Өз қолыңызбен велосипедпен жаттығулар - үйдегі ескі велосипедтен қалай жасау туралы кеңестер

Велосипедшілер және жай фитнес әуесқойлары велосипедпен жүруді жөн көреді, бірақ бұл үшін, ауа-райына емес, ауа-райына немесе басқа да жағдайлардан гөрі. Әрине, мұндай жағдайда, кеңейтілген шешім велосипед болып табылады, бірақ сатып алу да бірнеше шектеулерді қояды.

Мысалы, көптеген адамдар жай ғана жұмсағысы келмейді, өйткені олар мұндай сатып алу толығымен маңызды емес деп санайды. Қалғандары велосипед баррельдерінің оңтайлы таңдауын жүргізе алмайды және велосипедке үй қосымшасын қолданудың қарапайым шешімін қарастыра алмайды.

Сонымен қатар, қарапайым ескі велосипедтен жаттығулар жасау өте оңай және сіздің демалысыңызда қызықты кәсіп бола алады. Осы мақалада біз бұл тренажерді өзіңіз қалай жасауға болатындығы туралы екі нұсқа қарастырамыз.

Үйде велосипедпен айналысуға бола ма?

Шындығында, бұл процесс қол жетімді. Үйге арналған жаттығулар жақтауы бар велосипедпен айналысу үшін сізге велосипед қажет болады, бірақ таулар сияқты құрылымдарды қолданған дұрыс (түзу жақтаумен). Сонымен қатар, бұл құрылыс материалдары мен құралдарының салыстырмалы түрде аз мөлшерін алады және шамамен жарты күнге созылады.

Сатып алумен салыстырғанда өздігінен жасалған опционның ақаулары

Осы дизайнның ең маңызды кемшіліктерін бөлшектеуге тырысайық. Бәрінен бұрын, сіз бұл процестің қайшы туралы біле алмас бұрын білуіңіз керек.

  1. Сенімділік. Әдетте, сатып алынған жаттығулар велосипедтері сіз ең арзан үлгілерді алсаңыз да, сенімді. Сізден таңдау үшін велосипедтер жаттығуларының 12 негізгі сорттарымен танысуға болады. Сізге дизайн мәліметтерінің төмен тозуын қамтамасыз ету үшін сізге көп күш салу керек, сонымен қатар басқа элементтерді үйде қолдануға, сондай-ақ басқа элементтерді пайдаланыңыз, сонымен қатар үй жабдықтарының сенімділігін арттыру.
  2. Ер-тоқымның ыңғайлылығы. Біршама уақыт бойы стационарлық позицияда ұзақ уақыт отыруға ыңғайлы емес. Сондықтан, кейбіреулер Comfotra-ны көбейту үшін орынды өзгертуі немесе оған бірнеше толықтырулар қажет. Ыңғайлы сәйкестік - бұл жаттығулардың маңызды құрамдас бөлігі.
  3. Тұрақтылық. Негізінен алдыңғы абзацпен біріктірілген. Әдетте, үйдегі дизайн сатып алынған жаттығулар сияқты тұрақты емес; Ия, және сіз кез-келген жердегі ыңғайлы заттар мен жүйені еденді бұзушылықтарды өтеуге мүмкін емес.
  4. Жүктеме болмауы. Егер сіз тек жүктелмеген механизмді қоссаңыз - сіз айтарлықтай әсер етпейсіз. Сондықтан, өз қолдарыңыз үшін жаттығушы жүктемені ұлғайтудың бірнеше қосымша нұсқаларын қолданған дұрыс. Бұл опцияларды одан әрі қарай және бір жолмен қысқаша қарастырыңыз, бірақ сіз бір жолмен немесе сіз жүктеме дәрежесін дәл реттей алмайсыз (сатып алынған велосипедпен сату).
  5. Параметрлерді өлшеу. Әдетте алдыңғы доңғалақта бекітілген цикл компьютерін пайдалану қажет болады. Егер сіз тренажерді тек айналмалы артқы доңғалақпен жасасаңыз, цикл компьютерін артқы доңғалаққа қайта құруыңыз керек, бірақ бұл мүмкіндік әрқашан болмайды. Кейде сымсыз жабдық алу қажет болады.
  6. Тиімділік. Әрине, белсенді қозғалыс денеге әсер етеді. Мысалы, денені қалпына келтіру үшін пайдалы болуы мүмкін және қарапайым үй жаттығуы велосипедтері. Мұндай қызмет бастауыш, сонымен қатар өзін-өзі ұстау үшін пайдалы, бірақ өз нәтижелерінің едәуір өсуі туралы ойлануға болмайды. Жүктеме мен тұрақтылықтың тұрақты өсуінсіз, педальдар салмақ жоғалту немесе төзімділіктің жоғарылауы үшін үмітке үміт артуға болмайды.

Көріп отырғаныңыздай, кемшіліктер бар, бірақ егер сіз осында үй жаттығуы велосипедін жасау үшін конфигурацияланған болсаңыз, онда бұл өте оңтайлы нұсқалар бар.

Үйге арналған қалай жасау керек - 2 сурет

Ескі велосипедтен велосипедті құрудың опциялары бізде әлдеқайда ескереді, бірақ олар не істеу қиын немесе шамадан тыс нақты немесе мүлдем басқаша. Сондықтан, біз ең қолданыстағы схемаларға назар аударамыз.

1. Стендте

Маңызды уақытша және қаржылық шығындарды қажет етпейтін қарапайым нұсқа. Мұны істеу үшін сізге ағаштан тұру керек, бірақ егер сіз дәнекерлеу және слесарь жұмысымен өмір сүрсеңіз, сіз металдың бірдей дизайнын жасай аласыз.

Процесс:

  • Опция. Тақтаның қалыңдығын (кем дегенде 2,5 сантиметр) алыңыз және тіктөртбұрышқа ұқсас немесе бүйірлік үнсіз жүздерде тұрған квадрат жасаңыз. Жалпы, сізге велосипедтің артқы бөлігін сәл артқы дөңгелекті жасау керек. Нәтижесінде сіз өте төмен негіз аласыз - тұрақты квадрат.
  • Бүйір бөліктері. Енді сіз бір-біріне қарама-қарсы базаның екі жағына бекітілген екі тақтаны алуыңыз керек. Екі бүйір сөрені алу керек. Оның үстіне, осы сөрелердің жоғарғы бөлігінде сізге пуггия орнатуға мүмкіндік беретін пропилді тереңдету керек.
  • Панг. Бұл термин BMX велосипедтерінде қолданылатын болат колбалары деп аталады. Сіз бұл құймаққа велосипед дүкеніне салыстырмалы түрде аз мөлшерде сатып ала аласыз. PEGI велосипедіңіздің артқы доңғалағының осіне орнатылуы керек. Осыдан кейін сіз дөңгелекті ойыққа тереңдете аласыз және ол тоқтатыла тұра аласыз.

Симулятор дайын, тек дизайнды түзету керек, сондықтан сіз тек дизайнды түзетуіңіз керек, сондықтан ешқандай беткейлер қалыптаспаңыз (мұндай дизайндағы велосипед алдыңғы доңғалақта ғана қолдау жасай алады). Кемшіліктер Жүктеме жасау қажеттілігін атап өткен жөн. Артықшылықтар туралы - осындай дизайнды жасаудың қарапайымдылығы (тіпті ағаштардың тәжірибесі жоқ адамдар үшін де).

Құрастыру сызбасы.

Соңғы нәтиже.

Бейнеде осы опция туралы нұсқауларға қараңыз:

Бірақ стендтің тағы бір түрі:

2. Роликте

Бұл опция велосипед дүкені деп те аталады және оны жасау қиынға соғады: көп уақыт пен материалдар қажет болады. Сондай-ақ Бұрын сіз сатып алуыңыз керек :

  1. базалық тақталар;
  2. өздігінен бұралу бұрандалары, мойынтіректер, түйреуіштер және бұталар үшін басқа элементтер;
  3. Роликтерге арналған қалың pvc құбырлары немесе басқа қолайлы материалдар (мысалы, құбырлар).

Әрі қарай, процесс әр түрлі болуы мүмкін, сондықтан біз тек көрсетеміз Әр кезеңнің маңызды сәттері :

  • негіз - тікбұрышты жақтау мөлшерін велосипедтің ұзындығынан сәл аз етіп жасаңыз, биіктігі 10 сантиметрден аспайтын қалың тақталарды қолданыңыз;
  • роликтер - Жиі жеңдер болатын роликтер жасаңыз; Мысалы, ойық кадрлардың жақтарында орнатуға болатын түйреуіштер;
  • Роликтерді орнату - артқы роликтер олардың арасындағы қашықтық артқы доңғалақтың қалыпты айналуы мен тұрақтылығын қамтамасыз ететіндей; Алдыңғы ролик жақтаудың алдыңғы жағында (алдыңғы доңғалақ аялдамасы үшін) орналасқан.

Басымдық Бұл тренажер жүктемені реттеудің тетігін бірден орнатуға жеткілікті, бірақ әйтпесе, артықшылықтар мұндай айқын емес.

Сонымен қатар, қандай да бір жолмен тұрақтылықты түзету керек, өйткені мұндай платформада, өйткені ол бастапқы платформада болғандықтан, сіз рульге түзету қажет тепе-теңдікті ұстауыңыз керек. Түсіну қиын емес - интенсивті ротациямен тұрақтылық азаяды, ал жалпы ол көптеген адамдарға жарамайды. Сондықтан қосымша тіректерді қолданған дұрыс. Мысалы, платформадан велосипедпен осьтер жасаңыз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін жаттығу кезінде дұрыс тамақтану керек.

Назар аударыңыз! Үйде жасалған тренажердің кез-келген түрін жасағанда, әрқашан сенімділік пен қауіпсіздік туралы ойланыңыз және осы сипаттамаларды жақсартыңыз. Сонымен қатар, ұмытпаңыз - сабақтардан пайда мен зиян өте жеке.

Құрастыру сызбасы.

Соңғы нәтиже.

Сондай-ақ, видео динамикада не көрінетінін көріңіз:

Осы опция үшін роликті машиналарды таңдау туралы кейбір ақпарат:

Жүктемені қалай құруға болады?

Егер сіз Homemade жаттығуы велосипедінен көбірек тиімділік алғыңыз келсе, қолданыңыз Әр түрлі жүктемелерді көбейту опциялары:

  • Доңғалақтарға арналған жүк - жүктемені өте дәл бақылауға мүмкіндік беретін қарапайым нұсқа: әр түрлі салмақтарды біркелкі қамтамасыз етеді (біз, бірақ біркелкі, бірақ тоқылған инелердің ортасында емес, бірақ артқы доңғалақтың ортасында емес) және жүктемені өзгертіп ;
  • Шығыршықтарды қою - Сіз оларды өзіңіз жасай аласыз және сіз сатып ала аласыз және сіз сатып ала аласыз (құны өте қол жетімді); Мұндай роликтер артқы дөңгелектің түбіне бекітіліп, үйкелісті қамтамасыз етеді;
  • Электр генераторы - ең қиын және ең қызықты нұсқа: автомобиль генераторы және қысқыш роликтер болады, сонымен қатар бізге техникалық дағдылар қажет; Бұл элемент сізге жаттығуларға ғана емес, сонымен қатар электр энергиясын өндіруге мүмкіндік береді.

Жүктеме көбірек калорияларды күйдіруге көмектеседі. Нұсқаулық ретінде сіз Egrozatt кестесін қолдана аласыз.

Қорытындылай келе, велосипед жаттығуларының әр нұсқасы үшін коммерциялық аналогтардың болуы туралы айтқым келеді. Нақты брендтерге қоңырау шалмаңыз, бірақ Велосипедтерге өтінімдер құруда айтарлықтай жетістіктерге қол жеткізген танымал компаниялар бар. .

Ұсынылған ассортиментте арнайы стендтер мен роликті конструкциялар бар, олар өлшеу құралдарымен ғана емес, сонымен қатар электр энергиясын өндірудің механизмі (жетілдірілген динамо сияқты бір нәрсе), бұл әр түрлі электр құрылғыларын алуға мүмкіндік береді Оқу процесі.

Егер сіз өз үйіңіздің жеке жаттығуларыңызды қаржылық шығындарсыз жасасаңыз да, сіз басқа құнды еңбек және уақытша ресурстар өткізесіз. Сондықтан, сұраққа жауап қандай опцияны қалау керек және қандай шығындардан тұрады - таңдауыңызды қалдырыңыз.

Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

Үйде үйге мүдделі адамдар үшін пайдалы болады. Бұл сізге үйде велосипедпен, гаражда немесе велосипедпен қыста кез-келген басқа жерде «жүруге» мүмкіндік береді. Мұндай физикалық белсенділік сізге велосипедте қазірдің өзінде салқын болған кезде физикалық форманы өткізуге мүмкіндік береді.

Автордың айтуынша, мұндай жаттығу велосипедтері тез және жай ғана, барлық қажетті материалдардың құны $ 50-ден аспайды. Мұндай ақша үшін велосипед сатып алу мүмкін емес деп айтылады.

Сонымен қатар, мұндай тренажер - бұл нағыз велосипедтің керемет тренажері. Сондай-ақ, екі доңғалақ осында айналады, сіз теңгерімді сақтауыңыз керек және әдетте шоғырлануыңыз керек. Бұл спортпен шұғылдануға ғана емес, сонымен қатар адамдарды демалуға да мүмкіндік береді, өйткені бұл үлкен жерде жүргенде болады.

Велосипед тепе-теңдігі, бұл екі доңғалақты велосипедті айналдырғанына байланысты тұрып, күйінде ұсталады.

Үйге арналған материалдар мен құралдар:

- екі сілтеме PVC 40 түтік;

- скейтбордтың мойынтіректері (сіз скейтборд дүкенінен сатып ала аласыз);

- 4 «x 5/6» гекс басындағы болттар;

- гекс жаңғақтары (5/6 »);

- сантехникалық жамылғы екі дюйм және ішкі жіпке арналған муфта;

- 7/8 қасық бұрғылау »;

- 5/8 бұрғылануы »;

- эпоксидті шайыр;

-

оқыту

;

-

хаксав

;

- тренажердің қаңқасын құруға арналған ағаш тақталар немесе ағаштар және ағаш.

Тренажердің өндірістік процесі: Бірінші қадам. Біз айналмалы цилиндрлер жасаймыз

Айналмалы цилиндрлер өндірісі үшін автор Полевинил хлоридін пайдаланды, бұл үшін, ол үшін екі сілтеме 40 дюймге дейін қысқарды. Штепсельдерді жасау үшін сізге скейтбордтан подшипник қажет, оларды екі доллардан сатып алуға болады.

Сіз сантехникалық қақпақтан бастауыңыз керек, оның ішкі бөлігі 7/8 »-ге бір қасық бұрғылау керек», нәтижесінде оған сыртқы диаметрі 22 мм мойынтірек енгізілуі керек. Сондай-ақ, оны орнатуға мүмкіндік берді Жаттығудағы бұрғылау, содан бері бұрғылауды штепсельдердің төртбұрышты тесіктеріне салу ауыр болады.

Әрі қарай, штепсельдерде сізге 5/8 қағғышпен шұңқырды бұрғылау керек «Hex Guck және болт үшін.

Мойынтірек төртбұрышты шұңқырдың ішінде орнатылған және эпоксидті шайырдың көмегімен бекітілген. Мұны мойынтіректердің айналасында мұқият таратып, ол мойынтіректердің ішіне кірмейді. Сондай-ақ, шайыр болт немесе гайканың басына түспеуі керек, олар еркін айналуы керек. Егер шайыр қажетсіз жерлерге құлап кетсе, онда кептірілгеннен кейін оны сындыруға болады, бірақ оны болдырмас жақсы.

Керемет шайыр 24 сағат. Осыдан кейін, ішкі жағынан болтты салу керек және жаңғақты екінші жағынан қатайтыңыз. Жаңғақ қатайту үшін, автор гайка мен пластикалық қақпақтың арасына бұрауышты енгізеді. Моменер жаңғақтарының әсерінен жаңғақтар көтерілмеді, жіпке жіптерде желімдеу керек.

Болт орнатылғаннан кейін, жинаққа екі жағынан да, желімге бұралып, жабылуы керек. Содан кейін пластикалық қақпақты муфтқа желімдеу керек немесе автор ретінде орнату бұрандасын пайдалануға болады. Егер бұл орындалмаса, моменттің әсерінен оң жақтағы қақпағы бұрап алады. Бұрандалы байланыс жақсы, өйткені мойынтіректермен дизайн әрқашан бөлшектеуге болады.

Екінші қадам. Велосипленгергердің жақтауын құрастыру

Велосипедпен жасалған велосипедпен алмастырған велосипедпен арзан. Велосипедтің осьтері арасындағы қашықтық деген не. Автордың велосипед тас жолы бар, олардың арасындағы қашықтық - 39.5 ». Нәтижесінде бірнеше дюйм қосу, бұл бірнеше дюйм қосып, алдыңғы цилиндрден, екі артқы жағынан, ал қашықтыққа сәйкес келеді ол 11 дюйм құрайды. Нәтижесінде алдыңғы және артқы цилиндр арасындағы қашықтық 46.5 болуы керек ».

24 дюймдегі түтіктердің ұзындығына сүйене отырып, автор 2 «x 4» x 29 »өлшемдерімен екі кросс-өлшемді жасады. Жақтау ұзындығы өлшенбеді.

Брукс үш айналмалы цилиндр үшін тесіктерді кесіп, бұрғылау керек. Жолақтардағы тесіктер бірдей қашықтықта болуы керек, әйтпесе цилиндрлер қисайған болады. Мұны істеу үшін, бұрғылаудан бұрын, жолақтарды біріктіру керек. Жолақтардың жоғарғы жағынан шамамен бір дюймді шегіну керек, бұл цилиндрлерге еденді бермеуге және жақтаудың бетінен сәл жоғары болмауға мүмкіндік береді.

Үшінші қадам. Қорытынды кезеңді жинау. Тренажерге арналған белбеу

Жүйедегі белбеу артқы доңғалақты алдыңғы жаққа ауыстыру үшін қажет. Бұл велосипедпен тепе-теңдікті сақтайды. Белдеу 4 долларға сатып алынды. Белгіні орнату үшін ратчет қажет емес, ол тікелей түтікке орнатылады. Қажетті шиеленісті алу үшін, белдік қысқарту керек, автор шамамен 0,25 бөлімді кесіп тастайды ». Шамалы да күшті болмауы керек. , ал нәтижесінде алдыңғы доңғалақ бұрылмайды.

Белдік икемділігін сақтау үшін, ол бір үлкендің орнына бірнеше тігісімен тігін машинасына тігіледі.

Оңтайлы шиеленіс онша қарапайым емес, нәтижесінде автор бірінші рет келген жоқ, нәтижесінде алдыңғы осьтің тесікі шамамен 0,25-ке бұрылды », осылайша ось сәл артқа қарай бұрылды. Нәтижесінде, үй жұмыс істейді Жақсы, егер сіз менің миымды әлі де азайсасаңыз, онда сіз кішкентай генераторды үйде сатып ала аласыз, осылайша сіз үйлер кезінде электр қуаты да шығарылады.

Дереккөз (Дереккөз)

Сайттың авторы болыңыз, өзіңіздің мақалаларыңызды, мәтінге төлем жасайтын үйіңіздің сипаттамаларын жариялаңыз.

Толығырақ Міне

.

Жүктеме жасаңыз

Жаттығуға арналған жаттығулар тек рахатқа ғана емес, сонымен бірге пайдаға да әкелді, сонымен қатар оны қолдану кезінде белгілі бір жүктеме жасау керек. Оны қалай жасауға болатын бірнеше опциялар бар.

Артқы доңғалақты өлшеу. Инелерде әр түрлі салмақтың салмағын орнату қажет, бұл тренажермен жүруді қиындатады және оны энергиямен қамтамасыз етеді

Салмақ салмақтардың салмағын жоғарылату үшін қажетті арқадағы барлық бетіне салмақ қою керек.

Сақтаншақтықтарды орнату - дүкенде өз бетінше немесе сатып алуға болатын жабдық орнату, содан кейін артқы доңғалақтың жанында түзетіңіз. Жылжыту кезінде доңғалақты жылжыту кезінде, үйкеліс беретін роликпен байланыста болады, бұл қажетті жүктемені жасайды.

Электр генераторын орнату

Автокөліктен генераторды тауып, оны роликтермен орнатыңыз. Қозғалыс кезінде генератор роликтердің қысқыштығын реттеуге мүмкіндік береді, ал спортшы барлық осы жүйенің жұмыс істеуі үшін электр қуатын шығарады.

Егер ол жоғарыда көрсетілген параметрлердің ешқайсысын шығармаса, велосипедтің өзін қолдануға болатын тежеулерді пайдалануға болады. Тежегіш тұтқаларын белгілі бір позицияға ұстап, сіз қажетті жүктемеге қол жеткізе аласыз.

Жетті өз қолыңызбен жасау - бұл нақты спорттық құрылысқа жақсы балама, бірақ онымен тиімді жұмыс істеу және жақсы нәтиже алу үшін, лайықты нәтиже алу үшін көп уақыт пен күш жұмсайды. Қолдаудың құрылысы өте қиын емес, бірақ проблемалар қалаған жүктемені алу кезінде туындауы мүмкін.

Келесі бейнеде сіз өзіңіздің қолыңызбен велосипед жасай алатындығыңызды білесіз.

Жеңіл, таспалы фигура - бұл көптеген адамдардың мақсаты мен арманы. Аулада жыл бойы бәрі бар, олардың көпшілігі үнемі сол ой туындайды: «Жоғалту!». Бұл массаның себептері: Жаңа жыл: Жаңа жыл, туған күн, демалыс, 8 наурыз, 8 наурыз, теңіз сапары немесе дүкен терезесінде таңғажайып көйлек. Осы оқиғалардың әрқайсысына үнемі бір ай бұрын біз өзімізді мақсатымызды жоғалтып отырамыз - салмақ жоғалту, бірақ жұмыспен қамтудың тұрақты жағдайында ол көп емес.

Пішінді қатайтып, арықтатылған және жұқа велосипедпен тиімді және жылдам әдіс екені белгілі. Бірақ велосипед серуендері жылы маусымда жақсы, ал қыста не істеу керек немесе жаңбырлы күзде не істеу керек? Сіз велосипедті арнайы спорт дүкенінен сатып ала аласыз, және сіз өз қолыңызбен велосипед жасай аласыз. Бұл сізге бос уақытта пәтерде пәтерде спортпен, балконда, теледидардың алдында ойнауға мүмкіндік береді, ал сіз өзіңіз қалағаныңызды байқамайсыз.

Үй жаттығуларының велосипедінің әдістері

Дөңгелектегі жүк

Велосипед доңғалағының орнына ауыр шыбын - бұл заманауи дизайндағы сауда велосипедтерінің көптеген үлгілеріндегі негізгі жүктеме. Зауыттық модельдер - стандартты түрде 8 кг және одан жоғары FlyWheels массасы.

Егер ең көп салмақты доңғалақ тез қол жетімді жүктеме болса, айналмалы шеңбердегі салмақты теңгеріммен 1 г дейін, бірақ жылдам айналмалы доңғалақтағы теңгерімсіз тауарлар тоқылған инелерді сындырып, тежегіштерді, кадрға соғып кетуі мүмкін немесе шынжырлар.

Дөңгелектегі пышақтар

Жетек доңғалағындағы ашық пышақтардан ауа жүктемесі айтарлықтай байқалады, сонымен қатар оны өзгерту мүмкін емес. Егер сіз кәдімгі барабанмен пышақтармен, пышағы бар, пышақтармен күрделі және салынған заттарды жинай аласыз.

Тұрақты магниттер

Дөңгелектегі күшті магниттерді және велосипед жақтауының тиімділігі бойынша, сол сәл тиеу әдісі, өйткені доңғалаққа пышақтарды орнату. Алғашқы мәселе магниттік шайбаларды сөйлеген кезде бекітіледі. Магниттердің қарама-қарсы бөлігінде металл тақтайшадағы құрастыруды қамтамасыз ету оңай.

Тағы бір нүкте: ең қуатты тұрақты магниттер - неодимий, мұндай магниттер қымбат, ал олар кем дегенде 20 дана сатып алуы керек.

Шығыршықтарды қою

Доңғалақтың түбінен екі ролик орнатылған, бір доңғалақтың жоғарғы жағындағы тұтқадан бекітіледі. Бір левер иық велосипедтің орнына орнатылған, ал жүктердің жиынтығы басқа иықта іліп қойылады. Аспалы жүктің салмағының астында немесе көктемнің сығылу күші дөңгелектің роликтерімен жүреді. Қысқыш роликтермен қапталған кезде әлсіз сорылған шиналар, ал кинетикалық энергияны айтарлықтай сіңіріп, оны жылуға аударыңыз.

Тоқтатылған жүктерді тосталған жүк көмегімен жоғарғы роликпен немесе доңғалақ камерасындағы қысымды өзгерту арқылы өзгертуге болады. Үйдегі жаттығулардың жүктеме механизміндегі сығымдау тетігі сирек қолданылады, өйткені олар тежеу ​​күштерін кең шектеулерде реттеуге мүмкіндік бермейді.

Электр генераторын қосу

Айтпақшы, электромагниттік тежеу ​​әдісі өте тиімді және дамыған. Бұл жүктіліктің заманауи жаттығулары, өнеркәсіптік өндіріс бар, онда бұл жүктеме талғампаздығы талданады. Осы велосипед жолағының артықшылықтарын көрсететін қызықты бейне төменде көрсетілген.

Tacx Genius Transport Ok Жеткізу:

Патенттелген стендтерді электр генераторымен бірге электрлендіргішпен жүргізу идеясын жек көру және электр генераторы бар, әр түрлі, әр түрлі тренажер жасаңыз. Бұл оңай: велосипед тіреуіші үлкен негізге салу үшін резеңке қысқыш роликті төменнен бекітіңіз, өнімнің генераторын роликті білікке қосыңыз, бөлшек, желдеткішке, желдеткіш немесе ноутбуктің шығуы Электр генераторы. Барлық қосылған электр құрылғылары ішінара қосылған тұтынушыларды ажырату арқылы өзгертуге болатын қажетті жүктемені жасайды.

Электромагниттік тежегіштермен, әдеттегідей, әдеттегідей электрлік беріліс жаттығулары велосипедін жинау қажет емес. Белдікті беру шу болған кезде, сондықтан ол музыка тыңдауға кедергі келтіреді немесе ол планшетте, ноутбукта немесе компьютерлік бақылауда бейне жазбаларын қарауға кедергі келтіреді.

Өз қолыңызда жасалған жаттығу велосипедін жақсартуға және сізге ыңғайлы болуға бейімделуі мүмкін. Денсаулық үшін осындай пайдалы болу қиын емес, әсіресе көптеген адамдар оны сәтті жасап, оларды покинг, өз тәжірибелерімен бөліседі.

Үйге арналған қалай жасау керек - 2 сурет

Ескі велосипедтен велосипедті құрудың опциялары бізде әлдеқайда ескереді, бірақ олар не істеу қиын немесе шамадан тыс нақты немесе мүлдем басқаша. Сондықтан, біз ең қолданыстағы схемаларға назар аударамыз.

1. Стендте

Маңызды уақытша және қаржылық шығындарды қажет етпейтін қарапайым нұсқа. Мұны істеу үшін сізге ағаштан тұру керек, бірақ егер сіз дәнекерлеу және слесарь жұмысымен өмір сүрсеңіз, сіз металдың бірдей дизайнын жасай аласыз.

  • Опция. Тақтаның қалыңдығын (кем дегенде 2,5 сантиметр) алыңыз және тіктөртбұрышқа ұқсас немесе бүйірлік үнсіз жүздерде тұрған квадрат жасаңыз. Жалпы, сізге велосипедтің артқы бөлігін сәл артқы дөңгелекті жасау керек. Нәтижесінде сіз өте төмен негіз аласыз - тұрақты квадрат.
  • Бүйір бөліктері. Енді сіз бір-біріне қарама-қарсы базаның екі жағына бекітілген екі тақтаны алуыңыз керек. Екі бүйір сөрені алу керек. Оның үстіне, осы сөрелердің жоғарғы бөлігінде сізге пуггия орнатуға мүмкіндік беретін пропилді тереңдету керек.
  • Панг. Бұл термин BMX велосипедтерінде қолданылатын болат колбалары деп аталады. Сіз бұл құймаққа велосипед дүкеніне салыстырмалы түрде аз мөлшерде сатып ала аласыз. PEGI велосипедіңіздің артқы доңғалағының осіне орнатылуы керек. Осыдан кейін сіз дөңгелекті ойыққа тереңдете аласыз және ол тоқтатыла тұра аласыз.

Симулятор дайын, тек дизайнды түзету керек, сондықтан сіз тек дизайнды түзетуіңіз керек, сондықтан ешқандай беткейлер қалыптаспаңыз (мұндай дизайндағы велосипед алдыңғы доңғалақта ғана қолдау жасай алады). Мұнда кемшіліктерден, жүкті құру қажеттілігі атап өткен жөн. Артықшылықтары туралы - осындай дизайнды жасау жеңілдігі (тіпті ағаштардың тәжірибесі жоқ адамдар үшін де).

Соңғы нәтиже.

Бейнеде осы опция туралы нұсқауларға қараңыз:

Бірақ стендтің тағы бір түрі:

2. Роликте

Бұл опция велосипед дүкені деп те аталады және оны жасау қиынға соғады: көп уақыт пен материалдар қажет болады. Атап айтқанда, сатып алу керек:

  1. базалық тақталар;
  2. өздігінен бұралу бұрандалары, мойынтіректер, түйреуіштер және бұталар үшін басқа элементтер;
  3. Роликтерге арналған қалың pvc құбырлары немесе басқа қолайлы материалдар (мысалы, құбырлар).

Процесс әр түрлі болуы мүмкін, сондықтан біз әр кезеңнің негізгі ойларын ғана көрсетеміз:

  • Негіз - тікбұрышты жақтаудың өлшемін велосипедтің ұзындығынан сәл аз етіп жасаңыз, биіктігі 10 сантиметрден аспайтын қалың тақталарды қолданыңыз;
  • Роликтер - Жолдан тұратын роликтер жасаңыз; Мысалы, ойық кадрлардың жақтарында орнатуға болатын түйреуіштер;
  • Роликтерді орнату - артқы роликтер олардың арасындағы қашықтықта артқы дөңгелектің қалыпты айналуын және тұрақтылығын қамтамасыз ететін етіп; Алдыңғы ролик жақтаудың алдыңғы жағында (алдыңғы доңғалақ аялдамасы үшін) орналасқан.

Бұл тренажатордың артықшылығы тек жүктемені реттеудің тетігін бірден анықтауға болады, бірақ басқаша артықшылықтар ондай айқын емес.

Сонымен қатар, қандай да бір жолмен тұрақтылықты түзету керек, өйткені мұндай платформада, өйткені ол бастапқы платформада болғандықтан, сіз рульге түзету қажет тепе-теңдікті ұстауыңыз керек. Түсіну қиын емес - интенсивті ротациямен тұрақтылық азаяды, ал жалпы ол көптеген адамдарға жарамайды. Сондықтан қосымша тіректерді қолданған дұрыс. Мысалы, платформадан велосипедпен осьтер жасаңыз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін жаттығу кезінде дұрыс тамақтану керек.

Назар аударыңыз! Үйде жасалған тренажердің кез-келген түрін жасағанда, әрқашан сенімділік пен қауіпсіздік туралы ойланыңыз және осы сипаттамаларды жақсартыңыз. Сонымен қатар, ұмытпаңыз - сабаққа пайдасы мен зияны өте жеке тұлға

Соңғы нәтиже.

Сондай-ақ, видео динамикада не көрінетінін көріңіз:

Осы опция үшін роликті машиналарды таңдау туралы кейбір ақпарат:

Жүктемені қалай құруға болады?

Педальдардың барысын қиындатудың үш әдісі бар:

  1. Дөңгелекке салмақтарды қосу. Доңғалақтармен алмастыруға болатын ұшулар - бұл велосипедтерде жүктерді реттеудің негізгі әдісі. Сіз жай алынатын тауарларды сатып алып, қажет болса оларды пайдалана аласыз.
  2. Дөңгелекке пышақтарды орнату арқылы. Бұл опция стендте дизайнға жарамды, өйткені ол қиын дизайнның ескі велосипедтерінен тұрып, жүздер үлкен барабанмен жабылады. Алайда, сіздің жұмысыңыз төленеді, өйткені тауарларды ағызудың орнына, үйдегі жаттығулар велосипедінің жұмыс режимін өзгерту үшін барабан саңылауларының біреуін жабу жеткілікті.
  3. Тұрақты магниттерді пайдалану. Магниттер - бұл кәсіби жабдықтарда қолданылатын тағы бір зауыттық шешім. Алайда, шамамен 20 дана оларды бекітуге тура келеді, ал ең қуатты неодимум қымбат. Ия, және инелерге жуу құралдарын орнату көптеген мәселелер туындайды. Қарама-қарсы бөлігі мобильді жақтауда бекітілген, бұл роликті стендпен дизайндағы ең оңай болып табылады. Содан кейін сіз бірнеше белдіктерді және магниттерді қозғалтып, қажетті жүктемелерді реттейсіз.

Әрбір қосымша опциялар жоғарыда аталған дизайнның бірінде ең жақсы орындалады. Алайда, сіз эксперимент, мысалы, магнит және салмақпен дизайн жасай аласыз.

Бұл тренажер дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейді?

Кәсіби тік жаттығулар велосипед печенье - бұл педальдар орнында орналасқан дизайн, ал аяқтар бетіне тігінен орналасқан. Шындығында, бізде велосипедке қарапайым және дәл еліктейміз. Руль дөңгелегі, әдетте, тек эргономикалық тұтқалар, бұл сізге басқа жолмен жүруге мүмкіндік береді.

Құрылымның негізі - педальдар мен флевельдің байланысы. Өз кезегінде шыбын жүктемені анықтайды және педальды жеңілдетуге мүмкіндік береді. Әрі қарай, флэштегі жүктемені ұсынудағы негізгі айырмашылықтарды қысқаша қарастырыңыз.

Сонымен қатар, тік жаттығулар велосипедінде бортта компьютерлік компьютерлер мен импульсометрлер қолданылады. Бұл құрылғылар сізге жоспарланған жоспарлы дайындықты жүзеге асыруға мүмкіндік береді, тиімділігі жоғарыдан өседі, егер сіз оқу бағдарламаларын оқыған болсаңыз, одан да көп артады. Басқа қосымша құрылғылар мен опцияларды қолдануға болады. Мұны істеу үшін сіз велосипедпен келісудің 8 негізгі ережелері және оның функцияларын білуіңіз керек.

Салмақ жоғалтудың тиімділігі

Салмақты жоғалтуды армандайтын адамдарға жаттығулар қаншалықты жақсы? Бұл баспасөздің бұлшық еттерін тартып, асқазанды алып тастай ма? Осы сұрақтарға жауап алу үшін сіз келесі маңызды тармақтармен танысуыңыз керек.

Егер тренажер компьютерленген компьютерлік бағдарламамен жабдықталған болса, ол тез өскен мақсаттарға жетуге көмектеседі. «Саңырау» бағдарламасы мақсатты және тиімді жұмыс режимін ұйымдастырумен байланысты мәселелерді шешуді ұсынады. Қарым-арысандар тиімді күресуге көмектеседі, бірақ сонымен бірге аптасына бес реттен аспауы керек.

Дене демалу және қалпына келтіруі керек: салмақ жоғалтудың болжамды бағдарламасы аптасына аптасына төрт рет отыз қырық минут ішінде болуы керек, ал импульстік көрсеткіштер сіздің жасыңыз үшін максималды импульстің алпыс пайызы болуы керек. Біртіндеп, жаттығудан бастап жаттығудан бастап педальдардың тұрақтылығын арттыру қажет, бірақ оны жақсы орындау керек, бұл сіздің әл-ауқатыңызға назар аудару керек.

Естеріңізге сала кетейік, біз велосипедпен арықтауға арналған сабақ бағдарламасын қарастырдық.

Сондай-ақ, келесі мәліметтерді ескеріңіз:

Белсенді күйдіру калориясы судың жеткілікті мөлшерінде және ұтымды тамақтану жағдайында ғана кездеседі; Тамақтанудың теңгерімді принциптерін сақтау керек. Мәзірде ақуыз өнімдері, көкөністер, көк, жарма болуы керек

Жоғары калориядан бас тарту маңызды; Егер калорияны тұтыну азық-түлікпен тұтынудан аз болса, артық салмақты қалпына келтіру мүмкін емес; Велосипедпен жүрудің үлгілері салмақ жоғалтуға өте ыңғайлы, өйткені олар майлы жағудың ең оңтайлы жаттығу режимін ұсына алады;

Барбекю циклінің түрі кез-келген болуы мүмкін - механикалық, магниттік, электромагниттік болуы мүмкін. Сізге ыңғайлы болуға, қажетті функциялардың, бағасының және басқа сипаттамалардың болуына назар аудара аласыз

Ал, егер оның калориясы бар, егер оның калориясы бар, жылдамдықты реттеу, сондай-ақ сапар шеккен қашықтықты саналса.

Мүмкіндік! Белдің көлемі азаяды, ал екі компонент қосылған кезде іштің шөгінділері жоғалады - жоғары калориялы тағамнан тұрақты оқыту және бас тарту.

Тренажерді қалай жасауға болады?

Жаттығу жаттығуын жасау үшін сіз бүгін ең танымал нұсқалардың бірін көре аласыз. Мұндай мәселелердегі мүмкіндіктер мен тәжірибеге байланысты барлық тренажерлердің өз қолымен жасалған үйдің суреттерін көру қажет және міндетті түрде өздерін таңдау керек. Кәдімгі велосипед жұмыс істеуге пайдаланылатындықтан, ол еденге орналастырылады, яғни тренажердің өзі ашық болуы керек.

Ең оңай цикл жасау үшін, артқы доңғалақ тұрған базаны құру керек. Ең оңай жұмыс және қол жетімді материал - бұл ағаш. P-тәрізді негіз алу үшін 2-3 см тақталарды сатып алып, оларды қағып алу керек.

Әр аяғының ортасында сіз бүкіл дизайнды сақтайтын шұңқырды орнына қою керек. Шұқымдар BMX велосипедтерінде көрінетін болат ұсақ деп аталады, сіз осындай өнімді кез-келген Cymagazine-да сатып ала аласыз.

Дайын стенд велосипедті ұстап тұра алады, сондықтан сіз жаттығу процесіне қоса аласыз.

Егер ағашқа қолдау көрсеткісі болмаса, оны спортшының және велосипедтің салмағына төтеп бере алатын металл шыбықтардан жасай аласыз. Мұндай құрылғы да тұрақты және күшті болуы керек.

Егер артқы доңғалақ тіреуі сұрауларға сәйкес келмесе, сіз велосипед орнатылатын роликтермен жол салуға болады. Оны жасау үшін сізге келесі материалдар мен құралдар болуы керек:

  • негізі өндірілетін тақталар;
  • өзін-өзі ұстауға арналған бұрандалар;
  • Подшипниктер, түйреуіштер және т.б.
  • Шығыршықтар ретінде әрекет ететін қалың түтік.

Осындай себепті құру келесідей болады:

Ұзындығы оған орнатылатын көліктің өзінен сәл кіші ағаш тіктөртбұрышты жақтауды құру; Жұмысқа арналған қалың тақталарды таңдау маңызды, бірақ тым жоғары емес, оңтайлы еден деңгейінде 10 см болады;

Роликтер жасау - олардың бүйір жеңдер болуы керек, онда металл істікшесі бар, олар базалық тесіктерде түзетіледі; Саңылаулар жақтаудың жоғарғы бөлігінде немесе үстіңгі жағында, негізі түбінде болады;

Дайын роликтерді орнату процесі - артқы жағынан екі роликті қою керек, бұл артқы доңғалақтың жұмысын қамтамасыз етеді, алдыңғы доңғалақ тек бір ролик болады, ал алдыңғы доңғалақ оған кептіріледі; Артқы роликтер арасындағы қашықтық доңғалақтың диаметріне байланысты болады, егер балалар велосипедінен, роликтер жақын болса, роликтер жақынырақ болса, осы жағдайда басты міндет - ыңғайлы және ыңғайлы болу үшін көліктің орнықты жағдайын қамтамасыз ету доңғалақты еркін бұраңыз.

Сіз өз стендін осы формада қалдыра аласыз, бірақ оны жасау өте қиын болады, өйткені сіз үнемі тепе-теңдікке ие болуыңыз керек, өйткені сіз рульді дәл ұстап тұрыңыз, әйтпесе сіз велосипедтен құлап қаласыз.

Бұл мәселені шешу үшін оны базадан велосипедпен орнату жеткілікті, оны статикалық позицияда ұстау жеткілікті.

Алдыңғы доңғалақты алып тастау және жақтаудың сақталатын құрылымын жою да қарапайым шешім. Мұндай қолдауды ағаштан жасаудың ең оңай жолы, бірақ сіз металлды қолдана аласыз.

Велосипедтің астындағы стендтің құрылысына қосымша, егер сіз басқа ештеңе жасамасаңыз, ең аз мөлшерде болатын жүктеме беруден сұрау қажет. Көшеде бірдей сапар қиын міндет болып табылады, өйткені пәтер жағдайында жоқ жолдың, түсетін және лифтілердің бұзылуына байланысты. Осы мәселені шешу үшін жасанды жүктемені қалай құру туралы шешім қабылдау керек.

Өз қолдарымен өнімдердің артықшылықтары мен кемшіліктері

Велосипед өндірісінің артықшылықтарына, өз қолымен, ешқандай күмән жоқ:

  • Бағасы бірнеше роликтермен, темір роликтері мен «Велкро» резеңке «велкро» дизайнының ең күрделі дизайны, «Велкро» резеңкеде «Велкро» резеңке 1-2 мың рубль тұрады, бұл қарапайым велосипед жолынан 10 есе төмен.
  • Ыңғайлылық - оның велосипедтерін пайдаланды, ал басқа құрылғы сатып алынбайды.
  • Керемет өндіріс - сіз балалар мен достарды жұмысқа тартуға, дизайнды қолдану болашақта қызықты болды.

Сонымен бірге, ешқайда және минустардан шықпау керек. Дизайнның сенімділігі аз болады. Сот жүктемесінің астында жақтау құлап кетуі мүмкін, тренажер тіреуіші еден бойымен сырғып, тіреуіш тренажер мүлдем жұмысын тоқтата алады. Сондай-ақ, өте ыңғайлы, нақты велосипедтер болып табылатын нақты жүктеме параметрінің жоқтығын қосуға болады.

Бірақ «Компьютер» компонентін айналдыру өте оңай - цикл-орындаушының артқы доңғалаққа берілуінің дұрыс параметрі сізге виртуалды жылдамдықпен және өткізілген уақыт бойынша өте маңызды талдаушыны көруге мүмкіндік береді.

Қайтадан Ұлыбритания.

Сигкл, таңқаларлық, бірде-бір велосипед бар. Мен екеуін де іздеп жүрдім, сонша. Және әртүрлі кілт сөздерінде және әртүрлі бөлімдерде. Онда олар жоқ, және бұл.

Бірақ Ченада үлкен іріктеу болды. Роликті пойыздың құны шамамен 150 долларды құрайды, пойыздар артқы дөңгелекте бір жерде 100 доллардан басталды. Мен отырдым, жүкті болып көріндім. Ол 55% жеңілдікпен ең күрделі болып сайланды - оның бастапқы бағасы 282 евро құрады, олар 128-ге берілді.

Сонымен қатар, мен Ништяковтың тағы бір түрін бұйырдым, мұның бәрі маған жіберілді. Тегін (іс жүзінде тегін) жеткізіліммен. Екі сәлемдеме. Ништяковпен алғашқы сәлемдеме салмағы 3 келі болды. Турбо-тренажермен екінші сәлемдеме 11,5 келі, велосипед сияқты.

Ирландия сәлемдемесі өте тез пайда болғанын ескере отырып (біздің AMS оларды қабылдайды), мен Англиядан қанша төлейтіні туралы ойлануға қорқамын, мен 18 келі темір темір ... Мен Ресейге кірдім, Ресей енгіздім - Біріккен Корольдік - маған 70 долларға жуық болды.

Мұнда менің ойымша, хеннен жақсы ішкі ақаулар, өйткені алендтің күшті ақаулары, өйткені алайда 128 евроға жақсы сатылымдар, содан кейін олар жеткізілім арқылы жеткізілім үшін 70 доллар төлейді - бұл, өкінішпен, жоғалған кезде. Сонымен қатар, олар тегін жіберілмейді, бірақ сол 70-80 долларға жуық.

Мүмкін, сондықтан сатушы eBay-дағы сатушы мені екі рет «жеткізілімге жетпейтін» сияқты біріктірді.

Екінші тип - роликті трек

Бұл опцияны жүзеге асыру қиынырақ, бірақ ол өте жақсы, бірақ бұл қарапайым велосипедпен ескі велосипедтен велосипедпен велосипед дүкені деп аталады. Идеяларды жүзеге асыру үшін көп уақыт және материалдар қажет.

Сізге сатып алу керек:

  • Негізге арналған қалың тақталар (25 миллиметрден жұқа емес).
  • Тиісті құрастыру бұрандалары.
  • Қажетті мойынтіректер.
  • Әр түрлі түйреуіштер және бұталар үшін басқа элементтер.
  • Tolstown PVC құбырлары (роликтер үшін). Оларды металл контрагенттермен алмастыруға болады.

Негізі тікбұрышты жақтау болып табылады, оның мөлшері велосипедтің ұзындығынан сәл аз болады. Әрі қарай роликтер жасау керек, оны олардың жақтағы жеңдерімен жасау керек. Ол үшін сіз, мысалы, түйреуіштерді қолдануға болады. Оларды жақтаудың жақтарында жасалған ойықтарға орнатуға болады.

Әрі қарай, сіз роликтерді дұрыс орнатуыңыз керек. Артқы жағынан олардың арасындағы қашықтық қалыпты айналу және артқы доңғалақтың тұрақтылығына сәйкес келетіндей етіп орнатылуы керек.

Алдыңғы ролик дизайны ағаш жақтаудың алдыңғы жиегінде орналасқан - алдыңғы доңғалақты тоқтату керек. Тренажердің осы түрінің бір артықшылықтарының бірі жүктелетін бақылау механизмін бірден орнатуға болатындығында жатыр.

Мұндай дизайн мен ақаулар бар - велосипедке негізделген велосипед туралы мәселені шеше алу керек. Осы тренажер бойынша тренингті бастағанда, сіз тепе-теңдікті ұстап, оны рейммен реттеуіңіз керек. Егер сіз педальдарды белсенді бұрсаңыз, онда тепе-теңдік қиынырақ болады.

Алынған жақсы иелігілерге қосымша жанама қолдаулар жасау оңайырақ және дұрыс.

Көлденең тренажерді қалай таңдауға болады?

Асықпаңыз. Консультантты анықтаңыз Конфигурация және басқа да маңызды сұрақтар. Сізді қызықтыратын модельдің велосипедтері мен техникалық сипаттамаларымен танысыңыз.

Тренажерді таңдау, осы сатып алудың мақсаты: буындардың дамуы: буынның дамуы, төменгі дене мен аяқтардың бұлшық еттерін зерттеу, физикалық форманы, салмақ жоғалтуды, оңалтудың барлық мақсаттарын дұрыс қолдануға болады ;

Пайдаланушы үшін максималды салмағына назар аударыңыз. Жабдықтың осы түрін пайдалану кезінде салмақты салмақтан асып кету мүмкін емес, өйткені тез арада оның сәтсіздікке ұшырауы мүмкін;

Сыныптардың компьютерлік сыныптарының болуы Көптеген тренажерлер дайын оқу бағдарламаларымен жабдықталған. Жоғары сапалы мақсатты оқытуды жүргізу мәселесі маңызды. Мұндай тренажерлер жүктемені басқаруға және реттеуге мүмкіндік береді, мысалы, оны импульстік көрсеткіштер астында реттеу үшін

Білу, 8 ереже, жаттығу велосипедін қалай пайдалануға болатындығы маңызды.

Оңай пайдаланыңыз. Бұл көрсеткішті анықтау үшін әр түрлі функцияларды қолдану қажет.

Тренажерді сынап көріңіз, оны қаншалықты жайлағыңыз келеді. Бұл сізге сәйкес келетін-келмейтінін анықтауға көмектеседі. Мұны сауда төбесінде жасауға болады.

Назар аударыңыз! Спорттық жабдықтардың осы түрін сынап көргенде, жаттығудан бұрын жылуды ұмытпаңыз. Ол бұлшықеттерге жылады, буындар дамытады және тренажердің мүмкіндіктерін дұрыс бағалайды.

Эскиз дегеніміз не? (СөйікКеллинг)?

Фитнес бойынша сату - бұл бірнеше және басқалар тобының құрамында жарысқа еліктейтін арнайы эскиз-тренажерлер бойынша жоғары қарқынды топтық сыныптар. Ол кәсіптің қарқындылығын, жылдамдық пен қарсылық деңгейінің қарқындылығын өзгертумен сипатталады. Ол жаттықтырушының жетекшілігімен энергетикалық музыка бойынша жүзеге асырылады.

Бұл мүмкіндік сонымен қатар бұлшықет топтарының көп бөлігін жұмыс істеуге мүмкіндік беретін отырықшы және тұрақты позицияның тұрақты өзгеруі болып табылады. Бұл белсенді майды жағуға ықпал ететін аралық жаттығу.

Сондай-ақ, тақырып бойынша бейнені қарап шығыңыз:

https://youtube.com/watch?v=morpx82kuq.

BITYCLELENGER сіздің барлық отбасыңыздың тағы біріне айналады, егер сіз қажетті ұсыныстарды қолдансаңыз және әдеттегі жаттығулар мен кардиодты қолдансаңыз. Бұл жас, және қарттар үшін қолайлы. Оны артқы және буын аурулары бар адамдарды қолдануға болады. Оларды денсаулық үшін пайдаланыңыз!

Оқу кезінде қандай бұлшықеттер жұмыс істейді?

Мұнда ең үлкен аяқ бұлшықеттері жұмыс істейді:

  • жамбас Quadriceps;
  • бицепс жамбас;
  • бөкселер;
  • уылдырық;
  • Алдыңғы Tibial бұлшықеті.

Сонымен қатар, процессте ұзақ мерзімді дайындықпен, аяқтарда орналасқан көптеген кішкентай бұлшықет тұрақтандырғыштары бар, бұл аяқтарын тиімді соруға, педальды тиімді түрде итеруге мүмкіндік береді.

Сондай-ақ, жұмыс кезінде төменгі дененің бұлшықеттері кіреді:

  • HIP FLECERS - олар жартылай жамбастың жоғарғы жағында және ішінара іштің түбінде орналасқан;
  • Lumbar бұлшықеттері және илиак-белдегі бұлшық еттер - дененің артындағы аяқтар мен бұранданы жалғаңыз, спорттық нәтижелер мен дененің қалыпты жағдайы үшін үлкен маңызға ие.

Әрине, бұл бұлшықеттер күшейіп, функционалды бола бастайды, бірақ көлемнің артуы күтілмейді. Бұл бұлшықеттер жеңілірек және шексіз бола алады, бірақ жаттығу велосипеді - кардиотран адам, яғни бастапқыда тасымалдау жүйесін сорады.

Назар аударыңыз! Біріншіден, велосипедпен сабақтар жүрек пен қан тамырларының, метаболизмнің жұмысын жақсартады. Алайда, варикозды тамырлардағы сабақтарға кешіктіру керек

Әр түрлі бұлшықеттер әр түрлі тренажерлерде жүктеме болып табылады?

Көбінесе бұлшық еттер мұнда жұмыс істейді, бірақ денеге жүктеме әр түрлі таратылады. Тігінен:

  • Қолдаусыз айналдыру;
  • Омыртқадағы қосымша жүктеме.

Көлденең жерде сіз орындыққа ыңғайлы отырасыз, ал артқы жағы іс жүзінде шиеленіспейді, сондықтан кейбір ауруларда зиянды емес.

Стенттегі велосипедпен жүру велосипеді (жақтау)

Осындай үйдегі велосипедпен жүру велосипедімен қосымша шығындар қажет, егер сіз ескі нәжісті және темір түтігін пайдаланғыңыз келмесе, асхананың стендтеріне стенд ретінде қосылса, қосымша шығындар қажет. Алайда, үй жағдайлары үшін бұл ең жақсы шешім, бұл ең жақсы шешім, өйткені классикалық жаттығулар велосипедтерінің дизайны және мүлдем жинақы. Шын мәнінде, түпкілікті дизайнның өлшемдері велосипедпен бірдей болды, сондықтан оны қарастырыңыз. Сонымен қатар барлық қажетті материалдарды сатып алыңыз.

Сізге қажет фанера стендінің қарапайым нұсқасын қарастырыңыз:

  1. Фанвуд парағы.
  2. Бұрыштары.
  3. Ара.
  4. Шығарылған роликтер немесе қатты лента бар, онда өткен механизм бар.
  5. PEGI (доңғалақтың айналу осіне бекітілген кішкентай құбырлар; негізінен бұтақтарда қолданылады).
  6. Электролцик.
  7. Бұрауыш.

Ассамблея келесідей:

  1. Велосипедті дайындаңыз. Қорғаушыларсыз қарапайым шиналардағы резеңке өзгертіңіз. Мұндай шешім үйкелісті азайтады және жобалық тиімділікті арттыруға мүмкіндік береді.
  2. Алдыңғы тіректі жасасаңыз да, сіз бір дөңгелекті алып тастай аласыз. Бірақ бұл жерде өткір қажеттілік жоқ, өйткені кәдімгі дизайнмен, велосипед тылданғанша орындан қозғалмайды.
  3. Артқа ілгектерді артқы дөңгелекке орнатыңыз, оларды мұқият бекітіңіз. Олар ең арзанға сәйкес келеді, оны таба аласыз, өйткені олар жиі механикалық зақымдану салдарынан бір реттен көп ауыстыруы керек.
  4. Ортақ ұтыс ойынын дайындап, құрастыру орнын таңдаңыз, онда сіз жұмысқа ыңғайлы болатын жинақ орнын таңдаңыз.
  5. Тұғырдың жинақталған элементтерін алдын-ала ішіңіз.
  6. Элементтер дөңгелектің мөлшеріне және түпкілікті құрылымды жинамас бұрын заттардың мөлшеріне сәйкес келетіндігін тексеріңіз.
  7. Велосипедті дайындалған жерлердегі поггиге бекітіңіз. Блоктық жүйе үшін артқы доңғалақты белдіктермен қосымша бекіту керек. Бұл үлкен олқылықтар мен «кері» дизайнының алдын алу үшін велосипедті тіреуге дейін орнатқаннан кейін шығынға түседі.
  8. Орнатудың сенімді екенін тексеріңіз, мұны істеу үшін велосипедпен отырыңыз және педальдарды бұраңыз. Егер сіз артқы жағынан ұрып-соғып, қайталап, қайтадан сынап көрсеңіз.

Мұндай велосипед сізге Perego және сапалы қызметке уақтылы ауыстырумен бір жылдан астам уақытқа қызмет ете алады. Бірінші опциядан айырмашылығы, сіз велосипедті толығымен бөлшектемейсіз, қажет болса, оны қайтадан жасай аласыз, көлік құралы ретінде пайдаланыңыз. Бірақ бөлшектерді дайындаған кезде, жарақаттардан аулақ болу үшін қауіпсіздіктің негізгі ережелерін сақтауды ұмытпаңыз.

Көпшілігімізде қажет емес велосипед бар. Егер оған қажет болмаса, ол одан құтылудың себебі әлі емес, өйткені сіз велосипедпен жүру велосипедін өз қолыңызбен жасай аласыз. Бұдан әрі мақалада біз дәл осы сұрақты және мүмкіндігінше бөлуге тырысамыз. Шын мәнінде, бәрі іс жүзінде болғаннан гөрі қиын болып көрінеді. Велосипедпен арзан велосипедпен жүру өте қарапайым, сізге тек тілек, бос уақыт және қажетті құрал қажет.

Дәл түсінік

Спорт жабдықтары дүкеніндегі ең арзан велосипед бес мың рубльден асады. Үйге арналған қарапайым велосипедпен келісілген велосипедтен жасау құны мың рубльден асады. Қолма-қол ақшаны үнемдеу үлкен және айқын.

Кемшіліктері

Баскетболдың негізгі ережелеріСізді қызықтырады: Баскетболдың негізгі ережелері

Алдымен, велосипедпен жасалған жаттығуды велосипедпен бірнеше нүктелердегі зауыттық аналогтар сөндіреді делік. Кейбір адамдар үшін бұл кемшіліктер маңызды емес, бірақ кез-келген жағдайда олар туралы білуіңіз керек:

  • Сатып алынған зауытты өндіретін жаттығулар велосипедтері, егер біз бюджет үлгілерін қарастырсақ, олар да сенімді.
  • Зауыттық тренажерадағы ер-тоқымның ыңғайлылығы классикалық велосипедтің ұқсас параметрінен едәуір асып түседі. Бірақ бұл сәт сыни емес, өйткені ер-тоқым сіз әрқашан өзіңізге көбірек сай келетініне өзгеруі мүмкін.
  • Өз бетінше велосипедпен жүру велосипедімен өз қолымен зауыттық аналогты тұрақтылықпен жоғалтады.
  • Сіз өзіңізді жасайтын қарапайым жаттығулар Жүктеме нұсқалары жоқ. Бірақ велосипедпен жүру велосипедін өз қолыңызбен өз қолыңызбен жасау мүмкіндігі бар. Бұл қиын, бірақ шынымен де, сіз бұл туралы аздап кейінірек білесіз.
  • Бейсбол биті: фото, сипаттамасы, өлшемдеріСізді қызықтырады: Бейсбол биті: фото, сипаттамасы, өлшемдері

    Қазір үй жаттығуы велосипедін жасау туралы айтатын уақыт келді. Біз құрылғылардың екі түрін қарастырамыз.

    Бірінші көрініс - стендте

    Бұл ең қарапайым нұсқа, ол сізге кез-келген маңызды уақытша немесе ақшалай шығындарды талап етпейді. Құрылыстың осы түрін жүзеге асыру үшін сізге тек ағаш қою керек. Бірақ егер сіз дәнекерлеу жабдықтарына қол жеткізгіңіз келсе, сіз тұрып, металл жасай аласыз. Ағашпен опцияны қарастырыңыз.

    Қалың тақталарды (қалыңдығы кемінде 25 миллиметр) алыңыз, оның ішінде төртбұрыш немесе квадрат сияқты бір нәрсе жасау керек, ол еденге сүйенеді, ол еденге сүйенеді. Дайындаманың негізі мөлшері қажетсіз велосипедтің артқы доңғалағынан сәл асып түседі, ол біз жаттығуларға айналады. Сайып келгенде, сізде айтарлықтай тұрақты дизайн болады.

    Бокс таңғыштарын қалай жасыруға боладыСізді қызықтырады: Бокс таңғыштарын қалай жасыруға болады

    Велосипедпен жүруді қалай жасауға болады

    Енді стендтің бүйір бөліктеріне өтіңіз. Екі тақтаны алыңыз, олар біз өндірген түбінің басқа қарама-қарсы жақ бөлігіне тігінен бекітіледі. Тартпаны және негізді бекіткеннен кейін, сөренің жоғарғы жағындағы сіз кішкене пропил - тереңдетуіңіз керек. Оған POGGY орнату қажет.

    Енді біз пеггиді өздерін өздері жасаймыз, олар болат колбасы. Оларды BMX класс велосипедтерінен көруге болады. Олар мұндай велосипедтерге арналған, сондықтан адам аяқтарын оларға біраз трюк жасаған кезде аяқтарын қойды. Біздің жағдайда ешқандай амалдар болмайды, ал біздің стендте велосипедпен қолдау үшін ас ішу керек.

    Сіз мамандандырылған велосипед дүкенінде дайын сатып ала аласыз, салыстырмалы түрде аз бағамен. Бірақ сіз оларды құбырдан жасай аласыз. Тәжірибе көрсеткендей, сатып алу олардың үйдің тәуелсіз өндірісіне қарағанда әлдеқайда қарапайым және сенімді екенін көрсетеді.

    Ескі велосипедтің артқы доңғалағының осіне ілгектерді орнату керек. Осыдан кейін сіз доңғалақты арнайы ойыққа толы ете аласыз, және ол еденнен жоғары орналастырылады. Велосипедпен жүру велосипедінің іс жүзінде дайын деп айтуға болады. Кез-келген бейімділіктің алдын алу үшін бүкіл дизайнды шоғырландыру үшін ғана қалады. Сіздің велосипедіңіз артқы доңғалақтың астындағы велосипедпен жақсы, ал алдыңғы доңғалаққа сүйеніп, жақсы болуы мүмкін.

    Велосипедпен жүру велосипедін өзіңіз жасаңыз

    Мұндай дизайнның артықшылықтары мен кемшіліктері

    Артықшылықтары туралы сіз велосипед велосипедін осы схемаға сәйкес өз қолыңызбен жасаудың қарапайымдылығын атап өтуге болады. Минустардан, біз бұл жағдайда жүктеме жүйесін қандай да бір жолмен орындау мүмкін еместігін атап көрсетеміз.

    Өндірістің осы түрімен тренажер кез-келген адаммен күресуі мүмкін. Мұндай құрылғыны, мысалы, балконда немесе лоджияда орналастыруға болады. Бұл ыңғайлы және практикалық.

    Екінші тип - роликті трек

    Бұл опцияны жүзеге асыру қиынырақ, бірақ ол өте жақсы, бірақ бұл қарапайым велосипедпен ескі велосипедтен велосипедпен велосипед дүкені деп аталады. Идеяларды жүзеге асыру үшін көп уақыт және материалдар қажет.

    Сізге сатып алу керек:

    • Негізге арналған қалың тақталар (25 миллиметрден жұқа емес).
    • Тиісті құрастыру бұрандалары.
    • Қажетті мойынтіректер.
    • Әр түрлі түйреуіштер және бұталар үшін басқа элементтер.
    • Tolstown PVC құбырлары (роликтер үшін). Оларды металл контрагенттермен алмастыруға болады.

    Негізі тікбұрышты жақтау болып табылады, оның мөлшері велосипедтің ұзындығынан сәл аз болады. Әрі қарай роликтер жасау керек, оны олардың жақтағы жеңдерімен жасау керек. Ол үшін сіз, мысалы, түйреуіштерді қолдануға болады. Оларды жақтаудың жақтарында жасалған ойықтарға орнатуға болады.

    Әрі қарай, сіз роликтерді дұрыс орнатуыңыз керек. Артқы жағынан олардың арасындағы қашықтық қалыпты айналу және артқы доңғалақтың тұрақтылығына сәйкес келетіндей етіп орнатылуы керек.

    Алдыңғы ролик дизайны ағаш жақтаудың алдыңғы жиегінде орналасқан - алдыңғы доңғалақты тоқтату керек. Тренажердің осы түрінің бір артықшылықтарының бірі жүктелетін бақылау механизмін бірден орнатуға болатындығында жатыр.

    Мұндай дизайн мен ақаулар бар - велосипедке негізделген велосипед туралы мәселені шеше алу керек. Осы тренажер бойынша тренингті бастағанда, сіз тепе-теңдікті ұстап, оны рейммен реттеуіңіз керек. Егер сіз педальдарды белсенді бұрсаңыз, онда тепе-теңдік қиынырақ болады.

    Алынған жақсы иелігілерге қосымша жанама қолдаулар жасау оңайырақ және дұрыс.

    Велосипедпен

    Жүктемені қалай құруға болады?

    Үйге арналған велосипедпен жүруді қалай жасауға болады? Егер сізге осындай жаттығудың нәтижелері қажет болса, сізге жүктеменің бір түрі болуы керек:

  • Мұны артқы доңғалақты өлшеуге болады. Ол үшін жүктемелер біркелкі бекітілген.
  • Сіз арнайы қысқыш роликтер жасай аласыз. Оларды өзі жасауға болады, сіз дайын нұсқасын сатып ала аласыз (арзан). Мұндай роликтер артқы дөңгелектің түбіне бекітіліп, механикалық үйкеліс береді. Бұл жүктеме.
  • Электр генераторы - ең қиын, бірақ ең қызықты нұсқа. Сізге автомобиль генераторы және жоғарыда айтылған қысқыш роликтер қажет. Роликтер жинау Бір механизммен генераторы бар, сіз жүктеме арқылы жаттығуға болады, ал электр энергиясын өндірушілер шығарады. Салауатты өмір салтын еркін электрмен оңай біріктіруге болады.
  • Генератормен велосипедпен жаттығу

    Егер сіз одан әрі қарай жүрсеңіз, генераторды батареямен қосып, электр қуатын жинай аласыз. Бұл одан да ыңғайлы нұсқа, мұндай схеманы жүзеге асыру үшін сізге тек қана батареяны және генераторды қосу үшін тиісті түрдегі батареяны сатып алу керек.

    Генератормен велосипедпен жүру

    Велосипедпен велосипедпен жүріңіз: суреттер

    Біз сізге велосипедпен айналысуға көмектесетін сурет салу мысалын келтіреміз. Бұл схеманы толығымен ұстанудың қажеті жоқ. Бұл өте жақсы емес, сіз одан бір нәрсе өзіңіз үшін бір нәрсені өңдей аласыз, және менің ойымша, қорытынды нәтиже бере аласыз.

    Velustanka схемасы

    Өз қолыңызбен велосипедпен жаттығу: фотосурет

    Соңғы нәтиженің фотосуреттері сізге процесте көмектесе алады. Бірақ оларда көрсетілген нәрсеге қол жеткізуге тырысу, өйткені бұл біреудің күш-жігерінің нәтижесі ғана. Сіздің жаттығуларыңыз велосипедтің суретте көрген нәрселеріне ұқсамайды, бірақ сонымен бірге ол жақсырақ және мінсіз болады. Фотосурет тек сіздің не істеп жатқаныңызды ұсыну үшін ғана қажет.

    Үйге арналған жаттығулар велосипед

    Нәтиже

    Тәуелсіз велосипедпен жүру велосипедпен жүру онша қиын емес. Айта кету керек, бүкіл процесс сіздің пәтеріңізде кеңістікті үнемдейді. Өйткені, ұстап, велосипедпен, және жаттығу велосипедтері өте ыңғайсыз. Егер сіздің екі доңғалақты досыңыз велосипедпен айналыса алса, велосипедпен және кері әсер етсе - бұл Ресейдің ең көп қала тұрғындарының кең пәтерлеріне арналған тамаша нұсқа.

    Көзі

    Велосипе тренажерін мақташылықпен жасауға деген ұмтылысы, ал адам әбіше, өйткені адам осы иесі сияқты бірдеңе жасауға шешім қабылдады және оның қолдары қажет болған жерден өседі. Әрине, жаттығу велосипедін жинап, өз қолыңызбен, сіз өз қолыңызбен, сіз өз құны бірнеше мың рубльден басталмай, дайын тренажер өткізбестен едәуір ақша үнемдеуге болады.

    Құрастыру кезінде маңызды сәттер

    1. Жаттығу велосипедінде мүмкіндігінше тұрақты болуы керек. Қолдауға бекітілген велосипедке құлақ аспайды, үлкен негізді жинау керек. Егер сіз аймақта шағын базаны салуды жоспарласаңыз, онда ол ауыр болуы керек.
    2. Велосипедпен жасалған мәмілеге жүктелгеніңізге көз жеткізіңіз. Қолданыстағы аспалы дөңгелекті бұрау пайдасыз, сондықтан: бұлшықеттерді нығайтпаңыз және шыдамдылық танытпаңыз.
    3. Педальдардың айналуын тоқтату, доңғалақты жүргізуі керек. Жаттығу велосипедіне тым жоғары жүктемені жасаудың қажеті жоқ, онда доңғалақ тоқтайды. Көбінесе шамадан тыс күш жұмсартады, сіз тізе буындарын шамадан тыс жүктей аласыз.
    4. Ер-тоқым ыңғайлы болуы керек. Денсаулықты нығайту үшін велосипедпен жүру кезінде бір сағаттан астам уақыт отыру керек, бұл кейбір ескі қажетсіз ер-тоқымға ыңғайсыз болады.
    5. Қашықтықты, жаттығу уақытын, қозғалыс жылдамдығын анықтау қажет. Цомпьютерлердің көптеген модельдері оқылымды сым арқылы алдыңғы шанышқымен бекітілген сенсордан алып тастайды. Сымның ұзындықтары датчикті артқы доңғалақтың жанында бекіту үшін жеткіліксіз. Бұл мәселені шешудің ең оңай жолы - сымсыз сенсормен қымбат цикл компьютерін сатып алу.

    Стендтегі велосипед

    Үйде пайдалану үшін стендтегі кәдімгі велосипедпен түйреуіш - бұл тренажер үшін ең жақсы нұсқа. Көптеген үйлерде жалпы дизайн үшін орын жеткіліксіз, ал артқы доңғалақ стенді нәжістен артық болмайды.

    Стендтегі велосипед

    Велосипедпен жүру жолында

    Сіз велосипедпен жүгіру арқылы велосипед жасай аласыз, егер оған бекітілген біліктермен бар. Бір дөңгелекті біліктермен кішкене негізге салу, педальдар бұралған кезде сіз ешқандай жүктеме алмайсыз. Егер сіз велосипедтің екі доңғалағын екіге жеткізсеңіз, онда жүктеме педальдардың айналуымен жоғарылайды. Сонымен қатар, айналмалы доңғалақтардағы борпылдақ велосипедтер бір доңғалақпен емес, тік жазықтықта тұрақтандырылады. Және цикл компьютерінің сенсорының орнын өзгерту үшін қажет болмайды.

    Велосипедпен жүру жолында

    Велосипедтің артқы доңғалағының астындағы қазыналар, кернеуді ауыстыру үшін алдыңғы дөңгелектің астындағы білікпен байланыстырылған. Ұшақтарға ие болу Осындай үйде велосипедпен тағы бірнеше белбеулерді көбейтуге болады. Ал роликтер айналатын осьтерді майлау керек екенін ұмытпаңыз.

    Үй жаттығуларының велосипедінің әдістері

    Дөңгелектегі жүк

    Велосипед доңғалағының орнына ауыр шыбын - бұл заманауи дизайндағы сауда велосипедтерінің көптеген үлгілеріндегі негізгі жүктеме. Зауыттық модельдер - стандартты түрде 8 кг және одан жоғары FlyWheels массасы.

    Егер ең көп салмақты доңғалақ тез қол жетімді жүктеме болса, айналмалы шеңбердегі салмақты теңгеріммен 1 г дейін, бірақ жылдам айналмалы доңғалақтағы теңгерімсіз тауарлар тоқылған инелерді сындырып, тежегіштерді, кадрға соғып кетуі мүмкін немесе шынжырлар.

    Дөңгелектегі пышақтар

    Жетек доңғалағындағы ашық пышақтардан ауа жүктемесі айтарлықтай байқалады, сонымен қатар оны өзгерту мүмкін емес. Егер сіз кәдімгі барабанмен пышақтармен, пышағы бар, пышақтармен күрделі және салынған заттарды жинай аласыз.

    Үй жаттығуы велосипед

    Бұл өрескел құрылғындағы жүктеме барабандағы тесіктер арқылы жылжымалы қақпақты жабу арқылы өзгертуге болады.

    Тұрақты магниттер

    Дөңгелектегі күшті магниттерді және велосипед жақтауының тиімділігі бойынша, сол сәл тиеу әдісі, өйткені доңғалаққа пышақтарды орнату. Алғашқы мәселе магниттік шайбаларды сөйлеген кезде бекітіледі. Магниттердің қарама-қарсы бөлігінде металл тақтайшадағы құрастыруды қамтамасыз ету оңай.

    Тағы бір нүкте: ең қуатты тұрақты магниттер - неодимий, мұндай магниттер қымбат, ал олар кем дегенде 20 дана сатып алуы керек.

    Шығыршықтарды қою

    Доңғалақтың түбінен екі ролик орнатылған, бір доңғалақтың жоғарғы жағындағы тұтқадан бекітіледі. Бір левер иық велосипедтің орнына орнатылған, ал жүктердің жиынтығы басқа иықта іліп қойылады. Аспалы жүктің салмағының астында немесе көктемнің сығылу күші дөңгелектің роликтерімен жүреді. Қысқыш роликтермен қапталған кезде әлсіз сорылған шиналар, ал кинетикалық энергияны айтарлықтай сіңіріп, оны жылуға аударыңыз.

    Шығыршықтарды қою

    Тоқтатылған жүктерді тосталған жүк көмегімен жоғарғы роликпен немесе доңғалақ камерасындағы қысымды өзгерту арқылы өзгертуге болады. Үйдегі жаттығулардың жүктеме механизміндегі сығымдау тетігі сирек қолданылады, өйткені олар тежеу ​​күштерін кең шектеулерде реттеуге мүмкіндік бермейді.

    Электр генераторын қосу

    Айтпақшы, электромагниттік тежеу ​​әдісі өте тиімді және дамыған. Бұл жүктіліктің заманауи жаттығулары, өнеркәсіптік өндіріс бар, онда бұл жүктеме талғампаздығы талданады. Осы велосипед жолағының артықшылықтарын көрсететін қызықты бейне төменде көрсетілген.

    Tacx Genius Transport Ok Жеткізу:

    Патенттелген стендтерді электр генераторымен бірге электрлендіргішпен жүргізу идеясын жек көру және электр генераторы бар, әр түрлі, әр түрлі тренажер жасаңыз. Бұл оңай: велосипед тіреуіші үлкен негізге салу үшін резеңке қысқыш роликті төменнен бекітіңіз, өнімнің генераторын роликті білікке қосыңыз, бөлшек, желдеткішке, желдеткіш немесе ноутбуктің шығуы Электр генераторы. Барлық қосылған электр құрылғылары ішінара қосылған тұтынушыларды ажырату арқылы өзгертуге болатын қажетті жүктемені жасайды.

    Электр генераторы бар үй жаттығулары

    Электромагниттік тежегіштермен, әдеттегідей, әдеттегідей электрлік беріліс жаттығулары велосипедін жинау қажет емес. Белдікті беру шу болған кезде, сондықтан ол музыка тыңдауға кедергі келтіреді немесе ол планшетте, ноутбукта немесе компьютерлік бақылауда бейне жазбаларын қарауға кедергі келтіреді.

    Өз қолыңызда жасалған жаттығу велосипедін жақсартуға және сізге ыңғайлы болуға бейімделуі мүмкін. Денсаулық үшін осындай пайдалы болу қиын емес, әсіресе көптеген адамдар оны сәтті жасап, оларды покинг, өз тәжірибелерімен бөліседі.

    Жүктелуде ...

    Үйде велосипедпен үйдің тренажерін қалай жасауға болады?

    Кәдімгі велосипедтен қалай тренажер жасауға болады

    Егер сіз ескі велосипедті жөндеуге бергіңіз келмесе, өз қолыңызбен жаттығу жасауға тырысыңыз. Сондықтан сіз бірдей өнімді аласыз, бірақ жаңа сыйымдылықта боласыз. Тіпті үйдегі велосипедпен жүру бойынша велосипедпен бірге велосипедке ие, нәтижелі сыныптарға, ал кейбір жағдайларда оның әріптерінен асып түседі.

    Бірақ велосипедпен жүру велосипедін жасамас бұрын, дәл соңында не алғыңыз келетінін шешуіңіз керек. Спорт жабдықтары әртүрлілікпен ерекшеленеді, яғни бұл қарапайым немесе бұл оңай емес.

    Көріністер

    Заманауи технологиялар

    Егер сіз жөндеуден бас тартсаңыз және өз қолыңызбен жаттығу жасаудан бас тартсаңыз да, ауқым өте үлкен болса да, егер сіз өз қолыңызбен жаттығу жасауды шешсеңіз, оның екі түрінің екеуіне шоғырлану керек.

    Ең оңай оны стендтегі қарапайым машина деп атауға болады. Оны өз қолыңызбен жасау өте қарапайым, тіпті жөндеуде ерекше дағдыларға ие емес. Екінші түрі - міну жолы қиынырақ, бірақ танымалдыққа ие. Осындай дизайнды салу үшін сізге сәл көбірек уақыт пен білім қажет, бірақ нәтиже сөзсіз, сөзсіз.

    Стендтегі тренажер

    Доңғалақтарды бұғаттау

    Сонымен, өз қолыңызбен стендтегі қобалжулар велосипедін қалай жинауға тырысайық. Бұл бұл істі сонша бөлшектер қажет емес, олардың кейбірін спорт дүкенінен және жөндеу бөлімінде сатып алуға болады.

    Саған қажет болады:

    • Тақталар;
    • Керемет;
    • Dully Racks;
    • Бұрауыш.

    Алдыңғы доңғалақты алып тастауға, моно және кетуге болады. Егер сіз оны алып тастауды шешсеңіз, болашақ жаттығу машинасының алдыңғы бөлігі оны бұрыштарда бекітеді, егер жоқ болса - артқы жағымен ұқсас.

    Тақталар - бұл барлық басқа құрылымның негізі. PEGI оларға қоса беріледі, ал велосипед табаға бекітілген. Өнімнің тұрақты екеніне көз жеткізу керек. Алдыңғы доңғалақтың орнына біз Duralum сөрелерін тауып, жұмыс дайын.

    Бұл жалғыз емес, бірақ велосипедпен жүру велосипедін оңай және тез жасаудың қарапайым және үнемді тәсілі.

    Көріп отырғаныңыздай, бір нысанды басқаға айналдыру үшін сізге көп уақыт пен ақша қажет емес. Мүмкін,

    Велосипедтерді жөндеу

    құны әлдеқайда қымбат.

    Жүру жолы

    Екінші тип әлдеқайда күшті, бірақ үйде жүру жолын өзі жасау үшін сізге көп күш, құралдар мен дағдылар қажет болады. Бұл үшін арнайы роликтер болады, өйткені олардың арқасында олар айналады және біз зауыттық жаттығулардан байқаймыз. Үйде велосипедпен жүруді қалай жасауға болады?

    Валлеттер материалы кез-келген болуы мүмкін, ең бастысы, ол берік және барлық талаптарға жауап бере алады. Көбіне, металл түтіктерге артықшылық беріледі, бірақ кейде бұл рөлді мұндай «экзотикалық» құрылғылар, егер кір жуғыш машинадан шығарып, жөндеуге жарамсыз кір жуғыш машинадан шығарады.

    Олар тек артқы жағында ғана емес, сонымен қатар алдыңғы доңғалақ үшін де қажет. Роликтер арасында жетек белбеуі бекітілген. Бұл тренажердің үлкен плюс жүктемені өз қолыңызбен реттейді деп саналады. Осыны артқы роликтерге байлауды түзеткішпен қамтамасыз етуге болады.

    Сонымен, аздап жұмысқа орналасып, сіз толығымен жұмыс істейтін бөлім ала аласыз. Әрине, ол бірқатар заттарды брендтік өнімдерден бас тартады, бірақ негізгі міндеттер іс жүзінде.

    Үй жаттығуларының артықшылықтары велосипедтер

    Үй жаттығуларының жаттығуларын компьютермен жақсартыңыз

    Үйде жасалған тренажерлерде велосипед функционалдылықтан төмен болса да, өздерінің оң жақтары бар. Бірақ жұмыс істейтін велосипедті пайдаланған кезде сіз бірден екі өнімнің иесі боласыз. Суық мезгілде үйге қатысуға болады, ал серуендеуге келген уақыт, алаяқтардың уақыты келгенше, қобалжулар өз қолдарымен бөлісіп, көшеде жүре алады.

    Үлкен плюс үйге де, ықшамдылықпен де. Бір жерден екінші жерге жылжыту оңай, бөлшектеу және жинау оңай. Мұндай дизайнды жөндеу сатып алынғаннан гөрі арзан болады. Сіз тіпті бірнеше бөлшектерді толығымен өзгерте аласыз және өнімнің мүлдем басқа түрін ала аласыз.

    • Қосымша жүктеме жасау үшін тежегішті орнатыңыз. Оның болуы тістеуіштің айналуына және педальдарды айналдыру кезінде сіздің күш-жігеріңізге әсер етеді.
    Сондықтан сіз оқытудың тиімділігін арттыруға және сыныпта әртүрлілікті арттыруға болады.

    Мұндай сабақтар денсаулыққа арналған деп айту керек пе, - бұл пайда. Оқыту тиімді және артық салмақпен күресуде, бірақ бұл жағдайда, ағынды түтіктерді немесе роликтерді жөндеудің қажеті жоқ, осылайша велосипед орнатылған бөліктердің материалын мұқият қаратыңыз. Олар жай ғана сұр салмағына төтеп бере алмайды.

    Түрлендірілген велосипедтердің кемшіліктері

    Отандық велосипедпен жүру велосипедін қалай жасауға болады

    Өкінішке орай, үйдің тренажерлерінің кемшіліктері де бар, және сіз олар туралы ұмыта алмайсыз. Егер сіз үшін бір нәрсе айтарлықтай кедергі болса, дайын өнімді сатып алу немесе жиналыста жұмысыңыз туралы ойланған дұрыс.

    Негізгі шахталар қарастырылады:

    • Жедел дизайн

    Бұл артық салмағы бар адамдар үшін маңызды мәселе, ал көпшілігі дәл осы себеппен жаттығуға шешіледі. Айта кетейік, велосипедпен жабдықталған, сіз үшін қауіпті болуы мүмкін. Құрылғы қысымға төтеп бермеуі және сынуы, ауыруы мүмкін. Дүкенде сатып алынған тауарлар сізді ер-тоқымға мықтап ұстайды, үй дизайны жай түседі. Тәуекелге тұрарлық емес, өйткені сіздің мақсатыңыз - денсаулықты қолдау және оған зиян тигізбеу;

  • Оқытудың әсері, әрине, арнайы тренажердағы сабақтарға ұқсамайды, өйткені жүктемені бақылау және басқа параметрлерді ескеру мүмкіндігі. Сіздің қуатыңыздағы максимум педальды бұрау. Оған сүйене отырып, соңғы нәтижені есептеңіз. Әрине, физикалық белсенділіктің артықшылықтары болады, бірақ сіз иллюзияларды тамақтандырмаңыз.

    Тренажерді жинау қиын емес, бірақ мұның бәрі бірдей емес. Бұл жерде ешнәрсе жоқ, бірақ сіз өзіңіздің қабілеттеріңізді байыпты бағалауыңыз керек, әйтпесе өзім ойлаған нәрсені жасамау, сонымен бірге әдеттегі велосипедпен де қауіп төндіреді. Жөндеу жұмыстарында тәжірибе болмаған кезде жиналыс кезінде жарақат алу.

    Енді сіз осы шараның артықшылықтары мен миноттары туралы білесіз, шешім қабылдау оңайырақ болады. Егер сіз жаңа спорт жабдықтарын сатып алуды жоспарламасаңыз, онда сізде ескі, бірақ жұмыс істейтін велосипед бар, сіз оны екінші өмірге бере аласыз.

  • Жаттығу велосипедін өзіңіз жасаңыз

    Велосипедпен жүру велосипедін өзіңіз жасаңыз

    Жаттығу велосипедтері - бұл қазіргі велосипедпен жүруден айтарлықтай ерекшеленетін қымбат дизайн. Дәмдеушілер, ортақ сезімдер - мұның бәрі көптеген велосипедпен әуендерден бас тартады. Велосипед велосипедін қалай жасау керектігін білсеңіз, велосипедіңізді жақсарта аласыз.

    Велосипед жаттығуларымен айналысуға бола ма?

    Сауда жаттығуы Велосипед кардио жүктемеге, төзімділіктен туындаған және бола бастаған. Заманауи дизайндар километрмен жүріп, педальдардағы қарсылық жоғарылатып, төмендетілген қателіктермен жабдықталған.

    Осы функционалды болғандықтан, жаттығу велосипедінің құны жоғары. Егер сізде ескі велосипед болса, кейбір құралдар мен нәжістер симуляторды өзіңіз жасай алады.

    Үйде жасалған тренажерлердің артықшылықтары мен кемшіліктері

    Мұндай дизайнның артықшылықтары туралы:

    • Төмен баға. Тегін емес, өйткені кейбір материалдар сатып алуы керек. Бірақ бұл дүкен тренажерына қарағанда әлдеқайда арзан.
    • Өзіңіздің сұранысыңызға жүк қосу мүмкіндігі.

    Жаттығу велосипедінің кемшіліктері:

    • Функционалдылық жоқ: импульстік есептегіш, километр, оқу бағдарламалары жоқ.
    • Оңай тасымалдау мүмкін емес. Тасымалдау үшін бүкіл дизайнды бөлшектеуге тура келеді.
    • Дизайн құру уақыт алады.

    Үйде велосипедпен жүруді қалай жасауға болады?

    Үй жаттығуларының барлық түрлері үшін велосипедтер пайдалы болады: электроловик, бұрандалар немесе басқа бекіткіштер. Материалдарды толық сатып алу кезінде фанера парақтарын да сатып алу керек.

    Стендтік жаттығу велосипед

    Стендтік жаттығулар Велосипед бірнеше кілт велосипедінен жасалған: педальдар, артқы жеңдер, тізбектер. Аяқтың айналмалы қозғалыстарындағы жұмыс принципі, және нақты велосипедті толық берілмейді. Салмақ өлшеу үшін жүктемелер артқы жеңге бекітілген.

    1. Фанера парақтарының кадры жасалады. Оларды электролибизмен толтыруға немесе дереу қажетті мөлшерде сатып алуға болады.
    2. Аяқталған тақталар өзін-өзі ұтып алумен бекітіледі.
    3. Велосипедтің бөліктері негізгі кадрға бекітілген: педальдар, жең, тізбек.

    Стендтегі тренажер

    Стендтегі велосипед штангасының нұсқасы тұрақты сапарды ұнататындар үшін ыңғайлы. Қысқы велосипедті қыста, оны тренажермен жақсартуға болады. Бұл әдістің ыңғайлылығы - кез келген уақытта велосипед бастапқы формаға оралуы мүмкін.

    Велосипедтер толығымен жұмыс істеп тұрған кезде артқы дөңгелекті бекіту құрылымының жұмыс принципі. Арзан және қымбат нұсқа бар.

    Арзан опция құрамына материалдар кіреді:

    • Ескі нәжіс
    • Берік металл құбыр (доңғалақтың айналу осінің мөлшері бойынша),
    • Күшті пластикалық таспа.

    Қымбат опция нөлден жасалған:

    • Фанера парақтары
    • Металл түтік (PEGI - магистральдық түтіктер),
    • Өздігінен бұрау бұрандасы
    • Күшті пластикалық таспа.

    Жиналыс артқы доңғалақты тіреуден басталады. Бұл үшін құбырдың астындағы арнайы бұтақтар ескі нәжісте жасалған. Оны отырғышқа бұрау керек, ал кросс-бетте электр велосипедінің көмегімен алынған ойықтарды кесіңіз.

    Қымбат нұсқада фанервуд парақтары нәжіс қағидаты бойынша кесіледі: екі параллель тігінен жасалған тақталар және біреуі төртбұрышты база түрінде. Тік фанерада құбырды кесіп тастаңыз.

    Сатып алынғаннан кейін немесе Табылған құбыр артқы доңғалаққа айналу осіне бекітілген. Оны пластикалық таспамен бекітілуі мүмкін.

    Роликті бақылау жаттықтырушысы

    Велосипедті өзгерткісі келмейтіндер үшін ең ыңғайлы әдіс - ролик ағашындағы тренажер. Бұл жағдайда велосипедтің өзі қол жетімді емес. Ол жай дайындалған жолға орнатылған.

    Дөңгелектер тұрған айналмалы роликтердегі жұмыс принципі. Бұл әдіс қосымша шығындарды қажет етеді, бірақ өзін оңай тасымалдауды, басқа велосипедтің өзгеруінің, ұзақ мерзімді, беріктік пен сенімділіктің жетіспеушілігін толығымен өтейді.

    Сіз фанера парақтарын, ағаш тақталарды сатып ала аласыз немесе негізі ретінде кәдімгі ағаш есікті аласыз. Сайып келгенде, велосипедке және биіктіктен еденнен 5-тен 20 см-ге дейін тікбұрышты жақтауды, велосипедтің және болашақ жүктемелеріне байланысты 5-тен 20 см-ге дейін созу керек. Жақтау ішінде бос болуы керек.

    Бұрғылау тесіктерін қолдана отырып, жақтардың алдында бұрғылау керек: 2-ші және 4 артқы жағынан. Велосипед тұрған бөлек сатып алынған роликтер. Бұрандалар мен жаңғақтардың көмегімен олар кадрда мықтап бекітілген: алдыңғы және 2 артқы жағындағы 1 ролик.

    Алдыңғы және ең жақын артқы роликтер қабырғаға немесе пластикалық лентамен байланысты болуы керек. Қалған ағашты пайдалану ыңғайлылығы үшін сіз велосипедтің аяғына тұра аласыз.

    Үй жаттығуы велосипедіндегі сабақтарды қалай көбейту керек?

    Сіз өзіңіздің жаттығуларыңызды қосымша жүктеме есебінен жақсарта аласыз, оның көмегімен, ол қалада жүруге ыңғайсыз, бірақ қайсысына оңай орнатылады:

    1. Доңғалақта горджик. Сөйлемдерде біркелкі салмақ таратылады, оларды массада көбейтуге болады, бірақ олардың мөлшері жоқ. Таратудың балансы инелерді бұзбауға немесе доңғалақты өшірмеуге маңызды.
    2. Қысқыш роликтер. Артқы доңғалақта қосымша үйкеліс үшін орнатылған. Кез-келген мамандандырылған дүкенде сатылды.
    3. Тұрақты магниттер. Мобильді жақтаумен қапталған. Роликті жолда қолданған дұрыс. Бұл әдіс осындай бірқатар магниттерге ие болғаны үшін ыңғайлы. Әйтпесе, оларды сатып алу керек. Біркелкі тарату үшін магниттер 20 дана мөлшерде қажет болады.

    Жаттығу Велосипед: дүкеннен сатып алыңыз немесе өз қолдарыңызды жасаңыз?

    Жеңіл, таспалы фигура - бұл көптеген адамдардың мақсаты мен арманы. Аулада жыл бойы бәрі бар, олардың көпшілігі үнемі сол ой туындайды: «Жоғалту!». Бұл массаның себептері: Жаңа жыл: Жаңа жыл, туған күн, демалыс, 8 наурыз, 8 наурыз, теңіз сапары немесе дүкен терезесінде таңғажайып көйлек. Осы оқиғалардың әрқайсысына үнемі бір ай бұрын біз өзімізді мақсатымызды жоғалтып отырамыз - салмақ жоғалту, бірақ жұмыспен қамтудың тұрақты жағдайында ол көп емес.

    Пішінді қатайтып, арықтатылған және жұқа велосипедпен тиімді және жылдам әдіс екені белгілі. Бірақ велосипед серуендері жылы маусымда жақсы, ал қыста не істеу керек немесе жаңбырлы күзде не істеу керек? Сіз велосипедті арнайы спорт дүкенінен сатып ала аласыз, және сіз өз қолыңызбен велосипед жасай аласыз. Бұл сізге бос уақытта пәтерде пәтерде спортпен, балконда, теледидардың алдында ойнауға мүмкіндік береді, ал сіз өзіңіз қалағаныңызды байқамайсыз.

    Қарапайым және үнемді жол - велосипедпен жүру. Оны жеткілікті ету оңай. Ең көп таралған және салыстырмалы түрде қарапайым жолдар бар.

    Велосипедпен кеңейту жаттығуы

    Бірінші әдіс - бұл доңғалақтарға велосипедпен велосипед, бұл дөңгелектер еденге тиюіне жол бермейді. Мұны істеу үшін екі жақта әр доңғалақты биіктігі доңғалақтың радиусынан асып кетуі керек тақтайшаны орнату керек. Орталықтың үстіндегі кестелерде жартылай шеңбер қысылады, оған велосипедпен айналысуға арналған басқа қосалқы бөлшектер сияқты арнайы ілмектер орнатылған. Олар дөңгелекке бұрылып, тірекке орнатылған. Тұрақтылық үшін стенд жеткілікті үлкен болуы керек, металл бұрыштарды қолдану артық болмайды.

    Сіз процесті жеңілдете аласыз, алдыңғы доңғалақты шығарып, велосипедті арнайы шанышқымен қамтамасыз ете аласыз.

    Велосипедпен жаттығу

    Екінші жол - өте қиын, бірақ тәжірибелі қолөнершілер үшін бұл маңызды проблемаларды білдірмейді.

    Сонымен қатар, мұндай жаттығулар бойынша сабақтар, өйткені табиғи жағдайларға жақын, және сіз салмақ жоғалтқаныңыз жөн.

    Бұл әдіс велосипед жолағына арналған роликті трек өндіре жатыр. Алдыңғы нұсқадағыдай, бір доңғалақты (артқы) қолдануға болады және екеуі де бола алады. Егер сіз роликті бір доңғалаққа шығарғыңыз келсе, алдыңғы доңғалақ алынып тасталса, велосипедтің алдыңғы жағы арнайы тірекке бекітілген, ал артқы доңғалақ үшін арнайы қорап, оның ішінде екі ролик орнатылады. Роликтер берік болуы керек, сіз ағаштан алсаңыз, онда сіз ағашты ала аласыз, сіз металл құбырлардың сегменттерін алуға, қолайлы (егер кім болса да аман қалса) және ескі кір жуғыш машинаның роликтерін сығып алыңыз. Айналмалы педальдар, сіз роликтердің (механизмдердегі редукторлардың) қозғалысына апаратын дөңгелекті жүргізесіз, ол осы қағиданы жұмыс істейді.

    Тағы бір қиын нұсқа - екі доңғалақты жаттығуды өз бетінше салу. Ол үшін жақтау жарты метр ұзын болуы керек. Артқы доңғалақтар үшін екі ролик орнатылады, ал алдыңғы жағы үшін. Сіз велосипедті өзіңіз, содан кейін стационарлық жаттығу велосипедінің ұқсастығынан аласыз; Егер сіз салмақ жоғалтып, жоғалтсаңыз және тепе-теңдікті теңестіру және сақтау дағдыларын үнемі үйретсеңіз, велосипедті түзете алмайсыз. Сабақ бастамас бұрын велосипедтер алдыңғы доңғалақ роликте болған етіп орнатылады. Қабырғаға немесе жақын арақа сүйене отырып, тепе-теңдікке қол жеткізіп, тепе-теңдікке қол жеткізіңіз.

    Бұл модельдің артықшылықтары - жүктеме роликтердің айналуының қарапайымдылығын өзгерту арқылы реттеледі.

    Бірақ үй бойынша жаттығулар велосипедінің бірқатар кемшіліктері болуы мүмкін екендігіне дайындалыңыз:

    • Ол көп орын алады;
    • Бұл өте тұрақты және қауіпсіз болмайды, зауыттық жаттығулар;
    • Сіз жүктемені өзгерте алмайсыз, жылдамдықты реттей алмайсыз, «жүгірісті» және өзіңіздің денеңіздің күйін басқара алмайсыз.

    Бұл кемшіліктер үй жаттығуларының велосипедінің басты артықшылығына ие бола ма, жоқ па, оның экономикасы, сұрақ. Бірақ қажет болса және дұрыс тәсіл салмақ фигурасын жоғалту формасына керемет нәтиже бере алады.

    Жаттығу велосипедін Велосипедтен өз қолыңызбен жинауға бола ма? Негізгі схемалар (ФОТО)

    Велосипедшілер және жай фитнес әуесқойлары велосипедпен жүруді жөн көреді, бірақ бұл үшін, ауа-райына емес, ауа-райына немесе басқа да жағдайлардан гөрі. Әрине, мұндай жағдайда, кеңейтілген шешім велосипед болып табылады, бірақ сатып алу да бірнеше шектеулерді қояды.

    Мысалы, көптеген адамдар жай ғана жұмсағысы келмейді, өйткені олар мұндай сатып алу толығымен маңызды емес деп санайды. Қалғандары велосипед баррельдерінің оңтайлы таңдауын жүргізе алмайды және велосипедке үй қосымшасын қолданудың қарапайым шешімін қарастыра алмайды.

    Сонымен қатар, қарапайым ескі велосипедтен жаттығулар жасау өте оңай және сіздің демалысыңызда қызықты кәсіп бола алады. Осы мақалада біз бұл тренажерді өзіңіз қалай жасауға болатындығы туралы екі нұсқа қарастырамыз.

    Үйде велосипедпен айналысуға бола ма?

    Шындығында, бұл процесс қол жетімді. Үйге арналған жаттығулар жақтауы бар велосипедпен айналысу үшін сізге велосипед қажет болады, бірақ таулар сияқты құрылымдарды қолданған дұрыс (түзу жақтаумен). Сонымен қатар, бұл құрылыс материалдары мен құралдарының салыстырмалы түрде аз мөлшерін алады және шамамен жарты күнге созылады.

    Сатып алумен салыстырғанда өздігінен жасалған опционның ақаулары

    Осы дизайнның ең маңызды кемшіліктерін бөлшектеуге тырысайық. Бәрінен бұрын, сіз бұл процестің қайшы туралы біле алмас бұрын білуіңіз керек.

    1. Сенімділік. Әдетте, сатып алынған жаттығулар велосипедтері сіз ең арзан үлгілерді алсаңыз да, сенімді. Сізден таңдау үшін велосипедтер жаттығуларының 12 негізгі сорттарымен танысуға болады. Сізге дизайн мәліметтерінің төмен тозуын қамтамасыз ету үшін сізге көп күш салу керек, сонымен қатар басқа элементтерді үйде қолдануға, сондай-ақ басқа элементтерді пайдаланыңыз, сонымен қатар үй жабдықтарының сенімділігін арттыру.
    2. Ер-тоқымның ыңғайлылығы. Біршама уақыт бойы стационарлық позицияда ұзақ уақыт отыруға ыңғайлы емес. Сондықтан, кейбіреулер Comfotra-ны көбейту үшін орынды өзгертуі немесе оған бірнеше толықтырулар қажет. Ыңғайлы сәйкестік - бұл жаттығулардың маңызды құрамдас бөлігі.
    3. Тұрақтылық. Негізінен алдыңғы абзацпен біріктірілген. Әдетте, үйдегі дизайн сатып алынған жаттығулар сияқты тұрақты емес; Ия, және сіз кез-келген жердегі ыңғайлы заттар мен жүйені еденді бұзушылықтарды өтеуге мүмкін емес.
    4. Жүктеме болмауы. Егер сіз тек жүктелмеген механизмді қоссаңыз - сіз айтарлықтай әсер етпейсіз. Сондықтан, өз қолдарыңыз үшін жаттығушы жүктемені ұлғайтудың бірнеше қосымша нұсқаларын қолданған дұрыс. Бұл опцияларды одан әрі қарай және бір жолмен қысқаша қарастырыңыз, бірақ сіз бір жолмен немесе сіз жүктеме дәрежесін дәл реттей алмайсыз (сатып алынған велосипедпен сату).
    5. Параметрлерді өлшеу. Әдетте алдыңғы доңғалақта бекітілген цикл компьютерін пайдалану қажет болады. Егер сіз тренажерді тек айналмалы артқы доңғалақпен жасасаңыз, цикл компьютерін артқы доңғалаққа қайта құруыңыз керек, бірақ бұл мүмкіндік әрқашан болмайды. Кейде сымсыз жабдық алу қажет болады.
    6. Тиімділік. Әрине, белсенді қозғалыс денеге әсер етеді. Мысалы, денені қалпына келтіру үшін пайдалы болуы мүмкін және қарапайым үй жаттығуы велосипедтері. Мұндай қызмет бастауыш, сонымен қатар өзін-өзі ұстау үшін пайдалы, бірақ өз нәтижелерінің едәуір өсуі туралы ойлануға болмайды. Жүктеме мен тұрақтылықтың тұрақты өсуінсіз, педальдар салмақ жоғалту немесе төзімділіктің жоғарылауы үшін үмітке үміт артуға болмайды.

    Көріп отырғаныңыздай, кемшіліктер бар, бірақ егер сіз осында үй жаттығуы велосипедін жасау үшін конфигурацияланған болсаңыз, онда бұл өте оңтайлы нұсқалар бар.

    Үйге арналған қалай жасау керек - 2 сурет

    Ескі велосипедтен велосипедті құрудың опциялары бізде әлдеқайда ескереді, бірақ олар не істеу қиын немесе шамадан тыс нақты немесе мүлдем басқаша. Сондықтан, біз ең қолданыстағы схемаларға назар аударамыз.

    1. Стендте

    Маңызды уақытша және қаржылық шығындарды қажет етпейтін қарапайым нұсқа. Мұны істеу үшін сізге ағаштан тұру керек, бірақ егер сіз дәнекерлеу және слесарь жұмысымен өмір сүрсеңіз, сіз металдың бірдей дизайнын жасай аласыз.

    • Опция. Тақтаның қалыңдығын (кем дегенде 2,5 сантиметр) алыңыз және тіктөртбұрышқа ұқсас немесе бүйірлік үнсіз жүздерде тұрған квадрат жасаңыз. Жалпы, сізге велосипедтің артқы бөлігін сәл артқы дөңгелекті жасау керек. Нәтижесінде сіз өте төмен негіз аласыз - тұрақты квадрат.
    • Бүйір бөліктері. Енді сіз бір-біріне қарама-қарсы базаның екі жағына бекітілген екі тақтаны алуыңыз керек. Екі бүйір сөрені алу керек. Оның үстіне, осы сөрелердің жоғарғы бөлігінде сізге пуггия орнатуға мүмкіндік беретін пропилді тереңдету керек.
    • Панг. Бұл термин BMX велосипедтерінде қолданылатын болат колбалары деп аталады. Сіз бұл құймаққа велосипед дүкеніне салыстырмалы түрде аз мөлшерде сатып ала аласыз. PEGI велосипедіңіздің артқы доңғалағының осіне орнатылуы керек. Осыдан кейін сіз дөңгелекті ойыққа тереңдете аласыз және ол тоқтатыла тұра аласыз.

    Симулятор дайын, тек дизайнды түзету керек, сондықтан сіз тек дизайнды түзетуіңіз керек, сондықтан ешқандай беткейлер қалыптаспаңыз (мұндай дизайндағы велосипед алдыңғы доңғалақта ғана қолдау жасай алады). Кемшіліктер Жүктеме жасау қажеттілігін атап өткен жөн. Артықшылықтар туралы - осындай дизайнды жасаудың қарапайымдылығы (тіпті ағаштардың тәжірибесі жоқ адамдар үшін де).

    Соңғы нәтиже.

    Бейнеде осы опция туралы нұсқауларға қараңыз:

    Бірақ стендтің тағы бір түрі:

    2. Роликте

    Бұл опция велосипед дүкені деп те аталады және оны жасау қиынға соғады: көп уақыт пен материалдар қажет болады. Сондай-ақ Бұрын сіз сатып алуыңыз керек :

    1. базалық тақталар;
    2. өздігінен бұралу бұрандалары, мойынтіректер, түйреуіштер және бұталар үшін басқа элементтер;
    3. Роликтерге арналған қалың pvc құбырлары немесе басқа қолайлы материалдар (мысалы, құбырлар).

    Әрі қарай, процесс әр түрлі болуы мүмкін, сондықтан біз тек көрсетеміз Әр кезеңнің маңызды сәттері :

    • негіз - тікбұрышты жақтау мөлшерін велосипедтің ұзындығынан сәл аз етіп жасаңыз, биіктігі 10 сантиметрден аспайтын қалың тақталарды қолданыңыз;
    • роликтер - Жиі жеңдер болатын роликтер жасаңыз; Мысалы, ойық кадрлардың жақтарында орнатуға болатын түйреуіштер;
    • Роликтерді орнату - артқы роликтер олардың арасындағы қашықтық артқы доңғалақтың қалыпты айналуы мен тұрақтылығын қамтамасыз ететіндей; Алдыңғы ролик жақтаудың алдыңғы жағында (алдыңғы доңғалақ аялдамасы үшін) орналасқан.
    Басымдық

    Бұл тренажер жүктемені реттеудің тетігін бірден орнатуға жеткілікті, бірақ әйтпесе, артықшылықтар мұндай айқын емес.

    Сонымен қатар, қандай да бір жолмен тұрақтылықты түзету керек, өйткені мұндай платформада, өйткені ол бастапқы платформада болғандықтан, сіз рульге түзету қажет тепе-теңдікті ұстауыңыз керек. Түсіну қиын емес - интенсивті ротациямен тұрақтылық азаяды, ал жалпы ол көптеген адамдарға жарамайды. Сондықтан қосымша тіректерді қолданған дұрыс. Мысалы, платформадан велосипедпен осьтер жасаңыз.

    Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін жаттығу кезінде дұрыс тамақтану керек.

    Назар аударыңыз! Үйде жасалған тренажердің кез-келген түрін жасағанда, әрқашан сенімділік пен қауіпсіздік туралы ойланыңыз және осы сипаттамаларды жақсартыңыз. Сонымен қатар, ұмытпаңыз - сабақтардан пайда мен зиян өте жеке.

    Соңғы нәтиже.

    Сондай-ақ, видео динамикада не көрінетінін көріңіз:

    Осы опция үшін роликті машиналарды таңдау туралы кейбір ақпарат:

    Жүктемені қалай құруға болады?

    Егер сіз Homemade жаттығуы велосипедінен көбірек тиімділік алғыңыз келсе, қолданыңыз Әр түрлі жүктемелерді көбейту опциялары:

    • Доңғалақтарға арналған жүк - жүктемені өте дәл бақылауға мүмкіндік беретін қарапайым нұсқа: әр түрлі салмақтарды біркелкі қамтамасыз етеді (біз, бірақ біркелкі, бірақ тоқылған инелердің ортасында емес, бірақ артқы доңғалақтың ортасында емес) және жүктемені өзгертіп ;
    • Шығыршықтарды қою - Сіз оларды өзіңіз жасай аласыз және сіз сатып ала аласыз және сіз сатып ала аласыз (құны өте қол жетімді); Мұндай роликтер артқы дөңгелектің түбіне бекітіліп, үйкелісті қамтамасыз етеді;
    • Электр генераторы - ең қиын және ең қызықты нұсқа: автомобиль генераторы және қысқыш роликтер болады, сонымен қатар бізге техникалық дағдылар қажет; Бұл элемент сізге жаттығуларға ғана емес, сонымен қатар электр энергиясын өндіруге мүмкіндік береді.

    Жүктеме көбірек калорияларды күйдіруге көмектеседі. Нұсқаулық ретінде сіз Egrozatt кестесін қолдана аласыз.

    Қорытындылай келе, велосипед жаттығуларының әр нұсқасы үшін коммерциялық аналогтардың болуы туралы айтқым келеді. Нақты брендтерге қоңырау шалмаңыз, бірақ Велосипедтерге өтінімдер құруда айтарлықтай жетістіктерге қол жеткізген танымал компаниялар бар. .

    Ұсынылған ассортиментте арнайы стендтер мен роликті конструкциялар бар, олар өлшеу құралдарымен ғана емес, сонымен қатар электр энергиясын өндірудің механизмі (жетілдірілген динамо сияқты бір нәрсе), бұл әр түрлі электр құрылғыларын алуға мүмкіндік береді Оқу процесі.

    Егер сіз өз үйіңіздің жеке жаттығуларыңызды қаржылық шығындарсыз жасасаңыз да, сіз басқа құнды еңбек және уақытша ресурстар өткізесіз. Сондықтан, сұраққа жауап қандай опцияны қалау керек және қандай шығындардан тұрады - таңдауыңызды қалдырыңыз.

    Жаттығу велосипедін өзіңіз жасаңыз

  • Бізге қандай материалдар қажет?
  • Роликтер дайындаңыз
  • Біз кадр жасаймыз
    • Велосипед жолағының ыңғайлылығына арналған қосымша элементтер
  • Бүгінгі таңда Homemade модельдеу тәсілінің артықшылықтары мен кемшіліктері, бүгінде жақсы физикалық формада. Көптеген адамдардың мотор белсенділігі көп нәрсені қалайды. Біз өмірімізді бір-біріне біртіндеп істеудің қажеті жоқ, және мұның бәрі біздің денсаулығымызға кері әсерін тигіздік. Біз салмақ түсіріп, шыдамдылықты жоғалтамыз.

    Сонымен қатар, қазір әдемі және серпімді денеге қалай қабылданады. Табиғаттан таңқаларлық сәтке ие болған сәттілік бар, адамдардың басым көпшілігі өз денесін тиісті түрде жүргізуге мәжбүр ете алады. Және біреудің бәрі жаттығудың болмауы және артық салмақ болмау мәселесін жасырады. Көбісі спортпен шұғылдануға немесе спортзалға баруға уақыт жоқ дегенді білдіреді - бұл олар алып жүргісі келмейтін қосымша шығындар.

    Алайда, егер сіз әлі күнге дейін сіздің денеңізде болса, онда сіз осындай жағдайдан сақтағыңыз келсе, онда қарапайым қарапайым жол - бұл үйде жаттығу жасаңыз. Содан кейін сіз кез-келген уақытта сізге ыңғайлы бола аласыз: тегін минут, минут тегін болды - бірден тренажерда. Сонымен бірге сіз теледидарды параллель, музыка тыңдай аласыз, оқыңыз. Кейбіреулер тіпті ноутбуктың үлес құралына, жұмыс істеуге, Интернеттен жүруге және спортпен шұғылданған кезде, әлеуметтік желілерде сөйлесу үшін арнайы стенд құра алады.

    Сіз үй спортзалыңызды велосипедтен жабдықта бастай аласыз, өйткені көптеген адамдар осы екі доңғалақты көлікті жақсы көреді. Үй жаттығуы Велосипедпен жүру велосипедтері өте үнемді және сонымен бірге үйде спортқа жарамды. Барлығы, өйткені мұндай жаттығуды велосипедті өз қолыңызбен жасауға болады. Қалай да, ескі велосипедке қайта жабдықтаңыз - сіз осы мақаладан білесіз.

    Жаттығуды бастамас бұрын, велосипедпен велоспорт біздің жүрек-тамыр жүйесіміз үшін өте қолайлы, және іс жүзінде жүрек-тамырлардың аурулары аурудың пайда болуына әкеледі. Сонымен қатар, велосипедпен жүру бізді абайлап жеуге болады, сондықтан кеңестер, кеңестер жасаңыз: велосипед жасаңыз, сіздің денсаулығыңызды және сәл өзіңізге бейімделіңіз!

    Бізге қандай материалдар қажет?

    Біздің жаттығуларымыз осы барлық қажетті жұмыстарды қалай қарастырады?

    Сонымен, біз сізге ескі немесе бос велосипедке негізделген өз қолыңызбен үйде жаттығу жасауға кеңес береміз. Сонымен қатар, бізге келесі материалдар қажет:

    Біздің жобамыздың жүрегінде роликті құрылғы велосипедке негізделген. Біз балама ретінде құбырлардан роликтер жасауымыз керек, ағаш чумбаларды қолдана аласыз. Оңтайлы диаметрі 10-нан 15 сантиметрге дейін.

    Біздің жобалық жаттығуда велосипедке арналған стенд бар, оны өзіңіз жасаңыз:

    Суретте сіз кадрдың өлшемдерін көре аласыз, бірақ велосипедіңіздің моделінде осы өлшемдерді бейімдей аласыз.

    Роликтер дайындаңыз

    Роликтердің ұштарында сіз біліктермен жабдықталған роликті мойынтіректерді салуыңыз керек. Бұл осьтерді сөрелерде бекіту керек.

    Назар аударыңыз, велосипедке негізделген тренажерлер жеңіл және ауыр болуы мүмкін екенін ескеріңіз. Қай роликтер қойды - таңдау сіздікі. Егер сіз күштерді даярлауды қаласаңыз, ауыр роликтермен велосипедке ие болсаңыз, онда жарық роликтері педальдарды жоғары жылдамдықта айналдыруға мүмкіндік береді.

    Егер сіз роликті мойынтіректеріңіз болмаса, сіз ағаштардың ағаштарындағы ағаштарға балама ретінде жасалып, ағаштан балама жасай аласыз, содан кейін осьті металлдан бұраңыз, содан кейін диаметрі шамамен 1,8-2 сантиметрге жетіп, осьті мықтап бекітіңіз сөрелер.

    Мұндай роликтерге ерекше күтім қажет: оларды үнемі техникалық вазелинмен немесе береколмен майлау керек.

    Жаттығу велосипедіндегі PVC түтіктерінің оңтайлы диаметрі 7,5-10 сантиметр. Құбырдың мөлшерін ескере отырып, фанерадан кірістірілген кірістірілерді кесіңіз. Бұл кірістер мойынтіректерді бекіту үшін қажет және PVC түтіктерін берік етіп жасаңыз.

    Маңызды сәт: Құбырларда суреттегідей шексіздерді жабыстыру қажет. Бұл біздің жаттығу велосипедінің алдыңғы доңғалақ үшін жасалады.

    Әрі қарай, біз фанераньдарымыздың өлшеміне сәйкес келетін мойынтіректер мен осьтерді таңдаймыз

    Біз кадр жасаймыз

    Жаттығу велосипедіндегі жақтау берік болуы керек, сондықтан оны қатты ағаштан немесе фанерадан жасау керек.

    Суретте сіз айналдыру элементтеріне қысқыштарды қалай жасау керектігін көре аласыз.

    Велосипед жолағының ыңғайлылығына арналған қосымша элементтер

    Жаттығу велосипедіне сонымен қатар жетек белдеуі қажет. Ол велосипедтің алдыңғы доңғалағының астындағы роликке сәйкес тығыз материалдардан тігілуі керек. Тепе-теңдікті сақтауды жеңілдету үшін мұндай белдеу қажет, сонымен қатар, ол жүктемені арттырады, яғни жүктемені арттырады, яғни мақаланың басында анықталған мақсаттардың біріне қол жеткізуге көмектеседі: «Салмақ жоғалту жаттығу велосипеді ».

    Ыңғайлы болу үшін сіз қадамдарды жасай аласыз. Олар суреттегі тәсіл сияқты көрінуі мүмкін.

    Велосипедпен жаттығу кезінде жүктемені көбейту үшін, сіз төмендегі суреттегідей, дөңгелектерде пышақты жасай аласыз (мұндай пышақтар қосымша ауа қарсаңында) немесе киізге негізделген Morque PVC құбырларында қарапайым тежеуші құрылғыны жасаңыз .

    Үйдегі тренажердің артықшылықтары мен кемшіліктері

    Велосипедпен негізделген тренажердің басты артықшылығы оның арзан бағасы болып табылады. Сонымен қатар, үйде жасалған жаттығулар велосипедінде бірқатар кемшіліктер бар:

    • Үйдегі үй құрылысы «өзіне» болады », өйткені сіздің тұратыныңыздан гөрі;
    • Үйден жасалған жаттығулар велосипед дүкеннен тиісті құрылғыға қарағанда әлдеқайда тез таусылды;
    • Сіздің жүк көлігіңіздің тренажері әрқашан қауіп төндіреді;
    • Үйдегі тренажердің орны жеткілікті жоғары болады - және бұл өте ыңғайлы емес;
    • Үйдегі жаттығулар велосипедінде үйде ақиқат болғаннан гөрі үлкен шу шығарады, бұл үйде қиындық тудыруы мүмкін;
    • Үйдегі тренажерда сіз кез-келген уақытта жүктемені тез өзгерте алмайсыз;
    • Үйде жасалған жаттығулар велосипед сізге қанша калорияны өткізгеніңізді айтпайды, сіздің жылдамдық пен импульсті көрсете алмайды, сондықтан жаттығу кезінде жүктемені бақылау қиын болады.

    Егер сіз жаттығу залында өткен велосипедпен бұрын жасаған болсаңыз, онда сіз өз қолыңызбен жинаған тренажерлердің арасындағы айырмашылықты сезінесіз және сарапшылар жасаған. Сонымен қатар, егер сіз физикалық физикалық түрде болсаңыз, онда үйде жаттығулар сізге сәйкес келмейді, өйткені сіз бір формада қалу үшін өте ұзақ жаттығулар өткізуіңіз керек.

    Бірақ жалпы, велосипедпен, әрине, пайдалы. Соңында, біз сізге оқу бейнесін көруді ұсынамыз:

  • Көшеде велосипедпен жүру мүмкін болмаған кезде және сіз аяғыңызды созғыңыз келсе - сіз оны үйде жасай аласыз. Осы шолуда автор велосипедке қалай тұруға болатындығын және оны үйдегі тренажер ретінде қалай жасау керектігін көрсетеді.

    Үйдегі үй тіреуішін, мамандандырылған құбырлар мен металл кесектерін өндіру үшін қажет. Құралдан сізге болгар және дәнекерлеу машинасы қажет.

    Жұмыстың негізгі кезеңдері

    Дизайн өте қарапайым. Алдымен «H» әрпі түрінде стендтің негізін дәнекерледі. Содан кейін біз бір-бірімізге параллель орналасқан квадрат профцтан екі тартпаны дәнекерлеп алдық.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Сондай-ақ, велосипедке арналған қабырғаға бекіту ұстағышты қалай жасауға кеңес береміз. Үйдегі ұстағышының арқасында сіз велосипедті семинарға немесе гаражға да, үйде де сақтай аласыз.

    Әрі қарай, біз дәнекерлеуді тартқышпен тазалаймыз, бетті азайтыңыз, содан кейін сіз тіреуішті бояуға кірісе аласыз. Бұл үшін аэрозоль бояуын қолдану ыңғайлы.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Дәнекерлеусіз қалай тұруға болады

    Егер велосипедке арналған металл тіреуі болмаса (мысалы, дәнекерлеу машинасы жоқ), содан кейін бұл жағдайда сіз дәнекерлеусіз жаттықтырушыны ағаштан жасай аласыз.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Принцип ұқсас: алдымен біз базаны жасаймыз. Содан кейін оған екі сөреге бекітілді. Тікелей шығаратын материал ретінде сіз тақталарды, FANE, OSB немесе қолыңыздағы басқа материалдарды пайдалана аласыз.

    Как сделать домашний велотренажер из велосипеда

    Толығырақ отандық велосипедпен жүру велосипедін қалай жасау керек, төмендегі бейнеге қарай аласыз. Материал автордың бейнесіне негізделген YouTube. Канал брико джаг.

    Жазба

    [Дауыстар: 5Орташа рейтинг: 1.6. ]

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Велосипедшілер және жай фитнес әуесқойлары велосипедпен жүруді жөн көреді, бірақ бұл үшін, ауа-райына емес, ауа-райына немесе басқа да жағдайлардан гөрі. Әрине, мұндай жағдайда, кеңейтілген шешім велосипед болып табылады, бірақ сатып алу да бірнеше шектеулерді қояды.

    Мысалы, көптеген адамдар жай ғана жұмсағысы келмейді, өйткені олар мұндай сатып алу толығымен маңызды емес деп санайды. Қалғандары велосипед баррельдерінің оңтайлы таңдауын жүргізе алмайды және велосипедке үй қосымшасын қолданудың қарапайым шешімін қарастыра алмайды.

    Сонымен қатар, қарапайым ескі велосипедтен жаттығулар жасау өте оңай және сіздің демалысыңызда қызықты кәсіп бола алады. Осы мақалада біз бұл тренажерді өзіңіз қалай жасауға болатындығы туралы екі нұсқа қарастырамыз.

    Үйде велосипедпен айналысуға бола ма?

    Шындығында, бұл процесс қол жетімді. Үйге арналған жаттығулар жақтауы бар велосипедпен айналысу үшін сізге велосипед қажет болады, бірақ таулар сияқты құрылымдарды қолданған дұрыс (түзу жақтаумен). Сонымен қатар, бұл құрылыс материалдары мен құралдарының салыстырмалы түрде аз мөлшерін алады және шамамен жарты күнге созылады.

    Сатып алумен салыстырғанда өздігінен жасалған опционның ақаулары

    Осы дизайнның ең маңызды кемшіліктерін бөлшектеуге тырысайық. Бәрінен бұрын, сіз бұл процестің қайшы туралы біле алмас бұрын білуіңіз керек.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    1. Сенімділік. Әдетте, сатып алынған жаттығулар велосипедтері сіз ең арзан үлгілерді алсаңыз да, сенімді. Сізден таңдау үшін велосипедтер жаттығуларының 12 негізгі сорттарымен танысуға болады. Сізге дизайн мәліметтерінің төмен тозуын қамтамасыз ету үшін сізге көп күш салу керек, сонымен қатар басқа элементтерді үйде қолдануға, сондай-ақ басқа элементтерді пайдаланыңыз, сонымен қатар үй жабдықтарының сенімділігін арттыру.
    2. Ер-тоқымның ыңғайлылығы. Біршама уақыт бойы стационарлық позицияда ұзақ уақыт отыруға ыңғайлы емес. Сондықтан, кейбіреулер Comfotra-ны көбейту үшін орынды өзгертуі немесе оған бірнеше толықтырулар қажет. Ыңғайлы сәйкестік - бұл жаттығулардың маңызды құрамдас бөлігі.
    3. Тұрақтылық. Негізінен алдыңғы абзацпен біріктірілген. Әдетте, үйдегі дизайн сатып алынған жаттығулар сияқты тұрақты емес; Ия, және сіз кез-келген жердегі ыңғайлы заттар мен жүйені еденді бұзушылықтарды өтеуге мүмкін емес.
    4. Жүктеме болмауы. Егер сіз тек жүктелмеген механизмді қоссаңыз - сіз айтарлықтай әсер етпейсіз. Сондықтан, өз қолдарыңыз үшін жаттығушы жүктемені ұлғайтудың бірнеше қосымша нұсқаларын қолданған дұрыс. Бұл опцияларды одан әрі қарай және бір жолмен қысқаша қарастырыңыз, бірақ сіз бір жолмен немесе сіз жүктеме дәрежесін дәл реттей алмайсыз (сатып алынған велосипедпен сату).
    5. Параметрлерді өлшеу. Әдетте алдыңғы доңғалақта бекітілген цикл компьютерін пайдалану қажет болады. Егер сіз тренажерді тек айналмалы артқы доңғалақпен жасасаңыз, цикл компьютерін артқы доңғалаққа қайта құруыңыз керек, бірақ бұл мүмкіндік әрқашан болмайды. Кейде сымсыз жабдық алу қажет болады.
    6. Тиімділік. Әрине, белсенді қозғалыс денеге әсер етеді. Мысалы, денені қалпына келтіру үшін пайдалы болуы мүмкін және қарапайым үй жаттығуы велосипедтері. Мұндай қызмет бастауыш, сонымен қатар өзін-өзі ұстау үшін пайдалы, бірақ өз нәтижелерінің едәуір өсуі туралы ойлануға болмайды. Жүктеме мен тұрақтылықтың тұрақты өсуінсіз, педальдар салмақ жоғалту немесе төзімділіктің жоғарылауы үшін үмітке үміт артуға болмайды.

    Көріп отырғаныңыздай, кемшіліктер бар, бірақ егер сіз осында үй жаттығуы велосипедін жасау үшін конфигурацияланған болсаңыз, онда бұл өте оңтайлы нұсқалар бар.

    Үйге арналған қалай жасау керек - 2 сурет

    Ескі велосипедтен велосипедті құрудың опциялары бізде әлдеқайда ескереді, бірақ олар не істеу қиын немесе шамадан тыс нақты немесе мүлдем басқаша. Сондықтан, біз ең қолданыстағы схемаларға назар аударамыз.

    1. Стендте

    Маңызды уақытша және қаржылық шығындарды қажет етпейтін қарапайым нұсқа. Мұны істеу үшін сізге ағаштан тұру керек, бірақ егер сіз дәнекерлеу және слесарь жұмысымен өмір сүрсеңіз, сіз металдың бірдей дизайнын жасай аласыз.

    Процесс:

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    • Опция. Тақтаның қалыңдығын (кем дегенде 2,5 сантиметр) алыңыз және тіктөртбұрышқа ұқсас немесе бүйірлік үнсіз жүздерде тұрған квадрат жасаңыз. Жалпы, сізге велосипедтің артқы бөлігін сәл артқы дөңгелекті жасау керек. Нәтижесінде сіз өте төмен негіз аласыз - тұрақты квадрат.
    • Бүйір бөліктері. Енді сіз бір-біріне қарама-қарсы базаның екі жағына бекітілген екі тақтаны алуыңыз керек. Екі бүйір сөрені алу керек. Оның үстіне, осы сөрелердің жоғарғы бөлігінде сізге пуггия орнатуға мүмкіндік беретін пропилді тереңдету керек.
    • Панг. Бұл термин BMX велосипедтерінде қолданылатын болат колбалары деп аталады. Сіз бұл құймаққа велосипед дүкеніне салыстырмалы түрде аз мөлшерде сатып ала аласыз. PEGI велосипедіңіздің артқы доңғалағының осіне орнатылуы керек. Осыдан кейін сіз дөңгелекті ойыққа тереңдете аласыз және ол тоқтатыла тұра аласыз.

    Симулятор дайын, тек дизайнды түзету керек, сондықтан сіз тек дизайнды түзетуіңіз керек, сондықтан ешқандай беткейлер қалыптаспаңыз (мұндай дизайндағы велосипед алдыңғы доңғалақта ғана қолдау жасай алады).

    Кемшіліктер Жүктеме жасау қажеттілігін атап өткен жөн.

    Артықшылықтар туралы - осындай дизайнды жасаудың қарапайымдылығы (тіпті ағаштардың тәжірибесі жоқ адамдар үшін де).

    Құрастыру сызбасы.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Соңғы нәтиже.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    • Бейнеде осы опция туралы нұсқауларға қараңыз:
    • Бірақ стендтің тағы бір түрі:

    2. Роликте

    Бұл опция велосипед дүкені деп те аталады және оны жасау қиынға соғады: көп уақыт пен материалдар қажет болады. Сондай-ақ Бұрын сіз сатып алуыңыз керек :

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    1. базалық тақталар;
    2. өздігінен бұралу бұрандалары, мойынтіректер, түйреуіштер және бұталар үшін басқа элементтер;
    3. Роликтерге арналған қалың pvc құбырлары немесе басқа қолайлы материалдар (мысалы, құбырлар).

    Әрі қарай, процесс әр түрлі болуы мүмкін, сондықтан біз тек көрсетеміз Әр кезеңнің маңызды сәттері :

    • негіз - тікбұрышты жақтау мөлшерін велосипедтің ұзындығынан сәл аз етіп жасаңыз, биіктігі 10 сантиметрден аспайтын қалың тақталарды қолданыңыз;
    • роликтер - Жиі жеңдер болатын роликтер жасаңыз; Мысалы, ойық кадрлардың жақтарында орнатуға болатын түйреуіштер;
    • Роликтерді орнату - артқы роликтер олардың арасындағы қашықтық артқы доңғалақтың қалыпты айналуы мен тұрақтылығын қамтамасыз ететіндей; Алдыңғы ролик жақтаудың алдыңғы жағында (алдыңғы доңғалақ аялдамасы үшін) орналасқан.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипедБасымдық Бұл тренажер жүктемені реттеудің тетігін бірден орнатуға жеткілікті, бірақ әйтпесе, артықшылықтар мұндай айқын емес.

    Сонымен қатар, қандай да бір жолмен тұрақтылықты түзету керек, өйткені мұндай платформада, өйткені ол бастапқы платформада болғандықтан, сіз рульге түзету қажет тепе-теңдікті ұстауыңыз керек.

    Түсіну қиын емес - интенсивті ротациямен тұрақтылық азаяды, ал жалпы ол көптеген адамдарға жарамайды. Сондықтан қосымша тіректерді қолданған дұрыс.

    Мысалы, платформадан велосипедпен осьтер жасаңыз.

    Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін жаттығу кезінде дұрыс тамақтану керек.

    Назар аударыңыз! Үйде жасалған тренажердің кез-келген түрін жасағанда, әрқашан сенімділік пен қауіпсіздік туралы ойланыңыз және осы сипаттамаларды жақсартыңыз. Сонымен қатар, ұмытпаңыз - сабақтардан пайда мен зиян өте жеке.

    Құрастыру сызбасы.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипедВелосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Соңғы нәтиже.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    1. Сондай-ақ, видео динамикада не көрінетінін көріңіз:
    2. Осы опция үшін роликті машиналарды таңдау туралы кейбір ақпарат:

    Жүктемені қалай құруға болады?

    Егер сіз Homemade жаттығуы велосипедінен көбірек тиімділік алғыңыз келсе, қолданыңыз Әр түрлі жүктемелерді көбейту опциялары:

    • Доңғалақтарға арналған жүк - жүктемені өте дәл бақылауға мүмкіндік беретін қарапайым нұсқа: әр түрлі салмақтарды біркелкі қамтамасыз етеді (біз, бірақ біркелкі, бірақ тоқылған инелердің ортасында емес, бірақ артқы доңғалақтың ортасында емес) және жүктемені өзгертіп ;
    • Шығыршықтарды қою - Сіз оларды өзіңіз жасай аласыз және сіз сатып ала аласыз және сіз сатып ала аласыз (құны өте қол жетімді); Мұндай роликтер артқы дөңгелектің түбіне бекітіліп, үйкелісті қамтамасыз етеді;
    • Электр генераторы - ең қиын және ең қызықты нұсқа: автомобиль генераторы және қысқыш роликтер болады, сонымен қатар бізге техникалық дағдылар қажет; Бұл элемент сізге жаттығуларға ғана емес, сонымен қатар электр энергиясын өндіруге мүмкіндік береді.

    Жүктеме көбірек калорияларды күйдіруге көмектеседі. Нұсқаулық ретінде сіз Egrozatt кестесін қолдана аласыз.

    Қорытындылай келе, велосипед жаттығуларының әр нұсқасы үшін коммерциялық аналогтардың болуы туралы айтқым келеді. Нақты брендтерге қоңырау шалмаңыз, бірақ Велосипедтерге өтінімдер құруда айтарлықтай жетістіктерге қол жеткізген танымал компаниялар бар. .

    Ұсынылған ассортиментте арнайы стендтер мен роликті конструкциялар бар, олар өлшеу құралдарымен ғана емес, сонымен қатар электр энергиясын өндірудің механизмі (жетілдірілген динамо сияқты бір нәрсе), бұл әр түрлі электр құрылғыларын алуға мүмкіндік береді Оқу процесі.

    Егер сіз өз үйіңіздің жеке жаттығуларыңызды қаржылық шығындарсыз жасасаңыз да, сіз басқа құнды еңбек және уақытша ресурстар өткізесіз. Сондықтан, сұраққа жауап қандай опцияны қалау керек және қандай шығындардан тұрады - таңдауыңызды қалдырыңыз.

    Дереккөз: http://prostofcess.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/vvelotrenazher/vel-svoimi-rukami-iszizz-velosipeda.html.

    Үйде велосипедпен жүруді қалай жасауға болады?

    Көпшілікке өте тән көрінгісі келетіндер, бірақ әркімнің спортзалға баруға және заманауи тренажерлерге баруға мүмкіндігі жоқ.

    Егер белгілі бір жабдық болса, шебер қолдар және үлкен тілек болса, пәтерде тренажер құруға болады. Тұрмыстық жаттығулар үшін ең сүйікті және қарапайым түгендеу велосипедпен жүреді.

    Оны өз қолыңызбен жасау үшін не істеу керектігін білуіңіз керек.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Егер мини-спортзал үйінде шағын үйге ие болғыңыз болса, оны өзіңізге зиян келтірмеу үшін қалай жасау керектігін білуіңіз керек.

    Спорт жабдықтарын құру маңызды мәселе болып табылады, өйткені ол қауіпсіздіктің негізгі талаптарына сәйкес келуі керек.

    Оқытудан кез-келген әсер алудан басқа, ең алдымен Өзіңізді жарақаттан қорғау өте маңызды ол үйде жасалған тренажерлерде оңай болуы мүмкін. Степсельдік платформа, гантельдер, гантельдер, Medballe немесе BodyBar қарапайым, бірақ жаттығу велосипедін салу әлдеқайда қиын болады.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Біріншіден, ұқсас өнімдерге қойылатын негізгі талаптарды зерттеу қажет.

    • Жаттығу кезінде спортшы велосипедтен түспейтін және жарақат алмағандай, үйде жасалған дизайн тұрақты болуы керек. Бұған үйдің тренажерін тұрақты позицияда сақтайтын қолдаудың кең дизайнының көмегімен қол жеткізуге болады. Шектеулі кеңістіктің көмегімен велосипедке берілмеуі үшін дизайнды орнату үшін өте ауыр материалды таңдау қажет.
    • Оқу процесінің белгілі бір нәтижесін алу үшін жүктеме жасау маңызды. Әйтпесе, бұлшық еттерді нығайтып, шыдамдылықпен жұмыс жасаңыз.
    • Педальдарды айналдыру кезінде және одан кейін дөңгелек бұрылуы керек. Егер сіз тым жоғары жүктеме қойсаңыз, ол тізе буындарының денсаулық жағдайына теріс әсер ететін айналуды тіркей бастайды.
    • Орындай орынды осындай есептеуспен таңдау керек, сонда оны оны орналастыруға болатындай етіп, нәтижеге жету үшін оны таңдау керек. Егер сіз ескі немесе ыңғайсыз ер-тоқым қолдансаңыз, жаттығу процесі қатты азапқа және тез сүйектерге айналады.
    • Сабақтардың километрі, спортшы пульсі мен күйген калорияларды және калорияларды шарлау үшін арнайы шағын компьютерді орнату керек. Сымды құрылғылар ең жақсы нұсқа болмайды, өйткені олар оқуды тек бір доңғалан өлшеуге мүмкіндік береді. Сондықтан барлық маңызды параметрлерді өлшеуге көмектесетін сымсыз компьютерді сатып алған дұрыс.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Жаттығу велосипедін өз бетінше жасауға, үйде қалыпты велосипедпен немесе кәсіби жабдықты сатып алған дұрыс, немесе бірінші нұсқаның артықшылықтары мен кемшіліктерін бағалау қажет.

    Оны үйдегі тренажердің негізгі артықшылықтары атап өтуге болады.

    • Бөлмедегі бос орынды арттыратын бір өнімде велосипед пен тренажер болуы мүмкін. Қыста велосипед жаттығулар велосипедіне оңай, ал жылы және жақсы ауа-райында оңай, ал стенд тазартылып, спортшы көшеге шығады.
    • Көлемі ықшамдылық. Үйдегі үй құрылғысын пәтердегі бос орынға сәйкес жасап, сол жерге қоюға болады, онда олар ең ыңғайлы болады.
    • Арзан қызмет . Қала туындаған жағдайда, бәрін түзетуге болады, әрі қарай және қайтадан жалғастыра бастайды.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Егер біз үй жаттығуларының минимумдары туралы айтатын болсақ, онда оларға мыналар жатпайды:

    • Тұрақсыз дизайн ол көп салмағы бар адамға төтеп бермеуі мүмкін, олар жарақат алуға әкеледі;
    • Аз нәтиже, Кәсіби модельдермен салыстырғанда - үйде сатып алынған компьютерде әдетте әртүрлі параметрлерді орнату және әртүрлі параметрлерді бақылау мүмкін емес; Өздігінен жасалған аппараттарды пайдаланудың артықшылықтары болады, бірақ әлдеқайда төмен;
    • Мұндай істер бойынша тәжірибесіз адамдар үшін велосипед шамын жинаудағы қиындықтар - Бәрі бір нәрсе жасай бермейді, сондықтан бұл қалыпты жағдай емес, сондықтан жұмысқа кіріспес бұрын, сіздің күш пен мүмкіндіктеріңізді өлшеуге тұрарлық.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Егер өз жаттығуларыңызды жасағыңыз келсе, велосипе әлі де бірдей күшті болса Жұмыстың принципін зерттеу қажет, сонымен қатар істі жалғастыру үшін барлық қажетті құралдар мен материалдарды жинау қажет.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Ескі велосипедтен икемді және жұмыс істейтін велосипед жасау үшін, сіз трансформация опцияларын зерттеу және қарапайым және жоғары сапалы, қарапайым және жоғары сапаны таңдаңыз, сонда құрылғы көптеген жылдар бойы қызмет етіп, форманы қолдауға көмектесті.

    Негізгі материал велосипед жақтауы болады - бұл педальдары бар және кем дегенде бір доңғалақ.

    Болашақ дизайнның нұсқасына байланысты сізбен қосымша материалдар болуы керек:

    • Кадрлар үшін тақталар;
    • әр түрлі диаметрлі құбырлар, бірақ міндетті түрде қалың қабырғалармен;
    • Металл бұрыш немесе бекіту элементтеріне арналған желім;
    • Керемет;
    • подшипниктер;
    • Бекітуге арналған түйреуіштер және басқа ұқсас элементтер.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Сізден мыналар болуы керек құралдардан:

    • бұрауыш;
    • жаңғақтармен жұмыс істеу үшін мүйізді кілттер;
    • бұрауыш;
    • арамен;
    • Металлға арналған ховен;
    • Өздігінен түрту бұрандалары, жаңғақтар, бұрандалар және басқа бекіткіштер.

    Велосипед тақтасы үшін базаны құру және оны велосипедке бекіту опцияларының әрқайсысы өзінің құрастыру әдісі бар, демек, бұл белгілі бір құралдар мен материалдарды қажет етеді, бұл болашақ құрылғының белгілі бір түрін таңдау кезінде ескерілуі керек.

    Кәдімгі велосипедтен, үйдегі керемет тренажер пайда болуы мүмкін, ол пішінді сақтауға және оның сыртқы түрін жақсартуға көмектеседі. Қарапайым екі доңғалақты «досыңыздан» тиімді құрылғы шындыққа айналуы мүмкін, егер Ассамблея процесіне дұрыс қарастырып, оны соңына дейін жеткізе аласыз.

    Жаттығу жаттығуын жасау үшін сіз бүгін ең танымал нұсқалардың бірін көре аласыз.

    Мұндай мәселелердегі мүмкіндіктер мен тәжірибеге байланысты барлық тренажерлердің өз қолымен жасалған үйдің суреттерін көру қажет және міндетті түрде өздерін таңдау керек.

    Кәдімгі велосипед жұмыс істеуге пайдаланылатындықтан, ол еденде орналасады, сондықтан Симулятордың өзі ашық болуы керек.

    Ең оңай цикл жасау үшін, Артқы доңғалақ тұрған негіз жасау керек. Ең оңай жұмыс және қол жетімді материал - бұл ағаш. P-тәрізді негіз алу үшін 2-3 см тақталарды сатып алып, оларды қағып алу керек.

    Әр аяғының ортасында сіз бүкіл дизайнды сақтайтын шұңқырды орнына қою керек. Пегстар BMX велосипедтерінде көруге болатын болат ұсақ деп аталады, Сіз осындай өнімді кез-келген cymagazine-да сатып ала аласыз.

    Дайын стенд велосипедті ұстап тұра алады Сонымен, сіз жаттығу процесіне қарай аласыз.

    Өзіңізді жарақаттан қорғау үшін оның мөлшері мен салмағы бойынша негізді еденге бекіткен жөн.

    Егер ағашқа қолдау көрсеткісі болмаса, оны спортшының және велосипедтің салмағына төтеп бере алатын металл шыбықтардан жасай аласыз. Мұндай құрылғы Тұрақты және күшті болуы керек.

    Егер артқы доңғалақ тіреуі сұрауларға сәйкес келмесе, сіз велосипед орнатылатын роликтермен жол салуға болады. Оны жасау үшін сізге келесі материалдар мен құралдар болуы керек:

    • негізі өндірілетін тақталар;
    • өзін-өзі ұстауға арналған бұрандалар;
    • Подшипниктер, түйреуіштер және т.б.
    • Шығыршықтар ретінде әрекет ететін қалың түтік.

    Осындай себепті құру келесідей болады:

    1. Ағаш тік бұрышты жақтауды құру, ұзындығы оған орнатылатын көліктің өзінен сәл кіші болады; Жұмысқа арналған қалың тақталарды таңдау маңызды, бірақ тым жоғары емес, оңтайлы еден деңгейінде 10 см болады;
    2. Роликтер жасау. - олардың құрамында, оларда, мұнда металл түйреуіштер бар, олар базалық тесіктерде түзетіледі; Саңылаулар жақтаудың жоғарғы бөлігінде немесе үстіңгі жағында, негізі түбінде болады;
    3. Дайын роликтерді орнату процесі - Артқы доңғалақтың жұмысын қамтамасыз ететін екі роликті қою керек, алдыңғы доңғалақты тек бір ролик болады, оған алдыңғы доңғалақ кептіріледі; Артқы роликтер арасындағы қашықтық доңғалақтың диаметріне байланысты болады, егер балалар велосипедінен, роликтер жақын болса, роликтер жақынырақ болса, осы жағдайда басты міндет - ыңғайлы және ыңғайлы болу үшін көліктің орнықты жағдайын қамтамасыз ету доңғалақты еркін бұраңыз.

    Сіз осы формада тұра аласыз, Бірақ ол үшін бұл өте қиын болады, өйткені үнемі тепе-теңдік және рульді дәл ұстап тұру керек, әйтпесе сіз велосипедтен құлап кетуге болады.

    Бұл мәселені шешу үшін оны базадан велосипедпен орнату жеткілікті, оны статикалық позицияда ұстау жеткілікті.

    Алдыңғы доңғалақты алып тастау және жақтаудың сақталатын құрылымын жою да қарапайым шешім. Мұндай қолдауды ағаштан жасаудың ең оңай жолы, бірақ сіз металлды қолдана аласыз.

    Велосипедтің астындағы стендтің құрылысына қосымша, егер сіз басқа ештеңе жасамасаңыз, ең аз мөлшерде болатын жүктеме беруден сұрау қажет. Көшеде бірдей сапар қиын міндет болып табылады, өйткені пәтер жағдайында жоқ жолдың, түсетін және лифтілердің бұзылуына байланысты. Бұл мәселені шешу үшін, Жасанды жүктемені қалай құру туралы шешім қабылдау керек.

    Жаттығуға арналған жаттығулар тек рахатқа ғана емес, сонымен бірге пайдаға да әкелді, сонымен қатар оны қолдану кезінде белгілі бір жүктеме жасау керек. Оны қалай жасауға болатын бірнеше опциялар бар.

    • Артқы доңғалақты өлшеу. Инелерде әр түрлі салмақтардың салмағын орнату қажет, бұл тренажерға мініп, оны көп қуатпен айналысуды қиындатады. Салмақ салмақтардың салмағын жоғарылату үшін қажетті арқадағы барлық бетіне салмақ қою керек.
    • Басқыш роликтерін орнату - Дүкенде өздігінен немесе сатып алуға болатын жабдық, содан кейін артқы дөңгелектің жанында негізде бекітіңіз. Жылжыту кезінде доңғалақты жылжыту кезінде, үйкеліс беретін роликпен байланыста болады, бұл қажетті жүктемені жасайды.
    • Электр генераторын орнату . Автокөліктен генераторды тауып, оны роликтермен орнатыңыз. Қозғалыс кезінде генератор роликтердің қысқыштығын реттеуге мүмкіндік береді, ал спортшы барлық осы жүйенің жұмыс істеуі үшін электр қуатын шығарады.

    Егер ол жоғарыда көрсетілген параметрлердің ешқайсысын шығармаса, велосипедтің өзін қолдануға болатын тежеулерді пайдалануға болады. Тежегіш тұтқаларын белгілі бір позицияға ұстап, сіз қажетті жүктемеге қол жеткізе аласыз.

    Үйде жаттығу машинасында мінуді қиындатудың басқа жолдары бар, бірақ олардың әрқайсысы қарапайым пайдаланушыға қол жетімді емес, сондықтан бәрі бірдей тәжірибесіздікке тұрарлық емес.

    Өзіңіздің қолыңызбен велосипедке кедергі жасау - бұл шынымен спорттық құрылысқа жақсы балама, Бірақ онымен тиімді жұмыс істеу және бірнеше нәтиже алу үшін лайықты нәтиже алу үшін көп күш пен уақытты өткізу керек. Қолдаудың құрылысы өте қиын емес, бірақ проблемалар қалаған жүктемені алу кезінде туындауы мүмкін.

    Үйдегі жаттығу машинасы мүмкіндігінше күшті және сенімді болуы керек, сондықтан спортшының жарақаттануы мүмкін емес, сондықтан жарақат алуы мүмкін емес, сондықтан олар саналы түрде және соңында не болуы керектігін толық түсіну керек.

    Келесі бейнеде сіз өзіңіздің қолыңызбен велосипед жасай алатындығыңызды білесіз.

    Дереккөз: https://vplate.ru/velotrenazher/iz-velosipeda/

    Велосипедпен жаттығу жасаңыз!

    • Осы мақаладан сіз бірнеше жолды үйренесіз, өйткені сіз велосипедіңізді үй жаттығуы велосипатында тез және араласта аласыз.
    • Естеріңізге сала кетейік, біздің дүкенімізде сіз үй жаттығуы велосипедтерін бәсекеге қабілетті бағамен сатып ала аласыз.
    • Велосипедпен жаттығу жасаңыз!
    • Жаттығу Велосипед - Жүрек жаттығуларына арналған керемет тренажер және мықты арықтатқыш құрал!
    • Бірақ егер сіз дайын жаттығулар сатып алғыңыз келмесе, велосипед сатып алғыңыз келмесе, велосипед пен қолдар дұрыс жерден өтіп, қыс мезгілінде велосипедпен өседі - велосипедпен айналысуға тырысыңыз!

    Біз велосипедпен жұмыс жасаудың қарапайым схемасын ұсынамыз. Суреттерден оның қалай ұйымдастырылғанын тазалаңыз! Құбырлар - Артқы доңғалақты тіректерді BMX велосипед дүкенінен сатып алуға болады. Өндірістік шығындар - 1000 рубльден аз Және бір кеш.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Бірнеше тақтайшалар және үш сағаттық жұмыс және жаттығулар дайын!

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Құрылғы сызбасыз түсінікті:

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Егер сіз түтіктермен араласқыңыз келмесе, велосипед дүкенінде BMX сатып алыңыз:

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Біз шинаны және артқы доңғалақты камераны алып тастаймыз, ескі көлік немесе мотоцикл генераторын алыңыз, қажетті белдікті таңдаңыз. Енді жаттығу велосипеді жүкті көбейіп қана қоймай, сонымен бірге электр қуатын береді (Chubais демалады).

    1. Енді өзіңізге мақсат қой, сабақтар жоспарын жазыңыз, ынталандыру мен алға ұмтылыңыз!
    2. Естеріңізге сала кетейік, біздің спорт дүкенімізде үй жаттығуы велосипедтерінің кең таңдауы бар екенін еске саламыз.

    Велосипед велосипедін қалай және PVC құбырларын қалай жасау керек

    Қажет болса, сіз өзіңіздің жеке қолыңызбен жаттығулар жасай аласыз. Негіз - роликті құралы. Велосипед қақпағына арналған роликтер құбырлардан жасалған немесе диаметрі 10-15 см. Шығыршықтардың ұштарында біліктер қосылған роликті мойынтіректер орнатылады, ал білік сөрелерде бекітілген.

    Өзі айналысатын міндеттерге байланысты, ол ауыр немесе жеңіл роликтерді таңдайды. Жаттығу кезінде велосипедпен ауыр роликтері бар, күшті қасиеттер өндіріледі, және лекторда жарық роликтері бар - педаль жылдамдығы.

    Егер роликті мойынтіректер болмаса, ағаштың скрабында тесіктерді бұрғылаңыз немесе күйдіре аласыз, диаметрі 18-20 мм металл осьтерді салыңыз да, оларды сөрелерде күшейтіңіз. Мұндай роликтер ресурстарды жүйелі түрде немесе техникалық вазелинмен майлау керек.

    Жаттығу велосипедінің өлшемдері модельге байланысты.

    Алайда, бәрі суреттерден түседі:

    • PVC құбырларының мөлшері бойынша біз фанерадан мойынтіректерді бекіту және құбырдың (диаметрі 75 мм-100 мм) полигондарды бекітуге арналған (PVC құбыры сатып алу үшін PVC құбыры) жасаймыз:
    • Стандартты тау велосипедіндегі дюймде үй отынының техникасы мөлшері:

    Құбырлардың роликтерінде диск белдеулерін алдыңғы доңғалаққа желімдеңіз:

    Мойынтіректердің диаметрін (роликтердің доңғалақтарынан) және осьті алыңыз.

    1. Сыныпқа арналған жақтау қатты ағаштан немесе фанерден жасалған жөн. Роликтің қалай сақталатынын ескеріңіз:
    2. Алдыңғы доңғалаққа арналған роликтің жетек белдеуінің мөлшері бойынша SUST (бұл жаттығу велосипедіндегі жүктемені арттырады және тепе-теңдікті сақтауға мүмкіндік береді):
    3. Велосипедтен асыл тасымалар дайын!
    4. Ыңғайлы болу қадамдары. Егер сіз жүктемені арттырғыңыз келсе - тежегіш құрылғыны еркектерді киізден иеленген роликтерден жасаңыз:

    Өзіңізді велосипедпен қалай жасауға болады:

    • Бусустадағы жүктемені реттеудің мүмкін жолдарының бірі:
    • Тілек өзің жаса Жаттығу велосипеді анық - бұл кеңістікті үнемдеу және бар велосипедті пайдалану және үнемдеуге деген ұмтылыс!
    • Сатып алынған велосипед тұзағын және өздігінен жасалған модельдің кемшіліктерінен мұқият қарастырайық:
    • Үйде үй жаттығуы пәтерде көп орын алады.
    • Отбасындағы барлық адамдар үйде бола бермейді: тұрақтылыққа қатысты мәселелер, тұрақтылық проблемалары, отыру, биік қону, түсу қаупі бар.
    • Әдетте, үйдегі нұсқа шулы, көршілер сіздің спорттық жетістіктеріңізге қуанады!
    • Үйдегі тренажерді реттелетін жүктеме жасау қиын.
    • Жаттығу параметрлерін ұстану мүмкін емес: импульс, калория, қарқын.
    • Әдетте, үйде жасалған техникалық терминдер (тегістік, ыңғайлылық, жайлылық, жайлылық, кластардың тиімділігі) қарапайым деңгейде болады 2000 рубльге белдеу велосипелі жүк көлігі .
    • Әрбір интерьер үйде емес.
    • Велосипед бар (зауыт моделі дұрыс техникалық күтіммен мәңгілік).

    Санкт-Петербургтегі үйдегі жаттығулар ләззат алуға лайық емес (екі жұп аяқ киім бағасы). Көбісі оған қол жеткізе алады.

    Жаттығу велосипедін сатып алу және оны үнемі үйрету жеткілікті, және сіз өз арманыңыздың денсаулығы мен фигурасы боласыз!

    Үйдегі жаттығулар велосипедіндегі жүктемені қалай арттыруға болады

    1. Жаттығу велосипедінде ауаның төзімділігіне байланысты жүктемені жасау үшін пышақтарды орнатыңыз.
    2. Ол ток шығарады!
    3. Жаттығу Велосипед + генератор - электр станциясы:
    4. Электрмен жабдықтау жоспарының нұсқасы:

    Велосипед тренажері өздерін жасайды!

    Суық ауа-райының басталуымен сіздердің көпшілігіңіз велосипедті бөліп, оны шығарып алыңыз. Бірақ бұл оған мінуге болатындығы белгілі болды ... тіпті қыста да. Әрине, қарда немесе мұзда емес, бірақ жол жағдайына еліктейтін арнайы құрылғыда.

    Әдетте мұндай бейімделу велосипед дүкені деп аталады. Ол спортшылар-велосипедшілерді дайындайды. Оны үйде немесе мектепте немесе мектептің спорт залында жинауға және орнатуға болады.

    Велованктың негізі 2 шаршы пішінді платформадан тұрады, қалыңдығы 15-20 мм, қалыңдығы 15-20 мм және қалың тақтадан жасалған 5-ші агент. Бұл бөлшектерді бір-бірімен, мысалы, металл бұрыштарды немесе жабық желіммен жабуға болады.

    Ұзартылған кезде, кронштейннің рөлін орындайтын 6 үшбұрышты паллвуд сегменттерінің көмегімен, қалың тақтайшадан, сондай-ақ ұзартқышты, сондай-ақ ұзартқышты күшейтеді. Тартқыштардың жоғарғы жағында бұранданың тесіктерінен қалыңдығы 8-10 мм, ал болашақта велосипедтің алдыңғы штепселі орнатылады.

    Платформа металл тіректерді қатаң қабырғалармен нығайтады. Алюминийден дайын бұрыштарды қолдану ыңғайлы. Тартпалардың ұштары тегіс болуы керек және белгілі бір бұрышта бүгілуі керек.

    Осылайша, екі саңылаулармен аяқталуы 20 ° бұрышпен қабылданбайды, ал бір тесік - 60˚ бұрышымен. Мүмкін бұл жұмыс сізге қиындықтар туғызатын шығар.

    Сондықтан, біз сізге дуралуминнің қалың тақтасынан 8 қазылған немесе ағаш жолақтан жасалған шаблонды пайдалануға кеңес береміз.

    Екі саңылаулармен бірге 4-ші снобий, алюминийден, дюймнен немесе қалыңдығы 3 мм қыздырылған.

    Бұдан әрі велосипед дайындау - алдыңғы доңғалақты шешіп алыңыз, артқы доңғалақтың монтажын әлсіретіп, оның үстінен қалқанды алыңыз. Дөңгелектердің екі жағынан 4 кронштейннің осіне бекітілген, олар кронштейннің осіне бекітілген.

    Артқы дөңгелекті платформадағы сөрелермен салып, алдыңғы шанышқыны ұзартқыш сөреге салыңыз. Осыдан кейін сіз тораптың ұштарын қалың бұрандалармен немесе болттармен бекітіңіз. Бірақ сонымен бірге, доңғалақтың шинасын учаскеден қорғау керек, сайттан 15-20 мм.

    Егер сіз велосипедтің дөңгелегі мен бұралу педальдарын бастасаңыз, артқы доңғалақ бұралуы оңай болады. Осындай сапарға үйрету, әрине, қызығушылықсыз.

    Сізді нақты жол жағдайларына жеткізу керек. Ол үшін тежеу ​​пайда болғандай, доңғалақ доңғалағының астында орнатылған 1 роликтерге салыңыз.

    Шығырғыштар кронштейндерде 14 бойлық ұялармен бекітілген. Әр роликтің осі гайкамен бұранда болып табылады.

    Бейнені бұру үндейді, егер ол ішке кіріп, оны салыңыз (роликті қатты резеңкеден жасауға болады). Ролик кронштейні бұранданы металл қақпаққа 15, ол, өз кезегінде сайтқа қатаң бекітілген. Кронштейндегі ұяшықтар оны сайт бойымен жылжытуға мүмкіндік береді, сондықтан оны доңғалаққа қажетті күшпен басады.

    Бірақ бәрі бірдей емес. Сіз таудың өсуі немесе жаман жолмен жүру спортшыстан үлкен күш-жігерді қажет ететінін білесіздер. Бұл жүктеме көлемінің өсуі жаттығу кезінде еліктеуі керек.

    Ол үшін артқы доңғалақтың жоғарғы жағына сүйене отырып, арнайы тежеуші құрылғыға қызмет етеді. Дөңгелектегі қуат күштерін өзгерту арқылы тежеу ​​әсерін көбейтіңіз немесе азайтыңыз.

    Тежеу құрылғысы екі кросс-9, ал иіптені 10, RODS 11, жүк 12 және Roller 13-тен тұрады.

    Артқы доңғалақ шанышқына металл тіректер орнатылған, олар бұрандалардан өткізіп жібереді, олар игердің қиысына айналады. Содан кейін өзекшенің соңын ұстағышқа салыңыз да, бұрандамен бекітіңіз - ол айналасындағы осьтер ретінде қызмет етеді, оның айналасындағы білік ретінде қызмет етеді, оның айналасы аздап, көтеріліп, төмен түседі.

    Төменнен астынан шыбыққа, сызықтағы ойық бар ролик кронштейннің көмегімен бекітілген. Жолақтың соңында жүк, мысалы, салмақтар орнатылған. Оқыту кезінде видео велосипедтің артқы доңғалағына жүктемені басады. Салмақ жинау немесе қосу, доңғалақтың қысымын реттеңіз, сондықтан тежеу ​​қуаты.

    Тренажер, мысалы, кілемше, мысалы, көбік резеңкеден еденді бүлдірмеңіз. Сондай-ақ, төменнен сотта, ал ұзартқышқа, резеңке кішкентай тірек аяқтарын және кілемсіз шарлауға болады.

    Таңертеңгі гимнастика, жүгіру, шаңғы қысы және серуендеу, велоспорт - денсаулыққа тиімді жылжыту құралдары. Алайда, велосипедтер көп нәрсе жолдың, ауа-райының жағдайына байланысты.

    Мұндай жағдайларда велосипед, қарапайым дизайн, мен ұсынғым келеді.

    Бұл қарапайым және өндіріске қол жетімді, ол ыңғайлы, кішкене массасы бар (10 кг ішінде), өйткені оған кез-келген пәтерде орын бар, өйткені ол аз орын алады (300 x 1300 мм).

    Жиналыс көп уақытты немесе тапшы материалдарды қажет етпейді. Бұл маңызды - бұл оның негізгі бөлігі ... велосипедтің өзі және үйде қол жетімді адам. Оның тренажеріне айналуы екі-үш минутты білдіреді және алдыңғы доңғалақты алып тастап, штепсельдегі штепсельді тіреуішке бекітіңіз.

    Симулятордың негізі - бұл болат бұрыштардың негізі - 36 x 36 мм: екі жақты бойлық ұзындығы 1300 мм және ұзындығы 2 230 мм екі көлденең. Олардың арасындағы екі дуральумның осі бар лоттар бүйір алдына бүйірлік майданға алдыңғы шанышқымен бекітілген.

    Базаның екінші жағында, рельгі роликтері бар қолдау түйіні орнатылды - артқы доңғалақ оларға негізделген. Шығыршықтардың осі түйіннің Duraluminum щеткаларында орнатылған мойынтіректерге қосылады. Шығыршықтар ретінде кір жуғыш машинадан ескі сығымдау роликтері қолданылады.

    Жаттығу бумасы сонымен қатар жүктемені реттеуге мүмкіндік береді: Артқы доңғалақтар мен роликтер бойынша айналдыру үшін қажетті күш-жігерді өзгертіңіз. Ол үшін, соңғысы арасында жезден жасалған аралық тұр: жаңғақтарын бұрап, жүктелетін, бұрауды көбейтіңіз - біз азайтамыз.

    Өз велосипедтеріңізбен велосипедпен жаттығу жасаңыз

    Әдетте велосипед жылына бес-алты ай қолданылады. Күзгі түсте және қысқы қыстауларда ол жаңа маусымды күтеді (немесе ілулі).

    Бірақ оны жыл бойы денсаулыққа пайдасы үшін қолдануға болады, дегенмен оны орындау қажет емес.

    Әйтпесе, оны қарапайым бейімдеулермен және қолдауымен жабдықта отырып, сіз тек қолдарыңыз бен аяқтарыңыз ғана емес, сонымен қатар артқа », сонымен қатар артқа да керемет жаттығулар аласыз. Рульдік доңғалақтың орнына тренажерда, тасымалдау түйіні (жақтау құбырлары жоқ) орнатылған.

    Рульдік баған подшипниктері алдын-ала жазылған, ал алдыңғы штепсельді қысқыш конуспен мықтап бекітеді, бұл оның бұрылуына жол бермейді.

    Тұрақты вагон түйінінің сол жақ таяғы сол мөлшерде тістері бар жоғарғы жұлдызшамен қосылған жұлдызшамен ауыстырылады.

    Аяқтың біліктерінің ұштарында және бір жағынан қолмен тасымалдау тораптарында, қосымша өткел (Lys) қосымша өткел (Lys) 180 ° орналастыру және сынады қорғау үшін қосылатын өзектер үшін абразивті шеңбермен кесілген.

    Қолдағы таяқшалардағы педальдар бұталармен ауыстырылып, аяқ таяқшалары үй түтіктерімен жабдықталған («Модельді дизайнер» («Модель-дизайнер» («Модельдік-дизайнер» бөлімін қараңыз), тек итермелеп, педальдарды да тартып, тартып алыңыз.

    Руль Родтегі тізбектің сенімді кернеуі үшін, жеңіл жеңі бар. Оның ұзындығы мен ұзындығы қол жетектің ұзындығы велосипед түріне байланысты және ол жерде анықталады.

    Тізбектің сілтемелері осындай дәйектілікке ие.

    Тізбені 4-5 мм-дің губкаларына қою арқылы, диаметрі 3 мм-ді 3 мм ядролы 3 мм, бірақ толығымен емес, сонымен қатар ол төменгі сыртқы тақтада қалады.

    Үстіңгі тақтайшаны сәл жылжытып, тізбекті шығарып, сілтемелерді жойыңыз және жою (немесе қосу).

    Сілтемелерді кері ретпен жалғаңыз, кері ретпен, кері ось бойымен, одан кейін екінші жағына сырғытылған ось бойымен соққы.

    Еденге төзімді велосипедпен жұмыс істеу үшін стендке қолдау көрсету үшін, ұзындығы 1,5 м болатын стендке арналған стендтік тіреуіштер. Құбырдың ұштары тегістелген және иілген, тесіктер бұрғыланады Артқы доңғалақты осьтің диаметрі.

    Бір құбырдың сегментінен бойлық аялдама дәнекерленген. Алдыңғы шанышқына Crown Bolt m6 аяқ тірегіне бекітілген. Қолдаудың екі ұшында резеңке түтіктерді салыңыз.

    «Roade Cover» баспалдағылардан тежегіш жастықшалар артқы дөңгелекті қайтара алу үшін алынады.

    Симулятор артқы қол тежегішімен жабдықталған, резеңке жастықшалар педальға қажетті жүктеме жасалады, яғни қажетті «жолдың тұрақтылығы» ұсынылған.

    Бұған тежегіш тұтқалардың біріне орнатылған реттегіш бұранданы бұру және бекіту арқылы қол жеткізіледі.

    Бұранданы кигендіктен, бұранданы киіп, жүктемені қалпына келтіріңіз.

    Оқыту, ер-тоқымға себу (ол жұмсақ болуы керек) және аяқтарын алдыңғы шанышқының астындағы аяқтарды бастаңыз, содан кейін артқы жағынан бұралып, бұралып, бұралып, «дірілдеп,», «дірілдеп», сонда басыңыз. Қолды және (немесе) аяқтарды бұру Тиісті тұтқалар мен педальдар, сіз қолдың бұлшық еттерін және (немесе) аяқтарды сәтті дамыта аласыз.

    Егер сіз сол жақтағы өзектерді 180 ° рет, содан кейін қолмен және кері тербелмелі қозғалыстарды тепкілеп, соққы сияқты, сіз қатты артқы бұлшықеттерді жаттықтыра аласыз. Жаттығу велосипеді қарапайым және сенімді. Оны жеңілдетіңіз. Егер сіз балқытуды көрсетсеңіз, оны жақсартыңыз, ол сізге басқа бұлшықет топтарын жүктеуге мүмкіндік береді.

    • Велосипедпен жаттығу : 1 - алдыңғы штепсель; 2 - қысқыш кону; 3 - Рульдік өзек; 4 - бекіту түтігі; 5 - шалғай қысқыш; 6 - қолмен байланысқан өзек; 7 - қолмен тасымалдаудың түйіні; 8- қол жетектің тізбегі; 9- тірек; 10 - қосымша жұлдызша; 11 орындық; 12 - тежегіш; 13 - Туклип; 14 - стендтік қолдау; 15 - сөре; 16 - тежегіш жастықшалар; 17-тежегіштер; 18 - бұранданы реттеу; 19 - кабель.
    • Тасымалдаулардың арбаларын тазарту: 1 - тасымалдау білігі; 2 - Ляс (ойықтар).
    • Тізбекті бөлшектеу: 1 - ішкі нөмірлер; 2 - ядаж; 3 - сыртқы тақталар; 4 - вице-гонгтар; 5 - ось
    • Бірақ, егер ашық болса, онда біздің дүкенде жақсы және арзан жаттығулар сатып алу және сатып алу әлдеқайда тиімді, бұл велосипедті, конфигурациялаңыз, нәтижесінде велосипедпен келіспеушілік және нәтижесінде тренажер алу мүмкін емес .
    • Сонымен, таңдаңыз:

    Дереккөз: https://renager.com/publ/sdelajte_sami_sami_sami_velotrenazher_iz_velosipeda/1-1-0-91

    Үйде велосипедпен жүруді қалай жасауға болады?

    Басты бет> Велоспорт

    Жаттығу велосипедтері - бұл қазіргі велосипедпен жүруден айтарлықтай ерекшеленетін қымбат дизайн. Дәмдеушілер, ортақ сезімдер - мұның бәрі көптеген велосипедпен әуендерден бас тартады. Велосипед велосипедін қалай жасау керектігін білсеңіз, велосипедіңізді жақсарта аласыз.

    Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Велосипед жаттығуларымен айналысуға бола ма?

    Сауда жаттығуы Велосипед кардио жүктемеге, төзімділіктен туындаған және бола бастаған. Заманауи дизайндар километрмен жүріп, педальдардағы қарсылық жоғарылатып, төмендетілген қателіктермен жабдықталған.

    Осы функционалды болғандықтан, жаттығу велосипедінің құны жоғары. Егер сізде ескі велосипед болса, кейбір құралдар мен нәжістер симуляторды өзіңіз жасай алады.

    Үйде жасалған тренажерлердің артықшылықтары мен кемшіліктері

    Мұндай дизайнның артықшылықтары туралы:

    • Төмен баға. Тегін емес, өйткені кейбір материалдар сатып алуы керек. Бірақ бұл дүкен тренажерына қарағанда әлдеқайда арзан.
    • Өзіңіздің сұранысыңызға жүк қосу мүмкіндігі.

    Жаттығу велосипедінің кемшіліктері:

    • Функционалдылық жоқ: импульстік есептегіш, километр, оқу бағдарламалары жоқ.
    • Оңай тасымалдау мүмкін емес. Тасымалдау үшін бүкіл дизайнды бөлшектеуге тура келеді.
    • Дизайн құру уақыт алады.

    Үй жаттығуларының барлық түрлері үшін велосипедтер пайдалы болады: электроловик, бұрандалар немесе басқа бекіткіштер. Материалдарды толық сатып алу кезінде фанера парақтарын да сатып алу керек.

    Стендтік жаттығу велосипед

    Стендтік жаттығулар Велосипед бірнеше кілт велосипедінен жасалған: педальдар, артқы жеңдер, тізбектер. Аяқтың айналмалы қозғалыстарындағы жұмыс принципі, және нақты велосипедті толық берілмейді. Салмақ өлшеу үшін жүктемелер артқы жеңге бекітілген.

    1. Фанера парақтарының кадры жасалады. Оларды электролибизмен толтыруға немесе дереу қажетті мөлшерде сатып алуға болады.
    2. Аяқталған тақталар өзін-өзі ұтып алумен бекітіледі.
    3. Велосипедтің бөліктері негізгі кадрға бекітілген: педальдар, жең, тізбек.

    Стендтегі тренажер

    Стендтегі велосипед штангасының нұсқасы тұрақты сапарды ұнататындар үшін ыңғайлы. Қысқы велосипедті қыста, оны тренажермен жақсартуға болады. Бұл әдістің ыңғайлылығы - кез келген уақытта велосипед бастапқы формаға оралуы мүмкін.

    Велосипедтер толығымен жұмыс істеп тұрған кезде артқы дөңгелекті бекіту құрылымының жұмыс принципі. Арзан және қымбат нұсқа бар.

    Арзан опция құрамына материалдар кіреді:

    • Ескі нәжіс
    • Берік металл құбыр (доңғалақтың айналу осінің мөлшері бойынша),
    • Күшті пластикалық таспа.

    Қымбат опция нөлден жасалған:

    • Фанера парақтары
    • Металл түтік (PEGI - магистральдық түтіктер),
    • Өздігінен бұрау бұрандасы
    • Күшті пластикалық таспа.

    Жиналыс артқы доңғалақты тіреуден басталады. Бұл үшін құбырдың астындағы арнайы бұтақтар ескі нәжісте жасалған. Оны отырғышқа бұрау керек, ал кросс-бетте электр велосипедінің көмегімен алынған ойықтарды кесіңіз.

    Қымбат нұсқада фанервуд парақтары нәжіс қағидаты бойынша кесіледі: екі параллель тігінен жасалған тақталар және біреуі төртбұрышты база түрінде. Тік фанерада құбырды кесіп тастаңыз.

    Сатып алынғаннан кейін немесе Табылған құбыр артқы доңғалаққа айналу осіне бекітілген. Оны пластикалық таспамен бекітілуі мүмкін.

    Әрі қарай, құбырмен велосипед тірекке бекітіліп, таспамен бекітілген. Дизайн тозған кезде заттарды ауыстыруды қажет етуі мүмкін екенін атап өткен жөн.

    Роликті бақылау жаттықтырушысы

    Велосипедті өзгерткісі келмейтіндер үшін ең ыңғайлы әдіс - ролик ағашындағы тренажер. Бұл жағдайда велосипедтің өзі қол жетімді емес. Ол жай дайындалған жолға орнатылған.

    Дөңгелектер тұрған айналмалы роликтердегі жұмыс принципі. Бұл әдіс қосымша шығындарды қажет етеді, бірақ өзін оңай тасымалдауды, басқа велосипедтің өзгеруінің, ұзақ мерзімді, беріктік пен сенімділіктің жетіспеушілігін толығымен өтейді.

    Сіз фанера парақтарын, ағаш тақталарды сатып ала аласыз немесе негізі ретінде кәдімгі ағаш есікті аласыз. Сайып келгенде, велосипедке және биіктіктен еденнен 5-тен 20 см-ге дейін тікбұрышты жақтауды, велосипедтің және болашақ жүктемелеріне байланысты 5-тен 20 см-ге дейін созу керек. Жақтау ішінде бос болуы керек.

    Бұрғылау тесіктерін қолдана отырып, жақтардың алдында бұрғылау керек: 2-ші және 4 артқы жағынан. Велосипед тұрған бөлек сатып алынған роликтер. Бұрандалар мен жаңғақтардың көмегімен олар кадрда мықтап бекітілген: алдыңғы және 2 артқы жағындағы 1 ролик.

    Алдыңғы және ең жақын артқы роликтер қабырғаға немесе пластикалық лентамен байланысты болуы керек. Қалған ағашты пайдалану ыңғайлылығы үшін сіз велосипедтің аяғына тұра аласыз.

    Велосипед дизайн бойынша орнатылып, механизм жұмыс істей бастайды. Шығыршықтар өздері мерзімді майлау немесе ауыстыруды қажет етеді. Велосипедті жолда қалдыруға немесе онымен алып тастауға болады.

    Үй жаттығуы велосипедіндегі сабақтарды қалай көбейту керек?

    Сіз өзіңіздің жаттығуларыңызды қосымша жүктеме есебінен жақсарта аласыз, оның көмегімен, ол қалада жүруге ыңғайсыз, бірақ қайсысына оңай орнатылады:

    1. Доңғалақта горджик. Сөйлемдерде біркелкі салмақ таратылады, оларды массада көбейтуге болады, бірақ олардың мөлшері жоқ. Таратудың балансы инелерді бұзбауға немесе доңғалақты өшірмеуге маңызды.
    2. Қысқыш роликтер. Артқы доңғалақта қосымша үйкеліс үшін орнатылған. Кез-келген мамандандырылған дүкенде сатылды.
    3. Тұрақты магниттер. Мобильді жақтаумен қапталған. Роликті жолда қолданған дұрыс. Бұл әдіс осындай бірқатар магниттерге ие болғаны үшін ыңғайлы. Әйтпесе, оларды сатып алу керек. Біркелкі тарату үшін магниттер 20 дана мөлшерде қажет болады.

    Пікірлер

    Жолдан шыққан кезде, қысқы кезеңдегі велосипедті жақсартудың көптеген әдістері бар, олар жолдан шыққан кезде өте ыңғайлы және қауіпсіз емес. Сіз велосипедпен жартылай бөлшектей аласыз және тіреуіш тренажер немесе тіреуіш, тіреуіш, роликті жолмен өзгерте аласыз. Сондықтан сіз жаттығуды тоқтата алмайсыз, ауа-райына қарамастан. Велосипедпен жүру велосипедтері оны негізгі жарияланымға байланыстырыңыз Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед Велосипедпен велосипедпен жүру велосипед

    Дереккөз: http://vertoinsider.ru/velosport/velotrenazher-v-velosipeda.html.

    Добавить комментарий