবে এমন রোলারগুলির সাথে একটি ট্র্যাক তৈরি করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার নিম্নলিখিত উপকরণ এবং সরঞ্জামগুলি থাকতে হবে:

    • বোর্ড যা থেকে ভিত্তি তৈরি করা হবে;
    • স্ব-ট্যাপিং স্ক্রু;
    • Bearings, পিন এবং তাই;
    • রোলার হিসাবে কাজ করবে যে পুরু টিউব।

    যেমন একটি কারণ তৈরি করা এই মত চেহারা হবে:

    1. একটি কাঠের আয়তক্ষেত্রাকার ফ্রেম তৈরি, যার দৈর্ঘ্য হস্তান্তর চেয়ে সামান্য ছোট হবে, যা এটি ইনস্টল করা হবে; কাজের জন্য পুরু বোর্ডগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু খুব বেশি নয়, মেঝে স্তরের উপর সর্বোত্তম 10 সেমি হবে;
    2. রোলার তৈরি - তাদের অবশ্যই সাইডের ভেতরে থাকতে হবে, যেখানে মেটাল পিনটি করবে, বেস গর্তে ফিক্সিং করবে; গর্তগুলি ফ্রেমের উপরের অংশে অবস্থিত, বা পৃষ্ঠের ভিতরে গভীর যা উপরের অংশে অবস্থিত হতে পারে;
    3. সমাপ্ত রোলার ইনস্টলেশন প্রক্রিয়া - পিছন চাকা কাজ প্রদান করবে যে দুটি রোলার রাখা প্রয়োজন, সামনে শুধুমাত্র একটি বেলন হবে, সামনে চাকা এটি মধ্যে শুকনো হবে; পিছন রোলারগুলির মধ্যে দূরত্বটি চাকা ব্যাসের উপর নির্ভর করবে, যদি কোন বাচ্চাদের সাইকেলটি থাকে, একটি প্রাপ্তবয়স্ক আরও থাকলে রোলারগুলি কাছাকাছি থাকে, তবে এই ক্ষেত্রে প্রধান কাজটি আপনাকে সুবিধামত এবং আপনাকে সুবিধার অনুমতি দেবে তা নিশ্চিত করতে হবে। অবাধে চাকা চালু।

    আপনি এই ফর্ম একটি স্ট্যান্ড ছেড়ে দিতে পারেন, কিন্তু এটিতে এটি করা খুবই কঠিন হবে, কারণ ক্রমাগত ভারসাম্যপূর্ণ এবং স্টিয়ারিং হুইলটি ঠিক রাখা প্রয়োজন, অন্যথায় আপনি সাইকেল থেকে পড়ে যেতে পারেন।

    এই সমস্যার সমাধান করার জন্য, এটি একটি স্ট্যাটিক অবস্থানে এটি ধরে রাখার জন্য বেস থেকে সাইকেল থেকে সাইড থেকে সাইড সাপোর্ট করতে যথেষ্ট।

    একটি এমনকি সহজ সমাধান সামনে চাকা অপসারণ এবং ফ্রেম জন্য একটি বজায় রাখার কাঠামো নির্মাণ করা হবে। গাছ থেকে যেমন একটি সমর্থন করতে সবচেয়ে সহজ উপায়, কিন্তু আপনি ধাতু ব্যবহার করতে পারেন।

    সাইকেলের অধীনে স্ট্যান্ডের নির্মাণের পাশাপাশি, লোডের সমস্যাটি জিজ্ঞাসা করা দরকার যা আপনি যদি আরো কিছু না করেন তবে সংক্ষিপ্ত হবে। রাস্তার একই যাত্রায় রাস্তার, বংশ এবং লিফটগুলির অনিয়মের কারণে এটি একটি কঠিন কাজ হয়ে যায়, যা অ্যাপার্টমেন্টের অবস্থার ক্ষেত্রে নয়। এই সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনি একটি কৃত্রিম লোড তৈরি করতে কিভাবে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

    ব্যায়ামের ব্যায়ামের জন্য কেবল পরিতোষ নেই, কিন্তু সুবিধাটিও আপনার ব্যবহারের সময় একটি নির্দিষ্ট লোড তৈরি করতে হবে। এটি ঠিক করা যেতে পারে কিভাবে ঠিক আছে বিভিন্ন বিকল্প আছে।

    • পিছন চাকা ঝাঁকনি। সূদের উপর বিভিন্ন ওজনের ওজন মাউন্ট করা দরকার, যা সিমুলেটরতে যাত্রা করা কঠিন করে তোলে এবং এটি আরও শক্তি-প্রমাণ করতে পারে। ওজনের ওজন বাড়ানোর জন্য রিয়ার চাকাটির পুরো পৃষ্ঠের উপর সমানভাবে ওজনগুলি সমান করা গুরুত্বপূর্ণ।
    • প্রেসার রোলার ইনস্টল করা - যে সরঞ্জামটি স্বাধীনভাবে সম্পন্ন করা যেতে পারে বা দোকানটিতে ক্রয় করা যেতে পারে এবং তারপরে পিছন চাকা কাছাকাছি বেসে স্থাপন করা যেতে পারে। চাকাটি চলতে থাকলে বেলনটির সাথে যোগাযোগ করা হবে, ঘর্ষণ সরবরাহ করবে, যা পছন্দসই লোড তৈরি করবে।
    • বৈদ্যুতিক জেনারেটর ইনস্টলেশন । গাড়ি থেকে জেনারেটর খুঁজে বের করা এবং রোলারদের সাথে এটি ইনস্টল করা দরকার। আন্দোলনের সময়, জেনারেটরটি রোলারগুলির ক্ল্যাম্পিং পাওয়ার নিয়ন্ত্রন করার অনুমতি দেবে এবং ক্রীড়াবিদ এই সমস্ত সিস্টেমটি কার্যকর করার জন্য বিদ্যুৎ উৎপাদন করবে।

    যদি এটি উপরের কোনও বিকল্পগুলি কাজ না করে তবে আপনি ব্রেকগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা বাইকটি নিজেই ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে ব্রেক levers অধিষ্ঠিত, আপনি পছন্দসই লোড অর্জন করতে পারেন।

    হোম ব্যায়াম মেশিনে অশ্বারোহণে জটিল করার অন্যান্য উপায় রয়েছে, তবে তাদের প্রতিটি সাধারণ ব্যবহারকারীর কাছে উপলব্ধ নয় এবং সঠিক অভিজ্ঞতা ছাড়াই সবকিছু করার যোগ্য নয়।

    আপনার নিজের হাতে একটি সাইকেল বাধা তৈরি করা সত্যিকারের ক্রীড়া নির্মাণের একটি ভাল বিকল্প, কিন্তু এটি কার্যকর কাজের জন্য এবং কিছু ফলাফল পেতে, এটি একটি শালীন ফলাফল পেতে অনেক শক্তি এবং সময় ব্যয় করা প্রয়োজন। সমর্থন নির্মাণ একটি মহান অসুবিধা নয়, কিন্তু সমস্যা পছন্দসই লোড প্রাপ্তির সাথে উদ্ভূত হতে পারে।

    হোম ব্যায়াম মেশিনটিকে যতটা সম্ভব শক্তিশালী এবং নির্ভরযোগ্য হতে হবে যাতে ক্রীড়াবিদ কোনও পরিস্থিতিতে আহত হতে পারে না এবং তারপরে, সচেতনভাবে শুরু হওয়া এবং শেষের মধ্যে কী ঘটতে হবে তার সম্পূর্ণ বোঝার সাথে এটি প্রয়োজনীয়।

    পরবর্তী ভিডিওতে আপনি শিখবেন কিভাবে আপনি নিজের হাতে একটি সাইকেল তৈরি করতে পারেন।

    উচ্চ স্বরে পড়া: https://vplate.ru/velotrenazher/iz-velosipeda/

    একটি সাইকেল ব্যায়াম নিজেকে বাইক তৈরি করুন!

    • এই প্রবন্ধ থেকে আপনি দ্রুত এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার সাইকেলটি একটি হোম ব্যায়াম সাইকেলটিতে আপনার সাইকেলটি রূপান্তরিত করতে পারেন।
    • আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে আমাদের দোকানে আপনি সবচেয়ে প্রতিযোগিতামূলক মূল্যগুলিতে হোম ব্যায়াম বাইক কিনতে পারেন।
    • একটি সাইকেল ব্যায়াম নিজেকে বাইক তৈরি করুন!
    • ব্যায়াম সাইকেল - হার্ট ট্রেনিং এবং শক্তিশালী স্লিমিং টুলের জন্য গ্রেট সিমুলেটর!
    • কিন্তু যদি আপনি একটি প্রস্তুত ব্যায়ামের ব্যায়াম কিনতে চান এবং হাতটি সঠিক জায়গা থেকে বেড়ে উঠেন না এবং বেইটি শীতের ঋতুতে দাঁড়িয়ে থাকে - এটি একটি সাইকেল তৈরি করার চেষ্টা করুন!

    আমরা উত্পাদন সাইকেল বার সবচেয়ে সহজ প্রকল্প অফার। ছবি থেকে কিভাবে এটি সাজানো হয় তা স্পষ্ট! পাইপস - রিয়ার চাকা সাপোর্ট BMX সাইকেল স্টোরে কেনা যাবে। উৎপাদন খরচ - 1000 রুবেল কম এবং কাজ এক সন্ধ্যায়।

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    কয়েকটি বোর্ড এবং তিন ঘন্টা কাজ এবং ব্যায়াম সাইকেল প্রস্তুত!

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    ডিভাইস অঙ্কন ছাড়া পরিষ্কার হয়:

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    আপনি যদি টিউব-সমর্থন সহ জগাখিচুড়ি করতে না চান তবে সাইকেল স্টোরে বিএমএক্স কিনুন তথাকথিত Pegs:

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    আমরা টায়ার এবং পিছন চাকা চেম্বারটি সরান, পুরানো গাড়ী বা মোটরসাইকেল জেনারেটরটি গ্রহণ করি, পছন্দসই বেল্টটি নির্বাচন করুন। এখন ব্যায়াম সাইকেল শুধুমাত্র লোড বৃদ্ধি না, কিন্তু বিদ্যুৎ দেয় (Chubais বিশ্রাম হয়)।

    1. এখন নিজেকে একটি লক্ষ্য রাখুন, ক্লাসের একটি পরিকল্পনা লিখুন, উদ্দীপনা এবং এগিয়ে নির্ধারণ করুন!
    2. আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে আমাদের স্পোর্টস স্টোরে উপলব্ধ বাড়ির ব্যায়াম বাইকগুলির একটি বিস্তৃত নির্বাচন রয়েছে।

    আরেকটি বিকল্প কিভাবে ব্যায়াম সাইকেল বাইক নিজেই এবং পিভিসি পাইপ তৈরি করতে হয়

    যদি প্রয়োজন হয়, আপনি নিজের হাত দিয়ে একটি ব্যায়াম সাইকেল তৈরি করতে পারেন। ভিত্তি রোলার ডিভাইস। সাইকেল ফাঁদ জন্য রোলার 10-15 সেমি ব্যাস দিয়ে পাইপ বা বৃত্তাকার কাঠের chumbs তৈরি করা হয়। রোলারগুলির প্রান্তে, অক্ষগুলির সাথে রোলার বিয়ারিংগুলি মাউন্ট করা হয় এবং অক্ষগুলি র্যাকগুলিতে সংশোধন করা হয়।

    নিজেই জড়িত এমন কাজগুলির উপর নির্ভর করে এটি আরও ভারী বা হালকা রোলার পছন্দ করে। ভারী রোলার সহ ব্যায়াম সাইকেল, জোরপূর্বক গুণাবলী উত্পাদিত হয়, এবং হালকা রোলার সহ একটি লেকচারার - পেডালিংয়ের গতি।

    যদি কোন রোলার bearings থাকে তবে আপনি কাঠের স্ক্র্যাবলে গর্ত বা বার্ন করতে পারেন, 18-20 মিমি ব্যাসের সাথে ধাতু অক্ষগুলি সন্নিবেশ করতে এবং র্যাকগুলিতে তাদের শক্তিশালী করতে পারেন। যেমন রোলার systematically systematically বা প্রযুক্তিগত vaseline সঙ্গে lubricated করা উচিত।

    ব্যায়াম সাইকেল প্রতিষ্ঠিত ফ্রেমের মাত্রা মডেলের উপর নির্ভর করে।

    তবে, ছবি থেকে সবকিছু পরিষ্কার হয়ে যায়:

    • পিভিসি পাইপের আকারের অধীনে, আমরা বর্বরতার জন্য পাতলা পাতলা কাঠের দিকে প্রেরণ করি এবং পাইপ (পিভিসি পাইপ নদীর গভীরতানির্ণয় দোকান ব্যাসার্ধে কিনতে 75 মিমি - 100 মিমি):
    • একটি স্ট্যান্ডার্ড মাউন্টেন সাইকেল অধীনে ইঞ্চি মধ্যে সাদাসিধা জ্বালানী প্রকৌশল আকার:

    পাইপ রোলারগুলিতে, ড্রাইভ বেল্টের সামনে হুইলটির জন্য সীমাবদ্ধতার আঠালো:

    Bearings ব্যাস (রোলার চাকার থেকে) এবং অক্ষ থেকে ব্যাস বাছাই করুন।

    1. পাঠ্যক্রমের ফ্রেম কঠিন কাঠ বা পাতলা পাতলা কাঠ থেকে করতে পছন্দসই। রোলার বজায় রাখা কিভাবে দয়া করে নোট করুন:
    2. ফ্রন্ট চাকাটির জন্য রোলারের উপর ড্রাইভ বেল্টের আকারে এসটি (এটি ব্যায়াম সাইকেলটিতে লোড বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে একটি ভারসাম্য বজায় রাখতে অনুমতি দেবে):
    3. সাইকেল প্রজনন ট্রাক প্রায় প্রস্তুত!
    4. সুবিধার জন্য পদক্ষেপ। আপনি যদি লোড বাড়িয়ে তুলতে চান - বোল্ডার রোলারগুলিতে অনুভূত থেকে ব্রেক ডিভাইসটি তৈরি করুন:

    ধারনা কিভাবে একটি সাইকেল তৈরি করতে নিজেকে অবসর:

    • Busustan উপর লোড সামঞ্জস্য করার সম্ভাব্য উপায় এক:
    • একটি ইচ্ছা নিজে করো ব্যায়াম সাইকেলটি স্পষ্ট - এটি স্থান সংরক্ষণ, এবং একটি বিদ্যমান সাইকেল ব্যবহার, এবং সংরক্ষণ করার ইচ্ছা!
    • আসুন একটি স্ব-তৈরি মডেলের ক্রয়কৃত সাইকেল ফাঁদ এবং ত্রুটিগুলির সুবিধার দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করি:
    • সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল অ্যাপার্টমেন্ট আরো স্থান নিতে হবে।
    • পরিবারের প্রত্যেকেরই সাদাসিধা: স্থিতিশীলতা সমস্যাগুলিতে ব্যস্ত থাকতে সক্ষম হবে না, এটি বসতে কঠিন, উচ্চ ল্যান্ডিং, টিপিংয়ের ঝুঁকি।
    • একটি নিয়ম হিসাবে, গৃহ্য সংস্করণটি আরো গোলমাল - প্রতিবেশীরা আপনার ক্রীড়া সাফল্যের সাথে আনন্দিত হবে!
    • হোমমেড সিমুলেটর একটি স্থায়ী লোড করা কঠিন।
    • ওয়ার্কআউট প্যারামিটারগুলি অনুসরণ করা সম্ভব নয়: পালস, ক্যালোরি, পেস।
    • একটি নিয়ম হিসাবে, সাদাসিধা প্রযুক্তিগত পদ (মসৃণতা, সুবিধার, আরাম, লোড সমন্বয়, ক্লাসের কার্যকারিতা) সহজতম স্তরে হবে 2000 রুবেল জন্য বেল্ট সাইকেল ট্রাক .
    • প্রতিটি অভ্যন্তর গৃহকর্মী মাপসই করা হবে না।
    • একটি সাইকেল বার হিসাবে ব্যবহৃত দ্রুত সাইকেল পরিধান (কারখানা মডেল সঠিক প্রযুক্তিগত যত্ন সঙ্গে প্রায় শাশ্বত)।

    সেন্ট পিটার্সবার্গে বাড়িতে ব্যায়াম সাইকেলটি পরিতোষের যোগ্য নয় (জুতাগুলির দুটি জোড়া মূল্যের দাম)। অনেক এটা সামর্থ্য করতে পারেন।

    এটি একটি ব্যায়াম সাইকেল এবং নিয়মিত ট্রেনটি কেনার জন্য যথেষ্ট, এবং আপনি আপনার স্বপ্নের চমৎকার স্বাস্থ্য এবং চিত্র পাবেন!

    কিভাবে সাদাসিধা ব্যায়াম সাইকেল উপর লোড বৃদ্ধি

    1. ব্যায়াম সাইকেল এ, বায়ু প্রতিরোধের কারণে একটি লোড তৈরি করার জন্য ব্লেড ইনস্টল করুন।
    2. তিনি বর্তমান উত্পাদন!
    3. ব্যায়াম বাইক + জেনারেটর একটি পাওয়ার স্টেশন:
    4. একটি বৈদ্যুতিকীকরণ পরিকল্পনা অঙ্গ:

    সাইকেল সিমুলেটর নিজেদেরকে তৈরি করে!

    ঠান্ডা আবহাওয়ার সূত্রপাতের সাথে, আপনি অনেকেই সাইকেলটিকে বিচ্ছিন্ন করেন এবং এটি সরিয়ে দেন। কিন্তু এটি সক্রিয় করে যে এটিতে যাত্রা করা সম্ভব ... এমনকি শীতকালেও। অবশ্যই, বরফ বা বরফের উপর নয়, তবে একটি বিশেষ ডিভাইসে রাস্তা অবস্থার অনুকরণ করে।

    সাধারণত যেমন একটি অভিযোজন একটি সাইকেল দোকান বলা হয়। এটি ক্রীড়াবিদ-সাইক্লিস্ট ট্রেন। এটি বাড়িতে বা স্কুলের স্পোর্টস হলের মধ্যে সংগৃহীত এবং ইনস্টল করা যেতে পারে।

    ওয়েলভ্যাঙ্কের ভিত্তিটি 2 বর্গক্ষেত্রের আকারের একটি প্ল্যাটফর্মের মধ্যে রয়েছে, পাতলা পাতলা কাঠের একটি পুরু এবং একটি পুরু বোর্ড থেকে তৈরি এক্সটেনশান এজেন্ট 5। এই অংশ একে অপরের সাথে copping করা যাবে, উদাহরণস্বরূপ, মেটাল কোণ বা লক লক সঙ্গে আঠালো।

    এক্সটেনশন শেষে, ত্রিভুজাকার পাতলা পাতলা কাঠের অংশগুলির সাহায্যে 6, যা বন্ধনীটির ভূমিকা পালন করে, র্যাক 7, তৈরি, পাশাপাশি এক্সটেনশানটিকে পুরু বোর্ড থেকে শক্তিশালী করে। 8-10 মিমি বেধে স্ক্রু এর গর্তের মধ্য দিয়ে র্যাকের শীর্ষে, যা সাইকেলের সামনে প্লাগটি ভবিষ্যতে ইনস্টল করা হবে।

    প্ল্যাটফর্মটি কঠোরতা পাঁজরের সাথে ধাতু র্যাকগুলিকে শক্তিশালী করে। অ্যালুমিনিয়াম থেকে তৈরি তৈরি কোণগুলি ব্যবহার করা সুবিধাজনক। Racks এর শেষ একটি নির্দিষ্ট কোণে সমতল এবং নিচু করা উচিত।

    সুতরাং, দুটি গর্তের সাথে শেষ ২0 দিনের কোণে এবং এক গর্তের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হয় - 60˚ এর কোণ দ্বারা। সম্ভবত এই কাজ আপনি অসুবিধা হতে হবে।

    অতএব, আমরা আপনাকে duralumin একটি পুরু প্লেট থেকে বা কাঠের বার থেকে উত্কীর্ণ আউট টেমপ্লেট 8 ডগ ব্যবহার করার পরামর্শ।

    দুই গর্তের সাথে শেষ পর্যন্ত Snoby 4 দ্বারা সংযুক্ত করা হয়, অ্যালুমিনিয়াম, ডারাল বা ইস্পাত 3 মিমি পুরু থেকে উত্তপ্ত।

    আরও একটি সাইকেল প্রস্তুত করুন - সামনে চাকা সরান, পিছন চাকা মাউন্ট দুর্বল এবং এটি উপর ঢাল মুছে ফেলুন। চাকার উভয় পাশে বন্ধনী 4 এর অক্ষের সাথে সংযুক্ত করা হয়। 3 acsis এর সাথে এবং বন্ধনীগুলির পাশে তারা ওয়াশিংয়ে রাখে এবং কেবলমাত্র অক্ষের বাদামগুলি শক্ত হয়ে যায়।

    প্ল্যাটফর্মের উপর র্যাকগুলি দিয়ে পিছন চাকাটি স্থাপন করা, এক্সটেনশন র্যাকের সামনে ফর্কটি সংযুক্ত করুন। তারপরে, আপনি পুরু স্ক্রু বা বোল্টের সাথে সাইটে র্যাকগুলির শেষগুলি স্থির করতে পারেন। কিন্তু একই সাথে 15-20 মিমি দ্বারা সাইট থেকে রক্ষা করার জন্য চাকাটির টায়ার ট্রেস করা দরকার।

    আপনি যদি সাইকেল চাকা পিছনে যান এবং টুইস্ট পেডাল শুরু, পিছন চাকা ঘোরানো সহজ হয়ে যাবে। যেমন একটি যাত্রায় ট্রেন, অবশ্যই, uninteresting।

    আপনি বাস্তব রাস্তা অবস্থার প্রশিক্ষণ আনতে হবে। এর জন্য, রোলার 1 পরিবেশন করুন, চাকা টায়ারের অধীনে ইনস্টল করা যাতে ব্রেকিং তৈরি করা হয়।

    Rollers অনুদৈর্ঘ্য স্লট সঙ্গে বন্ধনী 14 উপর স্থির করা হয়। প্রতিটি বেলন এর অক্ষ একটি বাদাম সঙ্গে একটি স্ক্রু কাজ করে।

    ভিডিওটির ঘূর্ণনটি যদি ভার্সন সন্নিবেশ করান তবে এটি নীরব হয়ে যাবে (বেলনটি নিজেই কঠিন রাবার তৈরি হতে পারে)। রোলার বন্ধনীটি একটি মেটাল কভার 15 তে একটি স্ক্রু দিয়ে সংশোধন করা হয়, যা, পরিবর্তে, সাইটে কঠোরভাবে সংশোধন করা হয়। বন্ধনীটিতে স্লটগুলি এটি সাইটটি বরাবর স্থানান্তর করার অনুমতি দেয় যাতে এটি চাকাটির পছন্দসই বাহিনীর সাথে চাপা হয়।

    কিন্তু এটা সব না। আপনি জানেন যে পাহাড়ের উত্থান বা খারাপ রাস্তায় ঘুরে বেড়াতে ক্রীড়াবিদ থেকে মহান প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এবং লোড এই বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ সময় অনুকরণ করা উচিত।

    এটি করার জন্য, পিছন চাকাটির উপরের উপর ভিত্তি করে একটি বিশেষ ব্রেকিং ডিভাইস সরবরাহ করে। চাকা উপর শক্তি শক্তি পরিবর্তন করে, ব্রেকিং প্রভাব বৃদ্ধি বা হ্রাস করে।

    ব্রেকিং ডিভাইসটিতে দুটি ক্রসবার্স 9, হোল্ডার 10, রড 11, কার্গো 1২ এবং রোলের 13 রয়েছে।

    ধাতু crossbars পিছন চাকা ফর্কে ইনস্টল করা হয়, তারা তাদের গর্ত স্ক্রু মাধ্যমে এড়িয়ে, যা crossads ধারক সংযুক্ত। তারপর ধারককে লাঠিটির শেষটি সন্নিবেশ করান এবং এটি একটি স্ক্রু দিয়ে ঠিক করুন - এটি একটি অক্ষের হিসাবে কাজ করে যার চারপাশে রডটি একটু ঘুরে বেড়াতে পারে, ক্রমবর্ধমান বা ড্রপ করে।

    নীচের থেকে লাঠি পর্যন্ত, লাইনের উপর একটি খাঁজ দিয়ে বেলনটি একটি বন্ধনীটির সাহায্যে সংশোধন করা হয়। বারের শেষে, কার্গো ইনস্টল করা হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, ওজন। প্রশিক্ষণের সময়, ভিডিওটি সাইকেলের পিছনের চাকাটিতে লোড চাপানো হবে। প্রত্যাবর্তন বা ওজন যোগ করা, চাকা উপর চাপ সমন্বয়, এবং তাই ব্রেকিং ক্ষমতা।

    সিমুলেটরটি একটি গর্তে ইনস্টল করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, ফেনা রাবার থেকে মেঝেটি লুট করা যায় না। আপনি নীচের দিক থেকে কোর্ট এবং এক্সটেনশান, রাবার ছোট সমর্থক পা এবং একটি গর্ত ছাড়াই না নেভিগেট করতে পারেন।

    সকালে জিমন্যাসিক্স, চলমান, স্কি শীতের এবং হাইকিং হাঁটা, সাইক্লিং - স্বাস্থ্য প্রচারের কার্যকর উপায়। যাইহোক, সাইকেলটি সড়কের অবস্থার উপর নির্ভর করে, আবহাওয়া পপসিক্যালস।

    এই ক্ষেত্রে, ব্যায়াম সাইকেল, যা একটি সহজ নকশা এবং আমি অফার করতে চান।

    এটি সহজ এবং উত্পাদনতে পাওয়া যায়, এটি পরিচালনা করার জন্য সুবিধাজনক, একটি ছোট ভর (10 কেজি মধ্যে), তার জন্য কোনও অ্যাপার্টমেন্টে একটি স্থান রয়েছে, কারণ এটি সামান্য স্থান (300 x 1300 মিমি) লাগে।

    সমাবেশ অনেক সময় বা দুর্মূল্য উপকরণ প্রয়োজন হয় না। এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ - এটি এর প্রধান অংশ ... বাইক নিজেই, এবং বাড়ীতে কেউ উপলব্ধ। সিমুলেটরটিতে এটির রূপান্তরটি আক্ষরিক অর্থে দুই বা তিন মিনিট এবং সামনে চাকা অপসারণের দিকে নেমে আসে এবং সিমুলেটর র্যাকের প্লাগটি স্থাপন করে।

    সিমুলেটরের ভিত্তিটি ইস্পাত কোণের একটি ফ্রেম 36 x 36 মিমি: দুটি পার্শ্ববর্তী অনুদৈর্ঘ্য দৈর্ঘ্য 1300 মিমি এবং দুটি ট্রান্সক্রস 230 মিমি লম্বা। তাদের মধ্যে অক্ষের সাথে দুটি duralumin প্রচুর অক্ষর সঙ্গে পার্শ্ব সামনে screwed হয়, যা সামনে ফর্ক সংযুক্ত করা হয়।

    বেসের অন্য প্রান্তে, ঘূর্ণমান রাবার রোলারগুলির সাথে সমর্থন নোড ইনস্টল করা হয় - পিছন চাকাটি তাদের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়। রোলারগুলির অক্ষটি নোডের ডারালুমিনিম গালগুলিতে ইনস্টল করা bearings অন্তর্ভুক্ত করা হয়। রোলার হিসাবে, ওয়াশিং মেশিন থেকে পুরানো স্কুইজিং রোলার ব্যবহার করা হয়।

    ব্যায়াম ব্যাচ এছাড়াও লোড সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা প্রদান করে: পিছন চাকা এবং রোলারগুলির মাধ্যমে স্ক্রোল করার প্রচেষ্টাকে পরিবর্তন করুন। এটি করার জন্য, পরবর্তীতে একটি ব্রাস স্টাড ইনস্টল করা হয়েছে: তার বাদামগুলি বাঁকানো, লোড বাড়ানো, অসহায় - আমরা হ্রাস করি।

    আপনার নিজের সাইকেল হাত দিয়ে বাইক ব্যায়াম

    সাধারণত সাইকেলটি বছরে পাঁচ থেকে ছয় মাস ব্যবহার করা হয়। শরৎ স্লুশ এবং শীতকালীন স্ট্রাফারে এটি একটি কেস ছাড়া (বা ঝুলন্ত), নতুন ঋতু জন্য অপেক্ষা করছে।

    কিন্তু এটি সারা বছর ধরে স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যদিও এটি যাত্রা করার প্রয়োজন নেই।

    অন্যথায়, সহজ অভিযোজন এবং সমর্থন করে এটি সজ্জিত করে, আপনি কেবলমাত্র হাত এবং পায়ে পেশীগুলির জন্য একটি চমৎকার ব্যায়াম সাইকেল পাবেন, কিন্তু এটিও ফিরে যান এবং টিপুন। স্টিয়ারিং হুইল পরিবর্তে সিমুলারে, একটি ক্যারিয়ার গিঁট (ফ্রেম পাইপ ছাড়া) ইনস্টল করা হয়।

    স্টিয়ারিং কলাম bearings prefigured হয়, এবং সামনে প্লাগ একটি clamping শঙ্কু দ্বারা শক্তভাবে শক্ত করা হয়, যা এটি বাঁক থেকে বাধা দেয়।

    নিয়মিত ক্যারিয়ার নোডের বাম রডটি একটি লাঠি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় একটি তারকাচিহ্নের সাথে একটি উপরের তারকাচিহ্নের সাথে একটি উপরের তারকাচিহ্নের সাথে দাঁত রয়েছে।

    এক পাশে পা এবং ম্যানুয়াল ক্যারিয়ার নোডের শাখার শেষের দিকে, 180 ডিগ্রী স্থাপনের জন্য সংযোগকারী রডগুলির জন্য অতিরিক্ত পাস-এর মাধ্যমে গ্রোভেস (এলইএস) একটি আবর্জনা বৃত্তের সাথে কাটাচ্ছে এবং Wedge সুরক্ষিত।

    হাত rods উপর pedals bushings দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, এবং পা rods গৃহ্য টিউব দিয়ে সজ্জিত করা হয় (দেখুন "মডেল-ডিজাইনার" নং 5 '2000), শুধুমাত্র ধাক্কা না, কিন্তু pedals টান না।

    স্টিয়ারিং রডের চেইন নির্ভরযোগ্য উত্তেজনাের জন্য, ফিক্সিং স্লিভ পাওয়া যায়। তার দৈর্ঘ্য এবং হাত ড্রাইভ সার্কিটের দৈর্ঘ্য সাইকেলের ধরন উপর নির্ভর করে এবং স্থান দ্বারা নির্ধারিত হয়।

    চেইন লিঙ্ক যেমন একটি ক্রম বুদ্ধিমান হয়।

    4-5 মিমি বিচ্ছিন্ন ভাইসের স্পঞ্জের উপর চেইনটি স্থাপন করে, 3 মিমি ব্যাসের সাথে কার্নার পছন্দসই অক্ষকে খোলেন, কিন্তু সম্পূর্ণরূপে না, এবং এটি নিম্ন বাইরের প্লেটের মধ্যে রয়ে যায়।

    সামান্য সরানো উপরের প্লেট সঙ্গে, চেইন বরখাস্ত এবং লিঙ্ক মুছে ফেলুন (বা যোগ করুন)।

    বিপরীত ক্রমে লিঙ্কগুলি সংযোগ করুন, যতক্ষণ না এটি সম্পূর্ণরূপে বাইরের প্লেটটি সম্পূর্ণরূপে প্রবেশ করে ততক্ষণ পর্যন্ত প্রান্তিক অক্ষের পাশে হাতুড়িটি আঘাত করে।

    মেঝেতে ব্যায়াম সাইকেল প্রতিরোধী হিসাবে, 1.5 মিটার দৈর্ঘ্যের সাথে একটি আধা-মুক্ত ইস্পাত পাইপের একটি ভারসাম্যপূর্ণ ত্রিভুজের আকারে একটি স্ট্যান্ড-সাপোর্ট করা হয়। পাইপের শেষগুলি হ্রাসপ্রাপ্ত এবং নিচু হয়, গর্তের নিচে drilled হয় পিছন চাকা অক্ষের ব্যাস।

    একই পাইপ এর সেগমেন্ট থেকে একটি অনুদৈর্ঘ্য স্টপ welded হয়। মুকুট বোল্ট এম 6 সংযুক্ত ফুট সমর্থন অধীনে সামনে ফর্ক যাও। সমর্থন উভয় প্রান্তে রাবার টিউব রাখুন।

    "রোডবোট" পিছন চাকা থেকে ব্রেক প্যাডগুলি ফেরত দিতে সক্ষম হবে।

    সিমুলেটরটি পিছনের হাত ব্রেকের সাথে সজ্জিত, যার রবার প্যাডগুলি রডের কাছে উপযুক্ত, যাতে পেডালের প্রয়োজনীয় লোড তৈরি করা হয়, অর্থাৎ, প্রয়োজনীয় "ট্র্যাকের প্রতিরোধের" প্রদান করা হয়েছিল।

    এটি সামঞ্জস্যপূর্ণ স্ক্রু ঘূর্ণায়মান এবং ফিক্সিং দ্বারা অর্জন করা হয়, যার মাধ্যমে একটি ধাতু তারের, ব্রেক লিভারগুলির একটিতে ইনস্টল করা হয়।

    প্যাড স্ক্রু সামান্য twisted স্ক্রু পরেন, লোড পুনরুদ্ধার।

    প্রশিক্ষণ, কাদামাটিতে বীজ বপন করা (এটি নরম হওয়া উচিত) এবং সামনে ফর্কের সমর্থনের আওতায় নীচে পাটি শুরু করে, ধীরে ধীরে পিছন দিকে পিছনে এবং নিচে এবং তার আসল অবস্থানে ফিরে আসে, "কম্পন" তাই টিপুন। ঘূর্ণায়মান হাত এবং (অথবা) পায়ে উপযুক্ত হ্যান্ডলগুলি এবং পেডালগুলি, আপনি সফলভাবে হাতের পেশীগুলি এবং (বা) পায়ে সফলভাবে বিকাশ করতে পারেন।

    যদি আপনি বাম সংযোগযুক্ত রড 180 ° 180 ° পুনর্বিন্যাস করেন তবে একটি রাইজিংয়ের মতো ব্যাক-অসক্রমী আন্দোলনগুলি কেটে ফেলুন, আপনি বড় ব্যাক পেশীকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। ব্যায়াম সাইকেল সহজ এবং নির্ভরযোগ্য। সহজ করে. এবং যদি আপনি smelting দেখান, তারপর এটি উন্নত, যা আপনি অন্যান্য পেশী গ্রুপ আপলোড করার অনুমতি দেবে।

    • ব্যায়াম সাইকেল : 1 - সামনে প্লাগ; 2 - clamping শঙ্কু; 3 - স্টিয়ারিং রড; 4 - ফিক্সিং নল; 5 - রিমোট ক্ল্যাম্প; 6 - ম্যানুয়াল সংযোগ রড; 7 - ম্যানুয়াল ক্যারিয়ার গিঁট; 8- হাত ড্রাইভ চেইন; 9- পাদাবোর্ড; 10 - অতিরিক্ত তারকাচিহ্ন; 11 - আসন; 12 - ব্রেক; 13 - Tuklip; 14 - স্ট্যান্ড সাপোর্ট; 15 - র্যাক স্ট্যাক; 16 - ব্রেক প্যাড; 17-ব্রেক এর লিভার; 18 - স্ক্রু সামঞ্জস্যপূর্ণ; 19 - কেবল।
    • ক্যারিয়ারের কার্টগুলির পরিমার্জন: 1 - ক্যারিয়ার খাদ; 2 - lyas (grooves)।
    • চেইন লিঙ্কের disassembly: 1 - অভ্যন্তরীণ প্লেট; 2 - কার্নার; 3 - বহিরাগত প্লেট; 4 - ভাইস এর স্পঞ্জ; 5 - অক্ষ
    • কিন্তু যদি সত্যি হয়, তবে আমাদের দোকানে একটি ভাল এবং সস্তা ব্যায়াম সাইকেলটি বেছে নেওয়ার এবং কেনার জন্য একটি ভাল এবং সস্তা ব্যায়াম সাইকেল কিনতে, একটি সাইকেলটি ব্যতীত এবং এর ফলে সিমুলেটরটি পেতে অসম্ভব, এটি করা অসম্ভব ।
    • সুতরাং, নির্বাচন করুন:

    উচ্চ স্বরে পড়া: https://trenager.com/publ/sdelajte_sami_velotrenazher_iz_velosipeda/1-1-0-91.

    কিভাবে বাড়িতে একটি সাইকেল ব্যায়াম বাইক করতে?

    হোম> সাইক্লিং

    ব্যায়াম বাইক একটি ব্যয়বহুল নকশা যা বর্তমান সাইকেল চালানোর থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক। স্বাদ pedals, সাধারণ অনুভূতি - এই সব এই সব সাইকেল যাত্রায় প্রেমীদের প্রত্যাখ্যান করে। কিন্তু আপনি যদি সাইকেল সাইকেল তৈরি করতে জানেন তবে আপনি আপনার সাইকেলটি উন্নত করতে পারেন।

    সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    একটি সাইকেল ব্যায়াম নিজেকে বাইক তৈরি করা সম্ভব?

    কেনাকাটা ব্যায়াম সাইকেল কার্ডিও লোডের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, ধৈর্য্যের বাইরে কাজ করে এবং হয়ে উঠছে। আধুনিক ডিজাইন একটি miscalculation পালস দ্বারা সজ্জিত করা হয় কিলোমিটার দ্বারা ভ্রমণ, pedals মধ্যে প্রতিরোধ এবং হ্রাস।

    এই কার্যকরী কারণে, ব্যায়াম সাইকেল একটি উচ্চ খরচ আছে। যদি আপনার পুরানো সাইকেল থাকে তবে কিছু সরঞ্জাম এবং মলগুলি একটি সিমুলেটর তৈরি করতে পারে।

    সাদাসিধা সিমুলেটর এর উপকারিতা এবং অসুবিধা

    যেমন একটি নকশা সুবিধার মধ্যে, আপনি বরাদ্দ করতে পারেন:

    • কম খরচে. বিনামূল্যে না, কিছু উপকরণ কিনতে হবে। কিন্তু দোকান সিমুলেটর তুলনায় এটি অনেক সস্তা।
    • আপনার নিজের অনুরোধে একটি পণ্যসম্ভার যোগ করার ক্ষমতা।

    ব্যায়াম সাইকেল অসুবিধা:

    • কোন কার্যকারিতা: কোন পালস মিটার, কিলোমিটার, প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম।
    • এটা সহজে পরিবহন করা অসম্ভব। পরিবহন জন্য সম্পূর্ণ নকশা disassemble হবে।
    • নকশা সৃষ্টি সময় নিতে হবে।

    সব ধরনের সাদাসিধা ব্যায়ামের জন্য বাইকগুলি দরকারী হবে: ইলেক্ট্রোলোভিক, স্ক্রু বা অন্যান্য fasteners। সামগ্রীর সম্পূর্ণ ক্রয়ের ক্ষেত্রে, পাতলা পাতলা কাঠের শীটগুলিও কেনা উচিত।

    বেঞ্চ ব্যায়াম সাইকেল

    স্ট্যান্ড ব্যায়াম সাইকেল বিভিন্ন কী সাইকেল থেকে তৈরি করা হয়: পেডাল, পিছন ভেতরে, চেইন। পায়ে ঘূর্ণমান আন্দোলনের মধ্যে অপারেশন নীতি, এবং একটি বাস্তবসম্মত সাইকেল সম্পূর্ণ সংক্রমণ না। ওজনের জন্য, লোড ব্যাক স্লিভ সংযুক্ত করা হয়।

    1. প্লাইউড শীট একটি ফ্রেম তৈরি করা হয়। তারা একটি electrolybiz সঙ্গে পূরণ করা বা অবিলম্বে প্রয়োজনীয় আকার কিনতে যেতে পারে।
    2. সমাপ্ত বোর্ড স্ব-ড্র সঙ্গে fastened হয়।
    3. সাইকেলের অংশগুলি প্রধান ফ্রেমের সাথে সংযুক্ত করা হয়: পেডাল, স্লিভ, চেইন।

    স্ট্যান্ড উপর সিমুলেটর

    স্ট্যান্ডে সাইকেল বারের সংস্করণটি ধ্রুবক যাত্রায় প্রেমীদের জন্য সুবিধাজনক। শীতকালে শীতকালে সাইকেল, এটি সিমুলেটর উন্নত করা যেতে পারে। এই পদ্ধতির সুবিধার যে কোনও সময়ে সাইকেলটি মূল ফর্মটিতে ফিরে যেতে পারে।

    সাইকেলটি সম্পূর্ণরূপে পারফরম্যান্সের সময় পিছন চাকা ফিক্সিংয়ের কাঠামোর অপারেশনটির নীতি। একটি সস্তা এবং আরো ব্যয়বহুল বিকল্প আছে।

    সস্তা বিকল্প উপকরণ অন্তর্ভুক্ত:

    • ওল্ড স্টুল
    • টেকসই মেটাল পাইপ (চাকা ঘূর্ণন অক্ষের আকার দ্বারা),
    • শক্তিশালী প্লাস্টিকের টেপ।

    ব্যয়বহুল বিকল্পটি শূন্য থেকে তৈরি করা হয়েছে:

    • প্লাইউড শীট
    • মেটাল টিউব (পেগি - ট্রাঙ্ক টিউব),
    • স্ব-ট্যাপিং স্ক্রু
    • শক্তিশালী প্লাস্টিকের টেপ।

    সমাবেশ একটি পিছন চাকা স্ট্যান্ড তৈরি সঙ্গে শুরু হয়। এর জন্য, পাইপের নিচে বিশেষ শাখা একটি পুরানো মলদ্বারে তৈরি করা হয়। এটি সীটের নিচে পরিণত হওয়া উচিত, এবং ক্রসবারের উপর একটি বৈদ্যুতিক সাইকেল সাহায্যে recesses কাটা।

    একটি ব্যয়বহুল সংস্করণে, প্লাইউড শীটগুলি স্টুলের নীতির উপর কাটা হয়: দুটি সমান্তরাল উল্লম্বভাবে বিতরণকৃত বোর্ড এবং একটি বর্গাকার বেস আকারে একটি। উল্লম্ব পাতলা পাতলা কাঠের পাইপ কাটা।

    ক্রয় বা পাওয়া পাইপের পরে ঘূর্ণায়মান অক্ষের চারপাশে পিছন চাকা সংযুক্ত করা হয়। এটা প্লাস্টিকের টেপ দিয়ে সংশোধন করা যেতে পারে।

    পরবর্তী, নল সঙ্গে সাইকেল স্ট্যান্ড সংযুক্ত করা হয় এবং একটি রিবন সঙ্গে সংশোধন করা হয়। এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে নকশাটি পরা অবস্থায় আইটেমগুলির প্রতিস্থাপন প্রয়োজন হতে পারে।

    রোলার ট্র্যাক প্রশিক্ষক

    যারা সাইকেল সংশোধন করতে চান না তাদের জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায় - রোলারউডের সিমুলেটর। এই ক্ষেত্রে, বাইক নিজেই untouched অবশেষ। এটি কেবল প্রস্তুত পথে ইনস্টল করা হয়।

    ঘূর্ণায়মান রোলারগুলিতে অপারেশনটির নীতি যা চাকার দাঁড়াবে। এই পদ্ধতিতে অতিরিক্ত খরচ প্রয়োজন হবে, তবে সম্পূর্ণরূপে সহজে পরিবহন, অন্য সাইকেল, স্থায়িত্ব এবং নির্ভরযোগ্যতার পরিবর্তনের অভাবের জন্য সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিপূরণ দেয়।

    আপনি প্লাইউড শীট, কাঠের বোর্ডগুলি বা ভিত্তিতে স্বাভাবিক কাঠের দরজাটি কিনতে পারেন। অবশেষে, একজন ব্যক্তির ওজন, সাইকেল এবং ভবিষ্যতের লোডগুলির ওজনের উপর নির্ভর করে 5 থেকে ২0 সেমি থেকে মেঝে থেকে একটি সাইকেল এবং উচ্চতা থেকে একটি আয়তক্ষেত্রাকার ফ্রেম তৈরি করা প্রয়োজন। ফ্রেম ভিতরে খালি থাকা উচিত।

    একটি ড্রিল হোলস ড্রিল ব্যবহার করে পক্ষের সামনে: 2 সামনে এবং 4 পিছনে। আলাদাভাবে রোলার ক্রয়, যা সাইকেল স্ট্যান্ড হবে। স্ক্রু এবং বাদামের সাহায্যে, তারা দৃঢ়ভাবে ফ্রেমে সংশোধন করা হয়: 1 রোলার সামনে এবং ২ পিছনে।

    সামনে এবং নিকটতম পিছন রোলার একটি পাঁজর চাবুক বা প্লাস্টিকের পটি সঙ্গে যুক্ত করা আবশ্যক। অবশিষ্ট কাঠ ব্যবহার করার সুবিধার জন্য, আপনি সাইকেল পা জন্য একটি স্ট্যান্ড করতে পারেন।

    সাইকেলটি নকশাতে ইনস্টল করা হয়, এবং প্রক্রিয়াটি কাজ করতে শুরু করে। রোলার নিজেদের পর্যায়ক্রমিক লুব্রিকেন্ট বা প্রতিস্থাপন প্রয়োজন। সাইকেল ট্র্যাক বা এটি দিয়ে অপসারণ করা যেতে পারে।

    হোম ব্যায়াম সাইকেল ক্লাস জন্য লোড বৃদ্ধি কিভাবে?

    আপনি অতিরিক্ত লোডের খরচে আপনার প্রশিক্ষণ উন্নত করতে পারেন যার সাথে এটি শহরে যাওয়ার জন্য অসুবিধাজনক, কিন্তু সিমুলেটারে সহজে ইনস্টল করা হয়েছে:

    1. চাকা উপর জর্জিক। মুখোমুখিভাবে মুখোমুখি ওজন দ্বারা বিতরণ করা হয়, যা ভরতে বৃদ্ধি করা যেতে পারে, কিন্তু পরিমাণে নয়। বন্টনের ভারসাম্য সূঁচ ভাঙ্গতে বা চাকাটি মুছে ফেলার জন্য না গুরুত্বপূর্ণ।
    2. Clamping রোলার। অতিরিক্ত ঘর্ষণ জন্য পিছন চাকা ইনস্টল। কোন বিশেষ দোকান বিক্রি।
    3. স্থায়ী চুম্বক। একটি মোবাইল ফ্রেম সঙ্গে spokes উপর মাউন্ট করা। এটি একটি বেলন ট্র্যাক ব্যবহার করা ভাল। এই পদ্ধতিটি এমন একজনের জন্য সুবিধাজনক যা অনেকগুলি চুম্বক থাকে। অন্যথায়, তারা কিনতে হবে। ইউনিফর্ম বন্টনের জন্য, ২0 টি টুকরা পরিমাণে চুম্বক প্রয়োজন হবে।

    পর্যালোচনা

    শীতকালীন সময়ের জন্য সাইকেলটি উন্নত করার অনেক উপায় রয়েছে, যখন রাস্তাটি ছেড়ে চলে যায় তখন খুব আরামদায়ক এবং নিরাপদ নয়। আপনি আংশিকভাবে আপনার সাইকেলটি আলাদা করতে পারেন এবং একটি স্ট্যান্ড, রোলার ট্র্যাক ব্যবহার করে একটি স্ট্যান্ড সিমুলেটর তৈরি করতে পারেন। তাই আপনি আবহাওয়া সত্ত্বেও প্রশিক্ষণ বন্ধ করতে পারবেন না। সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল এটি প্রধান প্রকাশনার সাথে নিজেকে লিঙ্ক করে সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল সাইকেল সাইকেল ব্যায়াম সাইকেল

    উচ্চ স্বরে পড়া: http://vertoinsider.ru/velosport/velotrenazher-iz-velosipeda.html।

    Добавить комментарий